لقد مر أسبوع منذ انتهاء علاقتك. تذهب إلى شبكتك الاجتماعية المفضلة وترى أن شريكك قد أحب صورة شخص آخر. أو نشر صورة له وهو يلهو في إحدى الحفلات. يجعلك حزينًا وغاضبًا في نفس الوقت. ما هو أفضل شيء تفعله في مثل هذه الحالة؟
توصي العديد من المقالات الإرشادية حول كيفية التعامل مع الشركاء السابقين على الشبكات الاجتماعية بحظر أو حذف حبك حتى لا تعود باستمرار إلى المشاعر والمشاعر السابقة وبالتالي تسريع تعافيك.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن الوقف الكامل للتواصل عبر الإنترنت مع شريك سابق سيجعل الانفصال أسهل. في عام 2012 ، أجريت دراسة على 464 شابًا من مستخدمي الشبكات الاجتماعية. متوسط العمركانت المجموعة تبلغ من العمر 21 عامًا ، ومعظم المشاركين (84٪) من الفتيات. نتيجة لذلك ، وجد أن الحفاظ على الاتصال والصداقة مع الشريك السابق في الشبكات الاجتماعية كان مرتبطًا بطريقة أكثر صعوبة وعاطفية للخروج من الأزمة الناجمة عن الانفصال.
لكن لاحظ: الدراسة لا تثبت الوجود التسبب بالشىء. يتحدث فقط عن الارتباط. بمعنى أنه من المحتمل أن الأشخاص الذين يميلون إلى تجارب أكثر صعوبة لديهم أيضًا ميل أعلى للحفاظ على العلاقات عبر الإنترنت في الشبكات الاجتماعية.
المقالات التي تدعي إزالتها شريك سابقالأصدقاء أو أولئك الذين يقولون إن مثل هذا الفعل سيساعد في إعادته ، فإنهم يفقدون فارقًا بسيطًا مهمًا. في الواقع ، يجب أن تهدف جميع أفعالك إلى اكتشاف ما سيكون مفيدًا ومناسبًا لك. لكن التصرف لإقناع شريك سابق أو حاشيته سيكون أمرًا خاطئًا.
في رأيي ، لا حل واحدمما يناسب الجميع. ماذا تفعل - احذف أو اترك - عليك أن تقرر.
كيف تتخذ القرار الصحيح؟
أنت ، مثل أي شخص ، لديك طريقة فريدة لبناء العلاقات والتواصل مع الآخرين. وجهات نظرك قد تتغير بمرور الوقت. بعد أسبوع أو شهر أو عام من الانفصال ، قد يتغير موقفك تجاهه.
بعد الانفصال ، على سبيل المثال ، قد ترغب في الانسحاب تمامًا وقطع كل جهات الاتصال. سوف يمر عام ، وستفهم أن هذا لم يؤثر على حياتك بأي شكل من الأشكال - كان كل شيء سيصبح كما هو حتى لو بقي شريكك السابق صديقك. هناك شيء آخر مهم: يجب أن تتأكد من أنك تتخذ جميع القرارات بنفسك وأن كل خطوة تقربك أكثر مما تحتاجه حقًا.
بالنسبة للبعض منا ، تساعدنا أزمات الحب والحياة على النمو. لكن بالنسبة للكثيرين ، فإنهم يطرحون سلسلة كاملة من الأسئلة التي يمكن للمرء أن يرى فيها شعورًا بالذنب: "ما الخطأ الذي ارتكبته؟" ، "كيف يمكنني تجنب ذلك؟" ، "؟" ، "لماذا لا يمكنني تجنب ذلك؟" ترى أنه سوف ينكسر؟ "
إذا كان شريكك هو البادئ في الانفصال ، فأنت على الأرجح تعاني من الألم من حقيقة أن شخصًا ما قرر كل شيء من أجلك. لقد شعرت بالإهانة لأنك لم تسمع ، ولم تؤخذ رغباتك في الاعتبار. في هذه الحالة ، ستكون وقفة قصيرة مفيدة لك. امنح نفسك مساحة ووقتًا لمعرفة ما تحتاجه حقًا. حول ذلك ، يمكنك معرفة ذلك هنا.
بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن تكون هذه خطوة صعبة للغاية. من الغريب أنه من الصعب جدًا قبول حقيقة أن كل شيء في يديك. لا يميل معظمنا إلى التحكم في الحاضر ، ولكن بدلاً من ذلك نعذب أنفسنا بأفكار حول الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
اسأل نفسك 5 أسئلة مهمة
أقدم لك خمسة أسئلة. ستساعد الإجابات عليها في تحديد ما تحتاجه حقًا. بعد ذلك ، ستقرر ما إذا كنت تريد إزالة الحب السابق من الأصدقاء.
1. ماذا تحتاج؟
أضع هذا السؤال أولاً لأنه من المهم حقًا أن تفهم ما يعنيه لك الشخص السابق. قد تجد أنه في فترات زمنية مختلفة ، على سبيل المثال ، أثناء الانفصال وبعده ، كانت لديك رغبات واحتياجات مختلفة تمامًا. لأنه خلال الفترة الرومانسية للعلاقة ، من السهل جدًا أن تنسى أن احتياجاتك فقط هي التي يجب أن توجه حياتك.
لذلك ، من المهم الآن التوقف عن الاهتمام بمصير حبك بمساعدة الشبكات الاجتماعية ومعرفة ما تحتاجه حقًا للخروج من هذا الموقف.
هل تحتاج إلى توسيع منطقة الراحة والمساحة الشخصية الخاصة بك؟ هل انت بحاجة لمعرفة ما حدث؟ أم أنك بحاجة إلى علاقة أوثق مع أصدقائك؟ ربما تريد البقاء على اتصال حتى لا تفقد جزءًا من حياتك الماضية؟
2. لماذا تريد التوقف عن التحدث إلى حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي؟ ماذا سيمنحك استمرار الاتصال؟ هل سيساعدك إلغاء الصداقة على الاقتراب أو الابتعاد عن هدفك؟
إذا شعرت بالحاجة إلى إبعاد نفسك عن حبيبتك السابقة ، فهل سيجعلك ذلك أكثر استقلالية؟ إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى معرفة ما حدث ، فهل سيساعدك إلغاء الصداقة في الحصول على المعلومات التي تحتاجها؟ وهل ستساعدك هذه المعلومات في تحقيق هدفك؟
3. ماذا يعني لك أن تتجاهل حبيبتك السابقة؟ هل تحاول أن تقول شيئًا بهذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل هناك طرق أخرى للقيام بذلك؟
ربما تخشى أن يقوم الشريك السابق بحذفك أولاً. أو ربما تشعر بالضيق لأن رسائلك لم يتم الرد عليها ، وتريد أن تظهر له استيائك؟
ستكون المحادثة حيث يمكنك التعبير عن كل مشاعرك أكثر فعالية. إذا شعرت بأنك أسيء فهمك ، فقد لا يكون إظهار الغضب من خلال إلغاء الصداقة هو ما تريده. ربما ستفعل في الوقت المناسب.
4. ما الذي يمنعك من تحقيق أهدافك؟
غالبًا ما تكون هناك عقبات في طريقنا. تعتقد أنك بحاجة إلى الابتعاد ، لكن لا يمكنك إزالة السابق - لأنه يبدو أن هذا إلى الأبد. هل يصعب عليك التخلص من الدليل الأخير ، هل تريد الاستمرار في الاعتقاد بأنك جزء من حياته؟ ربما تكون مترددًا في اتخاذ هذه الخطوة ، لأنك ما زلت ترغب في مشاهدة أفعال حبك؟ أجب بنفسك ، ربما هذا هو مجرد الحاجز الذي يغلق هدفك الحقيقي ، منظور بعيد المدى؟ ربما كنت فقط ترضي فضولًا مؤقتًا لا يؤدي إلا إلى إذكاء الألم؟
5. كيف تشعر بعد اتخاذ القرار؟
سيكون من المفيد الاستمرار في مراقبة مشاعرك بعد اتخاذ القرار. هل كل شيء يسير بالطريقة التي تريدها؟ قد تجد أن الاحتياجات تتغير بمرور الوقت. إذا تغيرت الرغبة في منع حبيبك السابق إلى العكس تمامًا ، يمكنك تغيير رأيك. لديك الحق في تغيير وجهة نظرك.
بعد الانفصال ، قد تواجه صعوبة في تحديد ما تحتاجه بالضبط. السماح لنفسك باكتشاف ذلك بمرور الوقت دون الحكم على الذات ، يمكنك العيش والتطور بشكل أكبر ، بغض النظر عما إذا كنت تحافظ على علاقة مع شريكك على VK / Odnoklassniki / Facebook أم لا.
الاستياء مشكلة نفسية شائعة للغاية. لكن في معظم الحالات ، لا يُنظر إلى ظهوره على أنه أمر خطير ويتطلب إجراءً فوريًا. إذا ارتديتها على كتفيك لسنوات ، أو على الأرجح لن يعرفها أحد. أنت ، على الأرجح ، تخفي هذه المشاكل حتى عن نفسك ، وتحاول نسيانها أو إغلاق عينيك عنها.
شيء آخر ، مظالم خطيرة حقًا. على سبيل المثال ، الاستياء من الشخص الذي حذفك من الشبكات الاجتماعية.
بالنسبة لي ، هذه من أخطر المشاكل وأهمها الإنسان المعاصر. إذا بدا لك أن العالم ينهار بسبب إزالتك من أصدقاء فكونتاكتي ، فأنت على حق تمامًا. اذهب الآن واشتكي لأصدقائك الحقيقيين من المعاملة غير العادلة لك.
في غضون ذلك ، ستذهب إلى مترو الأنفاق لحضور اجتماع ، اقرأ هذه المقالة حتى النهاية. سوف يمنحك طعامًا للتفكير والمناقشات المحتملة مع الأصدقاء.
لماذا من المهم مناقشة هذه المسألة مع الأصدقاء؟ لأنهم يقولون بشكل صارخ القليل عن الإساءة من خلال طردهم من الأصدقاء. أنا لا أتحدث فقط عن المحادثات بين الأصدقاء ، أعني بين عامة الناس.
حينما أنظر تحيات السنة الجديدةسيدي الرئيس ، عامًا بعد عام ، أتساءل بصدق لماذا لا يتم وضع التغلب على الألم العاطفي لكونك غير صديق على الشبكات الاجتماعية في مرتبة مشكلة وطنية.
على الرغم من أنني لست الرئيس ، إلا أنني أعتبر أن من واجبي المدني القضاء على هذه الفجوة في الوعي العام وإيلاء الاهتمام الواجب لمشكلة الاستياء ضد الشخص الذي أبعدك عن الشبكات الاجتماعية.
لذلك ، اليوم يتعلق الأمر بهذا وبالتفصيل.
إن الإزالة من وسائل التواصل الاجتماعي أمر مؤلم حقًا.
يتمتع أصدقاؤك على وسائل التواصل الاجتماعي بإمكانيات هائلة لإثراء حياتك العاطفية من خلال توسيع دائرتك الاجتماعية إلى ما بعد دائرتك المباشرة من الزملاء والأقارب والأصدقاء القدامى.
لكن هذا فقط ما دامت الصداقة مستمرة.
عندما تنتهي صداقات وسائل التواصل الاجتماعي ، فهذا أمر مؤلم. لا يحدث ذلك بالتراضي. شخص ما فقط يقوم بإلغاء صداقتك وهذا كل شيء. اعتمادًا على مدى قربك ، قد لا تدرك حتى أنك كنت ضحية لإلغاء الصداقة. في مرحلة ما ، يبدو أنك اخترقت البرق ، وتدرك:
يا إلهي. هل أنا غير صديق ؟! 11 !؟
وبعد ذلك تقوم بالنقر فوق ملف التعريف الخاص بك صديق سابق، وسترى "إضافة إلى الأصدقاء". هذا إذا كان يمكنك الذهاب إلى صفحته على الإطلاق. وبعد ذلك تأكدت مخاوفك ، وتأتي نهاية العالم.
إنه ليس حتى حذف. هذا هو الاغتراب. إنه غير متصل حرفياً ، على المستوى الروحي.
أنت بعيد ، ولا يمكنك الاستمرار في التواصل مع الشخص على أي مستوى عاطفي أو اجتماعي مهم. بالتقاطع مع هذا الشخص في الحياة الواقعية ، تشعر بالغضب المكبوت ومشاعر الإحراج. هذا فقط فظيع.
قد تعتقد أن هذا هو الحال. بعد كل شيء ، فراق الحياه الحقيقيهأكثر إيلاما ، أليس كذلك؟
يعطي الناس أهمية أكبر لإلغاء الصداقة بدلاً من الإضافة إلى الأصدقاء. لإلغاء الصداقة مع صديق (حشو لطيف حلو) عليك أن تقرر حقًا ما لا تريده لاشىء على الاطلاقتسمع عن هذا الشخص وما لا تريد أن يعرفه أي شيء على الإطلاقحولك.
لكنهم لم يضعوك على علم! تم اتخاذ هذا القرار دون علمك! مما لا يثير الدهشة ، أن الشعور بالرفض الذي تشعر به عند الابتعاد عن الأصدقاء لا يختلف عن الشعور بالرفض عندما تنفصل في الحياة الواقعية.
ربما يكون عدم الصداقة هو الشكل النهائي للرفض العدواني-السلبي الذي ليس له نظير حقيقي في الحياة. على سبيل المثال ، لن تبلغ فكونتاكتي عن إزالتك من الأصدقاء. يتم إزالتك ببساطة ، وتبقى في الظلام حتى تكتشف ما قمت به. إنهم لا يخبرونك في وجهك عن سبب خلعك ، ولا يشرحون لك السبب. والأكثر من ذلك أنهم غير مهتمين بما إذا كنت توافق على قرارهم.
هل تعتقد أنني أسخر منك؟ هل تعتقد أنني أسكب الوقود على النار ، أشتمة من ألمك؟ هل تعتقد أنني أصدق ذلك روضة أطفالأن هذه مشكلة غبية ومضحكة لن يهتم بها علماء النفس ، على سبيل المثال؟
Otnu-yu-yu-yu-yu-yu-yu-yu-yud.
دراسة بالغة الجدية عن الاستياء من عدم الصداقة.
فيما يلي دراسة لعلماء النفس () الذين درسوا الرفض على Facebook. لقد درسوا ردود فعل 547 بالغًا على عدم الصداقة.
كان عالم النفس الذي بدأ هذه الدراسة مهتمًا حقًا بتتبع الرابط بين تجربة "الموت المفاجئ للعلاقة" والشخص الذي يعاني من مشاعر سلبية مثل الحزن. كانت هي وفريقها مهتمين أيضًا باختبار الفرضية القائلة بأنه كلما مررت في رأسك ، تم استبعادك أنت ، المؤسف ، من الأصدقاء ، كلما شعرت بالحزن.
أظهر تحليلهم أن الأفكار السلبية المرتبطة بإلغاء الصداقة تسير جنبًا إلى جنب مع المشاعر السلبية. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة تفكير المشاركين في الدراسة في الحذف ، شعروا بالسوء (واو!).
تم العثور على شدة الاستمناء العقلي أيضًا ليكون متناسبًا مع الوقت الذي يقضيه على Facebook. كلما طالت مدة جلوسك على الشبكات الاجتماعية ، زادت حدة الاستياء من حذفك من الأصدقاء.
أستمر. وفقًا للبحث ، كلما اقتربت من الشخص الذي أبعدك عن وسائل التواصل الاجتماعي ، كان الأمر أكثر إيلامًا. بل والأسوأ من ذلك ، إذا كان سبب الحذف هو خطاياك ، مثل النشر في كثير من الأحيان ، أو النشر عن مواضيع مثيرة ، أو تعليقاتك الوقحة / السخيفة.
أخيرًا ، أظهر الأشخاص مزيدًا من الاستمناء الذهني عندما تم حذفهم من قبل شخص صادقوه في البداية على Facebook بمبادرة منهم.
آمل الآن بعد أن دعمت كلماتي ببحث جاد حول موضوع جاد من قبل أشخاص جادين ، وأنت مقتنع بشكل قاطع بالحاجة إلى فعل شيء حيال هذه المشكلة المهمة ، يمكننا أخيرًا البدء في اتخاذ خطوات عملية لحلها.
خمس خطوات للتغلب على استياء الصداقة.
1.توضيح وتسجيل محتويات استمارتك العقلية.من المحتمل أن تشعر بالارتعاش من حقيقة أنه تم حذفك أكثر من فقدان صديق عبر الإنترنت. إذا كنت تفكر في الإزالة أكثر من الصديق نفسه ، فهذا يشير إلى أن الشخص لم يكن قريبًا منك بشكل خاص ، وأنك تمارس الجنس مع عقلك بغباء. الاستمناء العقلي الخاص بك لا أساس له على الإطلاق. إنه بالطبع لا أساس له من الصحة دائمًا ، لكن مهمتك هي توضيح وإدراك ذلك في حالة معينة.
للقيام بذلك ، أوصيك بالجلوس مع الورق والقلم / فتح محرر نصوص وكتابة كل أفكارك حول هذا الموضوع. التفكير في كيفية معاملتك بشكل غير عادل. أفكار حول سبب قيامهم بذلك. أفكار حول كيفية التصرف الآن مع هذا الشخص ، وما إلى ذلك.
إذا كنت تقرأ هذا الآن في طريقك إلى لقاء مع الأصدقاء الذين ستشتكي إليهم بشأن الشخص الذي حذفك ، فإليك نصيحة لك.
قم بتشغيل مسجل الصوت أولاً وسجل محادثتك مع أصدقائك. بعد ذلك ، عند وصولك إلى المنزل ، ستقوم ببساطة بتقسيم ما قلته أنت وأصدقاؤك إلى أطروحات ، وتشكيل قائمة بالمواد التي ستعمل عليها بعد ذلك.
قد يكون من الصعب الجلوس بمفردك والتعمق في نفسك وتدوين أفكارك. فلماذا لا تستفيد من لعب دور الضحية مع أصدقائك وتسجيل المحادثة حتى تتمكن من حلها لاحقًا؟
مزيج من المياه النقية اللطيفة والمفيدة.
2.قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية في الحياة الواقعية.إذا كان Vkontakte أو Facebook أو Instagram أو Odnoklassniki هو مركز حياتك الاجتماعية ، فوفقًا للدراسة المذكورة أعلاه ، فمن المرجح أن تتعرض لغسيل دماغ بسبب فقدان أحد أصدقائك الافتراضي. 
حدد هدفًا للتفاعل معه كمية كبيرةالناس في الحياة الحقيقية. تعرف على عدد الأصدقاء الافتراضي لديك. اكتب عدد الأصدقاء الحقيقيين لديك كنسبة مئوية من هذا الرقم. وتحير من زيادة هذه النسبة مرتين.
لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص الذين ينشرون حالة أو ينشرون أثناء وجودهم في موعد أو اجتماع مع الأصدقاء. انغمس في عادات الصداقة عبر الإنترنت وقم بتطوير عادات الحياة الحقيقية. على سبيل المثال ، احضر المزيد من الأحداث أو نظم أحداثك الخاصة ، والتي ستدعو إليها معارف جديدة.
بالمناسبة ، في اجتماع مع الأصدقاء ، يمكنك أن تعرض مقابلة مرة أخرى في مكان ما هذا الشهر وتطلب منهم دعوة أصدقائهم - أولئك الذين لا تعرفهم. وسّعوا الدوائر الاجتماعية معًا.
3. ألق نظرة ناقدة على سلوكك على وسائل التواصل الاجتماعي.كلما زاد الغباء الذي تمارسه على وسائل التواصل الاجتماعي ، زادت احتمالية إلغاء صداقتك. هذه ليست كلماتي ، هذه كلمات علماء النفس الأذكياء المذكورين أعلاه. هل تعلق بانتظام بشكل غير لائق؟ تنشر الكثير من الهراء الخاص بك؟ الطعام الذي تأكله أو الأماكن التي تتألق فيها ... 
أنت تلوث جدران أصدقائك بضوضاءك ، لذا قرروا إزالتك.
إذا لم تكن قادرًا على تقييم مدى ملاءمة عاداتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فاطلب من صديق تثق به (في الحياة الواقعية) أن يخبرك مباشرةً عما إذا كان عليك تجميع نفسك معًا ووضع سلوكك على وسائل التواصل الاجتماعي تحت سيطرة أكثر إحكامًا.
يمكن أن يساعدك اجتماعك مع الأصدقاء ، الذي قد تذهب إليه الآن ، في هذا فقط.
4. اللعنة على الشخص الذي حذفك.لا داعي لتعذيب نفسك وإرهاق عقلك بمزيد من ممارسة العادة السرية الذهنية (إنه أمر صعب بالفعل بالنسبة له) ، ولعب دور محقق عبر الإنترنت واتباع الشخص الذي حذفك. سوف تضاجع عقلك بقوة أكبر وأعمق إذا فعلت ذلك. 
إذا عدت بدلاً من ذلك إلى الخلفية ، باتباع نصيحتي ، فربما لا ، لا ، وستحدث معجزة. في ظروف غامضة ، يمكن للشخص الذي أزالك من الأصدقاء تجديد الاتصال.
بالطبع ، لا ينبغي للمرء أن يأمل في ذلك ، ويقضي على نفسه بخيبة أمل لاحقة. تخلص من السيطرة ، توقف عن ممارسة العادة السرية العقلية ، وإذا شاء القدر ، ستتعافى العلاقة في النهاية.
من الأفضل مرة أخرى ، التركيز على الأصدقاء الحقيقيين. اذهب وقابل شخصًا ما إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
5. اعمل من خلال ما هو مكتوب في الفقرة (1) وليس فقط.
إنه الأهم.
جميع الخطوات المذكورة أعلاه مفيدة وفعالة.
لكن هذه روضة أطفال مقارنة بالتغييرات التي يمكنك إجراؤها من حيث مستوى وعيك ، والتحرر من مواطن الخلل البشرية ، ووقف الاستمناء الذهني إذا بدأت في العمل.
ما تكتبه عن الاستياء من إزالتك من الشبكات الاجتماعية هو مجرد البداية. نعم ، هذا يحتاج إلى حل من أجل التوقف عن ممارسة الجنس مع عقلك.
ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، انتقل إلى الباقي. لا تتوقف عند هذا الحد.
إذا لم تكن قد اكتشفت ذلك بعد ، فقد غيرت لهجتي منذ وقت طويل.
لم أمزح منذ وقت طويل. أنا حقا أخبرك.
بالنسبة لك ، فإن الاستياء من كونك غير صديق هو نقطة البداية.
هذه هي البداية. هذه البداية. هذا ما سوف تتذكره لاحقًا ("أتذكر كيف بدأ كل شيء - لقد شعرت بالإهانة لأنه تم إقصائي من أصدقائي ...).
إنها معاينة لما يمكنك تحقيقه إذا ذهبت إلى أبعد من ذلك.
أنا أتحدث عن غسيل المخ برنامج كامل. توقف عن ممارسة الجنس مع العقول ليس فقط مع مظالمك ، ولكن بشكل عام للجميع.
للوصول إلى مستوى جديد جوهريًا من الوعي والتحرر من البلاهة البشرية.
خلاف ذلك ، سوف تأتي إلى الحفلة في حيرة.
يعرف أي شخص تعرض للانفصال مرة واحدة على الأقل في حياته هذا الشعور "بالوقوف عند مفترق طرق": للانفصال إلى الأبد وعدم الاجتماع مرة أخرى ، أو مواصلة التواصل الودي. منذ اللحظة التي أصبحت فيها الشبكات الاجتماعية جزءًا من الحياة ، أصبحت هذه المشكلة أكثر حدة.
هل يجب إزالة الأصدقاء "السابقين"؟ ماذا تفعل مع أصدقائهم وأقاربهم المدرجين أيضًا في قائمة الأصدقاء؟ كيف تقاوم مشاهدة الأخبار والصور التي ينشرها حبيبك السابق؟
حذف أم مغادرة؟أنا
هذا هو السؤال الرئيسي الذي يطرحه الأشخاص الذين مروا بتجربة الانفصال على أنفسهم. هناك إجابة واحدة فقط - للحذف ، ولكن ليس على الفور. عليك أن تتحمل وقفة قصيرة من أجل تهدئة رأسك ، والبقاء على قيد الحياة من الموجة الأولى من الغضب والاستياء.
ربما لم يكن هذا فراقًا بعد ، ولكنه مجرد شجار. إذا كانت مجرد شجار ، فهي فرصة لصنع السلام عندما تهدأ المشاعر قليلاً. تغيير الحالة باستمرار على الصفحة ، يبدو حذف الأصدقاء والعودة إليهم غبيًا للغاية.
بشكل عام ، في هذا الوقت من الأفضل الامتناع عن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي حتى لا تكتب وتتوقف عن التواصل مع السابق ، وليس لإنشاء منشورات عن الفراق ، ولا لإبلاغ الأقارب والأصدقاء مسبقًا. بالنسبة للرسائل والمنشورات المكتوبة على موجة من المشاعر ، يمكنك بعد ذلك تقديم الأعذار لبقية حياتك.
عندما تمكنت من التهدئة قليلاً وتوصلت إلى فهم أن هذا كان مجرد تفكك ، يمكنك البدء في التخلص من آثار العلاقات وتحتاج إلى البدء بالحذف من الأصدقاء.
حتى لو افترقوا "بطريقة جيدة" دون فضائح وإهانات متبادلة ، ما زلت بحاجة إلى إزالتهم من الأصدقاء على الأقل لفترة من الوقت. حتى لا يكون هناك إغراء لزيارة الصفحة مرارًا وتكرارًا ، وعرض الأخبار وكتابة الرسائل. عليك أن تنأى بنفسك عن الشخص قدر الإمكان.
لا تذهب إلى صفحات "السابق". 2
الرغبة في الذهاب إلى الصفحة السابقة محبوبيمكن أن يكون قويًا لدرجة أنه حتى الحذف من قائمة الأصدقاء لا يمكنه التوقف عن الذهاب إلى هناك مرارًا وتكرارًا. هذه الرغبة يجب أن تتوقف فقط بجهد الإرادة. عِد نفسك بعدم متابعة التحديثات على الصفحة ، واحتفظ بنفسك بأفضل ما لديك. تدريجيًا ، ستضعف الرغبة ، ثم تختفي تمامًا.
تنظيف التاريخ 3
إذا كنت تريد حقًا أن تنسى حبيبتك السابقة أو حبيبتك السابقة ، فمن المهم ألا تزيل فقط من قائمة أصدقائك ، ولكن أيضًا ، إذا أمكن ، إزالة جميع المنشورات والصور التي تذكرك بعلاقاتك السابقة. قم بتنظيف قائمة التشغيل إذا كانت هناك موسيقى يمكنها تذكيرك بالماضي المشترك والخطط والأحلام والآمال.
اترك المجموعات التي يكون فيها الشخص السابق أو السابق عضوًا أيضًا ، حيث يمكنهم البدء في التعليق على المشاركات المنشورة في المجموعة. هل تحتاج إلى مثل هذا التذكير المفاجئ لشخص يحتاج إلى النسيان؟
من الأفضل أيضًا إلغاء الاشتراك من الأقارب أو الأصدقاء الذين يتواصل معهم السابق أو السابق عن كثب. إذا كان هناك اتصال "مباشر" مع هؤلاء الأشخاص يتجاوز شبكات التواصل الاجتماعي ، فمن الأفضل أن تلتقي شخصيًا ، وتشرح الموقف وتقول وداعًا. إذا كان التواصل لا يتجاوز الواقع الافتراضي، يمكنك فقط كتابة رسالة أو كتابة أي شيء والمغادرة دون أن تقول وداعًا.
إذا كنت تريد أن تنفصل بشكل جميل - لا تفعل ذلك 4
الخطأ الأول هو نشر صور شخصية سعيدة ومنشورات حول حقيقة أن الانفصال سهل للبقاء على قيد الحياة وإيجاد بديل للعلاقة السابقة بسرعة. حتى أسوأ من المنشورات يمكن فقط نشر الميمات حول هذا الموضوع على الحائط الخاص بك. كل هذه الأعمال هي نفس صرخة اليأس ، وكذلك المنشورات البكاء.
إذا كان كل شيء جيدًا حقًا ، فعادة ما يكون لدى الشخص شيء آخر يفعله ، باستثناء إلقاء مثل هذه الرسائل على صفحته وخلاصة الأخبار. وبالتالي الخيار الأفضلسيتم تقليل النشاط.
الخطأ الثاني هو كتابة رسائل تفريق "ممزقة بالدموع" على صفحتك أو صفحة الشخص السابق أو أصدقائه. يعد بدء مناقشة عامة حول الصفات الشخصية للحبيب السابق أو السابق والتحدث عن أسباب الانفصال فكرة سيئة أيضًا. هذه المعاناة العامة لا تسبب تعاطفًا كبيرًا ، لكن العشرات وحتى المئات من الناس سيكونون على دراية بالمشكلات.
نأسف لأن أكثر الأشياء حميمية تم الإعلان عنها بشأن العواطف سيأتي بالتأكيد ، ولكن لن يتم إصلاح أي شيء: ما تم الحصول عليه على الإنترنت سيبقى على الإنترنت إلى الأبد. لذلك ، إذا كنت تريد أن تقول شيئًا ما لحبيبك السابق أو السابق ، أو لأقاربك أو أصدقائك ، فإن الرسائل الشخصية كافية.
الخطأ الثالث هو عادة توقع أن يكون الشخص السابق أو السابق هو أول من ينفصل عن الصداقة. قد لا يحدث هذا أبدا. خاصة إذا استمرت حياتهم. لقد نسوا التفكير في وجود أشخاص في أصدقائهم توقف الاتصال بهم.
لذلك من الأفضل الحذف دون انتظار الخطوة الأولى ، خاصة إذا كان الوميض المستمر للصور والرسائل يجعلك تعاني وتتوتر.
حسنًا ، إذا كنت تريد إرجاع النصف ، وهو أمر نموذجي ، كقاعدة عامة ، للفتيات ، فستكون المعلومات حول كيفية تحقيق السلام مع الرجل مفيدة ، اتبع الرابط.
هذا دائمًا غير سار ، خاصةً عند القيام به بهدوء وبدون تفسير. يقول كثيرون في التبرير "لكن ليس عليّ أن أشرح نفسي ، حقي!". من الناحية الرسمية ، هم على حق ، لكن حقيقة الأمر هي أنه رسميًا فقط ، لأنه بالإضافة إلى القانون ، هناك أيضًا أخلاق وضمير. إذا كان لدى الشخص حد أدنى من التنشئة وقدر معين من الضمير ، فسوف يشرح السبب ، أو على الأقل يحذره مسبقًا إذا كان قد نفد صبره لإبعادك. بالطبع ، أي تشبيه ليس دقيقًا للغاية ، لكن على سبيل المثال ، تفسح المجال النقل العاملا ينص القانون على النساء المسنات ولا توجد مادة مقابلة في القانون الجنائي ، لكن الشخص حسن الأخلاق والضمير سوف يفسح المجال بالتأكيد ، على الرغم من أنه ليس ملزمًا قانونًا بفعل ذلك. في الشبكات الاجتماعية ، بالطبع ، يتم تقليص مستوى الأخلاق بشكل كبير ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التحول إلى وحش حقير ، ساخر وغير حساس ، منشغل فقط بـ "أنا" الخاصة بك! بعد كل شيء ، ما مدى سهولة التعامل مع أي مشكلة: تم توصيلك بالقائمة السوداء - لقد انتهى الأمر! إذا اعتاد شخص ما على التصرف بسخرية وغير احتفالية مع الأصدقاء في فكونتاكتي ، فسوف يتصرف بنفس الطريقة في الحياة الواقعية. فيما يلي تحدثت عن سبب رفض الآخرين بدون أساس للصداقة على الشبكات الاجتماعية: نقص التعليم هو أيضًا أحد الأسباب. حجة أخرى "أحذف من الأصدقاء إذا لم يكتب لي شخص ما لفترة طويلة". الأنانية في أنقى صورها! لماذا يجب على شخص ما أن يسليك بمحادثات طويلة! وإذا كان لدى شخص ما مشاكل في الحياة الواقعية ، تعطل الكمبيوتر أو تم إيقاف تشغيل الإنترنت؟ هل كتبت له بنفسك كلمتين على الأقل خلال شهر؟
شخصياً ، خلال 3 سنوات من إقامتي على الشبكات الاجتماعية ، قمت بحذف صديق أو صديقين ، وكان هؤلاء من مرسلي البريد العشوائي الذين لديهم ملفات تعريف مزيفة ، وقد أضفتها دون فهم. ربما قمت بحذف إحداها عن طريق الخطأ. كونك جديدًا على وسائل التواصل الاجتماعي تم ترهيبه قصص مخيفةحول المفرقعات الشخصية. الآن أتعامل مع الأمر بهدوء تام وأضيف إلى أصدقائي دون أن يرتجف في الركبتين ويزيد الضغط. لذلك أردت بعد ذلك العثور على الشخص الذي حذفته للاعتذار ، لكنني لم أجده لأن ملفه الشخصي اختفى.
ما زلت أشعر بالأسف لأنني أساءت إلى شخص ما ، ربما دون جدوى ، على الرغم من أنه ربما كان بالفعل مرسلي رسائل غير مرغوب فيها. الآن من المستحيل معرفة ذلك.
طوال سنوات إقامتي في الشبكات الاجتماعية (وهذا هو Facebook و VKontakte وزملاء الدراسة و mail.ru) ، تم حذفي من الأصدقاء 10 أو 12 مرة ، على الرغم من حقيقة أن لدي حوالي 400 صديق فقط في كل هذه الموارد. نظرًا لأنني تمكنت من التأكد ، تم حذف (تم إرسالي إلى القائمة السوداء) من قبل أولئك الذين ليسوا أصدقاء مع الرأس ، أو عديمي الضمير وسوء السلوك ، أو ببساطة يعتمدون على رأي شخص آخر وليس كثيرًا ناس اذكياء.
بالطبع ، كانت هناك أيضًا عمليات حذف عن طريق الخطأ وسوء الفهم ("لقد أساءت الفهم" ، "ضغطت على الزر الخطأ" ، تم الاختراق ") ، ولكن ليس هناك الكثير من هذه الحالات. بالطبع ، أنا آخذ هذه الأمور على محمل الجد (على الرغم من أنني لا ينبغي ، لكن في نظري لا يمكنك تصحيح الشخصية في العمر) ، لكنني أبتعد سريعًا ، على الرغم من وجود مذاق غير سار. من ناحية أخرى ، تظهر مثل هذه الحالات بوضوح: من هو صديق حقيقي ومن لا يفعل. قبل ستة أشهر ، تحدثت في أحد المنتديات التسلسلية ولدي 10 أشخاص من هناك كأصدقاء في فكونتاكتي. حدثت حالة صراع غير سارة ، وقام اثنان منهم ، يؤمنان بالنميمة ، بإبعادني عن أصدقائهم دون تفسير ، وعندما حاولت معرفة السبب ، تم إدراجي على الفور في القائمة السوداء من قبل أحدهم. هذا مجرد مثال لأشخاص ليس لديهم آرائهم الخاصة وحقيقة أنهم طردوني من الأصدقاء أمر جيد بالنسبة لي ، لأنني أشعر بالاشمئزاز من أن أكون صديقًا لمن يبيعون 3 كوبيك. اكتشفت لاحقًا أن صديقًا مشتركًا انقلب عليهم ضدي ، وهو مدير المنتدى الذي أجريت معه نقاشًا وانتقامًا منه قررت أن تتشاجر معي ، فهما قاضٍ. من الممكن ، بالطبع ، أن تكون النقطة في شبابهم وعدم نضجهم ، وبالتالي نقص الحكمة الدنيوية. آمل أن يكبروا ويصبحوا أكثر ذكاءً.
في الختام ، سأقول إن مثل هذه الحالات ، وإن كانت في الشبكات الاجتماعية ، تخبر الكثير عن الصفات الشخصية للمستخدمين. إذا قام شخص ما بتحويل ملفه الشخصي إلى نوع من الطائفة المصغرة ، حيث يمكن للمبتدئين فقط الحصول عليه ، فعندئذٍ مع احتمال كبير يمكننا القول إن هذا إما شخص شرير يركز على شخصه ، أو شخص مشبوه ذو تقدير متدني للذات. بشكل عام ، هناك شخصية معقدة هنا. يمكن قول الشيء نفسه عن أولئك الذين ألغوا صداقة أو وضعوا قائمة سوداء بدون تفسير وبدون سبب معين.
بالطبع ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية يتصرفون بهذه الطريقة أيضًا ، ولكن من بين أولئك الذين قابلتهم شخصيًا ، كان الناس أكثر عرضة لأن يكونوا إما أشرارًا ، أو فخورًا جدًا بغرور كبير ، أو لم يكن له موقفه الخاص على الإطلاق ويتصرف مع شخص ما أوامر else .. كان هناك أيضًا أولئك الذين تحركهم العاطفة وليس العقل.
بشكل عام ، يبدو أنهم أنفسهم أدركوا أنهم لا يستحقون صداقتي. مزحة طبعا ولكن في كل نكتة كما تعلمون هناك بعض الحقيقة.
بالنسبة لي شخصيًا ، فإن إزالة أحد أصدقائي هو الإجراء الأكثر تطرفًا ، ولن أفعل ذلك إلا عندما أكتشف على وجه اليقين أن الشخص هو المسؤول حقًا. ليس الأشخاص الأذكياء فقط هم من يحلون مشاكل العلاقة بهذه الأساليب الجراحية ، ولا يريدون البدء في شرح أنفسهم بطريقة إنسانية ، فبالنسبة لهم ، "الأنا" الخاصة بهم فوق كل شيء آخر. أما القائمة السوداء فلم أرسلها إلا بعد إهانات أو تهديدات قذرة في داخلي أو في أحبائي. في ذاكرتي ، كانت هناك حالة واحدة فقط عندما تورطت في نزاع في إحدى مجموعات فكونتاكتي وأحد المشاركين في المناقشة (بسبب الافتقار إلى الجدل الطبيعي ، وببساطة العقول) ترك تعليقات فاحشة على ملفي الشخصي صور انتقاماً. تميزت الفتاة بـ "الشجاعة" الخاصة ، لأن. أرسلني إلى القائمة السوداء مقدمًا ، خائفًا على ما يبدو من ردي. وذلك عندما أرسلتها إلى هناك أيضًا (بمعنى القائمة السوداء نفسها). لكن هذه فتاة ، وقبل عامين ، كانت هناك حالة مماثلة عندما أرسل مسؤول المنتدى الذي كان لدي تعارض معه رسالة خاصة (في نفس المكان في فكونتاكتي) بتهديدات ضدي ، كما أنه أرسلني سابقًا إلى القائمة السوداء. حسنًا ، يا ذكوري جدًا ، يجب أن أقول! ثم أرسلت هذا النوع أيضًا إلى ch.s. حتى لا يقرأ هراءه بعد الآن ، ولكن بعد يومين تم إبعاده من هناك لأنه اعتبر أنه من الأفضل عدم الالتفات إلى هؤلاء الأشخاص ، وبإرسال هؤلاء الأشخاص للتجاهل ، فإننا نلهمهم بفكرة أن نخاف منهم وهم أقوى منا. بالعودة إلى الحالة الأولى - كانت هناك إهانات قذرة ضد والدتي وأسرتي بشكل عام من قبل شخص مريض عقليًا ، لذا ف. كان ضروريًا ، وبالنسبة لمدير المنتدى الذي أرسل التهديد ، لم يكن تصرفًا ذكيًا وطفوليًا جدًا ، لذلك لم آخذ الأمر على محمل الجد عندما أدركت أنني لست بالغًا تمامًا بعقول غير ناضجة. سأضيف ذلك هذه اللحظةقائمتي السوداء نقية ولا توجد حتى تلك الفتاة المجنونة التي تحلف. الآن هي فقط لمرسلي البريد العشوائي والمزيفة ، وبعد ذلك ، على وقت قصير. فقط الأشخاص الجبناء والحاقدين والأغبياء هم من يحتفظون بشخص ما على القائمة السوداء لسنوات. بعد كل شيء ، هذا تذكير إضافي لبعض المواقف أو الشجار غير السار في الماضي. لماذا هذا مطلوب؟
هذا عن الإهانات أو التهديدات الصريحة. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل ، وتم استبعادك من الأصدقاء (وبدون سابق إنذار) بسبب الاختلاف المعتاد في الرأي أو لأنك نادرًا ما تكتب أو ، أخيرًا ، بسبب ثرثرة عنك من قبل أطراف ثالثة ، فهذه إما أنانية مقترنة مع زيادة احترام الذات ، أو الافتقار المبتذل للذكاء والتعليم. على ما يبدو ، بهذه الطريقة ، يحاول المستخدمون الآخرون رفع تقديرهم لذاتهم ، مع العلم أن شخصًا ما من الأشخاص البعيدين سيقلق ، ويسأل عن السبب ، لكن هؤلاء الرفاق سيصمتون ويتجاهلون ردًا ، ويسليون كبريائهم ، حتى أنه منذ أن يكتبوا بالنسبة لهم ويتعرضون للإزعاج عند إبعادهم عن الأصدقاء ، فهذا يعني أن شخصهم لا يزال مثيرًا للاهتمام بالنسبة لشخص ما. ماذا يمكن أن يقال عن هؤلاء الناس - روضة أطفال ، ولا شيء أكثر من ذلك.
بالمناسبة ، "تنظيف شريط الصديق" سيئ السمعة هو طريقة أخرى لجذب الانتباه ، والتي يستخدمها عادةً الأشخاص سيئي السمعة الذين يعانون من تدني احترام الذات ، لأنه من بين الأصدقاء "النظيفين" سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين سيتعرضون للإهانة وسوف ابدأ بإرسال رسائل عاطفية بأسئلة محيرة. "المنظف" يحتاج هذا ، لأنه. إنه يشعر بالإطراء لأنه لا يزال مثيرًا للاهتمام لشخص غير نفسه أو نفسه.
يوم جيد!
يعد تنظيف قائمة الأصدقاء مهمة شاقة ولكنها ضرورية. يجب أن تكون قادرًا على التخلص من الأشياء غير المفيدة والألعاب المكسورة والذكريات الحزينة والأشخاص غير الضروريين. إذن ما هي معايير الاختيار لصالح حذف صديق؟
1. هو ليس صديقك
السبب واضح ، لكن كثيرين يغفلون عنه. لقد قابلت شخصًا عبر الإنترنت ، أو تعرفت على بعضكما البعض منذ فترة طويلة ، أو قابلت مرة واحدة في حياتك ، لكنك قررت إضافة بعضكما البعض. لقد تحدثت في بداية صداقتكما بينكما ، والآن يقف هذا الرفيق كأنه عبء ثقيل ولا يظهر أي نشاط. قد تعتقد أن هذا التعارف سيكون مفيدًا لك في وقت ما في المستقبل ، لكن هذا يشبه تخزين الزلاجات القديمة على الشرفة: لا توجد فائدة ، لكن عيناك قاسية.
2. لا يمكنك تحمل هذا الشخص في الحياة
ربما يكون هذا هو زميلك في الفصل ، الذي لم تكن قادرًا على تحمله دائمًا ، لكنك اضطررت إلى مشاركة نفس المكتب معه لعدة سنوات ، أو مع أخيك افضل صديقمن دفعك إلى بركة مياه عندما كنت طفلاً. والآن يبدو أن الجميع قد كبروا ، وقد تم نسيان المظالم الماضية ، لكن الرواسب باقية. ومع ذلك ، فقد أضفتم بعضكم البعض كأصدقاء لأن لديك الكثير من المعارف المتبادلة ولديك نوع من الماضي المشترك. ولكن إذا كان هناك شخص ما يثير اشمئزازك في الحياة الواقعية ، فهل تحتاج إلى تقديم تنازلات على الشبكات الاجتماعية؟ ربما يكون من الأسهل النقر فوق "حذف"؟
3. أنت لا تتذكر من هو
يحدث هذا غالبًا: أضافوا شخصًا ونسوه ، ثم تكشف المراجعة عن شخص مجهول الهوية في قائمة الأصدقاء. يمكنك بالطبع أن تسأل شخصًا كيف يعرفك ، لكن ربما قررت ذاكرتك عدم حفظ هذا الملف ، لأنه لم يكن هناك شيء مثير للاهتمام ومفيد فيه.
4. هذا هو حبيبك السابق وانفصالك
جدير بالذكر أنك لم تشترك مع الأصدقاء بل بالصراخ والفضيحة وقلب مكسور. على الرغم من أنه حتى لو كانت الفجوة بالاتفاق المتبادل ، فإن الأمر يستحق إزالة الشخص حتى لا تزعج أعصابك أنت وأعصابه بالصور ذات المشاعر الجديدة والتغييرات في المشروع المشترك. ومع ذلك ، لا يزال معظمنا مالكًا ، ويمكن أن تكون هذه المعلومات مؤلمة.
5. زادولبال!
يكتب لك شخص ما كثيرًا وفي كثير من الأحيان ، يعلق على كل ما يمكن الوصول إليه ، ويطلب اهتمامًا وإجابات عاجلة - نعم ، على الأرجح أنك مثير للاهتمام وجذاب بالنسبة له ، لكن هذه الأهمية متعبة للغاية. إذا لم تنجح التلميحات الشفافة حول الحاجة إلى تركك بمفردك ، فمن الأفضل ببساطة تقليل قائمة الأصدقاء بشخصية واحدة مزعجة.
6. أنت مدين له بالمال
إنه لئيم بالطبع ، لكن البعض يفعل ذلك. على سبيل المثال ، المحتالون الذين يجمعون الأموال من جميع المستخدمين المتعاطفين الموجودين في قائمة أصدقائهم ، ثم يرسلونها إلى القائمة السوداء.
7. يقوم بتحديث الصفحة كثيرًا
من الصعب جدًا أن تكون صديقًا للمستخدمين النشطين: يتم تحديث الحالة كل خمس دقائق ، تتم إضافة مئات الصور باستمرار ، ويظهر أصدقاء جدد ، وتظهر التعليقات والموضوعات الجديدة بين الحين والآخر. نتيجة لذلك ، يشغل Stakhanovist of Contact أخبارك. لكني أريد أيضًا أن أتعلم شيئًا جديدًا عن الآخرين! من الأسهل وضع إشارة مرجعية على مثل هذا الصديق حتى لا يغيب عن بالنا ، ولكن لإزالته من الأصدقاء ، بعد أن أوضح السبب مسبقًا.
8. لقد تعلمت شيئًا عنه لا يمكنك تحمله.
نام مع صديقتك. أو هي مروحة Spartak ، بينما تتعرف فقط على الألوان الزرقاء والبيضاء والأزرق. أم أنه يتحدث من وراء ظهرك قصص رائعةمعك في الدور الرئيسي ، وبعد ذلك رآك أصدقاؤك بشكل مختلف تمامًا وليس ورديًا بأي حال من الأحوال. كيف تبدو الصداقة بعد ذلك؟ هذا لا يمكن تحمله ، لذلك وداعا ، أميغو!
9. هو رئيسك في العمل وقد طردك
يحدث ذلك. يبدو أن العلاقة كانت طبيعية ، وقام بالتعليق على صورك من تركيا ، وفجأة مرة واحدة - وداعا. لا فائدة من رفع تقييمه وتقديم الهدايا بعد الآن ، لذا يمكنك إزالة الرئيس السابق بأمان من صفحتك ومن حياتك.
10. حذفك صديق بنفسه
ها هو الوحش! كنت تجلس في نفس الصندوق الرملي ، تضرب بعضكما البعض على رأسك بالمجارف ، وأخذ وشطب هذه الذكريات السعيدة. إذن ماذا لو لم يكن لديك شيء مشترك. لا تحتسب الطفولة المشتركة؟ عليك أن تنتقم لهذا: أضفه كصديق مرة أخرى وقم بحذفه. دع الكلمة الأخيرة تكون لك!
الآلاف من الأصدقاء ، بالطبع ، رائعون. لكن أليس من الأفضل إذا كان هناك عدد أقل منهم ، لكنهم سيكونون أصدقاءك حقًا ، أو على الأقل أولئك الذين تسعدك بالتواصل معهم ، والذين تهتم بآرائهم؟ خردة إضافية ، بما في ذلك في قائمة الأصدقاء - هذا ليس وفقًا لفنغ شوي. ونعم ، إنه يعيق الطريق.