හිරු තුළ දැවී නොයන ලෙස මිලදී ගත යුතු දේ. මුහුදේ දැවී නොයන්නේ කෙසේද සහ ලස්සන ටැන් එකක් ලබා ගන්නේ කෙසේද - හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ රහස්

පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ඒකාකාර දුඹුරු පැහැයක් ලබා ගැනීමට, ඔබ කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය සරල නීතිවෙරළේ හැසිරීම.

ලස්සන ගිම්හානය, දීප්තිමත් හිරු, නිමක් නැති මුහුද, ලස්සන වැලි සහිත වෙරළ - අපි මේ සඳහා කොපමණ කාලයක් බලා සිටිමු සහ ඒ ගැන සිහින දකිමු! ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙරළ තීරයේ ඕනෑම නිවාඩුවක් සුන්දර රන්වන් පැහැයක් ගනී. ඉතා මැනවින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට පිළිස්සුණු සමකින් අවසන් වේ, නිදි නැති රාත්රීන්, සහ සමහර විට ඉක්මනින් හිරු රශ්මිය නිසා උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. මුහුදේ හිරු බැස යන්නේ කෙසේද?

පාරජම්බුල කිරණ සමට අතිශයින්ම ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය වියළීම. එමනිසා, සූර්යයා සමඟ සම්බන්ධ වීමට කල්තියා සූදානම් වීම වටී. මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂ්‍යදායී කීම් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත, ඔබ මුහුදට යාමට පෙර යම් කාලයක් බහුලව භාවිතා කළ යුතුය.

• මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:

ඔබට ගොඩක් තිබේ නම් සංවේදී සම, නිවාඩුවට සති 2-3 කට පෙර සූර්යාගාරය නැරඹීම වඩා හොඳය. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් සෛල පාරජම්බුලයට පුරුදු වීමට ප්රමාණවත් වනු ඇති අතර දැවෙන හිරු සමඟ රැස්වීම විඳදරාගැනීමට පහසු වනු ඇත. එබැවින්, විවේකයේ ආරම්භය වන විට, ඔබේ ශරීරයට සුළු රන්වන් පැහැයක් ලැබෙනු ඇත - පිළිස්සීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත, සහ ටැන් ඉක්මනින් හා ඒකාකාරව වැටෙනු ඇත. තවද ඔබ වෙරළේ පළමු දිනයේ සිටම ලස්සන වනු ඇත.

හිරු රශ්මියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද

නිවාඩුව ආරම්භයේදී, SPF සහ / හෝ UVA සංරචකවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ක්රීම් භාවිතා කරන්න. දින කිහිපයකට පසු, එය දුර්වල මට්ටමේ ආරක්ෂාවකට වෙනස් කිරීම නිවැරදි වනු ඇත. වේගයෙන් දැවෙන වඩාත් සංවේදී ස්ථාන වන්නේ නාසය, උරහිස්, පපුව, ඒවා විශේෂ සැලකිල්ලෙන් ලිහිසි කළ යුතුය.

වර්ග 2 ක් ඇත හිරු ආවරණ: අවහිර කිරීම හෝ ආරක්ෂා කිරීමහානිකර විකිරණ. ඉතින්, එයින් අදහස් කරන්නේ සූර්ය කිරණ ආරක්ෂා කිරීම, සම සමඟ ස්පර්ශ වන විට පාරජම්බුල කිරණ අවශෝෂණය කරන විශේෂ පටලයක් සාදයි.

• එසේම කියවන්න:

එවැනි ක්රීම් වර්ග බොහොමයක් UV කිරණ වර්ග 1 කින් පමණක් ආරක්ෂා කරයි: A හෝ B. සහ අනෙක මග හැරී ඇත. මෙය ඔවුන්ගේ අඩුවකි. අවහිර කරන කීම් හිරු කිරණ පරාවර්තනය කරයි. A සහ B වර්ගයේ විකිරණ යන දෙකටම ඒවා ඵලදායී වේ.ජල විකර්ෂක බලපෑමක් සහිත නිෂ්පාදන ද ඇත - ජලය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසුව පවා ඔවුන් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත.

මුහුදු වෙරළේ හිරු බැස යන ආකාරය

1. මුහුදේ හිරු බැස යෑමට හොඳම කාලය කවදාද? හිරු උදාවේ සිට දහවල් දක්වා, පසුව සවස 4 සිට හිරු බැස යෑම දක්වා. දිවා ආහාර වේලාවේදී, සූර්යයා වඩාත් ආක්‍රමණශීලී වන අතර, මේ අවස්ථාවේ එය යට සිටීම ඉක්මන් පිළිස්සුම් සහ හිරු රශ්මියෙන් පිරී ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී මුහුදු වෙරළේ හිරු බැස යෑම කොතරම් පහසු වුවත්, පරීක්ෂාවෙන් වළකින්න.

2. එය විනාඩි 5-10 කින් ආරම්භ කිරීම වටී, දිනපතා විවෘත හිරු තුළ ගත කරන කාලය වැඩි කිරීම. ඉතිරි කාලය කුඩයක් යට හෝ ගස් සෙවණේ ගත කරන්න. එබැවින් ඔබට ඒකාකාර, ලස්සන ටැන් ලබා ගත හැකි අතර, දින කිහිපයකට පසු සම ගැලවී යාමට පටන් නොගනී.

3. සම් පදම් කිරීමට පෙර ඕඩි ටොයිලට් භාවිතා නොකරන්න, අත්යවශ්ය තෙල්ඛනිජ මේද මත පදනම් වූ කීම්.

4. හිරු ඔබේ පාද උණුසුම් වන ආකාරයෙන් වෙරළේ වැතිර සිටින්න, i.e. එහි ආලෝකය මුළු සිරුර පුරා වැටුණි. ඔබේ හිස ටිකක් ඔසවන්න - මේ ආකාරයෙන්, ආලෝකය ඔබේ ඇස්වලට පහර නොදෙන අතර, බෙල්ල, ඊට පටහැනිව, විවෘත වී හිරු බැස යනු ඇත.

5. සෑම විනාඩි 10 කට වරක්, ස්ථානය වෙනස් කරන්න, ශරීරයේ අනෙක් පැත්ත සමඟ සූර්යයා වෙත හැරෙන්න.

6. ඔබ හිරු බැස යන ස්ථානය අනුව සෑම විනාඩි 20 කට වරක් මුහුදේ, ගඟේ, තටාකයේ හෝ ස්නානය කරන්න.

7. තෙත් සිරුරක් ඉක්මනින් ටැන් එකක් බවට මතයක් තිබේ. මෙය නිවැරදි ය, නමුත් එය ඒකාකාරව වැතිරීමට නම්, විශාල ජල බිංදු ඉතිරි නොවන පරිදි ශරීරය තුවායෙන් පිස දැමීම අවශ්‍ය වේ. බිංදු කාචයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර පාරජම්බුල කිරණ ආකර්ෂණය කරයි. මේ අනුව, බිංදු එකතු වන ස්ථානවල, අඳුරු වීම වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන අතර, ශරීරය ලප වලින් වැසී ඇති බව පෙනේ - මෙය සැහැල්ලු පසුබිමකට එරෙහිව පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.

8. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-2 කට පසු මුහුදු වෙරළේ හිරු බැස යෑම වඩාත් සුදුසුය, එබැවින් පාරජම්බුල කිරණ සමඟ හමුවීමේ ආතතිය ශරීරය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටියි.

9. හිරු රශ්මියෙන් වැළකී සිටීම සඳහා, මුහුදේ තොප්පියක් පැළඳීමට වග බලා ගන්න: කැප්, තොප්පිය, පැනමා, ආදිය.

10. අව් කණ්ණාඩි සමඟ ප්රවේශම් වන්න, ඒවා තුළ හිරු බැස නොයන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ ඇස්වල කැත සලකුණු ඇත.

11. මුහුදු වෙරළේ ඔබට තටාකය අසලට වඩා වේගයෙන් ටැන් එකක් ලැබෙනු ඇත. මුහුදු ජලය සූර්ය කිරණ වඩාත් දැඩි ලෙස ආකර්ෂණය කරයි.

12. ලස්සන, ඒකාකාර සහ පොහොසත් ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් සති 2 ක් මුහුදේ ගත කළ යුතුය. සහ සැහැල්ලු සෙවන සහිත පුද්ගලයින් - මාස 1 දක්වා.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, පාරජම්බුල කිරණ සම වියළී, ඒ නිසා එය කීම් සමග එය පෝෂණය හා මොයිස්චරයිසින් කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීම සඳහා සතියකට දෙවරක් ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතා කරන්න. ඔබට සංවේදී සමක් තිබේ නම්, සතියකට වරක් ස්ක්‍රබ් භාවිතය සීමා කරන්න.

මුහුදෙන් පසු ටැන් එකක් දිගු කාලයක් තබා ගන්නේ කෙසේද

ලස්සන හා සමාන ටැන් ලබා ගැනීම සටනෙන් අඩක් පමණි. සියල්ලට පසු, සතියකින් ඔහු දැනටමත් "නැඟීමට" පටන් ගනී. ඔහුගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා, කැරට් යුෂ බොන්න, කහ සහ තැඹිලි පළතුරු කන්න. භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න පෝෂණ ක්රීම්, ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කරන්න. තාප ජලය සමග ඉසින්න. චොකලට් සෙවන ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාර වන විශේෂ ආලේපන භාවිතා කරන්න.

• අතපසු කරන්න එපා:

මුහුදේ නිසි ලෙස හිරු බැස යන ආකාරය දැන ගැනීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් ලස්සන ටැන් එකක් ලබා ගත හැකි අතර හිරු රශ්මියේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඔබට මෘදු හා මෘදු හිරු! වෙරළේ ඉතිරි අයට හොඳම හැඟීම් ලබා දෙන්න!

විටමින් ඩී හි ප්‍රධාන ප්‍රභවය සූර්යයා වන අතර එය විශිෂ්ට විෂාදනාශකයක් ලෙස සේවය කරයි, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, තෙහෙට්ටුව සහ නුරුස්නා බව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් හිරු එළිය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම තාපය, හිරු රශ්මිය සහ පිළිස්සුම්, සමේ නොමේරූ වයසට යාම, පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. තවමත්, හිරු බැස යන්නේ කෙසේද? මෙන්න ඔබ මතක තබා ගත යුතුය රන් රීතිය- සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ටැන් නීති

නිසි සහ දිගු කල් පවතින ටැන් සඳහා, පහත ඉඟි භාවිතා කරන්න.

සම් පදම් කිරීම සඳහා සම සකස් කිරීම

මුහුදට යාමට දින කිහිපයකට පෙර, පීල් කරන්න (ඔබට එය නිවසේදී කළ හැකිය). එය මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර අසමාන සම සිනිඳු කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වඩාත් තද පැහැයක් ගනී.

නිසි පදම් කිරීම සඳහා පෝෂණය

හිස් බඩක් මත හෝ සම්පූර්ණ බඩක් මත හිරු බැස යෑම ඔබට අපහසු වනු ඇත. හොඳම විකල්පය වනුයේ වෙරළට යාමට පැය එකහමාරකට පෙර ආහාර වේලක් වේ. ඔබට ටිකක් ලුණු ආහාරයට ගත හැකි අතර තේ පානය කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු කොළ. අව් රශ්මිය ප්‍රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදනවලට කැරොටින් අඩංගු ඒවා ඇතුළත් වේ - කැරට්, පීච්, ඇප්රිකට්. බිත්තර, මාළු, මුහුදු ආහාර, එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග - බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ විටමින් E අඩංගු නිෂ්පාදන හිරු කිරණ සිට සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සමහර ඖෂධ ඔබේ සම හිරු එළියට වඩා සංවේදී වන බැවින් ප්‍රවේශමෙන් ඖෂධ භාවිතා කරන්න.

ආරක්ෂිතව පදම් කිරීමට හොඳම කාලය

වෙරළේ හිරු බැස යෑම උදෑසන 9 සිට 11 දක්වා හෝ සවස 5 න් පසු හොඳම බව මතක තබා ගන්න. උදේ 11 සිට සවස 4 දක්වා ඔබ මේ මොහොතේ උණුසුම්ව හිරු බැස ගියහොත්, ඔබ කෙතරම් ඉක්මනින් “පිච්චෙනවා”දැයි ඔබ නොදකින අතර, මිතුරන් සමඟ සවස ඇවිදීම වෙනුවට ඔබට ඇඹුල් ආලේප කර යහන මත වැතිරීමට සිදුවනු ඇත. ක්රීම් හෝ කෙෆීර්.

නිසි සම් පදම් කිරීමේ මූලික රීතිය

නිසි සම් පදම් කිරීම සඳහා, මධ්යස්ථභාවය අවශ්ය වේ: හිරු එළියේ තනි ඉවසීම සැලකිල්ලට ගනිමින් හිරු තුළ කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ටිකෙන් ටික, "කුඩා කොටස්" හිරු බැස යෑමට හොඳම වේ. එවිට ඔබ මුලදී වුවද සම මත ඉරට්ටේ තට්ටුවක් වැටෙනු ඇත සුදු සමදිගු ශීත සවස් වලදී ඔබව සතුටු කරනු ඇත.

දැවෙන හිරුගෙන් හිස සහ ඇස් ආරක්ෂා කිරීම

දැවෙන හිරු යට රැඳී සිටීම, ඔබේ හිස තොප්පියකින් ආවරණය කිරීමට අමතක නොකරන්න, එය අධික උනුසුම් වීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත. ඔබේ ඇස් පාරජම්බුල කිරණවලටද සංවේදී බැවින් අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.

නිසි සම් පදම් කිරීම සඳහා විලවුන් භාවිතය

හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර භාවිතා නොකරන්න. වැසිකිළි ජලය, සුවඳ විලවුන් සහ සගන්ධ ෙතල්, මෙන්ම glycerin හෝ පෙට්රෝලියම් ජෙලි මත පදනම් වූ කීම්. තවද SPF සහ/හෝ UVA ඉහළ මට්ටමක පවතින හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔවුන් හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි. තෝරා හිරු ආවරණඔබේ සමේ ඡායාරූප වර්ගය අනුව. වාසනාවකට මෙන්, ගබඩාවේ ඉතා විශාල හිරු ආවරණ තෝරා ඇත.

නිසි පදම් කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම

හිරු ආවරණ නිවැරදිව තෝරා ගැනීම පමණක් නොව, ඉතා දක්ෂ ලෙස හා ප්රවේශමෙන් ශරීරයට යෙදිය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, හිරු එළිය නිවසේදී යොදනු ලැබේ, පිටතට යාමට මිනිත්තු 30 කට පෙර, නමුත් වෙරළේ නොවේ, සහ නිසැකවම ඔබ දැනටමත් "පිළිස්සී" පසු නොවේ. අපි බොහෝ දෙනෙක් ක්‍රීම් ආලේප කරන්නේ උරහිස් සහ පිටේ පමණයි. හා එපමණයි. සහ කුමක්ද, ශරීරයේ සෙසු කොටස්වල සම ඉතා රළු වන අතර රැකවරණය අවශ්ය නොවේ ද? නැත්නම් ඔබ ශරීරයේ ඉතිරි කොටස් සමඟ සෙවනේ වැතිර සිටිනවාද? හිතන්න එපා. ඒ නිසා කිහිලි, කරාබු සහ බෙල්ලේ ක්‍රීම් එක ගාන්න අමතක කරන්න එපා. හිසකෙස් සඳහා විශේෂ ආරක්ෂිත ක්රීම් හෝ විශේෂ තෙල් යෙදීම ද අවශ්ය වේ. ලිප් බාම් එකකින් ඔබේ තොල් ආරක්ෂා කරගන්න.

වෙරළේ රැඳී සිටීම සඳහා මූලික නීති

• වැතිරී හිරු බැස යන විට, ඔබේ හිස තරමක් ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ හිරු ඇඳ මත හිරු බැස නොයන්නේ නම්, ඔබේ හිස යට කුඩා තාවකාලික කුෂන් එකක් දමන්න.
• ශරීරය මත ඇති ජල බිංදු කාචයක් වැනි සූර්යාලෝකය නාභිගත කරන බැවින්, පිළිස්සුම් ඇති විය හැකි බැවින්, ජලයෙන් පිටවීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය තුවායෙන් වියළා ගන්න.
• අධික සීතල සහ මධ්‍යසාර පානවලින් ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා නොගන්න. මේ සඳහා ලෙමන් හෝ ඛනිජ ජලය සමග ජලය වඩාත් සුදුසු වේ.
• වෙරළේ නිදා ගැනීමට පුරුදු නොවන්න. ඔබ තවමත් නැවුම් වාතය තුළ නිදා ගැනීමට සහ ඒ සමඟම දිගු කලක් බලා සිටි ටැන් ලබා ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබව අවදි කර ඔබේ හිරු බැස යන ශරීරය නියමිත වේලාවට අනෙක් පැත්තට හරවා ගත හැකි පුද්ගලයෙකු අසල සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිදාගෙන සිටිනවාද නැතහොත් ගැඹුරු ක්ලාන්තයකින් සිටිනවාද, ඔබ එක් පැත්තකින් හිරු බැස යනවාද නැතහොත් ඔබට සම්පූර්ණ ටැන් එකක් අවශ්‍යද යන්න අසල හිරු බැස යන අසල්වැසියෙකු සැලකිලිමත් වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.

වෙරළෙන් පසුව

වෙරළේ හිරු බැසීමෙන් පසු, දිවා කාලයේදී රත් වූ සම කෙසේ හෝ සිසිල් කිරීම සඳහා නිවසේදී සිසිල් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. දිගු ස්නානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි ඉහළ ස්ථරයඔබේ සම ඉතා ඉක්මනින් වියළී යනු ඇත, සහ ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී සිටි එම ලස්සන ටැන් පහසුවෙන් නැති වනු ඇත ... හිරුට පසු නිෂ්පාදන අතිරික්ත නොවේ. සමේ සංවේදී ස්ථරවලට හානියක් නොවන පරිදි සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ දැනටමත් පිරිසිදු කර ඇති සමට ඒවා යෙදිය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන ඔබේ සමේ ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, කෝපයට පත් ප්‍රදේශ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

හොඳ විවේකයක් සහ සුදුමැලි වන්න!

ලස්සන ටැන් වෙනුවට හිරු රශ්මියක් ලබා නොගන්නේ කෙසේද? හිරු බැසීමට පෙර, අතරතුර සහ පසුව භාවිතා කළ යුතු දේ.

මුල සිටම සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි කිරීමට, "ආරක්ෂිත" ටැන් නොමැති බව පැහැදිලි කරමු. සමේ වර්ණය වෙනස් වීමට පටන් ගනී නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය අනතුරක් දැනී ඇති බවත්, මෙලනින් නිපදවීමෙන් හැකි උපරිමයෙන් හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරන බවත්ය.

නමුත් ගිම්හානයේදී සූර්යයාගෙන් සැඟවීමට පාහේ නොහැකි බැවින්, ඔබට අවශ්ය නැති නිසා, හිරුගේ හානිකර බලපෑම් අවම කර ගැනීමට ක්රම තිබේ. මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, හිරු ආවරණ භාවිතය සඳහා නීති සහ නිර්දේශ කිහිපයක් ගැන ය.

සූර්යයා සහ සම් පදම් කිරීමේ බලපෑම් ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

සම් පදම් කිරීමේ ප්රතිලාභ හා හානි ගැන කෙටියෙන්. විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කරුණු පමණි:

• සූර්යාලෝකය තුළ පවා හිරු එළිය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත විය නොහැක;

• සම සැහැල්ලු වන තරමට එය හිරු කිරණවලට වඩා සංවේදී වන අතර ඉක්මනින් පිළිස්සී යයි;

• සමේ වයසට සම්බන්ධ සියලුම වෙනස්කම් වලින් 90% ක්ම පාරජම්බුල කිරණවල අහිතකර බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වේ;

• අනාරක්ෂිත හිරු බැසීමෙන් පසු සමේ පිළිස්සුම් සඳහා B වර්ගයේ පාරජම්බුල කිරණ වගකිව යුතුය;

• A වර්ගයේ පාරජම්බුල කිරණ අඩු හානියක් සිදු නොකරයි, මන්ද ඒවා සමේ කොලජන් විනාශ කරන අතර සමේ නොමේරූ වයසට යාම අවුස්සයි;

• කිසිම සන්ස්ක්‍රීන් එකකට 100% හිරු ආරක්ෂාව සැපයිය නොහැක. හොඳම ඒවා 98-99% අවහිර කළ හැකිය, ඊට අමතරව, හිරු ආවරණ බහුල ලෙස යෙදිය යුතු බව සෑම දෙනාම නොදනිති, නිෂ්පාදනයේ 1 හැන්දක් පමණ මුහුණට පමණක් වන අතර, මුළු ශරීරයටම 1 යෙදුමකට අවම වශයෙන් 30 ml. එමනිසා, ඔබට හොඳ ආරක්ෂිත කාරකයක් භාවිතයෙන් පවා පැහැපත් කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ සම සැහැල්ලු වන තරමට ඔහුගේ ශරීරය උණුසුම් දේශගුණයක් තුළ ජීවිතයට අනුවර්තනය නොවන බව අවලංගු කිරීම වටී. බොහෝ විට, ඉතා පැහැපත් සමක් ඇති පුද්ගලයින්ට රන්වන් පැහැයක් ලබා ගත නොහැක. සමට පිළිස්සීමක් ඇති වන අතර, පසුව එය සම්මත වන අතර සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ.

ඔබට පැහැපත් සමක් තිබේ නම්, සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඳුරු පුද්ගලයින්ට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි බැවින් සූර්ය ආරක්ෂාව සැහැල්ලුවෙන් නොගත යුතුය. මුහුදේදී, ඉහළ ආරක්ෂණ ක්‍රීම් වර්ගයක් ආලේප නොකර පිටතට නොගොස් කුඩයක් යට හිරු බැස නොයන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, එවැනි ආරක්ෂාවක් සමඟ වුවද, ඔබට ටැන් එකක් ලැබෙනු ඇත, නමුත් දැවී නොයනු ඇත.

හිරු බැස යෑමේ නීති:

• දවසේ මැද භාගයේදී, පැය 12 සිට 16 දක්වා, හිරු බැස යෑමට නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ තවමත් මෙම අවස්ථාවේදී වෙරළේ සිටීමට කැමති නම්, කුඩයක් යට හිරු බැස යන්න. යම් කිරණ ප්‍රමාණයක් ද රෙදි හරහා ගමන් කරන අතර සමට මධ්‍යස්ථ විකිරණ මාත්‍රාවක් ලැබෙනු ඇත, එය පිළිස්සීමට නොහැක;

• වීථියේ හෝ වෙරළේ සිටින විට, සෑම විටම අවම වශයෙන් 25 ගුණයකින් යුත් හිරු ආවරණ හෝ කිරි සමේ නිරාවරණය වන සියලුම ප්රදේශවලට යොදන්න;

• සෑම පැය 2 කට වරක් සහ පිහිනීමෙන් පසු හිරු ආවරණ යෙදිය යුතුය;

• ඔබ මුළු දවසම පිටත ගත කළේ නම්, සවස් වරුවේ සිසිල් ස්නානය කිරීම සහ පැන්තෙනෝල් සහ කෝමාරිකා අඩංගු ක්රීම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;

• ඒකාකාර හා ලස්සන ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කල්තියා සම exfoliating ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා ශරීරයේ ස්ක්‍රබ්, කෝපි හෝ රළු රෙදි සෝදන රෙදි සුදුසු වේ.

එතරම් නීති රීති නොමැති අතර ඒවා අනුගමනය කිරීම අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය වන්නේ සෑම දෙයකම මිනුම පිළිපැදීමයි. කුඩා හිරු රශ්මියක් හානියක් නොවනු ඇත, ඔබ පිළිස්සුම් වලට බිය නොවුවද, සම වයසට යන කිසිවක් සම නොවන බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. පාරජම්බුල කිරණහිරු.

ගැනත් කියවන්න හිරු ආවරණ තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ඔබ තවමත් දැවී ගියහොත් කුමක් කළ යුතුද? ප්රථමාධාරය

පිළිස්සුණු සම ​​මුලින්ම සිසිල් කළ යුතුය, එබැවින් සීතල වැසි සහ සම්පීඩනය බොහෝ උපකාර වනු ඇත.

තව දුරටත්, හොඳම පිළියම්පැන්තෙනෝල් සහ කෝමාරිකා හිරු රශ්මියෙන් සලකනු ලැබේ. නිවාඩුවට පෙර, බොහෝ විට මෙම අමුද්රව්ය සමඟ ක්රීම් සහ දියර කල්තියා ගබඩා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එපීඩර්මිස් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන පරිදි බොහෝ විට පිළිස්සුම් විරෝධී කාරක යෙදීම අවශ්‍ය වේ.

එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, පාරජම්බුල කිරණ සමට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරන අතර අපට කළ හැක්කේ මෙලනෝමා (පිළිකා) වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙම හානිය අවම කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. නොමේරූ වයසට යාමසම.

නිවාඩු නිකේතනයට පැමිණි බොහෝ මිනිසුන්, යන්තම් පදිංචි වීමට කාලය නොමැතිව, උණුසුම් මුහුද, සුදු වැලි සහ මෘදු දකුණු සූර්යයා සමඟ දිගු කලක් බලා සිටි රැස්වීම පිළිබඳ ප්රීතිමත් අපේක්ෂාවෙන් වහාම වෙරළට දිව යයි. ගිම්හාන සූර්යයා මුහුද සමඟ ඒකාබද්ධව ඉතා ද්රෝහී දෙයක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබේ රත් වූ ශරීරය පුරා සිසිල් සුළඟක් හමා යන අතර, ඔබේ සම සෙමෙන් පිළිස්සීමට පටන් ගන්නා ආකාරය ඔබම නොදකින අතර, මුහුදු මතුපිටින් පිළිබිඹු වන පාරජම්බුල විකිරණ වර්ණාවලියේ ඊනියා දෘඩ කොටස තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. එමනිසා, ඔබේ නිවාඩුවේ පළමු සැන්දෑවේ මුහුදේ තම්බන ලද පොකිරිස්සන්ගේ වර්ණයට නොගැලපීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ දැවෙන ශරීරය සුවපහසු ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදැන මුළු රාත්‍රිය පුරාම ඇඳේ පෙරළීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අනුගමනය කළ යුතුය. සම් පදම් කිරීමේ ඇතැම් නීති.

• මුහුදට යන ගමනකට පෙර පවා, එළඹෙන හිරු බැස යෑම සඳහා ඔබේ සම ටිකක් සූදානම් කිරීම සඳහා, හැකි නම්, සූර්යාගාරයට කිහිප වතාවක් පැමිණීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
• ඔබ හිරු බැස යා යුත්තේ උදෑසන සහ හිරු බැස යෑමට පෙර වේලාවන්හිදී පමණි. උදේ 11 සිට සවස 4 දක්වා කාලය විනෝද චාරිකා හෝ ගස් සෙවනේ විවේක ගැනීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කැප කිරීම වඩා හොඳය.
• වෙරළට යාම, අලංකාර ආලේපන, වැසිකිළි ජලය සහ ඩියෝඩ්රන්ට් භාවිතය අත්හැර දැමීම අනිවාර්ය වේ. ඒවායේ අඩංගු ද්රව්ය සමට සංවේදී බලපෑමක් ඇති අතර පාරජම්බුල විකිරණයට එහි සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
• ඔබේ සම වර්ගය සඳහා සුදුසු විශේෂ ආරක්ෂිත ක්‍රීම් එකක් තෝරාගෙන එය හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට කාලය ඇති වන පරිදි හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර එය යොදන්න. සැහැල්ලු ඇස් ඇති, සුදු සමක් ඇති අය, දුඹුරු පැහැ සහ රතු හිස් ඇති අය පළමුව ඉහළ ආරක්ෂණ සාධකයක් සහිත ක්‍රීම් එකක් තෝරා ගත යුතුය (ඒකක 15 සිට 30 දක්වා), ස්වභාවිකව තද පැහැති සමක් ඇති අය සහ දුඹුරු ඇස්ඒකක 5 සිට 10 දක්වා සාධකයක් සහිත ක්රීම් ප්රමාණවත් වනු ඇත. කාලයත් සමඟ එහි බලපෑම දුර්වල වන බැවින් සෑම පැය එකහමාරක් හෝ දෙකකට වරක් ශරීරයේ ක්‍රීම් අලුත් කළ යුතුය.
• ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබට දිගු වේලාවක් තෙත් වී සිටිය නොහැක, මන්ද ශරීරයේ ජල බිඳිති කුඩා කාච මෙන් ක්‍රියා කරයි - ඒවා ඔබේ සම මතුපිට හිරු කිරණ නාභිගත කරයි. එමනිසා, වහාම ටෙරී තුවායකින් පිස දැමීම වඩා හොඳය.

දැන් ඔබ දන්නවා හිරු තුළ දැවී නොයන්නේ කෙසේද සහ ලස්සන රන්වන් පැහැයක් ගන්නේ කෙසේද, කන්නයේ පළමු වතාවට වෙරළට යෑම ගැන වෙනම කතා කිරීම වටී, මන්ද සෑම කෙනෙකුම දන්නා පරිදි පළමු දිනය සැමවිටම වඩාත්ම වැදගත් වේ. .

පළමු දිනයේ හිරු තුළ දැවී නොයන්නේ කෙසේද?

පළමු දිනයේදී, ඔබ සූර්යයා තවමත් ඇතුළු වී නොමැති උදෑසන වේලාවේ හිරු බැස යා යුතුය සම්පූර්ණ බලය. ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂිත ක්‍රීම් එකකින් ආවරණය කර ඔබට ටෙන්ඩර් එකක් ඇත්නම් විනාඩි පහක් පමණ හිරු එළියේ සිටින්න දීප්තිමත් සම, සහ ඔබ ස්වභාවයෙන්ම අඳුරු සමක් නම්, විනාඩි පහළොවකට වඩා වැඩි නොවේ. ඊට පසු, ඔබ පැය භාගයක් පමණ වාඩි වී සිටින සෙවනට යන්න. එවිට නැවත වරක් පැය හතරෙන් පංගුවකට වඩා වැඩි කාලයක් සූර්යයා පොඟවා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, මේ මත පළමු වෙරළ පිටවීම සම්පූර්ණ කළ යුතුය. වැතිර නොසිටින නමුත් චලනය වන විට හිරු බැස යෑම වඩා හොඳය. නිදසුනක් වශයෙන්, මුහුදු වෙරළ දිගේ ඇවිදින්න හෝ බීච් වොලිබෝල් සෙල්ලම් කරන්න - මේ ආකාරයෙන් සූර්යයා ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් ඒකාකාරව ආලෝකමත් කරයි. ඊළඟ දිනවලදී, වෙරළේ ගත කරන කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැකි අතර, එය දිනකට පැය තුනක් හෝ හතරක් දක්වා ගෙන එයි.

ඔබ මෙම සියලු සරල නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, හිරු රශ්මිය ඔබට තර්ජනයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අපෙන් කිසිවෙකු, අහෝ, අනතුරු වලින් නිදහස් නොවේ. ඔබ, උදාහරණයක් ලෙස, මුහුදු වෙරළේ අහම්බෙන් නින්දට වැටෙන අතර සවස් වන විට සම ඉතා රත්පැහැ ගැන්වී ඇති අතර නරකම අවස්ථාවක පවා බිබිලි ඇති විය හැක.

මිනිසා හිරු තුළ දැවී ගියේය, කුමක් කළ යුතුද?

• හිරු රශ්මිය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් සාමාන්ය අමු අර්තාපල් වලින් සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය කුඩාම කෝණයන් මත පිරිසිදු, සෝදා හා ගාන ලද යුතුය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඉස්ම පිළිස්සුණු ස්ථාන සමඟ ලිහිසි කළ යුතු අතර එය වියළන තෙක් එහි තබා, පසුව සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
• සමහරවිට හිරු රශ්මියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රසිද්ධ පිළියමක් වන්නේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වේ. ඔබට ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර් සහ යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය - වචනයෙන්, මත ඇති දේ මේ මොහොතේඔබගේ ඇඟිලි තුඩුවල ඇත. ඔබ මෙම පිළියම් වලින් එකක් සමඟ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශ ලිහිසි කළහොත්, වේදනාව ඉක්මනින් පහව යන අතර උණ පහව යනු ඇත.
• තාපය සමනය කිරීම සහ හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සුණු සමේ වේදනාව සමනය කිරීම සාමාන්ය උපකාර වනු ඇත රෙදි සෝදන සබන්. සබන් පෙණ දමන්න, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට ඝන පෙණක් යොදන්න සහ එය වියළන තෙක් එය තබා ගන්න. ඊට පසු, ඔබට සිසිල් ස්නානය කළ හැකිය.
• ගාන ලද සිට Gruel නැවුම් පිපිඤ්ඤා, පිළිස්සුණු ස්ථානවලට යොදනු ලැබේ, දැවිල්ල සමනය කරයි සහ පිළිස්සුණු, අධික ලෙස වියළී ගිය සම තෙතමනය කරයි.

කාරණය නම් රුසියාවේ ගිම්හානයේ කාලසීමාව අප කැමති තරම් දිගු නොවේ, එබැවින් ඔවුන්ගේ විටමින් ඩී කොටස ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව බොහෝ දෙනෙකුට හැරේ, කෙසේ වෙතත්, වරකට ගුණාත්මක ටැන් එකක් ලබා ගත නොහැක. පිලිස්සුම් තුවාල ලබා ගැනීම ඉතා පහසුය. පිළිස්සීම් සමඟ එකම දේ කළ යුත්තේ කුමක්ද? පිළිතුර සරලයි: ඒවා වළක්වන්න!

පූර්ව ආරක්ෂාව සඳහා පියවර

ගිනි ක්රියාව

1) වඩාත්ම මිල අධික මාධ්‍යයක් වන්නේ පැන්තෙනෝල් ය. මෙය ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන පිළිස්සුම් විරෝධී පෙන වර්ගයකි. එය යෙදීමෙන්, ඔබට අනවශ්ය ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය නැවත නැවතත් යෙදිය යුතුය. පෙන අවශෝෂණය කිරීමෙන් පසු එය නැවත ආලේප කළ යුතුය. මේ අනුව, හිරු තුළ පුළුස්සා දැමුවහොත්, "Panthenol" සමේ ජීවිතාරක්ෂකයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත.

2) ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, එනම් කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්, මෘදුකාරක බලපෑමක් ඇත. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරුන් අනුව, ඇඹුල් ක්රීම් අඩු ඵලදායී වේ, සිදුරු අවහිර කරන මේදය ගොඩක් ඇති නිසා.

3) වොඩ්කා වල ගුණාංග එතරම් නොදන්නා අතර, එය පිළිස්සුම් විරෝධී කාරකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. යමෙකු හිරු තුළ පුළුස්සා දැමූ වහාම, ඔබ වහාම වොඩ්කා සමග ගැටළු සහිත ප්රදේශ ආලේප කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ධනාත්මක ප්රතිඵලය සහතික කෙරේ.

4) එළවළු පිළිස්සීම සඳහා ද උපකාර කළ හැකිය. සම මත ආලේප කළ යුතු නැවුම් අර්තාපල් යුෂ භාවිතා කරන විට, වැඩිදියුණු කිරීම් පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත. සිහින් කෝණයන් හරහා ගමන් කරන ලද පිපිඤ්ඤා කැඳ, බලපෑමක් එකතු කරනු ඇත.

5) ශක්තිමත් තේ වලින් සාදන ලද දියර ද හොඳ ප්රතිඵලය ඇත. පුද්ගලයෙකු හිරු රශ්මියෙන් පිළිස්සී ඇත්නම්, උණුසුම් තේ උපකාර වනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් එය ඉතා උණුසුම් කිරීමට නොවේ.

පිළිස්සුම් සඳහා ප්රතිකාර තෝරා ගැනීම වැදගත් නොවේ, ඒවා සියල්ලම බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. ඕනෑම සම්පීඩනයක් කිරීමට පෙර සිසිල් ස්නානය කිරීම වැදගත් වේ. සම වියළීමේ දේපල ඇති බැවින් ජෙල් සහ සබන් භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය. ඉක්මන් සුවය සඳහා, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය.