කුඩා දරුවන් දැඩි කිරීම. කුඩා දරුවන්ගේ දැඩි කිරීම - මූලික ක්රම මුල් වයස් කාණ්ඩයේ දැඩි කිරීමේ පද්ධතිය

දරුවන් දැඩි කිරීම කලින් පාසල් වයසප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට සහ බෝවන රෝග සමඟ අසනීප වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. දැඩි කිරීම පදනම් වන්නේ ශරීරයේ උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සඳහා නිතිපතා පුහුණු කිරීම මතය. පරිසරය.

පෙර පාසල් දරුවන් දැඩි කිරීමේ ප්රතිලාභ

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන කතා කරන විට, දැඩි කිරීම මතකයට එන පළමු දෙයයි. කුඩා දරුවන්ට එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරයට පරිසරයේ විවිධ වෙනස්කම් වලට ඉක්මනින් හා ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්විය නොහැකි බැවිනි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙර පාසල් සහ ප්‍රාථමික පාසල් වයසේ දරුවන් තුළ පවා, අධික උනුසුම් වීම හෝ හයිපෝතර්මියාව සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීම සඳහා තාපගතිකරණයේ යාන්ත්‍රණයන් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් ක්‍රියා නොකරයි.

පෙර පාසල් වයසේ දරුවන් හීලෑ කිරීමෙන් ඔවුන් ළදරු පාසලට ඇතුළු වන විට ඉක්මනින් අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සලසයි, පසුව අඩුවෙන් අසනීප වේ.

දැඩි කිරීමේ පොදු මූලධර්ම

දරුවන් දැඩි කිරීමට පෙර මුල් වයසනීති ගණනාවක් තේරුම් ගැනීම අවශ්‍ය වේ, එය නොමැතිව මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය ප්‍රයෝජනවත් වනවා පමණක් නොව හානියක් විය හැකිය.

විධිමත් භාවයකින් තොරව කිසියම් දැඩි කිරීමක් සිදු කිරීම අකාර්යක්ෂමයි. සෘතුවේ සඳහනකින් තොරව ක්රමානුකූල දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි පමණක් ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි.

කුඩා දරුවන්ගේ දැඩි කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයක පමණි. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා වුවද, දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි පළමු වරට ආතතියට පත් වන අතර, රෝගී දරුවෙකුගේ තත්වය ඔවුන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව නරක අතට හැරිය හැක.

දරුවා පෙර බර දරාගත් ආකාරය නිරීක්ෂණය කරමින්, සියලු දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල තීව්රතාවය, වාර ගණන සහ කාලසීමාව ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.

කුඩා දරුවන් සඳහා දැඩි කිරීමේ වැඩසටහන සෑම දරුවෙකුටම ඔහුගේ ශාරීරික හා මානසික හැකියාවන් මත පදනම්ව තනි තනිව ගොඩනගා ගත යුතුය.

විවිධ දෘඩකාරක සාධක යෙදීමෙහි අනුකූලතාව ද වැදගත් වේ - ඒවා සෑම විටම සරල ඒවා (වාතය සහ හිරු බැස යෑම) සමඟ ආරම්භ වේ, ක්රමයෙන් ප්රබල ඒවා වෙත ගමන් කරයි (මැදීම, සීතල වතුර සමග ගිල්වීම).

හොඳම විසඳුම වනුයේ දරුවාගේ දෛනික චර්යාව තුළ දැඩි කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් මාලාවක් ඇතුළත් කිරීම මෙන්ම ඒවා වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස ඇවිදීමේදී හෝ ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමේදී ය.

පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ඕනෑම දැඩි කිරීමක් සිදු කළ යුත්තේ ඔවුන් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටින විට පමණි, මන්ද එය ඔවුන් දැඩි වීමට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මත රඳා පවතින අතර එහි විධිමත්භාවයට කෙලින්ම බලපානු ඇත.

කුඩා දරුවන් දැඩි කිරීම සඳහා ක්රම

දැඩි කිරීමේදී, විශේෂ නොවන සහ විශේෂ ක්රම වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. විශේෂිත නොවන ක්රමවලින් අදහස් වන්නේ පෙර පාසල් දරුවන් දැඩි කිරීම සඳහා සුදුසු කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමයි - කාලගුණය සඳහා ඇඳුම්, පිරිසිදු නැවුම් වාතය සහ එහි උෂ්ණත්වය.

ගෘහස්ථ වාතයේ ගුණාත්මකභාවය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා, එය දිනකට 5 වතාවක් දක්වා ක්‍රමයක් හරහා වාතාශ්‍රය ලබා දෙනු ලැබේ. එවැනි ස්පන්දන වාතාශ්රය දරුවන්ට සීතල ප්රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විශේෂ ක්රම සෘජුවම tempering ක්රියාකාරකම් වේ, ඔවුන් වීදි මත වසරේ සමය සහ මෙම පෙර පාසල් ආයතනයේ නිශ්චිත හැකියාවන් මත රඳා පවතී.

පෙර පාසල් දරුවන් දැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ සහ විශේෂ නොවන ක්රම දෙකම නිවසේදී ප්රතිනිෂ්පාදනය සඳහා තිබේ නම් එය ප්රශස්ත වනු ඇත.

වාතය දැඩි කිරීම

වාතය සමඟ දැඩි කිරීම දරුවන්ට පහසුම සහ වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්රමයකි. ශරීරය මත දැඩි කිරීමේ බලපෑම උෂ්ණත්වය, තෙතමනය ප්රතිශතය සහ අංශු චලනය වැනි එවැනි ලක්ෂණ මගින් ක්රියාත්මක වේ.

ඔවුන් පෙර පාසල් දරුවන් වායු ස්නානය සමඟ දැඩි කිරීමට පටන් ගනී, නිදසුනක් ලෙස, ඇඳුම් ඇඳීමේදී, උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමේදී, පසුව ඔවුන් නින්ද විවෘත කවුළුවක් සමඟ සම්බන්ධ කරයි - පළමුව දිවා කාලයේ පමණක්, පසුව රාත්‍රියේ (ගිම්හානයේ). අංශක 18 - 20 ක කාමර උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගැනීම ප්රශස්ත වේ.

පාසල් වයසේ දරුවන් තුළ, ඕනෑම කාලගුණික තත්වයක් යටතේ පැය 3-4 ක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමේදී වාතය දැඩි කිරීම වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සිදු කෙරේ. ඇවිදීම සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් විය යුතු අතර ඒ සමඟම ආලෝකය, ක්රියාකාරී චලනයන් බාධා නොකිරීමට.

පෙර පාසල් දරුවන්ගේ හිරු එළිය සමඟ දැඩි කිරීම

සූර්යයා මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ සියලු ජීවීන්ට බලපාන ආකාරයටම ය. එය වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.

සූර්ය කිරණ තරමක් දැඩි හා භයානක දැඩි කිරීමේ සාධකයකි. සෘජු හිරු එළියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමත් සමඟ විවිධ අනවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියා සිදුවිය හැකිය - දුර්වලකම සහ ව්‍යාධියේ සිට හිරු ආඝාතය දක්වා.

ඔවුන් ගස් සෙවණේ කුඩා දරුවන් තුළ හිරු රශ්මියෙන් දැඩි වීමට පටන් ගනී, පසුව ඔවුන් ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වල (අත්, කකුල්) දේශීය හිරු බැස යෑමට මාරු වේ, හිරු බැසීමේ කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරයි. මෙය උදෑසන හෝ සවස සිදු කළ යුතු අතර, දරුවන්ගේ යහපැවැත්ම හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම. මිනිත්තු 4 ක හිරු බැස යෑමක් ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් හිරු තුළ කාලය විනාඩි 30 දක්වා වැඩි කරන්න. පාසල් යන වයසේ දරුවන්ගේ දැඩිවීම සම්පූර්ණ වන්නේ ජලය දැමීමෙනි. හිස් ආවරණ සහ බීම හිරු විසින් දැඩි කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසි වේ.

ජලය දැඩි කිරීම

ජලය වඩාත් බලවත් දැඩි කිරීමේ සාධකය වේ. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා, දිනපතා චර්යාවේ අත් සේදීම අනිවාර්ය වේ - උදෑසන, කෑමට පෙර සහ පසු, වැසිකිළියට ගොස් ඇවිදීමෙන් පසු. සනීපාරක්ෂක වටිනාකමට අමතරව, සිසිල් ජලය සමග අත් සේදීම දැඩි කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ටික වේලාවකට පසු, ඔබට ජලය සමඟ දැඩි කිරීමේ මාදිලිය පුළුල් කළ හැකිය - විකල්ප වශයෙන් ඔබේ අත් වැලමිට, බෙල්ල සහ මුහුණ උණුසුම් හා සීතල වතුරෙන් සෝදන්න.

සිසිල් ජලයෙන් ඔබේ මුඛය සේදීමෙන් ඔබේ දත් මදින්න ඔරොෆරින්ක්ස් දේශීය දැඩි කිරීම සඳහා ඇති විකල්පයකි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සිසිල් ජලය සමග ගර්ගල් කිරීම හොඳ දැඩි කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. සමාලෝචන වලට අනුව, එවැනි සේදුම් මාලාවකින් පසුව, නාසෝෆරින්ක්ස් හි ගිනි අවුලුවන රෝග වල වාර ගණන අඩු වේ.

ළමුන් තුළ සාමාන්‍ය ජලය දැඩි කිරීම තෙත් ටෙරී මිටන් එකකින් ශරීරය අතුල්ලමින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුලදී, අත්, කකුල් සහ බෙල්ල පමණක් පිස දමනු ලැබේ, ක්රමයෙන් පිසදැමීමේ ප්රදේශය, ජල උෂ්ණත්වය සහ ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව වැඩි කරයි. අතුල්ලීමෙන් පසු, ඔබ වියළි තුවායකින් සම දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න. එවැනි සූදානමකින් පසුව පමණක් ඔබට දියර කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය.

ඔවුන් අංශක 39 ක උෂ්ණත්වයකින් ජලය වත් කිරීමට පටන් ගනී, දින 3-4 කට පසු එය අංශක 1-2 කින් අඩු වේ. ගිම්හානයේදී ඔබට වීථියට වත් කළ හැකිය, සිසිල් සමයේදී - ගෘහස්ථව.

පෙර පාසල් දරුවන්ගේ මෙම ආකාරයේ දැඩි කිරීමත් සමග, වත් කිරීම වැනි, ක්රමානුකූලව ද වැදගත් වේ. එය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාදවලින් වත් කිරීමට පටන් ගනී, ක්රමයෙන් ඉහළට නැඟේ. වයස අවුරුදු 9 සිට සාමාන්ය ඩූෂ් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ද්‍රාවණයට අමතරව, දැඩි කිරීමේ ජල ක්‍රියා පටිපාටිවලට අවුරුදු 1.5 සිට ස්නානය කිරීම සහ අවුරුදු 3 සිට ස්වාභාවික ජලාශවල පිහිනීම ඇතුළත් වේ.

කුඩා දරුවන් දැඩි කිරීම සිසිලනය සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට අවස්ථාවක්.

දැඩි වීම සිදු වේ විවිධ වර්ග: පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම, ජලය සහ වායු පටිපාටි, මෙන්ම හිරු බැස යෑම.

දෙමව්පියන් සීතල සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්නේ නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් දැඩි කිරීමේ සියලු ප්රතිලාභ දකිනු ඇත.

ළමයින් කෝප කිරීම, පළමුව, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් වන අතර, එය අවාසි වලට වඩා බොහෝ වාසි ඇත.

ක්රියා පටිපාටියේ වාසි:

1. දේශීය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ බෝවෙන රෝග වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම;
2. පාරිසරික සාධකවල වෙනස්කම් වලට පහසු ප්රතික්රියාව;
3. වැඩිදියුණු කළ පරිවෘත්තීය;
4. හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
5. දරුවාගේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ යහපැවැත්ම;
6. ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කිරීම.

ක්රියා පටිපාටියේ අවාසි - සියලු වර්ගවල දැඩි කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. දරුවෙකුට කොතැනක හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමට හැකි වූවා නම්, එහි මෘදු ස්වරූපය පවා, දරුවාට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් දැඩි කිරීම අවශ්‍ය දැයි සලකා බැලීම වටී. දරුවාගේ ශරීරය දැනටමත් ව්යාධිජනක ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කරන අතර, අධික සිසිලනය සංකූලතා ඇති විය හැක. නිදන්ගත රෝගයක් ඇති දරුවෙකුට ද එය අදාළ වේ. නැවුම් වාතය තුළ කෙටි ඇවිදීම සහ තෙත් තුවායක් අතුල්ලමින් හැර සීතල ශරීරයට හානියක් සිදු නොවේ.

කාර්දිනල් දැඩි කිරීම ද දරුවාගේ සෞඛ්යයට නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.

වැඩිහිටියෙකුට කුහරය තුළ පිහිනීමට හැකි නම්, දරුවාට එය දරාගත නොහැකි වනු ඇත (අධික තාපය වැය වන අතර, තරුණ ප්රතිශක්තිය තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට නොහැකි වේ).

මීට අමතරව, දැඩි වීම තවදුරටත් දරුවාට ආරක්ෂිත නොවන බවට අවදානමක් ඇත. බිඳෙනසුලු ප්රතිශක්තිය සඳහා උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්වීම් බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කරයි.

දැඩි කිරීම වසර තුනක් දක්වා සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. වැඩිහිටි ළමයෙකු, නීතියක් ලෙස, ළදරු පාසලට ගොස්, වෛරස් කාලපරිච්ඡේදය තුළ ආසාදිත උගුලකට හසු වේ.

පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම

මෙම දැඩි කිරීමේ ක්රමය වෙත හැරීමට පෙර, එය වෙනත් ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇති බව සලකා බැලීම වටී.

පාදවලට අවධානය යොමු කළා විශාල සංඛ්යාවක්ස්නායු අවසානය, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම ප්‍රතිශක්තිකරණයට පමණක් නොව, ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධති සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අධි රුධිර පීඩනය, ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, හෘදයාබාධ හා ආඝාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම මන්දගාමී බව සහ නිතිපතා අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු තම පාද බිම තැබුවහොත්, එහි උෂ්ණත්වය 12 ° C නොඉක්මවන විට, නාසයෙන් සහ උගුරේ අමාරුව සමඟ මෘදු සීතලක් වැළඳීමේ අවදානම වැඩිවේ.

දරුවා ක්‍රමයෙන් පාද සිසිල් කරන්නේ නම්, සති 2-3 කට පසු ශරීරය සීතලට පුරුදු වීමට පටන් ගනී, හැකි සීතල තර්ජනයෙන් ආරක්ෂා වන කොන්දේසි සහිත ප්‍රතීක වර්ධනයක් නිපදවනු ලැබේ.

දැඩි කිරීමේදී, දරුවාගේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර, සිදුවෙමින් පවතින දෙයට ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති විට, ක්රියා පටිපාටිය නතර කරන්න. උණුසුම් පෘෂ්ඨයන් සමඟ කෙටි සම්බන්ධතා සමඟ මෙම ක්රමය ආරම්භ කිරීම වටී, ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම.

පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම ආරම්භ වන්නේ දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී නම් පමණි.

සීතල සමයේදී, හිම වල පාවහන් නොමැතිව ගමන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආකාරයේ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, ඔබ නීති ගණනාවක් අනුගමනය කළ යුතුය:

• දරුවාට හිම වල ඇවිදීමට ටික කලකට පෙර ශරීරය උණුසුම් කිරීමකින් උණුසුම් වේ.
• ආරම්භක අදියරේදී හිම වල ඇවිදීම ප්රමාද නොවිය යුතුය. පියවර කිහිපයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. අනාගතයේදී, කාලය විනාඩි 5 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
• හිම වල කෙටි ධාවන කාලයක් සඳහා, ඉතා පරිවරණය නොකළ ක්රීඩා නිල ඇඳුමක් තෝරා ගනු ලැබේ.
• ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, ඔබ ගොඩක් ගමන් කළ යුතුය: ධාවනය, පැනීම, පාදයේ සිට පාදය දක්වා මාරු කිරීම, ආදිය.
• හිම වල ඇවිදීමෙන් පාදවල තාපය සහ ඇඩ්‍රිනලින් ශරීරයට මුදා හැරීම සිදු නොවේ නම්, ශරීරයට සවන් දෙන්න. සමහර විට මෙම දැඩි කිරීමේ ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබේ පාදවලට සීතල වතුර වත් කිරීමෙන් සෙමින් සූදානම් විය යුතුය.
• හිම වල ඇවිදීමට ඔබට පිටතට යා යුතු නැත. මෙය නිවසේදී කළ හැකිය: බැල්කනියට යන්න, ද්රෝණියේ හිම එකතු කරන්න, ආදිය.
• ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, පාද සහ පැටවුන් විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් උණුසුම් හැඟීමක් ඇති වන තුරු සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව උණුසුම් මේස් පැළඳ සිටින අතර, ක්රියා පටිපාටිය පිටත සිදු වන්නේ නම්, සපත්තු වියළන්න.

වායු ස්නාන

වාතය දැඩි කිරීම පරිසර උෂ්ණත්වය සහ දරුවාගේ ශරීරයේ මතුපිට අතර වෙනස මත පදනම් වේ. මෙම ක්රමය ජීවිතයේ පළමු දින සිට ආරම්භ කළ හැකිය.

වායු ස්නාන වල වාසි අතර ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, නින්ද සහ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ද ඇතුළත් වේ.

සීතල කාල පරිච්ඡේදයේදී, වාතය ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ කාමරයේ, උණුසුම් සමයේදී - වීදියේ ය. ක්රියා පටිපාටියේ කාල පරතරය විනාඩි 5 සිට 60 දක්වා වැඩි වේ.

සෘජු හිරු එළිය වැටෙන්නේ නැති ස්ථානවල ආහාර ගැනීමෙන් පසු 1-1.5 ක් වායු ස්නානය කරනු ලැබේ.පළමුව, දරුවා ටී-ෂර්ට් සහ කොට කලිසම්, මේස් සහ සෙරෙප්පු වලින් සැරසී සිටී. නිශ්චිත කාලයකට පසු, දරුවා ඉතිරිව ඇත්තේ කොට කලිසම් සහ සෙරෙප්පු වල පමණි, පසුව පවා - පාවහන් නොමැතිව. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, අත් සහ පාද උණුසුම්ව පවතී.

ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, දරුවා ඉටු කරයි ශාරීරික ව්යායාම: එය නිතිපතා හෝ දිගු විය හැක. වාතය දැඩි කිරීම නැවුම් වාතය තුළ නිදාගැනීම, කෙටුම්පත් වලට ප්රතිරෝධය ඇතුළත් වේ.

සමඟ වායු ස්නාන සිදු කරනු ලැබේ ළදරු. ඩයපර් වෙනස් කරන විට, දරුවා ටික වේලාවක් වැතිරීමට ඉතිරි වන අතර, පසුව ආවරණය කර උණුසුම් කරයි. පළමු ක්රියා පටිපාටි අතරතුර, උෂ්ණත්වය 20-23˚С පරාසයක තිබිය යුතුය. එක් එක් පසු ක්රියා පටිපාටිය සමඟ, එය තරමක් අඩු වේ. 20-23˚C උෂ්ණත්වයකදී, ශීත ඍතුවේ දී වායු ස්නාන විනාඩි 15-30 දක්වා, ගිම්හානයේදී - විනාඩි 45 දක්වා.

අඩු උෂ්ණත්වයට දුර්වල ලෙස ප්රතික්රියා කරන දරුවන් ද වායු ස්නානය කරති. වෙනස වන්නේ ක්රියා පටිපාටි මිනිත්තු 5 ක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ, නමුත් දිනකට කිහිප වතාවක්. දරුවා අර්ධ වශයෙන් ඇඳුම් ගලවා ඇත.

දරුවා සෑම විටම ශාරීරිකව ක්රියාකාරී විය යුතුය. වැඩිහිටි දරුවන්ට ජිම්නාස්ටික් කළ හැකි නම්, ළදරුවන් සම්බාහනය කරනු ලැබේ.

ජල පටිපාටි

ජල පටිපාටි ක්රියාත්මක වේ මේ මොහොතේවඩාත්ම සැලකේ ඵලදායී ක්රමයදැඩි කිරීම. ක්රියා පටිපාටියේ වර්ගය දරුවාගේ වයස මත රඳා පවතී.

ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

• අතුල්ලමින්.මෙම ආකාරයේ ක්රියාපටිපාටිය කුඩාම දරුවන් මත භාවිතා වේ: ඔවුන් තෙත් ස්පොන්ජියකින් ශරීරයේ මුළු මතුපිටම පිසදමමින්, එක් එක් ප්රදේශය තුළ කිහිප වතාවක්ම චලනයන් පුනරුච්චාරණය කරයි. ඊට පසු, දරුවා වියළා පිස දමා ඇඳ පැළඳ සිටී. ජල මට්ටම ක්රමයෙන් 25˚С දක්වා පහත වැටේ.
• සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ ඩෝච්.මෙම වර්ගය මාස 9-10 සිට ළදරුවන්ට අදාළ වේ. හොඳම විකල්පයසිදු කිරීම - ස්නානය කිරීමෙන් පසු. ආරම්භ කිරීම සඳහා, පාද වත් කරනු ලැබේ, පසුව දරුවාගේ මුළු ශරීරයම. ඔබට මාස 9-10 සිට ඒවා ආරම්භ කළ හැකිය, නමුත් ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව පමණි. ක්රියා පටිපාටිය සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ දරුවා ස්නානය කිරීමෙන් පසුවය. පළමුව, පාද මත වත් කරනු ලැබේ, පසුව ශරීරය බෙල්ලේ සිට පිටුපසට. අර්ධ වත් කිරීමේ විකල්පය, විශේෂයෙන්, කකුල් ද ප්රයෝජනවත් වේ.
• පරස්පර douches හෝ සීතල සහ උණුසුම් වැස්ස. උණුසුම් ජලය (33-36˚С) සීතල (23-26˚С) සහ නැවත උණුසුම් සමග විකල්ප වේ. දරුවාගේ වයස අවුරුදු එකහමාරකට වැඩි විය යුතුය.

අනෙකුත් ජල පටිපාටිවලට පාද ස්නාන ඇතුළත් වේ. දරුවා ද්රෝණියේ හෝ නානකාමරයේ ජලය මත පාවහන් නොමැතිව ගමන් කළ යුතුය. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, ජල ප්රතිරෝධය ජය ගනී. මට්ටම සෙමෙන් වළලුකරයේ සිට දණහිස දක්වා වැඩිවේ. දැඩි කිරීමේ කාලය - අනාගතයේ දී මිනිත්තු 1 සිට 7 දක්වා, මෙම අවස්ථාවේ දී උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් අඩු වේ. ශීත ඍතුවේ දී සමහර හිම වලට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ක්රියාපටිපාටිය අවසානයේ, පාද වියලන ලද සහ උණුසුම් වේ.

සූර්ය ක්රියා පටිපාටි

හිරු බැස යෑම විවෘත ප්‍රදේශයක සිදු කරනු ලබන අතර ශරීරය සෘජු හා විසරණය වූ සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වේ.

කුඩා ළමුන් සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටියේ කාලය මිනිත්තු 2 සිට ආරම්භ වන අතර, 18 ට අවසන් වේ. තාප ආඝාතය ලබා නොගැනීම සඳහා, ඔබ උෂ්ණත්වයකදී හිරු ක්රියා පටිපාටි වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. +27 ° ස.

ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, හිරුගේ සෘජු බලපෑමෙන් හිස ආරක්ෂා කරන්න.

මෙම ආකාරයේ දැඩි වීම නිසා දරුවාට ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් ඩී ලැබේ.ස්නායු සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය ද වැඩි දියුණු වේ.

කෙසේ වෙතත්, පාරජම්බුල කිරණවල අන්තරායන් අමතක නොකර, හිරු බැස යෑම ප්රවේශමෙන් ප්රවේශ වේ. අවුරුද්දක් දක්වා ළදරුවන් විනාඩි 1-2 කට වඩා වැඩි කාලයක් හිරු බැස නොයන්නේ එබැවිනි. ක්රමයෙන් පැය භාගයක් දක්වා කාලය වැඩි කරන්න.

වැඩිහිටි දරුවන් පැනමා සහ ටී ෂර්ට් අඳිති. ටික වේලාවකට පසු, දරුවා ඔහුගේ කෙටි කලිසම තුළ ඉතිරි වේ.

දැඩි කිරීම සඳහා වැදගත් කොන්දේසි

ක්රියා පටිපාටියෙන් සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක දිස්විය හැක්කේ දෙමව්පියන් දැඩි කිරීමේ මූලික නීති උල්ලංඝනය කළහොත් පමණි.

දැඩි කිරීමේ මූලික මූලධර්ම වැඩිහිටියන් හා ළදරුවන් සඳහා සමාන වේ:

• ක්රමානුකූලයි.ඔබ ක්රියා පටිපාටි අත්හැරීමට හා බාධා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, එවිට බලපෑම සුදුසු වනු ඇත. දැඩි කිරීමේදී, නිතිපතා හා නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම වැදගත් වේ. දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි වසර පුරා සිදු කරනු ලැබේ.
• මධ්යස්ථභාවය.දරුවාගේ හිස මත අයිස් වතුර බාල්දියක් වත් නොකරන්න හෝ සැහැල්ලු ඇඳුමෙන් පිටතට නොයන්න. එබැවින් ඔහු දැඩි නොවීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ප්රතිවිපාක සමඟ දිගු කලක් කැටි වී දුක් විඳිති. ක්රියා පටිපාටි දිගු විය යුතු නැත.
• තීව්රතාවය වැඩි කිරීම.ක්රියා පටිපාටි සිදු කරනු ලබන වසර තුළ, දැඩි කිරීමේ තීව්රතාවය නිරන්තරයෙන් වැඩි විය යුතුය. සෑම පසු කාලයකදීම, දැඩි වීමේ කාලය වැඩි වන අතර ජලය හෝ වාතයේ මට්ටම අඩු වේ. නිදන්ගත රෝගයක් ඇතිවීම බැහැර කිරීම සඳහා මෙය ක්රමයෙන් සිදුවිය යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

සති දෙකක සිට දැඩි වීම ආරම්භ කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. දෙමව්පියන් සමඟ එක්ව සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන්නේ නම්, ප්රතිඵලය වේගයෙන් පෙනෙන්නට පටන් ගනී. විශේෂඥයන් සම්බාහනය සමඟ දැඩි කිරීම ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ කරයි.

දැඩි කිරීමේ සම්පූර්ණ ප්රතිලාභය අවබෝධ කරගත් දෙමාපියන් වර්ධනය වනු ඇත නිරෝගී දරුවාශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සමඟ. බොහෝ විට වැඩිහිටියන් ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් වන අතර දරුවා "හරිතාගාර තත්වයන්" තුළ වැඩෙන බව සහතික කිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කරති. එවැනි හැසිරීම් දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණයට ප්රයෝජනවත් නොවනවා පමණක් නොව, ඊට පටහැනිව, එය දුර්වල කරයි.

මාස 1-3

කාමර උෂ්ණත්වය - 22 ° C;

-15 ° C සිට +30 ° C දක්වා උෂ්ණත්වයකදී වාතයේ අනිවාර්ය නින්ද;

swaddling සහ සම්බාහනය අතරතුර - විනාඩි 5-6 සඳහා වායු ස්නානය;

සේදීම, ජල උෂ්ණත්වය 28 ° C;

36-37 of C ජල උෂ්ණත්වයකදී සාමාන්‍ය ස්නානය, කාලය - විනාඩි 5-6.

මාස 3-6

කාමර උෂ්ණත්වය - 20-22 ° C;

-15 ° C සිට +30 ° C දක්වා උෂ්ණත්වයකදී වාතයේ අනිවාර්ය නින්ද;

swaddling සහ සම්බාහනය අතරතුර - විනාඩි 6-8 සඳහා වායු ස්නානය;

සේදීම, ජල උෂ්ණත්වය 25-26 ° C;

36-37 of C ජල උෂ්ණත්වයකදී සාමාන්‍ය ස්නානය, කාලසීමාව - මිනිත්තු 5-6, ඉන්පසු 34-35 of C උෂ්ණත්වයකදී ජලය සමග පොඟවා ගැනීම;

ගිම්හානයේදී, විසිරුණු හිරු කිරණ යටතේ දිනකට 2-3 වතාවක් විනාඩි 5-6 ක් රැඳී සිටින්න.

මාස 6-12

කාමර උෂ්ණත්වය - 20-22 ° С;

-15 ° C සිට + 30 ° C දක්වා උෂ්ණත්වයකදී වාතයේ අනිවාර්ය නින්ද;

ඇඳුම් ඇඳීමේදී වායු ස්නානය, ජිම්නාස්ටික්, අවදිව සිටියදී - විනාඩි 10-12;

සේදීම, ජල උෂ්ණත්වය 20-24 ° C;

36-37 of C ජල උෂ්ණත්වයකදී පොදු ස්නානය, පසුව 34-35 of C උෂ්ණත්වයකදී ජලය සමග පොඟවා ගැනීම;

දින 7-10 ක් සම තරමක් රතු වන තුරු ෆ්ලැනල් අත්වැසුම් සමඟ වියළි පිසදැමීම, පසුව 30 ° C දක්වා ක්‍රමයෙන් අඩුවීමත් සමඟ 35 ° C උෂ්ණත්වයකදී ජලය සමග තෙත් පිසදැමීම;

ගිම්හානයේදී, හිරුගේ විසිරුණු කිරණ යටතේ දිනකට 2-3 වතාවක් විනාඩි 10 ක් දක්වා රැඳී සිටින්න.

අවුරුදු 1-3

කාමර උෂ්ණත්වය - 19-20 ° С;

-15 ° C සිට +30 ° C දක්වා උෂ්ණත්වවලදී එළිමහනේ දිවා කාලයේ නින්ද;

දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී නින්දෙන් පසු ලිනන් රෙදි වෙනස් කිරීමේදී වායු ස්නානය, අවුරුදු 2 ට වැඩි ළමුන් සඳහා - උදෑසන සහ සනීපාරක්ෂක අභ්‍යාස සහ සේදීමේදී;

සේදීම, දැඩි වීමේ ආරම්භයේ ජල උෂ්ණත්වය 20 ° C වේ, පසුව එය ක්‍රමයෙන් 16-18 to C දක්වා අඩු වේ, අවුරුදු 2 ට වැඩි ළමුන් ඔවුන්ගේ බෙල්ල, ඉහළ පපුව සහ අත් වැලමිට දක්වා සෝදන්න;

ඇවිදීමෙන් පසු සාමාන්ය ඩූෂ්. ජලයෙහි ආරම්භක උෂ්ණත්වය 34-35 ° C, පසුව එය ක්රමයෙන් 24-26 ° C දක්වා අඩු වේ;

දිවා කාලයේ නින්දට පෙර, ජලයේ ආරම්භක උෂ්ණත්වය 28 ° C වේ, පසුව එය ක්රමයෙන් 18 ° C දක්වා අඩු වේ;

මිනිත්තු 5 ක් සඳහා 36 ° C ජල උෂ්ණත්වයකදී පොදු ස්නානය, පසුව සතියකට 2 වතාවක් රාත්‍රී නින්දට පෙර 34 ° C උෂ්ණත්වයකදී ජලය සමග ජලය දැමීම;

ගිම්හානයේදී, හිරු කිරණ යට රැඳී සිටින්න, මිනිත්තු 5-6 සිට විනාඩි 8-10 දක්වා දිනකට 2-3 වතාවක්.

1.3 සෞඛ්‍ය II කාණ්ඩයේ (මායිම් කොන්දේසි සහිතව) අවුරුදු 1 ට අඩු ළමුන් සඳහා වැළැක්වීමේ සහ ප්‍රතිකාර-සහ-රෝග නිවාරණ පියවර

1.3.1 ගර්භාෂ ආසාදන සඳහා අවදානම් කණ්ඩායම:

දෛනික රෙගුලාසි වයස. සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක තන්ත්රය කෙරෙහි විශේෂ පාලනයක්: කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය - + 20-22 ° C, නිතිපතා වාතාශ්රය, කාමරයේ තෙත් පිරිසිදු කිරීම - දිනකට 1-2 වතාවක්, හයිපෝතර්මියාව වැළැක්වීම සහ දරුවා උනුසුම් වීම, ඇඳුම් වලින් පමණි කපු රෙදි, දිනපතා සනීපාරක්ෂාව ස්නානය කිරීම, දරුවෙකු වෙත ළඟා වීමට පෙර අත් සේදීම, ආදිය.

හෙදියක් විසින් පෙකණි තුවාලයට අනිවාර්ය ප්‍රතිකාර කිරීම සහ මෙය මවට ඉගැන්වීම;

මව්කිරි සමඟ තාර්කික පෝෂණය, එය නොමැති විට - නැවුම් පරිත්යාගශීලියා. මාස 4-5 සිට අනුපූරක ආහාර පුහුණු කිරීම හඳුන්වාදීම - යුෂ, පළතුරු ඉස්ම;

ශාරීරික අධ්යාපනය සහ වයස අනුව දැඩි වීම;

අධ්යාපනික බලපෑම් - වයස;

වැළැක්වීමේ එන්නත් - තනි එන්නත් කාලසටහනකට අනුව, අවදානම් මට්ටම අනුව;

ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා ජීවිතයේ පළමු මාසයේ දරුවා පරීක්ෂා කරයි - 4 වතාවක්, පසුව මාස 3 දක්වා - මසකට 2 වතාවක්. හෙද සංචාරයන් සංඛ්යාව දේශීය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. මාස 3 ක් ඇතුළත අවදානම අවබෝධ කර නොගන්නේ නම්, දරුවා 1 වන සෞඛ්ය කණ්ඩායමට මාරු කළ යුතුය;

රසායනාගාර පරීක්ෂණ: නිත්‍ය උෂ්ණත්වමානය, මාස 1 සහ 3 දී රුධිර පරීක්ෂණ.

ලුඩ්මිලා බෙලූසෝවා
දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "කුඩා දරුවන්ගේ දැඩි කිරීම"

අධික රෝගාබාධ, අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්, දුෂ්කර සමාජ තත්ත්වය සහ තවත් බොහෝ අය වැනි අහිතකර සාධක සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ කාර්යයේදී යම් ඒකාබද්ධ පද්ධතියක් අවශ්‍ය වේ. ගෙදර ළමයිසහ ළමාරක්ෂක පහසුකම්. මිනිසුන්ගේ, විශේෂයෙන් තරුණ පරම්පරාවේ සෞඛ්‍යය බොහෝ අභ්‍යන්තර හා බාහිර සාධක මගින් තීරණය වේ.

ශක්තිමත් කිරීමේ ප්රධාන කාර්යයන් සෞඛ්යය:

දෛනික චර්යාවට අනුකූල වීම. නින්දේ කාලසීමාව අනුකූල විය යුතුය දරුවන්ගේ වයස් අවශ්යතා;

ප්රශස්ත මෝටර් මාදිලිය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම. වෙනස් කරන්න මෝටර් ක්රියාකාරකම්ඉහළ සහ පහළ මට්ටම් සමඟ.

සෞඛ්යය ක්රියාත්මක කිරීම සහ tempering ක්රියාකාරකම්;

තාර්කික සහ පෝෂ්‍යදායී පෝෂණය;

පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සමඟ අනුකූල වීම;

මනෝවිද්යාත්මක සැනසිල්ලේ වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම.

මෙහෙයවීමේ මූලික මූලධර්ම දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි

අවුරුද්ද පුරා නිතිපතා

කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි වීම දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි,

තනි ලක්ෂණ සඳහා ගිණුම්කරණය සහ චිත්තවේගීය තත්වයළමා,

අවබෝධ කරගන්න දැඩි කිරීමසම්පූර්ණ සෞඛ්යය පමණක් විය යුතුය දරුවන්(විරාමයක් තිබුනේ නම්, ඔබ ක්රමයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය)

ප්රධාන සාධක දැඩි කිරීම

සූර්යයා, වාතය සහ ජලය අපගේ හොඳම මිතුරන් වේ

දරුවන් දැඩි කිරීම- සුවතා වැඩසටහනේ ප්රධාන දිශාවන්ගෙන් එකකි ළදරු පාසල. අපි පුළුල් සංකීර්ණයක් සිදු කරනවා tempering ක්රියාකාරකම්දායක වෙනවා අපේ සිසුන් හීලෑ කිරීම. මෙය:

දිවා කාලයේ පරිශ්රයේ උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රයට අනුකූල වීම.

ඇවිදීම සහ එහි කාලසීමාව නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම.

ඇවිදීමේදී සෘතුමය ඇඳුම් සමග අනුකූල වීම;

සඳහා සැහැල්ලු ඇඳුම් ළදරු පාසලේ දරුවන්.

නින්දෙන් පසු ප්‍රබෝධමත් සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම.

වැලමිට, බෙල්ල, ඉහළ පපුව දක්වා දෑත් සිසිල් ජලයෙන් සේදීම (තනි තනිව).

මුඛය සේදීම නිවාගත් ජලයකාමර උෂ්ණත්වය.

ප්රතිවිරුද්ධ සංකීර්ණය දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි.

ප්රතිසාධන ක්රම:

තෙත් වැලි මත ඇවිදීම (ගිම්හානයේ දී - පාවහන් නොමැතිව, සම්බාහනය සහ එකිනෙකට වෙනස් පැදුරු (අවාරයේ කාලය තුළ - තෙත් කාපට් වියළි හෝ සම්බාහන, රිබ්ඩ් එකක් වෙනුවට).

එකිනෙකට වෙනස් පාද ස්නානය (ගිම්හානයේ).

මාත්‍රා සහිත විනෝදාස්වාද සඳහා වාතයේ දිවීම (බාධක පාඨමාලා ඇතුළුව වසර තුළ. එළිමහන් ක්‍රීඩා පැවැත්වීම, ක්‍රීඩාවේ පදනම දිවීම.

සීතල වතුර බේසමක සිට උණුසුම් ජල බේසමකට පියවර තැබීම (ගිම්හානයේ).

පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම සම්බාහන මාර්ගක්‍රීඩා පිටියක (ගිම්හානයේ).

ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස (අඩු සංචලනයේ චලනයන් සමඟ සංගීතයට සවන් දීම)

ශාරීරික අධ්යාපන පන්තිවල මනෝ-ජිම්නාස්ටික් මූලද්රව්ය භාවිතා කිරීම.

ආශ්රිත ප්රකාශන:

දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "කුඩා දරුවන්ගේ කථන සංවර්ධනය"භාෂා ඉගැන්වීමේ ක්‍රමවේදය තුළ, දරුවන්ගේ කථනය පිළිබඳ ප්‍රධාන ආකාර දෙකක් අනුගමනය කරනු ලැබේ: පන්ති කාමරයේ ඉගැන්වීම සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ දරුවන්ගේ සංවර්ධනය මෙහෙයවීම.

දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "පෙර පාසල් වයසේ දරුවන් පෙර පාසලේ අනුවර්තනය කිරීම""පෙර පාසල් අධ්‍යාපන ආයතනයක මුල් පෙර පාසල් වයසේ දරුවන් අනුවර්තනය වීම" ළදරු පාසල යනු දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ නව කාල පරිච්ඡේදයකි. ඔහු සඳහා, මෙය පළමුව, පළමු අත්දැකීමයි.

දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "මුල් පෙර පාසල් වයසේ දරුවන් සඳහා ක්රීඩා"අරමුණ: - දෙමාපියන් සහ දරුවා අතර සමාජ අන්තර්ක්රියා ක්ෂේත්රයේ පුළුල් කිරීම; - දරුවා සහ ඔහු කෙරෙහි ප්රමාණවත් ආකල්පයක් දෙමාපියන් තුළ ගොඩනැගීම.

දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස් "කුඩා දරුවන්ගේ මූලික ලක්ෂණ"දරුවන්ගේ ජීවිතයේ හැඟීම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: ඒවා යථාර්ථය වටහා ගැනීමට සහ එයට ප්රතිචාර දැක්වීමට උපකාරී වේ. ජීවිතයේ පළමු දින සිට දරුවා මුහුණ දෙයි.

දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "කුඩා දරුවන්ගේ කථන සංවර්ධනය"සියලුම මානසික ක්‍රියාවලීන් සහ විශේෂයෙන් කථනය වර්ධනය කිරීමේදී මුල් වයස වඩාත් වැදගත් වේ. කථනයේ වර්ධනය සමීප සම්බන්ධතාවයකින් කළ හැකිය.

දෙමාපියන්ගේ උපදෙස්: "සෙල්ලම් හරහා මුල් ළමාවිය අධ්‍යාපනය"කලාව. අධ්යාපනඥ MBDOU "TsRR-d / s අංක 44" Almetievska Bondareva Svetlana Anatolyevna "මා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න!" - මෙම ඉල්ලීම අපට කොපමණ වාරයක් ඇසෙන්නේද?

දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය "දරුවන් හීලෑ කිරීම"දැඩි කිරීම යනු ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය, විඳදරාගැනීම සහ විවිධ, සමහර විට අහිතකර තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමයකි.

"බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ... ළදරුවන් බලකොටුවකට ගෙන ඒමට සහ බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට සීතල වතුරෙන් සේදීම."

එස්.ජී. සයිබෙලින් (1735 - 1802)

දැඩි කිරීමඅහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා ස්වභාවධර්මයේ ස්වාභාවික සාධක විද්‍යාත්මකව සනාථ කරන ලද ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීමකි.

දන්නා පරිදි, මානව සෞඛ්යය 10 - 20% කින් රඳා පවතීපරම්පරාවෙන්, 10 - 20% - පරිසරයේ තත්වයෙන්, 8 - 12% - සෞඛ්ය මට්ටමෙන් සහ 50 - 70% - ජීවන රටාවෙන්. හැඩගැස්වීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්ජීවිතය සෙල්ලම් කිරීම සහ සන්සුන් වීම. විවිධ කාලගුණික තත්ත්වයන්ට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමේ සාධකයක් ලෙස දැඩි වීම අතීතයේ සිටම දන්නා කරුණකි. අප වෙත පහළ වූ දැඩි වීමේ අත්දැකීම වසර දහසකට වඩා පැරණි ය. ඔහුගේ The Canon of Medicine කෘතියේ, Abu Ali ibn Sina (Avicenna) ස්නානය කිරීම ගැන කතා කරයි. සීතල වතුර, කුඩා දරුවන් ඇතුළු. 10 වන ශතවර්ෂයේ රුසියානු වංශකතාකරුවෙකු වන නෙස්ටෝර් විස්තර කළේ උපතින් පසු ළදරුවන් නාන කාමරයක නැඟී සීතල වතුරේ ස්නානය කිරීමට පටන් ගත් ආකාරයයි. පුරාණ සිතියන්වරු, හෙරෝඩෝටස් සහ ටැසිටස්ට අනුව, ඔවුන්ගේ අලුත උපන් දරුවන් ද සීතල වතුරෙන් ස්නානය කළහ. දුර්වල වූ ළමුන් සඳහා දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි contraindicated බව වැරදි මතයකි. උග්ර උණ රෝග පමණක් දැඩි කිරීම සඳහා contraindication වේ.

පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:
· ක්‍රමානුකූලව අවුස්සන ක්‍රියාවේ මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වීමක් සමඟ බාධාවකින් තොරව, වසරේ සෑම විටම දැඩි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි භාවිතා කරන්න.
· වයස සැලකිල්ලට ගනිමින් එක් එක් දරුවා සඳහා තනි තනිව දැඩි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි නිවැරදිව තෝරාගෙන මාත්‍රා කරන්න.
· ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව සියලු උනුසුම් ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුතුය.

මෙම නීති උල්ලංඝනය කිරීම දැඩි වීමෙන් ධනාත්මක බලපෑමක් අඩු වීම හෝ නොමැති වීම, සමහර විට ස්නායු අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අධි ක්රියාකාරී වීම සහ එහි පසුකාලීන ක්ෂය වීම සිදු වේ.

දැඩි කිරීමේ ක්රියාකාරකම්ලෙස බෙදා ඇත පොදු වේසහ විශේෂ.
පොදුවේ ඇතුළත් වේ නිවැරදි මාදිලියදවස, සමබර ආහාර වේලක්, ව්යායාම.

විශේෂ දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ඇතුළත් වේ:
· වාතය මගින් දැඩි කිරීම (වායු ස්නාන),
· හිරු රශ්මියෙන් දැඩි වීම (හිරු ස්නානය),
· ජලය සමග දැඩි කිරීම (ජල ක්රියා පටිපාටි).

වායු ස්නාන.
සඳහා පළමු දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය ළදරුවායු ස්නාන වේ. අලුත උපන් දරුවෙකු සඳහා කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය මාස 1 සිට 3 දක්වා වයස අවුරුදු 23 ° C විය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. - 21 ° C, මාස 3 සිට. වසර 1 දක්වා - 20 ° C; වසර 1 ට වඩා පැරණි - 18 ° C. ළදරුවන්ට ඉහළ බලශක්ති පිරිවැයක් සහ ඔක්සිජන් පරිභෝජනය (වැඩිහිටියන්ට වඩා 2.5 ගුණයක් වැඩි), එබැවින් 10-15 විනාඩි සඳහා දිනකට 4-5 වතාවක් පරිශ්රය වාතාශ්රය කිරීම අවශ්ය වේ. ශීත, තුවේ දී, ගිම්හානයේදී කවුළු නිරන්තරයෙන් විවෘතව තබන්න. කවුළුවක් හෝ ට්රාන්ස්ෆෝම් ආධාරයෙන් විකාශනය කිරීම ළමුන් ඉදිරිපිට සිදු කරනු ලැබේ; වායු උෂ්ණත්වය 1 - 2 ° C කින් පහත වැටේ, එය දැඩි කිරීමේ සාධකයකි. වාතාශ්රය හරහා කාමරයේ දරුවා නොමැති විට නිෂ්පාදනය කිරීමට යෝග්ය වේ. උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය ස්වයංක්‍රීයව නියාමනය කරන වායු සමීකරණ සහ ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමට් පද්ධති භාවිතා කළ හැකිය.
ගිම්හානයේදී, අලුත උපන් බිළිඳුන් උපතින් පසු වහාම ඇවිදීමට ගෙන යා හැකිය, පළමුව මිනිත්තු 20-40 අතර කාලයක්, ඉක්මනින් දිනකට පැය 6-8 දක්වා කාලය වැඩි කරයි.
ශීත, තුවේ දී, ළමයින් පළමුව සති 2-3 දී විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් -5 ° C ට නොඅඩු වායු උෂ්ණත්වයකදී පිටතට ගෙන යනු ලැබේ. සහ ක්රමයෙන් වාතයේ රැඳී සිටීම පැය 1.5 - 2 දක්වා දිනකට 2 වතාවක් ගෙන එන්න.
මාතෘ රෝහලේ පවා සෘජුවම වායු ස්නාන සිදු කිරීමට පටන් ගනී, ඩයපර් වෙනස් කිරීමේදී දරුවා රැඳී සිටින විට කෙටි කාලයක්ඇඳුම් නොමැතිව. වායු ස්නාන 20 - 22 ° C (ළදරුවන් සඳහා) සහ 18 - 19 ° C (අවුරුදු 1 - 2 දක්වා ළමුන් සඳහා) වායු උෂ්ණත්වයේ හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක සිදු කළ යුතුය. මුලදී, ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 1 - 2 ක්, සෑම දින 5 කට වරක් එය විනාඩි 2 කින් වැඩි වේ. සහ විනාඩි 15 දක්වා. (මාස 6 දක්වා ළමුන් සඳහා) සහ විනාඩි 30 දක්වා (මාස 6 කට පසු). වායු ස්නාන ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

හිරු දැඩි වීම.
පාරජම්බුල කිරණ ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිරෝධයට ක්රියාකාරීව බලපායි. කෙසේ වෙතත්, කුඩා දරුවා, සංවේදීතාව වැඩි වේ පාරජම්බුල කිරණ. එමනිසා, වසරකට අඩු ළමුන් සඳහා හිරු බැස යෑම contraindicated. ප්‍රවේශමෙන්, ඒවා අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන් සඳහා ද නියම කර ඇති අතර, ඒවා තරමක් පුළුල් ලෙස සිදු කරනු ලබන්නේ වැඩිහිටි වයසේදී පමණි. විසිරුණු හිරු එළියේ පාරජම්බුල කිරණ සහ සාපේක්ෂව අධෝරක්ත කිරණ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් දරුවාගේ ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමට හේතු වන අතර එය ස්නායු ප්‍රත්‍යාවර්ත උද්දීපනය වැඩි දරුවන්ට විශේෂයෙන් භයානක වේ. සරත් සෘතුවේ, ශීත ඍතුවේ සහ වසන්තයේ දී, සෘජු හිරු එළිය උනුසුම් වීමට හේතු නොවේ, එබැවින් දරුවාගේ විවෘත මුහුණට ඒවා ලබා ගැනීම පිළිගත හැකි පමණක් නොව, අවශ්ය වේ. ගිම්හානයේදී, ළදරුවන් සඳහා 22 ° C සහ ඊට වැඩි වායු උෂ්ණත්වයකදී සහ අවුරුදු 1-3 අතර ළමුන් සඳහා 20 ° C දී සැහැල්ලු වායු ස්නාන සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු සන්සුන් කාලගුණය තුළ. මධ්‍යම රුසියාවේ, උදේ 8 සිට 10 දක්වා උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ සැහැල්ලු වායු ස්නාන වඩාත් සුදුසු වන්නේ දහවල් 9 සිට 12 දක්වා ය. ළදරුවන් තුළ පළමු ස්නානය කිරීමේ කාලය විනාඩි 3 ක්, වැඩිහිටි දරුවන් තුළ - විනාඩි 5 යි. මිනිත්තු 30 - 40 හෝ ඊට වැඩි දෛනික වැඩිවීමක් සමඟ. හිරු බැස යෑම සඳහා නිරපේක්ෂ contraindication යනු 30 ° C සහ ඊට වැඩි වායු උෂ්ණත්වයකි. හිරු බැසීමෙන් පසු දරුවන්ට ජල පටිපාටි නියම කරනු ලැබේ. සම තෙත් වන විට හයිපෝතර්මියාව ඇති වන බැවින්, වාතයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ වුවද, දරුවා පිස දැමීම අනිවාර්ය වේ.

ජල පටිපාටි.
ජලයේ තාප සන්නායකතාවය 30 ගුණයක් වන අතර තාප ධාරිතාව වාතයට වඩා 4 ගුණයකින් වැඩි වේ, එබැවින් වායු පටිපාටිවලට සාපේක්ෂව ජලය දැඩි කිරීම ශරීරයට වඩා බලවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. ජලය දැඩි කිරීමේ ක්රමය දරුවාගේ වයස මත රඳා පවතී. සාමාන්ය ජල පටිපාටි (සේදීම, සේදීම, ස්නානය) තුළට දැඩි කිරීමේ මූලද්රව්යයක් හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ.
ජල පටිපාටි සාම්ප්රදායික හා සාම්ප්රදායික නොවන හෝ තීව්ර ලෙස බෙදා ඇත.

සාම්ප්රදායික ජල පටිපාටි
වයසඋපතේ සිට දරුවා මාස 2-3 දක්වා.
1. සාමාන්‍ය ස්නාන - දරුවා දිනපතා 37 - 36 ° C උෂ්ණත්වයකදී මිනිත්තු 5 ක් ජලයෙන් ස්නානය කරනු ලැබේ, ඉන්පසු 2 ° C අඩු උෂ්ණත්වයකදී ජලය සමග වත් කරනු ලැබේ.
2. විනාඩි 1 - 2 ක් පවතින සේදීම, සේදීම, ප්රථමයෙන් 28 ° C ජල උෂ්ණත්වයකදී, සෑම දින 1 - 2 කට වරක් සහ 1 - 2 ° C කින් අඩු කර 20 - 22 ° C දක්වා ගෙන එනු ලැබේ.
3. දේශීය තෙත් පිසදැමීම - 33 - 36 ° C උෂ්ණත්වයකදී ජලයෙන් තෙත් කරන ලද මිටෙන්, අතේ සිට උරහිස දක්වා හැසිරවීම්, පසුව පාදයේ සිට දණහිස දක්වා විනාඩි 1 - 2 ක් සඳහා කකුල් පිස දමන්න. සෑම දින පහකට වරක්, උෂ්ණත්වය 1 ° C කින් අඩු කර 28 ° C දක්වා ගෙන එනු ලැබේ. තෙත් අතුල්ලමින් පසු වහාම ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම මඳ රතු පැහැයක් දක්වා වියළි ලෙස පිස දමනු ලැබේ.

වයසළමා මාස 2 - 3 සිට 9 - 10 දක්වා.
පෙර වයස් කාණ්ඩයේ මෙන් 1 සහ 2.
3. සාමාන්ය තෙත් rubdown. පළමුව ඉහළ අත් පා පිස දමන්න, පසුව පහළ සහ අවසානයේ පපුව සහ පිටුපස. ජලයෙහි උෂ්ණත්වය දේශීය ස්පොන්ජිං සඳහා සමාන වේ. ඔබට වතුරට ලුණු එකතු කළ හැකිය (වතුර 1 කෝප්පයකට ලුණු තේ හැඳි 2). එකම රීතිය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ - එය අතුල්ලමින් පසු වහාම ශරීරයේ එක් එක් කොටස් වියළීම පිස දමන්න.

වයසළමා මාස 9-10 සිට වසර 1 දක්වා
පෙර පරිදිම 1 සහ 2 වයස් කාණ්ඩ.
3. සාමාන්ය වත් කිරීම. මෙම ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, දරුවාට වාඩි වී හෝ නැගී සිටිය හැක. නම්යශීලී ෂවර් හෝස් දරුවාගේ සිරුරට සමීපව තබා ගත යුතුය (25 - 30 සෙ.මී.). ජල ජෙට් යානය ශක්තිමත් විය යුතුය. පළමුව, පිටුපසට වත් කරනු ලැබේ, පසුව පපුව, ආමාශය සහ අවසානයේ අත්. මාත්‍රාවෙන් පසු, තරමක් රතු පැහැයක් ගන්නා තෙක් වියළා ගන්න. මුලදී, ජල උෂ්ණත්වය 35 - 37 ° C වේ, පසුව සෑම දින 5 කට වරක් එය 1 ° C කින් අඩු කර 28 ° C දක්වා ගෙන එනු ලැබේ.

ප්රතිවිරුද්ධ සහ සාම්ප්රදායික නොවන දැඩි කිරීම.
දැඩි (සාම්ප්‍රදායික නොවන) දැඩි කිරීමේ ක්‍රමවලට සෘණ උෂ්ණත්වයකදී හිම, අයිස් ජලය, වාතය සමඟ නිරුවත් මිනිස් සිරුරක අවම වශයෙන් කෙටි කාලීන සම්බන්ධතාවයක් ඇති ඕනෑම ක්‍රමයක් ඇතුළත් වේ.
මාපිය සෞඛ්‍ය සමාජවල කුඩා දරුවන්ගේ දැඩි දැඩි කිරීම පිළිබඳ ප්‍රමාණවත් අත්දැකීම් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව නැත විද්යාත්මක පර්යේෂණ, මෙම ආකාරයේ දැඩි කිරීම භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පෙන්නුම් කරයි. එමනිසා, කුඩා දරුවන්ගේ දැඩි වීම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන බොහෝ කතුවරුන් අයිස් වතුරෙන් දරුවන් ස්නානය කිරීම contraindicated ලෙස සලකයි.
සාම්ප්‍රදායික සහ තීව්‍ර දැඩි කිරීම අතර සංක්‍රාන්ති අවධියක් ලෙස ප්‍රතිවිරෝධතා දෘඩ කිරීම පවතී: ප්‍රතිවිරුද්ධ පාද ස්නාන, ප්‍රතිවිරුද්ධ rubdown, contrast shower, sauna, Russian bath, ආදිය. ප්‍රතිවිරුද්ධ දැඩි කිරීම සීතල සමඟ පමණක් දැඩි කිරීමට වඩා ඵලදායී වේ. ළමුන් සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමය වන්නේ කකුල් වල පරස්පර වත් කිරීමයි (ඔබට සීතල කකුල් මත සීතල වතුර වත් කළ නොහැක, කකුල් මුලින්ම උණුසුම් කළ යුතුය).
ඊනියා ඖෂධීය දැඩි කිරීමේ ක්රම ද ඇත - ඉන්ටර්ෆෙරෝන් සෑදීම (prodigiosan, levamisole, thymolin, T-activin, ආදිය) වැඩි දියුණු කරන ප්රතිශක්තිකරණ භාවිතය. සමහර කතුවරුන් කුඩා දරුවන්ගේ නිරන්තර ශ්වසන රෝග වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ භාවිතය නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටළුව ප්‍රමාණවත් ලෙස අධ්‍යයනය කර නොමැති අතර, චිකිත්සක අත්හදා බැලීමේ ප්‍රති result ලය පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජක සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේ බලපෑමක් නොමැති මට්ටම සහ ශ්වසන රෝග වල ගතිකතාවයන් නොමැති බවයි.

__________________________________________________________

මෙම ලිපිය ලිවීමට ඔබගේ උපකාරයට ස්තූතියි. ඒ.බී. දුලෙන්කෝවා, ළමා කාලය සඳහා නගර සායනික රෝහලේ අංක 7 හි නියෝජ්‍ය ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා, නවජ දැඩි සත්කාර ඒකකයේ ප්‍රධානියා.
නගර සායනික රෝහලේ අංක 7 හි ප්‍රසව මධ්‍යස්ථානය: Kolomensky pr-d, 4, m Kashirskaya
tel.118-51-83, 118-59-65