ආදරය කරන කෙනෙකුව සදහටම අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්. ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද? පුද්ගලයෙකු අමතක කර නතර කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට, යමෙකු දැනටමත් තමා වෙනුවෙන් තම වෙනම ජීවිතය සඳහා සැලසුම් කර ඇති විට සහ දෙවැන්න සඳහා, සබඳතා බිඳ වැටීම අනපේක්ෂිත පහරක් බවට පත්වේ. ඊනියා "ශෝක සින්ඩ්‍රෝමය" මතු විය හැකි අතර, එය හැඟීම් අඳුරු කරන අතර දිගු කලක් ජීවිතයේ වර්ණවලින් ආරක්ෂා වේ. ප්රශ්නයට පිළිතුරක් තිබේද: මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපදෙස් වලට සවන් දිය යුතුද යන්න, අප කිසිදාක එකට නොසිටින පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද?

වෙන්වීමකින් බේරෙන්නේ කෙසේද සහ ඒ සමඟම ඔබේ අතීත සම්බන්ධතාවයේ තිබූ ලස්සන හා දීප්තිමත් සියල්ල ඉක්මවා නොයන්න, ඔබේම කරගන්න පුද්ගලික අත්දැකීමඔවුන්ගේ ධනයෙන් මිස අධික බරකින් නොවේද? වෙන්වීමේ වේදනාව ඔබේ ශක්තිය සොයා ගැනීමට සහ නව පුද්ගලයෙකු හමුවීමේ ප්‍රීතිය අත්විඳීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිද?

ඊයේ මොකද වුණේ? මතක තබා ගන්නේ කෙසේද? මතක තබා ගන්නේ කෙසේද?! අහ්, මට මතකයි! Bliiiin! අමතක කරන්නේ කෙසේද? අමතක කරන්නේ කෙසේද?!

පර්යේෂණ මනෝවිද්යාඥයින්

පර්යේෂණයට අනුව, වෙන්වීම අත්විඳීමේ ක්රියාවලිය මාස 3 සිට අවුරුදු 3 දක්වා පැවතිය හැකිය, ඒ සියල්ල පුද්ගලයා මත රඳා පවතී.

මානසික කම්පනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම ස්නායු බිඳවැටීම් වලට තුඩු දිය හැකි අතර අනාගතයේදී - මනෝවිද්යාත්මක රෝග මතුවීම දක්වා.

ඔබ කිසි විටෙකත් එකට නොසිටින පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, වෙන්වීමේ ප්‍රතිවිපාක ජය ගැනීම සඳහා විශ්වීය හා තරමක් effective ලදායී යෝජනා ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරන මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ උපදෙස් තිබේ.

මනෝවිද්‍යාඥයින් අවධීන් තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගනී, එය අවධීන් 6 කට බෙදා ඇත, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු බිඳවැටීමකදී එහි හේතු නොසලකා එය හරහා ගමන් කරයි.

1. සංශෝධන අදියර

ආරම්භක අදියර අදියර 3-4 කට බෙදා ඇත:

• ප්රතික්ෂේප කිරීම්;
• හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම;
• වෙන්වීමෙන් පසු;
• සංවාදයේ සහ කේවල් කිරීමේ අදියර.

සංශෝධන අවධිය චිත්තවේගීය වශයෙන් වඩාත්ම දුෂ්කර ය. තමා සමඟ සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අවබෝධ කර ගැනීම, අභ්‍යන්තර ප්‍රතිවිරෝධතා තුරන් කිරීම, පිටතින් යමෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර සමතුලිතව සිටීමට ඉඩ සලසන අභ්‍යන්තර හරයක් ගොඩනඟා ගැනීම, පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට දැඩි මානසික වේදනාවක් දැනෙන අතර එය වචනාර්ථයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඉඩ නොදේ.

පරතරය පිළිබඳ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වැළැක්වීම, වරදවා වටහා ගැනීම, ස්වයං අනුකම්පාව වැනි චිත්තවේගීය ප්‍රකාශන සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ඔබට සම්බන්ධතාවයේ අවසානය සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා අවප්‍රමාණය කළ හැකිය, භයානක කිසිවක් සිදු නොවූ බව ඔබම සනසන්න. අවතක්සේරු කිරීමේ හැඟීමක් ඇත, මට ලිවීමට සහ නිම නොකළ සංවාදයක් දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍යයි. පුද්ගලයා ව්‍යාජ බලාපොරොත්තු මත ශක්තිය නාස්ති කර නොපවතින සබඳතා පවත්වාගෙන යයි.

ඊළඟ මට්ටමට සාර්ථක සංක්‍රමණයක් සඳහා, ඔබ පුද්ගලයෙකු ආපසු පැමිණීමේ සියලු උත්සාහයන් නැවැත්විය යුතු අතර ඔහුගේ නැවත පැමිණීම පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව අත්හැරිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ මාස ගණනාවක් සහ වසර ගණනාවක් ප්රතික්ෂේප කිරීමේ තත්වයක සිරවී සිටිය හැකිය. ප්රතික්ෂේප කිරීමේ වේදිකාව සති 3-5 කින් සමත් වුවහොත් මනෝවිද්යාඥයින් එය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකයි, නමුත් මානසිකත්වය සහ චරිතය අනුව එය වසර එකහමාරක් ගත විය හැකිය.

කියන්නට කෙනෙක් නැතිනම්:
"- ඔයාට මතක ද?"
අමතක වීම හැර වෙන කිසිවක් ඉතිරිව නැත.
වැලන්ටින් ඩොමිල්

ආදරය කරන කෙනෙකුට නිදහසේ සිටීමට ඇති අයිතිය හඳුනා ගන්න

හිටපු අය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා සමාජ ජාල සොයන්න එපා, ඔහු කරන්නේ කෙසේදැයි මිතුරන් හරහා සොයා නොගන්න. ඔහු සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැන හැකිතාක් අඩුවෙන් කතා කරන්න, පොදුවේ, ඔබව කලබලයට පත් කළ හැකි සෑම දෙයක් ගැනම හැකි තරම් අඩුවෙන් සිතීමට උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදය කෙසේ ඉදිරියට ගියත්, ඉක්මනින් හෝ පසුව එය හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ වේදිකාවට ගමන් කරනු ඇත, එහිදී කෝපය, කෝපය, කාංසාව සහ ලැජ්ජාව ඉස්මතු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, මිනිසුන්ට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ යථාර්ථය දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔවුන් කිසි විටෙකත් එකට නොසිටින පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් කල්පනා කරති, ඔවුන් මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගන්නා අතර මේ හා සම්බන්ධ සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉතා පැහැදිලිව අත්විඳිති.

අමනාපය සහ වරදකාරිත්වය, බිඳී යාමේ වැරදිකරුවා සහ තමා කෙරෙහි යන දෙකම යොමු කිරීම, ස්වයං අනුකම්පාව, පිටව ගිය පුද්ගලයාට දොස් පැවරීම, බිඳීමට තුඩු දුන් හේතු සෙවීම සහ එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අර්ථ විරහිත ස්වයං-කැණීම් ද ප්‍රකාශ වේ. හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමේ අදියර.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ පසුබසිමින් සිටීමේ තේරුමක් නැත. ආක්‍රමණශීලීත්වය සඳහා අභ්‍යන්තර තහනමක් සක්‍රිය කර ඇත්නම් සහ අලාභය වැලපෙන්නේ නැත්නම්, පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිත කාලය පුරාම මෙම අවස්ථාවෙහි ජීවත් විය හැකිය. පසුව ඔබ සහ තත්වය තේරුම් ගැනීමට මෙම අදියර ඉතා වැදගත් වේ.

ආත්මය තුළ සිදුවනු ඇති කුණාටුව තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ව්යාකූල නොවී සිටීම සඳහා, ඔබට සියලු හිමිකම් සහ නොකියන දුක්ගැනවිලි ලැයිස්තුගත කර "ලිපියක්" ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මනෝවිද්‍යාවේ මෙම සුප්‍රසිද්ධ තාක්‍ෂණය, ඔබට අතීතය අතහැර වර්තමානයෙහි ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අර්ථ නිරූපණය නොකිරීමට සහ තත්වය අවසන් නොකිරීමට වෛෂයිකව තත්වය දෙස බැලීමට උපකාරී වේ. ලිපියක් ලියන විට, මෙම හෝ එම මතකය අවදි කරන හැඟීම් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

ඒ සමගම, එය යැවීමට අවශ්ය නොවේ, නමුත් එය ලිවීමෙන් පසු වහාම විනාශ කළ හැකිය. භූගත කිරීම සහ කේන්ද්‍රගත කිරීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ද ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඊට පසු, සංවාදයේ සහ කේවල් කිරීමේ අදියර ආරම්භ වන්නේ, ඔබට කාල පරතරයක් සහ සබඳතා නැවත ආරම්භ කිරීමට තවමත් හැකි වන විට කොන්දේසි සකසා ගත හැකි විටය.

මෙහි ඇති වැදගත්ම දෙය නම් ලිහිල් කිරීම සහ වේදනාකාරී පරතරයකින් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය එහි ගමන් මගට ඉඩ නොදීමයි. මක්නිසාද යත් ඊළඟ නොවැළැක්විය හැකි අදියර වන්නේ මානසික අවපීඩනයේ අවධියයි. එහි ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ ආතතිය, උදාසීනත්වය සහ අසරණ භාවයේ හැඟීමයි. තමාගේම හැඟීම් මර්දනය කිරීම සහ තමාගේම වේදනාව ඉවත් කිරීම අභ්යන්තර හිස්බව ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මිනිසුන් බොහෝ විට කුෂ්ඨ, මෝඩ සහ බොහෝ විට ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියා සිදු කරයි.

වේදිකාවේ ලක්ෂණයක් වන්නේ උමතු සිතුවිලි පැවතීමයි. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, බිඳවැටීමෙන් මානසික දුක්විඳීම් වලින් දහයෙන් පංගුවක් පමණක් තවදුරටත් සමීප සබඳතාවල නොහැකියාවට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඉතිරි 90% වේදනාකාරී විනාශයක් ගෙන එන අනුමාන සහ ෆැන්ටසි වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, මෙම සිතුවිලි බලාපොරොත්තු සුන්වීමට උත්සාහ කරන බාහිර, සතුරු බලවේගයක් බව ඔබ මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුය. අප පිළිගන්නා සහ සිතන්නට පටන් ගන්නා සිතුවිල්ල අපගේ බවට පත්වන අතර, අප විසින්ම අපටම හානි වේ. ඔබ මෙම සිතුවිලි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඒවා "එකතු" කරන ලද අදහස් එකිනෙකට පටහැනි බව පෙනේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සිතන්නේ කොතැනක හෝ නිරපේක්ෂ හා සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටින් සිටින, කිසිවක් අවශ්ය නොවන, ඔවුන් ආදරය කරන කාන්තාවන් සිටින බවයි. නමුත් එවැනි පූර්ණ තෘප්තියක් සදාකාලිකව පැවතිය නොහැක.

එවැනි අදහස් සඳහා තවත් උදාහරණයක්: ඔබට සදහටම සතුටින් සිටිය හැකි වියුක්ත, කොහේ හරි පවතින පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙක්. මෙය විශාල වැරදි වැටහීමක්. හැමෝටම ප්‍රශ්න තියෙනවා. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ අතීත වැරදි නව සම්බන්ධතාවයකට මාරු නොකිරීමයි.

මිනිස් මතකය අමුතු දෙයක්. ඇය හැකි ඉක්මනින් අමතක කිරීමට අවශ්ය දේ මුරණ්ඩු ලෙස තබා ගනී.
Janusz Leon Wisniewski. සමීපත්වය සඳහා ඇති නොබිඳිය හැකි ආශාව

2. බැහැර කිරීමේ අදියර

මෙම අදියර පරාජය පිළිගැනීමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ, නමුත් නව අදහස් සෙවීම සහ ජීවිතය පිළිබඳ නව සංකල්පයක් නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ.

රීතියක් ලෙස, උග්ර වේදනාව දැනටමත් පහව ගොස් ඇත, පුද්ගලයෙකු සිදු වූ දේ සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගනී, නව යථාර්ථයන්ට අනුගත වේ.

සිදු කරන ලද අභ්‍යන්තර විශ්ලේෂණයන් තත්වය පවතින ආකාරය දැකීමට, ඔවුන්ගේ සැබෑ සහ පරිකල්පිත හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.

පෙර ප්‍රේම සම්බන්ධයක් ඔබට මතක් කර දෙන සෑම දෙයක්ම නිර්දය ලෙස ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කරන්න: ඔබගේ දුරකථනයෙන් සියලුම සම්බන්ධතා, SMS පණිවිඩ සහ හවුල් ඡායාරූප මකන්න. සෑම අමතක නොවන තෑගිසහ සිහිවටන ඉවත දමන්න හෝ වෙනම පෙට්ටියක දමා, ඉවතට දමන්න.

3. වෙන්වීමේ අදියර

මනෝවිද්යාඥයින් වෙන්වීමේ අදියර ලෙස හඳුන්වන්නේ සබඳතා බිඳ දැමීමේ සංකීර්ණ ක්රියාවලියේ අවසාන අදියරයි. ඔබට අතීතය දෙස බැලිය හැකි බවත්, අමනාපය සහ කෝපය වැනි ප්‍රබල හැඟීම් තවදුරටත් දැනෙන්නේ නැති බවත් ඔබට වැටහෙන මොහොතක් එක් දිනක් පැමිණේ.

නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔබ සූදානම් බව හැඟේ, නව ප්‍රීතිමත් සැලසුම් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබට ශක්තිය දැනේ, නුදුරු ප්‍රීතිමත් අනාගතයක් සඳහා බලාපොරොත්තු වන්න. ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි වේ. ක්‍රමයෙන්, නව හැඟීම් ජීවිතය පුරවයි, එය නව වර්ණවලින් පින්තාරු කරයි. හිටපු පෙම්වතෙකු ගැන සඳහන් කිරීම සහ ඔහු හා සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම තවදුරටත් මානසික දුක් වේදනා ගෙන එන්නේ නැත.

වෙන්වීමකින් බේරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය විශිෂ්ට හැඩයකින් යුක්ත වේ - ඔබේ ප්‍රතිරූපය වෙනස් කරන්න, නිර්දෝෂී මෝස්තරයෙන් සන්නද්ධ වන්න, පරිපූර්ණ අත්කම් සහ වේශ නිරූපණය. මිලදී ගන්න නව සුවඳ විලවුන්, විලාසිතාමය ඇඳුම්, හැඩකාර සපත්තු. හැකි තරම් රසවත් ස්ථාන, මාස්ටර් පන්ති, ප්රදර්ශන නැරඹීමට උත්සාහ කරන්න. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න. ඔබට නව ස්ථානයකට යාමට දිගු කලක් අවශ්‍ය නම්, ආකර්ෂණීය ගමනක් යන්න - කාලය පැමිණ තිබේ.

නිගමනය

අතීතයෙන් මිදීමේ මාවත බොහෝ විට දුෂ්කර හා වේදනාකාරී වන අතර සැලකිය යුතු කාලයක් ගත වුවද, මෙම රෝගය සුව කළ හැකිය. සෑම විටම පාහේ, මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, තමන් කිසි විටෙකත් එකට නොසිටින පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින්ට, එවැනි සම්පූර්ණ නිදහසක් ලැබෙන්නේ, වෙන්වීම මෙතරම් ගැඹුරට රිදවිය හැකි යැයි ඔවුන්ට සිතිය නොහැකි තරම්ය.

වේදනාවක් දැනෙන විට පවා, අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමටත්, අප තුළ නව හැකියාවන් සොයා ගැනීමටත්, ජීවිතයේ ප්‍රීතිය හා සමගිය දැනීමටත් හැකි බව අප තේරුම් ගත යුතුය. හදවත සැබවින්ම නිදහස් හා විවෘත වූ විට, ඔබ ඔබේ ආත්ම සහකරු හෝ සහකාරිය හමුවීමට සූදානම්.

සම්බන්ධතාවයක හදිසි අවසානයකින් බේරීමට උත්සාහ කරන අයට අපගේ උපදෙස් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබ එය සමඟ කටයුතු කළේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අපි කැමතියි.

ආරම්භක අවධියේදී, ආදරණීය මිනිසෙකු ඉවත් කිරීම දුෂ්කර ය. එය සමඟ කටයුතු කිරීම වේදනාකාරී හැඟීමකි. වෙන්වීමට මුලපිරුවේ කවුරුන්ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, එය දෙදෙනෙකුට අපහසු වනු ඇත. ඉතින් ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා අමතක කරන්නේ කෙසේද? විමසීම් මගින් මඟ පෙන්වනු ලබන අතර, ප්රශ්නයට පිළිතුර අතුරුදහන් වනු ඇත.

කුමක් කරන්න ද?

1. ඔබටම දොස් නොකියන්න. රැකවරණයෙහි කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ තෝරාගත් පෙම්වතාගේ පෞරුෂය මගිනි. ඕනෑම කෙනෙකුට ආදරය කළ හැකි හෝ වැරදි විය හැකිය. හවුල්කරු කරුණාවට සහ බුද්ධියට ගරු කරන අතර පසුව කුඩා විෂමාචාරයක් සඳහා නින්දා කරයි. බොහෝ හේතු තිබේ. පාඩම ඉගෙන ගැනීම සහ ආදරණීයයාගේ තේරීම පිළිගැනීම සාධාරණ මගක් වනු ඇත.
2. ඔබේ ආත්ම අභිමානය නැවත ලබා ගන්න. විවේචන සමාජයේ අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස පවතී, නමුත් සමහර විට එය ඉතා ඉහළ මට්ටමකට ළඟා විය හැකිය. ඔබ එයට යටත් විය යුතු නැත. ඔබ සතුටු කිරීමට දියුණු වන්න. ආශ්වාදයේ මූලාශ්‍රයක් සොයන්න, ඉතා මැනවින් උපදේශකයෙක්. එවිට ඔබ ඔබටත් ඔබ වටා සිටින සියල්ලන්ටත් කැමති වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
3. වැඩි වගකීම් භාර ගන්න. විසඳුම අවදානම්, නමුත් එය වැඩ කළ හැකිය. පුද්ගලික දුෂ්කරතා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා සියලු නිල දුෂ්කරතා විසඳීම ආරම්භ කිරීම පහසු බැවින්. සාර්ථක ප්රතිඵලය සමඟ, වැඩ කිරීම චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයට උපකාර වනු ඇත. සාර්ථක වෘත්තියකට පියවරක් විවෘත කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
4. සියලු සම්බන්ධතා කපා දමන්න. ඵලදායී ක්රමයක්අතීතයේ හැඟීම අමතක කරන්න - සම්බන්ධතා බිඳ දමන්න. ඔබ සියල්ලෙන් මිදෙන්නට අවශ්යයි. ඇමතීමට, ලිවීමට, පිටුවට යාමට පුරුදු සමාජ ජාල වල. ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් හැඟීම් උද්දීපනය කළ හැකිය.
5. බැචලරෙට් සාදයක් පවත්වන්න. ඔබේ නිවසට මිතුරෙකුට ආරාධනා කරන්න, පැණිරස දෙයක් මිලදී ගන්න, සාදයක් පවත්වන්න. වෙන්වීම ගැන මට කියන්න. ඇඳුමේ කාර්යභාරය වන්නේ සවන් දීම, අදහස් ප්රකාශ කිරීම, උපදෙස් දීමයි. ගත කළ සවස් වන විට, ප්රතිලාභය පවතිනු ඇත, දුක පිළිබඳ හැඟීම පහව යනු ඇත, සහ අධිෂ්ඨානය නව ජයග්රහණ සඳහා නැවත පැමිණෙනු ඇත.
6. ඔබට නව මිතුරෙකු ලබා ගන්න. නව මිතුරෙකුගේ භූමිකාව තුළ ඔබට සුරතල් සතෙකු ලබා දීමට නරක විකල්පයක් නොවේ. අවශ්යතාව, අවධානය, අහිමි වීම සමනය කළ හැකිය. ඇවිදින්න, සෙල්ලම් කරන්න, ආදරය දෙන්න, හරියටම හිටපු පෙම්වතාට දුන්නා.
7. විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. ඔබට සැමවිටම ක්‍රීඩා, යෝග්‍යතාවය, නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය. බිඳවැටීම් මානසික පීඩනයකි. ක්‍රීඩාව නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. එකක් තෝරාගෙන ඔබම ආපසු ගෙන එන්න.
8. හැඟීම් පිට කරන්න. සියලු දුක්ඛිත හැඟීම් ඉවතට විසි කරන්න. ඔබේම කාමරය තුළ වසා දමන්න, ඔබේ පෞද්ගලික හැඟීම් නිදහස් වීමට ඉඩ දෙන්න, අඬන්න. තම සියලු අභිලාෂයන් වියදම් කළ ගැහැණු ළමයෙකුට වඩා ඔබේ සගයන්ට ඔබ අලුත් වන ආකාරය නැරඹීම වඩාත් ප්‍රසන්න වනු ඇත.
9. ඔබට අවශ්ය නැති සියල්ල ඉවතට විසි කරන්න. ආදරණීයයා දුන් සියලු දේ ඉවත් කරන්න. භාණ්ඩය මිල අධික නම්, එය වැඩිපුර අවශ්‍ය කෙනෙකුට දෙන්න. අතීතයට නැවත පැමිණීමේ අවදානමක් පවතින අතර, මෙය ඉඩ නොදිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම අත්හැරීම සෘණාත්මක හැඟීම් අත්විඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
10. ඔබගේ සියලු මිතුරන් දැනුවත් කරන්න. සෑම විටම සමස්ත ඉතිහාසයම සම්පූර්ණයෙන්ම ගබඩා කිරීමට අපහසුය. මිතුරන්ගේ නිර්දේශ වලට සවන් දෙන්න. උපදෙස් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා, ඔවුන්ගෙන් මිදීමට, පෙම්වතා සමඟ බැඳීමේ පුරුද්ද නැති කර ගැනීමට හැඟීමක් ඇති වේ.
11. සාප්පු සවාරි. සඳහා මුදල් වෙන් කරන්න විශේෂ අවස්ථාවක්? දීප්තිමත් හා අමතක නොවන දෙයක් මිලදී ගත හැකිය. සමහර විට ඔබ ඔබටම නැවුම් රූපයක් සොයා ගනු ඇත, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබ නැවත ඔබම සොයා ගනු ඇත.
12. යන්න. සියල්ල වෙනස් කිරීමට ඔබට හැඟීමක් තිබේද? වෙරළ ආසන්නයේ ටිකට් පතක් මිලදී ගන්න. ඔබ තාපය වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, සහ ඔබට අවශ්ය නම් සීතල ශීත, ස්කී රිසෝට් වෙත ඉදිරියට. නැවුම් වටපිටාව, දේශගුණික විපර්යාස, සිත් ඇදගන්නා සමාජය, තනිකමෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.
13. ඔබම වෙනස් කරන්න. ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය යාවත්කාලීන කරන්න, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරය වෙනස් කරන්න, ෙමනිකිෙයෝ, ඔබ අකමැති පුරුදු ඉවත් කරන්න. සංවර්ධනයට සීමා මායිම් නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ පාඩම දිගු කාලයක් භාවිතා කළ හැකි බවයි.
14. දිනයකට යන්න. ඔබ නිදහස්, එබැවින් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම තිබේ සම්පූර්ණ අයිතියවිරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ කටයුතු කිරීමට. පළමු වරට එය දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් ඔබ තුළ ඇති මේ සියලු හැඟීම ජය ගැනීම අවශ්ය වේ. සාර්ථක ප්‍රවේශයක් ඔබට නැවත විශ්වාසයක් ඇති කරයි.
15. අදට ජීවත් වෙන්න. අද ජීවත් වීම පෙනෙනවාට වඩා දුෂ්කර ය. මතකයන් අත්පත් කර ගනී, ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදා එයට ඇලී සිටින්න.
16. ඔබටම ආදරය කරන්න. විශාල සංඛ්යාවක්රෝග, මානසික අවපීඩනය වෙන්වීමෙන් පසු අවිනිශ්චිතතාවයෙන් ප්රකාශ වේ. ඔහු දුක් විඳිනවා, නොසැලකිලිමත් ලෙස සලකයි. හැමෝම අයින් කරන්න නිෂේධාත්මක හැඟීම්උදව් හොඳ වචන, කැඩපත වෙත යන්න, හඬ ප්රශංසා.
17. මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් වෙන්කරවා ගන්න. විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු වීම ලැජ්ජාවට කරුණක් නොවේ. මනෝවිද්යාඥයා සෑම දෙයක්ම සවන් දෙනු ඇත, මඟ පෙන්වීම ලබා දෙනු ඇත, චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි.
18. ඔහුගේ අඩුපාඩු සොයන්න. සෑම පෞරුෂයක්ම අඩුපාඩු වලින් සෑදී ඇත. ඔබේ ආදරණීයයා තුළ ඒවා සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පරමාදර්ශයේ මිත්යාව අතුරුදහන් වනු ඇත, ඔබ නැවත ජීවත් වීමට පටන් ගනී.
19. සමුගැනීමේ සටහනක් ලියන්න. අවස්ථා ගණනාවකදී ඵලදායී ක්රමය. වෙන්වීම නොවැළැක්විය හැකි අත්දැකීම් ගැන ඔබටම ලියන්න. ලිපිය ලබන්නා වෙත නොපැමිණෙන බව තේරුම් ගනිමින් සෑම දෙයක්ම වත් කරන්න. මෙයට ස්තූතියි, එය වඩාත් පහසු වනු ඇත, ඔබ කලින් ප්රකාශ කිරීමට නිර්භීත නොවූ දේ සටහන් කර ගත හැකිය. ඊට පස්සේ, පණිවිඩය ඉවත් කරන්න. මෙය ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ අවසාන අදියර වනු ඇත.
20. ඇබ්බැහි වීමෙන් වළකින්න. අතීතය ගැන නැවත පැමිණීමට ඇති ආශාව හැඟීම් සමනය නොකරනු ඇත, නමුත් ගැටලුව තවත් උග්ර කරයි. මානසික අවපීඩනය අවසන් කිරීම සඳහා, ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් කැප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

නොකළ යුතු දේ

• ක්රියාවක් සඳහා අමනාපයක් තබා ගන්න. ඔබට අතීතය නැවත ගෙන ඒමට නොහැක. කරපු හැමදේකටම ආදරවන්තයාට දොස් කියලා වැඩක් නෑ. පළමු පැය තුළ, කෝපය, කෝපය දැනීම නියත වශයෙන්ම යථාර්ථවාදී ය. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම තරුණයා මත වැගිරෙන අවස්ථාවක, අනාගතයේදී ඔබ ක්රියාව ගැන පසුතැවිලි වීමට පටන් ගනී.
• මත්පැන් පානය කරන්න. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු පීඩාවට පත් වූ හැඟීම නැවැත්වීම යථාර්ථවාදී නොවේ. බීම අනුපාතය වැඩි වනු ඇත. ඉන්පසු SMS මගින් සාදන ලද සියලුම ඇමතුම් ගැන ඔබේ පෙම්වතාගෙන් කෙලින්ම විමසන්න.
• නැවත පැමිණීම සඳහා රැඳී සිටින්න. දිගු කලක් බලා සිටි නැවත පැමිණීමේ අවස්ථාව සඳහා බලා සිටීම සිතාගත නොහැකිය. අතපසුවීමක් තේරුම් ගැනීමේ විකාර කතාවක් - ආදරණීයයෙකුගේ නැවත පැමිණීම හැකි ය. නමුත් ඔබ තවමත් නැවත පැමිණීමේ ජයග්‍රාහී මොහොත එනතෙක් බලා සිටිය යුතුද නැතහොත් ඔබ මත රඳා සිටිය යුතුද? බලා සිටීමෙන් මිදෙන්න.
• ගිණුම් පියවන්න. සියලු බලාපොරොත්තු නොවූ හැඟීම් ජය ගැනීම දුෂ්කර ය. නරක සිතිවිලි දුරුකර ගැනීම අවශ්‍යයි. පළිගැනීමේ අදහස් ඉවතට විසි කරන්න, මන්ද එවැනි හැසිරීම් ඔබව දුර්වල කරන අතර එය දුෂ්කර කරයි චිත්තවේගීය තත්ත්වය. ක්‍රියාව සමඟ එකඟ වන්න.
• ලිහිල් ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න. නොසැලකිලිමත් දේවල් කිරීමට අවශ්ය නැත. නැටුම්, බීම, සියල්ල නායකයාට, පියාට, මවට, සහෝදරවරුන්ට, හිටපු පෙම්වතාට පෙනේ. ඕනෑම සිදුවීමක් සියල්ල තරණය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහරු ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අවදානමක් සොයා ගනී, අනියම් සබඳතා තුළ සැනසීමට පටන් ගනී.

අන්‍යෝන්‍ය ප්‍රේමය ඉහළ නංවයි, බොහෝ විට අන්‍යෝන්‍ය නොව වඩාත් effectively ලදායී ලෙස ඉලක්ක සාර්ථකව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි - හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඕනෑම කෙනෙකුට සබඳතා බිඳ වැටීමේ ආරම්භකයා බවට පත් විය හැකි අතර, ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලය තමාට එරෙහිව ජයග්රහණයක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ - හවුල්කරුවෙකුට සමාව දීමට. මෙම තත්වය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.

සමීප සහකරුවෙකු සමඟ වෙන්වීමෙන් පසු, ඔබ වහාම සම්පූර්ණයෙන්ම නව අනාගතයක් සඳහා සැබෑ අවස්ථාවක් ලබා දිය යුතුය. සියල්ලට පසු, අපගේ ලොව- ස්වභාවධර්මය විසින් අපට ලබා දුන් තෑග්ගක්. ඉරණම ඕනෑම තැනක බලා සිටිය හැකිය. ඒ අතරම, ඉරණම හදිසියේම දීප්තිමත්, පොහොසත් වන අතර ඉක්මනින් ඔබ සමඟ වැදගත් මාවතක එකට වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත.

සබඳතා බිඳ දැමීමෙන් බොහෝ විට ජීවිතය නතර වී ඇති බවක් දැනේ. පුද්ගලයා ඔබට සෑම දෙයක්ම විය, දැන් ඔබට කිසිවක් අවශ්ය නැත. ඒත් ඒක හරි නෑ. ඔබේ පරිසරය වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබේ සිතුවිලි විධිමත් කිරීමෙන් සහ ඔබ කාර්යබහුල වීමෙන්, ඔබට පහසුවෙන් මෙම පුද්ගලයා අතීතයෙන් ඉවත් විය හැකිය. පුද්ගලයා අමතක කර නව සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයකට යාමට ලිපියේ ඉඟි අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පියවර

1 කොටස

සෘණ මතක් කිරීම් වළකින්න

ශාරීරික සම්බන්ධතා නවත්වන්න.ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔහුව දුටුවහොත් හෝ ඔහු පිළිබඳ සංවාද ඇසුවහොත් පුද්ගලයෙකු අමතක කළ නොහැක. පහත විකල්ප සලකා බලන්න:

• ඔබ මෙම පුද්ගලයාට ජීවිතයේ මැදිහත් නොවන පරිදි දේවල් සැලසුම් කරන්න. ඔබ එකම වෙළඳසැලකට යන්නේ නම් හෝ ඔබේ රැකියාවේ සිට නිවසට යන ගමන සමාන නම්, ඔබව හමුවීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ කාලසටහන සහ පුරුදු ටිකක් වෙනස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
• නුදුරු අනාගතයේ දී, මෙම පුද්ගලයා සිටිය හැකි සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට තවමත් පැමිණිය නොහැකි බව මිනිසුන්ට ආචාරශීලීව පැහැදිලි කරන්න, මන්ද ඔබ වේදනාකාරී රැස්වීමක් පැවැත්වීමට අකමැති බැවිනි.

1. ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික ජීවිතයට දොර වසන්න.අද බොහෝ ආදරණීයයන් සමඟ සහ ආදරණීය ජනතාවඅපි සන්නිවේදනය කරන්නේ ජීවිතයේ පමණක් නොව, ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගවල තිර හරහා ය. පුද්ගලයෙකු දැකීමෙන් තොරව වුවද, ඔබට ඔහුගේ ජීවිතය අනුගමනය කළ හැකිය. එය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඔහු/ඇය සියලු සමාජ ජාල සහ ඉලෙක්ට්‍රොනික යෙදුම් වලින් ඉවත් කළ යුතුය.

2. මෙම පුද්ගලයා ගැන කතා කිරීම නැවැත්වීමට අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.ඉතා රසවත් දෙයක් සිදු විය හැකි නමුත්, ඔබ ඒ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ මිතුරාට ඉල්ලීම අමතක වී අහම්බෙන් මෙම පුද්ගලයා ඔබට මතක් කර දෙන්නේ නම්, අනාගතයේදී මෙම මාතෘකාව මඟ හැරීමට ආචාරශීලීව ඉල්ලා සිටින අතර සංවාදය වෙනත් දිශාවකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

   • කෙසේ වෙතත්, ඔබට දැනුම් දීමට ඉල්ලා සිටිය හැක වැදගත් තොරතුරු: ඔබ සමහර කරුණු ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ විය හැක. සමහරවිට මෙම පුද්ගලයා දුම්පානය නතර කර, වෙනත් නගරයකට ගොස් හෝ ඔහුගේ රැකියාව අහිමි විය. ඔබේ මිතුරන්ට දන්වන්න - යම් යම් තොරතුරු ඔබට තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි ඔවුන් සිතන්නේ නම්, එය ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

3. මෙම පුද්ගලයාගේ සිහිකැඳවීම් ඉවත් කරන්න.එම පුද්ගලයා පිළිබඳ වේදනාකාරී මතකයන් ගෙන එන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කරන්න. දිනපතා මතක් කිරීම් නොමැති වීම ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාරී වේ.

   • ඔබට සමහර භාණ්ඩ ඉවත් කළ නොහැකි නම්, ඒවා එක බෑගයක දමා බෑගය ඔබෙන් ඈත් කරන ලෙස ඥාතියෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. මාස හයකට පසු, ඔබට දැනටමත් මේ දේවල් සඳහා වෙනස් ආකල්පයක් ඇත.
   • පුද්ගලයෙකු මතක් කරන සියලුම ගීත ප්ලේයර් එකෙන් ඉවත් කරන්න. ඔබට විශ්වාසයක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙන නඟා සිටුවීමේ, උද්යෝගිමත් ගීත සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
   • ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සිටී නම් පොදු දරුවාහෝ සුරතල් සතෙකු, ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් නොකරන බව පැහැදිලිය. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔවුන්ට යහපත් ජීවිතයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න.

   2 කොටස

   ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කරන්න

   1. පළිගැනීමේ හැඟීම ඔබට වඩා හොඳ වීමට ඉඩ නොදෙන්න.පළිගැනීමට අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය (ඔබට ඊර්ෂ්යා කිරීම, කණගාටු වීම හෝ කලබල වීම), ඔබ මෙම පුද්ගලයා ගැන සිතීම දිගටම කරගෙන යයි. ඔබ පළිගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ සියල්ල අමතක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, එබැවින් එයට ඉඩ දෙන්න.

      • ඔබ උසස් බලයක්, කර්මයක් හෝ වෙනත් ආකාරයක විශ්වීය යුක්තියක් විශ්වාස කරන්නේ නම්, මෙම පුද්ගලයා තවමත් ඔහුගේ බලය ලබා ගන්නා බව ඔබම තේරුම් ගන්න.
      • සෑම කෙනෙකුටම ලැබිය යුතු දේ ලැබෙන බව ඔබ විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ජීවිතය සාධාරණ නැත යන අදහස සමඟ එකඟ වන්න. ඔබ අසාධාරණ ලෙස අමනාප වී ඇති නමුත් මෙය ඔබට පළිගැනීමේ අයිතිය ලබා නොදේ.
      • ජෝර්ජ් හර්බට්ගේ වචන අමතක නොකරන්න: "ප්රීතිමත් ජීවිතයක් යනු හොඳම පළිගැනීමයි." ඔබ සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කරන්නේ නම් සහ මෙම පුද්ගලයාගේ මට්ටමට ඔබ ගිලී යාමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, සිදු වූ දෙයින් ඔබ අත් නොහැරිය බවත් එය ජීවිතයේ එතරම් වැදගත් නොවන සිදුවීමක් ලෙස අමතක කළ බවත් ඔහු තේරුම් ගනීවි.

   2. ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට කාලය ගන්න.ඔබට තවමත් පුද්ගලයා ගැන අමතක කළ නොහැකි නම්, උත්සාහ කරන්න නව ප්රවේශය. සීමිත කාලයක් (පැයක් හෝ දෙකක්) වෙන් කර වාඩි වී සිදු වූ දේ ගැන ඔබේ සියලු හැඟීම් ලියන්න. කාලය අවසන් වූ විට හෝ ඔබට එකතු කිරීමට කිසිවක් නොමැති විට (පළමුවෙන් එන දේ), ඔබේ සටහන් පොත වසා එය පසෙකින් තබන්න. ඔබ ඊළඟට මෙම පුද්ගලයා ගැන සිතන විට, ඔබටම කියන්න: "නැහැ, මම දැනටමත් මගේ සියලු හැඟීම් ප්රකාශ කර ඇත. මම මේ සඳහා තවත් කාලය නාස්ති නොකරමි."

      • ඔබට එය නොමැතිව කළ නොහැකි නම්, හැඟීම් සඳහා දිනකට විනාඩි 10-15 ක් වෙන් කරන්න. ඒවා කල් ඉකුත් වූ පසු, ඔබ හෙට නැවතත් මෙයට පැමිණෙන බව ඔබටම කියන්න. සෑම දිනකම ඔබ ඒ ගැන අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් සිතනු ඇත. මෙම කාරණය පවා ඔබට සහනයක් ගෙන දීමට පටන් ගනී.

   3. අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න.වාසනාවකට මෙන්, අපට අපගේ සිතුවිලි පාලනය කළ හැකිය. ඔබට යමක් ගැන සිතීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට අවශ්‍ය නැත. සමාධිය අවශ්‍ය කරන අධ්‍යයනයක, රැකියාවක හෝ ක්‍රියාකාරකමක ගිලී සිටින්න. හිස අල්ලා ගැනීමට යමක් ඇති විට, දුක්බර සිතුවිලි පසුබිමට මැකී යයි.

      • ඔබ මෙම සිතුවිලි වෙත නැවත පැමිණෙන්නේ නම්, ඔබේ අවධානය මාරු කරන්න. අපි හැමෝම දවල් සිහින දකින අතර අපි දැන් සිතන දේ ගැන බොහෝ විට පුදුම වෙනවා. මොළය මෙම මාතෘකාවට මාරු වූ වහාම, ඒ ගැන නොසිතන ලෙස හෝ ඒ ගැන පසුව සිතීමට පොරොන්දු වීමට ඔබටම ඒත්තු ගන්වන්න (ඉඟිය: ඔබට පසුව අවශ්ය නොවනු ඇත). ඔබ සංවාදයේ යෙදෙන්න, සෙල්ලම් කරන්න, හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න; මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි - එවිට ඔබ ගැලවී ඇත.

   4. හැඟීම්බර සංගීතය සහ චිත්‍රපටවලින් වළකින්න.පුද්ගලයෙකු අමතක කිරීමට උත්සාහ කිරීම මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා පදනම වේ. දැන් ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවා. ඔබට අවශ්‍ය අවසාන දෙය වන්නේ අනවශ්‍ය හැඟීම් සහ අත්දැකීම් අවුස්සන බාහිර උත්තේජක ය, එබැවින් ධනාත්මක සංගීතයට පමණක් සවන් දී සතුටු සිතින් චිත්‍රපට නරඹන්න.

      • මේ ගැන ඔබේ මිතුරන්ට මතක් කරන්න. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔබේ මනෝභාවය සඳහා තානය සකසයි. ඔබට සෙලවීමක් අවශ්‍ය වූ විට, ඔබ ඔබේ මිතුරන් ඇමතීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඔවුන් දැනටමත් ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේදැයි දනී.

   5. ඔබම අගය කරන්න.ඔබ අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයා ඔබට වැරදි කර ඇත. සියල්ලට පසු, ඔහු ඔබව ප්රමාණවත් තරම් අගය කළේ නැත. එවැනි පුද්ගලයෙකුට ඔබේ ජීවිතයේ තැනක් නැත. මෙය තේරුම් ගැනීමට, ඔබ ඔබම අගය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට හරියට සැලකුවේ නැහැ. නිවැරදි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව වට කර ගන්න.

      • ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකට යතුර ආත්ම ගෞරවයයි. මතක තබා ගන්න: ඔබ ලස්සනයි! ඔබ බොරු කියන්නට පෙර හැකියාවන්ගෙන් පිරුණු මුළු ලෝකයක්. ඔබේ ඊළඟ පියවර කුමක් වේවිද?

   3 කොටස

   ඔබේ ජීවිතයට සතුට නැවත ගෙන එන්න

   1. ඔබ කැමති දේ කරන්න.නිවැරදි මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමට, ඔබ මෙම පුද්ගලයා වෙනුවෙන් වියදම් කරන අතරතුර අලුත් දෙයක් කරන්න (නැතහොත් ඔහු/ඇය ගැන සිතමින් වියදම් කළ හැක). සෑම විටම ඔබව ආකර්ෂණය කර ඇති විනෝදාංශයකට අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කරන්න, තටාකයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න හෝ නිවසේදී කිරීමට යමක් සොයා ගන්න. එය කුමක් වුවත්, ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රීතිය ගෙන දිය යුතු අතර ඔබ අන් කිසිවකින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන පරිදි අවශෝෂණය කරගත යුතුය.

      • නව කුසලතා සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ඔබට විශ්වාසයක් ලබා දෙනු ඇත. තමාට ගරු කරන සහ වඩා හොඳ වීමට සුදුසු නව, ඊටත් වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. මෙම තත්වය තුළ ඔබම වැඩ කිරීම හොඳම විසඳුම වන අතර එය ආත්ම අභිමානය වැඩි කර මනසේ සාමය ගෙන එනු ඇත.

   2. නිවැරදිව කන්න සහ ව්යායාම කරන්න.ඔබට සයනෙන් නැගිටින්නේ නැතිව නොයෙක් ආකාරයේ කුණු කෑම කන්නට සහ රූපවාහිනිය නැරඹීමට අවශ්‍ය කාලපරිච්ඡේදයක් ඔබට කවදා හෝ තිබී තිබේද? නමුත් නරකම දෙය නම් මෙය ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන නොදීමයි - කම්මැලිකම සහ කුණු කෑම ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට දායක නොවේ. නිසි පෝෂණය සහ ව්‍යායාම තුළින් ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ ධනාත්මක සිතුවිලි වලින් පිරී යනු ඇත.

      • පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ කෙට්ටු මස් වලින් ඔබේ ආහාර වේල පුරවන්න. තන්තු, ප්‍රෝටීන්, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද (මාළු, ඇට වර්ග, හෝ ඔලිව් තෙල්) ආහාර වල. රසවත් බව පෙනෙන නමුත් ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල ආහාර අත්හරින්න.
      • ඇවිදීම, පිහිනීම, දිවීම, නැටීම හෝ මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිනකට පැය භාගයක් කරන්න. කාලසටහන විවේකයකින් තොරව පැය භාගයකට ඉඩ නොදෙන්නේ නම් මෙම කාලය කට්ටල කිහිපයකට බෙදන්න. ඔබගේ ගමනාන්තයෙන් කුට්ටි කිහිපයක් නැවැත්වීම සහ ඇවිදීම වැනි කුඩා උත්සාහයන් පවා කාලයත් සමඟ ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

   3. මිතුරන් හා ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න. හොඳම මාර්ගයඔබේ සිතුවිලි සහ කාලය අල්ලා ගන්න - ඔබ වටා සිටින්න හොඳම මිනිසුන්ඔබ ගැන අවංකවම සැලකිලිමත් වන. එය මව සහ පියා, සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය විය හැකිය, අඹ යහළුවා, ක්‍රීඩා කණ්ඩායම හෝ සමාන අදහස් ඇති අය. ඔවුන් ඔබට නැවත සිනහවක් ඇති කරවන අතර ජීවිතයේ නව අරුත් දහස් ගණනක් ඔබට පෙන්වනු ඇත.

      • ඔබට බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය වී තනිව සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට මේ සඳහා පැය කිහිපයක් වෙන් කර ගත හැකිය, ඉන්පසු එය අවසන් කර පැමිණ ඇති ආරාධනය පිළිගෙන මිනිසුන් වෙත යන්න. මුලදී ඔබ වැරදි දෙයක් කළ බව ඔබට සිතෙන්න පුළුවන්, නමුත් අවසානයේ ඔබ නිවසේ නොසිටි බව සතුටු වනු ඇත.

   4. ඔබට කාලය දෙන්න.මිනිස් මොළයට සුව කළ හැකිය. පැරණි හිතෝපදේශයසුව වන කාලය අදටත් සැමදා පොදුවේත් අදාළ වේ. ස්වාභාවිකවම, අපගේ මොළය මෙහි සහ දැන් වැදගත් වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, අතීතය අමතක කිරීමට සහ ඒ පිළිබඳ අපගේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ඔබේ කාලය ගත කර විවේක ගන්න. මේ සඳහා කාලය ගතවේ. ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔබේ මොළය ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත.

      • දුක යනු ස්වභාවික තත්ත්වයකි අවශ්යබොහෝ අවස්ථාවලදී සමත් වේ. අදියර පහම පසු කිරීමට කාලය ගත විය හැකි නමුත් එය ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. ඉවසිලිවන්ත වන්න, එවිට දේවල් ක්රමයෙන් යහපත් වනු ඇත.
      • ඔබ පුද්ගලයා අමතක නම්, ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය, නමුත් සිදු වූ දේ ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මිල කළ නොහැකි අත්දැකීම් ලබා ගත්තා නම් කාලය නිෂ්ඵල නොවේ.
      • කිසිම අවස්ථාවක මෙම පුද්ගලයා සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔහු ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ තීරණයට ඇලී සිටින්න, පසුපසට නොයන්න. ඔබ ඔහුව අත්හැරියේ මන්දැයි මතක තබා ගන්න.
      • දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් අමතක කිරීම සැමවිටම අපහසුය, නමුත් ඔබ වඩා හොඳ විය යුතු බවත් කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බවත් දැන ගන්න. ජීවිතය ඉදිරියට යන බවත්, පරිසරය ද වෙනස් වන බවත් තේරුම් ගන්න.
      • බිඳී යාමේ ක්රියාවලිය ඇදගෙන නොයන්න. සියලුම බැඳීම් එකවරම කපා දමා නාට්‍යමය බිඳවැටීමේ පරීක්ෂාවට එරෙහි වන්න (උදාහරණයක් ලෙස, දිගු " සමුගැනීමේ ලිපිය") නිකන් නවතින්න.
      • ඔබට කලින් කළ නොහැකි දෙයක් කරන්න. අලුත් ජීවිතයක් පටන් ගන්න.
      • ඔබේ සියලු දේ ආපසු ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. එය දියමන්ති මුද්දක් හෝ පෞද්ගලික දෙයක් නම් මිස, එය ආපසු ලබා දීම සඳහා එම පුද්ගලයා සම්බන්ධ කර නොගැනීම හොඳය. DVD තැටි, ඇඳුම් පැළඳුම්, දත් බුරුසු... ඔවුන්ව අතහරින්න. මේවා නිකම් දේවල්. නිතිපතා කෙටි කලිසම් ආපසු ලබා ගැනීම සඳහා රැස්වීමක අමතර වේදනාව විඳීමට එය වටිනවාද? සාමාන්‍ය දේවල් සඳහා ඔබේ ගෞරවය වෙනස් නොකරන්න.
      • පැරණි ඒවා අමතක කිරීම සඳහා නව සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. එය යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත.
      • මෙම පුද්ගලයාට වෛර කිරීමට කිසි විටෙකත් උත්සාහ නොකරන්න; ඔබ ඔහුට වෛර කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, ඔහු ඔබේ සිතුවිලි මත ආධිපත්‍යය දරනු ඇත, එය දිවා රෑ ඔහු ගැන සිතීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. ඒ අනුව, ඔබට මෙම පුද්ගලයා අමතක කිරීමට නොහැකි වනු ඇති අතර නිරන්තරයෙන් කෝපයට පත් වනු ඇත.
      • සමහර මිනිසුන්ට දිගු කලක් (සහ සමහර විට සදහටම පවා) අපගේ හදවත් තුළ ස්ථානයක් ඇත, මෙයද සාමාන්‍ය දෙයකි.
      • ඔබ VK, Instagram, Facebook හෝ වෙනත් සමාජ ජාල වල ඔහුගේ / ඇයගේ මිතුරන්ගේ පිටු වෙත නිරන්තරයෙන් යාමට අවශ්ය නොවේ. ඔබට දුක පමණක් ඇති කරන ප්‍රීතිමත් බෙදාගත් ඡායාරූප මත ඔබ පැකිළෙනු ඇත.

ඔබේ සම්බන්ධතාවය අසාර්ථක වූ අතර ඔබ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කළ යුතුද? නමුත් බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදිය නොහැකිද? ජීවිතය සතුටු කිරීම නවත්වයි, මිනිසුන් කරදර කිරීමට පටන් ගනී, සියල්ල අළු සහ අඳුරු බව පෙනේ.

මෙය ජීවිතයේ අවසානය නොවන බව ඔබ ඔබේ හිසෙන් වටහා ගත්තද, කිසියම් නොදන්නා බලවේගයක් ඔබව ඔහු ගැන පමණක් සිතීමට සලස්වයි.

ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද? මනෝවිද්යාත්මක උපදෙස් ඔබට අවශ්ය දේ හරියටම වේ.
ආදරය අහිමි වීමේ වේදනාවෙන් මිදීමේ රහස් පංචස්කන්ධය දැනගැනීමට කියවන්න.

මාසයක්, දෙකක් හෝ මාස හයක්, වසරක් දැනටමත් ගෙවී ගොස් ඇති අතර, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ ආදරණීයයා ගැන සිතුවිලි හඹා යෑම ඔබට තවමත් නතර කළ නොහැකිද? මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැක.

බොහෝ විට ඔබ ඔවුන්ගේ පැවැත්ම තුළ ඔබම පිළිගැනීමට බිය වේ. සියල්ලට පසු, ඔබට සත්‍යයට මුහුණ දී නව කොළයකින් ජීවිතය ආරම්භ කළ යුතුය. මෙන්න වඩාත් පොදු ඒවා:

1. ඒ ගැන ඔබට මතයක් තිබෙනවාද සැබෑ ආදරයජීවිත කාලය තුළ තිබිය හැක්කේ එකක් පමණි. එමනිසා, ඔබ යටි සිතින් වෙන්වීමට කිසිසේත්ම සූදානම් නැත. සියල්ලට පසු, ඔබට ඔබේ එකම ආදරය අමතක වුවහොත්, ඔබට කිසි විටෙකත් සැබවින්ම සතුටු විය නොහැක.
2. සියලු කෙළවර කපා දැමීමට ඔබ කිසිසේත්ම මනෝභාවයකින් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මුළු හදවතින්ම ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබූ ආකාරයටම ආපසු ලබා දීමට, කැඩුණු වීදුරු එකට ඇලවීමට.
3. ඔබට මතකයන් ඉතිරි කිරීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද ඒවා ඔබට කඳුළු සලසන වේදනාවක් ගෙන එන්නේ නැත, නමුත් අතීතයේ ප්‍රසන්න දුකක් පමණි. ඔබ එකට සිටි ඒ අවස්ථා ඔබ දෙදෙනාට කොතරම් හොඳද කියා මතක තබා ගැනීමට ඔබ කැමතියි.

එක් වරක් වෙන්වීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද - සරල පියවර තුනක්?

පියවර 1

• විමුක්තිය සඳහා පළමු පියවර වනු ඇත්තේ ඔබව ඔහුට බැඳ තබන සෑම දෙයක්ම බිඳ දැමීමයි: වෙනත් මහල් නිවාසයකට හෝ නගරයකට පවා යන්න, හැකි නම්, අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න, ඔබේ මිතුරන්ගේ කවය වෙනස් කරන්න. අලුත් ජීවිතයක පරණ මතකවලට තැනක් නැහැ.
• ඔබට ඇත්තටම ඔබේ ආදරණීයයා අමතක කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කරන්න. මෙය පළමු රීතියයි. මුලදී මෙය කළ නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණත් එය එසේ නොවේ. පුද්ගලයා තවදුරටත් ජීවතුන් අතර නොමැති අතර, ඔබේ සම්බන්ධතාවය සදහටම වියැකී ගොස් ඇත. කෙටියෙන් කිවහොත්, නිර්භීත කරුණක් තබන්න.
• මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සියලු සම්බන්ධතා පිරිසිදු කරන්න. දුරකථනය, පරිගණකය, නියත වශයෙන්ම සියලුම ක්ෂණික පණිවිඩකරුවන්.
• කලින් තිබූ දේ ක්ෂණිකව සිහිපත් කරන සියලු දේ විනාශ කරන්න. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ඔබ එකට කාලය ගත කළ සංගීතය.
2. කැෆේ, උද්යානය හෝ ඔබේ දිනයන් සිදු වූ වෙනත් ස්ථාන.
3. ඔබගේ ඒකාබද්ධ ඡායාරූප සහ වීඩියෝ පටිගත කිරීම්.
4. තෑගි හෝ අමතක වූ දේවල් - ඔබ පසුතැවීමකින් තොරව මේ සියල්ලෙන් මිදිය යුතුය. ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කිරීමට, වේදනාවෙන් හා ආශාවෙන් මිදෙන්නට, නමුත් ඔහු ගැන හොඳ මතකයක් තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳම විසඳුම වනුයේ ඔහුව සිහිපත් කරන ඡායාරූපය සහ දේවල් ටික වේලාවකට සඟවා තැබීමයි.

   පියවර #2

• ඊළඟ පියවර වන්නේ නව රසවත් සිදුවීම් සහ අත්දැකීම් සමඟ ජීවිතය පිරවීමයි. එබැවින් ඔබට කලින් ආදරය කළ කෙනෙකු ගැන දුකක් හා සිතුවිලි ඇති වීමට කාලය නැත.ජීවිතයේ එවැනි දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී වුවද, ඇතුළත සියල්ල ඉරා දැමූ විට, සන්සුන්ව හා ධනාත්මකව සිතීම වැදගත් වේ. මෙය නොමැතිව ජීවිතය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
• ඥාතීන්ගේ සහ සමීපතම සැබෑ මිතුරන්ගේ සහාය ලබා ගන්න. ඔබේ ආත්මය තුළ රිදවන සෑම දෙයක්ම එක් පුද්ගලයෙකුට පැවසීම හොඳ වනු ඇත, නමුත් මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ දිනපතා සංවාදයන් බවට පත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. සෑම දෙයක්ම එකවරම ඉවතට විසි කිරීම, පසුව මෙම වේදනාකාරී සිතුවිලි වලට නැවත නොපැමිණීම - ඔබ කිරීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ එයයි.
• උණුසුම් රටකට හෝ ලස්සන ස්ථානයකට කෙටි ගමනක් සංවිධානය කිරීමට එවැනි අවස්ථාවන්හිදී පරිපූර්ණව උපකාරී වේ. නව හැඟීම් සහ විවේකය ආත්මික තුවාල සුව කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
  ආදරය විඳීම දුෂ්කර ය, දිගු කලක් අත්විඳින බව පිළිබඳ සියලු ඒකාකෘති අත්හරින්න, බිඳුණු හදවතක් ඇති ගොදුරක් ලෙස රඟපාමින් දවස පුරා කඳුළු සලන ඔබට මාසයක් නිවසින් පිටව ගොස් බොරු නොකියන්න. ඔරලෝසුව වටා යහන. මෙය ඔබගේ ජීවිතය වන අතර එය ක්ෂනික වේ.එබැවින් කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නැත, මෙම වේදනාව ඉක්මනින් විඳදරාගැනීමට සහ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට ශක්තියක් ඇත්නම්, එය කරන්න. සියල්ලට පසු, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට එය කෙසේ හෝ කිරීමට සිදුවනු ඇත, එසේ නම් මානසික අවපීඩනයෙන් කාලය ගත කරන අතරතුර ඔබ මරා දමන්නේ මන්ද?

  පියවර #3

• නමුත් ඔබ නව සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කරන මොහොතේදී ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. කූඤ්ඤයක් කූඤ්ඤයකින් තට්ටු කරයි - බොහෝ අය සිතන්නේ මේ ආකාරයට ය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඉතා භයානක ය, ඔබ තවමත් ප්‍රමාණවත් තරම් සන්සුන් වී අතීත තුවාල සුව කර නොමැති නම්, අහෝ, ශක්තිමත් සුහද සබඳතා ඇති කර ගැනීමට එය ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නැවතත් නරක අවසානයක් සමඟ අසතුටුදායක සම්බන්ධතාවයක් ලබා ගැනීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

පුහුණුවෙන් නඩුව:

මට මගේ පළමු සැමියා මුණගැසුණේ ආයතනයේ සිටියදී, පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කර, 4 වන වසරේදී විවාහ විය. එය මගේ පළමු ආදරය විය. හැම දෙයක්ම හොඳයි, අපි සතුටින් හිටියා, අපි උසස් පාසලෙන් උපාධිය ලබා ගත්තා, අපි දරුවෙකු ලැබීම ගැන හිතුවා.

නමුත් මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මා දෙසට සිසිල් වන බව මම දැකීමට පටන් ගත් අතර ඔහු මට වංචා කරන බව හදිසියේම පෙනී ගියේය. මම අපකීර්තියක් කළා, පරාර්ථකාමී සතුට මගේ පපුවේ තියුණු වේදනාවකින් ප්‍රතිස්ථාපනය විය ... මගේ ස්වාමිපුරුෂයා නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කර සමාව ඉල්ලුවේ නැත, ඔහු මම තවත් කෙනෙකුට ආදරය කළ බව කීවා, මගේ දේවල් ඇසුරුම් කර පිටව ගියේය. එවිට මම සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටියෙමි, මෑත සිහින පවා පසුබිමට මැකී ගොස් වේදනාව සහ හිස්බව පමණක් ඉතිරි විය.

අවුරුදු 3ක් පුරාවට මගේ ආදරණියව අමතක කරලා අලුත් ජීවිතයක් පටන් ගන්න නිෂ්ඵල උත්සාහයන් වලදී මම දුක් වින්දා. මට ඕන උනේ මටම අත තියන්න. මා ගැන දැඩි ලෙස බියට පත් වූ මම මනෝ විද්යාඥයෙකු වෙත ගියෙමි. උපදේශන කිහිපයක් සහ පුදුම සහගත ලෙස එය මට පහසු විය, මනෝවිද්යාඥයා මා සමඟ කතා කළ අතර, බැලූ බැල්මට මෙය උපකාර කළ හැකි ආකාරය පෙනෙන්නට තිබුණි.

නමුත් මාස 2 කට පමණ පසු, පළමු ගැඹුරු වෙනසක් මා තුළ සිදු විය. කොහොම හරි මගේ හිතට තනියම සිතිවිලි ආවා: “ඔව්, එයා කැමති තැනකට ගිහින් එයාට සතුටින් ඉන්න දෙන්න. ඒ වගේම මම වෙන කෙනෙක් එක්ක සතුටින් ඉන්නම්." ඉතින් මම මගේ දෙපයින් නැග්ගා.

මම මගේ වැඩ ගැන උද්යෝගිමත් විය, මගේ මිතුරන් මා තුළ ඇති වෙනස්කම් වහාම දුටුවේය. වසරකට පසුව, මට මගේ සැබෑ සහ දැන් පමණක් සැමියා හමු විය. සිදු කරන ලද කාර්යය සඳහා මනෝවිද්යාඥයාට බොහෝම ස්තූතියි! ඔහු නොවන්නට මට මෙතරම් ඉක්මනින් පියවි සිහියට පැමිණ ජීවිතය සකස් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. දැන් ඒ සියල්ල සිහිනයකින් බිහිසුණු බියකරු සිහිනයක් සේ පෙනේ.

හැමදාම එයාව දැක්කොත්

මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ වැඩ කරන සගයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ඇති විටය. ඔවුන් අවසානයකට පැමිණියහොත්, ගැටලුව පැන නගී - ඒ ගැන සිතීම නතර කරන්නේ කෙසේද.

සියල්ලට පසු, ඔබ සෑම දිනකම රැකියාවේදී හමු වන අතර සමහර විට කිහිප වතාවක්ම. නමුත් සෑම විටම මගක් තිබේ. එපමණක්ද නොව, එය තරමක් සරල ය. පළමු පියවර දෙක අනෙක් අවස්ථා වලදී මෙන් ම වනු ඇත:

1. කෝපය හා අමනාපය ඉවතට විසි කර යන්න. දියේ ගිලෙන මිනිසෙක් මෙන් පිදුරු අල්ලාගෙන සිටීම තේරුමක් නැත. ඔබට දැනටමත් පිටව යාමට සිදු වූයේ නම්, නිෂ්ඵල මිත්‍යාවන්ගෙන් ඔබම තෘප්තිමත් වීම ඔබටම හානියකි.
2. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න - ඔබේ ශක්තිය වැඩ කිරීමට යොමු කරන්න, ස්වයං සංවර්ධනය, පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම යනාදිය. ලෝකයේ බොහෝ රසවත් දේවල් තිබේ.
3. නමුත් තුන්වන පියවර මෙම තත්වය සඳහා තනි පුද්ගලයෙකු වනු ඇත: හිටපු ආත්ම සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය සීමා කරන්න. ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, එසේ නොකිරීම වඩා හොඳය, එවැනි හැසිරීමකින් ඔබ ඔබේ හැඟීම් හෙළි කරනු ඇතැයි බිය නොවන්න. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය තත්ත්වයකි. පුලුවන් තරම් එයාගෙන් ඈත් වෙන්න. මානසිකව ඔහුට නව අන්‍යෝන්‍ය ආදරය ප්‍රාර්ථනා කර ඔබේ ගමන යන්න.

සිතීම නැවැත්වීමට - නොකරන්න

• මෙම තත්වය බොහෝ දෙනෙකුට කෙතරම් හුරුපුරුදුද: ඔබේ හදවත බිඳ දැමූ පුද්ගලයෙකුගේ වේදනාකාරී මතකයන් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්‍රියාවන් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.

1. සමාජ ජාලයේ ඔහුගේ පිටුවෙන් ඉවත් නොවන්න.
2. ඔබ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ගෙන් අසන්නේ පෙර ආශාව කරන්නේ කෙසේද, ඔහු ජීවත් වන්නේ කෙසේද සහ හුස්ම ගන්නේ කෙසේද, ඔහුට තිබේ නම් නව ආදරය.
3. ඔහු තවමත් දුක් විඳිනවාද නැතිනම් දැනටමත් අමතක වී වෙනත් අයෙකු සොයාගෙන ඇත්දැයි ඔබ නිරන්තරයෙන් සිතයි. වේදනාකාරී සිතුවිලි වලට තිත තැබීමට නම්, ඔබ මේ සියල්ල කිරීම නැවැත්විය යුතුය, මන්ද ඔවුන් ඔබව තව තවත් මෙම පුද්ගලයාට පමණක් බැඳ තබන බැවිනි. තවද මෙය ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දෙයෙහි ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමයි.

සිත්ගන්නා කරුණ:සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, ඔබේ වඩාත් සුදුසු සහකරු සොයා ගැනීමට, සාමාන්යයෙන්, ඔබ 7 දෙනෙකු වෙනස් කළ යුතුය. ස්වාභාවිකවම, මෙහි වෙන්වීමෙන් තොරව සිදු නොවනු ඇත.

• වරද අතහරින්න

සෑම දෙයකටම ඔබ ඔබටම දොස් පවරන විට සිතීම අපට අංශු මාත්‍රයක්වත් ප්‍රයෝජනයක් නොවන අතර එය මූලික වශයෙන් වැරදිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු වගකීමෙන් වැළකී අන් අයට පමණක් දොස් පැවරිය යුතු නැත. ඔව්, බොහෝ විට ඔබ වැරැද්දක් කර ඇති අතර එකකට වඩා වැඩිය. නමුත් ඔබ බිඳී ගිය කාරණය වෙනස් කළ නොහැක, ඊටත් වඩා ඔබේ දිශාවට හිස් චෝදනා සමඟ ඔබ කිසිවක් නිවැරදි නොකරනු ඇත.

වරද ඍණ ශක්තියක් රැගෙන යයි. එමනිසා, සෑම විටම ඔබේ වැරදි ගැන සිතන්න, ඔබේ උඩු රැවුලින් උගත් පාඩම් අවසන් කිරීමේ අරමුණින් පමණි. එකම ගඟට දෙවරක් ඇතුළු නොවන පරිදි දැනටමත් නව සබඳතා තුළ ලබාගත් අත්දැකීම් අදාළ කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වටී.

• හුදකලාව ගැන නොසිතන්න

ඔබට සඳ මත කෑගැසීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ තනිකම පිළිබඳ සිතුවිලි වලින් නිෂේධාත්මකව නොවැටිය යුතුය. ඔබ දැන් හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව සිටීම මාරාන්තික නොවන අතර මෙය සදහටම පවතින්නේ නැත.එසේම ඔබ පරාජිතයින්ගේ කවයට ඇතුළත් කළ හැකි බව මින් අදහස් නොවේ.

ධනාත්මක පැත්තෙන් පරතරය දෙස බලන්න - මෙය ඔබේ වර්ධනයට සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමට කාලයයි. ගොඩක් වටා රසවත් මිනිසුන්ඔහු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත. සියලු යහපත් දේ අවසන් වී ඇති බවට එක් පුද්ගලයෙකු හා අඳුරු සිතුවිලි මත එල්ලී නොසිටින්න.

• ඔබේ ආත්මය තුළ අමනාපය සහ කෝපය නවත්වන්න

වෙන්වීමකින් ඇතිවන චිත්තවේගීය වේදනාව කලින් ආදරය කළ කෙනෙකු කෙරෙහි වෛරය සහ අමනාපය පිළිබඳ සිතුවිලි අවුස්සයි. ඔබට සිදු වූ සෑම නරක දෙයකටම ඔහු වගකිව යුතු බව එය සම්බන්ධ කර ඇති බැවිනි. ඒත් ඇත්තටම වෙච්ච දේට කාටවත් දොස් කියන්න බෑ.

ඔබ දෙදෙනාම ස්වේච්ඡාවෙන් සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කළ අතර, දෙදෙනාගේම වරදින් ඔබට එය සුරැකීමට නොහැකි විය. පෙම්වතාට කුමන නිෂේධාත්මක චරිත ලක්ෂණ තිබුණත්, ඔබට මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර මෙම පුද්ගලයා සමඟ ජීවිතය සම්බන්ධ කිරීමට ඔබ සමත් වූ ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. ඕනෑම වේදනාවක් කාලයත් සමඟ අමතක වේ.

නපුරු සිතුවිලි සහ අමනාපය අත්හැරීම වඩා හොඳය. හොඳ මාර්ගයමෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔහු ඔබ වෙනුවෙන් කර ඇති සෑම දෙයක් සඳහාම ඔබේ හදවතේ පහළ සිට ඔබේ හිටපු ස්තුති කරන්න. කොහොම උනත් හිතුවොත් හොද දේවල් ගොඩක් තිබුනා. ඔව්, සහ ජීවිතයේ එවැනි වැදගත් පාඩමක් ඔබට ඔහුට ස්තුති විය.

• ඔවුන් සියල්ලෝම එසේ ...

විරුද්ධ ලිංගයේ සියලුම මිනිසුන් තම ආදරණීයයන්ට එක හා සමානව සලකන බවත්, පිරිසිදු හැඟීම් ඇති නොවන බවත්, සබඳතා වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට සූදානම් නැති බවත් නොමඟ නොයන්න. එහෙම හිතුවොත් ඔය වගේ අවස්ථා විතරයි හම්බ වෙන්නේ. සියල්ලට පසු, ඔබට එය අවශ්ය විය!

එවැනි සිතුවිලි ඇතිවන්නේ මන්දැයි හොඳින් විශ්ලේෂණය කර ඒවා ඔබෙන් දුරු කිරීම වඩා හොඳය. අපේ ඔළුවේ තියෙන දේ තමයි යථාර්ථයේ දී අපිට ලැබෙන්නේ. එබැවින් ඔබේ චින්තනය වෙනස් කරන්න!

• වැරදි මත වැඩ කිරීමට ඉගෙනීම

නව සම්බන්ධතාවයක පැරණි රාක්කයට නොපැමිණීම සඳහා, ඔබ විශ්ලේෂණයක් පැවැත්විය යුතුය. මෙය ඉතා සරලව සිදු කෙරේ. පෑනක් සහ කඩදාසියක් ගෙන නිවැරදි ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න, ඒවා ඔබම තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස: මම මෙම පුද්ගලයා සමඟ මගේ ඉරණම සම්බන්ධ කළ බවට දොස් පැවරිය යුත්තේ කාටද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මම!

මෙය සිදු වූයේ කුමන හේතු නිසාද?
මට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක්දැයි මම හරියටම දැන සිටියේ නැත, මම හැඟීම්වලින් අන්ධ වී සිටි අතර පුද්ගලයෙකු ඔහු ඇත්ත වශයෙන්ම දුටුවේ නැත.

ඔබ සමඟ සිටීමට කැමති පුද්ගලයාට තිබිය යුතු ගුණාංග මොනවාද?

අතීත සබඳතාවලදී මා කළ වැරදි මොනවාද? මෙය ඔවුන්ගේ සංවර්ධනයට බලපෑවේ කෙසේද?

එවැනි විශ්ලේෂණයක් සිදු කිරීමෙන් පසු, "අන්ධයන් තුළ" ජීවිත සහකරුවෙකු සඳහා පහත දැක්වෙන සෙවීම් වලින් ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත.

ඔබ තවමත් ආදරය කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් අමතක කරන්නේ කෙසේද

• විශ්වය චපලයි

බොහෝ දෙනෙකුට මෙය වඩාත්ම ප්රීතිමත් ප්රවෘත්තිය නොවේ, නමුත් කෙසේ වෙතත්, කිසිවෙකුට මෙය වෙනස් කළ නොහැක. කාටවත් ජීවිතේ තියෙන්නේ හොඳ දේවල් විතරයි. කුඩා වුවද, ගැටළු තවමත් සිදු වේ. අපගේ ජීවිතය සීබ්‍රා හෝ රෝලර් කෝස්ටරයකට සමාන කළ හැකිය. ඒක ඉවරයි. පහළ, පසුව කළු, පසුව සුදු. ඔබ මෙම අදහස ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගන්නේ නම්, එය වඩාත් පහසු වනු ඇත.

• විවෘත කිරීමට බිය නොවන්න

  බොහෝ දෙනෙකුට, අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ පසු, අප්රසන්න පසු රසයක් ආත්මය තුළ දිගු කාලයක් පවතී. විරුද්ධ ලිංගයේ අය හමුවීමට හා හමුවීමට ඇති ආශාව අතුරුදහන් වේ. නව හඳුනන අය ආරම්භ නොකිරීමට වඩා හොඳ බව සිතුවිලි ඇත, එය පැත්තක නිහඬව වාඩි වී සිටීම හොඳය. ඔබ ඉතා සතුටු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ වෙන්වීමකදී වැනි දරුණු වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නැත, නැතහොත් මිනිසුන් සන්නිවේදනය කරයි, නමුත් ඉතා සීමාකාරී ලෙස හැසිරේ, ඔවුන් විවෘත කිරීමට සහ තමන් සැබෑ ලෙස පෙන්වීමට බිය වේ. මෙය එතරම් තේරුමක් නැත, මන්ද පෙර උපදෙස් මතක තබා ගත යුතුය - සියල්ල අනිත්‍යයි. නමුත් ඔබ එය මත රැඳී සිටිය යුතු නැත. දෛවය ඔබට වාසිදායක වන විට විවේකීව විනෝද වීම වඩා හොඳය.

• සැසඳීම් කරන්න එපා

ඔබ නව මට්ටමකට පැමිණ සන්නිවේදනය සඳහා සුදුසු පුද්ගලයෙකු සොයාගත් විට, ඔහුව ඔබේ හිටපු ආත්ම සහකරු සමඟ සංසන්දනය කිරීමට පටන් නොගන්න. ඔබගේ නව ප්‍රියතමය පෙර එකෙහි පිටපතක් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. ඔබ වෙන් වූ තැනැත්තාට නොතිබූ හොඳ ලක්ෂණ ඔහු තුළ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැති නම්, එම පුද්ගලයා කිසි දිනෙක ආපසු නොඑනු ඇත යන පසුතැවීමේ කවයෙන් ඔබ ඉවත් නොවනු ඇත, ඔබ කිසි විටෙකත් පෙර මෙන් සතුටට පත් නොවනු ඇත.

• ඒකාකෘතියට යටත් නොවන්න: හුදකලා යනු දෝෂ සහිතයි

විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් මෙම වැරදි මතයට ගොදුරු වේ. හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව ඔවුන්ට අසම්පූර්ණ බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. එහෙම හිතන එක ලොකු වරදක්. අමතර හැඟීම් සහ වර්ණ ගෙන ඒම සඳහා අපට විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනය අවශ්ය වේ.

නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුටම සබඳතා නොමැතිව ස්වයංපෝෂිත විය හැකිය. ඔබ ගැන වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, අපගේ ලිපිය කියවන්න. ඔබටම සවන් දී දියුණු වන්න!

• සබඳතාවලට සතුට ගැට ගසන්න එපා

තවත් පැරණි ඒකාකෘතියක් නම් ප්‍රේම සම්බන්ධයක් නොමැතිව සතුටින් සිටිය නොහැකි බව සිතීමයි. ආදරයෙන් සතුටු විය හැක්කේ තමාට සහ ජීවිතයට බොහෝ දුරට ආදරය කරන පුද්ගලයෙකුට පමණි. ඊට පටහැනිව, නොවිසඳුණු ගැටළු රාශියක් තිබේ නම්: ආත්ම අභිමානයේ සිට ස්වයං අවබෝධය සහ රැකියාවේ ගැටළු, එවිට ඔබට වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සතුටක් ඇති කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

මක්නිසාද යත් සබඳතා යනු සියලු රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවන නමුත් ඔබට ඊටත් වඩා විවෘත කළ හැකි දෙයක් පමණි. ඔබේ පෞද්ගලික සතුට බාහිර තත්වයන් සහ වෙනත් පුද්ගලයින් මත රඳා නොපවතී. එක පුද්ගලයෙක්වත්, සුදු අශ්වයෙකු පිට සිටින කුමාරයෙකු පවා, මැජික් මගින් ඔබේ ජීවිතය සුරංගනා කතාවක් බවට පත් නොකරනු ඇත.

• පළිගැනීමේ චේතනාව අත්හරින්න

ආදරය සමහර වෙලාවට අපිව රවට්ටනවා. ඒ වගේම අපි මෝඩ වැඩ කරන්න පටන් ගන්නවා, අපේ සතුට මුල සිටම ගොඩනඟා ගන්නවා වෙනුවට, අපි අතීතයේ අවතාර පසුපස හඹා යාමට පටන් ගනිමු. අපි මේ හොල්මනට ඊර්ෂ්‍යා කරන්න උත්සාහ කරනවා, එයාට කරදර කරන්න විතරයි සම්බන්ධයක් පටන් ගන්නේ. එවැනි හැසිරීම ඉතා ආත්මාර්ථකාමී වන අතර මෙහි අවසානය මාධ්‍යයන් සාධාරණීකරණය නොකරයි.

ඔබ ඔබේ නව සහකරු නොමඟ යැවීම පමණක් නොව, ඔබට පැරණි එක ඉවත් කළ නොහැක, නමුත් ඔබ ඔබටම හානි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ක්රියාවන් කෙලින්ම පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ හැඟීම් සිසිල් නොවන බවත්, ඔබ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීම වෙනුවට විකාරයක් කරන බවත්ය.

ජීවිතයෙන් මකා දමා ජීවත් වීම කොතරම් පහසුද - “මනෝවිද්‍යාව” තාක්ෂණය

අතර මනෝවිද්යාත්මක උපක්රමඑක් රසවත් හා සරල දෙයක් තිබේ. ඔබට වෙනම සටහන් පොතක් හෝ සටහන් පොතක් ලබා ගන්න. සෑම දිනකම අවසානයේදී, මේ වගේ දෙයක් ලියන්න: "මට සතුටුම දවස" - අද දිනය සහ සතියේ දිනය.

මීළඟට, ඔබගේ සියලු ප්‍රීති සහ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් විස්තර කරන්න, කුඩාම ඒවා පවා, ඔබේ දවස අවම වශයෙන් මඳක් යහපත් කළ. උදාහරණයක් ලෙස, අපට වැඩට යන අතරමගදී හුරුබුහුටි පූස් පැටියෙකු හමු විය. නැතහොත් ගබඩාව ඔබේ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත අයිතමයට වට්ටමක් ඇත.

එවැනි සන්ධ්‍යාවන් සතියක් පමණ වන අතර අවසානයේ ඔබ ජීවිතයෙන් ධනාත්මක සහ ප්‍රීතිය ඉලක්ක කරගත් ප්‍රවාහයට සම්බන්ධ වනු ඇත.

1. බෝතලයක පතුලේ, සිගරට් පැකට්ටුවක හෝ වෙනත් මත් ද්‍රව්‍යවල සතුට සොයන්න
2. " නාස්තිකාර" ස්වාමිපුරුෂයා නැවත පැමිණීම ගැන සිහින දකින්න
3. කලින් ආදරය කළ කෙනෙකුට ඇමතුම් සහ රැස්වීම් සමඟ කරදර කරන්න, දේවල් නිරාකරණය කිරීමට සහ කෙනෙකුගේ නඩුව ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරන්න
4. මෙම පුද්ගලයා ඔබට නරකක් කර ඇති බවට සිතුවිලි නැවත පැමිණීමට සහ එවැනි අසාධාරණයකට කෝපයට පත් වීමට
5. නව පෙම්වතියක් සමඟ හිටපු අයගේ සම්බන්ධතාවයේ බාධක සොයාගෙන ඒවා යථාර්ථයට මූර්තිමත් කරන්න
6. අත්වැසුම් වැනි හවුල්කරුවන් වෙනස් කරන්න, ඔබේ එකම තැනැත්තා සොයා ගැනීමට සහ ආශාවෙන් ගිලී යාමේ බලාපොරොත්තුවෙන්
7. ඔබේ දුෂ්කර දේ ගැන පැමිණිලි කර අඬන්න

මෙම ඉඟි ඕනෑම අවස්ථාවක අනුගමනය නොකළ යුතු බව ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත.

ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද? මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස් පිපිරීමක් සමඟ වැඩ කරයි. සෑම කෙනෙකුටම මෙය තනිවම හැසිරවිය නොහැක. මිතුරන් සහ ඥාතීන්ගේ උපකාරය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතයේ මෙම අදියරේදී ඉතා අවශ්ය වේ, නමුත් සමහර විට සමීපතම පුද්ගලයන්, ඔවුන්ගේ වෘත්තීයභාවය නොමැතිකම නිසා, අපට උපකාර කිරීමට අවශ්ය, ඇත්ත වශයෙන්ම වැරදි උපදෙස් ලබා දෙයි.

මෙම දෝෂය වළක්වා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන්න මාර්ගගත මනෝවිද්යා උපදේශනය.මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම එවන් දුෂ්කර ජීවන තත්වයන් විසඳීම අරමුණු කර ඇත.

වෙන්වීමෙන් පසු, විශේෂයෙන් එය වේදනාකාරී නම්, කාන්තාවක් තමාගෙන්ම මෙසේ අසයි: "ආදරණීය කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද?" මනෝවිද්යාඥයින් ඔබට සතුට නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය ධනාත්මකව පිරවීමට උපකාර වන සරල උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබේ ආදරණීයයා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබ සියලු නිෂේධාත්මක බව ඉවත දැමිය යුතුය, නව සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම, දුක සහ වධ හිංසා කිරීම නතර කරන්න.

ප්රධාන සුව කරන්නා කාලයයි. ඔබ එය පොහොසත්ව හා සතුටින් ගත කරන්නේ නම්, මෝඩ සිතුවිලි ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නැත. මූලාශ්රය: Flickr (Emily_Cain)

ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කිරීම අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

සබඳතා බිඳ වැටෙන විට හෝ කිසිසේත් කළ නොහැකි අවස්ථා බොහොමයක් තිබේ. වඩාත් සුලභ වන්නේ ආදරණීයයෙකු සමඟ වෙන්වීමයි, එය ඔහුගේ මුලපිරීම මත සිදු විය. ගැහැණු ළමයාට තවමත් සෙනෙහස, මුදු මොළොක් හැඟීම් දැනේ, නමුත් ඒවා පාවාදීමේ කටුක රසය සමඟ මිශ්‍ර වී ඇත. දිනෙන් දින ඇය දුක් විඳියි, කොට්ටයට අඬයි, සාමාන්යයෙන් වැඩ කළ නොහැකිය, තමා ගැනම බලා ගැනීම නතර කරයි. මානසික අවපීඩනය සියදිවි නසාගැනීම් සහ මකා දැමීමෙන් ද අවසන් විය හැකිය තරුණයාජීවිතයෙන් සහ ඔබේ හදවත එකම මාර්ගය බවට පත්වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් අවස්ථා තිබේ - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරින හෝ සම්බන්ධතාවයක් කළ නොහැකි බව පැහැදිලි කරන පිරිමි ළමයෙකු සමඟ ඔබ ආදරය කරයි. අන්‍යෝන්‍ය අනුකම්පාවක් නොතිබූ බැවින් තත්වය එතරම් භයානක නොවන බව පෙනේ. නමුත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ද නොහැකි ය, ආත්මය තුළ අවසාදිතයක් පවතින අතර ඉදිරියට යාමට අවස්ථාවක් නොමැත.

වඩාත්ම ඛේදජනක අවස්ථාවන්හිදී, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයෙන් පසු වේදනාව ජය ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම මිනිසෙකු විය යුතු නැත, සමහරවිට තවත් සමීප ඥාතියෙකු විය හැකිය. අහිමි වීමේ තිත්තකම සමහර විට දරාගත නොහැකි වේ, නමුත් සහාය දීමට සූදානම් පුද්ගලයින් අසල සිටී නම්, එය අත්විඳීම පහසු වේ. සමහර විට සමීප පුද්ගලයින් ඉතිරිව නැත, ඔවුන්ට ඔබව තේරුම් ගත නොහැක හෝ බොහෝ දුරස් වේ.

ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා අමතක කළ හැකිද?

ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයා ඉක්මනින් අමතක කරන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටළුව විසඳිය නොහැකි බව පෙනේ. ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කළ නොහැක - මෙය සම්පූර්ණ සත්‍යය වේ. නමුත් ඔබ තෝරාගත් තැනැත්තා පිළිබඳ සියලු සිතුවිලි ඔබේ හිසෙන් ඉවතට විසි කරන ලෙස කිසිවෙකු ඉල්ලා නැත. ආදරය සඳහා කැප නොවී ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීම පමණක් ප්රමාණවත්ය. ප්රධාන සුව කරන්නා කාලයයි. ඔබ එය පොහොසත්ව හා සතුටින් ගත කරන්නේ නම්, මෝඩ සිතුවිලි ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නැත.

සොයන්න ධනාත්මක පැතිවෙන්වීමේදී - ඔබ මෙම පුද්ගලයාට සතුට ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ නැද්ද? ඒ නිසා ඔහුට හොඳින් දැනෙනවා නම් ඔහුට ඔහුගේම ආකාරයෙන් ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න. සමහර විට වෙන්වීම ඔබට පරීක්ෂණයක් සහ පරීක්ෂණයක් පමණක් විය හැකිය, එය ඔබ ගෞරවාන්විතව සමත් විය යුතුය: ඔබ ඔබව වළලනු නොලබන්න. මෙම අවස්ථාවේදී ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම, රසකැවිලි ටොන් ගණනක් අනුභව කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ඔබේ ආදරණීයයා පසුපස හඹා නොයන්න සහ ඔහුගේ ජීවිතය නරක් නොකරන්න: සතුරා මුහුණේ සිටී ස්වදේශික පුද්ගලයාඔහු සමඟ තවත් සම්බන්ධතාවක් බැහැර කරයි.

මේ ආකාරයෙන්, ඔබට අහිමි වීමේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය, නව ජීවිතයක් ආරම්භ කළ හැකිය, ඔබ කලින් තෝරාගත් තැනැත්තා මතක තබා ගත්තද, දිනක නව ආදරයක් ඔබේ හදවතේ කෑල්ලක් ගන්නා තුරු මෙය අඩු හා අඩු වනු ඇත.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය! විද්‍යාඥයින් නිගමනය කර ඇත්තේ තම සතුට සැබෑ ලෙසම සොයා ගැනීමට නම් සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට විවිධ සහකරුවන් 7 දෙනෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳිය යුතු බවයි. පවුලේ උදුන වෙත යන මාර්ගය පහසු නොවනු ඇත, එබැවින් වෙන්වීම නොවැළැක්විය හැකිය.

ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද: පහසු පියවර තුනක්

ආදරය අහිමි වූ ගැහැණු ළමයින්ට අමතක වීමේ ගැටලුව උග්‍ර වේ. වෙන්වීමට බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය, නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ මිත්‍යාවන් සහ බලාපොරොත්තු සමඟ විනෝද නොවිය යුතුය, කෙටි කාලයක් තුළ නැවත ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසන සරල පියවර තුනක් අනුගමනය කරන්න:

1. නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්හරින්න. ප්‍රචණ්ඩකාරී නැගීමක් ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ: බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කබායට අඬන්න අවශ්‍යයි, සමහරු පිඟන් කෝප්ප පරාජය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර තවත් සමහරු කෑගසති. ආන්තික ක්‍රියාකාරකම් ද උපකාරී වනු ඇත: ස්කයිඩයිවිං හෝ බංගී පැනීම, කාර්ටින් සමාජ ශාලාවකට යාම, කිමිදීම. ඔබට වනාන්තරයේ, සොබාදහමේ - ඔබ කැමති ඕනෑම තැනක negative ණාත්මක දේ ඉවතට විසි කළ හැකිය. ඔබේ ආත්මය අගුලු දමන්න එපා, හැඟීම්වලට නිදහස දෙන්න, නමුත් එක් කොන්දේසියක් ඇතුව: ඔබ දින කිහිපයක් දුක් විඳිනු ඇත, පසුව එය අවසන් කරන්න.
2. ඔබ ඇදී ගිය පුද්ගලයා අමතක කරන්නේ කෙසේද? ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා ඔබට මතක් කර දෙන සියලු දේ ඉවත් කරන්න, එය වැසිකිලියක ඡායාරූප සහ තෑගි අගුලු දැමීම වඩා හොඳය. ඔබ ජීවත් වන මහල් නිවාසය සමඟ ප්රසන්න මතකයන් ගොඩක් සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ හෝ කුලියට ගත් නිවසක තාවකාලිකව පදිංචි වීමට වඩා හොඳය. දර්ශන වෙනස් කිරීම ඔබට බිඳී යාමෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. මූල්ය තත්ත්වය ඉඩ දෙන්නේ නම්, එය සංචාරයක් සඳහා යෑම හෝ දුරස්ථ ඥාතීන් වෙත පැමිණීම වටී. ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යද? සුවදායී දේශගුණයක් සහිත හිරු නිකේතන වෙත යන්න. ප්රධාන දෙය නම් තරුණයා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති සියලුම තොරතුරු බැහැර කිරීමයි.
3. ඔබේ කාලය ධනාත්මක ආකාරයකින් ගත කරන්න. නව විනෝදාංශයන් වෙන්වීමකට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා විශිෂ්ටයි. කුඩා කල සිටම ඔබ සිහින මැවූ නමුත් එය කිරීමට බිය වූ අසාමාන්ය විනෝදාංශයක් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ශිෂ්‍ය වසරවල පාසල් මිතුරන් හෝ අගය කරන්නන් සොයා ගන්න, ඔබේ ආදරණීයයා හමුවීමට පෙර ඔබ කෙතරම් හොඳින් ජීවත් වූවාද යන්න මතක තබා ගන්න. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් කැප කරන්න: නව රූපයක්, රූපලාවන්යාගාර සහ විලාසිතා සමාජ ශාලා වෙත පැමිණීම තවමත් අවලංගු කර නැත. ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය යාවත්කාලීන කරන්න, ඔබ ගෘහණියකගේ ජීවිතය ගත කළේ නම්, ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කරමින් රැකියාවක් ලබා ගන්න.

නව ආදරයක් මිනිසෙකු අමතක කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, අශෝභන සම්බන්ධයක් පවා, වෙනත් මහත්මයෙකු කෙරෙහි ඇති ආශාව. මූලාශ්‍රය: Flickr (Hamim_Zafar)

මනෝවිද්යාඥයෙකුට ප්රශ්නයක් - ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද?

වෙනත් ක්රම උදව් නොකරන විට, මනෝවිද්යාඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම වටී. සංකීර්ණ අභ්යන්තර ගැටුම් වෘත්තීයමය වශයෙන් විසඳීමට උපකාර වන මෙම විශේෂඥයා වේ. ඔහුගේ උපදෙස් සඳහා සහ ඔබ වෙන්වීම සමඟ තත්වයකට හැරවිය යුතුය.

ඔල්ගා, අවුරුදු 25 යි

“වසරකට පෙර මට නව රැකියාවක් ලැබුණි, මම ඇත්තටම ලොක්කාට කැමතියි - සිහින මිනිසෙක්. මම ආදරය කළ බව පැවසීම යනු කිසිවක් නොකියා සිටීමයි. මම ඉඟි කිරීමට පටන් ගත්තෙමි, නමුත් ඔහු කිසිසේත් නොදකියි. ඒ වගේම ඔහුට බිරිඳක් සිටින නිසා මට ගණන් ගන්න දෙයක් නැහැ. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව දිනපතා දුටුවහොත් ඔහුව අමතක කරන්නේ කෙසේද? කිසිවක් උදව් කරන්නේ නැත, මම ඔහු ගැන නිතරම සිතමි, මට නිදා ගැනීමට හා සාමාන්‍යයෙන් කන්න බැහැ. ”

මනෝවිද්යාඥයාගේ පිළිතුර:

ඔබගේ තත්වය තුළ, හොඳම විසඳුම වනුයේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම, වෙනත් රැකියාවකට යාම හෝ ශාඛාවකට මාරු කිරීමයි. මෙය කළ නොහැකි නම් සහ ඔබට සැමවිටම මිනිසෙකු බැලීමට බල කෙරෙන්නේ නම්, ඔබේ හැඟීම් විශ්ලේෂණය කරන්න. එවැනි බැඳීමක් ඇති වූයේ ඇයි? මෙම සිහින රූපය පැමිණියේ කොහෙන්ද?

තෝරාගත් තැනැත්තා දෙස බලන්න, ඔහුට ඔහුගේම අඩුපාඩු තිබේ, එය ඔබ වැඩ කරන වසර තුළ බොහෝ විට දැක ඇත. මතකද එයා ඔයාට බැනපු හැටි. පසුගිය කාර්තුවේදී ඔබේ වැටුප වැඩි නොකළේ ඇයි? සම්මානය නැති වුණා නව වර්ෂය? ඔබ එවැනි සතුටක් ගැන සිහින මැව්වාද? ඔබේ නායකයා පරමාදර්ශී නොවන අතර, අසල කොතැනක හෝ ඔබේ සහකරුගේ ප්‍රතිරූපයට ගැලපෙන අපේක්ෂකයින් එකකට වඩා සිටී, ඔබ ඔවුන්ව තෝරා නොගත්තේ ඇයි? හැඟීම්වලට ඇලී නොසිටින්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඇවිදින්න, වැඩ කිරීමට, විවේක ගැනීමට, සංචාරය කිරීමට අඩු කාලයක් කැප කරන්න.

ටැටියානා, අවුරුදු 19 යි

“සතියකට පෙර මම පිරිමි ළමයෙකු සමඟ වෙන් වුණා - මගේ පළමු ආදරය, පාවාදීම නොතකා මට එය මගේ හිසෙන් ඉවත් කළ නොහැක. කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි, අප කිසි විටෙකත් එකට නොසිටින පුද්ගලයෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේද? මගේ මනසින් මට තේරෙනවා සියල්ල අවසන් වී ඇති නමුත් ජීවත් වන්නේ කෙසේද, මන්ද මෙය සියල්ලේ කඩා වැටීම බව පෙනේ.

මනෝවිද්යාඥයාගේ පිළිතුර:

ඕනෑම ගැටලුවක් ඛේදවාචකයක් ලෙස පෙනෙන නමුත් එය එසේ නොවන වයසක ඔබ සිටී. අවට බලන්න - ඔබේ ජීවිතයේ විනෝදාංශ දුසිමකට වඩා තිබේ. අධ්‍යයනය හෝ වැඩ කිරීම වෙන්වීමෙන් පසු කාලය දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ආදරණීයයන් සමඟ වේදනාව බෙදාගන්න, වෙන්වීම සිදු වූයේ ඇයි සහ අනාගතයේදී එවැනි ගැටළු වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා බලන්න.

ඔබට කැමති තවත් පිරිමි ළමයින් අවට සිටිනු ඇත. ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ජීවිතය භුක්ති විඳින්න, මිතුරන් සමඟ විවේක ගන්න. එක තැනක නවතින්න එපා, ඔබට ලැබෙන කාලය සතුටින් ගත කරන්න. හිටපු මිනිසා- මෙය නව සම්බන්ධතාවයක් සඳහා යමක් ඉගෙන ගෙන ඔබට යා යුතු අදියරක් පමණි.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය! පුරාණ සුව කරන්නන් ආදරය අමතක කර නව තෝරාගත් එකක් සොයා ගැනීමට තමන්ගේම මාර්ගයක් වර්ධනය කර ගත්හ: පූජනීය ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න. ඔබ marjoram, බැසිල්, මින්ට්, meadowsweet, thyme මිශ්ර, ඔවුන්ගෙන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සාදා එය පානය කළ යුතුය. ඔබ ජනප්රවාද විශ්වාස කරන්නේ නම්, මෙවලම ඔබට නව සන්තෝෂය සහ සැබවින්ම "ඔබේ" පුද්ගලයා ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

Evgenia, වයස අවුරුදු 38 යි

“ස්වාමිපුරුෂයා වෙනත් කාන්තාවක් සඳහා ගියා. අවුරුදු 20කට පස්සේ පැත්තකට වෙලා ජීවත් වෙලා ගියා. මට මැරෙන්න ඕන තරම් රිදෙනවා, මගේ පුතා ඔහුව නවත්වනවා, ඔහුට වයස අවුරුදු 9 යි. ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? මාසයක් ගත වී ඇත, නමුත් එය පහසු වී නැත.

මනෝවිද්යාඥයාගේ පිළිතුර:

කොපමණ කාලයක් අවශ්යදැයි කල්තියා දැන ගැනීම ඉතා අපහසුය, හැඟීම් පමණක් ඔබේ ජීවිතයේ තිරිංග වේ. ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර මිනිසා අමතක කළ නොහැක. නමුත් එය සිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත - අද හෝ හෙට, ඔබ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යා යුතු නිසා. ළමයා ඒකට සාක්ෂියක්. අධ්‍යාත්මික වශයෙන් පොහොසත් ස්ථාන නැරඹීම ඔබේ ගැටලු ගැන නැවත සිතා බැලීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඇදහිලිවන්තයෙකු නම් එය ආරාම හෝ පන්සල් විය හැකිය. ඔබට දුරස්ථ ස්ථානවල ජීවිතය ගැන සිතිය හැකිය: වනාන්තරයේ, අතහැර දැමූ ගමක. බොහෝ මතකයන් සම්බන්ධ පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් අමතක කරන්නේ කෙසේද? දරුවෙකු හෝ රැකියාව සමඟ ඔබේ කාලය ගත කරන්න, විනාඩියකට තනිව නොසිටින්න, ඥාතීන්ට හෝ මිතුරන්ට ඔබ සමඟ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න. සිත් ඇදගන්නාසුළු පොත් සහ චිත්‍රපට අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇනස්ටේෂියා, අවුරුදු 27 යි

“අපි තරුණයෙකු සමඟ වසර කිහිපයක් එකට ජීවත් වෙමු, නමුත් පවුල් ජීවිතයමම වැඩ කළේ නැහැ: අපි නිරන්තරයෙන් රණ්ඩු වෙනවා, එය කෝපයට හා දේවල් එකතු කිරීමට පැමිණේ. ඔහු මට වංචා කරයි, රළු ය, බොහෝ විට සති ගණනක් මිතුරන්ගෙන් අතුරුදහන් වේ. මම ඔහු සමඟ වෙන් වීමට තීරණය කළෙමි, මට වැඩි සතුටක් ලැබිය යුතු බව මට වැටහෙන නිසා, නමුත් මට ඔහු ගැන හැඟීම් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ ආදරය කරන නමුත් ඔහු ඔබට ආදරය නොකරන පුද්ගලයා අමතක කරන්නේ කෙසේද?

මනෝවිද්යාඥයාගේ පිළිතුර:

සම්බන්ධතාවය දිගටම කරගෙන යාමේ නොහැකියාව ඔබ තේරුම් ගැනීම ඉතා හොඳයි. දැන් ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි දේ කිරීමයි. ක්‍රමයෙන් විවේකයක් කළ නොහැක - ඔබ එය වහාම අවසන් කළ යුතුය. නව ආදරයක් මිනිසෙකු අමතක කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, අශෝභන සම්බන්ධයක් පවා, වෙනත් මහත්මයෙකු කෙරෙහි ඇති ආශාව. වෙනත් තෝරාගත් අය කී දෙනෙක් අවට සිටිනවාද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඔබට ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ පවුලේ උදුනක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

යෞවනයෙකුගෙන් වෙන්වීම සැමවිටම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී ක්රියාවලියකි. ඔබට වධ හිංසා නොකරන්න, නිෂේධාත්මක බව සහ පුද්ගලයාගේ දේවල් ඉවත් කරන්න, දිගටම ජීවත් වන්න, නව විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. අවට කොතරම් රසවත් සිදුවීම් සිදු වේද සහ ගත කළ කාලය කෙතරම් අපූරුද යන්න ඔබට පෙනෙනු ඇත.

සම්බන්ධ වීඩියෝ දර්ශන