සංචාරය කිරීමේදී ඔබේ හිසකෙස් පිරිසිදුව තබා ගන්නේ කෙසේද? වල් වනාන්තරයේ ඔබේ හිසකෙස් පිළිවෙලට තබා ගන්නේ කෙසේද හෝ ස්පාටන් තත්වයන් තුළ හිසකෙස් රැකබලා ගන්නේ කෙසේද

කඳු නැගීමකදී හොඳින් ඇවිදීමට සහ සියලු බාධක ජය ගැනීමට නම්, මනෝවිද්‍යාඥයින් පවසන පරිදි, ඔබේ මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ. එනම් කන්න, බොන්න, නිදාගන්න. කිසිවක් රිදවීම, කැසීම, වියළි හා සුවපහසු බව ද අවශ්ය වේ.

ගමනේදී පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව. අපි මොනවද කරන්න ඕනේ?

පිරිසිදුකම සහ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ඇතුළත් මෙම නඩුවේ මූලික අවශ්යතා වේ. එය පිළිපැදීමෙන් කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබට එයින් නැගීම හෝ බැසීම කෙතරම් සුවපහසුද යන්න මතය. මේ සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

සංචාරක කර්මාන්තයෙන් ඈත්ව සිටින අය බොහෝ විට ප්රශ්න අසයි: "ඔබ එහි සෝදා ගන්නේ කෙසේද? ස්නානය තිබේද? එය කළ හැකිද?". එදිනෙදා උණුහුම් වැස්ස අත්හැරීම නම් බොහෝ අය කඳවුරු බැඳීමට සූදානම් නැති බව පමණි. අපට ඔබට උණුසුම් වැස්සක් පොරොන්දු විය නොහැකි වුවද, ඉහළ යාමකදී පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථා තිබේ!

ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වයං රැකවරණයේ ලක්ෂණ කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ වසරේ කාලය සහ ස්වාභාවික තත්වයන් මත ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගිම්හානයේදී, වසන්තයේ අග හෝ සරත් සෘතුවේ මුල් භාගයේදී, මෙය කිසිසේත්ම ගැටළුවක් නොවේ. බීමට සහ ආහාර පිසීමට ජලය එකතු කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි මාර්ග සකස් කර ඇත. දුෂ්කර දිනකට පසු ඔබට එය සෝදාගත හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳුකර ඇළ සෑම විටම උණුසුම් නොවනු ඇත, ඊටත් වඩා, ඔබ උණු දිය උල්පත් මත විශ්වාසය නොතැබිය යුතුය - ඒවා චාරිකා වැඩසටහන මගින් සපයනු නොලැබේ. ගැහැණු ළමයින් සඳහා මෙම ගැටළුව සාමාන්යයෙන් උග්ර වේ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, විසඳුම් තිබේ. ඔබට වතුර ටිකක් ගින්නක් මත රත් කළ හැකිය, නැතහොත්, දිනකට පිටතට ගියහොත්, බෝතලයක් පුරවා ජලය හිරු තුළ රත් කළ හැකිය.

සිසිල් හෝ වැසි සහිත කඳු නැගීමේ තත්වයන් තුළ, පිරිසිදු කිරීම සඳහා තෙත් පිසදැමීම් භාවිතා කරනු ලැබේ. ශීත ඍතුවේ දී, එය මුලින්ම ඔබේ සාක්කුවේ උණුසුම් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, පසුව පමණක් ඒවා භාවිතා කරන්න. මාර්ගය වන විට, තෙත් පිසදැමීම් විශාල වශයෙන් නොව කුඩා “සාක්කු” පැකේජවල ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන්නේ මේ හේතුව නිසා ය - එවිට ඒවා රත් වන විට ඒවා ජැකට් හෝ ස්ෙවටර් එකක තැබීම පහසු වේ.

කඳු නැගීමේ සනීපාරක්ෂක නීති "මාරෆෙට් මග පෙන්වීම" සඳහා ඔබ සමඟ ගත යුත්තේ කුමක්ද?

• ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු හා වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ සබන් ගැනීමයි. එය එකවර බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරනු ඇත. ඔවුන්ට තුවාල හා සීරීම් විෂබීජහරණය කළ හැකිය, ඔවුන් විසින්ම සෝදාගත හැකිය, නැවතත්, සබන් යොදා ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීම ඉතා හොඳ වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, එය ආධාරයෙන්, ඇඳුම් සෝදා ඇත.

සබන් යනු විශ්වීය දෙයක් බැවින්, ඔබ මෙම අංගය මත පදනම්ව එය තෝරා ගත යුතුය. ඔබේ සම සජලනය කරන සහ ඔලිව් තෙල් අඩංගු මිල අධික විකල්ප කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. ඔබ ඔබේ ඇඳුම් සෝදා ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම් එය ඔබේ සමට කොතරම් හොඳද යන්න ඔබට ඇති වෙනස කුමක්ද? එය සාමාන්ය වැසිකිළි සබන්, සරල හා සංකීර්ණ නොවන නතර කිරීමට හොඳම වේ - එය සේදීම සහ සේදීම සඳහා සුදුසු වේ.

• ඔබ දිගු වේලාවක් පා ගමනක යෙදී සිටින්නේ නම් හෝ ඔබේ හිසකෙස් සේදීම සඳහා සබන් ක්‍රියා නොකරනු ඇතැයි විශ්වාස නම්, ඔබට කුඩා ෂැම්පූ එකක් ගත හැකිය. බෝතලයක් ඇදගෙන යාම අවශ්ය නොවේ, මන්ද බර සෑම ග්රෑම් එකක්ම ගණන් ගනී. එක් වරක් මෘදු ඇසුරුම් සීමා කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඔබ ද කරදර නොවිය යුතුය - මෙය පිරිමින් හෝ කාන්තාවන් සඳහා ෂැම්පූ වර්ගයකි. උද්ඝෝෂනයේ කොන්දේසි අනුව, මෙය වැදගත් නොවේ. හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් ගන්න එපා - ඔවුන් දිගු වේලාවක් සෝදා ඉවත් කර ඇති අතර සාමාන්යයෙන් ඔබට ඒවා කඳු නැගීමකදී අවශ්ය නොවේ!
• සමහර සංචාරකයින් මොයිස්චරයිසර් හෝ දියරයක් ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අවස්ථාවලදී එය බොහෝ උපකාර කරයි. විශේෂයෙන්ම ඔබ දිගු වේලාවක් අව්වේ හෝ සීතලේ සිටින විට මුහුණේ හෝ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල සම සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් ක්‍රීම් එකක් ආධාරයෙන් කිසිදු ගැටලුවකින් තොරව පවත්වා ගැනීමට හැකි වේවි. එය කුඩා ඇසුරුම්වල ද ඇත.
• සනීපාරක්ෂක ලිප්ස්ටික් ගැන අමතක කරන්න එපා. එය පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින්ගේ තොල් නිරෝගී කරයි, හිම, ඉරිතැලීම් සහ වියළීමේ බලපෑම් වලින් ඔවුන් ආරක්ෂා කරයි.
• දත් බුරුසුවක් සහ පේස්ට් එකක් ගැනද අමතක නොකරන්න (දෙවැන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාකච්ඡා කර කූඩාරමට ගෙන යා හැකිය). සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සලකා බැලීමට අමතරව, කඳවුරු බැඳීමේදී ඔබේ දත් මැදීම ද සංචාරය කිරීමේදී ඔබේ දත් වලට හානියක් නොවන අතර ඔබ වික්‍රමාන්විතය භුක්ති විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි.
• ඔබ සමඟ තුවායක් ගන්න, වඩාත් සුදුසු මයික්‍රොෆයිබර් වලින් සාදා ඇත - එවැනි තුවා සැහැල්ලු හා සංයුක්ත වන අතර ඒවා ඉතා ඉක්මනින් වියළී යයි. තුවාය රෙදි සෝදන රෙදි ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔබ සමඟ විශාල තුවායක් රැගෙන නොයන්න - 30 * 60 cm ප්රමාණවත් තරම් වැඩි වනු ඇත.
• හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාවක් ලෙස, විශේෂ භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය හිරු ආවරණඔබට අවශ්‍ය SPF මට්ටම සමඟ. ඉතා සඳහා සංවේදී සමපිළිස්සීමට නැඹුරු, උපරිම මට්ටමේ ආරක්ෂාවක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - අවම වශයෙන් SPF 40 හෝ 50. පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කර ගැනීමේ ගැටළුව ගිම්හාන කඳු නැගීම සහ ශීත ඍතුවේ ගමන් කිරීම සඳහා වැදගත් වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
• මීට අමතරව, chlorhexidine ද සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. එය විෂබීජ නාශක සහ කුපිත කිරීම් සුව කිරීමට භාවිතා කරන ද්රවයකි. එය බෑගයකින් උරහිස් වල ඇති සීරීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එය දැවිල්ල හෝ කුරුලෑ ඇති වී ඇත්නම් සම ඉක්මනින් පිළිවෙලට කරනු ඇත, සහ නැගීමකදී එවැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ද පරිපූර්ණ වේ.
• විකර්ෂක - ඔබ යන කලාපයේ කෘමීන් සිටී දැයි කල්තියා උපදේශකයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. අවට මිඩ්ජස් තිබේ නම්, හොඳ විකර්ෂකයක් තිබීම ඔබේ ගමන සඳහා බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි.

එබැවින්, සංචාරක කර්මාන්තයේ භාවිතා කළ යුතු දේ, සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි. කඳු නැගීමේදී පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එවැනි ලැයිස්තුවක අයිතම දෙකක් හෝ තුනක් සමඟ ඔබට පරිපූර්ණව ලබා ගත හැකි බැවින්, බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම දේවල් ලැයිස්තුව විහිළුවක් ලෙස පෙනේ. නමුත් ඉහත සඳහන් කළ සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සරලවම අවශ්‍ය වන අවස්ථා තිබේ, ඔබට ඒවා සරලව නොමැත. එවිට ඔබේ කණ්ඩායමේ කෙනෙකු වෙනස් ලෙස විනිශ්චය කර එකම තුවා හෝ සබන් ගබඩා කර ඇත්නම් හොඳයි.

මට වරක් කඳුකරයේ කඳු නැගීමේ ගමනක් යාමට සිදු විය. අපි බැක්පැකර්, එනම් බැක්පැක්, කූඩාරම් සහ වෙනත් උපකරණ සමඟ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ලස්සන භූ දර්ශන, ගින්නක් මත පිසූ ආහාර, අමතක නොවන හැඟීම්, හැඟීම්, ඡායාරූප ගොඩක්, විශ්මයජනක දසුනක් ස්නානය / ස්නානය නොමැතිකම සහ මෘදු පිහාටු ඇඳක් වැනි සියලු "පූජා" වලට වටිනවා. බර බෑගය සහ අඩු දුෂ්කර ගමනක්.
කෙසේ වෙතත්, උද්ඝෝෂනයේ දී, අපි ගැහැණු ළමයින් (මම, මගේ සහෝදරිය සහ නැන්දා) සුදුසු පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය. ඉතින් දැන් මම ඔබට කියන්න කැමතියි අපි අපේ හිසකෙස් ඊනියා "ස්පාටන්" තත්වයන් තුළ පිළිවෙලට තබන්නේ කෙසේද කියා.
පළමුව, කිසිවෙකු මගේ හිසකෙස් සේදීමට පෙර පීරීම අවලංගු කළේ නැත, එබැවින් මම මගේ දිගුකාලීන පුරුද්ද වෙනස් කර නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි තත්වයන් තුළ ගෙදර හැදූ කිසිදු වෙස් මුහුණකට ප්‍රතිකාර කිරීමට මා සමත් වූයේ නැත, නමුත්, මම දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, පසුව මගේ හිසකෙස් පීරීමට පහසු වනු ඇති බවට මම මුලින්ම වග බලා ගත්තෙමි.
දෙවනුව, සේදීම ම ය.
මේ සඳහා, මට (මගේ ඉණ දක්වා දිග කොණ්ඩය මත) ජලය ලීටර් 2 ක් අවශ්ය විය. අපි ළඟ ලීටර් 1.5 බෝතල් තුනක් තිබුණා, ඒ නිසා මට සම්පූර්ණ එකක් සහ දෙවන බෝතලයෙන් 1/3 ප්රමාණවත් විය.
අපි මෙය කළෙමු: අපි වසන්තයේ ජලය බඳුනක රත් කළෙමු, ඉන්පසු අපි සෑම බෝතලයකටම ලැබුණු උණු වතුරෙන් ¼ පුරවා ඉහළට දැමුවෙමු. සීතල වතුරවසන්තයක සිට. උෂ්ණත්වය තරමක් සුවපහසු විය.
මට මගේ හිස පහතට සේදීමට සිදු විය, පසුව එය මට අසාමාන්ය විය, නමුත් මම කළමනාකරණය කළෙමි. මගේ සහෝදරිය මට උදව් කළා: පළමුව, ඇය වතුර ස්වල්පයකින් ඇගේ කොණ්ඩය ටිකක් තෙත් කළාය, පසුව මම මගේ හිසකෙස් මත ෂැම්පු ලෙටර් කිරීමට පටන් ගත්තා. ඉතිරි වතුරෙන් පසු හිසකෙස් වලින් ෂැම්පූ වලින් පෙණ සෝදා ගැනීමට ගියේය.
වෙනත් කෙනෙකුගේ උපකාරය මෙහි අවශ්‍ය වන්නේ එය ඔබට ආර්ථික වශයෙන් ජලය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන නිසා බව මට පෙනේ, මන්ද පැත්තෙන් බෝතලය කෝණයකින් අල්ලාගෙන, සකස් කර ජලය වත් කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ. හිසකෙස්, සහ බිම නොවේ. ඔබ දෙදෙනා නිදහස් අත්හිසකෙස් වලින් ෂැම්පූ සේදීම පහසු වනු ඇත (සහ එය පෙණ දමන්න).
දැන් මට මගේ කොණ්ඩය වියළීමට සිදු විය. හොඳයි, මෙහි සෑම දෙයක්ම පහසු විය නොහැක: අපට වියළි තුවායක් නොතිබුණි (උදෑසන පිනි එහි කාර්යය ඉටු කළේය), එබැවින් අපි කිහිප වතාවක්ම අපගේ දෑතින් අපගේ හිසකෙස් ගලවා ව්‍යායාම කිරීමට සහ බ්ලූබෙරීස් තෝරා ගැනීමට හිරුට ගියෙමු. . මෙම ක්‍රියා පටිපාටි අතරතුර, මම වරින් වර මගේ දෑතින් මගේ හිසකෙස් ටිකක් ලිහා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි, එවිට එය පීරීමට පහසු වනු ඇත.
මගේ හිස කෙස් වියලීමට ආසන්න වූ විට, මම පිටතට ගත්තා නොමැකෙන තෙල්(ඔව්, ඔව්, මම එය ඉහළට ගෙන ගියා! මම ඇත්තටම දන්නේ නැහැ ඇයි කියලා, නමුත් මම එය ස්වයංක්‍රීයව මගේ බෑගයට විසි කළා) සහ සුපුරුදු පරිදි එය භාවිතා කළා: මම එය ඉඟි වලට යොදන අතර ටිකක් ඉහළින්.
අපි කෑම කාලා යන්න ලෑස්ති ​​වුණාම, කඳුකරයේ හිස් පළඳනාවක් පැළඳිය යුතු නිසා, හිසකෙස් එකතු කිරීමට සිදු විය. මම බනිස් එකක් සෑදීමට තීරණය කළෙමි, කිසියම් හේතුවක් නිසා මෙය මගේ කොණ්ඩය ටිකක් රැලි සහිත වනු ඇති බව මට පෙනුණි (ස්වභාවයෙන්, මගේ කොණ්ඩය කෙළින් වේ) සහ එය ඡායාරූපවල හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
ප්‍රති result ලය මේ වගේ විය, එය මා අපේක්ෂා කළ පරිදි ඡායාරූපයේ දිස් වූවත්, ඔබ විනිශ්චයකරු වන්න:

ඊළඟ දවසේ මගේ කොණ්ඩය පෙනෙන්නේ මේ ආකාරයටයි (මම තවමත් මගේ කොණ්ඩය බොහෝ විට ලිහිල් බනිස් එකක තබා ගත්තෙමි):

අවසාන වශයෙන්, මම මගෙන් නිර්දේශ කිහිපයක් ලබා දීමට කැමැත්තෙමි:
- ඉතා කුඩා ෂැම්පු බෝතලයක් ගන්න (ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට අවශ්‍ය තරම් "සේවාවන්" සඳහා) - ඇවිදීමේදී බෑගයක අමතර බරක් අවශ්‍ය නොවේ.
- SLS අඩංගු ෂැම්පු එකක් ගැනීම වඩා හොඳය, එය පහසුවෙන් පෙණ දමන අතර පහසුවෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ
ඔබේ හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් කාරකයක් නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, කුඩා භාජනයකට තෙල් ස්වල්පයක් (සෙරම්, ඉසින) වත් කිරීම වඩා හොඳය, මා මෙන් නොව අමතර මිලි ලීටර් 100 ක් රැගෙන යන්න.
-ඔබේ හිසකෙස් පිළිස්සීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ හිසකෙස් හිස් ආවරණයක් යට සඟවා ගැනීමට වග බලා ගන්න, බෙල්ල අසල ඇති වළලු, තාවකාලික කෙඳි සහ කෙඳි (මුහුණ රාමු කරන සියලුම හිසකෙස්) ඉවත් කිරීම ද සුදුසු ය. ඔබට කරදර නොවන්න, මන්ද ඔබ යන ගමනේදී ඔබ නිරන්තරයෙන් දහඩිය දමන අතර හිසකෙස් නිමක් නැතිව නිවැරදි කිරීම අපහසු හෝ සමහර විට කළ නොහැකි වනු ඇත

ස්වභාවධර්මයේ මිනිස් සිරුර තමන්ටම එකඟව පැවතුනද, කඳු නැගීමකදී සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම තවමත් අවශ්‍ය වේ. බොහෝ ආරම්භකයින් සහ විශේෂයෙන් ගැහැණු ළමයින් ඔවුන් සමඟ රැගෙන යා යුතු සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදනවල ආකර්ෂණීය ලැයිස්තුවෙන් බියට පත් වේ. සැබෑ සංචාරක තත්වයන් තුළ, ඔබට පිරිසිදුව තබා ගත හැකි අවම දේවල් අවශ්ය වනු ඇත.

සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා කුඩා දියර මිල් බෝතලයක් පවා ඉහළට ගැනීම ප්‍රායෝගික නැත. කොතරම් වාතය රහිත ඇසුරුම් කළත් එය ක්ෂේත්‍ර තත්ත්වයන්ට ඔරොත්තු නොදිය හැකිය. ඔබ සමඟ කුඩා සබන් කැබැල්ලක් රැගෙන යන්න. එය ශරීරයේ පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීමට සහ දේවල් සේදීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සමහර පළපුරුදු සංචාරකයින් සාමාන්‍ය ළදරු සබන් වෙනුවට තාර ගැනීමට උපදෙස් දෙයි, නමුත් මෙය අවශ්‍ය නොවේ. කාරණය නම් සොබාදහමේදී ඇළ දොළවල සහ වෙනත් ප්‍රභවයන්ගේ ජලය නගරයේ ටැප් එකකට වඩා මෘදුයි, එබැවින් සුපුරුදු පරිදි සෝදා හරින්න. ළදරු සබන්තාර වලට වඩා අමාරුයි, ඊට අමතරව තාර සමට හොඳයි.

උණුසුම් සමයේදී, සබන් ආධාරයෙන් සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම පහසුය, මන්ද වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථාන සෑම විටම පාහේ ජල මූලාශ්‍රවල යොදවා ඇත. සාමාන්ය ජලය සමග ඔබම වතුර දැමීම ඉතා පහසු වේ. ප්ලාස්ටික් බෝතලයක්පියන තරමක් විවෘත කිරීමෙන්. අවශ්ය නම්, සහ සිසිල් කාලගුණය තුළ, එවැනි "ස්නානය" සඳහා ජලය බඳුනක රත් කළ හැක.

සැහැල්ලු රෙදි සෝදන අත්වැසුම් උණුසුම් සමයේදී සබන් සඳහා ප්රයෝජනවත් සහ ඉඩ ඉතිරි කිරීමේ විකල්ප එකතු කිරීමක් ලෙස ක්රියා කරයි. එය සමඟ සෝදා ගැනීමට වඩා පහසු වන අතර, එය සබන් පරිභෝජනය ඉතිරි කරයි.

තෙත් පිසදැමීම්

කඳු නැගීමකදී සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ශීත ඍතුවේ තත්වයන් තුළ සබන් ගිම්හානයේදී තරම් ඉතිරි නොවේ. එළිමහනේ "ස්නානය" ගැනීමට වාතයේ උෂ්ණත්වය අධික ලෙස සිසිල් වන විට, තෙත් පිසදැමීම් ගලවා ගැනීමට පැමිණෙන අතර, ගිම්හාන නැගීමකදී ඒවා අතිරික්ත නොවනු ඇත. ඔබට සම්මත පැකේජ 3-4 ක් ගත හැකිය (වඩාත් සුදුසු වන්නේ ළමුන් සඳහා සහ සඳහා සමීප සනීපාරක්ෂාව) හෝ ළදරු පිසදැමීම් පැකේජයක්. ඒවා ප්‍රමාණයෙන් විශාල වන අතර, ඊට අමතරව, එවැනි තුවා වල එක් පැකට්ටුවක තවත් බොහෝ දේ ඇත.

ටොයිලට් පේපර්

පළපුරුදු සංචාරකයින් කඳවුරු බැඳීමකදී වැසිකිළි කඩදාසි රෝල් භාවිතා කිරීම සඳහා විකල්ප දුසිම් ගණනක් සොයා ගත්තද, කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරයකදී සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම තවමත් අවශ්‍ය දෙයකි.

දන්තාලේප සහ බුරුසුව

මෙහි සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිය, මන්ද ඉහළ යාමකදී මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම මෙන්ම වැදගත් වේ එදිනෙදා ජීවිතය. ඔබ සමඟ කුඩා දන්තාලේප නලයක් රැගෙන යන්න, එය කිහිප දෙනෙකුට වඩා ප්රමාණවත්ය.

දියර සබන් මෙන්, ඔබේ හිසකෙස් පිරිසිදුව හා සනීපාරක්ෂාව තබා ගැනීමට ෂැම්පු බෝතලයක් අවශ්‍ය නොවේ. මෙය සතියක දිගු ගමනක් නම්, කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව ෂැම්පූ 1-2 පැකට් ප්රමාණවත්ය. වියළි ෂැම්පු නැගීමක් මත ඉතා පහසු වේ, විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී, එය ටිකක් බරින් යුක්ත වන අතර, කිහිප දෙනෙකු සඳහා එක් පැකේජයක් ප්රමාණවත් වේ. බොහෝ අය තම හිසකෙස්වල පිරිසිදුකම ගැන කිසිසේත් කරදර නොවෙති, කූඩාරම් දූවිලි වලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන සහ ඉක්මනින් අපිරිසිදු වීම වළක්වන ලේන්සු, බණ්ඩනා සහ බුෆ් පැළඳ සිටිති.

ඩියෝඩ්රන්ට්

කඳු නැගීමකදී සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය දේවල් ලැයිස්තුවේ අනිවාර්ය අයිතමයකි. ඝන antiperspirant එකක් තෝරා සම්මත බෝතලයේ කුඩා පිටපතක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. මාර්ගය වන විට, සැරයටියක ඇති ප්‍රති-පෙර්ස්පිරන්ට් මගින් සමේ කොලස් අතුල්ලීමට හැකි ස්ථාන ලිහිසි කළ හැකිය.

ආරක්ෂිත ආලේපන

නිවසේ සම්පූර්ණ අවි ගබඩාවක් ඇති ගැහැණු ළමයින් හා කාන්තාවන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් මෙම අයිතමය අධ්යයනය කිරීම යෝග්ය වේ. විලවුන්දවසේ ඕනෑම වේලාවක, සමය සහ කාලගුණය සඳහා. සංචාරයේ කිසිදු අලංකාර ආලේපනයක් ගැන කතා නොකළ යුතුය, නැවුම් වාතය සහ පිරිසිදු ස්වභාවික ජලය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ස්තුතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ සමට විවේකයක් ලබා දෙන්න. පෙන, ස්ක්‍රබ්, ටොනික් සහ වෙනත් සැලකිලිමත් ආලේපන ඔබ සමඟ රැගෙන නොයන්න.

කඳු නැගීමකදී විලවුන් සිට, ඔබට අවම වශයෙන් අවශ්ය වේ - සමග හිරු ආවරණ ඉහළ මට්ටමේපාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීම සහ ඉරිතැලීමෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා සනීපාරක්ෂක ලිප්ස්ටික්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සියල්ලම, නමුත් සම ඉතා වියළි වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, මුහුණට සහ අත් දෙකටම සුදුසු මොයිස්චරයිසර් කුඩා නළයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. මොයිස්චරයිසර් වෙනුවට, ඔබට මුහුදු අම්බෙලිෆර්, "Rescuer" හෝ පැන්තෙනෝල් සමඟ සමාන නිෂ්පාදන වැනි සුව කිරීමේ ක්රීම් වර්ගයක් ගත හැකිය. එවැනි කීම් මොයිස්චරයිසින් පමණක් නොව, හානියකදී සම සුව කරයි.

විකර්ෂක - සමය අනුව

එවැනි අරමුදල් කඳු නැගීමකදී සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා මාධ්‍යයක් ලෙස ක්‍රියා නොකරයි, නමුත් ඒවා විවිධ ලේ උරා බොන කෘමීන්ගෙන් සහ විශේෂයෙන් භයානක රෝග වල රෝග කාරක රැගෙන යන කිනිතුල්ලන් සහ මිඩ්ජන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ දරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විකර්ෂක තෝරා ගත හැකිය, ඔවුන් දැඩි ගන්ධයක් නොමැති අතර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත.

ප්රයෝජනවත් නමුත් අත්යවශ්ය නොවේ

දිගු මනරම් නියපොතු ගැන කතා කරන්නේ නම්, නැගීමට පෙර, නියපොතු හැකිතාක් කපා හෝ කෙටි කළ යුතු බව අපි නැවත වරක් ඔබට මතක් නොකරමු. ඇඟිලිවල සුවපහසුව සහ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සමඟ කුඩා නියපොතු කතුර, කුඩා සැහැල්ලු නිය ගොනුවක් සහ එකම කුඩා කරකැවිල්ලක් රැගෙන යාමට අවසර ඇත, එය අහඹු බෙදීම් ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත. මෙම අත්කම් අයිතම එක් කඳවුරු නැමීමේ කට්ටලයක හෝ බහු මෙවලම් ආකාරයෙන් ඒකාබද්ධ කළ හොත් එය පහසු වේ.

මෙන්න, සමහර විට, ඉහළ යාමකදී පිරිසිදුකම, අලංකාරය සහ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය දේවල සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් වන අතර, ඇඟවුම් කර ඇති සමහර අයිතම අනිවාර්ය නොවේ. දැනටමත් ඔබගේ පළමු සංචාරයේදී, ඔබ භාවිතා නොකළ හෝ එය නොමැතිව කළ හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ පසුකාලීන සංචාරවලදී ඔබ වඩා වේගවත් හා සන්සුන්ව ඇසුරුම් කරන බවයි.

class="subtitle">

නගරයේ ජීවිතය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැඩි සනීපාරක්ෂාවකට හුරුවී ඇත. නිතිපතා දත් මැදීම, සෑම දින දෙකකට වරක් රැවුල බෑම සහ දිනපතා ස්නානය කිරීම - මෙය අපගේ නගරයේ ජීවිතය ගැන සිතාගත නොහැකි අනිවාර්ය දේවල කුඩාම ලැයිස්තුවයි. බොහෝ අය කඳවුරු බැඳීමට එඩිතර නොවන්නේ ඔවුන් නොමැතිව ඉතිරි වේ යැයි ඇති බිය නිසා ය. අපි හොඳින් දන්නා කරුණු ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට යන්නේ නැත: ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳුකරයේ උණුසුම් වැස්සක් යට සේදීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, අපි ස්වභාවධර්මයේ කළ හැකි (සහ අවශ්ය) දේ ගැන කතා කරමු නගර ජීවිතයේ සතුට වෙනුවට. ඒ නිසා අපි ඒකාකෘති ඉවත් කරමු.

කඳු නැගීමකට සූදානම් වීම

කඳුකරයට යාමට පෙර, ඔබ පිළිවෙලට තැබිය යුතුය. ඉතා නිර්දේශිතයි දන්ත වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. කඳවුරු බැඳීම සියුම් දෙයක් වන අතර මුඛ සනීපාරක්ෂාව වෙනස් කිරීම දන්ත රෝග උග්‍ර වීමට හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් ඒවා සඳහා පූර්වාවශ්‍යතා තවමත් නගරයේ තිබේ නම්. දත් කැක්කුම නිසා මාර්ගයෙන් ඉවතට ගොස් නාඳුනන කඳුකර රෝහලක ප්‍රතිකාර ගැනීම හොඳම අපේක්ෂාව නොවන අතර හුරුපුරුදු දන්ත වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට උපන් නගරයයනු මෙයට කදිම විකල්පයකි.

තව කරන්න ඕන දේ තමයි සංචාරය කිරීමට පෙර ඔබේ නියපොතු සහ නියපොතු කපාගන්න. පළමුව, ගල් අල්ලා ගැනීමේදී හෝ දර රැගෙන යාමේදී නියපොතු කැඩී බිඳී යා හැක. දෙවනුව, කන්දෙන් බැස යන විට, දිගු නියපොතු සපත්තුවේ ඇඟිල්ලට එරෙහිව රැඳී සිටින අතර, මෙය බොහෝ අපහසුතාවයන් ගෙන එයි.

කඳු නැගීමකදී ස්නානය කළ යුත්තේ කවදාද?

අවසාන වශයෙන්, නැගීම ආරම්භ වී ඇති අතර, ඔබට නිරෝගී දත් සහ ඇත කෙටි නියපොතුපිරිසිදු කඳුකර වාතය ආශ්වාස කරමින් සහ අගය කරමින් වනාන්තරය හරහා ඇවිදින්න වනජීවී. ඉතා ඉක්මනින් අමුතු දෙයක් සොයා ගන්නා ලදී: කිසිසේත් සේදීමට කාලය නොමැති බව පෙනේ. දවස අවසන් වූ පසු, සේදීමට යනවා වෙනුවට, ඔබට කූඩාරම් දමා, ගින්නක් සාදා රාත්‍රී ආහාරය පිසීමට අවශ්‍ය වේ, එය සේදීම වැනි නොවන ආහාර ගැනීමෙන් පසු, කූඩාරමට යාමට කම්මැලි ය. සන්සුන් හදවතකින්, ඔබ උදේ සෝදා හරිනු ඇතැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් මෙය ඉක්මනින් නැගීමකින් පසුව, උදේ ආහාරය සහිත පිඟානක් ඔබේ අතට තල්ලු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඔබට ඉක්මනින් කූඩාරම අසුරා පාරට බැසීමට අවශ්‍ය වේ. කුමක් කරන්න ද?

සෑම දෙයක්ම සරලයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳවුර ස්ථාපනය කිරීමේදී ධාරාව වෙත යාම වැරදියි, ඔබ මුලින්ම කළ යුතුය කඳවුරක් පිහිටුවීමට සහ දර ගෙන ඒමට කණ්ඩායමට උදව් කරන්න. නමුත් රාත්‍රී ආහාරය පිසීමට පටන් ගත් විගසම දර ගින්නෙන් ගොඩගැසී ඇති අතර දේවල් කූඩාරම්වල ගොඩගසා තිබුණි. ඔබට නාන්න යන්න පුළුවන්ගින්දරට ​​යවනවා වෙනුවට ඇළට. කඳවුර සෑම විටම ජලය අසල පිහිටා ඇති බැවින් එය වෙත යාමට අපහසු නොවනු ඇත. ඇළේ පිහිනීම වඩා හොඳය ජලය දූෂණය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ප්ලාස්ටික් බෝතලයකින් ගඟ අසල සේදීම. ඔබට ඇත්තටම පිහිනීමට අවශ්‍ය නම්, වසන්තයේ දී ජලය අපවිත්‍ර නොවන පරිදි සබන් නොමැතිව කරන්න.

උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා ගැනීමට කැමති අය තවමත් ඉවසිලිවන්තව සිටිය යුතුය කඳවුරු බැඳීමේ භාජන ආහාර වලින් නිදහස් වන තෙක් රැඳී සිටින්නඒවා සේදීමට සහ ඒවායේ ජලය රත් කිරීමට. පළමු දිනයේදී, මෙය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාණවත් ඉවසීමක් නැත, නමුත් ඊළඟ දිනයේ, බැක්පැක් ක්‍රමයෙන් බාගෙන ශරීරය බරට හුරු වූ විට, ජලය උණුසුම් වන තෙක් බලා සිටීම කිසිසේත් අපහසු නොවේ.

අපි නිර්දේශ කරමු හොඳින් සේදීමට හැකි වන්නේ කුමන දිනයේද යන්න සංචාරයේ නායකයාගෙන් සොයා ගන්න(දිවා කාලයේ හෝ වැව අසල වාහන නැවැත්වීම), සහ වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඇළෙන් ජලයෙන් සෑහීමකට පත් විය යුතුය. එය සන්සුන් වන අතර සාමාන්‍ය පිහිනීමට වඩා බොහෝ දේ මතක තබා ගනී.

සවස් වරුවේ සේදීම වඩා හොඳයඋදේට වඩා. උදෑසන, සෑම කෙනෙකුම හැකි ඉක්මනින් කඳවුරෙන් පිටවීමට ඉක්මන් වන අතර, පිහිනීම මුළු කණ්ඩායමේම පිටවීම ප්රමාද කළ හැකිය. ඊට අමතරව, කඳුකර සුළඟේ වියළීමට හා සීතල අල්ලා ගැනීමට ඔබට කාලය තිබිය නොහැක. සවස් වරුවේ, පිහිනීමෙන් පසු, ඔබ ගින්නෙන් උණුසුම් කර උණුසුම් නිදි බෑගයක ඔතා යන්න. ඔබ තවමත් උදෑසන සෝදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, හැකි ඉක්මනින් නැඟිටීමට උත්සාහ කරන්න, සමහරවිට සහායකයින් සමඟ, පසුව මුළු කණ්ඩායමම මන්දගාමී නොවන පරිදි.

කඳු නැගීමකදී සෝදා ගන්නේ කෙසේද?

ජල පටිපාටි සඳහා ඔබට ඔබට සබන් කැටයක් සහ (4-6) ෂැම්පු පැකට් කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ. ගන්න එපාබෝතල් කළ ෂැම්පු සහ දියර සබන් , නිසා ඔබ එයින් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේ ද යන්න නොසලකා ඒවා බෑගයක වැගිරෙනු ඇත.

ඔබ සුවපහසුව නොමැතිව කොතැනකවත් නොමැති නම්, ඔබට ඊනියා "සෙවිය හැකිය. කඳවුරු ස්නානය". ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ප්රසිද්ධ වන්නේ Expedition සමාගමේ ආකෘතියයි. මේ දේ හරියට වතුර ඉසින තුණ්ඩයක් සවි කර ඇති ලීටර් 15 ඝන ප්ලාස්ටික් බෑගයක් වැනි ය. කන්ටේනරය ජලයෙන් පුරවා අත්තක එල්ලා ඇති අතර පසුව ඔබට සේදිය හැකිය. කඳවුරු බැඳීමේ ස්නානයෙහි අඩුපාඩු කිහිපයක් තිබේ: ඔබට එය සෑම තැනකම බොහෝ දුරින් මිලදී ගත හැකිය, නමුත් එයට සෑහෙන මුදලක් වැය වේ. මීට අමතරව, මෙය ඔබගේ බෑගයේ අමතර බරකි, එහි ඇසුරුම් ඥානවන්තව ප්රවේශ විය යුතුය. ඒ නිසා පෙළපාලි යනවා තොප්පිය සමඟ ඔබ වෙනුවෙන් වතුර බෝතලයක් තබා ගන්නා මිතුරෙකුට ස්නානය පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

ඔබ සෝදා ගැනීමට අවශ්ය අවස්ථාවන්හිදී, නමුත් ජලය නැත, හෝ එය වෙත යාමට බොහෝ දුරින්, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය තෙත් පිසදැමීම්. ශීත ඍතුවේ උද්ඝෝෂණවලදී, ඔවුන් සරලව ඉතිරි කරති.

ගමන් කරන විට ඔබේ දත් මදින්නේ කෙසේද?

ගලා යන ජලය යටතේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දත් මදින්න නිර්දේශ නොකරයි.: හැමදෙනාම උයන්න වතුර ගන්නේ එතනින් නිසා ඇළ අවහිර නොවීම හොඳයි. එමනිසා, ඔබේ දත් මදින්න, කෝප්පයක් වතුරෙන් පුරවා ඇළෙන් මීටර් කිහිපයක් ඉවතට ගෙන යාම ප්‍රමාණවත් වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ සීතල උල්පත් වතුර ජෝගුවක් ගින්නක ගල් අඟුරු මත තැබුවහොත්, මිනිත්තු කිහිපයකින් ජලය උණුසුම් වනු ඇත.

කඳු නැගීමක වැසිකිළියට යන්නේ කෙසේද?

ප්රශ්නය සරලව හා අවබෝධයෙන් විසඳා ඇත. ප්රධාන දෙය නම් හුදකලා ස්ථානයක් සොයා ගැනීම සහ මාර්ග හෝ වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථාන දූෂණය නොකිරීමයි, ඔවුන් කොතරම් අත්හැරියත්: වෙනත් අය තවමත් එහි යති. ඔව් තව එකක් වැදගත් කරුණක්. බළලුන් වැල්ලට ගිය පසු කරන ආකාරය ඔබ දැක තිබේද? ඉතින්, ඔබ මේ වගේ දෙයක් කළ යුතුයි;)

ගමනේදී සෝදා ගන්නේ කෙසේද?

සතිපතා සංචාරයකදී සේදීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. එය මාසයකට කඳුකරයට යන අයගේ පරමාධිකාරීත්වයයි. කෙසේ වෙතත්, කිසිවෙකු අපිරිසිදු මේස් හෝ වෙනත් යට ඇඳුම් සේදීම අවලංගු කළේ නැත. පහළ ජල කට්ටලයට පහළින් ඇති ස්ථානයක ස්නානය කිරීමට අදහස් කරන සබන් යොදා ඒවා සේදිය හැකිය..
ඊට අමතරව තියෙනවා ඔප්පු කරන ලද මාර්ගයක්ෂේත්ර තත්වයන් තුළ ලිනන් සේදීම. අපිරිසිදු දේ ඇළට පහත් කර ගල් වලින් පහළට එබීම ප්‍රමාණවත්ය. පැය කිහිපයකින් ඔවුන් සබන් නොමැතිව පිරිසිදු වනු ඇත. තවත් ගල් ගන්න, එසේ නොවුවහොත් දේවල් බිහි වනු ඇත!
මාර්ගය වන විට, සේදීමට පෙර, මෙහි කිසිසේත් සේදීමට හැකි දැයි උපදේශකයාගෙන් විමසීමට අමතක නොකරන්න. මක්නිසාද යත් පහළින් වෙනත් සංචාරක කණ්ඩායම්වල වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථාන තිබිය හැකි බැවිනි.

කඳවුරු බැඳීමේදී ඔබ පිඟන් සෝදන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, ඔබට පිඟන් වතුරෙන් සේදිය හැකිය. ඩිටර්ජන්ට්කඳුකරයේ contraindicated ඇත: දැඩි ලෙස දූෂණය වී ඇත පරිසරය. එමනිසා, තෙල් සහිත කෑම ටින්කර් කිරීමට සිදුවනු ඇත. උපදේශකයාගෙන් විමසීමට වග බලා ගන්න - ඕනෑම බඳුනක් හෝ බඳුනක් පිරිසිදු කිරීමට වියළි තණකොළ සහ කොළ භාවිතා කරන ආකාරය ඔහු ඔබට පෙන්වා දෙනු ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පසු තහඩු ද ගලා යන ජලයෙන් සේදිය හැකිය, නැතහොත් ඔබට සරලව කළ හැකිය වැසිකිලි කඩදාසිවලින් පිස දමන්න(උපකරණ ලැයිස්තුවේ ඔබ සම්පූර්ණ රෝල් එකක් ගන්නා බව ඔබට මතකද?).

මාර්ගයේ සංචාරකයාගේ කර්තව්යය ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ඡේදය වේ, නමුත් ඔහුගේ සෞඛ්යය හා ජීවිතය සුරැකීමට යටත්ව, එනම්, ඕනෑම වියදමකින් මාර්ගය ගමන් කිරීම, ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටියද, සංචාරක ව්යාපාරයේ කිසිදු ආකාරයකින් නොසැලකිය යුතුය. ගමන් බිමන් නිසා ඇතිවේ විවිධ හේතු, බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම උත්සවය සාර්ථකව නිම කිරීම හා සම්බන්ධ වේ. මෙම නඩුවේ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සනීපාරක්ෂාව සඳහා රැකවරණය ඇතුළු විවිධ ක්රියාවන් මගින් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. කඳු නැගීමේ කොන්දේසි කිසිසේත් සනීපාරක්ෂක ක්‍රියා පටිපාටිවලට හිතකර නොවන බැවින්, නගර ජීවිතයේ සාමාන්‍ය රාමුවට නොගැලපෙන බව සහතික කිරීම සඳහා සමහර ක්‍රියාමාර්ග හෝ අත්දැකීම් රාමුවෙන් බැහැරව පවතින බැවින් මේ සමඟ ඇතැම් ගැටලු මතු විය හැකිය. පෙර සංචාර වලදී උපයා ඇත.

ලිපිය ප්‍රධාන වශයෙන් මගේ නැගීම් වලින් අත්දැකීම් සාමාන්‍යකරණය කිරීමක් වන අතර පහත නිර්දේශ ප්‍රධාන වශයෙන් දිගු නැගීම් සඳහා අදාළ වේ. කෙටි නැගීම් වලදී, සමහර ද්‍රව්‍ය ඔවුන් සඳහා සත්‍ය වුවද, ගැටලු ඉතා අඩුය. මම ගිම්හාන නැගීම් සහ ශීත ඍතු යන දෙකම සලකා බලමි.

Perineum සහ අභ්යන්තර කලවා.

අනෙකුත් සියලුම මතුපිට සහ ශරීරයේ කොටස්, නීතියක් ලෙස, තුවාල සඳහා පමණක් විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය වන අතර, සාමාන්ය සනීපාරක්ෂක සත්කාර අවශ්ය වන්නේ සාමාන්ය නිර්දේශවල රාමුව තුළ පමණක් වන අතර, අපි පසුව සාකච්ඡා කරමු.

හිසකෙස්.

එය හිසෙහි හිසකෙස් රේඛාවට යොමු කරයි. නිරෝගී හිසකෙස්ඔවුන්ගේ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයෙන් ඔවුන් ගිම්හානයේදී අධික උනුසුම් වීමෙන් හිස බේරා ගන්නා අතර ශීත ඍතුවේ දී හයිපෝතර්මියාවෙන් හිස් කබල සහ හිස් ආවරණ අතර හොඳ සහ ප්‍රයෝජනවත් වායු පරතරයක් සපයයි. එපමණක්ද නොව, ඔබ සති තුනක් පවා ඔවුන් සෝදා නොගන්නේ නම්, කිසිදු ගැටළුවක්, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, පැන නගී.

ගිම්හානයේදී සමේ දැඩි ලෙස පිටවීමත් සමඟ, ඔබේ හිසකෙස් තට්ටය කපා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ශීත ඍතුවේ දී එය කෙටි වේ. ගැහැණු ළමයින් ද උපදෙස් දෙයි කෙටි කොණ්ඩය කැපීම. සමේ ගැටළු ඇති විට, එය පීරීමට හා කැසීම ඇති කිරීමට දැඩි ලෙස තහනම්ය, පසුව මිය ගිය සමේ අංශු සහ සෙබස් ස්‍රාවය දහඩිය සහ අපිරිසිදුකම සම මත දිස්වන මයික්‍රොක්‍රැක් වලට ඇතුල් වන අතර එය ඉක්මනින් දැවිල්ල ඇති කරයි. .

උණුසුම් කාලගුණය තුළ, සතියකට වරක් ඔබේ හිසකෙස් සේදීම කරදරවලින් විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි. ඔබට සමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ සමඟ හිසේ කැක්කුම විරෝධී ෂැම්පූ කිහිපයක් රැගෙන යාම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට සරල රෙදි සෝදන සබන් සමඟ හොඳින් කළ හැකිය.

ඔබේ හිසකෙස් උණුසුම් ජලයෙන් සෝදාගත යුතු අතර, එය ගින්නක් මත රත් කිරීමට වඩා හොඳය. කඳුකර ගංගාවකින් හෝ විලකින් අයිස්-සීතල ජලයෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීම සීතල වැළඳීමේ අන්තරායට සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත නොවේ.

ශීත ඍතුවේ දී, හිස සෝදා ගත හැක්කේ ශීත පැල්පතක් තිබේ නම් පමණි. එසේ නොමැති නම්, අසනීප වීමේ අවදානම ඉතා ඉහළ ය. එය එලෙසම තබා නැවතුම්පොළට පැමිණි පසු සෝදා හරින්න පහසුයි.

මුහුණ.

ශීත ඍතුවේ උෂ්ණත්වයේ දී ඔබේ මුහුණ සේදීම මෙන්ම හිම වලින් පිස දැමීම තහනම්ය. අවශ්ය නම්, අත් ලේන්සුවකින් හෝ තෙත් රෙද්දකින් පිස දැමීම වඩා හොඳය (විෂබීජ නාශක නොවේ, එය සම වියළන බැවින්). උණුසුම් සමයේදී, සබන් සමඟ අවශ්ය නොවන නමුත්, ඔබේ මුහුණ සෝදාගත හැකිය. මුහුණේ සමේ ස්‍රාවය වන්නේ, වෙනත් දේ අතර, හිම, සුළං, හිරු සහ මිඩ්ජස් වල බලපෑමෙන් ආරක්ෂා වන වන්දි යාන්ත්‍රණයක ක්‍රියාකාරිත්වයයි. ශීත, තුවේ දී, එවැනි ස්වාභාවික ආරක්ෂිත පටලයක් ඉවත් කිරීම ඉෙමොලිමන්ට් වලට තුඩු දිය හැකිය, ගිම්හානයේදී එය සමේ ඉහළ ස්ථරය වියළීමට සහ එහි පීල් කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් සූර්ය ක්‍රියාකාරකම් සහ මිඩ්ජස් සමඟ ගැටළුව තියුනු ලෙස උග්‍ර වේ.

මුහුණේ සම ඉවත් කිරීම බොහෝ විට පහත සඳහන් හේතු නිසා සිදු වේ:

• අපි මෑතක දී සහ එකිනෙකා අතර කුඩා පරතරයක් ඇතිව කළ පෙර නැගීම්වලින් හිරු රශ්මිය. එනම්, ඔබ බොහෝ විට කඳු නැගීමකට ගොස් ඔබේ මුහුණ නිරන්තරයෙන් ආවරණය කර ඇත්නම්, මෙය අවසානයේ මුහුණේ සමේ ගැටළු සහ එහි විවිධ රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත.
• තුහින සහ සුළඟට දිගු හා දැඩි ලෙස නිරාවරණය වීම, විශේෂයෙන් සබන් යොදා හොඳින් සෝදාගත් මුඛය මත.
• ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම. එය කලාතුරකින් සිදු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් දිගු ගමනක් අවසානයේ පිටතට පැමිණේ, ඊට පෙර විටමින් නොසලකා හරිනු ලැබුවේ නම් සහ කඳු නැගීමේදීම භාවිතා නොකළේ නම්.
• ශරීරයේ ඕනෑම කණ්ඩායමක විටමින් අතිරික්තයක් යනු සංචාරයට මාසයකට පෙර විටමින් ද්විත්ව මාත්‍රාවක් ගැනීම ආරම්භ කර සංචාරය අතරතුර එය දිගටම ගන්නා ලෙස තනි කතුවරුන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කළ අයගේ ඉරණමයි.
• කිසියම් නිෂ්පාදනයක්, ක්‍රීඩා අතිරේකයක්, හෝ කිසියම් ද්‍රව්‍යයක අතිරික්තයක්/පැමිණීමක් සඳහා අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාව විටමින් සංකීර්ණහෝ ආහාරමය අතිරේක. එය කලාතුරකිනි, සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු දැනටමත් ඔහුගේ සියලු අසාත්මිකතාවන් වැඩි කිරීම සඳහා දන්නවා. ගැටලුව වන්නේ කඳු නැගීමේදී ඔබ අසාත්මික වන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා බැලීම යථාර්ථවාදී නොවන බවයි.

එය සමඟ කුමක් කළ යුතුද? දිනකට දෙවරක්, උදෑසන සහ සවස, ක්රීම් සමග ආලේප කරන්න. සුදුසු ළදරු ක්රීම්. ක්‍රීම් එකක් නොමැති විට, ප්‍රථමාධාර කට්ටලයේ ඇති Rescuer balm සහ වෙනත් දේ ගැලවී යනු ඇත.

සඳහා ක්රීම් සමග මුහුණ ලිහිසි කිරීමට එවැනි අවස්ථාවලදී දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත තෙල් සහිත සම, මෙය මුහුණේ මතුපිට තව තවත් වියළී යන අතර සම ගැලවී යාම සහතිකයි. වියළි සම සඳහා ක්රීම් සමග මුහුණ ලිහිසි කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය තෙතමනය වනු ඇත. ඔබට සමේ ගැටළු ඇති බව සංචාරයට පෙර ඔබ දැනටමත් දන්නවා නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එවැනි ක්රීම් කල්තියා රැගෙන යා යුතුය. එය සැහැල්ලු තුවාල සුව කිරීමේ ගුණ ඇති නම් වඩා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස, කෝමාරිකා සමග ක්රීම්.

සම මත කුඩා ඉරිතැලීම් දිස්වන්නේ නම්, ඒවා වරින් වර සනීපාරක්ෂක ලිප්ස්ටික් වලින් ආලේප කළ යුතුය. අයඩින් හෝ දීප්තිමත් කොළ සමග ඔවුන්ට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔවුන් සම බෙහෙවින් වියළී යනු ඇත.

තොල් මත ආරක්ෂිත තට්ටුවක් යෙදීම සඳහා සනීපාරක්ෂක ලිප්ස්ටික් සෑම විටම පාදයට යටින් වැතිර සිටිය යුතුය. මෙය සෑම විටම ශීත ඍතුවේ දී, ඕෆ්-කන්නයේ දී සහ ගිම්හානයේදී ශක්තිමත් සූර්ය ක්රියාකාරිත්වය, ජලය සහ සුළඟ මත සිදු කළ යුතුය. ඔබට නිරන්තරයෙන් ඔබේ තොල් තෙත් කිරීමට හෝ ලෙවකෑමට නොහැකිය. පානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ නැවත සනීපාරක්ෂක ලිප්ස්ටික් භාවිතා කළ යුතුය.

හිරු ක්‍රීම් භාවිතා කළ යුත්තේ ඉහළ සූර්ය ක්‍රියාකාරකම් සහ හිම එකවර පවතින විට පමණක් නොව, ජලය මත ඇවිදීමේදී, අව්ව සහිත දින තිබේ නම්, මෙන්ම පොදුවේ කඳුකරයේ ඇවිදීමේදී, හිරු බබළන්නේ නම්, සහ අපි බොහෝ දින වනාන්තර සඳහා කලාපයට ඉහළින් පිහිටා ඇත. එනම්, හිම නොමැති අවස්ථාවලදී පවා ඔබට පහසුවෙන් සහ වේදනාකාරී ලෙස පිළිස්සීමට හැකිය. ක්රීම් යොදන විට, කන් වලට ප්රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න.

බෙල්ල.

සාමාන්‍යයෙන්, බෙල්ලේ කරදර ඇති වුවහොත්, ඒවා හිරු එළියෙන් පිළිස්සුම් ස්වභාවයක් හෝ ඇඳුම් වලින් ගැලවී යාමක් වේ.

ඔබට ක්‍රීම් ආධාරයෙන් පිළිස්සුම් වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය, එසේම බෙල්ල ආවරණය කරන නිවැරදි හිස්වැසුම් ආධාරයෙන් - අරෆට්කා, විශේෂ කැප්, බහු-බණ්ඩනා යනාදිය.

අතුල්ලීම වඩාත් අපහසු වේ.

ඔබ ඉහළ කොලරයක් සහිත ඇඳුම් භාවිතා කරන්නේ නම්, කඳු නැගීමකදී එකම ලොම්, එවිට කරපටි නිදහස් විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් එය දහවන දින ඔබේ බෙල්ල අතුල්ලනු ඇත. මෙයින් ලැබෙන "ප්‍රීතිය" ඔබට කරපටි කපා දැමීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන පරිදි වනු ඇත. sebaceous ස්‍රාවයන් සහ නිරන්තර ඝර්ෂණය හේතුවෙන්, ඇඳුම්වල “උගුර” තද වී, ස්පූල් වලින් ආවරණය වී එමරි මෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. ඉඩකඩ සහිත “උගුර” හෝ කෙටි එකක් සහිත ඇඳුම් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ එබැවිනි, නමුත් දේශගුණික බලපෑම් වලින් අමතර බෙල්ල ආරක්ෂා කිරීම භාවිතා කරන්න.

ඔබේ බෙල්ල අතුල්ලන්නට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ වහාම පියවර ගත යුතුය. ඇඳුම් මාරු කිරීමට නොහැකි නම්, ක්‍රියාව සඳහා විකල්ප දෙකකට සීමා වේ - පෝරමයේ ආරක්ෂකයෙකි ස්කාෆ්, අරෆත්, bandanas, ආදිය, මෙන්ම එම "Rescuer" සමඟ ගෙල ලිහිසි කිරීම. අරගලයේ අමතර ක්‍රම නම් සබන් යොදා රෙදි හොඳින් සේදීම (ශීත ඍතුවේ දී එය පැහැදිලි හේතු නිසා ක්‍රියා නොකරනු ඇත) සහ කරපටියෙන් සියලුම පෙති තෝරා ගැනීම මෙන්ම පිරිසිදු ලොම් කැබැල්ලකින් කරපටි හෙම්ප් කිරීම ය. කණ්ඩායම තුළ.

දත්.

ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කඳු නැගීමකදී දත් මදින්නට කරදර වන්නේ නැත, නමුත් එය නරක හුස්ම සඳහා අවශ්‍ය දෙයකි (එකම කූඩාරමේ ඔබ සමඟ නිදා සිටින සහෝදරවරුන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න), මෙන්ම මුඛ කුහරයේ පවතින රෝග සඳහා.

පළමු රීතිය - උණුසුම් ජලය සමග එය කරන්න. අයිස් නොවේ.

මුඛ පෙන ද දන්ත සනීපාරක්ෂාව සමඟ ඔවුන්ගේ තත්වයෙන් නිශ්චිත මාර්ගයකි. මෙය දුම්රියේ හෝ ගමනකදී ඔබේ දත් මදින්නට කදිම විකල්පයකි.

අත්.

මෙහි අවශ්‍යතා කිහිපයක් ද තිබේ - මාර්ගයේ කොන්දේසි වලට ප්‍රමාණවත් අත්වැසුම් පැළඳීම සහ එය පිසීමට පෙර සහ ආහාරයට පෙර අනිවාර්ය සේදීම. ශීත, තුවේ දී, ඔබට කිසිසේත් සේදීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද අතිශයින්ම අඩු උෂ්ණත්වවලදී මාර්ගයේ සියලුම ක්‍රියා අත්වැසුම් වලින් පමණක් සිදු කරන අතර හිම සම බොහෝ සෙයින් වියළයි. පාදවල සැබෑ අපවිත්‍ර වීමකදී හිම සමඟ සීතල කඳු නැගීමේදී ඒවා සේදීම කළ හැකි සහ අවශ්‍ය වේ. ශීත ඍතුවේ නිල නිවාසවල පිහිටා ඇති විට, ඔවුන් ගිම්හානයේදී මෙන් බොහෝ විට සේදිය යුතුය.

අපි පෙට්‍රල් වලින් පිසිනවා නම්, දාහක හැසිරවීම සඳහා වෙනම අත්වැසුම් යුගලයක් තිබීම වඩා හොඳය. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, පෙට්‍රල් තවමත් ඔබේ අත්වැසුම් මතට පැමිණෙන අතර පසුව ආහාර වෙත සංක්‍රමණය විය හැකිය - ආහාර විනාශ කිරීමට මිලිග්‍රෑම් කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ. පෙට්‍රල් සුවඳ හමන අත්වැසුමකින් ඔබේ මුහුණ පිසදැමීමද අප්‍රසන්න වන අතර එය ඔබේ ඇස්වලට ඇතුල් වුවහොත් අනතුරුදායක වේ.

පාද වියළි නම්, ඒවා ළදරු ක්‍රීම් වලින් හෝ අපි මුඛය ආලේප කරන ක්‍රීම් වලින් ආලේප කළ යුතුය. නැතහොත් එකම "ගැලවුම්කාරයා".

කකුල්.

කඳු නැගීමේදී සෑම විටම පසුපස කකුල් වල ගැටළු රාශියක් ඇත, ඒවා අසාර්ථක බූට් සපත්තු සහ / හෝ තරමක් විකෘති වූ පාදයක් (දෙවැන්න, විශේෂයෙන් කාන්තා කොටසේ) සහ පොදුවේ බොහෝ ඇවිදීමට පුරුදු වී නැති නිසා ඇතිවේ. ඒ වගේම ගොඩක් ඇවිදීමට නොහැකි වීම.

මාර්ගයක් සඳහා සූදානම් වන විට අනුගමනය කළ යුතු මූලික පාද නීති තුනක්.

1. ඇවිදින සපත්තු කඳු නැගීම විය යුතුය, මාර්ගයට අවශ්‍යයෙන්ම ප්‍රමාණවත්, උසස් තත්ත්වයේ සහ ශක්තිමත්, වියලි සහ තෙත් තත්ත්‍වයේ දී පැළඳිය යුතුය. කඳු නැගීමේ සපත්තු සඳහා කඳු නැගීමේ මේස් මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න - මෙය සීරීම් සහ බිබිලි ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ප්රයෝජනවත් සබැඳි - සහ .
2. මාර්ගවල ගයිටර් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. මම ලෙගින් ගැන ලිව්වා. හොඳ, තදින් ගැළපෙන ගයිටර් විශේෂයෙන් බලකොටු මත සහ වගුරු බිම් තරණය කිරීමේදී වැලි සහ ගල් කැට බෝට්ටුවට ඇතුළු වීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
3. ඔබට ඇඟිලි දිලීර සමඟ ගැටළු තිබේ නම් - ඒවා දෘශ්‍යමය වශයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නම් සහ ඔබ ඔවුන් ගැන දන්නේ නම්, මම අදහස් කරන්නේ - එවිට ඒවා ගමනට පෙර විසඳා ගත යුතුය. එවැනි මල් කළඹක් සමඟ කඳු නැගීම වටින්නේ නැත.

උණුසුම් සමයේදී, දවස අවසන් වූ පසු, සහ අවශ්ය නම්, දිවා ආහාරය හෝ නැවතුමේදී, සපත්තු ඉවත් කරනු ලැබේ, ඉන්සෝලය ඉවත් කර වැලි ධාන්ය වලින් ලැබෙන දේට එරෙහිව අත්පුඩි ගසයි. බොට් විසින්ම ඔවුන්ගේ පාදවලින් සූරා දමනු ලැබේ, නැතහොත්, වඩාත් සරල නම්, ඔවුන් හුදෙක් ප්ලාස්ක් වල ජලය එකතු කරන සහෝදරවරුන්ගෙන් පහළට ආසන්නතම ඇළෙහි සේදීම.

මේස් පිටතින් හොඳින් පිස දමනු ලැබේ, පසුව ඉවත් කර, සොලවා නැවත පැළඳ සිටී.

එවැනි සරල වැළැක්වීමක් මඟින් බොහෝ සීරීම් සහ කැළඹීම් වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

සවස් වන විට, ඉන්සෝල් සොලවා ගැනීම පමණක් නොව, සබන් යොදා ඒවා සේදීම ද අවශ්ය වේ. බෝට්ටු, සේදීමෙන් හෝ සෙලවීමෙන් පසු, වියළීම සඳහා තැබිය යුතුය. Bivouac සපත්තු තුළ හැකි නම් Bivouac වටා ඇවිදීම සැමවිටම වඩා හොඳය.

මේස් වරින් වර සේදිය යුතුය. වෙහෙසට පත්වීමෙන් පසු, ඔවුන් පිටතට හැරී සබන් යොදා සෝදා හරින්න ( හොඳම විකල්පය), හෝ, එය නොමැති විට, ඔවුන් පැයක් ගඟක / ඇළක ගිල්වා, ගලකින් තද කරනු ලැබේ. ඔබට එය සබන් යොදා පැයක් ගඟේ ගිල්විය හැකිය. වියළීම මුලදී වීදි මත සිදු කරනු ලබන අතර, අයහපත් කාලගුණය තුළ අපි එය අභ්යන්තර කූඩාරම සහ කුටිය අතර එල්ලා තබන්නෙමු. එවිට ඔබට එය උදෑසන වියළා ගත හැකිය, නැතහොත් රාත්‍රියේදී වියළි ඇඳුම් මත තැබිය හැකිය - ඒවා උදේ වන විට වියළී යනු ඇත.

ඉරිඟු සඳහා පරීක්ෂා කර, අපිරිසිදුකමෙන් උණුසුම් සමයේදී (සබන් සමඟ අවශ්‍ය නොවේ) පාදම රාත්‍රියේදී සේදිය යුතුය. සම වියළි නම් හෝ පීල් කිරීමට පටන් ගනී නම්, පසුව ක්රීම් හෝ "Rescuer" සමඟ ලිහිසි කරන්න. කැලස්, සමට යටින් ගැඹුරට පිහිටා නොමැති නම් (අපි එවැනි ස්පර්ශ නොකරන්නෙමු), පිරිසිදු ඉඳිකටුවකින් සිදුරු කර ක්ලෝරෙක්සයිඩින් සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. රාත්රියේදී, බඩ ඉරිඟු ඇලවුම් පටියකින් මුද්රා නොකෙරේ, උදෑසන පමණි. එසේම, අපි සවස් වරුවේ බඩ ඉරිඟු වලට ප්‍රතිකාර කළහොත්, ඉරිඟු වඩා හොඳින් වියළී යන පරිදි වියළි මේස් වල නිදා ගැනීම හෝ අනෙක් පාදයේ දෙකම වියළීමට තෙත් මේස් පැළඳීම වඩා හොඳය.

ඇවිදින දවස තෙත් බූට් සපත්තු වලින් ගත කළේ නම්, සවස් වරුවේ අනිවාර්යයෙන්ම වියළි මේස් වල ගත කළ යුතු අතර, හැකි නම්, සවස් වරුවේ තිබේ නම්, ඔබේ දෙපා හොඳින් අව්වේ වියළා ගන්න.

ශීත ඍතුවේ දී, විශේෂයෙන් හිම සමග ඔබේ පාද සෝදා ගැනීමට දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. උණුසුම් ජලයෙන් තෙත් කළ හැකි විශේෂ රෙද්දකින් රාත්‍රියේදී හොඳින් පිස දැමීම වඩා හොඳය (පැණිරස නොකළ තේ වල අවශේෂ ද ගැලවී යනු ඇත - ඔබට සීනි සමඟ වතුර දැමිය නොහැක), හෝ තෙත් රෙද්දකින් කුඩා පැකට්ටුවකින්. කැටි නොකිරීමට ජැකට්ටුවේ අභ්යන්තර සාක්කුවේ ගෙන යා හැකි ය.

එය ස්ථර දෙකක සපත්තු නම් ශීත සපත්තු රැකවරණය සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතී. වඩාත් නිවැරදිව, රැකවරණය සමන්විත වන්නේ බාහිර බොට් එකෙන් ශීත කළ ඝනීභවනය සොලවා දැමීම හෝ මිතුරෙකුගේ හැන්දකින් එය තෝරා ගැනීමයි. හොඳම රැකවරණයලයිනර් පිටුපස - ඒවා වියළී යන පරිදි ඒවා තුළ නිදාගන්න, මෙන්ම අවශ්‍ය වූ විට අඳුරු කරන්න.

තනි ස්ථර සපත්තු සමඟ, ප්රධාන සැලකිල්ල වන්නේ පාදවල ඉෙමොලිමන්ට් සමඟ තත්ත්වය වැළැක්වීමයි. ඒ අනුව, සවස් වරුවේ ඉෙමොලිමන්ට් සඳහා පාද පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ (මම ඉෙමොලිමන්ට් ගැන ලිව්වා).

මගේ මතය අනුව, බොහෝ අය කඳවුරේදී තම පාවහන් සමඟ “උණුසුම්” කිරීමට කැමති වුවද, මාර්ගයට යාමට පෙර ධාවන සපත්තු බවට පත් කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි මොහොතක් ද පවතී - දෘඪ වෑල්ඩින් සපත්තු සෑම විටම පටු තදින් ගැලපෙන සපත්තු ඇති අතර එය උදෑසන ශීත කළ බූට් පැළඳීමට නොහැකි විය හැකිය, නැතහොත් ඉතා කාලය ගත වේ. හා දැම්මට පස්සේ ... හොඳයි, ඒක හරියට ඔයාගේ කකුල් වලට අයිස් කෑලි දානවා වගේ. එනම්, ඉන් පසුව චලනය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.

වෙනත් තත්වයන් යටතේ, බූට්ස් බෑගයක ඇසුරුම් කර පතුලේ තැබීම වඩා හොඳය නිදන බෑගයඒ නිසා උදේට සාමාන්‍ය විදියට ඇඳගෙන ඉෙමොලිමන්ට් වලට ඇති ඉඩකඩ අඩුයි.

උදෑසන සහ සවස වළලුකරයේ සහ දණහිසෙහි වේදනාව ඇති වුවහොත්, දැවිල්ල වැළැක්වීම හෝ නැවැත්වීම සඳහා ඔවුන් Ketonal (හෝ සමාන ඖෂධයක්) සමග ආලේප කළ යුතුය. එය වේදනාව සමනය නොකරයි, මේ සඳහා වෙනත් ක්‍රම තිබේ, නමුත් අපගේ නඩුවේදී දැවිල්ල වැළැක්වීම වැදගත් වන අතර එමඟින් දණහිසට බරපතල කරදර ඇති විය හැකිය. වළලුකරයේ අස්ථි උළුක්කු වූ විට, දණහිස් මත බර වැඩි වන බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය, මන්ද, පළමුව, ශරීරය වේදනාකාරී වළලුකර මත බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, දෙවනුව, පුද්ගලයා විසින්ම ඔහුගේ දෑ තැබීමට පටන් ගනී. වේදනාව අඩු කරන ආකාරයෙන් පාදය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, දණහිස් වැඩිපුර පටවා ඇති අතර, ඔවුන් සඳහා දැනටමත් තුවාල සහ / හෝ දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

දිගු මාර්ගයක් ගමන් කිරීමේදී, අවට නගරවාසීන්ගේ සැලකිල්ලේ හොඳ ප්‍රකාශනයක් වනුයේ ධාවන සපත්තුවල හර්මෙටික් ඇසුරුම් සහ බිවෝක් තුළ චලනය වීමයි. නිවසේදී, සපත්තු පරෙස්සමින් සෝදා ඇති අතර ඊළඟ ගමන දක්වා සුවඳ නොදැනේ.

Perineum සහ අභ්යන්තර කලවා.

මෙම කොටසෙහි ගැටළු කලාතුරකිනි, නමුත් ඒවා පැනනගින්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ශක්තිය හා සංවේදනයන් මෙන්ම ප්රතිවිපාක, ඔවුන් අන් සියල්ල අභිබවා යයි.

එමනිසා, මතක තබා ගත යුතු පළමු දෙය නම් තාප යට ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුත්තේ යට කලිසම් නොමැතිව බවයි. එනම් ටර්මුකා නිරුවත් සිරුරක් මත තබා ඇත. ඔබ විශාල ඇල්ෆා පිරිමියෙක් නම් සහ ඔබේ නිවස තද තාප යට ඇඳුම් නොමැතිව තාප යට ඇඳුම් වලින් අතුල්ලන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? කෝඩ්පීස් සමඟ හොඳ තාප යට ඇඳුම් බලන්න. හැමෝම මේක නිෂ්පාදනය කරන්නේ නැහැ, නමුත් ඔවුන් කරනවා. එය මිල අධිකයි, නමුත් එය වටිනවා.

ඒ අනුව, කඳු නැගීමේදී අපි තාප යට ඇඳුම් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, කෙටි කලිසම් සාපේක්ෂව ඉඩකඩ සහිත විය යුතුය.

එසේම, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම, තාප යට ඇඳුම් දිගු කාලයක් පැළඳිය නොහැකි බව පැහැදිලි විය යුතුය. වරින් වර එය "වාතාශ්රය" අවශ්ය වේ.

ශීත ඍතුවේ දී මෙය ගැටලුවකි. ශීත ඍතුවේ නිල නිවාස නොමැතිව නැගීමේදී, ඔබ බොහෝ විට පිටවීමේදී තාප යට ඇඳුම් ස්ථර දෙකක් දමා හෝටලයට හෝ නිවසට පැමිණීමෙන් පසුව පමණක් ඉවත් කරන්න. එමනිසා, සතියකට වැඩි ශීත සෘතු සඳහා, ස්ථර දෙකෙහිම තාප යට ඇඳුම් ඉතා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. ඔබේ මානයන් සහ බර විශාල වන තරමට, ඔබ අතර ඇති "පරතරය" කුඩා වේ තුලඋකුල්, වඩාත් ප්රවේශමෙන් එය තාප යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. හොඳින් හුස්ම ගන්නා ඉහළ කලිසම් තිබීම ද වැදගත් වන අතර, පටලය සෑම විටම එවැන්නකට වඩා බොහෝ දුරස් වේ.

ඔබ නිරන්තරයෙන් තද තාප යට ඇඳුම් හෝ තද යට ඇඳුම් ඇඳීමෙන් කුමක් සිදුවේද? නරක දේවල් දෙකක්.

• දිලීර. බීජාණු සෑම තැනකම සහ සෑම තැනකම ඇති අතර, අපගේ සම මත පවා ඇති විය හැක, නැගීමකදී අපි එහි සංවර්ධනය සඳහා අපූරු ක්ෂුද්‍ර ක්ලයිමයක් නිර්මාණය කරමු. සෘණ උෂ්ණත්වවලදී, අපගේ සම මත එය නොමැති නම්, සංවර්ධනයේ අවදානම අඩු වේ. වර්ධනය වන දිලීරයක් මේ වගේ ය:

සමේ ඉහළ කොටස "කන්න" ආරම්භ වන බව පෙනේ. ඉතා අප්රසන්න දසුනක් සහ හැඟීමක්.

මෙම ආසාදනය තවමත් පෙනෙන්නට තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

එහි සිදුවීමට හේතු ඉවත් කරන්න - කෙටි කලිසම් හෝ ටර්මුහා සමඟ ගැටළුව විසඳන්න;

උදෑසන සහ සවස, කොළ පැහැති තීන්ත සමග බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ ප්රවේශමෙන් ආලේප කරන්න.

උල්ෙල්ඛ වැනි පිෂ්ඨය සමඟ දිලීරවලින් පීඩාවට පත් වූ ප්රදේශ ඉසීමට දැඩි ලෙස තහනම්ය. පිෂ්ඨය පෝෂක මාධ්යයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත, දිලීර සන්තෝෂයෙන් ගෙඩි ගොස් වර්ධනය වනු ඇත. ඒ සමගම, ඔබේ ඇඟිලිවලින් පිෂ්ඨය ආධාරයෙන්, එය ශරීරයේ වඩාත් රසවත් ස්ථාන වෙත මාරු කළ හැකිය.

නිවසේදී, ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට සිදුවනු ඇත.

• ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ වඩාත් අප්රසන්න සංයුතිවල ආකර්ෂණය සහ පෙනුම - ඉරිතැලීම් සිට තුවාල සහ තුවාල දක්වා.

එය සමඟ කුමක් කළ යුතුද?

ඉහත නඩුවේදී මෙන්, මුල් හේතුව ඉවත් කරන්න;

ක්ලෝරෙක්සයිඩින් සමඟ සේදීම (දෙවැන්න සමඟ සේදීම වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ද භාවිතා වේ);

ක්ලෝරෙක්සයිඩින් සමඟ සේදීමෙන් පසු ඉරිතැලීම්, තුවාල සහ අනෙකුත් තුවාල සෝඩියම් සල්ෆසිල් බින්දු සමඟ ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.

මෙම අවස්ථා දෙකම වේදනාකාරී වන අතර ඉතා සංකීර්ණ ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

"සරල" සීරීම් කුඩු හෝ පිෂ්ඨය සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.

අපගේ ශරීරයේ “මැද” ප්‍රදේශයේ වෙනත් වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ මාර්ගයේ වරින් වර ස්නානය කිරීම (විශේෂයෙන්, උණුසුම් ජලයෙන් සේදීම) හෝ ශීත ඍතුවේ දී තෙත් පිසදැමීම් වලින් පිස දැමීම, ගිම්හානයේදී තාප යට ඇඳුම් සේදීම.

උණුසුම් සමයේදී ඇවිදීමේ මාර්ගයේ, සේදීම සහ ස්නානය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දින 5 කට වරක් අර්ධ දිනයක් පිළියෙල කිරීම අනිවාර්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හොඳ, අව්ව සහිත කාලගුණයක් සහිත දිනයක් තෝරා ගැනීම සුදුසුය, දින භාගයක් දහවල් කාලයේදී වැටිය යුතුය. තරඟකරුවන් සියලුම යට ඇඳුම් සේදිය යුතු අතර හොඳින් ස්නානය කළ යුතුය. දේවල් වඩා හොඳින් වියළීම සඳහා, ඔබ කඹයක් අදින්න, නැතහොත් ගල් හෝ අතු වලින් වියළුම් සෑදිය යුතුය.

හැකි නම්, ඔබ කඳවුරු ස්නානය සංවිධානය කළ යුතුය, නමුත් මේ සඳහා දින භාගයක් ප්රමාණවත් නොවේ, ඔබට දිනක් අවශ්ය වේ.

ශීත, තුවේ දී, හැකි නම්, මාර්ගය සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය, එවිට අවම වශයෙන් එක් රාත්‍රියක්වත් ශීත පැල්පත මතට වැටී දිනක් හෝ අඩක් එහි ස්නානය හෝ රෙදි සෝදන සමඟ සංවිධානය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත පැල්පත සාපේක්ෂව ඉඩකඩ සහිත විය යුතු අතර, ලොග් කූඩුවක් පමණක් නොව, අවට දර ගොඩක් තිබිය යුතුය.

බොහෝ විට, බාල ශීත පැල්පත් අසල පවා කළු ගිනි පෙට්ටියක් ඇතුළුව කුඩා නානකාමර ඇත. සේදීම සඳහා, එය තවමත් විශිෂ්ටයි.

කණ්ඩායමක්, විශේෂයෙන් විශාල එකක්, එක් ස්ථානයක එක රැයකට වඩා වැඩි කාලයක් තිබේ නම්, වැසිකිළි ප්රදේශයේ ගැටළුව විසඳිය යුතුය. ප්‍රධාන වශයෙන් වනාන්තර කලාපයේ රාත්‍රී නවාතැන් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබ සමඟ සපර් සවලක් රැගෙන යා යුතුය. සහභාගිවන්නන් 8-10 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් දින දෙකකින් යෙදවීමේ ස්ථානය පුදුම සහගත ලෙස දූෂණය කිරීමට සමත් වේ. දින දෙකකින්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මළ මූත්‍රා කඳවුරෙන් පිටත තිබේ නම්, කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවනු ඇත, නමුත් ඊළඟ දවසේ පැමිණෙන කණ්ඩායම් සඳහා ඒවා පැන නැගිය හැකිය.

බොහෝ විට ඔබ මෙම හේතුව නිසාම ජනප්රිය වාහන නැවැත්වීම නතර නොකළ යුතුය - බඩවැල් ආසාදනයක් අල්ලා ගැනීමේ අවදානමක් ඇත, සහ මුළු කණ්ඩායම. එක් දිනක් තුළ ජනප්‍රිය වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානවල සිටගෙන සිටින පුද්ගලයින් 30-40 ක් ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ අපද්‍රව්‍ය අවට ප්‍රදේශය කසළ කරයි. සතියක් පුරාවට එක හමාරක් එකහමාරක් පමණ වනාන්තර කලාපයට ඉහළින් සිටි ඇල්පයින් කඳවුරට ගිය විට, දර්ශනය ඇත්තෙන්ම දුක්බර විය.

අපි දින දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් කඳවුරු බැඳීමට අදහස් කරන කිහිප දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් නම්, එය වැසිකිළියක් සන්නද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ.

උණුසුම් සමයේදී, එනම්, ධනාත්මක උෂ්ණත්වවලදී, සියලු කෑම වර්ග, පොදු හෝ පෞද්ගලික වේවා, සේදිය යුතුය. වනාන්තර කලාපයේ, පිඟන් මල්ලක ගසකට එල්ලා තැබිය යුතුය, පිරිසිදු, එසේ නොමැතිනම් අනිවාර්යයෙන්ම සතෙකු සිටිනු ඇත, එය සොරකම් නොකරන්නේ නම්, එය ලෙවකමින් එහි අවශ්‍යතා එහි යවන්න.

එසේම, පානීය ජලයේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එය පිරිසිදු කිරීමට පියවර ගත යුතුය - පෙරීම හෝ තාපාංකය.

පොදුවේ ගත් කල, සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති පිළිපැදීම මාර්ගයේ ජීවිතය අවුල් කළ හැකි හෝ එයින් ඉවත් වීමට පවා හැකි රෝග සමූහයක් වැළැක්වීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි.