Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ύψος 156 cm; (για ένα κορίτσι 20 ετών) Τι πιστεύετε; και πήρε την καλύτερη απάντηση
Απάντηση από τον Ed v[guru]
1. Τύπος Lorentz:
Ιδανικό βάρος \u003d (ύψος σε cm -100) - (ύψος σε cm -150) / 2
Ιδανικό Βάρος=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53kg
2. Ο τύπος του Broca:
Ιδανικό βάρος = ύψος σε cm -100 για ύψος έως 165 cm
Ιδανικό βάρος=156-100=56kg
3. Φόρμουλα Kutla ή δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ):
Αυτή η μέθοδος υπολογισμού θεωρείται η καλύτερη και αναγνωρίζεται σε όλο τον κόσμο.
ΔΜΣ = βάρος σε κιλά / ύψος στο τετράγωνο σε μέτρα
για κορίτσι 20 ετών αποδεκτός ΔΜΣ: 19-24
Ιδανικό βάρος = ΔΜΣ * ύψος στο τετράγωνο, σε μέτρα
Ιδανικό βάρος=19*2,4336=46,2kg - 24*2,4336=58,4kg
Απάντηση από Νατάσα Μπίστροβα[αρχάριος]
πρέπει να αφαιρέσετε 100 από το ύψος σας, αυτό θα είναι το ιδανικό βάρος! και αν η αύξηση είναι πάνω από 165, τότε αφαιρείται το 105, και αν είναι πάνω από 170, τότε 110! διατροφολόγος μου είπε, και ενδοκρινολόγος σαν παιδί! ! ιδανικό 56 κιλά!
Απάντηση από Αντρέι Σάρποφ[ενεργός]
από 56 έως 65 κιλά
Απάντηση από * Μιλ Φέι *[γκουρού]
40, οροφή 45
Απάντηση από Vikusha[γκουρού]
Μέχρι 50 κιλά θα είναι αρκετά φυσιολογικό.
Απάντηση από Μαρίνα Ζαχάροβα[γκουρού]
Εξαρτάται από τον σωματότυπο και το πλάτος των οστών. Κατά μέσο όρο, περίπου 50.
Απάντηση από Λένα Σούμποχ[γκουρού]
κανόνας από 49 έως 61 κιλά
Απάντηση από Λουντμίλα Λιουμπόβτσοβα[αρχάριος]
53 κιλά θα κάνουν μια χαρά!
Απάντηση από Βλαντιμίρ Σεμιόνοφ[γκουρού]
Ιδανική επιλογή 157 κιλά. Το κορίτσι πρέπει να είναι χοντρό και όμορφο.
Απάντηση από χαμόγελο[αρχάριος]
Συμφωνώ με την πρώτη απάντηση, με ύψος 156, βάρος περίπου 45-47 κιλά είναι ο κανόνας. Κατά μέσο όρο, φυσικά, αλλά αν είναι απολύτως τέλειο, τότε 44-45.
Είμαι 154 άρα... ενδιαφέρομαι, ξέρω))
Απάντηση από Λαμία Μπρον[γκουρού]
ανάπτυξη μείον 113
Απάντηση από Έλενα Τσούπρικ[γκουρού]
Το κύριο πράγμα δεν είναι το βάρος, αλλά το 90/60/90
Απάντηση από 999
[αρχάριος]
τέλειο - στο οποίο θα αισθάνεστε άνετα και δεν θα μπερδεύετε σε αυτές τις περιπτώσεις)))
50-55
Απάντηση από Μαρίνα[γκουρού]
Υπολογισμός του ιδανικού δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Ο πιο επιστημονικά τεκμηριωμένος, δικαιολογημένος στην πράξη και εύκολος στον υπολογισμό είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
BMI \u003d M / P2, όπου M είναι το σωματικό βάρος σε κιλά και το P είναι το μήκος σώματος σε μέτρα. Ο φυσιολογικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) για ενήλικες είναι 20 - 25 kg/m2.
Απάντηση από Νεκρός δασοφύλακας[γκουρού]
45 κιλά. θα είναι ο κανόνας. έτσι νομίζω
Απάντηση από 3 απαντήσεις[γκουρού]
Γεια σου! Ακολουθεί μια επιλογή θεμάτων με απαντήσεις στην ερώτησή σας: Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ύψος 156 cm; (για ένα κορίτσι 20 ετών) Τι πιστεύετε;
Ιδανικό βάρος - τι είναι; Αυτή η ερώτηση τίθεται από σχεδόν κάθε άτομο σε διαφορετικά στάδια της ζωής του. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους από τους άνδρες, αλλά αυτό δεν χάνει τη σημασία του για το ισχυρότερο φύλο. Όχι μόνο υποφέρει από υπέρβαρο εμφάνιση, αλλά και υγεία, γιατί αυτό είναι τεράστιο και καθημερινό βάρος εσωτερικά όργανακαι σκάφη. Η ανεπάρκεια έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στη ζωτική δραστηριότητα του σώματος, επομένως είναι καλύτερο να βρείτε τη «χρυσή μέση» σας. Ποιο πρέπει λοιπόν να είναι το ιδανικό βάρος για να δείχνεις και να νιώθεις καλά;
Τι καθορίζει το ιδανικό βάρος
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το ίδιο μέτρο ιδανικό βάροςδεν υπάρχει για όλους. Για ένα άτομο, τα 60 κιλά θα είναι άνετα και για άλλα 80 κιλά, ακόμα κι αν έχουν το ίδιο ύψος, ηλικία κλπ. Εάν ένα άτομο αισθάνεται καλά, δεν πάσχει από χρόνιες παθήσεις, δεν ανησυχεί για αϋπνίες, δυσκολία αναπνοή και άλλα σημάδια δυσφορίας, που σημαίνει ότι το βάρος του μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό, αλλά μόνο για αυτόν.
Πίνακας βελτιστοποίησης βάρους
Η υγεία και η ευεξία απέχουν πολύ από τα μόνα κριτήρια για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους. Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι, σε συνεργασία με γιατρούς, έχουν αναπτύξει διάφορες μεθόδους υπολογισμού με τις οποίες μπορείτε να μάθετε τον πολύ «χρυσό μέσο όρο» τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν πάντα το σωματικό βάρος:
- Σωματότυπος.
- Υψος.
- Ηλικία.
- Κληρονομικότητα.
- Ταυτότητα φύλου.
Ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους γίνεται με τη χρήση ειδικών πινάκων και τύπων. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι βολικές για όλους, σε αυτή την περίπτωση συνιστάται η χρήση ειδικής αριθμομηχανής που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το επιθυμητό βάρος για άνδρες και γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, ο υπολογισμός πραγματοποιείται αυτόματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαλέξετε.
Μέθοδος Lorentz
Αυτή η φόρμουλα είναι απλή. Για να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος, χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε το ύψος σας, ας το συμβολίσουμε ως L. Μετά τη μέτρηση, προχωρήστε στους υπολογισμούς, για τους οποίους χρησιμοποιείται ο τύπος:
X \u003d (L - 100) - 0,25 × (L - 150)
Για παράδειγμα, το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι με ύψος 164 cm θα ήταν:
(164 - 100) - 0,25 × (164 - 150) = 60,5 κιλά.
σημειώστε ότι δεδομένης φόρμουλαςδεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο ενός ατόμου, επομένως δεν μπορεί να ονομαστεί καθολικό. Ο υπολογισμός συνιστάται για κορίτσια ηλικίας έως 25–30 ετών.
Μερικές φορές η επίτευξη του ιδανικού βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
Μέθοδος Catle
Αυτός ο τύπος είναι επίσης γνωστός ως δείκτης Catle. Ο υπολογισμός σάς επιτρέπει να λάβετε μια τιμή για την οποία υπάρχουν κάποια όρια.
- Μια τιμή από 18 έως 25 είναι ο κανόνας.
- Μια τιμή μικρότερη από 18 είναι έλλειμμα.
- Μια τιμή μεγαλύτερη από 25 είναι υπέρβαρο.
Δείκτης Katle \u003d Βάρος, kg: (Ύψος, m)²
Δηλαδή, εάν ένα άτομο ζυγίζει 82 κιλά και το ύψος του είναι 1,67 μ., έχουμε το ακόλουθο αποτέλεσμα:
82: (1,67)² = 29,3
Προφανώς, το σωματικό βάρος σε αυτή την περίπτωση είναι υπερβολικό.
Η φόρμουλα του Μπροκ
Ο Γάλλος ανθρωπολόγος προσφέρει έναν πιο απλοποιημένο υπολογισμό, ο οποίος είναι γνωστός σε πολλούς:
X \u003d L, cm - 100
Φυσικά, αυτός ο τύπος δεν είναι καθολικός, γιατί δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, το φύλο κ.λπ. Όμως με την πάροδο του χρόνου έγιναν κάποιες αλλαγές στον υπολογισμό του Paul Broca:
Εάν το ύψος είναι 165 cm και κάτω, τότε χρησιμοποιείται ο τύπος (Ύψος, cm) - 105
Εάν το ύψος είναι 166 - 175 cm, τότε χρησιμοποιείται ο τύπος (Ύψος, cm) - 100
Εάν το ύψος είναι πάνω από 175 cm, τότε χρησιμοποιείται ο τύπος (Ύψος, cm) - 110.
Υπολογισμός του ιδανικού βάρους για κορίτσια και γυναίκες
Είναι λογικό να υπολογίζουμε το ιδανικό βάρος για ένα κορίτσι λαμβάνοντας υπόψη τον όγκο του στήθους της. Για να υπολογίσετε τον επιθυμητό δείκτη βάρους σώματος, πρέπει επίσης να γνωρίζετε το ύψος σας. Επιπλέον, το ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί ως εξής:
Ύψος, cm × Μπούστο, cm: 240
Αν το ύψος ενός κοριτσιού είναι 165 εκατοστά και το στήθος του είναι 85 εκατοστά, τότε το ιδανικό του βάρος είναι:
165 × 85: 240 = 58,4 κιλά.
Η φόρμουλα του Naegler
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του ιδανικού σωματικού βάρους τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για να υπολογίσετε τον επιθυμητό δείκτη, χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε το ύψος σας (L) και στη συνέχεια να τον αντικαταστήσετε στον τύπο:
X \u003d 45,3 + (L-152,4) × 0,93 (τύπος για γυναίκες)
X \u003d 48 + (L-152,4) × 1,4 (φόρμουλα για άνδρες)
Εάν μια γυναίκα έχει ύψος 166 cm, τότε το σωματικό της βάρος θα πρέπει ιδανικά να είναι:
45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 κιλά
Για έναν άνδρα με ύψος 175 cm, ο υπολογισμός θα γίνει ως εξής:
48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 κιλά
Υπολογισμός βάρους με βάση την ηλικία
Αυτός ο τύπος λαμβάνει υπόψη το ύψος, την ηλικία και το φύλο. Παρά την πολυπλοκότητα των υπολογισμών, η μέθοδος λαμβάνει υπόψη όλες τις πιο απαραίτητες παραμέτρους.
X (γυναίκες) \u003d 0,9 × (50 + 0,5 × (Ύψος, cm - 150)) + 0,5 × (ηλικία - 20)
Εάν η ηλικία είναι 35 ετών, το ύψος είναι 165 cm, τότε το ιδανικό σωματικό βάρος θα είναι 59.300 kg.
X (αρσενικό) \u003d 1 × (50 + 0,5 × (Ύψος, cm - 150)) + 0,5 × (ηλικία - 20)
Εάν ένας άνδρας είναι 35 ετών και έχει ύψος 177 εκατοστά, το ιδανικό σωματικό του βάρος θα ήταν 71 κιλά.
αριθμομηχανή βάρους
Η αριθμομηχανή είναι βολική για όποιον θέλει να μάθει το ιδανικό βάρος του, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορεί να υπολογίσει. Πολλοί άνθρωποι, λόγω της απασχολήσεώς τους, δεν βρίσκουν τον χρόνο να κάνουν όλες τις απαραίτητες μετρήσεις και να βρουν πόσο πρέπει να ζυγίζουν. Η αριθμομηχανή βάρους λειτουργεί με βάση ειδικούς αλγόριθμους που περιλαμβάνουν τους πιο σύνθετους τύπους, αλλά ταυτόχρονα παρέχουν τα πιο ακριβή αποτελέσματα.
Δεν είναι δύσκολο να υπολογίσεις το βάρος σου λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραμέτρους. Δεν έχει σημασία αν επιλέξατε μια αριθμομηχανή ή έναν από τους τύπους, το αποτέλεσμα που προκύπτει δεν πρέπει να θεωρείται το μόνο σωστό. Όλες οι παραπάνω μέθοδοι είναι απλώς μια σύσταση που βασίζεται σε γενικά αποδεκτά πρότυπα. Οι αριθμοί στους τύπους επιλέγονται βάσει των μέσων δεδομένων, επομένως ακόμη και μια αυτόματη αριθμομηχανή δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι το αποτέλεσμα θα είναι 100% αξιόπιστο και σίγουρα πρέπει να ζυγίσετε τόσο πολύ.
Όταν κάνετε υπολογισμούς, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την ηλικία, επειδή με τα χρόνια, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται. Χαρακτήρας εργασιακή δραστηριότηταέχει επίσης σημασία, όπως και ο τύπος της ιδιοσυγκρασίας. Καθένας από εμάς έχει διαφορετική οστική μάζα και καμία από τις φόρμουλες δεν λαμβάνει υπόψη τον σωματότυπο.
Υπάρχουν ειδικοί κανόνες και δείκτες για την αναλογία σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας, την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα κ.λπ. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται ειδικές κλίμακες με αναλυτή για τον προσδιορισμό τους. Αν κάποιος αθλείται, μπορεί να ζυγίζει περισσότερο λόγω της κυριαρχίας της μυϊκής μάζας στο σώμα. Μερικές φορές το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται λόγω ανεπαρκούς νεφρικής λειτουργίας, με αποτέλεσμα να κατακρατείται υγρό στον οργανισμό.
Πιστεύεται ότι το ιδανικό βάρος είναι αυτό που είχατε στα 18 σας. Συνιστάται να το διατηρείτε για μια ζωή. Αλλά αν έχετε ξεφύγει από το ιδανικό τα τελευταία 15-20 χρόνια ή περισσότερα, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε αυτό με οποιοδήποτε κόστος. Άλλωστε κάθε 10 χρόνια ζωής, η κατανάλωση ενέργειας του οργανισμού μειώνεται κατά 10% περίπου. Αντίστοιχα, για κάθε 10 χρόνια προσθέτουμε περίπου 10% (5–7 κιλά): πρώτα από το ίδιο ιδανικό βάρος, αργότερα από αυτό που έχουμε. Και θα πρέπει να κάψετε λίπος προσεκτικά, εστιάζοντας στο ίδιο 10%, μόνο σε ένα χρόνο. Επιπλέον, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε για ένα βάρος δεκαοκτώ ετών, αλλά να υπολογίσετε το νέο σας ιδανικό χρησιμοποιώντας έναν από τους ιατρικούς τύπους.
Η φόρμουλα του Μπρόκα
Ιδανικό βάρος για άνδρες \u003d (ύψος σε εκατοστά - 100) 1,15.
Ιδανικό βάρος για γυναίκες \u003d (ύψος σε εκατοστά - 110) 1,15.
Παράδειγμα:Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας με ύψος 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.
Σίγουρα, αυτή η φόρμουλα θα θυμίσει σε πολλούς το παλιό «ύψος μείον 100» για τους άνδρες και «ύψος μείον 110» για τις γυναίκες. Είναι πραγματικά μια βελτιωμένη έκδοση αυτής της παλιάς φόρμουλας. Γεγονός είναι ότι η προηγούμενη έκδοση απαιτούσε από όλους να είναι μοντέλα fitness, δεν λάμβανε υπόψη ούτε την ηλικία ούτε τον σωματότυπο. Επομένως, ούτε άτομα με βαριά κόκαλα και μεγάλους μύες, ούτε γυναίκες με έντονους γοφούς και στήθος δεν μπορούσαν να χωρέσουν καθόλου σε αυτό. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν υποβάλει την παλιά φόρμουλα του Brokk σε επεξεργασία και με τη σημερινή της μορφή φαίνεται αρκετά ρεαλιστική.
Το όνειρο του Lorenz
Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας \u003d (ύψος σε εκατοστά - 100) - (ύψος σε εκατοστά - 150) / 2.
Παράδειγμα:Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας με ύψος 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Ιδανικό βάρος - 57,5 κιλά!
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε μόνο για γυναίκες και δεν θα λειτουργήσει με κανέναν τρόπο. ισχυρότερο φύλο. Με την πρώτη ματιά, είναι πολύ απαιτητικό σε βάρος σε σύγκριση με τη βελτιωμένη φόρμουλα του Brokk και δείχνει, μάλλον, ακριβώς το ιδανικό βάρος όταν ήσουν δεκαοκτώ. Ωστόσο, είναι απολύτως συνεπής με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), επομένως είναι πολύ πιθανό να το χρησιμοποιήσετε. Εάν είστε αναστατωμένοι από τους προτεινόμενους αριθμούς, τότε απλώς ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε έναν διαφορετικό τύπο. Παρεμπιπτόντως, για γυναίκες άνω των 175 cm, εξακολουθεί να μην λειτουργεί.
Τραπέζι Egorov-Levitsky
Μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος σώματος
|
Ύψος, cm |
20–29 ετών |
30–39 ετών |
40-49 ετών |
50-59 ετών |
60-69 ετών |
|||||
Παράδειγμα:Μια γυναίκα 45 ετών ζυγίζει 76 κιλά με ύψος 170 εκ. Αυτό δεν είναι καθόλου πολύ, είναι λιγότερο από το μέγιστο επιτρεπόμενο!
Οι ιατρικοί μεταγλωττιστές έλαβαν υπόψη ό,τι είναι δυνατό: φύλο, ηλικία, ύψος. Δεν περιόρισαν μόνο το κατώτερο όριο βάρους. Αλλά αυτό είναι κατανοητό - ο πίνακας βοηθά να μάθετε εάν είστε υπέρβαροι και όχι αν είναι ανεπαρκείς. Κατά τη γνώμη μας, η πιο ολοκληρωμένη και ισορροπημένη προσέγγιση στο ιδανικό βάρος.
Ευρετήριο Quetelet
Δείκτης = βάρος σε γραμμάρια / ύψος σε εκατοστά.
Αυτή είναι επίσης μια μέθοδος εκτίμησης του ήδη υπάρχοντος βάρους, κοντά στη μέθοδο ΔΜΣ που περιγράφεται παραπάνω. Δεν είναι περίεργο που έχουν τον ίδιο συγγραφέα. Εδώ, το αποτέλεσμα που λαμβάνεται θα πρέπει επίσης να συγκριθεί με τον πίνακα, ωστόσο, σε αυτήν την επιλογή, λαμβάνεται επίσης υπόψη η σωματική διάπλαση. Μπορεί να προσδιοριστεί πολύ απλά: σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη, τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και συνδέστε δύο χάρακες ή απλώς τις παλάμες σας στα δύο κάτω πλευρά. Σχηματίζουν μια γωνία. Αν είναι μάλλον αμβλύ (πάνω από 90 γραμμάρια), έχετε μεγάλη σωματική διάπλαση. Αν είναι σχεδόν ίσια, η σωματική διάπλαση είναι φυσιολογική. Εάν η γωνία είναι απότομη, η σωματική διάπλαση θεωρείται λεπτή.
Παράδειγμα:Ο δείκτης βάρους-ύψους μιας 45χρονης γυναίκας βάρους 70 κιλών με ύψος 160 cm, μεγάλη σωματική διάπλαση = 70.000 / 160 = 437,5. Για εκείνη είναι Φυσιολογικό βάρος. Και αν ήταν 6 χρόνια μικρότερη ή είχε διαφορετικό σωματότυπο, θα την θεωρούσαν υπερβολικά γεμάτη!
Αυτή η φόρμουλα γίνεται σεβαστή από το γεγονός ότι λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες: ηλικία και σωματότυπο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οποιοδήποτε ύψος, απλά πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν αξιολογείτε τον σωματότυπο σας. Σε κάθε περίπτωση, η προσέγγιση του ανώτατου ορίου του πίνακα δείκτη κατά 5-10 μονάδες είναι ένας λόγος για να διορθώσετε τη διατροφή σας και να κινηθείτε περισσότερο.
Υπολογισμός Quetelet ή δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ): βάρος σε κιλά / (ύψος σε μέτρα x ύψος σε μέτρα).
Αυτός ο τύπος αξιολογεί το υπάρχον βάρος και υποδεικνύει προς ποια κατεύθυνση πρέπει να αλλάξει. Θυμηθείτε ότι για να τετραγωνίσετε έναν αριθμό, απλώς πολλαπλασιάστε τον με τον εαυτό του. Συγκρίνετε το αποτέλεσμα με τον πίνακα.
Παράδειγμα:ΔΜΣ μιας γυναίκας με ύψος 170 cm και βάρος 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Είναι υπέρβαρη, απέχει ακόμα πολύ από το να είναι παχύσαρκη, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να μην πάρει κιλά και ακόμα καλύτερα να χάσει 3-4 κιλά.
Όταν συγκρίνετε το βάρος σας με το ΔΜΣ, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά που, κατά κανόνα, δεν αναφέρονται πουθενά. Αυτή η φόρμουλα είναι σωστή για άτομα με μέσο ύψος (άνδρες - 168-188 cm και γυναίκες 154-174 cm). Για όσους είναι πιο κοντοί, το ιδανικό βάρος είναι 10% χαμηλότερο από τη «φόρμουλα», και για εκείνους που είναι ψηλοί - 10% υψηλότερο. Επιπλέον, αυτός ο τύπος μπορεί να «ψέματα» κατά την αξιολόγηση όσων ασκούνται πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Το αδιαμφισβήτητο συν του ΔΜΣ είναι ότι δεν υποδηλώνει μυθικό ιδανικό, αλλά υπολογίζει πραγματικό βάρος και ύψος.
Ποιο πρέπει να είναι το βάρος με ύψος 156 cm;
Για μια γυναίκα με ύψος 156 εκατοστά, το κανονικό βάρος θα είναι από 46 κιλά και λίγο παραπάνω, για έναν άνδρα από 56 κιλά. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι όλα είναι ατομικά. Το κυριότερο είναι να νιώθεις άνετα στην κατηγορία βάρους σου.
Το κανονικό βάρος για μια τέτοια ανάπτυξη θα είναι 46 κιλά, εξαρτάται επίσης από την ηλικία του κοριτσιού. Λιγότερο από 40 κιλά δεν πρέπει να είναι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές στο σώμα και επίσης να οδηγήσει σε αμηνόρροια.
Αν εννοείς ποιο πρέπει να είναι το κανονικό βάρος (ή πιο σωστά, το κανονικό σωματικό βάρος), τότε θα πω. Θα σου απαντήσω ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος με ύψος 1 m 56 cm πρέπει να είναι της τάξης των 45,0-60,8 kg.
Ο υπολογισμός πρέπει να πραγματοποιείται με βάση τον τύπο για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος. Πώς να το κάνετε αυτό περιγράφεται λεπτομερώς
Εάν είστε νορμοστενικός, τότε το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με τον τύπο - ΑΝΑΠΤΥΞΗ - 105. Δηλαδή, στην περίπτωσή σας αποδεικνύεται - 156-105 \u003d 51 kg
Εάν είστε ασθένειες = δηλαδή, έχετε πολύ λεπτό κόκκαλο και πολύ μικρό στήθος, τότε πρέπει να αφαιρέσετε 10% από το αποτέλεσμα που έχετε - δηλαδή, παίρνετε το αποτέλεσμα -
51-10% * 50 = 46 κιλά
Εάν είστε υπερθενικοί - δηλαδή, έχετε ένα φαρδύ οστό και ένα φαρδύ στήθος, τότε αντίθετα, πρέπει να προσθέσετε 10% στο αποτέλεσμα
51+10%*50=56 κιλά
Μπορεί να γίνει δεκτό υπό όρους ότι υπάρχουν τρεις συνθέσεις του σώματος: με λεπτό κόκκαλο, μεσαίο και φαρδύ (το δηλώνω με δικά μου λόγια). Για την πρώτη φόρμουλα: ύψος σε cm - 110. Δεύτερο: ύψος - 100. Τρίτον: ύψος - 90. Δείτε μόνοι σας.
Το βάρος πρέπει να είναι εντός του κανονικού δείκτη μάζας σώματος (το βάρος σας σε kg διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους σε m, κανονικά θα είναι από 18 έως 25). Πόσο είναι ατομικό. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κατηγορηματικό αριθμό, για παράδειγμα το 50, ως τη μόνη σωστή επιλογή, ανεξαρτήτως σωματικής διάπλασης. Προσωπικά με αυτό το ύψος ζυγίζω 55 κιλά και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος.
Κατά μέσο όρο, με ύψος 156 cm, το κανονικό βάρος για τους άνδρες είναι από 46 έως 56 κιλά. Όπου το 46 είναι λεπτό, το 56 είναι δυνατό, αυτό υπόκειται σε φυσιολογική υγεία, φυσική σωματική διάπλαση, χωρίς διογκωμένη μυϊκή μάζα. Το περαιτέρω βάρος θεωρείται περιττό. Για τις γυναίκες, το εύρος είναι ελαφρώς διαφορετικό. Με τα ίδια 156 εκ. - θεωρείται από 41 κιλά έως 46 κιλά - λεπτό, λεπτό, 46 - 51 δυνατό. Το επόμενο είναι περιττό.
ιδανικά θεωρείται 56 κιλά με κάποιες εξαιρέσεις
Κανονικό ανθρώπινο βάροςείναι μια έννοια που δεν μπορεί να είναι ακριβής. Τα κριτήριά του δεν περιλαμβάνουν μόνο το βάρος και το ύψος, αλλά και τη σωματική διάπλαση και ακόμη και την ηλικία ενός ατόμου. Πολλοί άνδρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με το να είναι υπέρβαροι ή λιποβαρείς. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να σας πω πώς να υπολογίσετε το βάρος σας και τι, γενικά, είναι ο κανόνας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε στον υπολογισμό του βάρους ανά ύψος και ηλικία. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια σχήματα μπορεί να μην είναι εντελώς τέλεια, καθώς άλλοι παράγοντες που συχνά δεν λαμβάνονται υπόψη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναλογία βάρους.
Από την αρχαιότητα, πολλοί άνθρωποι εμπιστεύονται Η μέθοδος του Brock.
Το ύψος ενός ατόμου λαμβάνεται σε εκατοστά και στη συνέχεια αφαιρούνται 100 από αυτό.
Αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι δείκτες αυτής της μεθόδου αλλάζουν ελαφρώς. Αυτός ο τύπος χρησιμοποιείται καλύτερα για τον υπολογισμό του βάρους ανά ύψος για γυναίκες ηλικίας 40 έως 50 ετών. Πώς αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός με την ηλικία, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Οι γυναίκες κάτω των 30 ετών πρέπει να έχουν σωματικό βάρος 10% λιγότερο από αυτό το αποτέλεσμα.
Για τον υπολογισμό του βάρους ανά ύψος και ηλικία, θεωρείται πιο ακριβής Μέθοδος Quetelet. Αυτός ο τύπος υπολογίζει την αναλογία λίπους και οστού και μυϊκού ιστού ως ποσοστό. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή ίσως λιποβαρές. Συνήθως, αυτή η μέθοδος υπολογισμού χρησιμοποιείται για άτομα ηλικίας από 20 έως 60 ετών.
Για τους άνδρες, το 10-15% του σωματικού λίπους θεωρείται φυσιολογικό, για τις γυναίκες μόνο το 12%.
Πώς υπολογίζεται:σωματικό βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αυτή τη μέθοδουπολογισμός για έγκυες γυναίκες, για γυναίκες κατά τη γαλουχία, εφήβους και άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό.
Υπάρχει μια φόρμουλα που βοηθά στον εντοπισμό της κατανομής του λίπους μετρώντας τη μέση και τους γλουτούς.
Υπολογίζεται ως εξής:οι γλουτοί πρέπει να χωρίζονται από τη μέση.
Κανόνας:
- για άνδρες - 0,80;
- για τις γυναίκες - 0,60-0,80.
Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σύστασης του σώματός σας, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του δεξιού χεριού, αλλά αν το αριστερό είναι το εργάσιμο, τότε πρέπει να το μετρήσετε. Στον νορμοστατικό τύπο, είναι ίσο με 17-18,5 cm, στον τύπο με πλατύ κόκαλο - περισσότερο από 18,5 και στον τύπο με λεπτά οστά - λιγότερο από 17 cm.
Πώς να απαλλαγείτε από την προστατίτιδα χωρίς τη βοήθεια γιατρών, στο σπίτι;!
- να σταματήσει ο πόνος
- ομαλοποίηση της ούρησης
- να έχουν σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα να έχουν σεξουαλική επαφή
Βάρος ανά ύψος και ηλικία
Φυσικά, η ηλικία έχει ισχυρή επίδραση στο σωματικό βάρος. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι με τα χρόνια, το σωματικό βάρος σε άνδρες και γυναίκες αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία. Ταυτόχρονα, μπορεί να μην είναι περιττά κιλά, αλλά μια φυσική φυσική διαδικασία. Το ύψος όμως επηρεάζει και το βάρος των ανθρώπων.
Κάθε άτομο έχει το δικό του σωματότυπο. Συνολικά υπάρχουν 3 από αυτά: λεπτόκοκκαλα, νορμοκόκαλα και πλατύκοκαλα. Κάθε τύπος σύνθεσης σώματος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά γνωρίσματα.
Χαρακτηριστικά που διακρίνουν έναν τύπο από τον άλλο:
Αυτός ο πίνακας δείχνει το βάρος για τους άνδρες, το οποίο θεωρείται ο κανόνας, λαμβάνοντας υπόψη τον σωματότυπο και το ύψος του:
| πρόσθεση με λεπτό κόκκαλο | Normosseous προσθήκη | Προσθήκη με πλατύ κόκαλο |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm - 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 εκ. - 73,5 κιλά | 185 εκ. - 79 κιλά | 185 cm - 85 kg |
Πρέπει να σημειωθεί ότι με την πρόσθεση με λεπτό οστό, μερικές φορές αφαιρείτε 3-5% από το βάρος που αναφέρεται στον πίνακα. Με πλατύ κόκαλο 1-1,5%.
Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτόν τον πίνακα μέσο βάροςγια μια γυναίκα, λαμβάνοντας υπόψη το ύψος της:
| Ύψος, cm | Κανονικό βάρος, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Σε αυτούς τους πίνακες, μπορείτε να δείτε το φυσιολογικό σωματικό βάρος για γυναίκες και άνδρες, ανάλογα με την ηλικία και το ύψος τους.
Ο πρώτος πίνακας θα σας πει πόσο βάρος πρέπει να έχουν οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας 20 έως 29 ετών:
|
Ύψος σε cm |
Πάτωμα | |
| ανδρικό βάρος σε κιλά | βάρος γυναίκας σε κιλά | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Ο δεύτερος πίνακας θα σας πει για το κανονικό βάρος για το ισχυρότερο και το ασθενέστερο φύλο ηλικίας 30 έως 39 ετών:
|
Ύψος σε cm |
Πάτωμα | |
| ανδρικό βάρος σε κιλά | βάρος γυναίκας σε κιλά | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Στον τρίτο πίνακα, μπορείτε να δείτε το κανονικό βάρος των ατόμων από 40 έως 49 ετών:
|
Ύψος σε cm |
Πάτωμα | |
| ανδρικό βάρος σε κιλά | βάρος γυναίκας σε κιλά | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Ο τέταρτος πίνακας θα μας πει για το φυσιολογικό βάρος μεταξύ 50 και 60 ετών:
|
Ύψος σε cm |
Πάτωμα | |
| ανδρικό βάρος σε κιλά | βάρος γυναίκας σε κιλά | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Και τέλος, στον πέμπτο πίνακα θα μιλήσουμε για το φυσιολογικό βάρος ανδρών και γυναικών σε μεγάλη ηλικία, δηλαδή από 60 έως 70 ετών:
|
Ύψος σε cm |
Πάτωμα | |
| ανδρικό βάρος σε κιλά | βάρος γυναίκας σε κιλά | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Είναι γνωστό ότι στην τρίτη ηλικία παρατηρείται σημαντική μείωση σωματική δραστηριότητακαι ο μεταβολισμός του σώματος μειώνεται. Ωστόσο, ορισμένες από τις συνήθειες των ηλικιωμένων στη σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής παραμένουν αμετάβλητες ακόμη και μετά από πολλά χρόνια. Επομένως, παρά τη μείωση του μυϊκού ιστού, πολλοί άνθρωποι δεν σταματούν να παίρνουν βάρος με τα χρόνια.
Συνοψίζοντας τους παραπάνω τύπους για τον υπολογισμό του βάρους και τους πίνακες που υποδεικνύουν τα πρότυπα βάρους για άνδρες και γυναίκες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το βάρος ενός ατόμου σχετίζεται άμεσα με πολλά άλλα κριτήρια.
Τα κριτήρια αυτά είναι:
- την ηλικία του ατόμου·
- ύψος;
- Σωματότυπος.
Επίσης σημαντικός παράγοντας είναι η κληρονομικότητα. Εάν ένα άτομο έχει την προδιάθεση να είναι υπέρβαρο σε γενετικό επίπεδο, τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι το να γνωρίζετε εάν το βάρος σας αντιστοιχεί στο φυσιολογικό σωματικό βάρος βοηθά στην εξάλειψη πολλών προβλημάτων και μερικές φορές στον εντοπισμό της παρουσίας μιας ασθένειας.
Ο έλεγχος του βάρους σας είναι η πρόληψη πολλών σοβαρών ασθενειών. Υπέρταση και Διαβήτηςσυνήθως συνοδεύεται από παχυσαρκία. Ταυτόχρονα, τόσο ογκολογικές ασθένειες όσο και παθήσεις του πεπτικού συστήματος μπορεί να οδηγήσουν σε δραματική απώλεια βάρους.
Για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, πρέπει:
- σωστή και υγιεινή διατροφή?
- πρέπει να τρώτε πρωινό κάθε μέρα, καθώς αυτό βοηθά να αποφύγετε το σνακ αργότερα.
- διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής.
- τακτική ζύγιση του σωματικού βάρους.
- διαβουλεύσεις με έναν ειδικό εάν υπάρχει υπερβολικό ή, αντίθετα, ανεπαρκές βάρος.
- Για να διατηρήσει ένα φυσιολογικό βάρος, ένας άνδρας χρειάζεται 2.500 θερμίδες την ημέρα και μια γυναίκα 2.000.
Προσέξτε το βάρος και τη διατροφή σας, να είστε υγιείς!
10 σχόλια
Είμαι 39 χρονών .. Το βάρος μου με ύψος 1,64 61 κιλά είναι φυσιολογικό ή πάρα πολύ ??
Κορίτσια, ο αθλητισμός είναι απαραίτητος, σε όποια ηλικία κι αν είστε! Η Άννα γράφει ότι οι γιατροί δεν της επιτρέπουν μετά την επέμβαση, και έτσι - έκανα δύο επεμβάσεις στην κοιλιά, μετά τη δεύτερη επέμβαση τρεις μέρες ανάνηψης, σοβαρά προβλήματα με την αυχενική θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και οι γιατροί είπαν επίσης ότι δεν πρέπει να καταπονηθείς κ.λπ. Με αντιμετώπισαν τη 2η ομάδα αναπηρίας ... .. και με εγκατέλειψαν. Το βάρος ήταν πάντα κάτω από το κανονικό, αν και δεν φαινόταν ποτέ αδύνατη. Για να το κάνω πιο κοντό, θα πω ότι μετά από ένα μεγάλο μαρτύριο, ασχολήθηκα με τον αθλητισμό σύμφωνα με το σύστημα Bubnovsky, το κάνω από το 2012, τώρα είμαι 55 ετών, βάρος 60 κιλά, ύψος 166 cm. Χωρίς στομάχι, χωρίς πτυχώσεις, κυτταρίτιδα και οτιδήποτε άλλο δεν παρατηρείται))))) )) Ο Ira είπε σωστά, μπορείς να ζυγίσεις 52 κιλά, αλλά αν οι μύες είναι πλαδαροί, τότε η θέα δεν θα είναι τόσο ζεστή. Έτσι, Anya, σταμάτα να βασανίζεσαι με κάθε είδους δίαιτες, βρες τη γυμναστική του Bubnovsky στο Διαδίκτυο, άρχισε να εξασκείς και. πίστεψέ με. θα θέλετε να ζήσετε!)))) Αυτά δεν είναι μόνο λόγια, έχει δοκιμαστεί στον εαυτό σας. Δεν μπορούσα να περπατήσω χωρίς εξωτερική βοήθεια, αλλά τώρα πετάω! Καλή τύχη σε όλους σας!))))) Και, παρεμπιπτόντως, ποτέ δεν βασάνισα τον εαυτό μου με δίαιτες, μόνο μετά την επέμβαση το έκλεισα. Είμαι για ξεχωριστή διατροφή: εάν πρωτεΐνες - τότε μόνο με λαχανικά, υδατάνθρακες με τον ίδιο τρόπο - με λαχανικά. Και υδατάνθρακες - το πρώτο μισό της ημέρας. πρωτεΐνες - το δεύτερο μισό της ημέρας.
Λοιπόν, έχασα βάρος από 60 σε 49 (49.500). Και πάλι σχεδόν έχασα τη ζωή μου. Τώρα το μέγεθος του τζιν είναι 25, φοράω XXS-XS. Η ανάπτυξη, φυσικά, παρέμεινε η ίδια :-) Αλλά όλα αυτά θα παρακαλώ αν ήταν χωρίς υδατάνθρακες και χωρίς λιπαρά δεν έχασα τα μαλλιά μου με δίαιτα. Σε λίγες μέρες έπεσαν τόσο πολύ που δεν είχε μείνει σχεδόν τίποτα στο κεφάλι μου. Επιπλέον, το βάρος θα συνεχίσει να πλησιάζει το σημάδι των 50 κιλών. Μόνο λόγω του γεγονότος ότι το στομάχι και το σώμα μου δεν χρειάζονται πλέον κανονικές μερίδες φαγητού και δεν τρώω πολύ, κρατάω ακόμα τα 49 κιλά. Προσωπικά, δεν θεωρώ τον εαυτό μου σκελετό, αλλά οι συνάδελφοι μου λένε ότι έχω μια ασθένεια, αφού ακόμα δεν βλέπω την πραγματική εικόνα: ότι έχω μετατραπεί σε ένα σακουλάκι με κόκαλα. Αλλά είμαι τρελός, λυπάμαι για τα μαλλιά μου. Είμαι πολύ πικραμένος. Ακόμα πιο βαθιά έχει αναπτυχθεί κατάθλιψη.Δεν έχω πια ευτυχία από κανένα αδυνάτισμα.χοντρό.Όλοι τρελάθηκαν από τον φθόνο. εμφάνιση και παντελής έλλειψη επιθυμίας να ζήσω. Ακούγεται τρομερό, αλλά είναι αλήθεια. Έχασα όλους τους προσανατολισμούς της ζωής, τη δύναμη (ακόμα και μόνο το περπάτημα), έχασα τη μνήμη μου (κυριολεκτικά), έχασα το κίνητρο να ζήσω ... για χάρη της. Μετά τη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα, πρέπει να στέκεσαι στην αυλή για ώρες και να τη φροντίζεις, πρέπει να κάνεις μαθήματα μαζί της, πρέπει να τη συναντάς τα βράδια στο σχολείο, πρέπει να σέρνεις τσάντες από τα καταστήματα, πρέπει να μαγειρέψτε για εκείνη ... Όλα αυτά έγιναν απλά αφόρητα. Και πριν ακόμα τρέξει χαρούμενη και περπατήσει μαζί της, και έκανε τα μαθήματά της με ευχαρίστηση, και επέβλεπε τα πάντα τέλεια. Τώρα απλά τα ξεχνάω όλα. Ντρέπομαι ήδη μπροστά στους ανθρώπους .Με κοιτάζουν περίεργα.θα ξαναδουλέψω.πόσο έπεσε με τέτοιες απάνθρωπες προσπάθειες Δεν ξαναπαίρνω τόσο πολύ.Τελικά δεν λιμοκτονούσα αλλά αρνήθηκα λίπη και υδατάνθρακες που μάλιστα πρέπει να κάνεις αν θέλεις να αδυνατίσεις.θα είμαι πάλι ντόνατ με χοντρά μάγουλα αλλά χωρίς μαλλιά, αυτό... Τώρα οι συνάδελφοι χαίρονται: "Λοιπόν, έχασα βάρος και τώρα θα ξοδέψετε πολλά χρήματα για την αποκατάσταση ...". Έχω ήδη ξοδέψει ένα τακτοποιημένο ποσό σε βιταμίνες και Τα ναρκωτικά.Συμφωνώ επίσης για τα πιο δυνατά στρες που έχω βιώσει τους τελευταίους μήνες. Γενικά, όλη μου η ζωή είναι ένα μεγάλο άγχος, ωστόσο, η ηλικία είναι η ηλικία και με την ηλικία άρχισα να μην υπομένω σχεδόν καθόλου όλα όσα αντιλαμβανόμουν προηγουμένως και να τα ξεπερνάω πολύ πιο εύκολα. Έτσι όλα ξεκίνησαν πριν από το νέο έτος. Μέρα με τη μέρα γινόμουν χειρότερα και χειρότερα Σταμάτησα να κοιμάμαι, έχασα την όρεξή μου, έπαψα να αγαπώ τον εαυτό μου. διακοπές του νέου έτουςμόνο χειροτέρεψε.Και μετά τις διακοπές, ήμουν ήδη σε βαριά κατάθλιψη και ο ίδιος ήξερα ότι αργά ή γρήγορα κάτι κακό θα μου συνέβαινε. θλίψη κάτω από το αυτοκίνητο. Άρασα τόσο πολύ που μετά βίας ζούσα. Οι συνάδελφοι δεν καταλάβαιναν τι μου είχε συμβεί ξαφνικά, γιατί είχα αλλάξει τόσο δραματικά και από ένα χαρούμενο κοριτσάκι μετατράπηκα σε τόσο σπαραγμένο άτομο και μαλλιά... Χρειάζονται τουλάχιστον 5 χρόνια για να συνέλθουν. Και αυτό είναι με μια ισορροπημένη διατροφή και απόλυτη ειρήνη. Και μπορώ μόνο να ονειρευτώ την ειρήνη. Στο σπίτι, οι συγγενείς με τυραννούν τόσο πολύ που αναρωτιέμαι πώς έζησα μέχρι τα 32 μου χρόνια. και oprah, θα ήταν πιο εύκολο για μένα να φέρω όλα τα προβλήματα στη δουλειά.Αλλά αποδεικνύεται ότι ήμουν μόνη μου όλη μου τη ζωή και για τον εαυτό μου.Η αποτυχία όλων των συστημάτων ζωής ήταν απλώς αναπόφευκτη.
Το ύψος μου είναι 1,67 και ζυγίζω 52 κιλά. Οι γοφοί και το στομάχι μου διογκώνονται από το λίπος
Δεν είμαι ψηλότερος από 160 εκ., 32 χρονών, γυναίκα που έχει γεννήσει, η δουλειά είναι πολύ μονότονη, δουλειά γραφείου. Για 6 χρόνια συνήλθα σχεδόν στα 60 κιλά. Νορμοστενική σωματική διάπλαση. Στενοί ώμοι και γενικά στενοί, αλλά, αλίμονο , όχι αδύνατος. Πάντα ήμουν (τα ανατολικά γονίδια της μητέρας μου). Είμαι σαν την Αναστασία Ζαβορότνιουκ. πέρασε με δυσκολία. Και παρόλο που όλοι οι γείτονες συνέχισαν να με λένε μικροκαμωμένη και αδύνατη, ήταν αηδιαστικό να κοιτάζω τον εαυτό μου και τον καθρέφτη Επιπλέον, όλα αυτά είναι λίπος, και όχι απλά ένα φαρδύ κόκκαλο, καλυμμένο με ένα λεπτό στρώμα δέρματος. Εδώ είναι η θεία μου, περίπου έτσι. Όλοι λένε, σκελετός, επώδυνο, αλλά μου αρέσει τόσο πολύ. Περισσότερο από όταν εκείνη ήταν στο κανονικό της βάρος, αλλά για κάποιο λόγο μοιάζει με βράχο (ειδικά με φόντο την οικογένειά μου, όπου όλοι είναι μικροί και στενόκοκκοι) ζυγισμένη, αλλά και τόσο πολύ. Δεν έχω την ευκαιρία να αθλούμαι και δεν θέλω. σε μερικές βδομάδες, όλα θα επιπλέουν ξανά και θα χειροτερέψουν. Ναι, και είμαι κουκλάρα. Η στενή μου σύσταση, έγινα ανύπαρκτο μέγεθος, έμοιαζα με καρκινοπαθή ή μαθητή της πρώτης δημοτικού, οι άνθρωποι ψιθύριζαν αγενώς πίσω η πλάτη μου.Αλλά μου άρεσε και το 45. Το καλύτερο βάρος, όπως παρατήρησα, σχεδόν για όλους είναι 50. σε αυτόν. Ούτε η σωστή διατροφή ούτε ο περιορισμός βοήθησαν ούτε ένα γραμμάριο.Ταυτόχρονα δεν φαινόταν να υπάρχει απόκλιση ούτε gaomonas.Δεν έφαγα ούτε ήπια και έχασα 6 κιλά.Τώρα ζυγίζω 52-53, καθόλου λιγότερο. Αξίζει τουλάχιστον ένα κομμάτι κάτι να φας, συν 1 κιλό, να πιεις λίγο περισσότερο νερό, συν 1 κιλό. Είμαι ήδη αδυνατισμένος. Όλα τα ρούχα 44 είναι απλά τεράστια. Τώρα φοράω 40-42 και ο ίδιος το καταλαβαίνω, φυσικά είναι καλύτερα έτσι.Και τα μάγουλά μου έχουν γίνει πολύ πιο μικρά (και είναι πολύ μεγάλα από μόνα τους).48-50 θα είναι μια χαρά!Μπορώ.Οπότε όλα έχουν να κάνουν με το σύνταγμα και το λίπος. δεν γρατσουνιέται πολύ, προσπαθεί να χάσει βάρος, αλλά η φιγούρα είναι ένα αναποδογυρισμένο τρίγωνο. Νομίζω ότι τα πόδια της δεν θα λεπτύνουν, αλλά χάνω βάρος από το κεφάλι ως τα νύχια αναλογικά. Ακόμα και τα χέρια και η περιφέρεια κεφαλιού, πόδια. Όλα τα γάντια και οι μπάλες είναι μεγάλες. t. Επομένως, δεν συμβουλεύω κανέναν να χάσει βάρος. Απλώς μοιράζομαι την ιστορία μου.
ΕΙΜΑΙ γέρος, είμαι πάνω από 60, τώρα ζυγίζω 58, ύψος 150. Πριν από 7 χρόνια ζύγιζα 75 κιλά, αρρώστησα και πέρασα 4 μήνες στο νοσοκομείο, όπου έχασα βάρος στα 48 κιλά και έμοιαζα με σκελετό καλυμμένο με δέρμα, αν και με όλους τους υπολογισμούς είχα κανονικό βάρος. Άρα όλα είναι ατομικά. Τώρα θέλω να χάσω 3 κιλά, αλλά όχι περισσότερα.
Είμαι άνω των 50, ζύγιζα 75, μετά από μια μακρά ασθένεια έχασα βάρος στα 48, το ύψος μου είναι 150 τώρα (ήταν περισσότερο στα νιάτα μου). Έτσι, παρά το υποτιθέμενο «κανονικό» βάρος, έμοιαζα με σκελετό καλυμμένο με δέρμα. Τώρα, μετά από 6 χρόνια, ζυγίζω 58 κιλά, δείχνω κανονική, ωστόσο, θέλω να χάσω 3 κιλά, θα είμαι ακόμα πιο φυσιολογική, αλλά όχι παραπάνω, για να μην ξαναγίνω σκελετό. Άρα όλα είναι ατομικά.
Kick-Ass! Έχουν τρελαθεί όλοι;
με ύψος 166, μπορείς να ζυγίσεις 66 κιλά, αν δεν κρεμάς τίποτα στον αθλητισμό, μπορείς να ζυγίσεις 56 κιλά χωρίς αθλήματα, θα έχεις και τις δύο πλευρές και το στομάχι. Πες ότι έχασε βάρος στα 52 και δεν είναι ακόμα αδύνατη, που σημαίνει ότι έχανε κυρίως μύες, όχι λίπος.
Κάποιες ανοησίες. Με ύψος 166, το κανονικό βάρος είναι από 52 έως 66; Η κοπέλα μου είχε βάρος 56, και είχε πτυχώσεις λίπους στην πλάτη της, χοντρές πλευρές και πτυχές κάτω από το στήθος της, την ίδια στιγμή κρεμόταν το στομάχι της. Είναι φυσιολογικό λοιπόν για ύψος 166; Τώρα έχει χάσει βάρος στα 52 και ακόμα δεν μοιάζει με λεπτή σημύδα.