රැලි සිට මුහුණ සඳහා Shiatsu. ජපන් මුහුණේ පුනර්ජීවන පද්ධති: asahi සහ shiatsu

සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ බලයට යටත් වීම සෑම කෙනෙකුටම ප්රසන්නය. ශරීරයට සම්බාහන බලපෑම් ධනාත්මක බලපෑම.

ශරීරයට සහ ආත්මයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ අද්විතීය ක්‍රම හිමි ජපන් විශේෂඥයින් විශේෂ උනන්දුවක් දක්වයි.

Shiatsu චිකිත්සාව ලොව පුරා ප්රසිද්ධය. තාක්ෂණයේ සුවිශේෂත්වය වන්නේ චලනයන් සිදු කිරීමේ අසාමාන්ය ආකාරයයි.

ක්‍රමය නිර්මාණය කිරීමේ ඉතිහාසය

ජපන් ඇඟිලි පීඩන ප්‍රතිකාරයක් වන Shiatsu අහම්බෙන් සොයා ගන්නා ලදී.

කුඩා ජපන් පිරිමි ළමයෙකු වූ Tokujiro Namikoshi, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටීස් රෝගයෙන් පෙළෙන තම මවගේ වධ හිංසා නැරඹීමට නොහැකි විය.

හිත හොඳ පුතා මහපටැඟිල්ලෙන් ඇඟට තද කරේ වේදනාව නැති කරන්න හදනවා. රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු විය.

වේදනාව පහව ගියේය. එම කාන්තාව වැඩිහිටි විය දක්වා ජීවත් වීමට සමත් විය. 88 වැනි වියේ පසුවූ ඇය මෙලොව හැර ගියාය.

වැඩිහිටියෙකු ලෙස, Namikoshi ශරීරයේ ව්යුහය ගැඹුරින් අධ්යයනය කර, චීන වෛද්ය විද්යාවේ මූලික කරුණු සමඟ දැන හඳුනා ගෙන, සම්බාහන ක්රමය වැඩි දියුණු කළේය.

කෙසේ වෙතත්, ක්රියා පටිපාටියේ සාරය එලෙසම පවතී. එය නමට ඇතුළත් කර ඇත: "shi" යනු පරිවර්තනයේ "ඇඟිල්ල", "atsu" යනු "පීඩනය" යන්නයි. මෙම තාක්ෂණය සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් පිළිගනු ලැබුවේ 1955 දී පමණි.

Shiatsu තාක්ෂණය ශරීරයට බලපාන ආකාරය

විවිධාකාර කටු චිකිත්සාව ෂියාට්සු බවට පත් වී ඇති අතර එය පැන නැගී ඇති රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ශරීරයේ අභ්‍යන්තර බලවේග උත්තේජනය කරන ජපන් ප්‍රතිකාරයකි.

පෙරදිග සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රමවලින් ඈත්ව සිටින බොහෝ අය සිතන පරිදි එය සුව නොවේ, නමුත් ඉන්ද්‍රියයන් සටන් කිරීමට, පවතින සංචිත භාවිතා කිරීමට දිරිගන්වයි. ශක්තිය නොමැතිකම සමඟ, එය එය නැවත පුරවයි, අතිරික්තයක් සමඟ එය මන්දගාමී වේ.

ධනාත්මක බලපෑම් ගණනාවක් තිබේ:

• අවයව වලට ඔක්සිජන් වේගයෙන් සැපයීම;
• ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම;
• මානසික රෝග තුරන් කිරීම;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම.

සක්රිය කිරීම සිදු වෙමින් පවතී ස්වභාවික බලවේගසහ ශරීරයේ ස්වයං-සුව කිරීම.

සම්බාහන ශිල්පීය ක්රම

බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ Shiatsu සම්බාහන තාක්ෂණය කුමක්දැයි දැනගත යුතුය.

සාමාන්යයෙන්, ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, චීනයේ සහ ජපානයේ විශේෂඥයින් ඔවුන්ගේ මාපටැඟිල්ලෙන් පීඩනය සිදු කරයි.

ඇඟිලි පීඩනය Shiatsu හි ප්රධාන අංගය වේ

සම මතුපිටට තදින් ලම්බකව තබා ඇති පෑඩ් එකකින් එබීම සිදු කෙරේ.

සමහර විට, මාපටැඟිල්ලට අමතරව, දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි භාවිතා වේ. මේ ආකාරයෙන්, මුහුණේ සහ පිටුපස ඇති ලකුණු බලපායි. උදරයේ ස්ථාන මත, ඇස ඔබේ අත්ලෙන් තද කර ඇත.

තවත් ඇඟිලි ක්‍රියා එකතු කරනු ලැබේ:

1. මෘදු උණුසුම;
2. ඝර්ෂණය;
3. චක්රලේඛ චලනයන්;
4. කම්පන;
5. ඇනීම.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය අනුව, තෝරාගත් ලක්ෂ්යය එබීමේ කාලය තත්පර 7 දක්වා වේ.

ගෙල ප්රදේශය තුළ, පීඩනය අඩු තීව්ර (තත්පර 3-4 දක්වා). පළපුරුදු සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගේ ක්රියා පටිපාටිය පැය භාගයක සිට පැයක් දක්වා ගත වේ.

Namikoshi තාක්ෂණයේ හදවතේ සරල මූලධර්මයක් තැබීය: රෝගියා වේදනාව අත්විඳිමින් ශරීරයේ යම් කොටසක් ඔහුගේ අතින් අතුල්ලයි.

න්‍යාය තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම මගින් ලකුණු තීරණය කිරීමට හැකි විය, එය deashing හි විශාලතම බලපෑම ඇති කරන බලපෑම.

එවැනි ස්ථාන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ලක්ෂ්ය ලෙස හැඳින්වේ. ශරීරය හරහා ගමන් කරන මැරිඩියන් දිගේ BAP ඇත. ලකුණු මත එබීමෙන් ශක්තිය සක්‍රිය වීමට හේතු වන අතර එය එකතැන පල් වේ.

හිස මත බලපෑම් ලකුණු - Shiautsu තාක්ෂණය

නිසි ලෙස සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ශරීරය ශක්තිමත් වීමට, රෝගවලින් මිදීමට, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යවල පිහිටීම පිළිබඳ රූප සටහනක් ඔබට අවශ්‍ය වේ.

පළමුව, සම්බාහන චිකිත්සකයා ප්රධාන කරුණු මත ක්රියා කරයි, පසුව සේවාදායකයාගේ පවතින රෝග, ඔහුගේ සාමාන්ය සෞඛ්යය සැලකිල්ලට ගනිමින් අතිරේක ඒවා වෙත ගමන් කරයි.

සමහර විට ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්, අභ්යන්තර අවයව සඳහා වගකිව යුතු Shiatsu සම්බාහන ස්ථාන, ඔවුන්ගෙන් දුරස්ථ ප්රදේශවල පිහිටා ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිසි සම්බාහනය සමඟ වේදනාව පහව යයි.

Shiatsu සම්බාහන වර්ග

මෙම පීඩන තාක්ෂණයේ වර්ග කිහිපයක් තිබේ.

බලපෑම් කලාපය සැලකිල්ලට ගනිමින් වර්ගීකරණය සිදු කරනු ලැබේ:

• පිටුපස ෂියාට්සු සම්බාහනය: කොඳු ඇට පෙළේ මතුවන ගැටළු ඉවත් කිරීම, මාංශ පේශි කලම්ප ඉවත් කිරීම, තුවාල වලින් පසු වේදනාව අඩු කිරීම, පහරවල්;
• ෂියාට්සු පාද සම්බාහනය: සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට අභ්යන්තර අවයවපාදවල බොහෝ ක්‍රියාකාරී ස්ථාන ඇති නිසා;
• හිස සම්බාහනය: තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සමනය කරයි, මස්තිෂ්ක සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ;
• මුහුණේ සම්බාහනය: සමේ පුනර්ජීවනයේ බලපෑම ලබා ගැනීමට, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට, රැළි ඉවත් කිරීමට, සයිනසයිටිස්, ඔටිටිස් මාධ්‍යවල වේදනාව ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් මත ඇඟිලිවල බලපෑමට අමතරව, මුළු ශරීරයේම ජපන් ෂියාට්සු සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ.

තුවාල වල ප්‍රතිවිපාක ඉවත් කිරීම, පද්ධති කිහිපයක ක්‍රියාකාරිත්වය එකවර සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා පළපුරුදු සම්බාහන චිකිත්සකයින් විසින් ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ.

ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

ෂියාට්සු චිකිත්සාව මුලින් භාවිතා කරන ලද්දේ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා ය. ක්රමානුකූලව, රෝග පරාසය පුළුල් විය.

මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

1. CCC රෝග: angina pectoris, අධි රුධිර පීඩනය, endarteritis, hypotension;
2. ස්නායු පද්ධතියේ රෝග: sciatica, neuralgia, neurasthenia, අංශභාගය, ඉරුවාරදය, මුහුණේ ස්නායු වල neuritis, neurosis, plexitis, enuresis;
3. ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග: ප්ලූරිසි, ඇදුම, නියුමෝනියාව;
4. සීතල;
5. හිසරදය;
6. නාරිවේද ව්යාධිවේදය: ආර්තවහරණය, ​​ඔසප් වීමේදී වේදනාව;
7. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග: ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස්, වණ, enterocolitis;
8. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ වෙනත් අය.

ෂියාට්සු සම්බාහනය පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වේදනාව සමනය කිරීමට, නිරන්තර ආතතියෙන් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරයි.

lumbago, arthralgia ඉදිරියේ ක්රියා පටිපාටියෙන් සහනයක් ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සියල්ලම නොවේ acupressure Shiatsu අවසර ඇත. රෝගියාගේ සාමාන්‍ය අසතුටුදායක තත්ත්වය සමඟ සුවතා සැසි පැවැත්වීම කළ නොහැක.

රෝග ඇති විට ක්රියා පටිපාටිය contraindicated:

• සමේ ආසාදන තුවාල;
• විවෘත purulent තුවාල;
• විවෘත ස්වරූපයෙන් ක්ෂය රෝගය;
• පිළිකා;
• හෘද ආබාධ;
• උණ;
• අස්ථි බිඳෙනසුලු බව වැඩි වීම.

පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදයේදී වහාම ජපන් තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය.

නිගමනය

විශේෂඥයන් Shiatsu සම්බාහනය සිදු කළ යුතුය, කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ඉගෙනීමෙන් හෝ පාඨමාලා හැදෑරීමෙන් ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය ප්රගුණ කළ හැකිය.

ලබාගත් දැනුම ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කරුණු දැන ගැනීමෙන්, සෞඛ්යය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම පහසුය, එය යෞවනය දිගු කිරීමට, දිගුකාලීන පැවැත්ම සහතික කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙම ක්‍රමයේ නිර්මාතෘ Tokujiro Namikoshi වයස අවුරුදු 95 දක්වා ජීවත් විය.

වීඩියෝ: හිසරදය ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, හිස මත Shiatsu acupressure

පුරාණ කාලයේ සිටම, නැගෙනහිර වැසියන් විශ්වාස කළේ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට හොඳම සුව කරන්නා ඔහුගේ බවයි තමන්ගේම අතින්.

ෂියාට්සු සම්බාහනයේ පදනම වූයේ මෙම විනිශ්චයයි, එහි උපන් ස්ථානයයි ජපානය.

එය ක්රියාත්මක කිරීමේ සරල තාක්ෂණය හිසරදය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ උපකාරී වේ චිත්තවේගීය තත්ත්වයපොදුවේ, සහ ද දායක වේ මුහුණේ පුනර්ජීවනයසහ මිමික් රැලි වලට එරෙහිව සටන් කරන්න.

තාක්ෂණයේ ලක්ෂණය

shiatsu rejuvenating acupressure තාක්ෂණය යනු කුමක්ද? මෙම තාක්‍ෂණයේ තේරුම ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් නිශ්චිත කරුණු කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය තුළ පවතී, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සක්රිය කිරීමශක්තිය ශරීරය තුළ සැඟවී ගලා යයි, එහි පුනර්ජීවනය සහ සුව කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

මෙම තාක්ෂණය සහ අනෙකුත් වර්ග අතර වෙනස ජපන් සම්බාහනයලකුණු මත බලපෑම සිදු වන්නේ පීඩනය මගින් මිස සම්බාහනය කිරීමෙන් නොවේ.

කාර්යක්ෂමතාවමුහුණ සඳහා Shiatsu සම්බාහනය අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය:

ඊට අමතරව හොඳ වෙනවාඅනෙකුත් පද්ධති සහ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය.

"රාජකීය කරුණු තුනේ" පිරිසැලසුම

ප්‍රධාන කරුණු තුනක් ඇත, බලපෑම් කිරීමෙන් ඔබට වසර ගණනාවක් තරුණ හා අලංකාරය දිගු කළ හැකිය.

ටෙනියෝ රෝයල් පොයින්ට්. එය හකු සහ බෙල්ලේ පාර්ශ්වීය මාංශ පේශි අතර, කන් පෙත්තට පහළින් සෙන්ටිමීටර එකහමාරක් හෝ දෙකක් දුරින් පිහිටා ඇත. එය මත එබූ විට, වේදනාව දිස්වන අතර එය acupressure ක්‍රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසු අතුරුදහන් වේ.

මෙම ස්ථානයට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පැහැය වැඩි දියුණු වන අතර මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

රාජකීය තිත් කොරියෝ. එය කම්මුලට යටින් ශිෂ්‍යයාට ලම්බකව පිහිටා ඇත. තද කළ විට වේදනාවෙන් ද ඔබට එය හඳුනාගත හැකිය. මෙම ලක්ෂ්‍යයේ බලපෑම රැලි ඉවත් කිරීමට සහ කම්මුල්වල එල්ලා වැටීම් සම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

සොක්කොකු රෝයල් පොයින්ට්. එය කුඩා අවපාතයක් තුළ, කණ මුදුනේ සිට ඇඟිලි දෙකක උසකින් පිහිටා ඇත. මෙම ලක්ෂ්යයේ උපකාරයෙන්, ඔබට මුහුණේ සම තද කිරීමට පමණක් නොව, හිසරදය ඉවත් කළ හැකිය.

සංස්කාරකගෙන් වැදගත් උපදෙස්

ඔබේ සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ භාවිතා කරන කීම් සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. බිය උපදවන රූපය - කීම් වලින් 97% ක්ම ප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමඅපේ ශරීරයට විෂ වන ද්‍රව්‍ය තිබේ. ප්‍රධාන සංරචක, ලේබලවල ඇති සියලුම කරදර මෙතිල්පරබෙන්, ප්‍රොපිල්පරබෙන්, එතිල්පරබෙන්, ඊ 214-ඊ 219 ලෙස හැඳින්වේ. පැරබීන් සමට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර හෝමෝන අසමතුලිතතාවයටද හේතු විය හැක. නමුත් නරකම දෙය නම් මෙම මඩ අක්මාව, හදවත, පෙනහළු තුළට ඇතුළු වී අවයවවල එකතු වී පිළිකා ඇති කළ හැකි වීමයි. මෙම ද්රව්ය අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටින ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. මෑතකදී, අපගේ කර්තෘ කණ්ඩායමේ විශේෂඥයින් විසින් ස්වභාවික කීම් පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් සිදු කරන ලද අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්පාදනයේ ප්රමුඛයා වන Mulsan Сosmetic හි අරමුදල් මගින් පළමු ස්ථානය ලබා ගන්නා ලදී. ස්වභාවික ආලේපන. සියලුම නිෂ්පාදන දැඩි තත්ත්ව පාලන සහ සහතික කිරීමේ පද්ධති යටතේ නිෂ්පාදනය කෙරේ. නිල අන්තර්ජාල වෙළඳසැල mulsan.ru වෙත පිවිසීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබේ ආලේපනවල ස්වභාවික භාවය ගැන ඔබ සැක කරන්නේ නම්, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න, එය ගබඩා කිරීමේ වසරක් නොඉක්මවිය යුතුය.

අධ්යාපන

නිවසේදී එය ඔබම කරන්නේ කෙසේද? ෂියාට්සු සම්බාහන තාක්ෂණයේ ප්‍රධාන අංගය වන්නේ පීඩනයයි, එය ක්‍රම තුනකින් සිදු කරයි:

ඒක කරන්න එපා හදිසි චලනයන්. අවශ්ය නැහැ සම "අනුචලනය" කරන්නතිත් වලට ඉහළින්, මෙය තවත් පෙනුමට හේතු විය හැකි බැවිනි තවරැලි. අත් දෙකෙන්ම ක්රියා කිරීම, පීඩන බලය ඔවුන් තුළ සමාන බව සහතික කිරීම වැදගත් වේ.

Shiatsu සම්බාහනය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ උදෑසන, අවදි වූ පසු. මෙම ක්රියාපටිපාටිය විනාඩි පහළොවකට වඩා ගත නොවනු ඇත, නමුත් බලපෑම මුළු දවසම පවතිනු ඇත. acupressure ක්රියා පටිපාටිය ඉදිරියට යාමට පෙර, එය ටිකක් සූදානම් කිරීම වටී:

1. ඔබේ මුහුණ දියරයෙන් පිරිසිදු කරන්න.
2. මාංශ පේශි සහ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීම සඳහා විනාඩි පහක් හෝ හතක් සඳහා වාෂ්ප ස්නානය මත සම උණුසුම් කරන්න.
3. ක්රියා පටිපාටියට මිනිත්තු පහකට පෙර ඔබේ මුහුණේ ක්රීම් යොදන්න.
4. සුවඳ ලාම්පුවක් දල්වා, සන්සුන් සංගීතයක් තබා විවේක ගන්න.

ඉටු කරන්නේ කෙසේද?

නිවසේදී සිදු කිරීමට පහසුම සහ වඩාත් ඵලදායී එකක් වන්නේ සම්බාහනය වන අතර එය "රාජකීය" කරුණු තුනට බලපායි.

තාක්ෂණයඑය ක්රියාත්මක කිරීම තරමක් සරල ය:

• ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් අපේක්ෂිත ලකුණු සොයා ගන්න;
• සිනාසෙමින්, ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න;
• ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීම, තත්පර තුනක් පමණ පහළ සිට ඉහළට ලක්ෂ්‍යය ඔබන්න;
• සන්සුන් වන්න.

මෙම සම්බාහනය කළ යුතුය ප්රවේශ තුනකින්සෑම කරුණක් සඳහාම.

• ඔබේ මැද ඇඟිලිවල පෑඩ් දුරින් ඇති ලකුණු මත තබන්න ඇසේ පිටත කෙළවරේ සිට සෙන්ටිමීටරයක්;
• ලක්ෂ්යය මත ඔබන්න, චලනය තරමක් ඉහළට සහ පැත්තට යොමු කරන්න;
• තත්පර තුනක් පමණ ලකුණු මත ක්රියා කරන්න;
• කට්ටල තුනක් කරන්න.

• ඇඟිලි තුනක පෑඩ් සකස් කරන්න ඇහි බැම අතර;
• රවුමක මඳක් චලනය වන පරිදි ලකුණු මත ඔබන්න;
• තත්පර හතක කට්ටල දෙකක් කරන්න.

• ඔබේ මැද ඇඟිල්ලේ පෑඩ් සමඟ, ලක්ෂ්යය මත ඔබන්න උඩු තොලට ඉහලින්;
• තත්පර හතක් පමණ රැඳී සිටින්න;
• ඉන්පසු, ඔබේ මැද ඇඟිලිවල පෑඩ් සමඟ, එකවර ලකුණු මත ඔබන්න තොල්වල කෙළවරේ;
• කුඩා සම්බාහන චලනයන් එකතු කරමින්, තත්පර හතක් තබා ගන්න.

ඔබේ මුහුණේ සමේ ඇති ඩෙමොඩෙක්ස් මයිටාවන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට අපෙන් ඉගෙන ගත හැකිය.

කාර්යක්ෂමතාව

රැලි සඳහා ජපන් ලක්ෂ්ය ජිම්නාස්ටික් කොතරම් ඵලදායීද? නිවසේදී acupressure සිදු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් කුඩා කුසලතා අවශ්ය වේ. මෙම තාක්ෂණය ඉගෙන ගන්න ප්රමාණවත් තරම් පහසු, ආපසු ලස්සන සහ හොඳින් මනරම් සම ලබා ගැනීම.

නිතිපතා shiatsu සම්බාහන ප්රතිකාර ලබා දෙයි දැවැන්ත බලපෑම:

ෂියාට්සු සම්බාහන ක්‍රියා පටිපාටිය ඉදිරියට යාමට පෙර, චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, මේ දෙකෙහිම පැවැත්ම සාමාන්ය contraindicationsසහ හැකි පුද්ගල නොඉවසීම.

Acupressure කිරීමට වටින්නේ නැතපහත සඳහන් අවස්ථා වලදී:

• අභ්‍යන්තර පීඩනය අඩු කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම්;
• නිදන්ගත රෝග උග්රවීමකදී;
• වෛරස් රෝග සහ සාමාන්යයෙන් දුර්වල සෞඛ්ය සමග;
• සමට හානි, දැවිල්ල හෝ අසාත්මිකතා තිබේ නම්;
• මුහුණේ රෝසසියා වල ප්රකාශනයන් තිබේ නම්.

Acupressure යනු කිසිවක් නොමැතිව උපකාර වන සැබවින්ම ආශ්චර්යමත් ක්රියා පටිපාටියකි මූල්ය වියදම්ඔබේ සමේ තරුණ බව සහ අලංකාරය දිගු කරන්න.

එහි ඵලදායීතාවය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ ක්රියාත්මක කිරීමේ විධිමත්භාවයයි.

ඔබම දෙන්න සෑම උදෑසනකම විනාඩි විස්සක් පමණ, සහ තද වූ සම සහ ලස්සන සමක ස්වරූපයෙන් ප්රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

මෙම වීඩියෝවෙන් shiatsu මුහුණු සම්බාහනය පුනර්ජීවනය කිරීමේ acupressure ඉගෙනීම:

සෑම විටම සහ සෑම තැනකම මිනිසුන් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට කැමතියි. නමුත් අද ඒවා කිසිසේත්ම ජනප්‍රිය නැත. රැඩිකල් ක්රමප්ලාස්ටික් සැත්කම් සහ තරුණ එන්නත් වැනි වයස්ගත වීම වැළැක්වීම. විලාසිතා තුළ ස්වභාවික ක්රම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය. Shiatsu මුහුණු සම්බාහනය බාහිර මැදිහත්වීම් වලින් තොරව තරුණ බව ආරක්ෂා කරන විශ්මිත තාක්ෂණයකි!

shiatsu යනු කුමක්ද?

Tian Chen Shiatsu යනු 20 වන සියවසේ මැද භාගයේදී ජපානයෙන් පැමිණි පරිපූර්ණ ශරීර සත්කාරයකි. ජපන් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති නමේ තේරුම: "shi" - පීඩනය සහ "atsu" - ඇඟිල්ල. 1940 මුල් භාගයේදී ටොකුජිරෝ නමිකෝෂි ෂියාට්සු පාසල ආරම්භ කළේය.

Shiatsu ප්රවේශ තුනක් ඇතුළත් වේ: අතින් නිරාවරණය, acupressure, සම්බාහන.

අතින් බලපෑම:චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මුල් ආකෘතිය මත පදනම්ව. සරල නමුත් වැඩ කිරීමේ ක්රම භාවිතා වේ. ශරීරය තුළ ඇති සන්ධි නිවැරදි කර නැවත ගොඩනඟා ඇත. මාස්ටර් ෂියාට්සු, සැසියේදී, වේදනාවේ සැබෑ හේතුව තහවුරු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති වන්නේ ශ්‍රෝණිය හෝ උකුල් සන්ධියේ වක්‍රයක් පිටුපස කශේරුකාව මත තද කිරීමෙනි. හැසිරවීම් මූලාශ්රය ඉලක්ක කර ගෙන රෝගයේ සැබෑ හේතුව ඉවත් කරයි.

Acupressure:කටු චිකිත්සාව වැනි මූලධර්ම මත රඳා පවතී, නමුත් ඉඳිකටු වෙනුවට ඇඟිලි භාවිතා කරයි. ඉලක්කය වන්නේ Qi ලෙස හඳුන්වන ශක්තියේ සුමට ප්රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ශරීරයේ මැරිඩියන් රේඛා ඔස්සේ ලකුණු උත්තේජනය වන අතර ස්වභාවික ශක්ති සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය වේ.

Shiatsu සම්බාහනය:ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම, සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ රෝගී තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ ඇතැම් කොටස් මත ඇඟිලි සහ අත්ල සමඟ භෞතික බලපෑම.

චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ සහ ඇඟවීම්

ෂියාට්සු ශරීරය ලිහිල් කරන අතර එය සමාන නොවේ. සාම්ප්‍රදායික ශිල්පීය ක්‍රම වලදී, බලපෑම් කිරීමේ ක්‍රම ප්‍රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ - ඇනීම, අතුල්ලමින්, සිනිඳු කිරීම. මෙය මතුපිටින් පෙනෙන බලපෑමකි, දිගු කලක් මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට බලපෑම් කළ නොහැක. එමනිසා, සම්බාහනය කෙටි බලපෑමක් ඇත, සීමිත, බොහෝ විට, පාඨමාලාවේ කාලසීමාව අනුව. ටික වේලාවකට පසු වේදනාව නැවත පැමිණේ.

තෙල් පාහේ භාවිතා නොවේ, එබැවින් එය සංවේදී සම සඳහා සුදුසු වේ. තවද එය සැහැල්ලු ස්පර්ශයන් මගින් ඇඳ පැළඳ සිටින පුද්ගලයෙකු මත සිදු කරනු ලැබේ.

Shiatsu චිකිත්සාව වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කරයි. බලපෑමේ ප්රධාන ක්රමය වන්නේ පීඩනයයි. එවැනි උපාමාරු සමඟ, කාරණය කෙටි කාලයක්පෝෂණය අහිමි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අනුරූප ස්නායු නෝඩ් කුපිත වී ඇති අතර බලශක්ති ලක්ෂ්යය සක්රිය කර ඇත. මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. පීඩනය නැවැත්වීමෙන් පසු රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර පටකවල ක්ෂුද්ර පරිවෘත්තීය හා පරිවෘත්තීය දිගු කාලීන දියුණුවක් ඇත. මේ අනුව, shiatsu දිගුකාලීන චිකිත්සක හෝ රූපලාවන්ය ප්රතිඵලය ලබා දෙයි.

Shiatsu සම්බාහනය පහත සඳහන් ගැටළු සඳහා දක්වනු ලැබේ:

1. අස්ථායී රුධිර පීඩනය සහ නිරන්තර හිසරදය;
2. ඍණාත්මක මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය;
3. අධික බර;
4. සන්ධිවල වේදනාව;
5. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;
6. නින්ද බාධා;
7. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අසමත් වීම;
8. sinusitis;
9. විභව ගැටළු;
10. ශරීරයේ විවිධ කොටස් ඉදිමීම;
11. සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මුහුණේ සමේ රැලි සහ flabbiness.

බොහෝ Shiatsu මත පදනම් වූ යන්ත්‍ර නිපදවා ඇත. මේවා සියලු වර්ගවල කැප්, රග්, කොට්ට, රෝලර්, ඇඟිලි (හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා) සම්බාහන ය. ඒවා සියල්ලම ස්වයං සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය විවිධාංගීකරණය කරන විවිධ, විස්මිත බලපෑම් ලබා දෙයි.

මුහුණේ පුනර්ජීවනය සඳහා Shiatsu acupressure

මෙය මුහුණට පමණක් නොව මනස හා ශක්ති සමතුලිතතාවය පිළිවෙළකට තබන අපූරු විවේකී ප්‍රතිකාරයකි.

සම්බාහනය ලක්ෂ්‍ය ආතතිය සමනය කිරීම සහ මුහුණේ සම්බන්ධක පටක ස්ථර ලිහිල් කිරීම අරමුණු කර ගෙන පහත සඳහන් ප්‍රති results ල ලබා දෙයි:

• වයස අඩු කරයි සහ රැළි අනුකරණය කරයි;
• මාංශ පේශිවල ආතතිය ඉවත් කර සම ප්රත්යාස්ථ කරයි;
• ඇස් වටා ඉදිමීම ඉවත් කරයි, පෙනුම ප්රකාශිත කරයි;
• සිදුරු තද කර මුහුණේ දීප්තිය ලබා දෙයි.

ප්රකාශිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ සහ නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

1. සැසියක් සඳහා හොඳම කාලය උදෑසන, නින්දෙන් පසු වහාම වේ.
2. ඖෂධ පැළෑටි කහට සම්පීඩනයකින් හෝ ජල ස්නානයකින් සම පිරිසිදු කර උණුසුම් කළ යුතුය. එවිට සුදුසු ක්රීම් සමග තෙතමනය.
3. ලක්ෂ්ය බලපෑම සඳහා පෑඩ් භාවිතා කරයි. මාපටැඟිල්ල. ඔබට කලාපය සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් එකවර දර්ශකය, මැද සහ මුදු ඇඟිලි භාවිතා කරයි.
4. පීඩනය මධ්යස්ථ වන අතර, සමේ ඝනකමට සමානුපාතික වේ. තුනී, වඩාත් සියුම් පීඩනය.
5. ඔබ සමට සෘජු කෝණයකින් බලය යොමු කළ යුතුය. ඇඟිල්ල ඉවත් කරන විට, එය ඇඹරෙන්නේ නැත, සම පිටුපසට ඇද නොගනී.
6. සම්පූර්ණ විවේකය වැදගත් වේ, මෙම Shiatsu සම්බාහනය සංගීතය සන්සුන් කිරීමට සහ ඇරෝමැටෙරපි සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
7. තත්පර 5-7 ක් පවතින පීඩනය යොදන විට 4 ක් වැය කරමින් මන්දගාමී හුස්මක් ගන්න - විවේකයෙන් හුස්ම ගන්න.
8. සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය සෙමින් සිදු කෙරේ.
9. සැසියේ කාලය විනාඩි 15-20 කි. පාඨමාලාව සාමාන්යයෙන් දින 10 කි. ඊට පසු, සති 2-3 ක විවේකයක් අවශ්ය වේ.

යෝජනා ක්රමය සහ තාක්ෂණය

නිවැරදි ලකුණු සොයා ගන්නේ කෙසේද? පිරිසැලසුම පරීක්ෂා කරන්න. තාක්‍ෂණයේ කතුවරයා වන ටොකුජිරෝ නැමිකෝෂි, ෂියාට්සු - ජපන් ඇඟිලි පීඩන ප්‍රතිකාරය යන පොතේ පවසන්නේ සියලුම මිනිසුන් සඳහා නිශ්චිත සිතියමක් නොමැති බවයි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම බලශක්ති කලාපවල නිශ්චිත ස්ථානයක් ඇත. එමනිසා, ප්රධාන යොමු ලක්ෂ්යය වන්නේ තමන්ගේම හැඟීම් ය. තද කිරීම ටිකක් වේදනාකාරී නම්, සුළු හිරිවැටීමක් දැනේ නම්, මෙය ස්ථානය නිවැරදිව තීරණය කර ඇති බවට විශ්වාසදායක ලකුණකි.

Shiatsu acupressure පහත කටු චිකිත්සක කලාප සමඟ ක්‍රියා කරයි:

1. නළල. නළලේ සිරස් කණ්ඩායම් 8 ක්, එක් එක් පේළියේ 3 (මුළු ලකුණු 24). මැද කණ්ඩායම් දෙක ඇහි බැම ආරම්භයේ මට්ටමට ඉහළින් පිහිටා ඇත. අන්තිම දෙක ඇහි බැම අවසානයේ මට්ටමට ඉහළින් පිහිටා ඇත. පේළි අතර 1.5 සෙ.මී. දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලිවල පෑඩ් සමඟ එබීම සිදු කෙරේ. නිරාවරණ කාලය තත්පර 5-7 ක් වන අතර ඊළඟ පේළියට සංක්රමණය වේ. පීඩනය තරමක් ඉහළට යොමු කෙරේ. සියලුම යුගල 4 ක් වැඩ කරන විට, සම තත්පර 30 ක් සුමට වේ. මෙයද සිදු කරනු ලැබේ: නළලේ මැද සිට අත් දෙකෙහි ඇඟිලි වලින් විහාරස්ථාන දක්වා. ව්‍යායාම මගින් නළලේ ඇති රැලි අඩු කර අලුත් ඒවා ඇතිවීම වළක්වයි.
2. ඇහි බැම. එක් එක් ඇහි බැම මත ලකුණු 3: ආරම්භය, මැද සහ අවසානය. තත්පර 5-7 ක් සඳහා එකවර ඇඟිලි තුනක පෑඩ් සමඟ මධ්යයේ සිට පරිධිය දක්වා බලපෑම ද සිදු වේ. ව්‍යායාම මගින් ඇස් ලිහිල් කරයි, ඉදිමීම ඉවත් කරයි, සම තද කරයි, පෙනුම තරුණ කරයි.
3. ඇසේ පිටත කෙළවර. මිමික් රැලි "කාකන්ගේ පාද" ආකාරයෙන් දිස්වන ස්ථානය. ඔවුන් එකවර දෙපස දර්ශක ඇඟිලි සමඟ ක්රියා කරයි. පීඩනය තරමක් ඉහළට හා විහාරස්ථාන දෙසට මාරු විය යුතුය.
4. ඇස්වල අභ්යන්තර කොන්. "අලංකාර ලකුණු". තත්පර 3 ක් සඳහා දර්ශක ඇඟිල්ලේ පීඩනය, ලම්බකව, විස්ථාපනයකින් තොරව. මාත්රා 3 කින් කරන්න.
5. නාසය පාලම. "තුන්වන ඇස" යන ලකුණු සමූහය ඇහි බැම සම්බන්ධ කරන රේඛාවේ පිහිටා ඇත. Shiatsu හි වඩාත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යයන්ගෙන් එකකි. මෙම කලාපය සමඟ වැඩ කිරීම තරමක් දැඩි විය යුතුය. එය ශක්තිජනක, චක්රලේඛ, කුඩා චලනයන්, තත්පර 7 ක කාලයක්, කට්ටල 2 කින් ඇඟිලි තුනකින් (දර්ශකය, මැද සහ මුදුව) සිදු කරනු ලැබේ. මෙම කරුණු උත්තේජනය කිරීම සයිනසයිටිස්, හිසරදය සහ නාසයේ ලේ ගැලීම නතර කරයි.
6. ඇහිබැමිවල පහළ තලය. ඇහි බැම ආරුක්කුවට යටින් ලකුණු 3 ක්, තත්පර 5-7 ක් ඇඟිලි තුනකින් සම්බාහනය කරන්න, ප්‍රවේශ 3 කින්, ප්‍රවේශමෙන්, ඇහිබැම ස්පර්ශ නොකර.
7. ඇස්වල පහළ මාංශ පේශි මත ලකුණු. ඇහි බැම මත අනුරූප ලකුණු යටතේ, 3 විසින් සකස් කර ඇත. ඇඟිලි තුනකින් තද කිරීම, තදින් ලම්බකව. කාලය - තත්පර 5-7, කට්ටල 3 කින්.

පහළ මුහුණ

Shiatsu ලක්ෂ්‍ය රටාව. පහළ මුහුණ

1. Cheekbones. කම්මුල්වල පහළ කෙළවරේ පිහිටා ඇති ලකුණු 3 ක්. තත්පර 5-7 ක් සඳහා ඇඟිලි තුනකින් එකවර පීඩනය කරන්න. ව්යායාම ශක්තිමත් කර කම්මුල් තද කරයි.
2. නාසයේ පියාපත්. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි තොල්වල සිට නාසයේ ඉඟි දක්වා ගෙන ගියහොත් මෙම ලකුණු සොයා ගැනීම පහසුය, ඒවා නිවැරදි ස්ථානයේ නතර වේ. තත්පර 7 ක් උත්තේජනය කරන්න. ව්‍යායාම මගින් නසෝලබියල් නැමීම් ලිහිල් කරයි.
3. තොල්. නාසය සහ තොල් අතර රේඛාවේ මධ්‍යයේ ලක්ෂ්‍යයක්. තත්පර 7 ක් සඳහා මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සමඟ ඔබන්න. මෙම ව්යායාම ක්ලාන්තය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
4. තොල් කොන්. දෙපස සමමිතික ලක්ෂ්‍ය 2ක්, මාපටැඟිල්ලෙන් තත්පර 30ක් සම්බාහනය කරන්න. ව්‍යායාම මගින් මුඛය වටා ඇති රැලි සුමට කරයි.
5. යටි තොල් යට කුහරය. මෙම කරුණ ඉතා වැදගත් වේ. එහි උත්තේජනය මුහුණේ ඉදිමීම ඉවත් කරයි, දත් කැක්කුම සඳහා ද උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එය මුහුණේ අංශභාගය ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ.
6. පහළ හකු. නිකටේ දෙපැත්තේ ලකුණු 3 ක්. තත්පර 7 ක් සඳහා ඇඟිලි තුනක් (දර්ශකය, මැද සහ මුද්ද) සමග එකවර පීඩනය යොදන්න. මාපටැඟිල්ල ඒ සමඟම මැද පතුලේ සිට හකු තද කරයි. ව්යායාම මගින් මුහුණේ පැහැදිලි ඕවලාකාරයක් සාදන අතර කම්මුල් ඉවත් කරයි.
7. පහළ හකු යට ලකුණු. පෙර ඡේදයේ සිට මධ්යම ඒවාට සෘජුවම පහළින් පිහිටා ඇත. තත්පර 7 ක් සඳහා මාපටැඟිලි පෑඩ් සමඟ බලපෑම. එවිට ඇඟිල්ල පන්සල් වෙත ගෙන යනු ලැබේ. ව්යායාම ඉසිලීමේ බලපෑමක් ලබා දෙන අතර මුහුණේ හැඩය වැඩි දියුණු කරයි.
8. බෙල්ල. බෙල්ලේ පාර්ශ්වීය තලයේ ලකුණු 3 ක්. ඇඟිලි තුනකින් ඇතිවන බලපෑම තත්පර 3ක් සඳහා සැහැල්ලු සහ මෘදු වේ. කැරොටයිඩ් ධමනි මත පීඩනය ඉවත් කරන්න. ව්‍යායාම මගින් බෙල්ල පුනර්ජීවනය වන අතර කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුව සඳහාද උපකාරී වේ.
9. ජුගුලර් කුහරය. තත්පර 3 ක් සඳහා thumb pad සමඟ සැහැල්ලු උත්තේජනය.
10. කන්. කන් පෙති වල පහළ කෙළවරේ ඇති ලකුණු. එකක් ලොබ් එක ඉදිරියෙන්, දෙවැන්න පිටුපසින්. ඔබේ දර්ශක සහ මැද ඇඟිලි තිත් මත තබන්න. ඉන්පසු ඒවා මිරිකා තත්පර 5-7 තත්පර සඳහා පීඩනය යොදන්න. මෙම ව්යායාම මගින් මුහුණේ සම්බාහනය සම්පූර්ණ කරයි, ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන අතර ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා ශරීරය අය කෙරේ.

ඔබේ සම තද කර නිරෝගී සමක් නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? රැලි ඉවත් කර අවුරුදු 10ක් තරුණ පෙනුමක්ද? එවිට ඔබ මුහුණ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික් ගැන උනන්දු වනු ඇත!

මෙම ලිපියෙන් අපි ජපානයෙන් පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රම දෙකක් ගැන කතා කරමු. අපගේ ඉඟි සහ නිර්දේශයන් අදාළ කර ගනිමින්, නිවසේදී සිදු කිරීමෙන්, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ සම පිළිවෙලට ගෙන එනු ඇත, යෞවනය සහ අලංකාරය යථා තත්වයට පත් කරයි, ඒ සමඟම ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.

අලංකාරය සහ ආකර්ශනීය බව පවත්වා ගැනීම සඳහා, මිල අධික ලෙස මුදල් වියදම් කිරීම අවශ්ය නොවේ රූපලාවන මෙවලම්සහ ක්රියා පටිපාටි. නිවසේදී ස්වයං අධ්‍යයනය ඵලදායී සහ ආරක්ෂිතයි. රැලි ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම සහ ව්‍යායාම පද්ධති අතර, ජපන් ශිල්පීය ක්‍රම විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය: asahi මුහුණු ජිම්නාස්ටික් සහ shiatsu පුනර්ජීවන ජිම්නාස්ටික්.

අසාහිගේ මුහුණ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික්: ඉතිහාසය ටිකක් සහ තාක්ෂණයේ සාරය

නැගී එන සූර්යයාගේ දේශයේ කාන්තාවන් මහලු වියේදී පවා ඔවුන්ගේ තරුණ පෙනුම සඳහා සැමවිටම ප්‍රසිද්ධ වී ඇත. මුහුණු ඉසිලීම සඳහා, එහි පිළිවෙලට අංග නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ජපන් මුහුණු සම්බාහනය Tsogan දිගු කලක් තිස්සේ එහි භාවිතා කර ඇත, එය පරිවර්තනයේ “මුහුණක් නිර්මාණය කිරීම” වේ. මෙම ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව වඩාත් හොඳින් හඳුන්වනු ලබන්නේ අසාහි ලෙසිනි, එහි නිර්මාතෘ යුකෝකෝ ටනාකා ය.

යුකෝකෝ, මෝස්තර ශිල්පිනියක් සහ රූපලාවණ්‍ය ශිල්පියෙකු ලෙස සේවය කරමින්, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඇගේ තාක්ෂණය දියුණු කර වැඩිදියුණු කර ඇත. ඇය මුහුණේ සම, වසා ග්‍රන්ථි, මාංශ පේශී සහ අස්ථි සම්බන්ධ සියලු සම්බන්ධතා හොඳින් අධ්‍යයනය කළාය. ටනාකාගේ වසර ගණනාවක සේවයේ ප්‍රතිඵලය වූයේ ඵලදායි asahi ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව වන අතර, ඇයගේම අත්දැකීම් මත පදනම් වූ ඇයගේ සමස්ත ක්‍රමයම Facial Massage පොතේ විස්තර කර ඇත.

ක්‍රමයේ සාරය සමන්විත වන්නේ විවිධ සම්බාහන සුමට කිරීම, මුහුණේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ස්ථාන මත තද කිරීම සහ වසා ගැටිති උත්තේජනය කිරීම සඳහා අතුල්ලමින් ය. ඔස්ටියෝපතියේ මූලද්‍රව්‍ය වන මාංශ පේශි, සම්බන්ධක පටක මෙන්ම හිස් කබලේ අස්ථි වලට බලපෑමක් ඇත. මෙය ඉතා ඵලදායී මුහුණු පුනර්ජීවනය කිරීමේ පිළිවෙතකි. යුකෝකෝ ටනාකාගේ බොහෝ අනුගාමිකයින්ගේ සමාලෝචනවලින් පෙනී යන්නේ කෙටිම කාලය තුළ ඔවුන් ඇගේ ක්‍රමයට අනුව පුහුණුවීම් කරමින් අවුරුදු 10 කින් තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් බවයි.

Asahi Facial Massage වල ප්‍රතිලාභ

Asahi සිදු කරනු ලබන්නේ අත්පොත ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින්, ඇඟිලි 10ම සහ අත්ල භාවිතා කරමිනි. මෙම දැඩි මුහුණු ජිම්නාස්ටික් ඔබට එවැනි ධනාත්මක බලපෑම් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි:

• පටක වලින් විෂ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉදිමීම අඩු වේ;
• වසා ගැටිති සහ රුධිරයේ ක්රියාකාරී සංසරණය හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම සහ සමේ ස්වරය සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම;
• රැලි සහ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩු කිරීම, දෙවන නිකට අතුරුදහන් වීම;
• කම්මුල් එසවීම සහ මුහුණේ සමෝච්ඡය තද කිරීම;
• මුහුණේ සමට නිරෝගී වර්ණයක් ලබා දීම;
• මුහුණේ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සහ ඒවා ලිහිල් කිරීම.

Asahi සම්බාහන contraindications

දැඩිව සිටීම සංවේදී සමඔබ එම මුහුණේ ව්‍යායාම අත්හැරීම වඩා හොඳය. ඔබට තිබේ නම් Asahi ද contraindicated වේ:

1. මුහුණේ සමේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් පවතී.

2. වසා පද්ධතියේ රෝග.

3. ENT හි උග්ර තත්වයන් - රෝග සහ බෝවෙන රෝග.

4. ඕනෑම උපාධියක ඔන්කොලොජි.

ඔබට රෝසසියා ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබට අසනීප බවක් සහ උණක් ඇත්නම්, පන්තිය මඟ හැරීම වඩා හොඳය. ඔබට සිහින් මුහුණක් තිබේ නම්, අඩු චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුවක් සහිතව, ඔබ වැඩ කළ යුත්තේ ඉහළ කොටසේ පමණි.

Asahi යනු ජපන් භාෂාවෙන් "උදෑසන හිරු" යන්නයි, සහ මෙය පළමු නිර්දේශය - උදෑසන ව්යායාම කිරීම. ඔබේ මුහුණ සෝදා ඔබේ නළලෙන් හිසකෙස් ඉවත් කරන්න. සමට බහුල ලෙස යොදන්න පෝෂ්යදායී ක්රීම්හෝ ස්වයං-සාදන ලද "ඕට් මස් කිරි", එය සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව අන්තර්ජාලයේ ඇත. උපරිම බලපෑම සඳහා, ඉක්මන් නොවී හොඳ මනෝභාවයකින් පුහුණු වන්න.

ටනාකි නිර්දේශ කරන්නේ පුටුවේ පිටුපසට හේත්තු නොවී කෙළින්ම වාඩි වී සිටීමයි, නමුත් සමහර විට සැසිය වඩාත් විවේකයක් සඳහා වැතිර සිටීම සිදු කරයි. සියලු චලනයන් උත්සාහයෙන් කරන්න, නමුත් දැඩි වේදනාවක් පිළිබඳ හැඟීමක් නොතිබිය යුතුය. වසා ගැටිති ප්රදේශය තුළ, පීඩනය ආඝාත බවට හැරවිය යුතුය. දිනපතා පුහුණුව අවශ්ය වන අතර වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත, සම්බාහනය කිරීමේ කාලය විනාඩි 3 ක් පමණ වේ.

යුකෝකෝ ටනාකා වෙතින් අභ්‍යාස

මෙම ජපන් ජිම්නාස්ටික් කතුවරයා ඇයගේ නිරූපිකාවන් නිරූපණය කරන විවිධ වීඩියෝ පටිගත කර ඇත පියවර තැබීමඅභ්යාස. මේවා ඇහි බැම අතර සහ නළලෙහි රැළි, බෑග් සහ ඇස් යට ඉදිමීම, නාසෝලබියල් නැමීම් සහ නාසයේ පාලම, කම්මුල් එසවීම සහ වෙනත් දේ සුමට කිරීම සඳහා අභ්‍යාස වේ. සාමාන්යයෙන්, මුහුණේ ඉහළ, මැද සහ පහළ කොටස් පිළිබඳ සම්පූර්ණ අධ්යයනයක් පවතී.

ඇයගේ ජනප්‍රිය පුනර්ජීවන මිනිත්තු තුනේ සංකීර්ණයට අමතරව, වයස අනුව, අසහි ජිම්නාස්ටික් සඳහා වෙනම ශිල්පීය ක්‍රම ද ඇතුළත් වේ. මේවා වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි අය සඳහා ව්‍යායාම, 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා මුහුණේ ව්‍යායාම සහ වඩාත් ගෞරවනීය වයස සඳහා සම්බාහනය - අවුරුදු 60 ට වැඩි. එවැනි අභ්‍යාස කට්ටල අන්තර්ජාලයේ නොමිලේ ලබා ගත හැකි පුහුණු වීඩියෝවේ ද ඇත.

සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ජිම්නාස්ටික් ලබා දෙන්න, සති 2-3 කට පසු ඔබ ප්රතිඵලය ගැන පුදුම වනු ඇත!

Shiatsu - රැලි ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී තාක්ෂණයක්

පුරාණ කාලයේ සිටම නැඟෙනහිර රටවල Acupressure භාවිතා කර ඇත. ෂියාට්සු යනු ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් මත අත්ල සහ ඇඟිලි වලින් තද කිරීමෙන් ශරීරය සුව කිරීමේ ජනප්‍රිය ක්‍රමයකි. පද්ධතියම නිර්මාණය කර ඇත්තේ Tokuiro Namikoshi විසිනි. ජපන් සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම සහ ඔහුගේම වර්ධනයන් මත පදනම්ව, ඔහු මෙම අනුක්‍රමික "ඇඟිලි පීඩනය" ප්‍රතිකාරය යෝජනා කළේය - ෂියාට්සු පරිවර්තනය කරන්නේ එලෙස ය.

මෙය ඵලදායී තාක්ෂණයමුළු ශරීරයටම ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙන්ම මුහුණේ සහ බෙල්ලේ සම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. මෙම ජපන් acupressure මුහුණු සම්බාහනය කිරීමේ තාක්ෂණය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් රැළි ඉවත් කර, ඉදිමීම ඉවත් කර සමේ නම්යතාවය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, මුහුණ සඳහා shiatsu සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි, හිසරදය සමනය කරයි, දර්ශනය සහ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරයි.

ලකුණු නිවැරදිව බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද?

හොඳම ප්‍රති result ලය සඳහා, ජපන් ෂියාට්සු මුහුණු ජිම්නාස්ටික් යම් නීතිරීතිවලට අනුව සිදු කළ යුතුය:

• පන්ති සඳහා වඩා සුදුසුයඋදෑසන කාලය.
• පළමුවෙන්ම, සම පිරිසිදු කිරීමේ දියරයක් සමඟ සමට ප්රතිකාර කර විනාඩි 10 ක් උණුසුම් සම්පීඩනයකින් මුහුණ උණුසුම් කරන්න. මොයිස්චරයිසර් යොදන්න.
• ඉක්මන් චලනයන් සිදු කරන්න, ඇඟිලි බලපෑම් ස්ථාන වලට ලම්බක විය යුතුය.
• ඔබේ ඇඟිලි හැරී නොයන බවට වග බලා ගන්න - මෙය සම දිගු කළ හැකිය.
• ඕනෑවට වඩා වළකින්න, ලකුණු මධ්‍යස්ථව ඔබන්න වේදනාව. මේදයේ චර්මාභ්යන්තර තට්ටුව ඝනකම, ඔබේ ඇඟිලි සමඟ ක්රියා කළ හැකි ශක්තිමත් වේ.
• තත්පර 5-7 ක් සඳහා ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ස්ථාන මත එබීමෙන් සියලුම චලනයන් සුමටව හා සන්සුන්ව සිදු කරන්න.

shiatsu සඳහා ප්රතිවිරෝධතා asahi ජිම්නාස්ටික් සඳහා සමාන වේ. දිනපතා පුහුණුවීම් කළ යුතු අතර පන්ති අතපසු නොකිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර එය විනාඩි 7 සිට 15 දක්වා ගත වේ.

ෂියාට්සු තාක්ෂණයේ අභ්යාස සිදු කිරීමේ අනුපිළිවෙල

යෝජිත Shiatsu සංකීර්ණය පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ මුහුණේ පුනර්ජීවනය සඳහා ඉක්මන් ජිම්නාස්ටික් වේ. දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලි වලින් ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියපහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලින් සිදු කරනු ලැබේ:

1. අපි නළලෙන් පටන් ගනිමු, නළලේ කේන්ද්රය මත අත් දෙකේ ඇඟිලි 3 ක් තබමු. තත්පර 5-7 ක් සඳහා එබීම, ඔබ විහාරස්ථාන වෙත ළඟා වන තෙක් ක්රමයෙන් 0.5 - 1 සෙ.මී. මෙම ව්‍යායාමය මගින් නළලේ රැලි වැටීම්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ හිසරදය සමනය වේ.

2. දැන් පන්සල් පෙදෙස ඔබන්න.

3. අපි අත් දෙකේ ඇඟිලි 3 කින් ඇහි බැම මත වැඩ කරන්නෙමු, එමඟින් ඔබ තත්පර 7 ක් පමණ ඇහිබැමවල ආරම්භය, මැද සහ කෙළවර තද කරනු ඇත.

5. දැන් වැඩ කරන ඇඟිලි තුනකින් අපි ඇහි බැම අතර 5-7 වාරයක් ඔබන්න, නාසයේ පාලමට ඉහලින් රැලි ඉවත් කරන්න.

6. ඉහළ ඇහි බැම මත ඇඟිලි 3 ක් තැබීම ඇහිබැම, සැහැල්ලු පීඩනය අක්ෂි ආතතිය සමනය කරයි. 7 වතාවක් පමණ නැවත නැවත කරන්න.

7. අපි සම දිගු නොකර යටි ඇසිපිය ද සම්බාහනය කරමු.

8. අපි අපේ ඇඟිලි කම්මුල් යට තබමු. එබීමෙන්, 5-7 වතාවක් තරමක් ඉහළට ඔසවන්න.

9. නාසයේ පියාපත්වල සමමිතික ලක්ෂ්ය මත ඔබේ ඇඟිලි ඔබන්න.

10. දැන් ඔබේ ඇඟිලිවල පෑඩ් සමඟ ඉහළ තොලට ඉහළින් සහ පහළින් ඇති මධ්‍ය ලක්ෂ්‍යයන් සමඟ වැඩ කරන්න, ඉන්පසු තොල්වල කොන්.

11. දැන් නිකට දෙපස ඇඟිලි 3ක් තබා, ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් යටි හකු අල්ලා තද කරන්න. කන් දෙසට ගමන් කරමින් පියවර 4-5 කින් ඔබේ ඇඟිලි පීඩනයකින් ගෙන යන්න.

13. මැද ඇඟිල්ලෙන් ජුගුලර් කුහරයේ ලක්ෂ්‍යයක් මත තත්පර 3ක් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න.

14. බෙල්ලේ මැද ඇඟිලි 3 ක් තබන්න - මධ්යයේ සිට කණ දක්වා, පහළින් ඇති දර්ශකය සමඟ. තත්පර 3 ක් සඳහා මෙම ලකුණු මත ක්ලික් කරන්න.

මෙම යෝජනා ක්රමය මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, මුහුණේ ඕවලාකාර සහ සමෝච්ඡයන් නිවැරදි කරයි, රැලි සහ දෙවන නිකට ඉවත් කරයි. නිවැරදි ලකුණු මත එබීම සඳහා, මුලින්ම පුහුණු වීඩියෝ භාවිතා කරන්න. නිතිපතා ව්යායාම කරන්න, පළමු මාසයේ දී ඔබේ පෙනුම සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් දකිනු ඇත!

මතක තබා ගත යුතු දේ:

1. Yukoko Tanaka යනු asahi facial gymnastics හි නිර්මාතෘවරයා වන අතර, එහි සාරය වන්නේ ඇතැම් කරුණු මත එබීමෙන් වසා ප්රවාහයන් සක්රිය කිරීමයි.

2. අසාහි පුරුදු කිරීමෙන්, ඔබට ඇඟිලි සහ අත්ල පමණක් භාවිතා කරමින් මුහුණේ තරුණ බව නැවත ලබා ගත හැකිය.

3. පන්ති වලට පෙර, සම්බාහනය සිදු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා සහ නීති සලකා බලන්න. නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා, වීඩියෝ නිබන්ධන භාවිතා කරන්න.

4. Shiatsu යනු ශරීරය සුව කිරීම සහ මුහුණේ සම පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රමයකි, එහි නිර්මාතෘ Tokuiro Namikoshi වේ.

5. මුහුණේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍ය මත පීඩනය නිවැරදි අනුපිළිවෙලක් සමඟ, කෙටි කාලයක් තුළ දෘශ්‍ය පුනර්ජීවන බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

6. පුහුණු වීඩියෝවක් භාවිතා කරමින් යෝජිත යෝජනා ක්රමයට අනුව පුහුණු වන්න.

මීළඟ ලිපියෙන් හමුවෙමු!

වර්තමානයේ, රූපලාවණ්‍ය රහස් සෙවීමේ වැඩි වැඩියෙන් කාන්තාවන් ඔප්පු කරන ලද පුරාණ ක්‍රම වෙත යොමු වෙමින් සිටින අතර ඉන් එකක් පෙරදිග කටු ප්‍රෙෂර් ය. සමේ කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම මත නිර්මාණය කරන ලද Shiatsu තාක්ෂණය, ඉටු කිරීමට පහසු වන අතර විශේෂ කුසලතා අවශ්ය නොවේ: නිවසේ සැසියක් ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සුව කරන මුහුණේ සම්බාහනය අතරතුර, බලපෑම මුළු ශරීරයටම - සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ශාරීරික යහපැවැත්ම ද වේ.

Shiatsu සම්බාහනය: එය කුමක්ද සහ එහි බලපෑම කුමක්ද?

Shiatsu තාක්ෂණය ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී කරුණු කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමේ විශේෂ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පුරාණ පෙරදිග දැනුම මත පදනම් වේ. ජපන් සහ චීන සුව කරන්නන් විශ්වාස කළේ ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වල ලක්ෂ්ය පීඩනය සමඟ අභ්යන්තර ශක්තිය ක්රියාත්මක වන බවයි. ප්රතිඵලය වන්නේ සමස්ත ජීවියාගේ පුනර්ජීවනය සහ සුව කිරීමයි.

නවීන වෛද්ය විද්යාව acupressure වල සඵලතාවය පිළිබඳ විද්යාත්මක තහවුරු කිරීමක් සොයාගෙන ඇත. ඔබ සම මත යම් ස්ථානයක් මත ඇඟිල්ලක් තද කළ විට, එය වෙත රුධිර ප්රවාහයේ තාවකාලික නතර කිරීමක් සපයනු ලැබේ. මෙය වසා ගැටිති පිටවීම, ස්නායු අවසානයෙහි කෝපයක් සහ ජෛව ශක්ති ප්‍රදේශයේ එකවර උත්තේජනයක් සමඟ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සමඟ සිදු වේ. පීඩනය නතර වූ විට, ප්රතිකාර කළ ප්රදේශයට රුධිරය ඉහළ තීව්රතාවයකින් ගලා යයි, එය දේශීය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට හේතු වේ.

Shiatsu නිර්මාණය කර ඇත්තේ Tokuiro Namikoshi විසිනි. සුප්‍රසිද්ධ වෛද්‍යවරයකු මෙම සම්බාහන ක්‍රමය නිර්මාණය කළේ ජපන් කටු ප්‍රේෂර් ක්‍රමයේ සරල අනුවාදයක් ලෙසිනි. ඔහු 20 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ සිට මෙම තාක්ෂණය සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත: ඔහුගේ සේවාදායකයින් අතර මුහම්මද් අලි සහ විශිෂ්ට මර්ලින් මොන්රෝ ඇතුළු ප්‍රසිද්ධ නළුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විය. දැනට, මෙම සම්බාහනය ජපානයේ නිල චිකිත්සක ක්‍රමය වන අතර එය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ.

භාවිතා කරන විට ඖෂධීය අරමුණු Shiatsu තාක්ෂණය පහත සඳහන් රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ:

• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව;
• හිසරදය, neuralgia, ඉරුවාරදය;
• දියර නාසය, ඔටිටිස් මාධ්යය, සයිනසයිටිස්;
• අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සහ දෘශ්යාබාධිත වීම;
• මානසික අවපීඩන තත්වයන්;
• නින්ද ආබාධ.

කෙසේ වෙතත්, රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජපන් තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පමණි. රූපලාවණ්‍ය අරමුණු සඳහා, contraindications නොමැති විට සම්බාහනය රූපලාවණ්‍යාගාරයේ සහ නිවසේදීම භාවිතා කළ හැකිය: තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම අපහසු නැත. මුහුණේ ස්වයං සම්බාහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ලබාගත් ප්‍රති results ල පහත පරිදි ප්‍රකාශ වේ:

• එඩිමේටස් සංසිද්ධිවල බරපතලකම අඩු වේ;
• මුහුණේ මතුපිට සමතලා කර ඇත;
• සමෝච්ඡ තද කර ඇත;
• විවෘත සිදුරු;
• අක්ෂි කලාපයේ අඳුරු කවයන් අතුරුදහන්;
• සමේ තානය ප්රබෝධමත් වේ;
• මිමික් මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ;
• ක්ෂුද්ර චක්රලේඛන ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ඇත.

පළමු ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු බොහෝ අය පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇති කරයි, කෙසේ වෙතත්, උච්චාරණය කරන ලද වෙනස්කම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ ප්රතිඵලය තහවුරු කිරීම සඳහා, සම්පූර්ණ සුව කිරීමේ සම්බාහන පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කිරීම වැදගත් වේ.

Acupressure Shiatsu සිදු කරනු ලබන්නේ පුනර්ජීවනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ස්ථාන මත එබීමෙන් ය.

භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

ඔබට ඕනෑම වයසක දී Shiatsu තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් විශේෂයෙන් සමේ ලක්ෂ්යයේ බලපෑම වසර 45 කට පසුව ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම වයසේදී, සමේ ක්රියාකාරී විස්ථාපනය සම්බන්ධ තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත: කටු චිකිත්සාව සම්බාහන ක්රම සඳහා පමණක් මනාප ලබා දිය යුතුය.

ජපන් තාක්ෂණය පහත සමේ ගැටළු සඳහා දැක්වේ:

• නළලෙහි මුහුණේ රැලි, අක්ෂිවල, නසෝලබියල් ත්රිකෝණය;
• මුහුණේ විවිධ කොටස්වල ගැඹුරු ස්ථිතික රැලි;
• එපීඩර්මිස් වල ප්රත්යාස්ථතාවයේ සාමාන්ය අඩුවීමක්;
• මුහුණේ ඉදිමීම;
• අක්ෂි ප්රදේශයේ අඳුරු කව වල පෙනුම;
• වයසට සම්බන්ධ මුහුණේ ප්‍රදේශ එල්ලා වැටීම;
• "දෙවන නිකට" සෑදීම;
• අඳුරු පැහැය.

Shiatsu සම්බාහනය පමණක් භාවිතා කරන විට පමණක් සියලුම රැළි අතුරුදහන් වනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟ, තාක්‍ෂණය ඔබට කුඩා රැළි සමඟ කටයුතු කිරීමට මෙන්ම ගැඹුරු අක්‍රමිකතා ප්‍රකාශ කිරීම අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් වඩාත් රැඩිකල් පුනර්ජීවනයක් සඳහා, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වියේදී, වෘත්තීය තත්වයන් තුළ අතිරේක රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

නිවසේ ක්රියා පටිපාටිය

ඔබම ජපන් සම්බාහනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පළමුව සැසිය සකස් කිරීම සහ නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා වන නිර්දේශ අධ්‍යයනය කරන්න. විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ උදෑසන ක්රියා පටිපාටිය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම, මෙම අවස්ථාවේ දී මෙම ආකාරයේ සම්බාහනයෙහි ඵලදායීතාවය විශේෂයෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කඩිමුඩියේ සැසියක් නොපැවැත්විය යුතුය: ඔබට සුළු කාලයක් තිබේ නම්, සවස් යාම සඳහා ක්රියා පටිපාටිය කල් දැමීම වඩා හොඳය.

අනෙකුත් පෙරදිග භාවිතයන් මෙන්, Shiatsu තාක්ෂණය නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සුදුසු මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පයක් අවශ්ය වේ. ගුණාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ පහත සඳහන් අවශ්යතාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණි: සැසිය අතරතුර, ඔබ සන්සුන් විය යුතු අතර ධනාත්මක වෙනස්කම් වලට අනුගත විය යුතුය.

Shiatsu ස්වයං-සම්බාහන සැසියක් සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ කැඩපතක් සහ ඔබේම දෑත් පමණි.

සූදානම් වීමේ නීති

නිවසේ ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරන විට, සූදානම් වීමේ අදියර නොසලකා හරින්න එපා: මුහුණේ ඉතිරිව ඇති ඕනෑම අපද්රව්ය සැසියේදී පහසුවෙන් සමට විනිවිද යාමට හැකිය. සරල පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:

1. මේකප් ඉවත් කරන්න.
2. ටොනික් සමඟ මුහුණේ මතුපිටට සලකන්න.
3. උණුසුම් තුවායක් සමඟ ඔබේ මුහුණ පිසදැමීමෙන් හෝ විනාඩි 10 ක් වාෂ්ප මත තබා ගන්න.
4. තෙල් සහිත නොවන පෝෂණ ක්රීම් සමග සම ලිහිසි කරන්න.

විවෘත සිදුරු වලට ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ අත් සෝදා විෂබීජ නාශකයක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට වග බලා ගන්න.

ස්වයං-සම්බාහන සැසියකට පෙර, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ සිදුරු විවෘත කිරීම සඳහා මුහුණේ සම වාෂ්ප කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

සම්බාහන ලකුණු සහ ක්රියා පටිපාටි තාක්ෂණය

Shiatsu සම්බාහනය සිදු කරන විට, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී කරුණු නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: ශක්තිය එකතු වන්නේ ඔවුන් තුළ වන අතර, එය මුදා හැරීම මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවායේ විෂ්කම්භය 1-3 mm පමණ වන අතර මුහුණේ ඇතැම් ප්රදේශවල පිහිටා ඇත.

නවීන පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍ය සමේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවලට වඩා යම් ලක්ෂණ වලින් වෙනස් වන බවයි: උෂ්ණත්වය වැඩි වීම, විද්‍යුත් විභවය වැඩි වීම, වඩා ක්‍රියාකාරී ඔක්සිජන් අවශෝෂණය සහ අඩු විද්‍යුත් ප්‍රතිරෝධය.

එක් එක් ලක්ෂ්‍යයේ බලපෑම එකවර ඇඟිලි තුනකින් (දර්ශකය, මැද සහ මුද්ද) හෝ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සමඟ පමණක් සිදු කෙරේ. ක්රියාකාරී ප්රදේශ මත පීඩනය දිශාව සමට ලම්බක විය යුතුය. නිරාවරණ කාලය තත්පර 5-6 කි. සියුම් ප්‍රදේශවලට (ඇසිපිය, කන් සහ බෙල්ල) ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, ඔබ ලකුණු මත තත්පර තුනක පීඩනයකට සීමා කළ යුතු අතර, නිකට, කම්මුල්, නාසය සහ නළල ප්‍රදේශය සඳහා තද කිරීමේ කාලය වැඩි කළ හැකිය. තත්පර හයක් දක්වා.

ජීව විද්යාත්මකව පීඩනය ක්රියාකාරී ලක්ෂ්යයදැඩි ලෙස ඇඟිලි තුඩු බවට හැරේ

සක්‍රීය ස්ථාන සමමිතිකව පිහිටා ඇති බැවින් සම්බාහනය අත් දෙකෙන්ම එකවර සිදු කෙරේ. ඒවා අවුල් සහගත ලෙස නොව දැඩි අනුපිළිවෙලින් සකස් කළ යුතුය. පහත වගුව ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.

වගුව: සම්බාහන ලකුණු සහ අපේක්ෂිත බලපෑම

ප්රතිඵලය	ක්රියාකාරී ලකුණු සහ ස්වයං-සම්බාහන තාක්ෂණය
නළල ප්රදේශයේ රැලි වලට එරෙහිව	නළල ප්රදේශයේ ක්රියාකාරී කලාප යනු නළලේ මැද පිහිටා ඇති සිරස් රේඛා හතරක් වන අතර විහාරස්ථාන වෙත ඇහිබැම රේඛාව ඔස්සේ තවදුරටත් අනුගමනය කරයි. සම්බාහනය ඇඟිලි තුනකින් සිදු කරනු ලැබේ: පළමුව, මැද රේඛා පීඩන චලනයන් සමඟ සකසනු ලැබේ, පසුව පන්සල් වලට සමීප වේ.
අක්ෂි සමේ පුනර්ජීවනය සඳහා	ඒ අතරම, ඇඟිලි තුනක් පාදයේ, මැද කොටසේ සහ ඇහි බැම අවසානයේ පිහිටා ඇති ස්ථාන තුනක් මත පීඩනය යෙදේ. ඊළඟට, දර්ශක ඇඟිල්ල ලක්ෂ්යයට යොදනු ලැබේ, පළමුව පිටත, පසුව කක්ෂයේ අභ්යන්තර කෙළවරේ (තත්පර 3 කට වඩා වැඩි නොවේ). නැවතත්, ඇඟිලි තුනකින්, අක්ෂි මාංශ පේශිවල ලකුණු ඇහි බැම මට්ටමට වඩා මඳක් පහළින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. අවසාන වශයෙන්, ඇඟිලි පහළ අක්ෂිවල පිහිටා ඇති ස්ථාන තුනකට ගමන් කරයි - අක්ෂි කුහරයේ පහළ මායිමේ සිට ආසන්න වශයෙන් 15 මි.මී.
නාසයේ පාලමේ රැලි වලට එරෙහිව	නාසයේ පාලමේ මැද ලක්ෂ්‍ය මත එබීම (හරියටම ඇහි බැම අතර මධ්‍යම කලාපයේ) ඇඟිලි තුනකින් හෝ මාපටැඟිල්ලේ පෑඩයෙන් සිදු කෙරේ. මෙම ප්රදේශය තුළ, තද කිරීම සුළු චක්රලේඛ චලිතයකින් පරිපූරණය කළ හැකිය.
කම්මුල්වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට	ඇඟිලි තුනක පෑඩ් එක් එක් පැත්තේ කම්මුල් යට සක්‍රීය ස්ථාන තුනක් මත තබා ඇත - තත්පර 5-6 ක් සඳහා එබීම සිදු කෙරේ.
නාසයේ පියාපත් වල රැලි වලට එරෙහිව	නාසයේ පියාපත් අසල ඇති වලවල් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරනු ලැබේ - මේ සඳහා මාපටැඟිලි පෑඩ් භාවිතා කරයි.
තොල් ප්රදේශයේ රැලි වලට එරෙහිව	මැද ඇඟිලිවල පෑඩ් සමඟ පමණක්, උඩු තොලට ඉහලින් ඇති ප්රදේශයේ මධ්යස්ථ ලක්ෂ්යය මත පීඩනය සිදු කරනු ලැබේ. ඊළඟට, ලකුණු තොල්වල දාර දිගේ කෙලින්ම සකසනු ලැබේ - මේ සඳහා මාපටැඟිලි භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු වේ. අවසාන වශයෙන්, නිකටේ මධ්‍යම කොටසේ අවපාතයක් සම්බාහනය කරනු ලැබේ (ලක්ෂ්‍යය පහළ තොල් යට පිහිටා ඇත): ඔබ පහළ දත් මත නොව විදුරුමස් මත තද නොකරන බවට වග බලා ගන්න.
මුහුණේ සමෝච්ඡයන් තද කිරීමට	ඒ අතරම, ඇඟිලි තුනක් නිකටේ පාර්ශ්වීය රේඛා ඔස්සේ පහළ හකු මත පිහිටා ඇති ස්ථාන තුනක් මත ක්රියා කරයි. පිහිටීම සවි කිරීම සඳහා, මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරනු ලැබේ, එය හකු ඇටයට යටින් තබා ඇත. තත්පර හයක එබීමෙන් පසු, ඇඟිලි තුඩු රේඛා ඔස්සේ ඉහළ කම්මුල් වෙත ගමන් කරයි.
ගෙල ප්රදේශයේ සමේ පුනර්ජීවනය සඳහා	බෙල්ලේ සිරස් පාර්ශ්වීය රේඛා ඔස්සේ ලකුණු සම්බාහනය කරනු ලැබේ. සැහැල්ලු පීඩනය එකවර ඇඟිලි තුනකින් යොදනු ලැබේ - එක් ප්රදේශයක් සඳහා උපරිම සැකසුම් කාලය තත්පර 3 කි. ඊළඟට, මාපටැඟිල්ලේ පෑඩ් සමඟ, ජුගුලර් කුහරයේ කලාපයට පීඩනය යොදනු ලැබේ.
කන්	වැඩ කරන ඇඟිලි තුනකින්, කන් පාමුල ඇති ඩිම්පල් සකස් කරනු ලැබේ - තත්පර 3-4 ක් සඳහා සෑම පැත්තකින්ම සමමිතිකව සැහැල්ලු පීඩනයක් යොදනු ලැබේ.

සැසිවාරය අවසන් වූ පසු, ටොනික් සමඟ ප්රතිකාර කළ මතුපිට පිස දැමීම සහ සැහැල්ලු ක්රීම් සමග ලිහිසි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ව්යාපාර සමඟ ඔබම පැටවීමට ඉක්මන් නොවන්න: විනාඩි 15-20 ක් විවේක ගන්න. සැසියෙන් පසු සූදානම් වීම සහ විවේකය සඳහා කාලය ඇතුළුව සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය විනාඩි 40-45 ක් පමණ ගත වේ.

ඡායාරූප ගැලරිය: Shiatsu සම්බාහනය අතරතුර බලපෑම් ඇති ප්රදේශ

මුහුණේ ඉහළ කොටසෙහි ක්රියාකාරී ලක්ෂ්යයන් මත පිහිටා ඇත සිරස් රේඛානළල, ඇහි බැම රේඛාව දිගේ සහ නාසයේ පාලම මත කේන්ද්‍රීය ස්ථානයේ ඉදිරිපස කොටසට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු ඉහළ සහ පහළ අක්ෂිවල මෙන්ම කම්මුල ප්‍රදේශයේ ස්ථාන සම්බාහනය කරනු ලැබේ. මුහුණේ, ලකුණු ඉහළ තොලට ඉහළින්, තොල්වල කොන් වල සහ යටි තොල් යට වැඩ කර ඇත පාර්ශ්වීය රේඛා නිකට සහ බෙල්ල දිගේ ලකුණු සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබට මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය තද කර බෙල්ලේ සම පුනර්ජීවනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

වීඩියෝ: Shiatsu සම්බාහන උපදෙස්

කොපමණ වාරයක් සැසිය යුතුද

නිවසේ සැසි එක් දිනක කාල පරතරයකින් පවත්වනු ලැබේ - එක් පාඨමාලාවක් සඳහා ක්රියා පටිපාටි 12-14 ක් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. එවිට ඔබ මාස 1.5-2 ක් නතර කළ යුතු අතර අවශ්ය නම් නැවත පාඨමාලාව නැවත කරන්න. ස්වයං-සම්බාහනයේ නිවැරදි කාර්ය සාධනය සමඟ, පළමුවෙන්ම, ඉදිමීම අඩුවීම සහ සමේ වැඩි දියුණු කිරීම කැපී පෙනේ: රැළි සුමට කිරීමට, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වියේදී, සම්පූර්ණ පාඨමාලාවක් අවශ්ය වේ.

කොස්මෙටෝවිද්‍යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ තරුණ අවධියේදී සැසි වාර ගණන සතියකට 2-3 වතාවක් අඩු කළ හැකි අතර වසර 45 කට පසු ඔවුන් බොහෝ විට ක්‍රියා පටිපාටි සිදු කිරීම නිර්දේශ කරන බවයි.

සැලෝන් ක්රියා පටිපාටිය

රූපලාවණ්‍යාගාරයක සිදු කරන ලද ජපන් සම්බාහනය කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය ගෘහ තාක්‍ෂණයෙන් වෙනස් නොවේ: බලපෑම එකම ලකුණු මත සහ සමාන අනුපිළිවෙලකට ඇත.

රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියාවලියට පහත පියවර ඇතුළත් වේ:

1. මේකප් ඉවත් කිරීම.
2. සැහැල්ලු පීල් කිරීම සහ සම්බාහන ශිල්පීය ක්රම සමඟ සම සකස් කිරීම.
3. කටු චිකිත්සාව ලකුණු මත බලපෑම.
4. අක්ෂි ප්රදේශය සඳහා කොලජන් ආවරණයක් භාවිතා කිරීම.

සාමාන්යයෙන්, සැලෝන් සැසියක් විනාඩි 35-40 ක් පමණ ගත වේ: එහි කාලසීමාව සම්බාහනය කරන ලද ප්රදේශ ගණන සහ පසුව රැකබලා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටි මගින් තීරණය වේ. වෘත්තිකයෙකුගේ තනි ෂියාට්සු සම්බාහනය සඳහා රුබල් 1-3 දහසක් පමණ වැය වේ.

ඔබ විසින්ම සම්බාහනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පළමුව ඔබ සැසියේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් ෂියාට්සු තාක්‍ෂණය නිසි ලෙස ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා පළමු වරට වෘත්තීය ස්වාමියෙකු හමුවීමට නිර්දේශ කර පසුව නිවසේ ක්‍රියා පටිපාටි වෙත යන්න.

ප්රතිවිරෝධතා

Shiatsu තාක්ෂණය තිබේ නම් තහනම් කර ඇත:

• වෛරස් හා බෝවෙන රෝග;
• නිදන්ගත රෝගවල උග්ර වේදිකාව;
• අඩු intracranial පීඩනය;
• සමේ තුවාල සහ රෝග;
• මුහුණේ අසාත්මිකතා සහ ගිනි අවුලුවන ප්රකාශනයන්;
• සනාල ජාලය;
• ස්නායු රෝග;
• රුධිර කැටි ගැසීම අඩු වීම.

ඔබ මෑතකදී ක්රියා පටිපාටියක් කර ඇත්නම් සම්බාහනය කිරීමෙන් වළකින්න රසායනික පීල් කිරීමහෝ රූපලාවණ්‍ය එන්නත්: මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට අවම වශයෙන් මාසයකට පසු සැසි ආරම්භ කළ හැකිය.

විය හැකි ප්රතිවිපාක

මෙම වර්ගයේ ස්වයං සම්බාහනය වඩාත් මෘදු ක්‍රමයක් වුවද, ක්‍රියා පටිපාටිය වැරදි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය:

• සම මත අධික ලෙස දැඩි පීඩනයක් සහිතව, hematomas සෑදිය හැක;
• හඳුනාගත් ප්‍රතිවිරෝධතා ඉදිරියේ ක්‍රියා පටිපාටිය සම්බන්ධයෙන්, දුර්වල රුධිර සංසරණය හා මුහුණේ ස්නායු වලට හානි වීම හා සම්බන්ධ දැඩි අහිතකර බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත;
• ප්‍රදේශය මත අධික ලෙස පීඩනය යෙදීම ප්‍රතිකාර කරන ප්‍රදේශයේ හිරිවැටීමට හේතු විය හැක;
• වැඩ කරන ස්ථානය එබීමෙන් ඇඟිල්ල අනුචලනය කරන විට, සම දිගු වීමට ඉඩ ඇත.

සැසිය තුළ දැඩි වේදනාවක් ඇති නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න: පෙනුම අසහනයවෙබ් අඩවියේ අධික පීඩනය පෙන්නුම් කරයි.

ආරක්ෂක පියවර

ඔබ පහත අවශ්‍යතා පිළිපදින්නේ නම් සැසිය ආරක්ෂිත වනු ඇත:

• සීරීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ නියපොතු කපා මුදු ඉවත් කරන්න;
• සම මාරු නොකර ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යය මත තදින් තද කරන්න;
• පාඨමාලා අතර නිර්දේශිත විරාමයන් නිරීක්ෂණය කරන්න;
• ක්රියා පටිපාටියට පෙර සහ පසු හිරු බැස නොයන්න සහ සූර්යාගාරයට නොයන්න;
• සැසියේදී ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි හැකිතාක් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

වෙහෙසට පත් නොවන්න භෞතික ක්රියාකාරකම්මාංශ පේශි ආතතිය ඇති නොවන පරිදි සම්බාහනය කිරීමට පෙර.

සමට අහම්බෙන් තුවාල නොවන පරිදි ස්වයං සම්බාහන සැසියකට පෙර ඔබේ නියපොතු කපා ගැනීම සුදුසුය.