كيفية استعادة الطاقة بعد الاتصال. كيفية استعادة القوة والطاقة

في العالم الحديث ، حيث تجبرنا الظروف على العيش بإيقاعات مجنونة - دائمًا في عجلة من أمرنا في مكان ما ، عصبيًا ، لحل العديد من المشكلات الملحة ، أصبحت مسألة كيفية استعادة الطاقة أكثر أهمية من أي وقت مضى. هناك طرق فعالة لاستعادة توازن طاقتك والاسترخاء ، سنتحدث عنها في هذه المادة.

تعمل الطاقة كقوة تضمن عملية التفاعل بين الجسيمات الأولية ، وكذلك أعضاء الجسم البشري ، وتحولها كلها إلى كيان واحد يخضع لهدف واحد.

لا يمكننا رؤية الطاقة ، ولكن في الواقع نسجل مظاهرها. على سبيل المثال ، التيار غير مرئي للعين البشرية ، لكننا قادرون على الشعور بحرارته وسماع اهتزازات الصوت التي يتحول إليها.

يتم التعبير عن الطاقة الشخصية للشخص أيضًا من خلال طرق مختلفة. على سبيل المثال ، عندما نلتقي بشخص نشط ، مليء بالقوة ، يشحن من حوله بنشاطه ، نسميه شخصًا نشيطًا للغاية. إنه دائمًا إيجابي ويشعر بالرضا.

يمكن تشخيص كمية منخفضة من الطاقة عن طريق الكسل والموقف السلبي واللامبالاة والاكتئاب المنتظم والحالة الصحية السلبية. اتضح أن مقدار الطاقة الداخلية للشخص يلعب دورًا مهمًا سواء بشكل مباشر بالنسبة له أو للأشخاص من حوله.

توصلنا أيضًا إلى استنتاج مفاده أن الطاقة تتحقق على مستوى المشاعر. في حالة زيادة الطاقة ، يشعر الشخص بمشاعر إيجابية قوية (يكون سعيدًا وسعيدًا وهادئًا) ، ومع قلة الطاقة ، يعاني من الغضب والعدوان واللامبالاة.

مصادر الطاقة البشرية

من أي "مخازن" يمكن إعادة شحن الشخص بالطاقة؟ وفقًا لأحدث الاكتشافات الطبية ، بالإضافة إلى أطروحات العصور القديمة ، تم إنشاء 4 مصادر رئيسية للطاقة.

1. طعام- هو المصدر الأول والأبسط للطاقة. بمجرد دخول الجسم البشري ، يبدأ الطعام تحت تأثير عمليات معينة في الانهيار ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الطاقة.

إذا أخذنا في الاعتبار هذه الظاهرة من وجهة نظر الفيزياء ، فإننا نتعلم أنه عندما تنكسر الجسيمات الأولية ، يتم إطلاق الطاقة. وهضم الطعام يشير فقط إلى هذه الظاهرة.

1. حلم- بمثابة مخزن طاقة ثانٍ. إذا حرمنا من النوم ، فسيكون الجسم قادرًا على الصمود في حدود قدراته من ثلاثة إلى أربعة أيام ، وبعد ذلك "ينطفئ".

عندما ينام الإنسان ، تدخل جميع العمليات في جسده مرحلة الهدوء ، حيث لا تهدر الطاقة بل تتراكم. بفضل هذا ، بعد نوم طويل وعميق ، هناك زيادة في القوة والحيوية.

1. نفس- يمثل المستودع التالي للطاقة. بسبب عملية التنفس ، يتلقى الجسم الأكسجين ، وهو أمر لا غنى عنه لتقسيم التفاعلات.

وتجدر الإشارة إلى أنه عند الحديث عن التنفس ، من المهم الالتزام بمبدأ "الوسط الذهبي". بعد كل شيء ، فائض الأكسجين لا يقل ضررًا عن نقص هذا العنصر - فهو يعطل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويثير ظهور أمراض مختلفة ، وبالتالي يتسبب في تكاليف طاقة إضافية للتعافي.

1. موقف ايجابي- هي آخر وأهم مصادر الطاقة هذه. ليس عبثًا أن تسمي جميع التعاليم الدينية العالمية اليأس خطيئة كبرى ، لأنه في حالة اليأس يرفض الشخص الحياة (وبالتالي يرفض طاقة الحياة التي منحها له الله من فوق).

ربما كنت مسرورًا بالطاقة المتزايدة للأطفال. ولكن إذا فكرت في الأمر ، يمكنك أن تفهم سبب امتلاء الأطفال دائمًا بالطاقة - فهم يعيشون في عالم مليء بالحب ، ويهتمون بالحياة ، ويسعدهم تعلمها كل يوم جديد. هذا يمنحهم الكثير من الطاقة الإيجابية.

تأخذ المشاعر السلبية دائمًا الكثير من الطاقة ، بينما المشاعر الإيجابية ، على العكس من ذلك ، تحفظ وتزيد. هذا يجعل من السهل جدًا شرح الشيخوخة السريعة للمتشائمين وأعمارهم الأقصر مقارنة بالمتفائلين.

ما يؤثر على كمية الطاقة

يؤثر مستوى الطاقة الشخصية للفرد على المجالات التالية من حياته:

• الصحة - كلما زادت إمكانات الطاقة الواضحة التي يتمتع بها الشخص ، كانت آليات الحماية لديه أفضل ، ويتعافى من الأمراض بسرعة أكبر ، ويصبح من الأسهل تحمل أي صعوبات في الحياة.
• تحقيق المطلوب - بالنسبة للأشخاص الأقوياء بقوة ، يتم تحقيق الرغبات بسرعة ودقة أكبر بكثير من أولئك الذين لديهم مجال طاقة ضعيف.
• استيعاب المعلومات - يعتمد فهم المواد الجديدة أيضًا على مقدار الطاقة: على سبيل المثال ، إذا لم يكن لدى الشخص طاقة حرة ، فمن الصعب عليه التركيز على شيء ما.

لتعلم أي أشياء جادة ، عليك أولاً أن تقوم باستثمار كبير في الطاقة. لهذا السبب ، فإن الشخص الذي لديه مستوى منخفض من الطاقة ، افتراضيًا ، غير قادر على استيعاب أشياء معينة. لهذا السبب ، إذا كان شخص ما في مستوى عالٍ من الخلق ، غالبًا ما يجد نفسه قد أسيء فهمه من قبل الأغلبية.

• الحالة العامة للجسم والرغبة في النشاط. في حالة نقص الطاقة ، يعاني الناس عادة من انهيار وعدم الرغبة في القيام بأعمال مختلفة. ليس لدي سوى القوة الكافية للنوم وأقتل وقتي مع البرامج التلفزيونية. يُنظر إلى العالم بألوان قاتمة ، ويبدو أنه يفتقر إلى المزيد من الفرص مع الفرص.

في مثل هذه الحالة المزاجية ، من المرجح أن يكون الشخص مشحونًا بالأفكار والعواطف السلبية ، ويعاني من التهيج ، والشك الذاتي ، والاكتئاب ، وعدم الرضا عن الحياة ، ومن المرجح أن يفقد أعصابه.

• الجاذبية للآخرين - يجذب الأشخاص ذوو الطاقة المرتفعة انتباه الآخرين (على وجه الخصوص ، الجنس الآخر) أكثر من أولئك الذين لديهم طاقة منخفضة. من الأخير ، على العكس من ذلك ، أريد المغادرة في أسرع وقت ممكن.
• التأثير على الواقع المحيط. كلما زادت طاقة الشخص ، زاد تأثيره على الفضاء والأشخاص المحيطين به.

كيفية استعادة الطاقة البشرية

إذا كنت قد شخّصت نفسك بنقص الطاقة ، فمن المفيد أن تتراكم بنشاط. يمكن القيام بذلك على 4 مستويات ، يشارك فيها الجسم المادي والجسم الأثيري والأجسام النجمية والعقلية. بعد ذلك ، سننظر في كيفية تراكم الطاقة في كل من هذه الخطط.

على المستوى المادي

• شكرا ل أسلوب حياة صحيالحياة: يكفي مراعاة نظام اليوم الواضح النشاط البدني، الغذاء الصحي ، التخلي عن العادات السيئة.
• عن طريق الشفاء من الأمراض.
• بفضل التطهير (صيام الشفاء ، مغلي الأعشاب ، ممارسات اليوجا ، وما إلى ذلك).
• تظهر ممارسة تأمل الاسترخاء ، والتي تسمح لك بإزالة المشابك العضلية.
• بفضل التخصصات الشرقية (هاثا يوغا ، كيغونغ ، تاي تشي وغيرها).

على المستوى الأثيري

هنا يمكن أن تتراكم الطاقة إذا أردت:

• تدرب على التنفس السليم.
• ابق متناغمًا مع الطبيعة ، واقضِ وقتًا في ذلك كثيرًا.
• حافظ على هدوئك حتى في المواقف العصيبة.
• مارس تخصصات الطاقة المختلفة التي تعمل على تحسين أداء الشاكرات.

على مستوى نجمي

في هذا المستوى ، يزداد توازن الطاقة إذا:

• يكون الشخص دائمًا في مزاج جيد ، بغض النظر عما يحدث في حياته.
• يعرف كيف يتعامل مع المشاعر السلبية.
• عمل على المشابك العاطفية والصدمات.
• يُظهر الانفتاح العاطفي ويتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.
• توقف عن التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير السلبي الذين يستمدون الطاقة.
• يطور في حد ذاته الحب الإلهي لكل العالم من حوله.

على المستوى العقلي

تتراكم الطاقة نتيجة:

• أداء تمارين تأمل خاصة.
• الوعي بأفكار المرء أثناء النهار.
• تخلص من الأفكار السلبية.
• القدرة على فصل نفسك عن أفكارك (أي فصل الأنا عن الروح).
• إدراك أن كل فكرة تليها عواقب كارمية.

تحياتي عزيزي القارئ!
ذروة الخريف هو الوقت الذي يكون فيه الصيف متأخراً ، وقبله عطلات العام الجديدلا يزال يعيش ويعيش. هذا هو المكان الذي تظهر فيه الحالة المألوفة من التعب غير المعقول على ما يبدو ، عندما تشعر بالإرهاق حتى في غياب مجهود بدني واضح.مثلللاستمتاع بكل يوم جديد؟ دعونا نفهم ذلك!

عندما تسربت السفينة ...

ولكن قبل أن نفهم كيف نكتسب ونراكم الطاقة اللازمة لحياة سعيدة ، من المهم بالنسبة لنا أن نتتبعها نقاط ضعفالكائن الحي ، تلك "الثقوب" التي تتدفق من خلالها القوى الثمينة. يحدث هذا على أربعة مستويات: الجسم المادي ، وجسم الطاقة ، والعقل ، والعواطف. سيساعدك مجرد إدراك هذه الأسباب على إيقاف عملية استنزاف موارد الجسم وفهم كيفية القيام بذلكيعيد الحيوية.

أمثلة على نفايات الطاقة على المستوى المادي:

• المشابك والكتل العضلية غير المنضبطة واللاواعية ؛
• المواقف كثيفة الاستهلاك للطاقة ، مثل الانحناء أو ، على العكس ، الرخاوة المفرطة للجسم ؛
• الأمراض المزمنة أو غيرها من الأمراض ، خاصة تلك المصحوبة بألم مستمر ؛
• النسخ اللاواعي للإيماءات والحركات والمشي ووضعيات الجسم مصاص دماء الطاقةيقع بالقرب منك.

أمثلة على نفايات الطاقة على مستوى الطاقة:

• أفكار ثابتة بأن هذه الحالة السلبية ستستمر إلى الأبد ، وشكاوى حول نغمة الطاقة المنخفضة ؛
• التنفس الإيقاعي الضحل ، عندما يكون الزفير أقصر من الشهيق (يجب أن يكون العكس) ، التنفس من خلال الفم ؛
• إقامة طويلة "داخل أربعة جدران" ، قلة المشي في الهواء الطلق ، في الطبيعة.

أمثلة على إهدار الطاقة على المستوى العقلي:

• "الانضباط الذاتي" ، التنقيب الذاتي ، المضغ غير المنضبط للسلبي ؛
• متلازمة "العقل المضطرب": القفز المستمر للأفكار من موضوع إلى آخر ، وعدم القدرة على فصل "أنا" المرء عن أفكاره ، والتوافق معها ؛
• الانغماس العميق في الأحلام ، والانفصال عن العالم الحقيقي ؛
• أفكار غير منتجة حول الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، وعدم القدرة على العيش في الحاضر ؛
• شكاوى لا طائل من ورائها حول أشياء لا يمكنك تغييرها: الطقس والسياسة والاقتصاد وأشخاص آخرين ؛
• حالات غير مكتملة أو لم تبدأ أو مؤجلة تظهر بين الحين والآخر في الذاكرة وتذكر نفسها.

أمثلة على إهدار الطاقة على المستوى العاطفي:

• الصدمة العاطفية والمشابك.
• غلبة العدوان واليأس والغضب والتشاؤم وغيرها من المشاعر السلبية (وهذا من أخطر أسباب منع الحفظ.استعادة الطاقة الحيوية );
• وجود أهداف أو رغبات متضاربة ؛
• الصراعات العاطفية الداخلية ، والإدمان ، والتعلق غير الصحي ؛
• المشاكل غير المحلولة في الحياة الشخصية والتي تعلق مثل "الوزن الثقيل" ؛
• المشاعر السلبية لأحبائك موجهة إليك ؛
• اضطرابات النوم: كوابيس ، أرق ، قلة النوم ، اضطرابات في النظام - تأخر النوم أو النهوض.

...

الطاقة - لرفع ، دورة لحياة سعيدة!

الآن ، بمعرفة "الثغرات" الرئيسية في نظامك البدني والعقلي ، يمكنك اتخاذ تدابير طارئة ووقف عملية الاستنزاف غير المنضبط لموارد الجسم. حان الوقت لمعرفة كيفيعيد الحيويةوتحقيق الأهداف المرجوة به.

الحشو بالطاقة على المستوى المادي:

1. الالتزام بنمط حياة صحي: التغذية الجيدة والنوم ، والإقلاع عن التدخين والكحول ؛
2. تدابير علاج الأمراض والوقاية منها ، على الأقل الخطوات الأولى ؛
3. القيام بالتنظيفات المختلفة ، مثل الصيام العلاجي (إذا لم يكن هناك موانع) ، الإستخلاص بالأعشاب ، التنظيف اعضاء داخليةللتخلص من السموم.
4. استخدام التأمل للتخلص من التشنجات العضلية والكتل.
5. الممارسات الشرقية: تاي تشي تشيوان ، كيغونغ ، هاثا يوغا ، إلخ.

ملء الطاقة على مستوى الطاقة:

1. ليس بالفم ، بل بالأنف ، والزفير أطول من الشهيق ؛
2. القرب من الطبيعة ، يمشي في الهواء الطلق.
3. - المحافظة على التوازن والهدوء في فترات الضعف ، مع العلم أن هذه الحالة لن تستمر إلى ما لا نهاية.
4. استخدام ممارسات الطاقة التي تساعد على استرخاء الجسم وفي نفس الوقت تركز على الأحاسيس وحركة الطاقة بداخلك.

امتلاء بالطاقة على مستوى العقل:

1. التتبع الواعي للأفكار على مدار اليوم ؛
2. القدرة على ملاحظة الأفكار كما لو كانت من الخارج ، دون أن تذوب فيها ولا تتماهى معها ؛
3. قبول الذات: نقاط القوة والضعف في شخصية الفرد ، ورفض جلد الذات ؛
4. الوعي بحقيقة بسيطة: لا شيء يدوم إلى الأبد ، تتناوب فترات الحياة الإيجابية والسلبية ، هذه عملية طبيعية.

امتلاء بالطاقة على مستوى المشاعر:

1. النظافة العاطفية: القدرة على تصنيف ما تشعر به ؛
2. تنمية عادة الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة ، بغض النظر عن الظروف الخارجية ؛
3. تتبع المشاعر السلبية ، والقدرة على التعبير عنها بطريقة صديقة للبيئة ، دون حجب ، ولكن دون السماح لها بتدميرك ؛
4. العمل من خلال الصدمات العاطفية والمشابك بمساعدة الممارسات المختلفة ؛
5. الحفاظ على موقف إيجابي في التعامل مع الناس ؛
6. رفض التواصل مع الأشخاص الذين يدمرونك بقوة ؛
7. الانفتاح العاطفي وتنمية الحب و

الشفاء السريع هو حاجتي المهنية. العمل المكثف مع الناس ؛ الابتكار المستمر في المشاريع. مسارات جبلية على ارتفاع يزيد عن 4000 متر ثلاث مرات في السنة ؛ الرحلات والمعابر المتكررة ، وأحيانًا "السباحة" ، عندما يتخطى قارب صيد صغير على الأمواج التي تغمر إلى الداخل ، سفينة شحن جافة بطول مائتي متر في المياه المفتوحة ، تتطلب بإصرار إجراءات فعالة لتجديد طاقتهم العقلية والبدنية.

هنا ، بالطبع ، هناك إغراء كبير للتباهي بالمشاهير:

- كيف تسترخي؟

نعم ، أنا لا أؤكد.

لكن القدرة على الحفاظ على التوازن العقلي في أي موقف هو سمة من سمات ثلاثة أنواع من الناس - سادة مستوى عالالوعي الذاتي أولئك الذين لا يغادرون منطقة الراحة الخاصة بهم ، وأولئك الذين لا يغادرون منطقة الراحة الخاصة بهم ، ولكنهم على يقين من أنهم أسياد مستوى عالٍ من الوعي الذاتي.

إذن ، كيف تستعيد الطاقة العقلية والجسدية بسرعة؟

أهم 7 من حيل المساعدة الذاتية الخاصة بي

1. النوم

مع النوم ، كما هو الحال مع إنفاق الطاقة ، تنطبق القاعدة - ليس القليل جدًا ، ولكن ليس كثيرًا. يؤدي قلة النوم ، وكذلك الإفراط في النوم ، إلى اختلال التوازن في الجسم ، تمامًا كما يمكن أن تؤدي الأنشطة الشديدة إلى الإرهاق ، لكن الإنفاق غير الكافي للطاقة يجعل الشخص بطيئًا ولزجًا داخليًا وخامل. في كل ما تحتاجه للسعي لتحقيق توازن ديناميكي متاح لجسمك ونفسيتك في الوقت الحالي ، والعمل تدريجيًا على توسيع النطاق الترددي الخاص بك.

بالنسبة لمعظم الناس ، المتوسط ​​الذهبي هو 7-9 ساعات من النوم اليومي. وإذا كانت ثماني ساعات كافية بالنسبة لي في الحالة الطبيعية ، فعندئذ في حالة وجود القليل من التوتر أو نوع من المشاكل الجسدية ، أعطي نفسي الفرصة للنوم لمدة 9 ساعات. في لحظة زيادة ملحوظة ، يستغرق الأمر بالفعل حوالي 10 ساعات ، ولكن في كل مرة ، وللحلوى ، في حالة الحرارة الشديدة - رحلات جوية طويلة عابرة للقارات أو سلسلة من التراجع المستمر - من الناحية المثالية ، 12 ساعة متواصلة في سرير. حتى عند الاستيقاظ ، ما زلت أستلقي وأغفو مرة أخرى. يتم استعادة نفسية صحية بهذه الطريقة في ليلة واحدة فقط.

2. تبديل النشاط

حقيقة أولية أخرى تنجح في التعثر باستمرار على مجموعة متنوعة من أنماط التفكير. على سبيل المثال ، الاستلقاء على الأريكة هو المسؤول عن جميع أمراضنا ، أو أن الكتاب هو المسؤول افضل صديقفي أي حالة. نعم ليس كذلك. التبديل هو التبديل لأنك تغير الوتيرة التي أدت بك إلى نزع الطاقة إلى العكس تمامًا. إذا كنت "تحرث" الكمبيوتر لفترة طويلة ، وإذا كانت الشاشة تتطلب وجودك اللامتناهي ، فإن أفضل تبديل هو الحركة ، والهواء ، والطبيعة. عدم وجود نقطة واحدة للعيون. ليس كتابًا ، على سبيل المثال. نعم ، الكتاب سوف يهدئك ، لكنه لن يعطيك إعادة شحن ، حيث أن التحول الكامل لم يحدث بهذه الطريقة.

والعكس صحيح. بعد الطيران والتنقل ، عندما تزور 16 جزيرة في زيارة عمل في أقل من شهر ، فإن أفضل راحة هي الاستلقاء في الفراش طوال اليوم مع سلسلة من الأفلام التي لا نهاية لها أو ، نعم ، مع كتاب جيد. يوم أو يومين من مثل هذا النظام يعيدك إلى الحياة تمامًا ، وتريد الركض والإبداع مرة أخرى.

يتطلب تبديل الأنشطة من أجل الشفاء الكامل فهمًا حرفيًا لهذه العملية ، بينما مجرد اتباع إدمانك وعاداتك في حالة الراحة سيعطي نوعًا من الاسترخاء ، لكن إعادة التشغيل قد لا تحدث.

3. الماء

ما هي الخصائص التي لا تنسب إلى الماء! سوف تجد طقوسًا في جميع الأديان تقريبًا وطقوس شامانية وكتب حديثة عن أسلوب حياة صحي. الماء قادر على تغيير الحالة وتعزيز تداول الطاقة. تنقية ليس فقط على المستوى المادي. لذلك ، مع ارتفاع درجة الحرارة النفسية الملحوظة ، أذهب تحت الدش ورأسي في أي وقت من اليوم. بالمناسبة ، في نفس المكان ، يتم غسل الأفكار المهووسة جيدًا ، إذا كان هناك شيء يزعجك فجأة ، لكنك تحتاج إلى القيام بأشياء مختلفة تمامًا. الماء حرفيا يغسل المشاعر والأفكار والتعب والطريق والغرور. تظهر نافذة لبدء أنظمة جديدة لليوم الحالي ، وليس مجرد انتظار الشفاء ليلاً.

4. إيقاف

الانفصال التام والكامل عن الأعمال التجارية والإنترنت. كإجراء وقائي ، أحاول القيام بهذا التفريغ أسبوعيًا في أيام الأحد ، ولكن في حالة الخروج من موجة ملونة سلبية وإيجابية ، يستغرق التجديد الكامل 2-3 أيام. خلال هذه الفترة ، كل شيء متاح إلى جانب الإنترنت والعمل - المشي ، والذهاب إلى السينما ، وقراءة كتاب ، ومقابلة الأصدقاء ، والحديث عن أشياء عالية ، ولكن فقط لا تعود إلى الويب تحت أي ظرف. وهنا تكمن المشكلة. في حالة الانغلاق التام ، عندما تحرر نفسك من التدفق الروتيني للشؤون والأفكار ، تبدأ الأفكار فجأة في "السقوط" ، وبالطبع ، على وجه التحديد في الجانب الذي قطعته لفترة من الوقت. من أجل نجاح هذه الممارسة ، تم تأجيل كل هذا حتى اليوم الذي حمية المعلوماتسينتهي. إذا بدأت في تدوين كل شيء ومناقشته بشكل صحيح خلال يوم إجازتك ، معتقدًا أن التثبيت البريء لا يعني شيئًا ، ستتوقف عمليات التنظيف ولن تكتمل. ستقع مرة أخرى في دوامة الأفعال والأفكار.

لا يمكن عبور جسر طوله 100 متر بعبور 99 فقط

5. الفن والطبيعة

الفن هو طبيعة مدينة كبيرة. جاءني هذا التخمين اللامع ذات يوم من لسان صديق: "عندما لا يكون هناك طريقة للخروج من المدينة الآن ، يمكنك الذهاب إلى المتحف ، كما أنه يجدد وينشط." يوريكا! يعلم الجميع قوى الطبيعة المستعادة ، لكن قلة من الناس ينظرون إلى الفن من هذه الزاوية - فهو ينشط ويغير تمامًا ويعطي عودة ملموسة للمشاعر الإيجابية. منذ ذلك الحين ، أذهب إلى المتاحف ليس فقط بسبب "المعرض الجديد" ، ولكن أيضًا لأغراض الإصلاح ، عندما أحتاج إلى تحسين حالتي والتعافي من الأعاصير الداخلية قوة مختلفة. الفن هو طبيعة مدينة كبيرة.

6. بساط مع الإبر

مثل الكثير من الأشياء الجيدة في حياتنا ، جاءني هذا الجهاز المعجزة من خلال مشكلة. لقد حللت مشاكل ظهري التي ظهرت في حياتي بعد ضغوط الأحداث الشهيرة. ووجدت أفضل مرطب في العالم. هذا ما تسمى "أداتي". هذه سجادة بها إبر فولاذية ، والتي ، في البداية ، تشعر بالخوف الشديد عليها ، وبعد ذلك لا تعرف كيف تلصقها بنفسك أكثر ، لأن هذا هو بالضبط ما يطلبه جسمك - أقصى تأثير للإبر من أجل الاسترخاء التام. تدفق الدم إلى الظهر والرقبة ، والإحماء الجسدي الملموس ، والاسترخاء التام الذي يتحقق في 30 دقيقة فقط - كل هذا يهدئ تمامًا ويحرر حرفياً من المشاعر الظرفية. توصي الشركة المصنعة بالاستلقاء على المسامير والإبر قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن في ممارستي يمكنني القول أن الراحة أثناء النهار تقلل بدرجة كبيرة من درجة الأحداث إذا حدث شيء ما خارج نطاق نفسك. تسأل ، من أين يمكنك الحصول على هذه الإبر في تلك الجزيرة الاستوائية الصغيرة جدًا؟ الأمر بسيط - أحمل سجادة معي ، على غرار مدرب اليوغا من فريقنا. يساعد بشكل كبير!

7. الصمت

الأكثر فعالية ، والأكثر تعقيدًا (لأنه الأكثر "نحافة") والأجمل ، في رأيي ، أداة. ممارسة الصمت التام. فهو يجمع بين يوم العطلة والشخصية ، لتبدأ بالصمت الجسدي. لقد أتيحت لي الفرصة مؤخرًا للتحدث مع مجلة نباتية ، وهكذا وصفت توجهي ردًا على سؤالهم: "كيف يتم ترتيب إعادة تشغيل ليوم واحد في المنزل في يوم إجازة ، إذا كانت الإجازة لا تزال بعيدة ، وكان الشخص قد وصل بالفعل إلى الحد الأقصى أو" وصل إلى الحد الأقصى "؟" :

خذ تقشف الصمت لهذا اليوم: دون الحديث ، النظر إلى بعضنا البعض ، الكتب ، الإنترنت ، الأدوات ، الموسيقى ، الرسائل ، الرسائل القصيرة. أوقف تدفق المعاني الواردة ولا تحاول إصلاح أفكارك التي ستأتي في تلك اللحظة - دع النفس "تطلق العنان" قليلاً على الأقل. رتب مع عائلتك أو اذهب إلى أي فندق ريفي ، وحذر الموظفين فور وصولك من أنك تريد التزام الصمت. يجب أن يكون هذا الصمت ممارسة بالمعنى الكامل للكلمة ، عندما تلتزم به بأمانة ، بعد أن قطعت وعدًا لنفسك. اصمت دون توقعات ومطالب ، استمع إلى العالم. تمشى ، تجول في الشوارع ، وانظر إلى المارة والأشجار والعالم من حولك. خذ معك قطعة من الورق: "آسف ، أنا صامت اليوم" ، إذا كنت تريد عرضها على شخص ما. ويرجى أن تعفي نفسك من الرغبة في تحقيق نتائج في ذلك اليوم. إن المطالبة من ممارسة ليوم واحد بحل مشاكل المرء أو البصيرة الفائقة يشبه رؤية زوج المستقبل في رجل في موعده الأول وإظهاره له بكل طريقة ممكنة. اهرب! يوم واحد هو القليل جدا جدا. عادة ما يكون الحد الأدنى من الوقت للتراجع عن الصمت هو سبعة أيام ، ولكن في أغلب الأحيان عشرة أيام. لا تتوقع المعجزات. فقط كن صادقا. مع الانتباه إلى اللحظة الحالية التي تحيط بك. وانظر ماذا يعطيك.

اوليسيا فلاسوفا

ملاحظة. أصدقائي ، منذ 5 سنوات ننظم الخلوات والبعثات والرحلات الجبلية في أجزاء مختلفة من آسيا. الغرض من برامجنا هو تحرير العقل والجسد من التوتر واستعادة القوة وإطلاق إيقاع التغيير الواعي نحو الأفضل. أدواتنا هي اليوجا ، والتأمل ، والغوص الحر ، وممارسة الصمت ، والجو المناسب للتبديل الكامل والصحبة الجيدة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. إذا كنت تبحث عن مكان يمكنك من خلاله تبديل "الإعدادات" الحالية وإعادة التفكير فيها بشكل كامل ، فنحن موجودون هناك.

- 4 طرق لاستعادة الطاقة
- سبع طرق حماية الطاقةمن مصاصي دماء الطاقة
- الطريقة الأكثر شعبية لاستعادة الحيوية
كيفية تنظيف الطاقة
- أسهل طريقة لاستعادة الطاقة

1) طرق التأمل.
اجلس على الأرض مع تقاطع رجليك ، يجب أن يكون الموقف مريحًا. إذا وجدت صعوبة في الجلوس بشكل مستقيم ، فافرد شيئًا ناعمًا ، وقم بإمالة ظهرك على وسادة ، وما إلى ذلك. الشروط الرئيسية: يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً ، يجب أن يكون وضعك مريحاً.
المهمة هي ضخ كل الشاكرات ، من مولادارا إلى سهاسرارا. يمكن العثور على التخطيط الدقيق للشاكرات على الشبكة.

أولاً ، ركز على المولادارا ، متخيلاً الشاكرا ككرة حمراء مضيئة يبلغ قطرها حوالي 5 سم ، وقت التركيز حوالي 5 دقائق. لست بحاجة إلى تحديد ذلك ، اعمل وفقًا لمشاعرك. من الضروري تحقيق شعور بالدفء في منطقة شقرا. بمجرد أن تنجح ، انتقل إلى الشقرا التالية ، وهكذا. تفعيل شقرا جدا تمرين جيدلاستعادة طاقة الجسم.

يمكن إجراء تنشيط مماثل قبل النوم والاستلقاء في السرير. بعد ضخ الشاكرات ، تخيل هالتك. تخيل أنه أبيض مبهر - أبيض أكثر إشراقًا يمكنك تخيله ، كان ذلك أفضل.

2) الجمباز الطاقة.
طريقة ممتازة لاستعادة الطاقة هي استخدام الجمباز Hermes ، ويمكن العثور على وصفه على الإنترنت. تتيح لك مجموعة من التمارين استعادة دوران الطاقة في الجسم ، ورفع مستوى الطاقة الكلي.

لاستعادة الطاقة ، تعتبر الجمباز الصيني taijiquan مثالية أيضًا. ميزته الرئيسية هي أنه حتى الأشخاص المسنين أو الضعفاء يمكنهم فعل ذلك. إنه يعيد الطاقة بشكل جيد للغاية ، لكنه يتطلب تمارين منتظمة طويلة.

يعيد الطاقة والجري العادي تمامًا. يؤدي الركض اليومي المنتظم بسرعة إلى تطبيع مجال الطاقة ، ويعطي الحيوية والتفاؤل.

3) التغذية السليمة.
تعتمد طاقة الجسم بشكل كبير على جودة الطعام. استبعد من النظام الغذائي أي أطعمة تحتوي على مواد حافظة ومثبتات ومستحلبات وإضافات أخرى. تناول المزيد من المنتجات الطبيعية بأقل درجة من المعالجة الحرارية. زيادة كمية الخضار والفواكه في النظام الغذائي وكذلك الأسماك. التقليل من استهلاك منتجات الدقيق.

- الطريقة الأكثر شعبية لاستعادة الحيوية

تتمثل إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لاستعادة طاقة الشخص في تخيل كرة مضيئة ساطعة ، والتي ، مثل الشمس الحارقة ، تؤدي وظيفة تطهير الشاكرات من الطاقة السلبية المتراكمة فوقها. أسباب مختلفةفي غلاف الطاقة البشرية.

1) قم بإنشاء صورة للقرص الشمسي عقليًا وتخيل كيف يدور عكس اتجاه عقارب الساعة - هناك مقتطف قوي من السلبي ، والذي تعززه برسالة ذهنية وفي نفس الوقت تصور العملية ؛

2) ثم تقوم بتغيير اتجاه دوران القرص - هناك تدفق ذهبي قوي للطاقة لتشبع وتغذية غلاف الطاقة بالطاقة ؛

3) قم بإنشاء كرة شمسية افتراضية بسطح مرآة داخلي خلفك ، اشبعها بالطاقة النقية واجعلها تتلامس مع غلاف معلومات الطاقة.

4) بعد ذلك ، قم بإنشاء صورة للشمس مع اتجاه دوران القرص في اتجاه عقارب الساعة وتوجيه تدفقات الطاقة المنبعثة من الكرة نحوك ، مع الضغط على كل السلبية خارج الغلاف وتوجيهها إلى المجال الافتراضي.

5) بعد ذلك ، اخفضها في أعماق أحشاء الأرض لتحويل المحتويات إلى طاقة إيجابية للخلق.

وجود عدد كبيرتتيح الممارسات المختلفة لتطهير الشاكرات وتعبئتها بالطاقة الفرصة لاختيار طريقة أو أخرى يمكنها زيادة الاهتزاز في الشاكرات واستعادة الحيوية.

كيفية تنظيف الطاقة

الخيار 1
يمكن أن تكون هذه الطريقة مثالية للأشخاص الذين لديهم مستوى متزايد من الحساسية ولديهم اتصال جيد مع العقل الباطن ، وذاتهم الروحية. لا يشعر الأشخاص من هذا النوع بالطاقة جسديًا فحسب ، بل يمكنهم أيضًا إدراكها في شكل صور. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل العمل مباشرة مع طاقتك. يجب أن ينخرط هؤلاء الأشخاص في التأمل ، وفي أثناء ذلك ، يجدون مناطق ذات طاقة سلبية متراكمة ويتم تطهيرها منها. تخيل ، على سبيل المثال ، أن المادة السالبة يتم غسلها بواسطة نفاثات من الماء النظيف الصافي وامتصاصها في الأرض. أو تحترق بفعل كرة محترقة ، ثم تذهب إلى السماء.

الخيار 2
هذا الخيار مخصص لأولئك الذين بدأوا للتو في تعلم الشعور بطاقتهم. يُعتقد أن الشخص لديه نوعان من الطاقة الرئيسية تتدفق على طول عموده الفقري. يدخل تيار واحد من الفضاء عبر الجزء العلوي من الرأس ويخرج عبر الأرجل إلى الأرض. يتم توجيه تيار آخر من الأرض عبر الأرجل إلى العصعص ، ثم يرتفع إلى أعلى الرأس ويخرج منه.

من الضروري اتخاذ وضعية جلوس مريحة وتقويم ظهرك والاسترخاء ومحاولة الشعور بهذه التدفقات. في البداية ، ستكون الأحاسيس بالكاد ملحوظة ، ولكن بعد بعض التدريبات ، يمكنك حتى التحكم فيها. يمكن تسريع حركة تدفقات الطاقة حسب الرغبة. عندما تبدأ قوتهم في الزيادة ، فإن هذا يعني أن مجال الطاقة قد تم تنظيفه ، وتزول المشابك والكتل ، وتحسن الرفاهية ، وتزداد الطاقة الإجمالية. ولكن يجب أن تكون حذرا وإذا كان هناك عدم ارتياح، أو يحدث صداع ، يجب إيقاف الجلسة.

الخيار 3
من الممكن أن تنظف طاقة الشخص وهكذا بطريقة فعالة. ترتبط هذه الطريقة ارتباطًا مباشرًا بالتواصل مع الطبيعة. من المفيد جدًا المشي حافي القدمين على الأرض أو الجلوس على أرض دافئة ودافئة. كما أن لها تأثير إيجابي كبير إذا وقفت تحت شلال. عندما تسقط تيارات من الماء من فوق ، فإن السلبية تنجرف بعيدًا عنك. إلى حد ما ، يمكن استبدال الشلال بدش بارد ، بينما تتخيل كيف يغسل الماء بعيدًا عن المشاعر السلبية المتراكمة.

أيضا ، يمكن تطهير الهالة بمساعدة الأشجار (الزيزفون ، الحور ، الحور الرجراج). إنهم قادرون على التخلص من الطاقة السلبية ، لأنهم أشجار مصاصي دماء للطاقة. وبعض الأشجار ، مثل القيقب أو البلوط أو البتولا ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تعطي طاقة إيجابية ، لأنها أشجار مانحة.

يمكنك التفاعل مع الأشجار بالطريقة التالية: اقترب من الشجرة ، واتكئ عليها ، وتخيل كيف تتدفق الطاقة السلبية منك إلى الشجرة ، أو كيف تتدفق الطاقة الإيجابية النقية من الشجرة إليك. قف هكذا لعدة دقائق ، حتى نصف ساعة على الأقل ، ويمكنك أن تشعر بأن السلبية قد ولت ، أو ستشعر بزيادة في القوة ، كما هو الحال مع خشب القيقب أو البتولا أو البلوط. لا تنس أن تشكر الشجرة على المساعدة. تسمعك الأشجار!
يجب أن نتذكر أن الأشجار هي مصاصي دماء للطاقة ، ويمكنهم أيضًا أن يسلبوا بعضًا من الطاقة الإيجابية ، لذلك عليك أن تكون أكثر حرصًا معهم. كما لا ينصح بالتفاعل مع الأشجار في الشتاء ، حيث يعتقد أنها تنام خلال هذه الفترة.

الخيار 4.
يمكنك أيضًا تنظيف طاقة الشخص من خلال التخلص من المشاعر والذكريات السلبية. توصي إحدى التقنيات بأن تتذكر بوضوح موقفًا كان غير سار بالنسبة لك وأنت لا تزال تحت تأثيره. حاول أن تتذكر الموقف بالتفصيل ، كل الأشخاص الذين شاركوا فيه ، العبارات المنطوقة في ذلك الوقت ، مشاعرك وحتى أفكارك. تخيل كل شيء كما لو كنت تنظر إلى الموقف من الخارج. لا تحكم ولا تقيم ، بل وأكثر من ذلك لا تستخلص أي استنتاجات.

في الوقت نفسه ، يجب أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلًا للداخل والخارج ، والاسترخاء وتخيل كيف تنقل هذا الموقف إلى الصورة. ارسمها عقليا على القماش. ارسم كل شيء إلى عواطفك وأفكارك السابقة. ثم التقط هذه الصورة وأضرم النار فيها ، وتخيل كيف تحترق ، وتشتعل أكثر فأكثر وسقط الرماد منها في يدك. عندما تحترق اللوحة تمامًا ، اذهب إلى النافذة وافتحها وانفخ الرماد عن يدك. نثر الرماد في الريح. دع الريح تزيل كل الألم والاستياء وتأخذها منك.

تساعد هذه التقنية التأملية في التخلص من الذكريات السلبية. ستشعر على الفور بالراحة الداخلية. لن تؤذيك المشاعر والذكريات السلبية الماضية. لتعزيز التأثير ، يمكنك تكرار التأمل.

- أسهل طريقة لاستعادة الطاقة

يعيد الطاقة البشرية. الراحة تعني الراحة. لسبب ما ، يخلط الكثير من الناس بين الراحة والتسلية. العطلة هي عطلة وهي ضرورية أيضًا لنا جميعًا. الضيوف والأصدقاء والرحلات وزيارات الأحداث المختلفة - كل هذا جميل ، أحد الأجزاء المفضلة في الحياة. لكن بعد مثل هذه الأحداث ، تريد الاسترخاء. وعندما أتحدث عن الراحة ، أعني الراحة.

يمر كل شخص أحيانًا بلحظات يشعر فيها أن "كل شيء ، هو في أقصى حدوده". وإذا فاتتك هذه اللحظة ولم ترتاح ليوم أو يومين ، فإن الجسد والحياة نفسها سيبذلان قصارى جهدهما "لراحة" من خلال المرض والأشياء غير السارة المماثلة.

لذلك ، من المفيد تعلم الاستماع إلى جسدك وجسدك وروحك. إذا شعرت أن قوتك تتركك ، إذا فهمت أن كل شيء في الحياة أصبح صعبًا وبجهود لا تصدق ، إذا فهمت أنه "لا يمكنك فعل ذلك بعد الآن" ، فأول ما عليك فعله هو الاستلقاء واستلقي ، ثم استلقي ، ثم نام مرة أخرى ، ونم مرة أخرى.

أعدت Dilyara المواد خصيصًا للموقع

يشعر كل شخص ، من وقت لآخر ، بانهيار ونقص في الحيوية. لا تقلل هذه الحالة الإنتاجية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى الإرهاق الأخلاقي والجسدي. لمعرفة كيفية تجديد مواردك بنفسك ، اكتشف أكثر المجالات شيوعًا حيث يتم إنفاق قوى الحياة دون فائدة ، وما هي الطرق التي يمكن استعادتها بسرعة.

أين تذهب الطاقة

لمعرفة كيفية استعادة الحيوية بسرعة ، عليك أولاً معرفة أين يتم إنفاقها. سنتحدث عن الاتجاهات غير المجدية التي تسرق مواردك فقط ، وفي أغلب الأحيان لا تحقق أي فائدة.

إنفاق عديم الفائدة للطاقة الحيوية على مستوى الجسم المادي

تتضمن قائمة حالات التكلفة هذه:

• الوضعية المترهلة ومشابك العضلات.
• أي أمراض ومشاكل صحية. على سبيل المثال ، الأمراض المزمنة أو غير المعالجة ، متلازمة الألم ، البري بري ، الجفاف.
• عوائق في الجسد المادي: المواقف المغلقة ، الإيماءات المفرطة أو المقيدة للغاية.
• تقليد إيماءات شخص آخر.
• تبني أنماط سلوك الآخرين.

• التواصل مع مصاصي دماء الطاقة.

إذا كان الشخص يعاني من عدم الراحة في الجسم ، فإنه ينفق المزيد من القوة الجسدية والمعنوية لأداء العمل المعتاد.

إنفاق عديم الجدوى للحيوية على مستوى الطاقة

يمكن لأي شخص أن ينفق إمكاناته بوعي أو بغير وعي على:

1. حل مشاكل الآخرين. حتى لو كانت هذه أمور مهمة للغاية بالنسبة لأقرب الأقارب ، والتعاطف معهم ومساعدتهم ، فسوف تضيع قوتك.
2. الانغماس العاطفي المفرط في الأفكار السلبية. يتطلب التمرير المستمر من خلالهم في الرأس الكثير من القوة.
3. الوفاء بشؤون رتيبة وواجبات غير محببة.
4. التواصل مع الأشخاص المشحونين بطاقة شخص آخر ، دون إعطاء أي شيء في المقابل. مكلفة بشكل خاص في هذا الصدد المرضى أو كبار السن ، والأقارب الذين يصعب رفضهم ، والأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى عناية مفرطة.
5. قلة التواصل الإيجابي والفرح.
6. قلة المشاعر الإيجابية
7. تلقي دفق من المعلومات السلبية بشكل متكرر بسبب التواصل مع الأصدقاء من وسائل الإعلام أو الإنترنت.
8. عدم القدرة على الابتهاج بما لديك ورؤية الجمال في الأشياء "العادية".

كل هذه الجوانب تتطلب مجهودًا أكبر بكثير مما قد يبدو للوهلة الأولى. مسار حالة عاطفيةبعد تواصل طويل مع شخص مريض ، أو مشاهدة أخبار إجرامية ، وستقتنع بذلك.

إنفاق عديم الفائدة للطاقة الحيوية على مستوى النشاط العقلي

لا عجب يقولون أن كل المشاكل في الرأس. يمكن أن يكون النشاط العقلي مرهقًا مثل النشاط البدني. يحدث إنفاق كبير للقوى الحيوية عندما تكون الأفكار مدمرة أو فوضوية. تُهدر الطاقة في عملية التفكير بالمواضيع التالية:

• ابحث عن عيوبك وتأكد من نقصك.
• القفز المتكرر من فكرة إلى أخرى دون الوصول إلى نتيجة منطقية.
• الانفصال المفرط عن العالم الحقيقي والانغماس في أحلامك.
• إعادة التفكير باستمرار في المواقف التي لم يعد بإمكانك تغييرها.
• ذكريات سلبية وتأملات حول ما كان يجب القيام به بشكل مختلف.
• أفكار حول الأعمال غير المكتملة ، والإخفاقات ، والهزائم.
• ذكريات المواقف غير السارة أو الناس.

عدم القدرة على العيش في الوقت الحاضر ، والتخلي عن الاستياء والسلبية في الوقت المناسب ، يؤدي إلى حقيقة أن القوى الحيوية تنفق بلا فائدة.

إهدار عديم الجدوى للطاقة على مستوى المشاعر والعواطف

في السابق تحدثنا بالفعل عن المشاعر والعواطف التالية التي تؤدي إلى فقدان الطاقة الحيوية.

• الشعور بالذنب والواجب.
• حب بلا مقابل.
• القلق والإثارة لنفسك أو لأحبائك.
• الصدمة العاطفية والمجمعات والخبرات.
• الصراعات الداخلية.
• التعلق المفرط بالناس أو المحيط أو الأشياء.
• اضطرابات النوم ، على خلفية الأفكار والتجارب الوسواسية.
• عدوان ، استياء ، غضب ، شوق.
• القضايا التي لم تحل.

أي مشاعر مدمرة أو مشاعر غير معلنة تستهلك قدرًا هائلاً من القوى الداخلية.

بمجرد تحديد المناطق الرئيسية لتسرب الطاقة ، تعرف على كيفية استعادتها. عادة ، لا يحدث إنفاق الطاقة الحيوية في اتجاه واحد ، ولكن في جميع الاتجاهات المذكورة أعلاه. كل واحد منهم يسلب القوة بشكل منهجي ، ولا يسمح لأي شخص أن يتحقق بالكامل. هذا يعني أنه يجب تطبيق نهج متكامل لحل المشكلة. كيف "تقلل من الخسائر" وتتوقف عن إهدار مواردك على أشياء غير مجدية ، ستتعلم المزيد.

كيفية استعادة الطاقة

سنخبرك بكيفية استعادة الطاقة على جميع المستويات الأربعة: العاطفي والعقلي والطاقة والجسم المادي. حاول تطبيق هذه التوصيات العملية ، وتتبع مقدار الطاقة التي ستظهر للأشياء المهمة حقًا.

1. نوم كامل.حافظ على جدول للنوم والاستيقاظ ، واعمل على تطوير عادة الاستيقاظ مبكرًا (ويفضل مع شروق الشمس) والنوم في نفس الوقت. بفضل هذا ، ستلاحظ تغييرات إيجابية في أقصر وقت ممكن.
2. الطعام الصحي. من خلال موازنة نظامك الغذائي ، وزيادة تناولك للفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ستشعر بزيادة في الطاقة. يجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة التي تحتوي على إضافات اصطناعية والكائنات المعدلة وراثيًا.
3. التفاعل مع الطبيعة.المشي في الهواء الطلق سوف يملأك بالأكسجين ويشجعك. التأمل في جمال الطبيعة سيعيد التوازن الداخلي ويزيد الحيوية.
4. رياضة.يعمل النشاط البدني المعتدل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية ويساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
5. إجراءات SPA.تدليك، دش بارد وساخن, إجراءات التجميلكل هذا له تأثير إيجابي على الرفاهية والمزاج.
6. تمارين التنفس.لا يؤدي التنفس السليم إلى تشبع الجسم بالأكسجين فحسب ، بل يمنحه أيضًا الحيوية.
7. التأمل. إذا شعرت أنك تفقد قوتك ، فكن هادئًا ، وفكر ، ورتب أفكارك واستمع إلى جسدك. سيكون هذا بمثابة نوع من إعادة التعيين.
8. تنظيف. من خلال إخلاء المساحة من حولك ، ستقضي وقتًا أقل في التنظيف والعناية بالأشياء عديمة الفائدة. سيسمح لك ذلك بإعادة توزيع طاقتك على أشياء أكثر إثارة وإفادة.
9. إعادة الشحن.تجديد الطاقة وتحسين الحالة المزاجية سيساعد على التواصل مع الأشخاص الإيجابيين. إن مشاهدة مقاطع الفيديو التحفيزية والتأملات والتفاعل مع الأطفال والحيوانات تعمل أيضًا بشكل رائع.
10. موسيقى. الاستماع إلى الأعمال الكلاسيكية له تأثير إيجابي على النشاط العقلي والمزاج.
11. العلاج العطري.استنشاق الرائحة زيت اساسييحسن المزاج ، ويهدئ ، ويعيد النوم إلى طبيعته ، ويساعد على التخلص منه عواقب سلبيةضغط عصبى.
12. تغيير المشهد. تجلب الرحلة أو التنزه تجارب جديدة ، وهي أيضًا نوع من إعادة التشغيل وإعادة الشحن.
13. مغفرة.يتم إنفاق الكثير من القوة الروحية على المظالم الخفية. تخلص من الذكريات السلبية واسامح كل من أساء إليك. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك بنفسك ، فاطلب المساعدة من أخصائي.
14. العمل على المخاوف والكتل.غالبًا لا يخاف الشخص من مشكلة حدثت ، بل يخاف المجهول ، أو توقع المتاعب. يتطلب التفكير المستمر في هذه الموضوعات الكثير من القوة والطاقة.
15. طلب في العمل.الأعمال النصفية المهجورة والفوضى في مكان العمل والفوضى تسرق جزءًا من الحيوية. قم بإحضارهم إلى النهائي ، ولاحظ أنهم بدأوا يشعرون بحرية أكبر.

ممارسة فعالة لملء الطاقة الحيوية

هذه إحدى الممارسات العديدة التي يساعد تنفيذها على الشعور بعمق بحالتك. سوف تتعلم ، بمساعدة إجراء بسيط ، أن تتلقى قوة إضافية وإلهامًا لأداء الأنشطة اليومية المعتادة.

لفهم كيفية عملها ، اتبع الخطوات التالية:

1. خصص بضع دقائق من وقت الفراغ وامنح نفسك الصمت.
2. اجلس بشكل مريح: اتخذ الوضع الأكثر راحة للجسم ، ولا تعقد ذراعيك وساقيك ، واسترخي.
3. خذ ثلاثة أنفاس عميقة و 3 زفير بطيء.
4. ركز على مشاعرك الداخلية.
5. قل العبارات التالية لنفسك أو بصوت عالٍ:

• يجب أن استيقظ مبكرا غدا؛
• أحتاج إلى إنهاء ما بدأته ؛
• أنا بحاجة لتنظيف المنزل.

تتبع مشاعرك وحالتك الداخلية في هذه اللحظة.

في نفس الموقف ، استمر في الجزء الثاني من الممارسة. قل هذه العبارات ، واستبدل التعبير: "أحتاج" بعبارة "أريد".

• أريد أن أستيقظ مبكرا غدا.
• أريد أن أنهي ما بدأته ؛
• أريد أن أنظف المنزل.

استمع إلى حالتك ، وستفهم أنه من خلال تغيير الصياغة والنهج فقط للمهمة ، هناك انخفاض في المقاومة الداخلية ، وزيادة في القوة لأداء أي إجراء.