ගැහැණු ළමයෙක් එක් පවුලක හැදී වැඩුණු අතර, ඇය වරක් මස් අනුභව කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළේ ඇය සතුන්ට බෙහෙවින් ආදරය කළ හා අනුකම්පා කළ බැවිනි. දෙමව්පියන් තම දියණියගේ සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි අතර මෙම නිෂ්පාදනය නැවත භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා ලෙස ඇයගෙන් ඉල්ලා සිටියද දැරිය එයට එකඟ නොවීය. එවිට දෙමාපියන් ...
එක් තරුණයෙක් තම පෙම්වතියට විවාහ යෝජනාවක් ඉදිරිපත් කළේය. ඇය සතුටින් එකඟ වූ අතර ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඔහුට සහ ඔහුගේ දෙමාපියන්ට තම පියාට සහ මවට හඳුන්වා දීම සඳහා ඇය වෙත පැමිණෙන ලෙස ආරාධනා කළාය. රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී, පවුල් දෙකම පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය අන්යෝන්ය භාෂාවසහ ටික වේලාවකට පසු ...
මස් කන ග්‍රහලෝකයේ සහ නිර්මාංශ ග්‍රහලෝකයේ සිට කෙසේ හෝ වඳුරන් දෙදෙනෙක් සඳ මත සිටිති. තවත් නිර්මාංශ වඳුරෙක් දැක මස් කන වඳුරාට බඩගිනි ඇති විය. මට දැනටමත් එය සමඟ කෑමට අවශ්ය විය, හදිසියේම නිර්මාංශ වඳුරෙකුගේ අතේ ආහාර රාශියක් දුටු විට. ...
දිනක් මෝඩයෙක් මිනිසෙකුගේ නිවසට ඇතුළු විය. අයිතිකරු ඔහුට සැලකීමට පටන් ගත්තේය. නමුත් ආහාර මෘදු හා රසයෙන් තොර විය. මෙය තේරුම් ගත් හිමිකරු ලුණු එකතු කළේය. ලුණු ඔහුගේ රසයට පැමිණි විට, මෝඩයා තමාටම මෙසේ සිතුවේය: “එසේ නම්, එය ලුණු ගැන ය. එක කිනිතුල්ලකින් එය එසේ වූයේ නම් ...
එක්තරා රණශූරයෙක්, මුනිවරයා වෙත පැමිණ, ඔහු ශුද්ධ ලියවිල්ල කියවමින් සිටිනු දැක මෙසේ ඇසීය: - ඔබ දැනටමත් බොහෝ වාරයක් කියවා ඇති දේ නැවත කියවන්නේ ඇයි? ඔහු ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇසුවේ: - ඔබ ඊයේ කෑවා නම්, ඔබ දැන් ඔබටම කෑමට ආශා කරන්නේ ඇයි? - මම කන්නේ පරමාධිපතියාට ජීවත් වීමට සහ සේවය කිරීමට, ...
ඉන්ලේ වැව් ඉවුරේ ජීවත් වූ මිනිසුන් කුඹුරු වැඩ කිරීමට අකමැති වූ යුගයක් තිබූ බව පැවසේ. ඔවුන් වඩාත් ආකර්ෂණය වූයේ ශිල්ප හා වෙළඳාමට ය. එය මේ ආකාරයෙන් සිදු වූයේ පෘථිවියේ වැඩි කොටසක් ජලයෙන් යට වූ බැවිනි. වියළි කෙත්වතු ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා ස්වල්පයකි. ඒ දුර බැහැර වල...
වරක්, අමුත්තන් මෝඩයා වෙත පැමිණිය යුතු විය. ඔහු එළකිරි එකතු කිරීමට තීරණය කළේ ඒවා නැවත සකස් කිරීමට අදහස් කරමිනි. ඔහු මේ ආකාරයට සිතන්නට පටන් ගත්තේය: “කලින් ආරම්භ කර, මම දිනපතා කිරි දෙනවා නම්, ටික වේලාවකට පසු කිරි ගොඩක් එකතු වේ. සහ හදිසියේම එය සිදු නොවේ ...
Vitebsk හි විශාරදයෙකු වූ Rabbi Bomel රුසියානු යුදෙව්වන්ට ගෙටෝවෙන් පිටත බූට් පැළඳීම තහනම් කරන නීතියට විරෝධය දැක්වීම සඳහා උපවාසයක් කිරීමට තීරණය කළේය. සති දහසයක් පුරා ශුද්ධ වූ මිනිසා තද මෙට්ටයක් මත වැතිර, සිවිලිම දෙස බලා සිට ප්‍රතික්ෂේප කළේය ...
එක් ගමක ගොවියෙක් ජීවත් වූ අතර ඔහුට බිරිඳක් සිටියා - වැඩකට නැති කෝකියෙක්. දිනක් ඔවුන් බැලීමට ඥාතියෙකු පැමිණි අතර, ආගන්තුක සත්කාරයට ලැදි සැමියා ඇයට පැවසුවේ වඩාත් රසවත් සංග්‍රහයක් සූදානම් කරන ලෙසයි. බිරිඳ උපරිමයෙන් උත්සාහ කළ නමුත් එයින් කිසිවක් සිදු නොවීය - පිඟාන තම්බා ...
වරක් රජෙක් තම උපදේශකයාට මෙසේ පැවසීය: - නිවැරදි චින්තනය පදනම් වන්නේ විකල්ප අධ්‍යයනය මත ය. වඩා හොඳ කුමක්දැයි මට කියන්න: මගේ විෂයයන් පිළිබඳ දැනුම වැඩි කිරීමට හෝ ඔවුන්ට වැඩි ආහාර ලබා දීමට? දෙකම ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සුෆි පිළිතුරු දුන්නේ: - මහරජාණෙනි, ...
ඔහුගේ අධිරාජ්‍ය මහරජු ෂාහින්ෂා අනපේක්ෂිත ලෙස තේ හවුලට පැමිණි අතර එහිදී ඔවුන් නස්‍රෙඩින් රාජකාරියට පිටත් විය. අධිරාජ්‍යයා ඔම්ලට් එකක් ඉල්ලුවා. “ඊට පස්සේ අපි දඩයම දිගටම කරගෙන යනවා,” ඔහු මුල්ලාට කීවේය. ඉතින් මට කියන්න මම ඔයාට කොච්චර ණයයිද කියලා. - ඔබ සහ ඔබේ පස්දෙනා සඳහා ...
ශාන්ත කිර්පාල් සිං හමුදාවේ සේවය කරන විට ඔහුව පෙරමුණට යවන ලදී. ඔහුට පිළිවෙළකට පත් කරන ලදී - ආහාර පිසීමට. ස්වාමියා ඔහුට අනතුරු ඇඟවීය: - ඔබ කුස්සියේ නොසිටින විට, ඔබට ඕනෑම අයෙකු හමුවිය හැකි අතර ඔබට කතා කිරීමට හෝ ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය. නමුත්...
එක් උදෑසනක ශිෂ්‍යයෙක් සහ ඔහුගේ ගුරුවරයා කුඹුරු හරහා ගමන් කරමින් සිටියේය. පිරිසුදුකම ඇතිකර ගැනීමට අවශ්ය ආහාර රටාව කුමක්දැයි සිසුවා විමසීය. සියලුම ආහාර පූජනීය බව ගුරුවරයා නිතරම පැවසුවද, සිසුවා මෙය විශ්වාස කළේ නැත. - අපව ළං කරන විශේෂ ආහාරයක් තිබිය යුතුය ...
සෑම කෙනෙකුම උපමා වලට ප්රිය කරන්නේ ඉදිරිපත් කිරීමේ කෙටිකතාව සහ චින්තනයේ ගැඹුරයි. එපමණක්ද නොව, මෙම ගැඹුර කාලයත් සමඟ වෙනස් වේ - අපි ඔවුන් තුළ අලුත් දෙයක් දකින සෑම අවස්ථාවකදීම. ඔවුන් උගන්වයි සහ විනෝදාස්වාදය ලබා දෙයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් කිසිසේත් වෙහෙසට පත් නොවේ - ඔබට ජීවිතය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි.
වචන අපට බලපාන්නේ කෙසේද?
මිතුරන් දෙදෙනෙක් කතා කරති:
මගේ බිරිඳ ඉතා අපිරිසිදු හා අලසයි! මම ඒ ගැන ඇයට නිතරම කියනවා, නමුත් සෑම වසරකම එය නරක අතට හැරේ.
එයට දෙවැන්නා මෙසේ පිළිතුරු දෙයි.
- සහ මගේ එතරම් දක්ෂ හා පුදුම සේවිකාවක්! සෑම වසරකම එය වඩා හොඳ හා වඩා හොඳ වේ! මමත් මේක එයාට නිතරම කියනවා.
ආත්මය පුරවන්නේ කුමක්ද ...
ඔහ්, දවසක් කිහිප දෙනෙක් හිතාමතාම හයියෙන් හෙළා දැක්කා නුවණැති මිනිසාඔහු ඔවුන්ගේ අසල්වැසි ප්රදේශය හරහා ගමන් කරන විට. ඔහු සියල්ල අසා සිටි නමුත් සිනහවකින් ඔවුන්ට පිළිතුරු දී හොඳින් ප්‍රාර්ථනා කළේය. කෙනෙක් ඔහුගෙන් මෙසේ ඇසුවා.
- ඔබ සිනාසෙමින් මේ මිනිසුන්ට නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කළා, ඔබට ඔවුන් කෙරෙහි කෝපයක් දැනුණේ නැද්ද?
එයට මිනිසා මෙසේ පිළිතුරු දුන්නේය.
- මම වෙළඳපොළට පැමිණෙන විට, මට වියදම් කළ හැක්කේ මගේ මුදල් පසුම්බියේ ඇති දේ පමණි. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදීද එය එසේම වේ - මට වියදම් කළ හැක්කේ මගේ ආත්මය පිරී ඇති දේ පමණි ...
සෑම විටම ඔබම ආරම්භ කරන්න
එක විවාහක යුවළක්අලුත් නිවසක පදිංචියට ගියා. උදෑසන, යන්තම් අවදි වී, බිරිඳ ජනේලයෙන් එබී බැලූ විට, සෝදාගත් රෙදි වේලන්නට එල්ලා සිටින අසල්වැසියෙකු දුටුවාය.
බලන්න එයාගේ රෙදි සෝදන එක කොච්චර අපිරිසිදුද කියලා.” ඇය තම සැමියාට පැවසුවාය.
නමුත් ඔහු පත්තරය කියෙව්වා මිස ඒ ගැන අවධානය යොමු කළේ නැත.
- ඇයට සමහරවිට ඇති නරක සබන්, නැත්නම් ඇය සෝදා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. ඇයට ඉගැන්විය යුතුය.
සෑම අවස්ථාවකදීම එය එසේ විය: අසල්වැසියෙකු රෙදි සෝදන විට, එය කෙතරම් අපිරිසිදුදැයි බිරිඳ පුදුමයට පත් විය.
එක් හොඳ උදෑසනක ජනේලයෙන් එපිට බලමින් ඇය මෙසේ කීවාය.
- ඕ! අද ලිනන් පිරිසිදුයි! ඇය සේදීමට ඉගෙන ගන්නට ඇත!
- නෑ, - සැමියා කිව්වා, - මම අද වේලාසනින් නැගිටලා ජනේලය සෝදා ගත්තා.
ගොඩනැගිල්ලක් ඉදිකිරීම ආරම්භ වන්නේ අත්තිවාරමෙනි. අත්තිවාරම නරක නම්, කිසිවක් වේගවත් විනාශයෙන් නිවස බේරා නොගනී. මිනිස් සෞඛ්යය ද එසේමය. කුඩා කල සිටම ශක්තිමත් අත්තිවාරමක් දමා තිබේ නම්, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ දිගු හෝ කෙටි ජීවිතය පුරාවටම "ක්රීක්" වනු ඇත.
මිනිස් සිරුර, විශේෂයෙන්ම ළමා කාලය තුළ, පෝෂණය පිළිබඳ සනීපාරක්ෂක නීතිවල සියලු උල්ලංඝනයන්ට ඉතා සංවේදී වේ. මෙම උල්ලංඝනයන් සෑම විටම සෞඛ්ය තත්වයට ක්ෂණිකව බලපාන්නේ නැත, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හානිකර බලපෑම් පසුව බලපායි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ගැනවෛද්‍යවරුන්, පෝෂණවේදීන් පමණක් නොව සාමාන්‍ය ජනතාව ද කියති. නිසා, රුසියානු හිතෝපදේශකියවන්න:
ආහාර පාන කවරේද, එබඳු ජිවත් වෙයි.
ආමාශය ශක්තිමත් වන අතර හදවත සැහැල්ලු වේ.
නයිටිංගේල්ස් ප්‍රබන්ධ වලින් පෝෂණය නොවේ.
හිස් බඩ මත සහ ගීතය ගායනා නොකෙරේ.
ඔබ එක් බෙරී ගෙඩියකින් පිරී නොසිටිනු ඇත.
සෑම කෙනෙකුටම දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය දෙකම අවශ්ය වේ.
කරදර කරදරය, ආහාර යනු ආහාර වේ.
කෑම නරකයි කියලා කමක් නෑ, නැති උනාම තමයි අවුල.
ඔබ වට්ටක්කා තුළ තබන දේ ඔබ පිටතට ගන්නා දෙයයි.
වීදිය ගෙවල් වලින් රතු වන අතර මේසය පයි වලින් සමන්විත වේ.
ප්ලේන්ටියක් කෑමට වඩා හොඳ කොටසක් නැත.
දුම් පානය නොකරන සහ මත්පැන් පානය නොකරන තැනැත්තා සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරයි.
සෞඛ්යය ආසන්නයි: බඳුනක එය සොයන්න.
ආහාර රුචිය රෝගීන්ගෙන් ඉවතට දිව යන අතර නිරෝගී අය දෙසට පෙරළේ.
ඔබේ හිස සීතලව තබා ගන්න, ඔබේ බඩ බඩගිනිව, ඔබේ පාද උණුසුම්ව තබා ගන්න - ඔබ පෘථිවියේ අවුරුදු සියයක් ජීවත් වනු ඇත.
ඔබ වැඩි වැඩියෙන් හපන තරමට ඔබ ජීවත් වේ.
පිරිසිදුකම සෞඛ්යයට යතුරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්නයි විශිෂ්ටයි.
ලූනු රෝග හතක් සුව කරයි. රෝග හතෙන් දුන්න.
අශ්ව කරල් සහ රාබු, ළූණු සහ ගෝවා - ඒවා කඩා දැමීමට ඉඩ නොදේ.
අඩක් සම්පූර්ණයෙන් අනුභව කරන්න, අඩක් බීමත්ව බොන්න (අඩක් බීමත්ව බොන්න එපා), ඔබ සම්පූර්ණයෙන් සියවසක් ජීවත් වනු ඇත.
සංග්‍රහ, තේ පැන් ඇති තැන රෝග ඇති වේ.
දිවා ආහාරයෙන් පසු වැතිර සිටින්න, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ඇවිදින්න!
ඔබේ හිස සීතල, බඩ බඩගිනි, සහ ඔබේ පාද උණුසුම්ව තබා ගන්න!
අසනීප - සුව කරන්න, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න - පරෙස්සම් වන්න.
ආහාරවල සෞඛ්ය සම්පන්න, නමුත් වැඩ කිරීමේදී දුර්වලයි.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම ආහාරයක් රසවත් ය.
හොඳ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයකට වඩා නිරෝගී නින්දක් හොඳයි.
ඔබේ සෞඛ්යය නැති වූ විට ඔබ එය අගය කිරීමට පටන් ගනී.
සෞඛ්යය දිනෙන් දින පැමිණෙන අතර පැය කිහිපයකින් පිටත් වේ.
ඔබ නිරෝගී වනු ඇත, ඔබට සියල්ල ලැබෙනු ඇත.
ටයිටස්, යන්න! - මගේ බඩ රිදෙනවා. - ටිට්, ගිහින් ජෙලි කන්න! "කෝ මගේ ලොකු හැන්ද?"
ළූණු අනුභව කරන්න, නාන කාමරයට යන්න, අශ්ව කරල් වලින් අතුල්ලන්න සහ kvass බොන්න.
රෝගියෙකු මී පැණි වලට කැමති නැත, නමුත් නිරෝගී තැනැත්තා ගලක් අනුභව කරයි.
මුඛයට ඇතුල් වන දේ ප්රයෝජනවත් වේ.
මේසයේ වාඩි වී සිටීම පාරාදීසයේ සිටීම හා සමානයි.
කොහෙද ගෝවා සුප්, අපිව මෙතන බලන්න.
ෂ්චි සහ කැඳ අපේ ආහාරයයි.
කැඳ කන්න - දත් අවශ්ය නොවේ.
ඔබ බටර් සමග කැඳ නරක් නොකරනු ඇත.
Kissel දත් වලට හානි නොකරයි.
ලුණු නොමැතිව - කැමැත්තෙන් තොර දේ: ඔබ ජීවිතය ගත නොකරනු ඇත.
බටර් එළදෙන, සෞඛ්යය මත කන්න!
පෑන්කේක් ඇති තැන අපි සිටිමු; බටර් සමග කැඳ ඇති තැන අපගේ ස්ථානය තිබේ.
ආහාර රුචිය පැමිණෙන්නේ ආහාර ගැනීමෙනි.
මම කන විට මම ගොළුයි, බිහිරියි.
දිගු කතාවලින් ඔබට එපා නොවනු ඇත.
"ඔහ්" කාර්යයේ දී, නමුත් තුනක් සඳහා කනවා.
ඔබ ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඩම්ප්ලිං නරක් කළ නොහැක.
කවුරු හපන්නද, ඔහු එසේ ජීවත් වේ.
තේ කෝප්පයක් බොන්න - ඔබට ආශාව අමතක වනු ඇත.
අපි තේ අතපසු කරන්නේ නැහැ, අපි කෝප්ප තුන බැගින් බොනවා.
මිහිරි බීම - සතුටින් ජීවත් වන්න.
ඒ වගේම හොඳ කෑමත් එනවා.
ඔබ වැඩිපුර කන තරමට ඔබට අවශ්ය වේ.
සෑම කෙනෙකුම ජලය පිරිසිදු මුඛයක් රැගෙන යයි.
වතුර බොන්න, ජලය මනස අවුල් නොකරනු ඇත.
හැරෙන්න, හැරෙන්න.
පාන් සහ වතුර ඇති තාක් සෑම දෙයක්ම ප්රශ්නයක් නොවේ.
පිරිසිදු ජලය රෝගීන්ට ගැටලුවකි.
පාන් පෝෂණය වේ, ජලය පානය කරනු ඇත,
උණු වතුර ඔබව පිස්සු වට්ටන්නේ නැත.
වතුර උනු - ජලය වනු ඇත.
වතුර බිව්වොත් මොන කරදරයක්ද.
මම වොඩ්කා පානය කර පරිභෝජනය ලබා ගත්තා.
වොඩ්කා සුව නොවේ, නමුත් ආබාධිත වේ.
වොඩ්කා පිඟන් හැර අන් සියල්ල විනාශ කරයි.
ජින්ජර් පාන් වෙනුවට ඕට් මස් අනුභව කරන්න.
ස්පෘස්, පයින් - එකම දර; පෑන්කේක්, පෑන්කේක් - එකම ආහාරය.
පාන් සහ ජලය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ.
කවුරු හපන්නද, ඔහු එසේ ජීවත් වේ.
ඔවුන් දෙන දේ, පසුව කන්න.
ආගන්තුකයාට මී පැණි වලට ලැකර් දමා ඔහුට වතුර බොන්න.
සනීප නැති තරමට අසනීප වුණා.
කට ඇතුලේ පොඩි පොඩි දෙයක්.
වලහාට ගීත නවයක් ඇත, මී පැණි ගැන.
ඔබ දහඩිය දමන තුරු වැඩ කරන අතර ඔබ දඩයම් කිරීම අනුභව කරයි.
ඔබ සියවසක් කන්නේ නැත.
නොකා හිටියොත් මැක්කෙක් පනින්නෙ නෑ.
මම නොකන දේ මට කවන්න එපා!
කෑම නරකයි කියලා කමක් නෑ, නැති උනාම තමයි අවුල.
බොහෝ දේ ඇත - විශාල ගෞරවයක් නොවේ, වීමට විශාල නොවේ - සහ නිදා ගැනීමට ආහාර නොගැනීම.
ආහාර පාන කවරේද, එබඳු ජිවත් වෙයි.
පුද්ගලයෙකුට ආහාර නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක: ඔබ කන තාක් කල් ඔබ ජීවත් වේ.
මෝල ජලයෙන් ශක්තිමත් වන අතර මිනිසා ආහාරයෙන් ශක්තිමත් ය.
නිසි ලෙස කන්න එපා - ඔබ වෘකයෙකු වනු ඇත.
අපි කන දේ, පසුව කරපටි පහළට ගලා යයි.
මම කුරුල්ලෙකුගේ ඇඟිල්ලක් තරම් කෑල්ලක් කෑවා.
ඔහු එසේ අනුභව කරයි, ඔහු පාහේ ඔහුගේ දිව ගිල දමයි.
සැහැල්ලුවෙන් ආහාර ගැනීම නොව ශක්තිමත්ව ආහාර ගැනීම.
තොල මෝඩයෙක් නොවේ, දිව ස්පාතුලයක් නොවේ, කටුක දේ ද මිහිරි දේ ද දනී.
හොඳින් පෝෂණය වූ තැනැත්තා අහසේ තරු ගණන් කරයි, කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය පාන් ගැන සිතයි.
කුසගින්න නැන්දා නොවේ, ඇය බෝලයක් නොතබයි.
කුසගින්න ඔබේ සහෝදරයා නොවේ.
බඩගිනි නම් සීතල දෙයක් කනවා.
බොන්න, කන්න, ඉන්පසු අසන්න.
කෝප වී, කෝප වී, මේසයේ වාඩි වන්න.
මොන කෑමද, එවැනි ඇවිදීම.
ඒ වගේම රෝල්ස් එනවා.
මේසය මත පාන් - එබැවින් මේසය සිංහාසනය, පාන් කෑල්ලක් නොවේ, එබැවින් සිංහාසනය පුවරුවයි.
පාන් මායිම ගස යට පාරාදීසයකි, නමුත් පාන් කෑල්ලක් නොවේ, පිඟානේ ආශාවයි.
පාන් කෙළවරක් ඇති විට, ස්පෘස් යටතේ පාරාදීසය ද වේ.
පාන් නොමැති නම් දිවා ආහාරය නරක ය.
මිදුලේ ගවයා - මේසය මත කසන්න.
එළදෙන මිදුලේ, වතුර මේසය මත.
උඳුනේ ඇති දේ, මේසය මත ඇති සියල්ල කඩු වේ.
පාන් සහ ලුණු අත් නොහරින්න.
මම කන විට මම ගොළුයි, බිහිරියි.
අද කාලා හෙට යන්න.
සඳ මත හිරු, නමුත් අපි තවමත් කෑවේ නැත.
එහි ඇත - උපත ලබා දීමට නොවේ, ඔබට බලා සිටිය හැක.
ටිකෙන් ටික හොඳයි, තෘප්තිමත් නොවන මිහිරි.
කැඳ පැණි රසයි, නමුත් මහෝත්කා කුඩායි.
හොඳ කැඳ, නමුත් කුඩා කෝප්පයක්.
වෙනත් කෙනෙකුගේ රොටියකට ඔබේ මුඛය විවෘත නොකරන්න, නමුත් ඉක්මනින් නැඟිට ඔබේ මුඛය සමඟ ඉක්මන් කරන්න.
ඔබේම පාන් වඩාත් පොහොසත් ය.
පයි කන්න, ඉදිරියෙන් පාන් ගැන බලාගන්න.
ඔවුන් තුනක් සඳහා පිසූ - සහ හතරවන පිරී ඇත.
මම අමුවෙන් කන්නේ නැහැ, මට බැදපු ආහාර අවශ්ය නැහැ, මට තම්බා ආහාර දරාගන්න බැහැ.
මම කෑවේ නැහැ - මට බැහැ, නමුත් මම කෑවා - කකුල් නොමැතිව.
රොටිය කඩන්න එපා, නමුත් පිහියකින් කපා කන්න.
කන්න - බිංදු එපා, හැන්දක් ගෙන ටිකක් කන්න.
ඔබේ පාදවලින් පාන් පාගා දමන්න - මිනිසුන් කුසගින්නෙන් පෙළෙනු ඇත.
නිශ්චිත කෑල්ල කටට නොගැලපේ.
හොඳයි, දිවා ආහාරය: එක් අයෙක් කනවා, දෙදෙනෙක් බිම වැටේ.
ඔවුන් මිලදී ගත් ඇස් පවා පුපුරා ගොස් කන බව ඔවුහු දුටුවෝය.
ඔබට කන්න දෙනවාට වඩා ඔබව වළලන්න ලාබයි.
පෑන්කේක් නොමැතිව - සැණකෙළියක් නොවේ, පයි නොමැතිව - නම දිනක් නොවේ.
කනවා බොනවා - ගයනවා.
හිස් බඩක් මත සහ ගීතය ගායනා නොකෙරේ.
පිටි වලින් තනියම පාන් හදන්න බෑ.
කටට ඇතුල් වූ සෑම දෙයක්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
කුසගින්න හොඳම රසකාරකයයි.
ලුණු නොමැතිව, පාන් නොමැතිව, සිහින් සංවාදයක්.
ලුණු නැත, පාන් නැත, කෑම භාගයක්.
නයිටිංගේල්ස් ප්‍රබන්ධ වලින් පෝෂණය නොවේ.
කැඳ ඝනයි, නමුත් බඳුන හිස් ය.
Shchi යනු හෙන්බේන්, කැඳ නැත - මෙය ගැහැණු ළමයෙකුගේ රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයකි.
මගේ කටේ පොපි පිනි තිබුණේ නැහැ.
බබා රාත්රී ආහාරය සඳහා සීයාට ජෙලි පිසූවාය.
මී පැණි කාගේ තිබුණත් ඒ මුළු අවුරුද්ද මිහිරි ය.
මී පැණි සහ බටර් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට නිවාඩුවක් තිබේ.
බේක් කළ-තම්බා වැඩි කල් පවතින්නේ නැත, ඔවුන් වාඩි වී කෑවා - එය එයයි.
රයි පාන් කලාචු සීයා.
ෂ්චි සහ කැඳ අපේ ආහාරයයි.
ගෝවා සහ ගෝවා නොමැතිව සුප් ඝන නොවේ.
ප්රඥාව ගෝවා සුප්, සියලු ශක්තිය ගෝවා තුළ ඇත.
Schey කෑවා - ලොම් කබායක් අඳිනවා වගේ.
මාළු කුඩා නමුත් කන මිහිරි ය. විකල්පය: මාළු කුඩා, නමුත් ඇබලෝන් පැණිරසයි.
සහ අස්ථි රෆ්ස් - ඔව්, රෆ් වලින් කණ ඉතා හොඳයි.
ධාන්ය පසුපස ධාන්ය මුගුරක් සමඟ හඹා යයි.
එක් සුප් හොද්දක්, අපි කන්න සහ නැවත ඉහළට.
කුලේෂ්, කුලේෂ්! මගේ සිත සනසන්න.
සරලව, දුන්නක් නොමැතිව, ගොවියෙකුගේ අත මත.
පාන් කන්න එපා, වෙනසක් දකින්න එපා.
මී පැණි සහ චිසල් සමඟ ඔබ ගිල දමනු ඇත.
බටර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඔබේ ආච්චිගේ බාස්ට් සපත්තු කන්න.
බටර් සහ බැටළු පැටවුන් සමඟ පිටතින් පෙනෙනු ඇත.
බටර් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ හතු හොඳයි.
ජලය සෝදා හරිනු ඇත, පාන් පෝෂණය වේ.
විශාල කෑල්ලක් නොවේ - පයි, නමුත් එය පිටුපස බොහෝ කරදර.
අර්තාපල් පාන් ඉතිරි කරයි.
කැත එකෙක් එක්ක කිස් කරන්න ලුණු රසක් නෑ.
තේ බොනවා කියන්නේ දර කඩනවා නෙවෙයි.
බටර් කැඳ නරක් නොවනු ඇත.
හොඳ ආහාර වලින් ගෝවා සඳහා කැඳවුම්.
ඒ වගේම හොඳ කෑමත් එනවා.
පිපිඤ්ඤා බඩේ කුලී නිවැසියෙකු නොවේ.
පාන් සෑම දෙයකම හිසයි.
පාන් නොමැතිව ඔබ පිරී නොසිටිනු ඇත.
පිටි වලින් තනියම පාන් හදන්න බෑ.
මිනිසා ජීවත් වන්නේ පාන් වලින් පමණක් නොවේ.
පාන් සහ වතුර ඇති තාක් සෑම දෙයක්ම ප්රශ්නයක් නොවේ.
පාන් - පියා, ජලය - මව.
මිනිසා තුළ පාන් රණශූරයෙකි.
පාන් පෝෂණය කරයි, ජලය පෝෂණය කරයි.
පාන් සහ ජලය - හොඳින් කළ ආහාර.
අපගේ දෛනික පාන්: කළු පවා, නමුත් රසවත්.
ලුණු නැත, පාන් නැත - කෑම භාගයක්.
ලුණු නොමැතිව එය රස නැත, නමුත් පාන් නොමැතිව එය සෑහීමකට පත් නොවේ.
ලුණු නොමැතිව මේසය වංක වේ.
ඔහු ලුණු මත බොනවා, පාන් මත නිදාගන්නවා.
ඔබ කොපමණ සිතුවත්, වඩා හොඳ පාන් සහ ලුණු ඔබට සිතාගත නොහැකිය.
පාන් සහ ලුණු - සහ රාත්රී ආහාරය ගියා.
ඔබ මනසකින් තොරව සිදුරු කරනු ඇත, නමුත් ඔබ රොටි නොමැතිව ජීවත් නොවනු ඇත.
පාන් නොමැතිව, සෑම දෙයක්ම කම්මැලි වනු ඇත.
පාන් සහ මී පැණි නොමැතිව ඔබ පිරී නොසිටිනු ඇත.
පාන් ඇත, නමුත් කැඳ ඇත.
බඩගිනි දෙව්මිගේ හිතේ හැම රොටියක්ම තියෙනවා.
ලුණු හොඳයි, නමුත් ඔබ එය මාරු කළහොත් ඔබේ මුඛය ඉහළ යනු ඇත.
පාන් සහ මීයන් අසල දක්නට ලැබේ.
මාළු පාන් නොවේ, ඔබ පිරී නොසිටිනු ඇත.
මොස්කව්හි
- මොස්කව්
- ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්
- නොවොසිබිර්ස්ක්
- යෙකටරින්බර්ග්
- Krasnoyarsk
- Chelyabinsk
- Krasnodar
- පර්මියන්
- සියලුම නගර →
- අබකාන්
- Almetievsk
- අනපා
- අංගර්ස්ක්
- Armavir
- Artyom
- Arkhangelsk
- Astrakhan
- අචින්ස්ක්
- බයිකල්
- බාලකෝවෝ
- බර්නෝල්
- බෙල්ගොරොඩ්
- බයිස්ක්
- Blagoveshchensk
- Bratsk
- බ්රයන්ස්ක්
- Velikiy Novgorod
- ව්ලැඩිවොස්ටොක්
- Vladikavkaz
- ව්ලැඩිමීර්
- වොල්ගොග්රෑඩ්
- Volzhsky
- වොලොග්ඩා
- Voronezh
- Gelendzhik
- අල්ටයි කන්ද
- ග්රෝස්නි
- Dzerzhinsk
- එව්පටෝරියා
- යෙකටරින්බර්ග්
- එසෙන්ටුකි
- Zheleznovodsk
- ක්රිසොස්ටම්
- ඉවානෝවෝ
- ඉෂෙව්ස්ක්
- ඉර්කුට්ස්ක්
- යොෂ්කර්-ඕලා
- කොකේසියානු ඛනිජ ජලය
- කසාන්
- Kaliningrad
- කල්මිකියා
- කළුග
- Kamensk-Uralsky
- කෙමෙරෝවෝ
- කර්ච්
- කිරොව්
- කිස්ලොවොඩ්ස්ක්
- Komsomolsk-on-Amur
- කොස්ට්රෝමා
- Krasnodar
- Krasnoyarsk
- ගොඩැල්ල
- කර්ස්ක්
- කයිසිල්
- ලිපෙට්ස්ක්
- මගදන්
- මැග්නිටෝගෝර්ස්ක්
- මේකොප්
- මකච්කාලා
- මිස්
- මොස්කව්
- මර්මන්ස්ක්
- Naberezhnye Chelny
- නස්රාන්
- නල්චික්
- නකොඩ්කා
- නෙවිනොමිස්ක්
- නෙෆ්ට්කාම්ස්ක්
- නෙෆ්ටෙයුගන්ස්ක්
- Nizhnevartovsk
- Nizhnekamsk
- නිශ්නි නොව්ගොරොඩ්
- නිශ්නි ටැගිල්
- Novokuznetsk
- Novorossiysk
- නොවොසිබිර්ස්ක්
- නොවොචර්කාස්ක්
- නව යුරේන්ගෝයි
- නොරිල්ස්ක්
- Noyabrsk
- නයගන්
- ඔක්තෝම්බර්
- ඔරෙන්බර්ග්
- පෙන්සා
- පර්මියන්
- Petrozavodsk
- Petropavlovsk-Kamchatsky
- Prokopyevsk
- Pskov
- Pyatigorsk
- ඇඩිජියා ජනරජය
- කරේලියා ජනරජය
- කෝමි ජනරජය
- Tyva ජනරජය
- රොස්තොව්-ඔන්-ඩොන්
- Rubtsovsk
- රියාසාන්
- සලවාත්
- සමාරා
- ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්
- සරන්ස්ක්
- සරපුල්
- සරතොව්
- සෙවාස්ටොපෝල්
- සිම්ෆෙරොපොල්
- ස්මොලෙන්ස්ක්
- Snezhinsk
- ස්ටාව්රොපොල්
- ස්ටර්ලිටමාක්
- සර්ගුට්
- Syzran
- Syktyvkar
- ටැගන්රොග්
- තම්බෝව්
- ට්වර්
- ටොලියට්ටි
- ටොම්ස්ක්
- Tuapse
- ටියුමන්
- උලන්-උඩේ
- උලියානොව්ස්ක්
- උසුරියස්ක්
- Feodosia
- කබරොව්ස්ක්
- කකාසියා
- Khanty-Mansiysk
- චෙබොක්සරි
- Chelyabinsk
- Cherepovets
- චර්කේස්ක්
- කළු මුහුදේ වෙරළ
- එලිස්ටා
- එංගල්ස්
- Yuzhno-Sakhalinsk
- යකුට්ස්ක්
- යාරොස්ලාව්ල්
- විනිට්සා
- Dnepropetrovsk
- ඩොනෙට්ස්ක්
- Zhitomir
- Zaporozhye
- Ivano-Frankivsk
- Kamianets-Podilskyi
- කාර්පාතියන්
- ක්රිවෝයි රොග්
- Kropyvnytskyi
- ලුගාන්ස්ක්
- ලිවිව්
- මරියුපොල්
- නිකොලෙව්
- ඔඩෙස්සා
- පොල්ටාවා
- Kharkov
- කර්සන්
- ක්මෙල්නිට්ස්කි
- චර්කාසි
- චර්නිහිව්
- චර්නිව්ට්සි
- අක්තාවු
- ඇක්ටෝබ්
- අල්මාටි
- අස්තානා
- ආටිරෝ
- කරගන්ඩ
- කොක්ෂේතෞ
- කොස්තානේ
- Pavlodar
- Petropavlovsk
- සෙමිපාලටින්ස්ක්
- ටාරාස්
- උරල්ස්ක්
- Ust-Kamenogorsk
- ලැජ්ජාශීලී
- බ්රෙස්ට්
- වීටෙබ්ස්ක්
- ගොමෙල්
- Grodno
- මින්ස්ක්
- මොගිලෙව්
- බුහාරා
- සමර්කන්ඩ්
- ටෂ්කන්ට්
- දුෂාන්බේ
- අබ්කාසියාව
- ඕස්ට්රේලියාව
- ඔස්ට්රියාව
- අසර්බයිජානය
- ආර්ජන්ටිනාව
- ආර්මේනියාව
- බෙල්ජියම
- බිෂ්කෙක්
- බල්ගේරියාව
- බ්රසීලය
- එක්සත් රාජධානිය
- හංගේරියාව
- වෙනිසියුලාව
- වියට්නාමය
- ජර්මනිය
- ඕලන්දය
- ග්රීසිය
- ජෝර්ජියාව
- ඩෙන්මාර්කය
- ඩොමිනිකානු ජනරජය
- ඊජිප්තුව
- ඊශ්රායෙල්
- ඉන්දියාව
- ඉන්දුනීසියාව
- ජෝර්දානය
- අයිස්ලන්තය
- ස්පාඤ්ඤය
- ඉතාලිය
- කාම්බෝජය
- කැනඩාව
- කිර්ගිස්තානය
- චීනය
- කොලොම්බියාව
- ලැට්වියාව
- ලිතුවේනියාව
- ලන්ඩන්
- මැලේසියාව
- මාලදිවයින
- මෝල්ටා
- මොරොක්කෝව
- මෙක්සිකෝව
- මෝල්ඩෝවා
- මොංගෝලියාව
- මියන්මාරය
- නේපාලය
- නවසීලන්තය
- නෝර්වේ
- පැනමාව
- පෝලන්තය
- පෘතුගාලය
- රුමේනියාව
- උතුරු කොරියාව
- සීෂෙල්ස්
- සර්බියාව
- සිංගප්පූරුව
- ස්ලෝවැකියාව
- තායිලන්තය
- ටිබෙටය
- ටියුනීසියාව
- ටර්ක්මෙනිස්තානය
- කළුකුමා
- පිලිපීනය
- ෆින්ලන්තය
- ප්රංශය
- ක්රොඒෂියාව
- මොන්ටිනිග්රෝ
- චෙක්
- ස්විට්සර්ලන්තය
- ස්වීඩනය
- ශ්රී ලංකාව
- එස්තෝනියාව
- දකුණු කොරියාව
- ජපානය
ඉඳිකටුවක්, මල්ලට් සහ සැරයටිය
වරක් ගොවියෙක් තාඕවාදියෙකු දියේ ගිලී සිටියදී බේරා ගත්තේය. තාඕවාදී ගොවියාගේ කාරුණික ක්‍රියාවට ස්තූති කිරීමට තීරණය කර ඔහුව ඔහුගේ ගුහාවට ගෙන ගියේය. එහිදී ඔහු සැඟවුණු ස්ථානයෙන් විශාල වට්ටක්කා ගෙඩියක් ගෙන ඉන් ඉන්ද්‍රජාලික දේවල් තුනක් එළියට ගත්තේය: ඉඳිකටුවක්, මල්ලට් සහ යෂ්ටියක්. තාඕවාදියා ඔවුන්ව ගොවියාගේ පාමුල තබා මෙසේ කීවේය.
- මේ දේවල් පෙනුමෙන් අපිරිසිදු වුවත්, ඒවා තුළ ඉන්ද්‍රජාලික බලයක් ඇත: ඉඳිකටුවක් ජීවය ලබා දෙන අතර සියලු රෝග සුව කරයි, මල්ලට් රන් කැටයම් කරයි. රිදී කාසි, සහ සැරයටිය ඕනෑම හමුදාවක් පරාජය කිරීමට සහ සතුරන් විනාශ කිරීමට බලය ලබා දෙයි. ඔබ මගේ ජීවිතය බේරා ගත් අතර විපාකයක් ලෙස ඔබට ඒවායින් එකක් තෝරා ගත හැකිය.
ගොවියා දෙවරක් නොසිතා ඉඳිකටුවක් ගෙන ඔහුගේ පටියේ සඟවා ගත්තේය.
- ඔබ ඉතා ඉක්මනින් තීරණයක් ගත්තා, - තාඕවාදියා පුදුමයට පත් විය. "ඔබ ධනයෙන් හෝ බලයෙන් ආකර්ෂණය වන්නේ නැද්ද?"
“මම ජීවිතය තෝරා ගත්තෙමි, මන්ද බලයට හෝ ධනයට එය නොමැතිව මිලක් නොමැති නිසාත්, අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමටත්, මට අවශ්ය නම් බලය සහ ධනය යන දෙකම ලැබෙනු ඇත. ඉදිකටුව මට වඩාත් ප්රිය වන්නේ එබැවිනි, සැරයටිය සහ මල්ලට් සම්බන්ධයෙන්, එවිට ඔබට කරදරයක් නොවනු ඇත.
ගිරවුන් සහ කැස්ස
තම සුරතල් ගිරවා නිතරම කැස්සට පටන් ගැනීමෙන් පසු මහලු නාවිකයෙකුට දුම්පානය අත්හැරීමට සිදු විය. කාමරය පුරා නිරන්තරයෙන් පිරී යන සිගරට් දුම ගිරවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකි යැයි මහලු මිනිසා කනස්සල්ලට පත්ව සිටියේය.
ඔහු උපකාරය සඳහා පශු වෛද්යවරයා වෙත හැරී ගියේය. සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකින් පසු පශු වෛද්යවරයා වාර්තා කළේ ඔහුට ගිරවුන්ගේ රෝගයක් හෝ නියුමෝනියාව හමු නොවූ බවයි. කුරුල්ලා දුම් පානය කරන හිමිකරුවෙකුගේ කැස්ස අනුකරණය කළේය.
අක්ෂි රෝගය
මිනිසෙක් වෛද්යවරයා වෙත පැමිණේ.
“මම මැරෙනවා,” ඔහු පවසයි. - ඔහ්, මගේ බඩ රිදෙනවා! ඩොක්ටර්, මාව බේරගන්න, මම ඔබෙන් අයදිනවා!
වෛද්යවරයා ඔහු දෙස බැලීය.
- ඔබ මොනවද කෑවේ?
- ඔව්, මම, - ඔහු කියනවා, - මම බේකරි ලෙස වැඩ කරනවා. මුළු පාන් උඳුනම දැවී ගියේය. හොඳයි, සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිස්සී නැති රොටි කිහිපයක් එහි ඉතිරිව තිබූ නිසා මම ඒවා දිනපතා කනවා. එය කණගාටුවට කරුණකි, එය හොඳයි!
එවිට වෛද්යවරයා තම ගෝලයාට මෙසේ කියයි.
- අන්ධභාවයට බෙහෙත් ටිකක් ගෙනත් දෙන්න. සෑම දිනකම ඔබේ ඇස්වලට බිංදු තුනක් දමන්න.
බේකර් අසයි:
- ඔයා මට විහිළු කරනව ද? මට පේනවා! මගේ බඩ රිදෙනවා!
- හොඳයි නැහැ! ඔබට පෙනීම තිබේ නම්, ඔබ දවන ලද පාන් කෑවේ ඇයි?
එක් ගවයෙක් දෙවැන්නාට පැමිණිලි කළේය.
- ඇයි සහෝදරයා, ඔබ සහ මම දවස පුරා වැඩ කරන බවත්, අයිතිකරුවන් අපට පෝෂණය කරන්නේ තණකොළ සහ පිදුරු පමණක් බවත්, නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් කිසිවක් නොකරන ඌරු පැටවාට කුංකුම සහ කුළුබඩු සහිත මේද සහල් කැඳ සමඟ පෝෂණය කරන්නේ ඇයි? !
- ඔහුට ඊර්ෂ්‍යා නොකරන්න, - දෙවන ගවයා පිළිතුරු දුන්නේ, - අපගේ ආහාරය රසවත් නොවූවත්, සරල හා සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර අපට දීර් onge ායුෂ ලබා දෙන අතර, ආසන්න මංගල්‍යයකට සූදානම් වන ඌරු පැටවා සැබවින්ම මරණයේ ආහාරය අනුභව කරයි. .
උදේ දුවන පුරුද්ද
නව යොවුන් වියේ පුතා නිවසට පැමිණියේ සිගරට් දුම සුවඳයි. පියා ප්‍රීතියෙන් මෙසේ කීවේය.
- පුතා, මම හිතුවේ ඔබ තවමත් මා සමඟ කුඩා බවත්, ඔබ දැනටමත් වැඩිහිටියෙක් බවත් - ඔබ දුම් පානය කිරීමට උත්සාහ කරනවා! උදේ දිවීම සඳහා හවුල්කරුවෙකු ලබා ගන්නේ කොහෙන්දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මෙන්න ඔහු වැඩී ඇත! එක ප්රශ්නයක්, මම වේලාසනින් නැගිටිනවා, මොකද උදේ අට වෙනකොට මට වැඩ කරන්න වෙනවා. නමුත් කිසිවක් නැත, ඔබ දුම් පානය කරන බැවින්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ දැනටමත් වැඩිහිටි පිරිමි ළමයෙකු බවයි, ඔබ අවදි වනු ඇත. හෙට උදේ අපි වේලාසනින් නැඟිට ආරම්භ කරමු!
ඔවුන් වසර ගණනාවක් එකට දිව ගියහ. පියා දැන් ජීවතුන් අතර නැත. පුතා දැනටමත් තම දරුවන් ඇති දැඩි කරයි, නමුත් ඔහු තවමත් උදේ දුවයි - පුරුද්දකි.
වරක් මහලු මිනිසාගෙන් මෙසේ අසන ලදී.
- මහලු විය දක්වා ශරීරයේ ශක්තිමත්ව සිටීමට ඔබ සමත් වූයේ කෙසේද?
තවද ඔහු මෙසේ පැවසීය.
- මම වසන්තයේ මල් සමඟ, ගිම්හානයේදී බෙරි සමග, සරත් සෘතුවේ දී එළවළු සමග සහ ශීත ඍතුවේ දී සීතල සමඟ ජීවත් වූ නිසා.
සතුටට හා අවාසනාවට හේතු
වරක්, හිං ෂි තම ගෝලයන් මළුවේදී යමක් ගැන උණුසුම් ලෙස වාද කරමින් සිටිනු දුටුවේය. ඔවුන් වෙත ළඟා වූ ඔහු ඔවුන්ගේ ආරවුල පිළිබඳ විෂය ගැන විමසීය.
“අපි තර්ක කරන්නේ මනුෂ්‍ය සතුටේ සහ අසතුටින්ගේ සාරය කුමක්දැයි” සිසුන් පිළිතුරු දුන්හ.
- සහ ඔබ ඔවුන්ව සොයාගත්තේ කෙසේද? ගුරුවරයා ඇසීය.
- අපි සිතන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සතුටට හා අවාසනාවට හේතු ඔහු වටා ඇති හා ඔහුට සිදු වන දේ තුළ බව අපි සිතමු: ධනය සහ දුප්පත්කම, සෞඛ්යය සහ රෝග, ආදරය සහ තනිකම, ප්රඥාව සහ මෝඩකම, මහලු විය සහ යෞවනය.
“වීදි දිගේ ඇවිදින්න, ඔබට මුණගැසෙන අයගේ මුහුණු දෙස සමීපව බලන්න,” හිං ෂි හිස සොලවමින් පිළිතුරු දුන්නේය. - ඔබ සිනාසෙන මහලු අය සහ අඬන තරුණයන් සහ සතුටු සිතින් දුප්පත් මිනිසුන් සහ දුක්ඛිත ධනවතුන්, නිරෝගී, නමුත් දුක්ඛිත මගීන්, ශෝකයට පත් පෙම්වතුන් සහ සාමකාමී ආරාමයක් ඔබ දකිනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි. ඔබට මෙය පැහැදිලි කළ හැක්කේ කෙසේද?
“ඒ කියන්නේ අපි සතුටට හා අසතුටට හේතු සොයමින් සිටියේ වැරදි තැනක බවයි,” සිසුන් විලාප තැබුවා.
- ඔබේ වැරැද්ද ඔබ සෙවූ තැන නොව, ඔබ සොයාගත් දෙයයි. පුද්ගලයෙකුගේ සතුට හා අවාසනාවේ සැබෑ හේතු සහ සාරය ඇත්තේ ඔහු තුළ පමණි. ඔබ සොයාගත් සෑම දෙයක්ම ප්රතිවිපාකයක් හෝ තත්වයන්ට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.
පසු සංචලනය
පෙර පළ කිරීම: ←
දෛනික චර්යාව නිවැරදි කරන්න
ඊළඟ ලිපිය:
අම්බෙලිෆර් සහ තයිරොයිඩ් ගැටළු
ප්රයෝජනවත් දේට ස්තූතියි නිසි පෝෂණයසෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර රෝග පහව යයි, අතිරික්ත බර අඩු වේ, විශාල ශක්තියක් දිස්වේ, මනෝභාවය ඉහළ යයි.
නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය නම් ආශාවක් ඇති කර ගැනීම සහ එය ඔබේම සෞඛ්යයට කොතරම් වැදගත්ද යන්න තේරුම් ගැනීමයි.
අද මම පෝස්ට් එකක් දාන්න තීරණය කළා උපමාවසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ගැන.
ආරම්භයේ දී දෙවියන් වහන්සේ හරිතයන්, මල් ගෝවා, බ්රොකොලි, නිවිති, රතු සහ කහ පැහැති සියලු වර්ගවල එළවළු වලින් පෘථිවිය ආවරණය කළ අතර, මිනිසාට සහ කාන්තාවට දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි විය.
නමුත් සාතන් දෙවියන්ගේ ත්‍යාග බහුලත්වයෙන් ප්‍රයෝජන ගෙන කිරි අයිස්ක්‍රීම් නිර්මාණය කළේය. සාතන් කිව්වා: "ඔබ සිරප් ටිකක් කැමතිද?" මිනිසා පිළිතුරු දුන්නේ: "ඔව්!". ඒ වගේම කාන්තාව කිව්වා: "ඒ වගේම මට චොකලට් චිප් එකක් තියෙනවා!" තවද ඔවුන් බර කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ලබා ගත්හ.
දෙවියන් වහන්සේ ප්රයෝජනවත් යෝගට් මැව්වේ කාන්තාවට තම රූපය පවත්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදිය, එය පිරිමියා බෙහෙවින් කැමති විය.
නමුත් සාතන් සුදු තිරිඟු පිටි සහ උක් සීනි ගෙනැවිත් ඒවා ඒකාබද්ධ කළේය. කාන්තාව 44 සිට 48 දක්වා වෙනස් විය.
දෙවියන් වහන්සේ පැවසුවේ: "මගේ හරිත සලාද උත්සාහ කරන්න." සාතන් බ්ලූ චීස් සෝස් සමඟ සුදුළූනු ක්‍රූටෝන සේවය කළේය. පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය ඔවුන්ගේ ආහාර වේල භුක්ති විඳිමින් ඔවුන්ගේ පටි ලිහිල් කළහ.
එවිට දෙවියන් වහන්සේ මෙසේ කීවේය: “මම ඔබට විටමින් බහුල එළවළු එව්වෙමි ඔලිව් තෙල්එය මත උයන්න."
ඒ වගේම සාතන් ගැඹුරු තෙලේ බැදපු රාජ ඉස්සන්, බටර් ගාපු පොකිරිස්සන් සහ ලොකු බැදපු කුකුල් මස් ගෙනාවා. ඒ වගේම මිනිසාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වහලය හරහා ගියා.
එවිට දෙවියන් වහන්සේ අර්තාපල් ගෙනාවා, මේදය අඩු, පොටෑසියම් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්.
නමුත් සාතන් නිරෝගී සම ගලවා, පිෂ්ඨය සහිත මැද චිප්ස් වලට කපා සත්ව මේදයේ බැද, ලුණු ඕනෑ තරම් රස කළේය. ඒ වගේම මිනිසා තවත් බර වැඩි කළා.
එවිට දෙවියන් වහන්සේ සපත්තු සපත්තු ගෙනාවේ ඔහුගේ දරුවන්ට එම අමතර පවුම් නැති කර ගැනීමටය.
ඒත් සාතන් කේබල් ටීවී අරන් ඇවිත් රිමෝට් කන්ට්‍රෝල් එකක් ගෙනාවා ඒ මනුස්සයට චැනල් මාරු කරන්න කරදරයක් වෙන්න ඕන නෑ. පිරිමියා සහ ගැහැනිය දිලිසෙන තිරයක් ඉදිරියේ සිනාසෙමින් ඇඬුවා. ඔවුන් දිගු ට්‍රැක් සූට් ඇඳීමට පටන් ගත්හ.
එවිට දෙවියන් වහන්සේ මිනිසාට ආහාරමය මස් ලබා දුන් අතර එමඟින් ඔහුට කැලරි අඩු කර ඔහුගේ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් විය.
ඉන්පසු සාතන් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් සහ ද්විත්ව චීස් බර්ගර් නිර්මාණය කළේය. ඒවගේම සාතන් ඇහුවා "ඔයාට ඒකත් එක්ක ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් ඕනද?" "ඔව්! - මිනිසා පිළිතුරු දුන්නේය, - විශාලතම කොටස. “ඒක හොඳයි,” සාතන් පැවසීය. පිරිමියාට සහ කාන්තාවට හෘදයාබාධයක් ඇති විය.
දෙවියනේ සුසුම්ලලා...හදවත බයිපාස් සැත්කමක් කළා.
සාතන් සිනාසෙමින් සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව නිර්මාණය කළේය.
පදනමක් නිසි පෝෂණයනිෂ්පාදන සමූහයකි.
නිසි පෝෂණයේ ප්රතිලාභ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. තවද සෑම පරම්පරාවක්ම තමන්ගේම අර්ථයක් එහි පදනමට ඇතුළත් කළද, සමහර පොදු සත්‍යයන් නොවෙනස්ව පැවතුනි. සියවස් ගණනාවකට පෙර සොක්‍රටීස් අදටත් අදාළ වන වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පැවසුවේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. "ජීවත් වීමට කන්න, කෑමට ජීවත් නොවන්න" . ආහාර අවශෝෂණය කෑදරකම බවට පත් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය අඩපණ කරනවා පමණක් නොව, ස්වභාවධර්මයේ ඇති සමතුලිතතාවය සහ සැහැල්ලුබව ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි කළ හැකිය. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පේළි අතර කියවනු ලැබේ ජන කතාසහ ජනප්‍රවාද, කථා සහ උපමා, නමුත් ඒවා වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ හිතෝපදේශ සහ කියමන් මගිනි - ජන කලාවේ සහ ප්‍රඥාවේ සැබෑ මුතු.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ සහ කියමන්. ඒවායේ වටිනාකම කුමක්ද
සෑම විටම, නොදැනුවත්වම වුවද, ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා විශාල අවධානයක් යොමු කරන ලදී. මතක තියාගන්න අපේ ආච්චිලා පවා මෙහෙම කිව්වා. "Schi සහ කැඳ අපේ ආහාරය" - සමබර ආහාර වේලක වැදගත්කම අවධාරණය කිරීම, පළමු පාඨමාලා සහ පෝෂ්යදායී ධාන්ය වර්ග දෛනික පරිභෝජනය. සම්පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා බව ඔවුහු දැන සිටියහ. ක්රියාකාරී වැඩප්‍රීතිමත් ආත්මයක් අවශ්ය වන්නේ ප්‍රමාණවත් පමණක් නොව, නිවැරදිව කන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අද ආහාර විද්‍යාව වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වඩාත්ම ඉල්ලුමක් ඇති අංශයක් බවට පත්ව ඇත. සුලු පත්රිකාවක් පමණක් නොව, හෘද වාහිනී, ජානමය, ස්නායු හා ශරීරයේ අනෙකුත් පද්ධති සමඟ සම්බන්ධ ඕනෑම රෝගයක් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සුදුසු ආහාර වේලක් සම්පාදනය නොකර සම්පූර්ණ නොවේ, එයට ප්රයෝජනවත් ආහාර පමණක් ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, නිසි පෝෂණය අදාළ වන්නේ කිසියම් සෞඛ්ය ගැටලුවක් ඇති වූ පසු පමණක් බව මින් අදහස් නොවේ - ඔබේ ජීවිතයේ මෙම අංගය පළමු දිනයේ සිටම අවධානය යොමු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එතරම් පහසු නොවන ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. වැළැක්වීම සඳහා නිවැරදි කිරීමට.
ගැන හිතෝපදේශ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමනිසි ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම, ආහාර සඳහා යම් ආකාරයක ගෞරවයක්, නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා තාර්කික ප්‍රවේශයක් සඳහා කුඩා කල සිටම දරුවෙකුට හුරු වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔබට විද්‍යාත්මක භාෂාවෙන් පැහැදිලි කිරීමට එතරම් අපහසු දේ දරුවාට පැවසිය හැකිය - ආහාර දිරවීමේ මූලික කරුණු, ශරීරයේ ව්‍යුහය, වැරදි ආහාරවල හානිය. ඔබ කුඩා පුද්ගලයෙකුට කළ හැකි දේ සහ අතහැර දැමිය යුතු දේ පැහැදිලි නොකරන්නේ නම්, ඔහු දිගු කලක් තම ශරීරය හා කායික විද්‍යාව සමඟ එකඟ නොවී ජීවත් වනු ඇත, එය ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලියේදී බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. ඔව් සහ ඇතුළත වැඩිහිටි ජීවිතයනියත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - ආහාර යනු ජීවිතයේ අරුත නොව එය පවත්වා ගැනීමට මාර්ගයක් බව ඔවුන් ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.
"ඇසට පෙනෙන කටේ ඇති සියල්ල නොවේ", - පැරණි රුසියානු හිතෝපදේශයක් අපට කියයි, එය තර්ක කිරීමට අතිශයින් දුෂ්කර ය. ආහාර ඥානවන්තව ප්රවේශ විය යුතු අතර, පසුව එය ක්රියාශීලී ජීවිතයක්, ප්රීතිමත් ආත්මයක් සහ වසර ගණනාවක් විශිෂ්ට යහපැවැත්මේ පදනම බවට පත්වනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ හරහා ආහාර පාලනයේ මූලධර්ම
තාර්කික මෙනුවක් ඇඳීම සඳහා, එය පදනම් වූ මූලික මූලධර්ම ඔබ දැනගත යුතුය. එපමණක් නොව, මේ සඳහා සාහිත්‍ය කඳු සවලක් දැමීම, පෝෂණය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක අත්පොත් සහ නිබන්ධන කියවීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ - අධ්‍යයනය කිරීමෙන් අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ප්රඥාව භාවිතා කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම හිතෝපදේශ:
- "අවසාදය වන්නේ සිතට වඩා බඩ මුරණ්ඩු වූ විටයි". පැකිලීමකින් තොරව, කෑදරකම පෙරමුණට ගෙන, අතට එන සෑම දෙයක්ම තිබේ නම්, ඔබට සෞඛ්යය පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතයේ සමගියද නැති කර ගත හැකිය. නිරන්තරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීම ඉක්මනින් හෝ පසුව පරිවෘත්තීය ගැටළු, හෘද වාහිනී අසාමාන්‍යතා, ශරීර බරෙහි තියුණු වෙනසක් සහ අනෙකුත් කායික ආබාධ මෙන්ම බලශක්ති හා ජීව ශක්තියේ සමතුලිතතාවයට බාධා කිරීම, නින්ද නොයාම සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි.
- "බඩ මල්ලක් නොවේ: ඔබට රක්ෂිතයේ කන්න බැහැ" . ඔබ ඕනෑවට වඩා ඝන ආහාර පිළියෙළ නොකළ යුතුය, ඒවායේ ප්‍රමාණය කැප කළ යුතුය: ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත හැකි එකම දෙය වන්නේ බඩ පිපීම සහ කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමයි. දිනකට 4-5 වතාවක් ටිකක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය - එවිට ආහාරය වඩාත් සමබර වනු ඇත.
- "වතුර බිව්වොත් තියෙන අමාරුව මොකක්ද". පානීය පිළිවෙත නිතිපතා ආහාර වේලට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නැත. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කිරීම, පුද්ගලයෙකු ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය සමඟ සෛල සංතෘප්ත කරයි, සංසරණ පද්ධතිය "ඔරලෝසුවක් මෙන්" ක්රියා කිරීමට සහ ශරීරයේ එහි ඌනතාවය පිරවීම.
- "හපන්නේ නැතුව ගිලින්න එපා, හිතන්නේ නැතුව කතා කරන්න එපා". කලින් හොඳින් සිතා බැලීමකින් තොරව තම මතය ප්‍රකාශ කිරීම මෙන්ම, ලිවීමේ නිවැරදි හපනීම නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. විශාල කෑලි ගිල දැමීමෙන්, ඔබ ඔබේ බඩ අධික ලෙස පටවනු ඇත, ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව වැරදි ආකාරයෙන් වැඩ කිරීමට සහ අවසානයේ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි.
- "නරක ආහාර නැත - නරක සූපවේදීන් ඇත". සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවා වැරදි ලෙස පිසීමෙන් නරක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, උඳුන තුල පිසින ලද හෝ තැම්බූ ඒවාට වඩා බැදපු ආහාර වඩාත් හානිකර වනු ඇත. ඔබ විශේෂ තාක්ෂණයන් සහ රසවත් වට්ටෝරු දන්නවා නම්, අධික තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව සැබෑ කලාකෘති නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ සහ කියමන්: මෙනුවක් සෑදීම
යමෙකු කුමක් පැවසුවත්, ආහාරවේදය පදනම් වූ මූලික රීතිය සෞඛ්ය සම්පන්න, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්, පෝෂ්යදායී සහ ඒ සමඟම පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර වේ. ප්‍රචණ්ඩත්වය, කෲරත්වය සහ මිනීමැරුම් හරහා මේසයට ඇතුළු වන ක්ෂණික ආහාර, කැෆේන් සහිත නිෂ්පාදන සහ ඊටත් වඩා මස් හෝ මාළු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම මූලික වශයෙන් සම්මතයන් උල්ලංඝනය කිරීමකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්ජීවිතය, සදාචාරාත්මක මූලධර්ම සහ මනුෂ්‍ය, සුහද අධ්‍යාත්මික පෞරුෂයක පදනම්. මීට අමතරව, විවිධ පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ අනෙකුත් ශාක භෝග පුද්ගලයෙකුට තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සඳහා අවශ්ය සෑම දෙයක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා දිය හැකි අතර, කියමන් මෙය පැහැදිලිවම තහවුරු කරයි.
මේසය මත එළවළු - නිවසේ සෞඛ්යය
එළවලු මෙනුව සමහරවිට ස්වභාවධර්මය අපට ලබා දෙන දේවලින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ සංයුතිය ශාක තන්තු, ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් පොහොසත් වේ. ඒවා තනිවම සහ රසවත් කෑම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ලෙස හොඳ ය: මතක තබා ගන්න, පිපිඤ්ඤා සලාදයේ වසන්ත-ගිම්හාන සුවඳ, එළවළු ඉස්ටුවක් කුළුබඩු රසය හෝ කැරට් හා ගෝවා සමඟ සරත් සෘතුවේ මිශ්ර කිරීම වටී ද? අතුරුපස සඳහා සැහැල්ලු කෙට්ටු borscht, ratatouille හෝ squash jam කෙසේද? නැවුම් හෝ පිසූ එළවළු පළමු, දෙවන සහ තුන්වන පාඨමාලාව වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි අතර, අපේ මුතුන් මිත්තන් බොහෝ කලකට පෙර මේ ගැන දැන සිටියහ. එළවළු වල ප්රතිලාභ පිළිබඳ බොහෝ හිතෝපදේශ මෙය පැහැදිලිව සනාථ කිරීමකි:
- Horseradish සහ රාබු, නමුත් ඩැෂිං ගෝවා ඉඩ නොදෙනු ඇත.
- ගෝවා හිස් නොවේ, එය මුඛය තුළට පියාසර කරයි.
- බීට්රූට් රතු ගැහැණු ළමයෙක්, නමුත් හරිත ෙගත්තම් සමග, ඇය මේසය මත රැජින, එය සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- කැරට් රුධිරය එකතු කරයි.
- වෙනස්කම් හතක්, සහ සියලු එක් රාබු: රාබු triha, රාබු පෙත්තක්, kvass සමග රාබු, බටර් සමග රාබු, කෑලි වල රාබු, කූරු සහ සම්පූර්ණ රාබු.
- මේසය මත හරිතයන් - වසර සියයක් සඳහා සෞඛ්යය.
- හොඳයි, ඒ පිපිඤ්ඤා, සහ පිපිඤ්ඤා, ඒ හොඳින් කළා.
- එළවළු නොමැතිව රාත්රී ආහාරය සංගීතයෙන් තොර නිවාඩු දිනයකි.
- එළවළු යනු සෞඛ්‍යයේ ගබඩාවයි.
- ගෝවා නොමැතිව එක අං එකක්වත් ජීවත් නොවේ.
පළතුරු සහ බෙරි බහුල වීම
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ පළතුරු සහ බෙරි වල ප්රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකි විය. ඉස්ම සහිත, ඉදුණු සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් පලතුරු විටමින් සහ එළවළු තන්තු වල අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රභවයකි. ඔබ ඇපල් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල නැවත පුරවන්නේ නම්, ඔබට දුර්වලතාවය සහ රක්තහීනතාවය අමතක කළ හැකිය, කෙසෙල් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, පැඟිරි පලතුරු - විටමින් සී හිඟය පිරවීමට, පෙයාර්ස් - පාචනය ඉවත් කරන්න, දෙළුම් - හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්න ... වචනයෙන්, නිසි ලෙස තෝරාගත් පලතුරු සහ බෙරි රෝග සුව කිරීමට සහ වැඩ කරන ජීවියා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සුපිරි වෙළඳසැල්වල ඒවා මිලදී ගැනීමේදී පළිබෝධනාශක නොමැති බවට වග බලා ගත නොහැකි බැවින් සෘතුමය පලතුරු කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වටී. මෙම නියමය එළවළු සඳහාද අදාළ වේ: ඔබේ ගෙවත්තෙන් අස්වනු නෙළන ලද හෝ ඔප්පු කරන ලද ස්ථානවල මිලදී ගත් බෝග ආනයනයට වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
පලතුරු සහ බෙරි වල ප්රතිලාභ ගැන සැක නොකිරීමට, හිතෝපදේශ මේ ගැන පවසන දේ කියවන්න:
- රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් සහ ඔබට වෛද්යවරයකු අවශ්ය නොවේ.
- මිදි හිම කැට නොවේ, ඔවුන් පහර දෙන්නේ නැත, ඔවුන් පහළට ගෙන එන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාද මත තබා ඇත.
- දොඩම් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උගුරේ අමාරුව සඳහා උපකාරී වේ.
- මම පෙයාර්ස් එකක් කාලා දත් මද්දුවා.
- පැරණිතම පලතුරු අත්තික්කා මුළු ලෝකයටම ප්රසිද්ධය.
- ඔබ බෙරි සඳහා ගියහොත්, ඔබට සෞඛ්යය සොයාගත හැකිය.
- පෙයාර්ස් - මට, ඇපල් - මට, සහ quince - මගේ හදවත අවශ්යයි.
- ප්ලූම් තමාටම ප්රශංසා නොකරන අතර, ඒ සඳහා මාර්ගය සැමවිටම පාගා දමයි.
- ස්ට්රෝබෙරි වෙනුවෙන්, ඔබ එක් වරකට වඩා පොළොවට හිස නමනු ඇත.
- හොඳ වෛද්‍යවරයෙකුගේ ඇපල් ගෙඩියක් වටිනවා.
ධාන්ය වර්ග වලින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක නීති පිළිබඳ හිතෝපදේශ
කැඳට වඩා බඩට වඩා ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ කුමක් ද? සැහැල්ලු ඕට් මස් හොඳම උදෑසන ආහාරය, යකඩ සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් පෝෂ්යදායී අම්බෙලිෆර් දිවා ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ දෙවන ආහාරය වන අතර ඉක්මනින් ජීර්ණය කළ හැකි සහල් විශිෂ්ට රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයකි. කෙසේ වෙතත්, මේවා වඩාත් ජනප්‍රිය වුවද, ඒවා කිසිසේත් එකම ධාන්ය වර්ග නොවේ: ධාන්ය මෙනුවකට කැමති අයට අවම වශයෙන් සෑම දිනකම කෑම වර්ග වෙනස් කළ හැකිය. සහ ධාන්ය වර්ග වලින් ඔබට කොපමණ ආහාර පිසීමට හැකිද? අම්බෙලිෆර් කට්ලට්, බත් බෝල, වියළි පලතුරු සහිත ඕට් මස් බාර්, ඉරිඟු බිස්කට් ... මේ සියලු කෑම වර්ග සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වනු ඇත. යමෙකුට ඇත්තේ ධාන්ය භෝග සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති පිළිබඳ හිතෝපදේශ කියවීම පමණි - එවිට සියල්ල වහාම ක්‍රියාත්මක වනු ඇත:
- හොඳ කැඳ, නමුත් කුඩා කෝප්පයක්.
- අම්බෙලිෆර් කැඳ අපගේ මව වන අතර රයි පාන් අපගේ පියා වේ.
- කැඳ නොමැතිව, දිවා ආහාරය දිවා ආහාර වේලෙහි නොවේ.
- මගේ ඇස් කැඳ දකින මගේ බඩට මම ආදරෙයි.
- කැඳ අපගේ මව වන අතර පාන් අපගේ ආහාර සැපයුම්කරු වේ.
- කුමාරයාට වඩා කෝකියා හොඳින් ජීවත් වේ.
- අපගේ සෞඛ්යය ඕට් මස් වේ.
- අපේ අම්මා අම්බෙලිෆර් කැඳ: එය ගම්මිරිස් මෙන් නොවේ, එය බඩ හරහා කැඩී නොයනු ඇත.
- පවුලේ ඝන කැඳ විසුරුවා හරිනු නොලැබේ.
- පාන් සහ ධාන්ය වර්ග ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ: අපි තන්ත්‍රය නිවැරදිව සම්පාදනය කරමු
එය කෙතරම් සුළු දෙයක් වුවද, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය පමණක් නොව, එහි විධිමත්භාවය ද වැදගත් වේ. වැඩට ප්‍රමාද නොවීමට උදේ ආහාරය මඟ හරින්න, අධික වැඩ බර නිසා දිවා ආහාරය නොසලකා හරින්න කම්කරු දිනය, සහ සවස් වරුවේ ආහාර ගැනීම, දිවා කාලයේ හොල්මන් කළ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කිරීම - බොහෝ දුරට හොඳම අදහස. රාත්රියේදී, ශරීරය විවේක ගත යුතු අතර, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව ද වේ. එමනිසා, රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර ප්‍රමාද නොවිය යුතුය, එවිට අනුභව කරන සියලුම ආහාර නින්දට යාමට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වීමට කාලය තිබේ. නමුත් උදේ ආහාරය පෝෂ්යදායී විය යුතුය - පරිවෘත්තීය අවදි වීම අවශ්ය වන අතර අනුභව කරන පෝෂ්ය පදාර්ථ අවම වශයෙන් දිවා ආහාරය දක්වා ශක්තිය සපයයි. මේ ගැන හිතෝපදේශ පවසන දේ කියවන්න:
- රාත්රී ආහාරය සඳහා, කෙෆීර් අවශ්ය වේ.
- උදේ ආහාරය ඔබම අනුභව කරන්න, දිවා ආහාරය මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගන්න, සහ සතුරෙකුට රාත්රී ආහාරය දෙන්න.
- හිස් බඩ මත සහ ගීතය ගායනා නොකෙරේ.
- ඔබ හිස් බඩක් සමඟ නින්දට යන විට, ඔබ ප්‍රබෝධමත්ව අවදි වේ.
- රාත්රී ආහාරය අවශ්ය නොවේ - දිවා ආහාරය මිත්රශීලී වනු ඇත.
- මම වාඩි වී කෑවෙමි, එබැවින් රාත්රී ආහාරය අවශ්ය නොවේ.
- රාත්රී ආහාරය කෙටි කරන්න - ජීවිතය දිගු කරන්න.
- රාත්රී ආහාරය ගැනීම - හිස යට කොට්ටය කැරකෙමින් තිබේ.
- පිරුණු බඩට නපුරු සිහින ඇත.
- සෑම කෙනෙකුටම දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය දෙකම අවශ්ය වේ.
අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අන්තරායන් පිළිබඳ හිතෝපදේශ
ඕනෑම අතිරික්තයක් නොසැලකිලිමත් විය නොහැකි අතර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ව්යතිරේකයක් නොවේ. රන් රීතියආහාරවේදය පදනම් වේ "ඔබට කුසගින්න පිළිබඳ සුළු හැඟීමකින් මේසයෙන් පිටවිය යුතුය" - එවිට ආහාර දිරවීම සාමාන්‍ය වනු ඇත, අතිරික්ත බර මග හැරෙනු ඇත, සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සැමවිටම ශක්තිමත් සහ ක්රියාශීලී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, යමෙකු කුසගින්න සහ මන්දපෝෂණය පිළිබඳ සුළු හැඟීමක් ව්‍යාකූල නොකළ යුතුය: පළමු සංතෘප්තියේ කායික අවධියක් නම් (සියල්ලට පසු, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම ආහාර වේලකට මිනිත්තු 20-30 කට පමණ පසුව පැමිණේ), දෙවැන්න සීමා කිරීමකි. අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ, නිවැරදි ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය.
අපේ මුතුන් මිත්තන් ද මේ ගැන දැන සිටියහ - කෑදරකමේ අන්තරායන් ගැන මිනිසුන් අතර බොහෝ කියමන් තිබීම නිකම්ම නොවේ:
- විශාල තෘප්තිය - බඩට හානි කරන්න.
- කෑමට කෑදර කවුද - කරදරයට පැමිණේ.
- උගුරේ ලොකු කෑල්ලක් හිර වෙනවා.
- ආහාරවල මධ්‍යස්ථභාවය වෛද්‍යවරුන් සියයකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ය.
- විශාල කැබැල්ලක් ඔබේ මුඛය ඉරා දමනු ඇත, කුඩා එකක් ඔබේ හදවතට පෝෂණය කරයි.
- මධ්‍යස්ථ ආහාර සිතට සැනසීමකි.
- ආහාර වලදී මධ්‍යස්ථ වන්න, නමුත් රැකියාවේදී නොවේ.
- ඔබට සෞඛ්යය අවශ්ය නම්, ඕනෑවට වඩා කන්න එපා, ඔබට ගෞරවය අවශ්ය නම්, ඕනෑවට වඩා කතා නොකරන්න.
- අඩක් සම්පූර්ණයෙන් කන්න - ඔබ සියවසක් සම්පූර්ණයෙන් ජීවත් වනු ඇත.
- ග්ලූටන්ගේ බඩ පතුලක් නැති දුර්ගයකි.
සාරාංශ ගත
අපි සියල්ල එකතු කළොත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ හිතෝපදේශ සහ කියමන්එකට, ඔබට ජන ප්‍රඥාවේ පරිමාවේ සම්පූර්ණ චක්‍රයක් නිකුත් කළ හැකිය - එක් පොතක මෙම පතුලක් නැති ළිඳ ප්රයෝජනවත් උපදෙස්පැහැදිලිවම ගැලපෙන්නේ නැහැ. තවද, ඔබ එය දෙස බැලුවහොත්, සියලුම නවීන ආහාර විද්‍යාව පදනම් වී ඇත්තේ හිතෝපදේශවල ප්‍රවර්ධනය කරන එකම මූලධර්ම මත ය: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, නිවැරදි ඉවුම් පිහුම් ක්‍රම භාවිතා කරන්න, අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, නමුත් කුසගින්නේ නොසිටින්න, ආහාර අර්ථය බවට පත් නොකරන්න. ජීවිතයේ - වසර ගණනාවක් ඔබේ සෞඛ්යය, යෞවනය සහ ජීව ශක්තිය සුරැකීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ආහාර සහ උපකරණ ගැන
ඔවුන් පවසන්නේ පුරාණ කාලයේ ලස්සන කුඩා දරුවන් කිහිප දෙනෙකු සිටි ස්වාමිපුරුෂයෙක් සහ බිරිඳක් ජීවත් වූ බවයි. දිනක් ඔවුන්ට කෙටි කාලයකට පිටත්ව යාමට සිදු වූ නමුත් ඔවුන්ට තම දරුවන් රැගෙන යාමට අවස්ථාවක් නොලැබුණි. ඔවුන්ව නාඳුනන අය සමඟ දමා යාමට ඔවුන්ට අවශ්ය නොවූ අතර, එබැවින් බොහෝ කලක් ඔවුන් සමඟ නොසිටි බොහෝ දුර බැහැර ජීවත් වූ තම බිරිඳගේ සහෝදරියට ඔවුන් සමඟ රැඳී සිටීමට ආරාධනා කිරීමට තීරණය කළහ. ඔවුන් ඇයට ආරාධනයක් ලියා ඇති අතර, ඇය සතුටින් එකඟ විය, මන්ද ඇයට ඇගේ සහෝදරිය බැලීමට සහ ඇගේ බෑණනුවන් හමුවීමට අවශ්ය වූ බැවිනි.
ඇය ටික වේලාවකින්, නියමිත වේලාවට පැමිණියාය. මෙම යුවළ එදිනම සවස පිටත්ව යාමට නියමිතව තිබුණි. තවද නැන්දා ඇගේ කුඩා බෑණනුවන් සමඟ තනි විය. දරුවන් වහාම තම නැන්දා සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටියේ ඇය කරුණාවන්ත හා ආදරණීය නිසා වන අතර, ඇයට එවැනි කුඩා, ලස්සන හා මිහිරි දරුවන් දෙස බැලීම නතර කළ නොහැකි විය. සවස් වූ අතර, මගේ නැන්දා රාත්රී ආහාරය සඳහා පිලාෆ් පිසුවාය. ඇය පිලාෆ් පිඟාන මේසය මත තබා ළමයින්ට රාත්රී කෑමට කතා කළාය. ඔවුන් දිව ගියා, ඔවුන්ගේ ස්ථානවල වාඩි වී සිටියත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔවුන් කෑමට පටන් ගත්තේ නැත.
- කාරණය කුමක් ද? ඇයි ඔයා කන්නේ නැත්තේ? නැන්දා ඇහුවා.
“මෙය වැරදි පිලාෆ්” යැයි ළමයින් පැවසූහ.
සෑම දරුවෙකුම ආහාර නිවැරදි යැයි සලකන්නේ එය ඔහුගේ ප්‍රියතම රටාව සහිත පිඟානකට වත් කළහොත් පමණක් බව පෙනී ගියේය. එකෙකුගේ පිඟානේ කුරුසයක් ඇඳ තිබුණි, අනෙකා වාඩි වී සිටි මිනිසෙක් විය තැඹිලි සිවුරුඅඩක් වැසූ දෑස් ඇති තෙවැන්නාගේ එක් අතක තැටියක්, සෙංකෝලයක්, කටුවක් සහ නෙළුම් මලක් වැනි අත් හතරක් ඇති මිනිසෙක් සිටී.මුලින්ම ඇය සිතුවේ ළමයින් ඇයව රැවටීමට තීරණය කළ බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ මුහුණුවල බැරෑරුම් හැඟීම් දෙස බැලූ විට, මෙය බරපතල කාරණයක් බව ඇයට වැටහුණි. සියලුම පිඟන් වල කෑම එක හා සමාන බව ඇය ඔවුන්ට පැහැදිලි කිරීමට පටන් ගත්තාය, නමුත් ඔවුන්ට කිසිවක් ඇසීමට අවශ්ය නොවීය. බොහෝ වේලාවක් ඇය ඔවුන්ව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කළ නමුත් දරුවන් මුරණ්ඩු ලෙස විරුද්ධ වූ අතර අඬන්නට පවා පටන් ගත්හ. එවිට නැන්දා සරලව පිඟාන නැවත සකස් කළාය, එවිට සෑම දරුවෙකුම ඉදිරියෙහි ඔහුට හුරුපුරුදු පිඟානක් තිබුණි, මන්ද ඇය දරුවන්ට ආදරය කරන අතර ඔවුන් බඩගින්නේ තැබීමට වඩා ඔවුන්ට යටත් වීම වඩා හොඳ බව තීරණය කළාය. තම සුපුරුදු පිඟානට වක් නොකළ විට දරුවන් ආහාර වැරදි ලෙස සලකන්නේ මන්දැයි ඇයට තේරුම් ගත නොහැකි විය, මන්ද ආහාර එකම බව ඇය දන්නා බැවිනි, මන්ද එය ඇය විසින්ම පිසූ බැවිනි. නමුත් සමහර විට ඔවුන් ඒ ගැන නොදන්නවා විය හැකියි ඇය සිතුවාය.
පසුදා ඇය දරුවන්ට පහදා දෙන්නට උත්සාහ කළේ සෑම කෙනෙකුගේම කෑම එක හා සමාන බවත් එහි රසය එය දෙන පිඟාන මත නොවන බවත්ය. නමුත් ළමයින් ඔවුන්ගේ ස්ථාවරයේ සිටියා. දවසින් දවස නැන්දා ඔවුන් සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ කළ නමුත් එයින් කිසිවක් සිදු නොවීය. ඊට පස්සේ දවසක් ඇය ඒක කරන්නේ කොහොමද කියලා හිතුවා.
හොඳ දවසක්, එළිමහනේ වැස්සක් වැටෙමින්, ළමයින්ට ගෙදර ඉඳගෙන කම්මැලි වූ විට, ඇය ළමයින් කුස්සියට කැඳවා, අසනීප බව කියමින්, රාත්රී ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට උදව් කරන ලෙස ළමයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටියාය. දරුවන් තම ආදරණීය නැන්දාට උදව් කිරීමට සතුටු වූ අතර සතුටින් එකඟ විය. මගේ නැන්දා සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් ආහාර පිසීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළාය.
“මම අණ දෙන නිලධාරියා වන්නෙමි, ඔබ මගේ විශ්වාසවන්ත සොල්දාදුවන් වනු ඇත,” ඇය පැවසුවාය.
ඇය නියම අණ දෙන නිලධාරියෙකු මෙන් ඔවුන්ට අණ කළ අතර, දරුවන් ඇයගේ සියලු අණපනත් නිසි ලෙස පිළිපැද්දා. ඔවුන් එවැනි ක්රීඩාවක් ගැන සතුටු විය. දැන් රාත්රී ආහාරය ලෑස්ති වී මේසය සකසා ඇත.
"දැන් හැමෝටම තමන්ගෙම පිඟානක් අරන් එන්න දෙන්න, මම ඔයාලා හැමෝටම වත් කරන්නම්" නැන්දා අණ කළාය.
ඔවුන් සතුටු සිතින් පෙළ ගැසී, ආහාර ලබා ගත් පසු, ඉතා සතුටින් කන්නට පටන් ගත්හ. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු නැන්දා මෙසේ කීවාය.
“ඔබට ලැබෙන සියලුම ආහාර එක හා සමාන බවත්, විවිධ වට්ටෝරු අනුව එය සෑම කෙනෙකුටම තනි තනිව සකස් නොකරන බවත් දැන් ඔබ දන්නවා.
දරුවන්ට ඇය කීමට අවශ්ය දේ තේරුම් ගෙන ඇය සමඟ එකඟ විය, මන්ද ඔවුන් විසින්ම සෑම කෙනෙකුටම එකක් ලෙස ඔවුන්ගේම ආහාර පිළියෙළ කළහ. එතැන් සිට, ඔවුන් තම තහඩු කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කළ අතර, තහඩු සුලභ වූ බැවින් ඉක්මනින් තහඩු මත ඇති ඇඳීම් ඔවුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම නතර විය.