රූපලාවණ්‍ය ශිල්පී, CIDESCO සාමාජික Karpekina Marina Viktorovna සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් මානව biorhythms යනු කුමක්ද, ඒවා මොනවාද සහ ඔබ එය දැනගත යුත්තේ ඇයි?
Biorhythms සහ සම රැකවරණය. සම රැකවරණය සහ කළ යුත්තේ කවදාද යන්න biorhythms තීරණය කරන්නේ කෙසේද? පිරිසිදු කළ යුත්තේ කවදාද, මොයිස්චරයිසින් කළ යුත්තේ කවදාද සහ ඇයි? රාත්රී ක්රීම්දිවා කාලයේදී නොව රාත්රියේදී අයදුම් කරන්න.
සර්ජි:පළමුව, මිථ්යාවන් ගැන. ඩේ ක්රීම් නයිට් ක්රීම් වලට වඩා වෙනස් වන්නේ එස්පීඑෆ් සාධකය අනුව පමණක් බව රුසියානු අන්තර්ජාලයේ ප්‍රවීණයන්ගේ ප්‍රකාශය මට බොහෝ විට හමු විය.
මරීනා: අපි මහා වෙළඳපොලේ විකුණනු ලබන දේ ගැන කතා කරන්නේ නම්, මෙය බොහෝ විට සත්ය වේ, නමුත් අපි භාවිතා කළ යුතු දේ ගැන කතා කරන්නේ නම්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි ප්‍රවේශයකි. ඩේ ක්රීම් නයිට් ක්රීම් වලට වඩා වෙනස් විය යුතුය.
සර්ජි:සමෙහි කාලානුක්‍රමික විද්යාව සහ රූපලාවන්ය විද්‍යාවේ මෙම දැනුම භාවිතා කිරීම ගැන කතා කිරීම මගේ පෙරවදන විය. මම අපේ සංවාදයට සූදානම් වී විද්යාත්මක පත්‍රිකා කිහිපයක් කියවා ඇති බව මම නොසඟවා ඔබෙන් අදහස් දක්වන්න. ඉතින්, සංකීර්ණ දේවල් ගැන සරල වචන වලින් මිනිසුන්ට පැහැදිලි කිරීමට සංවාදයක් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?
මරීනා: සර්ජි, බලන්න, අපි හැමෝම මිනිස් ජීව විද්යාත්මක රිද්ම ගැන දන්නවා. සවස් වරුවේ අපි නිදා ගැනීමට නැඹුරු වන අතර, උදෑසන අපි අවදි වෙමු. මේවා අපගේ කාලානුරූපී රිද්මයන් වේ.
සර්ජි:මරීනා, මට සමාවෙන්න, නමුත් මම ඔබට බාධා කරන්නම්, පැහැදිලි කරන්න, කාලානුරූප විද්යාව යනු කුමක්ද?
මරීනා: Chronobiology යනු කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සිදුවන චක්‍රීය ක්රියාවලීන් අධ්යයනය කරන තරමක් තරුණ විද්‍යාවකි, මේ අවස්ථාවේ දී මිනිසුන් තුළ.
සර්ජි:නිදසුනක් වශයෙන්, මම මොස්කව් සිට කම්චැට්කා වෙත පියාසර කරන විට, සතියක් සඳහා මම කෙසේ හෝ මගේ ශරීරයට එම වේලාවට ඇඳට යාමට බල කළ යුතු බව මම නිවැරදිව තේරුම් ගත්තාද?
මරීනා: ඔව්, ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව නව වේලාවකට යළි සකසයි.
සර්ජි:ඉතින් නියමිත වේලාවට නින්දට යාම පුරුද්දක් නොව, අභ්යන්තර ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවක්ද?
මරීනා: ඔව්, මෙය ප්‍රසිද්ධ අධ්‍යයනයක් වන අතර මිනිසුන් හිරු එළිය නොමැති කාමරයක තබා කාලය වැඩි කිරීම සඳහා මිනිසුන් සෑම පැය 24 කට වරක් යම් මාරුවක් සමඟ නින්දට ගියහ. ඊට අමතරව, ඔවුන් අභ්‍යවකාශයේදී හතු සමඟ අත්හදා බැලීමක් සිදු කළ අතර, පෘථිවියේ බලපෑම වළක්වා ගැනීම සඳහා, හතු ද ඔවුන්ගේ දෛනික චක්‍රය රඳවා තබා ගත්තේය. ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව හෙවත් සර්කැඩියානු රිද්මයන් ඔප්පු වී ඇතැයි අපට උපකල්පනය කළ හැක.
සර්ජි:හොඳයි, අපි මුළු ශරීරයෙන් මිනිස් සමට ආපසු යමු.
මරීනා: සම විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. සම පැය 24 ක් තුළ විවිධ අවධීන් හරහා ගමන් කරයි. එබැවින්, දිවා කාලයේ දී, ඇයගෙන් ආරක්ෂා වේ හානිකර බලපෑම් පරිසරයසුළඟ, හිරු, සීතල හෝ පරිසර දූෂණය වැනි. රාත්රියේදී, සම ප්රතිජනනය කරයි. මෙම රිද්මයේ උල්ලංඝනය කිරීම් ගැටළු වලට මග පාදයි, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කෙටි කාලයක් සඳහා පවා ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ නම්, සති කිහිපයක් කියන්න, එවිට ආපසු හැරවිය නොහැකි වයසට යාමේ සංඥා ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.
සර්ජි:මරීනා, ඔබ ඔබට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී. මට තවමත් අවශ්ය වන්නේ අපගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ප්‍රකාශ වන්නේ කොහේද සහ කෙසේද යන්නයි.
මරීනා: සර්ජි, කාල ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් අපගේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුවට වඩා තරමක් පුළුල් ය, එසේ නොමැති නම්, වෙනත් කාල කලාපයකට ගිය පසු, අපට හුරු වීමට නොහැකි වනු ඇත.
තේරුම් ගැනීමට: අපගේ කාලානුක්‍රමික රිද්මයට බලපාන්නේ:
- අන්තරාසර්ග සාධක, ඔබ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ලෙස හැඳින්වූයේ, ඒවා ජාන මට්ටමින් තබා ඇත,
- පාරිසරික සාධක....
මරීනා: පමණක් නොව, එය සෘතු වේ - උදාහරණයක් ලෙස, ගිම්හානයේදී අපගේ සම ශීත කාලයට වඩා වැඩි තෙතමනයක් ඇත. මෙහි භූගෝලීය පිහිටීම ද පැහැදිලිය, අප්‍රිකාවේ සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුගේ රිද්ම වෙනස් වේ ...
අපගේ කාලානුක්‍රමික විද්‍යාවට බලපාන තුන්වන සාධකය සමාජීය වේ
සර්ජි:විවාහකද නැද්ද?
මරීනා: නැත, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සතියකට 5 වතාවක් උදේ 9 ට වැඩට යනවා, මෙය ඔබේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයට ද බලපායි.
සර්ජි:හරි, ඇයි අපිට මේ දැනුම අවශ්ය වෙන්නේ, හොඳයි, මම දන්නවා වර්ග තුනක්ජීව විද්යාත්මක රිද්ම: දෛනික හෝ සර්කැඩියානු රිද්ම, සෘතුමය, භූගෝලීය
මරීනා: ආර්තවහරණය මත පදනම්ව දින 30 රිද්මයන් ද ඇත.
සර්ජි:අපි දැන් අපේ අසන්නන්ව අවුල් කරනවා. මගේ ප්‍රශ්නය නම්: මෙම දැනුම අපට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද, අපට එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඔවුන් අපට වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උදව් කරයිද, රූපලාවණ්‍ය ද්රව්ය ඉතිරි කර ගැනීමට අපට උපකාර කරයිද?
මරීනා: ඒක තමයි
සර්ජි:හරි මම උදාහරණයක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා
මරීනා: තමාගේම කාලානුරූපී රිද්මයට "අගෞරව කිරීම" යන දෙයට වඩාත්ම ප්‍රකාශිත උදාහරණය වන්නේ නින්ද නොමැතිකමයි.
සර්ජි:නිදාගන්න සහ සෑම දෙයක්ම මුල් පිටපතට නැවත පැමිණේවිද?
මරීනා: නැත, අවාසනාවකට මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ආචාර්ය විසින් දන්නා අධ්‍යයන. එල්මා බාරොන්, සිහින් රේඛා, අසමාන වර්ණක, එල්ලා වැටීම් සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැතිවීම ඇතුළුව, නින්ද නොමැතිකම හේතුවෙන් වයස්ගත වීමේ සලකුණු ඒත්තු ගැන්වෙන ලෙස පෙන්නුම් කරයි. එපමණක්ද නොව, දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් තෙතමනය නැති වීමට හේතු වන අතර, සමේ සුව කිරීමට ඇති හැකියාව බෙහෙවින් අඩු කරයි.
රාත්රිය යනු පුනර්ජනනීය කාල පරිච්ඡේදයක්, සමේ ප්රතිෂ්ඨාපන කාලය බව මතක තබා ගත යුතුය. සතියකට වරක් නිදා ගැනීම ඔබට උදව් නොකරනු ඇත.
දෛනික මානව biorhythms
සර්ජි:ඉන්පසු අපි රිද්මයට යමු, අපි දිනපතා, සර්කැඩියන් සමඟ ආරම්භ කරමුමරීනා:රිද්ම සඳහා ගිණුම්කරණය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිය, විලවුන් කිලෝග්‍රෑම් පමණක් නොව, වඩා හොඳ බලපෑමක් ද ලබා ගත හැකිය.
කාලය විසින්:
ප.ව. 19 සිට 23 දක්වා කාල පරතරය යනු මතුපිට ස්තර කෝනියම් මත දිනපතා පිටකිරීමේ කාලයයි. මෙන්න සෑම දෙයක්ම චක්රයේ මැදට ආසන්නව සෝදා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, 21 වන විට. ඔබ වැරදි වේලාවක ඔබේ මුහුණ සෝදා ගන්නේ නම්, ඊටත් වඩා පීල් කිරීමට දායක වන එන්සයිම නොමැතිව, රිද්මයට අනුකූල නොවීම අසමාන, අඳුරු සමේ බලපෑමට හේතු වේ. එන්සයිම සමඟ Gommage භාවිතා කිරීමට හෝ ඒවා සමඟ සේදීමට කාලයයි.
සර්ජි:එම. උදෑසන සේදීමේදී පීලිං නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නිෂ්ඵලද?
මරීනා: ඒ වෙනුවට කාලෝචිත නොවේ. සල්ලි විසි කළා. බලපෑම නිසැකවම වනු ඇත, නමුත් සවස සේදීම සමග සැසඳිය නොහැක
මීලඟ පරාමිතිය වන්නේ සමේ බාධක කාර්යයන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ වේගයයි. 20 සිට 23 දක්වා, මන්දගාමීම යථා තත්ත්වයට පත් වේ. එය පවසන්නේ කුමක්ද? අමුද්රව්යවල හොඳම විනිවිද යාමේ කාලය මෙයයි. එය මග හැරීම අපරාධයකි.
මතක තබා ගන්න: සමෙහි අවශෝෂණ හැකියාව උපරිම වන විට නින්දට යාමට පෙර 20 සිට 23 දක්වා රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන යොදන්න. ඉහළ මට්ටමේක්රියාකාරී අමුද්රව්යවල උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි.
එබැවින්, වර්ධන සාධක, පෙප්ටයිඩ, රෙටිනොයිඩ්, ප්රතිඔක්සිකාරක - මෙය ඔවුන්ගේ කාලයයි. ඔබ සති අන්තයේ මුළු දවසම ඇඳේ ගත කර හිරු එළියේ නොසිටියේ නම්, ඔබට ප්රතිඔක්සිකාරක මත මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය, මේ අවස්ථාවේදී ශරීරය තමන්ගේම නිෂ්පාදනයක් ලබා ගනී.
11 සිට 4 දක්වා - සමේ උපරිම රුධිර ප්රවාහය. මෙම අවස්ථාවේදී, සෛල පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ. ඔබේ ක්රීම් හෝ මාස්ක් වලින් පෝෂ්යදායී අමුද්රව්ය උපරිම බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත/
.
00- 01 විශාලතම සංඛ්යාවසෛල බෙදීම්
12 -13 කුඩාම සෛල බෙදීම් ගණන
එය සරලයි, මධ්යම රාත්රියට පෙර මා පැවසූ පරිදි ඔබේ පෝෂණීය ක්රීම් සමට යෙදිය යුතු අතර දිවා කාලයේදී නිෂ්ඵල වේ.
සර්ජි:පළමුවෙන්ම, වයස්ගත සම ඇති කාන්තාවන් සඳහා මෙම සංඛ්‍යා පිළිබඳ දැනුම සහ සර්කැඩියානු රිද්මයට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ, එනම්. ප්රයෝජනවත් හෝ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ අමුද්රව්ය දායක වීමට අවශ්ය සියලුම දෙනා.
මරීනා: ඔවුන් පමණක් නොව, බලන්න, උදේ 3 ට අපට ඉහළම සමේ උෂ්ණත්වය ඇති අතර සමෙන් වැඩිම තෙතමනය නැති වී යයි, අපි සවස් වරුවේ සම තෙතමනය නොකළහොත්, මෙම චක්‍රය ඊළඟ ප්‍රතිවිපාක සමඟ වියළීමට හේතු විය හැක. .
එමනිසා, පැය 20 සිට 23 දක්වා රාත්රියේදී මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් භාවිතා කිරීම සෑම කෙනෙකුටම රීතියකි.
සර්ජි:මරීනා, මම ආසියාවේ "රන් කාලය" නමින් හැඳින්වෙන නින්දේ පළමු පැය තුන, ඔවුන් සම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් බව කියෙව්වා. 20 සිට 23 දක්වා කාලය ස්වර්ණමය කාලය බව අපට නිගමනය කළ හැකි බව අප පැවසූ කරුණු මත පදනම්ව මට පෙනේ, මන්ද. මේක තමයි අපිව ලස්සන කරන්නේ.
මරීනා: ඔව් මම එකගයි. පැය 20 සිට 23 දක්වා, මෙය සම රැකවරණය සඳහා කාන්තාවකගේ "රන් කාලය" වේ. අපට දිවා කාලයේ එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් නොමැත. ඒ වගේම නිදාගන්න වෙලාව අනිවාර්යයි.
සර්ජි:උදෑසන සහ දහවල් චක්රයේ උච්චතම අවස්ථාව ගැන කුමක් කිව හැකිද?
මරීනා: මෙහි වඩාත් පහසුයි. දිවා කාලයේදී සම සෘජු ආරක්ෂිත කාර්යයන් ඉටු කරයි. අවම සමේ පාරගම්යතාව
පැය 12 සහ 16 දී අපට උපරිම සමේ උෂ්ණත්වයක් ඇති අතර එබැවින් විශාලතම දෛනික තෙතමනය අහිමි වේ. මේ නිසා මොයිස්චරයිසින් ඩේ ක්රීම් අනිවාර්යයි.
12 ට, නළල මත sebum ස්රාවය උපරිම උච්ච සහ අවම වශයෙන් මධ්යම රාත්රිය වන විට, හොඳින්, එය sebaceous ස්රාවය රිද්ම දෙකක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, දිනපතා සහ සෑම පැය 6-12 කට වරක්. ගැටළු සහිත සමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය වඩාත් වැදගත් වේ
සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ විශ්මයජනක පෙනුමක් ලබා ගැනීමට කැමතියි. අපි විවිධ ආලේපන සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරමු: කීම්, වෙස් මුහුණු, ටොනික් සහ දියර, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා, මේ කිසිවක් බොහෝ විට ක්රියා නොකරයි. ඔබ වෙස් මුහුණක් යොදන විට එය කැළඹීමක් ඇති කරයි, ඔබ අපූරු ප්රති result ලයක් අපේක්ෂාවෙන් විවේක ගනී, නමුත් වෙස්මුහුණ සේදීමෙන් පසු ඔබේ මුහුණ ඉදිමී ඇති බව හෝ පොදුවේ ලප වලින් වැසී ඇති බව ඔබට පෙනේ. ඔබට, ඇත්ත වශයෙන්ම, අසාත්මිකතාවන්ට සෑම දෙයක්ම ආරෝපණය කළ හැකිය, නමුත් බොහෝ විට එය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එවිට දොස් පැවරිය යුත්තේ කාටද? සෑම දෙයක්ම තරමක් සරල ය, සොබාදහම සෑම දෙයකටම දොස් පැවරිය යුතුය, නැතහොත් අපගේ ජෛව රිද්මයට. තුල විවිධ වේලාවන්දින, අපගේ සමට විවිධ සත්කාර අවශ්ය වන අතර, එය පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය නම්, එය පෝෂණය ලබා දෙයි නම්, ප්රතිරෝධයේ ප්රතිඵලය මුහුණේ වනු ඇත. මෙම biorhythms මොනවාද සහ ඒවා අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
උදෑසන
පළමුවෙන්ම, නිසි ලෙස අවදි වීමට උත්සාහ කරන්න. සුදුසු කාලය උදෑසන 6 යි. ස්වභාවධර්මය අවදි වන අතර ඒ සමඟ අපගේ සම. මෙම අවස්ථාවේදී, හොඳම රැකවරණය සිසිල් වැස්සක් වනු ඇත. මුළු ශරීරයම ප්‍රීතිමත් වන අතර සම ප්‍රත්‍යාස්ථ හා වර්ණවත් වනු ඇත. එහි මල් පිපෙන පෙනුමෙන්, එය මුළු දවසම ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
ඔබ පැයකට පසු අවදි වුවහොත් ඔබේ මුහුණ එතරම් නැවුම් නොවනු ඇත. එඩීමාව, ඉදිමුණු අක්ෂි, ඇස් යට බෑග් එක වැස්සක් තත්ත්වය සුරැකීමට නොහැකි ය. අපි කලින් සූදානම් කළ අයිස් කැට සම්බන්ධ කරමු. මෙම කාර්යය සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි හෝ හරිත තේ කහට කසාය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අවදි වී ස්නානය කිරීමෙන් පසු අයිස් කැටයකින් මුහුණ පිසදමන්න එවිට ඔබේ සම සිනිඳු සහ පැහැපත් වේ. වඩා හොඳයි, මේ අවස්ථාවේ අවදි නොවන්න.
උදෑසන 8 ට පසු, සම විවිධ නියෝජිතයින්ට ප්රතිග්රාහක වේ. ඔබේ සම වර්ගයට වඩාත් සුදුසු ටෝනර් හෝ දියරයකින් එය පළමුව පිරිසිදු කරන්න. එවිට ඔබට මොයිස්චරයිසර් ආලේප කළ හැකි අතර පසුව පමණක් ඔබට මේකප් කළ හැකිය. 8ත් 10ත් අතර කරනවා නම්. එවිට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන අතර කෝපයක් ඇති නොවේ.
8 ට වඩා පසුව නැගිටින්න එපා. ඔබට අවදි වන වේලාව මග හැරුණහොත්. ඒ ඉදිමුණු මුහුණ දවස පුරාම ඔබට සහතිකයි. ඊට අමතරව, ඔබට ඔබේ උපරිමය කළ හැකි රූපලාවන්ය කාලය මග හැරෙනු ඇත පෙනුම.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔරලෝසුව මගින් සියලුම උදෑසන ක්රියා පටිපාටි දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැක, නමුත් උදෑසන ක්රීම් සමට යෙදිය හැක්කේ ජල ක්රියා පටිපාටි ගැනීමෙන් විනාඩි 10-15 කට පසුව බව මතක තබා ගන්න. ශරීරය අවදි වන අතර සම අවශෝෂණය කර සංතෘප්ත වීමට සූදානම් වේ. මිනිත්තු 15 කට පමණ පසු ක්රීම් අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසු අලංකාර ආලේපන යෙදිය හැකිය.
රාත්රී ආහාරය
මධ්‍යහ්නයට ආසන්න වන විට සම සක්‍රීයව මේදය නිපදවීමට පටන් ගනී. ඇති කාන්තාවන් තුළ මෙය ඉතා කැපී පෙනේ තෙල් සහිත සම. සංත්‍රාසයට පත් නොවන්න. ඔබ සමඟ පටක සහ සැහැල්ලු කුඩු රැගෙන එන්න. මේදය සැහැල්ලුවෙන් තෙත් කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුහුණ කුඩු කරන්න. හැකි නම්, ඔබේ මුහුණ සෝදා ටොනික් සමඟ සම පිස දමන්න.
දවස
දහවල් කාලයේදී ඔබට විවේකීව හා විවේක ගත හැකිය. කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් බොන්න. 12.00 සිට 3.00 දක්වා කාලය තුළ සමට විඩාපත් පෙනුමක් ඇති අතර විවේකය සහ ඉසීම අවශ්ය වේ. ඛනිජමය ජලය, මුහුණේ සම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රියා පටිපාටි නිර්දේශ නොකරයි.
ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, සෝනා වෙත යන්න හෝ ජිම් එකට යන්න. ඔබ මෙය පැය 15 ත් 16 ත් අතර කාලයක් කරන්නේ නම් වඩා හොඳය. දිවා කාලයේදී සමට කිසිදු මාර්ගයක් නොපෙනේ, එබැවින් සවස 5 වන තෙක් එය සමඟ කිසිවක් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. කොණ්ඩා මෝස්තරකරු හෝ නිය රූපලාවණ්‍යාගාරය වෙත යාමට දවසේ නිදහස් කාලය භාවිතා කරන්න.
සවස
සවස 6 සිට, ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අලංකාර ආලේපන ඉවත් කරන්න. පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන්න, වාෂ්ප ස්නාන කරන්න. ඔබට ඔබේ මුහුණ ගැඹුරු ලෙස පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම් එය සවස 6 සිට 7 දක්වා කාලය තුළ සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඒ අතරම, මෙම විශේෂිත පැයේදී සම අඩු වේදනාකාරී ලෙස ප්රතික්රියා කරන බැවින්, epilation සහ ඇහි බැම නිවැරදි කිරීම සැලසුම් කරන්න. ප්රති-සෛලීය අභ්යාස හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.
සවස 7 සිට 8 දක්වා විවිධ වෙස් මුහුණු සඳහා විශිෂ්ට කාලයකි, සම ඔබ පිරිනමන සෑම දෙයක්ම සතුටින් අවශෝෂණය කරයි. සවස ක්රියා පටිපාටි උදෑසන ඒවාට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී බව සඳහන් කිරීම වටී, වෙස් මුහුණු පුනර්ජීවනය කිරීම පුදුමාකාර බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. මෙම පැය ස්නානය නැරඹීමට සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ස්නානය කිරීමට හොඳින් ගැලපේ. ඔබට මෙම ක්රියා පටිපාටි ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඔබේ මුහුණට පුනර්ජීවන ආවරණයක් යොදන්න සහ ඖෂධ පැළෑටි කහට හෝ ඇරෝමැටික තෙල් සහිත ස්නානයක වැතිර සිටින්න.
රාත්රී 9 ට පෙර, සමට පෝෂ්යදායී රාත්රී ක්රීම් එකක් යොදන්න. ඔබ වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි නම් සහ ඔබේ සමට අමතර පෝෂණය අවශ්ය නම්, රාත්රී ක්රීම් ගැන අමතක නොකරන්න. එක් නීතියක් ඇත, ඉදිමුණු මුහුණකින් උදෑසන අවදි නොකිරීමට, නින්දට පෙර පැය එකහමාරකට පෙර ක්රීම් යොදන්න. රාත්රී 11 වන විට ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම නින්දට සූදානම් වේ. ලිහිල් තෙල් සමග ස්නානය කරන්න, ඔබේ දත් මදින්න.
ඔබට මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් හෝ යෝගට් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය, නමුත් කන්න එපා. නින්දට යාමට පෙර අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ බඩේ අධික බරක් පැටවෙනු ඇත, විෂ සහිත ද්රව්ය මුදා හැරීමට පටන් ගනී, ඔබ අළු මුහුණකින් අවදි වීමේ අවදානමක් ඇත. ඊට අමතරව, ප්‍රමාද වූ ස්නැක්ස් සෙලියුලයිට් ආකාරයෙන් ඔබේ කලවා මත වැතිර සිටී.
රෑ
රාත්රී 11 සිට ශරීරය නිදා ගත යුතුය. සියලුම යොදන ලද කීම් ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, එය නින්දේ දී ය. ශරීරය විවේක ගත යුතුය. උදේ ඔබේ සුන්දරත්වය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ නින්ද කෙතරම් පිරී ඇත්ද යන්න මතය.
Biorhythms සහ විද්යාව
විද්යාඥයන් biorhythms ගැන උනන්දු වූ අතර දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අපගේ ශරීරය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම අධ්යයනය කළහ. වසර ගණනාවක වැඩ කිරීමෙන් පසු, chronobiotic සූදානම ගණනාවක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔවුන් biorhythms බලපාන අතර ශරීරය වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
කාල කලාපය වෙනස් කිරීම
අපගේ ශරීරය අප ජීවත් වන ජීවන රිද්මයට හුරු වේ. නමුත් ඔබට වෙනත් කාලයක් සහිත කලාපයකට යාමට සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලදී ඔබේ පෙනුම දුක් විඳිනු ඇත, නමුත් ක්රමයෙන් ශරීරය අනුවර්තනය වන අතර ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව ස්වභාව ධර්මය සමඟ එක් රිද්මයකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
රූපලාවණ්‍ය මෙවලම්
ඔබම ඔබේ biorhythms සඳහා සහායකයින් විය යුතුය. නිසි ලෙස නිදා ගැනීම සහ ඔබේ සම රැකබලා ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ, ඔබ තවමත් විලවුන් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. බොහෝ කාන්තාවන් වෙළඳසැල්වල වැරදි අරමුදල් ලබා ගැනීමෙන් පව් කරති. පැකිලීමකින් තොරව, ගැහැණු ළමයින් පරිණත සම සඳහා කීම් මිලදී ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීම් ඔබට හානියක් නොවන අතර, සමහර විට, යම් ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත, නමුත් එවිට ඔබේ සමට වඩා බලවත් සත්කාර නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත. පරිණත කාන්තාවන්, ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ වයස සඳහා කීම් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ලැජ්ජාවට පත් නොවේ. ප්රති result ලය වැදගත් ය, ඔබේ සමට මේ අවස්ථාවේ අවශ්ය සියල්ල ලැබිය යුතුය.
Biorhythms සමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි තත්වය දවසේ වේලාව අනුව කැපී පෙනෙන ලෙස වෙනස් විය හැකිය. එබැවින්, සම රැකවරණය උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, එය සමට සූදානම් වන අවස්ථාවේ දී සිදු කළ යුතුය. කුමන ආකාරයේ සම රැකවරණයක් සහ කුමන වේලාවක සිදු කළ යුතුද යන්න සොයා බලමු.
5-7 am
සම යන්තම් අවදි වන අතර, මේ අවස්ථාවේ දී එය ඉදිරි දින සඳහා ස්වභාවික ආරක්ෂිත බාධකයක් ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රියාවලියක යෙදී සිටින නිසා, පිටතින් ඇති ඕනෑම ද්රව්යයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සමට ඇති හැකියාව පහත වැටේ. මෙම උදෑසන වේලාවන් වෙස් මුහුණු සහ කීම් භාවිතය සඳහා කිසිසේත්ම සුදුසු නොවන බව නිගමනය කිරීම අපහසු නැත, එහි ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය සමේ ආරක්ෂිත බාධක බිඳ දැමිය නොහැක. එමනිසා, අපව ටොනික් වලට සීමා කිරීම අර්ථවත් කරයි contrast showerඔබේ සම ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ සිසිල් ඛනිජ ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
පෙ.ව. 7-8
පැය 7 ත් 8 ත් අතර කාලය - මේ අවස්ථාවේ දී, සංසරණ පද්ධතිය ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, ක්රියාකාරී ද්රව්ය සමඟ සමේ සෛල පුරවයි. ඩේ ක්රීම් ආලේප කරන්න.
8-10 පෙ.ව
උදෑසන 8 සිට 10 දක්වා කාලය සනාල පද්ධතියේ පීඩනය වැඩිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස භාජන වල බිත්ති පටු වේ. මෙය සියලු ආකාරයේ ඍණාත්මක බලපෑම් වලට භාජන ඉතා සංවේදී කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සිගරට් සමඟ උදෑසන කෝපි, එම කෝපි සහ දවල් දුම්පානයට වඩා ඔබේ සමේ සුන්දරත්වයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරයි. හැබැයි මේකප් කරන්න මේ වෙලාව නියමයි.
දහවල් 10-12
ඊළඟ කාල සීමාව උදේ 10 සිට දහවල් දක්වා වේ. සෙබස් ග්‍රන්ථි ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්නේ දැන්ය සම්පූර්ණ බලය, නළල සහ නාසයෙහි වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන තෙල් සහිත බැබළීමක් ඇති කරයි. මෙම ප්‍රදේශ කුඩු කිරීමට හෝ, ඊටත් වඩා හොඳ, sebaceous ස්‍රාවයන් නියාමනය කිරීමේ බලපෑමෙන් යුත් ආලේපන ආලේපන භාවිතා කිරීමට කාලයයි. නිවසේ රූපලාවන්ය ප්රතිකාර - සැහැල්ලු මුහුණු ආවරණ හෝ පීල් කිරීම.
13-17 ප.ව
13:00 සිට 17:00 දක්වා, අපගේ සම විවේක වේ. ස්වරය අඩු වේ, සිදුරු වැසෙයි. මේ වෙලාවේ ඔබට ඇයට දිය හැකි හොඳම දේ සෞඛ්ය සම්පන්න දහවල් නින්දක්. කෙසේ වෙතත්, වැඩ කරන කාන්තාවන්ට මෙම නිර්දේශයෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. නමුත් ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සමට ඔක්සිජන් හුස්මක් ලබා දිය හැකිය: ඔබේ දිවා ආහාර විවේකයෙන් ප්‍රයෝජන ගෙන නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. සංයුක්ත කුඩු, බ්ලෂ් සහ ලිප් ග්ලොස් ඔබට සුදුසු පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පැය 17-20
17 සිට 20 දක්වා, සම නැවතත් "නැවත ඉපදීම" සහ රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි වලට පහසුවෙන් ප්රතිචාර දක්වයි. ෆේෂල්, ස්පා ප්රතිකාර, ස්පා හෝ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක් සඳහා මෙය හොඳ කාලයකි.
පැය 20-22
රාත්රී 8 න් පසු සහ රාත්රී 10 ට පෙර සම නින්දට සූදානම් වන කාලයයි. ස්වභාවික පවිත්ර කිරීමක් ඇත, එබැවින් සියලු ස්ක්රබ් කිරීම, පෝෂණය සහ මොයිස්චරයිසින් ක්රියා පටිපාටි හොඳ ප්රතිඵලය ගෙන එනු ඇත. උණුසුම් ස්නානය සහ විවේකී ස්නානය සඳහා කාලයයි. රාත්රී 10 වන විට, ඔබ රාත්රී ක්රීම් ආලේප කළ යුතුය, මන්ද පසුව සම බොහෝ සිදුරු වසා දමන අතර ක්රීම් වල කාර්යක්ෂමතාව අවම වනු ඇත.
සදහා
Olga Spasskaya සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි
අප බොහෝ විට සැලකිල්ලට නොගන්නා හෝ වැදගත් යැයි නොසලකන කාලසටහනකට අනුව අපගේ ශරීරය සහ විශේෂයෙන් සම එහි අභ්යන්තර ඔරලෝසුව අනුව ජීවත් වන බව බොහෝ දෙනා සැක නොකරති. සමහර සමේ ගැටළු ඇති වන්නේ මෙයයි. ඔබේ සම රැකවරණ චර්යාව ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ගෙන එන්නේ නැතිනම්, සමහරවිට ගැටලුව ඇත්තේ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනවල නොව, සත්කාර ක්‍රමය ඔබේ ශරීරය ජීවත්වන කාලසටහනට පටහැනි වීමයි. අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා MedAboutMe සමඟ මෙම කාලසටහන සමඟ දැන හඳුනා ගනිමු.
ඔබ “කඳු හැරවීමට” සූදානම් යැයි ඔබට හැඟෙන විට, අපගේ ජීවිතයේ විශාලතම ශාරීරික හා බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකම්වල කාල පරිච්ඡේද ඇති බව අප සෑම කෙනෙකුම දකිමු. නමුත් එවැනි කාල පරිච්ඡේද නරක මනෝභාවයක් සහ යම් ආකාරයක ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, සෑම දෙයක්ම වචනානුසාරයෙන් "අතට වැටෙන" විට. එවැනි කාල පරිච්ඡේද වෙනස් කිරීම ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
Biorhythms යනු මිනිස් සිරුරේ චක්‍රීය ක්රියාවලීන් වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය, මාංශ පේශි හැකිලීම, පරිවෘත්තීය, ශ්වසන වේගය - මේ සියල්ල ඔවුන්ගේම ආවර්තිතා, සංඛ්යාතය, විස්තාරය ඇති ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් වේ.
ඔබට biorhythms ගැන බොහෝ දේ කතා කළ හැකිය, නමුත් ප්රධාන දෙය නම්, ඔවුන් සියලු අභ්යන්තර ක්රියාවලීන්ගේ නිවැරදි ගමන් මගට සහාය වීම, පුද්ගලයෙකුට ස්වභාව ධර්මය හා ඔහු වටා ඇති ලෝකය සමග එකඟව ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි.
ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් කායික හා පාරිසරික වේ. දෙවැන්නට දෛනික සහ සෘතුමය රිද්ම ඇතුළත් වේ. මෙම රිද්මයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් "යහපැවැත්ම" සහ අපගේ සමේ අවශ්යතා ගැන කතා කරමු.
සෘතුමය රිද්මයන්
සෘතුමය රිද්මයන් අපගේ යහපැවැත්මට පමණක් නොව අපගේ පෙනුමටද බලපායි. ඔබේ සම ආරක්ෂණ ක්‍රමය සැලසුම් කිරීමේදී, සමට බලපාන සෘතුමය වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සෘතුමය රිද්මයේ උච්චාවචනයන් සෘතු ආරම්භයේදී විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙකුගේ යහපැවැත්ම සඳහා, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතිව්‍යුහගත කරන විට විවේක කාලය ඉතා දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකි.
පුදුමයට කරුණක් නම්, උණුසුම් ගිම්හාන සහ කටුක ශීත කාලය පවා සමට සමය සඳහා දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් නොවේ. මේ අනුව, සෘතුමය රිද්මයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් යම් යම් ගැලපීම් අවශ්ය වනු ඇත.
ඒ නිසා, එහි දැඩි හිරු නිරාවරණය සමග උණුසුම් ගිම්හාන පසු, මුහුදු ජලය, වායු සමීකරණය, සරත් සෘතුවේ දී සම විශේෂයෙන් සංවේදී බවට පත් විය හැකි අතර, සීතල සුළං කුඩාම සුළි සුළඟට කෝපයක් සමග ප්රතික්රියා. එබැවින්, වැටීම තුළ, ඇය වැඩි දියුණු කළ ආරක්ෂාව සහ පෝෂණය අවශ්ය වේ. පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් සියුම් වයනය තෝරන්න, විටමින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සමග ඝන ක්රීම්.
වසන්තයේ දී, සම විවිධ ප්රතික්රියා වලට ගොදුරු විය හැකිය - අසාත්මිකතා, අධි සංවේදීතාව, කෝපය, එබැවින් ඔබේ සත්කාර ක්රමයට ප්රති-ගිනි අවුලුවන, මෘදු කිරීම සහ සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම් සහිත රූපලාවන්ය සූදානම හඳුන්වා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රැකවරණයෙහි ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ මොයිස්චරයිසින් සහ පිටාර ගැලීම වන අතර එමඟින් නිරෝගී සහ ලස්සන සමක් ලබා දෙනු ඇත.
දිවා කාලයේදී අපගේ සමේ විවිධ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සිදු වේ. ඇගේ සෛල ඔවුන්ගේම කාලසටහනට අනුව ජීවත් වන බව අපට පැවසිය හැකිය. මෙම කාලසටහන අනුගමනය කරමින්, ඕනෑම මොහොතක ඔබේ සමේ අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන වලින් ඔබට වඩා විශාල බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
දිවා කාලයේදී සමට දැඩි ආරක්ෂාවක් අවශ්ය වේ, මන්ද එහි සිදුවන සියලුම ක්රියාවලීන් UV විකිරණ, කාලගුණික සාධක, වායු දූෂණය සහ වෙනත් බාහිර ආක්‍රමණ වලින් ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. රාත්රියට ආසන්නව, සම ප්රතිජනනය කිරීමේ ක්රමයට නැවත ගොඩනඟා ඇත, එබැවින් එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ පෝෂණය කිරීම ඉලක්ක කරගත් ක්රියා පටිපාටි අවශ්ය වේ.
5-7 am: ආලේපනවල අවම බලපෑම
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සම "අවදි කරයි". රාත්රියේදී සෛල බෙදීමේ තීව්‍රතාවය උපරිම නම්, උදේ එය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. රුධිරයේ ඇති හෝමෝන කෝටිසෝල් මට්ටමේ වැඩි වීමක් ඇති අතර එය පටක වල තරල රඳවා තබා ගැනීමට දායක වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - අක්ෂිවල ඉදිමීම. සක්‍රීය ද්රව්ය අවශෝෂණය කර ගැනීමට සමට ඇති හැකියාව තවමත් අවම බැවින් මෙම අවස්ථාවේදී රූපලාවණ්‍ය සූදානම නිසි ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදෙනු ඇත. නමුත් ප්රතිවිරෝධී සේදීම හෝ අයිස් ඝනකයක් සහිත මුහුණු සම්බාහනය රුධිරය "විසුරුවා හැරීම" සහ අවසානයේ අවදි කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
ඇඩ්‍රිනලින් වැඩි වීම නිසා රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වන නිසා මුහුණ වෙනදාට වඩා සුදුමැලි වී ඇත. අයදුම් කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න පදනමසහ වෙනත් ආලේපන! ඔබේ රුධිර සංසරණය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න, එවිට ඔබේ සම නිරෝගී වනු ඇත. උදෑසන 8 ට පෙර වෙස් මුහුණු වල බලපෑම අවම වේ.
බාහිරින් යොදන සක්‍රීය ද්‍රව්‍යවලට එපීඩර්මිස් විශේෂයෙන් ගොදුරු වන බැවින් උදේ 8 සිට රූපලාවණ්‍ය ප්රතිකාර සඳහා හොඳම කාලය වේ. අවම වැඩසටහන පිරිසිදු කිරීම සහ දින ක්රීම් වේ. ඔබ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙම කාලය තුළ ඒවා හරියටම යෙදීම සුදුසුය, මන්ද දැනටමත් මධ්‍යහ්නයට ආසන්නව සෛල සක්‍රීය සංරචක වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අවශෝෂණය කරයි.
ඔබ රූපලාවණ්‍යාගාරයකට සංචාරයක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, සමේ එපීඩර්මල් බාධකය දහවල් තරම් ඵලදායී නොවන බැවින්, ක්රියා පටිපාටි සඳහා හොඳම කාලය උදේ 8-10 වන අතර, ක්රියා පටිපාටිවල ප්රති result ලය වැඩි වනු ඇත. උච්චාරණය කරන ලදී.
පෙ.ව. 11-12: අඩුපාඩු සමඟ කටයුතු කිරීම
පැය 11 ට ආසන්නව, සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය වේ, තෙල් සහිත බැබළීමක් දිස්විය හැකිය. එය ඉවත් කිරීම සඳහා, නැවුම් ටොනික් අතේ තබා ගන්න. ප්රති-ගිනි අවුලුවන වෙස් මුහුණු, මුහුණු පිරිසිදු කිරීම සඳහා සුදුසුම කාලය මෙයයි. රූපලාවන්යාගාර ක්රියා පටිපාටිසමේ අඩුපාඩු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
පැය 13-17: විවේක කාලය
දහවල් පසු, ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්රියාවලීන් ක්රමයෙන් මන්දගාමී වේ. බලශක්ති පරිහානියක් ඇත, සමට විවේකයක් අවශ්ය වේ. එපීඩර්මල් බාධකය වඩාත් ඵලදායී වේ, එබැවින් ආලේපන යෙදීම අකාර්යක්ෂමයි.
රූපලාවණ්‍ය ප්රතිකාර සඳහා හොඳම කාලය! මෙය හිතකර කාලයවෘත්තීය රූපලාවණ්‍යාගාර ප්රතිකාර සඳහා මෙන්ම පෝෂ්යදායී සහ ප්‍රතිජනන කීම් සඳහා. රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනවල ක්රියාකාරී සංරචක සමට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර විශාලතම ප්රතිලාභය ගෙන එනු ඇත. දැඩි සජලනය, එසවීම, ප්රති-සෛලීය ප්රතිකාර සඳහා කාලය අතපසු නොකරන්න. පිටකිරීමේ ජෙල් සහ පෝෂ්යදායී ශරීර සූත්‍ර සමඟ උණුසුම් ස්නානයකට සලකන්න.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව අඩු වේ, එබැවින් තරමක් වේදනාකාරී විය හැකි ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීමට අවස්ථාව ලබා ගන්න: හිසකෙස් ඉවත් කිරීම, යාන්ත්රික පිරිසිදු කිරීමමුහුණ, මෙසොතෙරපි, ආදිය.
පැය 20-22: පිරිසිදු කිරීම
සිදුරු පුළුල් වේ, එබැවින් සම පිරිසිදු කිරීම අරමුණු කරගත් ක්රියා පටිපාටි සුදුසු වේ. ජෙල් හෝ පෙන සමඟ දිවා කාලයේ යොදන ආලේපන සහ රූපලාවන්ය අපද්‍රව්‍ය ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කර රාත්රී ක්රීම් එකක් යෙදීම සඳහා සම සූදානම් කිරීමට කාලයයි. එහි යෙදුම ප්‍රමාද නොකරන්න: පැය 22 කට පෙර මෙය කිරීම සුදුසුය, මන්ද පැය 23 කට පසු එපීඩර්මිස් මගින් ක්රියාකාරී සංරචක උකහා ගැනීම අවම වේ.
මධ්යම රාත්රිය වන තුරු නිදා ගැනීම "අලංකාර නින්ද" යනුවෙන් හැඳින්වෙන්නේ නිෂ්ඵල නොවේ - සෛල වඩාත් හොඳින් ප්රතිෂ්ඨාපනය වන්නේ මේ අවස්ථාවේදීය. එපමණක්ද නොව, අපි නිදාගන්නේ නම්, ක්රියාවලිය වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. මෙය සම පුනර්ජනනය කිරීමේ කාලයයි, එබැවින් මධ්යම රාත්රිය දක්වා නිදා ගැනීම අපගේ අලංකාරයට වඩාත්ම වටිනා යැයි සැලකේ. අපගේ සමේ ස්වාභාවික රිද්මයට අනුව, මධ්යම රාත්රියේදී වඩාත් තීව්‍ර සෛල බෙදීම සිදු වේ. හොඳම රැකවරණයමෙම අවස්ථාවේදී - ගැඹුරු නින්ද.
Biorhythms එහි කොටසක් ලෙස අපගේ ශරීරයේ සහ සමේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයකි. Biorhythms අවබෝධ කර ගැනීම, සම ආරක්ෂණ නීති, ඒවා සැලකිල්ලට ගනිමින්, විලවුන් වල කාර්යක්ෂමතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරනු ඇත.
විශේෂඥ අදහස්
දවස පුරාම අපේ සමේ පෙනුම වෙනස් වෙනවා. උදේ අපි සුදුමැලි වී ඇති අතර අපගේ සියලු රැළි ඊටත් වඩා ගැඹුරු බව පෙනේ, දිවා කාලයේදී අපි බැබළෙමු, බැබළෙමු, අපි අපේ මුහුණට ක්රීම් ආලේප කළාක් මෙන්, සවස් වන විට සියලු අඩුපාඩු අපගේ මුහුණේ තිබේ. දිවා කාලයේදී එකිනෙකා වෙනුවට සමට තමන්ගේම biorhythms ඇති බව මෙය පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය.
උදෑසන (පැය 4-7), අවදි වීමට පෙර, හෝමෝනවල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය වන අතර එමඟින් මුහුණේ සවස රතු පැහැයේ අංශු මකා දමයි. එසේම, එරෙහිව සටන් කරන ක්රියාවලීන් නොමේරූ වයසට යාමසම. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සවස් වරුවේ ඔබේ මුහුණට දමන සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරය උපරිම ලෙස සකස් කර ඇත. මෙම හේතුව නිසා සන්ධ්යා සත්කාර ක්රියා පටිපාටි නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ: සම පෝෂණය කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම ඉලක්ක කරගත් වෙස් මුහුණු, කීම් සහ තෙල්.
අවදි වූ පසු (පැය 7-8), විලවුන් ආලේප කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න, පළමුව නින්දෙන් ඉදිමුණු ඇහිබැමි වලට ක්රීම් හෝ ජෙල් යොදන්න, කාලය ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඊට පෙර, ඇස් සඳහා ශාකසාර සම්පීඩනයක් සාදන්න. එසේම, "වොෂිං-ටෝනින්-ක්රීම්-සෙරුමය" යෝජනා ක්රමයට අනුව දිනපතා උදෑසන රැකවරණය සඳහා මෙය කාලයයි. සංකීර්ණ ක්රියා පටිපාටි සඳහා උදෑසන පැය (පැය 8-12) ද විශිෂ්ටයි: එන්නත් සහ සරල රූපලාවන්ය ශිල්පීන්ගේ මෙහෙයුම්.
දහවල් 12 න් පසු, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර, සාමාන්යයෙන් සියලු ක්රියාවලීන් නිසා, සියලු ක්රියා පටිපාටිවල බලපෑම යන්තම් කැපී පෙනෙනු ඇත. නමුත් මේ අවස්ථාවේ සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය එහි උච්චතම අවස්ථාවයි - වේශ නිරූපණය නිවැරදි කිරීමට සහ මුහුණේ තෙල් සහිත බැබළීමට කාලයයි.
13:00 සහ 15:00 අතර, හෝර්මෝන මට්ටම් සහ රුධිර පීඩනය පහත වැටීමට පටන් ගනී, එය සම්බාහනය සහ විවිධ විවේකී ප්රතිකාර සඳහා කාලයයි.
සවස 4 වන විට අපගේ ශරීරය දවසේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ දෙවන උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණේ. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි: දෙවන නිකටට එරෙහිව ජිම්නාස්ටික් කරන්න හෝ මිමික් රැලි වලට එරෙහිව ව්යායාම කරන්න.
සවස් වරුවේ (17:00 සිට), මුහුණේ සම සම්බාහනය සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස ප්රතිචාර දක්වන අතර, 18:00 සිට 19:00 දක්වා එය අවම සංවේදීතාවයකින් වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටි විඳදරාගනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු හමුවීමට හොඳම කාලය මෙයයි.
ඔබ පැය 19 සිට 20 දක්වා නුහුරු නුපුරුදු ඖෂධ සමඟ අත්හදා බැලීම නොකළ යුතුය - ශරීරය අසාත්මිකතාවන්ට තියුනු ලෙස ප්රතික්රියා කරන කාලය මෙයයි. 20:00 ට, නිවසේ රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි සඳහා කාලය ආරම්භ වේ. වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීම (ඔබ නිවසට පැමිණි විගසම මෙය කිරීම සුදුසුය, මන්ද ඔබේ දවසට වඩා අඩු නොවන මුළු දවසම සම වෙහෙසට පත් වන බැවිනි), සම ටෝනිං කිරීම, වෙස් මුහුණු සහ ක්රීම් ආලේප කිරීම (නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙර ක්රීම් ආලේප නොකරන්න. , ඔබ කොට්ටය මත සියලු ප්රයෝජනවත් සංරචක ඉතිරි නොකිරීමට එය අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය).
21:00 න් පසු අපගේ ශරීරය නින්දට සූදානම් වේ. ඉදිමීම සමඟ අවදි නොවන පරිදි ඔබ බොහෝ ජලය පානය නොකළ යුතුය. රාත්රී 11 සිට අභ්යන්තර ක්රියාවලීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර සමේ සෛල යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පටන් ගනී, එබැවින් වඩාත්ම හොඳම පිළියමමෙම අවස්ථාවේ දී සැලකිලිමත් වීම හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් වනු ඇත.
ඔබගේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මය මා විස්තර කළ දෙයට නොගැලපෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. සමේ අවශ්යතාවන්ට සවන් දීම සහ අවශ්ය නම්, ස්ථානවල සමහර සංරචක වෙනස් කිරීම වටී.
රාත්රී 10 න් පසු ඔබට ක්රීම් ආලේප කළ නොහැකි බව ඔබ දන්නවාද, මන්ද ඔබේ මුහුණ එය අවශෝෂණය නොකරන අතර සියලු ප්‍රයෝජන ඔබේ කොට්ටයට යන බැවිනි. ඒ සියල්ල biorhythms ගැන ය: සෑම ක්රියා පටිපාටියකටම දවසේ නියම වේලාවක් ඇති අතර ඔරලෝසුව මගින් සම රැකවරණය අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට හොඳ විසඳුමකි.
කාලසටහන්ගත මුහුණු
එය බොහෝ විට සිදු වන්නේ, ක්රීම්, දිවා, වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, රාත්රිය, මොයිස්චරයිසින් යනාදිය තෝරා ගැනීම කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කරමින්, සමට තමන්ගේම biorhythms ඇති බවත්, විශේෂ අභ්යන්තර ඔරලෝසුවකට අනුව ජීවත් වන බවත් අපට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තෝරාගත් මිල අධික හා ජනප්රිය ක්රීම් වලින් නිසි ප්රතිඵලය ලබා ගත නොහැක, මන්ද අපි එය වැරදි ලෙස, වැරදි කාලයකදී භාවිතා කරමු. ස්වාභාවිකවම, එක් එක් පුද්ගලයාට සමේ තනි biorhythms ඇත, නමුත් තවමත් සාමාන්ය රටා සොයාගත හැකිය.
6:00-7:00 නැඟිටීමට සුදුසු කාලයයි.
ඉතින්, උදේ හතරේ සිට හත දක්වා, සම ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස තෙතමනය හා එහි දිය වී ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සමත් වේ. එසේම, මෙම අවස්ථාවේදී, අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි සක්‍රීයව ක්රියා කිරීමට පටන් ගෙන රුධිරයට මුදා හැරීම හේතුවෙන් දැඩි රුධිර සංසරණය සිදු වේ. විශාල සංඛ්යාවක්හෝමෝන.
ශරීරය සක්‍රීයව හෝමෝන නිපදවීමට පටන් ගනී, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, සම තෙතමනය හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, එනම් ඔබට එය කළ හැකි අතර ස්නානය කරන්න.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, හොඳම රූපලාවන්යමක්නිසාද යත් සම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් මොයිස්චරයිසර්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර එහි සංයුතියේ ඉහළ ජල ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වේ.
8:00 - ඖෂධ පැළෑටි කසාය සමඟ සම්පීඩනයක් සෑදීමට සුදුසුම කාලය.
8:00-10:00 - මෙම අවස්ථාවේදී, රුධිර සංසරණය උපරිමයට ළඟා වන අතර සම සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කරයි. රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි සඳහා කාලය මෙයයි: ශරීරයේ ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇත.
එමනිසා, සමට ඇතුළු වන දූවිලි, දූෂිත වායු වාෂ්ප වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම කාර්යය සඳහා ආරක්ෂිත දින ක්රීම් භාවිතා කරන්න. මීට අමතරව, මෙම ක්රීම් වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත පාරජම්බුල කිරණසහ තෙතමනය නැතිවීමෙන් සම ආරක්ෂා කරයි. මෙය දහවල් වනතුරුම පවතිනු ඇත.
11:00-12:00 - සම තෙල් සහිත විය හැකි අතර, සිදුරු වඩාත් විශාල වී දෘශ්යමාන වේ. මෙයට හේතුව ශුක්‍රාණු ග්‍රන්ථි වැඩි දියුණු කළ ආකාරයෙන් ක්රියා කිරීමයි. එමනිසා, ඔබේ සම සඳහා හොඳම පිළියම වන්නේ මැටිෆයිං ක්රීම් ය.
12:00 - ස්වරය අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ, රැළි පෙනේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ආහාර විශාල බරක් වනු ඇත.
13:00-14:00 - ටොනික් දියරයකින් මුහුණේ සම පිස දැමීම හෝ සේදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත සීතල වතුර. මෙම අවස්ථාවේදී, සම ටිකක් වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර, රැලි වඩාත් දෘශ්යමාන විය හැක.
14:00-15:00 - රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි නුසුදුසු ය. සමට කිසිවක් අවශෝෂණය කරගත නොහැක, එය උදාසීන ලෙස පෙනේ. රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටිමෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සමේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම, අවශෝෂණය නොකිරීම නිසා, සම්පූර්ණයෙන්ම අකාර්යක්ෂම වනු ඇත. සම කිසිම ආකාරයක කීම් වලට ගොදුරු නොවේ.
16:00-17:00 - ශරීරය නැවතත් හොඳ තත්ත්වයේ පවතී. ක්රීඩා සඳහා හොඳම කාලය, තටාකයට යාම, සෝනා. ඔබ තවමත් රැකියාවේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබම අතක් සහ ඇසක් සාදන්න.
18:00-20:00 - මුහුණ පිරිසිදු කිරීමට කාලය, සහ වෙස් මුහුණු. වේදනාව සඳහා සමේ සංවේදීතාව අවම වේ. අධික උෂ්ණත්වය සහ වාෂ්ප ලිහිල් කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා ඔබව සකසයි. පෙර කාලපරිච්ඡේදයට සාපේක්ෂව සම වඩාත් ප්රතිග්රාහක බවට පත්වේ, නමුත් එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කිරීමයි.
22:00 - ඔබට මෙම කාලයට පෙර ෆේස් ක්රීම් ආලේප කිරීමට කාලය නොමැති නම්, ඔබට විවේක ගත හැකිය. පැය 22 කට පසු, සමට පිටතින් ඇඟිලි ගැසීම් වටහා ගත නොහැක. කීම්වල සංරචක, අවශෝෂණය කිරීමට කාලය නොමැති වීම, උදෑසන ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
23:00 - එවැනි ප්‍රමාද පැයකදී ඔබම සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඔබට උදේ පාන්දරින්ම අයදුම් කළ හැකිය.
ඩේ ක්රීම් සහ නයිට් ක්රීම් අතර වෙනස කුමක්ද?
සමේ biorhythms සැලකිල්ලට ගනිමින්, cosmetologists කීම් කණ්ඩායම් දෙකක් නිර්මාණය කර ඇත: දිවා රෑ.
දිනපතා ක්රීම්
උදෑසන යෙදිය යුතු ඩේ ක්රීම් වල ක්රියාකාරී කර්තව්‍යය වන්නේ බාහිර negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා කර එය මොයිස්චරයිසින් කිරීමට හැකි තරම් උත්සාහ කිරීමයි. ඩේ ක්රීම් වෙනුවට, ඔබට ද භාවිතා කළ හැකිය:
පරිණත සම සඳහා විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන හයිඩ්‍රන්ට් ක්රීම්, එහි අවශ්ය තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම සහ නඩත්තු කිරීම.
පෝෂ්යදායී ක්රීම්ප්රෝටීන්, විටමින්, ඖෂධ පැළෑටිවලින් පොහොසත්. උදෑසන පැය වලදී, සමේ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය සංයෝග මෙන්ම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සඳහා වඩාත් ගොදුරු වේ, එය දවස පුරා මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කරයි.
රාත්රී ක්රීම්
රාත්රී ක්රීම් සවස සඳහා හොඳම වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සමට ස්වභාවික විවේකයක් අවශ්ය වේ.
රාත්රී ක්රීම් යෙදීමට පෙර, ඕනෑම රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සමඟ සම පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, වේශ නිරූපණය හෝ ජල කිරි ඉවත් කිරීම සඳහා ටොනික්.
රාත්රියේදී, සම ක්රියාකාරීව ප්රතිෂ්ඨාපනය වන අතර, සමේ සෛල අලුත් වේ. එමනිසා, එය ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්‍රව්‍යවලට වඩාත් සංවේදී හා ප්රතිග්රාහක බවට පත්වේ.
ඔබට රාත්රී ක්රීම් විටමින් හෝ පෝෂ්යදායී එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා, කෘතිමව සාදන ලද කොලජන් සහිත ක්රීම් සුදුසු වේ.
විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සහ සෛල ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකි ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සහිත ක්රීම් වේ.
ක්රීම් අයදුම් කිරීමේ නීති:
- ශරීරයේ ඕනෑම ස්ථානයකට ඕනෑම ආලේපනයක් යෙදීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම සම පිරිසිදු කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
- වියළි සම මත පමණක් ක්රීම් යොදන්න, එය ඉක්මනින් හා වඩා හොඳ අවශෝෂණය වනු ඇත.
- වැඩිපුර ක්රීම් යොදන්න එපා, එය සම සමව ආවරණය කළ යුතුය.
- මිනිත්තු දහයකට පසු අතිරික්ත ක්රීම් සම මත පවතින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ඒවා තුවායක් භාවිතයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.