Müəllifdən: Mən hazırda qatardayam, bu o deməkdir ki, məndə dəhşətli WiFi var. Əksər saytlar sadəcə yükləməkdən imtina edir, yükləyənlər isə veb səhifələrində böyük boşluqlar buraxaraq şəkilləri yükləyə bilmir. Xoşbəxtlikdən, şəkillərin əksəriyyəti məzmunu başa düşmək üçün kritik deyil, lakin onların olmaması mənə başqa bir şeyi xatırlatdı. Mənim vəziyyətimdə, real performansdan daha vacib olan performansın qavranılmasıdır. Və bu mənə fikir verdi.
Çox keçməmiş, çox yüklənən saytı olan bir müştəri ilə məsləhətləşdim, təəssüf ki, adını çəkə bilmirəm. Mən saytı sürətləndirməyə kömək etmək üçün inkişafın ortasında işə götürüldüm.
Sayt çox böyük bannerlərlə dolu idi ki, bu da optimallaşdırma ilə belə səhifənin yüklənməsini ləngidirdi. Mən şəkilləri əvvəlcədən yükləmək, sorğuları erkən yerinə yetirmək və s. üçün çox şey etmişəm. Bununla belə, mənim ən asan üsullarımdan biri yüklənənə qədər real təsviri əvəz etmək üçün orta rəngdən fon rəngi kimi istifadə etmək idi. Bu yolla istifadəçi şəkillər yüklənənə qədər böyük boş yerləri görməyəcək. Bu son dərəcə aşağı qiymətli yanaşma, performans qavrayışını kökündən artırdı:
Photoshop-u açın;
filtrlər >> bulanıq >> orta;
JavaScript. Sürətli başlanğıc
bir pipet istifadə edərək, yaranan rəngi seçin;
bu rəngi fon rəngi kimi istifadə edin.
Masthead (fon şəkli: url(/img/masthead.jpg); fon rəngi: #3d332b; )
baş başlıq ( fon şəkli : url (/ img / masthead . jpg ); fon rəngi: #3d332b; |
Eyni texnikadan saytımın ana səhifəsində bannerlərimdə istifadə etdim. Şəkillərin yüklənməsi çox uzun çəkirsə, istifadəçiyə düz rəng göstərin. Hazırda qatarda veb saytıma girdim və aşağıdakı şəkli gördüm:
Şəkillər məzmun üçün kritik deyil, prinsipcə, yüklənməməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Şəkil məndən daha yaxşı görünsə də, bir az sərtdir. Biz sadəcə böyük, monoxromatik, ruhsuz bir rəng görürük. Bunu necə düzəltmək olar?
CSS gradientləri və çoxlu fon şəkilləri
Sadəcə olaraq, mən CSS gradienti vasitəsilə fotonun kobud şəklini göstərmək istəyirəm. Kobud bir görüntünün həqiqətən bir görüntü kimi görünəcəyini söyləmək olmaz. Bu, sözün əsl mənasında, çox istifadə olunan rənglərdən ibarət bir neçə yığın olacaq. Bu rəngləri şəkillərdə fon şəkli olaraq istifadə etdim. Yah! Şəkillər artıq fon şəkilləridir. Narahat olmayın, IE9 ilə eyni elementdə çoxlu fon şəkilləri ola bilər. Şəkili və onun gradient yaxınlaşmasını bir gedişdə müəyyən edə bilərik. Yəni brauzerdə CSS varsa:
CSS təxminlərini çəkə bilər;
o, mümkün olduqda yüklənəcək real şəkillər üçün sorğular göndərə bilər.
MDN-də çoxlu fon şəkilləri haqqında ətraflı məlumat əldə edin.
Təxminatı necə yaratmaq olar
Çox rəngli bannerimin CSS versiyasını yaratmaq üçün mən orijinal şəkli Photoshop-da açdım və onu ən çox çalarları olan sahələrə ayırdım. Şəkildəki obyektlərin çoxu yuxarıdan aşağıya doğru getdiyi üçün şaquli sahələr düzəltdim. Çox rahatdır, sahələr təsvirin 25%-ni təşkil edir:
JavaScript. Sürətli başlanğıc
Veb tətbiqi yaratmaq üçün praktiki nümunə ilə JavaScript-in əsaslarını öyrənin
Sonra hər bir bölməni ayrıca seçdim və filtrlərdən >> bulanıq >> ortalama istifadə etdim, bu da mənə bu şəkli verdi:
xətti-qradiyent(sağa, #807363 0%, #251d16 50%, #3f302b 75%, #100b09 100%)
Koddakı fonların sırası şəkillərin göstərilmə sırasını müəyyən edir. Birinci dəyər (bizim vəziyyətimizdə, şəklin özü) altındakı gradient ilə yuxarıya yüklənəcəkdir. Yəni səhifə yenidən tam yüklənməsə, aşağıdakıları görəcəyik:
Fərq kiçikdir, lakin ən azı adi bir rəng kimi yöndəmsiz deyil. Bir az faktura və itkin şəklin ümumi tərkibinə bir işarə əlavə etmək qalır.
Praktiklik
Gördüyünüz kimi, şəbəkədə bu texnikaya dair çoxlu təlimatlar var. Bu prosesi avtomatlaşdırmağın etibarlı yolunu tapana qədər (və ya etməsək), mənim fikrimcə, bu texnika mənimki kimi hallarda daha yaxşı istifadə olunur: dəyişmə sürəti çox aşağı olan tək bir şəkil.
Bir səviyyə aşağı geri qaytarma sadəcə şəklin orta rəngini götürmək və onu fon rəngi xüsusiyyətində tətbiq etməkdir. Burada artıq qradientlərə və çoxsaylı fonlara ehtiyac yoxdur, lakin kod hər bir şəkil üçün ayrıca yazılmalı olacaq.
Bununla belə, yoldan çox razıyam. Bu, zəif əlaqələri olan istifadəçilərə bir az daha yaxşı məzmun verir. Saytınızda eyni statik şəkillər varsa, bu texnika ilə təcrübə etməyi məsləhət görürəm.
Reallıq qavrayışını genişləndirmək üçün - reallığı bütün aspektləri ilə dərk etməyi öyrənmək üçün - bir neçə yol var.
Gerçəkliyin eşitmə və kinestetik qavrayışını yaxşılaşdırmağın ilk yolu üçün bir və ya bir neçə tərəfdaşa və bir neçə saatlıq boş vaxta ehtiyacınız olacaq.
Məşqin mahiyyəti aşağıdakı kimidir. Ətrafındakı reallığı təkcə onun vizual aspektində dərk etmək istəyən insan məşq müddətində gözlərini yumur. Onları bir parça ilə bağlamaq məsləhətdir yumşaq toxuma icra zamanı onları qeyri-iradi olaraq açmayın ki, bu da nəticəyə mənfi təsir göstərə bilər. Bağlamaq və ya gözlərini bağlamaq, bir insan köməkçinin köməyi ilə mümkün qədər gündəlik işləri ilə məşğul olur. Məsələn, ev işləri. Əgər yad adamların reaksiyasından qorxmursunuzsa, yenə də köməkçi ilə birlikdə küçəyə çıxa bilərsiniz.
Kor bir vəziyyətdə olduqda, hisslərinizi vizuallaşdırmağa çalışmayın. Ətrafınızdakı obyektlərin bu və ya digər formada olduğunu unutmaq lazımdır. Bir müddət səslənsinlər və hiss etsinlər. Dünyanın qavrayışının vizual komponenti bloklandıqda, qalan ikisi, eşitmə və kinestetik, boşalmış diqqət resurslarını bölüşür. Nəticədə siz indiyədək tanış olmayan sensasiyalarla dolu dünyanın zəngin mənzərəsini əldə edirsiniz. Səslər, qoxular, toxunma hissləri, əvvəllər üstünlük təşkil edən, çox vaxt yalnız vizual dünya qavrayışının sıxdığı, sizin tərəfinizdən tam şəkildə qəbul ediləcəkdir.
Məşq zamanı, məsələn, bir avtomobilin necə göründüyünü xatırlamamalısınız. Bunun yalnız səs və toxunma fenomeni kimi fərqinə varmağa çalışın. Eynilə, təsəvvür etməyə çalışmayın görünüş alma - məşq müddətində yuvarlaq və hamar olsun, lakin qırmızı və ya yaşıl deyil.
Nəzəri olaraq, məşq kənar yardım olmadan həyata keçirilə bilər, lakin bu, prosesdə yerinə yetirdiyiniz hərəkətlərin diapazonunu xeyli azaldır ki, bu da təkrar etmir. ən yaxşı şəkildə son nəticəyə təsir edəcək.
Məşqdən sonra, xüsusən onun müddəti bir saatdan çox olarsa, yüngül başgicəllənmə və vestibulyar aparatın kiçik pozğunluqları mümkündür, buna görə məşq ehtiyatla tamamlanmalıdır. Hərəkətdə gözlərinizi açmayın, oturmaq və ya heç olmasa əlinizi sərt bir səthə söykəmək daha yaxşıdır. Yarım saat ərzində diskomfort yox olmalıdır.
Birinci üsula əlavə olaraq, aşağıdakı məşqləri vaxtaşırı istifadə edə bilərsiniz.
Bunlardan birincisi, reallığı dərk etməyin bütün yollarını bir müddət bloklamaqdır. İyirmi dəqiqədən bir saata qədər bir müddətə ehtiyacınız olacaq. Sizin üçün ən rahat mövqe tutun, gözlərinizi yumun, əzələlərinizi rahatlaşdırın. Xüsusilə diqqətlə üzün əzələlərinin rahat olduğundan əmin olun. Səssizlik sizi əhatə etməlidir. Həmçinin yaxınlıqda kəskin qoxu mənbələrinin olmadığından əmin olun.Bədən rahat olmalıdır. Məşqləri oturaraq və ya uzanaraq yerinə yetirmək məsləhətdir. Bu və ya digər toxunma hisslərinin sizə mane olmadığına əmin olun, məsələn: paltarda bükülmə, stulun narahat arxası, bədənin qan tədarükü səhv seçilmiş duruşla pozula bilən hissələrində karıncalanma.
Beyninizi düşüncələrdən azad etməyə çalışın.
Diqqətinizin bütün qaçılmazlıqla, bu və ya digər intensivliklə şüurda yaranmağa başlayacaq bu və ya digər görüntülərə cəmlənməsinə imkan verməyin. Sakitcə, emosiyalar olmadan, diqqəti orijinal rahat vəziyyətə qaytarın. Heç bir halda məşq zamanı düşüncələrin rutinə sürüşməsinə imkan verməyin. Hisslərinizə, daha doğrusu, onların müvəqqəti yoxluğuna diqqət etməlisiniz. Dərin və ölçülü nəfəs alın, inhalyasiya mədə ilə aparılmalıdır.
Obsesif zehni görüntülərdən tez qurtula bilmirsinizsə, nəfəs alma prosesinə də diqqət yetirə bilərsiniz. Məşq zamanı şüurun vəziyyətində dəyişiklik mümkündür. Məşqin müddəti iyirmi dəqiqədən bir saata qədər ola bilər. Tamamlandıqdan sonra ətrafdakı reallıq onun aspektlərinin bütün dolğunluğunun şüuruna düşür, yüngül bir şok effekti mümkündür. Bu məşq zamanı yuxuya getmək olduqca asandır. Bunun baş verməsinə imkan verməməyə çalışın, çünki bu halda təsir tamamilə itəcək.
Çox təsirli, lakin çox vaxt əlverişsiz ilk iki üsula müraciət etmədən qavrayışı genişləndirməyin üçüncü yolu da var. Bu ondan ibarətdir ki, gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirərkən şüurlu şəkildə ətrafınızdakı dünyanın bütün aspektlərinə mümkün qədər çox diqqət yetirməyə çalışırsınız. Ətrafınızdakı cisimlərin təkcə forma, ölçü və rəngə malik olmadığına, həm də hiss baxımından fərqli ola biləcəyinə, fərqli səslər çıxara biləcəyinə, fərqli teksturaya malik olduğuna diqqət yetirməyi özünüzə öyrədin. Ətrafınızdakı obyektlərin vizual komponentinə səs və ya toxunma diapazonunda uyğun analoqları axtarın. Məsələn - polistirol - bu, yalnız ağ deyil, həm də yüngül və xoşagəlməz xışıltılıdır. Bu məşq əvvəlki ikisindən daha kiçik effekt verir, lakin heç bir səbəb olmur mənfi nəticələr və xüsusi tədbirlər tələb etmir. Bunu sizin üçün əlverişli olan istənilən vaxt yerinə yetirmək mümkündür, məşq ən kiçik məhdudiyyətlər qoymur.
.jpg)
Bu və ya digər məşqi etdikdən sonra mümkün qədər uzun müddət yadda saxlamağa çalışın. tam şəkil dünya, özünüzü onun yalnız vizual komponentinin qavrayışı ilə məhdudlaşdırmayın. Təlimləri vaxtaşırı təkrarlayın.
Dünyanı mümkün qədər tam şəkildə yaşaya bilmək istəyirsiniz? Yaxşı tənzimlənmiş qoxu, dad, görmə, eşitmə və toxunma duyğuları istənilən həyat təcrübəsini artırır. Əksər insanlar üçün beş hissin hamısı yaşla darıxmağa başlayır, lakin hisslərinizi dəqiqləşdirməyin yolları var. Gündəlik həyatınızdan maksimum yararlana bilmək üçün beş duyğunuzu necə inkişaf etdirəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
1-ci hissə
Qoxu- Aromaterapiyaya gəldikdə efir yağları çox faydalıdır. Limon, sidr, vanil və qızılgül kimi sevimli qoxularınızla 3 və ya 4 yağ seçin.
- Aromaterapiya üçün xammaldan da istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə kiçik qab götürün və hər birini müəyyən bir güclü qoxulu maddə ilə doldurun, məsələn, üyüdülmüş qəhvə, qurudulmuş reyhan yarpaqları, sevimli çiçək şampununun bir neçə damcısı və s. Qoxunu güclü saxlamaq üçün istifadə edilmədikdə bu qabların qapaqlarını saxlayın.
- Aromaterapiya edərkən hər bir qoxunu dərindən deyil, tez nəfəs alın. Beləliklə, qoxu yorğunluğunun qarşısını alacaqsınız.
-
Gözlərinizi bağlayın və nəfəs alın. Sınaya biləcəyiniz başqa bir müalicə forması, gözləriniz bağlı olaraq müxtəlif qoxularla sınaqdan keçirməkdir. Bir neçə ay ərzində bu məşq sizin müxtəlif qoxuları ayırd etmək qabiliyyətinizi artıracaq. Gözlərinizi yumun və birinin burnunuza bir-bir müxtəlif maddələr gətirməsini istəyin. Qoxuları müəyyən edə bildiyinizə baxın.
- Şokolad, vanil və darçın və ya viski, portağal suyu və nanə çayı kimi tamamilə fərqli qoxuları dəyişməyə başlayın.
- Qoxuları ayırd etmək qabiliyyətiniz yaxşılaşdıqca, çiyələk, albalı və moruq və ya limon, əhəng və qreypfrut kimi ayırd etmək çətin olan qoxular üzərində işləməyə başlayın.
-
Qoxuları yüksək səslə təsvir edin. Siz qoxuları yüksək səslə müəyyən edib təsvir etdikdə, onları qavramaq qabiliyyətiniz mükəmməlləşir. Onları yaşayarkən qoxular haqqında danışmağa çalışın. Şərab bilicisi müxtəlif şərabların xüsusiyyətlərini təsvir edəcəyi kimi, onları xüsusi dildən istifadə edərək yüksək səslə təsvir edin.
- Gündəlik qoxuları görməyi və danışmağı vərdiş edin. Məsələn, şam yeməyinizin ləzzətlərini təsvir edin: "Mən bu tortillalarda torpaq qarğıdalısının iyini, donuz ətinin şirin və ədviyyatlı ədviyyatını, təzə, sabunlu cilantro iyini və çiçəkli sitrus əhəngini hiss edirəm."
-
Bir tər tök. Bir az məşq qoxu duyğunuzu yaxşılaşdıra bilər. Gəzinti və ya qaçışa çıxın, sonra ətrafınızdakı qoxulara diqqət yetirin. Mümkündür ki, məşq zamanı burnunuzdakı əlavə nəmlik qoxu duyğunuzu kəskinləşdirməyə kömək edəcək.
Daha çox sink yeyin. Sink çatışmazlığı qoxu və dadın solğunluğuna səbəb ola bilər. Əlavələr qəbul edin və ya quzu, otla bəslənən mal əti, tarak, balqabaq toxumu, küncüt və ya yulaf kimi sinklə zəngin qidalar yeyin.
Dərmanlarınızı yoxlayın. Bəzi dərmanlar qoxu hissini zəiflədən yan təsirlərə malikdir. Parkinson xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi, antibiotiklər üçün təyin olunan dərmanlar qoxu hissinizə təsir edə bilər. Bu yan təsiri olan dərmanlar qəbul edirsinizsə, düzgün dozanı aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Allergiyaları müalicə edin. Tıxanmış sinuslar, soyuqdəymədən və ya allergiyadan qaynaqlansa, düzgün qoxu duymağınıza mane olacaq. Soyuqdəymə yox olacaq, ancaq il ərzində allergiyaya meyllisinizsə, sinuslarınızı təmizləyəcək bir dərman üçün yoxlanılmaq istəyə bilərsiniz ki, yenidən düzgün qoxu ala biləsiniz.
Siqareti buraxmaq. Hisslərin, xüsusən də qoxu hissini kütləşdirəndə əsl günahkar siqaretdir. Siqaret istehlakınızı azalda bilsəniz və ya siqareti buraxa bilsəniz, qoxu duyğunuz əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq. Çeynəmə tütünü və digər tütün məmulatları da eyni təsirə malikdir.
2-ci hissə
Dadmaq-
Duz və şəkər qəbulunu azaldın. Bu iki inqrediyentlə yüklənmiş yemək dad duyğunuzu poza bilər. Onlar daha incə dadları maskalayır və yeməyin dadını qəbul etməyinizi çətinləşdirir. Əvvəlcə şəkər və duz qəbulunu azaltdığınız zaman yeməyinizin dadsız olduğunu hiss edə bilərsiniz, lakin bir-iki həftə sonra siz daha əvvəl əldən verdiyiniz mürəkkəb ləzzətləri hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Çörək bişirmə reseptləri də daxil olmaqla, bütün reseptlərinizdə duz və şəkərin miqdarını üçdə bir və ya yarıya endirməyə çalışın. Siz həmçinin şəkəri bal kimi daha az sıx tatlandırıcı ilə əvəz edə bilərsiniz.
- Duzdan tamamilə imtina etməyə ehtiyac yoxdur. yox çoxlu sayda duz əslində yeməyin dadını yaxşılaşdıra bilər. Hər şeyi ört-basdır edəndə dad duyğusunu kütləşdirməyə başlayır.
-
İşlənmiş qidalardan çəkinin.İşlənmiş qidalar tez-tez natrium və şəkərlə yüklənir, buna görə də onlardan qaçmaq üçün ilk yaxşı səbəb budur. Onların tərkibində tez-tez dad hissini poza bilən kimyəvi maddələr və süni inqrediyentlər də olur. Şirin və ədviyyatlı fastfud toyuq əti, kimyəvi gücləndiricilərlə dolu dada öyrəşdiyiniz üçün evdə hazırlanmış variantı dadsız edəcək. Kimyəvi maddələrlə işlənmiş və birləşdirilən qidalardan qaçaraq təbii ləzzətlərin incəliklərini ələ keçirmək üçün dad qönçələrinizi yenidən məşq edin.
- Çips, konfet və soda kimi qəlyanaltılar beyninizdəki ləzzət mərkəzini cəlb edən və ehtirasları stimullaşdıran ləzzət bombaları kimi nəzərdə tutulub. Duz və istiot səpilmiş evdə hazırlanmış popkorn və ya meyvə suyu ilə şirinləşdirilmiş evdə hazırlanmış soda yeməyə çalışın.
- Əvvəlcə keçid etmək çətin ola bilər, amma sonunda təbii ləzzətlərdən hər zamankindən daha çox həzz ala biləcəksiniz.
-
Pəhrizinizə müxtəliflik əlavə edin. Pəhrizinizdə qidaları qarışdıraraq dad qönçələrinizi stimullaşdırın. Əgər adətən yumşaq yeməklər yeyirsinizsə, dadlılığınız pozula bilər. Normalda istifadə etmədiyiniz göyərti və ədviyyatlardan istifadə edin. Tərəvəzləri qaynatmaq əvəzinə buxarda bişirin. Fərqli teksturaya və rəngə malik qidaları seçin ki, hər yemək diliniz üçün yeni ləzzətlər ziyafəti olsun.
Daha çox yağ yeyin. Yağ yeməyi daha dadlı edir və digər ləzzətləri artırır. Bir kasa buxarda hazırlanmış brokoli haqqında düşünün: o, özlüyündə dadlıdır, amma bir az əridilmiş kərə yağı ilə nə qədər dadlı olar? Yağı həddi aşmağa ehtiyac yoxdur, ancaq yeməklərinizdə az miqdarda yağdan istifadə etmək yeməyinizdə ən yaxşısını ortaya çıxaracaq.
- Yağlardan istifadə edərək yaradıcı olun. Kərə yağı mövcuddur, lakin siz hər birinin öz dad profilinə malik olan müxtəlif yağlardan da istifadə edə bilərsiniz. Zeytun, küncüt, fıstıq, Hindistancevizi yağı və neft üzüm toxumları yeməkdə.
- Yeməklərinizi bir az yağla da dadlandıra bilərsiniz. Tərəvəz yeməklərinizə doğranmış qoz-fındıq səpib, salatlarınızı avokado ilə süfrəyə verməyə çalışın.
-
Güveç və güveçlərdən çəkinin. Bütün ləzzətləri birləşdirən yeməklər ən yaxşı dad qönçəsi stimulantları deyil. Bir dadı digərindən ayırmaq çətindir və belə yeməklər sonda dadsız olur. Dad qönçələrini maksimum stimullaşdırmaq üçün qida maddələrini bir-birindən ayrı saxlayın.
Dadmadan əvvəl yeməyi iyləyin. Qoxu və dad hissləriniz bir-biri ilə bağlıdır; biri itilənəndə digəri də itilənir. Yeməyə başlamazdan əvvəl içinə çəksəniz, yeməyinizin dadından daha çox həzz alacaqsınız.
Tütün məmulatlarından istifadə etməyin. Tütün məmulatları iybilmə duyğunuza təsir etdiyi kimi dad hissinizə də təsir edir. Siqaret çəkmək və ya tütün çeynəmək dadınıza zərər verəcək, bu qaçılmazdır. Dad hisslərinizi geri qaytarmaq istəyirsinizsə, siqareti və tütün çeynəməyi dayandırın.
3-cü hissə
Görmə- Tünd göyərti, balqabaq, şirin kartof, yerkökü və bibər yeyin.
- Qaragilə, üzüm, sarımsaq, soğan və soğan da gözlərinizi qoruyan antioksidanlar ehtiva edir.
- Tərkibində yağ turşusu olan dokosaheksaenoik turşusu olan qidalar da göz sağlamlığı üçün vacibdir. Somon, sardina, cod və skumbriya yeyin.
Gözlərinizi daha sağlam edən qidalar yeyin. A, C və E vitaminləri ilə zəngin qidalar yaxşı görmə üçün çox vacibdir. Bu üç vitaminlə zəngin qidaları çox istehlak etmək, görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün böyük bir ilk addımdır. Siz həmçinin beta-karoten, lutein və zeaksantinlə zəngin qidalar yeməyi hədəfləməlisiniz, çünki bu antioksidanlar gözü qoruyur. zərərli təsirlər günəş şüaları.
-
-
İş yerinizdə kifayət qədər işıqlandırma olduğundan əmin olun. Nə etdiyinizi görmək üçün gərginləşməlisinizsə, bu, zamanla görmə qabiliyyətinizə zərər verə bilər. Gözə zərər verməmək üçün ofisiniz və eviniz üçün yaxşı işıqlandırmaya investisiya qoyun.
Bütün gün kompüterinizin monitoruna baxmayın. Gözlərinizin yanıb-sönən kompüter işıqlarına yaxından baxmaqdan yorulmaması üçün ayağa qalxıb çölə baxmaq vacibdir. Hər saatdan bir qalxıb pəncərədən çölə baxın. Mümkünsə, sizdən bir neçə kilometr uzaqda olan obyektə nəzər salın. Gözləriniz görünüşə uyğunlaşana qədər baxmağa davam edin.
Gözlərinizi nəmləndirməyə əmin olun. Quru gözlər bulanıq görüntülərə səbəb ola bilər. Hər gün ən azı 8 stəkan su için. Əgər geyinirsinizsə kontakt linzalar onları düzgün təmizləməyi və tez-tez dəyişdirməyi unutmayın. Əgər göz yaşlarınızı ötürməkdə çətinlik çəkirsinizsə, şoran suyu əvəzedici olaraq istifadə edin.
Göz məşqləri edin. Hər gün bir neçə sadə məşq etməklə görmə qabiliyyətinizi kəskinləşdirə bilərsiniz. Gözlərinizin bir az yorğun olduğunu və cari işdən ara verməli olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman bunları edin.
- Gözlərinizi yuvarlayın. Yuxarı, sonra yan tərəfə, sonra aşağı, sonra digər tərəfə baxın. On dəfə təkrarlayın.
- Obyektə diqqət yetirin. Onu üzünüzə yaxın tutun və sonra gözlərinizi obyektə cəmləyərək yavaş-yavaş geri çəkin. Diqqəti saxlayarkən onu yenidən üzünüzə yaxınlaşdırın. On dəfə təkrarlayın.
- Periferik görmə qabiliyyətini yoxlayın. Divara baxaraq düz irəli baxın. Periferik görmə qabiliyyətinizlə hər iki tərəfinizdə nə olduğunu müəyyən etməyə çalışın. Divara yaxınlaşın və ətrafdakıları görmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizdən istifadə etməyə davam edin. Yan görünüşləriniz bloklanana qədər davam edin. Bir neçə gündən bir təkrarlayın və yavaş-yavaş periferik görmə qabiliyyətinizdə nə olduğunu görmək üçün gözəl bir qabiliyyət əldə edəcəksiniz.
Hər gün kəskin qoxularla nəfəs alın. Bəzi həkimlərin "aromaterapiya" adlandırdığı təcrübəni tətbiq etmək, burnunuzda yeni reseptorları aktivləşdirərək, zamanla qoxu duyğunuzu yaxşılaşdıra bilər. Zövq aldığınız bir neçə güclü qoxu seçin və hər birini nəfəs almağa gündə bir neçə dəqiqə sərf edin. Bir neçə həftədən sonra burnunuz bu qoxuları daha rahat qəbul edə biləcək. Fərqi görməyə başlayanda, cəhd edin böyük məbləğ qoxular.
4-cü hissə
Eşitmə-
Qırmızı şərab içməyə çalışın. Qırmızı şərabın tərkibində siçanlarda eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş antioksidant olan resveratrol var. Hər gecə bir stəkan qırmızı şərab içmək zamanla eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.
-
Qulağa uyğun qidalar yeyin. Müəyyən qidaları ehtiva edən qidalar, mümkün qədər uzun müddət yaxşı eşitmə qabiliyyətinizi saxlamaqla qulaqlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Pəhrizinizə aşağıdakı qidaları əlavə edin:
- Balıq kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar qulaq kanallarına qan axını artıracaq və eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaq.
- Quzu və küncüt kimi sinklə zəngin qidalar daxili qulağınızda iltihabı azalda bilər.
- Alma tərkibində sərbəst radikalların zədələnməsini bərpa edən antioksidant olan quercetin var.
Biz təkcə dinləməyi deyil, həm də doğma danışanların nitqini eşitməyi öyrənirik
Ünsiyyət üçün ingilis dilini öyrənən insanlar üçün ingilis dilini dinləyib-anlama və ingilis dilində danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirmək vacibdir. Tam ünsiyyət üçün insan təkcə öz fikirlərini ifadə etməyi deyil, həm də həmsöhbətin ona nə dediyini başa düşməyi bacarmalıdır.
Əgər təcrübəniz azdırsa (məsələn, sinifdə qazandığınız) fikirlərinizi daha çox və ya daha az dözümlü şəkildə ifadə edə bilsəniz, doğma danışanların nitqinin qulaqdan qəbulu ilə işlər o qədər də sadə deyil. Biz sizə kiçik bir lüğətlə belə ingilis dilini qulaqdan necə tanımağı öyrənə biləcəyinizi öyrənməyi təklif edirik.
Bilik səviyyənizi qiymətləndirin
Təlim üçün material seçməzdən və dərs planı yaratmazdan əvvəl səviyyənizi müəyyənləşdirməlisiniz. Bunun üçün bir neçə suala cavab verməlisiniz. Onları bir yerə yazmaq məsləhətdir. Bu, məşqə başladıqdan sonra nə qədər irəlilədiyinizi qeyd edə bilməniz üçün lazımdır.
Bu suallara cavab verin:
- Hazırda mən nə qədər sərbəst danışa bilərəm?
- Doğma danışanların söylədiklərinin nə qədəri ingiliscə Mən başa düşürəm?
- İngilis dilində dinləyib-anlama qabiliyyətimi yaxşılaşdırmaq üçün hansı üsullardan istifadə edirəm?
- Mən nə qədər tez-tez məşq edirəm?
- Dinləmə bacarığımı artırmaq üçün nə edə bilərəm?
Bu sualların cavabları sizə nəinki təxmini səviyyənizi, həm də irəli getmədiyinizin səbəblərini müəyyən etməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, onlar sizə dinləmə bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirəcəyinizi izah edəcəklər.
Təlim materialını necə seçmək olar
Bir material seçərkən aşağıdakı aspektlərə diqqət yetirmək lazımdır:
- Ümumilikdə dil bilmə səviyyəsi;
- Dinləmə qabiliyyətinin inkişaf səviyyəsi (həmişə digər bacarıqların inkişaf səviyyəsi ilə üst-üstə düşmür);
- şəxsi maraqlar. Yalnız maraqlı material sizi müntəzəm olaraq öyrənməyə təşviq edəcək. Darıxdırıcı dərslər süründürməçiliyə və bəzən dil öyrənməyə marağın itməsinə səbəb olacaq.
- Dil öyrənmənin məqsədi. Beləliklə, əgər siz ingilis dilini öyrənirsinizsə, məsələn, biznes tərəfdaşları ilə ünsiyyət və ya tədris məqsədi ilə, ilk növbədə natiqlərin klassik aksentlə danışdığı və işgüzar və ya akademik lüğətdən istifadə etdiyi materiala diqqət yetirməlisiniz.
- İngilis nitqini əvvəlcə qulaqdan başa düşmək olduqca çətin olduğundan (xüsusilə natiqin klassik tələffüzü yoxdursa), ilk dərslər üçün kiçik videolar və ya audiolar seçin. Siz qısa çıxışları, məsələn, TED-də, ingilisdilli bloqçuların videolarını, xüsusi təlim videolarını seçə bilərsiniz. Qısa audiolar da uyğundur - bunlar dili öyrənənlər üçün xüsusi yazılar, radio proqramları və ya kiçik fəsillərə bölünmüş audio kitablar ola bilər. Çox məşq etməlisiniz və bu cür materiallarda bunu etmək ən əlverişlidir.
- Yeni başlayanlar öz səviyyələrinə uyğun hazırlanmış audio yazıları, qısa animasiyaları (məsələn, BBC-nin The Flatmates cizgi filmi), Extra seriyasını, maarifləndirici dialoqları və nağıl və ya audiokitabları dinləməkdən faydalanacaqlar. qısa hekayələr yeni başlayanlar üçün dil öyrənmək. Kitabları və dialoqların qeydlərini dinləyərkən, yeni başlayanlara mətnin gözlərinin qarşısında olmasını tövsiyə edirik. Əgər ingilisdilli musiqinin pərəstişkarısınızsa, sözləri oxuyarkən ingilis dilində yavaş mahnıları dinləməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Dili daha uzun müddət öyrənənlər üçün seçim daha genişdir: qısa epizodlu seriallar (təxminən 20 dəqiqə), ana dilinizdə artıq baxdığınız filmlər, ingilisdilli bloqçuların kanalları, şoular.
- Öyrənilən dildə film və seriallara baxmağın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, ekranda baş verənlər, eləcə də aktyorların jest və mimikaları personajların danışdıqlarına işarə kimi xidmət edir. Bununla belə, sikkənin bir mənfi tərəfi var: audio yalnız nitqi dinləməyə imkan verir, bunun sayəsində dinləmə bacarığı filmlərə baxarkən daha intensiv şəkildə öyrədilir.
Yükü tədricən artıraraq, məlumatın kiçik hissələrini dinləməyə başlayın. Uzun müddət aktiv dinləmə ilə məşğul olmaq imkanı yoxdur? Ayrı-ayrı sözlərin mahiyyətinə varmadan və lüğəti təhlil etmədən "passiv" dinləyin.
Audio / video ilə effektiv işləmək üçün təlimatlar
Nəticə, hətta gündəlik olaraq ingilis dilində nitq dinləməklə, mətnlə əlavə işləmədən belə olacaq. Bununla belə, mətnin öyrənilməsi dərslərdən daha sürətli effekt verəcəkdir. Mətnlərlə daim işləmək mümkün deyilsə, müxtəlif dinləmə növlərini birləşdirin. Məsələn, bu gün əlavə iş görərək məşq edin, sabah isə sadəcə səs yazısına qulaq asın və ya filmə baxın. Və ya mətnin bir hissəsini sökün və sadəcə bir hissəsini dinləyin.
Effektiv təlim sistemi
Biz sizə təlimin effektivliyini artırmağa kömək edəcək təlim sxemi ilə tanış olmağı təklif edirik. istənilən nəticə qısa müddətdə. Bu sistem sayəsində siz nəinki qulaqlarınızı məşq edəcəksiniz, həm də söz ehtiyatınızı genişləndirəcək və tələffüzü yaxşılaşdıracaqsınız.
İşləyəcəyiniz materialı seçin. Həcmlidirsə, rahatlıq üçün onu bir neçə kiçik hissəyə bölün.
Mətn olmadan bir və ya iki dəfə dinləyin. Ümumi mənasını anlamağa çalışın. Faydalı məsləhət: deyilənləri beyninizdə tərcümə etməyə çalışmayın, xarici dili ayrı bir şey kimi qəbul etməyə alışın, onu ana dilinizin prizmasından qavramayın. Beyninizdə tərcümə etməyi dayandırdıqda, daha çox şeyin aydınlaşdığına təəccüblənəcəksiniz, çünki bir cümləni tərcümə edərkən natiqin artıq iki yeni cümlə söyləməyə vaxtı var. Bundan əlavə, dinləmək və anlamaq (tərcümə olmadan) nitq hissini mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir.
Yenidən dinləyin, lakin bu dəfə mətni gözlərinizlə izləyin. Bu mərhələdə siz artıq kontekstdən anlamadığınız və ya mənasını aydınlaşdırmaq istədiyiniz ifadələri yaza bilərsiniz. Faydalı məsləhət: yalnız bir ifadəni və ya sözü deyil, bütöv bir ifadəni yazın ki, həmişə kontekstdə baxmaq imkanınız olsun. Bu da sizə daha sürətli yadda saxlamağa kömək edəcək.
Yeni ifadələri anlayın. Səviyyə imkan verirsə, izahlı lüğətdən istifadə etmək məsləhətdir. Faydalı məsləhət: siz sözü ana dilinizə tərcümə etməklə təfsiri düzgün başa düşüb-düşmədiyinizi yoxlaya bilərsiniz (lakin yalnız yoxlama məqsədi ilə).
Yeni lüğətdən istifadə etmək üçün özünüzə nümunələr yaradın.
Səsyazmaya yenidən qulaq asın. Faydalı məsləhət: daha məhsuldar məşq üçün mətni olan, sonra isə onsuz səsyazmaya qulaq asın.
Danışıq İngilis dilini məşq etmək üçün eşitdiyiniz məlumatları təkrarlayın və ya bu barədə öz fikrinizi bildirin. Arzu edilir ki, kimsə sizi dinləsin və danışarkən səhvləri düzəltməyə kömək etsin.
Tələffüz etmək üçün danışandan sonra cümlələri təkrarlayın, onun intonasiyasını təqlid etməyə çalışın.
Təlim vaxtı
Yuxarıda təsvir edilən sxemə uyğun olaraq məşq etmək təxminən bir saat çəkəcək. Ancaq bu gün oxumağa vaxtın olmadığını, xarici dil öyrənməyə vaxt ayırmamağa qərar vermək çox böyük səhv olacaq.
Ən azı 10 dəqiqə məşq etmək, ümumiyyətlə etməməkdən daha yaxşıdır. Vaxt yoxdur - sadəcə öz işinizlə məşğul olaraq mətnə qulaq asın.
Bir məşqi atlamaqdan daha yaxşı olacaq. Fakt budur ki, əldə edilən biliklər yaddaşdan asanlıqla silinir. Beynəlxalq imtahandan uğurla keçə, xaricdə yaşamaq və dil öyrənmək təcrübəsi qazana bilərsiniz, lakin bundan sonra dərsləri tərk etsəniz, daha aşağı səviyyədən başlamalı olacaqsınız. Odur ki, öyrəndiyiniz dilin hər gün həyatınızda olmasına əmin olun.
Ümid edirik ki, bu məsləhətlər ingilis dilində dinləmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa və nəhayət, bədnam eşitmə maneəsini dəf etməyə kömək edəcək 🙂
Baş işi. İnformasiyanın qəbulu və emal sürəti
Baş sahəsinə aid edilə bilən başqa bir əlamətdar xüsusiyyətdir məlumatı qavramaq bacarığı. Və hər bir insan bu məlumatı necə və hansı keyfiyyətlə qəbul etdiyinə diqqət yetirmir və bu da bədənin ümumi fəaliyyətində kifayət qədər böyük rol oynayır.
Müasir dünyada informasiyanın həcmi durmadan artır. Məsələn, dövrümüzdə 18-ci əsrdən bir insanı köçürsək, çox güman ki, o, uzun sürməyəcək. O, sadəcə olaraq hər tərəfdən tökülən o nəhəng informasiya axınının öhdəsindən gələ bilmir. O, sadəcə heç nə belə bir məbləği emal etmək formalaşmır, o vaxtlar lazım deyildi.
Və bizimlə nə baş verir. Son illərdə informasiya axını bir neçə dəfə artıb və bu dəyər dayanmaq fikrində deyil, əksinə, daha çox məlumat var.
Altmışıncı illəri xatırlayın. O dövrün filmlərinə baxanda adama elə gəlir ki, insanlar bu qədər sadəlövh, hadisələr çox ləng gedir. Səbəblərdən biri odur ki, insanların bu qədər məlumatı yox idi və o dövrlərdə həyat daha ölçülü və sakit idi.
Və biz yaş haqqında danışmağa başladığımızdan, bir insanın düşdüyü səbəblərdən biri həqiqi həyat, onun bacarıqsızlığıdır informasiya qavrayış sürətini artırmaq. Bu suala diqqət yetirməsəniz, tədricən yeni məlumatları qəbul etmək getdikcə çətinləşir. Biri ilə məşğul olmağa vaxtınız olmayacaq, çünki digər məsələlərlə məşğul olmaq artıq təcilidir. Bu mənimsənilməmiş suallar böyüyür və onları idarə etmək üçün sadəcə heç bir şey yoxdur, bu bacarıq sadəcə olaraq zəifləmişdir.
Yaşlı insanlara diqqət yetirin. Yeni bir şeyi izah etmək onlar üçün nə qədər çətindir və yeni texnologiyanı mənimsəməyə gəldikdə, bu, çox sıxdır. Və hər şey birdən-birə yaranmadı.
Problemin həlli mütləqdir məlumatın qavranılma sürəti. Bu edilmədikdə, avtomatik olaraq bu sürət sıfıra enəcək və burada yaşa bağlı bütün dəyişikliklər var.
Bu gün məktəbdə bizə oxumağı öyrənməyi öyrədirlər. Hərfləri, hecaları, cümlələri və s. izah edin. Ancaq heç kim necə olduğunu izah etmir daha tez oxu. Tam əksinə, hər sözü oxuyaraq yavaş-yavaş etməyə məcbur edirlər.
Oxu vərdişlərinin formalaşmasının ilkin prosesi gedəndə təbii ki, belə də olmalıdır. Yavaş-yavaş, tələsmədən, tənzimləmə ilə edilməlidir. Bəs onda niyə yavaş oxumaq? Bacarıq əldə edilir, onu daha da inkişaf etdirmək lazımdır. Amma heç kim bunu etmir. Amma boş yerə.
Yenə də orta təhsil üçün illərin sayı artırıldı. İndi uşaqlarımız on il deyil, on iki il oxuyacaqlar. Bəs niyə? Sadəcə olaraq, bilməli olduğunuz məlumatların miqdarı müasir insan on il artıq uyğun deyil. Və hətta bu on iki ildə uşaqlarımız yeddi dərs keçir, hər şeyi çətinliklə bacarırlar.
Burada ağlabatan bir nəticə çıxarmaq olmazmı? Yerləşdirə bilməsək kəmiyyət, buna görə dəyişmək lazımdır keyfiyyət. Uşaqlarımıza oxuma sürətini idarə etməyi öyrətmək ibtidai məsələdir. Əgər o, ən azı beş dəfə artırılarsa, o zaman materialın mənimsənilməsi üçün vaxt xeyli az sərf olunacaq və müvafiq olaraq təhsil illərinin sayı azalacaq.
Yetkinlər üçün də eynilə. İndiki vaxtda çoxlu sayda məlumatı emal etmək həyati əhəmiyyət kəsb edir. İlk növbədə öz peşəmdə. Daim yeni bir şey görünür, həmişə deyil, həqiqətən lazımlıdır, amma nəticə çıxarmaq üçün ən azı bu məlumatla tanış olmalısınız. Qavrama sürəti ənənəvi olarsa, bunu necə etmək olar.
Bu, yeri gəlmişkən, çoxlu sayda istedadlı müəlliflərin və ixtiraçıların bitki yetişdirməsinin səbəblərindən biridir. Qərarın asılı olduğu insanların sadəcə onlara vaxtı yoxdur. Oxumağa, anlamağa, başa düşməyə vaxt yoxdur. Belə ki, böyük ideyalar və işlər sabit disk arxivlərində və iş masası çekmecelərində saxlanılır.
İnformasiyanın qavranılma sürətini necə artırmaq olar?
Bəs bu məlumatı qavrayış tərzini necə dəyişmək olar?
Uzun müddətdir ki, oxuma sürətini və düşüncə sürətini artırmaq üçün müxtəlif üsullar mövcuddur. Mən özüm on beş il əvvəl belə kurslardan birini keçdim və çox məmnun oldum və bu məktəbdə qazandığım bacarıqlardan hələ də istifadə edirəm.
Düzgün başa düş, bu Oleq Andreevin məktəbinin reklamı deyil, başqaları da var. Ancaq bu yerdə təklif olunur Kompleks yanaşma, yəni bu saytda nə haqqında danışırıq. Və bütün təlimlər sadəcə oxuma sürətinin sürətləndirilməsi ilə məhdudlaşmır, ilk növbədə, məlumatı necə fərqli, daha sürətli və daha keyfiyyətli qəbul edə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz. Və ikincisi, bədəninizin vəziyyətinin qavrayış sürətinə necə təsir etdiyini başa düşəcəksiniz.
Yeri gəlmişkən, bir maraqlı detal. Mən özüm ilkin məşqdən keçəndə ətrafımdakı insanlarla ünsiyyət qurmaq çox qəribə idi. Deyəsən çox yavaş danışırdılar, çox yavaş düşünürdülər. Bütün bunlar onunla bağlıdır ki, mənim informasiya qavrayış sürətim sadəcə olaraq artıb.
Ənənəvi suala dərhal cavab verəcəyəm. Bu məlumatı kimə səsləndirdiyinizi çox adam soruşur. Bəs klassikləri, şeirləri necə oxumaq olar, bunu tez etmək olarmı?
Heç lazım deyil. Oxuma sürətinizi asanlıqla tənzimləyə bilərsiniz. Lazım olanda yavaş-yavaş, düşünərək oxuya, lazım olanda sürətləndirə bilərsiniz. Beləliklə, hər şey sizin əlinizdədir.
Başın işini inkişaf etdirmək üçün praktiki məşqlərə keçmək istəyənlər üçün tanış olmağı məsləhət görürəm. Məşq sadə, aydın və kifayət qədər effektivdir.
Və yekun olaraq, kiçik yekunlaşdıraq yaş məsələsi ilə bağlı nəticələr.
Əla işləyirsənsə görmə, eşitmə tez öyrənsən və yeni məlumatları qəbul etmək, onda sizin üçün yaş sözünün əsl mənası olacaq - yetkinlik, hikmət vaxtı. Həm də köhnəlmə və zəiflik vaxtı deyil. Ancaq bunun üçün bir az çalışmaq lazımdır.