සංජානනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද. ඔබගේ පංචෙන්ද්‍රියන් මනාව සකස් කරගන්නා ආකාරය සංජානනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

කතුවරයාගෙන්:මම දැන් ඉන්නේ කෝච්චියක, ඒ කියන්නේ මට දරුණු wifi තියෙනවා. බොහෝ වෙබ් අඩවි සරලව පූරණය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර, පූරණය කරන ඒවා පින්තූර පූරණය කිරීමට අසමත් වන අතර, වෙබ් පිටු වල විශාල සිදුරු තබයි. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ පින්තූර අන්තර්ගතය තේරුම් ගැනීමට තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් ඒවා නොමැතිකම මට වෙනත් දෙයක් මතක් කර දුන්නේය. මගේ නඩුවේදී, එය සැබෑ කාර්ය සාධනයට වඩා වැදගත් වන්නේ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ සංජානනයයි. ඒ වගේම මට අදහස දුන්නා.

බොහෝ කලකට පෙර, මම ඉහළ බරක් සහිත වෙබ් අඩවියක් සහිත සේවාදායකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත්තෙමි, අවාසනාවකට, මට නම් කළ නොහැක. වෙබ් අඩවිය වේගවත් කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා සංවර්ධනය මධ්‍යයේ මා බඳවා ගන්නා ලදී.

වෙබ් අඩවිය ඉතා විශාල බැනර් වලින් පිරී තිබූ අතර, ප්‍රශස්තිකරණය සමඟ පවා පිටු පැටවීම මන්දගාමී විය. පින්තූර පූර්ව පූරණය කිරීම, ඉල්ලීම් කලින් ධාවනය කිරීම යනාදිය මම බොහෝ දේ කර ඇත්තෙමි. කෙසේ වෙතත්, මගේ පහසුම ශිල්පීය ක්‍රමයක් වූයේ එය පූරණය වන තෙක් සැබෑ රූපය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පසුබිම් වර්ණය ලෙස මැද වර්ණය භාවිතා කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන්, පින්තූර පූරණය වන තෙක් පරිශීලකයාට විශාල හිස් ඉඩක් නොපෙනේ. මෙම අතිශය අඩු වියදම් ප්‍රවේශය කාර්ය සාධනය පිළිබඳ සංජානනය රැඩිකල් ලෙස වැඩි කළේය:

Photoshop විවෘත කරන්න;

පෙරහන් >> බොඳ >> සාමාන්‍යය;

JavaScript. වේගවත් ආරම්භය

පයිප්පයක් භාවිතා කරමින්, ප්රතිඵලය වර්ණය තෝරන්න;

මෙම වර්ණය පසුබිම් වර්ණය ලෙස භාවිතා කරන්න.

Masthead (පසුබිම්-රූපය: url(/img/masthead.jpg); පසුබිම් වර්ණය: #3d332b; )

මාස්ට් හෙඩ් ( පසුබිම් රූපය: url (/ img / masthead . jpg ); පසුබිම් වර්ණය : #3d332b;

මම මගේ වෙබ් අඩවියේ මුල් පිටුවේ මගේ බැනර් මත එම තාක්ෂණයම භාවිතා කළෙමි. පින්තූර පූරණය වීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ නම්, පරිශීලකයාට ඝන වර්ණයක් පෙන්වන්න. දැන් දුම්රියේ, මම මගේ වෙබ් අඩවියට ගොස් පහත පින්තූරය දුටුවෙමි:

පින්තූර අන්තර්ගතය සඳහා තීරනාත්මක නොවේ, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඒවා පූරණය නොකළ බව වැදගත් නොවේ. පින්තූරය මට වඩා හොඳින් පෙනුනද, එය තරමක් රළු ය. අපට පෙනෙන්නේ විශාල, ඒකවර්ණ, ආත්මයක් නැති වර්ණයක් පමණි. එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

CSS අනුක්‍රමික සහ බහු පසුබිම් රූප

ඉතා සරලව, මට CSS අනුක්‍රමයක් හරහා ඡායාරූපයක දළ රූපයක් ලබා දීමට අවශ්‍යයි. රළු රූපයක් ඇත්ත වශයෙන්ම රූපයක් ලෙස පෙනෙනු ඇතැයි පැවසිය නොහැක. එය වචනාර්ථයෙන් බහුලව භාවිතා වන වර්ණ පොකුරු කිහිපයක් වනු ඇත. මෙම වර්ණ මම පින්තූරවල පසුබිම් රූපය ලෙස භාවිතා කළෙමි. යාහ්! පින්තූර දැනටමත් පසුබිම් රූප වේ. කණගාටු නොවන්න, IE9 සමඟින් අපට එකම මූලද්‍රව්‍යයේ බහු පසුබිම් රූප තිබිය හැක. අපට රූපයක් සහ එහි අනුක්‍රමණය ආසන්න වශයෙන් එක් ගමනකින් අර්ථ දැක්විය හැක. එනම්, බ්‍රවුසරයේ CSS තිබේ නම්:

එය CSS ආසන්න ගණනය කළ හැක;

එය සැබෑ රූප සඳහා ඉල්ලීම් යැවිය හැක, හැකි විට එය පූරණය කරනු ලැබේ.

MDN හි බහු පසුබිම් රූප ගැන තව දැනගන්න.

දළ වශයෙන් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද

මගේ බහු-වර්ණ බැනරයේ CSS අනුවාදයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, මම Photoshop හි මුල් රූපය විවෘත කර වඩාත්ම සෙවන සහිත ප්‍රදේශවලට බෙදා ගත්තෙමි. රූපයේ ඇති බොහෝ වස්තූන් ඉහළ සිට පහළට යන බැවින්, මම සිරස් ප්‍රදේශ සෑදුවෙමි. ඉතා පහසුයි, ප්‍රදේශ රූපයෙන් 25% කි:

JavaScript. වේගවත් ආරම්භය

වෙබ් යෙදුමක් තැනීමේ ප්‍රායෝගික උදාහරණයක් සමඟ JavaScript හි මූලික කරුණු ඉගෙන ගන්න

ඉන්පසු මම එක් එක් කොටස තනි තනිව තෝරාගෙන පෙරහන් >> බොඳ >> සාමාන්‍ය භාවිතා කළෙමි, එය මට මෙම පින්තූරය ලබා දුන්නේය:

රේඛීය-ශ්‍රේණිය (දකුණට, #807363 0%, #251d16 50%, #3f302b 75%, #100b09 100%)

කේතයේ ඇති පසුබිම් අනුපිළිවෙල අනුව රූප දර්ශනය වන අනුපිළිවෙල තීරණය වේ. පළමු අගය (අපගේ නඩුවේදී, රූපයම) ඉහළින් පූරණය වේ, ඊට පහළින් ශ්‍රේණිය සමඟ. එනම්, පිටුව නැවත සම්පූර්ණයෙන් පූරණය නොවන්නේ නම්, අපට පහත දේ පෙනෙනු ඇත:

වෙනස කුඩා, නමුත් අවම වශයෙන් නිත්ය ඝන වර්ණයක් තරම් නොගැලපේ. අතුරුදහන් වූ රූපයේ සමස්ත සංයුතියේ යම් වයනය සහ ඉඟියක් එකතු කිරීමට ඉතිරිව ඇත.

ප්රායෝගිකත්වය

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ජාලයේ මෙම තාක්ෂණය පිළිබඳ අත්පොත් ගොඩක් තිබේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ස්වයංක්‍රීය කිරීමට විශ්වාසදායක ක්‍රමයක් සොයා ගන්නා තෙක් (හෝ අප එසේ නොකරන්නේ නම්), මගේ මතය අනුව, මෙම තාක්ෂණය මගේ වැනි අවස්ථා වලදී වඩා හොඳින් භාවිතා වේ: ඉතා අඩු වෙනස්වීම් අනුපාතයක් සහිත තනි රූපයක්.

එක් මට්ටමක් පහත වැටීමක් යනු රූපයේ සාමාන්‍ය වර්ණය ගෙන එය පසුබිම්-වර්ණ ගුණාංගයේ යෙදීමයි. ශ්‍රේණි සහ බහු පසුබිම් තවදුරටත් මෙහි අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් කේතය එක් එක් රූපය සඳහා තනි තනිව ලිවිය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, මම මාර්ගය ගැන ඉතා සතුටු වෙමි. එය දුර්වල සම්බන්ධතා ඇති පරිශීලකයින්ට තරමක් හොඳ අන්තර්ගතයක් ලබා දෙයි. ඔබේ වෙබ් අඩවියේ එකම ස්ථිතික රූප තිබේ නම්, මෙම තාක්ෂණය සමඟ අත්හදා බැලීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.

යථාර්ථය පිළිබඳ සංජානනය පුළුල් කිරීම සඳහා - යථාර්ථය එහි සෑම අංශයකින්ම වටහා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට - ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

යථාර්ථය පිළිබඳ ශ්‍රවණ හා චාලක සංජානනය වැඩිදියුණු කිරීමේ පළමු ක්‍රමය සඳහා, ඔබට හවුල්කරුවන් එකක් හෝ වැඩි ගණනක් සහ පැය කිහිපයක් නිදහස් කාලය අවශ්‍ය වේ.
ව්යායාමයේ සාරය පහත පරිදි වේ. තමා වටා ඇති යථාර්ථය එහි දෘශ්‍ය අංශයෙන් පමණක් වටහා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයෙකු ව්‍යායාමයේ කාලසීමාව සඳහා ඔහුගේ ඇස් වසා ගනී. ඒවා කැබැල්ලකින් බැඳ තැබීම සුදුසුය මෘදු පටකක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ඒවා ස්වේච්ඡාවෙන් විවෘත නොකරන්න, එය ප්‍රතිඵලයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. වසා දැමීම හෝ ඇස් බැඳ, පුද්ගලයෙකු, සහායකයෙකුගේ උපකාරය ඇතිව, හැකිතාක් දුරට තම දෛනික කටයුතු කරගෙන යයි. උදාහරණයක් ලෙස, ගෙදර වැඩ. ආගන්තුකයන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාවට ඔබ බිය නොවන්නේ නම්, නැවත, සහකාර සමාගමක, වීථියට යාමට හැකිය.

අන්ධ ස්ථානයක සිටින විට, ඔබේ සංවේදනයන් දෘශ්‍යමාන කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ වටා ඇති වස්තූන් එක් හෝ තවත් ආකාරයක් ඇති බව අමතක කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ට ටික වේලාවක් ශබ්ද කිරීමට සහ දැනීමට ඉඩ දෙන්න. ලෝකය පිළිබඳ සංජානනයේ දෘශ්‍ය සංරචකය අවහිර වූ විට, ඉතිරිව ඇති ශ්‍රවණ සහ චාලක දෙක, අවධානය යොමු කිරීමේ නිදහස් සම්පත් බෙදා ගනී. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙතෙක් නුහුරු නුපුරුදු හැඟීම්වලින් පිරුණු ලෝකය පිළිබඳ පොහොසත් චිත්‍රයක් ඔබට ලැබේ. ලෝකයේ කලින් පැවති ප්‍රමුඛ, බොහෝ විට දෘශ්‍ය පමණක් සංජානනය විසින් පීඩනයට ලක් කරන ලද ශබ්ද, ගන්ධ, ස්පර්ශ සංවේදනයන් ඔබට සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගත හැකිය.

ව්යායාම අතරතුර, උදාහරණයක් ලෙස, මෝටර් රථයක් පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ මතක තබා නොගත යුතුය. එය තනිකරම ශබ්ද සහ ස්පර්ශ සංසිද්ධියක් ලෙස දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ හා සමානව, මවා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න පෙනුමඇපල් - ව්‍යායාම කාලය සඳහා එය වටකුරු හා සිනිඳු වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් රතු හෝ කොළ නොවේ.

න්‍යායාත්මකව, අභ්‍යාසය බාහිර උපකාරයකින් තොරව සිදු කළ හැකි නමුත්, මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබ සිදු කරන ක්‍රියා පරාසය බෙහෙවින් අඩු කරයි, එය නැවත සිදු නොවේ. හොඳම ආකාරයෙන්අවසාන ප්රතිඵලය කෙරෙහි බලපානු ඇත.

ව්‍යායාමයෙන් පසු, විශේෂයෙන් එහි කාලසීමාව පැයකට වඩා වැඩි නම්, සුළු කරකැවිල්ල සහ වෙස්ටිබුලර් උපකරණවල සුළු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බැවින් ව්‍යායාමය ප්‍රවේශමෙන් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. චලනය වන විට ඔබේ ඇස් විවෘත නොකරන්න, වාඩි වීම වඩා හොඳය, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබේ අත දෘඩ මතුපිටකට හේත්තු කරන්න. පැය භාගයක් ඇතුළත අසහනයඅතුරුදහන් විය යුතුය.

පළමු ක්රමයට අමතරව, ඔබට පහත අභ්යාස වරින් වර භාවිතා කළ හැකිය.

ඒවායින් පළමුවැන්න නම් යථාර්ථය වටහා ගැනීමේ සියලු මාර්ග ටික වේලාවකට අවහිර කිරීමයි. ඔබට විනාඩි විස්සක් සිට පැයක් දක්වා කාලයක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට වඩාත් සුවපහසු ඉරියව්වක් ගන්න, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. නිශ්ශබ්දතාවය ඔබ වටා තිබිය යුතුය. එසේම ඔබ අසල දැඩි ගන්ධයන් ඇති නොවන බවට වග බලා ගන්න.ශරීරය ලිහිල් කළ යුතුය. ව්යායාම වාඩි වී හෝ වැතිර සිටීම සුදුසුය. එක් හෝ තවත් ස්පර්ශ සංවේදනයක් ඔබට බාධාවක් නොවන බවට වග බලා ගන්න, එනම්: ඇඳුම්වල රැල්ලක්, පුටුවක අපහසුතාවයක්, වැරදි ලෙස තෝරාගත් ඉරියව්වකින් රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් විය හැකි ශරීරයේ එම කොටස්වල හිරි වැටීම.

ඔබේ මනස සිතුවිලි වලින් නිදහස් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සියලු නොවැළැක්විය හැකි බව සමඟ, මෙම හෝ එම තීව්‍රතාවයෙන්, විඥානය තුළ මතු වීමට පටන් ගන්නා එම හෝ වෙනත් රූප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ අවධානයට ඉඩ නොදෙන්න. සන්සුන්ව, හැඟීම් නොමැතිව, මුල් ලිහිල් තත්වයට අවධානය යොමු කරන්න. කිසිම අවස්ථාවක ව්‍යායාමයේදී සිතුවිලි දින චර්යාවකට ලිස්සා යාමට ඉඩ නොදෙන්න.මෙම අවස්ථාවේදී එදිනෙදා ජීවිතයට සම්බන්ධ හෝ වියුක්ත කාර්යයන්හි නිරත නොවන්න. ඔබ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, නැතහොත් ඔවුන්ගේ තාවකාලික නොපැමිණීම මත. ගැඹුරින් හා මැනවින් හුස්ම ගන්න, ආශ්වාස කිරීම ආමාශය සමඟ සිදු කළ යුතුය.

ඔබට උමතු මානසික රූප ඉක්මනින් ඉවත් කළ නොහැකි නම් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. ව්යායාම අතරතුර, සවිඤ්ඤාණික තත්වයේ වෙනසක් සිදුවිය හැකිය. ව්යායාමයේ කාලය විනාඩි විස්සක සිට පැයක් දක්වා විය හැකිය. සම්පූර්ණ වූ පසු, අවට යථාර්ථය එහි සියලු අංගවල පූර්ණත්වයේ විඥානය මත වැටේ, සුළු කම්පන බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. මෙම ව්යායාම අතරතුර, නින්දට වැටීම තරමක් පහසුය. මෙය සිදුවීමට ඉඩ නොදීමට උත්සාහ කරන්න, මෙම අවස්ථාවේ දී බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි.

ඉතා ඵලදායී, නමුත් බොහෝ විට අපහසු පළමු ක්‍රම දෙක වෙත යොමු නොවී සංජානනය පුළුල් කිරීමට තුන්වන ක්‍රමයක් ද ඇත. එය සමන්විත වන්නේ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් කරන අතරතුර, ඔබ අවට ලෝකයේ සෑම අංශයකටම හැකි තරම් අවධානය යොමු කිරීමට ඔබ දැනුවත්ව උත්සාහ කරන බැවිනි. ඔබ වටා ඇති වස්තූන්ට හැඩයක්, ප්‍රමාණයක් සහ වර්ණයක් පමණක් නොව, ඒවා හැඟීම් වලින් වෙනස් විය හැකිය, විවිධ ශබ්ද නිකුත් කළ හැකිය, විවිධ වයනය ඇති බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබටම උගන්වන්න. ඔබ අවට ඇති වස්තූන්ගේ දෘශ්‍ය සංරචකයට ශබ්ද හෝ ස්පර්ශ පරාසයේ අනුරූප ප්‍රතිසමයන් සොයන්න. උදාහරණයක් ලෙස - ෙපොලිස්ටිරින් - එය සුදු පමණක් නොව, සැහැල්ලු හා අප්රසන්න මලකඩ වේ. මෙම අභ්යාසය පෙර දෙකට වඩා ඉතා කුඩා බලපෑමක් ලබා දෙයි, නමුත් එය කිසිවක් ඇති නොකරයි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකසහ විශේෂ පියවර අවශ්ය නොවේ. ඔබට පහසු ඕනෑම වේලාවක එය සිදු කළ හැකිය, ව්යායාම සුළු සීමාවන් පනවා නැත.

මෙම හෝ එම ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, හැකි තාක් දුරට මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සම්පූර්ණ පින්තූරයලෝකය, එහි තනිකරම දෘශ්‍ය සංරචකයේ සංජානනයට ඔබ සීමා නොවන්න. වරින් වර අභ්යාස නැවත කරන්න.

ඔබට ලෝකය හැකිතාක් සම්පූර්ණයෙන් අත්විඳීමට අවශ්‍යද? සුවඳ, රසය, පෙනීම, ශ්‍රවණය සහ ස්පර්ශය පිළිබඳ මනාව සකස් කරන ලද ඉන්ද්‍රියයන් ඕනෑම ජීවන අත්දැකීමක් වැඩි දියුණු කරයි. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, වයස සමඟ ඉන්ද්‍රිය පහම අඳුරු වීමට පටන් ගනී, නමුත් ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් ඔප් නැංවීමට ක්‍රම තිබේ. ඔබේ දෛනික ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ පංචෙන්ද්‍රිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට කියවන්න.

පියවර

1 කොටස

සුවඳයි

සෑම දිනකම දැඩි සුවඳකින් හුස්ම ගන්න.සමහර වෛද්‍යවරුන් "ඇරෝමැටෙරපි" ලෙස හඳුන්වන දේ ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබේ නාසයේ නව ප්‍රතිග්‍රාහක සක්‍රිය කළ හැකි අතර කාලයත් සමඟ ඔබේ සුවඳ දැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ රසවිඳින ප්‍රබල සුවඳ කිහිපයක් තෝරාගෙන ඒවා ආශ්වාස කරමින් දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. සති කිහිපයකට පසු, ඔබේ නාසයට මෙම සුවඳ වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. ඔබ වෙනසක් දැකීමට පටන් ගත් විට, උත්සාහ කරන්න විශාල මුදලක්ගඳ සුවඳ.

• ඇරෝමැටෙරපි සම්බන්ධයෙන් සගන්ධ ෙතල් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ලෙමන්ග්‍රාස්, කිහිරි, වැනිලා සහ රෝස වැනි ඔබේ ප්‍රියතම සුවඳ සහිත තෙල් වර්ග 3ක් හෝ 4ක් තෝරන්න.
• ඇරෝමැටෙරපි සඳහා ඔබට අමුද්‍රව්‍ය ද භාවිතා කළ හැකිය. කුඩා කන්ටේනර් කිහිපයක් ගෙන, කෝපි, වියළි බැසිල් කොළ, ඔබේ ප්‍රියතම මල් ෂැම්පු බිංදු කිහිපයක් වැනි නිශ්චිත සුවඳක් සහිත ද්‍රව්‍යයකින් පුරවන්න. සුවඳ ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට භාවිතා නොකරන විට මෙම බහාලුම්වල පියන තබා ගන්න.
• ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාර කරන විට, එක් එක් සුවඳ ගැඹුරට වඩා ඉක්මනින් ආශ්වාස කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ගන්ධය තෙහෙට්ටුවෙන් වළකින්න.

1. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ආශ්වාස කරන්න.ඔබට උත්සාහ කළ හැකි තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් නම් ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවිධ සුවඳ වර්ග අත්හදා බැලීමයි. මාස කිහිපයක් තිස්සේ මෙම පුහුණුව විවිධ සුවඳ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. ඔබේ ඇස් වසාගෙන යමෙකු ඔබේ නාසයට විවිධ ද්‍රව්‍ය එකින් එක ගෙන ඒමට සලස්වන්න. ඔබට සුවඳ හඳුනා ගත හැකිදැයි බලන්න.

   • චොකලට්, වැනිලා සහ කුරුඳු, හෝ විස්කි, තැඹිලි යුෂ සහ මින්ට් තේ වැනි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සුවඳ අතර මාරුවෙන් මාරුවට ආරම්භ කරන්න.
   • සුවඳ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු වන විට, ස්ට්‍රෝබෙරි, චෙරි සහ රාස්ප්බෙරි, හෝ ලෙමන්, දෙහි සහ මිදි වැනි වෙන් කිරීමට අපහසු සුවඳ මත වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න.

2. සුවඳ ශබ්ද නඟා විස්තර කරන්න.ඔබ සුවඳ හඳුනගෙන ශබ්ද නඟා විස්තර කරන විට, ඒවා වටහා ගැනීමේ ඔබේ හැකියාව ඔප්නැංවෙයි. සුවඳ දැනීමේදී ඒවා ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වයින් රසඥයෙකු විවිධ වයින්වල ලක්ෂණ ගැන කතා කරන පරිදි, නිශ්චිත භාෂාවක් භාවිතා කරමින් ඒවා ශබ්ද නඟා විස්තර කරන්න.

   • එදිනෙදා සුවඳ දැනීම සහ කතා කිරීම පුරුද්දක් කර ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ රස විස්තර කරන්න: "මට මෙම ටොටිලස් වල ඇති මිහිරි බඩ ඉරිඟු, ඌරු මස්වල පැණිරස හා කුළුබඩු රසකාරක, නැවුම්, සබන් කොත්තමල්ලි සහ මල් සහිත පැඟිරි දෙහි සුවඳ දැනෙනවා."

3. දාඩිය දාලා වැඩ කරන්න.කුඩා ව්‍යායාමයකින් ඔබේ සුවඳ දැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඇවිදින්න හෝ ඇවිදින්න යන්න, ඉන්පසු ඔබ වටා ඇති සුවඳ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පිටවන ඔබේ නාසයේ ඇති අමතර තෙතමනය ඔබේ සුවඳ දැනීම තියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

   වැඩිපුර සින්ක් කන්න.සින්ක් ඌනතාවය සුවඳ සහ රසය අඳුරු වීමට හේතු විය හැක. අතිරේක ආහාර ගන්න හෝ බැටළු මස්, තණකොළ සහිත හරක් මස්, හිස්කබල, වට්ටක්කා ඇට, තල හෝ ඕට්ස් වැනි සින්ක් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.

   ඔබේ ඖෂධ පරීක්ෂා කරන්න.සමහර ඖෂධ සුවඳ දැනීම අඳුරු කිරීමේ අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. පාකින්සන් රෝගය සඳහා නිර්දේශිත ඖෂධ, අධි රුධිර පීඩනය, ප්රතිජීවක ඖෂධ ඔබේ සුවඳ දැනීමට බලපායි. ඔබ මෙම අතුරු ආබාධ සහිත ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ නිවැරදි මාත්‍රාව ලබා ගන්නා බවට වග බලා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

   අසාත්මිකතා වලට ප්‍රතිකාර කරන්න.සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ අසාත්මිකතාවයක් නිසා ඇතිවන අවහිර වූ සයිනස්, ඔබට නිසි ලෙස සුවඳ දැනීම වළක්වයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පහව යනු ඇත, නමුත් ඔබ වසර පුරා අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වේ නම්, ඔබේ කෝඨරක ඉවත් කරන ඖෂධයක් සඳහා පරීක්ෂා කර බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය, එවිට ඔබට නැවත නිසි ලෙස සුවඳ දැනේ.

   දුම්පානය නතර කරන්න.ඉන්ද්‍රියයන්, විශේෂයෙන් ගඳ සුවඳ දැනීම අඳුරු කිරීම සම්බන්ධයෙන් සැබෑ වරදකරු වන්නේ දුම්පානයයි. ඔබේ සිගරට් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට හෝ දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට හැකි නම්, ඔබේ සුවඳ දැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත. චුවිං දුම්කොළ සහ අනෙකුත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන එකම බලපෑමක් ඇති කරයි.

   2 කොටස

   රස

   1. ලුණු සහ සීනි පරිභෝජනය අඩු කරන්න.මෙම ද්‍රව්‍ය දෙකෙන් පිරුණු ආහාර ඔබේ රසය පිළිබඳ හැඟීම විනාශ කළ හැකිය. ඔවුන් වඩාත් සියුම් රසයන් වසන් කරන අතර ඔබට ආහාරයේ රසය ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. මුලදී, ඔබ සීනි සහ ලුණු ආහාරයට ගැනීම අඩු කරන විට, ඔබේ ආහාරයේ රසය අඩු බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් සතියක් හෝ දෙකක් ගත වන විට, ඔබට කලින් මග හැරුණු සංකීර්ණ රසයන් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

      • ෙබ්කිං වට්ටෝරු ඇතුළුව ඔබේ සියලු වට්ටෝරු වල ලුණු සහ සීනි ප්‍රමාණය තුනෙන් එකකින් හෝ අඩකින් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මී පැණි වැනි අඩු තීව්‍ර රසකාරකයක් සමඟ සීනි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
      • ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්ය නොවේ. නැත විශාල සංඛ්යාවක්ලුණු ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාරවල රසය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ සෑම දෙයක්ම ආවරණය කරන විට එය ඔබේ රසය පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කිරීමට පටන් ගනී.

   2. සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.සැකසූ ආහාර බොහෝ විට සෝඩියම් සහ සීනි වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීමට පළමු හොඳ හේතුව මෙයයි. ඔබේ රසය පිළිබඳ හැඟීම විනාශ කළ හැකි රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය ද ඒවායේ බොහෝ විට අඩංගු වේ. පැණිරස හා සැර රසැති ක්ෂණික ආහාර කුකුල් මස්, ඔබ රසායනික වර්ධකවලින් පිරුණු රසයට හුරු වන විට, සැසඳීමේදී ගෙදර හැදූ අනුවාදය රස රහිත කරයි. සකසන ලද සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ මිශ්‍ර කරන ලද ආහාර වළක්වා ගැනීමෙන් ස්වභාවික රසවල සියුම් බව ග්‍රහණය කර ගැනීමට ඔබේ රස අංකුර නැවත පුහුණු කරන්න.

      • චිප්ස්, කැන්ඩි සහ සෝඩා වැනි කෙටි ආහාර ඔබේ මොළයේ විනෝද මධ්‍යස්ථානයට සම්බන්ධ වන සහ තෘෂ්ණාව උත්තේජනය කරන රස බෝම්බ වේ. ගෙදර හැදූ පොප්කෝන් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසින ලද හෝ පළතුරු යුෂ සමග පැණිරස ගෙදර හැදූ සෝඩා අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
      • මුලදී සංක්‍රමණය කිරීම අපහසු විය හැකි නමුත් අවසානයේදී ඔබට වෙන කවරදාටත් වඩා ස්වභාවික රසයන් භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත.

   3. ඔබේ ආහාර වේලට විවිධත්වය එකතු කරන්න.ඔබේ ආහාර වේලට ආහාර මිශ්‍ර කිරීමෙන් ඔබේ රස අංකුර උත්තේජනය කරන්න. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ රසකාරකත්වය දුර්වල විය හැකිය. ඔබ සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකරන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු භාවිතා කරන්න. එළවළු තම්බා ගැනීම වෙනුවට වාෂ්ප කරන්න. සෑම ආහාර වේලක්ම ඔබේ දිවට නව රසයන්ගෙන් යුත් මංගල්‍යයක් වන පරිදි විවිධ වයනය සහ වර්ණ සහිත ආහාර තෝරන්න.

      වැඩිපුර මේදය කන්න.මේදය ආහාර රසවත් කරන අතර අනෙකුත් රසයන් වැඩි දියුණු කරයි. තැම්බූ බ්‍රොකොලි බඳුනක් ගැන සිතන්න: එය තනිවම රසවත්, නමුත් උණු කළ බටර් ස්වල්පයක් සමඟ එය කොතරම් හොඳද? මේදය අධික ලෙස පානය කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබේ ආහාර පිසීමේදී එයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ආහාරයේ හොඳම දේ ලැබෙනු ඇත.

      • ඔබේ මේද භාවිතය සමඟ නිර්මාණශීලී වන්න. බටර් තිබේ, නමුත් ඔබට විවිධ තෙල් වර්ග භාවිතා කළ හැකිය, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම රසකාරක පැතිකඩක් ඇත. ඔලිව්, තල, රටකජු, උත්සාහ කරන්න පොල් තෙල්සහ බටර් මිදි බීජපිසීමේදී.
      • ඔබට මේදය ස්වල්පයක් සමඟ ඔබේ ආහාර වේල රසවත් කළ හැකිය. ඔබේ එළවළු කෑම මත කැඩුණු ඇට වර්ග ඉසීමට උත්සාහ කරන්න, අලිගැට පේර සමඟ ඔබේ සලාද සේවය කරන්න.

   4. කැස්රෝල් සහ ස්ටූ වලින් වළකින්න.සියලුම රසයන් එකට මිශ්‍ර කරන කෑම වර්ග හොඳම රස අංකුර උත්තේජක නොවේ. එක් රසයක් තවත් රසයකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර වන අතර, එවැනි කෑම අවසානයේ රස රහිත බවට පත්වේ. රස අංකුර උපරිම උත්තේජනය සඳහා ආහාර ද්‍රව්‍ය එකිනෙකින් වෙන්ව තබන්න.

      රස බැලීමට පෙර ආහාරයේ සුවඳ බලන්න.ඔබේ සුවඳ සහ රස දැනීම් එකිනෙක සම්බන්ධයි; එකක් මුවහත් කරන විට අනෙකා ද තියුණු වේ. ඔබ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ එය ආශ්වාස කළහොත් ඔබේ ආහාරයේ රසය ඔබට වඩාත් දැනෙනු ඇත.

      දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.දුම්කොළ නිෂ්පාදන ඔබේ සුවඳ දැනීමට බලපාන ආකාරයටම ඔබේ රසය පිළිබඳ හැඟීමට බලපායි. දුම්පානය හෝ දුම්කොළ හපන ඔබේ රසකාරකත්වයට අහිතකර වනු ඇත, එය නොවැළැක්විය හැකිය. ඔබට ඔබේ රස අංකුර නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දුම්පානය සහ දුම්කොළ හපන එක නවත්වන්න.

   3 කොටස

   දැක්ම

   ඔබේ ඇස් නිරෝගී කරන ආහාර අනුභව කරන්න.හොඳ පෙනීම සඳහා විටමින් A, C සහ E පොහොසත් ආහාර ඉතා වැදගත් වේ. මෙම විටමින් වර්ග තුනෙන් පොහොසත් ආහාර බහුල ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ ඇස් පෙනීමේ හැකියාව ඔප් නැංවීමේ පළමු පියවරකි. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇස් ආරක්ෂා කරන බැවින් බීටා-කැරොටින්, ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමටද ඔබ ඉලක්ක කළ යුතුය. හානිකර බලපෑම්හිරු කිරණ.

   • තද කොළ, වට්ටක්කා, බතල, කැරට්, ගම්මිරිස් කන්න.
   • බ්ලූබෙරීස්, මිදි, සුදුළූණු, ළූණු සහ ලූණු වලද ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
   • මේද අම්ලයක් වන docosahexaenoic අම්ලය අඩංගු ආහාර ද අක්ෂි සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. සැමන්, සාඩින්, කෝඩ් සහ මැකරල් අනුභව කරන්න.

   1. ඔබගේ සේවා ස්ථානයේ ප්රමාණවත් ආලෝකයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී ඇත්නම්, එය කාලයත් සමඟ ඔබේ ඇස් පෙනීමට හානි කළ හැකිය. අක්ෂි හානිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ කාර්යාලයට සහ නිවසේ වැඩබිම සඳහා හොඳ ආලෝකයක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න.

      දවස පුරාම ඔබේ පරිගණක මොනිටරය දෙස බලා නොසිටින්න.දිලිසෙන පරිගණක ආලෝකය දෙස සමීපව බැලීමෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි නැඟිට පිටත බැලීම වැදගත් වේ. සෑම පැයකට වරක් නැඟිට ජනේලයෙන් පිටත බලන්න. ඔබට හැකිනම් කිලෝමීටර කිහිපයක් ඈතින් ඇති වස්තුවක් දෙස බලන්න. ඔබේ ඇස් දර්ශනයට ගැලපෙන තෙක් බලා සිටින්න.

      ඔබේ ඇස් තෙතමනය තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.වියළි ඇස් නිසා රූප බොඳ විය හැක. දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කරන්න. ඔබ පැළඳ සිටින්නේ නම් ස්පර්ශ කාචඒවා නිසි ලෙස පිරිසිදු කර නිතර වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට ඔබේම දෑ පසුකර යාමේ ගැටලුවක් ඇත්නම් කඳුළු සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සේලයින් භාවිතා කරන්න.

      අක්ෂි ව්‍යායාම කරන්න.දිනපතා සරල ව්‍යායාම කිහිපයක් කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් පෙනීම තියුණු කර ගත හැක. ඔබේ ඇස් ටිකක් වෙහෙසට පත් වී ඇති බවත්, වත්මන් කාර්යයෙන් ඔබට විවේකයක් අවශ්ය බවත් ඔබට දැනෙන විට ඒවා කරන්න.

      • ඔබේ ඇස් පෙරළන්න. ඉහළට, පසුව පැත්තට, පසුව පහළට, පසුව අනෙක් පැත්තට බලන්න. දස වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
      • වස්තුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය ඔබේ මුහුණට සමීපව තබාගෙන එය සෙමෙන් පසුපසට ගෙනයන්න, ඔබේ ඇස් වස්තුව වෙත යොමු කරන්න. අවධානය යොමු කරමින් එය නැවත ඔබේ මුහුණට සමීප කරන්න. දස වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
      • ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනය පරීක්ෂා කරන්න. බිත්තියට මුහුණලා සිටගෙන කෙළින්ම ඉදිරිය බලන්න. ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනය භාවිතා කරමින් ඔබ දෙපස ඇති දේ තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බිත්තියට සමීප වී අවට ඇති දේ බැලීමට ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනය භාවිතා කරන්න. ඔබේ පැති දසුන් අවහිර වන තෙක් ඉදිරියට යන්න. සෑම දින කිහිපයකට වරක් නැවත නැවත කරන්න, ටිකෙන් ටික ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනයේ ඇති දේ දැකීමට ඔබට අපූරු හැකියාවක් ලැබෙනු ඇත.

   4 කොටස

   ඇසීම

   1. රතු වයින් බොන්න උත්සාහ කරන්න.රතු වයින් වල මීයන්ගේ ශ්‍රවණය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන resveratrol අඩංගු වේ. සෑම රාත්‍රියකම රතු වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් කාලයත් සමඟ ඔබේ ශ්‍රවණ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

   2. කන් වලට හිතකර ආහාර අනුභව කරන්න.ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර ඔබට හැකිතාක් දුරට හොඳින් සවන් දීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ කන් වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර එකතු කරන්න:

      • මාළු වැනි ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් ආහාර, කණ ඇල වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර ශ්රවණය වැඩි දියුණු කරයි.
      • බැටළු පැටවා සහ තල වැනි සින්ක් බහුල ආහාර ඔබේ අභ්‍යන්තර කනේ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
      • ඇපල් වල ක්වෙර්සෙටින් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් අඩංගු වන අතර එය නිදහස් රැඩිකල් හානි අලුත්වැඩියා කරයි.

අපි සවන් දීමට පමණක් නොව, ස්වදේශීය කථිකයන්ගේ කථාවට සවන් දීමට ඉගෙන ගනිමු

සන්නිවේදනය සඳහා ඉංග්‍රීසි ඉගෙන ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, ඉංග්‍රීසි සවන්දීමේ අවබෝධය සහ ඉංග්‍රීසි කථා කිරීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම ප්‍රධාන වේ. පූර්ණ සන්නිවේදනය සඳහා, පුද්ගලයෙකුට තම සිතුවිලි ප්රකාශ කිරීමට පමණක් නොව, මැදිහත්කරු ඔහුට පවසන දේ තේරුම් ගැනීමටද හැකි විය යුතුය.

අඩු අත්දැකීමක් තිබේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, පන්ති කාමරය තුළදී), ඔබට ඔබේ සිතුවිලි වැඩි හෝ අඩුවෙන් ප්‍රකාශ කළ හැකි නම්, ස්වදේශීය කථිකයන්ගේ කථාව කනෙන් වටහා ගැනීම සමඟ දේවල් එතරම් සරල නොවේ. කුඩා වචන මාලාවකින් වුවද ඉංග්‍රීසි කථාව කනෙන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු.

ඔබේ දැනුමේ මට්ටම තක්සේරු කරන්න

පුහුණුව සඳහා ද්රව්ය තෝරාගැනීමට සහ පාඩම් සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ මට්ටම තීරණය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු සැපයිය යුතුය. ඒවා කොහේ හරි ලියා තැබීම සුදුසුය. ඔබ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමෙන් පසු ඔබ කොපමණ ප්‍රගතියක් ලබා ඇත්දැයි සලකුණු කිරීමට මෙය අවශ්‍ය වේ.

මෙම ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සපයන්න:

1. මේ වෙලාවේ මම කොච්චර නිදහසේ කතා කරන්නද?
2. ස්වදේශික කථිකයන් පවසන දේ කොපමණද ඉංග්රීසියෙන්මට තේරෙනවා?
3. මගේ ඉංග්‍රීසි සවන්දීමේ අවබෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට මා භාවිතා කරන ක්‍රම මොනවාද?
4. මම කොපමණ වාරයක් පුහුණු වෙනවාද?
5. මගේ සවන්දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?

මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබට ඔබේ ආසන්න මට්ටම තීරණය කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ ඉදිරියට නොයාමට හේතු ද ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ සවන්දීමේ හැකියාව තවදුරටත් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත.

පුහුණු ද්රව්ය තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ද්රව්ය තෝරාගැනීමේදී, පහත සඳහන් අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ:

1. පොදුවේ භාෂා ප්‍රවීණතාවයේ මට්ටම;
2. සවන්දීමේ කුසලතාවයේ වර්ධනයේ මට්ටම (එය සෑම විටම අනෙකුත් කුසලතා වර්ධනය කිරීමේ මට්ටමට සමපාත නොවේ);
3. පෞද්ගලික අවශ්යතා. නිතිපතා අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත්තේ සිත්ගන්නා කරුණු පමණි. කම්මැලි පන්ති කල් දැමීමට හේතු වන අතර සමහර විට භාෂාව ඉගෙන ගැනීමට ඇති උනන්දුව නැති වී යයි.
4. භාෂා ඉගෙනීමේ අරමුණ. එබැවින්, ඔබ ඉංග්‍රීසි ඉගෙන ගන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ව්‍යාපාරික හවුල්කරුවන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ හෝ ඉගැන්වීමේ අරමුණ සඳහා, ඔබ මුලින්ම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කථිකයන් සම්භාව්‍ය උච්චාරණයකින් කථා කරන සහ ව්‍යාපාර හෝ ශාස්ත්‍රීය වචන මාලාව භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය කෙරෙහි ය.
5. මුලදී ඉංග්‍රීසි කථාව කනෙන් තේරුම් ගැනීම තරමක් අපහසු බැවින් (විශේෂයෙන් කථිකයාට සම්භාව්‍ය උච්චාරණයක් නොමැති නම්), පළමු පාඩම් සඳහා කුඩා වීඩියෝ හෝ ශ්‍රව්‍ය තෝරන්න. ඔබට කෙටි කථා සඳහා තෝරා ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, TED හි, ඉංග්‍රීසි කතා කරන බ්ලොග්කරුවන්ගේ වීඩියෝ, විශේෂ පුහුණු වීඩියෝ. කෙටි ශ්‍රව්‍ය ද සුදුසු ය - මේවා කුඩා පරිච්ඡේදවලට බෙදා ඇති භාෂාව, ගුවන් විදුලි වැඩසටහන් හෝ ශ්‍රව්‍ය පොත් ඉගෙන ගන්නා අය සඳහා විශේෂ පටිගත කිරීම් විය හැකිය. ඔබ ගොඩක් පුහුණු කළ යුතු අතර, එවැනි ද්රව්ය මත මෙය කිරීමට වඩාත් පහසු වේ.
6. ආරම්භකයින්ට ඔවුන්ගේ මට්ටම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශ්‍රව්‍ය පටිගත කිරීම්, කෙටි සජීවිකරණ (උදාහරණයක් ලෙස, BBC වෙතින් The Flatmates කාටූන්), අමතර කතා මාලාව, අධ්‍යාපනික සංවාද සහ සුරංගනා කතා සහිත ශ්‍රව්‍ය පොත්වලට සවන් දීමෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. කෙටි කතාආරම්භකයින් සඳහා භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට. පොත් සහ සංවාද පටිගත කිරීම්වලට සවන් දෙන විට, ආරම්භකයින් ඔවුන්ගේ ඇස් ඉදිරිපිට පෙළ ඇති බව අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබ ඉංග්‍රීසි භාෂා සංගීතයේ රසිකයෙක් නම්, ඔබට ඒවායේ පද කියවන අතරතුර ඉංග්‍රීසියෙන් මන්දගාමී ගීතවලට සවන් දීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
7. දිගු කලක් භාෂාව අධ්‍යයනය කරන අය සඳහා, තේරීම වඩා පුළුල් ය: කෙටි කථාංග සහිත මාලාව (විනාඩි 20 ක් පමණ), ඔබ දැනටමත් ඔබේ මව් භාෂාවෙන් නරඹා ඇති චිත්‍රපට, ඉංග්‍රීසි කතා කරන බ්ලොග්කරුවන්ගේ නාලිකා, සංදර්ශන.
8. අධ්‍යයනය කරන භාෂාවෙන් චිත්‍රපට සහ මාලා නැරඹීමේ වාසිය නම් තිරයේ සිදුවන දේ මෙන්ම නළුවන්ගේ අභිනයන් සහ මුහුණේ ඉරියව්, චරිත කතා කරන දේ පිළිබඳ ඉඟියක් ලෙස සේවය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, කාසියේ අවාසියක් ඇත: ශ්රව්ය උපකරණ පමණක් ඔබට කථනයට සවන් දීමට ඉඩ සලසයි, චිත්රපට නැරඹීමට වඩා ශ්රවණ කුසලතාව වඩාත් දැඩි ලෙස පුහුණු කරනු ලැබේ.

තොරතුරු වල කුඩා කොටස් වලට සවන් දීමට පටන් ගන්න, ක්රමයෙන් බර වැඩි කරන්න. දීර්ඝ කාලයක් සක්‍රියව සවන්දීමේ යෙදෙන්න අවස්ථාවක් නැද්ද? තනි වචනවල සාරය ගැන සොයා බැලීමකින් තොරව සහ වචන මාලාව විශ්ලේෂණය නොකර "නිෂ්ක්‍රීයව" සවන් දෙන්න.

ශ්රව්ය / දෘශ්ය සමඟ ඵලදායී වැඩ සඳහා උපදෙස්

ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ, දිනපතා ඉංග්රීසි කථාවට සවන් දීමෙන් වුවද, පාඨය සමඟ අමතර වැඩ කිරීමකින් තොරවය. කෙසේ වෙතත්, පාඨය අධ්යයනය කිරීමෙන් පාඩම් වලින් වේගවත් බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. පෙළ සමඟ නිරන්තරයෙන් වැඩ කිරීමට නොහැකි නම්, විවිධ ආකාරයේ සවන්දීම ඒකාබද්ධ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අමතර වැඩ කිරීමෙන් අද වැඩ කරන්න, සහ හෙට පටිගත කිරීමකට සවන් දෙන්න හෝ චිත්‍රපටයක් නරඹන්න. නැතහොත් පෙළෙහි කොටසක් විසුරුවා හැර, කොටසකට සවන් දෙන්න.

ඵලදායී පුහුණු පද්ධතිය

පුහුණු යෝජනා ක්‍රමය පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි යෝජනා කරමු, එය පුහුණුවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ගෙන එනු ඇත. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලයකෙටි කාලයක් තුළ. මෙම පද්ධතියට ස්තූතියි, ඔබ ඔබේ කන් පුහුණු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ වචන මාලාව පුළුල් කර ඔබේ උච්චාරණය වැඩි දියුණු කරයි.

ඔබ වැඩ කරන ද්රව්ය තෝරන්න. එය විශාල නම්, පහසුව සඳහා එය කුඩා කොටස් කිහිපයකට බෙදන්න.

පෙළ නොමැතිව වරක් හෝ දෙවරක් සවන් දෙන්න. සාමාන්ය අර්ථය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රයෝජනවත් උපදෙස්: ඔබේ හිසෙහි පැවසූ දේ පරිවර්තනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, විදේශීය භාෂාවක් වෙනම දෙයක් ලෙස වටහා ගැනීමට පුරුදු වන්න, ඔබේ මව් භාෂාවේ ප්රිස්මය හරහා එය වටහා නොගන්න. ඔබ ඔබේ හිසෙහි පරිවර්තනය කිරීම නැවැත්වූ විට, තවත් බොහෝ දේ පැහැදිලි වී ඇති බව ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, මන්ද ඔබ එක් වාක්‍යයක් පරිවර්තනය කරන අතරතුර, කථිකයාට දැනටමත් නව ඒවා දෙකක් පැවසීමට කාලය තිබේ. ඊට අමතරව, සවන්දීම සහ අවබෝධය (පරිවර්තනය නොමැතිව) කථනය පිළිබඳ හැඟීමක් පරිපූර්ණ ලෙස වර්ධනය කරයි.

නැවත සවන් දෙන්න, නමුත් මෙවර ඔබේ ඇස්වලින් පෙළ අනුගමනය කරන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට දැනටමත් සන්දර්භයෙන් නොතේරෙන වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ ඔබ පැහැදිලි කිරීමට කැමති අර්ථය ලිවිය හැකිය. ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්: ප්‍රකාශනයක් හෝ වචනයක් පමණක් නොව සම්පූර්ණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් ලියන්න, එවිට ඔබට එය සන්දර්භය තුළ බැලීමට අවස්ථාව ලැබේ. මෙය ඔබට ඉක්මනින් මතක තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

නව ප්රකාශනයන් තේරුම් ගන්න. මට්ටම ඉඩ දෙන්නේ නම්, පැහැදිලි කිරීමේ ශබ්ද කෝෂයක් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්: වචනය ඔබේ මව් භාෂාවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් (නමුත් සත්‍යාපනය කිරීමේ අරමුණ සඳහා පමණක්) ඔබ අර්ථ නිරූපණය නිවැරදිව තේරුම් ගෙන ඇත්දැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.

නව වචන මාලාව භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේම උදාහරණ සාදන්න.

නැවත පටිගත කිරීමට සවන් දෙන්න. ප්‍රයෝජනවත් ඉඟිය: වඩා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සඳහා, පද රචනා සහිත පටිගත කිරීමකට සවන් දෙන්න, ඉන්පසු එය නොමැතිව.

කථන ඉංග්‍රීසි පුහුණු වීමට, ඔබ අසා ඇති තොරතුරු නැවත කියන්න හෝ ඒ ගැන ඔබේ අදහස ප්‍රකාශ කරන්න. යමෙකු ඔබට ඇහුම්කන් දී කතා කිරීමේදී වැරදි නිවැරදි කිරීමට උපකාර කිරීම යෝග්‍ය වේ.

උච්චාරණය පුහුණු කිරීම සඳහා, කථිකයාට පසුව වාක්‍ය නැවත නැවත කරන්න, ඔහුගේ ස්වරය අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පුහුණුව සඳහා කාලය

ඉහත විස්තර කර ඇති යෝජනා ක්රමය අනුව පුහුණු කිරීම සඳහා පැයක් පමණ ගත වනු ඇත. නමුත් එය විශාල වැරැද්දක් වනු ඇත, අද ඉගෙනීමට කාලය නොමැති බව තීරණය කිරීම, විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට කාලය කැප කිරීම නොවේ.

අඩුම තරමින් විනාඩි 10ක් වත් වැඩ නොකර ඉන්නවට වඩා හොඳයි. වෙලාවක් නැත - ඔබේම ව්‍යාපාරය ගැන සිතමින් පෙළට සවන් දෙන්න.

එය ව්‍යායාමයක් මග හැරීමට වඩා හොඳ වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලබාගත් දැනුම මතකයෙන් පහසුවෙන් මකා දමනු ලැබේ. ඔබට ජාත්‍යන්තර විභාගයක් සාර්ථකව සමත් විය හැකිය, විදේශයක ජීවත් වීමේ සහ භාෂාවක් ඉගෙනීමේ අත්දැකීම් ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ ඉන් පසුව පන්ති අතහැර දැමුවහොත්, ඔබට පහළ මට්ටමේ සිට ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත. එමනිසා, ඔබ ඉගෙන ගන්නා භාෂාව ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම පවතින බවට වග බලා ගන්න.

මෙම ඉඟි ඔබගේ ඉංග්‍රීසි සවන්දීමේ අවබෝධය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ අවසානයේ කුප්‍රකට ශ්‍රවණ බාධකය ජය ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු 🙂

හිස වැඩ. තොරතුරු ලබා ගැනීමේ සහ සැකසීමේ වේගය

හිස ප්රදේශයට ආරෝපණය කළ හැකි තවත් කැපී පෙනෙන දේපලකි තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාව. සෑම පුද්ගලයෙකුම මෙම තොරතුරු වටහා ගන්නේ කෙසේද සහ කුමන ගුණාත්මක භාවයෙන්ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු නොකරන අතර මෙය ශරීරයේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා තරමක් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අද ලෝකයේ තොරතුරු ප්‍රමාණය නිරන්තරයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, අපගේ කාලය තුළ අපි 18 වන ශතවර්ෂයේ සිට පුද්ගලයෙකු මාරු කරන්නේ නම්, බොහෝ විට, ඔහු වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. සෑම පැත්තකින්ම ගලා එන එම දැවැන්ත තොරතුරු ප්‍රවාහය සමඟ ඔහුට සරලව මුහුණ දිය නොහැක. ඔහු නිකම් කිසිවක් නැතඑවැනි මුදලක් සැකසීමට පිහිටුවා නැත, ඒ දවස්වල එය අවශ්ය නොවේ.

ඒ වගේම අපිට මොකද වෙන්නේ. මෑත වසරවලදී, තොරතුරු ප්රවාහයන් කිහිප වතාවක් වැඩි වී ඇති අතර, මෙම අගය නතර නොවනු ඇත, නමුත් ඊට පටහැනිව, වැඩි වැඩියෙන් තොරතුරු තිබේ.

හැටේ දශකය මතක තබා ගන්න. ඒ කාලේ ෆිල්ම් බලනකොට පේන්නේ මිනිස්සු කොච්චර බොළඳයි, සිද්ධි කොච්චර හෙමින්ද කියලා. එක් හේතුවක් නම් මිනිසුන්ට එතරම් තොරතුරු නොතිබීමත්, ඒ දවස්වල ජීවිතය වඩාත් මනින ලද සහ සන්සුන් වීමයි.

අපි වයස ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත් දා සිට, පුද්ගලයෙකු පහත වැටීමට එක් හේතුවක් සැබෑ ජීවිතය, එහි නොහැකියාවයි තොරතුරු සංජානනයේ වේගය වැඩි කරන්න. ඔබ මෙම ප්‍රශ්නයට අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ක්‍රමයෙන්, නව තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ. වෙනත් ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම දැනටමත් හදිසි බැවින් ඔබට එකක් සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය නොමැති වනු ඇත. මෙම ප්‍රගුණ නොකළ ප්‍රශ්න වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර ඒවා හැසිරවීමට කිසිවක් නැත, මෙම කුසලතාව සරලව පිරිහී ඇත.

වැඩිහිටි පුද්ගලයින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන්ට අලුත් දෙයක් පැහැදිලි කිරීම කොතරම් දුෂ්කරද, නව තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමේදී එය ඉතා තදයි. ඒ වගේම ඒ හැම දෙයක්ම කොහෙන්වත් ආවේ නැහැ.

ගැටලුව විසඳා ගැනීම අනිවාර්ය වේ තොරතුරු සංජානනය කිරීමේ වේගය. මෙය සිදු නොකළහොත්, ස්වයංක්‍රීයව මෙම වේගය ශුන්‍යයට නැඹුරු වනු ඇති අතර, මෙහිදී ඔබට වයසට අදාළ සියලුම වෙනස්කම් ඇත.

අද පාසැලේදී අපට උගන්වන්නේ කියවීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරයයි. අකුරු, අකුරු, වාක්‍ය යනාදිය පැහැදිලි කරන්න. නමුත් එය කෙසේ දැයි කිසිවෙකු පැහැදිලි කරන්නේ නැත වේගයෙන් කියවන්න. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්, ඔවුන් ඔබට එය සෙමින් කිරීමට සලස්වයි, සෑම වචනයක්ම කියවීම.

ස්වාභාවිකවම, කියවීමේ කුසලතා ගොඩනැගීමේ ආරම්භක ක්රියාවලිය සිදුවෙමින් පවතින විට, එය එසේ විය යුතුය. එය කඩිමුඩියේ, විධිවිධානය සමඟ සෙමින් කළ යුතුය. ඒත් ඉතින් ඇයි හෙමින් කියවන්නේ? කුසලතාව අත්පත් කර ගෙන ඇත, එය තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඒත් කවුරුත් මේක කරන්නේ නැහැ. නමුත් නිෂ්ඵලයි.

නැවත වරක් ද්විතීයික අධ්‍යාපනය සඳහා වසර ගණන වැඩි කරන ලදී. දැන් අපේ ළමයි දහය ඉගෙන ගන්නවා වෙනුවට අවුරුදු දොළහක් ඉගෙන ගන්නවා. සහ ඇයි? සරලව, ඔබ දැනගත යුතු තොරතුරු ප්රමාණය නූතන මිනිසාඅවුරුදු දහයක් තවදුරටත් සුදුසු නැත. ඒ වගේම මේ අවුරුදු දොළහේදීත් අපේ දරුවෝ පාඩම් හතක් හදාරනවා, යන්තම් හැමදේම කරගනියි.

මෙතැනදී සාධාරණ නිගමනයකට එළඹිය යුතු නොවේද? අපට තැබිය නොහැකි නම් ප්රමාණය, එබැවින් ඔබ වෙනස් විය යුතුය ගුණාත්මක. කියවීමේ වේගය පාලනය කිරීමට අපේ දරුවන්ට ඉගැන්වීම මූලික වේ. එය වැඩි කළහොත්, අවම වශයෙන් පස් වතාවක්, ද්රව්යය ප්රගුණ කිරීම සඳහා කාලය බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත, ඒ අනුව, අධ්යයන වසර ගණන අඩු වනු ඇත.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා ද එසේමය. වර්තමානයේ, තොරතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් සැකසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, මගේ වෘත්තියේ. අලුත් දෙයක් නිරන්තරයෙන් දිස්වේ, සැමවිටම නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය වේ, නමුත්, නිගමනයකට එළඹීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් මෙම තොරතුරු පිළිබඳව හුරුපුරුදු විය යුතුය. සහ සංජානනයේ වේගය සම්ප්‍රදායික නම් එය කරන්නේ කෙසේද?

මෙය, දක්ෂ කතුවරුන් සහ නව නිපැයුම්කරුවන් විශාල සංඛ්යාවක් වෘක්ෂලතා කිරීමට එක් හේතුවක් වේ. තීරණය රඳා පවතින පුද්ගලයින්ට ඔවුන් සඳහා කාලය නැත. කියවීමට, තේරුම් ගැනීමට, තේරුම් ගැනීමට වෙලාවක් නැත. එබැවින් විශිෂ්ට අදහස් සහ වැඩ දෘඪ තැටි ලේඛනාගාරයේ සහ මේස ලාච්චුවල ගබඩා කර ඇත.

තොරතුරු සංජානනය කිරීමේ වේගය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

නමුත් මෙම තොරතුරු සංජානනය කිරීමේ ආකාරය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?

දිගු කලක් තිස්සේ කියවීමේ වේගය සහ සිතීමේ වේගය වැඩි කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්රම තිබේ. මම මීට වසර පහළොවකට පෙර එවැනි පාඨමාලාවක් හැදෑරූ අතර එය ඉතා සතුටු වූ අතර මම තවමත් මෙම පාසලේ ලබාගත් කුසලතා භාවිතා කරමි.

නිවැරදිව තේරුම් ගන්න, මෙය ඔලෙග් ඇන්ඩ්‍රීව්ගේ පාසලේ දැන්වීමක් නොවේ, තවත් බොහෝ ඒවා තිබේ. නමුත්, එය පිරිනැමෙන්නේ මෙම ස්ථානයේ ය සංකීර්ණ ප්රවේශයක්, එනම්, අපි මෙම වෙබ් අඩවියේ කතා කරන දේ. සියලුම පුහුණුව හුදෙක් කියවීමේ වේගය වේගවත් කිරීමට පමණක් සීමා නොවේ, පළමුව, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින්, වේගවත් හා වඩා හොඳ ගුණාත්මක භාවයකින් තොරතුරු වටහා ගත හැකි ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත. දෙවනුව, ඔබේ ශරීරයේ තත්වය සංජානනයේ වේගයට බලපාන ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත.

මාර්ගය වන විට, එක් රසවත් විස්තරයක්. මමම මූලික පුහුණුව ලබා ගත් විට, මා අවට සිටින අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ඉතා අමුතු දෙයක් විය. ඔවුන් ඉතා සෙමින් කතා කරන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, සෙමින් සිතන්න. මේ සියල්ලට හේතුව තොරතුරු පිළිබඳ මගේ සංජානනයේ වේගය සරලව වැඩි වීමයි.

සාම්ප්‍රදායික ප්‍රශ්නයට මම වහාම පිළිතුරු දෙන්නෙමි. ඔබ මේ තොරතුරු හඬ නගන්නේ කාටදැයි බොහෝ අය අසයි. නමුත් සම්භාව්‍ය, කවි කියවන්නේ කෙසේද, මෙය ඉක්මනින් කළ හැකිද?

කොහෙත්ම අවශ්ය නොවේ. ඔබට කියවීමේ වේගය පහසුවෙන් සකස් කළ හැකිය. අවශ්ය විට, ඔබට සෙමින්, කල්පනාකාරීව කියවිය හැකි අතර, අවශ්ය විට, ඔබට වේගවත් කළ හැකිය. ඉතින්, හැම දෙයක්ම ඔබේ අතේ.

හිසෙහි වැඩ කටයුතු වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ ප්රායෝගික අභ්යාස වෙත යාමට කැමති අය සඳහා, ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. ව්යායාම සරල, පැහැදිලි සහ තරමක් ඵලදායී වේ.

තවද, අවසාන වශයෙන්, අපි කුඩා සාරාංශ කරමු වයස පිළිබඳ ප්රශ්නය මත ප්රතිඵල.

ඔබ විශිෂ්ට ලෙස වැඩ කරන්නේ නම් දර්ශනය, ඇසීමඔබ ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නේ නම් සහ නව තොරතුරු දැන ගන්න, එවිට ඔබ සඳහා වයස යන වචනයේ සැබෑ අර්ථය ලැබෙනු ඇත - පරිණතභාවයේ කාලය, ප්රඥාව. ඒ වගේම ජරාජීර්ණ වෙලා දුර්වල වෙලාවක් නෙවෙයි. නමුත්, මේ සඳහා ඔබ ටිකක් වැඩ කිරීමට අවශ්යයි.