V modernom svete, v ktorom nás okolnosti nútia žiť v šialených rytmoch – vždy sa niekam ponáhľame, nervózni, riešime rôzne naliehavé problémy, je otázka, ako obnoviť energiu, aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Existujú účinné spôsoby, ako obnoviť svoju energetickú rovnováhu a relaxáciu, o nich si povieme v tomto materiáli.
Energia pôsobí ako sila, ktorá zabezpečuje proces interakcie medzi elementárnymi časticami, ale aj orgánmi ľudského tela a robí to všetko v jeden celok, ktorý je podriadený jednému cieľu.
Energiu nevidíme, ale v skutočnosti registrujeme jej prejavy. Napríklad prúd je pre ľudské oko neviditeľný, no my sme schopní cítiť jeho teplo a počuť zvukové vibrácie, na ktoré sa mení.
Osobná energia človeka sa prejavuje aj prostredníctvom rôzne cesty. Keď napríklad stretneme aktívneho človeka, naplneného silou, ktorý svojou aktivitou nabíja svoje okolie, nazývame ho veľmi energickým človekom. Je vždy pozitívny a cíti sa skvele.
Nízke množstvo energie môže byť diagnostikované lenivosťou, negatívnym prístupom, apatiou, pravidelnou depresiou a negatívnym zdravotným stavom. Ukazuje sa, že množstvo vnútornej energie človeka zohráva významnú úlohu ako priamo pre neho, tak aj pre ľudí okolo neho.
Prichádzame tiež k záveru, že energia sa realizuje na úrovni emócií. V prípade zvýšenej energie človek prežíva silné pozitívne emócie (je radostný, šťastný, vyrovnaný) a pri nedostatku energie trpí hnevom, agresivitou, apatiou.
Zdroje ľudskej energie
Z akých „zásobníkov“ sa dá človeku dobiť energiou? Podľa najnovších lekárskych objavov, ako aj traktátov staroveku, boli stanovené 4 hlavné zdroje energie.
- Jedlo- je prvým a najjednoduchším zdrojom energie. Akonáhle je v ľudskom tele, jedlo sa pod vplyvom určitých procesov začína rozkladať, čo zase vyvoláva uvoľňovanie energie.
Ak vezmeme do úvahy tento jav z hľadiska fyziky, potom sa dozvieme, že keď sa elementárne častice rozbijú, uvoľní sa energia. A trávenie potravy práve odkazuje na tento jav.
- Sen- funguje ako druhý zásobník energie. Ak sme zbavení spánku, telo bude schopné vydržať na hranici svojich možností tri až štyri dni, po ktorých sa „vypne“.
Keď človek spí, všetky procesy v jeho tele prechádzajú do fázy pokoja, kedy sa energia neplytvá, ale hromadí. Vďaka tomu po dlhom a hlbokom spánku nastáva nával sily a elánu.
- Dych- predstavuje ďalšiu zásobáreň energie. V dôsledku procesu dýchania telo dostáva kyslík, ktorý je nevyhnutný pre štiepiace reakcie.
Treba poznamenať, že ak hovoríme o dýchaní, je dôležité dodržiavať zásadu „zlatého priemeru“. Koniec koncov, prebytok kyslíka nespôsobuje menšie škody ako nedostatok tohto prvku - narúša metabolické procesy v tele, vyvoláva výskyt rôznych patológií, a preto spôsobuje dodatočné náklady na energiu na zotavenie.
- kladný postoj- je posledným a najvýznamnejším zo všetkých týchto zdrojov energie. Nie nadarmo všetky svetové náboženské učenia nazývajú zúfalstvo veľkým hriechom, pretože človek v zúfalstve odmieta život (a teda odmieta energiu života, ktorú mu dal Boh zhora).
Možno vás potešila zvýšená energia detí. Ale ak sa nad tým zamyslíte, pochopíte, prečo sú deti vždy plné energie – žijú vo svete lásky, zaujíma ich život a každý nový deň sa ho radi učia. To im dodáva veľa pozitívnej energie.
Negatívne emócie vždy berú veľa energie, zatiaľ čo pozitívne, naopak, šetria a zvyšujú. Veľmi ľahko sa tak vysvetľuje rýchle starnutie pesimistov a ich kratší život v porovnaní s optimistami.
Čo ovplyvňuje množstvo energie
Úroveň osobnej energie človeka ovplyvňuje tieto oblasti jeho života:
- Zdravie - čím má človek výraznejší energetický potenciál, tým lepšie fungujú jeho ochranné mechanizmy, rýchlejšie sa zotavuje z chorôb a ľahšie znáša prípadné ťažkosti života.
- Realizácia vytúženého – energeticky silných ľudí sa túžby plnia oveľa rýchlejšie a presnejšie ako tým, ktorí majú slabé energetické pole.
- Asimilácia informácií – pochopenie nového materiálu závisí aj od množstva energie: ak napríklad človek nemá voľnú energiu, je pre neho ťažké sa na niečo sústrediť.
Aby ste sa naučili nejaké vážne veci, musíte v prvom rade výrazne investovať energiu. Z tohto dôvodu osoba, ktorá má nízku úroveň energie, štandardne nie je schopná asimilovať určité veci. Z tohto dôvodu, ak je niekto na vysokej úrovni tvorby, často sa ocitne nepochopený väčšinou.
- Celkový stav tela a túžba po aktivite. V prípade nedostatku energie ľudia zvyčajne trpia rozpadom, neochotou vykonávať rôzne akcie. Mám dosť sily len na spánok a zabíjanie času televíznymi programami. Svet je videný v pochmúrnych farbách, zdá sa, že mu chýbajú ďalšie vyhliadky s príležitosťami.
V takejto nálade je pravdepodobnejšie, že bude človek nabitý negatívnymi myšlienkami a emóciami, bude trpieť podráždenosťou, pochybnosťami o sebe, depresiou, nespokojnosťou so životom, pravdepodobnejšie stratí nervy.
- Príťažlivosť pre ostatných - ľudia s vysokým energetickým potenciálom priťahujú pozornosť iných (najmä opačného pohlavia) viac ako tí s nízkym. Z toho posledného chcem naopak čo najskôr odísť.
- Vplyv na okolitú realitu. Čím viac energie má človek, tým výraznejší vplyv má na priestor a ľudí, ktorí ho obklopujú.
Ako obnoviť ľudskú energiu
Ak ste si diagnostikovali nedostatok energie, oplatí sa ju aktívne hromadiť. Dá sa to robiť na 4 úrovniach, do ktorých je zapojené fyzické telo, éterické telo, astrálne a mentálne telo. Ďalej zvážime, ako sa energia akumuluje na každom z týchto plánov.
Na fyzickej rovine
- Vďaka zdravý životný štýlživot: dodržiavanie jasného režimu dňa, postačujúce fyzická aktivita, zdravé jedlo, vzdanie sa zlých návykov.
- Vyliečením z chorôb.
- Vďaka očiste (liečivý pôst, bylinkové odvary, cvičenia jogy a pod).
- Je znázornená prax relaxačnej meditácie, ktorá vám umožňuje odstrániť svalové svorky.
- Vďaka orientálnym disciplínam (hatha joga, qigong, tai chi a iné).
Na éterickej úrovni
Tu je možné akumulovať energiu, ak chcete:
- Cvičte správne dýchanie.
- Zostaňte v súlade s prírodou, trávte na nej čas častejšie.
- Zachovajte pokoj aj v stresových situáciách.
- Cvičte rôzne energetické disciplíny, ktoré zlepšujú fungovanie čakier.
na astrálnej úrovni
Na tejto úrovni sa energetická bilancia zvyšuje, ak:
- Človek má neustále dobrú náladu, nech sa v jeho živote deje čokoľvek.
- Vie, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami.
- Vypracované emocionálne svorky a traumy.
- Prejavuje emocionálnu otvorenosť a pozitívne komunikuje s ostatnými.
- Prestáva komunikovať s negatívne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí čerpajú energiu.
- Rozvíja v sebe božskú lásku k celému okolitému svetu.
Na mentálnej úrovni
Energia sa akumuluje v dôsledku:
- Vykonávanie špeciálnych meditačných praktík.
- Uvedomenie si vlastných myšlienok počas dňa.
- Zbavte sa negatívnych myšlienok.
- Schopnosť oddeliť sa od svojich myšlienok (to znamená oddelenie svojho ega od Ducha).
- Uvedomenie si, že každá myšlienka je sprevádzaná karmickými následkami.
Zdravím vás, drahý čitateľ!
Vrchol jesene je obdobím, keď je leto dávno pozadu a ešte skôr novoročné sviatky stále žiť a žiť. Tu vzniká známy stav zdanlivo bezdôvodnej únavy, kedy sa cítite vyčerpaní aj bez zjavnej fyzickej námahy.Akotešiť sa z každého nového dňa? Poďme na to!
Keď loď unikla...
Ale skôr, než pochopíme, ako získať a nahromadiť energiu potrebnú pre šťastný život, je dôležité, aby sme stopovali slabé miesta organizmu, tie „diery“, ktorými prúdia vzácne sily. Deje sa to na štyroch úrovniach: fyzické telo, energetické telo, myseľ a emócie. Samotné uvedomenie si týchto príčin vám pomôže zastaviť proces odčerpávania zdrojov tela a pochopiť akoobnoviť vitalitu.
Príklady plytvania energiou na fyzickej úrovni:
- Nekontrolované a nevedomé svalové svorky, bloky;
- Energeticky náročné polohy, ako je zhrnutie alebo naopak nadmerná uvoľnenosť tela;
- Chronické ochorenia alebo iné ochorenia, najmä tie, ktoré sú sprevádzané neustálou bolesťou;
- Nevedomé kopírovanie gest, pohybov, chôdze, držania tela energetický upír nachádza vo vašej blízkosti.
Príklady plytvania energiou na energetickej úrovni:
- Neustále myšlienky, že tento negatívny stav bude trvať navždy, sťažnosti na nízky energetický tón;
- Rytmické, plytké dýchanie, kedy je výdych kratší ako nádych (malo by to byť naopak), dýchanie ústami;
- Dlhý pobyt „medzi štyrmi stenami“, nedostatok prechádzok na čerstvom vzduchu, v prírode.
Príklady plytvania energiou na mentálnej úrovni:
- „Sebadisciplína“, sebakopanie, nekontrolované žuvanie negatívu;
- Syndróm „nepokojnej mysle“: neustále preskakovanie myšlienok z subjektu na subjekt, neschopnosť oddeliť svoje „ja“ od vlastných myšlienok, stotožnenie sa s nimi;
- Príliš hlboké ponorenie sa do snov, oddelenie od skutočného sveta;
- Neproduktívne myšlienky o minulosti alebo obavy o budúcnosť, neschopnosť žiť tu a teraz;
- Nezmyselné sťažnosti na veci, ktoré nemôžete zmeniť: počasie, politika, ekonomika, iní ľudia;
- Nedokončené, nezačaté alebo odložené prípady, ktoré sa tu a tam objavia v pamäti a pripomenú sa.
Príklady plytvania energiou na emocionálnej úrovni:
- Emocionálna trauma a svorky;
- Prevláda agresivita, skľúčenosť, hnev, pesimizmus a iné negatívne emócie (toto je jeden z najzávažnejších dôvodov, ktorý bráni zachovaniureštaurovanie vitálnej energie );
- Mať protichodné ciele alebo túžby;
- Vnútorné emocionálne konflikty, závislosti, nezdravé pripútanosti;
- Nevyriešené problémy v osobnom živote, ktoré visia ako „mŕtva váha“;
- Negatívne emócie blízkych namierené na vás;
- Poruchy spánku: nočné mory, nespavosť, nedostatok spánku, poruchy režimu – neskoré chodenie do postele alebo neskoré vstávanie.
...
Energia - zvýšiť, kurz pre šťastný život!
Teraz, keď poznáte hlavné „medzery“ vo vašom fyzickom a duševnom systéme, môžete prijať núdzové opatrenia a zastaviť proces nekontrolovaného odčerpávania zdrojov tela. Je čas zistiť akoobnoviť vitalitua dosiahnuť s ním želané ciele.
Naplnenie energiou na fyzickej úrovni:
- Dodržiavanie zdravého životného štýlu: dobrá výživa a spánok, prestať fajčiť a alkohol;
- Opatrenia na liečbu a prevenciu chorôb, aspoň prvé kroky;
- Vykonávanie rôznych čistiacich prostriedkov, ako je liečebný pôst (ak neexistujú žiadne kontraindikácie), bylinné odvary, čistenie vnútorné orgány zbaviť sa toxínov;
- Použitie meditácie na zbavenie sa svalových kŕčov a blokov;
- Východné praktiky: tai chi quan, qigong, hatha joga atď.
Naplnenie energiou na energetickej úrovni:
- nie ústami, ale nosom, pričom výdych je dlhší ako nádych;
- Blízkosť prírody, prechádzky na čerstvom vzduchu;
- Udržiavanie rovnováhy a pokoja v období slabosti, pochopenie, že tento stav nebude trvať donekonečna;
- Využívanie energetických praktík, ktoré pomáhajú uvoľniť telo a zároveň sa sústrediť na vnemy, pohyb energie vo vás.
Naplnenie energiou na úrovni mysle:
- Vedomé sledovanie myšlienok počas dňa;
- Schopnosť pozorovať svoje myšlienky akoby zvonku, bez rozpúšťania sa v nich a nestotožňovania sa s nimi;
- Prijatie seba samého: silné aj slabé stránky vlastnej osobnosti, odmietnutie sebabičovania;
- Uvedomenie si jednoduchej pravdy: nič netrvá večne, striedajú sa pozitívne a negatívne obdobia života, to je prirodzený proces.
Naplnenie energiou na úrovni emócií:
- Emocionálna hygiena: schopnosť označiť, čo cítite;
- Pestovanie návyku zachovať si pozitívny pohľad na život bez ohľadu na vonkajšie okolnosti;
- Sledovanie negatívnych emócií, schopnosť vyjadrovať ich ekologickým spôsobom, bez blokovania, ale nedovoliť im, aby vás zničili;
- Práca cez emocionálne traumy a svorky pomocou rôznych praktík;
- Udržať si pozitívny prístup pri jednaní s ľuďmi;
- Odmietanie komunikovať s ľuďmi, ktorí vás energeticky devastujú;
- Emocionálna otvorenosť, rozvoj lásky a
Rýchle zotavenie je mojou profesionálnou potrebou. Intenzívna práca s ľuďmi; neustále inovácie v projektoch; horské trate do výšky nad 4000 metrov trikrát do roka; časté lety a plavby a niekedy aj „plávanie“, keď malá rybárska loď na vlnách, ktoré sa prevalia dovnútra, preskočí dvestometrovú suchú nákladnú loď na otvorenej vode, si nástojčivo vyžadujú účinné opatrenia na doplnenie ich duševnej a fyzickej energie.
Tu je, samozrejme, veľké pokušenie chváliť sa slávnym:
– Ako relaxujete?
Áno, nestresujem.
Ale schopnosť udržať duševnú rovnováhu v akejkoľvek situácii je charakteristická pre tri typy ľudí – majstrov vysoký stupeň sebauvedomenie; tí, ktorí neopustia svoju zónu pohodlia, a tí, ktorí neopustia svoju zónu pohodlia, ale sú si istí, že sú majstrami vysokej úrovne sebauvedomenia.
Ako teda rýchlo obnoviť duševnú a fyzickú energiu?
Top 7 mojich osobných svojpomocných trikov
1. Spánok
Pri spánku, rovnako ako pri výdaji energie, platí pravidlo – nie málo, ale ani priveľa. Nedostatok spánku, ale aj prespávanie vedie k nerovnováhe v organizme, rovnako ako príliš intenzívne aktivity môžu spôsobiť vyhorenie, no nedostatočný výdaj energie robí človeka pomalým, vnútorne lepkavým, inertným. Vo všetkom sa musíte snažiť o dynamickú rovnováhu, ktorá je momentálne dostupná vášmu telu a psychike, postupne pracujte na rozširovaní vlastnej šírky pásma.
Pre väčšinu ľudí je zlatou strednou cestou 7-9 hodín spánku denne. A ak mi v normálnom stave stačí osem hodín, tak si v situácii čo i len malého stresu alebo nejakého fyzického problému dávam možnosť 9 hodín spať. V momente výraznejšieho náporu to trvá už asi 10 hodín, ale naraz a na zákusok v situácii akútnej horúčavy - dlhé medzikontinentálne lety alebo séria nonstop ústupov - ideálne nepretržite 12 hodín v posteľ. Aj keď sa zobudím, pokračujem v ležaní a znova zaspávam. Zdravá psychika je týmto prístupom obnovená len za jednu noc.
2. Aktivita prepínača
Ďalšia elementárna pravda, ktorá dokáže neustále narážať na rôzne myšlienkové vzorce. Napríklad, že za všetky naše choroby je zodpovedný odpočinok na gauči, alebo že kniha najlepší priateľ v akejkoľvek situácii. Áno, nie. Prepínanie je prepínanie, pretože tempo, ktoré vás viedlo k de-energizácii, meníte presne naopak. Ak ste dlho „orali“ za počítačom, ak si obrazovka vyžadovala vašu nekonečnú prítomnosť, najlepším prepínaním je pohyb, vzduch, príroda. Nedostatok jedného bodu pre oči. Napríklad nie kniha. Áno, kniha vás upokojí, ale nenabije energiou, keďže pri tomto prístupe k úplnému prepnutiu nedošlo.
A naopak. Po lietaní a sťahovaní, keď za necelý mesiac navštívite na pracovnej návšteve 16 ostrovov, je najlepším oddychom celé dni preležať nehybne v posteli pri sérii nekonečných filmov alebo áno, pri dobrej knihe. Jeden alebo dva dni takéhoto režimu vás úplne vrátia do života a chcete znova behať a tvoriť.
Prepínanie aktivít na úplné zotavenie si vyžaduje doslovné pochopenie tohto procesu, zatiaľ čo jednoduché sledovanie svojich závislostí a návykov v pokoji poskytne určitý druh relaxácie, ale k reštartu nemusí dôjsť.
3. Voda
Aké vlastnosti sa vode nepripisujú! Rituály s ním nájdete takmer vo všetkých náboženstvách, šamanské rituály a moderné knihy o zdravom životnom štýle. Voda je schopná meniť skupenstvo a zvyšovať cirkuláciu energie. Očistite sa nielen na fyzickej úrovni. Takže pri citeľnom psychickom prehriatí idem pod sprchu s hlavou kedykoľvek počas dňa. Mimochodom, na tom istom mieste sa obsedantné myšlienky celkom dobre vymyjú, ak vás zrazu niečo neustále trápi, ale musíte robiť úplne iné veci. Voda doslova zmýva emócie, nápady, únavu, cestu, márnosť. Zobrazí sa okno na spustenie nových režimov pre aktuálny deň a nie len čakanie na zotavenie v noci.
4. Vypnuté
Úplné a úplné odpojenie od podnikania a internetu. Preventívne sa snažím túto vykládku robiť týždenne v nedeľu, ale v situácii, keď sa dostanem z negatívne aj pozitívne zafarbenej vlny, trvá úplné obnovenie 2-3 dni. V tomto období je okrem internetu a práce dostupné všetko – chodiť, chodiť do kina, čítať knihu, stretávať sa s priateľmi, rozprávať sa o vysokých veciach, no len tak sa nevracať na web pod nejakou omáčkou. A tu je ten háčik. V situácii úplného vypnutia, keď ste sa oslobodili od rutinného toku vecí a myšlienok, nápady zrazu začnú „padať“ a, samozrejme, práve v tom aspekte, ktorý ste na chvíľu prerušili. Pre úspech praxe sa toto všetko odkladá na deň, kedy informačná diéta skončí. Ak si začnete všetko zapisovať a diskutovať priamo počas dňa voľna v domnení, že nevinná fixácia nič neznamená, čistiace procesy sa zastavia, nedokončia. Opäť budete chytení do kolotoča skutkov a myšlienok.
Most dlhý 100 metrov sa nedá prejsť iba 99-kou
5. Umenie a príroda
Umenie je povahou veľkého mesta. Jedného dňa mi z úst priateľa prišiel tento skvelý odhad: „Keď práve teraz nie je možné ísť von z mesta, môžete zájsť do múzea, aj to obnovuje a dodáva energiu.“ Eureka! Každý pozná obnovujúce sily prírody, ale len málo ľudí sa pozerá na umenie z tohto uhla - energizuje, dokonale prepína a dáva celkom hmatateľný návrat pozitívnych emócií. Odvtedy chodím do múzeí nielen kvôli „novej výstave“, ale aj na regeneračné účely, keď si potrebujem zlepšiť kondíciu a zotaviť sa z vnútorných hurikánov. rôzna sila. Umenie je povahou veľkého mesta.
6. Koberec s ihlami
Ako veľa dobrých vecí v našich životoch, aj toto zázračné zariadenie sa ku mne dostalo cez problém. Riešil som problémy s chrbtom, ktoré sa v mojom živote objavili po strese zo známych udalostí. A našiel som ten najlepší relax na svete. Tak sa volá môj „gadget“. Ide o koberček s oceľovými ihličkami, o ktoré sa najprv veľmi bojíte a neskôr už neviete ako ho do seba silnejšie zapichnúť, pretože presne toto si vaše telo pýta - maximálny náraz ihličia. pre úplnú relaxáciu. Prekrvenie chrbta a krku, hmatateľné fyzické zahriatie, úplná relaxácia dosiahnutá len za 30 minút – to všetko dokonale upokojuje a doslova zbavuje situačných emócií. Výrobca odporúča pred spaním ležať na špendlíkoch, ale z mojej praxe môžem povedať, že denný odpočinok na nich výrazne znižuje mieru udalostí, ak sa niečo pokazí pre vašu psychiku. Pýtate sa, kde môžete získať tieto ihly na tom veľmi malom tropickom ostrove? Je to jednoduché – podložku nosím so sebou po vzore inštruktorky jogy z nášho tímu. Pomáha skvele!
7. Ticho
Najúčinnejšia, najkomplexnejšia (pretože najtenšia) a podľa mňa najkrajšia pomôcka. Cvičenie úplného ticha. Spája deň voľna a váš osobný, počnúc fyzickým tichom. Nedávno som mal možnosť hovoriť s časopisom Vegetarian a takto som opísal svoj prístup v odpovedi na ich otázku: „Ako zariadiť jednodňový reštart doma v deň voľna, ak je dovolenka ešte ďaleko a človek je už na hranici limitu alebo „narazil na strop“? :
Vezmite si na tento deň prísnosť ticha: bez rozprávania, pozerania sa na seba, kníh, internetu, gadgetov, hudby, listov, SMS. Zastavte tok prichádzajúcich významov a nesnažte sa opraviť svoje nápady, ktoré v tej chvíli prídu - nechajte psychiku aspoň trochu „uvoľniť“. Dohodnite sa s rodinou alebo choďte do akéhokoľvek vidieckeho hotela, pričom personál pri príchode upozornite, že chcete byť ticho. Takéto mlčanie by malo byť praxou v plnom zmysle slova, keď po tom, čo ste si dali sľub, ho čestne dodržíte. Mlč bez očakávaní a nárokov, počúvaj svet. Prejdite sa, poprechádzajte sa po uliciach, pozerajte sa na okoloidúcich, na stromy, na svet okolo. Vezmite si so sebou papier: „Prepáčte, dnes som ticho“, ak ho potrebujete niekomu ukázať. A prosím, ušetrite si túžbu po výsledkoch v ten jeden deň. Požadovať od jednodňovej praxe riešenie svojich problémov alebo super nadhľad je ako vidieť budúceho manžela v mužovi na prvom rande a všemožne mu to ukázať. Utiecť! Jeden deň je veľmi, veľmi málo. Zvyčajne je minimálny čas na ústup ticha sedem dní, ale častejšie desať. Nečakajte zázraky. Buďte úprimní. S pozornosťou k aktuálnemu momentu, ktorý vás obklopuje. A uvidíte, čo vám to dá.
Olesya Vlasová
P.S. Priatelia, už 5 rokov organizujeme retreaty, expedície a horské túry v rôznych častiach Ázie. Účelom našich programov je uvoľniť myseľ a telo od napätia, obnoviť silu a naštartovať rytmus vedomej zmeny k lepšiemu. Našimi nástrojmi sú joga, meditácia, freediving, cvičenie ticha, správna atmosféra pre úplné prepnutie a dobrá spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Ak ste hľadali miesto, kde môžete naplno prepnúť a kvalitatívne prehodnotiť súčasné „nastavenia“, sme tam.
- 4 spôsoby, ako obnoviť energiu
- Sedem spôsobov ochrana energie od energetických upírov
- Najpopulárnejší spôsob obnovenia vitality
Ako čistiť energiu
- Najjednoduchší spôsob obnovenia energie
1) Meditatívne metódy.
Posaďte sa na zem s prekríženými nohami, držanie tela by malo byť pohodlné. Ak je pre vás ťažké sedieť vzpriamene, rozložte si niečo mäkké, oprite sa chrbtom o vankúš atď. Hlavné podmienky: chrbtica by mala byť rovná, držanie tela by malo byť pohodlné.
Úlohou je napumpovať všetky čakry, od Muladhara až po Sahasraru. Presné rozloženie čakier sa dá nájsť na nete.
Najprv sa sústreďte na muladhara, predstavte si čakru ako svietiacu červenú guľu s priemerom asi 5 cm, čas koncentrácie je asi 5 minút. Netreba to presne určovať, pracujte podľa svojich pocitov. Je potrebné dosiahnuť pocit tepla v oblasti čakier. Keď sa vám to podarí, prejdite na ďalšiu čakru a tak ďalej. Aktivácia čakier je veľmi dobré cvičenie obnoviť energiu tela.
Podobnú aktiváciu je možné vykonať pred spaním, ležiac v posteli. Po napumpovaní čakier si vizualizujte svoju auru. Predstavte si to ako oslnivú bielu – čím jasnejšiu bielu si viete predstaviť, tým lepšie.
2) Energetická gymnastika.
Vynikajúci spôsob, ako obnoviť energiu, je použiť gymnastiku Hermes, jej popis nájdete na internete. Súbor cvičení umožňuje obnoviť cirkuláciu energie v tele, zvýšiť celkovú energetickú hladinu.
Na obnovenie energie je perfektná aj čínska gymnastika taijiquan. Jeho hlavnou výhodou je, že ho zvládnu aj starší alebo oslabení ľudia. Veľmi dobre obnovuje energiu, ale vyžaduje dlhé pravidelné cvičenia.
Dokonale obnovuje energiu a normálny beh. Pravidelné každodenné behanie rýchlo normalizuje energetické pole, dodáva energiu a optimizmus.
3) Správna výživa.
Energia organizmu veľmi závisí od kvality potravy. Vylúčte zo stravy všetky potraviny obsahujúce konzervačné látky, stabilizátory, emulgátory a iné prídavné látky. Jedzte viac prírodných produktov s minimálnym stupňom tepelného spracovania. Zvýšte množstvo zeleniny a ovocia v strave, ako aj rýb. Minimalizujte spotrebu výrobkov z múky.
- Najpopulárnejší spôsob obnovenia vitality
Jedným z najbežnejších spôsobov, ako obnoviť energiu človeka, je vizualizácia jasnej svetelnej gule, ktorá ako horúce slnko plní funkciu čistenia čakier od negatívnej energie nahromadenej počas rôzne dôvody v ľudskom energetickom obale.
1) Mentálne si vytvorte obraz slnečného disku a predstavte si, ako sa otáča proti smeru hodinových ručičiek – je tam silný extrakt negatívu, ktorý posilníte mentálnym posolstvom a zároveň si proces vizualizujete;
2) Potom zmeníte smer otáčania disku - existuje silný zlatý tok energie na nasýtenie a napájanie energetického obalu energiou;
3) Vytvorte virtuálnu slnečnú guľu s vnútorným zrkadlovým povrchom za sebou, nasýtite ju čistou energiou a priveďte ju do kontaktu s energeticko-informačným obalom.
4) Ďalej vytvorte obraz slnka so smerom otáčania disku v smere hodinových ručičiek a nasmerujte energetické toky vyžarované guľou smerom k sebe, vytlačte všetku negativitu mimo škrupiny a nasmerujte ju do virtuálnej gule.
5) Potom ho spustite hlboko do útrob zeme, aby sa obsah premenil na pozitívnu energiu stvorenia.
Existencia Vysoké číslo rôzne praktiky čistenia čakier a ich napĺňania energiou poskytujú možnosť zvoliť si tú či onú metódu, ktorá dokáže zvýšiť vibrácie v čakrách a obnoviť vitalitu.
Ako čistiť energiu
možnosť 1
Táto metóda môže byť optimálna pre ľudí, ktorí majú zvýšenú mieru citlivosti a majú dobré spojenie so svojím podvedomím, so svojím Duchovným Ja. Ľudia tohto typu dokážu energiu nielen fyzicky cítiť, ale dokonca ju aj vnímať vo forme obrazov. V takýchto prípadoch je lepšie pracovať priamo so svojou energiou. Takíto ľudia by sa mali venovať meditácii a pri tom nájsť oblasti s nahromadenou negatívnou energiou a očistiť sa od nej. Predstavte si napríklad, že negatív je odplavený prúdmi čistej čistej vody a absorbovaný do zeme. Alebo ho vypáli horiaca guľa, ktorá potom ide do neba.
Možnosť 2
Táto možnosť je určená pre tých, ktorí sa práve začali učiť cítiť svoju energiu. Predpokladá sa, že človek má dva hlavné energetické toky pozdĺž chrbtice. Jeden prúd vstupuje z vesmíru cez temeno hlavy a vystupuje cez nohy do zeme. Ďalší prúd smeruje zo zeme cez nohy do kostrče a potom stúpa na temeno hlavy a vystupuje z nej.
Je potrebné zaujať pohodlnú polohu v sede a narovnať si chrbát, uvoľniť sa a snažiť sa tieto toky cítiť. Spočiatku budú pocity sotva viditeľné, ale po niekoľkých tréningoch ich môžete dokonca ovládať. Pohyb energetických tokov je možné ľubovoľne zrýchľovať. Keď sa ich sila začne zvyšovať, znamená to, že energetické pole sa vyčistí, svorky a bloky odídu, zlepší sa pohoda a zvýši sa celková energia. Ale mali by ste byť opatrní a ak existujú nepohodlie alebo sa vyskytne bolesť hlavy, reláciu treba prerušiť.
Možnosť 3
Je možné vyčistiť energiu človeka a tak veľmi efektívnym spôsobom. Táto metóda priamo súvisí s komunikáciou s prírodou. Je veľmi užitočné chodiť naboso po zemi alebo sedieť na teplej, teplej zemi. Veľký pozitívny efekt má aj to, ak stojíte pod vodopádom. Keď zhora padajú prúdy vody, negatív sa z vás zmyje. Vodopád môže byť do určitej miery nahradený chladnou sprchou, pričom si predstavujete, ako voda zmýva nahromadené negatívne emócie.
Auru je možné čistiť aj pomocou stromov (lipa, topoľ, osika). Sú schopní odobrať negatívnu energiu, keďže sú to energetické upírie stromy. A niektoré stromy, ako napríklad javor, dub alebo breza, naopak dokážu dodať pozitívnu energiu, keďže ide o darcovské stromy.
So stromami môžete interagovať nasledujúcim spôsobom: priblížte sa k stromu, oprite sa oň, predstavte si, ako od vás k stromu prúdi negatívna energia, alebo ako k vám prúdi zo stromu čistá pozitívna energia. Postavte sa takto niekoľko minút, hoci aj aspoň polhodinu, a cítite, že negativita je preč, prípadne pocítite nával sily, ako je to v prípade javora, brezy či dubu. Nezabudnite poďakovať stromčeku za pomoc. Stromy ťa počujú!
Treba pamätať na to, že stromy sú energetickí upíri, môžu vám odobrať aj časť pozitívnej energie, preto si s nimi treba dávať väčší pozor. V zime sa tiež neodporúča komunikovať so stromami, predpokladá sa, že počas tohto obdobia spia.
Možnosť 4.
Energiu človeka môžete vyčistiť aj tak, že sa zbavíte negatívnych emócií a spomienok. Jedna technika odporúča jasne si zapamätať situáciu, ktorá vám bola nepríjemná a stále ste pod jej vplyvom. Pokúste sa podrobne zapamätať situáciu, všetkých ľudí, ktorí sa jej zúčastnili, frázy, ktoré sa vtedy hovorili, svoje pocity a dokonca aj myšlienky. Všetko si predstavte, ako keby ste sa na situáciu pozerali zvonku. Nesúďte, nehodnoťte a ešte viac nevyvodzujte závery.
Zároveň by ste sa mali párkrát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť, uvoľniť sa a predstaviť si, ako túto situáciu prenesiete do obrazu. Nakreslite to mentálne na plátno. Nakreslite všetko do svojich minulých emócií a myšlienok. Potom vezmite tento obrázok a zapáľte ho, predstavte si, ako horí, stále viac sa rozhorieva a popol z neho vám padá do ruky. Keď obraz úplne vyhorí, choďte k oknu, otvorte ho a sfúknite si popol z ruky. Rozptýliť popol vo vetre. Nech vietor vezme všetku bolesť a odpor a vezme ju od teba.
Táto meditatívna technika pomáha zbaviť sa negatívnych spomienok. Okamžite pocítite vnútornú úľavu. Minulé negatívne emócie a spomienky vás už nebudú bolieť. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete meditáciu zopakovať.
- Najjednoduchší spôsob obnovenia energie
Odpočinok obnovuje ľudskú energiu. Odpočinok znamená odpočinok. Z nejakého dôvodu si veľa ľudí mýli odpočinok s nečinnou zábavou. Dovolenka je dovolenka a je pre nás všetkých aj potrebná. Hostia, priatelia, výlety, návštevy rôznych podujatí – to všetko je krásne, jedna z obľúbených častí života. Ale po takýchto udalostiach si chcete oddýchnuť. A keď hovorím o oddychu, myslím tým oddych.
Každý človek má občas chvíle, keď má pocit, že „všetko je na hranici svojich možností“. A ak túto chvíľu premeškáte a neoddýchnete si deň či dva, tak telo a samotný život urobia všetko pre to, aby ste si „oddýchli“ od chorôb a podobných nepríjemných vecí.
Preto stojí za to naučiť sa počúvať svoje telo, svoje telo a svoju dušu. Ak máte pocit, že vás opúšťajú sily, ak chápete, že všetko v živote sa stalo ťažkým a s neuveriteľným úsilím, ak chápete, že „už to nedokážete“, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ľahnúť si a ľahnúť si, ľahnúť spať, potom znova spať a znova spať.
Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu
Každý človek z času na čas pociťuje zrútenie a nedostatok vitality. Tento stav nielen znižuje produktivitu, ale vedie aj k morálnemu a fyzickému vyčerpaniu. Aby ste sa naučili, ako si sami doplniť svoje zdroje, zistite najčastejšie oblasti, v ktorých sa zbytočne míňajú životné sily a akými spôsobmi ich možno rýchlo obnoviť.
Kam ide energia
Ak sa chcete dozvedieť, ako rýchlo obnoviť vitalitu, musíte najprv zistiť, kde sa míňajú. Budeme hovoriť o zbytočných smeroch, ktoré iba kradnú váš zdroj a väčšinou neprinášajú žiadne výhody.
Zbytočný výdaj životnej energie na úrovni fyzického tela
Zoznam takýchto nákladových stavov zahŕňa:
- Zhrbený postoj a svalové svorky.
- Akékoľvek choroby a zdravotné problémy. Napríklad chronické alebo neliečené ochorenia, bolestivý syndróm, beri-beri, dehydratácia.
- Bloky vo fyzickom tele: uzavreté polohy, nadmerné alebo príliš zdržanlivé gestá.
- Kopírovanie gest niekoho iného.
- Osvojenie si vzorcov správania iných.
- Komunikácia s energetickými upírmi.
Ak človek zažije nepohodlie v tele, potom vynaloží oveľa viac fyzickej a morálnej sily na vykonanie obvyklej akcie.
Zbytočný výdaj vitality na energetickej úrovni
Človek môže vedome alebo nevedome minúť svoj potenciál na:
- Riešenie problémov iných ľudí. Aj keď ide o mimoriadne dôležité záležitosti pre najbližších, vcítiť sa a pomáhať im, budete míňať sily.
- Nadmerné emocionálne ponorenie do negatívnych myšlienok. Neustále ich posúvanie v hlave si vyžaduje veľa síl.
- Plnenie nezaujímavých záležitostí a nemilovaných povinností.
- Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú nabití energiou niekoho iného a nedávajú na oplátku nič. Nákladné sú v tomto smere najmä chorí alebo starší ľudia, blízki príbuzní, ktorých je ťažké odmietnuť, malé deti vyžadujúce nadmernú pozornosť.
- Nedostatok pozitívnej a radostnej komunikácie.
- Nedostatok pozitívnych emócií
- Časté prijímanie prúdu negatívnych informácií v dôsledku komunikácie s priateľmi, z médií alebo internetu.
- Neschopnosť tešiť sa z toho, čo máte a vidieť krásu v „obyčajných“ veciach.
Všetky tieto aspekty si vyžadujú oveľa viac úsilia, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Sledovať emocionálny stav po dlhej komunikácii s chorým človekom alebo sledovaní kriminálnych správ a presvedčíte sa o tom.
Zbytočný výdaj životnej energie na úrovni duševnej činnosti
Niet divu, že hovoria, že všetky problémy sú v hlave. Duševná aktivita môže byť rovnako vyčerpávajúca ako fyzická aktivita. K veľkému výdaju životných síl dochádza, keď sú myšlienky deštruktívne alebo chaotické. Energia sa plytvá v procese premýšľania o nasledujúcich témach:
- Hľadanie vlastných nedostatkov a potvrdenie svojej nedokonalosti.
- Časté skákanie z jednej myšlienky na druhú, bez toho, aby to dospelo k logickému záveru.
- Prílišné odpútanie sa od skutočného sveta a ponorenie sa do svojich snov.
- Neustále prehodnocovanie situácií, ktoré už nemôžete zmeniť.
- Negatívne spomienky a úvahy o tom, čo sa malo urobiť inak.
- Myšlienky o nedokončených veciach, zlyhaniach, porážkach.
- Spomienky na nepríjemné situácie či ľudí.
Neschopnosť žiť v prítomnom čase, zbaviť sa odporu a negativity v čase vedie k tomu, že životne dôležité sily sa míňajú zbytočne.
Zbytočné plytvanie energiou na úrovni citov a emócií
Predtým sme už hovorili o nasledujúcich pocitoch a emóciách, ktoré vedú k strate životnej energie.
- Pocity viny a povinnosti.
- Neopätovaná láska.
- Úzkosť a vzrušenie pre seba alebo niekoho blízkeho.
- Emocionálne traumy, komplexy, zážitky.
- Vnútorné konflikty.
- Nadmerná pripútanosť k ľuďom, okoliu alebo veciam.
- Poruchy spánku na pozadí obsedantných myšlienok a skúseností.
- Agresivita, nespokojnosť, hnev, túžba.
- Nevyriešené problémy.
Akékoľvek deštruktívne emócie alebo neprejavené pocity pohltia obrovské množstvo vnútorných síl.
Po identifikácii hlavných oblastí úniku energie sa naučte, ako ich obnoviť. Zvyčajne sa výdaj vitálnej energie nevyskytuje v jednom, ale vo všetkých vyššie uvedených smeroch. Každý z nich systematicky odoberá silu a neumožňuje, aby sa človek plne realizoval. To znamená, že by sa mal uplatňovať integrovaný prístup k riešeniu problému. Ako „znížiť straty“ a prestať plytvať prostriedkami na zbytočnosti, sa dozviete ďalej.
Ako obnoviť energiu
Prezradíme vám, ako obnoviť energiu na všetkých štyroch úrovniach: emocionálnej, mentálnej, energetickej a fyzickom tele. Skúste použiť tieto praktické odporúčania a sledujte, o koľko viac energie sa objaví na skutočne dôležité veci.
- Úplný spánok. Dodržujte režim spánku a bdenia, vytvorte si zvyk vstávať skoro (najlepšie s východom slnka) a chodiť spať v rovnakom čase. Vďaka tomu zaznamenáte pozitívne zmeny v čo najkratšom čase.
- Zdravá strava. Vyvážením stravy, zvýšením príjmu vitamínov a antioxidantov pocítite príval energie. Tiež by ste sa mali vyhýbať prejedaniu, potravinám so syntetickými prísadami a GMO.
- Interakcia s prírodou. Prechádzka na čerstvom vzduchu vás naplní kyslíkom a povzbudí. Rozjímanie nad krásami prírody obnoví vnútornú rovnováhu a zvýši vitalitu.
- Šport. Mierna fyzická aktivita normalizuje metabolizmus, zlepšuje náladu a pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii.
- SPA procedúry. masáž, studená a horúca sprcha, kozmetické procedúry To všetko má pozitívny vplyv na pohodu a náladu.
- Dychové cvičenia. Správne dýchanie nielen nasýti telo kyslíkom, ale dodá aj vitalitu.
- Kontemplácia. Ak máte pocit, že strácate silu, buďte ticho, premýšľajte, dajte si do poriadku myšlienky a počúvajte svoje telo. To bude slúžiť ako druh resetu.
- Upratovanie. Vyčistením priestoru okolo seba strávite menej času upratovaním a starostlivosťou o zbytočnosti. To vám umožní prerozdeliť energiu na zaujímavejšie a užitočnejšie veci.
- Nabíjanie. Doplnenie energie a zlepšenie nálady pomôže komunikácii s pozitívnymi ľuďmi. Skvele funguje aj sledovanie motivačných videí, meditácie, interakcia s deťmi a zvieratami.
- Hudba. Počúvanie klasických diel má pozitívny vplyv na duševnú aktivitu a náladu.
- Aromaterapia. vdychovanie zápachu esenciálny olej zlepšuje náladu, upokojuje, normalizuje spánok a pomáha zbaviť sa negatívne dôsledky stres.
- Zmena scenérie. Výlet či túra prináša nové zážitky a je aj istým druhom reštartu a dobitia.
- Odpustenie. Veľa duchovnej sily sa vynakladá na skryté krivdy. Zbavte sa negatívnych spomienok a odpustite všetkým svojim previnilcom. Ak je pre vás ťažké to urobiť sami, vyhľadajte pomoc špecialistu.
- Cvičenie so strachmi a blokmi.Často sa človek nebojí problémov, ktoré sa stali, ale neznámeho alebo očakávania problémov. Neustále premýšľanie o týchto témach si vyžaduje veľa úsilia a energie.
- Objednávka v podnikaní. Opustené podnikanie na polceste, neporiadok na pracovisku a dezorganizácia kradnú časť vitality. Priveďte ich do finále a všimnite si, že sa začali cítiť slobodnejšie.
Efektívne cvičenie na naplnenie vitálnej energie
Toto je jedna z mnohých praktík, ktorých implementácia pomáha hlboko precítiť váš stav. Pomocou jednoduchej akcie sa naučíte získať dodatočnú silu a inšpiráciu na vykonávanie bežných každodenných činností.
Ak chcete pochopiť, ako to funguje, postupujte takto:
- Vyhraďte si pár minút voľného času a doprajte si ticho.
- Pohodlne sa usaďte: zaujmite čo najpohodlnejšiu polohu tela, neprekrížte ruky a nohy, relaxujte.
- Urobte tri hlboké nádychy a 3 pomalé výdychy.
- Sústreďte sa na svoje vnútorné pocity.
- Povedzte si pre seba alebo nahlas nasledujúce frázy:
- Zajtra musím skoro vstávať;
- Potrebujem dokončiť, čo som začal;
- Potrebujem upratať dom.
Sledujte svoje emócie a vnútorný stav v tejto chvíli.
V rovnakej polohe pokračujte v druhej časti cvičenia. Vyslovte tieto frázy a nahraďte výraz: „Potrebujem“ slovami: „Chcem.“
- Chcem zajtra skoro vstávať;
- Chcem dokončiť to, čo som začal;
- Chcem upratať dom.
Počúvajte svoj stav a pochopíte, že zmenou znenia a prístupu k úlohe dochádza k poklesu vnútorného odporu a nárastu sily na vykonanie akejkoľvek akcie.