İZAHLI QEYD
Sağlamlıq təbiətin insana verdiyi əvəzsiz hədiyyədir. Sağlamlığın 300-dən çox tərifi var. Ev təsərrüfatları səviyyəsində “sağlamlıq” anlayışı adətən xəstəliyin olmaması deməkdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının rəsmi tərifinə görə sağlamlıq fiziki, əqli və sosial rifahdır.
Alimlər müəyyən ediblər ki, insan sağlamlığı 10% səhiyyə sisteminin fəaliyyətindən, 20% irsi faktorlardan, 20% ətraf mühitdən, 50% isə insanın özündən asılıdır. Beləliklə, sağlamlıq hər kəsin özü üçün seçdiyi həyat tərzindən asılıdır.
Sağlam nəslin yetişdirilməsi problemi hazırda böyük əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlar arasında insident hər il artır. Sağlamlığın pisləşməsinin səbəbləri bir çox amillərdən, o cümlədən əhalinin öz sağlamlığına, uşaqlarının sağlamlığına yanlış münasibətindən, mənfi təsirindən asılıdır. mühit, irsi amillər, sağlam həyat tərzi qaydalarının pozulması.
Görkəmli müəllim V.A. Suxomlinski yazırdı: "Sağlamlığa qayğı bir pedaqoqun ən vacib işidir". Onların mənəvi həyatı, əqli inkişafı, biliklərinin gücü, özünə inamı uşaqların sağlamlığından, gümrahlığından asılıdır. Bu arada, son illər uşaqların tərbiyəsində məktəbin rolu kəskin şəkildə azalıb. Hər il tələbələrin sayı artır. Ən çox müşahidə edilən görmə pozğunluğu, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, qaraciyər, dayaq-hərəkət sistemində dəyişikliklər, onurğa sütunu, mərkəzi sistemin pozğunluqları.
Sağlamlığın qorunmasında mühüm rol kifayət qədər fiziki fəaliyyətə, rasional qidalanmaya, düzgün gündəlik rejimə, qida çatışmazlığına əsaslanan düzgün həyat tərzinə malikdir. pis vərdişlər.Təhsilin indiki inkişafı mərhələsində uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması vəziyyətini sabitləşdirmək, sonra isə yaxşılaşdırmaq lazımdır. Bütün bunlar “Sağlam böyüsün!” təhsil proqramının yaradılmasına təkan verdi.
Tibb elmləri doktoru İ.İ.Qorehmanın sözlərinə görə, sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir.
Firavan sağlamlıq fonunda təhsilin əsas vəzifələrindən birinə - uşağın bacarıqlarının inkişafı daha səmərəli şəkildə həyata keçirilir.
Üçün bu proqram uşağın fiziki, əqli və sosial cəhətdən sağlam bir insan olmasına kömək etdikdə, ilk növbədə, aşağıdakıları nəzərə almalıdır. Problemlər:
Tələbələrin ailələrinin sosial vəziyyətinin pisləşməsi;
Uşaqlarını böyütmək və inkişaf etdirmək üçün az iş görən disfunksional ailələrin olması;
Əhalinin ümumi mədəniyyətinin aşağı səviyyəsi;
İş meyarları bu sahədə bunlardır:
Fərdi rejim;
Emosional rejim;
Fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi;
Sinifdə fiziki fasilələrin olması;
Orqanizmin inkişafında fizioloji xüsusiyyətlərin uçotu;
HƏDƏF: pis vərdişlərin qarşısının alınması, sağlamlığının yaxşılaşdırılması, uşağın şəxsiyyətinin mənəvi və mədəni inkişafı, onun sosial uyğunlaşması.
VƏZİFƏLƏR:
Uşaqların fiziki sağlamlığının diaqnostikasının ən rasional forma və üsullarını işləyib hazırlamaq və həyata keçirmək.
Sinifdənkənar sistem yaradın məşğulluq formaları fiziki, əqli və emosional cəhətdən sağlam insanın formalaşmasına töhfə vermək.
Şagirdlərdə sağlam həyat tərzi, gigiyena, şəxsi təhlükəsizlik qaydaları bacarıqlarını formalaşdırmaq.
İstifadə olunan formalar:
Söhbət;
Rol oyunu;
Ekskursiyalar;
Təbiətə çıxış;
mini-sərgi;
Müsabiqələr;
sorğu-sual.
Tədris prosesinin təşkilinin xüsusiyyətləri
Proqram 4 il (5,6,7,8 xanalar) üçün nəzərdə tutulub və bir çox sosial əhəmiyyətli mövzuları əhatə edir. Uşaq daha dolğun, həyati məlumat alır. Proqramda sağlamlığın yaxşılaşdırılması, sinifdə təhlükəsizlik, davranış mədəniyyəti, pis vərdişlər, ekoloji problemlər və yol hərəkəti qaydaları haqqında məlumatlar yer alır.
Proqramın həyata keçirilməsi uşaqda sağlam olmaq ehtiyacını formalaşdırmaq, ona bunu öyrətmək, sağlamlığın qorunmasına və formalaşmasına mütəşəkkil şəkildə kömək etmək imkanı yaradır. İdeal bir yanaşmada, tələbə mənəvi, fiziki və sosial cəhətdən sağlam, sağlamlığını idarə edə və möhkəmləndirə bilən bir insan olmalıdır. Əməyin səmərəliliyinin əsas meyarı tələbələrin fiziki, psixoloji, emosional və sosial rifahının vəziyyəti olmalıdır.
Tədris prosesinin effektivliyinə nəzarət aşağıdakı üsullarla həyata keçirilir:
Viktorinalar;
Yarışlar;
Oyun proqramları;
Anket
Proqramın keçmə qaydası şəraitdən, materialın mənimsənilmə dərəcəsindən, uşaq komandasının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq təlim prosesində dəyişdirilə bilər.
Proqramın əsas mövzuları “Sağlam böyüsün!”
Bədən tərbiyəsi və sərtləşmənin ümumi gücləndirici dəyəri;
Tələbələrin zehni əməyinin rasional təşkili və gigiyenası;
Təsir fiziki əmək tələbələrin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq;
Şəxsi və ictimai gigiyena bilik və bacarıqları;
Rasional qidalanma uşağın normal həyatının əsasını təşkil edir;
Şagirdlərin düzgün gigiyenik davranışı - xəsarətlərdən qorunma;
Cinsi tərbiyənin gigiyenik aspektləri;
Pis vərdişlərin qarşısının alınması;
Bədən tərbiyəsi dəqiqələri.
Hər bir mövzu sağlam həyat tərzi üçün motivasiyanın formalaşmasına kömək edən tematik söhbətləri əhatə edir və iki aspektdə təqdim olunur: nəzəri və praktiki.
1. Mövzu "Bədən tərbiyəsi və sərtləşmənin ümumi gücləndirici dəyəri"
a) Səhər məşqləri, su prosedurları.
Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, iradə gücünü artırmaq, rifahı artırmaq üçün səhər məşqlərinin və hovuzda üzməyin dəyəri.
Səhər məşqlərinin öyrənmə kompleksləri.
Təmiz havada hər gün səhər məşqləri edin.
Məşqlərin aydın ardıcıllığı.
b) Sərtləşmə.
Sərtləşmə prosedurları haqqında söhbət: hava, su, günəşlə sərtləşmə, ayaqyalın gəzmək, sərtləşmə prinsipləri.
Şüurlu, sistemli, ardıcıl, tədricən, nəzərə alaraq fiziki inkişaf və sərtləşmə qaydalarına riayət etməyi bildirir.
c) Yaxşı duruş gigiyenası.
Düzgün duruşun inkişafı adətən uzun müddət və daimi monitorinq tələb edir. Düzgün duruşun formalaşması üçün uşağın necə yeriməsinin, müəllimlə danışarkən dayanmasının, yerindən cavab verərkən, dərsdə iş görərkən düzgün oturub-durmamasının gündəlik monitorinqi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Stol arxasında oturan tələbə mahiyyətcə hərəkətsizdir. Bu, əzələlərin statistik gərginliyi ilə bağlıdır. Uşaq sinəsi və ya mədəsi ilə masanın kənarına söykənirsə, o zaman sinə və qarın boşluqlarında yerləşən daxili orqanların və böyük qan damarlarının sıxılması var. Bədənin qeyri-təbii mövqeyi kas-iskelet sisteminin, ilk növbədə onurğanın düzgün inkişafına səbəb olur və onun əyriliyinə kömək edir. Gözlərdən iş səthinə yaxın məsafə gözün yorğunluğuna səbəb olur, miyopiyanın inkişafına kömək edir.
Uşaq düzgün oturma vərdişində avtomatizmi inkişaf etdirməlidir. Hər şeydən əvvəl, uşaqda onlar üçün başa düşülən motivlərin köməyi ilə düzgün duruş ehtiyacına inam formalaşdırılmalıdır.
Bədənin ahəngdar inkişafı üçün düzgün duruşun əhəmiyyəti:
Sağlamlığa qənaət edən təsir idman tədbirləri, duruşun formalaşması üçün səhər məşqləri.
Mütəmadi olaraq məşq edin, düzgün duruşa nəzarət edin.
Düzgün oturuş və duruş qaydalarına ciddi əməl edin.
Özünü idarə etmə və özünü tənzimləmə qaydalarından istifadə edin.
d) motor fəaliyyəti.
Sağlamlığa qənaət edən əsas amillər fiziki fəaliyyət: səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi dərsləri, dinamik saatda açıq oyunlar, fasilələr, yatmazdan əvvəl gəzintilər, hovuzda üzgüçülük.
Fasilələr zamanı davranış qaydaları, geyimin hava şəraitinə və fəaliyyətin xarakterinə uyğunlaşdırılması.
Dinamik saatlarda aktiv iştirak, açıq oyunlar, zəngdən əvvəl sakit istirahət.
2. Mövzu “Şagirdlərin zehni fəaliyyətinin rasional təşkili və gigiyenası”
Alimlər müəyyən ediblər ki, insan orqanizmində baş verən onlarla proses gündəlik ritmə tabedir. Gündüz vegetativ sinir sisteminin ən aktiv hissələri qan təzyiqi, bağırsağın yığılması, tərləmə və bədənə fiziki və zehni iş üçün ən əlverişli imkanlar verən digər funksiyaları stimullaşdıran hissələrdir.
Əgər uşaq hər gün eyni vaxtda yatıb oyanırsa, səhər yeməyi və nahar edirsə, səhər məşqləri edirsə, sərtləşdirmə prosedurları aparırsa, bağırsaqları boşaldırsa, onda bir müddət refleks yaranır. Dinamik stereotip bütün həyat proseslərini asanlaşdıran müəyyən bir həyat ritmini təyin edir, tələbənin təhsil sessiyası kimi vacib fəaliyyətini həyata keçirməyə kömək edir.
Gündəlik rejimin həyata keçirilməsi özünə intizamı inkişaf etdirmək üçün yaxşı imkan verir. Eyni zamanda, vahid tələblərə əməl edilməli, evdə, məktəbdə və Mərkəzdə uşağa qoyulan tərbiyə vəzifələri, şagirdin zəruri ictimai fəaliyyətləri - ictimai işlər, özünəxidmət, evdə kömək üçün vaxt təmin edilməlidir. .
Sağlamlığa qənaət edən amil - günün düzgün rejimi, zehni fəaliyyətin aydın təşkili, iş yerinin gigiyenası, havalandırma, sinifdə fiziki fasilələr vermək, fasilələrdə aktiv olmaq, dinamik saatlar. Yuxu üçün gigiyenik tələblər, yatmazdan əvvəl havalandırmanın vacibliyi.
üçün özünə nəzarət düzgün davranış sinifdə, fasilələrdə davranış, düzgün gündəlik rejimə riayət etmək. Sinifdə, fasilələrdə, ev tapşırıqlarının hazırlanması zamanı sanitar-gigiyenik tələblərə riayət edilməsi. Televiziyaya baxmaq üçün gigiyena tələblərinin yerinə yetirilməsi, buraxılış rejiminə dair tövsiyələrə uyğunluq.
3. Mövzu “Məktəblilərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına fiziki əməyin təsiri »
Uşaqların əmək fəaliyyəti böyüklər tərəfindən təşkil edilir. Təhlükəsizlik tədbirləri ilə tanışlıq, əməyin mühafizəsi jurnalının aparılması.
Böyük tərbiyəvi əhəmiyyətə əlavə olaraq, mümkün iş həm də müalicəvi təsir göstərir: ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyəti yaxşılaşır, metabolik proseslər yüksəlir, dayaq-hərəkət sistemi güclənir, dözümlülük, iş qabiliyyəti artır, hərəkətlərin koordinasiyası yaxşılaşır, yeni şərti refleks əlaqələri yaranır. . Serebral yarımkürələrin qabığında əməyin təsiri altında sinir prosesləri daha sürətli gedir. Eyni zamanda, fiziki əməyin sağlamlaşdırıcı təsiri o halda mümkündür ki, o, həm xarakterinə, həm də həcminə, tələbələrin yaş imkanlarına və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olsun, habelə əmək təlimi rejiminə və gigiyenik tələblərə əməl olunsun. onun həyata keçirilməsi üçün şərtlər. Monoton uzunmüddətli iş müxtəlif əzələ qruplarına yükü dəyişdirməyə imkan vermir ki, bu da qanda oksigen doyma səviyyəsinin azalmasına, fizioloji funksiyaların pozulmasına səbəb olur.
Çətin işlərlə “cəzalandırmaq” olmaz. Uşaqlar öz işlərinin real nəticələrini görməlidirlər.
a) İş yerinin təşkili.
Təhsil binalarına, iş yerinə sanitar-gigiyenik tələblər haqqında söhbət.
Binaların havalandırılması, iş yerinin və sinif otağının təmizlənməsi, iş avadanlıqlarının müəyyən bir yerdə saxlanması.
b) Xəsarətlərin qarşısının alınması və qarşısının alınması.
Bu problemi ancaq ailə ilə məktəbin sıx əməkdaşlığı ilə həll etmək olar.
Uşaqlara məktəbdə, qrupda, evdə təhlükəli obyektlərdən istifadə vərdişlərini aşılamaq, təhlükəli vəziyyətlərdə düzgün davranış və oriyentasiya öyrətmək, onları tam avtomatlaşdırmağa öyrətmək vacibdir.
Məktəblilərin sağlamlığı və həyatı üçün xüsusilə təhlükəli olan oyunlar və fəaliyyətlər qadağan edilməlidir. Bu vəziyyətdə böyüklərin nəzarəti, istirahət və asudə vaxtın təşkili lazımdır.
İş yerinin təşkili, iş alətlərinin və inventarların istifadəsi qaydalarına dair tələblərin yerinə yetirilməsi.
Əmək təlimi dərslərində sanitar-gigiyenik tələblərə, təhlükəsizlik qaydalarına riayət edilməsi və özünə nəzarət.
c) İstirahətin təşkili
4. Mövzu “Şəxsi və ictimai gigiyena bilik və bacarıqları”
Təhsildə məktəblə ailənin tələblərinin vəhdətinə nail olmağın çox səmərəli forması sağlam uşaq gigiyena təhsili haqqında məlumatdır.
Gigiyena qaydalarına əməl etmədiyiniz üçün, qüruruna görə hərəkət edərək, tələbəni utandıra bilərsiniz, eyni zamanda pis vərdişdən imtina etmək ehtimalına inamını qoruya bilərsiniz. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, dırnaq, qələm dişləmək, saçınızı dartmaq, dodaqlarınızı dişləmək və yalamaq vərdişi uşaqlıq əsəbiliyinin təzahürü ola bilər.
Şəxsi gigiyena qaydaları.
Bədənin təmizliyi, geyim, kətanın dəyişdirilməsi qaydaları.
Davranış mədəniyyəti qaydalarını mənimsəməyin əhəmiyyəti.
Şəxsi gigiyena qaydalarına müntəzəm riayət etmək (əllərin yuyulması, dırnaqlara, ağız boşluğuna, təmizliyə, geyimə, bədən hissələrinə, başına qulluq).
Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət olunmasını düzgün qiymətləndirmək və nəzarət etmək bacarığı.
5. Mövzu "Rasional qidalanma - uşağın normal həyatının əsası"
Hazırda gigiyenik tövsiyələrin əhəmiyyətli bir hissəsi bədənin ritmik fəaliyyəti haqqında biliklərə əsaslanır. İnsan orqanizmində baş verən onlarla proses gündəlik cədvələ tabedir.
Müəyyən bir saata qədər yemək yeyildikdə, həzm şirələri ayrılır, bədən yeməyə hazır olur, uşaq yemək istəyir. Bu vəziyyətdə qida maddələrinin assimilyasiyası maksimumdur, bu da böyüyən bir orqanizm üçün çox vacibdir. Bədənin müəyyən bir müddətə hazır olması gündəlik iş rejiminin ümumi vacib fizioloji əsasını təşkil edir.
Düzgün qidalanma, böyüyən orqanizm üçün qidanın əhəmiyyəti.
Heyvan və bitki qidaları balanslaşdırılmış pəhrizin əsasını təşkil edir.
Vitaminlərin orqanizm üçün əhəmiyyəti.
Sağlamlığa qənaət edən amil - Davranış qaydalarına, gigiyena qaydalarına riayət etmək.
Müxtəlif yeməklər yemək, şirniyyatlardan, qənnadı məmulatlarından istifadəni məhdudlaşdırmaq, həddindən artıq yeməyin zərəri, quru yemək yemək.
İşıq sönməzdən 1,5 saatdan gec olmayaraq şam yeməyi qəbulu.
Rasional pəhrizə riayət etmək, vitaminlər olan qidaları yemək.
6. Mövzu “Şagirdin düzgün gigiyenik davranışı – zədədən qorunma”.
Xəstəliyin təhlili göstərir ki, ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar arasında xəsarətlər 4-cü yerdədir. Son illər bu məsələyə münasibət dəyişib. Müəyyən edilmişdir ki, zədələr mövsümi xarakter daşıyır, yaş seçiciliyi var, müəyyən yerlərdə baş verir.
Təhlükəsizlik qaydalarını öyrədərkən "təhlükəsizlik turları" mühüm yer tutur. Yollarda baş verən qəzaların 50%-dən çoxunun uşaqların törətdiyi şəraiti nəzərə alaraq, onlarla faciə ilə nəticələnən bir neçə konkret vəziyyəti təhlil etmək faydalıdır. Profilaktik tədbirlərdə ixtisaslaşmış idarə və orqanların nümayəndələrinin iştirakı da eyni dərəcədə vacibdir.
Yol hərəkəti qaydalarına, ictimai nəqliyyatdan istifadə qaydalarına, küçə və yollardan keçmə qaydalarına riayət etmək.
Məişət xəsarətlərinin qarşısının alınması və qarşısının alınması (evdə, küçədə, məktəbdə, qrupda).
Fasilələr, dərslər, ekskursiyalar zamanı, dinamik saatlarda davranış qaydaları.
Ekstremal vəziyyətlərdə (yanğın, terror aktı və s. zamanı) davranış və təhlükəsizlik qaydaları.
Şəhərin küçə və yollarında təhlükəsiz davranış qaydalarına riayət edilməsi. Svetoforlara uyğun hərəkət (onlar olmadıqda, DD qaydalarına uyğun olaraq). Evdə, məktəbdə, qrupda pirsinq və kəsici əşyalarla işləyərkən, idman və iş avadanlıqlarından və alətlərindən istifadə edərkən təhlükəsiz davranış qaydalarına riayət etmək. Buzda, suda, naməlum yerlərdə, daşqınlar zamanı təhlükəsiz davranış qaydalarına riayət etmək.
Tənəffüsdə, pilləkənlərdə, yeməkxanada və digər ictimai yerlərdə təhlükəsiz davranış qaydalarına ciddi və ciddi riayət etmək.
7. “Cinsi tərbiyənin gigiyenik aspektləri” mövzusu.
a) oğlanlar.
Qadınlara və analara hörmət. Dost və güclü ailənin dəyəri. qızlarla dostluq. xüsusi gigiyena. Zərərli vərdişlər anlayışı, onların qarşısının alınması və qarşısının alınması.
Şəxsi və xüsusi gigiyenaya riayət etmək, müntəzəm məşq etmək, su prosedurlarının qəbulu. Evdə, sinifdə, qrupda kömək edin.
b) Qızlar.
Dost və güclü ailənin dəyəri. Valideynlərə və böyüklərə hörmət. Etibar etdiyiniz insanlarla dostluq və səmimiyyətə ehtiyac. Bədəni təmiz saxlamaq, xüsusi gigiyena qaydalarına riayət etmək.
Ailədə, sinifdə, dərsdənkənar tədbirlərdə fəal iştirak. Şəxsi və xüsusi gigiyena qaydalarına ciddi və ciddi riayət etmək, idman etmək, su prosedurlarını qəbul etmək.
8. Mövzu “Zərərli vərdişlərin qarşısının alınması”.
Gənc yaşlarda formalaşan pis vərdişlərə daha ciddi diqqət yetirilməlidir. məktəb yaşı- siqaret, alkoqolizm, maddə asılılığı, narkomaniya.
Uşaqlarla söhbətdə məsələnin təkcə tibbi tərəfi ilə məhdudlaşmaq, sosial və məişət aspektlərinə diqqət yetirmək lazımdır. Bu problem müəllimin daim diqqət mərkəzində qalmalıdır.
Məktəblilərin pis vərdişləri ilə mübarizədə pedaqoji təcrübənin göstərdiyi kimi, uşaqlara tanış olan təbii obyektlərin ən sadə təcrübələri və ya nümayişi belə yaxşı nəticə verir, onlar yaxşı yadda qalır və onları gigiyena tövsiyələrinə əməl etməyə, pis və pis vərdişlərlə mübarizə aparmağa sövq edir.
Sağlam övlad yetişdirməkdə müəllimlərlə sıx əlaqə və icma tibb işçiləri, xüsusilə profilaktik tədbirlərin həyata keçirilməsində, zəifləmiş uşaqlarla işdə, valideynlərin sağlamlıq maarifləndirilməsi.
Siqaretin, alkoqolizmin, maddə asılılığının, narkomaniyanın təhlükələri haqqında anlayış.
9. Mövzu "Fiziki dəqiqələr"
Rasional istirahətin əsası fəaliyyətdə dəyişiklikdir. Dərs zamanı istirahət fəaliyyətin dəyişməsidir. Oyun elementləri və xüsusilə bədən tərbiyəsi əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmağa və zehni stressi aradan qaldırmağa kömək edir.
Biblioqrafiya
Galiyahmetov R.R., Martyntsova N.V., Poplavskaya K.A., Ulitin I.I. Siqaretsiz siniflərin müsabiqəsi// Məktəb psixoloqu 4-2005-s.40.
Galiyahmetov R.R., Martyntsova N.V., Poplavskaya K.A., Ulitin I.I. Siqaretsiz siniflərin müsabiqəsi// Məktəb psixoloqu 5-2005-s.38.
Galiyahmetov R.R., Martyntsova N.V., Poplavskaya K.A., Ulitin I.I. Siqaretsiz siniflərin müsabiqəsi// Məktəb psixoloqu 6-2005-s.38.
Zolotareva A.V. Əlavə təhsil uşaqlar:
Sosial-pedaqoji fəaliyyətin nəzəriyyəsi və metodologiyası. Yaroslavl: İnkişaf Akademiyası, 2005 - 64s.
Makeeva A.G. Qara istisna olmaqla, bütün rənglər: məktəblilərdə narkomaniyanın pedaqoji profilaktikası: 7-9-cu sinif müəllimləri üçün dərslik. Moskva: Təhsil, 2005-304 s.
Naumenko Yu.V. Məktəbin sağlamlıq qənaəti fəaliyyəti // Pedaqogika No 6-2005-s.37.
Sinyagina N.Yu., Kuznetsova I.V. ,Orexova I. Sağlamlıq-yaradıcı təhsil prosesinin təşkili müasir məktəb: Monoqrafiya. Magnitogorsk: MaGU2003 - 355 s.
Bacarıq əsaslardan biridir... Deməli yol, seçərkən proqramlar və məşq yüklərinin dozası By fiziki...
Sağlamlıq Və sağlam şəkil həyat sosial işin hədəf parametrləri kimi
Kurs işi >> Tibb, sağlamlıqƏsas: peyvənd sağlam bacarıqlar körpədə; tərbiyə erkən uşaqlıqdan sağlam vərdişləri və bacarıqlar; ətraf mühit... proqramlar By mədəniyyət sağlaməhalinin qidalanması. Ümumiyyətlə məzmun nədir? proqramlar By formalaşması sağlam şəkil həyat ...
Sağlam şəkil həyat gənclik (1)
Xülasə >> Sosiologiya... şəkil həyat məktəb skamyasından aparıcı. üçün təhsil sağlam şəkil həyat, ... , Necə proqramlar adaptiv üslubun öyrədilməsi həyat, bacarıqlar kommunikasiya, kritik... By tütünə nəzarət; təhsilin inkişafı və həyata keçirilməsi proqramlar By problemlər...
Əsasların formalaşması sağlam şəkil həyat böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda qarşılıqlı prosesdə
Xülasə >> PedaqogikaVə güclü formalaşması bacarıq sağlam şəkil həyat valideynlərdə. Tədqiqatın əsas əsasını iş təşkil edirdi By təhsil lazımdır sağlam şəkil həyat böyüklərdə...
Stasenko Julia
Sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşdırılması üzrə iş sistemi
Erkən vəzifə sağlamlıq mədəniyyətinin formalaşdırılması aktualdır, vaxtında və kifayət qədər mürəkkəb. Necə gücləndirmək və saxlamaq olar uşaqlarımızın sağlamlığı? Necə inkişafına töhfə vermək uşağın bədən tərbiyəsi? Necə peyvənd etmək olar? Bu nə vaxt başlamalıdır? Məktəbəqədər yaş həlledicidir formalaşması fiziki və əqli əsası sağlamlıq. Bu mərhələdə vacibdir forma Uşaqların bilik bazası və praktiki, qəbul edilən ehtiyacı var sistematik bədən tərbiyəsi və idman.
Uzun yaşamaq sənəti, ilk növbədə, uşaqlıqdan özünə baxmağı öyrənməkdən ibarətdir sağlamlıq. Uşaqlıqda itirilənləri düzəltmək çətindir. Buna görə də prioritet məktəbəqədər təhsil, bu gün səviyyəni yüksəldir uşaqların sağlamlığı, sağlam həyat tərzi vərdişlərini inkişaf etdirmək(Sağlam həyat tərzi, həmçinin müntəzəm məşqə davamlı ehtiyac.
Sağlamlıq təkcə xəstəliyin olmaması deyil, optimal vəziyyətdir performans, yaradıcı qayıdış, emosional ton, fərdin gələcək rifahı üçün zəmin yaradan şey.
Uşaq problemlərinin öyrənilməsi sağlamlıq bu gün xüsusi aktuallıq kəsb edir.
Qoruma məsələləri uşaqların sağlamlığı, peyvənd sağlam həyat tərzi bacarıqları, gücləndirilməsinə yönəlmiş şəraitin yaradılması sağlamlıq, qorunma fiziki sağlamlıq, əqli və mənəvi, bu gün çox aktualdır. Müasir həyat qarşımıza qoyur, müəllimlər, bir çox yeni vəzifələr arasında bu gün qorunması var sağlamlıq böyüyən nəsil. Yalnız məktəbəqədər yaşda ən əlverişli vaxtdır düzgün vərdişləri inkişaf etdirmək, bu, məktəbəqədər uşaqlara təkmilləşdirmə və qorunma və qorunma üsulunu öyrətməklə birlikdə sağlamlıq müsbət nəticələrə gətirib çıxaracaq. Hansı ki, məktəbəqədər təhsil müəssisələrində həyata keçirilməlidir maarifləndirici fiziki inkişaf üçün Federal Dövlət Təhsil Standartına uyğun olaraq müəssisə.
Ona görə də əsas vəzifələr gücləndirilməlidir sağlamlıq içində uşaqlar uşaq bağçası var:
1. formalaşması haqqında fikirləri var sağlamlıqəsas dəyərlərdən biridir həyat.
2. sağlam həyat tərzinin formalaşması.
Müəllimlər uşağa dərs verməlidir düzgün seçim istənilən vəziyyətdə yalnız faydalıdır sağlamlıq və zərərli olan hər şeydən imtina etmək. Erkən yaşdan uşağa aşılayın düzgün münasibət mənim sağlamlıq, bunun üçün məsuliyyət hissi.
Bu vəzifələr vahid yaratmaqla həll edilməlidir sistemləri uşağın fiziki, əqli və sosial rifahını qorumaq.
Onun içində iş Aşağıdakı komponentlərə xüsusi diqqət yetirirəm sağlam həyat tərzi:
1. Bədən tərbiyəsi, gəzinti.
2. Düzgün qidalanma orqanizmin böyümə-inkişaf proseslərinin normal gedişini, həmçinin qorunub saxlanılmasını təmin edir. sağlamlıq, uşaq orqanizminin inkişafı, bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsində böyük əhəmiyyət kəsb edir.
3. Şəxsi qaydalara riayət etmək gigiyena: sərtləşmə, yaxşı yuxu üçün şərait yaratmaq (yatmazdan əvvəl otağı havalandırmalı, gigiyenik qaydalara əməl etməliyəm. prosedurlar: sərin su ilə yumaq, ağzı yaxalamaq).
4. Rasional qidalanma.
Növbəti amil sağlam həyat tərzi
5. Sərtləşmə.
Demək olar ki, hamı bilir deyərək: "Günəş, hava və su bizimdir ən yaxşı dostlar"Və həqiqətən də, təbiətin bu təbii qüvvələrinin istifadəsi, ağlabatan, rasional istifadə insanın sərtləşməsinə, mənfi ekoloji amillərə - hipotermiyaya və həddindən artıq istiləşməyə uğurla müqavimət göstərməsinə səbəb olur. Sərtləşmə - təsirli vasitə istehkamlar insan sağlamlığı.
6. GCD, söhbətlər ( "Düzgün yemək", "Ən Sağlam Qidalar", Güclü olmaq istəyirsənsə nə yeməlisən, "Bədəninizi kəşf edin", və qeyriləri). Aşağıdakı üsullardan istifadə edirəm Biz: şeirləri əzbərləmək; müxtəlif vəziyyətlərin simulyasiyası; illüstrasiyaların, süjetin, mövzu şəkillərinin, plakatların, rollu oyunların nəzərdən keçirilməsi; didaktik oyunlar.
Sərtləşmənin müvəffəqiyyəti və səmərəliliyi yalnız bir sıra olarsa mümkündür prinsipləri:
Tədricilik;
- sistematik;
mürəkkəblik;
Fərdi xüsusiyyətlərin uçotu.
Fiziki mədəniyyət sağlamlıq qrup fəaliyyətləri daxildir özüm:
səhər məşqləri (gündəlik);
Bədən tərbiyəsi;
barmaq, vizual gimnastika (pik saatlarda gündəlik)
gəzmək masaj döşəkləri (ayaqyalın);
oyanış gimnastikası
müvafiq siniflərdə nəfəs alma, gimnastika)
akupressura
açıq hava oyunlarının daxil edilməsi ilə gəzintilər;
məşq və fasilələr (oturaq işlərdə, gündəlik);
emosional sərbəstlik, istirahət;
Əminəm ki, bir deyil, hətta ən yaxşı fiziki mədəniyyət sağlamlıq işi ailə ilə birlikdə həll edilmədikdə tam nəticə verə bilməyəcək. üçün iş bir qrupda valideynlərlə çərçivəli valideyn küncü uşaqlarda sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşdırılmasına dair məlumat. Bunlar məsləhətləşmələrdir mövzu: « Məktəbəqədər uşaqlarda sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşdırılması Valideynlərin bilməli olduğu şeylər Tez-tez xəstələnən birinə soyuqdəymədən necə kömək etmək olar; "Düzgün duruş haqqında"; “Uşağın böyüməsi və inkişafı üçün vitaminlərin əhəmiyyəti” və qeyriləri.
Nəticə
Müasir cəmiyyətin əsas məqsədi sağlam həyat tərzi vərdişlərinin formalaşdırılması, ən kiçikdən başlayaraq bütün lazımi və əlverişli şəraitin yaradılması məktəbəqədər yaş gələcək üçün sağlam və fiziki cəhətdən güclü şəxsiyyət.
Bu məqsədə çatmaq üçün lazımdır forma məktəbəqədər uşaqlar öz biliklərini necə saxlamaq və gücləndirmək barədə biliklərə malikdirlər sağlamlıq, sağlam həyat tərzi bacarıqları, formalaşması onların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ehtiyac və arzular sağlamlıqçünki insanda ən dəyərli şeydir həyat, ən qiymətlisi həyat - sağlamlıq.
Qayğısına qalmaq sağlam həyat tərzi vərdişlərinin formalaşdırılması uşaq aydın şəkildə qurulmuş gündəlik rejimi təmin etmək, optimal gigiyenik şərait yaratmaq, düzgün bəslənmə, gündəlik səhər məşqlərini yerinə yetirmək, bədəni sərtləşdirməklə başlamalıdır. formalaşması uşağın bədəninin fiziki keyfiyyətləri, müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması.
Əlaqədar nəşrlər:
Məktəbəqədər təhsil hazırda uşaqların fiziki sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün işin yaxşılaşdırılması yolları ilə bağlı kəskin problemlə üzləşir.
Məktəbəqədər təhsil müəssisələrində sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması üzrə kompleks iş Xəstəlik birdən-birə baş vermir, sağlamlıqdan norma ilə sərhəd olan bir sıra funksional dövlətlərlə ayrılır.
təcrübə
İrina Malinovskaya
Sağlamlıqən mühüm insan dəyərlərindən biridir. Yaxşı sağlamlıq yüksək səmərəli iş, yaradıcılıq fəaliyyəti, fərdin özünü ən dolğun ifadə etməsi üçün ilkin şərtdir. Sağlamlıq- bu, bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin aktiv harmonik fəaliyyətidir. Qarşılıqlı əlaqənin harmoniyasının pozulması müxtəlif növ ağırlaşmalara, xəstəliyin başlanğıcına səbəb olur.
Şərtlə sağlamlıq insan çoxlarının təsiri altına düşür amillər: irsiyyət, ətraf mühit şəraiti, tibbi xidmət, şərtlər və insanların həyat tərzi.
Son illərdə mənfi təsir göstərən əlavə amillər ortaya çıxdı sağlamlıq böyümək nəsillər: həddindən artıq istifadə texniki vasitələr təlim, o cümlədən fərdi kompüterlər, qeyri-kafi balanslaşdırılmış və qidalı qidalanma, psixo-emosional stress, yuxu müddətinin azalması, fiziki fəaliyyətin və təmiz havada vaxtın azalması, ətraf mühit şəraiti, aqressiv sosial mühit.
Uşaqlar ətraf mühitin təsirlərinə xüsusi həssaslığı və həssaslığı ilə xarakterizə olunan əhalinin xüsusi bir hissəsidir. Sağlam uşaq- məktəbəqədər uşaq, pediatrlar deyirlər, belədir şən, aktiv, tədqiqatçı, mənfi ətraf mühit amillərinə davamlı, dözümlü və güclü, fiziki və əqli inkişafı yüksək səviyyədədir. Göstəricilər uşaqların sağlamlığı cəmiyyətin təkcə tibbi deyil, həm də pedaqoji, sosial, iqtisadi problemlərinin vəziyyətini müəyyən edir. Yadda saxla sağlamlıqəldə etmə prosesində olan gənc nəsil təhsil Bu, millətin gələcəyinin asılı olduğu dövlət işidir.
Uşaq - məktəbəqədər uşaq hər şeyi hərəkətdə öyrənir. Əsl obyektiv hərəkətdə o, həm dünyanı bilən bir nəzəriyyəçidir, həm də təcrübəçidir, bu dünyanı. transformativ. Əsas Bilik sağlam həyat tərzi, bacarıq və konservasiya bacarıqları, saxlanması və gücləndirilməsi sağlamlıq ildə qəbul edilib məktəbəqədər yaş, təməldir sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşması. Buna görə də, uşaq bağçasının işində vacib bir əlaqə valeolojidir məktəbəqədər təhsil, yəni öyrənmək məktəbəqədər uşaqlar gücləndirmək və saxlamaq yolları sağlamlıq bu müddət ərzində onlar elmi biliklər və idrak bacarıqları sistemini mənimsəyəcəklər və bacarıqlar, mədəniyyət şəxsi sağlamlıq.
gücləndirilməsi sağlamlıq- müəssisənin müəlliminin aparıcı fəaliyyət istiqamətlərindən biridir məktəbəqədər təhsil . Burada əsas tələb onun səviyyəsidir uşaqların sağlamlığı düşünülmüş iş sistemi, o cümlədən bədən tərbiyəsi vasitəsilə onun artmasına töhfə vermək - istirahət fəaliyyəti, gigiyenik rejim, psixoloji iqlim, bütün rejim anlarının fərdiləşdirilməsi.
Bilik və bacarıqlar sistemi ki böyük məktəbəqədər uşaq kurrikulumda açıqlanan fəaliyyətləri zamanı alacaqlar təhsil sahələrində erkən uşaqlıq təhsili"Bədən Tərbiyəsi", "Uşaq və Cəmiyyət", "Uşaq və Təbiət". Belə istiqamətlərin həyata keçirilməsini təmin edirlər təhsil prosesi tərbiyə kimi şüurun uşaqları insanın təbiətin və cəmiyyətin bir hissəsi olduğunu; ahəngdar münasibətlərin qurulması uşaqlar canlı və cansız təbiətlə; şəxsi gigiyena vərdişlərini inkişaf etdirmək; uşağı sərtləşdirmək və fiziki fəaliyyətini artırmaq; pis vərdişlərin qarşısının alınması və aradan qaldırılması.
Bizim işimizin məqsədi məktəbəqədər uşaqların sağlamlığın dəyəri haqqında anlayışının formalaşmasışəxs və ağlabatan vasitəsilə nail olmaq yolları Həyat tərzi, hər bir şagirdin təbii potensialının aşkarlanmasına və həyata keçirilməsinə kömək etmək, öz potensialını qorumaq üçün davamlı ehtiyac yaratmaq başqalarının sağlamlığı və rifahı.
Kurrikulumun həyata keçirilməsi zamanı təkcə biliklərin ötürülməsi deyil, xüsusilə də vacibdir forma praktiki bacarıqlar və bacarıqlar həm də öyrədir uşaqlarşüurlu seçim düzgün qərar hər bir konkret vəziyyətdə. Bu seçimin nəticəsi uşağın harada edəcəyindən asılı olacaq "addım": yan tərəfə sağlamlıq və ya xəstəlik. Bununla əlaqədar olaraq, özümüzə aşağıdakıları təyin etdik tapşırıqlar:
Baxışları genişləndirin və dərinləşdirin uşaqlar özünüz haqqında, sənin bədənin, daxili orqanlar orqanizm, onların funksional xüsusiyyətləri, mühafizə vasitələri;
Uşaqlarda inam yaratmaq“Təbiət mənim dostumdur, mən də onun bir parçasıyam”;
təqdim etmək uşaqlar təhlükəsizlik qaydaları ilə mühitdə həyat;
Özünüzü idarə etməyi məşq edin sağlamlıq;
forma motor fəaliyyətinə davamlı maraq və ehtiyac;
Əsas əlamətlərdən xəbərdar olmaq sağlamlıq(heç bir şey ağrımadıqda, normal temperatur, yaxşı iştaha, şən əhval-ruhiyyə və s.).
Komponentlər sağlam həyat tərzi:
Fiziki fəaliyyət, Bədən Tərbiyəsi və idman
sərtləşmə
rasional rejim
Balanslaşdırılmış pəhriz
Şəxsi gigiyena
Əlverişli psixoloji mühit uşaq bağçasında və ailədə
Ətraf mühitə qarşı şüurlu davranış
üçün inkişaf mühitinin yaradılması və doldurulması yaşlı məktəbəqədər uşaqlarda sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşdırılması müəllim işində mühüm rol oynayır. İnkişaf edən mühit uşağın təmasda olduğu, reaksiya verdiyi, qarşılıqlı əlaqədə olduğu mühitdir. Subyekt mühiti sosial mühitin bir hissəsidir. Uşağın inkişafının və tərbiyəsinin tempini və xarakterini böyük ölçüdə müəyyən edir. Ətrafdakı obyektlər bilik, duyğu mənbəyidir, şəxsiyyətlərarası ünsiyyətin şərtlərindən biridir. Ətraf mühitin fəaliyyət göstərməsini təmin etdik uşaqlar, onların özünü inkişaf etdirmələri, şagirdlərimizin fiziki inkişafına töhfə verdi, hər bir uşaq üçün sevimli məşğuliyyətini seçmək hüququ və azadlığını qorudu. Məkan mühitini təşkil edərkən nəzərə almaq ehtiyacından çıxış etdik yaş, cinsi-rol və fərdi xüsusiyyətlər uşaqlar, onların maraqları, üstünlükləri, imkanları.
Qrupda motor fəaliyyət mərkəzini doldurduq, cəhd avadanlığı elə yerləşdirin ki, uşaqlar bir-birinə qarışmadan ona yaxınlaşa bilsinlər;
buraxılmışdır"Künc sağlamlıq» ,
didaktik və öyrədici oyunlar yerləşdirdikləri yerdə sağlam həyat tərzinin formalaşması, HƏYAT TƏHLÜKƏSİZLİYİNİN ƏSASLARI "Çətinlikdən necə qaçmaq olar?", "Valeologiya və ya sağlam körpə. Dəri, qidalanma, yuxu, "Valeologiya və ya sağlam körpə. Dişlər, qulaqlar, gözlər",
bulmacalar "Mənim təhlükəsizliyim",
"Günəş, hava və su bizim ən yaxşı dostlarımızdır",
"Mənim gündəlik işim",
"Bir şəkil haqqında hekayə qurun", “Mövzu ilə bağlı təklif verin « Sağlamlıq» ,
“Mövzu ilə bağlı bir cümlə hazırlayın « Sağlamlıq» ,
"Faydalı - Zərərli",
“Birincisini təmin etməyi öyrənmək tibbi yardım» , “Təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin”, Labirintlər "Mənim sağlamlıq mənim təhlükəsizliyim", "Viktorina Təhlükəsizlik haqqında nə bilirsiniz və sağlamlıq?» , "Təhlükəli bir vəziyyətdən danışın".
Küncdə sağlamlıq demo materialı mövcuddur "İdman növləri",
"Dərman bitkiləri",
nəzərdən keçirmək üçün tədris ədəbiyyatı “Təbiət və sağlamlıq» , "Özünüzü bəladan necə xilas etmək olar", “Qidalanma və sağlamlıq» ,
təsvirli hekayələr "Dəcəl tabure və ya uşaqlar təhlükəsizlik qaydaları haqqında".
Uşaqlarla işi bizim tərəfimizdən təşkil etmək yığılmışdır sağlam həyat tərzi, həyat təhlükəsizliyi haqqında praktiki material, mobil və kartoteka barmaq oyunları, bədən tərbiyəsi dəqiqələri, oyun kitabxanası və film kitabxanası sağlamlıq. Nəzərdə tutulan vəzifələri həyata keçirmək üçün biz rol oyunları üçün təlimatlardan istifadə edirik "Xəstəxana", "Aptek",
açıq oyunlar üçün atributlar və şapkalar,
uşaq bədii və elmi ədəbiyyat.
Qrupda ekoloji və gigiyenik şəraiti təmin etmək məqsədilə sanitar normalara riayət etmək üçün şərait yaradılmışdır - qrup binalarının gündəlik təmizlənməsi, temperatur rejiminə riayət edilməsi. Təhlükəsizlik psixoloji rahatlıq qrupun hər bir şagirdi fəaliyyətin sərbəst seçimi üçün şərait yaratmağa kömək edir. Optimal fəaliyyətin təmin edilməsi uşaqlar gün ərzində müstəqil motor fəaliyyəti üçün şərait kömək edir,
uşaq fəaliyyətlərinin bütün növlərinə hərəkətlərin daxil edilməsi.
Şagirdlərimizin möhkəmlənməsinin təşkilinə xüsusi diqqət yetiririk.
Qrupda və gəzintilərdə paltarların qatlanmasına ciddi nəzarət edirik, gündüz yatmazdan əvvəl və sonra, bütün paltarlarla qısa müddətli ayaqyalın gəzinti təşkil edirik. Biz valideynlər arasında sərtləşmə növlərini təbliğ edirik. Valideynlərin fərdi sorğusundan və uşaqlar tapdıqŞagirdlərin 23%-i üzgüçülük dərslərinə, 68%-i isə valideynlərə gedir cəhd edin gündəlik havada uşaqlarla birgə gəzintilər və oyunlar təşkil edin (parkda, zooparkda, uşaq meydançasında, şəhərdən kənarda, ölkədə). Bütün bunlar da öz töhfəsini verir uşaqlarda sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşdırılması.
Məktəbəqədər uşaqlarda sağlam həyat tərzi bacarıqlarının formalaşdırılması bütöv bir prosesdir. Bunu mənimsəmək lazımdır məktəbəqədər uşaqlar müəyyən biliklərin məcmusu, müxtəlif tətbiqi formaları, uşaqlarla işin üsul və üsulları. Aşağıdakı üsullardan istifadə edirik və hiylələr: emosional, sosial, idrak və üçün oyun kompleksləri mənəvi inkişaf, dəqiqə psixoloji rahatlama, idrak və praktik fəaliyyət çərçivəsində təcrübələr, təcrübələr və müşahidələr uşaqlar, problemli vəziyyətlər, istirahət fasilələri, psixo-gimnastika elementləri və nağıl terapiyası, dramatizasiya oyunları, məşq oyunları “Olmaq sənəti sağlam» , özünütənzimləmənin ən sadə üsullarını öyrətmək üçün oyunlar və məşqlər, söhbətlər, albomlara, illüstrasiyalara, afişalara baxmaq, cizgi filmlərinə, video təqdimatlara baxmaq, audio yazıları dinləmək, bədii və elmi ədəbiyyatla tanış olmaq, düşüncə anı, komplekslər. ümumi inkişaf məşqləri, düzəldici gimnastika, şeirlər, atalar sözləri, məsəllər əzbərləmə, mobil, idman, didaktik, teatr, stolüstü, süjet-rol oyunu, barmaq, loqoritmik oyunlar, yarışlar və viktorinalar, musiqili-ritmik və bədən tərbiyəsi dəqiqələri, nəfəs məşqləri, bədən tərbiyəsi fasilələri, ədəbi əsərlərin səhnələşdirilməsi və təhlili, təhlükəli vəziyyətlərin müzakirəsi.
Əsərin məzmununda formalaşması HLS mühüm yer müxtəlif uşaqlar ilə siniflər tutur xarakter: koqnitiv, inkişaf edən, inteqrasiya, süjet, teatr, folklor, musiqi və ritmik və s. Bütün sinif növlərini şərti olaraq 3-ə ayırdıq. blok: 1 blok - « Sağlamlıq- təbiətin qiymətsiz hədiyyəsi"- fikirlərin aydınlaşdırılmasına və sistemləşdirilməsinə yönəlmişdir sağlamlıq haqqında uşaqlar, onun amilləri, xəstəliklərin səbəbləri və uşaqlarda sağlam həyat tərzi anlayışının formalaşması. 2 blok - “Hərəkət yoludur sağlamlıq» - yönəlmiş uşaqlarda formalaşmasıəsas amillərdən biri haqqında təsəvvürlər və biliklər sağlamlıq - hərəkət; tam nail olmaq yolları sağlamlıq optimal motor rejiminin və fiziki mədəniyyətin təşkili ilə sağlamlıq, idman fəaliyyəti. 3 blok - "Əgər olmaq istəyirsənsə sağlam - sərin» - tanışlıq məqsədi daşıyır uşaqlar müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərmək üçün bədəni sərtləşdirmə üsulları ilə.
Koqnitiv dərslər folklor elementlərindən istifadə edilməklə keçirilir. Folklorun dərsin elementi kimi daxil edilməsi təlim prosesini canlandırır, uşaqlar üçün əlçatan edir. məktəbəqədər yaş. Biz folklor materialı kimi uşaq qafiyələrindən və lətifələrdən, tapmacalardan, atalar sözləri və məsəllərdən istifadə edirik.
Sinifdə bir-birimizi tanıyırıq uşaqlar insanın xarici və daxili orqanları haqqında elementar elmi biliklərlə, xəsarət zamanı ilk tibbi yardımın əsasları ilə, gündəlik həyatda və təbiətdə təhlükəsiz davranış qaydaları ilə. Dərslərin mövzuları fərqli: “Bizim köməkçilərimiz gözlərdir”,
“Köməkçilərimiz qulaqlarımızdır”,
"O təhlükəli heyvanlar", “İ sahil sağlamlığı - Mən sağlam olmaq istəyirəm!» , "Lesoviçkaya səfər", "Bağda vitaminlər", "Bağ ölkəsinə səyahət", "Gənc piyada məktəbində", "Təbiətə səyahət", "Yol sağlamlıq» , “Ölkənin qızıl açarı sağlamlıq» ,
"Ürəyim heyrətamiz bir motordur", "Yaxşı əhval-ruhiyyə", « Təhlükəli əşyalar» , "Gözəl dişlər - gözəl təbəssüm",
"Mikrob nədir və ağıza necə daxil olur?", "Moidodirin dərsləri",
"Mən ətraf mühitə və buna görə də özümə əhəmiyyət verirəm" və s.
koqnitiv fəaliyyətlər formada müxtəlif idi: didaktik oyunlar, ekspertlər müsabiqələri, müstəqil tədqiqatlar, "dəyirmi masalar", viktorinalar, oyun səfərləri. Təcrübə göstərir ki, uşaqlar zəhmət çəkmədən bədənin quruluşu haqqında bilik əldə edirlər və ilkin biliklərə yiyələnirlər sağlam həyat tərzi bacarıqları bilik əlçatan və həyəcanverici şəkildə təqdim olunarsa forma.
Tələbələrimiz maarifləndirici video təqdimatları sevirlər. Valideynlərimizin köməyi ilə biz böyük topladı"Filmoteka sağlamlıq» : "Əgər olmaq istəyirsənsə sağlam» , "Müasir şəkildə nə yaxşı, nə pisdir", "Uşaqlar üçün dəmir yolu nəqliyyatında təhlükəsiz davranış qaydaları haqqında", "Yaxşı vərdişlər", "Yol Elmləri Məktəbi", Niyə dişlərinizi fırçalayın və əllərinizi yuyun və s.
Uşaqlar düşünmə anlarını çox sevirlər, Misal üçün: Niyə olmaq vacibdir? sağlam? bu mümkündür hərəkətsiz həyat? Hansı hərəkətlər faydalıdır? İnsan niyə saxlasın sağlamlıq? Hansı maddələr təhlükəlidir? Havasız yaşamaq mümkündürmü? Tərəvəz və meyvələr niyə faydalıdır? Niyə idmana ehtiyacımız var? Nə baş verdi asudə? Uşaqlar nə edə bilər? Uşaqlar nə edə bilməz?
Uşaqlar üçün problemlərin həlli ilə maraqlanır Misal üçün: “Piggy tərəvəz və meyvələri sevir, amma mədəsi onlardan ağrıyır. Nə etməli?", "Gözümüz heç nə görmürsə, yaşamaq asandır?", Uşaq necə böyüklərə bənzəyir?, Xəstəlik müalicə olunmazsa nə olar?, "Həkimlər yoxa çıxsa nə olacaq?", “Dişin ağrıyır, amma evdə heç kim yoxdur”, "Krandan su itdi, nə etməliyəm?".
Şagirdlər problemli məsələləri müzakirə etməkdən məmnundurlar Bir insana nə qədər su lazımdır?, "Stəkandakı su təmizdirmi?", "Niyə uşaqlar və böyüklər istirahət etməlidirlər?", "Niyə yuxuya ehtiyacımız var?".
Biz uşaqlarla işimizə mütəmadi olaraq mütaliə daxildir. uydurma bunun üçün mövzu: K. Çukovski "Moydodyr", "Fedorino kədəri", V. Mayakovski "Nə yaxşı, nə pisdir", A. Barto "Çirkli qız" və s.
Mövzu ilə bağlı təlim oyunları hazırlanmışdır “Olmaq sənəti sağlam» . Onların məqsədi məktəbəqədər uşaqlarda formalaşmasıözünü gücləndirməyə yönəlmiş hərəkətlərin gündəlik icrası vərdişləri sağlamlıq. Onlardan bəzilərini təqdim edirik "Yatmazdan əvvəl ediləcək beş şey", "Əlləri necə yumaq olar", "Dişlərə necə qulluq etməli", "Kəskin göz - gözlər üçün gimnastika", "Boğaz ağrımasın" və s.
Fiziki məşqlərə ehtiyacın tərbiyəsi gündəlik motor və musiqili-ritmik dəqiqələr, gündəlik səhər məşqləri ilə asanlaşdırılır. Uşaqlarla söhbətlər, bədən tərbiyəsi və idman haqqında illüstrasiyalara baxmaq, stolüstü və didaktik oyunlar vasitəsilə "Əgər olmaq istəyirsənsə sağlam» , "İdmanla tanış ol", Biz çalışırıq bütün şagirdlərimizdə idmana maraq və sevgi aşılamaq. Qrupumuzun şagirdlərinin 41%-i idman dərnəklərində iştirak edir.
Kimə uşaqları qidalanma vərdişləri haqqında məlumatlandırmaq aşağıdakı dərsləri etdik "Nuş olsun", "Tərəvəz və meyvələr sağlam məhsullardır" və başqaları yemək mədəniyyəti, süfrə arxasında davranış mədəniyyəti haqqında söhbətlər təşkil etmiş, süfrəni düzgün qurmağı məşq etmişlər. Yemək yeyərkən bu bilikləri möhkəmləndiririk rollu oyunlar Oh "Ev", "Ailə", "Qızlar - Analar".
Uşaqlarla işləyərkən çalışırıq bütün qaydalara əməl edin. Uşaqlara lazım olanı veririk məlumat gigiyenik mədəniyyət və davranış qaydaları haqqında. Daim məşq edin bacarıqlarda uşaqlarşəxsi gigiyena və özünə qulluq. Hər rejim anı bizim üçün bu, fəaliyyətlərin tədricən dəyişməsi üçün müvəqqəti təlimatdır uşaqlar. Eyni zamanda bir sistemdir orijinal sağlamlıq və təhsil fəaliyyəti uşaqlarla. üçün uşaqlar bu, sadəcə olaraq zəruri və həyəcanverici bir fəaliyyətdir, bunun nəticəsində şagirdlərimiz buna başlayır dərk etmək: niyə üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, əllərinizi yumaq, niyə yatmaq və məşq etmək lazımdır, otağı havalandırmaq, gəzmək, niyə durub düz oturmaq lazımdır, diqqətli yemək yeyin, salfetdən istifadə edin, ağzınızı yaxalayın.
üçün fəaliyyətlər sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşması, düzgün təşkil olunmuş gündəlik iş rejimini vermək nəticələr: uşaqlarımız sakit, aktivdirlər, onlarda gərginlik və həyəcan yoxdur, uşaqlar yeməkdən imtina etmirlər, sakitcə yuxuya gedirlər, dinc yatır, şən oyanırlar. Beləliklə, şagirdlər addım-addım saxlama və saxlama təcrübəsi toplayırlar sağlamlıq, müvafiq səriştəyə yiyələnmək, onu nümayiş etdirməyə çalışmaq.
Məktəbəqədər uşaqlarda sağlam həyat tərzi haqqında fikirlərin formalaşması valideynlərin köməyi olmadan mümkün deyil. Valideynlər qrupun inkişaf edən mühitini zənginləşdirməyə, problemə dair tədris ədəbiyyatı əldə etməyə, oyun inkişaf etdirməyə kömək edir. Onların köməyi ilə oldu toplanmış Video təqdimatlar toplusu uşaqlar, tapmacalar, haqqında atalar sözü və məsəllər kartoteka sağlamlıq, təchiz olunub "Künc sağlamlıq» , yol hərəkəti qaydalarına uyğun döngə "Yaşıl işıq", rollu oyunların bir küncü "Biz oynayırıq", oyun mərkəzi "Bədənə qulluq etməyi öyrənin", tərtib edilmişdir "Vitaminlər kataloqu".
Qoruma məsələlərində valideynlərin səriştəsini artırmaq üçün və məktəbəqədər uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması tematik qovluqlar tərtib edilir « Sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşdırılması» , "Pis vərdişlər", "Ailədə uşağın fiziki inkişafı", "Düzgün duruş təhsili", "Piggy bank haqqında məsləhət uşaq sağlamlığı» , Sərtləşmə haqqında nə bilmək lazımdır uşaqlar» .
Bu sıx əməkdaşlıq sayəsində uşaqlarımız əsas mədəni və gigiyenik qaydalara gözəl hakim olurlar bacarıqlarşəxsi təhlükəsizlik qaydalarını, əsas qaydaları bilmək sağlam həyat tərzi. Uzun müddətdir ki, qrupda şagirdlərin sayı azdır. Təcrübə göstərdiyi kimi, sistemli iş aparılır bacarıqların qurulması Sağlam həyat tərzi təkcə yaxşılaşmaya gətirib çıxarmır uşaqların sağlamlığı, həm də övladının özünə inamını artırmaq, özünə inamı tərbiyə etmək, dünyagörüşünü genişləndirmək məktəbəqədər uşaqlar. Valideynlər formalaşmışdır fiziki inkişaf məsələlərində aktiv mövqe və uşaqların sağlamlığı, bu sahədə bacarıqların artırılması.
slayd 1
slayd 2
Bu günə qədər seçilmiş sağlam həyat tərzi mövzusunun aktuallığı məktəblilərdə xəstələnmə faizini azaltmaq üçün sağlam həyat tərzi vərdişlərinin aşılanmasıdır, çünki qaldırılan problem psixoloqların, müəllimlərin, valideynlərin psixoloji metodların təkmilləşdirilməsi ehtiyacından qaynaqlanır. və şagirdin formalaşmasında sağlam həyat tərzinə pedaqoji təsiri. Məktəblilər arasında sağlam həyat tərzi problemi buradan çıxır. Bu, tədqiqatın mövzusunu seçmək və onun aparılması üçün əsas olmuşdur.
slayd 3
Tədqiqatın obyekti: məktəblilərdə sağlam həyat tərzi və voleybol sahəsində əlavə təlim haqqında təsəvvürlərin formalaşdırılması prosesidir. Tədqiqatın mövzusu: məktəblilərdə sağlam həyat tərzi və voleybol haqqında təsəvvürlərin formalaşdırılması yollarıdır. Tədqiqatın məqsədi: sağlam həyat tərzi haqqında bilik səviyyəsini müəyyən etmək.
slayd 4
sağlamlıq və sağlam həyat tərzinin əsas anlayışlarını açmaq; məktəblilər arasında sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərini təhlil etmək; şəxsi gigiyenanı sağlam həyat tərzinin təminatı kimi qəbul etmək; sağlam həyat tərzinin əsası kimi pis vərdişlərin qarşısının alınmasını üzə çıxarmaq; 5-ci sinif şagirdləri arasında sağlam həyat tərzi haqqında biliklərə dair pedaqoji tədqiqat aparmaq. voleybol oynamaq bacarıqlarının formalaşdırılması üçün məşqlərin inkişaf etdirilməsi sistemini inkişaf etdirmək.
slayd 5
ədəbiyyatın nəzəri təhlili; pedaqoji müşahidə metodu; test üsulu; riyazi statistika metodu.
slayd 6
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Konstitusiyası sağlamlıq anlayışını belə müəyyənləşdirir: "... tam, fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti və təkcə xəstəliyin və fiziki qüsurların olmaması deyil." S.V.Popovun fikrincə, “Əgər siz bu tərif üzərində düşünsəniz, belə nəticəyə gələ bilərsiniz ki, mütləq sağlamlıq abstraksiyadır və üstəlik, bu tərif ilkin olaraq hətta kompensasiya mərhələsində də hər hansı (anadangəlmə və ya qazanılmış) fiziki qüsurları olan insanları istisna edir. "
Slayd 7
"İnsan sağlamlığı təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil, tam fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyətidir."
Slayd 8
Həyat tərzi sosial-iqtisadi formasiyanın xüsusiyyətlərinə görə insanların həyat fəaliyyətinin bir növüdür. Həyat tərzinin əsas parametrləri iş (gənc nəsil üçün təhsil), gündəlik həyat, ictimai-siyasi və mədəni fəaliyyətlər insanlar, eləcə də müxtəlif davranış vərdişləri və təzahürləri. Əgər onların təşkili və məzmunu sağlamlığı təşviq edirsə, o zaman sağlam həyat tərzinin həyata keçirilməsindən danışmağa əsas var ki, bu da fərdlə ətraf mühit arasında optimal qarşılıqlı əlaqəni təmin edən fəaliyyətlərin məcmusu kimi qəbul edilə bilər.
Slayd 9
Sağlam həyat tərzi dedikdə, siyasi, iqtisadi və sosial-psixoloji vəziyyətlərdən asılı olmayaraq, orqanizmin ehtiyat imkanlarını gücləndirən və təkmilləşdirən, bununla da öz sosial və peşə funksiyalarının uğurla yerinə yetirilməsini təmin edən gündəlik insan fəaliyyətinin tipik forma və üsulları başa düşülməlidir. Və fərdin fəaliyyətinin həm fərdi, həm də ictimai sağlamlığın formalaşması, qorunması və möhkəmləndirilməsi istiqamətində yönəldilməsini ifadə edir. Buradan onun nə qədər vacib olduğu aydın olur erkən yaş, uşaqları öz sağlamlıqlarına aktiv münasibətdə tərbiyə etmək, sağlamlığın hər şeydən üstün olduğunu dərk etmək ən böyük dəyər insana təbiət tərəfindən verilmişdir.
slayd 10
İş saatları ( öyrənmə fəaliyyətləri) və istirahət Yuxu rejimi Fiziki fəaliyyət Gündəlik rejim Sərtləşmə Pəhriz rejimi Şəxsi gigiyena Pis vərdişlərin qarşısının alınması
slayd 11
Əmək rejimin əsl özəyi və əsasıdır sağlam həyatşəxs. Bədənin "aşınmasına" səbəb olan əməyin zərərli təsiri haqqında yanlış fikir var, güc və resursların həddindən artıq xərclənməsi, vaxtından əvvəl qocalma. Həm fiziki, həm də zehni əmək nəinki zərərlidir, əksinə, sistemli, həyata keçirilə bilən və düzgün təşkil edilmiş əmək prosesi bütün insan orqanizminə son dərəcə faydalı təsir göstərir.
slayd 12
Sinir sisteminin və bütün orqanizmin normal fəaliyyətini qorumaq üçün yaxşı yuxu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Böyük rus fizioloqu İ.P. Pavlov yuxunun sinir sistemini həddindən artıq stresdən və yorğunluqdan qoruyan bir növ inhibə olduğunu qeyd etdi. Yuxu kifayət qədər uzun və dərin olmalıdır. Əgər insan az yatırsa, o zaman səhər qıcıqlanır, sınıq olur, bəzən də başı ağrıyır.
slayd 13
Məktəblilər üçün sistemli bədən tərbiyəsi və idman müstəsna əhəmiyyət kəsb edir. Təlimli bir tələbə asanlıqla əhəmiyyətli işlərin öhdəsindən gələ bilər fiziki fəaliyyət. Bədən tərbiyəsi və idman çox faydalıdır. Gündəlik səhər məşqləri fiziki məşqlərin məcburi minimumudur. Məktəblilər üçün səhər yumaq kimi vərdişə çevrilməlidir.
slayd 14
Hər bir tələbənin rejimi dərs, istirahət, yemək, yatmaq üçün müəyyən vaxt təmin etməlidir. Fərqli tələbələr üçün gündəlik iş rejimi, təhsillərinin xarakterindən, yaşayış şəraitindən, vərdişlərindən və meyllərindən asılı olaraq fərqli ola bilər və olmalıdır, lakin burada da müəyyən gündəlik ritm və gündəlik rejim olmalıdır. Yuxu, istirahət üçün kifayət qədər vaxt təmin etmək lazımdır. Yeməklər arasında fasilələr 5-6 saatdan çox olmamalıdır. Tələbənin həmişə eyni vaxtda yatması və yemək yeməsi çox vacibdir.
slayd 15
Günün vaxtı, saat rejiminin elementləri 7.00 - 7.05 7.05 - 7.15 7.15 - 7.20 7.20 - 7.45 7.45 - 8.00 8.00 - 13.30 13.30 - Səhər yeməyi, 14.30-da məktəbdə gəzinti. istirahət Öz-özünə hazırlıq İdman bölməsində dərslər və ya müstəqil fiziki məşqlər (həftədə 3-5 dəfə) Şam yeməyi, istirahət Öz-özünə hazırlıq və işıqların sönməsi
slayd 16
Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa, ömrü uzun illər uzatmağa, yüksək performansı qorumağa imkan verir. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Sinir sistemini gücləndirir, ürəyə və qan damarlarına faydalı təsir göstərir, qan təzyiqini normallaşdırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
slayd 17
Məktəblilər fərqli yemək yeyirlər, lakin hər kəs tərəfindən nəzərə alınmalı olan bir sıra tələblər var. Hər şeydən əvvəl, qida müxtəlif və tam olmalıdır, yəni. lazımi miqdarda və müəyyən nisbətlərdə bütün əsas qidaları ehtiva edir. Hər hansı bir məhsulun və ya bir sinifdən olan qida maddələrinin həddindən artıq miqdarda sistematik şəkildə tətbiqi ilə yemək də çox zərərlidir (məsələn, yağların və ya karbohidratların bol qəbulu, süfrə duzunun artan istehlakı).
slayd 18
Tələbə üçün təxmini menyu Səhər yeməyi Təzə tərəvəz salatı Yerkökü ilə omlet Südlü qəhvə Buğda çörəyi, pendir, kərə yağı Günorta çayı İtburnu dəmləməsi Kəsmik ilə pendir Meyvələr, qoz-fındıq Nahar Tərəvəz şorbası Pişmiş kartoflu ət kotletləri Şirəsi, quru ərik çörəyi, nahar yeməyi Qarabaşaq sıyığı Ballı süd, çörək
slayd 19
Məktəblinin sağlamlığının qorunmasında və möhkəmləndirilməsində onun gigiyenik təhsili və tərbiyəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Gigiyena təhsilinin bir hissəsidir ümumi təhsil, və gigiyena bacarıqları mədəni davranışın tərkib hissəsidir Şəxsi gigiyena müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Şəxsi gigiyena bədəninizə qulluq etmək və onu təmiz saxlamaqdır.
slayd 20
Vərdişlər davranışımızın bir formasıdır. Təəccüblü deyil ki, A.S.Puşkin: "Adət bizə yuxarıdan verilmişdir, o, xoşbəxtliyi əvəz edir." Faydalı vərdişlər ahəngdar inkişaf etmiş şəxsiyyətin formalaşmasına kömək edir, zərərli vərdişlər isə əksinə, onun inkişafına mane olur. Vərdişlər son dərəcə sabitdir. Hətta Hegel vurğulayırdı ki, vərdişlər insanı onun köləsi edir. Buna görə də, məktəb yaşında inkişaf etmək vacibdir yaxşı vərdişlər pisliyə çevrilmək təhlükəsi ilə üzləşən zərərlilərə qarşı qətiyyətlə mübarizə aparın.
slayd 21
Nəticə olaraq belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, insan təkcə sağlam olmaq istəməməli, həm də bu istiqamətdə aktiv və israrla işləməlidir, çünki nail olmağın asan yolları var. yüksək səviyyə sağlamlıq yox.
slayd 22
slayd 23
slayd 24
slayd 25
slayd 26
Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, sağlam həyat tərzinin şəxsi əhəmiyyətindən xəbərdar olan və onun zəruriliyinə əmin olan uşaqların sayı artıb. İndi əksər tələbələr sağlam həyat tərzi normalarından kənara çıxmalara görə məsuliyyəti valideynlərinə, həkimlərinə və ya ətraf mühitə deyil, yalnız özlərinə aid edirlər.
slayd 27
Dərsin növü: möhkəmləndirmə. Məqsəd: Voleybol elementlərinin texnikasını təkmilləşdirmək. Dərsin məqsədləri: Hərəkət sürətini birləşdirməyə kömək etmək. Topu iki əllə yuxarıdan ötürmə və qəbul etmə texnikasını düzəldin. Aşağı birbaşa topun çatdırılması texnikasını düzəldin. Komanda yoldaşı ilə əməkdaşlıq hissini inkişaf etdirin.
Sağlam həyat tərzi bacarıqları
Sağlam həyat tərzi bacarıqları beş komponentə əsaslanır, bunlara daxildir:
1. Rasional qidalanma
2. Fiziki fəaliyyət
3. Ümumi bədən gigiyenası
4. Sərtləşmə
5. Pis vərdişlərdən imtina
1. Rasional qidalanma
Bu komponent sağlam həyat tərzinin ən mühüm meyarlarından biri hesab olunur və bu məsələyə həsr olunmuş kitablarda ən əsaslı araşdırmaya məruz qalır. Axı, heç bir şübhə yoxdur ki, qidalanma insan orqanizminin həyati fəaliyyətinin təmin edilməsində ən mühüm funksiyalardan birini yerinə yetirir. “Elmi əsaslara əsaslanan rasional qidalanma orqanizmin normal inkişafını təmin edir. Bir çox xəstəliklərin qarşısının alınmasında güclü profilaktika kimi xidmət edir. (V.Mixaylov, A.Palko. Biz sağlamlığı seçirik! - 2-ci nəşr. - M .: Gənc qvardiya, 1987 - s. 109)
İrrasional qidalanma, əksinə, hətta ölümlə nəticələnə biləcək xəstəliklərin riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır (məsələn, yağlı qidaların tərkibində olan xolesterinin həddindən artıq yığılması ateroskleroza səbəb olur).
Bir insanın gündəlik pəhrizi ciddi şəkildə balanslaşdırılmış olmalıdır. O, "bədən üçün lazım olan bütün maddələri kifayət qədər miqdarda və optimal nisbətdə ehtiva etməlidir" (Sağlamlıq Kitabı: Kolleksiya / Komp.: Yu.V. Maxotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Ed. Yu.P. .Lisitsyna. - M .: Tibb, 1988. - səh. 278)
Bununla belə, amerikalı tədqiqatçılar iddia edirlər ki, insan "heyvan mənşəli qidalar - ət, quş əti, balıq, yumurta və süd məhsulları yemək məcburiyyətində deyil" (Sağlam olmaq üçün necə (sağlam həyat tərzi prinsiplərinin öyrədilməsi üzrə xarici təcrübədən). M. .: Tibb, 1990. - s.45.). Və bunun üçün o, müxtəlif olmalıdır. Buraya ən çox məhsul daxil edilməlidir müxtəlif qruplar: taxıl, paxlalılar, heyvan məhsulları (az yağlı), tərəvəz və meyvələr.
Bununla birlikdə, rasional qidalanmada istifadəsinin azaldılması və ya tamamilə ləğv edilməsi tövsiyə olunan müəyyən məhsul qrupları fərqlənir (istifadə olunan bütün mənbələrdən alınan məlumatlara əsasən):
Dumanlı məhsullar. Bu məhsullar qrupunun tərkibində orqanizm üçün zərərli maddələr var - həzm sistemində toplanan nitritlər, kanserogen aktivliyə malik birləşmələr yarada bilər. Bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq üçün tərəvəz və meyvələr, həmçinin bağırsaqları sağaldan fermentləşdirilmiş süd məhsulları yemək lazımdır.
Süd məhsulları çox miqdarda yağ ehtiva edir. Süd məhsullarında olan yağ qanda xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər (və kərə yağı da yağda çox yüksəkdir). çoxlu sayda doymuş yağ). Bununla belə, onları pəhrizdən xaric etmək olmaz, çünki onların tərkibində bədən üçün lazım olan bir çox maddələr var (məsələn, süd məhsulları kalsiumun əsas mənbəyidir), buna görə də onları az yağlı formada içmək (və ya yemək) lazımdır.
Hidrogenləşdirilmiş yağlarda olan və bir çox qidalarda (marqarin, peçenye, tortlar) istifadə edilən gizli doymuş yağlar, məsələn, yağ kimi doymuş olduqları üçün son dərəcə zərərlidir.
Duz. Diyetinizdə çoxlu duz yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Duzun tərkibində olan natrium orqanizmə lazımdır, lakin məhdud miqdarda.
Şəkər. Həddindən artıq şəkər istehlakının əsas nəticələri ateroskleroza səbəb ola bilən diş xəstəlikləri (kariyes), şəkərli diabet və artıq çəkidir. Şəkər bədənin istehlak etməyə vaxtı olmayan bərk kaloridir və buna görə də şəkər bərabər kalorili məzmunlu hər hansı digər qidadan daha kökəldir.
Ağ çörək növləri. Ağ un istehsalında taxıl üyüdüldükdə qida maddələrinin 80%-ə qədəri və bir sıra qiymətli vitaminlər sərf olunur ki, nəticədə insanın ağ çörəyə ehtiyacı azalır. Bundan əlavə, bu növ çörəklərin kalorisi son dərəcə yüksəkdir. Kəpək unundan çox daha sağlam və ucuz çörək.
Rasional qidalanmanın təşkilində qidanın düzgün emalına böyük əhəmiyyət verilir. Bilməlisiniz ki, "qida məhsullarının istilik müalicəsinin müəyyən növləri (qovurma, çörəkçilik), xüsusən də uzun və sıx olduqda, hazır məhsulların keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir" (V. Mixaylov, A. Palko. Sağlamlığın seçilməsi! - 2-ci). red. - M .: Gənc Qvardiya, 1987. - S. 110). Düzgün bəslənmənin əsas fikirlərindən biri qızartma və soteləmənin istisna edilməsi və ya məhdudlaşdırılmasıdır. Belə təsirlər nəticəsində məhsulda zülallar, yağlar, karbohidratlar, amin turşuları, vitaminlər, piqmentlər ilə geridönməz dəyişikliklər baş verir, orqanizm üçün qiymətli aktiv maddələr məhv olur.
Balanslaşdırılmış bir pəhrizin vacib bir xüsusiyyəti mülayimdir. Yeməyin kalorili məzmununu şüurlu şəkildə tənzimləmək, enerji balansını saxlamaq lazımdır. "Enerji balansı ən aydın şəkildə bədən çəkisi ilə ifadə edilir, yalnız enerji balansı ilə normal diapazonda qalır" (Sağlamlıq Kitabı: Kolleksiya / Komp.: Yu.V. Maxotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Pod. Ed. Yu. .P.Lisitsyn.- M .: Tibb, 1988. - s.282). Həmçinin, yeməklər arasında uzun fasilələr verməyin və onu böyük miqdarda qəbul edin.
Düzgün qidalanmaya keçiddə çətinlik hətta fizioloji deyil, psixolojidir. “Biz necə yediyimiz kimi yeməyə öyrəşmişik və həyat boyu formalaşan vərdişləri dərhal dəyişmək olmaz” (Sağlam olmaq üçün necə (sağlam həyat tərzi prinsiplərinin öyrədilməsi üzrə xarici təcrübədən) M .: Tibb, 1990. - s. 43)
Amerikalı alimlər belə bir keçidin tədricən, təxminən bir il ərzində həyata keçirilməli olduğunu təklif edirlər. Ancaq bədənin belə bir yenidən qurulmasının nəticəsi dərhal özünü hiss edəcək - sağlamlıq, iştah yaxşılaşacaq, bədən çəkisi normallaşacaq, fiziki fəaliyyət artacaq və ən əsası, insanın özünü inkişaf etdirməsi üçün yeni imkanlar açılacaqdır.
2. Fiziki fəaliyyət
Bu sağlam həyat tərzinin ikinci əsas komponentidir. Amerikalı alimlər insanları məşq etməyə inandıra biləcək çoxlu arqumentlər gətirirlər. Onların arasında:
1. Məşq əyləncəlidir.
2. Hər kəs üçün uyğun bir məşq növü var.
3. Bir neçə aydan sonra onlara o qədər bağlanacaqsan ki, heç vaxt ayrılmayacaqsan.
Və altı ay sonra:
4. Daha aktiv, canlı olacaqsınız.
5. Güc artımı hiss edəcəksiniz, hərəkətlərin koordinasiyası yaxşılaşacaq, reaksiya yaxşılaşacaq.
6. Əsəb gərginliyi və pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
7. Yağlı yataqların tərkibi azalacaq.
8. Sümük toxuması möhkəmlənəcək.
9. Qan dövranı yaxşılaşacaq.
10. Performansınız artacaq
Bu nəticələrlə razılaşmaq olmaz, çünki onlar real təcrübə ilə dəfələrlə təsdiqlənib. Fiziki məşqlər haqlı olaraq sağlam həyat tərzi sisteminə daxil edilir, çünki fiziki fəaliyyət olmadan insanın vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir və təkcə fiziki deyil, həm də zehni qabiliyyətləri azalır (həkimlər deyirlər ki, zehni iş fiziki əməklə tam kompensasiya edilməlidir. ).
Amerikalı müəlliflərin təklif etdiyi məşqlərin faktiki sistemini nəzərdən keçirsək, görərik ki, onlar əzələlərin məqsədyönlü hazırlanması və ya hər hansı fiziki keyfiyyətlərin (çeviklik, dözümlülük, sürət və s.) xüsusi inkişafı ilə bağlı heç bir xüsusi məşq təqdim etmir. Sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün onların fikrincə, aerobik məşq lazımdır.
“Aerobik məşqlər böyük əzələ qruplarını ritmik işləməyə məcbur edən məşqlərdir. Onlar fiziki fəaliyyətlə birbaşa əlaqəli deyillər, lakin toxumaların oksigenlə təmin edilməsinə və onun daha çox istehlakına töhfə verməlidirlər ”(Sağlam olmaq necə (sağlam həyat tərzi prinsiplərini öyrətməkdə xarici təcrübədən). M .: Tibb, 1990 - səh. 86)
Hər hansı bir aerobik məşq, hər gün iyirmi dəqiqə və ya həftədə ən azı üç dəfə orta intensivlikdə edilərsə, ürək-damar sistemini gücləndirəcəkdir.
Aerobik məşqlərə gəzinti və ya gəzinti, qaçış, yerində qaçış, üzgüçülük, konki sürmə, pilləkənlərə qalxma, avarçəkmə, skeytbord, roller konkisürmə, rəqs, basketbol, tennis daxildir. Gördüyümüz kimi, demək olar ki, bütün bu məşqlər heç bir xüsusi fiziki bacarıq tələb etmir. Onların hamısı praktikant üçün xüsusi, maraqlı formada həyata keçirilir. Təbii ki, bu, bədən tərbiyəsi və deməli, tam hüquqlu sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün əlavə stimuldur.
3. Ümumi bədən gigiyenası
Bədənin gigiyenası, ilk növbədə, dərinin təmizliyini qorumaqla əlaqələndirilir. Dərinin təmizliyi problemi insan üçün çox aktualdır, çünki: “təxminən 2,5 milyon tər və yağ vəziləri gündə təxminən 0,5 litr tər və təxminən 20 q yağ ifraz edir, səthdə hüceyrələrin davamlı yenilənməsi baş verir. dərinin təbəqələrində, çirkli dəri üzərində insan sağlamlığına zərərli mikroorqanizmlər ola bilər. Dəri çirkləndikdə tər vəzilərinin ifrazat kanalları tıxanır, orqanizmin termorequlyasiya qabiliyyəti pozulur. Çirkli dəri asanlıqla inkişaf edir göbələk xəstəlikləri, müalicəsi çox vaxt tələb edir ”(Sağlamlıq kitabı: Kolleksiya / Komp.: Yu.V. Maxotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Yu.P. Lisitsyn tərəfindən redaktə edilmişdir. - M .: Tibb, 1988. - səh. 285 - 286)
Təbii ki, bütün bu faktlar bizi orqanizmin saflığını qorumağın zəruriliyinə inandırır.
4. Sərtləşmə
Bu kifayət qədər geniş anlayış sağlam həyat tərzinin ümumi konsepsiyasına da daxildir. Əvvəllər sərtləşmə, ilk növbədə, hətta yalnız bədənin soyuğa uyğunlaşması demək idi. İndi bu anlayış daha geniş şəkildə şərh olunur - sərtləşmə "orqanizmin stress vəziyyətinə səbəb olan hər hansı ətraf mühit faktorlarına qarşı müqavimətini gücləndirmək deməkdir, yəni. gərginlik". (Sağlamlıq haqqında kitab: Kolleksiya / Komp.: Yu.V. Maxotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Redaktə edən Yu.P. Lisitsyn. - M .: Medicine, 1988. - s. 291 )
Belə amillərə aşağı və yüksək hava temperaturu, həddindən artıq aşağı və ya yüksək rütubət, atmosfer təzyiqinin qəfil dəyişməsi və s. Bununla belə, ən vacibi hələ də həddindən artıq soyutma və bəzən həddindən artıq istiləşmə üçün sərtləşmədir.
“Yüksək və ya aşağı temperaturun təsiri altında insan orqanizmində fizioloji dəyişikliklər baş verir. Sərtləşmə sayəsində mərkəzi sinir sistemi aktivləşir, periferik sinir sisteminin həyəcanlılığı azalır, endokrin bezlərin fəaliyyəti artır, hüceyrə fermentlərinin fəaliyyəti artır ”(V. Mixaylov, A. Palko. Sağlamlıq seçimi! - 2-ci nəşr) .- M .: Gənc qvardiya, 1987. - s.71). Bütün bunlar orqanizmin ətraf mühit şəraitinə qarşı müqavimətini artırır.
Bədənin təkrar-təkrar soyuması soyuğa qarşı müqaviməti artırır və insan çox soyuq olanda belə bədənin istilik balansını qorumağa davam etməyə imkan verir.
Soyuqdan sərtləşmə yolları çoxdan hər kəsə məlumdur. İdmanla birləşən hava, su və günəşdir. "Ən yaxşı nəticələr konveksiya (hava və günəş vannaları) və keçirici soyutma (silmək və yumaq, ayaq hamamları, çimmək, alternativ su prosedurları)) ibarət texnikalar kompleksi ilə əldə edilir" (Sağlamlıq kitabı: Kolleksiya / Komp.: Yu. V.Maxotin, O.V.Kareva, T.N.Loseva.Redaktoru Yu.P.Lisitsyn.- M.: Medicine, 1988.- s.293)
Sərtləşmə effekti qısa müddətli olur, yalnız bədənin bərkiməsi zamanı davam edir və ondan sonra uzun müddət deyil, buna görə də sərtləşmə daimi və ardıcıl olmalıdır, gündəlik tətbiq edilməlidir.
5. Pis vərdişlərdən imtina
Əvvəla, qeyd etmək lazımdır ki, ideal vəziyyətdə sağlam həyat tərzi pis vərdişlərdən imtina etməyi deyil, onların ilkin yoxluğunu nəzərdə tutur. Əgər nədənsə bir insanda artıq bunlar varsa, o zaman bu şəxsi onun üçün çox zərərli olan asılılıqlardan azad etmək üçün bütün tədbirləri görmək lazımdır.
Pis vərdişlərə, ilk növbədə, alkoqoldan istifadə və siqaret daxildir və ədəbiyyatda siqaret daha çox yayılmış bir vərdiş kimi və deməli, insan üçün daha böyük bir pislik kimi təqdim olunur.
Siqaret bir çox həyati orqanlara təhlükə yaradır. Siqaret çəkənlər ağciyər xəstəliyi riski altındadır və həmçinin koroner ürək xəstəliyi və insult riski də artır. “Siqaret damarların daralmasını sürətləndirir, qanda oksigenin miqdarını 15%-ə qədər azaldır və deməli, bütün ürək-damar sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur” (“Necə sağlam olmaq olar” (Prinsiplərin öyrədilməsi üzrə xarici təcrübədən). sağlam həyat tərzi).M .: Tibb, 1990. - s.31)
Bədən və spirt üçün daha az zərərli deyil. Ondan sui-istifadə edənlərin yüksək təzyiqə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Yaxşı, hər kəs bilir ki, spirt qaraciyəri məhv edir. Alkoqol və tütünün uşaqların fitri xüsusiyyətlərinə mənfi təsir göstərməsi və ciddi inkişaf anomaliyalarına səbəb ola bilməsi xüsusilə təəssüf doğurur.
İçki və siqareti tərgitmək istəyənlər üçün ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Daimi fiziki məşğələ, rasional qidalanma böyük ölçüdə pis vərdişlərin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Nəticə
Beləliklə, sağlam həyat tərzinin əsas meyarlarını nəzərdən keçirərək, əsaslandırmamızı ümumiləşdirə bilərik. Bildik ki, sağlam həyat tərzi xəstəliklərin qarşısının alınmasına, bütün bədən sistemlərinin gücləndirilməsinə və insanın ümumi rifahının yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş profilaktik tədbirlər kompleksidir.
Sağlam həyat tərzinin saxlanması müxtəlif üsulların xaotik istifadəsini deyil, fərdi, diqqətlə seçilmiş planın tətbiqini nəzərdə tutur. Bu plan fizioloji və nəzərə alınmalıdır psixoloji xüsusiyyətləri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən müəyyən bir şəxs. Sağlam həyat tərzi heç bir xüsusi fiziki hazırlığı nəzərdə tutmur, onun prinsipləri iş qabiliyyətini saxlamaq və orqanizmin həyati funksiyalarını normallaşdırmaq üçün adi bir insan tərəfindən istifadə edilmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Biblioqrafik siyahı
1. Necə sağlam olmaq (sağlam həyat tərzi prinsiplərinin öyrədilməsi üzrə xarici təcrübədən). M.: Tibb, 1990.
2. Sağlamlıq haqqında kitab: Kolleksiya // Komp.: Yu.V. Maxotin, O.V. Kareva, T.N. Losev. Altında. red. Yu.P. Lisitsyn. – M.: Tibb, 1988.
3. V. Mixaylov, A. Palko. Sağlamlığı seçirik! - 2-ci nəşr. - M .: Gənc Qvardiya, 1987.
Oxşar abstraktlar:
Sağlamlıq və ətraf mühit. Sağlamlıq və xəstəlik risk faktorları. Müasir dünyada stress. Risk faktorlarının sağlamlıq üçün xüsusi çəkisinə görə qruplaşdırılması.
Sağlam həyat tərzinin dəyəri, onun bioloji və sosial prinsiplər. Şagirdlərin sağlam həyat tərzinin (SAÖ) tərbiyəsi, onun tərkib elementləri. Gün rejimi tələbənin sağlam həyat tərzinin amili kimi. Sağlam həyat tərzi üçün gigiyena biliklərinin təbliğinin əhəmiyyəti.
IMO NovGU Valeologiya kafedrası Valeologiya üzrə yekun iş "Mənim bərpa sistemim" Tamamladı / Müəllim tərəfindən yoxlandı: Tələbə gr. 9012
Uşağın sağlamlığı onun sağlamlığının əsasını təşkil edir ahəngdar inkişaf. Sağlamlıq üçün "Sağlamlıq adası" proqramının hazırlanması məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin işi, onun həyata keçirilməsi istiqamətləri. MDOU-da profilaktik iş - uşaq bağçasına qulluq və reabilitasiya, istirahət fəaliyyəti.
İnsan sağlamlığının bir çox səbəblərdən asılılığı. Sağlamlığa təsir edən bioloji səbəblər - irsiyyət, ətraf mühitin təsiri. Sosial - iş və istirahət rejimi, fəaliyyət və idman, keyfiyyət və pəhriz, pis vərdişlərin olması.
İnsanın şəxsi gigiyenası və ətraf mühit şəraiti. Rasional qidalanmanın nəzəriyyəsi və təcrübəsi. Müalicəvi effekt və sərtləşdirmə üsulları. Sağlamlığa şüurlu münasibət. Motor fəaliyyəti, fiziki özünütərbiyə və pis vərdişlərin aradan qaldırılması.
Əzələ fəaliyyətinin zəifləməsi (fiziki hərəkətsizlik), müasir sivilizasiyanın bəlası kimi. Hipodinamiyanın insan orqanizminə təsiri: əzələ zəifliyi və yorğunluq hissi. Sağlam olmayan pəhriz amilləri ilə əlaqəli sağlamlıq riski. Pis vərdişlər və asılılıqlar.
Sağlam həyat tərzinin konsepsiyası və məzmunu, formalaşdırılması yolları və üsulları, müasir mərhələdə insan fəaliyyətinin və sağlamlığının qorunmasında əhəmiyyəti. Bu gün sağlam həyat tərzinin 10 prioritet norması, onların təşviqi üsulları və vasitələri.
Yogi şəfa sisteminin indiki mərhələsində mənşəyi və yayılması tarixi, onun quruluşu və əsas vəzifələri. Yoqa və bədənin daxili gigiyenası prinsiplərinə uyğun olaraq şəxsi gigiyena prosedurlarının aparılması üsulu. Xüsusi terapevtik pəhrizlərin nümunələri.
Vitaminlər və mikroelementlər. Xüsusiyyətlər uşaq qidası. Alkoqol və tütün çəkməyin insan orqanizminə təsiri. Yanıqlar və xəsarətlər üçün ilk yardım. Yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması. Sağlam həyat tərzi vərdişlərinin formalaşdırılması. Şəxsi gigiyena.
Son illərin elmi araşdırmaları göstərdi ki, sağlamlıq vəziyyətindəki mənfi tendensiyaların şiddəti əsasən ondan asılıdır Təhsil müəssisəsi uşağın oxuduğu yerdə.
Rasional qidalanmanın əsas qanunları və onların xüsusiyyətləri. Kalori anlayışı, onların orqanizmə təsiri. Fiziki fəaliyyət zamanı kalori ehtiyacı. Sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün zəruri şərt kimi rasional pəhriz və qidalanma qaydaları.
Hərəkətsizliyin insan orqanizminə təsiri. Fiziki formanın qiymətləndirilməsi. Tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət növləri. Düzgün, rasional qidalanma sağlamlığın və uzunömürlülüyün əsas amilidir. Qidalanmanın enerji xərclərinə uyğunluğu, qidanın faydalılığı.
Düzgün qidalanma insan sağlamlığının əsasıdır. Rasional qidalanmanın mahiyyəti və məhsul uyğunluğu. Yetkinlərin pəhrizində tövsiyə olunan qidalar dəsti. Əhalini fövqəladə hallardan qorumaq üçün RSChS-in məqsədi və vəzifələri.
Metabolizm və onun təbiəti. Özünütənzimləmə orqanizmin həyati fəaliyyətini sabit səviyyədə saxlamaq mexanizmi kimi. Texniki vasitələrin və texnoloji proseslərin təhlükəsizliyi və ətraf mühitə uyğunluğu: əsas tələblər, onların normativ bazası və həyata keçirilməsi.
Sağlam həyat tərzinin əsasları. İnsanlar niyə içirlər və siqaret çəkirlər? Haqqında G.A. Şiçko. Alkoqolun qan və beyinə təsiri.
Tələbələrin rasional həyat tərzinin qurulması. Sağlam həyat tərzi məhsuldar iş, rasional iş və istirahət rejimi, pis vərdişlərin aradan qaldırılması, şəxsi gigiyena, sərtləşmə, rasional qidalanmadır. Donma və xəsarətlər üçün ilk yardım.
Tələbə orqanizminin yaşı, təhsil və həyat şəraitinin təsiri ilə əlaqədar xüsusiyyətləri. Bədənin normal fəaliyyəti üçün balanslaşdırılmış pəhriz. Gənc qızların sağlamlığına mənfi təsirləri sərt diyetlərin istifadəsindən qaynaqlanır.
Qidalanma ilə bağlı suallar və problemlər. Müxtəlif ərzaq məhsullarının istehsalının artırılması. Qida gigiyenasının əsas funksiyaları və qaydaları. Yeməyin dinamik hərəkəti. Enerji dəyəri. Gigiyena, rejim və müxtəlif formalar məktəblilər üçün iaşə.
Anadangəlmə və qazanılmış ürək xəstəliklərinin xüsusiyyətləri. Klinik təzahürlərin, inkişafın səbəblərinin (orqanizmdə xolesterinin həddindən artıq yığılması), yayılmasının, risk faktorlarının və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üsullarının nəzərə alınması.