Deväťmesačný tréningový maratón sa definitívne skončil a prišli tie dlho očakávané. Ako zabezpečiť, aby dieťa neskôr nepociťovalo mučivú bolesť za vzácne teplé dni strávené bez cieľa? Čo treba urobiť, aby trojmesačná dovolenka prebehla s maximálnym prínosom pre jeho zdravie a duševný vývoj?
Cestovanie ako jeden z najlepších typov vzdelávania
Možností na plodný život detí a mládeže počas letných prázdnin je veľmi veľa a ich výber v mnohých ohľadoch závisí od záľub a veku dieťaťa (a samozrejme od finančných možností rodičov). Existuje však jedna obojstranne výhodná možnosť, ktorá je relevantná pre študentov mladších, stredných a stredných škôl - to je cestovanie.
Len v lete si s milovaným školákom môžete dovoliť skutočne dlhý spoločný výlet a nie krátky týždňový výlet ako cez jesenné, zimné a jarné prázdniny.
Preto, ak je takáto príležitosť, v lete je nevyhnutné naplánovať si spoločnú, aby 9 mesiacov v roku zmenil prostredie, v ktorom sa zdržiava, spoznal niečo nové a obnovil si zásoby živých dojmov.
Ak má vaše dieťa nejaké špeciálne zručnosti, môžete pre neho nájsť niečo zaujímavejšie. Napríklad, ak dobre hrá na hudobné nástroje, potom si v lete môže zarobiť slušné peniaze zamestnaním sa v otvorenej kaviarni (v lete sa takéto kaviarne otvárajú vo veľkom počte vo všetkých väčších mestách).
Existuje veľa možností, ako môže dieťa užitočne stráviť „malý život“. Hlavnou vecou nie je nič mu vnucovať a nasledovať jeho prirodzené sklony, potom možno bude chcieť v lete urobiť niečo iné, okrem počítačové hry a voľnočasové aktivity na sociálnych sieťach.
Alexej Kormushkin
Čo je potrebné urobiť, aby dieťa počas troch mesiacov odpočinku nielen nezabudlo písať / čítať / počítať, ale sa aj niečo zaujímavé naučilo, naučilo sa niečo nové? Rozmýšľali ste už nad týmito otázkami? Potom vás určite bude zaujímať náš článok, v ktorom zvážime najdostupnejšie a najpopulárnejšie spôsoby, ako organizovať detské letné prázdniny, aby sa deti mohli baviť a užitočne tráviť čas a rodičia sa nemuseli obávať o svoju bezpečnosť.
Leto je vytúženým časom prázdnin a najdlhších prázdnin, na ktoré sa s veľkou netrpezlivosťou tešia nielen deti, ale aj ich rodičia: veď v tomto čase netreba dieťaťu kontrolovať hodiny, zobuďte ho. ráno vstať, stretnúť sa s ním zo školy, ísť do rodičovské stretnutia atď. Pravda, príjemné očakávania rodičov sa hneď v prvých dňoch „rozbíjajú“ proti realite. Letné prázdniny.
Áno, počas letných prázdnin už rodičia nemusia vyzdvihovať dieťa do školy každý deň. Vynára sa však ďalší problém: čo robiť s milovaným dieťaťom, aby si dobre oddýchlo a zabavilo sa? Ako nasmerovať jeho energiu pokojným smerom a poskytnúť mu bezpečnú zábavu, kým sú rodičia v práci? Čo je potrebné urobiť, aby dieťa počas troch mesiacov odpočinku nielen nezabudlo písať / čítať / počítať, ale sa aj niečo zaujímavé naučilo, naučilo sa niečo nové?
Rozmýšľali ste už nad týmito otázkami? Potom vás určite bude zaujímať náš článok, v ktorom zvážime najdostupnejšie a najpopulárnejšie spôsoby, ako organizovať detské letné prázdniny, aby sa deti mohli baviť a užitočne tráviť čas a rodičia sa nemuseli obávať o svoju bezpečnosť.
Väčšina rodičov si dobre pamätá svoje sovietske priekopnícke detstvo a nezabudnuteľné dojmy z oddychu v detskom tábore (bez ohľadu na to, či ide o pozitívne alebo negatívne dojmy). Preto, keď príde čas na organizovanie detskej rekreácie, prvá vec, ktorá im príde na myseľ detský tábor.
Je pozoruhodné, že aj tie matky a otcovia, ktorí kedysi zažili negatívne emócie z tohto typu dovolenky, sa ponáhľajú kúpiť lístok do „pionierskeho“ tábora pre svoje dieťa. Z výšky svojho veku a životných skúseností si totiž dobre uvedomujú, že napriek všetkým nedostatkom detských táborov len tu bude ich dieťa dodržiavať režim dňa, zúčastňovať sa rôznych akcií, byť pod dohľadom dospelých okolo hodiny, dobre sa stravovať, dýchať čerstvý vzduch a osvojiť si komunikačné zručnosti s cudzími ľuďmi.
Navyše, "rozsah" detských táborov dnes v porovnaní s Sovietske časy, sa výrazne rozšírila a rodičia majú z čoho vyberať. Môžu to byť ako tradičné detské tábory nachádzajúce sa na predmestí na brehoch malej rieky, tak aj zdravotné tábory na morskom pobreží, ako tematické detské tábory v Rusku, ako aj jazykové tábory v zahraničí. Mimochodom, slávny "Artek" je dnes otvorený aj pre zvyšok každého dieťaťa - vysnívaný tábor každého sovietskeho školáka, do ktorého bolo predtým možné vstúpiť iba za vynikajúce úspechy.
Do dediny, k dedkovi...
Bohužiaľ, v modernom Rusku nie je detská dovolenka v detskom tábore zďaleka dostupná pre každú rodinu, pretože dnes si pamätáme len na bezplatné poukážky, ktoré sa v Sovietskom zväze vydávali pomerne často. Čo robiť pre tých, ktorí nemajú možnosť zaplatiť celú cenu zájazdu? Samozrejme, pamätajte na príbuzných v obci, najmä ak celú školský rok dieťa strávilo v rušnej metropole.
Oddych na dedine sa môže stať nevyhnutným pracovné vzdelanie a získavanie nových zručností: záhradníctvo a práca na poli, pasenie, zber húb a lesných plodov, rybárčenie, upratovanie - to je len malý zlomok toho, čo sa dieťa môže naučiť počas života na dedine. Okrem toho nezabúdajte, že na dedine bude mať dieťa možnosť žiť na čistom vzduchu, jesť každý deň čerstvé domáce produkty, komunikovať s rovesníkmi a hlbšie spoznávať kultúru a tradície nášho ľudu, ktoré sa oveľa lepšie zachovávajú v na dedine ako v meste.
Aby dieťa nezabudlo písmenká a číslice, môžete mu dať do kufra zaujímavé knihy a poučiť jeho babku / dedka-tetu / strýka, aby sa ubezpečil, že žiak venuje čítaniu aspoň jednu hodinu denne.
Pomáhajú domy a steny
Ak finančná situácia rodiny neumožňuje kúpiť si lístok do detského tábora a v obci nie sú príbuzní, potom rodičom nezostáva nič iné, ako nechať dieťa celé leto doma. Najlepšou možnosťou v tomto prípade môže byť tzv školský tábor, kde od 9. do 17. hodiny (teda presne v čase, keď rodičia pracujú), bude dieťa pod dozorom pedagógov, chodiť na exkurzie, zúčastňovať sa záujmových aktivít a pod.
Školský tábor však spravidla funguje iba v júni až júli (väčšina škôl vykonáva opravy v auguste a pripravuje sa na nové akademický rok), takže v určitom časovom období musia rodičia ešte vynaložiť určité úsilie na organizáciu voľného času svojho dieťaťa. Preto je vhodné vopred sa s úradmi dohodnúť na dovolenke na letné prázdniny (napr. otec môže ísť na dovolenku v júli a mama v auguste).
Spoločné letné prázdniny pre deti a rodičov môžu zahŕňať:
- výlety mimo mesta alebo na vidiek;
- exkurzie do miestnych atrakcií;
- dovolenka na pláži;
- prechádzky mestom;
- spoločné tvorivé aktivity;
- mini-cestovanie do blízkych miest a predmestí;
- športu.
Pestrosť je kľúčom k dobrému odpočinku
Samozrejme, ak dieťa trávi všetky tri mesiace letných prázdnin buď v tábore, alebo na dedine, alebo doma, potom sa mu zvyšok môže zdať nudný a monotónny. Preto sa odporúča striedať aktívne druhy rekreácie s kognitívnymi alebo upokojujúcimi. Napríklad v júni môžete poslať dieťa do dediny, v júli - v prázdninový tábor, a august je najlepšie tráviť doma a spojiť rodinnú dovolenku s prípravou do školy.
Hlavná vec je, že odpočinok dieťaťa je pestrý a spĺňa záľuby a sklony študenta. A tiež je žiaduce obmedziť „komunikáciu“ dieťaťa s počítačom, aby si naplno užilo možnosti letných prázdnin.
Leto je špeciálne obdobie v živote dieťaťa, ktoré sa otvára dokorán
dvere do sveta prírody, dáva dieťa, s podporou pedagógov
dospelých, jedinečná príležitosť na učenie, nové objavy, tvorenie,
komunikácia. Leto, u nás známe ako čas prázdnin, čaká deti aj dospelých.
Dospelí majú bohaté skúsenosti s letnými dovolenkami v meste i na vidieku, na pobreží
riek alebo morí. Malé deti, naopak, takéto skúsenosti nemajú a čakajú
opakovanie minulosti alebo nové nápady od dospelých: vychovávateľka v škôlke
záhrada, rodičia v rodine.
Predškoláci si radi oddýchnu ako na juhu, kde je more a vy môžete
opaľovať sa, plávať, hrať sa s vodou a na vidieku alebo na dedine s rodičmi
alebo starí rodičia. Bez ohľadu na to, ako dieťa trávi prázdniny, on
berie to ako Najlepšia cesta relaxovať. Deti majú dostatok
fantáziu nájsť niečo, čo by som mohol robiť a nenudiť sa.
Pri výbere miesta na letnú dovolenku pre dieťa treba brať do úvahy
vlastnosti jeho zdravia, nervového systému.
Ísť do južného mora, najmä na krátke obdobie, rodičia
Je potrebné mať na pamäti, že takýto výlet si vyžaduje veľkú reštrukturalizáciu detí
organizmu.
Pre deti so zlým zdravotným stavom na juhu je lepšie odpočívať a liečiť sa
špecializovaných sanatóriách, kde prechádzajú aklimatizáciou a
ošetrenie pod lekárskym dohľadom. Pobyt v horách, najmä miestami
kde rastú borovice, priaznivo pôsobí na cievny a nervový systém. ale
mobilné, emocionálne deti v borovicových lesoch a v horách
viesť k nadmernej excitácii ich nervového systému. som viac
vhodný región Anapa alebo Kaliningrad.
Neorganizovaný odpočinok (t.j. nie v sanatóriách a liečebniach) na juhu, blízko
more si spravidla vyžaduje veľké úsilie rodičov na splnenie
režim a pravidlá výživy. V opačnom prípade to môže mať nepríjemné následky -
úpal, zhoršenie spánku, chuti do jedla a nakoniec aj slnko a
teplotné šoky. Treba tiež pripomenúť, že po návrate domov
opäť je potrebná aklimatizácia, čo nie je pre všetky deti jednoduché.
Rané dieťa a predškolskom veku je lepšie odpočívať v obvyklom
podnebie - v prírode na vidieku, t.j. v krajine. A tam je slnko
jasnejšia, zelenšia tráva, čistejší vzduch ako v meste. Dieťa sa môže vyblázniť
záhrada, jesť čerstvú zeleninu, bobule, ovocie.
Leto v strednom Rusku je krásne, hoci je kratšie ako my
chcel. Preto by sa mal využívať s maximálnym úžitkom.
zdravie dieťaťa, aby sa vrátilo do mesta posilnené, zmiernené,
opálený a veselý.
No, ak nie je možné vziať dieťa z mesta, môžete
užite si letné víkendy. Môžete ísť k rieke
na lúku na bobule alebo robiť rodinná túra v lese. Veľmi užitočné pre
dieťa na krátke prechádzky v parku alebo na námestí. Zároveň nie
zabudnite, že oblečenie dieťaťa a dospelých by malo byť ľahké,
vetraná, šatka (Panama) pohodlná, topánky vo veľ. Pozdĺž cesty
prechádzky pozorovať okolie. pri pohľade na stromy, kríky,
dávajte pozor na kmene, konáre, listy. Tenký kmeň stromu (breza,
javor, jaseň horský) možno zovrieť jednou rukou, hrubý dubový kmeň môže
objať, ak si celá rodina podá ruky.
Príjemný zážitok získate zorganizovaním spoločného mobilu
hra „Jeden, dva, tri - bež k stromu“ (zakaždým, keď vodca zavolá strom,
ktorú treba rýchlo identifikovať a bežať k nej).
Venujte pozornosť kôre stromov. Preskúmajte kôru na breze. Z juhu
strany jeho kôry sú hladké; zo severu - drsné, s prasklinami, výrastkami.
Znalosť týchto vlastností pomáha človeku orientovať sa v lese.
Pod stromami nájdete žalude, šišky, ktoré sú užitočné
vytváranie zaujímavých remesiel. Užite si kvety so svojím dieťaťom
počúvajte zvuky, ktoré vydáva hmyz, užívajte si spev
vtákov. Keď ste na prechádzke stretli potok, zastavte sa a počúvajte, ako zurčí
voda, spievajte s dieťaťom vodnú pieseň. Hoď list stromu do vody
sledujte, ako sa pohybuje s prúdom. Vysvetlite to dieťaťu
rastliny čistia vzduch.
Doma pozvite dieťa, aby nakreslilo svoje dojmy z prechádzky. Od
zhromaždené prírodné materiály robiť remeslá, ktoré môžete
vyzdobiť dom alebo ich priniesť do škôlky.
Pri prechádzkach s dieťaťom im pripomínajte pravidlá správania sa v prírode a
sami ich prísne dodržiavajte. A tieto pravidlá sú veľmi jednoduché:
- nerozhadzujte obaly od cukríkov, fľaše a iné odpadky;
Netrhajte a nedovoľte deťom bezcieľne trhať kvety, liečivé
a iné rastliny, zlomiť konáre stromov;
Nechytajte ani nedovoľte deťom chytať a zabíjať motýle, kobylky,
vážky, čmeliaky, včely a iný hmyz;
Bobule, orechy, zbierajte, aby ste nepoškodili vetvičky;
Nedovoľte deťom ničiť mraveniská a vtáčie hniezda.
Leto je nielen čas cestovania, ale aj najpriaznivejšie
je čas na oddych, otužovanie a zlepšenie zdravotného stavu detí. Preto je veľmi dôležité
aby rodičia mohli túto vzácnosť čo najlepšie využiť
čas.
V lete by deti mali tráviť maximum času vonku. A
rodičia si musia pamätať, že slnko je dobré, ale s mierou! Najväčší
nebezpečenstvo - prehriatie organizmu, úpal, úpal,
pretože malé dieťa má menej dokonalú termoreguláciu
a jeho pokožka je veľmi jemná. Čím je dieťa mladšie, tým je citlivejšie
na teplo a slnečné svetlo. Dieťa by sa nemalo opaľovať pod
priame slnečné svetlo a v tieni, lepšie počas hier a pohybu.
Výborným otužovacím prostriedkom je kúpanie. Oblasť kúpania by mala
byť plytké, rovnomerné, s pomalým prúdom. Pred podaním dieťaťa
schopnosť samostatne vstúpiť do vody, musíte sa uistiť
na tomto mieste nie sú žiadne diery, hlboké blato, záseky, ostré kamene. nenechaj
hypotermia dieťaťa pri kúpaní. S dieťaťom musí byť vo vode dospelý.
"Ako zorganizovať letnú dovolenku pre deti"
Leto je v plnom prúde a je načase, aby sa rodičia zamysleli nad trávením prázdnin a detských prázdnin, pretože naše deti, rovnako ako vy aj ja, potrebujú nové dojmy, emócie, zmenu prostredia. Spomeňte si na svoje detstvo. Na čo ste sa najviac tešili? - Rodičovská dovolenka. Čo vám napadne ako prvé?
Morské pobrežie a kopa detí, ktoré sa motajú v piesku, stavajú rôzne veže a hrady, zdobia ich „drahými“ kameňmi, vetvičkami, mušľami... To všetko je potrebné aj pre naše deti, pretože postaviť niečo z piesku dieťa si nielen užije, ale aj upevňuje vlastnosti piesku, rozvíja kreativitu (kamarát má dlaňami stlačený plot z piesku a ja mám ... z paličiek), dieťa sa učí komunikovať s rovesníkmi, ako ich jednoducho bude jeho hra zaujímať, poradia sa, pokúsia sa pomôcť. Teraz môžete pozvať nových priateľov, aby si zahrali loptu, zaplávali si, striekali sa alebo robili iné veci.
Pre deti lekári odporúčajú využívať prírodné zdroje: slnko, vzduch a vodu, pretože ich rozumnou kombináciou môžete zdravie dieťaťa posilniť. A aby ste seba a svoje deti obohatili o dojmy, nie je potrebné ísť niekam ďaleko, pretože rodné klimatické pásmo je najlepšia cesta krátku dovolenku, keďže pobyt v nej si nevyžaduje aklimatizáciu. Stačí sa poobzerať okolo seba a rozhodnúť sa s deťmi, čo môžete zajtra urobiť, pričom dieťa naučíte aj plánovať, uvažovať a argumentovať.
Ak je v blízkosti les, môžete si zorganizovať prechádzku lesom: pešo alebo na bicykli - to tiež spestrí každodenný život, pozoruje krásy pôvodnej prírody, rôzne druhy hmyzu, zapamätá si názvy rastlín, zbierajte herbár, počúvajte zvuky lesa, hrajte svoje obľúbené hry z detstva. Môžete svojmu dieťaťu odovzdať všetky bohaté skúsenosti a vedomosti, ktoré ste za roky života nazbierali, povedať mu veľa zaujímavostí z osobná skúsenosť, a ak niečo sami neviete, tak si po príchode domov môžete odfoteného chrobáka nájsť napríklad v encyklopédii alebo počítači, prečítať si o jeho vlastnostiach, biotope a podobne. Takto doplníte vedomosti dieťaťa o svete okolo neho, naučíte ho porovnávať predmety, získavať informácie.
Dovolenku môžete stráviť aj na svojej obľúbenej dači, pretože takáto dovolenka je vhodná pre deti v akomkoľvek veku a má svoje výhody, len treba dať deťom príležitosť ukázať nezávislosť, slobodu konania. Nie je žiadnym tajomstvom, že deti milujú šantenie s vodou, nuž, nechajte ich naliať do rôznych nádob, dávať tam tyčinky a listy, predstavovať si, že je to loďka, polievať postele, experimentovať zmiešaním vody s hlinou, pieskom, zemou. A koľko možností je vrhnúť sa do sveta divokej prírody: pozorovať, ako rastie zelenina a ovocie, motýle a včely poletujú z kvetu na kvet, kobylky sa schovávajú v tráve ...
Nezabudnite na spojenie príjemného s užitočným. Využite každú príležitosť, aby ste deti zapojili do uskutočniteľnej práce: prineste niečo, vodu, zbierajte lesné plody a podobne, pretože usilovnosť nevzniká sama od seba.
Pri zbere tiež môžete opraviť počet, tvar, farbu, veľkosť, vymýšľať rôzne úlohy, hádanky s deťmi, fixovať priestorové koncepty. Pre dieťa bude zaujímavé sledovať plávajúce oblaky, porovnávať ich s akýmikoľvek predmetmi - to rozvíja kreativitu, predstavivosť, učí dieťa vidieť neobvyklé v obyčajnom.
Deti tiež ochotne prijmú pozvanie na túru či piknik, no netreba zabúdať, že pre veľmi malé deti to takáto dovolenka nemusí zvládnuť, pretože sa rýchlo unavia a malých cestovateľov budete musieť ťahať so sebou. s batohmi. Ak sa však stále rozhodnete pre tento druh dovolenky, starostlivo si vyberte trasu, premyslite si zastávky na odpočinok a jedenie a deti budú jednoducho potešené.
Môžete si tiež vybrať pobyt v penzióne, sanatóriu alebo turistickej základni a táto dovolenka bude mať svoje výhody, pretože ich územie je obmedzené, sú tu ihriská, je tu zabehnutý život a môžete sa viac venovať rodine.
Pri trávení letných prázdnin nezabúdajte na nasledujúce pravidlá:
1) Pozorujte správny režim výživa, jesť aspoň trikrát denne.
2) Dbajte na to, aby dieťa nebolo dlho pod páliacimi lúčmi slnka, najmä bez čiapky.
3) Nezabudnite dať dieťaťu častejšie piť obyčajnú vodu.
4) Aby ste sa vyhli črevným infekciám, umyte si ruky, ovocie a zeleninu pred jedlom.
5) Nenechávajte deti ani minútu bez dozoru.
6) Vypnite všetky dostupné elektrické spotrebiče, náradie a chemikálie skladujte na neprístupných miestach.
7) Keď idete na cestu, zoberte si lekárničku.
Ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené pravidlá, dúfame, že vaša dovolenka s vašimi deťmi bude zmysluplná a naplnená len pozitívnymi emóciami.
Veľa šťastia s letom!
Konzultácia pre predškolských rodičov na tému: Leto
Bardeeva Tatyana Sergeevna, vychovávateľka prvej kategórie, ANO DO "Planéta detstva" Lada ", materská škola č. 63 "Vesnyanochka"Popis: Tento materiál bude zaujímavý pre učiteľov na konzultácie a prácu s rodičmi. Rovnako ako rodičia, ktorí plánujú spoločnú letnú dovolenku.
Cieľ: rozvíjať tvorivý potenciál rodičov.
Úlohy:
1. rozšíriť predstavy rodičov o tom, ako organizovať letné prázdniny dieťaťa;
2. podporovať spoločnú zábavu rodičov a detí.
Leto je čas dovoleniek! Každý z nás sa na toto ročné obdobie teší, aby sa mohol viac venovať svojim deťom. Ostatné si vyberie každá rodina sama. Niektorí odchádzajú za novými zážitkami do teplých krajín, iní z mesta, na vidiek, niekto za čarom vnútrozemia (na dedinu s babami) a niekto jednoducho zostane v meste. Pre každého rodiča však budú užitočné informácie o tom, ako rozvíjať dieťa v lete, aké nové a zaujímavé veci je možné ukázať, aké vzdelávacie hry s ním môžete hrať a vo všeobecnosti, aké objavy je možné urobiť v lete. od mladého výskumníka.
Leto nám poskytuje ideálnu príležitosť, keď je potrebné deti rozvíjať a vzdelávať, hlavné je nepremeškať tieto príležitosti v tomto ročnom období. Môžete diverzifikovať aktivity dieťaťa a nájsť nové skúsenosti, ako napr rodné mesto, a nielen, na to je dôležité pripraviť aktívnu poznávaciu spoločnú dovolenku s dieťaťom, pri ktorého činnosti je potrebné vidieť nezvyčajné v jednoduchom: ako krásne sa rosa trblieta pri uhrančivej hudbe lesa. Ale hlavnou vecou je nielen vidieť nezvyčajný jav, ale aj vedieť ho predstaviť dieťaťu.
Hlavnou úlohou je tiež načrtnúť vzdelanie ekologická kultúra. Príroda v lete deti fascinuje, ale ak nepoznajú pravidlá správania, môže to poškodiť dieťa aj okolitú prírodu. Aby sa tomu zabránilo, navrhujem, aby rodičia hrali so svojimi deťmi hru „Semafor prírody“.
Na začiatku hry musia rodičia vybrať situácie pre tri bloky, ktoré zodpovedajú farbám semafora:
- červená farba - znamená škodu, ktorú spôsobujeme prírode;
- žltá farba - symbolizuje neutralitu, prírode neškodíme, no zároveň pre ňu nie je žiaden úžitok;
- zelená farba Prinášame prírode skutočné výhody.
Počas letných prázdnin je tiež dôležité nezabúdať na formovanie tvorivých schopností dieťaťa.
Vážení rodičia, nezabudnite na to hlavné, ak správne, bez zneužívania použijete prirodzenú silu prírody, len tak bude mať priaznivý vplyv na rastúci organizmus dieťaťa. Preto je to pre rodičov dôležité už od začiatku nízky vek naučte svoje deti vedome dodržiavať pravidlá bezpečné správanie najmä počas letných prázdnin.
Ak chcete, aby letné prázdniny vášho dieťaťa boli aktívne, ale aj bezpečné, potom je potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel. Slnko produkuje nielen teplo a svetlo, ale aj vplyvom slnečného žiarenia v našom a detskom organizme vzniká vitamín D, ktorý je potrebný pre rast a formovanie organizmu a tiež ho chráni pred rôznymi druhmi infekcií. Ale zároveň, ak zostanete dlhší čas na priamom slnku, teplota vzduchu, keď sa zahreje na viac ako 25 stupňov, môžete spôsobiť buď slnko alebo úpal.
Kúpanie je najpríjemnejšie a efektívny pohľad otužovanie. Pri plávaní sa zapájajú do práce všetky typy svalov, posilňuje sa nervový, dýchací a kardiovaskulárny systém. Ale je tiež dôležité pamätať na to, že treba začať pomaly a opatrne. Pri prvom kúpaní, ak nie je dieťa pripravené, by mala mať voda aspoň 22 stupňov a samotný kúpeľ by nemal presiahnuť 2-4 minúty, až po pár dňoch sa hry vo vode predĺžia na 10 minút.
Ak si zapamätáte a budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, ušetríte seba a svoju rodinu pred mnohými problémami a vaša letná dovolenka bude pre vás zdravá a radostná!