كيفية علاج ضعف الذاكرة لدى كبار السن. كيفية علاج فقدان الذاكرة عند كبار السن

يعاني الشخص المسن من الكثير من المشكلات الصحية - يلعب قلبه الحيل ، ويقفز الضغط ، ويؤذي المفاصل ، وغالبًا ما تفشل الذاكرة. تحدث الشكاوى حول ضعف الذاكرة لدى كل مريض مسن ثالث قدم طلبًا إلى العيادة ، لكنه غالبًا ما يظل دون الاهتمام الواجب على خلفية شكاواه الصحية الأخرى.

مع تقدم العمر ، لوحظ انخفاض معين في الذاكرة لدى كثير من الناس - القدرة على التركيز ، تقل سرعة جميع العمليات الحركية. عادة لا تسبب مثل هذه التغييرات في الذاكرة صعوبات كبيرة في الحياة اليومية أو الأنشطة المهنية.

أعراض ضعف الذاكرة في الشيخوخة

أكثر الأمراض شيوعًا التي تسبب ضعف الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى (الإدراكية) لدى كبار السن والشيخوخة هي مرض الزهايمر وأمراض الأوعية الدموية الدماغية والأشكال المختلطة ، والتي هي مزيج من كلا العمليتين المرضيتين.

يؤدي مرض الزهايمر إلى ضمور تدريجي للدماغ ، وأحيانًا يكون هذا المرض وراثيًا. لفترة طويلة ، كان العَرَض الرئيسي لهذا المرض هو النسيان التدريجي المطرد ، وفقط في المراحل المتأخرة تنضم الأعراض العقلية والعصبية الأخرى.

إذا وصل ضعف الذاكرة في الشيخوخة إلى درجة تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على الخدمة الذاتية ، وهو انتهاك لتكيفه في الحياة اليومية والمجال الاجتماعي ، فإنهم يتحدثون عن بداية الخرف (الخرف).

تحدث الاضطرابات المعرفية الوعائية عند كبار السن ومرضى الشيخوخة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وتصلب الشرايين الدماغي ، داء السكريفي مرضى السكتة الدماغية الإقفارية. في المراحل المبكرة ، تسود الاضطرابات في الانتباه وسرعة عملية التفكير ، وفي المستقبل ، تنضم أيضًا ضعف الذاكرة.

غالبًا ما تكون هذه الأعراض مصحوبة بتغيرات في المزاج - عدم الاستقرار العاطفي ، وعدم الاستقرار عند المشي ، وزيادة النغمة في الساقين ، واضطرابات التبول ، وتغيرات في ردود الأوتار. يمكن أن تصل الاضطرابات المعرفية الوعائية إلى درجة الخرف.

يمكن أن تؤثر الضائقة النفسية أيضًا على الذاكرة. الاكتئاب والقلق المتزايد وسوء النوم والإرهاق المطول يمكن أن يسبب ضعفًا إدراكيًا مشابهًا جدًا لمرض عضوي ، وخاصة انتباه الشخص الذي يعاني.

حتى أن الخبراء لديهم مصطلح "الخَرَف الكاذب" - عندما تكون الأعراض في حالة الاكتئاب الشديد تشبه إلى حد بعيد اضطراب الذاكرة الحاد. لعلاج هذا النوع من الحالات ، هناك حاجة إلى عقاقير مختلفة تمامًا مضادة للاكتئاب ، وأدوية مضادة للقلق ، ومساعدة طبيب نفساني.

إذا تم اكتشاف الاضطرابات العاطفية في الوقت المناسب وتم وصف العلاج المختار بشكل صحيح ، فإن ضعف الذاكرة في هذه الحالة يتراجع تمامًا.

تعتمد أساليب علاج اضطرابات الوظائف الإدراكية على درجة شدتها. إذا وصلت الانتهاكات إلى درجة الخرف ، عندما يعاني المريض من مشاكل واضحة في المجتمع والأسرة و التكيف المهني، يتم فقدان مهارات الخدمة الذاتية ، ثم يتم تعيين مثبطات أستيل كولينستراز (جالانتامين ، دونيبيزيل ، ريفاستيجمين) و (أو) حاصرات مستقبلات الجلوتامات أكاتينول ميمانتين لفترة طويلة ، ويفضل مدى الحياة.

يمكن لمثل هذا العلاج أن يبطئ بشكل كبير من تطور المرض ، ويسهل رعاية المرضى ، على الرغم من أنه لا يعطي الشفاء التام.

إذا لم يصل الضعف الإدراكي إلى درجة الخرف ، لكن المريض أو أقاربه يشتكون بنشاط من فقدان الذاكرة ، وتظهر نتائج الاختبارات النفسية العصبية انحرافًا عن معيار مؤشرات العمر. النشاط المعرفي، ثم لتحسين الذاكرة ، يوصون بالضغط النفسي الكافي ، وتدريب الذاكرة.

لمنع تطور ضعف الذاكرة لدى كبار السن ، فإن النشاط الفكري النشط في سن مبكرة والحفاظ على النشاط الفكري العالي في منتصف العمر وما بعده أمران مهمان للغاية.

يكون الخَرَف أقل شيوعًا لدى العاملين في المجال العقلي ، ويستمر بلطف أكثر ويتطور بشكل أبطأ. كتدريب على الذاكرة ، يمكن للمرء أن يوصي بقراءة الكتب ومناقشتها وحل الألغاز المتقاطعة وحفظ الشعر وتعليم اللغات الأجنبية.

أهميةلمنع تطور الاضطرابات المعرفية وإبطاء تطورها ، هناك تصحيح لعوامل الخطر الوعائية الموجودة ، أولاً وقبل كل شيء ، ثابتة ، مستقلة عن الرفاهية ، تحت إشراف طبي ، تناول الأدوية لارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وحاصرات قنوات الكالسيوم ( nitrendipine) ، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لها ميزة في هذه الحالة (perindopril) وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (eprosartan).

أظهرت نتائج الدراسات السريرية أن العلاج طويل الأمد لارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر يقلل بشكل كبير من حدوث الخرف لدى كبار السن. من الضروري أيضًا تطبيع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، تناول الأدوية المضادة للصفيحات (حمض أسيتيل الساليسيليك ، كلوبيدوجريل ، تيكلوبيدين) بعد السكتة الدماغية الإقفاريةوالستاتين (سيمفاستاتين ، أتورفاستاتين ، برافاستاتين) للتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم ، إذا كان المريض يعاني من ارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين في أوعية الدماغ والقلب.

يؤثر علاج هذه الأمراض بشكل إيجابي على الوقاية من التطور وإبطاء تقدم الاضطرابات الإدراكية الوعائية ويقلل من مظاهر مرض الزهايمر. الإقلاع عن التدخين ، تعاطي الكحول ، معتدل النشاط البدني.

لتزويد الجسم بالكمية اللازمة من هذه المغذيات الدقيقة ، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضر ، والخضروات ، والفواكه ، زيت الزيتونوالمأكولات البحرية (ما يسمى "حمية البحر الأبيض المتوسط").

لعلاج الاضطرابات المعرفية الخفيفة والمتوسطة ، يشار إلى استخدام الدورات أو عقاقير منشط الذهن الدائمة ، والتي هي كثيرة جدًا في ترسانة طبيب أعصاب حديث: بيراسيتام 1.6-4.8 جم / يوم ، فينبوسيتين 15-30 مجم / يوم ، جلياتيلين 1200 مجم / يوم مستحضرات الجنكة بيلوبا 120-240 مجم / يوم.

يعد مستخلص الجنكة بيلوبا (Memoplant) أحد أكثر الأدوية التي تم البحث عنها والواعدة لتعزيز الذاكرة.

مستخلص الجنكة بيلوبا (Memoplant) هو مستخلص معياري (EGb 761) من نبات الجنكة البقايا ، والذي له قدرة مثبتة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للخلايا العصبية وحمايتها من أضرار الجذور الحرة في ظروف عدم كفاية تدفق الدم الدماغي ، وتحسين ريولوجيا الدم ودوران الأوعية الدقيقة ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية الدماغية.

في الدراسات السريرية التي أجريت على عدد كبير من المرضى ، تبين أن إعطاء EGb 761 (Memoplant) لكبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف أو معتدل يحسن الرفاهية وانحدار الاضطرابات المعرفية والعاطفية ، ويحسن الأداء الاختبارات النفسية العصبية ، وتطبيع النشاط الكهربائي الحيوي للدماغ.

تتحقق التأثيرات الإيجابية بعلاج طويل بما فيه الكفاية - من 4 أسابيع إلى 6 أشهر من الاستخدام المتواصل ، اعتمادًا على شدة ضعف الذاكرة.

بالإضافة إلى تحسين الذاكرة ، أظهرت الدراسات تحسنًا الحالة العاطفيةالمرضى ، المرتبط بتأثير عقلي خفيف للجنكو بيلوبا ، يتميز بمزيج من التأثيرات المحفزة والمضادة للقلق ، والقدرة على تحسين النوم وحالة الجهاز العصبي اللاإرادي.

مستحضرات الجنكة جيدة التحمل ، وهناك حد أدنى من الآثار الجانبية ، والتوافق الجيد مع أمراض القلب والأدوية الأخرى منشط الذهن.

في الصيدليات ، يتوفر Memoplant (EGb 761) بأقراص 40 و 80 و 120 مجم ، والجرعة اليومية ، وفقًا لاتفاق الطبيب ، هي 120 أو 240 مجم. تم تأكيد سلامة Memoplant في الاستخدام طويل الأمد من خلال دراسات خاصة استمرت 5 سنوات على الأقل.

وبالتالي ، من أجل تجنب تطور ضعف الذاكرة في سن الشيخوخة ، من الضروري الحفاظ على النشاط الفكري العالي في منتصف العمر ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، تحت إشراف طبي ، وتلقي دورات من الأدوية لتحسين الذاكرة. . سيسمح لك اتباع هذه التوصيات بالحفاظ على عقل واضح وذاكرة حادة لسنوات عديدة.

الذاكرة هي عملية محددة للتنظيم والحفاظ على التجربة السابقة لغرض استخدامها في المستقبل أو للعودة إلى مجال الوعي. الذاكرة هي العامل الأكثر أهمية الذي يربط بين الأوقات الثلاثة للإنسان: الماضي والحاضر والمستقبل. إنها أيضًا الوظيفة المعرفية الأكثر أهمية التي يقوم عليها التعلم البشري والتنمية.

وفقًا لدراسات الذاكرة ، يمكن القول بأنها موجودة في جميع مستويات الحياة وليست فقط عملية حفظ ونقل الخبرة ، ولكن أيضًا نقل المعلومات ذات الطبيعة الوراثية.

عمليات الذاكرة هي الحفظ ، والحفاظ على المواد المستلمة ، وإعادة إنتاجها ونسيانها. هناك أنواع عديدة من الذاكرة: قصيرة المدى ، تشغيلية ، طويلة المدى ، سيرة ذاتية ، تناسلية ، ترابطية ، ترميمية ، عرضية ، لفظية منطقية ، حركية ، مجازية ، عاطفية ، ضمنية ، داخلية ، خارجية ، حركية.

وبالتالي ، فإن الذاكرة هي انعكاس للواقع ، وترسيخها ، والحفاظ عليها واستنساخ الخبرة المكتسبة. وهنا تكمن أهميته. بعد كل شيء ، هذه الوظائف التي تبدو منطقية ضرورية للإنسان.

ما هو فقدان الذاكرة

فقدان الذاكرة ظاهرة غامضة إلى حد ما. يتميز بفقدان كامل أو جزئي للذكريات.

في الطب ، يسمى المرض الذي يحدث فيه فقدان الذاكرة بفقدان الذاكرة. يمكن أن يتطور بسرعة (في حالات فقدان الذاكرة الكحولي) ، أو ربما لفترة طويلة ، مؤامرة بعد مؤامرة محو أحداث مختلفة من الذاكرة.

لا يعني فقدان الذاكرة الجزئي فقدان كل الذكريات. يتم حفظ الأحداث في شكل شظايا ، بصور غامضة ، انتهاك للإدراك الزماني والمكاني.

فقدان الذاكرة الكامل هو فقدان كل الذكريات تمامًا لفترة زمنية معينة. غالبًا ما يكون التطور التدريجي للمرض مؤقتًا. في حالة حدوث مثل هذا المرض ، لا تيأس ، لأن هذا النوع من اضطراب الذاكرة يمكن علاجه.

أسباب ضياع الذكريات

يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في فقدان الذاكرة ، وتنقسم الأسباب الموجودة في الطب إلى مجموعتين:

• الطبيعة الفسيولوجية
• الطبيعة النفسية.

العوامل الفسيولوجية

تتضمن هذه المجموعة من أسباب اضطرابات الذاكرة ما يلي:

أسباب نفسية

مجموعة كبيرة من العوامل التي تؤثر على فقدان الذاكرة:

• المواقف العصيبة المنتظمة (خاصة إذا تكررت يوميًا) ؛
• التعب المستمر
• حالة من الخمول أو الإثارة المفرطة ؛
• نقص الانتباه؛
• التفكير الزائد عن اللازم.

كل هذه الأسباب تؤدي إلى حقيقة أن الشخص يقوم بإجراءات معينة على "تلقائي" كامل ، دون أن يتذكر ما يحدث على الإطلاق. لذلك ، لا يتم تخزينها في الذاكرة.

ما هي المخاطر في سن مبكرة

يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة لدى الشباب نتيجة لاضطرابات النوم ، وقلة النوم المنتظمة (المجموعة المعرضة للخطر هي الطلاب ، والمهنيون الذين تشمل نوباتهم في العمل ساعات عمل غير منتظمة) ، ونقص فيتامين ب 12 ، والمواقف المجهدة المنتظمة.

هناك حالات يمكن فيها للشباب ، نتيجة لصدمة عاطفية قوية ، أن ينسوا تمامًا جميع البيانات عن أنفسهم.

أسباب فقدان الذاكرة عند كبار السن

في عملية الشيخوخة في الجسم ، تحدث تغيرات وانتهاكات لبعض الوظائف ، على سبيل المثال ، ردود الفعل على المنبهات من الخارج ، وتركيز الانتباه ، والقدرة على التبديل بين أنواع مختلفة من الأنشطة.

تشير هذه الانتهاكات إلى أمراض الدماغ وتسبب النسيان. وبالتالي ، تتغير القدرات المعرفية للفرد ويمكننا التحدث عن فقدان الذاكرة.

تشمل الأسباب الرئيسية لفقدان الذاكرة ما يلي:

• التغييرات المرتبطة بالعمر
• العمليات المرضية في الدماغ.

يمكن لتفاقم وتسريع النسيان أن:

• تسمم؛
• مرض التمثيل الغذائي
• أمراض معدية؛

هفوات الذاكرة لدى مدمني الكحول ومدمني المخدرات

الكحول ، مثل المخدرات ، له تأثير مدمر على دماغ الإنسان. تؤدي هذه العادات السيئة إلى تضعف جميع ردود الفعل البشرية ، وبالتالي ، فإن الشخص بعد الشرب أو بعد تناول المخدرات لا يمكنه تذكر أي شيء.

أحد مظاهر هذه المشكلة هو الإفراط في الشرب (حالة الشخص الذي ينغمس فيه كما هو الحال في واقع موازٍ يتطلب جرعات جديدة من الكحول).

أما بالنسبة للكحول ، فإن جرعة صغيرة لا يمكن أن تؤدي إلى النسيان ، ولكن تناولها بكثرة ومنتظم "على الصدر" سيؤدي إلى محو كامل لفترة زمنية معينة. يلعب أيضًا دور مهم في عدم تحمل الكحول والعمر والجنس والوراثة ووجود أمراض مختلفة.

في السابق ، اعتبر العلماء أن سبب اضطرابات الذاكرة هو موت الخلايا العصبية نتيجة تدمير الإيثانول ، ولكن اليوم ثبت أن ضعف الذاكرة لدى مدمني الكحول هو نتيجة لتأثير المنشطات ، مما يجعل من المستحيل توصيل العصب. الخلايا.

تفقد ماضيك أو مجرد لحظة منه

هناك عدة أنواع من فقدان الذاكرة:

ليس الأمر يستحق الذعر في جميع الحالات بشأن فقدان الذاكرة. على سبيل المثال ، بعد الخسارة محبوبأو غيرها من الصدمات النفسية ، قد يتم فقدان بعض البيانات ، ولكن تحت تأثير التنويم المغناطيسي ، يتم إرجاع جميع الحقائق.

فقدان الذاكرة قصير المدى وأسبابه

فقدان الذاكرة قصير المدى هو اضطراب في الذاكرة يمكن أن يفقد فيه الشخص ذاكرته من بضع دقائق إلى يوم واحد ، ويمكن أن تكون هذه الحالة فردية في الحياة وتتكرر عدة مرات في السنة.

يمكن أن يكون سبب هذا النسيان أي أمراض في الدماغ. مع هذا النوع من فقدان الذاكرة ، لا يقوم الشخص بإعادة إنتاج جميع الأحداث التي كانت موجودة اليوم أو قبل عام ولا يسجل الأحداث الجارية.

من الواضح أن الشخص المصاب باضطراب الذاكرة هذا يدرك بوضوح أنه يعاني من مشاكل في الذاكرة. يطرح مثل هذا الشخص نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا ، ويحاول عبثًا فهم ما يحدث. إنه ضائع في المكان والزمان ، لكنه يتذكر بالضبط من هو ومن هم أحبائه.

قد تكون أسباب هذه المشكلة:

• كآبة؛
• سوء التغذية؛
• صدمة نفسية
• إصابة الدماغ؛
• تناول الأدوية
• توقف التنفس؛
• إجهاد هرموني

طرق ومعايير التشخيص

التشخيص الدقيق للمريض ضروري للتشخيص الصحيح. لأنه سيتبعه أولاً وقبل كل شيء العلاج العلاجي ، فإن صحة التشخيص مهمة للغاية ، لذلك قد يصف الطبيب طرق التشخيص التالية:

• فحص الدم؛
• تحليلات كيميائية حيوية
• دراسات السمية
• اجتياز الاختبارات الخاصة التي تحدد وظائف الذاكرة.

للتشخيص ، من الضروري التشاور مع المتخصصين: طبيب أعصاب ، معالج نفسي ، أخصائي علم الأمراض ، جراح أعصاب ، أخصائي أمراض معدية.

استعادة الذاكرة أمر صعب ، لكنه ممكن

استعادة الذاكرة عملية تستغرق وقتًا طويلاً ، لكنها تبرر كل الوسائل. من أجل إعادة حقائق الماضي ، لا يحتاج المرء فقط رعاية صحيةوفهم الأقارب ، ولكن أيضًا العمل المستمر على الذات.

العلاج الطبي

مع الانتباه إلى مشاكل الذاكرة ، يجب أن تطلب المساعدة الطبية المؤهلة على الفور.

من أجل استعادة ذكريات المريض ، قد يصف الطبيب حبوب استعادة الذاكرة هذه: Exelon ، Semax ، Reminil ، Memantine ، Gliatilin ، Cerebrolysin. في المراحل الأولية ، تعمل بشكل جيد.

أيضًا ، بعد تحديد السبب الرئيسي الذي أثر على تطور فقدان الذاكرة ، توصف الأدوية التي تقضي على سبب المرض.

في حالة مدمني الكحول والمخدرات ، يجب أن تتخلى أولاً عن العادة السيئة ، وأن تخضع لإعادة التأهيل ، ثم تبدأ في استعادة ذاكرتك.

العلاج الطبيعي

ل العلاج من الإدمانيجدر أيضًا ربط العلاج الطبيعي (خاصةً إذا كانت أسباب فقدان الذاكرة هي إصابات فسيولوجية): الرحلان الكهربائي ، وإدخال حمض الجلوتاميك ، والتطوير والتنفيذ برامج خاصة النشاط البدني، والتي تسمح لك باستعادة الدورة الدموية ، وتطوير مجموعات عضلية مهمة ، وما إلى ذلك.

تدريب الذاكرة

لا يستحق الاعتماد كليًا على الطب والتربية البدنية في حالة فقدان الذاكرة. في مثل هذه الحالات ، يكون تدريب الذاكرة الخاص أمرًا مهمًا. يجدر البدء بالقصائد والأغاني - فهذه طريقة رائعة لتطوير الحفظ.

من الضروري محاولة تذكر قصائد من الطفولة والشباب. ثم تعلم تلك الأغاني والقصائد التي أحببتها ولكن لم تدرسها. وعندها فقط انتقل إلى مواد جديدة غير مألوفة.

تصحيح النظام الغذائي

من الضروري مراقبة نظامك الغذائي: يجب أن يشمل الجزر مع الزبيب والقشدة الحامضة والشوكولاتة والجوز والفجل المبشور. أيضا ، لا تنسى الأعشاب البحرية والجبن والجبن والبطاطا المخبوزة والتفاح والبذور والموز.

الطرق الشعبية

في الربيع ، خذ براعم الصنوبر الصغيرة 7 قطع في اليوم. من المفيد أيضًا تناول مغلي من لحاء روان. للقيام بذلك ، صب ملعقة كبيرة من المواد الخام مع كوب من الماء وتغلي لمدة 10 دقائق. من الضروري الإصرار على 5 ساعات ، ثم تناول ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم.

مساعدة من الأقارب

بالإضافة إلى حقيقة أن أقارب المريض يجب أن يدخلوا في موقف ويفهموا تعقيد الموقف ، فهم ملزمون ببساطة بالمساعدة استعادة ذكرى من تحب.

لذا ، حتى مجرد المشي في الشارع ، يمكنك ممارسة التمارين. على سبيل المثال ، اعرض أن تنظر حول المنطقة وتذكر ما يحيط بها.

ثم استدر وابدأ في طرح السؤال: "ما هو بالضبط بالقرب من الشجرة؟" ، "ما لون السيارة؟" إلخ.

الوقاية

أفضل طريقة للوقاية من فقدان الذاكرة هي اتباع أسلوب حياة صحي. إن الإقلاع عن التدخين والكحول والمخدرات هو أهم خطوة لذاكرة جيدة. تحتاج أيضًا إلى اتباع النظام الغذائي الذي يشمل جميع مجموعات الفيتامينات. يوصى بشرب الماء النقي النظيف.

لا تنس أن تجويع الأكسجين هو عدو الدماغ ، لذا احرص على التنزه في الهواء الطلق واستكمال إيقاع حياتك المعتاد بالنشاط البدني.

يفقد الشخص المصاب بفقدان الذاكرة تمامًا التكيف الاجتماعي والعمالي. يصبح عاجزًا تمامًا في الحياة اليومية.

10 نصائح لتحسين الذاكرة في الشيخوخة

غالبًا ما يصاحب الشيخوخة ضعف في الذاكرة. ويرجع ذلك إلى الانخفاض العام المرتبط بالعمر في نشاط الدماغ ، وانخفاض استثارة الخلايا العصبية ، وتعطيل الاتصالات بين الخلايا العصبية. لسوء الحظ ، الشيخوخة هي عملية لا رجوع فيها ، ولكن للحفاظ على صفاء الذهن حتى السنوات الأكثر تقدمًا ، في معظم الأحيان ، في قوتنا. لنتحدث عن كيفية تحسين الذاكرة في الشيخوخة.

قواعد عامة

بيئة صحية. الأمر بسيط - فالذاكرة الجيدة تتطلب أداءً صحيًا للدماغ ، ولهذا ، من الضروري الحفاظ على الظروف البيئية الصحية للعمل والراحة كل يوم. يسمى:

لا تعمل على حافة الإجهاد البدني أو العقلي ؛

راحة كل يوم ، كل أسبوع ، كل عام ؛

المشي في الهواء الطلق كل يوم.

النشاط البدني المنتظم. للحصول على وظائف دماغية جيدة ، يجب أن تكون لديك دورة دموية جيدة ، ومن المهم ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على عضلات جسمك في حالة جيدة. في وقت التشغيل ممارسه الرياضهستتحسن الدورة الدموية ، مما يعني أن الدماغ سيتلقى المزيد من العناصر الغذائية. من المفيد أيضًا المشي. التمارين اللاهوائية مفيدة أيضًا ، فهي تشمل تمارين الجري والقوة. مع الأخذ في الاعتبار العمر ، فمن الأفضل أن تمارس الرياضة تحت إشراف مدرب ، فهو سيساعد في وضع برنامج تدريبي بناءً على حالتك الصحية ، وعمرك ، وخبرتك ، وأمراضك السابقة.

التغذية السليمة. للحصول على وظائف دماغية جيدة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. لذلك وجد العلماء أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (يوجد الكثير منها في الأسماك) يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي لكبار السن. عصير التوت له أيضًا تأثير إيجابي على الدماغ. هذا التوت هو الأكثر تشبعًا بمضادات الأكسدة. لها تأثير مفيد على الجسم ، وتبطئ عملية التدهور. تناول الجلوكوز مهم أيضًا. غالبًا ما يصف الأطباء أدوية خاصة عالية الجلوكوز للمرضى الأكبر سنًا. يعد هذا المكون ضروريًا لسير العمل الطبيعي للذاكرة ، ولكن مع تقدم العمر يصبح امتصاصه من الطعام أكثر صعوبة ، لذلك من الأفضل تناول الحبوب. تساعد Nootropics أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. لكن تذكر أن الطبيب هو الوحيد الذي يجب أن يصف أي أدوية.

نصائح لتحسين الذاكرة في الشيخوخة

بالإضافة إلى النشاط البدني والتغذية الخاصة ، ما الذي يمكن فعله أيضًا لتحسين الذاكرة في سن الشيخوخة؟

من المهم تحميل الذاكرة. تعلم لغة أجنبية ، حل مشاكل المنطق ، حل ألغاز الكلمات المتقاطعة - كل ما يجعل "العقول تعمل" ، أي تذكر ، تذكر ، فكر. أي نشاط يتعين على الرأس فيه معالجة كمية كبيرة من المعلومات سيفيد ذاكرتك.

أثناء العمل كل ساعة تحتاج إلى أخذ فترات راحة صغيرة. يمكنك الاستيقاظ والتجول في الغرفة وممارسة بعض التمارين البدنية. لذلك سيتحول الدماغ من نشاط إلى آخر ، وهذا سيفيده في عمله.

يجدر محاولة تجنب التوتر والقلق ، لأنها تؤدي إلى فقدان الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى انخفاض الانتباه وضعف الذاكرة. يمكن أيضًا أن يُعزى نقص النوم المزمن إلى إجهاد الجسم. من أجل راحة الدماغ بشكل صحيح ، من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

سيساعد المنظم في المساعدة على نسيان الشيخوخة. يوجد الآن في المتاجر مجموعة كبيرة من أجهزة الكمبيوتر المحمولة ذات الأحجام والألوان المختلفة. سيجد الجميع شيئًا يرضيهم. في ذلك ، يمكنك إصلاح جميع التواريخ المهمة وتخطيط الأشياء. كما يسمح لك "بتفريغ الرأس".

تعمل قراءة الكتب على تدريب الذاكرة جيدًا ، حيث لا تعمل الذاكرة المرئية فحسب ، بل تعمل أيضًا أثناء القراءة ، ويتطور التفكير المنطقي والترابطي والتجريدي. لكن لتحسين الذاكرة ، من المهم ألا تقرأ فقط ، بل من الضروري القيام بذلك بشكل صحيح ، مع إعادة سرد ما نقرأ ، لأننا ندرب ذاكرتنا أكثر من أي شيء آخر عندما نتذكر ما نقرأ! من المفيد أثناء القراءة ملاحظة تفاصيل شخصيات الشخصيات الرئيسية وعاداتهم وما شابه ذلك. بعد قراءة الكتاب ، تذكر كل الوقائع المنظورة. سيكون تدريب الذاكرة هذا مفيدًا.

خصوصية جميع الأشخاص الرائعين هي الاهتمام بالتفاصيل ، يمكنهم على الفور رؤية الكثير من التفاصيل الصغيرة عندما يقابلون شخصًا جديدًا ويتذكرونها. الأشخاص اللامعون هم أشخاص يتمتعون برأس يعمل بشكل جيد ، وهذا أمر لا يمكن إنكاره. لذلك ، لتحسين الذاكرة في سن الشيخوخة ، يمكنك تبني تقنية العقول الموهوبة هذه ومحاولة تعلم أن تكون أكثر انتباهاً. للقيام بذلك ، عليك أن تحاول النظر إلى أي شيء اخترته بعناية شديدة ، مع ملاحظة تفاصيل مظهره ، ثم محاولة إعادة إنتاجها في ذاكرتك. احصل على هذه العادة الجيدة.

هنالك تمرين مفيدلتحسين الذاكرة في أي عمر - حفظ القصائد عن ظهر قلب. اختر أي شاعر يثير اهتمامك وابدأ في دراسة كل أعماله عن ظهر قلب. ثم تذكر في أي وقت.

من المعروف منذ فترة طويلة أن دروس الموسيقى لها تأثير مفيد على وظائف المخ. في سن الشيخوخة ، يمكنك الغناء ، لنفسك أو في جوقة ، أو البدء في تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو كل ذلك في نفس الوقت. أثناء التدريبات ، وحفظ النصوص ، والملاحظات ، وتعلم أشياء جديدة ، سيتلقى الدماغ عبئًا ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة الذاكرة.

لا تنسى علم النفس. تساعد المواقف الإيجابية على التعامل مع أي عمل. كبار السن أكثر عرضة للاكتئاب من أي شخص آخر ، كما أنه يؤدي إلى ضعف الذاكرة. مثل هذه المواقف مثل: "أنا أكبر من أن أتعلم أشياء جديدة" ، "بعد 30 عامًا (40 ، 50 ، إلخ) لم أعد صالحًا لأي شيء" وما شابه ، لا يؤدي فقط إلى تقويض احترام الذات ، ولكن يؤدي أيضًا بشكل غير مباشر إلى ضعف الذاكرة. لذلك ، من المهم أن تعدل نفسك بشكل صحيح. صدق أن الحياة في الشيخوخة لا تنتهي ، ولكنها تبدأ فقط - لقد كبر الأطفال ، وانتهى العمل ، وهناك معاش تقاعدي ، يمكنك العيش من أجل متعتك!

في أي عمر ، سيكون من المفيد إتقان تقنيات فن الإستذكار (فن الإستذكار) - علم تبسيط الحفظ عن طريق تكوين الجمعيات ، واستبدال الأشياء والحقائق المحفوظة بمفاهيم وأفكار مألوفة.

كيف تتقن تقنيات فن الإستذكار ، انظر بث الفيديو لمجلة EXPERT يقول "كيف تحسن الذاكرة؟"

يعد فقدان الذاكرة لدى كبار السن ظاهرة شائعة إلى حد ما مرتبطة بعملية الشيخوخة وضعف الدورة الدموية في أوعية الدماغ والأمراض المزمنة. كيف تساعد مسنًا في التغلب على النسيان المرتبط بالعمر ومنع المزيد من تطور المرض؟ لنتحدث اليوم عن سمات فقدان ذاكرة الشيخوخة ، والأسباب التي تسبب هذه العملية وطرق علاج الحالة المزعجة.

فقدان الذاكرة عند كبار السن - الأسباب الرئيسية

الذاكرة معقدة من الأعلى وظائف عقليةمسؤول عن حفظ وتراكم وتطبيق المهارات والمعلومات الواردة. إنها الذاكرة التي تحمل أهم وظيفة معرفية ضرورية للتعلم والتطور الشامل للإنسان وتربط معًا مراحل الحياة الرئيسية: الماضي والحاضر والمستقبل.

يصبح فقدان الذاكرة أو تدهور هذه الوظيفة الحيوية مأساة حقيقية للإنسان ، حيث إنه يعطل الروابط الاجتماعية ، ويؤدي إلى انخفاض في نوعية الحياة وتدمير الفرد. في أغلب الأحيان ، تطارد مشاكل الذاكرة كبار السن. وفقًا للإحصاءات ، فإن أكثر من 20٪ من الأشخاص الذين تجاوزوا 70 عامًا لم يعد بإمكانهم استيعاب المعلومات الجديدة بشكل كامل وفقدوا تدريجياً القدرة على الاحتفاظ بالمهارات المتراكمة سابقًا.

ما اسم مرض فقدان الذاكرة عند كبار السن؟

الذاكرة هي آلية معقدة لا تزال غير مفهومة بالكامل من قبل العلماء. يسمى فقدان الذاكرة في الطب بفقدان الذاكرة. في اللغة العامية ، غالبًا ما يسمى النسيان وضعف الذاكرة لدى كبار السن بالتصلب. لتحديد أساليب العلاج المثلى ، يجب على الأخصائي تحديد السبب الحقيقي للتغيرات المرضية التي تحدث في هياكل الدماغ.

أسباب فقدان الذاكرة عند كبار السن

تنجم مشاكل الذاكرة لدى كبار السن والشيخوخة عن أسباب عديدة ذات طبيعة فسيولوجية أو نفسية. تشمل العوامل الفسيولوجية الرئيسية المسببة لاضطرابات الذاكرة لدى كبار السن ما يلي:

• التغييرات المرتبطة بالعمر
• انتهاك دائم أو مؤقت للدورة الدموية في هياكل الدماغ ؛
• نقص الأكسجين ، الذي يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن عمليات تذكر وتخزين المعلومات ؛
• ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم هو سبب شائع لمشاكل الذاكرة لدى كبار السن ، والتي تعتمد على اضطرابات الأوعية الدموية ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية (مرض نقص تروية ، قصور القلب ، تصلب الشرايين) ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الدماغ ؛
• إصابات في الدماغ؛
• الأمراض المزمنة الحادة (الدوالي ، أمراض الجهاز العصبي المركزي ، مرض الزهايمر ، إلخ) ؛
• تسمم الجسم.

أسباب نفسية تساهم في حدوث فقدان الذاكرة:

• صدمة عاطفية قوية
• إجهاد منتظم
• ضغط عقلي مرتفع
• مرض عقلي؛
• الاضطرابات العصبية والاكتئاب.

في الشيخوخة ، يتم تسهيل تطور فقدان الذاكرة من خلال انخفاض في الدماغ و النشاط الحركي، إبطاء تجديد وتجديد الخلايا ، تدهور العمليات الكيميائية الحيوية ، الشيخوخة الطبيعية للجسم.

يتميز فقدان الذاكرة الجزئي عند كبار السن بفقدان جزئي للذاكرة. يمكن لأي شخص أن ينسى تمامًا الأحداث التي وقعت في اليوم السابق أو قبل ساعات قليلة فقط ، ولكن في نفس الوقت يتذكر ماضيه بتفصيل كبير. فقدان الذاكرة الكامل مصحوب بفقدان كل الذكريات والمعلومات عن نفسه ، فالشخص لا يتعرف على أقاربه ، ولا يمكنه تذكر اسمه. لكن هذا النوع من فقدان الذاكرة قابل للعلاج.

أنواع فقدان الذاكرة

في الطب ، تنقسم هذه الحالة إلى عدة أنواع ، مع مراعاة شدة الأعراض ، والأسباب التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، وميزات أخرى. يمكن أن يكون فقدان الذاكرة رجعيًا أو متقدمًا. مع الأخذ في الاعتبار فقدان المهارات ، تتميز الأشكال العرضية والإجرائية والمهنية للمرض. وفقًا لسرعة الدورة ، يكون المرض حادًا أو تدريجيًا ، ويتطور مع تقدم العمر الطبيعي.

• يترافق فقدان الذاكرة إلى الوراء مع فقدان الذاكرة التي تسبق العامل المؤلم أو تفاقم المرض. غالبًا ما تصاحب هذه الحالة التغيرات التنكسية التدريجية في الدماغ وهي سمة من سمات مرض الزهايمر أو اعتلال الدماغ السام أو إصابة الدماغ.
• في فقدان الذاكرة المتقدم ، يحدث فقدان الذاكرة في الاتجاه المعاكس. أي أن المريض يتذكر جميع الأحداث التي حدثت قبل العامل الصادم ، لكنه لا يستطيع تذكر أفعاله في المستقبل.
• مع فقدان الذاكرة الدلالي ، لا يكون الشخص قادرًا على إدراك الواقع المحيط بشكل كافٍ. لا يستطيع التمييز بين الحيوانات والنباتات ، وينسى أسماء الأدوات المنزلية.
• فقدان الذاكرة الإجرائي هو فقدان المهارات الأساسية. على سبيل المثال ، قد ينسى المريض المسن كيفية تنظيف أسنانه وغسل وجهه واستخدام السكين والشوكة.
• فقدان الذاكرة المهني (العامل) هو عدم القدرة على إدراك والاحتفاظ بالمعلومات اللازمة للتنفيذ نشاط العمل. الشخص في مكان عمله ببساطة لا يفهم ما هي الإجراءات وبأي تسلسل يجب أن يؤديه.

الأعراض المميزة

بغض النظر عن النوع ، يتجلى فقدان الذاكرة لدى كبار السن من خلال الأعراض التالية:

• ينسى الشخص وعوده واتفاقياته ، وقد لا يتذكر موعدًا أو زيارة مُعدة مسبقًا.
• يتجلى بشكل متزايد عدم الانتباه والنسيان في الحياة اليومية. علي سبيل المثال، رجل عجوزيمكن ترك المكواة وتشغيلها أو نسيان الغلاية على الموقد.
• هناك اضطرابات في الكلام ، وانخفاض التركيز ، والقدرة على إدراك المعلومات الجديدة.
• يصبح أحد أفراد الأسرة المسنين بطيئًا وسريع الانفعال ويتعب بسرعة ويكون في مزاج سيء باستمرار.

اعتمادًا على درجة الضرر الذي لحق بهياكل الدماغ ومعدل تطور المرض ، يمكن ملاحظة أعراض أخرى لفقدان الذاكرة.

فقدان الذاكرة قصير المدى عند كبار السن

فقدان الذاكرة قصير المدى شائع جدًا في الشيخوخة. يمكن أن يستمر الفقد المفاجئ للذكريات من بضع دقائق إلى 2-3 أيام ، ويمكن أن يكون الهجوم نفسه منفردًا أو يتكرر عدة مرات في السنة. أثناء ظهور فقدان الذاكرة ، لا يتذكر الشخص المسن الأحداث التي حدثت مؤخرًا أو في الماضي البعيد ، ولا يتذكر المعلومات الحالية ، ويعاني من الارتباك ، ويشوش في المكان والزمان. لكن في الوقت نفسه ، يدرك المريض مشاكل الذاكرة ، ويتذكر اسمه ، أحبائه ، قادر على إجراء عمليات حسابية بسيطة.

يمكن أن تكون الأسباب التي تسبب نوبة فقدان الذاكرة قصيرة المدى هي إصابات الدماغ ، وعواقب السكتة الدماغية ، واضطرابات الدورة الدموية في الدماغ ، والصدمات العقلية ، والاكتئاب. غالبًا ما تتطور هذه الحالة نتيجة نقص الأكسجة الدماغي بسبب التدخين أو تعاطي الكحول.

من بين أسباب أخرى ، يسمي الأطباء نقص فيتامينات ب الضرورية للعمل الطبيعي للجهاز العصبي ، أو الأرق المزمن ، أو أمراض الغدة الدرقية أو آفات الدماغ المعدية (التهاب السحايا ، الزهري العصبي). يتم لعب دور معين من خلال الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية (المهدئات ومضادات الاكتئاب).

في أغلب الأحيان ، يزول فقدان الذاكرة قصير المدى لدى كبار السن من تلقاء نفسه. لكن في بعض الحالات ، لاستعادة الذاكرة ، عليك اللجوء إلى علاج معقد. غالبًا ما يشار إلى هذا النوع من فقدان الذاكرة باسم نسيان الشيخوخة. يتم إيقاف هذه الحالة عن طريق التغذية السليمة وتعديلات نمط الحياة وتناول الأدوية التي تعمل على تحسين نشاط الدماغ.

فقدان الذاكرة المفاجئ عند كبار السن

يعتبر فقدان الذاكرة المفاجئ أخطر حالة لم تتم دراستها بعد ويصعب علاجها. يمكن أن يتفوق فقدان الذاكرة الحاد ليس فقط على كبار السن ، ولكن أيضًا على الأشخاص الأصحاء والشباب. في الوقت نفسه ، لا يستطيع الشخص إعطاء اسمه وعنوانه ، ولا يتذكر الأقارب والأصدقاء ، وينسى تمامًا ماضيه. في السنوات الأخيرة ، أصبحت مثل هذه الحالات أكثر تكرارًا.

شخص مسن ، بعد أن خرج إلى المتجر ، ينسى فجأة الطريق إلى المنزل ويفقد كل ذكرياته ومعلوماته الشخصية. لا يزال الأطباء غير قادرين على العثور على سبب جذري موثوق يؤدي إلى فقدان الذاكرة المفاجئ. أحيانًا يكون هذا النوع من فقدان الذاكرة ناتجًا عن صدمة أو عمليات مرضية في الدماغ. في حالات أخرى ، لا يمكن تحديد السبب. وفقًا للإحصاءات ، يمكن للأقارب العثور على جزء صغير فقط من المرضى الذين يعانون من فقدان الذاكرة المفاجئ.

فقدان الذاكرة التدريجي

تزداد مشاكل الذاكرة تدريجياً في المرضى الذين يعانون من أمراض عضوية في الدماغ والجهاز العصبي. يمكن أن يتقدم علم الأمراض على خلفية تصلب الشرايين وإصابات الدماغ الواسعة وغيرها من الأمراض الخطيرة. في البداية ، بالكاد يدرك الشخص المعلومات الجديدة ويستوعبها ، ثم يفقد ذكريات الماضي تدريجيًا. في الوقت نفسه ، يتم محو المعلومات الجديدة أولاً من الذاكرة ، ثم تختفي أحداث الماضي البعيد (على سبيل المثال ، ذكريات الطفولة).

كبار السن معرضون للخطر الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع الكوليسترول ، وتصلب الشرايين ، والدوالي ، واختلال وظائف الغدد الصماء. مع تقدم المرض ، قد يشكو المريض من التعب المستمر والضعف والاكتئاب وفقدان الاهتمام بالحياة وانخفاض التركيز.

قد يلاحظ الأقارب ضعف الكلام وتنسيق الحركات وفقدان الاتجاه في الفضاء. قد تشير هذه العلامات إلى المرحلة الأولية من مرض الزهايمر. يجب أن ينبه ظهور مثل هذه الأعراض الأشخاص المحيطين به ويصبح سببًا لمراجعة الطبيب.

مشاكل في الذاكرة بعد السكتة الدماغية

تؤدي الحوادث الوعائية الدماغية الحادة إلى موت الخلايا العصبية في مناطق معينة من الدماغ. إذا كان هذا الموقع مسؤولاً عن تراكم المعلومات والحفاظ عليها ، فإن الشخص المصاب بسكتة دماغية يُصاب بفقدان الذاكرة. يمكن أن تكون المظاهر مختلفة تمامًا - من فقدان ذكريات الماضي إلى عدم القدرة على تذكر الأحداث الأخيرة.

على سبيل المثال ، مع تطور نقص الذاكرة ، ينسى الشخص أولاً الأحداث الأخيرة ، ثم يفقد تدريجياً ذكريات الماضي. مع بارامنسيا ، يخلط المريض بين ذكريات الطفولة والأحداث الجارية ، ويضيع في الزمان والمكان. في انتهاك للذاكرة اللفظية ، ينسى المريض الأسماء وأرقام الهواتف وأسماء الأشياء.

لاستعادة الذاكرة بعد السكتة الدماغية ، يصف الأطباء الأدوية بناءً على طبيعة الضرر في الدماغ. يهدف عمل الأدوية إلى تنشيط الخلايا العصبية التي لم تفقد نشاطها بالكامل بعد واستعادة وظائف المخ المفقودة.

كيفية علاج فقدان الذاكرة عند كبار السن

إن استعادة الذاكرة لدى كبار السن مهمة صعبة ، لكنها قابلة للتنفيذ. بادئ ذي بدء ، يصف الأطباء الأدوية التي تنشط الدورة الدموية الدماغيةوعمليات التمثيل الغذائي ، التوصية بالأدوية التي تعمل على تحسين إمداد خلايا الدماغ بالمغذيات والأكسجين. يوصف المريض بواقيات الأعصاب ، ومضادات الأكسدة ، ومولدات الجسم ، وفيتامينات ب ، وعوامل الأوعية الدموية. تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا ما يلي:

• منشط الذهن ومضادات الذهان - بيراسيتام ، فينوتروبيل ، سيريبروليسين ، فينيبوت ؛
• مضادات الأكسدة - جلايسين ، ميكسيدول ، كومبامين ، ألزيبين ؛
• عوامل الأوعية الدموية Trental ، Cinnarizine ، Vinpocetine ، Pentoxifylline.

من بين الأدوية التي لها خصائص أدابتوجينيك ، من الأفضل تناول صبغات عشبية آمنة على الجينسنغ ، وعشب الليمون ، وإشنسا ، بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات ب والعناصر النزرة التي تعمل على تحسين وظائف المخ.

إذا كان ضعف الذاكرة ناتجًا عن تلف عضوي في الدماغ وأمراض مصاحبة أخرى ، فيجب معالجة المرض الأساسي أولاً.

لتحسين نشاط الدماغ وتسريع استعادة الذاكرة ، ستساعد الفصول مع طبيب نفساني ، الذي سيقدم تمارين وأنشطة خاصة لحل الألغاز أو حل الألغاز المتقاطعة أو حفظ القصائد أو استخدام ألعاب الطاولة. في بعض الحالات ، مع فقدان الذاكرة الكامل ، يساعد استخدام التنويم المغناطيسي أو العلاج النفسي المعرفي. بمساعدة هذه الأساليب ، سيتمكن المريض من تذكر اسمه وأصدقائه المقربين وأقاربه واستعادة ماضيه تدريجياً.

يشمل نظام العلاج بالضرورة العلاج الطبيعي - الرحلان الكهربائي ، والتدليك العلاجي ، وإدخال حمض الجلوتاميك. ستساعد التمارين المختارة خصيصًا على تحسين الدورة الدموية واستعادة الحركة بعد السكتة الدماغية وتعلم مهارات الرعاية الذاتية مرة أخرى.

تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة

بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة ، من الأفضل البقاء في المنزل في بيئة هادئة ، وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب تحت إشراف الأقارب واتباع الروتين اليومي الأمثل.

• من الضروري محاربة الأرق وضمان النوم الكامل لمدة 9 ساعات على الأقل. مع تقدمنا ​​في العمر ، تزداد حاجتنا إلى الراحة. إذا كانت هناك حاجة ، يجب تزويد كبار السن براحة نهارية إضافية لمدة ساعة إلى ساعتين.
• يجب أن يتمتع المنزل بأجواء هادئة وودية. نفسية كبار السن غير مستقرة ، فهم سريعون المزاج ولطيفين ، لذلك يجب القيام بكل شيء ممكن حتى لا يعاني الشخص من عدم الراحة النفسية.
• مع الأقارب المسنين ، تحتاج إلى التحدث كثيرًا ، والتواصل ، والاستماع إلى قصصهم ، وإخبار الأخبار السارة ، وعدم السماح لهم بالاقتراب من أنفسهم واستخدام كل فرصة للمشاركة في شؤون الأسرة.
• يحتاج الشخص المسن إلى أسلوب حياة صحي ، يستسلم عادات سيئة، للتنزه في الهواء الطلق ، كل مساء للتنزه لمسافات طويلة في الحديقة أو الميدان.

ميزات التغذية

في سن الشيخوخة ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي سليم ومتوازن أساس خفيفنظام غذائي نباتي الألبان. يتم استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة وذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي. يجب أن تكون الوجبات منتظمة ، وتحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة ، يُنصح بالجلوس على الطاولة في نفس الوقت.

أساس النظام الغذائي هو حساء الخضار والحبوب في مرق اللحم أو السمك الضعيف ، واللحوم الغذائية (الدجاج ، لحم الأرانب) في شكل مسلوق ، مطهي ، مخبوز. الخضار والفواكه الطازجة مفيدة جدًا ، كمصادر للفيتامينات والألياف ، ومنتجات الألبان ، كمصادر للكالسيوم الضروري لتقوية العظام.

لتحسين نشاط الدماغ ، يجب تضمين الأطعمة التالية في القائمة اليومية:

اضطرابات الذاكرة مرض شائع بين كبار السن. هناك العديد من العوامل المسببة لحدوث هذا الاضطراب. هذا نوع خاص من فقدان الذاكرة ، والذي ، على عكس فقدان ذاكرة الشباب ، غير قابل عمليًا لاستكمال العلاج ، وبدونه ، فإنه يتطور ويزداد سوءًا. نادرًا ما يوجد الاضطراب في عزلة ، وغالبًا ما تكون هناك مشاكل في عمليات التفكير ، وهذا ما يسمى بخرف الشيخوخة.

• عرض الكل

  اضطرابات الذاكرة الخرف

  يسمى فقدان الذاكرة الجزئي أو الكامل بفقدان الذاكرة ويمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة. إذا تطور في سن الشيخوخة ورافقه ضعف في الانتباه والوظيفة العقلية ، يُطلق على المرض اسم الخرف (الشيخوخة). هذا التشخيص مخيب للآمال ، لأنه يعني أن الأعراض ستزداد سوءًا بمرور الوقت.

  يؤدي انخفاض العمليات المعرفية إلى تدهور كبير في نوعية حياة المرضى. تتعمق هفوات الذاكرة وتتقدم مع تقدم العمر. في المراحل الأولية ، هناك فقدان جزئي في الذاكرة للأحداث الجارية - لا يتذكر المرضى ما تناولوه على الغداء ، سواء أوقفوا المكواة أم لا ، وسواء أغلقوا الباب ، وما إلى ذلك. تضيع الأحداث ، وفي المراحل المتأخرة من المرض ، يتوقف المرضى عن التعرف حتى على الأشخاص المقربين.

  

  فقدان الذاكرة على المدى القصير

  هذا هو أخف شكل من أشكال المرض ، ويبدأ بهفوات طفيفة في الذاكرة وأحيانًا يكون متغيرًا طبيعيًا. يتم مسح الأحداث التي وقعت في أقرب فترة - الحالية أو التي حدثت قبل شهر. بعد فترة قصيرة من الزمن ، يتذكر المرضى ما نسيوه. ولكن إذا استمر فقدان الذاكرة هذا لمدة يوم أو أكثر ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة لوصف العلاج المناسب.

  تتسبب المواقف العصيبة التي تسبب ضغوطات في الذاكرة قصيرة المدى ، وبعد القضاء عليها تعود الذكريات. المرضى ، بسبب حالتهم ، يصبحون مرتبكين وخائفين ، العلاج الذي يبدأ في الوقت المناسب سيوقف تطور الأعراض ويسمح لهم بالبقاء بعقل وذاكرة ساطعة لفترة طويلة.

  

  فقدان الذاكرة المفاجئ

  يحدث نوع منفصل من الاضطراب فجأة ويتداخل مع تنفيذ الأنشطة الروتينية. غالبًا ما ينسى كبار السن سبب ذهابهم إلى المتجر في منتصف الطريق إليه أو ، بالذهاب إلى غرفة أخرى ، ينسون سبب ذهابهم إلى هناك. يحدث هذا أيضًا عند الشباب ، ويرتبط بارتفاع العبء النفسي والعاطفي أو الأمراض السابقة أو الأمراض المزمنة.

  مع تقدم العمر ، بدون علاج مناسب ، تتفاقم الأعراض فقط بل وتصبح خطيرة. يمكن أن يُفاجأ فقدان الذاكرة في أي مكان ، فهو يربك المرضى ويخيفهم ، وبالتالي يجلب المزيد من التوتر ويزيد من شدة المرض.

  

  فقدان الذاكرة المفاجئ

  أكثر أنواع اضطرابات الذاكرة غموضًا ، لا توجد بيانات دقيقة حول سبب تطوره وكيفية التنبؤ به. الناس في هذه الحالة غير قادرين على تذكر أي شيء من حياتهم ، يتم محو جميع المعلومات من الذاكرة حتى الاسم الخاص. هؤلاء المرضى لا يعرفون أين يعيشون ومن هم وأقاربهم. من الصعب تحديد هوية المريض إذا لم يكن لديه وثائق معه.

  يعد فقدان الذاكرة المفاجئ أمرًا خطيرًا لأن كبار السن غالبًا ما يضيعون ، ويمكنهم السفر مئات الكيلومترات من المنزل وبعد ذلك فقط يستعيدون حواسهم ، بينما لا يتذكرون أي شيء من حياتهم الماضية. في بعض الأحيان لا يمكن إثبات هويتهم ومكان إقامتهم.

  من هم أكثر عرضة لاضطرابات الذاكرة؟

  في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يعتبر ظهور ضعف الذاكرة المعتدل نوعًا مختلفًا من القاعدة ، بسبب شيخوخة الجسم. تم تسجيل اضطرابات الذاكرة الشديدة لدى 47 مليون مسن على هذا الكوكب (وفقًا لمنظمة الصحة العالمية) ، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى 73 مليونًا.

  السبب الرئيسي لفقدان ذاكرة الشيخوخة في العالم هو مرض الزهايمر ، في روسيا يحتل علم أمراض الأوعية الدموية في الدماغ المكانة الرائدة.

  الأسباب

  
  

  يرتبط ظهور اضطرابات الذاكرة مع تقدم العمر بالعديد من الأسباب. العامل الرئيسي هو التغييرات التي تحدث في جسم الإنسان مع عملية الشيخوخة. هذه ظاهرة فسيولوجية تحدث على المستوى الخلوي. مع تقدم العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، وتتجدد الخلايا بمعدل أبطأ ، وتنخفض العمليات البلاستيكية ، بما في ذلك الأنسجة العصبية.

  لإصلاح المعلومات ، يشكل الدماغ البشري صلة بين الخلايا العصبية ، يمكن أن تكون قصيرة الأجل أو طويلة الأجل. تعتمد مدة الذاكرة على نوع الارتباط. مع تقدم العمر ، يتم اضطراب عملية التمثيل الغذائي للخلايا العصبية ولا يمكنها إنشاء روابط جديدة بشكل كافٍ. فقدت القدرة على تذكر الأحداث الجارية - يتذكر كبار السن جيدًا ذكريات شبابهم ، لكن لا يمكنهم قول ما حدث قبل خمس دقائق. مع تطور المرض ، تبدأ الروابط التي تشكلت بالفعل في وقت سابق في الانهيار ويفقد المرضى المعلومات التي كانوا يتذكرونها بوضوح سابقًا.

  يتطور فقدان ذاكرة الشيخوخة مع أمراض الأوعية الدموية في الدماغ ، وغالبًا ما يحدث هذا مع آفات تصلب الشرايين. لا تسبب السكتات الدماغية السابقة والنوبات الإقفارية العابرة ضعف الذاكرة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى اضطرابات في التفكير والكلام والانتباه.

  مجموعة منفصلة من العوامل هي الأمراض المعدية التي تؤثر على الجهاز العصبي ، والتسمم بالمواد العصبية ، والأمراض المزمنة المختلفة المصحوبة بتطور نقص الأكسجة - أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. الأكسجين حيوي لجميع الأنسجة ، بما في ذلك النسيج العصبي ؛ ونقصه يؤدي إلى تحمض البيئة الخلوية وتعطيل التمثيل الغذائي الطبيعي.

  كما تؤدي بعض الأمراض المزمنة إلى ضعف الذاكرة والانتباه ، ومن بينها ما يلي:

  • أورام الدماغ؛
  • الالتهابات المنقولة
  • تضخم الغدة الدرقية السامة المنتشرة.
  • فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12.
  • تصلب متعدد؛
  • مرض الزهايمر؛
  • مرض السكري وغيره.

  بالتأكيد جميع كبار السن معرضون لخطر فقدان الذاكرة ، ولكن لا يعاني كل شخص من هذا المرض. يعتمد ذلك على نمط الحياة والاستعداد الوراثي. مع مرور الوقت وشيخوخة الجسم ، تزداد نسبة الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة ، ونظرًا لشيخوخة الأمة ، فإن هذه المشكلة هي الأكثر حدة ، لأنها تتعلق ليس فقط بحياة المرضى ، ولكن أيضًا أحبائهم. منها.

  علاج

  يجب أن يكون علاج الاضطرابات المعرفية شاملاً وأن يشمل الأدوية والتدابير التصالحية. التخلص من هفوات الذاكرة بالكامل مهمة صعبة للغاية ، ولا يمكن إتمامها. مع حالات الفشل الشديدة ، لا يمكن استعادة الذاكرة إلا جزئيًا ، وتستغرق عملية الاسترداد نفسها وقتًا طويلاً. يهدف العلاج إلى تثبيت الحالة ومنع تفاقم فقدان الذاكرة.

  تشمل التأثيرات غير الدوائية تطبيع التمثيل الغذائي - وهو مفهوم جماعي وواسع ، بما في ذلك النظام الغذائي ، وتطبيع الروتين اليومي ، والتخلي عن العادات السيئة ، وتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية وفيتامينات ب ، إلخ.

  يحتاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب التاجية وأمراض الرئة إلى المراقبة المستمرة وعلاج الأمراض الكامنة ، لأنها تؤدي إلى ضعف الإدراك.

  استخدام العلاجات الشعبية

  يحب كبار السن استخدام العلاجات العشبية الطبيعية في العلاج. يجب أن نتذكر أن تأثيرها لا يظهر على الفور ، فالعلاج بالأعشاب يستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات ، لكن النتيجة ستأتي منه بالتأكيد ، الشيء الرئيسي هو الصبر.

  علاج العلاجات الشعبيةيشمل استخدام الأدوية التي لها تأثير تقوي عام على الجسم وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية. مجموعة معروفة من العلاجات العشبية - المُكَوِّنات ، وتزيد من دفاعات الجسم ، وتعطي القوة ، وتحسِّن الذاكرة ، والانتباه ، وتطبيع الحالة المزاجية. نباتات الجينسنغ ، وعشبة الليمون ، والمكورات الخضراء ، وفاكهة روان ، وعشب الزماني هي نباتات تستخدم لعلاج ضعف الإدراك.

  يمكنك استعادة الذاكرة باستخدام الأدوية من الجنكة بيلوبا. لقد اكتسبوا شعبية واسعة في علاج اضطرابات الذاكرة والتفكير ، ويستخدمون في كل من الطب الشعبي والطب الرسمي.

  المستحضرات الدوائية

  لا توجد أدوية من شأنها أن تقضي على الأعراض تمامًا ، فهناك فقط مجموعات من الأدوية التي توقف تطور المرض:

  • Nootropics (بيراسيتام ، سيناريزين ، Phezam) - هي ركيزة مغذية للخلية العصبية ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي وتحسن تكوين الروابط الترابطية. تستخدم على نطاق واسع لعلاج الخرف الشيخوخة ومرض الزهايمر وأنواع مختلفة من فقدان الذاكرة.
  • عوامل التمثيل الغذائي (Actovegin و Gliatilin و pentoxifylline) - تغذي النسيج العصبي وتستخدم في المرضى الذين يعانون من حالات ما بعد السكتة الدماغية ، بعد النوبات الإقفارية العابرة ، وبالتالي منع الاضطرابات المعرفية.
  • حاصرات مستقبلات NMDA (ميمانتين) - الأكثر مجموعة جديدة، تستخدم للضعف الإدراكي الشديد ومرض الزهايمر. أثبتت الأدوية فعاليتها وحسّنت بشكل ملحوظ نوعية حياة المرضى الذين يعانون من فقدان ذاكرة الشيخوخة.

  الوقاية

  لا توجد وقاية محددة ، هناك فقط توصيات عامة للإدارة أسلوب حياة صحيالحياة. الامتناع عن العادات السيئة والالتزام بالتغذية السليمة والمشي اليومي وممارسة الرياضة التعليم الجسدييقوي صحة الإنسان ويجعل الجسم مقاوماً للتأثيرات الخارجية.

  من خلال مراعاة هذه القواعد المعروفة ، يمكن للجميع السماح بالشيخوخة النشطة دون الإصابة بأمراض مزمنة وضعف الذاكرة. تحتاج إلى التفكير في صحتك حتى في شبابك ، وبهذه الطريقة فقط سينخفض ​​معدل الإصابة الإجمالي ويزداد متوسط ​​العمر المتوقع.

  من خلال العناية بصحتك ، ومعالجة الأمراض المزمنة الموجودة ، يمكنك بسهولة منع المرض والحفاظ على خفة العقل والذاكرة حتى الشيخوخة.