Nel mondo di oggi, la stragrande maggioranza delle persone non può più immaginare la vita senza un computer. Questo non è solo un attributo per giochi e intrattenimento, ma anche un assistente indispensabile al lavoro. Ma la gravidanza e un computer sono compatibili: questa domanda tormenta molte donne. Vale la pena considerare le conseguenze più probabili della "comunicazione" di una donna incinta con un amico elettronico.

È impossibile dire in modo inequivocabile che il computer sia molto dannoso per il corpo di una donna incinta, poiché la generazione di bambini concepiti e nati nelle condizioni del progresso tecnologico non è ancora cresciuta. E il problema della radiazione delle onde elettromagnetiche non è completamente compreso. Quindi, possiamo solo ipotizzare, ma non confermare.

È generalmente accettato che la gravidanza e il lavoro al computer non vadano d'accordo. E non si tratta solo dell'esposizione che una futura madre può ricevere. Inoltre, questo fenomeno è ancora considerato controverso. Ma una vera minaccia per un lungo passatempo al computer è per gli organi della vista, delle articolazioni e dei vasi sanguigni.

La gravidanza è già considerata stress per il corpo e uno stile di vita sedentario no nel modo migliore influisce sulla salute del bambino. Seduta a lungo al computer, la futura mamma corre il rischio di "guadagnarsi" la miopia, il cui sviluppo è direttamente proporzionale al tempo trascorso al monitor.

Aumenta anche il rischio di sviluppare o esacerbare le emorroidi. Questa malattia non è rara durante la gravidanza, ma lavoro sedentario accelererà solo il processo.

È stato notato che la gravidanza e il lavoro al computer aumentano il carico sulla colonna vertebrale. Quindi non stupirti se dopo Festa dei lavoratori non sarai in grado di raddrizzare la parte bassa della schiena.

Un'altra influenza del computer sulla gravidanza è talvolta espressa in problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale e delle vene. E la ridotta circolazione sanguigna impedisce al bambino di ricevere abbastanza ossigeno.

Quanto tempo passare al computer durante la gravidanza?

Qualsiasi medico risponderà a questa domanda, il meno possibile. Tuttavia, le donne stesse non sono d'accordo. Alcuni sostengono che sia possibile, ma non più di 4 ore; altri dicono che è necessario rimuovere del tutto il computer da casa; altri condividono la loro esperienza di come hanno trascorso 16 ore al monitor e hanno dato alla luce un bambino sano.

Quindi, non esiste una risposta univoca su come un computer influisce sulla gravidanza. Naturalmente, se il lavoro ti obbliga a passare del tempo davanti al monitor, dovrai stare seduto tutto il tempo necessario. Ma se il computer è solo intrattenimento ed è necessario per la comunicazione in varie forme, allora vale la pena ridurlo al minimo, sostituendolo con passeggiate all'aria aperta e vera comunicazione con gli amici. In effetti, durante la gravidanza è così importante non uscire dalla società, ma, al contrario, espandere i propri orizzonti alla ricerca di nuove emozioni positive. E puoi trovarli non solo su Internet.

Sicurezza per le future mamme

Se lavorare al computer è inevitabile, è necessario ridurre al minimo il suo impatto sul corpo.

Prima di tutto, vale la pena abbandonare un computer fisso con alimentatore a favore di un laptop. Pertanto, il numero di onde elettromagnetiche sarà ridotto.
inoltre, non puoi mettere il laptop in ginocchio, dove sarà in prossimità della pancia in crescita e degli organi genitali femminili.
assicurarsi che la distanza dagli occhi al monitor sia di almeno mezzo metro.
tieni la schiena dritta per tutto il tempo passato davanti al computer.
assicurati di mettere il laptop su un tavolo speciale e di sederti su una sedia comoda, selezionata in base alla tua altezza.
posizionare il monitor in modo tale da non dover inclinare la testa all'indietro e guardare in alto: questo aggiungerà tensione al collo e agli occhi.
dai alle gambe sotto il tavolo piena libertà, senza ingombrare lo spazio con spazzatura inutile.
installare una sorgente luminosa aggiuntiva a sinistra della tastiera.
siediti con le spalle alla finestra: questo fornirà luce naturale durante il giorno.
dare la preferenza a un monitor a cristalli liquidi, non a un raggio.
durante la digitazione, guarda la tastiera, riducendo così il contatto visivo con lo schermo del laptop.
lavorare al computer con occhiali antiriflesso: questo aiuterà a evitare il mal di testa.
metti i gomiti sui braccioli della sedia e i polsi sul tavolo. Non tenere le mani sul peso.
seguire la formula del tempo 1:4. Dopo aver trascorso del tempo al lavoro? tempo per dare? riposo.
non sedersi in una posizione, cambiare il baricentro, muovere gli arti.

Tra un lavoro e l'altro, è utile fare alcuni esercizi leggeri:

Stai in piedi con le braccia tese davanti a te e le dita intrecciate. Allunga le braccia in avanti dalla spalla, mentre la schiena rimane immobile. Aspetta per 10 secondi. Ripeti l'esercizio 15 volte.

Unisci le mani dietro la schiena. Spingi il petto in avanti, tirando le braccia fino all'arresto. Ripeti l'esercizio 10 volte.

IN Vita di ogni giorno Poche donne pensano a quale posizione assumere e come eseguire questa o quell'azione. Ma la nostra salute dipende in gran parte dalla posizione del corpo. Le donne incinte dovrebbero prestare particolare attenzione alla scelta di una posizione comoda. La posizione del corpo nello spazio determina non solo il benessere futura madre durante questo periodo difficile, ma influenza anche indirettamente la crescita e lo sviluppo del feto durante la gravidanza.

Sulla posizione seduta durante la gravidanza

Gli esperti dicono: il mantenimento a lungo termine di una posizione seduta non gioverà a una donna incinta e al suo bambino. Nella posizione seduta, solo un gruppo muscolare lavora costantemente, mentre gli altri sono in uno stato rilassato. Ecco perché alle donne incinte non è raccomandato il lavoro sedentario, che richiede molto tempo per mantenere una posizione stazionaria.

Effetti negativi del lavoro sedentario prolungato:

diminuzione dell'attività dei muscoli della schiena;

aumento della pressione sui dischi intervertebrali nella regione lombare;

l'afflusso di sangue agli organi pelvici e agli arti inferiori è disturbato;

il flusso sanguigno attraverso la placenta verso il feto rallenta;

aumenta il rischio di sviluppare edema degli arti inferiori.

Il mantenimento a lungo termine di una posizione seduta provoca un'esacerbazione dell'osteocondrosi e lo sviluppo di un'ernia intervertebrale. Nel tempo, ci sono dolori nella regione lombare, disagio agli arti inferiori. A causa del flusso sanguigno alterato, sono possibili cadute della pressione sanguigna, mal di testa, vertigini. Tutto ciò peggiora significativamente le condizioni della futura mamma e interferisce con il normale corso della gravidanza.

Il lavoro sedentario è un fattore di rischio per lo sviluppo delle vene varicose degli arti inferiori e della piccola pelvi. La probabilità di sviluppare tali complicazioni aumenta nella seconda metà della gravidanza. Il conseguente ristagno di sangue negli organi pelvici porta alla comparsa di emorroidi, vene varicose e vene dilatate nelle gambe. Aumenta significativamente il rischio di trombosi nelle vene patologicamente alterate.

Gravi problemi sorgono nella seconda metà della gravidanza dopo 24 settimane. Con una lunga permanenza in posizione seduta, aumenta la pressione dell'utero in crescita sugli organi pelvici e sulla colonna vertebrale. Il flusso sanguigno nella cavità pelvica è disturbato, l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive al feto si sta deteriorando. Il lavoro sedentario permanente nell'III trimestre è un fattore di rischio per lo sviluppo dell'insufficienza placentare e di altre complicanze della gravidanza.

Selezione della posa

Comode posizioni di seduta per le donne incinte:

Opzione numero 1. Seduto su una sedia, appoggia la schiena a un sostegno. Assicurati che la tua schiena sia aderente allo schienale della sedia. Il collo e le spalle in questo momento dovrebbero essere sullo stesso asse con la colonna vertebrale. I piedi dovrebbero essere dritti con appoggio su dita e talloni.
Opzione numero 2. Sedersi sul sedile senza toccarne lo schienale con la schiena. Posizionati in modo che i glutei aderiscano completamente al sedile. Rilassati: non dovrebbero esserci tensioni nelle gambe e nei glutei.
Opzione numero 3. Siediti a gambe incrociate (turco). Disporre in modo che il peso del corpo ricada sulle ossa sedute. Guarda la tua postura: la schiena dovrebbe essere dritta, la testa e il collo dovrebbero essere sullo stesso asse della colonna vertebrale. La posa è adatta per sedersi sul pavimento, sul divano o su un'altra superficie ampia e piana.

Le posture proposte sono considerate le più fisiologiche. Non interferiscono con il normale flusso sanguigno negli organi pelvici, contribuiscono a una distribuzione uniforme del carico sui muscoli e sui legamenti, aiutano a mantenere la postura ea rilassarsi completamente. Tali posizioni non interferiscono con il normale corso della gravidanza e dello sviluppo fetale.

Aspetti importanti

Quando si sceglie una posizione seduta comoda, è necessario considerare i seguenti punti:

In posizione seduta su una sedia, le gambe devono raggiungere completamente il pavimento, appoggiarsi alla superficie con la punta e il tallone. Non dovresti incrociare le gambe, piegarle sotto di te o gettare una gamba sopra l'altra.
Il sedile per la futura madre dovrebbe essere moderatamente duro, non cadere sotto il suo peso.
Per comodità, puoi mettere un rullo o un cuscino sotto la regione lombare. Cuscini speciali per le donne incinte verranno in aiuto alla futura mamma, progettati per alleviare il carico dalla colonna vertebrale.
Nella posizione turca, dovresti monitorare attentamente il tuo benessere e la sensazione nelle gambe. Non abituati a una tale posizione, le gambe diventano insensibili, appaiono malessere sotto forma di gattonare, intorpidimento.
Di tanto in tanto dovresti cambiare posizione, alzarti, camminare per la stanza.
Il comodo posizionamento delle mani è la chiave del comfort. Le mani dovrebbero essere rilassate. In posizione seduta su una sedia, le mani possono essere piegate davanti a te sulle ginocchia, appoggiate su un tavolo o sui braccioli.

Cosa non fare

incrociare una gamba;
incrocia le gambe;
sedersi con il supporto solo sui calzini;
sciatto;
inarca la schiena;
concentrarsi sul lato destro o sinistro;
stare a lungo in posizione turca (seduti sui glutei con le gambe incrociate);
siediti con le gambe piegate sotto di te;
tozzo.

Misure di sicurezza

Si sconsiglia alle donne incinte di rimanere in una posizione fissa per lungo tempo. Ogni 30-45 minuti devi fare una pausa: alzati, cambia posizione. Dopo 30 settimane, sarà necessaria una pausa ogni 15-20 minuti o secondo necessità.

Quando cambi posizione, dovresti fare ginnastica semplice:

Cammina a piedi nudi sul pavimento.
Stringi e apri rapidamente le dita dei piedi.
Prova ad afferrare un piccolo oggetto dal pavimento con le dita dei piedi.
Prendi un po' di calma moti circolari piedi.
Rotola dal tallone alla punta e viceversa finché la tensione sui piedi non si attenua.

Non sarà superfluo riscaldarsi per altri gruppi muscolari.

Sfortunatamente, non sono stati ancora condotti studi su come il computer influisce sul corpo di una donna che aspetta un bambino.

Inoltre, non dimenticare che il frequente passatempo al computer può influire negativamente sulla tua salute.

Ci sono diversi motivi principali per cui dovresti ridurre il tempo del tuo computer.

Prenditi cura dei tuoi occhi
Durante il periodo di gravidanza, come sapete, si verificano gravi cambiamenti nel corpo femminile durante la circolazione sanguigna, che possono avere un effetto negativo sugli occhi. A volte capita che a causa del frequente lavoro con un computer, una donna possa sperimentare la miopia. Durante il lavoro costante con il computer, i tuoi occhi sono molto tesi e possono sorgere complicazioni associate alla vista.
Computer: la causa dell'edema
Se esageri con il lavoro al computer, potrebbe iniziare la stasi del sangue venoso. Ciò porta a uno scarso afflusso di sangue agli organi situati nella regione addominale. Prima di tutto, questo riguarda l'utero, che può influire negativamente sulla salute di una donna, poiché spesso provoca ipossia fetale.
Il computer può portare allo sviluppo dell'osteocondrosi
Durante la gravidanza, il centro di gravità del corpo di una donna si sposta sulla colonna vertebrale, perché con un aumento di peso cade su di essa un grande carico. Inoltre, vale la pena notare che durante la gravidanza, la carenza di calcio può essere spesso rilevata nel corpo delle donne, quindi se, inoltre, ti siedi anche al computer tutto il giorno, potresti avere un alto rischio di osteocondrosi.
Più aria fresca!
Se il tuo robot è connesso a un computer, naturalmente dovrai trascorrere la maggior parte del tuo tempo al chiuso. È importante notare che questo modo di trascorrere il tempo avrà un effetto negativo sulla salute della madre e del nascituro. Ricorda che per una donna che aspetta un bambino, è auspicabile trascorrere molto tempo all'aria aperta.

Raccomandazioni di base per lavorare al computer durante la gravidanza

Ce ne sono diversi regole importanti, che deve essere osservato se durante la gravidanza non si ha la possibilità di rifiutarsi completamente di lavorare con un computer.

Innanzitutto, quando lavori con un computer, devi assumere la postura corretta: devi allineare la schiena e assicurarti che il monitor non sia a meno di 40 centimetri dai tuoi occhi. Se esiste l'opportunità di ridurre il tempo di lavoro al computer, allora dovrebbe essere assolutamente utilizzato.

È molto importante che quando si lavora al computer almeno ogni ora si prenda del tempo per piccole pause e pause. Durante un breve riposo, puoi fare alcuni semplici esercizi fisici, come allungare o inclinare la testa.

Se al lavoro durante le pause è possibile uscire dai locali, allora è meglio uscire per prendere una boccata d'aria fresca. È molto importante che in quei giorni in cui torni a casa dopo il lavoro, trovi sempre il tempo per rilassarti per rilassarti un po 'e allontanarti da tutte le faccende domestiche e le preoccupazioni. Allo stesso tempo, è importante che tu ricordi che non sempre hai tempo per fare tutto il lavoro, e ci sono alcune faccende domestiche che a volte possono essere rimandate a un altro momento più adatto a te. Ciò riguarda principalmente la salute di una donna che si sta preparando per un nuovo ruolo: una madre. Quindi devi prenderti cura non solo della tua salute e del tuo benessere, ma anche della salute del nascituro.

Pertanto, a volte è meglio sacrificare alcune faccende domestiche e lavorare per mantenersi in buona salute, poiché questo è molto importante per una donna che è in posizione.

È possibile per le donne incinte lavorare al computer

Dopo che una donna ha saputo della sua situazione cambiata, prima, ovviamente, arriva la gioia, e poi i dubbi iniziano a tormentarla. Il modo di vivere che ha condotto in precedenza viene analizzato e rivisto criticamente. Molte attività abituali sembrano (o addirittura diventano) potenzialmente pericolose: lezioni di fitness, un bicchiere di vino il venerdì, andare in sauna con gli amici. Si applicano anche restrizioni attività lavorativa: gravidanza e lavoro al computer: quanto sono compatibili?

Alcuni ritengono che durante la gestazione valga la pena ridurre al minimo il tempo di comunicazione con l'elettronica di consumo, altri ritengono che una donna incinta non sarà danneggiata da un lavoro sedentario silenzioso utilizzando un PC, a condizione che vengano osservate le norme del Codice del lavoro.

È dannoso per le donne incinte lavorare al computer
Quante ore puoi passare davanti a un monitor
Il lavoro al computer durante la gravidanza: diritto e diritti
Come sedersi correttamente mentre si lavora con un laptop e un computer desktop

È un computer dannoso durante la gravidanza

Lo sviluppo di un nascituro è influenzato da un numero enorme di fattori, molti dei quali possono influire negativamente. Per quanto riguarda i computer, non tutto è chiaro. Il danno medico può essere fatto al feto se una donna usa un vecchio monitor (CRT). I primi monitor - proprio quelli che funzionavano con un cinescopio - hanno davvero uno spettro di radiazioni elettromagnetiche pericoloso per il feto. A ciò si collega la restrizione del lavoro (o meglio, il divieto totale) per le donne incinte, che ha agito secondo le norme del SanPiN negli anni '90 del secolo scorso.

L'influenza del computer sulle donne in gravidanza è stata estremamente negativa: il campo elettromagnetico potrebbe creare i presupposti per lo sviluppo di varie patologie nel feto (fino all'autismo) dal momento del concepimento all'ultimo trimestre di gravidanza. La questione se sia possibile sedersi al computer non è stata sollevata nella maggior parte delle aziende statali: le future mamme sono state trasferite a lavori leggeri non appena hanno presentato un certificato di un medico sulla gravidanza e raccomandazioni sulla natura del lavoro.

Il campo elettromagnetico si propaga dietro ea lato del monitor (su entrambi i lati), quindi è particolarmente pericoloso quando ci sono diversi vecchi monitor in una stanza dove una donna incinta è costretta a stare per diverse ore al giorno. La distanza alla quale partono i raggi raggiunge 1-1,5 m.

Quanto sopra si applica ai monitor del modello precedente, è di loro che parla SANPIN 1996.

Quanto tempo puoi stare seduto al computer durante la gravidanza

I monitor moderni (LCD) non influiscono sulla salute della futura madre e del bambino, a meno che, ovviamente, non ti siedi 12 ore al giorno, stampando con entusiasmo rapporti. In quanto tali, non hanno radiazioni dannose: il pericolo qui sta altrove.

La gravidanza e il lavoro sedentario al computer sono del tutto compatibili, se si rispetta il limite prescritto dalla legge - 3 ore al giorno.

Prima di tutto, si danneggiano gli organi visivi della madre. Sicuramente tutti hanno notato che il lavoro a lungo termine senza interruzioni porta all '"effetto occhio secco":

arrossamento delle palpebre e della congiuntiva;
sensazione di "sabbia negli occhi";
irritazione agli occhi;
lacrimazione;
fotofobia.

Durante il periodo di gravidanza, gli occhi subiscono già un carico maggiore. Non sono esclusi cambiamenti nel fondo, problemi alla retina, progressione della miopia. Inoltre, caricando gli occhi con il lavoro su un laptop o un computer desktop per un'intera giornata, la futura mamma aumenta il rischio di progressione delle malattie esistenti e l'emergere di nuove.

Secondo il Codice del lavoro, non ci sono istruzioni chiare su quante ore al giorno puoi stare seduto al monitor acceso, ma i moderni standard SANPIN che regolano il lavoro con apparecchiature informatiche danno il via libera al lavoro per 3 ore. Sono stati adottati nel 2003, quando i vecchi monitor CRT iniziarono ad essere gradualmente sostituiti da quelli a cristalli liquidi. È obbligatorio per i datori di lavoro rispettare queste norme.

Lavoro di una donna incinta al computer

Se una donna teme danni alla sua salute a causa dell'uso di un computer, può consultare un medico per un consiglio sul trasferimento al lavoro leggero. Secondo la legge (in particolare, il Codice del lavoro), una donna incinta può esercitare il diritto di stabilire un lavoro a tempo parziale. Il pagamento in questo caso sarà effettuato in proporzione alle ore lavorate. Il datore di lavoro e il dipendente si accorderanno sulla tariffa di lavoro in un accordo aggiuntivo al contratto di lavoro.

Poiché la norma di lavorare al computer per le donne incinte non supera le 3 ore al giorno, lo specialista della protezione del lavoro dell'organizzazione deve insistere sul trasferimento a lavori leggeri o part-time nel caso in cui tale trasferimento sia impossibile. Una donna deve scrivere una dichiarazione e allegare ad essa:

certificato di gravidanza;
raccomandazioni del medico.

Limitare la durata del lavoro è particolarmente importante per chi lavora su un laptop, poiché il laptop viene spesso posizionato troppo velocemente per gli occhi e non è garantito che assumano la postura corretta durante il lavoro.

Come sedersi al computer durante la gravidanza

Il lavoro di una donna incinta al computer non dovrebbe essere solo limitato nel tempo, ma anche regolato secondo altri parametri.

Il potenziale danno, se lavori quasi senza interruzioni (come siamo tutti abituati) per 8 ore, può essere il seguente:

dolore alla schiena e alla cintura della spalla (a causa del carico stazionario prolungato);
(risultato di sovratensione);
fatica;
ristagno di sangue negli organi pelvici (di conseguenza, è possibile l'ipossia fetale);
aumento del rischio di "guadagnare" emorroidi;
problemi circolatori agli arti inferiori.

Tuttavia, la gravidanza e il computer non sono concetti che si escludono a vicenda, se segui le regole per lavorare con le apparecchiature per ufficio. Secondo le norme vigenti, affinché il lavoro della madre e del bambino non sia dannoso, è necessario:

posizionare lo schermo a una distanza di sicurezza - non più vicino di 500 mm dagli occhi;
Siediti composto;
lampeggia più spesso;
sistemare in modo che i gomiti non pendano, ma giacciano sul tavolo;
utilizzare occhiali antiriflesso;
sedersi in modo che la fonte di luce sia a sinistra.

Inoltre, ogni 45 minuti devi fare delle pause di 10 minuti. In questo caso, non dovresti sederti, ma assicurati di camminare, allungare braccia e gambe ed eseguire ginnastica per gli occhi.

Molte donne continuano a lavorare anche dopo aver ricevuto il diritto al congedo di maternità, letteralmente fino al parto. Questo non è pericoloso se si utilizzano i benefici previsti dalla legge e non si lavora troppo sul lavoro.

L'effetto dannoso di un laptop o di un computer desktop sul feto e sulla salute della stessa donna incinta non è escluso se trascorri ore davanti allo schermo, ignorando i requisiti della protezione del lavoro.

Se segui le raccomandazioni dei medici, previeni l'affaticamento, alterni il lavoro al computer con altre attività, non accadrà nulla di male né alla madre né al bambino. Nascerà sicuramente forte e sano. Lavora per te stesso, goditi tutti i vantaggi offerti. Quando potrai permettertelo di nuovo?

Come il lavoro sedentario e la gravidanza. Gravidanza e lavoro: i diritti della lavoratrice incinta