Cosa provoca i terrori notturni nei bambini e come liberarsene. Perché i bambini hanno terrori notturni Terrori notturni nei bambini di 6 anni

Nella prima metà della notte, durante il sonno, il bambino è scoppiato a piangere molto. Qual è la causa e come reagire? Se il dolore è escluso, allora ci sono due cause principali: un terrore notturno o un incubo. Vediamo di cosa si tratta e come comportarsi da genitori?

Cos'è un incubo?

Cominciamo con un caso più comprensibile e semplice, questo è un incubo o un brutto sonno, che spesso accade nella seconda metà della notte, al mattino, nella fase del sonno REM. Il bambino ricorda questo sogno, cerca di raccontare a sua madre di tali problemi, cerca protezione. Tali sogni si verificano nei bambini invecchiati da due anni, l'apice di tali sogni cade all'età di tre anni.

Cosa può causare un incubo in un bambino?

Le possibili ragioni molto spesso risiedono nella lettura di libri incomprensibili e spaventosi, nella visione di cartoni animati, nell'intimidazione di un bambino con Baba Yaga e altri personaggi, superlavoro, eventuali situazioni stressanti durante la giornata, anche piacevoli, l'introduzione di vitamine nel pomeriggio.

Cosa fare se il bambino ha un incubo?

Le azioni dei genitori con incubi in un bambino sono le seguenti:

Devi andare subito alla culla

Calmati, dai un po' d'acqua

Per assicurare che il bambino non sia solo, ma era solo un sogno che a sua volta è scomparso

È necessario essere vicini finché il bambino non si addormenta completamente.

È molto importante non somministrare vitamine prima di coricarsi, monitorare i segni di stanchezza, la qualità e la quantità del sonno, leggere favole familiari e comprensibili prima di coricarsi e non sovraccaricare il bambino nel pomeriggio.

Cos'è il terrore notturno?

I genitori sono molto spaventati quando, due o tre ore dopo che il bambino si è addormentato, sentono un grido acuto, il bambino si precipita, il cuore è pronto a saltare fuori dal petto, il bambino è tutto bagnato di sudore, respira pesantemente e spesso, può lanciare oggetti, anche farsi male, può avere gli occhi spalancati, ma il bambino non riconosce i genitori, dice qualcosa di incomprensibile. Questo è terrore notturno o terrore. Spesso puoi trovare qualcuno di parenti stretti che ha anche trascorso violentemente la prima metà della notte durante l'infanzia, ad es. possiamo parlare di predisposizione genetica. I terrori notturni sono i più comuni nei bambini di età superiore ai 3 anni e passa all'età di sei o sette anni. I genitori notano durante un attacco, come se il loro bambino fosse cambiato, non assomiglia a se stesso, fa qualcosa di completamente incomprensibile.

Cosa causa episodi di terrore notturno nei bambini?

La ragione di questo stato alterato è il bilico tra il sonno e la veglia al momento dell'uscita dalla fase di sonno profondo. Ci svegliamo tutti parzialmente in questo momento, ma nei bambini, a causa della maggiore intensità del sonno profondo, questo passaggio da una fase all'altra non sempre procede senza intoppi.

Cosa dovrebbero fare i genitori quando il loro bambino ha un episodio di terrore notturno?

È abbastanza difficile svegliare il bambino in questo momento, è impossibile influenzare le sue azioni, quindi cerca di non toccare, non svegliare il bambino, questo stato scompare dopo un po' (10-15 minuti) al mattino, non Per chiedere cosa è successo, in primo luogo, è inutile: il bambino non ricorderà nulla e, in secondo luogo, una storia del genere può spaventarlo.

Puoi provare a eliminare le cause della paura notturna, vale a dire eliminare il superlavoro, la mancanza di sonno, posare troppo tardi, brusco cambio di regime. A volte si verificano attacchi di terrore notturno a causa dell'aumento della temperatura corporea e dell'uso di determinati farmaci. Se hai già familiarità con una situazione simile, gli attacchi si verificano con una certa frequenza e all'incirca alla stessa ora, quindi sveglia il bambino 15-20 minuti prima dell'episodio previsto, il che lo aiuterà a passare da una fase all'altra senza paura. Fallo per una o due settimane. A volte abbattendo il ciclo del sonno, puoi salvare il bambino dal terrore notturno.

La regola di base per i genitori se un bambino ha attacchi di terrore notturno è creare un ambiente sicuro nella camera da letto e nel letto (perché di solito al momento del primo episodio di terrore notturno il bambino dorme già nel suo letto senza paracolpi e sbarre). Il bambino non capisce cosa sta succedendo, non può controllarsi, quindi gli adulti assumono il ruolo di controllo esterno: senza toccare, senza svegliare il bambino, fanno in modo che il bambino non si faccia del male. Forse per la prima volta ti sembrerà spaventoso e incomprensibile, ma dopo aver letto questo articolo potrai vedere nel tuo maschiaccio di notte solo un piccolo mostro che non riesce a dormire oltre, ma passerà.

Contenuto dell'articolo

Quando un bambino rabbrividisce, urla e piange forte durante il sonno, questo, almeno, provoca paura nei genitori. I terrori notturni nei bambini sono abbastanza comuni nella pratica psicologica. E la ragione di ciò non è sempre l'immaginazione sviluppata del bambino, come credono molte madri e padri. Molto spesso, il motivo è una mancanza di attenzione, un'atmosfera negativa in famiglia. Meno comunemente, il problema si verifica con gravi disturbi nel funzionamento del sistema nervoso. Pertanto, i genitori non dovrebbero rimproverare il bambino per la sua fantasia colorata, ma piuttosto capire il problema, scavare più a fondo. Forse il bambino ha bisogno del sostegno dei genitori o ha urgente bisogno di aiuto psicologico. Sulle cause delle paure notturne nei bambini e sui modi per liberarsene ulteriormente.

Le ragioni principali per l'emergere di paure

Prima di capire cosa causa i terrori notturni nei bambini, devi capire cosa sono.

Il terrore notturno, o parasonnia (dal latino “fenomeni insoliti del sonno”), è una condizione in cui si manifestano disturbi comportamentali nelle varie fasi del sonno e durante il passaggio da una fase all'altra. La ragione principale di questa condizione è l'imperfezione, l'immaturità del sistema nervoso centrale. Questo spiega il verificarsi più frequente di incubi nei bambini che negli adulti.

La parasonnia si manifesta circa 1-1,5 (a seconda dell'età del bambino) dopo essersi addormentati, molto spesso nella fase del sonno profondo.

I bambini dai 3 ai 12 anni hanno gli incubi e le ragazze sperimentano questa condizione molto meno spesso dei ragazzi.

Mostra più amore e cura per i bambini: ci saranno meno terrori notturni

Sarebbe sbagliato dire che il problema nasce da zero. I terrori notturni provocheranno sicuramente qualcosa. Ecco i motivi principali che possono portare alla comparsa della paura in sogno.

1. Eredità. Naturalmente, i genitori non ricordano se hanno avuto attacchi terroristici notturni. È meglio chiederlo ai nonni. E se si scopre che mamma o papà hanno sofferto dello stesso problema, allora la probabilità che influisca sul bambino è piuttosto alta.
2. Decorso patologico della gravidanza, stress durante la gravidanza.
3. Cure prolungate, malattia prolungata, intervento chirurgico, lunga degenza in ospedale senza la presenza dei genitori.
4. Sentendo una mancanza di amore e attenzione da parte di mamma e papà.
5. Il trauma mentale subito dal bambino, ea qualsiasi età, può provocare incubi.
6. Atmosfera familiare negativa e ostile. I bambini affrontano molto duramente conflitti, litigi, divorzio dei genitori, comportamento aggressivo al loro indirizzo.
7. Situazioni di conflitto a scuola asilo, per strada con altri bambini, trasferirsi in nuove istituzioni educative, incontrare persone, trasferirsi in un'altra città.
8. Telefoni, tablet, computer. Questo è forse il principale provocatore degli incubi nei bambini. Molti genitori commettono l'errore di permettere ai propri figli di dedicare molto tempo ai gadget. Il contenuto dei siti Internet, a volte, colpisce molto duramente la psiche del bambino.

Se la calma regna in famiglia, i genitori non hanno avuto un tale problema e la gravidanza è passata tutto d'un fiato, allora la causa degli incubi potrebbe risiedere in un'altra.

1. Diminuzione della glicemia.
2. Stato febbrile.
3. Sonno disordinato e inadeguato, scarsa qualità del sonno. Il bambino va a letto troppo tardi, il rumore costante non gli permette di dormire, russare, ecc.
4. Dormi lontano da casa. Se hai intenzione di fare un viaggio, non dimenticare di portare con te il giocattolo preferito di tuo figlio.
5. Dieta scorretta, consumo di cibi sconosciuti, bevande contenenti caffeina. Cibo difficile da digerire, l'eccesso di cibo può causare un aumento del lavoro di tutti gli organi e sistemi. Allo stesso tempo, la corteccia cerebrale non ha l'opportunità di passare allo stadio dell'inibizione nervosa, in connessione con ciò si formano insoliti fenomeni di sonno.
6. Ricezione complessi vitaminici e multivitaminici. Se tuo figlio ha terrori notturni, prova a interrompere l'assunzione di vitamine. Ci sono stati momenti in cui sono diventati un fattore provocatorio.
7. Assunzione di farmaci con effetto psicostimolante.
8. Stress, ansia, sovreccitazione, stanchezza fisica e psicologica, un improvviso cambiamento nella routine quotidiana (comparsa di un fratello o una sorella, ingresso a scuola, ecc.)

La causa può anche essere lo stress, ad esempio dai primi viaggi a scuola

Inoltre, la causa delle paure in un sogno può essere una lesione cerebrale traumatica, malattie cerebrali. Porta a terrori notturni nei bambini e all'epilessia frontale. Tale violazione si nota in coloro che hanno sperimentato ipossia durante il parto, commozione cerebrale, contusione cerebrale. Per diagnosticare le malattie del sistema nervoso, viene prescritta una risonanza magnetica del cervello.

Sintomi

I terrori notturni sono caratterizzati da una serie di sintomi:

• pianto, urla, movimenti improvvisi del corpo durante il sonno;
• sonnolenza irrequieta;
• forte battito cardiaco, pupille dilatate;
• aumento della sudorazione, arrossamento della pelle;
• mancanza di reazione agli altri (se il bambino si sveglia, sarà disorientato);
• il bambino si siede bruscamente, urla forte e senza sosta, mentre i suoi occhi sono spalancati per l'orrore, il suo sguardo è concentrato su un punto;
• la durata dell'attacco è di 2-30 minuti;

Dopodiché, il bambino si addormenta di nuovo e al mattino non ricorda cosa gli è successo.

Vale la pena notare che durante un attacco il bambino può farsi del male, il suo comportamento non è sicuro.

Nonostante il fatto che durante un attacco il comportamento del bambino provochi orrore nei genitori, questa condizione è considerata normale e non ha nulla a che fare con disordini mentali. È solo che una parte del cervello rimane nella fase del sonno profondo, mentre l'altra è già pronta per entrare nella fase REM.

L'età del bambino e le cause della paura notturna

I bambini da uno a 3 anni dormono molto profondamente e quindi ciò che hanno sognato di notte viene completamente cancellato dalla loro memoria. A questa età, il sonno e la realtà non sono ancora distinti da un bambino, quindi molto spesso i bambini possono svegliarsi nel cuore della notte e piangere forte perché la situazione è cambiata radicalmente. Trovando la madre nelle vicinanze, si calmano e si riaddormentano.

I primi terrori notturni sono tipici per l'età di 3-4 anni. Da qualche parte in questo periodo, il cervello completa la sua formazione. È allora che avviene la separazione tra sogno e realtà. Le prime paure notturne sono associate alla paura del buio, all'immaginazione sviluppata del bambino. Il bambino, per così dire, disegna nella sua fantasia ombre spaventose nell'angolo della stanza o terribili mostri.

All'età di 5 anni, il bambino inizia ad adattarsi alla società. È con questo che le sue paure notturne sono collegate. Durante questo periodo, i bambini iniziano a difendere il loro posto, a dimostrare la loro importanza. Il riconoscimento dei nativi e dell'ambiente è molto importante per loro.

A questa età, eventuali errori commessi dal bambino vengono percepiti in modo sensibile da lui e possono influire negativamente sulla psiche, il che avrà un effetto negativo sul sonno notturno.

I terrori notturni nei bambini di 7 anni sono associati all'ingresso a scuola. A questa età, è difficile per un bambino controllare le proprie emozioni, a volte non può sopportare un tale sovraccarico.

All'età di 9 anni, potrebbe persino esserci la paura di una sorta di catastrofe.

A 9 anni, motivi più significativi portano a terrori notturni:

• paura di essere soli;
• paura della morte dei propri cari;
• paura di disastri naturali, guerra, violenza e altre cose;
• pensieri che nulla funzionerà, insicurezza.

Se i genitori hanno reagito correttamente e hanno aiutato il bambino in tempo, le paure notturne dovrebbero scomparire dalla sua vita all'età di 9-10 anni. Questi numeri sono molto individuali. Alcuni bambini sperimentano questa condizione anche a 12 anni. Come dicono gli psicologi, non c'è nulla di anormale in questo. Tuttavia, se le paure notturne infastidiscono un bambino dopo 12 anni, in questo caso sarà necessario un aiuto specialistico.

L'immaginazione dei bambini come causa di ansia notturna

Approssimativamente, all'età di 3 anni, il bambino sviluppa l'immaginazione. Questo è molto buono, perché ora puoi fantasticare, inventare, sviluppare il pensiero.

Ma il confine tra il mondo reale e quello esterno è piuttosto sottile. E a volte il bambino inizia a mescolare finzione e realtà. È qui che compaiono varie paure, soprattutto di notte. Quando un bambino ha paura, questo è un normale processo fisiologico. In questa fase impara a superare, vincere le sue paure, combattere la paura.

La paura fisiologica si manifesta quando viene rilasciata l'adrenalina. L'ormone contribuisce all'aumento della frequenza cardiaca, al restringimento dei vasi cerebrali. Questi processi consentono di reagire molto rapidamente al pericolo. È una paura utile.

Tuttavia, i bambini spesso nascondono le loro paure dentro, non volendo condividerle con amici, coetanei o genitori. Quando ciò accade, il corpo produce adrenalina a lungo, accelerando il metabolismo delle proteine. Questo porta a debolezza, affaticamento, disturbi emotivi e fisici.

Il cervello spende troppe energie in lavori non necessari: l'esperienza costante delle paure. Questa paura è chiamata dannosa.

Rituale del sonno

Ogni sera, segui il rito dell'andare a letto: ogni famiglia può averlo

L'oscurità terrorizza il bambino, gli sembra che il mondo intero sia scomparso da qualche parte, ed è rimasto completamente solo. I rituali sono molto utili quando un bambino sperimenta terrori notturni. Ecco i principali suggerimenti per il suo sviluppo.

1. Vai a letto alla stessa ora.
2. Leggi a tuo figlio ogni notte bei racconti o racconta la tua, in cui il bambino vince le sue paure.
3. Abbraccia piccola, sorridi di più.
4. Canta una ninna nanna a tuo figlio.
5. Dagli un giocattolo preferito, metti un talismano nella culla.
6. Bacialo, desiderio Buona notte ed esci dalla stanza.

Affinché il sonno del bambino sia calmo, è necessario organizzare correttamente la stanza e preparare un posto dove dormire.

1. La biancheria da letto dovrebbe essere pulita, fresca, con colori chiari o con immagini dei tuoi personaggi preferiti.
2. Nelle vicinanze devi mettere una luce notturna sotto forma di un bellissimo giocattolo. Dì al tuo bambino che è "magico" e scaccia le paure.
3. Isola la stanza del bambino da rumori e suoni non necessari.
4. La temperatura nella stanza per un sonno perfetto non dovrebbe essere superiore a 20 ° C e l'umidità dell'aria non dovrebbe essere inferiore al 50% e non superiore al 70%.
5. Per la sicurezza del bambino, gli angoli della culla devono essere rimossi, gli oggetti appuntiti e fragili devono essere rimossi. Se i terrori notturni sono combinati con il sonnambulismo, tutte le finestre e le porte dovrebbero essere chiuse.
6. Se il bambino si trova in una stanza separata, è meglio fare scorta di una tata radiofonica che ti avviserà immediatamente dell'inizio di un attacco.

Inoltre, il bambino deve essere protetto da ogni tipo di negatività. Non dovresti imprecare, gridare, litigare davanti al bambino. Ciò può provocare gravi traumi psicologici.

Come superare la paura del buio

Per cominciare, spiega al bambino che avere paura è assolutamente normale, che non c'è nulla di cui vergognarsi.

Dopo un viaggio del genere, abbraccia il bambino e dì che sarai sempre lì.

Tali metodi psicologici aiuteranno con le paure notturne dei bambini.

1. Arteterapia. La tecnica consiste nel far disegnare al bambino, insieme ai genitori oa uno psicologo, il proprio cazzo su un pezzo di carta, per poi strapparlo o buttarlo via. Durante questo, al bambino devono essere poste domande importanti: quali emozioni prova quando vede il mostro, cosa gli dice, come agisce. In questo momento, devi dare al bambino l'opportunità di parlare. Sarà utile modellare una paura notturna dalla plastilina, ritagliarla dalla carta. Quindi sogna: dipingi su una faccia buffa, disegna un sorriso, baffi, ecc. Quindi devi assolutamente ridere del mostro risultante e buttarlo via. Puoi giocare con Nightmare. Ad esempio, modellare un bambino e un mostro dalla plastilina. Organizza una battaglia tra di loro, in cui il bambino vincerà sicuramente.
2. Home theater. Devi giocare con il bambino a teatro. Lascia che sia un terribile mostro e i suoi genitori. Dopodiché, devi cambiare ruolo e interpretare la vittoria del bambino sull '"incubo". Per rendere il gioco colorato e reale, crea costumi, indossa maschere. L'ideale sarebbe includere familiari e amici.
3. Terapia familiare. Molti psicologi sostengono che la maggior parte delle paure dei bambini sono collegate proprio a una cattiva atmosfera in famiglia. E le fobie che sviluppa un bambino non sono altro che uno schermo dietro il quale nasconde sentimenti veri. Pertanto, è molto importante creare un'atmosfera amichevole in famiglia.

Quando e dove dovresti cercare aiuto? Se nessun metodo domestico aiuta, dovresti andare da uno psicologo o psicoterapeuta che capirà le cause delle paure del bambino e consiglierà modi per affrontarle.

È necessario cercare l'aiuto di uno specialista - un terapista o un neurologo, se il bambino ha:

• i terrori notturni compaiono più volte alla settimana;
• gli attacchi sono ogni volta più forti;
• la durata dell'attacco è superiore a 45 minuti;
• se gli attacchi notturni di terrore notturno sono accompagnati da sonnambulismo;
• le paure notturne disturbano il bambino durante il giorno, influenzano le sue condizioni generali;
• se durante l'attacco il bambino urina nel letto;
• se il bambino ha convulsioni, tic nervoso, forte salivazione, roteamento degli occhi, perdita di coscienza.

Questi sintomi possono indicare lo sviluppo di malattie del sistema nervoso, il cervello.

Come comportarsi con i genitori

Sveglia tu stesso il bambino - 15 minuti prima degli incubi (se si ripetono contemporaneamente)

Se inizia un attacco, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Certo, è molto spaventoso quando il bambino urla, piange in un sogno, fa movimenti inconsci. Voglio svegliarlo subito, agitarlo, prenderlo tra le sue braccia. Gli esperti raccomandano di non farlo, ma di attenersi alle seguenti regole e raccomandazioni.

1. Quando il bambino si addormenta, resta con lui per un po', preferibilmente finché non si addormenta. Metodo "Lascialo addormentare". questo momento non appropriato.
2. Non è necessario giocare all'aperto prima di andare a letto.
3. Non dare da mangiare al tuo bambino prima di andare a letto.
4. Se ci sono cambiamenti cardinali in famiglia - un divorzio, un trasloco - prova a spiegare al bambino che tutto rimarrà uguale, mamma e papà lo ameranno ancora, e sarà ancora meglio in un posto nuovo, perché ci sono molti negozi con giocattoli e campi da gioco.
5. Non sovraccaricare tuo figlio.
6. Se il bambino sperimenta contemporaneamente terrori notturni, prova a svegliarlo 15 minuti prima di un possibile attacco. Quindi i cicli del sonno vengono riformati. Questo ti aiuterà a evitare attacchi di ansia.
7. Se possibile, accendi il rumore bianco nella stanza del bambino prima di andare a letto (può essere anche durante) - fogliame frusciante, suono delle onde che si avvicinano alla riva, canto degli uccelli nella foresta, ecc. La musica dovrebbe essere ascoltata a volume medio .

Non rimproverare mai il bambino, non dirgli che è già un adulto, non lasciarlo solo con il suo problema. Perché la paura diventerà solo più forte e non finirà mai.

In nessun caso non accendere la luce, non lavare il bambino acqua fredda. Ciò porterà a una forte paura.

È meglio aspettare un attacco notturno con il pensiero che finirà presto, il bambino si calmerà e andrà di nuovo a letto. Durante la paura, puoi accarezzare un po 'il bambino sulla testa. Devi parlare con calma e calma. Niente urla, niente capricci. Se il bambino si sveglia, avrà molta paura della madre che urla.

Sveglia il bambino solo dopo che l'attacco è finito. Perché un rapido ritorno alla fase del sonno profondo provoca un nuovo episodio di paura. Chiedi al tuo bambino di bere acqua o di portarlo in bagno. Ciò consentirà al bambino di svegliarsi con precisione.

In nessun caso non dire al bambino cosa è successo di notte. Al contrario, sii di buon umore e inizia a sviluppare un piano per eliminare i terrori notturni.

Errori comuni degli adulti

Molti genitori sono inorriditi alla vista di un bambino che piange e si contorce in un sogno. Soprattutto quando un tale fenomeno viene osservato per la prima volta.

In generale, gli incubi nei bambini sono normali, non preoccuparti troppo.

Gli psicologi affermano che questa condizione è abbastanza normale e dura fino a 12 anni, quando il sistema nervoso è completamente formato. Allo stesso tempo, non reca alcun danno alla psiche del bambino.

Tuttavia, ci sono situazioni in cui è davvero possibile rompere la psiche del bambino. Queste sono le azioni sconsiderate dei genitori. Ecco i principali errori che non dovrebbero essere commessi durante un attacco di terrore notturno.

1. Non muovere il bambino, non cercare di svegliarlo, prendilo in braccio.
2. Non accendere mai la luce né bagnarla con acqua fredda.
3. Non urlare, non imprecare, non farti prendere dal panico.

Ecco le principali sviste dei genitori in cui il bambino prova paure.

1. Non puoi prendere in giro le paure dei bambini.
2. Non puoi svergognare un bambino, rimproverarlo, rimproverarlo per aver inventato tutto da solo.
3. Non puoi lasciare il bambino da solo con le sue paure.
4. Non spaventare il bambino con mostri, nonna Ego, ecc. A molti genitori piace spaventare i propri figli con il fatto che se si comportano male, verranno portati via da animali sconosciuti, fantasmi, stregoni, ecc. È questa azione sconsiderata da parte dei genitori che porta ai terrori notturni.

I genitori dovrebbero ricordare che l'amore, il rispetto, la capacità di ascoltare il proprio figlio, l'aiuto in situazioni difficili per lui, un'educazione saggia è una garanzia che il bambino crescerà, si svilupperà correttamente e nessuna paura può interferire con questo.

I terrori notturni nei bambini sono un gruppo diffuso di disturbi del sonno. Ogni bambino prima o poi affronta la manifestazione di paure o orrori notturni. Questo di solito accade poche ore dopo che è andato a letto.

Il risveglio da un incubo avviene con urla e movimenti caotici. Il bambino non riesce a calmarsi per molto tempo dopo questo e spesso nei primi istanti dopo il risveglio non riconosce nemmeno i parenti stretti.

Molti psicologi e sonnologi concordano sul fatto che questo fenomeno è naturale ed è dovuto al completamento della formazione del sistema nervoso centrale. E solo in caso di loro frequente ripetizione, il bambino ha bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Bambini da un anno a tre anni dormono molto profondamente e i sogni che vedono sono completamente cancellati dalla memoria. Poiché a questa età i bambini in realtà non distinguono tra realtà e sogno, a volte possono svegliarsi e piangere perché non sono in grado di spiegare a se stessi l'improvviso cambiamento di scenario. Ad esempio, un bambino sognava di giocare al sole e all'improvviso, all'improvviso, era solo in una stanza buia; trovando una madre nelle vicinanze, i bambini si calmano rapidamente e si addormentano.

Le prime paure notturne nei bambini compaiono dai 3-4 anni di età. In questo periodo si verifica lo stadio finale della mielinizzazione dei neuroni, cioè il cervello completa finalmente la sua formazione e avviene la separazione tra sogno e realtà. Le prime paure notturne sono associate a una paura inconscia della fantasia oscura e attiva: il cervello del bambino disegna nella sua immaginazione immagini di ombre nella camera da letto, che gli appaiono sotto forma di terribili mostri delle fiabe per bambini.

All'età di 5 anni, il motivo principale della comparsa delle paure sono i processi di adattamento del bambino nella società. I bambini in questo periodo iniziano a difendere il loro posto nella gerarchia del loro ambiente e il riconoscimento di un gruppo sociale o di persone care è molto importante per loro.

Le esperienze dei bambini a questa età si riducono ai rapporti con gli amici e all'adempimento delle funzioni sociali minime che già hanno al momento. Possono essere sia giochi congiunti che l'esecuzione di alcuni semplici compiti: se si tratta di parlare in pubblico vacanza per bambini o aiutare la mamma nelle faccende domestiche. Eventuali fallimenti in questi semplici processi possono effettivamente influenzare notevolmente la psiche del bambino, il che, ovviamente, influirà negativamente sul suo sonno ristoratore.

Dopo che una scuola appare nella vita di un bambino, le principali cause di ansia e fobie sono associate ad essa. I bambini di 7 anni non sono sempre in grado di controllare le proprie emozioni, soprattutto quando si trovano in uno stato di grave congestione.

Nei bambini di nove anni cambia anche la sintomatologia delle paure.

In questo momento, le cause che portano agli incubi sono già fenomeni più globali e significativi:

1. Paura dalla realizzazione della propria morte o della morte dei genitori.
2. Paura di essere soli in un mondo pieno di estranei e persone malvagie.
3. Timori di impossibilità adattamento sociale, insicurezza.
4. Paura di guerre, catastrofi, violenza e altre cose.

Le paure vissute dai bambini cambiano con l'età. Man mano che il bambino cresce e conosce nuove manifestazioni del mondo che lo circonda, la psiche del bambino si sviluppa.

I terrori notturni nei bambini sono una manifestazione inconscia delle difficoltà che il bambino deve affrontare Vita di ogni giorno.

Con la giusta reazione dei genitori a tali manifestazioni di comportamento, finiranno all'età di 9-10 anni. Tuttavia, questa cifra è molto individuale. Spesso il processo di eliminazione degli incubi può richiedere fino a 12 anni; non c'è niente di anormale in questo. Se il problema persiste anche dopo questa età, per far cessare paure e incubi è necessario l'aiuto di uno specialista.

Un punto importante nella comprensione del comportamento del bambino è che le paure e gli incubi dei bambini sono due fenomeni diversi. Gli incubi sono di natura leggermente diversa; inoltre, il loro aspetto frequente porta all'ipnofobia, la paura del sonno.

Il problema dei frequenti incubi deve essere risolto con metodi completamente diversi rispetto al problema dei terrori notturni.

In realtà, le manifestazioni di questi due problemi sono completamente diverse: i terrori notturni influenzano l'addormentarsi e gli incubi arrivano molto più tardi, nella fase del sonno REM.

I sintomi della paura sono:

• riluttanza del bambino ad andare a letto;
• la necessità di una fonte di luce nella stanza;
• anche accanto alla madre, il bambino non riesce ad addormentarsi a lungo;
• un bambino addormentato si sveglia improvvisamente e inizia a urlare o piangere.

Durante la manifestazione delle paure notturne, anche lo stato di sonnolenza è irrequieto; il bambino si gira sempre nel letto, si sposta costantemente, a volte si alza persino.

Dall'esterno può sembrare che una sorta di ostacolo non gli permetta di rilassarsi e addormentarsi. In realtà, questo è il motivo, perché se il bambino si addormenta e attraversa la fase della sonnolenza, allora dorme tranquillamente fino al momento stesso del risveglio mattutino.

La manifestazione degli incubi è completamente diversa: fino al momento in cui inizia il sonno REM (circa 1,5-2 ore dal momento in cui ti addormenti), tutto avviene nel range normale. Dal momento in cui inizia l'incubo, la frequenza cardiaca del bambino accelera, respira pesantemente e può verificarsi sudorazione. Il bambino può iniziare a dimenarsi convulsamente, litigare con qualcuno, persino alzarsi dal letto, ma allo stesso tempo continua a dormire ed è difficile svegliarlo.

La soppressione delle paure notturne dei bambini non implica una lotta aperta con loro: non è necessario in qualche modo svergognare il bambino, figuriamoci scherzare su di lui. Il bambino è sinceramente spaventato, quindi il problema può essere risolto solo con l'aiuto della buona volontà, della pazienza e dell'atteggiamento affettuoso.

Nella lotta contro gli incubi, è necessario far capire al bambino che i suoi genitori, soprattutto sua madre, sono sempre dalla stessa parte con lui, e non sarà mai senza la giusta attenzione e sostegno. Questo aiuterà molto il bambino e lo stimolerà a prendere coraggio ea non avere paura.

È necessario rispondere correttamente agli attacchi di paura dei bambini, vale a dire:

È inoltre necessario ricordare le misure preventive. Prima di tutto, il bambino deve essere fornito condizioni confortevoli: un letto accogliente, l'assenza di rumori o suoni estranei, luci soffuse e soffuse sotto forma di una lampada da notte.

Prima di andare a letto, non è consigliabile esporre il bambino a forti esperienze emotive: Non guardare film d'azione o animazioni prima di andare a letto. E ancor di più, non vale in alcun modo rendere il bambino testimone della soluzione dei problemi intrafamiliari.

buona opzione nella lotta contro le paure è leggere libri per bambini prima di andare a letto, e sempre a lieto fine. Fallo costantemente e molto presto vedrai progressi nel superare le paure.

il modo migliore la liberazione e la prevenzione delle paure notturne e degli incubi in ogni momento ci sono state e ci saranno buona volontà e un'atmosfera calma e accogliente in famiglia. Prova a installare e mantenere con tuo figlio rapporto di fiducia non ignorare i suoi problemi.

Il corpo del bambino, a partire dall'età di 5 anni, nonostante il suo enorme “margine di sicurezza” dal punto di vista fisiologico, è molto vulnerabile ai problemi mentali. A volte, a causa di sogni gravati da incubi o anche semplici paure, un bambino può sviluppare problemi di salute piuttosto seri.

Questi includono:

• attacchi di asma;
• varie manifestazioni di tic nervosi, contrazioni;
• incontinenza urinaria;
• balbuzie;
• sensazione di nausea o attacchi di vomito.

In caso di comparsa di tali sintomi, dovresti immediatamente cercare l'aiuto di specialisti: un neurologo o uno psicologo infantile.

Prima i genitori possono rispondere a tali manifestazioni, maggiore sarà il successo del processo di trattamento e riabilitazione.

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PAURE NOTTURNE E INCUBI

Attacchi di sonno (parasonnie)

Questo gruppo molto comune e allo stesso tempo unico di disturbi del sonno (parasonnie), che molto spesso spaventa e turba i genitori, sono attacchi di strani comportamenti del bambino associati a risvegli improvvisi e inadeguati durante un periodo inappropriato del ciclo del sonno.

Siamo fatti della stessa pasta dei sogni, e la nostra piccola vita è circondata dal sonno.
Shakespeare. "Tempesta"

Terrori notturni Probabilmente ogni persona ha incontrato paure notturne o terrori notturni. Circa 1-3 ore dopo essersi addormentato, il bambino si alza improvvisamente e inizia a urlare terribilmente con una voce straziante. La mamma si precipita in aiuto, cerca di prenderla in braccio e calmarla, ma il bambino non la riconosce, la respinge, litiga, si scatena come un animale preso in trappola. Il bambino è in preda al panico, disorientato, gli occhi sono spalancati, lo sguardo è immobile, l'orrore è congelato sul viso, non c'è reazione agli altri, picchia e graffia, cerca di saltare giù dal letto e scappare, può gridare : "Vattene, non toccarmi!" o urlare in silenzio. A volte il bambino è tutto bagnato di sudore, il cuore batte spesso, spesso, la respirazione è rapida. Questo comportamento del bambino è facile da spiegare: è solo che in questo momento è molto, molto SPAVENTOSO!
È possibile che anche l'attacco si fermi istantaneamente e inaspettatamente e il bambino dorma di nuovo profondamente. A volte, i tentativi di calmare o svegliare il bambino non portano al successo, ma aggravano solo il problema. In questo caso, di solito ci vogliono da alcuni minuti a mezz'ora prima che il bambino finalmente si svegli e si calmi.
Ma anche dopo è confuso e sembra confuso, è difficile ottenere da lui una spiegazione comprensibile di quanto accaduto. Naturalmente, il giorno dopo non c'è un chiaro ricordo degli eventi della notte.
Molto spesso, le paure notturne compaiono nel periodo di età in cui i bambini iniziano a rifiutare il sonno diurno. In questo caso, la veglia e l'affaticamento diurni prolungati portano a stress e sovraccarico significativi nel sistema di regolazione del ritmo del sonno. A questo proposito, la fase del sonno non REM diventa significativamente più approfondita e potenziata, il che può rendere difficile una transizione adeguata alla fase del sonno superficiale (REM). I terrori notturni sono invariabilmente associati all'attivazione di alcune regioni del cervello durante il sonno profondo (ad onde lente), di solito nel primo terzo del ciclo notturno. Semplificando, un tale meccanismo può essere rappresentato come una discrepanza nel lavoro dei centri nervosi, che si verifica in un sogno dopo l'accumulo di grave affaticamento o sovraccarico di informazioni (stress). Allo stesso tempo, i singoli sistemi cerebrali, avendo ricevuto una forte carica emotiva diurna, si eccitano facilmente e danno il comando di passare al sonno superficiale, dando origine ai sogni. E altri, non recuperando correttamente, dopo un pesante Festa dei lavoratori, "credono" che il tempo per un lavoro intenso non sia ancora arrivato e continuano ad essere in un sonno profondo e profondo. Questa contraddizione si riversa sotto forma delle emozioni umane più potenti e antiche: paure e orrori.
I terrori notturni sono abbastanza comuni (dal 2 all'8% di tutti i bambini), di solito si verificano in bambini impressionabili dai 2 ai 6 anni, principalmente durante periodi di stanchezza, mancanza di sonno o stress. Molto spesso, i terrori notturni si verificano nei ragazzi, ma durante il periodo di crescita questa proporzione cambia e la proporzione delle ragazze aumenta fino a circa la metà.
Nonostante questa immagine, che terrorizza i genitori, i rari terrori notturni di solito procedono in modo benigno, non causano gravi problemi di salute, scompaiono da soli e raramente richiedono cure. Basta avere determinate misure di regime, oltre a consigli medici, e il problema può essere risolto. Tuttavia, ciò non significa che, anche con rari incubi notturni, i genitori debbano attendere con calma che il bambino "diventi troppo grande" e che gli attacchi notturni finiscano da soli. Poiché la coscienza al momento di un tale attacco può essere disattivata, solo un neurologo, utilizzando speciali metodi di ricerca (monitoraggio video-EEG notturno,polisonnografia) sarà in grado di riconoscere le crisi epilettiche notturne (vedi ABC dell'epilessia), che si nascondono insidiosamente sotto le spoglie di innocue paure notturne, e richiedono un trattamento serio obbligatorio.

Cosa dovrebbero fare i genitori durante e dopo gli attacchi terroristici notturni di un bambino?

1. Non farti prendere dal panico o agitarti, mantieni la calma. La paura notturna non è una crisi che minaccia il mentale e salute fisica Bambino.
2. Non commettere azioni avventate: non tentare in alcun modo di svegliare il bambino. Di solito basta aspettare che l'attacco finisca. Certo, è difficile non fare nulla, ma guarda solo: devi avere moderazione di ferro e calma.
3. Se il bambino è in uno stato di pronunciata eccitazione motoria (battiti e graffi, cerca di saltare in piedi e scappare, ecc.) - garantire l'incolumità fisica del bambino tenendolo delicatamente tra le braccia o sul letto.
4. Osserva attentamente il bambino durante l'intero periodo dell'attacco e dopo di esso, per descriverlo in dettaglio a uno specialista (secondo il piano, vedi sotto).
5. Se il bambino si sveglia, calmalo dolcemente, distrailo, cerca attentamente di scoprire come si sente e cosa, forse, ricorda.
6. Il giorno successivo, in nessun caso discutere di un attacco notturno con un bambino o in sua presenza. Ciò può portare alla formazione di reazioni nevrotiche e alla comparsa di paure e ansie diurne. Tuttavia, con molta attenzione e diplomazia, senza menzionare direttamente l'avventura della notte, si dovrebbe fare un attento tentativo di accertare possibili ricordi della notte precedente.
7. A volte, molto raramente, puoi provare a lasciare che il bambino trascorra il resto della notte con te a letto. In nessun caso non dimenticare la minaccia della formazione di un cosiddetto "beneficio collaterale" inconscio. Guardando la madre spaventata "ballare" e agitarsi intorno a lui, permettendogli di dormire con lei a letto, il bambino diventa inconsciamente "interessato" a tali avventure notturne. È vero, questo è più tipico degli incubi. Il desiderio istintivo di tale "beneficio" può portare naturalmente alla manipolazione e alla progressione di questi disturbi. Ecco perché, dopo un attacco, non dovresti annaffiare e nutrire con entusiasmo un bambino, lasciarlo a letto con gli adulti e, in generale, amare e amare eccessivamente.
8. Assicurati di controllare la modalità del riposo e del sonno: un bambino riposato e ben riposato ha molte meno probabilità di avere terrori notturni. Ciò può essere ottenuto in diversi modi. Se non c'è sonno diurno, puoi provare a far dormire il bambino durante il giorno, questo è particolarmente utile per i bambini che sono più età più giovane. Puoi provare ad andare a letto prima del solito la sera e (o) sforzarti di prolungare il dolce sonno mattutino.
9. Il processo di addormentarsi, preferibilmente allo stesso tempo, dovrebbe essere adattato al massimo per il rilassamento e la calma del bambino. Crea una specifica routine della buonanotte: raccontare storie, leggere libri, ascoltare musica o suoni della natura (pioggia e vento, onde del mare, ecc.) sono ottimi per aiutare il tuo bambino a rilassarsi e ad addormentarsi serenamente.
10. Stabilisci una regola per parlare con tuo figlio prima di andare a letto e discutere gli eventi della giornata. Se riesci a guadagnare fiducia, devi spingere delicatamente il bambino in una discussione dettagliata delle sue paure, preoccupazioni e ansie per l'intera giornata. Pertanto, alcuni componenti verranno distrutti, e talvolta tutta la tensione stressante che si è accumulata durante l'intera giornata di una vita burrascosa, piena di stress, dolori e gioie.
11. È necessario infondere nel bambino piena fiducia in una forte protezione dei genitori e un senso di assoluta invulnerabilità. L'organizzazione del processo di addormentamento dovrebbe fornire al bambino il più possibile solo sentimenti e pensieri positivi. Il solito "baby monitor" aiuta in modo eccellente. In questo caso, il bambino sarà assolutamente sicuro che i genitori saranno sempre in grado di sentire rumori notturni estranei e venire in soccorso.
12. Lo spazio per dormire del bambino (culla) dovrebbe essere estremamente isolato da fattori irritanti: forti rumori, luci intense, radiazioni di elettrodomestici, ecc. Non trascurare le conquiste della civiltà: il solito "baby monitor" contribuirà alla diagnosi precoce del terrore notturno.
13. A volte con frequenti terrori notturni! aiuta notevolmente il risveglio precoce "non programmato". Se cerchi delicatamente e delicatamente di svegliare il bambino dal sonno circa 30-60 minuti dopo essersi addormentato, e poi lo rimetti a dormire, questo può cambiare drasticamente il ciclo del sonno e contrastare i "disegni insidiosi" delle paure notturne.
14. Se le paure notturne si ripresentano e interferiscono con la vita, è necessaria una consulenza specialistica.
15. Ma! I genitori dovrebbero sempre ricordare che eventuali consigli sui libri, anche i più intelligenti, non sono la verità ultima e una guida all'azione sconsiderata immediata. Forse un consiglio completamente diverso si adatta a tuo figlio: analizza, rifletti, ascolta la tua voce interiore.
16. E infine, il più importante - conforto psicologico in famiglia e la tranquillità delle persone intorno al bambino.

PIANO DESCRIZIONE ATTACCO(ciò che i genitori devono dire a uno specialista di un attacco notturno che si è verificato)

1. Com'era la giornata e il comportamento del bambino la sera prima dell'attacco (emozioni forti, nuove impressioni e stress, stanchezza fisica, mancanza di sonno, malessere generale ...)
2. L'ora esatta dell'inizio dell'attacco (quante ore o minuti sono trascorsi dall'addormentarsi) e la durata dell'attacco stesso.
3. Cosa ha fatto il bambino al momento dell'attacco (gridato, balzato in piedi, scappato, combattuto, tirato fuori ...)
4. Che aspetto aveva il bambino al momento dell'attacco (panico, mancanza di reazione agli altri, disorientamento, espressione e carnagione, occhi aperti o no, direzione e movimento dello sguardo, dimensione della pupilla, tremore, tensione muscolare o spasmi, flaccidità ...)
5. Ulteriori informazioni sulle condizioni del bambino: battito cardiaco, respiro accelerato, sudorazione eccessiva...
6. Comportamento del bambino dopo l'attacco: si è addormentato subito, dopo quanti minuti si è finalmente svegliato e si è calmato, come entra in contatto e comunica, come è andato il giorno dopo ...

INCUBI(questo non è affatto come i terrori notturni!)

Durante gli incubi, il bambino è quasi sempre sazio! si sveglia da un sogno terribile. Tali sogni, per la maggior parte, sono molto intensi e colorati, dettagliati nei minimi dettagli e, quasi innegabilmente, si fondono con la realtà. I temi degli incubi sono tipici: pericolo, inseguimento, sofferenza, punizione e morte. Portano evidenti elementi di ostilità, disperazione e fatalità, provocando nel bambino una paura così intensa che si sveglia rapidamente dall'orrore.
La differenza fondamentale tra incubi e terrori notturni sta proprio nella completa liberazione dal sonno, e in una buona memorizzazione della trama di un incubo che ha spaventato il bambino. Di regola, può raccontare in modo abbastanza chiaro e dettagliato il contenuto del suo incubo. Naturalmente, dopo una simile "avventura", riaddormentarsi facilmente è fuori questione.
Gli incubi sorgono improvvisamente durante la fase del sonno attivo (sonno con movimenti oculari rapidi), la fase dei sogni, principalmente nella seconda metà della notte o al mattino. Grazie a questo, i bambini possono ricordarli e parlarne, non solo svegliandosi di notte, ma anche il giorno dopo.
I terrori notturni sono molto "popolari" tra i bambini. La maggior parte degli scienziati ritiene che si verifichino in ogni secondo! - il terzo figlio da 3 a 7 anni. È nota una dipendenza affidabile dell'intensità e della frequenza degli incubi dallo stress, un eccesso di informazioni emotive, forte eccitazione ed esperienze. Negli ultimi 20-30 anni, la psiche dei bambini ha subito un enorme sovraccarico emotivo ed è letteralmente bombardata da un'enorme quantità di stress stesso. forza diversa. televisione, computer, ambiente psicologico all'asilo, a scuola, a casa, per strada: coetanei, educatori, insegnanti, e infine gli stessi genitori, che hanno bisogno dell'aiuto di uno psichiatra. Questo elenco può essere continuato e ampliato all'infinito. Non c'è da stupirsi che ogni anno il numero di incubi continui a crescere costantemente.
In alcuni casi, gli incubi sono piuttosto difficili e interferiscono seriamente con la vita di bambini e adulti che li circondano. Ciò è particolarmente vero per i bambini ipersensibili ed emotivi di 3-5 anni, con un'immaginazione violenta, che hanno difficoltà a separare il sogno dalla realtà. In tali bambini, il ricordo di terribili avventure notturne può causare disturbi nevrotici, che portano a scoppi d'ira diurni, comportamenti devastanti e negativi. A volte ci sono paure del letto e dell'addormentarsi stesso, il bambino accetta di dormire solo con sua madre, o in generale può rifiutarsi categoricamente di andare a letto a dormire.
Gli incubi rari sono estremamente comuni, scompaiono da soli e, di solito, fino a 5-6 anni non sono considerati un problema medico serio. Con l'aiuto di impostazioni di regime speciali e azioni psicologiche e pedagogiche standard, i genitori possono superare abbastanza facilmente tali difficoltà mondane.
Naturalmente, incubi intensi e frequenti, combinati con disturbi comportamentali diurni, possono servire come una buona ragione per una conversazione psicologica o un consulto con un neuropsichiatra.

Cosa dovrebbero fare i genitori durante e dopo gli incubi di un bambino

1. Mantieni la calma! Non essere arrabbiato con il bambino! Accendi una luce fioca e soffusa. Abbraccia il bambino, prendilo tra le braccia, calmalo, cullalo, distrai e sposta l'attenzione. Assicurati di aspettare che il bambino sia completamente calmo.
2. Ascolta pazientemente la storia del bambino su quello che è successo. Comprendi, renditi conto di cosa ha spaventato il bambino.
3. Cerca di spiegare al bambino il motivo della sua paura, convincilo che tutto è in ordine (ispiralo con un senso di vicinanza e sicurezza; vai con lui nella camera dei bambini, accendi la luce lì, fornisci ragionamenti prova dell'assenza di pericoli)
4. Aspetta con calma che il bambino finalmente si calmi e si addormenti.
5. In rare occasioni, potrebbe valere la pena provare a lasciare che tuo figlio trascorra il resto della notte a letto con te. Ricorda la facilità con cui il bambino ha elementi di manipolazione e cattiva abitudine dormire con un adulto.
6. La mattina dopo un incubo, non farlo immediatamente, senza pre-allenamento parlarne con il bambino o in sua presenza. Tali conversazioni mal concepite possono contribuire allo sviluppo e alla fissazione di paure e ansie. Se il bambino stesso inizia a parlare delle sue paure, devi spostare la sua attenzione e distrarlo il più possibile da questo argomento.
7. In futuro, è necessario cercare di identificare ed eliminare in modo indipendente quei fattori di stress che possono probabilmente portare a incubi.
8. Se riesci a convincere il bambino della sua capacità di controllare queste paure (di solito, questo viene fatto con l'aiuto di uno psicologo), gli incubi scompaiono.
9. Se gli incubi diventano frequenti e forti, violano il normale ordine della vita, è necessario consultare uno psicologo.
10. Insieme a tuo figlio, crea una o più "guardie e intercessori" dagli incubi. I peluche (un cane o un orsacchiotto), un soldato, un microricevitore radio, una torcia notturna fungeranno da eccellente strumento calmante nella lotta contro gli incubi.
11. Le caratteristiche del regime di riposo e sonno, l'organizzazione del processo di addormentamento sono le stesse dei terrori notturni (vedere paragrafi 7-12).
12. L'ultima, la cosa più importante, non ho paura di ripetermi: conforto psicologico in famiglia e tranquillità delle persone intorno al bambino.

I terrori notturni sono molto comuni e possono includere paure di intrusi, mostri, suoni inspiegabili e oscurità. In questo articolo, mi occupo di quanto segue:

• la base evolutiva delle paure infantili;
• perché i bambini potrebbero non essere biologicamente pronti ad affrontare le paure da soli;
• come aiutarli a superare le loro paure e ansie.

Se il tuo bambino soffre di incubi o urla, dai un'occhiata a questo articolo, ti tornerà utile.

I terrori notturni in una prospettiva evolutiva e interculturale

Se stai leggendo questo perché tuo figlio ha terrori notturni, è fortunato almeno per un aspetto: lo sai. In uno studio sui bambini olandesi, oltre il 73% dei bambini dai 4 ai 12 anni ha dichiarato di provare paura durante la notte (Muris et al 2001). Un altro studio sui bambini piccoli australiani ha riportato che oltre il 64% dei bambini di età compresa tra 8 e 16 anni ha sperimentato ansia o paura notturna (Gordon et al., 2007).

In entrambi i casi, molti genitori non erano a conoscenza dei problemi dei propri figli. Perché segnalano terrori notturni? E perché alcuni genitori perdono il controllo? Forse la risposta ha a che fare con la pratica di dormire da soli. Nella maggior parte dei luoghi del mondo, i bambini piccoli dormono con altre persone. Ma in alcuni paesi occidentali devono passare la notte da soli.

Il sonno solitario rende i bambini più ombrosi? Sarebbe sorprendente se dormire insieme ai genitori non riducesse l'ansia da separazione, una risposta di panico che origina da una parte primitiva del cervello che elabora anche informazioni sul dolore fisico (Panskepp 2000).

Ha senso che i bambini trovino la separazione notturna particolarmente inquietante. Per oltre il 99% della storia umana, i nostri padri sono vissuti come cacciatori-raccoglitori. Tra questi antenati, i bambini lasciati soli di notte sarebbero estremamente vulnerabili ai predatori. Lasciare i bambini la sera significava rifiuto e (forse) morte. La paura si è evoluta per tenere i bambini vicini agli adulti.

Pochi bambini moderni devono preoccuparsi di essere attaccati dai predatori. Ma la tendenza alla paura rimane e alcuni piccoli non riescono a distinguere la fantasia dalla realtà. Di conseguenza, hanno più terrori notturni (Zisenwine 2012) e dormire da soli peggiora la situazione. In uno studio su oltre 900 bambini del Quebec di appena due anni, Valerie Simard e colleghi hanno scoperto che i bambini che dormivano nei letti delle loro madri soffrivano di incubi negli anni successivi (Simard et al 2008).

La correlazione è suggestiva, ma non definitiva. Devi prendere sul serio le paure e le ansie notturne. Sebbene i bambini nello studio australiano siano stati selezionati dalla popolazione generale (al contrario di una pratica psichiatrica o di una clinica del sonno), i ricercatori hanno scoperto che circa il 10% dei bambini che lamentavano terrori notturni soddisfaceva i criteri per un disturbo d'ansia.

Uno studio di Simar e colleghi riporta forti legami tra ansia e brutti sogni. I bambini di diciassette mesi che sono stati giudicati ansiosi, difficili o emotivamente eccitabili dalle loro madri avevano più probabilità di altri bambini di fare brutti sogni per un periodo di 29 mesi (Simard et al 2008).

I ricercatori suggeriscono che i bambini depressi o ansiosi rappresentano un rischio maggiore di incubi cronici e altro problemi psicologici. Se i genitori prendono sul serio le paure dei propri figli gioventù li aiuterà a evitare problemi emotivi nella vita successiva.

I bambini piccoli che soffrono di incubi hanno difficoltà a dormire.

Infine, dobbiamo tenere presente che tutti tendono a reagire in modo eccessivo agli stimoli emotivi alla fine della giornata. Le osservazioni mostrano che l'amigdala, un'area del cervello che risponde agli eventi emotivi, diventa più attiva quando sei stanco (Yoo et al., 2007; Maski e Kothar 2013). Per noi di notte, le emozioni negative possono venire naturalmente.

Perché i bambini hanno bisogno di aiuto per superare i terrori notturni

Gli adulti hanno difficoltà a gestire la paura e l'ansia. Quando i genitori vanno a letto sentendosi soli, spaventati, tristi o fuori controllo, il giorno successivo hanno livelli elevati di cortisolo (un ormone dello stress) (Adam et al 2006).

Deve essere lo stesso con il bambino.

Per far fronte con successo ai terrori notturni e all'ansia per il sonno separato, il bambino ha bisogno di farlo

• un senso del tempo ben sviluppato ("quando rivedrò mia madre?");
• la capacità di controllare gli impulsi emotivi;
• la capacità di distinguere la finzione dalla realtà;
• la capacità di ragionare consapevolmente e fidarsi di eccezioni razionali piuttosto che di informazioni sensoriali fuorvianti ("quest'ombra sul pavimento può sembrare un mostro, ma so che è davvero un mucchio di vestiti").

La maggior parte dei bambini non sviluppa queste capacità fino all'età di 5 o 6 anni. Questo è quando i lobi frontali iniziano a maturare (Eliot 2000). Ci permettono di ragionare, risolvere problemi e pianificare il futuro. Ci aiutano anche a decidere cosa fare con le strane emozioni che proviamo. Le conseguenze sembrano chiare. Quando i bambini piccoli e i bambini in età prescolare spaventati vengono lasciati soli, non sanno come calmarsi. E anche dopo che i bambini hanno sviluppato la capacità di ragionare sulle proprie emozioni, non ci si può aspettare che inventino cose personali metodi efficaci combattere la paura.

Inoltre, alcuni bambini sono intrinsecamente più timidi di altri. Questi piccoli potrebbero non essere fisiologicamente pronti quando devono affrontare le proprie paure. Un bambino con la febbre alta tende ad avere una frequenza cardiaca più alta e livelli più alti di ormoni dello stress. Mostrano una significativa attività cerebrale nel lobo frontale destro, dove vengono elaborate le paure e le ansie (Eliot 2000). Gli studi sugli animali suggeriscono che l'amigdala, la struttura cerebrale responsabile della paura, è più sensibile nei bambini timidi (Fox et al 2005, Eliot 2000). Questi bambini possono imparare ad avere meno paura, ma per questo hanno bisogno di un incoraggiamento sensibile e gentile da parte dei genitori.

Qual è il punto?

I bambini hanno bisogno di aiuto per affrontare i terrori notturni e hanno bisogno di un aiuto che tenga conto del loro stadio di sviluppo e del loro carattere individuale. Hanno bisogno di qualcuno che li convinca, fornisca loro un senso di sicurezza e insegni loro come superare le loro paure. In breve, i bambini hanno bisogno di uno sviluppo flessibile e razionale.

Aiutare i bambini a gestire i terrori notturni: una lista di controllo

• Chiedi sempre consiglio su come fare da genitore ai bambini che sono irrequieti quando vengono lasciati soli di notte. Come notato sopra, non hanno la capacità di capirlo da soli. (Francia e Blampied 1999; Owens et al 1999).
• Parla ai bambini della differenza tra fantasia e realtà, dimostra loro che non c'è nessun mostro nell'armadio. Come notato sopra, alcuni hanno difficoltà a distinguere tra fantasia e realtà e possono essere a maggior rischio di terrori notturni (Zisenwine et al 2012).
• Considera le fonti dello stress quotidiano. I bambini che soffrono di ansia a scuola, separazione dai genitori o altri problemi hanno maggiori probabilità di avere paura del buio e dormire da soli (Gregory e Eley 2005). Puoi ridurre le paure notturne di tuo figlio aiutandolo ad affrontare lo stress diurno.
• Controlla le tue condizioni di sonno e programma. A volte i genitori determinano erroneamente di quanto sonno hanno bisogno i loro figli. Di conseguenza, vengono mandati a letto molto prima che possano addormentarsi. Chi resta all'oscuro ha più tempo per cadere nella morsa del terrore notturno (Ferber 1995).
• Evita programmi TV, storie e immagini spaventose, soprattutto prima di andare a letto. Ciò include l'esposizione passiva che si verifica quando tuo figlio è presente mentre guarda materiale potenzialmente inquietante in TV. Uno studio recente ha rilevato che i bambini di 5-6 anni esposti a programmi televisivi per adulti, compresi i notiziari serali, dormivano meno e sperimentavano più disturbi del sonno (Paavonen et al 2006).
• Combatti con il potere del tocco. Il contatto fisico (carezze, coccole) disabilita l'ansia da separazione durante il sonno (Panskepp 2006).
• Offri al bambino conforto peluche animale o bambola. Ci sono prove sperimentali che questo vecchio modo funziona davvero. L'effetto è stato osservato quando il giocattolo è stato presentato come un intercessore o come un essere bisognoso di protezione (Kushnir e Sade 2012).
• Cerca di essere paziente. Se i terrori notturni di tuo figlio ti stanno privando del sonno, è naturale provare risentimento. Ma è importante non rivolgere rabbia o fastidio a tuo figlio. Se il bambino si sente rifiutato, ciò non farà che aumentare la sua ansia per la separazione e peggiorare la situazione.
• Reagisci rapidamente agli incubi. Rassicura il tuo piccolo che la paura non era reale e spiega che a volte tutti hanno orrori. Prima rimuovi gli effetti di un brutto sogno, prima potrà riaddormentarsi.
• Fornisci al tuo bambino una luce notturna. Trova una lampada da terra che emetta una luce morbida, calda, piuttosto che bluastra. Quest'ultimo inibisce la formazione di melatonina nel cervello e quindi può impedire al bambino di sentirsi assonnato (Glaze 2004).
• Mantieni un atteggiamento calmo e fiducioso. Quando il bambino viene da te in uno stato di paura, sii caloroso, sensibile e reattivo. Dì che lo capisci e che a volte tutti si spaventano. Ma non lasciare che l'empatia si trasformi in iperprotettività. Molti animali, dagli uccelli alle scimmie, sono sensibili ai segnali sociali sulla paura (Zentall e Galef 1988). Se il tuo bambino si accorge che sei preoccupato, potrebbe diventare più ombroso.
• Mostra a tuo figlio come rilassarsi. Ad esempio, quando calmi un bambino che piange, mostra i tuoi esercizi di respirazione (Jay et al 1987). Questo sembra ridurre l'ansia nel 40% dei bambini piccoli.
• Contrasta i pensieri spaventosi con immagini di felicità, sicurezza e coraggio. Quando ha paura, aiutalo a pensare a situazioni che lo facciano sentire felice e sicuro di sé. Ad esempio, puoi incoraggiarlo a immaginare che stia giocando con il suo animale domestico preferito. Potresti anche avere una scusa per convincere il bambino che è coraggioso. Questo metodo è stato utilizzato nello studio sopra menzionato (Jay et al., 1987).
• Insegna le abilità di coping attraverso il gioco di ruolo. Molti bambini superano la paura degli esami medici giocando al dottore. Puoi applicare questo approccio anche ai terrori notturni. Durante il giorno, parla delle paure di tuo figlio e discuti su come può affrontarle. Supporta la pratica delle tattiche sopra menzionate pensando a momenti felici dicendo a te stesso che la persona è coraggiosa; prova le tecniche di rilassamento e trasforma creature immaginarie spaventose in qualcosa di sciocco e non minaccioso. Quindi prova a recitare un piccolo ruolo (Jay et al 1987). Se hai un altro adulto o un bambino più grande che ti aiuta, puoi recitare sia la parte del bambino spaventato che quella del genitore coraggioso. Il padre o la madre mostra come affrontare le sue paure notturne, e il bambino prova questi modi. Dopo la dimostrazione, chiedigli di interpretare il ruolo dell'adulto confortante.
• Durante il giorno, crea storie con tuo figlio in cui personaggio principale(personaggio immaginario preferito) impara a superare i suoi terrori notturni. Questa tecnica, chiamata desensibilizzazione della storia, è progettata per rendere i bambini meno ombrosi. (Re et al 2001). Inizia raccontando una storia che non abbia elementi spaventosi. Quindi digita qualcosa che fa un po' paura. Ad esempio, se tuo figlio ha paura dei ragni, puoi aggiungere alla storia un insetto molto piccolo e non minaccioso (che mantiene le distanze dall'eroe). Il temerario risponde praticando con successo le tecniche di gestione della paura sopra menzionate. Se questa storia non turba tuo figlio, puoi aumentare l'elemento spaventoso nella storia successiva, magari avvicinando il ragno. Pertanto, puoi gradualmente sbarazzarti della paura del bambino.
• Se tuo figlio soffre di forti incubi notturni, consulta un medico o un terapista autorizzato. Studi recenti mostrano che i bambini con problemi notturni spesso soffrono di una varietà di problemi durante il giorno, tra cui ansia, impulsività e attenzione anomala (Kushnir et al., 2014). Lo specialista può consigliare un programma di sostegno su misura per le esigenze individuali di tuo figlio.