Di fronte a relazioni tossiche che distruggono la personalità, non possiamo sempre uscirne e nemmeno accorgerci in tempo che siamo intrappolati. Ma è possibile - e non è così difficile da fare come potrebbe sembrare all'inizio.
Il problema con le relazioni tossiche, dannose e velenose è che sono molto difficili da riconoscere come tali. Spesso la vittima di una relazione del genere nega il problema fino all'ultimo, anche quando è ovvio a tutti intorno.
- Mio marito critica ogni mia azione perché è un perfezionista, ma vuole sinceramente il meglio per me.
- I miei genitori hanno scelto per me la scuola, l'università e il posto di lavoro, perché ne sanno di più.
- La mia ragazza entra nella mia vita, ma è guidata solo da buone intenzioni.
- Il mio amico ha criticato l'idea della mia attività, ma lo sa meglio, ha già esperienza in questo settore.
In ognuna di queste affermazioni c'è una grana sonora. Le persone intorno a te potrebbero davvero desiderare il meglio per te. Ma le relazioni noiose sono tutt'altro che la tirannia palese di un marito, il dispotismo dei genitori o un rivale sotto le spoglie di un amico. Il problema con le relazioni tossiche è che fanno più male che bene. Ed è molto difficile accorgersene, soprattutto se la vita è già un periodo difficile.
Ammettendo a noi stessi che c'è un problema, facciamo il primo e più importante passo. Dopotutto, finché non abbiamo trovato la forza di dire: "Sembra che il mio rapporto con mio marito / sorella / amico / figlia sia arrivato a un punto morto" - questa situazione non cambierà. Ma quando il problema viene nominato ad alta voce, può essere risolto. E puoi gestirlo.
Il primo e più importante consiglio che chiunque abbia mai avuto a che fare con una relazione tossica sente è "rompilo". Anche una forte dipendenza dall'amore può essere superatase stabilisci un tale obiettivo, renditi conto che i tuoi sentimenti non sono reciproci o non porteranno a nulla. Dopotutto, la tua vita ha un valore e non dovrebbe essere una vittima sull'altare delle ambizioni o dell'orgoglio di qualcuno.
Non sempre le relazioni tossiche possono essere interrotte irrevocabilmente: sacrificare una carriera a causa di un capo sgradevole o abbandonare i rapporti familiari in passato. Se il gioco vale la candela, puoi prendere le distanze, costruire una barriera tra te e la persona avvelenata.
A volte chi avvelena la relazione non è nemmeno a conoscenza del problema. In questo caso, puoi provare a negoziare. Racconta a un amico critico o a un genitore consulente che ciò che ha detto ferisce i tuoi sentimenti. Trova insieme argomenti che è meglio evitare nelle conversazioni. Presta attenzione a te stesso: stai usando strategie "velenose" in risposta? "Sei grasso - guardati" è una conversazione molto meno produttiva con un amico o un partner quando puoi semplicemente iniziare ad andare in palestra insieme. Se lavori insieme sulle relazioni, diventeranno più sane e più forti.
Ma è meglio sbarazzarsi immediatamente di amici e conoscenti tossici. Portando un obiettivo, non ti avvicinerai ad esso se è consuetudine lamentarsi di quanto sia brutto tutto e erigere il piano più piccolo e fattibile su un piedistallo irraggiungibile. Imparare una lingua straniera è troppo difficile, dipingere a 50 anni è troppo tardi, collezionare cartoline è noioso: non lasciare che i compagni di viaggio casuali della tua vita ti diano consigli. Lascia che li scambino tra loro.
Non farti illusioni. Poche persone vogliono riconoscersi vittime di una relazione, soprattutto se si tratta di un sacrificio impercettibile. Puoi convincerti che tutto è in ordine. Un'amica critica semplicemente il tuo aspetto: non ha portato via il tuo uomo, non si fa valere a tue spese, ti vuole bene. Il marito critico non distrugge i tuoi sogni: pensa solo in modo sensato, a cui non sei soggetto violenza domestica e, in generale, sa meglio come fare la cosa giusta. Sì, le persone non sempre costruiscono piani insidiosi su di te e sulla tua autostima. Ma se la comunicazione lascia solo dubbi e guasti, è necessario prestare loro attenzione. I dubbi possono essere tuoi e le persone tossiche possono solo risvegliarli in te, ma il risultato finale rimarrà lo stesso: negatività e un retrogusto sgradevole che devi accettare e perdere o lavorare insieme.
Vi auguriamo emozioni positive e relazioni sane con gli altri. Il sostegno reciproco, il rispetto e il calore verso i propri cari sono il loro fondamento. Buona fortuna, e non dimenticare di premere i pulsanti e
Hai una relazione e il solo pensiero riscalda l'anima. Ti senti come in una fiaba quando passano tubi di fuoco, acqua e rame e il principe incontra la principessa. Quindi tutto di solito finisce con la frase "E vissero felici e contenti". Cosa succede dopo, la storia di solito tace. Tutto dovrebbe essere fantastico. Ma non lo senti davvero.
1 Oscurità
Tutti i tentativi di parlare apertamente di ciò che preoccupa, incorrono in rabbia e irritazione. Nella migliore delle ipotesi, dovrebbe esserci un tentativo di cambiare l'argomento della conversazione. Ottenere una risposta diretta da un partner è difficile quanto ottenere un politico astuto in una conferenza stampa.
2 Paura della discussione
Se all'inizio hai ancora forza e coraggio, poi col tempo se ne vanno, cedendo. Paura anche solo di accennare che qualcosa in una relazione non ti si addice. Sai già che probabilmente non otterrai una risposta, quindi non provarci nemmeno. Gli psicologi hanno persino un termine speciale: impotenza appresa. Dopo diversi tentativi infruttuosi di cambiare qualcosa, una persona si rassegna, si arrende e non cerca più modi per correggere la sua condizione.
Tu ari come papà Carlo, e la signora si è sdraiata imponente sul divano e mangia una torta. La sera corri a un secondo lavoro e lui va in un bar perché "sono in crisi, ho bisogno di riposare".
4 temperamento violento
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È difficile per lui controllare la rabbia, è imprevedibile, come la pioggia in bassa stagione. Può essere demolito con un potente flusso di aggressività, quindi è solare scusarsi e promettere che è stato per caso o anche l'ultima volta. E credi di non aver gridato per cattiveria, di aver alzato la mano, perché sei davvero molto preoccupato. A proposito, può entrare in conflitto non solo con te, entrando regolarmente in situazioni di collisione fisica: litigi, scandali e conflitti. A volte sembra che li stia cercando appositamente.
5 Instabilità emotiva
Sperimenta gravi sbalzi d'umore: dalla malinconia, irritabilità e apatia a un desiderio paranoico di controllarti. Impulsività, umorismo passivo-aggressivo, gaslighting (svalutazione dei tuoi sentimenti e pensieri): ha tutto nel suo arsenale.
È impossibile rilassarsi con lui: ogni minuto devi monitorare la situazione e avere a disposizione percorsi di ritiro, torte dolci o un rapporto dettagliato sui tuoi movimenti per la giornata.
6 Dipendenze
La sensazione di vuoto interiore in lui può essere soffocata dalle dipendenze, con le quali tu, come fidanzata / moglie saggia e fedele, devi sopportare incondizionatamente. Le mogli dei Decabristi andarono in esilio per andare a prendere i loro mariti? Abbiamo guidato. E tu sei peggio? Tolleri la sua dipendenza dal gioco, l'alcolismo, i tradimenti regolari, le imprese adrenaliniche, la guida pericolosa. Cioè, ti impegni in un comportamento autodistruttivo che lo aiuta a evitare la noia.
7 Crescente insoddisfazione e stanchezza
Fonte: Asdrubal luna su Unsplash
Sei insoddisfatto di te stesso, credi che ti stia facendo un favore, tollerando la tua imperfezione, che tu stesso sia responsabile di ciò che gli sta accadendo. Cresce una sensazione di impasse, si sviluppa la depressione, la salute si deteriora, l'autostima sta rapidamente diminuendo e la prospettiva di essere soli ti spaventa peggio della morte. Di conseguenza, dirigi l'aggressione a te stesso. Una voce interiore mormora: "Sei una persona noiosa, nessuno ha bisogno di te, è un bene che non sia ancora partito".
Spendi le tue energie cercando di ottenere la sua approvazione, ma stanno diventando sempre meno e stai sprofondando nella disperazione. Gli amici scompaiono, gli interessi diventano sempre meno.
8 Ultimatum e manipolazione
Sentendo la tua paura, propone sempre più nuovi requisiti e condizioni su cui rimarrà comunque con te. La tua crescita personale e professionale è una minaccia diretta per lui, perché perde il controllo su di te. E poi il partner tossico ti mette davanti alla scelta "o io o i tuoi amici", "o io o questo tuo studio". Cerca di renderti geloso e ti ricorda ogni minuto che stai per perderlo.
9 Mancanza di piani generali
Non possono essere pianificati e discussi. Non puoi fare affidamento sulla sua costanza (se ne va ogni minuto). Le relazioni sono costruite su ricordi passati di tempestosi corteggiamenti all'inizio di una relazione, alcuni grani. Sì, ti ha portato un bouquet per lavorare a San Valentino. È stato fantastico, e non importa cosa, poi è andato dal primo per i pancake. Ma tieni ancora con riverenza la rosa di quel bouquet sulla tua toletta.
Che è successo relazione tossica? In che modo la cultura popolare ci impone l'immagine di relazioni costruite secondo lo schema “carnefice-vittima”, dove l'amore diventa sinonimo di sofferenza e il dramma familiare viene presentato come norma? Come capire che sei in una trappola psicologica? Perché è impossibile esprimersi come persona in una relazione tossica? È possibile cambiare la persona che sta avvelenando la tua vita e come proteggersi da connessioni malsane? Capiamo.
Oggi, qualsiasi interazione tra persone (coniugi, amici, conoscenti, colleghi di lavoro) che porta dolore emotivo e completo esaurimento delle risorse di una delle parti è chiamata relazione tossica. Questa è comunicazione, a seguito della quale una persona "avvelena" consapevolmente o inconsciamente un'altra, facendola sentire depressa, inutile, spaventata, usata - ci possono essere molte opzioni per i sentimenti negativi.
A differenza delle normali interazioni, le relazioni tossiche non portano alcun beneficio: invece della crescita personale e delle emozioni positive, il “bersaglio” rischia di procurarsi nel tempo una serie di malanni mentali o addirittura fisici. Sentendosi a disagio, prima o poi una persona sperimenterà tutto il "fascino" di condizioni come apatia, stress continuo, depressione, progressivo abbassamento dell'autostima, attacchi di panico, esaurimento nervoso. Uno scenario del genere è pericoloso in quanto può portare una persona nel migliore dei casi su un lettino psichiatrico e nel peggiore al suicidio.
Capire se la comunicazione con una determinata persona è tossica non è difficile. Il sintomo sottostante è il tuo disagio. Se di tanto in tanto dopo una normale conversazione, corrispondenza in nei social network, riunioni in un bar o incontri ti senti completamente vuoto, depresso o spaventato, quindi non ci sono dubbi.
Paradossalmente, spesso sulla cattedra di psicologi ci sono persone che sopportano questo tipo di connessione per diversi mesi o addirittura anni. Allo stesso tempo, hanno bisogno di tempo non solo per uscire da una relazione traumatica, ma anche semplicemente per capire che ciò che sta accadendo loro non è normale.
Nelle sue lezioni, lo psicologo praticante Mikhail Labkovsky osserva che la situazione attuale è abbastanza comprensibile. Secondo lui, le relazioni tossiche sono uno dei nomi dell'interazione nevrotica, il suo sinonimo. Allo stesso tempo, secondo gli psichiatri, oggi in Russia oltre il 70% della popolazione soffre di una forma o dell'altra di nevrosi. I residenti delle grandi città sono i più a rischio, il cui ritmo di vita richiede loro di essere mobilitati al massimo e prendere decisioni rapide. La pubblicazione medica "Doctor Peter" riporta:
“Ogni anno presso l'Istituto psiconeurologico di ricerca di San Pietroburgo dal nome. VM Bekhterev, 10-14 mila persone chiedono consiglio, un quarto di loro - sui disturbi nevrotici.
Nel caso in cui un modello di relazioni nevrotiche accompagni una persona fin dall'infanzia, in futuro è difficile per lui credere che ci siano altri comportamenti non traumatici. Oltre all'esperienza negativa dell'infanzia, la cultura di massa aggiunge il suo contributo alla formazione di futuri nevrotici che entrano volontariamente in relazioni tossiche. Ogni giorno ci imbattiamo in un numero enorme di film e libri, la cui interazione dei personaggi è costruita secondo lo schema "carnefice-vittima", dove l'amore diventa sinonimo di sofferenza e la maggior parte dei drammi familiari sono presentati come la norma. Di conseguenza, guardando indietro alle relazioni e ai messaggi dei genitori da grandi schermi, ci abituiamo a sacrificare noi stessi e i nostri interessi, sopportare la tirannia a casa o al lavoro e cercare per anni di correggere gli autori di abusi (dall'abuso inglese - violenza).
Secondo Labkovsky, le persone sane non entrano in relazioni tossiche. Tutti i partecipanti al processo sono traumatizzati, poiché una personalità equilibrata e armoniosa non agirà mai da tiranno o da vittima.
Capire che la comunicazione con una persona (soprattutto quelle vicine) ci avvelena spesso porta un grande dolore. Sperimentando lo stress, una persona cerca di giustificare il suo ambiente fino all'ultimo. Ma la pazienza infinita e l'adattamento a un partner si trasformano solo in stanchezza, perdita del tuo Sé, la sensazione di essere intrappolato. Nel tempo, una persona può iniziare a temere il suo partner.
Andando più a fondo:
Di solito siamo avvelenati da chi ci vede non come persona, ma come funzione. Sfortunatamente, non solo i colleghi al lavoro lo fanno, ma anche le persone più vicine. Ma se un partner dimentica costantemente di mantenere le promesse, ignora i tuoi desideri e bisogni, ti assicura che sei la persona più vicina a lui, ma, in realtà, ti pulisce i piedi con le sue azioni, manipola, controlla, critica e condanna costantemente il tuo ogni passo, costringe geloso, scompare e appare senza preavviso, proietta i suoi complessi su di te, ti costringe a fare ciò che non vuoi (dall'elaborazione all'intimità), impone il suo sistema di valori e ignora il tuo ritmo di vita, dovresti dire immediatamente arrivederci.
La psicologa Anna Iotka osserva che per non finire nel ruolo di vittima non si può “... dare conforto senza riceverlo. Tuttavia, i partner dovrebbero lottare reciprocamente per il conforto e comprendere il valore l'uno dell'altro.
Allo stesso tempo, il grado di comprensione del comfort è diverso per tutti. E a volte capita che il punto non sia nella persona stessa, ma nel fatto che il suo stile di vita ei suoi valori semplicemente non sono adatti a te. Cercare di adattarsi ad un oggettivamente “bene”, ma assolutamente non alla propria persona è il primo passo verso un rapporto nevrotico con la perdita del proprio Sé.
Mikhail Labkovsky osserva:
“È semplice: eccolo così com'è. Ed eccoti lì, proprio come sei. O ti senti bene insieme o devi rompere. Meglio ancora, prima di accendere un mutuo e avere tre figli.»
Lo psicologo è sicuro che un tentativo di cambiare una persona il cui trattamento ti ferisce sia destinato al fallimento. Nei suoi discorsi dà un solo consiglio: dì al tuo partner cosa non ti piace. Nel caso in cui la persona continui ad avvelenarti con il suo comportamento, rimangono due opzioni: proteggerti e lasciare andare la persona, o accettare il ruolo della vittima e vivere, fantasticando che un giorno qualcosa cambierà.
È molto difficile fermare una relazione traumatica, cioè proteggere il proprio sistema nervoso dicendo un fermo “no” e allontanandosi fisicamente, quando qualcuno veramente vicino a noi agisce come una persona tossica: genitori, persona amata, amici. Molti hanno paura di smettere di soffocare la comunicazione, portandoli a esaurimenti nervosi, a causa della paura della solitudine.
Ma è importante capire che sono in gioco il tuo futuro e la tua capacità di interagire con il mondo, e dire "no" oggi ti renderà più forte come persona e aprirà le porte a un'interazione completamente nuova con altre persone.
Copertina: Edvard Munch, Vampiro, 1895 / Wikimedia Commons.
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per aver scoperto questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
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Se ti innamori all'istante senza riconoscere veramente una persona, se sei perseguitato da pensieri costanti su di lui o lei, se il tuo umore dipende interamente dal fatto che l'oggetto del tuo amore ti abbia chiamato oggi, allora sei incline a una malsana dipendenza emotiva. Le persone che mancano di amor proprio spesso cadono in una tale dipendenza e la cercano dall'esterno. Si scopre un circolo vizioso di relazioni tossiche, ma, fortunatamente, c'è una via d'uscita.
Le persone emotivamente dipendenti fanno del loro partner la loro "divinità": tutta la loro vita ruota attorno a lui, lo stato di felicità o infelicità dipende da lui. O cercano di assorbire completamente il partner, controllando ogni suo passo, o svolgono il ruolo di una vittima in una relazione, godendosi in fondo la propria sofferenza. Lo scrive la terapista familiare Darlene Lanser vero amore e dipendenza emotiva - cose diverse e devi imparare a distinguerle.
Siamo dentro sito web segnali di avvertimento raccolti che indicano l'inizio di un attaccamento malsano. Non lasciarti cadere nella trappola di una relazione tossica.
1. Ti senti subito come se avessi trovato l'amore della tua vita.
Ci sono persone molto amorose e dopo il primo appuntamento volano a casa con un pensiero felice: "È lui di cui ho bisogno!" (o lei). Sfortunatamente, spesso si scopre che non è così. Dopo aver incontrato la persona che ti ha girato la testa, prova a raffreddare questa testa.
Tra una riunione e l'altra, fai una pausa di un paio di giorni, prova a stare da solo per un po ', passa a un'attività che ti distragga completamente dal pensare a questa persona.
2. Idealizzi troppo il tuo partner.
All'inizio di una conoscenza, ascolta più di quanto parli e ascolta attentamente. Se una persona lancia la frase "Avrai difficoltà con me", sarà così. Se menziona, anche casualmente o sotto forma di scherzo, che gli piace bere o ne ha altri cattive abitudini e problemi, non passarlo nel vuoto.
Non c'è bisogno di assicurare disinteressatamente a una persona che "tutto questo non ha senso, possiamo gestirlo". Non ti sta avvertendo di essere forte e pronto. Tali parole significano "non mi piacevi / non mi piacevi, stai lontano" o "sono d'accordo, ma solo a tali condizioni". Ne hai bisogno? Questo non è affatto quello che dicono a una persona a cui piace davvero. Pertanto, modera il tuo ardore e pensa se vale la pena incontrarsi di nuovo.
3. Non puoi dire di no
Mettiti alla prova per la tua capacità di dire "no" al tuo partner. Sentiti libero di rifiutare inviti ad eventi che non ti interessano, orari di incontro scomodi per te, richieste inappropriate, tocchi prematuri e intimità per i quali non sei ancora pronto. La posizione "Preferirei essere d'accordo piuttosto che spiegare a lungo perché non voglio, e lui / lei si offenderà" è perdente. Non perderti per il bene di un altro, nessuno lo apprezzerà.
4. Trascuri i tuoi amici per compiacere il tuo partner.
Mantieni i rapporti con gli amici che hai avuto e che avrai, indipendentemente dalla presenza o assenza di un partner. Durante un amore forte, non vogliamo pensare a nessuno tranne che all'oggetto dell'amore, e se incontriamo amici, parliamo solo di lui/lei.
Non dimenticare che anche i tuoi amici hanno dei sentimenti. E non così offuscata come la tua mente adesso. Pertanto, vale la pena presentare presto la tua anima gemella ai tuoi amici. Potrebbero notare cose che tu non noti e impedirti di tuffarti in una relazione tossica. Ebbene, se il tuo partner non vuole conoscere i tuoi amici e parenti, questo è un altro motivo per pensare se ha davvero bisogno di te.
5. Hai abbandonato i tuoi hobby
Non rinunciare alle tue attività preferite. Con l'avvento di una nuova persona, la tua vita dovrebbe diventare più ricca, non più povera, quando gli strumenti per hobby e le attrezzature sportive raccolgono polvere nell'angolo, e invece di diplomi e medaglie, solo le foto della tua coppia ora sono appese al muro.
Una persona entusiasta con molti interessi è molto attraente come partner. Non fare della persona amata il centro dell'Universo, non far dipendere la tua felicità, il tuo benessere e il tuo umore da lui / lei. Nessuno può sopportare un fardello così pesante.
6. Chiudete un occhio davanti ai segnali di avvertimento.
Ascolta i tuoi sentimenti, dubbi e sospetti. Se qualcosa nel comportamento del tuo partner ti preoccupa, non esitare a dirlo subito e scopri tutto. Non dovresti sperare che lui o lei cambierà mai da solo. È sufficiente che una persona che ti apprezza dica una volta cosa esattamente non ti piace per lui per fare uno sforzo per cambiare la situazione.
Non c'è bisogno di giustificare le sue azioni contro di te con lesioni infantili, occupazione sul lavoro, problemi con sua madre, ma fingi di essere un bagnino. Se è costantemente a cavallo e tu sei nel ruolo di una vittima, non dovresti chiudere un occhio su questo, qualcosa è chiaramente sbagliato qui.
7. Ti fidi incondizionatamente dell'opinione di un partner
Se all'improvviso ti rendi conto che stai facendo qualcosa che non avresti mai fatto prima, solo perché piace al tuo partner, questa è un'occasione per riflettere. Sostituire le tue convinzioni con quelle del tuo partner significa che hai già perso una parte significativa di te stesso e presto non rimarrà più nulla di te.
Corri il rischio di diventare solo l'ombra del tuo ragazzo o della tua ragazza. Questo è irto di seri problemi, compresi problemi di salute, per non parlare del fatto che il tuo partner non si prenderà cura di te.
8. Diventi selvaggiamente geloso di ogni piccola cosa.
La paura della solitudine o dei tradimenti passati non dovrebbe avvelenare le relazioni nel presente. Ci sono ragioni reali per la gelosia o solo nella tua immaginazione? Corri il rischio di perdere un partner non a causa di qualcun altro, ma a causa tua: nessuno può sopportare la costante sfiducia, il bisogno di rassicurarti costantemente e assicurarti dell'amore. Succede diversamente: i motivi della gelosia sono abbastanza reali, ma invece del desiderato "Scusa, non pensavo fosse spiacevole per te, non lo farò più", senti ancora una volta la frase "Tutto questo è senza senso." Stai cercando di chiudere un occhio su tutto e convincere tutti (e soprattutto te stesso) che hai una coppia meravigliosa e forte, ma paure e dubbi ti divorano letteralmente dall'interno. Tali relazioni non possono essere definite felici.
9. Ti senti insopportabile quando il tuo partner non è nei paraggi.
Quando siamo innamorati, vogliamo essere vicini ogni minuto all'oggetto della nostra adorazione. Ma non dovresti soffocare una persona con la tua illimitata attenzione. Non vivere solo nei sogni d'amore, ricorda gli affari quotidiani e le responsabilità che hai abbandonato. Lascia spazio personale al tuo partner, non cercare di scoprire assolutamente tutto su di lui.
Cerca di non concentrarti su cattivi pensieri come "E se ora fosse con qualcun altro!" Perché può davvero stare con qualcun altro. Non lo cambierai con la tua ansia, è meglio prestare attenzione al suo comportamento in generale. Non riempire tutto con il tuo partner tempo libero e tutta la tua mente. Quindi sarai solo più interessante ai suoi occhi.
10. Trovi delle scuse per il brutto comportamento della tua dolce metà.
Quando siamo innamorati, tendiamo a vedere il nostro partner attraverso occhiali color rosa. Vale la pena prestare attenzione non solo a come si comporta con te (tutti prima cerchiamo di mostrarci di fronte a un potenziale partner dal lato migliore), ma anche a come comunica con gli altri.
Se al primo appuntamento con te un uomo è galante e sorride dolcemente, ma all'improvviso inizia a urlare contro la cameriera che ha confuso i piatti, questo è un brutto segno. Dopo un po' di tempo, quando la prima passione si placa, puoi essere al posto di questa cameriera quando vai al cinema per 20 minuti invece di 10.
Bonus: cosa fare al momento di esperienze particolarmente acute?
La psicologa Olga Chizh dà semplici consigli su come aiutare te stesso quando emozioni e sentimenti ti sopraffanno letteralmente.
1. Rimuovi la responsabilità per il tuo partner dal tuo condizione emotiva. Tu, e solo tu, ne sei responsabile.
2. Non pensare costantemente a cosa sta facendo ora l'oggetto del tuo amore, cosa significavano le sue parole, come capire le sue azioni, ecc. Torna più spesso allo stato "qui e ora", radicati. La concentrazione sul respiro può aiutare in questo.
3. Trova un posto comodo nel tuo corpo e posiziona mentalmente lì il tuo "osservatore interiore" - quella parte di te che mantiene l'obiettività in ogni situazione, non cede alle emozioni. Guardati intorno con gli occhi di un "osservatore interiore". Sei sopraffatto dai sentimenti verso il tuo amante, ma questo non è tutto / non tutto per te.
4. Cerca risorse: cosa può tirarti su di morale e distrarti dai pensieri ossessivi sul tuo partner? Una tazza di caffè, bel film o un libro attività fisica, un bagno profumato, una conversazione con un amico? Tutti i mezzi sono buoni.
Se tutto il resto fallisce e ti senti come se non potessi uscire da una relazione difficile e dolorosa, non esitare a consultare un terapista.
C'è stata un'esperienza malsana nella tua vita dipendenza affettiva? Come hai fatto ad affrontarlo?
I produttori di prodotti chimici per la casa avvertiranno sicuramente gli acquirenti della tossicità di alcuni prodotti. Un'indicazione di ciò si può certamente leggere sulla confezione. Ma possiamo scoprire che una persona tossica si è incontrata sul sentiero della vita solo dopo qualche tempo, riuscendo a spendere la nostra forza spirituale ed energia nel riconoscere un vampiro energetico. Che tipo di persone sono queste e che tipo di relazioni hanno gli altri con loro?
Chi è una persona tossica?
A volte nella vita abbiamo a che fare con evidenti demoralizzatori, piagnucoloni e persone le cui relazioni non portano soddisfazione e gioia, ma solo dolore mentale. Le conseguenze di tale comunicazione sono molto simili all'intossicazione o all'avvelenamento, ma solo nell'area della sfera psico-emotiva.
Ecco perché quando una persona del genere chiama, non c'è assolutamente alcun desiderio di rispondere al telefono. E questo nonostante sia necessario rispondere, perché la chiamata arriva da un parente stretto o riguarda la soluzione di problemi lavorativi. E sembra che non ci siano ragioni oggettive per spiegare la loro riluttanza. Ma allo stesso tempo, non voglio rispondere al telefono. Non c'è alcun desiderio di chiamare lui stesso una persona del genere o di scrivergli.
Succede anche che a volte non si voglia partecipare a un evento. Dopotutto, c'è una persona che ha un impatto negativo su di esso. Vorrei dire estremamente impegnato o malato, cioè fare di tutto per perdere questo incontro, che in altre circostanze potrebbe essere utile.
Il punto è che c'è una persona tossica a questo evento. Dopo aver comunicato con lui, le persone iniziano a provare emozioni negative. Provano ansia e scoraggiamento, un senso di colpa, un debito non pagato o la propria inutilità. Ma allo stesso tempo è piuttosto difficile spiegare tali manifestazioni di sentimenti. Dopotutto, una persona non minaccia, non umilia, non offende e non fa niente di male. Ma allo stesso tempo, sembra che qualcuno “tenesse un coltello dietro la schiena” ed è pronto a usarlo in qualsiasi momento.
A volte è persino imbarazzante ammettere di essere visitato da tali pensieri. A prima vista, questa è una persona normale e del tutto normale, legata a noi da relazioni amichevoli o legami familiari. Ma la comunicazione con lui porta al fatto che il mondo intero acquisisce un'ombra sporca, i sogni diventano ridicoli, i risultati sono insignificanti e Energia vitale lascia il corpo anche dopo una breve conversazione con lui.
Un genitore, un fratello, una sorella, un amico, un collega, un coniuge e talvolta un amante possono ferire. E non importa come una persona raggiunga il suo obiettivo: attraverso manipolazioni, intimidazioni o accuse. Considera esempi di tali relazioni.
- Il tuo amico ti urla sempre contro. Di recente, le sue barbe sono diventate crudeli.
- Un collega rifiuta costantemente le tue idee e i tuoi suggerimenti. Arriva al fatto che ti umilia attivamente di fronte ad altri dipendenti.
- Il coniuge non esita a dire cose crudeli, spiegando la tua indignazione con eccessiva sensibilità, o semplicemente ignora i commenti a lui rivolti.
- I genitori non lodano mai o addirittura sottovalutano i risultati della loro prole.
Caratteristiche principali
Come riconoscere qualcuno che ci rovina la vita? Una persona può essere considerata tossica se:
- Manipola e controlla costantemente.
- Piangevano e soffrivano, dimostrando al mondo intero il peso dei loro problemi. Con questo, vuole assicurarsi che tutti intorno a lui sappiano che è molto malato e si è subito precipitato ad aiutare.
- Usa le persone per soddisfare solo i propri desideri.
- Critico per tutti e tutto.
- Molto invidioso, egoista e geloso.
- Crede che tutto vada male con lui, ma allo stesso tempo non è mai da biasimare per i suoi problemi.
- Ha una forte dipendenza da qualsiasi cosa. E non necessariamente da alcol o altre sostanze. Può essere, ad esempio, giochi di carte e simili.
- Gli piace quando rovina l'umore di qualcuno.
- Gli piace soffrire e talvolta si fa male.
- Comunica, usando battute malvagie, causticità, sarcasmo nella conversazione. Non resiste ai commenti umilianti anche ai suoi cari.
- Scorretto, insensibile, egoista e maleducato.
- Ha la convinzione che la sua opinione sia la più importante.
- Supporta l'immagine, tradendo le piccole cose.
- Non cerca nemmeno di controllare il suo stato emotivo, essendo pienamente convinto che gli altri dovrebbero accettarlo esattamente così com'è.
- Inizia una relazione alla ricerca non di un'anima gemella, ma di una vittima che può essere torturata emotivamente per anni finché il partner non si rende conto della sua situazione e lo lascia.
Se una persona che non ti piace si adatta anche a pochi elementi di questo elenco, non c'è ancora motivo di chiamarlo tossico. Un'accurata "diagnosi" sarà effettuata da un test speciale (sarà fornito di seguito). Con esso, puoi valutare le emozioni e i sentimenti che sorgono in una relazione tossica.
Il criterio del segno che una persona è un vampiro energetico è un cambiamento nel benessere psicologico e, di conseguenza, fisico del suo interlocutore. Questi criteri sono la reazione del corpo a ciò che sta accadendo.
Quando conduci un test per relazioni tossiche, dovresti analizzare onestamente e obiettivamente il tuo comportamento, correlandolo con i segni proposti. Ciò consentirà di rilevare corrispondenze in un numero di elementi o assicurarsi che non ce ne siano.
Prova di tossicità
Non è un segreto che le normali relazioni tra le persone non siano sempre prive di conflitti e gioiose. Ma come fare in modo che la persona accanto a te non sia tossica? Per fare ciò, rispondi onestamente alle seguenti domande:
- È facile per te con un partner quando è in giro? Quante volte ti senti come un limone spremuto?
- Ti senti peggio o meglio dopo aver passato del tempo insieme?
- La distribuzione dare e avere è uguale? O forse il partner preferisce sempre solo "prendere"?
- Ti senti fisicamente ed emotivamente sicuro quando sei con la tua dolce metà?
- Il tuo partner ti accetta completamente o deve cambiare per essere felice?
- Quale sensazione ti visita più spesso: gioia e serenità o malinconia e tristezza?
Definizione di relazione tossica
Dopo aver risposto a tutte le domande di cui sopra, devono essere confrontate con le caratteristiche del rapporto che esiste tra le persone. Se sono sani, hanno molta compassione, libertà di pensiero, sicurezza, attenzione reciproca, cura e amore reciproco, discussioni positive su vari disaccordi e rispetto.
Le relazioni tossiche sono caratterizzate da insicurezza e abuso di controllo e potere, insicurezza e richieste, negatività e critica, egocentrismo e disonestà, sfiducia, gelosia e commenti degradanti.
Da tutto ciò si può trarre una conclusione su come si possano considerare relazioni sane tra le persone.
Il pericolo che ci attende
Oggi molti psicoterapeuti e psicologi devono affrontare le conseguenze delle relazioni tossiche nei loro pazienti. Dopotutto, ciò che a prima vista sembra innocuo, porta con sé una minaccia nascosta. Le conseguenze di tale comunicazione sono piuttosto pericolose. Influiscono sullo stato mentale di una persona, così come sul suo benessere. Con il riconoscimento tempestivo delle relazioni tossiche, puoi salvare la tua salute emotiva prevenendo lo sviluppo conseguenze negative. Innanzitutto, diamo un'occhiata ai pericoli di tale comunicazione.
Diminuzione dell'autostima
Cos'è una relazione tossica? Questa è la comunicazione con una persona, a seguito della quale l'autostima del suo interlocutore diminuisce e si perde la fiducia in se stessi. Un partner, collega, amico o parente tossico costruisce la sua comunicazione in modo tale da sopprimere la volontà. E non lo fa esplicitamente.
Questo fatto non consente alle persone di rispondere in modo tempestivo alla situazione che si è venuta a creare. Cominciano a rendersi conto di ciò che sta accadendo solo dopo che la loro volontà è stata spezzata e la loro fiducia in se stessi è stata distrutta. Il problema principale in questo caso è la difficoltà di ripristinare la vitalità.
Perdere te stesso
Quali sono le conseguenze di una relazione tossica? Una persona che comunica costantemente con un vampiro energetico spesso si perde come persona. Essendo tossico, il partner manipola abilmente la sua vittima. Le fa mettere in secondo piano i suoi sentimenti, bisogni e desideri. E questo è uno dei problemi più comuni nelle coppie sposate. Le relazioni tossiche in famiglia portano al fatto che uno dei partner persuade costantemente l'altro a fare solo ciò che vuole. manipolarlo vampiro energetico può fare qualsiasi cosa. È in grado di invocare il senso del dovere, l'ammissione di colpa, ecc.
Col passare del tempo, uno dei coniugi inizia improvvisamente a rendersi conto di essersi perso, dissolvendosi nel suo partner, nei suoi desideri, obiettivi e sentimenti. Porta dolore e delusione. La nostra vita è unica e unica, proprio come tutti noi. Ecco perché non dovresti sprecarlo per essere solo una piccola parte di un'altra persona. Quando si perde l'integrità della personalità, sorge una forte dipendenza. Non offre a una persona l'opportunità di determinare autonomamente come interrompere una relazione tossica.
Disordini mentali
Una relazione tossica che dura a lungo è molto pericolosa per una persona. Sono in grado di indebolirlo salute mentale. Le vittime di tali relazioni spesso sviluppano nevrosi, depressione grave, fobie e disturbi di panico.
Una relazione tossica con un marito o una moglie per la seconda metà diventa un veleno ad azione lenta. L'effetto di un tale impatto diventa evidente tutt'altro che immediato. Tuttavia, nel tempo, tali relazioni portano a violazioni di tutte le funzioni corporee e minano la salute. Ciò è dovuto all'abuso psicologico. Con la sua manifestazione regolare, l'anima di una persona viene ferita. Ciò porta a una violazione dell'equilibrio psicologico, che è irto dell'emergere di vari tipi di problemi e malattie.
Riconoscimento del fatto di pressione
Le persone che sono vittime di una relazione tossica con un uomo o una donna tendono ad avere difficoltà a porvi fine. Giustificano costantemente il loro comportamento e il loro partner. Inoltre, devono arrabbiarsi ogni volta perché loro Convivenza difficilmente basato su una relazione che si sviluppa armoniosamente. Tale contraddizione è la base per l'emergere di insicurezza e confusione nei pensieri, che fa sì che una persona continui a mantenere questa malsana unione.
Come uscire da una relazione tossica? Per fare questo, prima di tutto, devi riconoscere il fatto che c'è un vampiro energetico nelle vicinanze. Ciò sarà confermato dai segni di una relazione tossica. Tra loro:
Come correggere la situazione attuale?
- Il primo passo per guarire una relazione è riconoscerne la tossicità. Dopotutto, molte persone semplicemente lo negano, nonostante l'avvertimento sul pericolo che proviene dai propri cari.
- Il passo successivo è crederci proprie forze. Una vittima dovrebbe capire che è degno di compassione, amore e rispetto.
- Dopo aver eseguito i passaggi precedenti, dovresti cercare di ridurre al minimo i tentativi del tuo partner di incolpare te durante le conversazioni.
Se non è stato possibile correggere la situazione, è necessario allontanarsi al massimo dalla fonte di tossicità.
I coniugi allo stesso tempo devono subire una separazione temporanea o permanente. Genitori e figli dovranno ridurre i contatti. I colleghi di lavoro dovrebbero fare tutto il possibile per distanziarsi il più possibile gli uni dagli altri. Se non viene fatto nulla, i conflitti infiniti semplicemente non si fermeranno.