قواعد النشاط البدني. ميزات النشاط الحركي المرتبطة بالعمر رسالة حول موضوع السمات المرتبطة بالعمر للنشاط الحركي

مكان النشاط الحركي في حياة الإنسان

يتم تحديد النشر الكامل للبرنامج الجيني للشخص في الوقت المناسب من خلال مستوى مناسب من نشاطه البدني. يتجلى هذا الشرط منذ لحظة الحمل.

في عالم الحيوان (مع ذلك ، كما كان الحال مع أسلافنا البدائيين وحتى في وقت لاحق) ، يتغير نمط حياة الأنثى بعد الإخصاب قليلاً ، حيث لا يزال يتعين عليها الكفاح من أجل البقاء ، وتجنب الخطر ، والحصول على الطعام ، والقتال للحفاظ على درجة حرارتها. .. علاوة على ذلك ، بسبب زيادة وزن جسمها ، تزداد المتطلبات الوظيفية لجسدها. هذا الموقف ، الذي تم الحفاظ عليه لملايين السنين من التطور ، أصبح ثابتًا في الآليات الجينية للحيوان. من الصعب تخيل أن هذه الآليات قد تغيرت بشكل أساسي في البشر. علاوة على ذلك ، بالنسبة لمعظم وجودها على الأرض ، كانت المرأة الحامل مجبرة على أن تعيش أسلوب حياة نشط إلى حد ما. ومع ذلك ، بعد ذلك ، بسبب الظهور المتزايد للمبدأ الاجتماعي ، تم تشكيل موقف منطقي بشكل تدريجي في الشخص ، ليس فقط بالنسبة للإناث ، ولكن أيضًا من أجل الأسرة والمجتمع من أجل استمرار الأسرة. في هذا الصدد ، بدأت عبادة المرأة الحامل تتشكل. كان هذا واضحًا بشكل خاص في الحالات التي كان من الصعب عليها التنبؤ بالآفاق المباشرة للحياة: في ظروف العمل الشاق ونقص الطعام ، لم يكن معروفًا متى ستتمكن الأم الحامل من الراحة ، ومتى يمكنها تناول الطعام مرة أخرى. لهذا السبب حاولت الأسرة في هذه الظروف تهيئة ظروف مريحة نسبيًا لها من أجل الراحة الجسدية والطعام. لكن من غير المحتمل أن يكون هذا قد أثر بشكل كبير على نمو الجنين ، لأن المرأة الحامل لا يزال يتعين عليها العمل بجد ، وفي بعض الأحيان كانت تضطر إلى الجوع.

لقد تغير الوضع في العالم الحديث. الآن في البلدان المتحضرة الأمر صعب عمل بدنيبقيت الكثير من المهن المعينة فقط (بشكل رئيسي للذكور) ، ولم تعد التغذية الكافية مشكلة ملحة. في بلدنا ، تحصل المرأة الحامل بموجب القانون على عدد من المزايا الاجتماعية والجسدية التي ينبغي أن تساعدها في الاستعداد للولادة. طفل سليم. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان (مع الأخذ في الاعتبار الموقف اللطيف تجاهها في الأسرة) ، يتم تجاهل الآليات التي أنشأها التطور لضمان الظروف المثلى لنمو الجنين تمامًا ، ولا تتبع المرأة سوى نظام القيود الجسدية والمتعة المفرطة . تتطلب المتطلبات التطورية ، كما ذكرنا سابقًا ، صراعًا مستمرًا من أجل البقاء على قيد الحياة من المرأة الحامل. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، بالنسبة للتطور الطبيعي للجنين في دم المرأة الحامل ، يجب أن يكون هناك بشكل دوري انخفاض في تركيز العناصر الغذائية المقابلة للمعايير الفسيولوجية للجوع ، والأكسجين ، وهو سمة مميزة ، على سبيل المثال ، من العمل العضلي الشاق. متوترة بدقة: يجب أن ينخفض محتوى الأكسجين في دم المرأة الحامل بشكل دوري إلى مستوى يقابل إقامة الشخص في ذروة تشومولونغما! لماذا تعتبر هذه المتطلبات مهمة للتطور الطبيعي للجنين؟ اتضح أنه في ظروف نقص الأكسجين والمغذيات ، يبدأ في إظهار النشاط والتحرك (وهي حقيقة معروفة للأمهات). في هذه الحالة ، يتم تكثيف الدورة الدموية للجنين ، ويزيد تدفق الدم في الحبل السري ، ويتدفق المزيد من دم الجنين عبر المشيمة لكل وحدة زمنية مقارنةً بالراحة. بطبيعة الحال ، هذا يسمح له أن يتلقى و كمية كبيرةضروري لدعم الحياة وتطوير المواد. لوحظت هذه الزيادة في حركات الجنين أثناء المجهود البدني وفترات الراحة الطويلة في الطعام. لذا ، تُظهر الملاحظات أنه بعد 1.5 - 2 ساعة من غداء الأم الدسم ، يقوم الجنين بـ3-4 حركات فقط في الساعة ، وبعد 10 ساعات من الامتناع عن الطعام - 50-90!

ظرف آخر يستحق الاهتمام. لقد أثبتت الدراسات أن الطفل المولود لأم نشطة حركيًا أثناء الحمل يطور ردود أفعال مشروطة مع تكرار أقل لمجموعات التحفيز المكيف مع التعزيز غير المشروط مقارنة بالطفل الكسول حركيًا. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء حركات الجنين من المستقبلات الموجودة في العضلات والجهاز المفصلي ، يتم إرسال تيار قوي من النبضات إلى الدماغ ، مما يحفز نمو دماغ الجنين.

1. تمارين الاسترخاء.هذا مهم بشكل خاص بسبب حقيقة أنه خلال فترة الولادة ، تعاني المرأة من توتر عضلي قوي ، مما يعقد المسار الطبيعي للولادة ويسبب ألمًا شديدًا. هذا هو السبب في أن مثل هذه التمارين ، لا سيما مع التدريب النفسي التنظيمي وتمارين التنفس ، تسمح للمرأة أثناء المخاض بإزالة الإجهاد النفسي الجسدي غير الضروري عن طريق الإرادة.

2. تساعد تمارين التنفس على تجنب اضطرابات التنفس والقيود التنفسية المرتبطة بحقيقة أن الرحم المتضخم يرفع الحجاب الحاجز. اِعتِباطِيّ التنفس البطني("التنفس من البطن") يعزز تنشيط تهوية الهواء في الفصوص السفلية من الرئتين وفي نفس الوقت يؤدي نوعًا من تدليك الرحم.

3. تمارين الجمباز ضرورية لزيادة حركة مفاصل الورك ، وتقوية وزيادة مرونة الأنسجة الرخوة في قاع الحوض والعجان ، وتقوية عضلات الظهر والساقين. بالاقتران مع التدليك والتدليك الذاتي للقدمين وعضلات الساق والفخذ ، فهذا يساعد ، من ناحية ، على الحفاظ على الحالة الجيدة لتلك العضلات والمفاصل التي يعتمد عليها المسار الطبيعي للولادة ، ومن ناحية أخرى ، يمنع تطور المضاعفات المتكررة التي تسببها الولادة. التمارين على العمود الفقري ، بالإضافة إلى الحفاظ على حركته ، تحفز الإنتاج اللاحق للحليب عند الأم الشابة.

4. تمارين منخفضة الكثافة وطويلة الأمد ذات طبيعة دورية (المشي ، والتزلج ، في المراحل الأولى من الحمل - الجري ، وركوب الدراجات) تضمن الأداء الأمثل لأنظمة دعم الحياة في الجسم ، وخاصة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي ؛ أنها تساهم في إطلاق الجسم من السموم وتطبيع الأيض. من بين جميع التمارين ذات الطبيعة الدورية ، يُشار إلى السباحة بشكل خاص للمرأة الحامل ، مما يخلق ظروفًا مواتية لنشاط الجهاز القلبي الوعائي ، واسترخاء العضلات ، والتدريب على التنظيم الحراري. وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري أداء تمارين هذه المجموعة في ما يسمى بالوضع الهوائي (مع نبضة 100-140 في الدقيقة) وجعل مدتها 30-40 دقيقة.

أثناء الحمل ، من الضروري الامتناع عن أداء عدد من التمارين المرتبطة بشكل أساسي بالاهتزاز الحاد للجسم (الجري المكثف وكرة السلة والكرة الطائرة وما إلى ذلك) ومع زيادة الضغط داخل البطن (تمارين القوة). يجب توخي الحذر بشكل خاص المواعيد المتأخرةوفي الحمل المعقد ، وكذلك في تلك الأيام من الدورة الشهرية ، عندما كان لدى المرأة الحيض قبل الحمل.

في الأشهر الثلاثة الأخيرة قبل الولادة ، يمكن أن تشمل ترسانة المرأة الحامل من التمارين البدنية السباحة (مع عناصر الغوص) والمشي والتزلج وتمارين التنفس مع التركيز على الزفير وتمارين لعضلات الساقين والعجان وقاع الحوض . على ما يبدو ، فإن التمارين الصباحية إلى جانب أي من هذه العلاجات ستكون كافية للمرأة الحامل لتقترب من الولادة بحالة جيدة لكل من جسدها وحديثي الولادة.

لحديثي الولادة (حتى عمر شهر)الحركة أمر لا بد منه النمو الطبيعيو تطور. ومع ذلك ، يجب أن تظهر نفسها في حدود الإجهاد الفسيولوجي ، أي كرد فعل على المحفزات البيولوجية. بالنسبة للطفل ، هذه المهيجات هي البرد والجوع. يتحقق النضال من أجل الحفاظ على درجة الحرارة من خلال زيادة توتر العضلات وزيادة عدد الحركات. في الوقت نفسه ، يحدث نوع من التدريب لأنظمته الوظيفية: يزيد معدل ضربات القلب (هذا مهم بشكل خاص للطفل غير الناضج من الناحية الفسيولوجية ، والذي يتم تقليله) ، ويزيد معدل التنفس ، وإثارة مراكز المتعاطفين يزداد الجهاز العصبي ، ويتم تنشيط الدورة الدموية (وهو أمر مهم بشكل خاص لتحسين التنظيم الحراري - يزداد تدفق الدم في الجلد ، مما يؤدي إلى شحوبه أولاً ثم احمراره) ، إلخ. يوصى بصب الطفل 3-4 مرات في اليوم ماء باردعلاوة على ذلك ، فإنه يعطي نتيجة جيدة للأطفال الناضجين وغير الناضجين من الناحية الفسيولوجية.

يؤثر قماط الأطفال سلبًا على العديد من جوانب نموهم وتطورهم. وبالتالي ، تتعطل الدورة الدموية في الأنسجة المضغوطة ، مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم إلى الأنسجة السطحية (الجلد والعضلات) ، ويحدث الركود فيها. عدم القدرة على الحركة لا تسمح للطفل بالقتال من أجل درجة حرارته ، وفي هذه الحالة ، يتعين على الوالدين تهيئة الظروف الملائمة للراحة الحرارية ، عندما يتحقق الاستقرار الحراري للطفل بسبب ارتفاع درجة الحرارة الخارجية والملابس الداخلية الدافئة - وهي الخطوة الأولى الجادة للغاية نحو تعطيل وكبح آليات التنظيم الحراري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستقبلات العضلات المريحة لا تنتج النبضات ، وهي شرط ضروري لنضج وتحسين الجهاز العصبي المركزي. أخيرًا ، وفقًا لعلماء نفس الأطفال ، فإن التقميط ، بآلية البصمة ، يغرق في "غريزة الحرية" ويغرس في الشخص نفسية الخضوع.

سن الثدي (حتى سنة واحدة)تتميز جميع فترات حياة الإنسان بأسرع تطور على الإطلاق لجميع أنظمتها الهيكلية والوظيفية. في تكوين وظائف جسد الطفل في السنة الأولى من العمر ، حصريًا أهميةلديه حركة. إن نشاط الطفل ، باعتباره عاملاً من عوامل الانتعاش المفرط ، بعد الولادة يحدد عمليات نموه وتطوره. الحركة التي تتم بالمشاركة الفعالة للجهاز العصبي المركزي تساعد الطفل على الحفاظ على اتصاله بالبيئة الخارجية ، وتحفز نمو الدماغ وزيادة كتلته ، وبالتالي القدرة المعلوماتية. لذلك ، وفقًا للعلماء الألمان ، فإن جميع الأطفال البالغ عددهم 750 في ميونيخ ، الذين تعلموا السباحة بالفعل في السنة الأولى من العمر ، لديهم نمو عقلي أعلى من الأطفال الآخرين. والعكس صحيح: في الأطفال الذين يعانون من مرض خلقي شديد - الطفولة الشلل الدماغي، - ليس هناك فقط درجة مختلفة من الحد من النشاط الحركي ، ولكن هناك أيضًا تأخر عاطفي وعقلي وفكري. وهناك تفسير لذلك. إذا تلقى شخص بالغ ما يصل إلى 80٪ من المعلومات بسبب الجهاز البصري ، فإن الطفل يتلقى ما يصل إلى 90٪ بسبب النبضات من المستقبلات (المضمنة في الجهاز العضلي الهيكلي) ومن مستقبلات الجلد. أي أنه كلما تحرك الطفل أكثر ، كلما تطور دماغه.

كل ما سبق يجعل من الممكن فهم الحاجة إلى تهيئة الظروف المثلى لتحركات الطفل. يتم تسهيل ذلك من خلال حقيقة أنه خلال أول 2-3 سنوات من العمر ، يزداد النشاط الحركي المستقل للطفل تدريجياً.

الحركة للطفل (ومع ذلك ، يجب أن تكون كذلك بالنسبة للبالغين) هي الوسيلة الرئيسية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. الحقيقة هي أن عضلات الإنسان تحول ما يصل إلى 80٪ من الطاقة المنتجة ليس إلى حركة ، ولكن إلى حرارة ، وكلما كانت تقلصات العضلات الأقل تناسقًا ، وحتى عناصر العضلات ، فإن الجزء الأكبر من الطاقة يذهب إلى الحرارة (على وجه الخصوص ، أثناء الارتجاف من - بسبب تفكك تقلصات ألياف العضلات ، تقترب هذه القيمة من 100 ٪). لهذا طفل، حيث يكون العمل المنسق للعضلات منخفضًا جدًا ، فإن توليد حرارة العضلات هو الشرط الرئيسي لضمان الاستقرار الحراري. هذا الأخير ممكن فقط بشرط أن تتوافق قوة عضلات الطفل وقدرته على الحركة مع حالة درجة الحرارة التي يكون فيها في وقت معين.

من الصناديق التعليم الجسديللرضيع ، أهمها حركاته الخاصة ، والتي تنفذ نشاطًا حركيًا محددًا وراثيًا. بالطبع ، هذا الشرط لا يتوافق مع التقميط الضيق ، والذي تمت مناقشته مسبقًا. بالنسبة للوالدين ، يجب أن يكون المعيار الرئيسي لإيجاد وسائل التربية البدنية للطفل هو استخدام ردود الفعل الخلقية وخصائص قوة عضلات الطفل.

في سن ما قبل المدرسة ، هناك تطور مكثف للمجالات العاطفية والأخلاقية والإرادية والفكرية للشخصية. يتميز تطور النشاط والشخصية بظهور احتياجات وصفات جديدة: تزداد المعرفة بالظواهر والأشياء التي يراها الطفل بشكل مباشر. يهتم الأطفال بالصلات الموجودة بين الأشياء والظواهر. ومدى اختراق الطفل لهذه الروابط سيحدده إلى حد كبير. مزيد من التطوير. اذهب إلى المجموعة التحضيريةيرتبط بتغيير في الوضع النفسي للأطفال: يبدأون في الشعور بأنهم الأكبر سنًا بين الأطفال الآخرين روضة أطفال. يساعد المعلم الأطفال على فهم هذا الوضع الجديد. "إنها تدعم الشعور" بالبلوغ "لدى الأطفال ، وعلى أساسها تثير فيهم الرغبة في حل مشاكل جديدة وأكثر تعقيدًا تتعلق بالإدراك والتواصل والنشاط.

يوفر المربي شروطًا لتنمية المبادرة والإبداع والاستقلالية ، بناءً على الحاجة إلى تأكيد الذات والاعتراف بقدراتهم من قبل الكبار. ينشئ المربي مواقف تشجع الأطفال على تطبيق معارفهم ومهاراتهم ، ويضع لهم مهامًا جديدة وأكثر تعقيدًا ، ويطور إرادتهم ، ويدعم رغبتهم في التغلب على الصعوبات ، ويعلمهم إكمال ما بدأوه ، والبحث عن طرق إبداعية جديدة لتحقيق ذلك. حل المشاكل. الشيء الرئيسي هو إعطاء الأطفال الفرصة لحل المهام بأنفسهم ، لتوجيههم للبحث عن عدة خيارات لمهمة واحدة ، لدعم الإبداع والمبادرة ، لإظهار إنجازات الأطفال ، لإثارة الشعور بالفخر والفرح منهم. إجراءات ناجحة ومؤدية بشكل مستقل.

لتطوير الاستقلال ، من الضروري أن تكون قادرًا على تحديد هدف أو قبوله من اختصاصي التوعية ، والتفكير في طريقة تحقيقه وتنفيذ خطتك ، وتقييم النتيجة - سواء تم تحقيق الهدف أم لا. "يتم تعيين مهمة تطوير هذه المهارات من قبل المعلم على نطاق واسع ، ويخلق الأساس لإتقان الأطفال بنشاط في جميع أنواع الأنشطة."

الإبداع هو أعلى شكلاستقلال الأطفال. يجب على المعلم إيقاظ الاهتمام بالإبداع. يتم تسهيل ذلك من خلال إنشاء مواقف إبداعية في أعمال يدويةوالإبداع اللفظي والمسرحي والألعاب والنشاط الفني والمرئي. كل هذه هي العناصر الرئيسية لحياة الأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة في رياض الأطفال. في النشاط الإبداعي ، يواجه الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة مشكلة تحديد فكرة وأشكال وطرق تنفيذها بشكل مستقل. يدعم المعلم الأفكار الإبداعية للأطفال ، ويخلق في المجموعة جوًا من النشاط الإبداعي الجماعي وفقًا للاهتمامات.

في سن ما قبل المدرسة ، يكون لدى الأطفال حاجة كبيرة للنشاط الحركي ، لكن لا يمكنهم دائمًا إدراك ذلك على المستوى المناسب.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات يتنقلون بشكل أقل وأقل ، ويرجع ذلك إلى الظروف المحدودة في الأسرة ورياض الأطفال ، حيث تزداد مدة المواقف التعليمية التي يجلس فيها الأطفال في معظم الحالات. المصالح المعرفية للأطفال تنمو ، مثل ألعاب الكمبيوتروتصميم ومشاهدة الرسوم المتحركة. في هذا الصدد ، قد يطور الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات عادات نمط حياة خاملة.

لضمان الوضع الأمثل للنشاط الحركي للأطفال الأكبر سنًا في سن ما قبل المدرسة ، تلعب زيادة الاهتمام بالنشاط البدني دورًا مهمًا. في عملية القيام بأشياء مثيرة للاهتمام ، ترتفع النغمة العاطفية ، مما يؤدي إلى ظهور الإرهاق في وقت لاحق ، حتى مع العمل الشاق.

عند الأطفال سن ما قبل المدرسةالنشاط الرائد هو اللعبة ، لذا يوصى باستخدامها لتنمية النشاط الحركي للأطفال.

دور الكبار في تطوير النشاط الحركي لمرحلة ما قبل المدرسة الأكبر سنًا عظيم. يحددون شروط تنظيم النشاط الحركي وطبيعته ومحتواه ؛ توجيه النشاط الحركي للأطفال بشكل هادف ؛ يؤثر بشكل غير مباشر (من خلال مثالهم الخاص) على تكوين الاهتمام بالحركات والعادات من أجل نمط حياة صحي.

الأسرة لها أهمية حاسمة هنا. "الآباء هم المعلمون الأوائل. إنهم ملزمون بإرساء أسس التطور الجسدي والأخلاقي والفكري لشخصية الطفل في مرحلة الرضاعة.

غالبًا ما يكون لدى الآباء فكرة بسيطة عن كيفية ضرورة تقديم الطفل إلى أسلوب حياة صحي. وفي هذه الحالات ، تساعدهم المؤسسات التعليمية.

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الأكبر سنًا في سن ما قبل المدرسة يتمتعون بالفعل بمستوى كافٍ من تنمية الاستقلال ، والذي يتميز بتراكم الأفكار والمعرفة حول أشكال السلوك المستقل ، وإدراك الأطفال لأهمية الاستقلال من الناحيتين الشخصية والاجتماعية ؛ الموقف الإيجابي تجاه النشاط ؛ وجود عناصر ضبط النفس والتقييم الذاتي في أداء الأنشطة.

كمؤشرات على المكونات المدرجة ، يبرز ما يلي: الرغبة في حل مهام النشاط دون مساعدة أشخاص آخرين ؛ القدرة على تحديد الهدف. تنفيذ تخطيط النشاط البسيط ؛ الحصول على النتيجة وتنفيذ الهدف المخطط والمحدّد بشكل صحيح. يمكن القول أن استقلالية الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة ، التي تُفهم على أنها رغبة الطفل وقدرته على حل مهام نشاطه بإصرار ، بشكل مستقل نسبيًا عن شخص بالغ ، وتعبئة الخبرة الحالية ، والمعرفة ، واستخدام إجراءات البحث ، هو عامل مهم في النضج الاجتماعي والشخصي والاستعداد للمدارس.

يفرز I.M Vorotilkina مكونات الاستقلال الحركي على أساس فهم الاستقلال باعتباره صفة إرادية شخصية ، والتي تتشكل على أساس ثلاثة مكونات من التوليف الوارد للنظام الوظيفي للسلوك الحركي البشري ويتجلى في القرار- صنع كتلة من النظام الوظيفي الذي يوفر الحالة النفسية الجسدية المثلى للشخص في مراحل مختلفة من التكوّن. أثبت المؤلف تجريبياً تفاعل المكونات (التحفيزية - العاطفية ، الإدراكية ، النشاط الشخصي) التي تحدد المظاهر المختلفة للاستقلالية في النشاط الحركي. يتضح أن المساعدة المتبادلة للمكونات تساهم في تطوير الاستقلال كنوعية إرادية للفرد ، ولكن اعتمادًا على تأثيرها على بعضها البعض ، فإنها تؤدي إلى مستويات مختلفة من الاستقلال.

يشير المؤلف إلى أن المكونات المهمة هي: الدافع ، العواطف ، الإرادة ، الاهتمام ، المعرفة ، التحكم ، ضبط النفس ، احترام الذات. استكشاف الاستقلالية على المستوى النفسي الفسيولوجي ، في سياق نظام وظيفي يوفر حالة نفسية فيزيائية مثالية للشخص ، يلاحظ المؤلف أن الاستقلالية في النشاط الحركي هي صفة إرادية عقلية تحدد إلى حد كبير السلوك الحركي وهي مشروطة بالآليات النفسية الفسيولوجية المقابلة .

باستخدام البحث المتاح ، على وجه الخصوص ، لإبراز مكونات الاستقلالية في النشاط الحركي التي حددها I.M Vorotilkina ، يمكن تمييز ثلاثة مكونات تحدد المظاهر المختلفة للاستقلال الحركي لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة.

من الواضح ، من أجل تطوير الاستقلال الجسدي للأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك حاجة إلى مكون تحفيزي-عاطفي ، وهو المكون الرئيسي لبناء الشكل ، لأن تطوير الحاجة إلى النشاط البدني والتحفيز للنشاط الحركي يحدد بشكل مباشر الاستقلال في النشاط الحركي.

أظهر تحليل الأدبيات العلمية والعلمية المنهجية أنه من المهم النظر في تكوين الاستقلال الحركي للأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة من وجهة نظر الإدارة العقلانية للنشاط البدني. يجب أن يؤثر توجيه الفصول في المجمع الرياضي للأطفال والمراهقين في المقام الأول على دوافع الأطفال. تشكلت على أساس المبادرة وبدء نشاطها الخاص. يتم تنفيذ المكون التحفيزي العاطفي من خلال نظام التربية والأنشطة التعليمية ، من خلال تنمية الاهتمام بالثقافة البدنية والرياضة. هذا المكون يوجه ويعزز الحركة والإدراك ، ويشكل الحاجة إلى تطوير النشاط والاستقلالية في النشاط الحركي ، ووضع النجاح في تنفيذ التمارين البدنية ، والإنجازات الرياضية. يسود المكون التحفيزي العاطفي ، لأن تطوير الحاجة إلى النشاط الحركي والدافع للنشاط الحركي يحددان بشكل مباشر الاستقلال في النشاط الحركي. يعكس المكون التحفيزي العاطفي موقفًا عاطفيًا إيجابيًا نشطًا تجاه الثقافة الجسدية ، والحاجة المشكلة لها ، ونظام المعرفة ، والاهتمامات ، والدوافع والمعتقدات ، والجهود الطوعية التي تهدف إلى العملية و النشاط المعرفي.

يمكن أن يؤثر المكون المعرفي بشكل مباشر على تطور الاستقلال الحركي ، أو بشكل غير مباشر ، عن طريق تحفيز الدافع للنشاط الحركي. يشكل المكون المعرفي المجال المعرفي من خلال إنشاء نظام معرفة موجه نحو الشخصية يوفر معرفة منهجية ومتسقة حول دور الثقافة البدنية والرياضة في حياة الإنسان.

المكون المعرفي (المعرفي) - القدرة على تمييز الكل إلى أجزاء ، ودمج الكل من الأجزاء (تحديد أشكال العلاقات بين مكونات الحركات ، وتحديد خصائص أجزاء الكل وعلاقتها ، وتعميم أفكار مختلفة حول عالم الحركات).

يتم التعبير عن مكون النشاط الشخصي في ذاتية الشخصية ويرافقه إظهار للموقف الشخصي للفرد تجاه الشيء ؛ تشكيل على أساس موقف المبادرات - الرغبة في أن تكون نشطًا تجاه الكائن المختار ؛ تحويل المبادرة إلى نشاط خاص ؛ القيام بأنشطة بناءً على اختيارهم.

الصفات التي تميز طفل ما قبل المدرسة كموضوع للنشاط هي الاهتمام بالعالم والثقافة ؛ الموقف الانتقائي للأشياء الاجتماعية والثقافية وأنواع الأنشطة المختلفة ؛ المبادرة والرغبة في الانخراط في نشاط معين ، والاستقلالية في اختيار وتنفيذ الأنشطة ، والإبداع في اختيار محتوى النشاط ووسائل تنفيذه.

يوفر مكون النشاط الشخصي استعدادًا تحفيزيًا للنشاط الحركي المستقل ، ويساهم في تحسين المهارات الحركية ، ويضمن التطبيق العملي للمعرفة والمهارات والقدرات في النشاط الحركي المستقل ، ويعزز الوعي الذاتي ، وإتقان التقنيات لتحسين شخصية الفرد ، والأشكال نهج مبتكر للنشاط الحركي المستقل ، يعزز تنمية الاهتمام بالثقافة البدنية والرياضة. يتم التعبير عن الوحدة الشاملة لهذه المكونات في الاتجاه السلوكي للأطفال ، والذي يتميز بالانتقائية أو حرية الاختيار والاستقلالية والاستقلالية والإبداع.

في الوقت نفسه ، يتم تحديد نشاط الطفل من قبله ، وفقًا لحالته الداخلية. يعمل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة كشخصية كاملة ، خالق نشاطه الخاص ، ويحدد أهدافه ، ويبحث عن طرق ووسائل لتحقيقها.

ترتبط مكونات الاستقلال الحركي ببعضها البعض ، وينجح تكوين الاستقلال الحركي للأطفال في سن ما قبل المدرسة عندما يكون لجميع المكونات الثلاثة تأثير إيجابي في عملية تكوينها.

النشاط الحركي والتوجيه المهني للتربية البدنية ودور الثقافة البدنية والرياضة في تنمية المجتمع

إجراء:

ديمنتييفا اوليسيا فالنتينوفنا

محتوى

الأهمية البيولوجية للنشاط الحركي

النشاط الحركي في مختلف الفترات العمرية وخصائصه

خاتمة

قائمة ببليوغرافية

"الحركة هي الحياة!"

أرسطو.

مفهوم النشاط البدني

الحركة هي حاجة إنسانية طبيعية ، وعاملا قويا في الحفاظ على نشاط الحياة الطبيعي. إنها الحركات التي "تنشط آليات التكيف التعويضية ، وتوسع وظائف الجسم ، وتحسن أيضًا رفاهية الشخص ، وتخلق الثقة ، وهي عامل مهم في الوقاية من العديد من الأمراض البشرية.

النشاط الحركي هو نشاط حركي طبيعي ومنظم بشكل خاص للشخص ، مما يضمن نموه البدني والعقلي الناجح.

يُفهم النشاط الحركي أيضًا على أنه مجموع الحركات التي يقوم بها الشخص في عملية الحياة اليومية. يتجلى النشاط الحركي البشري في أداء الجهاز العضلي الهيكلي في عملية المشي والجري والقفز والرمي والسباحة ، نشاط الألعابوما إلى ذلك وهلم جرا.

تنظم فصول التربية البدنية النشاط الحركي للشخص وتلبي حاجته لأنواع مختلفة من النشاط الحركي الذي يكون هذا الشخص أو ذاك عرضة له.

تمرين جسديلها تأثير مفيد على تكوين وتطوير جميع وظائف الجهاز العصبي المركزي: القوة والتنقل وتوازن العمليات العصبية. التدريب المنهجي يجعل العضلات أقوى ، والجسم ككل - أكثر تكيفًا مع ظروف البيئة الخارجية.

من وجهة نظر عالم وظائف الأعضاء ، يمكن تقسيم الحركات إلى منظمة أو منظمة (تمارين بدنية في فصول التربية البدنية ، وأقسام رياضية ، وما إلى ذلك) ، وغير منظمة (ألعاب مع أقران ، ومشي ، وخدمة ذاتية ، وما إلى ذلك).

النشاط الحركي المنظم هو الحجم الإجمالي للتمارين الجسدية والإجراءات الحركية المختارة والموجهة خصيصًا لجسم الأطفال في سن ما قبل المدرسة.

يشمل النشاط الحركي غير المنظم حجم الإجراءات الحركية التي يتم إجراؤها تلقائيًا (على سبيل المثال ، في الحياة اليومية).

الخلاصة: عند تقييم النشاط الحركي ، يجب ألا نستبعد تلك الحركات التي يقوم بها الشخص بشكل لا إرادي (التغيير الدوري في الموقف ، والتمدد ، وما إلى ذلك). بين جميع أشكال الحركة هناك علاقة وثيقة وتكافل.

قيمة النشاط الحركي في حياة الإنسان

يسمح النشاط العضلي ، الذي يقوم بتفاعل الشخص مع البيئة ، في عملية الحياة اليومية بالتلامس مع العوامل الطبيعية ، وخلق القيم المادية اللازمة للتكيف الأفضل مع الظروف المعيشية المتغيرة. في عملية النمو والتطور ، يتقن الطفل مهارات حركية مختلفة ، والتي تعمل لاحقًا كأساس لتكوين مجموعة متنوعة من المهارات المهنية العمالية. يساهم النشاط الحركي الأمثل في تطوير الصفات الحركية من القوة والتحمل والسرعة والبراعة ، ويزيد من الأداء البدني (الحجم والمدة وقوة العمل القصوى). في عملية التطور الوراثي ، كفل النشاط الحركي بقاء الأنواع البيولوجية. الإنسان المعاصرالتفاعلات الحركية ضرورية للتواصل ، فهي مظهر خارجي لعملية العمل وتحتل أحد الأماكن المهمة في حياة الكائن الحي.

يصاحب أداء التمارين البدنية وأنواع الحركات الأخرى نشاط وظيفي ، مما يسبب ردود فعل نفسية فيزيولوجية محددة وغير محددة. تتميز ردود الفعل المحددة بتحسين الوظائف أثناء النشاط العضلي ، وزيادة موثوقية جميع الأنظمة الفسيولوجية في تمارين من هذا النوع ، وتحسين توازن الاستهلاك واستعادة احتياطيات الطاقة الحيوية والهيكلية أثناء الحركات متفاوتة الشدة. النشاط الحركي للأطفال هو حافز بيولوجي يساهم في التطور الوظيفي للجسم وتحسينه.

في عملية النمو والتطور ، يعد النشاط القوي لعضلات الهيكل العظمي أحد العوامل الرئيسية التي تسبب تحول نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في عملية التكون ، مما يزيد من قدرات العمل والتكيف للكائن الحي النامي.

يتسبب النشاط الحركي أيضًا في تفاعلات نفسية - فسيولوجية غير محددة ، والتي تضمن مقاومة جسم الإنسان لتأثير العوامل الضارة (الإشعاع المؤين ، المواد السامة ، ارتفاع الحرارة ، نقص الأكسجة ، العدوى ، العمليات المرضية المختلفة). يساهم النشاط البدني الأمثل في تكيف جسم الإنسان مع التغييرات بيئة(المناخ ، المناطق الزمنية ، ظروف النشاط الصناعي ، إلخ) ، طول العمر ، يحسن الصحة ، يزيد من النشاط التعليمي والعمالي. يقلل تقييد النشاط الحركي بشكل حاد من القدرات التكيفية للجسم ويقصر العمر.

الخلاصة: يعتبر النشاط الحركي بمختلف أشكاله من أقوى الأنظمة الوظيفية وحيويتها في السنوات الأولى من عمر الطفل ، بما في ذلك سن المدرسة الابتدائية.

النشاط البدني في مختلف الفترات العمرية وخصائصه

تم تكوين الإنسان في ظروف من النشاط البدني العالي ، والتي كانت شرطًا ضروريًا لوجوده وتقدمه البيولوجي والاجتماعي. تم تشكيل أفضل تماسك لجميع أنظمة الجسم في عملية التطور على خلفية النشاط الحركي النشط ، وبالتالي نجا هؤلاء السكان فقط حيث تبين أن المقاومة الجينية للإجهاد البدني أعلى. لذلك ، يتكيف الشخص بشكل أفضل مع المجهود البدني الثقيل مقارنة بظروف الحركة المحدودة.

النشاط الحركي هو حاجة بيولوجية للجسم ، تعتمد على إشباعه صحة الإنسان. إنها ليست نفسها في فترات عمرية مختلفة ، لأن لكل عصر خصائصه الفردية الخاصة به.

النشاط الحركي للأطفال الصغار وأطفال ما قبل المدرسة

بالنسبة لحديثي الولادة (حتى عمر شهر واحد) ، يعتبر النشاط البدني شرطًا أساسيًا للنمو والتطور الطبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تظهر نفسها في حدود الإجهاد الفسيولوجي ، أي كرد فعل على المحفزات البيولوجية. بالنسبة للطفل ، هذه المهيجات هي البرد والجوع. يتحقق النضال من أجل الحفاظ على درجة الحرارة من خلال زيادة توتر العضلات وزيادة عدد الحركات. يوصى بغمر الطفل بماء الصنبور البارد 3-4 مرات في اليوم ، وهذا يعطي نتيجة جيدة لكل من الأطفال الناضجين من الناحية الفسيولوجية وغير الناضجين.

تتميز الطفولة (حتى عام واحد) من حياة الإنسان بتطور سريع للغاية لجميع أنظمتها الهيكلية والوظيفية. في تكوين وظائف جسد الطفل في السنة الأولى من العمر ، تعتبر الحركة ذات أهمية استثنائية. إن نشاط الطفل ، باعتباره عاملاً من عوامل الانتعاش المفرط ، بعد الولادة يحدد عمليات نموه وتطوره. يمكننا القول أن الحركات تساهم في النمو العقلي للطفل. لذلك ، من الضروري تهيئة الظروف المثلى لحركات الطفل ، خاصة أنه خلال أول 2-3 سنوات من الحياة ، يزداد نشاط الطفل المستقل تدريجياً.

في الأطفال في سن الطفولة المبكرة ، تظل الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية نشاطًا حركيًا عفويًا ، لكن الملاحظات تظهر أن حركات كل طفل تكون موحدة إلى حد ما ولا تشارك جميع مجموعات العضلات في العمل. يتم إصلاح الأعمال الحركية التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح في هذا العمر في شكل صورة نمطية ، والتي يمكن أن تسبب تطور عدم تناسق وظيفي للعضلات ، وتشوهات في الجهاز العضلي الهيكلي ، وحتى اضطرابات في تطور الأنظمة اللاإرادية. لذلك ، من الضروري التحكم في نشاط الطفل الحركي ومساعدته على اختيار تمارين جديدة من شأنها أن تعوض عن الحمل الواقع على المجموعات العضلية الضعيفة المشاركة في العمل.

بالنسبة للأطفال في سن الطفولة الأولى (حتى 6-7 سنوات) ، يظل دور النشاط الحركي مرتفعًا. بحلول هذا العمر ، ينتهي تكوين الدماغ ، وبما أن النشاط الحركي يحدد هذه العملية إلى حد كبير ، يصبح دور الثقافة البدنية للأطفال في سن الطفولة الأولى ملحوظًا بشكل خاص. في العمر قيد الدراسة ، يطور الطفل العديد من المواقف السلوكية ، والتي تستمر بعد ذلك طوال حياته اللاحقة. هذا هو السبب في أن تكوين رغبته في حركة هادفة منظمة ، يجب اعتبار الثقافة الجسدية واحدة من مهام التعليم ذات الأولوية. قد يكون الأساس في ذلك هو حقيقة أن الأطفال في سن طفولتهم الأولى يتميزون بنشاط بدني مرتفع ، وأداؤهم البدني مثير للإعجاب.

يجب اعتبار الوسائل الرئيسية للتربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة هي الجمباز الصحي الصباحي والألعاب الخارجية والمشي والتصلب. هذه هي الوسائل التي يجب أن تعد الكائن الحي المتنامي حياة بعيدة، وقبل كل شيء إلى المدرسة.

النشاط الحركي لأطفال المدارس

الانتقال إلى الحياة المدرسية (7-9 سنوات) يغير طريقة حياة الطفل بأكملها ، ويؤثر في المقام الأول على نشاطه البدني. نظرًا لوجود بضع ساعات في ظروف الجلوس في المدرسة ، فإنه يضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في المنزل لإعداد دروسه ويخصص بضع ساعات أخرى لمشاهدة التلفزيون. في الوقت نفسه ، لا تزال الحاجة المحددة وراثيًا للحركة تتجلى.

أهم الحركات المنظمة في بنية النشاط الحركي ، والتي يتم التخطيط لها بطريقة تضمن تنمية المهارات الحركية المختلفة ، والصفات الحركية ، وزيادة القدرات التكيفية لجسم الطالب. مع وجود حجم كافٍ من الأشكال المنظمة للنشاط الحركي في نمط الحياة ، يمكن للطفل أن يلبي تمامًا الحاجة البيولوجية للحركة ، وتحسين تدريبه البدني العام. يعتمد النشاط البدني غير المنظم أيضًا إلى حد كبير على البالغين. أولاً وقبل كل شيء ، يتعلق الأمر بتهيئة الظروف اللازمة لعقد الألعاب المختلفة بمبادرة من الأطفال أنفسهم.

في سن الطفولة الثانية (حتى 10-12 سنة) يوصى بأي تمارين بدنية للأطفال. يجب أن يكون هناك استثناء فقط للأنواع ذات الاحتفاظ الثابت للأحمال على المدى الطويل (مما يؤثر سلبًا على الجهاز العضلي الهيكلي ونمو جسم الطفل في الطول) والأنواع ذات الإجهاد المطول (من خلال زيادة الضغط داخل الصدر وداخل البطن ، هذا يؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية للطالب). لذلك لا يحب الأطفال في هذا العصر القيام بتمارين رتيبة طويلة أفضل علاجالتربية البدنية بالنسبة لهم هي الألعاب. إنها اللعبة التي هي وسيلة رائعة للبدنية والجمالية والعمل ، تدريس روحيكما أنه يحفز النشاط المعرفي للطفل. من خلال إعطاء أي نوع من أنشطة الأطفال شكلاً مرحًا ، يمكنك دعم وزيادة كفاءة الطفل واهتمامه وميوله وحساسيته.

في مرحلة المراهقة(11-14 سنة للفتيات ، 12-15 سنة للأولاد) هناك تغييرات في أداء الجسم بالكامل بسبب عمليات البلوغ المستمرة بسرعة. في ظل هذه الظروف ، يكون دور الثقافة البدنية مهمًا جدًا.

يؤدي تنشيط وظائف الغدد التناسلية مع بداية البلوغ ، على وجه الخصوص ، إلى حقيقة أن نمو المراهق يمكن أن يزيد في بعض الأحيان بمقدار 15-20 سم في غضون بضعة أشهر. وهذا يخلق عددًا من المشاكل مع نشاط أجهزة وأنظمة مختلفة. بادئ ذي بدء ، مع زيادة كتلة القلب خلال هذه الفترة ، تؤدي الزيادة في طول الجسم إلى حقيقة أن الأوعية الدموية تتمدد وأن تجويفها ، على الأقل ، لا يتغير. هذا هو السبب في أن الانقباضات القوية للقلب التي أصبحت أكثر قوة تعطي أيضًا إطلاقًا أكبر للدم في هذه الأوعية الضيقة نسبيًا ، والتي غالبًا ما تثير ما يسمى بارتفاع ضغط الدم عند الأحداث. ولكن إذا كان المراهق يعيش أسلوب حياة صحيًا ولديه نظام حركي نشط ، فلن يواجه العواقب السلبية لمثل هذا الانتهاك. والعكس صحيح ، إذا كان الطفل في هذه الحالة مقيدًا في الفصول العادية التعليم الجسدي، في سن 35-40 يمكن أن يصاب هذا الشخص بارتفاع ضغط الدم.

يؤدي النمو المكثف للجسم في الطول إلى شد عضلات الظهر الباسطة ، وبالتالي لا تستطيع العضلات الضعيفة "كبح الظهر" ، وغالبًا ما يعاني المراهقون من اضطرابات في الموقف. لمنع مثل هذه الانتهاكات ، من الضروري تدريب عضلات الظهر ، وتحملها الثابت ، ومراقبة الموقف باستمرار.

لذلك ، من المهم جدًا في هذا العمر اتباع نمط حياة نشط ، وأداء تمارين بدنية مختلفة من أجل منع احتمال حدوث تلك التغييرات السلبية في الحالة البدنية والنفسية والصحة للمراهق ككل. تزداد أهمية الثقافة الجسدية عدة مرات إذا صاحبها موقف واعي من المراهق تجاههم. لا يجب أن يؤديها فقط - يجب أن يفكر ، لديه فكرة جيدة عن آليات عمل هذه التمارين على الجسم. فقط مثل هذا النهج يمكن أن يوفر للمراهق موقفًا مستقرًا ومهتمًا بالثقافة الجسدية ، والذي سيواصله طوال حياته اللاحقة.

النشاط الحركي في مرحلة المراهقة

المراهقة (حتى 20 عامًا للفتيات ، وحتى 21 عامًا للأولاد) - "هذا هو سن النضج ، عندما تقترب القدرات الوظيفية للجسم من معدلات عالية بما فيه الكفاية ، عندما ، في سياق الحديث عن الصحة ، يجب على الشخص كن مستعدًا جسديًا لحل المشكلات الاجتماعية والمنزلية الأساسية.المهام: العمل بإنتاجية عالية ، والوفاء بواجبهم في حماية الوطن الأم (شاب ، على الرغم من أننا نلاحظ أنه في سن 18 عامًا ليس مستعدًا تمامًا لحل هذه المشكلة بعد ) وتلد أطفال أصحاء أقوياء (بنت).

يحمل التعليم البدني للبنين والبنات الآن تمايزًا بين الجنسين ، والذي يرجع إلى الاختلافات البيولوجية والاجتماعية.

النشاط الحركي والشيخوخة

تختلف حدود منتصف العمر في الدول المختلفة بشكل ملحوظ ، وعلى حساب الحدود العليا ، والتي ترجع إلى الحد الأدنى لسن التقاعد المعتمد في كل دولة. بناءً على ذلك ، في بلدنا ، تعتبر المرأة مسنة من 55 عامًا ، وللرجال - من 60 إلى 75 عامًا. في المستقبل ، لا يتم ملاحظة الفروق بين الجنسين في التصنيف العمري ، وعادة ما يسمى عمر الشخص الأقل من 90 عامًا بالشيخوخة ، ويطلق على الأشخاص الذين عبروا هذه الحدود المعمرين.

كبار السن وكبار السن الذين يقودون أسلوب حياة نشط يدخرون أكثر مستوى عالالصحة والحيوية أطول بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

الشيخوخة هي "عملية إعادة هيكلة وتعديل معقدة للجسم ، بما في ذلك عناصر الانقلاب وعناصر التكيف الفعال والتعويض". التغييرات المرتبطة بالعمر طوال حياة الشخص تستمر بشكل مستمر في جميع أنظمة الجسم ، في تكيفه مع الظروف البيئية. يتقدم الشخص في العمر تدريجيًا.

الشيخوخة هي عملية تدريجية تختلف في الوقت وعمق التغييرات حسب العمر والحالة الصحية والخصائص الوراثية الفردية وظروف العمل ونمط الحياة واللياقة البدنية والشخصية. الشيخوخة هي فترة من الحياة. تبدأ الشيخوخة مبكرًا نسبيًا وغالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. من سن 25-30 ، تبدأ التغييرات ببطء في الجسم ، من سن الخمسين تظهر بالفعل بشكل أكثر وضوحًا.

يمكن أن يكون الانخفاض في نطاق وحجم الحركات التي لوحظت في الشيخوخة وشدة نشاط العضلات المرتبط بها في حد ذاتها في المراحل اللاحقة من تكوين الجنين أحد الروابط في سلسلة العوامل التي تساهم في الشيخوخة المبكرة للجسم.

يؤدي الحد من النشاط الحركي ، وانخفاض كثافة نشاط العضلات بسرعة كبيرة إلى تفكك خطير للعديد من وظائفها في الكائن الحي المسن.

يمكن وصف الكائن الحي المسن بأنه كائن حي له احتياطيات محدودة محتملة ، ككائن ، على الرغم من أنه يحتوي على احتياطي معين من التكيفات التنظيمية والتعويضية ، ولكن من الواضح أنه غير كامل مقارنة بالكائن الحي الصغير. هذا الحد من القدرات الوظيفية ، النقص المعروف في ردود الفعل التكيفية للكائن الحي الخرف ، هو ما يجعل التأثيرات المستمرة حيوية وضرورية بالنسبة له ، وتدريب أجهزته التنظيمية والتكيفية.

تعمل الفصول في وضع المحرك النشط على توسيع وظائف ليس فقط نظام القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن. في الوقت نفسه ، يزداد مستوى نشاط جهاز التنفس الخارجي ، كما يتضح من تقصير الوقت لبدء التهوية المنتظمة للرئتين ، وانخفاض علامات فشل الجهاز التنفسي الكامن ، إلخ.

الخلاصة: الوضع الحركي النشط ، والذي يتضمن تمارين بدنية جماعية ، هو العامل الرئيسي الحاسم في الحفاظ على الصحة والأداء وطول العمر.

دور الثقافة البدنية والرياضة في تقوية الصحة والحفاظ عليها

العناصر الرئيسية للثقافة البدنية هي التمارين البدنية ، ومجمعاتها ومسابقاتها ، وتصلب الجسم ، والنظافة في العمل والحياة ، وأكثر من ذلك بكثير. من خلال إتقان هذه التمارين واستخدامها بنشاط ، يحسن الشخص حالته البدنية واستعداده ، ويحسن نفسه بكل الطرق.

للثقافة الجسدية تأثير إيجابي على الجسم وتقويته وتقويته. وهكذا ، فهي تعد الجيل الأصغر للحياة. بمساعدة الطبقات ، يتم ضمان التطور المتناغم للحالة المادية للجسم ، ويتم تكوين وتربية الصفات الأخلاقية والجسدية. كل هذه الصفات ضرورية للمتخصصين المستقبليين في أي مجال من مجالات النشاط. نحن بحاجة إلى تغيير جذري في موقف الناس من الثقافة الجسدية ، وإدراك أن لها قيمة للناس ولكل شخص على حدة. في التربية البدنية والتربية جيل اصغريجب أن يكون الشيء الرئيسي هو التكوين والتوحيد في العقل للحاجة والدافع للرعاية المستمرة لصحة الفرد. يجب أن يكون هذا التكوين هادفًا وقائمًا على المعرفة العميقة. بالطبع ، يهتم مجتمعنا بحقيقة أن جيل الشباب متطور جسديًا وصحي ومبهج. الصحة هي الأساس الرئيسي لكل فرد ، والشباب السليم هو أساس مجتمعنا ، دولتنا.

خاتمة

النشاط البدني الكامل جزء لا يتجزأ أسلوب حياة صحيالحياة ، التي لها تأثير على جميع جوانب حياة الشخص تقريبًا ، سواء في الحياة المهنية أو في الحياة اليومية ، وفي أوقات الفراغ وغيرها من جوانب حياته.

الحركة هي حاجة طبيعية لجسم الإنسان. إنها الحركات التي تنشط آليات التكيف التعويضية ، وتوسع وظائف الجسم ، وتحسن رفاهية الإنسان ، وتعد عاملاً مهمًا في الوقاية من العديد من الأمراض البشرية.

يتم تحديد النشر الكامل للبرنامج الجيني للشخص في الوقت المناسب من خلال مستوى مناسب من نشاطه البدني.

يؤدي الحد من النشاط الحركي إلى تغيرات وظيفية وشكلية في الجسم وانخفاض متوسط العمر المتوقع.

يساهم النشاط الحركي في النمو المتناغم للطفل: فهو يؤثر على النمو البدني والعقلي ، ويحسن الصحة ، ويؤثر على النضج الفكري في عملية نمو الطفل ، ويضمن الأداء العالي في الفترات اللاحقة من حياة الشخص.

يعد النشاط البدني والتربية البدنية المنتظمة والرياضة شرطًا أساسيًا لنمط حياة صحي.

القائمة الببليوغرافية:

Weiner، E.N Valeology [نص] / E.N. Weiner: كتاب مدرسي للجامعات. - م: فلينتا: العلوم ، 2001. - 416. ISBN 5-02-013095-8

Vilensky، M. Ya.، Zaitsev، A. I.، Ilyinich، V. I. et al. الثقافة البدنية للطالب [نص] / إد. VI Ilyinich: كتاب مدرسي للجامعات. - م: Gardariki، 2002. - 448 ص: مريض. ردمك 5-8297-0010-7

Graevskaya، N. D.، Dolmatova، T. I. الطب الرياضي: دورة محاضرات وتمارين عملية [نص] / N. D. Graevskaya، T. I. Dolmatova: Textbook. - م: الرياضة السوفيتية ، 2004. - 360 ثانية: مريض. ردمك 5-85009-765-1

النشاط الحركي الأمثل [نص] / شركات. في.روبتسوفا ، ت.ف.كوبيشكينا ، إ. مساعدة تعليميةللجامعات. - فورونيج ، 2007. - 23 ص.

الثقافة الفيزيائية [نص] / إد. V. D. Dashinorboeva: كتاب مدرسي لطلاب مؤسسات التعليم العالي ، الطبعة الثانية ، القس - Ulan-Ude: ESGTU Publishing House ، 2007. - 229p. ردمك 5-89230-249-0

Kholodov، Zh.K.، Kuznetsov، VS. نظرية وطرق التربية البدنية والرياضة [نص] / Zh.K. Kholodov، V.S. بدل للطلاب. أعلى كتاب مدرسي المؤسسات. - الطبعة الثانية ، القس. وإضافية - م: الأكاديمية ، 2003. - 480 ثانية. ردمك 5-7695-0853-1

ملامح النشاط الحركي في فترات عمرية مختلفة

مقدمة ………………………………………………………………… .. ……… ........ 3

الفصل الأول: النشاط الحركي في حياة الإنسان .......................................... ... 4

1.1 مفهوم النشاط الحركي ……. ………… .. ……. ……… .. …… ..… 4

1.2 الأهمية البيولوجية للنشاط الحركي …….….….…. …… ... 5

الفصل 2

2.1. النشاط الحركي للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة .... 7

2.2. النشاط الحركي لأطفال المدارس ………… .. ……………………… .... 11

2.2.1. النشاط الحركي لأطفال المدارس في الروتين اليومي ..... 14

2.2.2. تأثير عوامل مختلفةللنشاط البدني

أطفال المدارس …………………………………………………………… ... 16

2.3 النشاط الحركي في مرحلة المراهقة ………………… ..… ..19

2.4 النشاط الحركي والشيخوخة .... .....

الاستنتاجات ……………………… .. …………. …………. …………………… ..… .... 23

الخلاصة ……………………………………………………………………… .. .... 24

المراجع ………………………………………………………………… .... 25

مقدمة

تقع على عاتق كل شخص مسؤولية حماية صحته. لكن لا يمكن للجميع فهم جوهر المشاكل والتغيرات في أجسامهم. عادات سيئة، الإفراط في الأكل ، الخمول ، نمط الحياة السيئ - كل هذا يؤدي إلى عواقب وخيمة. وغالبًا ما يحدث أن يأتي إدراك ذلك بعد فوات الأوان.

يخلق الإنسان صحته. إذن ماذا عليك أن تفعل لإنقاذها؟ من الضروري اتباع أسلوب حياة نشط منذ سن مبكرة - ممارسة الرياضة ، والمزاج ، وبالطبع مراعاة النظافة الشخصية.

من المعروف منذ فترة طويلة أن النشاط البدني المنظم بشكل صحيح هو أهم عامل في تكوين نمط حياة صحي وتقوية صحة الإنسان ، بغض النظر عن العمر.

الصحة هي أول وأهم حاجة إنسانية ، وهي التي تحدد قدرته على العمل وتضمن التطور المتناغم للفرد. لذلك فإن النشاط الحركي في حياة الإنسان يلعب دورًا مهمًا ، لأن الحركة هي الحياة.

الحركة هي حاجة طبيعية لجسم الإنسان. فهو يشكل بنية ووظائف جسم الإنسان ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم ، ويحسن نشاط القلب والتنفس ، وكذلك وظائف بعض الأعضاء الأخرى التي تلعب دورًا مهمًا في تكييف الشخص مع التغير المستمر. الظروف البيئية. الحركة العالية للأطفال والمراهقين لها تأثير مفيد على أدمغتهم ، مما يساهم في تنمية النشاط العقلي. يعد النشاط البدني والثقافة البدنية المنتظمة والرياضة شرطًا أساسيًا لنمط حياة صحي. هذا هو السبب في أن هذا الموضوع مناسب اليوم.

الفصل 1

1.1. مفهوم النشاط البدني

"الحركة هي حاجة إنسانية طبيعية ، وعاملا قويا في الحفاظ على الحياة الطبيعية". إنها الحركات التي "تنشط آليات التكيف التعويضية ، وتوسع القدرات الوظيفية للجسم" ، وتحسن أيضًا رفاهية الشخص ، وتخلق الثقة ، وهي عامل مهم في الوقاية من العديد من الأمراض البشرية.

"النشاط الحركي هو نشاط حركي بشري طبيعي ومنظم بشكل خاص يضمن نموه البدني والعقلي الناجح."

"النشاط الحركي (DA) يُفهم أيضًا على أنه مجموع الحركات التي يقوم بها الشخص في عملية الحياة اليومية". يتجلى النشاط الحركي للإنسان في أداء الجهاز العضلي الهيكلي في عملية المشي والجري والقفز والرمي والسباحة وأنشطة اللعب وما إلى ذلك.

للتمارين البدنية تأثير مفيد على تكوين وتطوير جميع وظائف الجهاز العصبي المركزي: القوة والحركة وتوازن العمليات العصبية. التدريب المنهجي يجعل العضلات أقوى ، والجسم ككل - أكثر تكيفًا مع ظروف البيئة الخارجية.

"من وجهة نظر عالم وظائف الأعضاء ، يمكن تقسيم الحركات إلى منظمة أو منظمة (تمارين بدنية في فصول التربية البدنية ، وأقسام رياضية ، وما إلى ذلك) ، وغير منظمة (ألعاب مع أقران ، ومشي ، وخدمة ذاتية ، وما إلى ذلك) . "

كل هذه الحركات اعتباطية وهادفة. إنها تلبي حاجة إنسانية معينة ، تمثل مرحلة من الفعل السلوكي. عند تقييم YES ، يجب ألا نستبعد تلك الحركات التي يقوم بها الشخص بشكل لا إرادي (التغيير الدوري في الموقف ، والتمدد ، وما إلى ذلك). بين جميع أشكال الحركة هناك علاقة وثيقة وتكافل.

1.2 الأهمية البيولوجية للنشاط الحركي

"النشاط العضلي ، الذي يؤدي إلى تفاعل الشخص مع البيئة ، يسمح له في عملية الحياة اليومية بالتلامس مع العوامل الطبيعية ، وخلق القيم المادية اللازمة للتكيف الأفضل مع الظروف المعيشية المتغيرة. في عملية النمو والتطور ، يتقن الطفل مهارات حركية مختلفة ، والتي تعمل لاحقًا كأساس لتكوين مجموعة متنوعة من المهارات المهنية العمالية. يعزز DA الأمثل تطوير الصفات الحركية من القوة والتحمل والسرعة والبراعة ، ويزيد من الأداء البدني (الحجم والمدة وقوة العمل القصوى). في عملية التطور الوراثي ، كفل النشاط الحركي بقاء الأنواع البيولوجية. بالنسبة للشخص الحديث ، فإن التفاعلات الحركية ضرورية للتواصل ، فهي مظهر خارجي لعملية العمل وتحتل أحد الأماكن المهمة في حياة الجسم.

"يصاحب أداء التمارين البدنية وأنواع الحركات الأخرى نشاط وظيفي يسبب ردود فعل نفسية فيزيولوجية محددة وغير نوعية. تتميز ردود الفعل المحددة بتحسين الوظائف أثناء النشاط العضلي ، وزيادة موثوقية جميع الأنظمة الفسيولوجية في تمارين من هذا النوع ، وتحسين توازن الاستهلاك واستعادة احتياطيات الطاقة الحيوية والهيكلية أثناء الحركات متفاوتة الشدة. نعم للأطفال هو محفز بيولوجي يساهم في التطور المورفولوجي والوظيفي للجسم وتحسينه.

"يسبب DA أيضًا تفاعلات نفسية - فسيولوجية غير محددة تضمن مقاومة جسم الإنسان لتأثير العوامل الضارة (الإشعاع المؤين ، المواد السامة ، انخفاض الحرارة وارتفاع الحرارة ، نقص الأكسجة ، العدوى ، العمليات المرضية المختلفة)." يساهم النشاط البدني الأمثل في تكيف جسم الإنسان مع التغيرات البيئية (المناخ ، المناطق الزمنية ، ظروف الإنتاج ، إلخ) ، وطول العمر ، ويحسن الصحة ، ويزيد من النشاط التعليمي والعمل. يقلل تقييد النشاط الحركي بشكل حاد من القدرات التكيفية للجسم ويقصر العمر.

يعتبر النشاط الحركي بجميع أشكاله المختلفة من أقوى الأنظمة الوظيفية وأكثرها حيوية في السنوات الأولى من حياة الطفل ، بما في ذلك سن المدرسة الابتدائية.

الفصل 2. ملامح النشاط الحركي في فترات عمرية مختلفة

"تم تشكيل الإنسان في ظروف حركية عالية

النشاط الذي كان شرطًا ضروريًا لوجوده والتقدم البيولوجي والاجتماعي. تم تشكيل أفضل تماسك لجميع أنظمة الجسم في عملية التطور على خلفية النشاط الحركي النشط ، وبالتالي نجا هؤلاء السكان فقط حيث تبين أن المقاومة الجينية للنشاط البدني أعلى. لذلك ، يتكيف الشخص بشكل أفضل مع المجهود البدني الثقيل مقارنة بظروف الحركة المحدودة.

« يتم تحديد النشر الكامل للبرنامج الجيني للشخص في الوقت المناسب من خلال مستوى مناسب من نشاطه البدني. يتجلى هذا الشرط منذ لحظة الحمل.

2. 1. النشاط الحركي للأطفال الصغار والأطفال ما قبل المدرسة

بالنسبة للمواليد الجدد (حتى عمر شهر واحد) "يعتبر النشاط الحركي شرطًا أساسيًا للنمو والتطور الطبيعي. ومع ذلك ، يجب أن تظهر نفسها في حدود الإجهاد الفسيولوجي ، أي كرد فعل على المحفزات البيولوجية. بالنسبة للطفل ، هذه المهيجات هي البرد والجوع. يتحقق النضال من أجل الحفاظ على درجة الحرارة من خلال زيادة توتر العضلات وزيادة عدد الحركات. يوصى بغمر الطفل بماء الصنبور البارد 3-4 مرات في اليوم ، وهذا يعطي نتيجة جيدة لكل من الأطفال الناضجين من الناحية الفسيولوجية وغير الناضجين.

يؤثر قماط الأطفال سلبًا على العديد من جوانب نموهم وتطورهم. وبالتالي ، تتعطل الدورة الدموية في الأنسجة المضغوطة ، مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم إلى الأنسجة السطحية (الجلد والعضلات) ، ويحدث الركود فيها. عدم القدرة على الحركة لا تسمح للطفل بالقتال من أجل درجة حرارته ، وفي هذه الحالة ، يتعين على الوالدين تهيئة الظروف الملائمة للراحة الحرارية. يتحقق الاستقرار الحراري للطفل من قبل الوالدين بسبب ارتفاع درجة الحرارة الخارجية والملابس الداخلية الدافئة ، ولكن هذا يؤدي إلى إعاقة آليات التنظيم الحراري. لا تقوم مستقبلات العضلات المسترخية بإعادة إنتاج النبضات ، وهو شرط ضروري لنضج وتحسين الجهاز العصبي المركزي.

تتميز الطفولة (حتى عام واحد) من حياة الإنسان بتطور سريع للغاية لجميع أنظمتها الهيكلية والوظيفية. "في تكوين وظائف جسد الطفل في السنة الأولى من العمر ، تكون للحركة أهمية استثنائية. إن نشاط الطفل ، باعتباره عاملاً من عوامل الانتعاش المفرط ، بعد الولادة يحدد عمليات نموه وتطوره. الحركة التي تتم بالمشاركة الفعالة للجهاز العصبي المركزي تساعد الطفل على الحفاظ على اتصاله بالبيئة الخارجية ، وتحفز نمو الدماغ وزيادة كتلته ، وبالتالي القدرة المعلوماتية. يمكننا القول أن الحركات تساهم في النمو العقلي للطفل. لذلك ، من الضروري تهيئة الظروف المثلى لحركات الطفل ، خاصة أنه خلال أول 2-3 سنوات من الحياة ، يزداد نشاط الطفل المستقل تدريجياً.

حركة الطفل ، وكذلك بالنسبة للبالغين ، هي الوسيلة الرئيسية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. "الحقيقة هي أن عضلات الإنسان تحول ما يصل إلى 80٪ من الطاقة المنتجة ليس إلى حركة ، ولكن إلى حرارة ، وكلما كانت تقلصات العضلات الأقل تناسقًا ، وحتى عناصر العضلات ، فإن الجزء الأكبر من الطاقة يتحول إلى حرارة. هذا هو السبب في أن توليد حرارة العضلات عند الرضيع ، حيث يكون العمل المنسق للعضلات منخفضًا جدًا ، هو الشرط الرئيسي لضمان الاستقرار الحراري.

وسائل التربية البدنية للرضيع هي حركاته الخاصة (ردود الفعل الخلقية وخصائص قوة العضلات) ، والتي تنفذ نشاطًا حركيًا محددًا وراثيًا.

"بنهاية سن الطفولة المبكرة (3 سنوات) ، تتشكل نغمة نوى الجهاز العصبي اللاإرادي في الشخص ، والتي تحدد إلى حد كبير طبيعة التمثيل الغذائي وحتى صحة الإنسان في جميع الفترات العمرية اللاحقة لتطوره . يعتمد هذا الظرف على نسبة الهرمونات التي تتطور أثناء الإجهاد ، والتي يتم تحديدها بدورها من خلال النسبة بين قسمي الجهاز العصبي اللاإرادي - السمبثاوي والباراسمبثاوي. الشخص الذي يهيمن على الجهاز العصبي الودي ، أي شخص متعاطف ، لديه معدل استقلاب أعلى. هم أكثر عاطفية ويتفاعلون مع الموقف بشكل أسرع ، ويظهرون نتائج أفضل في رياضات القوة السريعة. يتميز Vagotonac ، الذي يهيمن على قسم الجهاز السمبتاوي ، بمسار أكثر اقتصادا لعمليات التمثيل الغذائي أثناء الراحة وأثناء التمرين. يتفاعلون بشكل أكثر هدوءًا مع الموقف ، ويكونون قادرين على أداء عمل شاق رتيب لفترة طويلة ، وبالتالي يظهرون نتائج عالية في الألعاب الرياضية التي تتطلب المثابرة والتحمل.

"من وجهة نظر التربية البدنية للطفل ، من المهم ملاحظة أن نسبة نغمات مراكز الجهاز العصبي السمبثاوي والسمبثاوي التي تتطور في سن الثالثة يتم تحديدها إلى حد كبير بعاملين: قدرة الطفل على إدراك حاجته الكاملة للحركة وحالة نفسية ". إذا كان الطفل لا يقتصر على الحركة ونموه بشكل موات البيئة النفسية، ثم يصبح مبهم. إذا كان كل شيء في الاتجاه المعاكس ، يصبح الطفل متعاطفًا.

نتيجة للأحمال العضلية الكافية للطفل ، تزداد طاقة الجسم المحتملة ويصبح تنظيم وظائفه الفسيولوجية أكثر كمالا.

"الأهم من ذلك كله ، أن الطفل ينجذب إلى المعلومات المرتبطة بالحركة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغالبية العظمى من هياكل الدماغ مسؤولة بدرجة أو بأخرى عن تنظيم هذه الوظيفة ومظهرها ، وأن أكثر من 80٪ من وزن الجسم يقع على الجهاز الحركي ، أي الحركة نفسها من أجل الطفل هو فرصة لإدراك الاحتياجات المحددة وراثيا للدماغ والجسم.

في الأطفال في سن الطفولة المبكرة ، تظل الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية نشاطًا حركيًا عفويًا ، لكن الملاحظات تظهر أن حركات كل طفل تكون موحدة إلى حد ما ولا تشارك جميع مجموعات العضلات في العمل. "يتم إصلاح الأعمال الحركية التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح في هذا العمر في شكل صورة نمطية ، والتي يمكن أن تسبب تطور عدم تناسق وظيفي للعضلات ، وتشوهات في الجهاز العضلي الهيكلي ، وحتى اضطرابات في تطور نشاط الأنظمة اللاإرادية." لذلك ، من الضروري التحكم في نشاط الطفل الحركي ومساعدته على اختيار تمارين جديدة من شأنها أن تعوض عن الحمل الواقع على المجموعات العضلية الضعيفة المشاركة في العمل.

بالنسبة للأطفال في سن الطفولة الأولى (حتى 6-7 سنوات) ، يظل دور النشاط الحركي مرتفعًا. بحلول هذا العمر ، ينتهي تكوين الدماغ ، وبما أن النشاط الحركي يحدد هذه العملية إلى حد كبير ، يصبح دور الثقافة البدنية للأطفال في سن الطفولة الأولى ملحوظًا بشكل خاص. "في العمر قيد الدراسة ، يطور الطفل العديد من المواقف السلوكية ، والتي تستمر بعد ذلك طوال حياته اللاحقة. هذا هو السبب في أن تكوين رغبته في حركة هادفة منظمة ، يجب اعتبار الثقافة الجسدية واحدة من مهام التعليم ذات الأولوية. قد يكون الأساس في ذلك هو حقيقة أن الأطفال في سن طفولتهم الأولى يتميزون بنشاط بدني مرتفع ، وأداؤهم البدني مثير للإعجاب.

يجب اعتبار الوسائل الرئيسية للتربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة هي الجمباز الصحي الصباحي والألعاب الخارجية والمشي والتصلب. هذه هي الوسائل التي يجب أن تعد الكائن الحي المتنامي لحياة بعيدة ، وقبل كل شيء للمدرسة.

2.2. النشاط الحركي لأطفال المدارس

الانتقال إلى الحياة المدرسية (7-9 سنوات) يغير طريقة حياة الطفل بأكملها ، ويؤثر في المقام الأول على نشاطه البدني. "نظرًا لوجود بضع ساعات في ظروف الجلوس في المدرسة ، يتعين عليه قضاء الكثير من الوقت في المنزل لإعداد دروسه وتخصيص بضع ساعات أخرى لمشاهدة التلفزيون. في الوقت نفسه ، لا تزال الحاجة المحددة وراثيًا للحركة تتجلى.

أهم الحركات المنظمة في بنية النشاط الحركي ، والتي يتم التخطيط لها بطريقة تضمن تنمية المهارات الحركية المختلفة ، والصفات الحركية ، وزيادة القدرات التكيفية لجسم الطالب. مع وجود حجم كافٍ من الأشكال المنظمة لـ DA في نمط الحياة ، يمكن للطفل أن يلبي تمامًا الحاجة البيولوجية للحركة ، وتحسين تدريبه البدني العام. "YES غير المنظم يعتمد أيضًا إلى حد كبير على البالغين. أولاً وقبل كل شيء ، يتعلق الأمر بتهيئة الظروف اللازمة لعقد الألعاب المختلفة بمبادرة من الأطفال أنفسهم.

يجد الأطفال الضعفاء جسديًا صعوبة أكبر في التعلم. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى أدائهم ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا ، وبالتالي ، في مثل هؤلاء الأطفال الضعفاء ، يحدث التعب بشكل أسرع عند أداء المهام التعليمية. في المجموع ، يجب عليهم الجلوس لأداء هذه المهام لفترة أطول ، والتي بدورها تؤثر سلبًا على وظائفهم العامة و الصحة الجسدية". سن المدرسة هو فترة تشكيل نشطالكائن الحي وتبين أنه الأكثر عرضة للإصابة بصحة الإنسان: "أكثر من 10 سنوات من الدراسة ، تزداد معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة لدى الأطفال 4-6 مرات ، وبين الخريجين المدرسة الثانويةالصحة المطلقة لا تزيد عن 6-8٪.

في سن الطفولة الثانية (حتى 10-12 سنة) يوصى بأي تمارين بدنية للأطفال. "يجب إجراء استثناء فقط للأنواع التي تحتوي على أحمال ثابتة طويلة الأمد (مما يؤثر سلبًا على الجهاز العضلي الهيكلي ونمو جسم الطفل في الطول) والأنواع ذات الإجهاد المطول (من خلال زيادة الضغط داخل الصدر وداخل البطن ، فهذا يؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية للطالب) ". لا يحب الأطفال في هذا العصر القيام بتمارين رتيبة طويلة ، لذا فإن الألعاب هي أفضل وسيلة للتربية البدنية بالنسبة لهم. إنها اللعبة التي تعتبر وسيلة رائعة للتربية البدنية والجمالية والعمل والأخلاق ، كما أنها تحفز النشاط المعرفي للطفل. "من خلال إعطاء أي نوع من نشاط الأطفال شكلاً مرحًا ، من الممكن دعم وزيادة كفاءة الطفل واهتمامه وميوله وحساسيته".

في فترة المراهقة (11-14 سنة للفتيات ، 12-15 سنة للأولاد) ، تحدث تغيرات في الأداء الكلي للجسم بسبب عمليات البلوغ المستمرة بسرعة. في ظل هذه الظروف ، يكون دور الثقافة البدنية مهمًا جدًا.

"يؤدي تنشيط وظائف الغدد الجنسية مع بداية سن البلوغ ، على وجه الخصوص ، إلى حقيقة أن نمو المراهق يمكن أن يزيد أحيانًا بمقدار 15-20 سم في غضون بضعة أشهر. وهذا يخلق عددًا من المشاكل مع نشاط مختلف الأجهزة والأنظمة. بادئ ذي بدء ، مع زيادة كتلة القلب خلال هذه الفترة ، تؤدي الزيادة في طول الجسم إلى حقيقة أن الأوعية الدموية تتمدد وأن تجويفها ، على الأقل ، لا يتغير. هذا هو السبب في أن الانقباضات القوية للقلب الأكثر قوة تعطي أيضًا إطلاقًا أكبر للدم في هذه الأوعية الضيقة نسبيًا ، والتي غالبًا ما تثير ما يسمى بارتفاع ضغط الدم عند الأحداث. ولكن إذا كان المراهق يعيش أسلوب حياة صحيًا ولديه نظام حركي نشط ، فلن يواجه العواقب السلبية لمثل هذا الانتهاك. والعكس صحيح ، إذا كان الطفل في هذه الحالة محدودًا في التربية البدنية العادية ، فعندئذٍ بحلول سن 35-40 يمكن أن يصاب هذا الشخص بارتفاع ضغط الدم.

"يؤدي النمو المكثف للجسم في الطول إلى تمدد عضلات الظهر الباسطة ، وبالتالي فإن العضلات الضعيفة غير قادرة على" كبح الظهر "، وغالبًا ما يعاني المراهقون من اضطرابات في الوضع". لمنع مثل هذه الانتهاكات ، من الضروري تدريب عضلات الظهر ، وتحملها الثابت ، ومراقبة الموقف باستمرار.

"مع ضعف العضلات - الباسطات للظهر وعدم ملاءمة المراهق ، هناك احتمال ليس فقط لانتهاك الموقف. عندما تكون المسافة من عينيه إلى سطح العمل (طاولة ، كتاب ، إلخ) أقل من 30-35 سم ، يحدث تكافؤ عضلات وأربطة العين تدريجياً ، وهو ما يعتمد عليه انحناء العدسة. الآن لا يمكنهم توفير التسطيح المقابل لهذا الأخير في الرؤية عن بعد ، ويحدث قصر النظر - قصر النظر.

لذلك ، من المهم جدًا في هذا العمر اتباع نمط حياة نشط ، وأداء تمارين بدنية مختلفة من أجل منع احتمال حدوث تلك التغييرات السلبية في الحالة البدنية والنفسية والصحة للمراهق ككل. "تزداد أهمية التربية البدنية عدة مرات إذا صاحبها موقف واعي من المراهق تجاههم. لا يجب أن يؤديها فقط - يجب أن يفكر ، لديه فكرة جيدة عن آليات عمل هذه التمارين على الجسم. فقط مثل هذا النهج يمكن أن يوفر للمراهق موقفًا مستقرًا ومهتمًا بالثقافة الجسدية ، والذي سيواصله طوال حياته اللاحقة.

2.2.1. النشاط الحركي لأطفال المدارس في الروتين اليومي

الحاجة إلى الحركة عند الأطفال يمكن مقارنتها بالحاجة إلى الغذاء. ومع ذلك ، يتم فهم الاحتياجات الغذائية للأطفال وتلبيتها ، وهو ما لا يمكن قوله عن الحركات. بالنسبة للطفل ، تعتبر بداية سن المدرسة فترة حرجة عندما يتحول "الطفل الذي يلعب دوره" إلى "طفل جالس". يعتبر تكيف أجسام طلاب الصف الأول مع ظروف المدرسة بطيئًا نسبيًا.

يتراوح النشاط البدني اليومي للطلاب الأصغر سنًا من 6 إلى 48 ألف خطوة يوميًا بمتوسط 12-18 ألف خطوة. خلال فترة اليقظة ، يقوم الأطفال الأصحاء بحركة 14 (الصف 1) و 22 (الصف 2) كل دقيقة في الدقيقة ، أي 840 و 1320 حركة في الساعة.

"الحركة الأولى بعد الاستيقاظ - الانسحاب ليس أكثر من مظهر من مظاهر الحاجة إلى الحركة. يمكن ويجب أن يكون راضيا من خلال حركات خاصة مدرجة في مجمع التدريبات الصباحية. ثبت أنه في 10 دقائق من التمارين الصباحية يمكن للطفل أن يقوم بحركة 250-600. لذلك ، يجب على الآباء استخدام هذه الحاجة لتنمية عادة ممارسة التمارين الصباحية لدى الطفل بحيث تصبح جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي طوال حياته اللاحقة.

"صنع مرحاض الصباح والانتقال من المنزل إلى المدرسة ، يؤدي الطالب 200-500 حركة ، لذا يجب تفضيل المشي على السفر في وسائل النقل. يجب أيضًا إجراء الجمباز التمهيدي قبل الدروس في المدرسة. إنه يسرع الدخول إلى العمل (التمرين) ، ويزيد من اللياقة البدنية للأطفال ، ويؤخر ظهور التعب الذي يحدث عند الحفاظ على وضعية قسرية على المكتب. بالإضافة إلى ذلك ، قبل بدء الدرس ، ستضمن الحاجة المحققة للحركات سلوكًا حركيًا أكثر هدوءًا للطفل أثناء الحصص والاهتمام اللازم في الدرس.

يحتاج كل طفل إلى الحركة خلال جميع فترات اليقظة. وبالتالي ، فإن الحفاظ على وضعية ثابتة طوال الدرس يقلل من انتباه الأطفال ويقلل من أدائهم.

الجدول 1

النشاط الحركي لأطفال المدارس الصغار في الروتين اليومي

	نوع وأشكال المادية تعليم	فصل	مدة	متوسط عدد الحركية حركات (خطوات)
	نوع وأشكال المادية تعليم	فصل	مدة	فتيات	أولاد
1	تمارين الصباح
2	الجمباز قبل الدروس
3	فواصل التربية البدنية في الفصل
4	الألعاب الخارجية في فترة الراحة
4	الألعاب الخارجية في فترة الراحة
5	المشي مع الألعاب الخارجية (بعد الدروس أو قبلها)
6	فواصل التربية البدنية في المنزل
7	امشِ مع الألعاب الخارجية قبل النوم

"لا تسمح تفاصيل العديد من الدروس بزيادة كبيرة في DA مباشرة أثناء الدرس ، لذلك يجب على إدارة المدرسة تهيئة الظروف لتنظيم الألعاب في الهواء الطلق أثناء فترات الراحة ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق." نظرًا لأنه خلال فترة الراحة يمكن للطفل أن يلبي الحاجة إلى الحركة التي تراكمت خلال الدرس.

"تفعيل DA ضمن حدود معينة يساهم في التعلم الفعال في المدرسة والأداء العقلي لأطفال المدارس. بعد توقف ديناميكي بين الدروس ، يزداد الأداء العقلي. تتوافق المستويات الأعلى من الأداء البدني مع معدلات أعلى من الأداء العقلي. لذلك ، على سبيل المثال ، في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-8 سنوات ، يتم الكشف عن علاقة إيجابية واضحة بين الأداء البدني والعقلي. في الوقت نفسه ، مع الإفراط في DA والمجهود البدني ، ينخفض الأداء العقلي.

مع وجود تأثير غير محدد ، يتسبب نشاط العضلات في زيادة نبرة القشرة الدماغية ، وبالتالي خلق ظروف مواتية ليس فقط لعمل الوصلات الحالية ، ولكن أيضًا لتطوير روابط جديدة. يؤدي تقييد النشاط الحركي لدى الأطفال إلى حقيقة أن أحد أنواع الذاكرة ، الذاكرة الحركية ، لم يتم تطويره بشكل كافٍ. الخسارة في الحركات هي خسارة في المعرفة والمهارات.

2.2.2. تأثير العوامل المختلفة على النشاط الحركي لأطفال المدارس

يتأثر النشاط الحركي لأطفال المدارس بالعديد من العوامل: الفصول والظروف المناخية ومكان الإقامة والعمر والخصائص الفردية لمظهر النشاط الحركي اليومي.

تختلف الحاجة إلى الحركة حسب موسم السنة. "في الشتاء ، مقارنة بالصيف ، ينخفض لدى تلاميذ المدارس الأصغر سنًا بمقدار 1.3-2 مرة ، ويصاحب ذلك أيضًا انخفاض في الوظائف الرئيسية والتمثيل الغذائي لأطفال المدارس. في الربيع ، يرتفع DA ، خاصة في شهر مايو. نعم للأطفال في العطلة الصيفية مع وضع محرك مجاني وتحت ظروف مناخية مواتية هو الأكبر. في هذا الوقت ، يتم تلبية الحاجة البيولوجية للحركة إلى حد كبير. النشاط الحركي في المواسم المختلفة هو نفسه فقط للرياضيين ذوي التدريب العقلاني.

لا تزيد النشاط البدني اليومي في الشتاء إلى الربيع أو حتى الصيف. في هذا الوقت من العام ، يجب أن يكون التركيز على الأشكال المنظمة من DA. ولكن في الربيع والخريف ، يمكنك إشباع الروتين اليومي بأمان بحركات مختلفة.

يعتمد النشاط البدني أيضًا على الظروف المناخية. "في مناطق أقصى الشمال ، تقل بنسبة 40-60٪ عن المسار الأوسط ؛ وفي المناخ الحار في الصيف ، تقل بمقدار 2-3 آلاف خطوة مقارنة بفصول السنة الأخرى".

يعتمد مقدار النشاط الحركي أيضًا على مكان الإقامة: "بالنسبة لأطفال المدارس الذين يعيشون في المدن ، يكون حجمه أقل من الأطفال من المناطق الريفية".

العمر له تأثير كبير على النشاط الحركي للإنسان. عند نمو تلاميذ المدارس بشكل صحيح وصحي ، يزداد عدد الحركات اليومية تدريجياً مع تقدم العمر من سنة إلى أخرى ، وتستمر هذه الزيادة في الفتيات حتى سن العاشرة ، ويستمر الاتجاه إلى الزيادة لدى الأولاد في العام المقبل من العمر.

لا تغفل عن الخصائص الفردية لمظهر النشاط البدني اليومي. "لقد ثبت أن تكوين الخصائص الفردية (القدرات ، الشخصية ، أشكال السلوك ، بما في ذلك السلوك الحركي) يتأثر بالخصائص النمطية للجهاز العصبي." بين الطلاب ، يتميز الأطفال المتوازنون ، المنفعلون ، والخاملون ، الذين يختلف نشاطهم الحركي اليومي. "في الأشخاص الذين يتسمون بالاستثارة يكون أكبر ، وفي الأشخاص الخاملون يكون أقل منه في الأطفال الذين يعانون من عمليات عصبية متوازنة." أيضًا ، تتجلى فردية السلوك الحركي أيضًا في توزيع الحركات على مدار الساعة. "على سبيل المثال ، تستمر الارتفاعات المتعددة في النشاط الحركي أثناء النهار لدى جميع الأطفال ، ولكن قد يختلف تكرار ارتفاع النشاط الحركي وارتفاعه عن المتوسط في عمر معين." الشكل 1 ، "الذي يُظهر منحنيات SDA اليومية للأطفال الأفراد ، يُظهر أن الزيادات الأكثر حدة في الأطفال المنفعلين (2) ، أقل إلى حد ما في التوازن (1) والأدنى في الخامل (3)".

أرز. 9. السمات الفردية للنشاط الحركي للأطفال: على المحور السيني - ساعات من اليوم ؛ على طول المحور الصادي - عدد الحركات بالآلاف. 1- طالب متوازن. 2 - سريع الانفعال 3 - خامل.

يمكن للطفل أن يلبي تمامًا كل من الحاجة البيولوجية للحركة وتحسين تدريبه البدني العام فقط إذا تم تضمين كمية كافية من الأشكال المنظمة من DA في نظام حياته.

يجب أن يساهم النشاط الحركي في التطور المتناغم للطفل بأوسع معاني للكلمة. بادئ ذي بدء ، من الأفضل التأثير على النمو البدني والعقلي ، وتحسين الصحة والتفاعل غير المحدد ، وضمان الأداء العالي في الفترات اللاحقة من حياة الإنسان.

2.3 النشاط الحركي في مرحلة المراهقة

المراهقة (حتى 20 عامًا للفتيات ، وحتى 21 عامًا للأولاد) - "هذا هو سن النضج ، عندما تقترب القدرات الوظيفية للجسم من معدلات عالية بما فيه الكفاية ، عندما ، في سياق الحديث عن الصحة ، يجب على الشخص كن مستعدًا جسديًا لحل المشكلات الاجتماعية والمنزلية الأساسية.المهام: العمل بإنتاجية عالية ، والوفاء بواجبه في حماية الوطن الأم (شاب ، على الرغم من أننا نلاحظ أنه في سن 18 لم يكن مستعدًا تمامًا لحل هذه المشكلة بعد ) وتلد أطفال أصحاء أقوياء (بنت).

2.4 النشاط الحركي والشيخوخة

"منذ لحظة توقف نشاط الغدد التناسلية في الجسم ، تتزايد العمليات الحتمية. من الناحية التشريحية والفسيولوجية ، يترافق ذلك مع انخفاض في المؤشرات الوظيفية ، وانخفاض في وزن الجسم ، وزيادة غلبة التثبيط في الجهاز العصبي المركزي ، وتغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي ، وتطور الأمراض المزمنة ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن التغييرات التي تحدث مع تقدم العمر لا تمثل ذبولًا بسيطًا للجسم ، ولكنها تعكس حالة مختلفة نوعياً منه ، عندما يتم تشكيل آليات تكيفية جديدة تحمي الأجهزة والأعضاء الحيوية من التغيرات العميقة. لذلك ، من المستحيل التحدث عن اعتماد حدوث أنواع معينة من الأمراض على العمر. يرجع حدوثها ، من ناحية ، إلى الخصائص الجينية الفردية للشخص ، ومن ناحية أخرى ، إلى أسلوب حياته في فترات العمر السابقة ، ومن ناحية أخرى ، إلى أسلوب الحياة الذي كان يتبعه منذ التقاعد. . يحافظ كبار السن وكبار السن الذين يتبعون أسلوب حياة نشطًا على مستوى أعلى من الصحة والحيوية لفترة أطول بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

"الشيخوخة هي عملية تدريجية تختلف في الوقت وعمق التغييرات حسب العمر والحالة الصحية والخصائص الجينية الفردية وظروف العمل ونمط الحياة واللياقة البدنية والشخصية. الشيخوخة هي فترة من الحياة. تبدأ الشيخوخة مبكرًا نسبيًا وغالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. من سن 25-30 ، تبدأ التغييرات ببطء في الجسم ، من سن الخمسين تظهر بالفعل بشكل أكثر وضوحًا.

التدرجات العمرية للأعمار الأكبر: ناضجة - 36-55 سنة للنساء و 36-60 للرجال ، كبار السن 56-74 و 61-74 على التوالي ، الشيخوخة (لكلا الجنسين) - 75-89 وكبار السن - 90 سنة وما فوق.

هناك شيخوخة طبيعية (فسيولوجية) ومبكرة (مرضية). "الشيخوخة الطبيعية هي نتيجة للتكشف الطبيعي المرتبط بالعمر للبرنامج الجيني للفرد." « مع الشيخوخة المبكرة ، بسبب الانحرافات المرضية المختلفة (أي التي لا ترتبط مباشرة بالعمر) ، هناك تسارع جزئي أو عام للتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.

"قد يكون الانخفاض في نطاق وحجم الحركات التي لوحظت في الشيخوخة وشدة نشاط العضلات المرتبط بها في حد ذاتها في المراحل المتأخرة من تكوين الجنين أحد الروابط في سلسلة العوامل التي تسهم في الشيخوخة المبكرة للجسم. "

يمكن وصف الكائن الحي المسن بأنه كائن حي له احتياطيات محدودة محتملة ، ككائن ، على الرغم من أنه يحتوي على احتياطي معين من التكيفات التنظيمية والتعويضية ، ولكن من الواضح أنه غير كامل مقارنة بالكائن الحي الصغير. "إن هذا القصور في الوظائف ، والعيوب المعروفة في ردود الفعل التكيفية للكائن الحي الخرف ، هي التي تجعل التأثيرات المستمرة حيوية وضرورية بالنسبة له ، وتدريب أجهزته التنظيمية والتكيفية."

"إن التمرين في الوضع الحركي النشط يوسع وظائف ليس فقط نظام القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن. في الوقت نفسه ، يزداد مستوى نشاط جهاز التنفس الخارجي ، كما يتضح من قصر الوقت لبدء التهوية المنتظمة للرئتين ، وانخفاض علامات فشل الجهاز التنفسي الكامن ، وما إلى ذلك. "

النشاط العضلي هو عامل محفز قوي ومنظم يؤثر على وظائف وعمليات التمثيل الغذائي لجسم الشخص المتقدم في السن. يؤدي إيقاف أو إضعاف نشاط العضلات بشكل أسرع بكثير من الشباب إلى إعاقة الآليات التنظيمية ، وإلى تفكك عدد من الوظائف وعمليات التمثيل الغذائي.

النظام الحركي النشط ، الذي يتضمن تمارين بدنية جماعية ، هو العامل الرئيسي الحاسم في الحفاظ على الصحة والأداء وطول العمر.

في حياة الشخص ، يجب أن يأخذ النشاط الحركي المكان الذي يتوافق مع ظروف حياته المهنية والمنزلية وغيرها من جوانب حياته. يمكن إجراء فصول التربية البدنية اعتمادًا على ظروف العمل والخصائص النمطية للشخص في الصباح وبعد الظهر والمساء ، وتحت إشراف طبي وتربوي مستمر ، مع مراعاة الحالة الحالية للجسم.

بإيجاز ، تجدر الإشارة إلى أن النشاط الحركي الكامل هو جزء لا يتجزأ من أسلوب حياة صحي ، والذي يؤثر على جميع جوانب حياة الشخص تقريبًا ، سواء في الحياة المهنية أو في المنزل أو في أوقات الفراغ أو غيرها من جوانب حياته.

الاستنتاجات

الاستنتاجات التالية يمكن استخلاصها:

· يتم تحديد النشر الكامل للبرنامج الجيني للشخص في الوقت المناسب من خلال المستوى المناسب لنشاطه الحركي.

· يؤدي تقييد النشاط الحركي إلى تغيرات وظيفية وشكلية في الجسم وانخفاض متوسط العمر المتوقع.

يعد النشاط البدني والثقافة البدنية المنتظمة والرياضة شرطًا أساسيًا لنمط حياة صحي.

خاتمة

في المجتمع الحديث ، حيث تم استبدال العمل البدني الشاق بالآلات والآلات الأوتوماتيكية ، يكون الشخص في خطر - نقص الحركة (انخفاض قسري في حجم الحركات الإرادية بسبب طبيعة نشاط العمل ؛ انخفاض الحركة ، عدم كفاية النشاط الحركي البشري). هي التي تُعزى إلى حد كبير إلى الدور المهيمن في الانتشار الواسع لما يسمى بأمراض الحضارة. في ظل هذه الظروف ، تكون الثقافة البدنية فعالة بشكل خاص في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.

النشاط البدني الكافي شرط ضروري للتطور المتناغم للشخصية. تساهم التمارين الرياضية في حسن سير عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على هضم واستيعاب الطعام ، وينشط نشاط الكبد والكلى ، ويلعب دورًا كبيرًا في نمو وتطور الكائن الحي الصغير.

فهرس:

1. وينر إي. Valeology: كتاب مدرسي للجامعات. 2001. - م: فلينت: العلوم ، 2001. - 416 ص.

2. Graevskaya N.D. ، Dolmatova T.I. الطب الرياضي: دورة محاضرات وتمارين تطبيقية. درس تعليمي. - م: الرياضة السوفيتية 2004. - 304 ص: مريض.

3. النشاط الحركي ورد فعل الأنظمة الخضرية لجسم أطفال المدارس الصغار تمرين جسدي: دليل الدراسة / resp. إد. أ. شابونين. دولة سفيردلوفسك. بيد. في تي. - سفيردلوفسك: [ب. و.] ، 1981. - 80 ص.

4. النشاط الحركي والشيخوخة كييف 1969

5. Lebedeva N. T. النشاط الحركي في عملية تعليم الأطفال الصغار (الأسس الصحية للتربية البدنية). - مينيسوتا: نار. أسفيتا ، 1979. - 80 صفحة ، مريض.

6. النشاط البدني الأمثل: دليل تعليمي ومنهجي للجامعات. بقلم: I.V. روبتسوفا ، تلفاز. كوبيشكينا ، إي. ألاتورتسيفا ، Ya.V. جوتوفتسيفا فورونيج 2007