Per camminare bene e superare tutti gli ostacoli durante un'escursione, è necessario, come dicono gli psicologi, soddisfare i propri bisogni primari. Cioè, mangia, bevi, dormi. È inoltre necessario che nulla faccia male, non prurisca, sia asciutto e confortevole.
Igiene personale in movimento. Cosa dobbiamo fare?
Sono i bisogni primari in questo caso che includono la pulizia e l'igiene personale. Dalla sua osservanza dipenderà direttamente da quanto sarà comodo per te salire o scendere da esso. Cosa è necessario per questo?
Le persone lontane dal turismo fanno spesso domande: “Come ti lavi lì? C'è una doccia? È anche possibile?". È solo che molte persone non sono pronte per andare in campeggio se questo significa rinunciare alle loro docce calde quotidiane. E anche se non possiamo prometterti una doccia calda, ci sono sempre opportunità per mantenere la pulizia durante un'escursione!
In effetti, le caratteristiche della cura di sé dipendono direttamente dal periodo dell'anno e dalle condizioni naturali. Ad esempio, in estate, in tarda primavera o all'inizio dell'autunno, questo non è affatto un problema. I percorsi sono disposti in modo tale che sia possibile raccogliere acqua per bere e cucinare. Puoi anche lavarti dopo una dura giornata.
Certo, i torrenti di montagna non saranno sempre caldi e, ancor di più, non dovresti fare affidamento sulle sorgenti termali, a meno che non siano previste dal programma di viaggio. Questo problema è solitamente acuto per le ragazze. Ma, in effetti, ci sono soluzioni. Puoi scaldare dell'acqua sul fuoco o, nel caso di una giornata fuori casa, riempire una bottiglia e scaldare l'acqua al sole.
In condizioni di escursioni più fresche o piovose, vengono utilizzate salviettine umidificate per pulire. In inverno si consiglia di scaldarli prima in tasca e solo successivamente utilizzarli. A proposito, è per questo motivo che si consiglia di portare le salviettine umidificate non in confezioni grandi, ma in piccole confezioni "tascabili", in modo che sia conveniente metterle in una giacca o in un maglione mentre si riscaldano.
Norme igieniche per l'escursionismo Cosa dovresti portare con te per "guidare un marafet"?
- Certo, la prima e più importante cosa è prendere il sapone. Svolgerà molte funzioni contemporaneamente. Possono disinfettare ferite e graffi, possono lavarsi da soli, ancora una volta, sarà fantastico lavare i capelli con il sapone. A proposito, con l'aiuto di esso, i vestiti vengono lavati.
Poiché il sapone è una cosa universale, allora devi sceglierlo in base a questo aspetto. Non concentrarti su opzioni costose come quelle che idratano la pelle e contengono olio d'oliva. Che differenza fa per te quanto fa bene alla tua pelle se decidi di lavare i vestiti? È meglio fermarsi al solito sapone da toilette, semplice e non sofisticato: è adatto per il lavaggio e il lavaggio.
- Se farai un'escursione per molto tempo o sei sicuro che il sapone per lavare i capelli non funzionerà, allora puoi prendere un po 'di shampoo. Non è necessario trascinare una bottiglia, perché ogni grammo di peso conta. Sarà sufficiente limitare l'imballaggio morbido una tantum. Inoltre, non dovresti preoccuparti: questo è uno shampoo per uomini o donne. Nelle condizioni della campagna, questo non ha importanza. Non prendere balsami per capelli: vengono lavati via a lungo e in generale non ne hai bisogno durante un'escursione!
- Alcuni turisti consigliano di prendere una crema idratante o una lozione. Anzi, in certi casi aiuta molto. Soprattutto quando si è a lungo al sole o al freddo, sarà possibile mantenere la pelle del viso o di altre parti del corpo in uno stato normale con l'aiuto di una crema senza problemi. È disponibile anche in mini pack.
- Non dimenticare il rossetto igienico. Renderà sane le labbra di ragazzi e ragazze, proteggendole dagli effetti del gelo, screpolature e secchezza.
- Non dimenticare anche uno spazzolino da denti e un dentifricio (quest'ultimo, a proposito, può essere negoziato e portato in tenda per ridurre al minimo il peso). Oltre alle considerazioni igieniche, lavarsi i denti durante il campeggio aumenta anche le possibilità che i denti non si facciano male durante il viaggio e che ti piaccia l'avventura.
- Porta con te un asciugamano, preferibilmente in microfibra: tali asciugamani sono leggeri e compatti e si asciugano anche molto rapidamente. L'asciugamano può essere utilizzato anche come salvietta. A proposito, non portare con te un asciugamano grande: 30 * 60 cm saranno più che sufficienti.
- Come protezione dalla luce solare, è meglio usare uno speciale crema solare con il livello SPF di cui hai bisogno. Per molto pelle sensibile soggetto a scottature, è meglio scegliere il massimo livello di protezione - almeno SPF 40 o addirittura 50. Va ricordato che la questione della protezione della pelle dalle radiazioni ultraviolette è importante sia per le escursioni estive che per i viaggi durante l'inverno.
- Inoltre, la clorexidina può anche essere considerata un prodotto per l'igiene. È un liquido che viene utilizzato per disinfettare e curare le irritazioni. Aiuterà ad eliminare le abrasioni sulle spalle da uno zaino, riordinerà rapidamente la pelle se si è infiammata o se è comparsa dell'acne ed è anche perfetta per prevenire tali problemi durante un'escursione.
- Repellenti: verifica in anticipo con l'istruttore se ci saranno insetti nella regione in cui stai andando. Se ci sono moscerini in giro, avere un buon repellente faciliterà notevolmente la tua vita durante un'escursione.
Quindi, cosa usare nel turismo, ognuno decide da solo. È molto importante osservare le regole dell'igiene personale durante le escursioni. A molti, questo elenco di cose può sembrare ridicolo, dal momento che puoi cavartela perfettamente con due o tre elementi di tale elenco. Ma ci sono situazioni in cui i suddetti prodotti per l'igiene sono semplicemente necessari per mantenere e preservare la salute, e semplicemente non li hai. E poi va bene se qualcuno del tuo gruppo giudica diversamente e fa scorta degli stessi tovaglioli o sapone.
Mi è capitato una volta di fare un'escursione in montagna. Eravamo backpackers, cioè con zaini, tende e altri accessori.
Certo, paesaggi meravigliosi, cibi cotti sul fuoco, emozioni indimenticabili, impressioni, tante foto, una vista mozzafiato valevano tutti i "sacrifici" sotto forma di mancanza di una doccia / vasca e di un morbido letto di piume, un zaino pesante e viaggio non meno difficile.
Tuttavia, durante la campagna, noi ragazze (io, mia sorella e mia zia) volevamo apparire appropriate. Quindi ora vorrei raccontarvi come mettiamo in ordine i nostri capelli nelle cosiddette condizioni "spartane".
In primo luogo, nessuno ha smesso di pettinarmi i capelli prima di lavarli, quindi non ho cambiato la mia abitudine a lungo termine. Certo, non sono riuscito a regalarmi nessuna maschera fatta in casa in tali condizioni, ma, come ho già detto, prima mi sono assicurato che in seguito sarebbe stato più facile pettinarmi.
In secondo luogo, il lavaggio stesso.
Per questo, io (sui miei capelli lunghi fino alla vita) avevo bisogno di 2 litri di acqua. Avevamo tre bottiglie da 1,5 litri, quindi una bottiglia intera e 1/3 della seconda mi bastava.
Abbiamo fatto così: abbiamo riscaldato l'acqua della sorgente in un pentolino, dopodiché abbiamo riempito ogni bottiglia con ¼ dell'acqua calda ricevuta e poi rabboccato acqua fredda da una sorgente. La temperatura era abbastanza confortevole.
Ho dovuto lavarmi i capelli a testa bassa, quindi era insolito per me, ma ci sono riuscito. Mia sorella mi ha aiutato: prima si è bagnata un po' i capelli con un po' d'acqua, poi ho iniziato a insaponare i capelli con lo shampoo. Dopo che il resto dell'acqua è andato a lavare via la schiuma dallo shampoo dai capelli.
Mi sembra che qui sia necessario l'aiuto di qualcun altro solo perché ti permetterà di usare economicamente l'acqua, perché di lato è più comodo tenere la bottiglia inclinata, regolare e assicurarsi che l'acqua venga versata i capelli, e non per terra. voi due mani libere sarà conveniente risciacquare lo shampoo dai capelli (e anche insaponare).
Ora dovevo asciugarmi i capelli. Bene, qui non potrebbe essere tutto più facile: non avevamo asciugamani asciutti (la rugiada mattutina ha fatto il suo lavoro), quindi ci siamo semplicemente strizzati i capelli con le mani più volte e siamo andati al sole per fare esercizi e iniziare a raccogliere mirtilli . Nel corso di queste procedure, periodicamente cercavo di districare un po 'i capelli con le mani, in modo che in seguito fosse più facile pettinarli.
Quando i miei capelli erano quasi asciutti, ho tirato fuori olio indelebile(Sì, sì, l'ho portato in escursione! Non so davvero perché, ma l'ho buttato automaticamente nello zaino) e l'ho usato come al solito: l'ho applicato sulle punte e un po' più in alto.
Quando abbiamo mangiato e ci siamo preparati per partire, i capelli dovevano essere raccolti, poiché in montagna è necessario indossare un copricapo. E ho deciso di fare uno chignon, per qualche motivo mi è sembrato che questo avrebbe reso i miei capelli un po 'ondulati (per natura, i miei capelli sono lisci) e staranno bene nelle fotografie.
Il risultato è stato così, se nella foto è risultato come mi aspettavo, giudica tu: 
Ed ecco come apparivano i miei capelli il giorno dopo (tenevo ancora i capelli raccolti in una crocchia sciolta per la maggior parte del tempo): 
Infine, vorrei dare alcune raccomandazioni da parte mia:
- prendi un flacone di shampoo molto piccolo (per tutte le "porzioni" di cui hai bisogno per lavarti i capelli) - non c'è bisogno di peso extra in uno zaino durante un'escursione
- È meglio prendere uno shampoo contenente SLS, poiché schiume facilmente e si lava via facilmente
-se i tuoi capelli non possono assolutamente fare a meno di un agente condizionante, è meglio versare un po' di olio (siero, spray) in un piccolo contenitore, e non come me, porta 100 ml in più
-se non vuoi che i tuoi capelli si brucino, assicurati di nascondere i capelli SOTTO un copricapo, si consiglia inoltre di rimuovere la frangia, le ciocche temporali e le ciocche vicino al collo (tutti i capelli che incorniciano il viso) in modo che non disturbarti, perché lungo la strada suderai costantemente e correggere i capelli all'infinito sarà scomodo o forse impossibile
Nonostante il corpo umano in natura sia in armonia con se stesso, è comunque necessario mantenere l'igiene durante un'escursione. Molti principianti, e in particolare le ragazze, sono intimiditi dal possibile impressionante elenco di prodotti per l'igiene che devono portare con sé. In condizioni di viaggio reali, avrai bisogno di un minimo di cose con cui puoi tenerti pulito.
Prendere anche una bottiglietta di liquido mil per mantenere l'igiene durante un'escursione non è pratico. Non importa quanto sia ermetico l'imballaggio, potrebbe non resistere alle condizioni del campo. Porta con te una piccola saponetta. È utile per mantenere la pulizia del corpo e per lavare le cose. Alcuni turisti esperti consigliano di prendere il catrame invece del normale sapone per bambini, ma questo non è necessario. Il fatto è che in natura l'acqua nei ruscelli e in altre fonti è più morbida che da un rubinetto in città, quindi lava via il solito o sapone per bambini più duro del catrame, inoltre il catrame è migliore per la pelle.
Nella stagione calda, è facile mantenere l'igiene durante un'escursione con l'aiuto del sapone, poiché i parcheggi sono quasi sempre distribuiti presso le fonti d'acqua. È molto comodo innaffiarsi con acqua normale. bottiglia di plastica aprendo leggermente il coperchio. Se lo si desidera, e con tempo più fresco, l'acqua per una tale "doccia" può essere riscaldata in una pentola.
Un guanto in spugna leggera funge da utile e salvaspazio aggiunta opzionale al sapone nella stagione calda. È molto più facile lavarsi con esso e risparmia il consumo di sapone.
Salviettine detergenti
Il sapone in condizioni invernali per mantenere l'igiene durante un'escursione non risparmia tanto quanto in estate. Quando la temperatura dell'aria diventa troppo fredda per fare una "doccia" all'aria aperta, le salviettine umidificate verranno in soccorso e non saranno superflue durante un'escursione estiva. Puoi prendere 3-4 pacchi standard (preferibilmente per bambini e per igiene intima) o una confezione di salviette per neonati. Sono di dimensioni maggiori, inoltre, una confezione di tali tovaglioli contiene molto di più.
Carta igienica
Nonostante il fatto che i turisti esperti trovino dozzine di opzioni per l'utilizzo di un rotolo di carta igienica in una vita da campeggio, è comunque necessario mantenere l'igiene durante un viaggio in campeggio.
Dentifricio e spazzolino
Qui è tutto chiaro, perché mantenere l'igiene orale durante un'escursione è importante tanto quanto in Vita di ogni giorno. Porta con te un tubetto di dentifricio, è più che sufficiente per più persone.
Come con il sapone liquido, non avrai bisogno di una bottiglia di shampoo per mantenere i tuoi capelli puliti e igienici mentre sei in movimento. Se si tratta di un'escursione di una settimana, sono sufficienti 1-2 bustine di shampoo, a seconda delle condizioni meteorologiche. Lo shampoo a secco è molto comodo durante un'escursione, soprattutto in autunno e in inverno, pesa poco e una confezione è sufficiente per più persone. Molti non si preoccupano affatto della pulizia dei propri capelli, indossando fazzoletti, bandane e buff che proteggono i capelli dalla polvere da campeggio e impediscono che si sporchino rapidamente.
Deodorante
Un elemento obbligatorio nell'elenco delle cose necessarie per mantenere l'igiene durante un'escursione. Scegli un antitraspirante solido e preferibilmente porta con te una mini copia del flacone standard. A proposito, l'antitraspirante in un bastoncino può lubrificare i punti della pelle dove è possibile lo sfregamento dei calli.
Cosmetici protettivi
Si consiglia di studiare questo oggetto con particolare attenzione alle ragazze e alle donne che hanno un intero arsenale a casa. cosmetici per qualsiasi ora del giorno, stagione e persino tempo. Non si dovrebbe parlare di cosmetici decorativi durante il viaggio, lascia che la tua pelle riposi e migliori grazie al contatto con aria fresca e pura acqua naturale. Non portare con te schiume, scrub, tonici e altri cosmetici per la cura.
Dai cosmetici durante un'escursione, hai bisogno di un minimo: crema solare con alto livello protezione dalle radiazioni ultraviolette e rossetto igienico per proteggere dalle screpolature. Questo, infatti, è tutto, ma se temi che la pelle sia molto secca, porta con te un tubetto di crema idratante, adatto sia per il viso che per le mani. Invece di una crema idratante, puoi prendere una sorta di crema curativa come l'olivello spinoso, "Rescuer" o prodotti simili con pantenolo. Tali creme non solo idratano, ma curano anche la pelle in caso di danni.
Repellenti - secondo la stagione
Tali fondi non fungono da mezzi per mantenere l'igiene durante un'escursione, ma sono necessari per proteggersi da vari insetti succhiatori di sangue, e in particolare da zecche e moscerini che trasportano agenti patogeni di malattie pericolose. Puoi scegliere repellenti pensati per i bambini, perché non hanno un odore forte e vengono assorbiti meglio.
Utile ma non indispensabile
Non ti ricorderemo ancora una volta che prima dell'escursione le unghie devono essere tagliate o accorciate il più possibile, se parliamo di unghie lunghe e ben curate. Per mantenere il comfort e l'igiene delle dita, è consentito portare con sé piccole forbicine per unghie, una piccola lima per unghie leggera e le stesse piccole pinzette, che saranno convenienti per ottenere schegge casuali. È conveniente se questi articoli per manicure sono combinati in un set pieghevole da campeggio o sotto forma di un multitool.
Ecco, forse, l'intero elenco delle cose necessarie per mantenere la pulizia, la bellezza e l'igiene durante un'escursione, mentre alcuni degli articoli indicati non sono obbligatori. Già durante il tuo primo viaggio, noterai che non hai usato o potresti farne a meno, il che significa che nei viaggi successivi farai le valigie molto più velocemente e con più calma.
class="sottotitolo">La vita in città ha abituato molti di noi a una rigida igiene. Lavarsi regolarmente i denti, radersi ogni due giorni e fare la doccia tutti i giorni: questo è l'elenco più piccolo di cose obbligatorie senza le quali non possiamo immaginare la nostra vita in città. Ed è proprio per la paura di restare senza che molti non osano andare in campeggio. Non confuteremo i fatti ben noti: infatti, è improbabile che tu riesca a lavarti sotto una doccia calda in montagna. Parleremo piuttosto di ciò che in natura è possibile (e necessario) sostituire le delizie della vita cittadina. Quindi sbarazziamoci degli stereotipi.
Preparazione per un'escursione
Prima di andare in montagna, devi metterti in ordine. Altamente raccomandato verificare con il dentista. Il campeggio è una cosa delicata e un cambiamento nell'igiene orale può portare a un'esacerbazione delle malattie dentali, soprattutto se i prerequisiti per loro erano ancora in città. Uscire dal percorso a causa di un mal di denti e farsi curare in un ospedale di montagna sconosciuto non è la migliore prospettiva, e visitare un dentista familiare a città nataleè un'ottima alternativa a questo.
Cos'altro deve essere fatto è taglia le unghie delle mani e dei piedi prima di viaggiare. In primo luogo, le unghie possono impigliarsi e rompersi quando si afferrano pietre o si trasporta legna da ardere. E in secondo luogo, quando si scende dalla montagna, le unghie lunghe dei piedi poggiano sulla punta della scarpa, e questo porta molto disagio.
Quando fare il bagno durante un'escursione?
Finalmente l'escursione è iniziata e hai denti sani e unghie corte camminare attraverso la foresta, respirando l'aria pulita di montagna e ammirando animali selvatici. Ben presto si scopre una cosa strana: sembra che non ci sia proprio tempo per lavarsi. Dopo la fine della giornata, invece di andare a lavarsi, bisogna montare le tende, accendere un fuoco e cucinare la cena, dopo aver mangiato che non è come lavarsi, è troppo pigro per arrivare alla tenda. Con il cuore calmo, pensi che ti laverai al mattino, ma questo è seguito da una levataccia, ti viene messo in mano un piatto con la colazione, dopodiché devi fare rapidamente le valigie e metterti in viaggio. Cosa fare?
Tutto è semplice. In effetti, andare al torrente durante l'installazione del campo è sbagliato, devi prima farlo aiuta la squadra ad allestire il campo e a portare legna da ardere. Ma non appena la cena cominciò a cuocere, la legna da ardere fu accatastata accanto al fuoco e le cose furono accatastate nelle tende, puoi andare a farti una doccia al ruscello invece di sbadigliare accanto al fuoco. Il campo si trova sempre vicino all'acqua, quindi non sarà difficile raggiungerlo. Nuotare nel torrente è meglio cercare di non inquinare l'acqua, risciacquando vicino al fiume da una bottiglia di plastica. Se vuoi davvero nuotare, fai a meno del sapone per non inquinare l'acqua in primavera.
Coloro a cui piace lavarsi con acqua tiepida devono ancora essere pazienti e aspetta che i vasi da campeggio siano privi di cibo per lavarli e riscaldare l'acqua in loro. Il primo giorno questo di solito non ha abbastanza pazienza, ma il successivo, quando gli zaini vengono scaricati gradualmente e il corpo si abitua ai carichi, non è affatto difficile aspettare che l'acqua si riscaldi.
Noi raccomandiamo informarsi dal leader del viaggio in quale giorno sarà possibile lavarsi accuratamente(durante il giorno o parcheggiando in riva al lago), e in altri casi, accontentarsi dell'acqua del torrente. Tempera ed è ricordato molto più del normale nuoto.
Lavarsi la sera è meglio che al mattino. Al mattino tutti hanno fretta di lasciare il campo il prima possibile e il nuoto può ritardare l'uscita dell'intero gruppo. Inoltre, non puoi avere il tempo di asciugarti e prendere un raffreddore nel vento di montagna. La sera, dopo il bagno, ti scaldi al fuoco e vai ad avvolgerti in un caldo sacco a pelo. Se vuoi ancora lavarti davvero la mattina, cerca di alzarti il prima possibile, magari con gli inservienti, per non rallentare poi tutto il gruppo.
Come lavarsi durante un'escursione?
Per le procedure idriche lo farai hai bisogno di una saponetta e diverse (4-6) bustine di shampoo. Non prendere shampoo in bottiglia e sapone liquido , Perché si riverseranno in uno zaino, non importa come ti proteggi da esso.
Se non sei da nessuna parte senza conforto, puoi cercare il cosiddetto " doccia da campo". Il più famoso di questi è il modello della compagnia Expedition. Questa cosa è come un sacchetto di plastica dura da 15 litri con un ugello di spruzzo d'acqua attaccato ad esso. Il contenitore viene riempito d'acqua e appeso a un ramo, dopodiché puoi lavarlo. La doccia da campeggio ha diversi inconvenienti: puoi acquistarla lontano da ogni parte, ma costa parecchio. Inoltre, questo è un peso extra nel tuo zaino, il cui imballaggio deve essere affrontato con saggezza. Quindi in marcia la doccia può essere perfettamente sostituita da un amico che ti terrà una bottiglia d'acqua con il tappo socchiuso.
Nei casi in cui vuoi lavarti, ma non c'è acqua, o è lontano per arrivarci, puoi usare salviettine detergenti. Nelle campagne invernali, semplicemente risparmiano.
Come lavarsi i denti durante il viaggio?
Sotto l'acqua corrente, ovviamente, non è consigliabile lavarsi i denti.: è meglio non intasare il ruscello, perché tutti prendono l'acqua da lì per cucinare. Pertanto, per lavarsi i denti, è sufficiente riempire d'acqua una tazza e allontanarsi di un paio di metri dal ruscello. A proposito, se metti una tazza di acqua di sorgente fredda sui carboni del fuoco, in un paio di minuti l'acqua sarà calda.
Come andare in bagno durante un'escursione?
La domanda è risolta in modo semplice e intuitivo. L'importante è trovare un luogo appartato e non inquinare i sentieri oi parcheggi, non importa quanto abbandonati possano essere: altre persone ci vanno ancora. Sì, ancora uno punto importante. Hai visto come fanno i gatti dopo essere entrati nella sabbia? Quindi, devi fare qualcosa del genere;)
Come lavare in viaggio?
È improbabile che sia possibile lavarsi durante un viaggio settimanale. È piuttosto una prerogativa di chi va in montagna per un mese. Tuttavia, nessuno ha annullato il lavaggio di calzini sporchi o altra biancheria intima. Puoi lavarli con sapone destinato alla balneazione in un luogo al di sotto del set di acqua a valle..
Inoltre, c'è modo collaudato lavare la biancheria in condizioni di campo. Basta abbassare le cose sporche nel torrente e premere con le pietre. In un paio d'ore saranno pulite senza sapone. Basta raccogliere più pietre, altrimenti le cose andranno a spawnare!
A proposito, prima di lavarti, non dimenticare di chiedere all'istruttore se è possibile lavarsi qui. Perché a valle potrebbero esserci parcheggi di altri gruppi turistici.
Come si lavano i piatti in campeggio?
Prima di tutto, puoi e dovresti lavare i piatti con acqua. Detergenti in montagna sono controindicati: fortemente inquinato ambiente. Pertanto, i piatti unti dovranno armeggiare. Assicurati di chiedere all'istruttore: ti mostrerà come usare l'erba secca e le foglie per lavare qualsiasi pentola o ciotola pulita. I piatti dopo aver mangiato possono anche essere risciacquati con acqua corrente, oppure puoi semplicemente pulire con carta igienica(vi ricordate che nella lista dell'equipaggiamento ne prendete un rotolo intero?).
Il compito del turista lungo il percorso è in realtà il suo passaggio, ma soggetto alla conservazione della sua salute e della sua vita, ovvero il passaggio del percorso ad ogni costo non dovrebbe essere considerato in alcun modo nel turismo, sebbene nella pratica sportiva viaggi a causa dei quali si verifica motivi diversi, principalmente psicologico.
Tuttavia, prendersi cura della propria salute è legato al buon esito dell'evento. Garantire la salute in questo caso si ottiene con varie azioni, inclusa la cura dell'igiene. Con questo possono sorgere alcuni problemi, poiché le condizioni dell'escursione non favoriscono in alcun modo le procedure igieniche, inoltre, alcune delle azioni per garantire che non rientrino nel quadro abituale della vita cittadina o si trovino al di fuori del quadro dell'esperienza acquisita durante i viaggi precedenti.
L'articolo è una generalizzazione dell'esperienza principalmente delle mie escursioni e le raccomandazioni seguenti sono applicabili principalmente per lunghe escursioni. Nelle brevi escursioni ci sono molti meno problemi, anche se parte del materiale sarà vero per loro. Prenderò anche in considerazione sia le escursioni estive che quelle invernali.
Perineo e interno coscia.
Tutte le altre superfici e parti del corpo, di norma, richiedono cure speciali solo per le lesioni e l'igiene generale è necessaria solo nell'ambito delle raccomandazioni generali, di cui parleremo in seguito.
Capelli.
Si riferisce all'attaccatura dei capelli sulla testa. Capelli sani nella loro quantità adeguata salvano la testa dal surriscaldamento in estate, e dall'ipotermia in inverno, fornendo un buon e utile traferro tra il cranio e il copricapo. Inoltre, se non li lavi nemmeno per tre settimane, in linea di principio non sorgono problemi.
Con un'intensa esfoliazione della pelle in estate, è meglio tagliare i capelli calvi, in inverno solo più corti. Anche le ragazze consigliano taglio di capelli corto. In caso di problemi alla pelle, è severamente vietato pettinarla e provocare prurito, poiché successivamente particelle di pelle morta e secrezioni sebacee, insieme a sudore e sporco, entrano nelle microfessure che compaiono sulla pelle, il che porta rapidamente all'infiammazione .
Nella stagione calda, lavare i capelli una volta alla settimana è un'ottima prevenzione dei problemi. Se hai problemi di pelle, è meglio portare con te uno shampoo antiforfora, altrimenti puoi cavartela benissimo con del semplice sapone da bucato.
Devi lavare i capelli con acqua tiepida, che è meglio scaldare sul fuoco. Lavarsi i capelli con acqua ghiacciata di un fiume o di un lago di montagna non è sicuro in relazione al pericolo di prendere un raffreddore.
In inverno il lavaggio della testa è possibile solo se è presente una capanna invernale. Altrimenti, il rischio di ammalarsi è molto alto. È più facile lasciarlo così com'è e lavarsi dopo essere arrivato alla stazione.
Viso.
È vietato lavarsi il viso a temperature invernali e pulirlo con la neve. Se necessario, è meglio pulire con un fazzoletto o un panno umido (non disinfettante, poiché asciuga la pelle). Nella stagione calda puoi lavarti la faccia, anche se è tutt'altro che necessario con il sapone. Le secrezioni della pelle del viso sono, tra l'altro, l'azione di un meccanismo compensatorio che protegge dagli effetti del gelo, del vento, del sole e dei moscerini. In condizioni invernali, la rimozione di un film protettivo così naturale può portare al congelamento, in estate porta semplicemente all'essiccazione dello strato superiore della pelle e alla sua desquamazione, che aggrava notevolmente il problema con l'attività solare e i moscerini.
La desquamazione della pelle sul viso è spesso causata dai seguenti motivi:
- Scottature solari da precedenti escursioni che abbiamo fatto di recente e con poco spazio tra loro. Cioè, se fai spesso escursioni e il tuo viso è costantemente coperto, questo alla fine porterà a problemi con la pelle del viso e le sue varie malattie.
- Esposizione prolungata e intensa al gelo e al vento, soprattutto su museruola accuratamente lavata con sapone.
- Mancanza di vitamine nel corpo. Si verifica raramente e di solito esce alla fine di una lunga escursione, se le vitamine sono state trascurate prima e non sono state utilizzate durante l'escursione stessa.
- Un eccesso di vitamine di qualsiasi gruppo nel corpo è il destino di coloro che hanno seguito il consiglio dei singoli autori di iniziare a prendere una doppia dose di vitamine un mese prima del viaggio e poi continuare a prenderla durante il viaggio.
- Reazione allergica a qualsiasi prodotto, integratore sportivo o eccesso/presenza di qualsiasi sostanza in complessi vitaminici o integratori alimentari. È raro, di solito una persona conosce già tutti i suoi allergeni per un'escursione. Il problema è che scoprire a cosa sei esattamente allergico durante le escursioni non è realistico.
Cosa farne? Due volte al giorno, mattina e sera, spalmare di crema. Adatto crema per bambini. In assenza di una crema, il balsamo Rescuer e simili si staccheranno dal kit di pronto soccorso.
In questi casi è severamente vietato lubrificare il viso con una crema per pelle grassa, poiché questo asciugherà ancora di più la superficie del viso e la pelle sarà quasi garantita per staccarsi. È necessario lubrificare il viso con una crema per la pelle secca, che lo idraterà. Se sai già prima del viaggio di avere problemi di pelle, allora dovresti assolutamente portare con te una crema del genere in anticipo. È meglio se ha proprietà cicatrizzanti leggere. Ad esempio, crema con aloe.
Se sulla pelle compaiono piccole crepe, dovrebbero essere periodicamente spalmate con un rossetto igienico. Senza la necessità di trattarli con iodio o verde brillante non ne vale la pena, poiché asciugheranno notevolmente la pelle.
Il rossetto igienico dovrebbe sempre trovarsi sotto la zampa per applicare uno strato protettivo sulle labbra con esso. Questo dovrebbe essere fatto sempre in inverno, in bassa stagione e in estate con una forte attività solare, sull'acqua e nel vento. Non puoi bagnarti costantemente le labbra o leccarle. Dopo aver bevuto, devi usare di nuovo il rossetto igienico.
La crema solare va utilizzata non solo durante l'elevata attività solare e la contemporanea presenza di neve, ma anche durante le escursioni sull'acqua, se ci sono giornate di sole, così come le escursioni in montagna in generale, se c'è il sole, e noi sono al di sopra della zona per la maggior parte delle foreste diurne. Cioè, puoi scottarti facilmente e dolorosamente anche in assenza di neve. Quando applichi la crema, assicurati di trattare le orecchie.
Collo.
Di solito, se insorgono problemi al collo, sono o della natura di un'ustione del sole o di uno sfregamento dei vestiti.
Puoi combattere le ustioni con l'aiuto di una crema, così come con l'aiuto del copricapo giusto che copre il collo: arafatka, cappucci speciali, multi-bandana, ecc.
Lo sfregamento è più difficile.
Se usi vestiti con collo alto, lo stesso pile durante un'escursione, il colletto dovrebbe essere libero, altrimenti ti strofinerà il collo il decimo giorno. Il "piacere" di questo sarà tale che ti sembrerà di voler tagliare il colletto. A causa delle secrezioni sebacee e del costante attrito, la "gola" degli indumenti diventa dura, ricoperta di rocchetti e inizia a lavorare come smeriglio. Ecco perché è preferibile utilizzare abiti con una "gola" ampia o corta, ma utilizzare una protezione aggiuntiva per il collo dalle influenze climatiche.
Se senti che il tuo collo sta iniziando a strofinare, allora devi agire immediatamente. Se è impossibile cambiare i vestiti, le opzioni per l'azione sono limitate a due: un protettore nella forma sciarpa, arafats, bandane, ecc., oltre a lubrificare il collo con lo stesso "Soccorritore". Ulteriori mezzi di lotta sono un lavaggio accurato dei vestiti con sapone (in inverno non funzionerà per ovvi motivi) e la raccolta di tutti i pallini dal colletto, nonché l'orlo del colletto da un pezzo di pile pulito, se ce n'è uno nel gruppo.
Denti.
Di solito non si preoccupano di lavarsi i denti durante un'escursione, ma è una cosa necessaria per l'alito cattivo (prenditi cura dei compagni che dormono con te nella stessa tenda), così come per le malattie esistenti del cavo orale.
Regola uno: fallo con acqua tiepida. Non ghiacciato.
Le schiume orali sono anche una via d'uscita definitiva dalla loro situazione con l'igiene dentale. Questa è un'ottima alternativa per lavarsi i denti mentre si è in treno o durante un'escursione.
Mani.
Anche qui ci sono pochi requisiti: indossare guanti adeguati alle condizioni del percorso e lavarsi obbligatoriamente prima di cucinarlo e mangiarlo. In inverno non devi lavarti affatto, poiché assolutamente tutta l'azione sul percorso a temperature estremamente basse si fa solo con i guanti e la neve asciuga molto la pelle. È possibile e necessario lavare le zampe durante le escursioni fredde con la neve in caso di loro effettiva contaminazione. Quando si trovano nei quartieri invernali, devono essere lavati tutte le volte che in estate.
Se cuciniamo con la benzina, allora è meglio avere un paio di guanti a parte per maneggiare il bruciatore. In un modo o nell'altro, la benzina finirà comunque sui tuoi guanti e quindi può migrare nel cibo: bastano pochi milligrammi per rovinare il cibo. Anche asciugarsi il viso con un guanto che puzza di benzina è sgradevole e pericoloso se ti viene a contatto con gli occhi.
Se le zampe sono secche vanno spalmate con la crema per bambini, oppure con la crema con cui spalmiamo il muso. O lo stesso "Salvatore".
Gambe.
Ci sono sempre molti problemi con le zampe posteriori durante l'escursione, sono causati sia da scarponi mal riusciti e/o da un piede leggermente deformato (quest'ultimo, soprattutto nella parte femminile), sia dalla disabitudine a camminare molto in generale. E anche l'incapacità di camminare molto.
Tre regole base per la zampa da seguire durante la preparazione di un percorso.
- Le scarpe da passeggio devono essere da trekking, necessariamente adeguate al percorso, di alta qualità e robuste, indossate e indossate sia in condizioni asciutte che bagnate. Assicurati di acquistare calze da trekking per scarpe da trekking: questo ridurrà significativamente il numero di graffi e vesciche. Link utili - e .
- Assicurati di usare le ghette sui percorsi. Ho scritto di leggings. Buone ghette aderenti proteggeranno dalla sabbia e dai ciottoli che entrano nella barca, specialmente sui guadi e durante l'attraversamento delle paludi.
- Se hai problemi con il fungo del dito del piede - se si presentano visivamente e tu li conosci, voglio dire - allora dovrebbero essere risolti prima del viaggio. Non vale la pena fare un'escursione con un tale bouquet.
Nella bella stagione, dopo la fine della giornata, e se necessario, all'ora di pranzo o di sosta, si tolgono le scarpe, si toglie la soletta e si batte contro ciò che esce dai granelli di sabbia. I robot stessi vengono raschiati con le zampe o, cosa più semplice, si sciacquano semplicemente nel ruscello più vicino, a valle dei compagni che raccolgono l'acqua nei fiaschi.
I calzini vengono accuratamente puliti all'esterno, quindi rimossi, scossi e rimessi.
Una prevenzione così semplice consente di evitare preventivamente la maggior parte dei graffi e dei calli.
La sera è inoltre necessario non solo scuotere le solette, ma anche lavarle, preferibilmente con sapone. Le barche, dopo il risciacquo o lo scuotimento, devono essere poste o stese ad asciugare. Camminare intorno al bivacco è sempre meglio se possibile con le scarpe da bivacco.
I calzini dovrebbero essere lavati periodicamente. Dopo aver esaurito, risultano e si lavano semplicemente con il sapone ( L'opzione migliore), oppure, in mancanza di esso, per un'ora vengono immersi in un fiume/torrente, pressati da un sasso. Puoi insaponarlo e anche immergerlo nel fiume per un'ora. L'asciugatura viene inizialmente effettuata per strada e, in caso di maltempo, la appendiamo tra la tenda interna e la tenda da sole. Puoi quindi metterlo asciutto al mattino o indossarlo sopra i vestiti asciutti la sera: si asciugheranno al mattino.
Le zampe stesse devono essere lavate di notte nella stagione calda (con il sapone non è necessario) dallo sporco, ispezionate per i calli. Se la pelle è secca o inizia a staccarsi, lubrificare con crema o "Rescuer". I calli, se non si trovano in profondità sotto la pelle (non li tocchiamo), vengono forati con un ago pulito e trattati con clorexidina. Di notte il mais non viene sigillato con nastro adesivo, solo al mattino. Inoltre, se la sera trattiamo il mais, è meglio dormire in calzini asciutti in modo che il mais si asciughi meglio, oppure indossare calzini bagnati per asciugare entrambi sull'altra zampa.
Se la giornata di camminata è stata trascorsa con stivali bagnati, la serata va assolutamente trascorsa con calzini asciutti e, se possibile, asciugare bene le zampe al sole, se ce n'è uno la sera.
In inverno è severamente vietato lavarsi i piedi, soprattutto con la neve. È meglio pulire accuratamente di notte con un panno speciale, che può essere inumidito con acqua tiepida (si staccheranno anche i resti di tè non zuccherato - non puoi annaffiare con lo zucchero), o con un panno umido, una piccola confezione di che può essere portato nella tasca interna della giacca per non congelare.
La cura delle scarpe invernali è completamente assente se si tratta di una scarpa a due strati. Più precisamente, la cura consiste nello scuotere la condensa ghiacciata dal bot esterno o nel prelevarla con il cucchiaio di un amico. La migliore cura dietro le fodere - dormi dentro in modo che si asciughino, oltre a rammendare in caso di necessità.
Con le scarpe monostrato, la preoccupazione principale è prevenire la situazione con il congelamento delle zampe. Di conseguenza, la sera è necessario esaminare le zampe per il congelamento (ho scritto del congelamento).
Secondo me è meglio cambiarsi in scarpe da corsa poco prima di intraprendere il percorso, anche se molte persone preferiscono "scaldarsi" le scarpe con le zampe al campo. C'è anche un momento del genere: le scarpe con il guardolo duro hanno sempre una scarpa stretta e aderente e può essere impossibile indossare stivali congelati al mattino o richiedere molto tempo. E dopo aver indossato ... beh, è come mettere dei pezzi di ghiaccio sui piedi. Cioè, dopo è necessario iniziare a muoversi.
In altre circostanze, è meglio mettere gli stivali in una borsa e metterli sul fondo sacco a pelo in modo che al mattino puoi indossare normalmente e avere meno possibilità di congelamento.
Se il dolore si verifica alla caviglia e alle ginocchia al mattino e alla sera, devono essere imbrattati con Ketonal (o un farmaco simile) per prevenire o fermare l'infiammazione. Non allevia il dolore, in quanto tale, ci sono altri mezzi per questo, ma nel nostro caso è importante prevenire l'infiammazione, che può causare seri problemi alle ginocchia. Va inoltre tenuto presente che quando i legamenti sulla caviglia sono slogati, il carico sulle ginocchia aumenta, perché, in primo luogo, il corpo cerca di ridurre il carico sulla caviglia dolorante e, in secondo luogo, la persona stessa inizia a mettere il suo piede in modo tale da ridurre il dolore. In tali casi, le ginocchia vengono caricate di più e c'è già il rischio di lesioni e/o infiammazioni per loro.
Sul passaggio di un lungo percorso, una buona manifestazione di preoccupazione per gli abitanti delle città circostanti sarà l'imballaggio ermetico delle scarpe da corsa e del movimento nel bivacco. A casa, le scarpe vengono lavate accuratamente e non odorano fino al prossimo viaggio.
Perineo e interno coscia.
I problemi in questa parte sono rari, ma se sorgono, allora nella loro forza e sensazioni, così come nelle conseguenze, superano tutto il resto.
Quindi, la prima cosa da ricordare è che l'intimo termico va indossato senza mutandine sotto. Cioè, termukha viene messo su un corpo nudo. Cosa fare se sei un grande maschio alfa e la tua casa è strofinata con biancheria intima termica senza biancheria intima termica attillata? Cerca una buona biancheria intima termica con una braghetta. Non tutti lo producono, ma lo fanno. È costoso, ma ne vale la pena.
Di conseguenza, se non usiamo biancheria intima termica durante l'escursione, i pantaloncini dovrebbero essere relativamente spaziosi.
Inoltre, sia per gli uomini che per le donne, dovrebbe essere ovvio che la biancheria intima termica non può essere indossata a lungo. Periodicamente è necessario "ventilare".
In inverno questo è un problema. Nelle escursioni senza quartieri invernali, spesso all'uscita si indossano due strati di biancheria intima termica e la si toglie solo all'arrivo in albergo oa casa. Pertanto, per le escursioni invernali di una settimana, la biancheria intima termica di entrambi gli strati deve essere selezionata con molta attenzione. E maggiori sono le dimensioni e il peso, minore è il "divario" tra il tuo dentro fianchi, più attentamente è necessario selezionare la biancheria intima termica. È anche importante avere pantaloni superiori ben traspiranti e la membrana è tutt'altro che sempre tale.
Cosa può succedere se indossi costantemente biancheria intima termica attillata o biancheria intima attillata? Due brutte cose.
- Fungo. Le spore sono ovunque e ovunque, e possono anche essere sulla nostra pelle, solo durante un'escursione creiamo un meraviglioso microclima per il suo sviluppo. A temperature negative il rischio di sviluppo è minore se non ce l'abbiamo sulla pelle. Un fungo in via di sviluppo si presenta così:
Sembra iniziare a "divorare" la parte superiore della pelle. Una vista e una sensazione molto sgradevoli.
Cosa fare se questa infezione appare ancora?
Elimina le cause del suo verificarsi - risolvi il problema con pantaloncini o termuha;
Al mattino e alla sera, ricoprire accuratamente le aree interessate con vernice verde.
È severamente vietato cospargere di amido le zone colpite dal fungo, come le abrasioni. L'amido servirà da mezzo nutritivo, il fungo impazzirà di felicità e crescerà. Allo stesso tempo, con l'aiuto dell'amido con le dita, può essere trasferito nei punti più interessanti del corpo.
A casa, dovrai comunque consultare un medico.
- Il fascino e l'aspetto delle formazioni più spiacevoli sui genitali - dalle crepe alle piaghe e alle piaghe.
Cosa farne?
Come nel caso precedente, eliminare la causa originaria;
Risciacquare con clorexidina (il lavaggio con quest'ultima è utilizzato anche a scopo preventivo);
Crepe, piaghe e altre lesioni dopo il lavaggio con clorexidina vengono accuratamente trattate con gocce di solfacile di sodio.
Entrambi questi scenari sono dolorosi e possono portare a conseguenze molto complesse.
Le abrasioni "semplici" possono essere trattate con polvere o amido.
Altre misure preventive nella nostra zona "centrale" del corpo sono il bagno periodico lungo il percorso (in particolare il lavaggio con acqua tiepida) o l'asciugatura in inverno con salviettine umidificate, il lavaggio della biancheria intima termica in estate.
Sul percorso a piedi nella stagione calda è obbligatorio concordare una mezza giornata almeno una volta ogni 5 giorni per lavarsi e fare il bagno. Per fare questo, è consigliabile scegliere una giornata con bel tempo soleggiato, mezza giornata dovrebbe cadere nel pomeriggio. I concorrenti sono tenuti a lavare tutta la biancheria intima, nonché a fare il bagno accuratamente. Per una migliore asciugatura delle cose, dovresti tirare una corda o fare essiccatori con pietre o rami.
Se possibile, dovresti organizzare un bagno in campeggio, ma mezza giornata non è sufficiente per questo, hai bisogno di un giorno.
In inverno è meglio pianificare il percorso, se possibile, in modo che almeno un pernottamento cada nel rifugio invernale e organizzarvi una giornata o mezza giornata con bagno o addirittura bucato. È vero, la capanna invernale dovrebbe essere relativamente spaziosa, e non solo un canile di tronchi, e dovrebbe esserci anche molta legna da ardere in giro.
Spesso, anche accanto a capanne invernali inferiori, sono presenti piccoli stabilimenti balneari, compresi quelli per un focolare nero. Per il lavaggio, è ancora ottimo.
Un gruppo, soprattutto numeroso, se prevede più di un pernottamento in un unico luogo, deve risolvere il problema della zona servizi igienici. Se sono previsti pernottamenti principalmente nella zona forestale, dovresti portare con te una pala da zappatore. Un gruppo di 8-10 partecipanti è in grado di inquinare sorprendentemente il luogo di schieramento in due giorni. In due giorni, in linea di principio, se le feci giacciono fuori dal campo, allora non ci saranno problemi, ma potrebbero sorgere per quei gruppi che verranno il giorno dopo.
Spesso non dovresti fermarti nei parcheggi popolari proprio per questo motivo: c'è il rischio di contrarre un'infezione intestinale e l'intero gruppo. 30-40 persone in piedi nei parcheggi popolari in un giorno sporcano rapidamente l'area circostante con i loro rifiuti. Quando sono andato al campo alpino, dove per una settimana un centinaio e mezzo di persone sono rimaste contemporaneamente sopra la zona della foresta, lo spettacolo è stato davvero triste.
Se siamo un gruppo di più persone che intendono accamparsi per più di due giorni, allora è necessario attrezzare una toilette.
Nella stagione calda, cioè a temperature positive, tutte le stoviglie, pubbliche e private, devono essere lavate. Nella zona forestale i piatti vanno appesi a un albero in un sacchetto, puliti, altrimenti ci sarà sicuramente un animale che, se non lo ruba, lo lecca e manda lì i suoi bisogni.
Inoltre, è necessario prestare attenzione alla qualità dell'acqua potabile e adottare misure per purificarla: filtraggio o bollitura.
In generale, l'osservanza delle norme igieniche è un prerequisito per la prevenzione di tutta una serie di malattie che possono complicare la vita lungo il percorso o addirittura costringerci a lasciarla.