Giriş
İlham və Təxəyyül Resursları seriyasındakı ilk kitaba xoş gəlmisiniz. Bu kitab ən vacib praktiki bilikləri və təsirli üsulları seçib, addım-addım oxucuya özünü ilham vəziyyətinə salmağı öyrədir. Ona xüsusi diqqət yetirilir ki, məhz ilham vəziyyəti insanın inkişafının ən mühüm resursu, universal açarıdır, onun bütün digər qabiliyyətlərini üzə çıxarır.
AT müasir mədəniyyət, hətta daha çox kütləvi şüurda bu dəyərli vəziyyətə kifayət qədər diqqət yetirilmir. İlham vəziyyəti haqqında fikir olduqca təhrif edilmişdir: insanların çoxu bu vəziyyətin insana nə verdiyini başa düşmür, ilham üçün özünü necə qurmaq, onun resurslarını idarə etmək barədə mütəşəkkil bilik yoxdur.
Kitabı oxumaq sizə müasir alimlərin səyləri ilə getdikcə daha çox başa düşülən İLHAM terra incognita haqqında məlumat verəcəkdir. Ancaq təkcə bu deyil.
Bu kitabın məqsədi təkcə oxucunu ilham sahəsində müasir tədqiqatlarla tanış etmək deyil, həm də özünüz üçün bu vəziyyəti kortəbii şəkildə oyandıran xüsusi psixoloji atmosfer yaratmağı öyrətməkdir.
Fakt budur ki, ilham halları ilə əlaqəli sözlər, təsvirlər sizin toplanmış təcrübənizlə rezonans verir, uğurlu, bacarıqlı vəziyyətlərin yaddaşını aktivləşdirir. Bu həyati təcrübə çox vaxt insanın gündəlik həyatından uzaq bir yerdə, "zamanın qumları ilə örtülmüşdür". Kitabın özünü oxumaq, bizim tərəfimizdən xüsusi olaraq hazırlanmış təxəyyül aləmlərinə əsas səyahətlərdə iştirak etmək, ilham hallarının təcrübəsini saflaşdırır və inteqrasiya edir, onun həyatınızda özünü göstərməsinə imkan verir, bir çox faydalı və arzu olunan faydalar verir: uğur, inam. , sağlamlıq, həzz və s.
Nisbətən bu yaxınlarda güzgü neyronları kəşf edildi. Belə çıxır ki, başqa insanları müşahidə edən an insanda eyni sinir hüceyrələri, beynin eyni nahiyələri aktivləşir, sanki insan özü kənarda gördüklərini edir, müşahidə edir. Buna görə də, müvəffəqiyyətli insanların, öz işinin ustalarının necə hərəkət etdiyini müşahidə etmək vacibdir, çünki sən belə öyrənə bilərsən və etməlisən. Bu ehtimalı eksperimental olaraq təsdiqləyən ilk alimlərdən biri amerikalı sosial psixoloq Alfred Bandura olmuşdur. Bunu uşaqlara variantları göstərməklə göstərdi aqressiv davranış, onlara aqressiv olmağı öyrətmək olar və müvafiq olaraq müvəffəqiyyətə aparan davranışlar nümayiş etdirməklə. Məsələn, kənar uşaqlar, xüsusi lentə alınmış bir sıra videolara baxdıqdan sonra davranışlarını yaxşılığa doğru kökündən dəyişdirdilər. Onlara kiçik uşaq icmalarının ulduzları deyilənlərin ümumi diqqətini çəkməyi öyrənmiş uşaqların özlərini necə apardıqları göstərilib.
Bu gün neyronitq adlanan qaydalar getdikcə daha çox məlum olur, o zaman ki, bir insanın müəyyən hərəkətlərinin sözlə təsviri kifayət qədər müəyyən sinir hüceyrələrini və beynin sahələrini aktivləşdirir və bunun vasitəsilə gizli şəkildə öyrədir, melodiyalar verir.
Müasir tədqiqatçılar üçün təcrübənin ötürülməsi, kollektiv şüursuzluğun simvolları və təsvirləri vasitəsilə dövlətlərin qurulması daha az maraq doğurmur.
Eyni zamanda, insan beynini, şüuraltını uğurlu, məhsuldar vəziyyətlərə kökləməzdən əvvəl bu halların strukturunu müəyyən etmək və tanımaq lazımdır. Diqqətinizə təqdim olunan kitabda şüurun uğurlu, məhsuldar vəziyyətlərində təlim ilham vəziyyətinə xas olan struktur komponentlərin işıqlandırılması əsasında həyata keçirilir.
İlham vəziyyətinin strukturunun daha dəqiq başa düşülməsi müasir elmi konsepsiyaların sistemləşdirilməsi və çoxvariantlı statistik təhlil metodlarından istifadə edərək xüsusi tədqiqatların aparılması sayəsində mümkün olmuşdur. On beş ildən artıqdır ki, Sibirin aparıcı universitetlərindən birində kütləvi sorğuların nəticələrini apararkən və təhlil edərkən, mühazirələr oxuyarkən, seminarlar və ustad dərsləri keçirərkən müəllif tərəfindən müvafiq alətlər və yanaşmalar hazırlanmışdır.
Bu kitabın əsasını təşkil edən konsepsiyalar və tədqiqat nəticələri elmi analitika üzrə beynəlxalq çempionatlarda təqdim edilmiş, burada fəlsəfə, psixologiya, pedaqogika, sosiologiya və mədəniyyətşünaslıq sahələrində birinci və mükafatlı yerlər qazanmış, müəllifi isə 2015-ci ildə birincilər arasında olmuşdur. akademik adı Beynəlxalq Elmlər və Ali Təhsil Akademiyası (London, Böyük Britaniya).
Müəllifin 2016-cı ilin mart ayında nəşr olunan “İlhamı necə tapmaq və onun resurslarından istifadə etmək: gələcəyin təhsil, sosial, yaradıcı texnologiyaları yolunda” kitabı artıq geniş ictimaiyyət tərəfindən maraqla qarşılanıb, kortəbii olaraq yüzlərlə sayta yayılıb, onlarla minlərlə yükləmə, kitabın keyfiyyətinin qiymətləndirilməsini alaraq - mükəmməldir.
Amma indi biz müəllifin səylərinə baxmayaraq, həddindən artıq elmi çıxan və bəzi yerlərdə hazırlıqlı oxucu üçün nəzərdə tutulan ilk kitabdan getmirik. Biz, həqiqətən, geniş auditoriyaya ünvanlanmış, praktiki problemlərin həllinə yönəlmiş yeni bir kitab haqqında danışacağıq: ilham vəziyyətini çatdırmaq, oyatmaq və inkişaf etdirmək. Ən başlıcası, özünüzü batırmağın gözəl olacağı bir atmosfer yaratmaqdır; özünüzü uğur üçün qurun ki, oxucu, dinləyici ustalaşmağa davam etsin müxtəlif üsullar həyatınızı yaxşılaşdırın və asanlaşdırın.
İlham almağın bir çox yolu var. Aktyor sənətini öyrətmək üçün ən təsirli sistemlərdən birinin müəllifi olan rejissor Mixail Aleksandroviç Çexovun başladığı psixoloji atmosferlə işləmək üsullarının öyrənilməsi olduqca maraqlıdır. Mixail Çexov orijinal rejissor, parlaq müəllim və aktyor, Gümüş Dövrün rus mədəniyyətinin parlaq nümayəndəsidir. Hollivudun bütün ulduz qalaktikasını ona borcludur. Akademiya mükafatına namizəd olan 300 nəfərdən 165-i Çexovun və onun məktəbinin tələbələri idi. “Anlaşılmaz”, “möcüzə” sözləri tez-tez Çexova ünvanlanırdı. Sergey Eisenstein, sirrinə nüfuz etmək üçün çox şey verəcəyini söylədi. Çexovun aktyorluq sisteminin əsasını insanın sadə iradə səyi ilə yaradıcı ilham vəziyyətinə gətirdiyi zaman belə qabiliyyətlərin inkişafı dayanırdı.
Çexov sistemində insanları, səhnəni əhatə edən psixoloji mühiti hiss etmək və yaratmaq bacarığına xüsusi əhəmiyyət verilirdi. Atmosfer hissi aktyora öz "sahəsi" ilə birləşməyə imkan verir; əritmək və ya onunla uyğunlaşmaq, rezonansa girmək demək olar.
İlham mühiti yaratmaq üçün bu audiokitabda bu dövlətin struktur komponentləri haqqında müasir biliklərə əsaslanaraq simvolik, semantik, obrazlı vasitələr, səs, rəng, söz və təxəyyül sintez olunur.
Bir növ, ilham bəslənməyə ehtiyacı olan çiçək kimidir. Və lazımi şərait yaradaraq ona düzgün qulluq edin. Bu qədim öyrənmə təcrübəsi - təlimatlar, məsəllər, simvollar vasitəsilə köklənmə həmişə müxtəlif mənəvi ənənələrdə istifadə edilmişdir. Bu şərtləri nə qədər çox görürsən, eşidirsən, düşünürsən, bilsən, həyatda bir o qədər tez-tez baş verir. Və sonra hər şey öz-özünə, asanlıqla, həmişəkindən daha yaxşı olur. Buna ilham vəziyyəti deyilir. Hər şeyin öz-özünə getdiyi vəziyyət. Hər bir insan, heç olmasa, bir dəfə yaşayıbsa, yenidən yaşamağa çalışacaq.
Eyni zamanda bu hal oyanaraq özü də müəllimə çevrilir.
Və burada ilham vəziyyəti insanın ruhunun, bütün bədəninin kökləndiyi tüninq çəngəl ilə müqayisədə daha yaxşıdır.
Qədim yunan filosofu Epikur demişdi: “Gəlin lazım olanı yüngül, ağırı isə lazımsız etdiyi üçün müdrik təbiətə təşəkkür edək”.
Özü yüngüllük, harmoniya, azadlığa bənzəyirsə, niyə həyatımızda ilham bu qədər azdır? Əvvəla, səbəb odur ki, yaşamağa məcbur olduğumuz ictimai quruluşun böyük bir hissəsi bizə o qədər tanış olan gizli zorakılıq üzərində qurulub ki, o, demək olar ki, görünməz hala gəlib. Bir çox psixoloji yetişdirmə üsulları da bu zorakılığın elementlərini, tənqidin şiddətini və sərt nəzarəti ehtiva edir. Beləliklə, onların səmərəsizliyi açıq-aşkar faydası kimi görünsə də.
Həqiqətən də, bu gündəlik qaydada insan duyğularına, özünüifadəsinə, yaradıcı ilhamına az diqqət yetirilir, sanki onlar vahid insan bədənini yalnız əmrləri dəqiq yerinə yetirməli olan itaətkar robota çevirməyə çalışırlar. Buna görə də bəşər sivilizasiyasında ilhama şərəfli, şahlıq yer verilmir, onun əsas əhəmiyyəti unudulur.
Bu suala cavab verərkən başqa məqamları da qeyd etmək lazımdır: həm cəmiyyətin quruluşu idealdan uzaq olduğu üçün onun inkişafının sosial qanunları, həm də insanları əşyaya, vasitəyə, maşın əlavələrinə çevirən texnogen mədəniyyət; güc maşınları da daxil olmaqla. Ancaq biz ayrı-ayrı mövzularda bağlanmış vəziyyətlərin sıx düyününü açmağa çalışmayacağıq. Üstəlik, o qədər başladı ki, ilhamın təbii yüngülliyi çətin, əlçatmaz və sonda, ümumiyyətlə, lazımsız, faydasız bir şey kimi görünməyə başladı.
Müasir tədqiqatlar, humanitar texnologiyaların hazırkı inkişaf səviyyəsi bu düyünü kəsməyə imkan verir, ilham vəziyyətini insan və cəmiyyət üçün əlçatan edir.
Bizim yanaşmamızın mərkəzində “ilham vermək əhval-ruhiyyəsi” dayanır. Məhz ilham vəziyyətinin daxil edilməsinin vurğulanması insan psixikasının təkmilləşməsinin heç bir səy göstərmədən qərq etdiyin sevimli melodiyanı dinləmək və gözəl mənzərəni seyr etmək kimi xoşagəlməz hala gəldiyi zaman şərait yaratmağa imkan verir.
İndi isə ilham melodiyasının özü bizim qavrayışımızı, bədənin, psixikanın ritmlərini kökləməyə başlayır. Burada sənətin dəqiq tənzimlənmiş harmoniyası və sehri, icra ustalığı var.
Demək olar ki, insan ilham vəziyyətinə köklənəndə onun psixikası daha çevik, daha plastik, daha mükəmməl olur. Bu, öz növbəsində, onun axtarışını və tapmasını asan və asanlaşdırır, həmçinin özünü daha yaxşı vəziyyətlərə kökləyir və ilham vəziyyətinə girir.
Vacib vasitələrdən biri - ilham yolunda köməkçimiz - təxəyyülün inkişafı və istifadəsi olacaq. Kitabda oxucu təxəyyül və ilhamla işləmək üçün ən qabaqcıl və effektiv psixoloji, təhsil üsullarını tətbiq etməyi öyrənəcək.
Araşdırmamızın nəticələri göstərdiyi kimi, ilham və təxəyyül bir-biri ilə sıx bağlıdır. Burada, məsələn, biridir ən yaxşı təsvirlər ilham vəziyyəti A.S. Puşkin:
Mən dünyanı unuduram - və şirin sükutda
Təsəvvürümü şirin-şirin sarsıtdım
Və məndə şeir oyanır:
Ruh lirik həyəcandan xəcalət çəkir,
Yuxuda olduğu kimi titrəyir, səslənir, axtarır,
Nəhayət, sərbəst bir təzahür tökmək
Sonra görünməz bir qonaq dəstəsi yanıma gəlir,
Köhnə tanışlar, xəyallarımın meyvələri.
Başımdakı fikirlər cəsarətlə narahatdır,
Və yüngül qafiyələr onlara doğru qaçır,
Və barmaqlar qələm, kağız üçün qələm,
Bir dəqiqə - və ayələr sərbəst axacaq ...
Kitabın oxunması zamanı kitab oxucusu məhsuldar, bacarıqlı vəziyyətlərə, ilham vəziyyətlərinə necə köklənməyi öyrənmək üçün təxəyyül dünyasına altı əsas səyahətə dəvət olunacaq.
Hər bir səyahətin ssenarisi elə qurulub ki, ondan dəfələrlə istifadə etmək imkanınız olsun. Tədricən ilham vəziyyətləri təcrübəsi toplayın, qabiliyyətlərinizlə sınaqdan keçirin.
Hər bir səyahətdən əvvəl təklif olunan metodların əsaslandırılması, elmi tədqiqatların nəticələrinin və konsepsiyaların müzakirəsi aparılır ki, dinləyici öyrənilən texnikanın imkanlarını və əhəmiyyətini aydın başa düşsün.
İlk səyahətin məqsədi oxucunu təxəyyül resurslarından istifadə etməyə hazırlamaqdır. Diqqətinizi asanlıqla və kortəbii şəkildə yaranan şəkillərə yönəltməyin innovativ yollarını təklif edəcəyik.
İkinci səyahətin məqsədi təxəyyül dünyasını kəşf etməyi və insanın rifahı, enerjisi və daxili gücü üçün əsas əhəmiyyət kəsb edən universal simvolların resurslarından istifadə etməyi öyrətməkdir.
Üçüncü səyahətin məqsədi yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək etmək, hər şeyin asanlıqla, sanki öz-özünə getdiyi zaman xoş halların, uğur hallarının, ilham hallarının təcrübəsini ətraflı xatırlamağı öyrətməkdir. Bu cür səfərlər silsiləsi, sanki, bu təcrübəni gücləndirir, onu sizin üçün əlçatan olan öz psixoloji kapitalınıza çevirir.
Dördüncü səyahətin məqsədi öz fəaliyyətini qəfil dəyişmək üçün alqoritmlər vasitəsilə ilham vəziyyətlərini işə salmaq üsullarını öyrətməkdir. Əlavə bir vəzifə, ilham vəziyyətinin qaynaqlarını seçdiyiniz hər hansı bir işə cəlb etmək üçün xəyalda gələcək fəaliyyətlərin məşq üsulunu mənimsəməkdir.
Beşinci səfərin məqsədi az tanınan yaradıcılıq üsullarını öyrətmək olacaq. Birinci texnika sehrli "sanki" dir. Stanislavski sistemində ən dərin və təsirli üsullardan biri olan bu texnika sizə gizli resurslarınız və imkanlarınız dünyasına girməyə imkan verəcək. İkinci texnika ətrafınızda və fəaliyyətlərinizdə rahat, arzuolunan psixoloji atmosfer yaratmaq üçün eksperiment aparmaq üçün yeni metaforik dizayn texnologiyalarıdır. Texnologiya insan həyatının demək olar ki, bütün sahələrində işlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Altıncı səyahət, xəyalınızdakı dəniz sahilinə səyahətdir. Ümid edirəm ki, bu səyahətə yaxınlaşarkən, bir çoxunuz dəniz sahilində, sörfün və dənizin səsi ilə dincəlmək, sanki reallıqda, bütün təfərrüatlarda və təfərrüatlarda görmək, aydın hiss etmək üçün kifayət qədər təxəyyülünüzü inkişaf etdirəcəksiniz. yosun qoxusu.
Dəniz sahilinə dərin bir simvolik səviyyədə səyahət, zehni enerji, motivasiya və inam səviyyəsini yeniləməyə, bərpa etməyə qadirdir.
Əgər bu il tətilə çıxa bilməmisinizsə, o zaman xəyalınızda dəniz kənarına səyahət etməkdən həzz almaq üçün əla fürsət və bir çox başqa faydalı hədiyyələr əldə edəcəksiniz. Bu ssenari üzrə səyahət etmək sizə təbiətdəki bir çox yerlərlə (dağ zirvələri, şəlalələr, çəmənliklər, göllər, xəritədə qeyd olunmamış adalar) təmasda olmaqla psixi enerjinizi bərpa etməyi öyrədəcək. Ümid edirəm bu anları qiymətləndirirsiniz.
Təsəvvür aləmində səyahət etmək sizə orqanizmin bütövlüyünü bərpa etmək, sağlamlıq resurslarını artırmaq (yaşlı insanlar üçün), orqanizmin yenilənmə, cavanlaşma proseslərinə başlamaq və ümumiyyətlə, daha yüksək və daha yüksək səviyyələrə yüksəlmək imkanı verir. səlahiyyət və yaradıcılıq.
Kitabın hər fəslinin ikincisindən başlayaraq oxunmasının sonunda tövsiyə edilən ssenari üzrə təxəyyül dünyasına səyahət edilir. Siz sadəcə olaraq onları oxuya, təxəyyülünüzün çılğınlaşmasına imkan verərək, həqiqətən belə səyahətlər etdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.
Əgər siz təxəyyül dünyasına daha dərindən daxil olmaq və yeni yaranan təsvirlərə daha tam dalmaqdan həzz almaq istəyirsinizsə, o zaman bu mətnləri özünüz yazıcıda oxuya bilərsiniz. Sonra onları rahatlıqla dinləyin. Və ya bizim tərəfimizdən xüsusi hazırlanmış audio faylları (onları VKontakte səhifəsində "İlham və Təxəyyül Resursları" https://vk.com/inspirationandimagination tapa bilərsiniz) səyahət ssenariləri ilə dinləyə bilərsiniz: "1 - Səyahətə hazırlıq", " 2 - Mənbəyə səyahət", "3 - Xoş xatirələr dalğaları ilə səyahət", "4 - Yeni dövlətlər dünyasına səyahət", "5 - Metaforik dizayn", "6 - Dəniz sahilinə səyahət"). Necə ki, daha rahat olacaqsınız.
Təsəvvür dünyasına seçdiyiniz səyahət etmək üçün heç kimin sizi narahat etməyəcəyi on beş dəqiqə vaxt tapmaq, rahat oturub uyğun audio faylı dinləmək lazımdır. Tədricən, sizin üçün rahat və rahat olan bədən mövqelərini seçəcəksiniz, bunlarda:
Bir tərəfdən yaxşıca dincələ və dincələ, geri çəkilə, gündəlik dünyanın problemlərindən və təlaşından uzaqlaşa,
Digər tərəfdən, təxəyyülünüzə qərq olmaq, şüurun aydınlığını qorumaq və şəkillər dünyasında hərəkətlərinizə nəzarət etmək.
Bəyəndiyiniz səyahət ssenariləri yaddaşınızı, intuisiyanızı inkişaf etdirərək, tədricən məhsuldar vəziyyətlərin təcrübəsini - müasir insanın psixoloji kapitalını toplayan dəfələrlə istifadə edilə bilər.
İlham və Təxəyyül Resursları seriyasındakı ilk kitaba xoş gəlmisiniz. Bu kitab ən vacib praktiki bilikləri və təsirli üsulları seçib, addım-addım oxucuya özünü ilham vəziyyətinə salmağı öyrədir. Ona xüsusi diqqət yetirilir ki, məhz ilham vəziyyəti insanın inkişafının ən mühüm resursu, universal açarıdır, onun bütün digər qabiliyyətlərini üzə çıxarır.
Müasir mədəniyyətdə, hətta daha çox kütləvi şüurda bu dəyərli vəziyyətə kifayət qədər diqqət yetirilmir. İlham vəziyyəti haqqında fikir olduqca təhrif edilmişdir: insanların çoxu bu vəziyyətin insana nə verdiyini başa düşmür, ilham üçün özünü necə qurmaq, onun resurslarını idarə etmək barədə mütəşəkkil bilik yoxdur.
Kitabı oxumaq sizə müasir alimlərin səyləri ilə getdikcə daha çox başa düşülən İLHAM terra incognita haqqında məlumat verəcəkdir. Ancaq təkcə bu deyil.
Bu kitabın məqsədi təkcə oxucunu ilham sahəsində müasir tədqiqatlarla tanış etmək deyil, həm də özünüz üçün bu vəziyyəti kortəbii şəkildə oyandıran xüsusi psixoloji atmosfer yaratmağı öyrətməkdir.
Fakt budur ki, ilham halları ilə əlaqəli sözlər, təsvirlər sizin toplanmış təcrübənizlə rezonans verir, uğurlu, bacarıqlı vəziyyətlərin yaddaşını aktivləşdirir. Bu həyati təcrübə çox vaxt insanın gündəlik həyatından uzaq bir yerdə, "zamanın qumları ilə örtülmüşdür". Kitabın özünü oxumaq, bizim tərəfimizdən xüsusi olaraq hazırlanmış təxəyyül aləmlərinə əsas səyahətlərdə iştirak etmək, ilham hallarının təcrübəsini saflaşdırır və inteqrasiya edir, onun həyatınızda özünü göstərməsinə imkan verir, bir çox faydalı və arzu olunan faydalar verir: uğur, inam. , sağlamlıq, həzz və s.
Nisbətən bu yaxınlarda güzgü neyronları kəşf edildi. Belə çıxır ki, başqa insanları müşahidə edən an insanda eyni sinir hüceyrələri, beynin eyni nahiyələri aktivləşir, sanki insan özü kənarda gördüklərini edir, müşahidə edir. Buna görə də, müvəffəqiyyətli insanların, öz işinin ustalarının necə hərəkət etdiyini müşahidə etmək vacibdir, çünki sən belə öyrənə bilərsən və etməlisən. Bu ehtimalı eksperimental olaraq təsdiqləyən ilk alimlərdən biri amerikalı sosial psixoloq Alfred Bandura olmuşdur. O, göstərdi ki, uşaqlara aqressiv davranış variantlarını göstərməklə onlara aqressiv olmağı öyrətmək, uğura aparan davranışları nümayiş etdirməklə isə müvafiq olaraq uğurlu olmaq olar. Məsələn, kənar uşaqlar, xüsusi lentə alınmış bir sıra videolara baxdıqdan sonra davranışlarını yaxşılığa doğru kökündən dəyişdirdilər. Onlara kiçik uşaq icmalarının ulduzları deyilənlərin ümumi diqqətini çəkməyi öyrənmiş uşaqların özlərini necə apardıqları göstərilib.
Bu gün neyronitq adlanan qaydalar getdikcə daha çox məlum olur, o zaman ki, bir insanın müəyyən hərəkətlərinin sözlə təsviri kifayət qədər müəyyən sinir hüceyrələrini və beynin sahələrini aktivləşdirir və bunun vasitəsilə gizli şəkildə öyrədir, melodiyalar verir.
Müasir tədqiqatçılar üçün təcrübənin ötürülməsi, kollektiv şüursuzluğun simvolları və təsvirləri vasitəsilə dövlətlərin qurulması daha az maraq doğurmur.
Eyni zamanda, insan beynini, şüuraltını uğurlu, məhsuldar vəziyyətlərə kökləməzdən əvvəl bu halların strukturunu müəyyən etmək və tanımaq lazımdır.
Diqqətinizə təqdim olunan kitabda şüurun uğurlu, məhsuldar vəziyyətlərində təlim ilham vəziyyətinə xas olan struktur komponentlərin işıqlandırılması əsasında həyata keçirilir.
İlham vəziyyətinin strukturunun daha dəqiq başa düşülməsi müasir elmi konsepsiyaların sistemləşdirilməsi və çoxvariantlı statistik təhlil metodlarından istifadə edərək xüsusi tədqiqatların aparılması sayəsində mümkün olmuşdur. On beş ildən artıqdır ki, Sibirin aparıcı universitetlərindən birində kütləvi sorğuların nəticələrini apararkən və təhlil edərkən, mühazirələr oxuyarkən, seminarlar və ustad dərsləri keçirərkən müəllif tərəfindən müvafiq alətlər və yanaşmalar hazırlanmışdır.
Bu kitabın əsasını təşkil edən konsepsiyalar və tədqiqat nəticələri elmi analitika üzrə beynəlxalq çempionatlarda təqdim edilmiş, burada fəlsəfə, psixologiya, pedaqogika, sosiologiya və mədəniyyətşünaslıq sahələrində birinci və mükafatlı yerlər qazanmış, müəllifi isə 2015-ci ildə birincilər arasında olmuşdur. akademik adı Beynəlxalq Elmlər və Ali Təhsil Akademiyası (London, Böyük Britaniya).
Müəllifin 2016-cı ilin mart ayında nəşr olunan “İlhamı necə tapmaq və onun resurslarından istifadə etmək: gələcəyin təhsil, sosial, yaradıcı texnologiyaları yolunda” kitabı artıq geniş ictimaiyyət tərəfindən maraqla qarşılanıb, kortəbii olaraq yüzlərlə sayta yayılıb, onlarla minlərlə yükləmə, kitabın keyfiyyətinin qiymətləndirilməsini alaraq - mükəmməldir.
Amma indi biz müəllifin səylərinə baxmayaraq, həddindən artıq elmi çıxan və bəzi yerlərdə hazırlıqlı oxucu üçün nəzərdə tutulan ilk kitabdan getmirik. Biz, həqiqətən, geniş auditoriyaya ünvanlanmış, praktiki problemlərin həllinə yönəlmiş yeni bir kitab haqqında danışacağıq: ilham vəziyyətini çatdırmaq, oyatmaq və inkişaf etdirmək. Ən başlıcası, özünüzü batırmağın gözəl olacağı bir atmosfer yaratmaqdır; özünüzü uğura hazırlayın ki, oxucu, dinləyici öz həyatını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif üsullara yiyələnməyə davam etsin və bunu asanlıqla həyata keçirsin.
İlham almağın bir çox yolu var. Aktyor sənətini öyrətmək üçün ən təsirli sistemlərdən birinin müəllifi olan rejissor Mixail Aleksandroviç Çexovun başladığı psixoloji atmosferlə işləmək üsullarının öyrənilməsi olduqca maraqlıdır. Mixail Çexov orijinal rejissor, parlaq müəllim və aktyor, Gümüş Dövrün rus mədəniyyətinin parlaq nümayəndəsidir. Hollivudun bütün ulduz qalaktikasını ona borcludur. Akademiya mükafatına namizəd olan 300 nəfərdən 165-i Çexovun və onun məktəbinin tələbələri idi. “Anlaşılmaz”, “möcüzə” sözləri tez-tez Çexova ünvanlanırdı. Sergey Eisenstein, sirrinə nüfuz etmək üçün çox şey verəcəyini söylədi. Çexovun aktyorluq sisteminin əsasını insanın sadə iradə səyi ilə yaradıcı ilham vəziyyətinə gətirdiyi zaman belə qabiliyyətlərin inkişafı dayanırdı.
Çexov sistemində insanları, səhnəni əhatə edən psixoloji mühiti hiss etmək və yaratmaq bacarığına xüsusi əhəmiyyət verilirdi. Atmosfer hissi aktyora öz "sahəsi" ilə birləşməyə imkan verir; əritmək və ya onunla uyğunlaşmaq, rezonansa girmək demək olar.
İlham mühiti yaratmaq üçün bu audiokitabda bu dövlətin struktur komponentləri haqqında müasir biliklərə əsaslanaraq simvolik, semantik, obrazlı vasitələr, səs, rəng, söz və təxəyyül sintez olunur.
Bir növ, ilham bəslənməyə ehtiyacı olan çiçək kimidir. Və lazımi şərait yaradaraq ona düzgün qulluq edin. Bu qədim öyrənmə təcrübəsi - təlimatlar, məsəllər, simvollar vasitəsilə köklənmə həmişə müxtəlif mənəvi ənənələrdə istifadə edilmişdir. Bu şərtləri nə qədər çox görürsən, eşidirsən, düşünürsən, bilsən, həyatda bir o qədər tez-tez baş verir. Və sonra hər şey öz-özünə, asanlıqla, həmişəkindən daha yaxşı olur. Buna ilham vəziyyəti deyilir. Hər şeyin öz-özünə getdiyi vəziyyət. Hər bir insan, heç olmasa, bir dəfə yaşayıbsa, yenidən yaşamağa çalışacaq.
Eyni zamanda bu hal oyanaraq özü də müəllimə çevrilir.
Və burada ilham vəziyyəti insanın ruhunun, bütün bədəninin kökləndiyi tüninq çəngəl ilə müqayisədə daha yaxşıdır.
Qədim yunan filosofu Epikur demişdi: “Gəlin lazım olanı yüngül, ağırı isə lazımsız etdiyi üçün müdrik təbiətə təşəkkür edək”.
Özü yüngüllük, harmoniya, azadlığa bənzəyirsə, niyə həyatımızda ilham bu qədər azdır? Əvvəla, səbəb odur ki, yaşamağa məcbur olduğumuz ictimai quruluşun böyük bir hissəsi bizə o qədər tanış olan gizli zorakılıq üzərində qurulub ki, o, demək olar ki, görünməz hala gəlib. Bir çox psixoloji yetişdirmə üsulları da bu zorakılığın elementlərini, tənqidin şiddətini və sərt nəzarəti ehtiva edir. Beləliklə, onların səmərəsizliyi açıq-aşkar faydası kimi görünsə də.
Həqiqətən də, bu gündəlik qaydada insan duyğularına, özünüifadəsinə, yaradıcı ilhamına az diqqət yetirilir, sanki onlar vahid insan bədənini yalnız əmrləri dəqiq yerinə yetirməli olan itaətkar robota çevirməyə çalışırlar. Buna görə də bəşər sivilizasiyasında ilhama şərəfli, şahlıq yer verilmir, onun əsas əhəmiyyəti unudulur.
Bu suala cavab verərkən başqa məqamları da qeyd etmək lazımdır: həm cəmiyyətin quruluşu idealdan uzaq olduğu üçün onun inkişafının sosial qanunları, həm də insanları əşyaya, vasitəyə, maşın əlavələrinə çevirən texnogen mədəniyyət; güc maşınları da daxil olmaqla. Ancaq biz ayrı-ayrı mövzularda bağlanmış vəziyyətlərin sıx düyününü açmağa çalışmayacağıq. Üstəlik, o qədər başladı ki, ilhamın təbii yüngülliyi çətin, əlçatmaz və sonda, ümumiyyətlə, lazımsız, faydasız bir şey kimi görünməyə başladı.
Müasir tədqiqatlar, humanitar texnologiyaların hazırkı inkişaf səviyyəsi bu düyünü kəsməyə imkan verir, ilham vəziyyətini insan və cəmiyyət üçün əlçatan edir.
Bizim yanaşmamızın mərkəzində “ilham vermək əhval-ruhiyyəsi” dayanır. Məhz ilham vəziyyətinin daxil edilməsinin vurğulanması insan psixikasının təkmilləşməsinin heç bir səy göstərmədən qərq etdiyin sevimli melodiyanı dinləmək və gözəl mənzərəni seyr etmək kimi xoşagəlməz hala gəldiyi zaman şərait yaratmağa imkan verir.
İndi isə ilham melodiyasının özü bizim qavrayışımızı, bədənin, psixikanın ritmlərini kökləməyə başlayır. Burada sənətin dəqiq tənzimlənmiş harmoniyası və sehri, icra ustalığı var.
Demək olar ki, insan ilham vəziyyətinə köklənəndə onun psixikası daha çevik, daha plastik, daha mükəmməl olur. Bu, öz növbəsində, onun axtarışını və tapmasını asan və asanlaşdırır, həmçinin özünü daha yaxşı vəziyyətlərə kökləyir və ilham vəziyyətinə girir.
Vacib vasitələrdən biri - ilham yolunda köməkçimiz - təxəyyülün inkişafı və istifadəsi olacaq. Kitabda oxucu təxəyyül və ilhamla işləmək üçün ən qabaqcıl və effektiv psixoloji, təhsil üsullarını tətbiq etməyi öyrənəcək.
Araşdırmamızın nəticələri göstərdiyi kimi, ilham və təxəyyül bir-biri ilə sıx bağlıdır. Burada, məsələn, ilham vəziyyətinin ən yaxşı təsvirlərindən biri A.S. Puşkin:
Mən dünyanı unuduram - və şirin sükutda
Təsəvvürümü şirin-şirin sarsıtdım
Və məndə şeir oyanır:
Ruh lirik həyəcandan xəcalət çəkir,
Yuxuda olduğu kimi titrəyir, səslənir, axtarır,
Nəhayət, sərbəst bir təzahür tökmək
Sonra görünməz bir qonaq dəstəsi yanıma gəlir,
Köhnə tanışlar, xəyallarımın meyvələri.
Başımdakı fikirlər cəsarətlə narahatdır,
Və yüngül qafiyələr onlara doğru qaçır,
Və barmaqlar qələm, kağız üçün qələm,
Bir dəqiqə - və ayələr sərbəst axacaq ...
Kitabın oxunması zamanı kitab oxucusu məhsuldar, bacarıqlı vəziyyətlərə, ilham vəziyyətlərinə necə köklənməyi öyrənmək üçün təxəyyül dünyasına altı əsas səyahətə dəvət olunacaq.
Hər bir səyahətin ssenarisi elə qurulub ki, ondan dəfələrlə istifadə etmək imkanınız olsun. Tədricən ilham vəziyyətləri təcrübəsi toplayın, qabiliyyətlərinizlə sınaqdan keçirin.
Hər bir səyahətdən əvvəl təklif olunan metodların əsaslandırılması, elmi tədqiqatların nəticələrinin və konsepsiyaların müzakirəsi aparılır ki, dinləyici öyrənilən texnikanın imkanlarını və əhəmiyyətini aydın başa düşsün.
İlk səyahətin məqsədi oxucunu təxəyyül resurslarından istifadə etməyə hazırlamaqdır. Diqqətinizi asanlıqla və kortəbii şəkildə yaranan şəkillərə yönəltməyin innovativ yollarını təklif edəcəyik.
İkinci səyahətin məqsədi təxəyyül dünyasını kəşf etməyi və insanın rifahı, enerjisi və daxili gücü üçün əsas əhəmiyyət kəsb edən universal simvolların resurslarından istifadə etməyi öyrətməkdir.
Üçüncü səyahətin məqsədi yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək etmək, hər şeyin asanlıqla, sanki öz-özünə getdiyi zaman xoş halların, uğur hallarının, ilham hallarının təcrübəsini ətraflı xatırlamağı öyrətməkdir. Bu cür səfərlər silsiləsi, sanki, bu təcrübəni gücləndirir, onu sizin üçün əlçatan olan öz psixoloji kapitalınıza çevirir.
Dördüncü səyahətin məqsədi öz fəaliyyətini qəfil dəyişmək üçün alqoritmlər vasitəsilə ilham vəziyyətlərini işə salmaq üsullarını öyrətməkdir. Əlavə bir vəzifə, ilham vəziyyətinin qaynaqlarını seçdiyiniz hər hansı bir işə cəlb etmək üçün xəyalda gələcək fəaliyyətlərin məşq üsulunu mənimsəməkdir.
Beşinci səfərin məqsədi az tanınan yaradıcılıq üsullarını öyrətmək olacaq. Birinci texnika sehrli "sanki" dir. Stanislavski sistemində ən dərin və təsirli üsullardan biri olan bu texnika sizə gizli resurslarınız və imkanlarınız dünyasına girməyə imkan verəcək. İkinci texnika ətrafınızda və fəaliyyətlərinizdə rahat, arzuolunan psixoloji atmosfer yaratmaq üçün eksperiment aparmaq üçün yeni metaforik dizayn texnologiyalarıdır. Texnologiya insan həyatının demək olar ki, bütün sahələrində işlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Altıncı səyahət, xəyalınızdakı dəniz sahilinə səyahətdir. Ümid edirəm ki, bu səyahətə yaxınlaşarkən, bir çoxunuz dəniz sahilində, sörfün və dənizin səsi ilə dincəlmək, sanki reallıqda, bütün təfərrüatlarda və təfərrüatlarda görmək, aydın hiss etmək üçün kifayət qədər təxəyyülünüzü inkişaf etdirəcəksiniz. yosun qoxusu.
Dəniz sahilinə dərin bir simvolik səviyyədə səyahət, zehni enerji, motivasiya və inam səviyyəsini yeniləməyə, bərpa etməyə qadirdir.
Əgər bu il tətilə çıxa bilməmisinizsə, o zaman xəyalınızda dəniz kənarına səyahət etməkdən həzz almaq üçün əla fürsət və bir çox başqa faydalı hədiyyələr əldə edəcəksiniz. Bu ssenari üzrə səyahət etmək sizə təbiətdəki bir çox yerlərlə (dağ zirvələri, şəlalələr, çəmənliklər, göllər, xəritədə qeyd olunmamış adalar) təmasda olmaqla psixi enerjinizi bərpa etməyi öyrədəcək. Ümid edirəm bu anları qiymətləndirirsiniz.
Təsəvvür aləmində səyahət etmək sizə orqanizmin bütövlüyünü bərpa etmək, sağlamlıq resurslarını artırmaq (yaşlı insanlar üçün), orqanizmin yenilənmə, cavanlaşma proseslərinə başlamaq və ümumiyyətlə, daha yüksək və daha yüksək səviyyələrə yüksəlmək imkanı verir. səlahiyyət və yaradıcılıq.
Kitabın hər fəslinin ikincisindən başlayaraq oxunmasının sonunda tövsiyə edilən ssenari üzrə təxəyyül dünyasına səyahət edilir. Siz sadəcə olaraq onları oxuya, təxəyyülünüzün çılğınlaşmasına imkan verərək, həqiqətən belə səyahətlər etdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.
Əgər siz təxəyyül dünyasına daha dərindən daxil olmaq və yeni yaranan təsvirlərə daha tam dalmaqdan həzz almaq istəyirsinizsə, o zaman bu mətnləri özünüz yazıcıda oxuya bilərsiniz. Sonra onları rahatlıqla dinləyin. Və ya bizim tərəfimizdən xüsusi hazırlanmış audio faylları (onları VKontakte səhifəsində "İlham və Təxəyyül Resursları" https://vk.com/inspirationandimagination tapa bilərsiniz) səyahət ssenariləri ilə dinləyə bilərsiniz: "1 - Səyahətə hazırlıq", " 2 - Mənbəyə səyahət", "3 - Xoş xatirələr dalğaları ilə səyahət", "4 - Yeni dövlətlər dünyasına səyahət", "5 - Metaforik dizayn", "6 - Dəniz sahilinə səyahət"). Necə ki, daha rahat olacaqsınız.
Təsəvvür dünyasına seçdiyiniz səyahət etmək üçün heç kimin sizi narahat etməyəcəyi on beş dəqiqə vaxt tapmaq, rahat oturub uyğun audio faylı dinləmək lazımdır. Tədricən, sizin üçün rahat və rahat olan bədən mövqelərini seçəcəksiniz, bunlarda:
Bir tərəfdən yaxşıca dincələ və dincələ, geri çəkilə, gündəlik dünyanın problemlərindən və təlaşından uzaqlaşa,
Digər tərəfdən, təxəyyülünüzə qərq olmaq, şüurun aydınlığını qorumaq və şəkillər dünyasında hərəkətlərinizə nəzarət etmək.
Bəyəndiyiniz səyahət ssenariləri yaddaşınızı, intuisiyanızı inkişaf etdirərək, tədricən məhsuldar vəziyyətlərin təcrübəsini - müasir insanın psixoloji kapitalını toplayan dəfələrlə istifadə edilə bilər.
Fəsil 1
Zirvə təcrübələri və dərin güclər
Müasir mədəniyyətdə ilham xüsusi bir vəziyyət kimi başa düşülür insan, bu, bir tərəfdən yüksək məhsuldarlıqla, digər tərəfdən, insan gücünün böyük yüksəlişi və stressi ilə xarakterizə olunur. Müasir lüğətlərdə və ensiklopediyalarda ilhamın mahiyyəti belə əks olunur. Bu anlayış doğrudurmu? Bəli, qismən doğrudur. Bununla belə, bu, vacibliyi nəzərdən qaçırır əsas məqamlar, bu müqəddəs atəşi "əhliləşdirməyə" imkan verir.
Gizli ilham qüvvələrinin sərbəst buraxılmasına ən ciddi maneələrdən biri texnogen mədəniyyətdir - insan şüurunun dahisi sayəsində formalaşmış, lakin insanın özünü dərk etməsində kifayət qədər primitiv, yanlış stereotiplər və assosiasiyalar formalaşdırır. Onların "efemer" təsirinin insan üzərində heç bir ciddi gücü olmadığını düşünürsənsə, çox güman ki, yanılırsınız. Bəşəriyyətin ən yaxşı ağıllarının meydana çıxmasından cəmi bir əsr yarım keçdi elmi araşdırma bu görünməz amillər. Bu dünyanın tədqiqində qabaqcıl olan Ziqmund Freyd hələ də elmi məqalələrdə ən çox istinad edilən müəllifdir. Carl Jung, Jacobo Moreno, Roberto Assagioli, Erich Fromm, Abraham Maslow və bir çox başqaları - onların hamısı doğru və ağlabatan haqqında sadələşdirilmiş ideyaların "böyük çevrilişini" başlatdılar. Və bu proses yeni başlayır.
Məsələn, müasir tədqiqatçı Rudiger Dahlke təklif edir ki, “biz hər şeyə gərgin səylərlə nail olmalıyıq” ənənəvi münasibəti Avropa insanının ən çox yayılmış qərəzlərindən biridir. Dalke hesab edir: “Birlik hissinə bənzər bir vəziyyəti yaşamaq, heç bir şeyin yükü olmadan uçmağın asanlığını hiss etmək - məqsədə çatmaqda əsas şey budur” (Dalke, 2008, s. 37).
Son onilliklərdə alimlərin və praktiklərin diqqəti getdikcə əhəmiyyətini dərk etməyə yönəlmişdir xüsusi şərtlər, bunu insan varlığı üçün ideal adlandırmaq olar. Tədqiqatlar göstərdi ki, belə ştatlarda yaddaşı, informasiya axınını və yaradıcı intuisiyanı idarə etmək qabiliyyəti xeyli artır. Bu dövlətlərin bütün varlığımızın bütövlüyünün inkişafının sirri ilə əlaqəli olması da az əhəmiyyət kəsb etmir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu cür məhsuldar vəziyyətlərin öyrənilməsinə hələ də ümumi yanaşma yoxdur. Hər bir müəllif bizim nöqteyi-nəzərimizdən bir fenomenə müxtəlif adlar verir: “pik təcrübələr” (A.Maslou), “axın halları” (M.Çiksentmihalyi), “özünütənzimləmə halları” (X.Əliyev), “vacib hallar” (K . və T. Andreas), “İşıqlanma vəziyyəti” (V. Benson və Q. Proktor), “uzatılmış vəziyyətlər” (V. Kozlov), “generativ trans” (S. Gilliqan) və s. haqqında. Mətndə bu qeyri-müəyyənliyi nəzərə alaraq, bu geniş hadisələrin ənənəvi adından - "ilham"dan istifadə edəcəyik.
19-cu əsrin sonlarından bəri çoxsaylı tədqiqatçılar ilham prosesini rasionallaşdırmaq, onun mahiyyətini anlamaq üçün cəhdlər etdilər. Bu, K. S. Stanislavskinin və M. A. Çexovun aktyorluq məharətinin öyrədilməsi sistemlərində, C. Morenonun psixodramasında, C. Q. Yunqun analitik psixologiyasında, M. Eliadenin müqəddəslik konsepsiyasında və başqa sahələrdə öz əksini tapmışdır. Əvvəlcə ilham təcrübəsi yaradıcıya mənəvi qüvvələrin təsiri, "tanrıların iradəsinin" nəzarətsiz ifadəsi ilə əlaqələndirilirdi. Eyni zamanda, artıq Stanislavskinin sistemində resursların birləşdirilməsi, şüurlu və şüuraltı proseslərin inteqrasiyası, yaradıcı fəaliyyət zamanı "ana təbiətin" oyanması nəticəsində ilham ideyası var və aktyorluq təlimi.
İlhamın öyrənilməsinə böyük töhfə bu vəziyyəti zirvə təcrübəsi adlandıran Abraham Maslow tərəfindən edilmişdir. Maslounun fikrincə, pik təcrübə “şəxsiyyətin bütün qüvvələrinin son dərəcə təsirli şəkildə birləşdiyi, sıx həzz verən, insan birlik tapdıqda, parçalanmaya qalib gəldikdə, hisslərə daha açıq olduqda, orijinallığı, ifadəsi ilə seçilən bir epizoddur. və kortəbiilik, daha dolğun fəaliyyət göstərir, daha böyük yaradıcılıq qabiliyyətlərinə və böyük yumor hissinə malikdir, eqodan yuxarı qalxa bilir, öz aşağı ehtiyaclarından daha müstəqildir” (Maslow, 1997, s. 132).
Maslowun tədqiqatı şəxsiyyətin inkişafının bütün aspektlərində pik təcrübənin xüsusi əhəmiyyətini tapdı. Təcrübənin zirvəsində olan hər bir insan ən tam olur. Maslowun göstərdiyi kimi, “pik təcrübələr zamanı insanlar özlərinə ən çox bənzəyir, öz həqiqi mənliklərinə daha yaxın və ən unikal olurlar” (Maslow, 1997, s. 139). Beləliklə, zirvə təcrübəsi həm daha sağlam və daha məhsuldar bir dövlətin planı, həm də daha böyük bütövlük və fərdilik yolunda irəliləmə vasitəsidir.
Maslounun inandığı kimi, zirvə təcrübələri insanın ən yaxşı tərəflərini ortaya qoyur həm məqsəd, həm də özünü həyata keçirmə vasitəsi, insanın öz "mən"ini təzahür etdirdiyi anlar. Hər bir insanın həyatında belə məqamlar olur. Terapiyanın və təhsilin məqsədi insanlara mümkün qədər tez-tez ən yüksək təcrübələri yaşamağa kömək etməkdir. Təcrübənin zirvəsi sağlamlıq və fərdin özünü axtarması və insan təbiətinin universal yüksəklikləri haqqında maksimum məlumat verir.
Transa girmək yalnız təcrübəli təlimatçının rəhbərliyi altında tövsiyə olunan təhlükəli bir məşqdir. Nədənsə müəllimlə dərs keçə bilməyənlər üçün transa girmək üçün addım-addım texnika işlənib hazırlanmışdır. Hər bir sonrakı addımın həyata keçirilməsi əvvəlkinin tam mənimsənilməsi olmadan mümkün deyil, lakin praktikant üçün tamamilə təhlükəsizdir, çünki o, məşq boyunca vəziyyətini nəzarət altında saxlaya bilər.
Transa necə girmək barədə təlimatlar
Birinci addım
Rahat bir kresloda oturun və ya divanda uzanın. Ətrafınızdakı mühit sakit və sakit olmalıdır. Heç kim sizə qarışmamalıdır. Sakit, dərin və ölçülü nəfəs alın. Nəfəs alarkən “nəfəs al” sözünü, nəfəs verərkən “nəfəs al” sözünü düşünün. “v-v-v-d-d-d-o-o-o-x-x-x” və “v-v-v-s-s-s-d-d-d-o - o-o-x-x-x” səsini zehni olaraq uzatmağa çalışın. Məşqin düzgünlüyünü düşünməyin. Yalnız nəfəs alma və ekshalasiya haqqında düşünün. Düşüncələr qeyri-ixtiyari olaraq kənara çəkilirsə, yeni nəfəslə onları doğru yola qaytarın. Sözlər öz-özünə getdikdə, məşqin məqsədinə çatacaq. Ancaq şüurlu olaraq bunu gözləməyin. Məqsəd qeyri-ixtiyari olaraq dəqiq yerinə yetirilməlidir. Bu məşqi gündə ən azı 2 dəfə 20 dəqiqə yerinə yetirin.
ikinci addım
Özünüzü tam sakitlik vəziyyətinə salın, bu zaman inhalyasiya və ekshalasiya düşüncələri öz-özünə yox olur. Bundan sonra, bədənin sonsuz bir uçuruma "düşməsi" ilə müqayisə edilə bilən bir sensasiya əldə edərək, tamamilə istirahət etməyə çalışın. Sonra düşüncələrinizi xüsusi əzələ qruplarına və bədən hissələrinə yönəltməyə başlayın. Eyni zamanda, bədənin diqqət edilən hissəsinin tamamilə rahatlaşdığını, ağırlıq və istilik hiss etməsini təmin etməyə çalışın. Ayrı-ayrılıqda barmaqlardan başlayın, sonra xurma, qol, ayaq, ayaq, üz, boyun, başın arxası, sinə, arxa, qarın və çanaq nahiyəsinə keçin. Orqanlara, əzələlərə, tendonlara gedin, daxili orqanlar ayrıca. Bu istirahəti gündə iki dəfə məşq edin. Bədənin hissələrində və orqanlarında aydın bir istilik və ağırlıq hissi əldə edə bildiyiniz zaman, məşqin məqsədinə nail olacaqsınız. Üçüncü addım
Tam istirahət vəziyyətində olarkən diqqətinizi bir mantraya və ya sözə cəmləyin. Siz özünüz seçə bilərsiniz. Bu sözün və ya mantranın ahəngdar səslənməsi, heç bir emosional yük daşımaması, həyəcan verici və sıx bir şeylə əlaqəli olmaması və bir ad olmaması vacibdir. Məşq zamanı seçilmiş mantranı zehni olaraq və ya aşağı səslə təkrarlayın, onun xoş və sakitləşdirici səslənməsinə çalışın. Xoşbəxt bir obyektə baxmağı dayandırın. Mantranı ritmik və monoton şəkildə təkrarlayın, səslə sınaqdan keçirin, irəli-geri yelləyin. Bir müddət sonra, səs tamamilə yox olana qədər tədricən daha sakit və daha sakit təkrarlamağa başlayın. Mantra içinizdə, şüurunuzda səslənməyə davam edərsə, məşqin məqsədi əldə ediləcəkdir. Bir müddət bu vəziyyət üzərində düşün. Mantranın özü zehninizdə səslənməlidir, rəvan dəyişməlidir, daha yüksək və ya daha sakitləşməlidir, uzanmalı və ya sürətləndirilməlidir, yoxa çıxmalı və yenidən görünməlidir. Məşqin sonunda meditasiya etmədən bir neçə dəqiqə oturun. Bu üsulu hər gün 20 dəqiqə məşq edin.Trans vəziyyətində insanın imkanları adi haldan kənara çıxa bilər. Hər hansı bir özünü hipnoz sizə gücləndirilmiş təsir göstərəcəkdir. Bu vəziyyətdə özünüzü inamlı hiss etməyi öyrəndiyiniz zaman super güclərinizlə diqqətli təcrübələrə başlayın. Onlar mütləq görünəcək və seçdiyiniz istiqamətdə inkişaf etməyə başlayacaqlar.
Atın hərəkət ritminə girməyi necə öyrənmək olar
Bütün çətinliklər yalnız at sürməyə keçidlə, at atlını atmağa başlayanda gəlir. Bəzi atlar daha çox, digərləri daha az atır. Hərəkət nə qədər yavaş olarsa, atlı bu atışı bir o qədər asan idarə edə bilər. Sürətlə getməli olsa və hətta titrəyən atla getməli olsa, təbii ki, o, böyük narahatlıq yaşayır.
Tələsmədən qaçmağa çalışan naşı atlı qeyri-ixtiyari olaraq atın yanlarını ayaqları ilə sıxır, lakin bu, istədiyinə nail olmur. Nəticədə, təcrübəsiz bir atlı sürtünmə, hərəkət sərtliyi və etibarsızlıq hissi keçirir.
Atlının atın hərəkət ritmindən geri qalmasının səbəbinə “Tərəz” fəslində toxunulub. Bütün bunlar lumbosakral bölgənin əzələlərini idarə etməyi öyrənməklə həll edilə bilər. Təbii ki, insan adətən təbii hərəkətləri düşünmədən edir, lakin at sürmə sənətində bel-sakral əzələləri idarə etmək bacarığına xüsusi yer ayrıldığından onun əhəmiyyətini vurğulamaq üçün bu məsələni xüsusi vurğulamaq lazımdır. Ancaq atlı bu əzələlərlə düzgün hərəkət etməyi öyrənsə belə, bu, o demək deyil ki, o, ilk addımlardan ata məharətlə təsir edə bilər.
Lomber-sakral nahiyədəki gərginliyi dəyişdirərək yelləncəyi yelləmək mümkün olduğu kimi, bununla da atı irəliləməyə təşviq etmək olar. Əgər o, artıq hərəkətdədirsə, onda siz buna uyğunlaşmağa, hərəkətin ritminə daxil olmağa, onu bədəninizlə müşayiət etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əgər atlı artıq atı bir yerdən düzgün hərəkət etdirməyi bilirsə, deməli, onun hərəkətlərini necə müşayiət edəcəyini bilir; ikisindən biri necə olduğunu bilmirsə, belə bir atlının nə birini, nə də digərini tanıması aydındır.
Bir çox atlılar, hətta təcrübəli olanlar da başa düşmürlər ki, atın hərəkət ritminə daxil olmaq bacarığı düzgün oturacaq yerinin əsasıdır, onsuz heç bir incə mesaj ola bilməz. Zamanla öz-özünə gələcəyini düşünməyin, bunu öyrənmək lazımdır. Və deməliyəm ki, yaxşı təlim keçmiş at ən yaxşı müəllimdir, çünki atlının lumbosakral bölgəsində ən kiçik əzələ gərginliyinə dərhal reaksiya verir.
At yerindən hərəkət edərkən, atlı, yalnız ayaqları ilə deyil, lumbosakral bölgənin əzələləri və ayaqları ilə göndərirsə, ayaqlarından minimal təzyiqlə keçdiyini hiss edir. Sürücü bu əzələlərin gərginliyindən necə istifadə edəcəyini nə qədər yaxşı bilirsə, ayaq təzyiqini bir o qədər az idarə edir.
Lomber-sakral bölgənin əzələlərinin səyləri ilə atlı atı dayandıra bilər, eyni zamanda dayanmağın əvvəlki kimi olmadığını hiss edəcəkdir. Bu əzələ qrupunun təsiri olmadan, at cilovunun ağzına güclü təzyiqi ilə tutuldu. İndi atlı atı dayandırmaq üçün cilovu çətinliklə çəkir. Dayanma anında atlı atın arxa ayaqlarını necə gətirdiyini hiss edir (bax. Şəkil 26).
lumbosakral nahiyə tərəfindən atlının ata təsirini başa düşmək üçün atın hərəkətinin başlanğıcını və dayanmasını dəfələrlə təkrarlamaq, gedişdən trota keçmək və dayanmaq lazımdır; və buna görə də hər zaman tempi dəyişdirərək, addımdan trota və geri addıma keçin, atı dayandırın və sonra yenidən hərəkət etdirin. Əgər atın üstündə bunu başa düşmürsənsə, o zaman başqa, yaxşı təlim keçmiş məşq atını götürüb bu anlayış gələnə qədər onu sürməlisən. Əgər bu vəziyyətdə də atla əlaqə tapa bilmirsinizsə, çox güman ki, sizə minməyi öyrətmək mümkün olmayacaq.
Buna görə ilk növbədə anlamaq lazımdır ki, bir yerdən hərəkətin başlanğıcı və lumbosakral bölgənin səyləri ilə dayandırılması və onlar olmadan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir. Və yalnız lumbosakral bölgənin əzələləri ilə ata inamla təsir göstərməyi öyrənmiş bir atlı atın güclü atılmasının qarşısını ala bilər.
Yavaş bir trotda, hərəkətin başlanğıcında və dayanmada hərəkət edən lumbosakral bölgənin eyni səyi ilə atlının çanaq və ağırlıq mərkəzi irəli çəkilir. Atlı, lumbosakral bölgənin ayaqları və əzələlərinin köməyi ilə, olduğu kimi, yəhərə basılır. Beləliklə, çox səy göstərmədən, atlı ilə at arasında daha sıx əlaqə qurulur. Yaxşı təlim keçmiş və daha az sarsıntılı atlarda təmas daha sürətli olur. Bu, sürətin tez-tez dəyişməsindən irəli gəlir, çünki hərəkətin başlanğıcında və dayanmada lumbosakral bölgənin əzələlərinin düzgün gərginliyi trotda hərəkətə keçir. At nə qədər yüksək atırsa və hərəkət sürəti nə qədər sürətli olarsa, lumbosakral bölgənin əzələləri bir o qədər gərginləşməlidir. Əgər atlı bu sirri artıq müəyyən dərəcədə dəf etdiyinə inanırsa, o zaman onun lumbosakral əzələlərlə işləmə qabiliyyəti digər atlarda yoxlanılmalıdır.
Sürücünün oturacağı o zaman düzgün hesab oluna bilər ki, qısaldılmış sürmədə təkcə bir deyil, bir çox atlarda atlı yəhərdə sallanmazsa və hərəkətə dözür, o qədər arxayın və sakit oturar ki, onun altına kağız parçası qoyulur. yəhərdə dayana bilər.
Atın hərəkət ritminə daxil olmaq həmişə çevik, hiss olunan, heç vaxt səy tələb etməyən və böyük hərəkətləri ehtiva etməyən bir şeydir. Buna görə də, diqqətli bir müşahidəçi bunu xarici əlamətlərlə deyil, yalnız ata təsirləri nəticəsində aşkar edə bilər. Bu bacarığı olan atlı atın üstündə rahat oturur və onu digərlərindən daha az atır. Sürücünün çanağının kəskin hərəkətləri, yəhərə boş oturması və ya çox qövslü kürəyinin lumbosakral bölgənin əzələlərini idarə etmək qabiliyyəti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Atlı, bu əzələləri gərginləşdirərək, bir az geriyə əyilə bilər, lakin bu, atın hərəkət ritminə girməyə kömək etməyəcəkdir.
Bəzən məşqçidən eşitmək olar ki, atlı atın hərəkətləri ilə vaxtında bədəni yelləməlidir. Amma bu məsləhət hələ heç kimə kömək etməyib. Döyüşdə tərəddüd, yəni atın hərəkət ritminə daxil olmaq öz-özünə yaranmır, ancaq əzələlərin aktiv hərəkətindən, yelləncəkdə olduğu kimi şüurlu şəkildə irəli getmək istəyindən yaranır; irəli hərəkət lumbosakral əzələlərin gərginliyi səbəbindən baş verir və sadə sallanmanın at üzərində təsiri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Düşünün kitabından! Steroidsiz bədən tərbiyəsi! müəllif McRobert StewartÇömbəlməyi necə öyrənmək olar Çox az adamda peşəkar bodibildinqin böyük tələblərinə tab gətirə bilən konstitusiya var. Siz qollarınızın, budlarınızın uzunluğunu, skelet xüsusiyyətlərini, əzələ potensialını və ya tendon birləşmə nöqtələrini dəyişə bilməzsiniz.
Kişi və Qadın: Sevgi Sənəti kitabından müəllif Enikeeva Dilya Taijiquan kitabından. Harmoniya İncəsənəti və Həyatın Uzadılması Metodu Wang Ling tərəfindən Professional Motocross və Enduro Driving Techniques kitabından müəllif Beyls Donnie "Dünya boyu Polonez haqqında" kitabından müəllif Baranovski Kşiştof10-cu fəsil Dalğaların koordinasiyası və ritmi açardır Dalğalar motokrosda ən çətin elementlərdən biridir və onların mənasını məhz mürəkkəblik təşkil edir. Onlar atlının bacarıq və dözümlülüyünü, hərəkət trayektoriyasını və parametrləri düzgün seçmək bacarığını yoxlamaq üçün yaradılmışdır.
Xüsusi Ordunun Əlbəyaxa Döyüşü kitabından. 1-ci hissə. müəllifŞimal dənizinin ritmi Nəhayət, biz qurudan çıxdıq və yaxtada həyat küləyin dəyişməsi və saatların yerdəyişməsi ilə cədvəl üzrə getdi. Gecə... "Polonez", o yan-bu yana yelləyərək tam yelkənin altına keçir. Ətrafda sayrışan işıqlar ya limanlara tələsən gəmilərə aiddir
Düşmənlə təkbətək kitabından [Rus əlbəyaxa döyüş məktəbi] müəllif Kadochnikov Aleksey Alekseeviç4.2.4. Ritm və insan fəaliyyəti Ritm təbiətin əsas xassəsidir, maddənin hərəkət formasıdır. Ölkəmizdə xronobiologiyanın pioneri Leninqrad fizioloqu K. Ya. Perna olmuşdur. O, insanın psixo-emosional həyatının ritmik quruluşunu açıb, əhəmiyyətini göstərib.
Rəqs edən Feniks: Uşunun Daxili Məktəblərinin Sirləri kitabından müəllif Maslov Aleksey AleksandroviçRitm və insan fəaliyyəti Ritm təbiətin əsas xassəsidir, maddənin hərəkət formasıdır. Ölkəmizdə leninqradlı fizioloq N. Ya. Perna xronobiologiyanın öncülü idi. O, insanın psixo-emosional həyatının ritmik quruluşunu açıb, əhəmiyyətini göstərib.
The ABC of spearfishing kitabından [Yeni başlayanlar üçün... və belə deyil] müəllif Laqutin AndreyRitual və ritm Uşu təlimi insanı yüksək emosional və mənəvi gərginlik vəziyyətinə gətirmək məqsədi daşıyır, bu zaman onun şüurunun və psixikasının təbəqələri iştirak edir. "Ürəkdən ürəyə ötürülmə" uşu təliminin ideal forması hesab edilsə də,
Atı idarə etməyi necə öyrənmək olar Atlı ata ayaqları, cilovları, bədəni və lumbosakral gövdəsi ilə təsir edə bilər. İlk növbədə, atın ayaqları təsirlənir, onu irəli getməyə məcbur edir, cilovla saxlayır. Tədbirlər
Hərəkətdə balans kitabından. Sürücü oturacağı müəllif Dietze Susanna von Atlar haqqında hər şey kitabından [ Tam Bələdçi haqqında düzgün qayğı, qidalanma, qulluq, terbiye] müəllif Skrypnik İqor7.4. Atlı atın hərəkətinin təşəbbüskarıdır Atın hərəkətini bədəni ilə müşayiət etmək onun hərəkət etməsi üçün zəruridir.Duyan atın üzərində hərəkəti mükəmməl simulyasiya etməyi öyrənməyin mənası yoxdur. Əvvəlcə hərəkatın bir hissəsi olmağı öyrənməlisiniz,
Müəllifin kitabındanAt hərəkətləri At hərəkətləri yerində və boşluqda olan hərəkətlərə bölünə bilər (irəli, geri, yan). Yerdəki hərəkətlər əksər hallarda atın bədən dayaq sahəsinin sərhədləri daxilində ağırlıq mərkəzinin nisbi saxlanması ilə xarakterizə olunur. Onlara
"! Bu gün biz dəyişdirilmiş şüur vəziyyətinə və ya alfa vəziyyətinə necə daxil olacağımızı və bunu 10 saniyə ərzində necə edəcəyimizi öyrənəcəyik. Alfa vəziyyətinə daxil olmaq üçün rekordum 7 saniyədir və dərin bir vəziyyətdədir (dincəlmək üçün 2-3 saniyə, normal alfaya daxil olmaq üçün eyni miqdarda və sonra dəyişdirilmiş şüurun dərin dövlətinə bir neçə saniyə).
Sonra teta vəziyyətinə keçəcəyik, baxmayaraq ki, artıq birinci texnikada bu vəziyyətə düşməyiniz mümkündür.
Beynin alfa vəziyyəti bədənə tez istirahət etməyə, dərin meditasiyaya girməyə, şüuraltıdan cavablar almağa və dağıdıcı proqramları effektiv şəkildə yenidən proqramlaşdırmağa imkan verir. Bu vəziyyətdə vizuallaşdırma, təsdiqləmə və digər üsullarla işləmək tövsiyə olunur.
Başlamaq üçün sadəcə dəyişdirilmiş bir şüur vəziyyətinə necə girəcəyinizi öyrənməlisiniz və sonra bu müddəti minimuma endirməlisiniz (10-15 saniyə və ya daha az). Sakit vəziyyətdə olanda bu vəziyyətə 7 saniyəyə daxil oldum.
Nə dediyimi bilməyənlər üçün beynin tezlikləri haqqında qısaca məlumat verim. Beynin tezliyi saniyədə təxminən 0,5-40 dövr və ya 1,5-40 Hz tezliyi olan dalğalardır. Bu tezlikdən bizim hansı vəziyyətdə olduğumuzdan, oyaq, yuxulu və ya dərin yuxudan asılıdır.
Tezlik nə qədər aşağı və ya daha az olsa, bir insanın vəziyyəti yuxuya daha yaxın olur. Tezlik nə qədər yüksək olsa, beynimiz bir o qədər sürətli və daha aktiv işləyir.
Beynin tezliyini insanın tezliyi ilə qarışdırmayın. Bunlar tamamilə fərqli sistemlərdir.
Şərti olaraq, beynin tezlikləri 5 hissəyə bölünürdü. Beyin qamma, beta, alfa, teta və delta dalğaları yayır. İndi hər dalğaya daha yaxından nəzər salaq.
Yetkin bir insan rahat və rahat vəziyyətdə olduqda və eyni zamanda şüurlu fəaliyyətini davam etdirirsə, kifayət qədər alfa dalğaları yaranır. Əslində yuxuya getməmişdən əvvəlki hal belədir.
Bu tezlikdə insan ona tapşırılan vəzifələrin öhdəsindən səmərəli şəkildə gələ bilər. Alfa dalğaları qavrayış qabiliyyətini artırır böyük həcm məlumat, mücərrəd təfəkkür inkişaf etdirmək, özünü idarə etməyə kömək etmək. Həmçinin bu tezlikdə stress, əsəb gərginliyi və narahatlığı aradan qaldırmaq yaxşıdır.
Alfa dalğaları şüuru bilinçaltı (və ya ruh) ilə əlaqələndirməyə kömək edir. Bu tezlikdə ağrıları azaltmağa kömək edən və həyata, xoşbəxtliyə, sevincə və istirahətə müsbət baxış üçün cavabdeh olan sevinc hormonları istehsal olunur.
Ağır yüklərdən sonra teta ritmində bədən tez bir zamanda bərpa oluna bilər. Bu tezlikdə xoşbəxtlik və hüzur hissi var. Teta dalğaları beynin sağ yarımkürəsi tərəfindən əmələ gəlir. Onlar şüurla şüuraltı arasındakı sərhəddir.
Teta dalğaları paranormal qabiliyyətlərin təzahürünə kömək edir. Onlar emosiyaları və hissləri artırır, həmçinin bilinçaltını proqramlaşdırmağa və yenidən proqramlaşdırmağa, mənfi və məhdudlaşdırıcı düşüncədən qurtulmağa imkan verir. Özünü inkişaf etdirmə ilə məşğul olan insanlar üçün bu tezliyi mənimsəmək böyük fayda verə bilər.
Dəyişmiş şüur vəziyyəti (ASZ) alfa tezliyindən və alfa və teta dalğalarının sərhədindən başlayır.
Məhz bu tezliklərdə bədəni yenidən proqramlaşdırmaq yaxşıdır. İdeal teta tezlikləri üzərində işləmək olardı, lakin bu, əslində bir xəyaldır və bu, uzun məşq tələb edir.
İndi kompüter və xüsusi musiqi olmadan dərin alfa vəziyyətinə necə girəcəyimizi öyrənəcəyik. Bu vəziyyətdə 10-15 dəqiqə ərzində sözün həqiqi mənasında sağalmaq, problemlərin həlli yollarını tapmaq, normal vəziyyətdə cavabı mümkün olmayan maraqlı suallara cavab almaq, bütün orqanizmi yenidən konfiqurasiya etmək, daxili proqramları və inancları yenidən proqramlaşdırmaq, hadisələrə kökləmək olar.
Təcrübəyə hazırlıq
Alfa vəziyyətinə oturarkən və ya uzanarkən daxil ola bilərsiniz, hansı sizin üçün daha əlverişlidir. Rahat bir vəziyyətdə tez yuxuya gedirsinizsə, bu texnika ən yaxşı oturarkən edilir. Dəyişmiş şüur vəziyyətlərinə girməzdən əvvəl ilk məşq zamanı heç bir məqsəd qoymağa ehtiyac yoxdur. Başlamaq üçün, sadəcə bu vəziyyətə getməyi yaxşı bacarmalısınız. Dərsdən əvvəl biz bütün narahatedici amilləri aradan qaldırırıq: telefonu, domofonu söndürün, qohumların narahat olmaması üçün qapıları bağlayın. Geyim boş olmalıdır. Əgər kənar səslər hələ də mövcuddursa, qulaqlıq taxın.
Bu texnikanı etmək üçün yaxşı vaxt evdə hər kəsin sakit olduğu zaman yatmazdan əvvəldir. Vəziyyət rahat olmalıdır, qollar və ayaqlar çarpaz olmamalıdır.
Alfa vəziyyətinə necə girmək olar - təcrübə
Gözlərinizi yumun və 3-dən 1-ə qədər ilk saymağı aşağıdakı kimi edin. Əvvəlcə dərindən nəfəs alınır və nəfəs alarkən zehni olaraq 3 rəqəmini üç dəfə tələffüz edin ( üç, üç, üç) və daxili ekranın qarşısında üçlü şəklini təqdim edin. Gəldiyiniz bu şəkil olsun. Nömrəyə diqqət yetirin. Bu zaman bədəninizi təpədən dırnağa qədər rahatlayırsınız.
Əgər necə istirahət edəcəyinizi bilmirsinizsə, əvvəlcə bunu bir neçə saniyə ərzində edə biləcək qədər rahatlamağa çalışın. Mən dərin istirahət haqqında yazmıram. Kifayət qədər ilkin ümumi istirahət.
Bundan sonra bir neçə saniyə uzanmaq lazımdır. Sonra dərindən nəfəs alın və nəfəs verərkən 2 rəqəmini üç dəfə deyin ( iki, iki, iki). Hamısı eyni. 2 nömrədə üzünüzü, yanaqlarınızı, çənənizi, başın arxasını və göz qapaqlarınızı rahatlaşdırırsınız. Göz qapaqlarının rahatlamasına diqqət yetirin. Sonra istədiyiniz kimi bir neçə saniyə və ya bir az daha uzanın.
Sonra vahid gəlir. Biz də vahidin şəklini unutmadan 1 rəqəmini 3 dəfə deyirik. İndi biz heç nəyi rahatlaşdırmırıq, sadəcə bir şeyə cəmləşirik.
Sonra bir neçə saniyə uzanırıq və 10-dan 1-ə qədər ikinci geri sayıma başlayırıq. İndi dərin nəfəslər və ekshalasiyalar almağa ehtiyac yoxdur. Biz hər şeyi asan və rahat edirik. Ondan başlayırıq. Biz də zehni olaraq 10 rəqəmini tələffüz edirik və təsəvvür edirik. 2-3 nəfəsdən sonra nəfəs verərkən sözü zehni olaraq tələffüz edin "dərin" və zehni olaraq, sanki, dərinliklərə, xoş bir şeyə, yastığa düşürük.
Əgər hansısa nömrədən azmağa başlasanız, xalınızın nə olduğunu unutsanız, artıq alfadasınız.
Bu istənilən nömrədə baş verə bilər. Bu baş verdikdən sonra daha çox saymağa ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyəti hiss edin. Aktiv düşüncələr olmamalıdır. Düşüncələr meydana çıxarsa, onları yan tərəfdən izləyin və onlar gedəcəklər. Böyük bir fikir axını sizi dəyişdirilmiş şüur vəziyyətindən çıxarır.
Əgər alfadan keçib yuxuya getmisinizsə, eybi yoxdur. Sadəcə məşq etmək lazımdır. Əgər bu vəziyyətə ilk dəfə girməmisinizsə, olacağınız vəziyyətdə qalın. Hələ də alfa olacaq, sadəcə dərin deyil.
Dərin alfa vəziyyəti çox xoşdur, bunu təsvir etmək çətindir. Bu, təsvirolunmaz dərinliyi olan rahat bir vəziyyətdir, yaxşı və xoşdur. Dərin alfaya daxil olanda bunu başa düşəcəksən.
İstədiyiniz qədər bu vəziyyətdə qalın. Vaxt məhduddursa, siz xoş melodiya ilə zəngli saat qura bilərsiniz.
Normal alfada sevgi və xoşbəxtlik sizi alt-üst etdiyi bir boşluq var. Sadəcə bu vəziyyətə baxın və daha dərinə gedin. İstəsəniz bu vəziyyətdə qala bilərsiniz, amma keçmək asandır, keçicidir. Məndə bu vəziyyət bir neçə saniyə içində olur. Bu sevgi halı mövcud olmasa da, hamımız fərqliyik.
Bəzən dərin alfada 10-15 dəqiqə 1-2 saatlıq yuxunu əvəz edə bilər.
Dəyişmiş şüur vəziyyətlərində müxtəlif şəkillər görünə bilər. Onlara baxın və eyni zamanda yuxuya getməmək üçün xəbərdar olun. Bir müddətdən sonra görüntülərə baxaraq ağlınıza gələ bilər, heç vaxt başa düşmədiyiniz bir şeyi başa düşə bilərsiniz, sizə maraqlı bir fikir və ya fikir gələ bilər, yaddaşınıza çoxdan unutduğunuz lazımlı məlumatlar gələ bilər.
Alpha Brain State ilə Problemlərin Həlli
Bu trans vəziyyətində siz lazımi problemləri həll etmək üçün uyğunlaşa və sadəcə olaraq fikir və görüntüləri müşahidə edə bilərsiniz. Dərin alfa vəziyyətinə necə girəcəyinizi öyrəndikdən sonra bu texnika vasitəsilə problem həllini mənimsəyə bilərsiniz. Məşq etməzdən əvvəl sizə lazım olan problemi həll etməyə kökləyin, əks halda onu alfanın özündə xatırlamaya və alfaya dalmaya bilərsiniz. Problemin həllini tapdıq, dərhal bu vəziyyətdən çıxın, əks halda sonra xatırlamaya bilərsiniz.
Bir köməkçinin köməyi ilə kitab yazmağa qədər böyük işlər görə bilərsiniz. Sadə həlləri bir cavabda həll etmək üçün alfaya daxil olmaq və orada baş verənləri izləmək kifayətdir. Cavab aldı, alfadan çıxdı.
Böyük miqdarda məlumat əldə etmək lazımdırsa, onu yadda saxlamaq çətindir. Bu vəziyyətdə ideal seçim köməkçi olacaqdır. Siz alfa dilində bir məlumat aldınız, onu yüksək səslə danışdınız və dərhal alfaya yenidən daxil oldunuz. Köməkçi məlumatı yazdı.
Təzə məlumat gəldi, yenə ucadan dedilər, köməkçi yenə yazdı və s. Beləliklə, siz praktiki olaraq bu trans vəziyyətini tərk etməyəcəksiniz və köməkçiyə məlumat diktə edəcəksiniz. Təbii ki, bunun üçün səs yazıcısından da istifadə edə bilərsiniz.
Alfa vəziyyətindən çıxmaq çox asandır. Bir az iradə səyi və siz artıq bettadasınız. Alfadan ayrılarkən, sahib olacağınız bu gözəl vəziyyətə dözməyə çalışın.
Beləliklə, daha güclü və xoşbəxt olacaqsınız, stress və problemlərdən daha az təsirlənəcəksiniz, daha inamlı bir insan olacaqsınız. Bu bloqda alfa vəziyyətindən istifadə edərək bəzi mətn fraqmentləri hazırladım.
İlk dayaz alfada insanların çoxu ilk dəfə vurdu. Haqqında bir məqalədə yazdığım kimi, yeni bacarıqlar yaratmaq üçün 21 gün lazımdır. 21 gün ərzində dəyişdirilmiş şüur vəziyyətinə daxil olmaq üçün məşq etməyə başlamanızı tövsiyə edirəm. İdeal olaraq, bu, 3 həftə ərzində gündə 3 dəfə edilməlidir.
Dərin alfa vəziyyətinə girməyi öyrənməyə başlayanda gündə 3 dəfə məşq etdim və dərin alfaya girdiyim gün gəldi. Mən bunu dərhal hiss etdim və maraq üçün dərslərimin təqviminə baxdım. Bəs siz nə düşünürsünüz? 21 gün dərs idi. Bəlkə də bu təsadüfdür, amma nədənsə təbii olur.
Yatmadan əvvəl bu məşqi etmək çox xoşdur. Təbii ki, hər kəsin gündə 3 dəfə bu dövlətə girmək imkanı yoxdur. Yeni bir bacarıq öyrənmək istəyirsinizsə, dərslər üçün şərait axtarın. Bu məşqi gündə ən azı bir dəfə edin, lakin hər gün. Bu bacarığı möhkəmləndirdiyiniz zaman gündəlik dərslərə ehtiyac qalmayacaq. 10 saniyə ərzində dəyişdirilmiş bir şüur vəziyyətinə girmək üçün mənə təxminən 2 ay gündəlik təcrübə lazım idi.
Tetaya giriş
Çox tez-tez alfaya girərkən insan teta vəziyyətinə düşür. Təcrübə ilə bu vəziyyətlərə nəzarət gəlir, lakin əvvəlki məşq sizin üçün kifayət deyilsə, bu əlavə ilə davam edin:
Alfada olarkən diqqətinizi çənənizin ucuna çəkin və orada saxlayın. Bu sizi teta tezliyinə gətirəcək. Əvvəlcə bu, 5-10 dəqiqə çəkə bilər, lakin zaman keçdikcə bu müddəti bir neçə saniyəyə qədər azaltmaq olar. Çənə yerinə diqqət üçüncü göz bölgəsinə köçürülə bilər.
Həm də çox yaxşı yol tetaya daxil olmaq oyanış təcrübəsidir. Yuxudan oyanan, lakin hələ tam özünə gəlməmiş və gözlərini açmamış kimi teta vəziyyətindəsən. Səhərlər bunu unutmamaq üçün yuxuya getməzdən əvvəl bunu xatırlamaq niyyəti yaratmaq lazımdır. Yuxuya gedəndə bu vəziyyəti keçmək və onu tutmaq üçün çox əlverişli bir məqamdır.
Dəyişmiş şüur vəziyyətinə girməyi çox asanlaşdırmaq üçün enerjinizi, enerji mərkəzlərinizi hiss etməyi, duyğularınızı idarə etməyi öyrənməlisiniz. Bu qabiliyyətlərə yiyələnmək istəyirsinizsə, kitabı endirin "Çakraların istinad vəziyyəti" və özünüzdə yeni maraqlı dünya kəşf edəcəksiniz.
Əziz dostlar, mən sizin üçün onlarla ən çoxunu özündə cəmləşdirən praktiki bələdçi hazırlamışam səmərəli texnik və təcrübə üçün:
beynin inkişafı, enerjilərə qarşı həssaslıq, sağlamlıq problemlərinin həlli, sevgi enerjisi ilə işləmə bacarığının əldə edilməsi, psixoloji problemlər və taleyi dəyişdirmək üsullarına yiyələnmək.
Bütün təcrübələr şəxsən sınaqdan keçirilir və hamısı yüksək effektivlik göstərdi!
Praktiki bələdçi səhifəsinə keçin >>>
Hörmətli qonaq! Mən daim öz qabiliyyətlərimi inkişaf etdirirəm, müxtəlif üsul və təcrübələrlə sınaqdan keçirirəm. Bu təcrübələr haqqında bilmək istəyirsinizsə, blog xəbərlərinə abunə olun. Mən məxfi məlumatları yalnız abunəçilərlə paylaşıram. Bloq xəbərlərinə abunə olun >>>
Sənə uğurlar!