නාමයෝජනා" ගුරුවරයාගේ ක්‍රමානුකූල පිග් බැංකුවප්‍රාථමික පාසල"
පවුල තුළ නිරෝගී දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීම පිළිබඳ අධ්යාපනික කටයුතු. විනිවිදක ෆෝල්ඩරයේ අන්තර්ගතය.
දෙමාපියන්ට ආයාචනා කරන්න
දරුවාගේ සෞඛ්යය බොහෝ විට සෑම දෙමාපියෙකුගේම වැදගත්ම ආශාව විය හැකිය, මන්ද දරුවාගේ සෞඛ්යය දුර්වල වී ඔහු අසනීප නම්, වෘත්තිය හෝ මුදල් ප්‍රීතියක් නොවේ. දරුවෙකු නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද ඔබට මෙම පිටුවල කියවිය හැක.
ආදරණීය දෙමාපියනි, ඔබ දන්නා පරිදි, රෝගයක් ප්රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. වැළැක්වීමේ කාරණාවලදී, ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් තිබිය යුතුය. දරුවාගේ සංවර්ධනය හා සෞඛ්යය රැකබලා ගැනීම පවුල තුළ ආරම්භ වේ.
ළමා ආසාදන ලෙස හැඳින්වෙන රෝග සඳහා, සාමාන්යයෙන් ළමා කාලයේ දී ඔවුන් රෝගාතුර වීම ලක්ෂණයකි. උග්‍ර ළමා ආසාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ: සරම්ප, රුබෙල්ලා, තද රතු උණ, ඩිප්තෙරියා, කක්කල් කැස්ස, කම්මුල්ගාය, පැපොල සහ පෝලියෝ.
ආසාදන වැලැක්වීම දරුවන් නිරෝගීව තබා ගැනීමේ ප්රධාන මූලධර්මයයි.
ඔබේ දරුවා අසනීප වී ඔහුගේ හැසිරීම වෙනස් වේ නම්: ඔහු අඬන්නේ, සෙල්ලම් නොකරන අතර ආහාර ප්රතික්ෂේප කරයි. අධෛර්යමත් නොවන්න, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
ස්වයං-ඖෂධ ගන්න එපා! පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදීරෝග - වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
දෙමාපියන් සඳහා ආඥා
- කවදාවත් පටන් ගන්න එපා අධ්යාපනික කටයුතුනරක මනෝභාවයකින්.
- දරුවාගෙන් ඔබට අවශ්ය දේ පැහැදිලි කර ඔහුට එය පැහැදිලි කරන්න, ඔහු ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
- දරුවාට ස්වාධීනත්වය ලබා දෙන්න, අධ්යාපනය ලබා දෙන්න, නමුත් ඔහුගේ සෑම පියවරක්ම පාලනය නොකරන්න.
- පළමු සාර්ථකත්වය අත්පත් කරගත් මොහොත අතපසු නොකරන්න.
- ඔහුගේ සෑම සාර්ථක පියවරක් සඳහාම දරුවාට ප්රශංසා කරන්න, නිරන්තරයෙන් හා නිවැරදිව ප්රශංසා කරන්න.
- ඔහු කළ වැරැද්ද පෙන්වා දෙන්න, වහාම ක්රියාව ඇගයීමට ලක් කර විරාමයක් තබන්න, එවිට දරුවාට තමා ඇසූ දේ අවබෝධ වේ.
- පුද්ගලයා නොව ක්රියාව තක්සේරු කරන්න. පුද්ගලයෙකුගේ සාරය සහ ඔහුගේ තනි ක්රියාවන් එකම දෙයක් නොවේ.
- දරුවාට දැනෙන්නට ඉඩ දෙන්න (සිනහව, ඔහුව ස්පර්ශ කරන්න), ඔහුට අනුකම්පා කරන්න, ඔහුගේ වැරදි පියවරයන් නොතකා, ඔහුව විශ්වාස කරන්න. මෙම අමිහිරි සංවාදය අවසන් වූ විට, සිදුවීම අවසන් වන බව පැහැදිලි කරන්න (නමුත් ඔබ එය පැවසිය යුතු නැත).
- අධ්යාපනඥයා නොසැලෙන, නමුත් කරුණාවන්ත විය යුතුය. සෑම දෙයකටම එහි කාලය තිබේ. අයදුම් කිරීමට හැකි විය යුතුය විවිධ ක්රමනිශ්චිත තත්ත්වය අනුව. එවිට අධ්යාපනය කාලෝචිත වනු ඇත.
නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට දරුවන්ට ඉගැන්වීම
සෞඛ්ය කාර්යයේ සැලකිය යුතු ස්ථානයක් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මගින් අත්පත් කර ගත යුතුය.
ශ්වසන අභ්යාසවල අරමුණු:
1. ඔවුන්ගේ නාසයෙන් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට දරුවන්ට උගන්වන්න.
2. ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මත, පෙනහළු, බ්රොන්කී වල ජලාපවහන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
3. දරුවාගේ නිරන්තර රෝගාබාධවල ප්රතිඵලයක් ලෙස වර්ධනය වන කොඳු ඇට පෙළේ සහ පපුවේ විකෘතිතාවය නිවැරදි කරන්න.
4. ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කරන්න.
5. පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කිරීම සහ සම්පූර්ණ බාහිර ශ්වසනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
පිබිදීමේ ජිම්නාස්ටික්, උදෑසන අභ්යාසවල අන්තර්ගතය ශ්වසන සහ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ ව්යායාම සංකීර්ණ බවට පත් කිරීම සහ ශාරීරික අධ්යාපන පන්තිවලට ඔවුන්ව හඳුන්වා දීම යෝග්ය වේ.
හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
1." අශ්වයා". ඔබේ දිවෙන් ක්ලික් කිරීමට (මුලින් - සෙමින්, පසුව - වේගවත්; නිහඬ, ඝෝෂාකාරී), තත්පර 15-30.
2." කපුටා". "Kar-r-r-r" යනුවෙන් ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ මුඛය විවෘත නොකර, නිහඬව, හයියෙන් (6-8 වාරයක්) එසේ කරන්න.
3." නාද කරන්න". දිවේ කෙළවර තාල දිගේ ගෙනයාම, එය හැකි තරම් ගැඹුරට ගෙනයන්න. තත්පර 30 ක් දක්වා ඔබේ මුඛය වසාගෙන එය සෙමින් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
සිව්. " හොඳින් පෝෂණය වූ සිංහයා". ඔබේ දිවෙන් ඔබේ නිකට වෙත ළඟා වන්න (6-8 වාරයක්).
5. "යන්න ඉගෙන ගන්න." හයියෙන් - නිහඬව ("oh-ho-ho") (5-6 වාරයක්).
6." නල". ඔබේ තොල් නලයකට දමන්න චක්රලේඛ චලනදක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව, නාසය වෙත, නිකට වෙත ළඟා වන්න.
7." මම හිනා වෙනවා". දර්පණය ඉදිරිපිට, ඔබටම ඇසිපිය ගසන්න, සිනාසෙන්න, ඔබේ නාසයේ කෙළවර ඔබන්න, ඔබේ මුඛය විවෘත නොකර සිනාසෙන්න (වාතය ඔබේ නාසය හරහා පිටතට පැමිණේ).
ප්රතිශක්තිකරණ ජිම්නාස්ටික්
මෙම ජිම්නාස්ටික් ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබට විනාඩි 12-15 ක් අවශ්ය වේ, එය යෝග්ය වේ නින්දට පෙර සහ පසු නිවසේදී කරන්න.
1. එක් අතක් නළල මත තබා ඇත, දෙවැන්න හිස පිටුපසට - විනාඩි 1 ක් තබා ගන්න.
2. ඉහළ සිට පහළට (තුන් වතාවක්) කණේ කෙළවරට පහර දෙන්න.
3. ගැබ්ගෙල වසා ගැටිති (තුන් වතාවක්) රේඛාව ඔස්සේ කන් පිටුපස සැහැල්ලු පහර.
4. එක් නාසික කුහරයක් හරහා මාරුවෙන් මාරුවට හුස්ම ගැනීම (තුන් වතාවක්).
5. "හැරීම" - අභ්යාස අතරතුර පෙකණි වළල්ලේ එක් අතක්:
a) ඉහළ තොලට ඉහළින් දබර ඇඟිල්ල, පහළ තොල් යට මැද ඇඟිල්ල("දත් මදින්න" - තත්පර 30, අත් වෙනස් කරන්න),
ආ) ප්රතිශක්තිකරණ ලක්ෂ්‍යවල එක් අතක මාපටැඟිල්ල සහ දබර ඇඟිල්ල (දෙවන ඉළ ඇටයේ පහළ දාරය), තත්පර 30 ක් සම්බාහනය කරන්න, අත් වෙනස් කරන්න;
ඇ) තත්පර 3 ක් හස්තයකින් සක්‍රම් සම්බාහනය කරන්න, අත් වෙනස් කරන්න.
6. දකුණු අත්ල වම් කලවා ස්පර්ශ කරයි, වම් - දකුණු (ගමන් යාම) - 8 වතාවක්.
7. දකුණු (වම්) අතේ වැලමිට ප්රතිවිරුද්ධ කලවා ස්පර්ශ කරයි - 8 වතාවක්.
8. අත් දෙකෙන්ම (තත්පර 30) "දණහිසට යටින් ඇති දූවිලි සොලවන්න".
පැතලි පාද වැළැක්වීම
1. ශරීරයේ සාමාන්ය දැඩි කිරීමක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
2. ඔබේ ඇඟිලි ඕනෑවට වඩා පළල් නොකර ඇවිදින්න.
3. සපත්තු තදින් පාදය ආවරණය කළ යුතුය, කුඩා විලුඹ (පාදයේ දිග 1/14) ඇත.
4. මෘදු බිම, අසමාන බිම මත පාවහන් නොමැතිව ප්රයෝජනවත් ඇවිදීම.
5. ලී කොටයක් මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, කඹයක් නැගීම, එක් පාදයක් මත පදනම් වූ සමබර අභ්යාස මගින් ද මෙය පහසු වේ.
දෛනික චර්යාව සංවිධානය කිරීම සඳහා දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස්
- උදෑසන දරුවා අවදි කිරීම සඳහා, ඔබට අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් අවශ්ය නොවේ: උදෑසන එහි ඕනෑම තනුවක් ආතති සහගත තත්වයක් නිර්මාණය කරන බව විද්යාඥයින් විශ්වාස කරති. පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීම ඔහුගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව විය යුතුය. නින්දෙන් පසු, දරුවා තනිවම අවදි වනු ඇත.
- දරුවාගේ සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය සඳහා, දෙමාපියන් මුලින්ම නැඟිටීම වැදගත් වේ. තම දරුවා අවදි කරන තැනැත්තා අයදුම් කළ යුතුය මිහිරි වචනසහ ඔවුන්ට හාදුවක් එක් කරයි.
- දරුවාගේ උදෑසන සනීපාරක්ෂාව සඳහා දෙමාපියන්ගේ රැකවරණය පිළිබඳ ඉතා වැදගත් ප්රකාශනයකි. දරුවා සෝදා, දත් මදින ලද පාසලට පැමිණිය යුතුය.
- උදෑසන ආහාරය නොමැතිව උදෑසන නිවසින් පිටවීම ඉතා හානිකර ය; මෙම අවස්ථාවේදී, එසවීමෙන් පසු, සියලුම මිනිස් අවයව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
- දවස සඳහා ධනාත්මක චිත්තවේගීය මනෝභාවයක් ඇති කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ සිපගැනීමක් සහ ආදරණීය වචන: "ඔබට වාසනාව", "ආයුබෝවන්", ආදිය.
පවුලේ වැඩිහිටියන් අතර එවැනි සම්ප්‍රදායක් පවුලේ සාමාජිකයන් අතර සැලකිල්ල, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය පෙන්නුම් කරයි, වැඩිහිටි පරම්පරාව කෙරෙහි එකම ආකල්පයකින් දරුවා දැනුවත් කරන අතර අනාගතයේදී දරුවා ඔවුන්ව “නැවත වරක්” සිප නොගනු ඇතැයි යන බිය දුරු කරයි.
ආදරණීය දෙමාපියන්!
ජීවිතයේ වෙනත් කිසිවකට සමාන කළ නොහැකි දේවල් තිබේ.ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - ළමා සෞඛ්ය. සෞඛ්යය අගය කිරීමට සහ ඒ අනුව ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාවට සැලකීමට ඔබේ දරුවාට ඉගැන්වීම ඉතා වැදගත් වේ.
1. දරුවන් නොසැලකිලිමත් ලෙස තබන්න එපා! නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවන් සුරක්ෂිතව තබා ගන්න ආරක්ෂිත හැසිරීමනිවසේ දී.
2. නිරූපණ කිරීම මගින් සුරක්ෂිත සංස්කෘතියක් පිළිබඳව දරුවන් දැනුවත් කරන්නඋදාහරණයක් ලෙස, ගින්න, ගෑස්, ජලය, ගෘහස්ථ රසායනික ද්රව්ය, ඖෂධ හැසිරවීමේදී ප්රවේශම් වන්න.
3. දරුවන් සමඟ අවංක සංවාදයක් සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. මතක තබා ගන්න, මෙම මිනිත්තු මනිනු ලබන්නේ ජීවිත වියදමෙනි. කරදරයක් සිදු නොවන පරිදි, යම් තත්වයක් තුළ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි දැනුමක් සහ කුසලතා ඔබ දරුවන්ට ලබා දිය යුතුය.
4. ඔබේ දරුවාගේ සෑම පියවරක් ගැනම ඔබ දැන සිටිය යුතුය, මන්ද ඇයගේ සෞඛ්යය, හැදී වැඩීම සහ ජීවිතය සඳහා ඔබ වගකිව යුතුය.
දරුවන්ට ඉඩ නොදෙන්න:
- ගිනිකූරු, විවෘත ගිනිදැල්, විදුලි සහ ගෑස් උපකරණ භාවිතා කරන්න;
- කැඩුණු විදුලි රැහැන් වෙත ළඟාවීම සහ නුහුරු නුපුරුදු වස්තූන් ස්පර්ශ කිරීම;
- ස්වාධීනව වනාන්තරයේ ඇවිදින්න, ජලාශවලට යන්න;
- ඔබම ඖෂධ ගන්න;
- වල් බෙරි සහ හතු එකතු කර කන්න;
මතක තබා ගන්න! අපේ දරුවන්ගේ ජීවිතය රඳා පවතින්නේ අප මත පමණි!
MBDOU ළදරු පාසලඅංක 3 "Alyonushka".
ෆෝල්ඩරය-ස්ලයිඩරය "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව".
ගුරුවරයා විසින් සකස් කරන ලද: පැප්කෝවා එන්.එස්.
2016-2017 අධ්යයන වර්ෂය
දරුවන්, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන්ගේ පරිසරයේ නිෂ්පාදනයක් - එය ඔවුන්ගේ විඥානය, පුරුදු සාදයි. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්කුඩා කල සිටම ජීවිතය නිවැරදිව හැඩගස්වා ගත යුතුය: මූලික වටිනාකමක් ලෙස තම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ස්වභාවික හැසිරීම් රටාවක් බවට පත්වේ. එසේනම් සෞඛ්යය යනු කුමක්ද? සරලම පිළිතුර විය යුත්තේ සෞඛ්යය යනු රෝග නොමැතිකම බව පෙනේ. නමුත් මෙය දරුවාට පැහැදිලි කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. සෞඛ්යය සතුටයි! සෞඛ්යය යනු ඔබ ප්රීතිමත් වන අතර සෑම දෙයක්ම ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වන විටය. සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්යය අවශ්යයි - ළමයින්, වැඩිහිටියන් සහ සතුන් පවා. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සංකල්පය සකස් කිරීමේදී, සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න දරුවන්ට පැහැදිලි කළ යුතුද? ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අවශ්ය හා හැකි විය යුතුය. ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබට එය අහිමි විය හැකිය.සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සංකල්පයට බොහෝ පැති ඇතුළත් වේ.
මෙය, පළමුව: දෛනික චර්යාව පිළිපැදීම. ළදරු පාසලේදී, පාලන තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, මන්ද මෙය එකකි වැදගත් කොන්දේසිපෙර පාසල් ආයතනයක ක්රියාකාරකම් සහතික කිරීම. නමුත් නිවසේදී, පාලන තන්ත්රය සැමවිටම නිරීක්ෂණය නොකෙරේ, ඔබ ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැඟිටීමට දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතුය. දෙවනුව: මේවා සංස්කෘතික හා සනීපාරක්ෂක කුසලතා වේ. දරුවන්ට නිසි ලෙස සේදීමට හැකි විය යුතුය, එය කළ යුත්තේ මන්දැයි දැන ගත යුතුය: පිරිසිදු වීමට, හොඳ පෙනුමක්, ප්රසන්න වීමට සහ සම සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට, දැඩි කිරීමට, විෂබීජ සෝදා ගැනීමට. කුසලතා තහවුරු කිරීම සඳහා, කලාත්මක වචනයක්, නාට්යකරණයන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ක්රීඩා තත්වයන්.
සබන් සෝදන්න!
කම්මැලි වෙන්න එපා!
ලිස්සන්න එපා, තරහ වෙන්න එපා!
ඇයි ආයෙත් වැටුනේ?
මම මුලින්ම ඔයාව සෝදන්නම්.
ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගැන:
ක්ෂුද්ර ජීවියෙක් කියන්නේ භයානක සතෙක්,
ද්‍රෝහී සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස කිනිතුල්ලන්.
බඩේ එවැනි සතෙක්
නගින්න - සහ එහි නිහඬව වාසය කරන්න.
වර්මින්ට් එකක් ඇතුළු වනු ඇත, සහ ඔහුට අවශ්ය තැන
රෝගියා මත ඇවිදිමින් කිති කයි.
ඔහුගෙන් බොහෝ කරදර පැමිණීම ගැන ඔහු ආඩම්බර වේ:
සහ නාසයෙන් දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම සහ දහඩිය.
ළමයි ඔයා රෑ කෑමට කලින් අත් සෝදා ගත්තද?
අනේ ෆොක්ස් අයියේ ඔයාට හෙම්බිරිස්සාව හැදිලා වගේ.
ඉන්න, ඔබට උණුසුම් නළල ඇත.
ඔබ තුළ විෂබීජයක් තිබිය යුතුය!
දරුවන් සමඟ එක්ව, විෂබීජ වලින් ආරක්ෂා වීමේ තත්වයන් සලකා බලා දරුවන් හොඳින් ඉගෙන ගත යුතු බව නිගමනය කරන්න: වීදියේ කන්න හෝ බොන්න එපා; වීථියෙන් ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, කෑමට පෙර, වැසිකිළිය භාවිතයෙන් පසු සෑම විටම සබන් යොදා ඔබේ අත් සෝදන්න. දිනකට කී වතාවක් තම දෑත් සෝදාගත යුතුද යන්න ගණන් කිරීමට දරුවන්ට ආරාධනා කරන්න; සෝදාගත් එළවළු සහ පලතුරු පමණක් අනුභව කරන්න; ඔබ කිවිසුම් යන විට හෝ කැස්ස ඇති විට, ඔබේ මුඛය සහ නාසය ලේන්සුවකින් ආවරණය කරන්න; පිරිසිදු කෑම වලින් පමණක් අනුභව කරන්න. තෙවනුව: මෙය ජිම්නාස්ටික්, මෝටර් ක්රියාකාරකම්, දැඩි කිරීම සහ එළිමහන් ක්රීඩා. යමෙක් ක්‍රීඩාවට ගියහොත් ඔහු වැඩි කල් ජීවත් වනු ඇත. "කුඩා කාලයේ සිටම ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න." එහෙම කියන්නේ ඇයි කියලා ළමයි දැනගන්න ඕනේ. දිනපතා ව්යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න. හතරවනුව: ආහාර සංස්කෘතිය. "මිෂුට්කා නැරඹීම" සහ "විනී ද ෆූ හාවා නැරඹීම" යන අවස්ථා වාදනය කිරීම, ක්රීඩා සඳහා පින්තූර පරීක්ෂා කිරීම සහ සාකච්ඡා කිරීම: "වෛරසයෙන් පරිස්සම් වන්න", "නිරෝගී වන්න!". එළවළු සහ පලතුරු වල විටමින් A, B, C, D විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බවත්, ඒවායේ අඩංගු ආහාර මොනවාද සහ ඒවා කුමක් සඳහාද යන්න දරුවන්ට කියන්න.
වඩා හොඳ කටපාඩම් කිරීම සඳහා, ඔබට කලාත්මක වචනයක් භාවිතා කළ හැකිය.
මම කවදාවත් අධෛර්යමත් වෙන්නේ නැහැ
ඒ වගේම ඔබේ මුහුණේ සිනහවක්
මොකද මම පිළිගන්නවා
විටමින් A, B, C.
ඉතා ඉක්මනින් වැදගත් වේ
උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් ගන්න.
කළු පාන් අපට හොඳයි
උදේට විතරක් නෙවෙයි.
සරල සත්යය මතක තබා ගන්න
වඩා හොඳින් දකින එකම තැනැත්තා
කවුද අමු කැරට් හපන්නේ
නැතිනම් කැරට් යුෂ පානය කරන්න.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උගුරේ අමාරුව සඳහා
දොඩම් උපකාරී වේ.
හොඳයි, ලෙමන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය,
එය ඉතා ඇඹුල් වුවත්.
ආරක්ෂිත ජීවිතයක මූලික කරුණු සහ නීති රීති මත සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා ක්රීඩා සංස්කෘතියක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ මාර්ග තදබදය. සෞඛ්යයේ වැදගත්කම ගැන කතා කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ; සෑම දිනකම කුඩා, නමුත් අවශ්යයෙන්ම පියවර ගණනාවක් ගත යුතුය. එවිට එම සෞඛ්ය සම්පන්න පදනම නිසැකවම ගොඩනැගෙනු ඇත, එය මත අනාගතයේ දී මිනිස් ජීවිතයේ අලංකාර මන්දිරය ගොඩනගා ගත හැකිය. ඉතින් අපි අපේ දරුවන්ට කුඩා කල සිටම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමටත් එය රැකබලා ගැනීමටත් උගන්වමු! "චලනය සෞඛ්යයේ පදනමයි."
මිනිස් ජීවිතයේ චලනය කෙතරම් වැදගත් දැයි කවුරුත් දනිති. නමුත් දැනුම සහ භාවිතය අතර දුර බොහෝ විට ඉතා විශාලය. මේ අතර, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පද්ධතිය පුහුණු කරන පුද්ගලයින්, එය ඉතා කුඩා වුවද, නමුත් අවශ්යයෙන්ම දෛනික ක්රියාකාරකම් මගින්, අනතුරු හා රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව බෙහෙවින් අඩු බව දන්නා කරුණකි. ළමුන්ගේ වෛද්යවරුන්, වෛද්‍ය කොමිෂන් සභා සහ රක්ෂණ සමාගම්වල ප්‍රායෝගික සංඛ්‍යාලේඛන දත්ත දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ජීවිතවල චලනය හා නිසි පෝෂණයේ අතිශය වැදගත්කම පෙන්නුම් කරයි. ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් දෙමාපියන්ට ඉතා සරල, නීරස නොවන උපදෙස්: "චලනය සහ සෞඛ්යය" මිනිස් මොළය, විශේෂයෙන්ම අවිඥානික චින්තනය සම්බන්ධයෙන්, හැඟීම්වලින් සංතෘප්ත වේ. අනාගතයේදී, අපගේ ක්රියාකාරකම් වලින් 80% ක් මෙහෙයවනු ලබන්නේ මෙම අවිඥානික අත්දැකීම මගිනි. එමනිසා, සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක අවශ්යතා, අධ්යාපනය, පුහුණුව, ළදරු පාසලේ සහ පවුල තුළ දරුවන්ගේ අධ්යාපනය අතිශයින්ම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඇතැම් ක්රියාවන් සහ පුරුදුවල වැදගත්කම දරුවන්ට පැහැදිලි කළ යුතුය, නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔවුන්ගේම ආදර්ශය තැබීමයි. උදෑසන ව්යායාම කරන්න, වැඩිපුර චලනය කරන්න, ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, දරුවන් ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ කර ගන්න, ඔවුන් නිරෝගී සහ සාර්ථක පුද්ගලයින් ලෙස වැඩෙනු ඇත. දරුවන් සඳහා දෙමාපියන් අවිවාදිත අධිකාරියකි, ඔවුන් අනුකරණය සඳහා පිළිගනු ඇත. කුඩා කල සිටම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ එය රැකබලා ගැනීමට උගන්වන්න. ඒකාබද්ධ පන්තිරැලිය, ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් එක්සත් කරන්න. දෙමව්පියන්ගේ ස්ථාවරය බොහෝ දුරට දරුවන්ගේ ආකල්පය තීරණය කරයි භෞතික සංස්කෘතියසහ ක්රීඩා. වැඩිහිටියන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, ඔවුන් තම දරුවන් සමඟ අවම වශයෙන් සරලම කාර්යයන් නිතිපතා ඉටු කරයි. ශාරීරික ව්යායාම, ජංගම, නැඟීමට පහසු, මෙය "සාරවත් පස" වන අතර හොඳ කදන් පැළ වනු ඇත - ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ශාරීරික අධ්යාපනයට ආදරය කරන දරුවන්. සෞඛ්යයේ වැදගත්කම ගැන කතා කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. සෑම දිනකම, කුඩා, නමුත් අවශ්යයෙන්ම බොහෝ පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ. එවිට එම සෞඛ්ය සම්පන්න පදනම නිසැකවම ගොඩනැගෙනු ඇත, එය මත අනාගතයේ දී මිනිස් ජීවිතයේ අලංකාර මන්දිරය ගොඩනගා ගත හැකිය. ළදරු පාසලේ පැවැත්වෙන ශාරීරික සංස්කෘතිය සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා නිතර නිතර සහභාගී වන්න. දරුවන් වැඩිහිටියන් ඉදිරියේ ප්රීති වන අතර ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් ගැන ආඩම්බර වේ. ක්රීඩා නිවාඩු දින, පවුල් කණ්ඩායම් තරඟ කරන, පවුල එක්සත් කිරීම, ප්‍රීතිය ගොඩක් ගෙන දෙන අතර වැඩිහිටියන් හා ළමයින් දිගු කලක් මතක තබා ගනී. නිවසේ දරුවන් සඳහා නිවාඩු දින සකස් කරන්න, මේ සඳහා කාලය හා ශ්රමය ඉතිරි නොකරන්න. මේ සියල්ල ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය, ඔහුගේ ක්රියාකාරී ජීවිතය තහවුරු කරන තත්ත්වය, ජීවිතයේ තවදුරටත් සමෘද්ධිය සමඟ ගෙවනු ඇත. වඩා හොඳ දිනපැවැත්වීම - සෙනසුරාදා, ඉරිදා, නිවාඩු, නිවාඩු, නිවාඩු. ඕනෑම කෙනෙකුට අණ කළ හැකිය: අම්මා, තාත්තා, සීයා, ආච්චි, පුතා හෝ දුව, නැන්දා, මාමා, ආදිය. ඔබට "කාලසීමා" වෙන් කළ හැකිය, එවිට සෑම කෙනෙකුම ඔහුගේ "සිද්ධිය", ඔහුගේම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා වගකිව යුතුය. උදෑසන, ඇඳේ සිටියදී, මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න: - ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, ඔබේ කකුල් සහ අත් දිගු කරන්න, ඔබේ මුළු සිරුරම දිගු කරන්න; - ඔබේ පාද, මේස් වික්රියා; - ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස පිටුපසට ගෙන, ඔබේ අත් විහිදුවන්න, ඔබේ ඇඟිලි දිගු කරන්න, ආශ්වාස කරන්න; - ඉන්පසු විවේක ගන්න, ඔබේ දෑත් ශරීරය දිගේ ගෙනයන්න, හුස්ම ගන්න. අභ්‍යාසය සමඟ සිතිවිලි හෝ වචන සමඟ ගමන් කිරීම හොඳයි, ඒවා රහසින් හෝ ශබ්ද නඟා කියන්න: " සුභ උදෑසනක්! කොපමණ හොඳද! මම හොඳින්! හැමෝම නිදුක් නිරෝගී වේවා! මම මාගේ පවුලට ආදරෙයි!" - එකම ආරම්භක ස්ථානයේ සිට, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිස යට වැලමිටට නැමී, ඔබේ කකුල් දිගු කරන්න (ඔබට ඔබේ මේස් ඇඳේ පිටුපසට සම්බන්ධ කළ හැකිය හෝ රෝලරයකින් නැමුණු බ්ලැන්කට්ටුවක් යට සැඟවිය හැක), අර්ධ-එසවුම් කිහිපයක් සාදන්න. ඔබේ කකුල් ඇඳෙන් ඉවතට නොගෙන ඉහළ සිරුරේ. - ඔබේ පිටුපස සැතපී, ශරීරය දිගේ කෙළින් දෑත්, හෝ හිසට යටින් වැලමිටට නැමී, කකුල් කිහිප වතාවක් ඉහළට ඔසවන්න, "නිවැරදි කෝණයක්" කිරීමට උත්සාහ කරන්න. - දිගටම ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම, ඔබේ අත්ල සහ පාද එක් දිශාවකට සහ අනෙක් පැත්තෙන් භ්‍රමණ චලනයන් කිහිපයක් සිදු කරන්න. - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින ස්ථානයක සිට, ඔබේ අත් සහ කකුල් දිගු කර, එක් පැත්තකින්, ඔබේ පිටේ, අනෙක් පැත්තෙන්, ඔබේ බඩ මත පෙරළන්න. - ආරම්භක ස්ථානයේ සිට, ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ අත් සහ කකුල් දිගු කර, "බෝට්ටුවක්" සාදන්න, ඔබේ පිටුපසට නැමී, ඔබේ හිස, ඉහළ ශරීරය, කකුල් ඔසවන්න. කියන්න: "හොඳයි! ඉතා හොඳයි!" නැගිටින්න. සිනහවකින් සහ හොඳ මනෝභාවයකින් සුනඛයන් දෙදෙනෙකුගේ අභ්යාස හතර වතාවක් පුනරාවර්තනය කිරීම වටී. වෙනත් කාමරයකින් එන විධානයේ සාමාන්ය නැගීම ඉතා ප්‍රබෝධමත් වන අතර, මුළු පවුලම පොදු අදහසකින්, පොදු ප්රීතිමත් මනෝභාවයකින් පොදු ක්‍රියාවකින් එක්සත් කිරීම, ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් සෑම කෙනෙකුම සංතෘප්ත කිරීම. "හැමෝටම ආයුබෝවන්! සැම දෙනාටම ආයුබෝවන්!"
විශාල කාමරයක හෝ කොරිඩෝවක ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික් - වඩා හොඳ කුමක් විය හැකිද?! ව්යායාම සරලම වන අතර කුඩාම සිට විශාලතම පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින්ට ප්‍රවේශ විය හැකිය. වැඩිදියුණු කිරීම් සහ අනුකරණ චලනයන් විශේෂයෙන් හොඳයි. ස්නානය කරන්න! මෙම උදෑසන ක්රියාපටිපාටියේ සිට, සෑම කෙනෙකුම, විශේෂයෙන්ම දරුවන්, සැබෑ විනෝදජනක ජල නිවාඩුවක් භුක්ති විඳිනු ඇත. දැන් රසවත් උදෑසන ආහාරය සඳහා! සියල්ලට පසු, එය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ. ඒ නිසා අපි යන ගමන් උදේට කන්නේ නැහැ. ලස්සනට තැබූ මේසයක්, ප්රියතම කෑම වර්ග, ස්වදේශික මුහුණු - එය කොතරම් විශිෂ්ටද! උදෑසන ආහාර වේලෙහි, ශරීරයේ අවශ්යතා ඇතුළුව ඉදිරි දිනය ගැන සාමකාමී සංවාද පවත්වමු. ඉන්පසු මිදුලේ සියලු ආකාරයේ සන්සුන් එළිමහන් ක්රීඩා, එහි ආරම්භකයින් සියලුම පවුලේ සාමාජිකයන් වනු ඇත. ආච්චි සහ සීයා පැරණි ජන ක්රීඩා කිරීමට ඉදිරිපත් වනු ඇත, පියා සහ මව - ඔවුන්ගේ ළමා කාලයේ ක්රීඩා වලදී, දරුවන් - නවීන එළිමහන් ක්රීඩා වල. එය සෑම කෙනෙකුටම රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එවැනි ක්රීඩා කරන්න: "අත්හිටුවීම්", "ඔව් සහ නැත නොකියන්න", "ලොටෝ", "බර්නර්ස්", "සල්කි", "ක්වාච්", "ෂ්මුර්කි", "සැඟවී සොයන්න", "කොසැක් කොල්ලකරුවන්", "ශීතකරණය", "තීන්ත". නිවසේ සිට වීදියට, සොබාදහමට. ඇවිදීම හෝ විනෝද චාරිකාවක්, සංචාරයක්, නැගීමක්, සංස්කෘතික හා විනෝදාස්වාද ස්ථාන නැරඹීම, උද්යාන, ළමා ආකර්ෂණීය ස්ථාන, සිනමාහල් අවශ්ය වේ. සෞඛ්යය මත ස්වභාවධර්මයේ සහ විනෝදාස්වාදයේ ප්රයෝජනවත් බලපෑම් ගැන ප්රයෝජනවත් කතා. ඔබට ආහාර සපයන ස්ථානයේ දිවා ආහාරය ගත හැකිය. එය ප්රසන්න හා රසවත්, දරුවන්ගේ සමාජ හා සන්නිවේදන සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. බංකුවක වාඩි වී, අහස, ගංගාව, ගස්, මල් ආදිය අගය කරන්න, සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න - එය සන්සුන්ව, විවේකය, ගැඹුරු විවේකය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබට තවමත් ක්රියාකාරී විය හැක. නැත්නම් සිනමා ශාලාවට යන්න. දිවා කාලයේදී දරුවා විවිධ ව්යායාම සිදු කිරීම වැදගත්ය: දිගු කරන්න, ඉන්පසු මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න, එවිට ඔබට මුළු ශරීරයේම උණුසුම දැනෙනු ඇත, පිටුපස මාංශ පේශි තද කරන්න, උරහිස් තල අඩු කර පැතිරීම, කෙළින්, පහළට නැගී සිටින්න. ඔබේ හිස කිහිප වතාවක් ඔසවන්න, එවිට ඔබට අලංකාර ඉරියව්වක් ලැබෙනු ඇත. සවස් වරුවේ නිවසේදී, පොදු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්, සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි, සන්සුන් ක්රීඩා, පවුලේ කියවීම (සුරංගනා කතා හෝ විනෝදාත්මක කථා වලට වඩා හොඳයි - හැමෝම ඔවුන්ට ආදරෙයි). ඔබට රූපවාහිනිය නොමැතිව එකට රසවත් වැඩසටහනක් නැරඹිය නොහැකි නම්, නමුත් දිගු කලක් නොවේ නම්, එය දරුවන්ට හානිකර වේ. ළමයි නිදාගන්න යනවා. " සුභ රාත්රියක්!" ළමයින් ලාලි ගීතයක් ගායනා කරන්නේ නම්, ඔහු සමඟ වාඩි වී සිටීම ඉතා හොඳයි කාරුණික වචන- එවැනි අවස්ථාවන් ජීවිත කාලය පුරාවටම මතක තබා ගනී, ඔවුන් තම පවුල සඳහා ඔවුන්ගේම ආරක්ෂාව සහ වැදගත්කම දරුවාට ඒත්තු ගන්වයි, ඔහු තුළ මනසේ සාමය අවදි කරයි, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, විශ්වාසයෙන් හා සාර්ථක වීමට උපකාර කරයි. නිරෝගී වේවා!
නිරෝගී පවුලක් - නිරෝගී දරුවෙක්
පවුල එහි ප්රධාන සම්බන්ධකයයි හොඳ පුරුදුසහ හානිකර අය ප්රතික්ෂේප කරන්න. යම් ක්‍රියාවක කාර්ය සාධනය හා සම්බන්ධ දරුවාගේ පළමු හැඟීම් ගෘහ ජීවිතයෙන් ලබා ගනී. දරුවා දකිනවා, වටහාගෙන, අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුගේ දුර්වල කැමැත්ත නොසලකා මෙම ක්රියාව ඔහු තුළ සවි කර ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ පවුල තුළ වර්ධනය වූ පුරුදු, සම්ප්‍රදායන්, ජීවන රටාව, කෙනෙකුගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ ආකල්පය මාරු කරනු ලැබේ. වැඩිහිටි ජීවිතය. ඒ නිසා, එය ඉතා සිට අවශ්ය වේ මුල් වයසපුද්ගලික උදාහරණයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිරූපණය කිරීම සඳහා සෞඛ්යය අගය කිරීම, ආරක්ෂා කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම. 
සෑම දෙමව්පියෙකුම තම දරුවන් නිරෝගීව හා සතුටින් සිටිනු දැකීමට කැමති නමුත් තම දරුවන් තමන් සමඟ, අවට ලෝකය සමඟ, මිනිසුන් සමඟ සමගියෙන් ජීවත් කරවන්නේ කෙසේදැයි සිතන්නේ නැත. මෙම සමගියෙහි රහස සරලයි - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්:
නඩත්තු ශාරීරික සෞඛ්යය
නොපැමිණීම නරක පුරුදු
නිසි පෝෂණය
මේ ලෝකයේ සිටීමේ ප්රීතිමත් හැඟීම
පැහැදිලි දෙමාපිය ආදර්ශයක් ලෙස එවැනි බලයක් සහිත දරුවෙකුගේ හැසිරීමට කිසිවක් බලපෑම් කළ නොහැක.
ඔවුන් බොහෝ විට පවසන්නේ:
« දරුවා තම නිවසේ දකින දේ ඉගෙන ගනී»
සෞඛ්යය පිළිබඳ හිතෝපදේශ සහ කියමන්.
කොහෙද සෞඛ්යය , අලංකාරය ඇත.
මෙම රෝගය ඉක්මන් හා දක්ෂතාවයට හසු නොවනු ඇත.
ඔබට වීමට අවශ්ය නම් සෞඛ්ය සම්පන්න - රත් කරන්න.
පිරිසිදුකම පොරොන්දුවකි සෞඛ්යය .
එම සෞඛ්යය කවුද ලෙඩේ කියලා දන්නේ නැහැ වෙන්නේ නැහැ.
කවුද එදාට කලින් නැගිට්ටේ සෞඛ්ය සම්පන්න .
හේතු විරහිත තෙහෙට්ටුව අසනීපයේ පෙර නිමිත්තකි.
සෞඛ්යය සල්ලි වලට ගන්න බෑ.
දෙවියන් වහන්සේ දෙනු ඇත සෞඛ්යය සහ සතුට සොයා.
වැඩිපුර ගමන් කරන්න, වැඩි කාලයක් ජීවත් වන්න.
බොරු කීමෙන් හා වාඩි වීමෙන් ආබාධ එකතු වේ.
කවුද දුම් නොබොන්නේ, කවුද බොන්නේ නැත්තේ සෞඛ්යය ඉතිරි කරයි.
රෝගියා සහ මී පැණි රසවත් නොවේ, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ගල් කන්න.
නැති වූ මුදල් - කිසිවක් නැති විය, නැති වූ කාලය - බොහෝ දේ අහිමි විය, සෞඛ්යය අහිමි - සියල්ල අහිමි.
"ඔබේ දරුවා නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?"
ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
පවුල සඳහා සම්පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න.
දවසේ තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කරන්න, සති අන්තයේ ඇවිදීම සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න, සනීපාරක්ෂක පරිසරයක් ලබා දීම (නිරන්තරයෙන් කාමරයේ වාතාශ්රය, තෙත් පිරිසිදු කිරීම, ප්රමාණවත් ආලෝකය සහතික කිරීම).
ඔහුගේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න: දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු මුඛය සේදීම, දිනපතා ස්නානය කරන්න, ඇඳ ඇතිරිලි වෙනස් කරන්න.
ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා වල ක්රියාකාරීව නිරත වන්න.
නරක පුරුදු ඇති නොකරන්න, ඔබ ඒවා තිබේ නම්, ඔවුන් දරුවන්ගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින්, ඔවුන්ගෙන් මිදෙන්න.
දුම් පානය කරන දෙමාපියන්ගේ දරුවන් බ්රොන්කොපුල්මෝනරි රෝගවලින් පීඩා විඳීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.
පවුල තුළ හිතකර මානසික වාතාවරණයක් ඇති කරන්න. සන්තෝෂවත් පවුල්වල, වසංගත කාලවලදී පවා සිදුවීම කිහිප ගුණයකින් අඩු වේ.
ළමා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සහ ප්රවර්ධනය කිරීම පිළිබඳ ළදරු පාසල සමඟ ක්රියාකාරී අන්තර්ක්‍රියා සිදු කිරීම.
ඡායාරූප ප්රදර්ශනය: "මගේ සෞඛ්ය සම්පන්න පවුලක්»
ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න
මගේ පවුලේ හැමෝම දන්නවා
දවස සඳහා දින චර්යාවක් තිබිය යුතුය.
ඔයාලා දැනගන්න ඕනේ...
සෑම කෙනෙකුටම වැඩි නින්දක් අවශ්යයි.
හොඳයි, උදේ කම්මැලි නොවන්න -
චාජර් එකට ගන්න!
ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ මුහුණ සෝදන්න
සහ නිතර නිතර සිනාසෙන්න
කෝපය, සහ පසුව
ඔබ බ්ලූස් වලට බිය නැත.
සෞඛ්‍යයට සතුරන් ඇත
ඔවුන් සමඟ මිතුරු නොවන්න!
ඔවුන් අතර නිහඬ කම්මැලිකම,
සෑම දිනකම සටන් කරන්න.
ඒ නිසා එක ක්ෂුද්ර ජීවියෙක්වත් නැහැ
අහම්බෙන් කට ඇතුලට ගියේ නෑ
කෑමට පෙර අත් සෝදන්න
ඔබට සබන් සහ ජලය අවශ්යයි.
එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න
මාළු, කිරි නිෂ්පාදන
මෙතන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර,
විටමින් පිරී ඇත!
ඇවිදින්න එළියට යන්න
නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න.
පිටත්ව යන විට පමණක් මතක තබා ගන්න:
කාලගුණය සඳහා අඳින්න!
හොඳයි, එය සිදු වූයේ නම්:
අසනීප වුනා,
ඔබට වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කාලය පැමිණ ඇති බව දැනගන්න.
ඔහු සැමවිටම අපට උපකාර කරනු ඇත!
මෙන්න හොඳ උපදෙස් කිහිපයක්
ඔවුන් තුළ රහස් සැඟවී ඇත.
නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද.
එය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න!
කවිය "Skiers" ලෙව් ක්විට්කෝ.
ශීත කුණාටුව,
ශීත කුණාටුව,
ශීත කුණාටුව,
ශීත කුණාටුව.
පේන්න බෑ
සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකා
කම්මුල් සීතලයි
දිවීමේ දී
අපි අභිබවා යමු
අපි හිම කුණාටුවක්!
සෑම දෙයක්ම වේගවත් වේ
ස්කීස් ෆ්ලෑෂ්,
ඉලක්කය සමීප වෙමින් පවතී
ආසන්න,
ආසන්න,
ස්පෘස් හරහා
පඳුරු හරහා
පාස් එකෙන්
ඉහළ සිට.
skiers සඳහා නැත
මැදිහත් වීම.
කවුද ඉක්මන් කරන්නේ
කලින් එතකොට අනිත් අය?
යන ගමන්
සුදු
නිර්භීතව,
නිර්භීතව,
නිර්භීතව
අපි ඉක්මන් වෙනවා
ඉදිරියට.
එය භයානක වීමට ඉඩ දෙන්න
හැරී,
මාර්ග වලට ඉඩ දෙන්න
පටු,
ඉතා සිසිල්
බැසීම්,
බර
සෝපාන, -
වේගය
අපි අත්හරින්නේ නැහැ!
ඉහළ සහ පහළ
සුළි සුළං ධාවනය!
ලොම් ගස, පයින් ගස,
පැත්තකට වෙන්න!
එය කෝපයට පත් වීමට ඉඩ දෙන්න
කැටි කිරීම -
සිදුවනු ඇත
ස්කී හරස්!
තම දරුවන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සැකසීම පිළිබඳව දෙමාපියන්ට මතක් කිරීම.
1. සිනහවකින් සහ උදෑසන ව්‍යායාමයකින් නව දිනයක් ආරම්භ කරන්න.
2. දවසේ තන්ත්රය අනුගමනය කරන්න.
3. මතක තබා ගන්න: ඉලක්ක රහිත රූපවාහිනිය නැරඹීමට වඩා ස්මාර්ට් පොතක් හොඳය.
4. ඔබේ දරුවාට ආදරය කරන්න, ඔහු ඔබේ ය. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්ට ගරු කරන්න, ඔවුන් ඔබේ ගමනේ සිටින සෙසු සංචාරකයින්.
5. දරුවා වැළඳ ගැනීම අවම වශයෙන් දිනකට හතර වතාවක් විය යුතු අතර, වඩාත් සුදුසු 8 වතාවක් විය යුතුය.
6. ඔබ කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් මානසික පැවැත්මේ පදනම වේ.
7. නරක දරුවන් නැත, නරක ක්රියා ඇත.
8. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ පෞද්ගලික උදාහරණයක් ඕනෑම සදාචාරයකට වඩා හොඳය.
9. ස්වභාවික දෘඩකාරක සාධක භාවිතා කරන්න - හිරු, වාතය සහ ජලය.
10. මතක තබා ගන්න: සරල ආහාර කලාත්මක කෑම වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
11. හොඳම ආකාරයේ විනෝදාස්වාදය වන්නේ නැවුම් වාතය තුළ පවුල සමඟ ඇවිදීමයි, දරුවෙකු සඳහා හොඳම විනෝදාස්වාදය වන්නේ දෙමාපියන් සමඟ ඒකාබද්ධ ක්රීඩාවකි.
ඉතින්, දරුවන්ගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය දැන් ජාතික ගැටලුවක් බවට පත්වෙමින් පවතින අතර, දරුවන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම පෙර පාසල් වයසරාජ්ය කාර්යයක් වන අතර, එහි විසඳුම බොහෝ දුරට පෙර පාසල් ආයතනයක මෙම ප්රදේශයේ වැඩ සංවිධානය කිරීම මත රඳා පවතී. පෙර පාසල් දරුවෙකුගේ පූර්ණ හැදී වැඩීම පවුල සහ පෙර පාසල් ආයතනය අතර සමීප සහයෝගීතාවයේ කොන්දේසි යටතේ සිදු වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, දරුවා සමාජගත කිරීමේ පළමු හා වැදගත්ම ආයතනය පවුලයි. නමුත් බොහෝ දෙමව්පියන්ට ජීවනෝපාය සඳහා "සොයන්න" බල කෙරෙන බැවින්, දරුවන් බොහෝ කාලයක් (දිනකට පැය 9-10) බාලාංශවල ගත කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ හැදී වැඩීම සිදු කරනු ලබන්නේ විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද වැඩසටහන් අනුව ක්රියා කරන ගුරුවරුන් විසිනි. නමුත් බලපෑම් පවුල් අධ්යාපනයදරුවාගේ පෞරුෂත්වය ගොඩනැගීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ළදරු පාසලේ සහ පවුලක දරුවෙකු සඳහා වන අවශ්යතා එකඟ නොවන්නේ නම්, ප්රයෝජනවත් කුසලතා සහ පුරුදු වර්ධනය කිරීම ඉතා අපහසු වනු ඇත. ඕනෑම නිපුණතාවක් ඒකාබද්ධ කිරීම නැවත නැවතත් පුනරාවර්තනය වීමෙන් සිදුවන බව හොඳින් දන්නා බැවිනි. පෙර පාසල්එහි වැඩ සඳහා දෙමාපියන්ගේ පුළුල් සහභාගීත්වය සහිත විවෘත සමාජ-අධ්යාපනික සංකීර්ණයක් බවට පත් විය යුතුය. පෙර පාසල් ළමා කාලය තමයි වැඩිපුරම තියෙන්නේ හිතකර කාලයයහපත් පුරුදු වර්ධනය කිරීම, පෙර පාසල් දරුවන්ට වැඩිදියුණු කිරීම සහ නිරෝගීව සිටීම පිළිබඳ ඉගැන්වීම සමඟ ඒකාබද්ධව, ධනාත්මක ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙනු ඇත. දරුවන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ ගැටළුව ගුරුවරුන්ගේ සහ දෙමාපියන්ගේ සමස්ත කණ්ඩායමේම අරමුණු සහිත කාර්යයකි.
නාගරික පෙර පාසල් අධ්යාපන ආයතනය
සාමාන්ය සංවර්ධන ආකාරයේ බාලාංශ අංක 44
මධ්යම කේන්ද්රය
සකස් කර ඇත
අධ්යාපනඥ Vishnyakova E.V.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන කවි
සෞඛ්යය ගැන
සෞඛ්යය තබා ගැනීමට
ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න
මගේ පවුලේ හැමෝම දන්නවා
දවස සඳහා දින චර්යාවක් තිබිය යුතුය.
ඔබලා දැනගත යුතුයි
සෑම කෙනෙකුටම වැඩි නින්දක් අවශ්යයි.
හොඳයි, උදේ කම්මැලි නොවන්න -
චාජර් එකට ගන්න!
ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ මුහුණ සෝදන්න,
සහ නිතර නිතර සිනාසෙන්න
කෝපය, සහ පසුව
ඔබ බ්ලූස් වලට බිය නැත.
සෞඛ්‍යයට සතුරන් ඇත
ඔවුන් සමඟ මිතුරු නොවන්න!
ඔවුන් අතර නිහඬ කම්මැලිකම,
සෑම දිනකම සටන් කරන්න.
ඒ නිසා එක ක්ෂුද්ර ජීවියෙක්වත් නැහැ
අහම්බෙන් කට ඇතුලට ගියේ නෑ
කෑමට පෙර අත් සෝදන්න
ඔබට සබන් සහ ජලය අවශ්යයි.
එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න
මාළු, කිරි නිෂ්පාදන
මෙන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
විටමින් පිරී ඇත!
ඇවිදින්න එළියට යන්න
නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න.
පිටත්ව යන විට පමණක් මතක තබා ගන්න:
කාලගුණය සඳහා අඳින්න!
හොඳයි, එය සිදු වූයේ නම්:
අසනීප වුනා,
ඔබට වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කාලය පැමිණ ඇති බව දැනගන්න.
ඔහු සැමවිටම අපට උපකාර කරනු ඇත!
මෙන්න හොඳ උපදෙස් කිහිපයක්
ඔවුන් තුළ රහස් සැඟවී ඇත.
නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද.
එය අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න!
දැඩි කිරීම
උදෑසන ඔබ දැඩි වේ
සීතල වතුර වත් කරන්න.
ඔබ සැමදා නිරෝගී වේවි.
අමතර වචන අවශ්ය නොවේ.
ඔබ අධෛර්යමත් වුවහොත්
අඬන්න, කෙඳිරිගාන්න, මිස්, දුක් විඳින්න,
ඔබට ඉතා ඉක්මනින් පවා හැක
ඔබේ සෞඛ්යය නැති වී යයි.
රසකැවිලි කන්න එපා!
හිපෝ හයියෙන් කෙඳිරිගායි:
"අනේ අපොයි! බඩ රිදෙනවා!
නිෂ්ඵල ලෙස මම මගේ මවට ඇහුම්කන් දුන්නේ නැත -
මම කැන්ඩි කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් කෑවා!
සූර්යයා, වාතය සහ ජලය
අපගේ අඹ යාළුවන්.
අපි ඔවුන් සමඟ මිතුරු වන්නෙමු
අපි නිරෝගීව සිටීමට.
නියපොතු ගැන
නියපොතු පිරිසිදු නොකරන්නේ කවුද?
සහ කපන්නේ නැත
ඒ ඔහුගේ හඳුනන අයගේ
හොදටම බයයි.
සියල්ලට පසු, අපිරිසිදු නියපොතු සමඟ,
දිගු හා තියුණු
ඔබට ඉතා සරලව හැක
රාක්ෂයන් සමඟ පටලවා ගන්න.
අවශ්යයි ක්රීඩා කරන්න!
ක්රීඩා කරන්න ඕන
අපි කළ යුතුයි - අපි කෝප විය යුතුයි!
ඔබ සෑම දෙයකම පළමුවැන්නා විය යුතුය
අපි හිම වලින් වැඩක් නැහැ!
ජල ස්නානයකින් පසු
අපි අතුල්ලන්න පටන් ගනිමු.
සහ නැවතත් ජිම්නාස්ටික්
අපි කරන්න පටන් ගන්නවා.
දිගු වේලාවක් රූපවාහිනිය නරඹන්න එපා!
රූපවාහිනියේ මුද්රාව
මම දවස පුරාම කාටූන් බැලුවා.
ඊට පස්සේ සතියේ අවසානය දක්වා
දුප්පත් මිනිසාගේ ඇස් රිදෙනවා.
මූසිකය දුර්වල පාද සබන්
මූසිකය දුර්වල පාද සබන්:
ජලය සමග පමණක් තෙත් කර ඇත
මම සබන් යොදා සෝදා ගැනීමට උත්සාහ කළේ නැත,
ඒ වගේම අපිරිසිදුකම පාදවල රැඳී තිබුණා.
කළු පැහැති තුවායක්!
එය කොතරම් අප්රසන්නද!
විෂබීජ ඔබේ මුඛයට ඇතුල් වනු ඇත.
එය ඔබේ බඩට රිදවිය හැකිය.
එබැවින්, (දරුවාගේ නම) උත්සාහ කරන්න,
ඔබේ මුහුණ නිතර සබන් යොදා සෝදන්න!
උණුසුම් ජලය අවශ්යයි
කෑමට පෙර අත් සෝදන්න!
දරුවන් දැඩි කිරීම ගැන කවි.
බබා ඔයාට නිරෝගී වෙන්න ඕන
නරක පෙති ගන්න එපා
වෛද්යවරයාගේ එන්නත් අමතක කරන්න
සහ පයිප්ප වලින් බිංදු.
ඔබේ නාසය ආඝ්රාණය නොකිරීමට,
ඒ වගේම අධික ලෙස කැස්ස ගන්න එපා
සෑම දිනකම තෙත් කරන්න
ලී ඉතා බහුලයි.
අධ්යයන කටයුතු සාර්ථක කර ගැනීමට
ඒ වගේම දක්ෂකමක් තිබුණා
සියලුම දරුවන්ට අවශ්යයි
ජලය දැඩි කිරීම.
දුප්පත් වෛද්‍ය අයිබොලිට්
දුප්පත් වෛද්‍ය අයිබොලිට්!
තුන්වෙනි දවස කන්නේ නැහැ, නිදාගන්නේ නැහැ,
පෙති බෙදනවා
දඟ ළමයි,
රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අත් සෝදා නොගත් අය සඳහා,
ගණන් නොගෙන රසකැවිලි කෑවේ කවුද?
පාවහන් නොමැතිව පොකුණු හරහා ඇවිද ගිය,
අම්ම කියන දේ අහන්නෙ නැති අයට
දැන් බඩක් තියෙන අයට
ඔබට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ
උෂ්ණත්වය ඇති කාටද
වෛද්යවරයා බෙහෙත් බෙදනවා
ඔහු මුළු රාත්රියම සුව කිරීමට සූදානම්,
සැමට නිදුක් නිරෝගී බව පිණිස.
චාජර්
පිළිවෙළින්
පෙළ ගැසෙන්න!
අයකිරීම සඳහා
සියලුම!
වම්!
හරි!
ධාවනය,
පාවෙන,
අපි වැඩෙනවා
නිර්භීත
හිරු තුළ
පදම් කළා.
අපේ පාද
ඉක්මනින්,
ටැග්
අපේ වෙඩි
ශක්තිමත්
අපේ මාංශ පේශී
සහ ඇස්
අඳුරු නොවේ.
පිළිවෙළින්
පෙළ ගැසෙන්න!
අයකිරීම සඳහා
සියලුම!
වම්!
හරි!
ධාවනය,
පාවෙන,
අපි වැඩෙනවා
නිර්භීත
හිරු තුළ
පදම් කළා.
හැම්ස්ටර් හැම්ස්ටර්
හැම්ස්ටර්, හැම්ස්ටර්, හැම්ස්ටර්,
ඉරි සහිත බැරලය.
හෝම්කා වේලාසනින් නැගිටියි:
බෙල්ල සෝදනවා, ඇස් අතුල්ලනවා.
හෝම්කා පැල්පත අතුගායි
සහ චාජ් කිරීමට යයි.
එක දෙක තුන හතර පහ -
Homka ශක්තිමත් වීමට අවශ්යයි.
අපි ශීත ඍතුවේ දී ක්රීඩා කරන්නෙමු
නැත්නම් කන්දෙන් පහළට පෙරළන්න
අපි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරමු
අපි හදවතින්ම විවේක ගන්නෙමු!
පිරිසිදුකම සෞඛ්‍යයට යතුරයි...
පිරිසිදුකම සෞඛ්‍යයට යතුරයි
සෑම තැනකම පිරිසිදුකම අවශ්ය වේ:
නිවසේදී, පාසැලේදී, රැකියාවේදී,
ගොඩබිම සහ ජලය යන දෙකම.
සබන් යොදා අත් සේදිය යුතුය
නීරෝගීව සිටීමට.
කටේ අත තියන්න ඕන නෑ.
අපි කන හැම වෙලාවකම
අපි සෞඛ්යය ගැන හිතනවා
මට බර ක්‍රීම් අවශ්ය නැහැ
මම කැරට් කන්න කැමතියි.
ශාරීරික අධ්යාපනය කරන්න
සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට
සහ කම්මැලිකමෙන් උත්සාහ කරන්න
වේගයෙන් දුවන්න.
සරල ජලය සහ සබන් වලින්
ක්ෂුද්ර ජීවීන් මැකී යයි.
ක්ෂුද්ර ජීවීන් ජීවත් වීම වැළැක්වීම සඳහා,
කටේ අත තියන්න ඕන නෑ.
ඔබ අය කරනවා
ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම්.
සීතල වතුර වත් කරන්න -
වෛද්යවරුන් අමතක කරන්න.
ඔබේ එළවලු කන්න යාලුවනේ
ඔබට නිවන් සුව ලැබේවා!
කැරට් සහ සුදුළූණු අනුභව කරන්න
ජීවිතය සඳහා සූදානම් වන්න!
පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න
ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ!
රසකැවිලි, ඉඟුරු, කුකීස්
ඔබේ දත් මනෝභාවය නරක් කරන්න.
අපව ස්වර්ගයට වර්ධනය කරන්න
හර්කියුලිස් කැඳ උදව් වනු ඇත,
ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට
බ්ලූබෙරි ජෑම්.
දත් වත්තක මල් වගේ...
දත් වත්තක මල් වගේ
මතක තබා ගන්න! සහ වැඩි කතා නැතිව
ඒවා සියල්ල නිවැරදිව තබා ගන්න
ඔබේ දත් වත්ත!
ඔබ පනාවට ගරු කරයි
අනිත් අයට දෙන්න එපා.
ඇය නොමැතිව, මගේ යාලුවෝ,
අපි ම්ලේච්ඡයන් මෙන් වන්නෙමු!
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා කුසලතා ගොඩනැගීම සඳහා උපදේශාත්මක ක්රීඩා
ප්රධාන ආයතනය උපදේශාත්මක ක්රීඩාඔවුන්ගේ නමින් අර්ථ දක්වා ඇත: මේවා අධ්යාපනික ක්රීඩා වේ. උපදේශාත්මක ක්රීඩා වල වටිනාකම ක්රීඩා කාර්යය, ක්රීඩා ක්රියා, නීති හරහා අවබෝධ වේ. සුවිශේෂී ලක්ෂණයඩොක්ටික් ක්රීඩා යනු දරුවන්ට සිත්ගන්නා ක්රියාශීලී ක්රියාකාරකම් හරහා ඉගැන්වීමේ අවස්ථාවකි.
උපදේශාත්මක එළිමහන් ක්රීඩා
"සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති"
උපදේශාත්මක කාර්යය: පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති පිළිබඳ දැනුම තහවුරු කිරීම.
අන්තර්ගතය: සියලුම දරුවන් රවුමක බවට පත්වේ; පහසුකම් සපයන්නා එක් එක්කෙනා අමතා ඔහුගෙන් ප්‍රශ්නයක් අසයි:
අපි උදෑසන අවදි වූ විට කරන්නේ කුමක්ද?
අපි ව්යායාම කරන්නෙමු, අපගේ මුහුණු සෝදන්නෙමු, දත් මදින්නෙමු (ක්‍රීඩකයා චලනය වන අතර සෑම කෙනෙකුම ඔහුගේ චලනයන් පුනරාවර්තනය කරයි), ඊළඟ ක්‍රීඩකයා නායකයාගේ පහත කාර්යය ඉටු කරයි:
කෑමට පෙර අප කරන්නේ කුමක්ද?
මම මගේ අත් සෝදනවා ... යනාදිය.
"කැඩපත"
මෝටර් කාර්යය: ඔවුන්ගේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීම.
අන්තර්ගතය: ළමයින් එකිනෙකාට මුහුණ ලා පේළි දෙකකින් පෙළ ගැසී යුගල සාදයි; එක් ක්රියාවක් සිදු කරයි, අනෙකා ඒවා පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
"කොම්කා"
මෝටර් කාර්යය: චලනයන් සම්බන්ධීකරණය. අන්තර්ගතය: ළමයින් රවුමක බවට පත් වේ.
නායකත්වය:
හැම්ස්ටර්, හැම්ස්ටර්, හැම්ස්ටර්,
ඉරි සහිත බැරලය,
හැම්ස්ටර් වේලාසනින් නැගිටියි
කම්මුල් සෝදනවා, බෙල්ල අතුල්ලනවා.
හෝම්කා පැල්පත අතුගායි
සහ එය ආරෝපණය වේ!
1-2-3-4-5!
Homka ශක්තිමත් වීමට අවශ්යයි.
ළමයින් නායකයාට පසුව වචන පුනරුච්චාරණය කරන අතර හැම්ස්ටර්ගේ චලනයන් අනුකරණය කරයි. සත්කාරකයා "හැම්ස්ටර්" තෝරා ගනී, එය රවුමේ කේන්ද්රය බවට පත් වන අතර උදෑසන අභ්යාසවල චලනයන් පෙන්වයි.
හැමෝම නැවත කියනවා.
"භෞතික ආයුබෝවන්!"
උපදේශාත්මක කාර්යය: අයකිරීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කිරීම.
මෝටර් කාර්යය: සම්බන්ධීකරණ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම.
අන්තර්ගතය: සත්කාරකයා ළමයින් දෙදෙනෙකු තෝරා ගනී - “ගෙම්බන් දෙදෙනෙක්”, ඔවුන් රවුමේ කේන්ද්රය බවට පත්වේ. ඔවුන් වචන කියවයි, අනෙක් සියලුම ළමයින් ඔවුන්ට පසුව පුනරුච්චාරණය කරති, චලනයන් අනුකරණය කරති:
වගුරු බිමේ, පෙම්වතියන් දෙදෙනෙක්, කොළ ගෙම්බන් දෙදෙනෙක්
උදේ පාන්දර සෝදා, තුවායෙන් අතුල්ලමින්,
ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාදවලට පහර දුන්නා, අත්පුඩි ගැසුවා.
දකුණට, වමට නැඹුරු
ඔව්හු ආපසු හැරී ගියහ.
සෞඛ්ය රහස මෙන්න -
මගේ සියලුම මිතුරන්ට ආයුබෝවන්!
එවිට, "1-2-3" වියදමින්, සෑම කෙනෙකුම සෑම දිශාවකටම දිවෙන අතර, "ගෙම්බන්" අල්ලා ගනී. "ගෙම්බන්" විසින් අල්ලා ගත් අය ඔවුන්ගේ ස්ථානය ගනී. ක්රීඩාව දිගටම පවතී.
6. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, ඇවිදීම සහ ධාවනය ඵලදායී වන අතර, රෝග ඇතිවීමේ සිට මිනිස් සිරුර ආරක්ෂා කරයි. ඔවුන් උච්චාරණ පුහුණු බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරය දැඩි කිරීමට දායක වේ. දැඩි කිරීම යනු කුමක්ද? මෙය සාධක ගණනාවක අහිතකර බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි වීමකි. පරිසරයකුඩා මාත්‍රාවලින් එකම සාධක ශරීරයට ක්‍රමානුකූල කෙටි කාලීන බලපෑමෙන්. දැඩි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය වෙනස් වන පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුගත වේ. දැඩි වීමේ ලක්ෂ්‍යය නම්, කාලයත් සමඟ, විශේෂ ක්රියා පටිපාටිවල ආධාරයෙන්, ශරීරය සෑම විටම සුදුසු ආරක්ෂිත ප්‍රතික්‍රියා සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරන නිසා සිසිලනය සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමයි - තාප නිෂ්පාදනය වැඩි වීම සහ තාප හුවමාරුව අඩුවීම. . දැඩි වන විට, ශරීරයේ ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සහ අනෙකුත් ආරක්ෂිත සාධක නිෂ්පාදනය වැඩි වීම හේතුවෙන් ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි වීමක් සිදු වේ. එමනිසා, දැඩි කිරීම පොදු පවුල් කටයුත්තක් බවට පත් වුවහොත් එය ඉතා හොඳ වනු ඇත. සාම්ප්‍රදායික දැඩි කිරීමේ ක්‍රම සමඟ (වායු ස්නාන, ජල පාද ස්නාන, ගර්ගල් කිරීම), සාම්ප්‍රදායික නොවන ඒවා ද බහුලව භාවිතා වේ: 1. ප්රතිවිරුද්ධ වාතය දැඩි කිරීම (ළමයින් උණුසුම් කාමරයක සිට “සීතල” එකකට ඇතුල් වේ). 2. පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම. ඒ සමගම, පාදයේ ආරුක්කු සහ බන්ධන ශක්තිමත් වන අතර, පැතලි පාද ද වලක්වනු ලැබේ. පරස්පර වැස්ස.4. එහි උෂ්ණත්වයේ අඩු වීමක් සමඟ සිසිල් ජලය සමග ගර්ගල් කිරීම නාසෝෆරින්ක්ස් රෝගය වැලැක්වීමේ ක්රමයකි සති 2-3 ක් සඳහා දැඩි වීමෙන් බිඳී යාම සීතල සාධක වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු කරන බව මතක තබා ගත යුතු අතර එබැවින් එය අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. දරුවාගේ තනි ලක්ෂණ, ඔහුගේ වයස, දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සඳහා ඔහුගේ සංවේදීතාව සැලකිල්ලට නොගැනීම කළ නොහැකිය. ඍණාත්මක පසුබිමට එරෙහිව දැඩි කිරීම සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි චිත්තවේගීය තත්වයන්, උදාහරණයක් ලෙස, බිය, අමනාපය, කාංසාව මෙය ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක මතක තබා ගන්න: දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ! දෙමාපියන් සඳහා සංදේශ "3 ළමා සෞඛ්ය" Vishnyakova E.V.
අද අපට, වැඩිහිටියන්ට, අපගේ සහ අපගේ දරුවන්ගේ දියුණුව සඳහා උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. “දෙමව්පියෝ තමයි මුල් ගුරුවරු. දරුවාගේ පෞරුෂයේ භෞතික, සදාචාරාත්මක හා බුද්ධිමය සංවර්ධනය සඳහා අඩිතාලම දැමීමට ඔවුන් බැඳී සිටී, ”රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය“ අධ්යාපනය ”(1 වන වගන්තිය, 18 වැනි වගන්තිය) පවසයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට තම දරුවන්ට හඳුන්වා දීමට දෙමාපියන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, පරිසරයේ සුව කරන ස්වභාවික සාධක ක්රියාකාරීව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ: පිරිසිදු ජලය, පාරජම්බුල කිරණහිරු එළිය, පිරිසිදු වාතය.2. දරුවාට සන්සුන්, මිත්රශීලී බවක් අවශ්යයි මානසික වාතාවරණය. 3. වැඩිහිටියන් විසින් දරුවාගේ ශරීරය හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කිරීම පමණක් නොව, දරුවාගේ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට උපකාර වන කොන්දේසි නිර්මානය කළ යුතුය. තවද මෙහි ඇති වැදගත්ම දෙය නම් නිසි ලෙස සංවිධානය වූ දෛනික චර්යාවයි. දෛනික චර්යාව යනු දිවා කාලයේ දරුවන්ගේ අවදිවීම සහ නින්දේ ප්‍රශස්ත ඒකාබද්ධ කාල පරිච්ඡේද වේ. එය ආහාර, ක්රියාකාරකම්, විවේකය සඳහා ඔවුන්ගේ අවශ්යතා තෘප්තිමත් කරයි. මෝටර් ක්රියාකාරකම්සහ වෙනත්, පාලන තන්ත්රය ළමයින්ව හික්මවයි, යම් රිද්මයකට හුරු කරයි. ඇවිදීම දෛනික චර්යාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. වාතයේ රැඳී සිටීම ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ එය දැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රියාශීලී ඇවිදීමෙන් පසු, දරුවාගේ ආහාර රුචිය සහ නින්ද සෑම විටම සාමාන්ය වේ. විශේෂයෙන් අහිතකර තත්ත්වයන් හැර ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ ඇවිදීම සිදු කළ යුතුය. ඒ අතරම, ඇඳුම් සහ පාවහන් කාලගුණය සහ සියලු සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සමග අනුකූල විය යුතුය. ඇවිදීමේදී, දරුවන්ට දිගු වේලාවක් එකම ස්ථානයේ සිටීමට ඉඩ නොදිය යුතුය, එබැවින් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා ස්ථානය වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. ක්රීඩා සහ එළිමහන් ක්රීඩා සමඟ ඇවිදීම ඒකාබද්ධ කිරීම හොඳය. ළමුන් ගිම්හානයේදී අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් පැය දෙකක් ඇවිද යා යුතුය - අසීමිත. පාලන තන්ත්‍රයේ සමාන වැදගත් අංගයක් වන්නේ දුර්වල වූ දරුවන්ට විශේෂයෙන් අවශ්ය වන නින්දයි. දරුවා සෑම දිනකම (දිවා රෑ දෙකේම) එකම වේලාවක නිදා ගැනීම වැදගත්ය. මේ අනුව, දරුවාගේ නිවසේ පාලන තන්ත්රය ළදරු පාසලේ දින තන්ත්‍රයේ අඛණ්ඩ පැවැත්මක් විය යුතුය, සහ විශේෂයෙන් සති අන්තවල. 4. සම්පූර්ණ පෝෂණය - විටමින් A, B, C සහ D, ඛනිජ ලවණ (කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, තඹ), මෙන්ම ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන, පිරිපහදු නොකළ, ආකලන, කුළුබඩු සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය වලින් ළමයින් සඳහා සියලුම කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම සුදුසුය. ළමුන්ගේ ආහාර වේලෙහි බොහෝ විට ගෘහ චීස්, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් ඇතුළත් වේ. ඒ හා සමානව වැදගත් වන්නේ ආහාර වේල, එනම් ආහාර වේල් අතර යම් කාල පරතරයන් පිළිපැදීමයි. 5. තමන්ගේ ශරීරය දියුණු කර ගැනීමට දරුවන්ට උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේද කලින් දරුවාමිනිස් සිරුරේ ව්යුහය පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගන්න, දැඩි කිරීම, චලනය, නිසි පෝෂණය, නින්දේ වැදගත්කම ගැන ඉගෙන ගන්න, ඉක්මනින් ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හඳුන්වා දෙනු ඇත. දරුවෙකුට ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදීමට මෙන්ම සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීමට බලහත්කාරයෙන් බල කෙරෙන්නේ නම්, දරුවා ඉක්මනින් මේ ගැන උනන්දුව නැති කර ගනී. වැදගත් වන්නේ ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වයළමුන්. කෙසේද වඩා හොඳ බබාසෙල්ලම් කරන්න භූමිකා ක්රීඩාඔහු වඩාත් සාර්ථක වනු ඇත. ක්රීඩාවකින් තොරව, දරුවන්ට බිය, උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය වේ. ක්රීඩාව ප්‍රමුඛ මානව අවශ්‍යතාවයකි.
නාගරික අයවැය පෙර පාසල අධ්යාපන ආයතනය
බාලාංශ අංක 14 "රොසින්කා"
ෆෝල්ඩරය - චලනය
"අපි පෙර පාසල් දරුවන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සකස් කරමු"
අධ්යාපනඥයා:
Kozhemyako Natalya Sergeevna
x.එක්සත්
2017-2018
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගත් මානව ක්රියාකාරිත්වයකි.
“සෞඛ්යය යනු සියල්ල නොවේ, නමුත් සෞඛ්යය නොමැති සෑම දෙයක්ම කිසිවක් නොවේ. ”
(සොක්‍රටීස්.)
මතක තියාගන්න!!!
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රධාන සංරචක වන්නේ:
1. තාර්කික පෝෂණය.
2. නිතිපතා ව්යායාම.
3. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව.
4. ශරීරයේ දැඩි වීම.
5. නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම.
හොඳ උපදෙස්
1. සෑම නව දිනකම උදෑසන අභ්යාස සහ සිනහවකින් ආරම්භ කරන්න.
2. දවසේ තන්ත්රය අනුගමනය කරන්න.
වැඩිපුර පොත් කියවන්න, රූපවාහිනිය බලන්න.
4. නරක අය නැතළමුන් නරක ක්රියා තිබේ.
5. ඔබ කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් මානසික පැවැත්මේ පදනම වේ
6. පුද්ගලික උදාහරණයසෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - ඔහු ගැන ඕනෑම කතාවකට වඩා හොඳයි.
7. දැඩි වන්න - හිරු, වාතය සහ ජලය අපගේ හොඳම මිතුරන් වේ
8. හොඳම විනෝදාස්වාදය වන්නේ නැවුම් වාතය තුළ පවුලේ අය සමඟ ඇවිදීමයි.
9. මතක තබා ගන්න: සරල ආහාර සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේසෞඛ්යය .
10. හොඳම විනෝදාස්වාදයදරුවා සඳහා - සමග ඒකාබද්ධ ක්රීඩාවක්දෙමාපියන් .
11. මුල් ළමාවියේ සිට, ඔබේ සිට අධ්යාපනය ලබා ගන්නළමුන් ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා පුරුද්ද!
12. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඔබේ දරුවන් තුළ ගෞරවය ඇති කරන්න!
13. ළමා වියේ සහ නව යොවුන් වියේ ඔබේ ක්රීඩා ජයග්‍රහණ ගැන අපට කියන්න!
මතක තියාගන්න!!!
දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන දෙමාපියන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න භෞතික ක්රියාකාරකම්ළමා කාලයේ සිට. ක්රියාකාරී චලනයන් රෝග සඳහා දරුවාගේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි, ශරීරයේ ආරක්ෂක බලමුලු ගැන්වීම, ලේයිකොසයිට් වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම. චලනය නොමැතිකම (ශාරීරික අක්රියතාව) මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ වෙනස්කම් ඇති කරයි, එය චිත්තවේගීය ආතතිය හා අස්ථාවරත්වය, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධ, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් ඇති විය හැක. දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
හොඳම මාර්ගයදරුවෙකු තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම දෙමාපියන්ගේ ආදර්ශයකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් පවුලක්නිසැකවම එකම දරුවන් ඇති දැඩි කරනු ඇත.