Συμβουλές για το πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για πάντα. Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Πώς να ξεχάσεις έναν άνθρωπο και να σταματήσεις

Τις περισσότερες φορές, όταν κάποιος έχει ήδη κάνει σχέδια για τη χωριστή ζωή του για τον εαυτό του και για το δεύτερο, η διακοπή των σχέσεων γίνεται ένα απροσδόκητο πλήγμα. Μπορεί να προκύψει ένα λεγόμενο «σύνδρομο θλίψης», το οποίο αμβλύνει τα συναισθήματα και προστατεύει από τα χρώματα της ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει απάντηση στο ερώτημα: πώς να ξεχάσουμε ένα άτομο με το οποίο δεν θα είμαστε ποτέ μαζί, αν πρέπει να ακούσουμε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου;

Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό και ταυτόχρονα να μην διαγράψετε ό,τι όμορφο και φωτεινό ήταν στην προηγούμενη σχέση σας, φτιάξτε το δικό σας προσωπική εμπειρίαμε τον πλούτο τους και όχι με βαρύ φορτίο; Μπορεί ο πόνος του χωρισμού να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τη δύναμή σου και να βιώσεις τη χαρά της γνωριμίας με ένα νέο άτομο;

Τι συνέβη χθες? Πώς να θυμάστε; Πώς να θυμάστε;! Αχ, θυμάμαι! Bliiiin! Πώς να ξεχάσω; Πώς να ξεχάσω;!

Ψυχολόγοι ερευνητές

Σύμφωνα με έρευνες, η διαδικασία του χωρισμού μπορεί να διαρκέσει από 3 μήνες έως 3 χρόνια, όλα εξαρτώνται από το άτομο.

Η αδυναμία αντιμετώπισης ψυχολογικού τραύματος μπορεί να οδηγήσει σε νευρικές καταστροφές και στο μέλλον - στην εμφάνιση ψυχοσωματικών ασθενειών.

Για να αντιμετωπίσετε πώς να ξεχάσετε ένα άτομο με το οποίο δεν θα είστε ποτέ μαζί, υπάρχουν συμβουλές από ψυχολόγους που προσφέρουν ένα καθολικό και αρκετά αποτελεσματικό σχέδιο για να ξεπεράσετε τις συνέπειες του χωρισμού.

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν τρεις φάσεις, με τη σειρά τους υποδιαιρούμενες σε 6 στάδια, τις οποίες περνά κάθε άτομο όταν περνάει από έναν χωρισμό, ανεξάρτητα από τους λόγους του.

1. Φάση αναθεώρησης

Η αρχική φάση χωρίζεται σε 3-4 στάδια:

• αρνήσεις?
• εκφράσεις συναισθημάτων?
• μετά τον χωρισμό?
• στάδια διαλόγου και διαπραγματεύσεων.

Η φάση της αναθεώρησης είναι η πιο δύσκολη συναισθηματικά. Συνειδητοποιώντας την ανάγκη να δημιουργήσει σχέσεις με τον εαυτό του, να εξαλείψει τις εσωτερικές αντιφάσεις, να οικοδομήσει έναν εσωτερικό πυρήνα που θα επιτρέψει σε κάποιον να παραμείνει σε ισορροπία χωρίς να εστιάζει σε κάποιον από το εξωτερικό, ένα άτομο αισθάνεται συχνά έντονο ψυχικό πόνο, που κυριολεκτικά δεν επιτρέπει απόσπαση της προσοχής.

Η άρνηση της πραγματικότητας του χάσματος συνδέεται με τέτοιες συναισθηματικές εκδηλώσεις όπως η αποφυγή, η παρεξήγηση, η αυτολύπηση. Η άρνηση έχει πολλές επιλογές. Μπορείς να αρνηθείς το τέλος της σχέσης εν όλω ή εν μέρει ή μπορείς να τις υποτιμήσεις, παρηγορώντας τον εαυτό σου ότι δεν συνέβη τίποτα τρομερό. Υπάρχει ένα αίσθημα υποτίμησης, θέλω να γράψω και να συνεχίσω κάποια ημιτελή συζήτηση. Το άτομο συνεχίζει να σπαταλά ενέργεια σε ψεύτικες ελπίδες και διατηρώντας ανύπαρκτες σχέσεις.

Για μια επιτυχημένη μετάβαση στο επόμενο επίπεδο, πρέπει να σταματήσετε όλες τις προσπάθειες επιστροφής ενός ατόμου και να εγκαταλείψετε την ελπίδα για την επιστροφή του. Διαφορετικά, μπορεί να κολλήσετε σε μια κατάσταση άρνησης για πολλούς μήνες και χρόνια. Οι ψυχολόγοι το θεωρούν φυσιολογικό αν το στάδιο της άρνησης περάσει σε 3-5 εβδομάδες, αλλά μπορεί να διαρκέσει έως και ενάμιση χρόνο, ανάλογα με τη νοοτροπία και τον χαρακτήρα.

Αν δεν υπάρχει κανείς να πει:
"- Θυμάσαι?"
Δεν μένει τίποτα άλλο παρά να ξεχάσουμε.
Valentin Domil

Αναγνωρίστε το δικαίωμα ενός αγαπημένου προσώπου να είναι ελεύθερο

Μην ψάχνετε στα κοινωνικά δίκτυα για πληροφορίες για τον πρώτο, μην μαθαίνετε μέσω φίλων πώς τα πάει. Μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο για εκείνον και τη σχέση σας και γενικά προσπαθήστε να σκέφτεστε όσο το δυνατόν λιγότερο οτιδήποτε μπορεί να σας αναστατώσει.

Όπως και να προχωρήσει η περίοδος της άρνησης, αργά ή γρήγορα θα περάσει στο στάδιο της έκφρασης των συναισθημάτων, στο οποίο ο εκνευρισμός, ο θυμός, το άγχος και η ντροπή έρχονται στο προσκήνιο. Σε αυτό το σημείο, οι άνθρωποι τείνουν να αρχίσουν να νιώθουν την πραγματικότητα αυτού που συμβαίνει. Αναρωτιούνται πώς να ξεχάσουν ένα άτομο με το οποίο δεν θα είναι ποτέ μαζί, ζητούν τη συμβουλή ενός ψυχολόγου και βιώνουν πολύ έντονα όλα τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό.

Η μνησικακία και η ενοχή, που απευθύνονται τόσο στον ένοχο του χωρισμού όσο και στον εαυτό του, η αυτολύπηση, η κατηγορία του ατόμου που έφυγε, η αναζήτηση των λόγων που οδήγησαν στο διάλειμμα και ως εκ τούτου, το ανούσιο αυτοσκάψιμο είναι επίσης εκδηλώσεις του στάδιο έκφρασης συναισθημάτων.

Σε αυτό το σημείο, δεν έχει νόημα να κρατάς τον εαυτό σου πίσω. Εάν ενεργοποιηθεί μια εσωτερική απαγόρευση επιθετικότητας και δεν θρηνηθεί η απώλεια, τότε ένα άτομο μπορεί να ζήσει σε αυτό το στάδιο όλη του τη ζωή. Αυτό το στάδιο είναι πολύ σημαντικό για να μπορέσετε στη συνέχεια να κατανοήσετε τον εαυτό σας και την κατάσταση.

Για να μην μπερδευτείτε εντελώς στην καταιγίδα που θα συμβεί στην ψυχή, μπορείτε να προσπαθήσετε να του γράψετε ένα «γράμμα» που να απαριθμεί όλους τους ισχυρισμούς και τα ανείπωτα παράπονα. Αυτή η γνωστή τεχνική ψυχολογίας, που σας επιτρέπει να αφήσετε το παρελθόν και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν, σας βοηθά να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά, να μην ερμηνεύσετε αυτό που συμβαίνει και να μην ολοκληρώσετε την κατάσταση. Όταν γράφετε ένα γράμμα, είναι σημαντικό να σημειώσετε τα συναισθήματα που προκαλεί αυτή ή εκείνη η ανάμνηση.

Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητη η αποστολή του, αλλά μπορεί να καταστραφεί αμέσως μετά τη σύνταξη. Οι πρακτικές αναπνοής, όπως η γείωση και το κέντρο, σας βοηθούν επίσης να εστιάσετε και να επιτύχετε ηρεμία.

Μετά από αυτό, ξεκινά το στάδιο του διαλόγου και της διαπραγμάτευσης, όταν μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας ένα χρονικό διάστημα και προϋποθέσεις όταν είναι ακόμα δυνατή η επανέναρξη των σχέσεων.

Το πιο σημαντικό εδώ είναι να μην χαλαρώσετε και να μην αφήσετε τη διαδικασία της θεραπείας από ένα επώδυνο κενό να πάρει τον δρόμο της. Γιατί το επόμενο αναπόφευκτο στάδιο είναι το στάδιο της κατάθλιψης. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι η ένταση, η απάθεια και το αίσθημα ανικανότητας. Η καταστολή των δικών του συναισθημάτων και η απομάκρυνση του δικού του πόνου οδηγεί στο εσωτερικό κενό. Σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι συχνά διαπράττουν εξανθήματα, ανόητες και συχνά ανεπανόρθωτες πράξεις.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της σκηνής είναι η παρουσία εμμονικών σκέψεων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το ένα δέκατο της ψυχικής ταλαιπωρίας από έναν χωρισμό σχετίζεται άμεσα με την αδυναμία περαιτέρω στενών σχέσεων. Το υπόλοιπο 90% είναι εικασίες και φαντασιώσεις που φέρνουν οδυνηρή καταστροφή.

Και για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι μια εξωτερική, εχθρική δύναμη που προσπαθεί να βυθιστεί στην απόγνωση. Η σκέψη ότι δεχόμαστε και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε γίνεται δική μας και εμείς οι ίδιοι βλάπτουμε τον εαυτό μας. Αν προσπαθήσετε να καταλάβετε αυτές τις σκέψεις, αποδεικνύεται ότι οι ιδέες από τις οποίες «συλλέγονται» έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Για παράδειγμα, πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι κάπου υπάρχουν γυναίκες που είναι απόλυτα και απόλυτα ευτυχισμένες, δεν χρειάζονται τίποτα, είναι αγαπημένες. Αλλά μια τέτοια κατάσταση πλήρους ικανοποίησης δεν μπορεί να διαρκέσει επ' αόριστον.

Ένα άλλο παράδειγμα τέτοιων ιδεών: ένας αφηρημένος, κάπου υπάρχων ιδανικός τύπος με τον οποίο μπορείτε να είστε για πάντα ευτυχισμένοι. Αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση. Όλοι έχουν προβλήματα. Το κύριο πράγμα είναι να μην μεταφέρετε τα λάθη του παρελθόντος σας σε μια νέα σχέση.

Η ανθρώπινη μνήμη είναι περίεργο πράγμα. Κρατάει με πείσμα αυτό που θέλει να ξεχάσει το συντομότερο δυνατό.
Janusz Leon Wisniewski. Ακαταμάχητη επιθυμία για οικειότητα

2. Φάση διάθεσης

Αυτή η φάση σχετίζεται άμεσα με την παραδοχή της ήττας, αλλά συνεπάγεται την αναζήτηση νέων ιδεών και τη δημιουργία μιας νέας έννοιας ζωής.

Κατά κανόνα, ο οξύς πόνος έχει ήδη υποχωρήσει, ένα άτομο αποδέχεται πλήρως αυτό που συνέβη, προσαρμόζεται στις νέες πραγματικότητες.

Η διεξαγωγή εσωτερικής ανάλυσης βοηθά να δούμε την κατάσταση όπως είναι, να αξιολογήσουμε τα πραγματικά και φανταστικά συναισθήματα και τις ανάγκες τους.

Αφαιρέστε ανελέητα από τη ζωή σας ό,τι σας θυμίζει με οποιονδήποτε τρόπο ένα παλιό ειδύλλιο: διαγράψτε όλες τις επαφές από το τηλέφωνό σας, τα μηνύματα SMS και τις κοινόχρηστες φωτογραφίες σας. Ολα αξέχαστα δώρακαι τα αναμνηστικά πετάξτε ή βάλτε σε ξεχωριστό κουτί, βάλτε μακριά.

3. Φάση διαχωρισμού

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν τη φάση του χωρισμού την τελική φάση της περίπλοκης διαδικασίας διάλυσης των σχέσεων. Μια μέρα έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιείς ότι μπορείς να κοιτάξεις το παρελθόν και να μην νιώθεις πλέον τόσο έντονα συναισθήματα όπως η αγανάκτηση και ο θυμός.

Νιώθετε έτοιμοι να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, νιώθετε τη δύναμη να εφαρμόσετε νέα χαρούμενα σχέδια, ελπίδα για ένα εγγύς χαρούμενο μέλλον. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοεκτίμησή σας αυξάνονται. Σταδιακά, νέες εντυπώσεις γεμίζουν τη ζωή, τη βάφουν με νέα χρώματα. Η αναφορά ενός πρώην εραστή και όλα όσα συνδέονται μαζί του δεν φέρνουν πλέον ψυχική οδύνη.

Ο ευκολότερος τρόπος για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό είναι σε εξαιρετική φόρμα - αλλάξτε την εικόνα σας, οπλιστείτε με άψογο styling, τέλειο μανικιούρ και μακιγιάζ. Αγορά νέο άρωμα, ρούχα στη μόδα, κομψά παπούτσια. Προσπαθήστε να επισκεφτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ενδιαφέροντα μέρη, master classes, εκθέσεις. Μάθε κάτι καινούργιο. Εάν θέλετε από καιρό να επισκεφτείτε ένα νέο μέρος, κάντε ένα συναρπαστικό ταξίδι - ήρθε η ώρα.

συμπέρασμα

Αν και ο δρόμος προς την απελευθέρωση από το παρελθόν γίνεται συχνά δύσκολος και επίπονος και απαιτεί αρκετό χρόνο, αυτή η ασθένεια είναι θεραπεύσιμη. Σχεδόν πάντα, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το ερώτημα πώς να ξεχάσουν ένα άτομο με το οποίο δεν θα είναι ποτέ μαζί, ακολουθώντας τη συμβουλή ενός ψυχολόγου, λαμβάνουν μια τέτοια πλήρη απελευθέρωση που δύσκολα μπορούν να φανταστούν ότι ένας χωρισμός θα μπορούσε να πονέσει τόσο βαθιά.

Ακόμη και όταν νιώθουμε πόνο, πρέπει να καταλάβουμε ότι καταβάλλοντας προσπάθειες για την αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας, είναι δυνατό να αποκτήσουμε μια αίσθηση ανακούφισης, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητες στον εαυτό μας και να νιώσουμε τη χαρά και την αρμονία της ζωής. Όταν η καρδιά γίνει πραγματικά ελεύθερη και ανοιχτή, τότε είστε έτοιμοι να συναντήσετε την αδελφή ψυχή σας.

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα είναι χρήσιμες σε όσους προσπαθούν να επιβιώσουν από το απότομο τέλος μιας σχέσης. Και θα θέλαμε να μάθουμε πώς τα πήγες με αυτό.

Στο αρχικό στάδιο, η απαλλαγή από έναν αγαπημένο άνδρα είναι δύσκολη. Είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα να το αντιμετωπίζεις. Δεν έχει σημασία ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό, θα είναι δύσκολο για δύο. Πώς λοιπόν ξεχνάς το άτομο που αγαπάς; Καθοδηγούμενη από τις προτροπές, η απάντηση στην ερώτηση θα εξαφανιστεί.

Τι να κάνω?

1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το ρόλο της φροντίδας παίζει η προσωπικότητα του επιλεγμένου εραστή. Ο καθένας μπορεί να αγαπήσει ή να κάνει λάθος. Ο σύντροφος τιμά την ευγένεια και την ευφυΐα και αργότερα την επίπληξη για ένα μικρό παράπτωμα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Το να μάθετε το μάθημα και να αποδεχτείτε την επιλογή του αγαπημένου θα είναι μια λογική διέξοδος.
2. Ανακτήστε την αυτοεκτίμησή σας. Η κριτική παραμένει αναπόσπαστο κομμάτι της κοινωνίας, αλλά μερικές φορές μπορεί να φτάσει πολύ ψηλά. Δεν χρειάζεται να ενδώσεις σε αυτό. Βελτιωθείτε για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Βρείτε μια πηγή έμπνευσης, ιδανικά έναν μέντορα. Τότε θα αυξηθεί η πιθανότητα να αρέσεις στον εαυτό σου και σε όλους γύρω σου.
3. Αναλάβετε περισσότερες ευθύνες. Η λύση είναι επικίνδυνη, αλλά μπορεί να λειτουργήσει. Δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο να αρχίσετε να λύνετε όλες τις επίσημες δυσκολίες, αντί να προσπαθείτε απλώς να απαλλαγείτε από προσωπικές δυσκολίες. Με ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, η εργασία θα βοηθήσει στη συναισθηματική σταθερότητα. Και είναι πιο πιθανό να ανοίξει ένα βήμα για μια επιτυχημένη καριέρα.
4. Κόψτε κάθε επαφή. Αποτελεσματικός τρόποςξεχάστε την αίσθηση του παρελθόντος - διακόψτε τις επαφές. Πρέπει να απαλλαγείτε από τα πάντα. Συνήθειες να καλείτε, να γράφετε, να πηγαίνετε στη σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα. Οποιαδήποτε σύνδεση μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα.
5. Κάντε ένα bachelorette party. Προσκαλέστε έναν φίλο στο σπίτι σας, αγοράστε κάτι γλυκό, κάντε ένα πάρτι. Πες μου για τον χωρισμό. Ο ρόλος του γιλέκου είναι να ακούει, να εκφράζει γνώμη, να δίνει συμβουλές. Το βράδυ που περάσατε, το όφελος θα παραμείνει, το αίσθημα θλίψης θα υποχωρήσει και η αποφασιστικότητα θα επιστρέψει για νέες νίκες.
6. Αποκτήστε έναν νέο φίλο. Δεν είναι κακή επιλογή να δώσετε στον εαυτό σας ένα κατοικίδιο στο ρόλο ενός νέου φίλου. Το αίσθημα της ανάγκης, της προσοχής, μπορεί να ανακουφίσει την απώλεια. Κάντε μια βόλτα, παίξτε, δώστε αγάπη, ακριβώς που δίνεται σε έναν πρώην εραστή.
7. Βρείτε ένα χόμπι. Μπορείτε πάντα να πάτε για σπορ, να εγγραφείτε για γυμναστήριο, χορό. Οι χωρισμοί προκαλούν άγχος. Και ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Διάλεξε ένα και φέρε τον εαυτό σου πίσω.
8. Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα. Διώξε όλο το συναίσθημα της θλίψης. Κλείστε τον εαυτό σας στο δωμάτιό σας, αφήστε τα προσωπικά σας συναισθήματα ελεύθερα, κλάψτε. Θα είναι πολύ πιο ευχάριστο για τους συντρόφους σου να σε παρακολουθούν ανανεωμένο από ένα κορίτσι που έχει ξοδέψει όλη της τη φιλοδοξία.
9. Πετάξτε ό,τι δεν χρειάζεστε. Ξεφορτωθείτε όλα όσα έδωσε η αγαπημένη. Εάν το αντικείμενο είναι ακριβό, δώστε το σε κάποιον που το χρειάζεται περισσότερο. Υπάρχει κίνδυνος επιστροφής στο παρελθόν και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Το να αφήνεις τα πάντα αυξάνει τον κίνδυνο να βιώσεις συναισθήματα αρνητικότητας.
10. Ειδοποιήστε όλους τους φίλους σας. Είναι δύσκολο να μπορείς πάντα να αποθηκεύεις ολόκληρη την ιστορία στο σύνολό της. Ακούστε συστάσεις από φίλους. Λόγω του τεράστιου όγκου των συμβουλών, θα υπάρχει μια αίσθηση να απαλλαγείτε από αυτές, να χάσετε τη συνήθεια της προσκόλλησης σε έναν εραστή.
11. Ψώνια. Διαθέστε χρήματα για ειδική περίπτωση? Μπορεί να αγοράσει κάτι φωτεινό και αξέχαστο. Ίσως βρείτε μια φρέσκια εικόνα για τον εαυτό σας, και το πιο σημαντικό, θα βρείτε τον εαυτό σας ξανά.
12. Αδεια. Έχεις την αίσθηση να αλλάξεις τα πάντα; Αγοράστε ένα εισιτήριο κοντά στην παραλία. Κι αν σε κουράζει η ζέστη, και θέλεις κρύος χειμώνας, προς τα εμπρός στο χιονοδρομικό κέντρο. Το φρέσκο ​​περιβάλλον, η κλιματική αλλαγή, η συναρπαστική κοινωνία, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
13. Αλλαξε τον εαυτό σου. Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας, αλλάξτε χτένισμα, μανικιούρ, απαλλαγείτε από συνήθειες που δεν σας άρεσαν. Η ανάπτυξη δεν έχει όρια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δυνατή η χρήση του μαθήματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
14. Βγαίνω ραντεβού. Είσαι ελεύθερος, άρα έχεις απολύτως πλήρες δικαίωμανα αλληλεπιδράσει με το αντίθετο φύλο. Τον πρώτο καιρό θα είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο να ξεπεράσεις όλο αυτό το συναίσθημα στον εαυτό σου. Μια επιτυχημένη προσέγγιση θα σας κάνει να νιώσετε ξανά σίγουροι.
15. Ζήσε για το σήμερα. Το να ζεις σήμερα είναι πιο δύσκολο από όσο φαίνεται. Οι αναμνήσεις κυριαρχούν, είναι δύσκολο να εστιάσετε στον εαυτό σας. Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων και μείνετε σε αυτήν.
16. Αγάπα τον εαυτό σου. Μεγάλος αριθμόςασθένειες, η κατάθλιψη εκφράζεται σε αβεβαιότητα μετά τον χωρισμό. Υποφέρει, φέρεται απρόσεκτα στον εαυτό του. Ξεφορτωθείτε όλους αρνητικά συναισθήματαβοήθεια καλά λόγια, πηγαίνετε στον καθρέφτη, φωνάζουν κομπλιμέντα.
17. Κλείστε ραντεβού με ψυχολόγο. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο στο να καταφύγεις σε έναν ειδικό. Ο ψυχολόγος θα ακούσει τα πάντα, θα δώσει καθοδήγηση, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη συναισθηματική κούραση.
18. Βρείτε τα ελαττώματά του. Κάθε προσωπικότητα αποτελείται από ελαττώματα. Προσπαθήστε να τα βρείτε στην αγαπημένη σας. Η ψευδαίσθηση του ιδανικού θα εξαφανιστεί και θα αρχίσετε να ζείτε ξανά.
19. Γράψε ένα αποχαιρετιστήριο σημείωμα. Σε πολλές περιπτώσεις αποτελεσματική μέθοδος. Γράψε στον εαυτό σου για τις εμπειρίες που έκαναν τον χωρισμό αναπόφευκτο. Χύστε τα πάντα, κατανοώντας ότι το γράμμα δεν θα φτάσει στον παραλήπτη. Χάρη σε αυτό, θα γίνει πολύ πιο εύκολο, μπορείτε να σημειώσετε αυτό που δεν τολμούσατε να εκφράσετε πριν. Μετά από αυτό, απαλλαγείτε από το μήνυμα. Αυτό θα είναι το τελευταίο στάδιο στη σχέση σας.
20. Αποφύγετε τον εθισμό. Η επιθυμία να επιστρέψετε για το παρελθόν μπορεί να μην ανακουφίσει τα συναισθήματα, αλλά μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Για να τερματίσετε μια περίπτωση κατάθλιψης, προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Τι να μην κάνεις

• Κράτα μνησικακία για μια πράξη. Δεν μπορείς να φέρεις πίσω το παρελθόν. Δεν έχει νόημα να κατηγορείς την αγαπημένη για όλα όσα έχουν γίνει. Την 1η ώρα είναι απολύτως ρεαλιστικό να νιώθεις οργή, θυμό. Ωστόσο, σε περίπτωση που τα πάντα ξεχυθούν στον νεαρό άνδρα, στο μέλλον θα αρχίσετε να μετανοείτε για την πράξη.
• Πίνω αλκόολ. Μετά το αλκοόλ, δεν είναι ρεαλιστικό να σταματήσει το καταπιεσμένο συναίσθημα. Το ποσοστό κατανάλωσης αλκοόλ θα αυξηθεί. Στη συνέχεια, ρωτήστε για όλες τις κλήσεις που γίνονται με SMS απευθείας από τον εραστή σας.
• Περιμένετε την επιστροφή. Η αναμονή για την πολυαναμενόμενη πιθανότητα επιστροφής είναι αδιανόητη. Μια παράλογη ιστορία κατανόησης μιας παράβλεψης - η επιστροφή ενός αγαπημένου είναι πιθανή. Πρέπει όμως ακόμα να περιμένετε τη θριαμβευτική στιγμή της επιστροφής ή να βασιστείτε στον εαυτό σας; Απαλλαγείτε από την αναμονή.
• Τακτοποίηση λογαριασμών. Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις όλα τα ανεκπλήρωτα συναισθήματα. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις. Πέταξε τις ιδέες εκδίκησης, γιατί μια τέτοια συμπεριφορά σε κάνει αδύναμο και σε δυσκολεύει συναισθηματική κατάσταση. Συμβιβαστείτε με τη δράση.
• Ακολουθήστε έναν χαλαρό τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να κάνετε απερίσκεπτα πράγματα. Χορεύοντας, πίνοντας, όλα τα βλέπει ο αρχηγός, ο πατέρας, η μητέρα, οι σύντροφοι, ο πρώην εραστής. Οποιοδήποτε γεγονός μπορεί να διασχίσει τα πάντα. Άλλωστε, κάποιοι βρίσκουν κίνδυνο για την υγεία τους, αρχίζουν να αναζητούν παρηγοριά σε περιστασιακές σχέσεις.

Η αμοιβαία αγάπη εξυψώνει, συχνά επιτρέπει στον εαυτό του να επιτύχει με επιτυχία στόχους πολύ πιο αποτελεσματικά, όχι αμοιβαία - δίνει στα συναισθήματα ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα. Ο καθένας μπορεί να γίνει ο εμπνευστής μιας διακοπής των σχέσεων και το αντίθετο αποτέλεσμα είναι σε θέση να κερδίσει τον εαυτό του - να συγχωρήσει έναν σύντροφο. Φροντίστε να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.

Μετά τον χωρισμό με έναν στενό σύντροφο, θα πρέπει να δώσετε αμέσως στον εαυτό σας μια πραγματική ευκαιρία για ένα εντελώς νέο μέλλον. Άλλωστε το δικό μας ο κόσμος- ένα δώρο που μας έδωσε η φύση. Η μοίρα μπορεί να περιμένει οπουδήποτε. Ταυτόχρονα, η μοίρα θα αποδειχθεί ξαφνικά φωτεινή, πλούσια και γρήγορα θα μπορέσει να συνεργαστεί μαζί σας σε ένα σημαντικό μονοπάτι.

Η διάλυση μιας σχέσης δίνει συχνά την εντύπωση ότι η ζωή έχει σταματήσει. Το άτομο ήταν τα πάντα για σένα, και τώρα δεν θέλεις τίποτα απολύτως. Αλλά δεν είναι σωστό. Αλλάζοντας το περιβάλλον σας, εξορθολογίζοντας τις σκέψεις σας και κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο, μπορείτε πολύ εύκολα να αφήσετε αυτό το άτομο στο παρελθόν. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του άρθρου για να ξεχάσετε το άτομο και να προχωρήσετε σε μια νέα και ευτυχισμένη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1

Αποφύγετε τις αρνητικές υπενθυμίσεις

Σταματήστε τη σωματική επαφή.Είναι αδύνατο να ξεχάσεις έναν άνθρωπο αν τον βλέπεις συνέχεια ή ακούς συζητήσεις για αυτόν. Εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές:

• Σχεδιάστε τα πράγματα έτσι ώστε να μην ανακατεύεστε με αυτό το άτομο στη ζωή. Εάν πηγαίνετε στο ίδιο κατάστημα ή οι μετακινήσεις σας από τη δουλειά στο σπίτι είναι το ίδιο, είναι καλύτερο να αλλάξετε λίγο το πρόγραμμα και τις συνήθειές σας για να μειώσετε την πιθανότητα να σας συναντήσουμε.
• Στο εγγύς μέλλον, προσπαθήστε να αποφύγετε γεγονότα όπου αυτό το άτομο μπορεί να είναι παρόν. Εξηγήστε ευγενικά στους ανθρώπους ότι δεν μπορείτε να έρθετε ακόμα, γιατί δεν θα θέλατε να έχετε μια επώδυνη συνάντηση.

1. Κλείστε την πόρτα στην ηλεκτρονική σας ζωή.Σήμερα με πολλά αγαπημένα πρόσωπα και αγαπητοί άνθρωποιεπικοινωνούμε όχι μόνο στη ζωή, αλλά και μέσω των οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών. Ακόμα και χωρίς να δεις ένα άτομο, μπορείς να παρακολουθήσεις τη ζωή του. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά θα πρέπει να τον/την αφαιρέσετε από όλα τα κοινωνικά δίκτυα και τις ηλεκτρονικές εφαρμογές.

2. Ζητήστε από κοινούς φίλους να σταματήσουν να μιλάνε για αυτό το άτομο.Μπορεί να έχει συμβεί κάτι πολύ ενδιαφέρον, αλλά δεν χρειάζεται να το ξέρετε. Εάν ο φίλος σας ξεχάσει το αίτημα και σας υπενθυμίσει κατά λάθος αυτό το άτομο, ζητήστε ευγενικά να αποφύγετε αυτό το θέμα στο μέλλον και προσπαθήστε να κατευθύνετε τη συζήτηση προς άλλη κατεύθυνση.

   • Ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε να ενημερωθείτε σημαντικές πληροφορίες: αν μάθεις κάποια στοιχεία, μπορεί να νιώσεις καλύτερα. Ίσως αυτό το άτομο έκοψε το κάπνισμα, μετακόμισε σε άλλη πόλη ή έχασε τη δουλειά του. Ενημερώστε τους φίλους σας - εάν πιστεύουν ότι ορισμένες πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καταστάσεις, τότε είναι καλύτερο να τις μοιραστούν μαζί σας.

3. Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις αυτού του ατόμου.Αφαιρέστε οτιδήποτε από τη ζωή σας φέρνει οδυνηρές αναμνήσεις αυτού του ατόμου. Το να μην έχετε καθημερινές υπενθυμίσεις θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη ζωή σας.

   • Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από κάποια αντικείμενα, τότε βάλτε τα σε μια τσάντα και ζητήστε από έναν συγγενή ή στενό φίλο να κρατήσει την τσάντα μακριά σας. Έξι μήνες αργότερα, θα έχετε ήδη μια διαφορετική στάση σε αυτά τα πράγματα.
   • Αφαιρέστε από τη συσκευή αναπαραγωγής όλα τα τραγούδια που θυμίζουν άτομο. Αντικαταστήστε τα με απογειωτικά, αισιόδοξα κομμάτια που σας δίνουν αυτοπεποίθηση και καλή διάθεση.
   • Εάν είστε με αυτό το άτομο κοινό παιδίή ένα κατοικίδιο, είναι προφανές ότι δεν θα τα αφαιρέσετε από τη ζωή σας. Αντίθετα, εστιάστε σε αυτά και προσπαθήστε να τους χαρίσετε μια αξιοπρεπή ζωή.

   Μέρος 2ο

   Άλλαξε την οπτική σου

   1. Μην αφήνετε το συναίσθημα της εκδίκησης να σας επιβάλλει.Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι θέλοντας να εκδικηθείς (να σε κάνει να ζηλέψεις, να λυπηθείς ή να στεναχωρηθείς), συνεχίζεις να σκέφτεσαι αυτό το άτομο. Δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε και να ξεχάσετε τα πάντα, αν είστε προσηλωμένοι στην εκδίκηση, οπότε απλά αφήστε το να φύγει.

      • Εάν πιστεύετε σε μια ανώτερη δύναμη, κάρμα ή άλλη μορφή παγκόσμιας δικαιοσύνης, τότε καταλάβετε μόνοι σας ότι αυτό το άτομο θα εξακολουθεί να έχει τη δική του.
      • Εάν δεν πιστεύετε ότι ο καθένας παίρνει αυτό που του αξίζει, τότε συμβιβαστείτε με την ιδέα ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Μπορεί να προσβληθήκατε άδικα, αλλά αυτό δεν σας δίνει το δικαίωμα να εκδικηθείτε.
      • Μην ξεχνάτε τα λόγια του Τζορτζ Χέρμπερτ: «Η ευτυχισμένη ζωή είναι η καλύτερη εκδίκηση». Εάν ζήσετε μια γεμάτη ζωή και δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να βυθιστεί στο επίπεδο αυτού του ατόμου, τότε θα καταλάβει ότι δεν τα παρατήσατε μετά από αυτό που συνέβη και το ξεχάσατε ως ένα όχι και τόσο σημαντικό γεγονός στη ζωή.

   2. Αφιερώστε χρόνο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.Αν πάλι δεν μπορείτε να ξεχάσετε το άτομο, τότε δοκιμάστε νέα προσέγγιση. Αφιερώστε έναν περιορισμένο χρόνο (μία ή δύο ώρες) για να καθίσετε και να γράψετε όλα τα συναισθήματά σας για αυτό που συνέβη. Όταν τελειώσει ο χρόνος ή δεν έχετε τίποτα να προσθέσετε (όποιο έρθει πρώτο), κλείστε το σημειωματάριό σας και αφήστε το στην άκρη. Καθώς σκέφτεστε αυτό το άτομο στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας: «Όχι, έχω ήδη εκφράσει όλα μου τα συναισθήματά μου. Δεν θα χάσω άλλο χρόνο σε αυτό».

      • Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, τότε αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα για συναισθήματα. Όταν λήξουν, πείτε στον εαυτό σας ότι θα επιστρέψετε ξανά σε αυτό αύριο. Κάθε μέρα θα το σκέφτεσαι όλο και λιγότερο. Ακόμα και αυτό το γεγονός θα αρχίσει να σας ανακουφίζει.

   3. Αφαιρούμαι.Ευτυχώς, μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Αν δεν θέλεις να σκεφτείς κάτι, τότε δεν χρειάζεται. Βυθιστείτε σε μια μελέτη, εργασία ή δραστηριότητα που απαιτεί συγκέντρωση. Όταν υπάρχει κάτι να απασχολήσει το κεφάλι, οι θλιβερές σκέψεις σβήνουν στο βάθος.

      • Εάν επιστρέψετε ξανά σε αυτές τις σκέψεις, τότε αλλάξτε την προσοχή σας. Όλοι ονειρευόμαστε και συχνά εκπλήσσουμε με αυτό που σκεφτόμαστε τώρα. Μόλις ο εγκέφαλος μεταβεί σε αυτό το θέμα, πείστε τον εαυτό σας να μην το σκεφτείτε ή υποσχεθείτε ότι θα το σκεφτείτε αργότερα (υπόδειξη: δεν θα χρειαστεί αργότερα). Ασχοληθείτε με τη συζήτηση, παίξτε ή αποσπάστε την προσοχή με άλλο τρόπο. μόλις λίγα λεπτά - και σώζεστε.

   4. Αποφύγετε τη συναισθηματική μουσική και τις ταινίες.Μια προσπάθεια να ξεχάσουμε ένα άτομο είναι η βάση για εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη. Τώρα νιώθεις πληγωμένος. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι εξωτερικά ερεθίσματα που προκαλούν περιττά συναισθήματα και εμπειρίες, γι' αυτό ακούτε μόνο θετική μουσική και παρακολουθείτε χαρούμενες ταινίες.

      • Υπενθυμίστε αυτό στους φίλους σας. Η συμπεριφορά τους δίνει τον τόνο στη διάθεσή σας. Όταν χρειάζεσαι ταρακούνημα, χρειάζεται απλώς να τηλεφωνήσεις στους φίλους σου και αυτοί ξέρουν ήδη πώς να σου φτιάξουν τη διάθεση.

   5. Εκτιμήστε τον εαυτό σας.Το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε σας έχει κάνει λάθος. Άλλωστε δεν σε εκτιμούσε αρκετά. Ένα τέτοιο άτομο δεν έχει θέση στη ζωή σας. Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Απλώς δεν σου φέρθηκαν σωστά. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους σωστούς ανθρώπους.

      • Ο αυτοσεβασμός είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή. Θυμήσου: είσαι όμορφη! Μπροστά σας βρίσκεται ένας ολόκληρος κόσμος γεμάτος δυνατότητες. Ποιο θα είναι το επόμενο βήμα σας;

   Μέρος 3

   Φέρτε ξανά τη χαρά στη ζωή σας

   1. Κάνε ό, τι σου αρέσει.Για να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση, κάντε κάτι καινούργιο ενώ ξοδεύατε για αυτό το άτομο (ή θα μπορούσατε να το σκέφτεστε). Ξεκινήστε να δίνετε προσοχή σε ένα χόμπι που πάντα σας προσέλκυε, εγγραφείτε σε μια πισίνα ή βρείτε κάτι να κάνετε στο σπίτι. Ό,τι κι αν είναι, η δραστηριότητα θα πρέπει να φέρει χαρά και να σας απορροφήσει ώστε να μην σας αποσπά τίποτα άλλο.

      • Οι νέες δεξιότητες και η αυτοβελτίωση θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε σαν ένα νέο, ακόμα καλύτερο άτομο που σέβεται τον εαυτό του και αξίζει καλύτερα. Η εργασία με τον εαυτό σας είναι η καλύτερη λύση σε αυτήν την κατάσταση, η οποία θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και θα φέρει ηρεμία.

   2. Τρώτε σωστά και ασκηθείτε.Είχατε ποτέ περιόδους που θέλετε απλώς να τρώτε κάθε είδους πρόχειρο φαγητό και να βλέπετε τηλεόραση χωρίς να σηκώνεστε από τον καναπέ; Αλλά το χειρότερο είναι ότι αυτό δεν σας φέρνει χαρά - η τεμπελιά και το πρόχειρο φαγητό δεν συμβάλλουν στη βελτίωση της ευεξίας σας. Μέσα από τη σωστή διατροφή και την άσκηση, θα γεμίσετε με την απαραίτητη ενέργεια και θετικές σκέψεις.

      • Γεμίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα. Εξισορροπήστε τις φυτικές ίνες, τις πρωτεΐνες, τους σύνθετους υδατάνθρακες και τα υγιή λίπη (ψάρια, ξηρούς καρπούς ή ελαιόλαδο) στα τρόφιμα. Εγκαταλείψτε το πρόχειρο φαγητό που μπορεί να φαίνεται νόστιμο, αλλά στην πραγματικότητα είναι εντελώς άχρηστο για τον οργανισμό.
      • Κάντε σωματική δραστηριότητα για μισή ώρα την ημέρα, είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, χορό ή απλώς καθαρισμό του διαμερίσματος. Χωρίστε αυτόν τον χρόνο σε πολλά σετ εάν το πρόγραμμα δεν επιτρέπει μισή ώρα χωρίς διαλείμματα. Ακόμη και μικρές προσπάθειες, όπως η στάθμευση μερικά τετράγωνα από τον προορισμό σας και το περπάτημα, θα αποδειχθούν χρήσιμες με την πάροδο του χρόνου.

   3. Περάστε χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Ο καλύτερος τρόποςαπασχολήστε τις σκέψεις και το χρόνο σας - περιβάλλετε τον εαυτό σας Οι καλύτεροι άνθρωποιπου νοιάζονται πραγματικά για σένα. Μπορεί να είναι μαμά και μπαμπάς, αδελφός ή αδελφή, ο καλύτερος φίλος, αθλητική ομάδα ή απλώς ομοϊδεάτες. Θα σας κάνουν να χαμογελάσετε ξανά και θα σας δείξουν χιλιάδες νέα νοήματα στη ζωή.

      • Όταν θέλεις να σκεπαστείς με μια κουβέρτα και να μείνεις μόνος, μπορείς να αφιερώσεις μερικές ώρες για αυτό και μετά να βάλεις ένα τέλος σε αυτό και να αποδεχτείς την πρόσκληση που έχει έρθει, να βγεις στους ανθρώπους. Στην αρχή μπορεί να νομίζεις ότι έκανες λάθος, αλλά στο τέλος θα χαρείς που δεν έμεινες σπίτι.

   4. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.Ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να αυτοθεραπευθεί. παλιά παροιμίαότι ο χρόνος θεραπεύει είναι επίκαιρο ακόμα και σήμερα και πάντα γενικά. Φυσικά, ο εγκέφαλός μας εστιάζει σε πράγματα που είναι σημαντικά εδώ και τώρα, επιτρέποντάς μας να ξεχάσουμε το παρελθόν και να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί ​​του. Πάρτε το χρόνο σας και χαλαρώστε. Αυτό απαιτεί χρόνο. Κάντε υπομονή και ο εγκέφαλός σας θα κάνει τα πάντα για εσάς.

      • Η θλίψη είναι μια φυσική κατάσταση μέσω της οποίας απαραίτητηπεράσει στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να περάσετε και τα πέντε στάδια, αλλά είναι μια φυσική διαδικασία. Κάντε υπομονή και σταδιακά τα πράγματα θα πάνε καλύτερα.
      • Εάν ξεχάσετε το άτομο, μπορείτε να προχωρήσετε, αλλά προσπαθήστε να μάθετε από αυτό που συνέβη. Ο χρόνος δεν πέρασε μάταια αν έχετε αποκτήσει ανεκτίμητη εμπειρία.
      • Ποτέ μην προσπαθήσετε καν να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο. Μπορεί να προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας, αλλά μείνετε στην απόφασή σας, μην κάνετε πίσω. Θυμήσου γιατί τον άφησες.
      • Είναι πάντα δύσκολο να ξεχάσεις μια μακροχρόνια σχέση, αλλά να ξέρεις ότι αξίζεις καλύτερα και κανείς δεν είναι τέλειος. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή συνεχίζεται και το περιβάλλον μας επίσης αλλάζει.
      • Μην καθυστερείτε τη διαδικασία χωρισμού. Κόψτε όλους τους δεσμούς ταυτόχρονα και αντισταθείτε στον πειρασμό ενός θεατρικού χωρισμού (για παράδειγμα, ενός μακροχρόνιου " Αποχαιρετιστήριο γράμμα"). Κόφτο.
      • Κάντε κάτι που δεν μπορούσατε να κάνετε πριν. Ξεκινήστε μια νέα ζωή.
      • Μην προσπαθείς να πάρεις όλα σου πίσω. Αν δεν πρόκειται για ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι ή κάτι προσωπικό, μοναδικό στο είδος του, είναι καλύτερο να μην επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο για να το επιστρέψετε. DVD, ρούχα, Οδοντόβουρτσα... άφησέ τους. Αυτά είναι απλά πράγματα. Αξίζει τον κόπο να υποστείτε τον επιπλέον πόνο μιας συνάντησης μόνο και μόνο για να πάρετε πίσω το κανονικό σορτς; Μην αλλάζετε την αξιοπρέπειά σας για συνηθισμένα πράγματα.
      • Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση για να ξεχάσετε τις παλιές. Δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
      • Μην προσπαθήσετε ποτέ να μισήσετε αυτό το άτομο. αν προσπαθήσεις να τον μισήσεις, θα κυριαρχήσει στις σκέψεις σου, κάτι που θα σε δελεάσει να τον σκέφτεσαι μέρα και νύχτα. Αντίστοιχα, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε αυτό το άτομο και θα νιώθετε συνεχώς ενοχλήσεις.
      • Μερικοί άνθρωποι έχουν μια θέση στην καρδιά μας για μεγάλο χρονικό διάστημα (και μερικές φορές ακόμη και για πάντα), και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.
      • Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε συνεχώς στις σελίδες των φίλων του/της στο VK, το Instagram, το Facebook ή άλλα κοινωνικά δίκτυα. Μπορεί να πέσετε πάνω σε χαρούμενες κοινές φωτογραφίες που μόνο θλίψη σας προκαλούν.

Η σχέση σας απέτυχε και πρέπει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; Δεν μπορείς όμως να βγεις από τον κύκλο της απόγνωσης και της κατάθλιψης; Η ζωή παύει να ευχαριστεί, οι άνθρωποι αρχίζουν να ενοχλούν, όλα φαίνονται γκρίζα και θαμπά.

Και παρόλο που συνειδητοποιείς με το κεφάλι σου ότι αυτό δεν είναι το τέλος της ζωής, κάποια άγνωστη δύναμη σε κάνει να σκέφτεσαι μόνο αυτόν.

Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Οι ψυχολογικές συμβουλές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τη μυστική πεμπτουσία του να απαλλαγείτε από τον πόνο της απώλειας στην αγάπη.

Ένας μήνας, δύο ή ακόμα και έξι μήνες, ένας χρόνος έχει ήδη περάσει και ακόμα δεν μπορείτε να σταματήσετε να κυνηγάτε τις σκέψεις για την αγαπημένη σας μετά τον χωρισμό; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Και πιθανότατα φοβάσαι να παραδεχτείς στον εαυτό σου την ύπαρξή τους. Μετά από όλα, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε την αλήθεια και να ξεκινήσετε τη ζωή από ένα νέο φύλλο. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα:

1. Έχετε άποψη για αυτό πραγματική αγάπημπορεί να υπάρχει μόνο ένα σε μια ζωή. Επομένως, υποσυνείδητα δεν είστε καθόλου έτοιμοι για χωρισμό. Εξάλλου, αν ξεχάσεις τη μοναδική σου αγάπη, τότε δεν μπορείς ποτέ να είσαι αληθινά ευτυχισμένος.
2. Δεν έχεις καθόλου διάθεση να κόψεις όλες τις άκρες. Στην πραγματικότητα, με όλη σου την καρδιά θέλεις να τα επιστρέψεις όλα όπως ήταν, να κολλήσεις το σπασμένο τζάμι μεταξύ τους.
3. Δεν θέλετε να αφήσετε αναμνήσεις, γιατί δεν σας φέρνουν σπαραχτικό πόνο, αλλά μόνο ευχάριστη θλίψη στο παρελθόν. Σας αρέσει να θυμάστε εκείνες τις στιγμές που ήσασταν μαζί, πόσο καλό ήταν για εσάς τους δύο.

Πώς να ξεχάσετε ένα άτομο αφού χωρίσετε μια για πάντα - τρία απλά βήματα;

Βήμα 1

• Το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση θα είναι να σπάσετε όλα όσα σας δένουν μαζί του: μετακομίστε σε άλλο διαμέρισμα ή ακόμα και σε μια πόλη, αν είναι δυνατόν, μην επικοινωνείτε με κοινούς φίλους, αλλάξτε τον κύκλο των φίλων σας. Σε μια νέα ζωή δεν υπάρχει χώρος για παλιές αναμνήσεις.
• Αν θέλεις πραγματικά να ξεχάσεις τον αγαπημένο σου, τότε απλά κόψε τον από τη ζωή σου. Αυτός είναι ο πρώτος κανόνας. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά δεν είναι. Λες και το άτομο δεν ζει πια, και η σχέση σας έχει ξεθωριάσει για πάντα. Εν ολίγοις, βάλτε ένα τολμηρό σημείο.
• Για να το κάνετε αυτό, καθαρίστε όλες τις επαφές. τηλέφωνο, υπολογιστής, απολύτως όλα τα instant messenger.
• Καταστρέψτε όλα τα πράγματα που έστω και φευγαλέα θυμίζουν το προηγούμενο. Αυτό περιλαμβάνει:

1. Μουσική που περάσατε χρόνο μαζί.
2. Καφέ, πάρκο ή άλλα μέρη όπου πραγματοποιήθηκαν τα ραντεβού σας.
3. Οι κοινές σας φωτογραφίες και εγγραφές βίντεο.
4. Δώρα ή ξεχασμένα πράγματα - πρέπει να απαλλαγείτε από όλα αυτά χωρίς να μετανιώσετε. Αν θέλετε να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να απαλλαγείτε από τον πόνο και τη λαχτάρα, αλλά να κρατήσετε μια καλή ανάμνηση από αυτόν, τότε η καλύτερη λύση θα ήταν να κρύψετε τη φωτογραφία και τα πράγματα που τον θυμίζουν κάπου μακριά για λίγο.

   Βήμα 2

• Το επόμενο βήμα είναι να γεμίσετε τη ζωή με νέα ενδιαφέροντα γεγονότα και εμπειρίες. Έτσι δεν θα έχετε χρόνο για θλίψη και σκέψεις για ένα πρώην αγαπημένο σας πρόσωπο.Ακόμα και σε τέτοιες δύσκολες στιγμές της ζωής, όταν όλα μέσα είναι σκισμένα, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να σκέφτεστε θετικά. Χωρίς αυτό, δεν θα είναι δυνατό να αλλάξει ριζικά η ζωή.
• Ζητήστε την υποστήριξη των συγγενών και των πιο στενών αληθινών φίλων. Θα είναι καλό να πείτε σε ένα άτομο όλα όσα πονάνε στην ψυχή σας, αλλά δεν χρειάζεται να τα μετατρέπετε σε καθημερινές συζητήσεις για αυτό το θέμα. Το να πετάς τα πάντα έξω με τη μία και μετά να μην επιστρέφεις πια σε αυτές τις οδυνηρές σκέψεις - αυτό πρέπει να προσπαθήσεις να κάνεις.
• Βοηθά τέλεια σε τέτοιες καταστάσεις να οργανώσετε ένα σύντομο ταξίδι σε μια ζεστή χώρα ή απλά σε ένα όμορφο μέρος. Οι νέες εντυπώσεις και η ανάπαυση έχουν θετική επίδραση στην επούλωση των πνευματικών πληγών.
  Άφησε όλα τα στερεότυπα για το γεγονός ότι η ερωτική ταλαιπωρία είναι σκληρή και μακροχρόνια. Δεν χρειάζεται να παίζεις το ρόλο ενός θύματος με ραγισμένη καρδιά και να χύνεις δάκρυα όλη μέρα, μην φεύγεις από το σπίτι για ένα μήνα και ξαπλώνεις στο καναπέ όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτή είναι η ζωή σας και είναι φευγαλέα, επομένως, δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο, αν νιώθετε τη δύναμη να υπομείνετε γρήγορα αυτόν τον πόνο και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, απλώς κάντε το. Εξάλλου, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως, οπότε γιατί να αυτοκτονήσετε ενώ περνάτε χρόνο σε κατάθλιψη;

  Βήμα #3

• Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί με τη στιγμή που ξεκινάτε μια νέα σχέση. Μια σφήνα χτυπιέται από μια σφήνα - πολλοί άνθρωποι σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό είναι πολύ επικίνδυνο.Αν δεν έχετε ακόμη ηρεμήσει αρκετά και δεν έχετε επουλώσει τις πληγές του παρελθόντος, τότε, δυστυχώς, δεν θα λειτουργήσει για να δημιουργήσετε ισχυρές αρμονικές σχέσεις. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποκτήσετε ξανά μια δυστυχισμένη σχέση με κακό τέλος ως αποτέλεσμα.

Περίπτωση από την πρακτική:

Γνώρισα τον πρώτο μου σύζυγο ενώ ήμουν ακόμα στο ινστιτούτο, άρχισα να βγαίνω, παντρεύτηκα στο 4ο έτος. Ήταν η πρώτη μου αγάπη. Όλα ήταν καλά, ήμασταν χαρούμενοι, τελειώσαμε το λύκειο, σκεφτήκαμε να κάνουμε ένα μωρό.

Αλλά άρχισα να παρατηρώ την ψυχραιμία του συζύγου μου απέναντί ​​μου και ξαφνικά αποδείχθηκε ότι με απατά. Έκανα ένα σκάνδαλο, η ανιδιοτελής ευτυχία αντικαταστάθηκε από έναν οξύ πόνο στο στήθος μου... Ο άντρας μου δεν έβγαζε δικαιολογίες και ζητούσε συγχώρεση, απλά είπε ότι ερωτεύτηκα έναν άλλο, μάζεψα τα πράγματά μου και έφυγε. Και μετά έμεινα τελείως μόνος, ακόμη και τα πρόσφατα όνειρα έσβησαν στο βάθος και μόνο ο πόνος και το κενό έμειναν.

Υπέφερα σε μάταιες προσπάθειες να ξεχάσω την αγαπημένη μου και να ξεκινήσω μια νέα ζωή για 3 ολόκληρα χρόνια. Ήθελα να βάλω τα χέρια πάνω μου. Σοβαρά φοβισμένος για τον εαυτό μου, πήγα σε ψυχολόγο. Μερικές διαβουλεύσεις και παραδόξως έγινε πιο εύκολο για μένα, ο ψυχολόγος μόλις μου μίλησε και με την πρώτη ματιά φάνηκε πώς αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει.

Αλλά μετά από περίπου 2 μήνες, έγινε η πρώτη βαθιά αλλαγή σε μένα. Κάπως έτσι μου ήρθαν σκέψεις από μόνες τους: «Ναι, και ας πάει όπου θέλει και ας είναι ευτυχισμένος. Και θα είμαι χαρούμενος με κάποιον άλλο». Οπότε σηκώθηκα στα πόδια μου.

Ενθουσιάστηκα με τη δουλειά μου, οι φίλοι μου παρατήρησαν αμέσως τις αλλαγές σε μένα. Ένα χρόνο αργότερα, γνώρισα τον πραγματικό και μόλις τώρα σύζυγό μου. Ευχαριστώ πολύ ψυχολόγο για τη δουλειά που έκανες! Χωρίς αυτόν, δεν θα είχα συνέλθει τόσο γρήγορα και δεν θα είχα προσαρμόσει τη ζωή μου. Τώρα όλα φαίνονται σαν ένας τρομερός εφιάλτης από όνειρο.

Αν τον βλέπεις κάθε μέρα

Αυτό συμβαίνει πιο συχνά όταν υπήρχε σχέση με έναν συνάδελφο. Και αν τελειώσουν, προκύπτει το πρόβλημα - πώς να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

Εξάλλου, συναντιέστε κάθε μέρα στη δουλειά, και ίσως και αρκετές φορές. Πάντα όμως υπάρχει διέξοδος. Επιπλέον, είναι επίσης αρκετά απλό. Τα δύο πρώτα βήματα θα είναι τα ίδια όπως και στις υπόλοιπες περιπτώσεις:

1. Πέταξε έξω τον θυμό και την αγανάκτηση και άσε. Το να κρατάς σαν πνιγμένος από ένα καλαμάκι δεν έχει νόημα. Εάν έπρεπε ήδη να φύγετε, τότε το να επιδοθείτε σε μάταιες ψευδαισθήσεις είναι εις βάρος σας.
2. Φροντίστε τον εαυτό σας - κατευθύνετε την ενέργειά σας στη δουλειά, στην αυτο-ανάπτυξη, στη βελτίωση της εμφάνισης κ.λπ. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο.
3. Αλλά το τρίτο βήμα θα είναι ατομικό για αυτήν την κατάσταση: περιορίστε την επικοινωνία με την πρώην σύντροφο ψυχή. Αν δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε, τότε καλύτερα να μην το κάνετε.Μην φοβάστε ότι με μια τέτοια συμπεριφορά θα αποκαλύψετε τα συναισθήματά σας. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση. Απομακρυνθείτε όσο γίνεται πιο μακριά του. Ευχηθείτε του ψυχικά νέα αμοιβαία αγάπη και συνεχίστε το δρόμο σας.

Για να σταματήσετε να σκέφτεστε - μην το κάνετε

• Πόσο γνωστή σε πολλούς είναι αυτή η κατάσταση: θέλετε να απαλλαγείτε από τις οδυνηρές αναμνήσεις ενός ατόμου που σας ράγισε την καρδιά, αλλά στην πραγματικότητα, οι πράξεις δείχνουν το αντίθετο.

1. Μην βγείτε από τη σελίδα του στο κοινωνικό δίκτυο.
2. Ρωτάς τους κοινούς φίλους πώς πάει το πρώην πάθος, πώς ζει και πώς αναπνέει, αν έχει καινούρια αγαπη.
3. Σκέφτεσαι συνεχώς αν υποφέρει ακόμα ή έχει ήδη ξεχάσει και έχει βρει άλλον.Για να βάλεις τέλος σε επώδυνες σκέψεις, πρέπει να σταματήσεις να τα κάνεις όλα αυτά, αφού σε δένουν ακόμα περισσότερο με αυτό το άτομο. Και αυτό είναι το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλετε να αποκτήσετε.

Ενδιαφέρον γεγονός:Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, για να βρεις τον πιο κατάλληλο σύντροφό σου, κατά μέσο όρο, πρέπει να αλλάξεις 7 άτομα. Φυσικά, χωρίς χωρισμό εδώ δεν θα κάνει.

• Άσε το φταίξιμο

Το να σκέφτεσαι όταν κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα δεν μας ωφελεί ούτε ένα γιώτα και είναι βασικά λάθος. Φυσικά, δεν πρέπει να αποφεύγει κανείς την ευθύνη και να κατηγορεί μόνο τους άλλους. Ναι, πιθανότατα έκανες λάθος και περισσότερα από ένα. Αλλά το γεγονός ότι χωρίσατε δεν μπορεί να αλλάξει, πολύ περισσότερο με κενές κατηγορίες προς την κατεύθυνση σας δεν θα διορθώσετε τίποτα.

Η ενοχή μεταφέρει αρνητική ενέργεια. Επομένως, σκέφτεστε πάντα τα λάθη σας μόνο για να ολοκληρώσετε τα διδάγματα στο μουστάκι σας. Και αξίζει να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε την εμπειρία που έχετε ήδη αποκτήσει σε νέες σχέσεις, ώστε να μην μπείτε στο ίδιο ποτάμι δύο φορές.

• Μην μένεις στη μοναξιά

Ακόμα κι αν θέλετε να ουρλιάξετε στο φεγγάρι, δεν πρέπει να πέσετε σε αρνητικότητα από σκέψεις μοναξιάς. Το γεγονός ότι είστε τώρα χωρίς σύντροφο δεν είναι μοιραίο και αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα.Και αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μπορείτε να συμπεριληφθείτε στον κύκλο των ηττημένων.

Κοιτάξτε το κενό από τη θετική πλευρά - αυτή είναι η στιγμή για την ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση σας. γύρω πολύ ενδιαφέροντες άνθρωποιμε τους οποίους η σύνδεσή σας θα είναι ακόμα πιο δυνατή. Μην κολλάτε σε ένα άτομο και σκέφτεστε ζοφερές ότι όλα τα καλά έχουν τελειώσει.

• Σταματήστε την αγανάκτηση και τον θυμό στην ψυχή σας

Ο συναισθηματικός πόνος από έναν χωρισμό προκαλεί σκέψεις μίσους και δυσαρέσκειας προς ένα πρώην αγαπημένο πρόσωπο. Αφού συνδέεται ότι αυτός φταίει για όλα τα άσχημα που σου συνέβησαν. Αλλά δεν μπορείς πραγματικά να κατηγορήσεις κανέναν για αυτό που συνέβη.

Και οι δύο ξεκινήσατε οικειοθελώς μια σχέση, με υπαιτιότητα και των δύο δεν μπορέσατε να τη σώσετε. Όποια αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα κι αν έχει ένας εραστής, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε σε αυτό και να σκεφτείτε πώς καταφέρατε να συνδέσετε τη ζωή με αυτό το άτομο. Οποιοσδήποτε πόνος ξεχνιέται με τον καιρό.

Είναι καλύτερα να αφήσετε τις κακές σκέψεις και την αγανάκτηση. Καλός τρόποςΓια να το κάνετε αυτό, ευχαριστήστε τον πρώην σας από τα βάθη της καρδιάς σας για όλα όσα έχει κάνει για εσάς. Άλλωστε, αν το καλοσκεφτείς, υπήρχαν πολλά καλά πράγματα. Ναι, και ένα τόσο σημαντικό μάθημα στη ζωή λάβατε χάρη σε αυτόν.

• Είναι όλοι τόσο...

Μην παραπλανηθείτε ότι όλοι οι άνθρωποι του αντίθετου φύλου συμπεριφέρονται εξίσου άσχημα στους αγαπημένους τους και δεν είναι ικανοί για καθαρά συναισθήματα, δεν είναι έτοιμοι να εργαστούν για χάρη των σχέσεων. Αν σκέφτεσαι έτσι, θα συναντήσεις μόνο τέτοιες περιπτώσεις. Άλλωστε εσύ ο ίδιος το ήθελες!

Θα ήταν καλύτερα να αναλύσετε προσεκτικά γιατί προκύπτουν τέτοιες σκέψεις και να τις διώχνετε μακριά σας. Αυτό που έχουμε στο κεφάλι μας είναι αυτό που παίρνουμε στην πραγματικότητα. Μεταμορφώστε λοιπόν τη σκέψη σας!

• Μαθαίνοντας να δουλεύεις πάνω στα λάθη

Για να μην πατήσετε την παλιά γκανιότα σε μια νέα σχέση, θα πρέπει να κάνετε μια ανάλυση. Αυτό γίνεται πολύ απλά. Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και κάντε στον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις, αυτές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα: Ποιος φταίει που συνέδεσα τη μοίρα μου με αυτό το άτομο;
Φυσικά, τον εαυτό μου!

Για ποιους λόγους συνέβη αυτό;
Δεν ήξερα ακριβώς τι είδους άτομο χρειαζόμουν, τυφλώθηκα από τα συναισθήματα και δεν έβλεπα έναν άνθρωπο όπως πραγματικά είναι.

Ποιες ιδιότητες πρέπει να έχει το άτομο με το οποίο θέλετε να είστε;

Τι λάθη έχω κάνει σε προηγούμενες σχέσεις; Πώς επηρέασε αυτό την εξέλιξή τους;

Έχοντας πραγματοποιήσει μια τέτοια ανάλυση, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακόλουθες αναζητήσεις για έναν σύντροφο ζωής "στα τυφλά".

Αν πάλι αγαπάς, πώς να ξεχάσεις γρήγορα

• Το σύμπαν είναι άστατο

Για πολλούς, αυτό δεν είναι το πιο χαρμόσυνο νέο, αλλά, ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Κανείς δεν έχει μόνο καλά πράγματα στη ζωή. Αν και μικρά, τα προβλήματα εξακολουθούν να υπάρχουν. Η ζωή μας μπορεί να συγκριθεί με μια ζέβρα ή ένα τρενάκι του λούνα παρκ. Τελείωσε. κάτω, μετά μαύρο, μετά λευκό. Εάν συνειδητοποιήσετε βαθιά αυτή τη σκέψη, θα γίνει πολύ πιο εύκολο.

• Μην φοβάστε να ανοίξετε

  Για πολλούς, μετά το τέλος μιας ανεπιτυχούς σχέσης, μια δυσάρεστη επίγευση παραμένει στην ψυχή για πολύ καιρό. Η επιθυμία για συνάντηση και συνάντηση με το άλλο φύλο εξαφανίζεται. Υπάρχουν σκέψεις ότι είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε νέες γνωριμίες, καλύτερα να καθίσετε ήσυχα στο περιθώριο. Δεν θα είστε πολύ χαρούμενοι, αλλά δεν θα νιώσετε έντονο πόνο, όπως κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού. Ή οι άνθρωποι επικοινωνούν, αλλά συμπεριφέρονται πολύ περιορισμένα, φοβούνται να ανοιχτούν και να φανούν αληθινοί. Αυτό δεν έχει πολύ νόημα, γιατί πρέπει να θυμόμαστε την προηγούμενη συμβουλή - όλα είναι μόνιμα. Ούτε όμως χρειάζεται να μείνετε σε αυτό. Είναι καλύτερα να χαλαρώνετε και να διασκεδάζετε όταν η μοίρα σας ευνοεί.

• Μην κάνετε συγκρίσεις

Όταν έχετε φτάσει σε ένα νέο επίπεδο και έχετε βρει έναν άνθρωπο κατάλληλο για επικοινωνία, μην αρχίσετε να τον συγκρίνετε με την πρώην σύντροφο ψυχή σας. Μην περιμένετε το νέο σας αγαπημένο να είναι αντίγραφο του προηγούμενου. Προσπάθησε καλύτερα να βρεις σε αυτόν καλά χαρακτηριστικά που δεν είχε αυτός με τον οποίο χώρισες. Διαφορετικά, δεν θα βγείτε από τον κύκλο των τύψεων που αυτό το άτομο δεν θα επιστρέψει ποτέ και δεν θα είστε ποτέ τόσο χαρούμενοι όσο πριν.

• Μην υποκύψετε στο στερεότυπο: μοναχικός σημαίνει ελαττωματικός

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτή την παρανόηση. Αρχίζουν να αισθάνονται ελλιπείς χωρίς σύντροφο. Το να το πιστεύεις είναι μεγάλο λάθος. Χρειαζόμαστε επικοινωνία με το αντίθετο φύλο για να φέρουμε επιπλέον συναισθήματα και χρώματα.

Αλλά κάθε άτομο μπορεί να είναι αυτάρκης χωρίς καθόλου σχέσεις. Για να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, διαβάστε το άρθρο μας. Ακούστε τον εαυτό σας και εξελιχθείτε!

• Μην συνδέετε την ευτυχία με τις σχέσεις

Ένα άλλο παλιό στερεότυπο είναι να πιστεύεις ότι χωρίς μια σχέση αγάπης είναι αδύνατο να γίνεις ευτυχισμένος. Μόνο ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του και τη ζωή σε μεγάλο βαθμό μπορεί να γίνει ευτυχισμένος και στην αγάπη. Αν, αντίθετα, υπάρχουν πολλά άλυτα προβλήματα: από την αυτοεκτίμηση μέχρι την αυτοπραγμάτωση και τα προβλήματα στη δουλειά, τότε είναι απίθανο να μπορέσετε να δημιουργήσετε ευτυχία με ένα άλλο άτομο.

Γιατί οι σχέσεις δεν είναι πανάκεια για όλα τα δεινά, αλλά κάτι με το οποίο μπορείς να ανοιχτείς ακόμα περισσότερο. Η προσωπική σας ευτυχία δεν εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες και από άλλους ανθρώπους. Και ούτε ένας άνθρωπος, έστω και ένας πρίγκιπας σε λευκό άλογο, δεν θα μετατρέψει δια μαγείας τη ζωή σας σε παραμύθι.

• Εγκαταλείψτε τα κίνητρα για εκδίκηση

Η αγάπη μερικές φορές μας κάνει κόλπα. Και αρχίζουμε να φερόμαστε ανόητοι, αντί να χτίζουμε την ευτυχία μας από την αρχή, αρχίζουμε να κυνηγάμε τα φαντάσματα του παρελθόντος. Προσπαθούμε να κάνουμε αυτό το φάντασμα να ζηλέψει, και να ξεκινήσουμε μια σχέση μόνο και μόνο για να το ενοχλήσουμε. μια τέτοια συμπεριφορά είναι πολύ εγωιστική και εδώ ο σκοπός δεν δικαιολογεί τα μέσα.

Όχι μόνο παραπλανάτε τον νέο σας σύντροφο, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον παλιό, αλλά βλάπτετε και τον εαυτό σας. Εξάλλου, τέτοιες ενέργειες δείχνουν άμεσα ότι τα συναισθήματά σας δεν δροσίζονται και κάνετε ανοησίες αντί να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Πόσο πιο εύκολο είναι να διαγραφείτε από τη ζωή και να συνεχίσετε - η τεχνική "Ψυχολογία".

Αναμεταξύ ψυχολογικά κόλπαΥπάρχει ένα ενδιαφέρον και απλό πράγμα. Αποκτήστε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Και στο τέλος κάθε μέρας, γράψτε κάτι σαν αυτό: «Η πιο ευτυχισμένη μέρα για μένα» - η σημερινή ημερομηνία και ημέρα της εβδομάδας.

Στη συνέχεια, περιγράψτε όλες τις χαρές και τις ευτυχισμένες στιγμές σας, ακόμα και τις πιο μικρές, που έκαναν τη μέρα σας τουλάχιστον λίγο καλύτερη. Για παράδειγμα, συναντήσαμε ένα χαριτωμένο γατάκι στο δρόμο για τη δουλειά. Ή το κατάστημα έχει έκπτωση στο πολυαναμενόμενο προϊόν σας.

Περίπου μια εβδομάδα τέτοιων βραδιών και θα ενταχθείς επιτέλους στη ροή που στοχεύει στο θετικό και τη χαρά από τη ζωή.

1. Αναζητήστε την ευτυχία στον πάτο ενός μπουκαλιού, σε ένα πακέτο τσιγάρα ή άλλες μεθυστικές ουσίες
2. Ονειρευτείτε την επιστροφή του «άσωτου» συζύγου
3. Ενοχλήστε με τηλεφωνήματα και συναντήσεις σε ένα πρώην αγαπημένο σας πρόσωπο, προσπαθήστε να τακτοποιήσετε τα πράγματα και να αποδείξετε την υπόθεσή σας
4. Να επιστρέψεις σκέψεις στο γεγονός ότι αυτό το άτομο σου έκανε κακό και να αγανακτήσεις με τέτοια αδικία
5. Επινοήστε εμπόδια στη σχέση του πρώτου με μια νέα κοπέλα και ενσαρκώστε τα στην πραγματικότητα
6. Αλλάξτε τους συνεργάτες σαν γάντια με την ελπίδα να βρείτε τον μοναδικό σας και να πνίξετε τη λαχτάρα σας
7. Διαμαρτυρηθείτε και κλάψτε για τη δύσκολη θέση σας

Μάλλον, έχετε ήδη καταλάβει ότι μόνο αυτές οι συμβουλές δεν πρέπει να ακολουθούνται σε καμία περίπτωση.

Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Οι συμβουλές των ψυχολόγων λειτουργούν με έντονο τρόπο. Δεν μπορεί ο καθένας να το χειριστεί αυτό μόνος του. Η βοήθεια φίλων και συγγενών, φυσικά, είναι πολύ απαραίτητη σε αυτό το στάδιο της ζωής, αλλά μερικές φορές οι πιο κοντινοί άνθρωποι, λόγω της έλλειψης επαγγελματισμού τους, θέλοντας να μας βοηθήσουν, στην πραγματικότητα δίνουν λάθος συμβουλές.

Για να αποφύγετε αυτό το σφάλμα χρησιμοποιήστε διαδικτυακή διαβούλευση ψυχολόγου.Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο στοχεύει στην επίλυση τέτοιων δύσκολων καταστάσεων ζωής.

Μετά τον χωρισμό, ειδικά αν ήταν επώδυνος, μια γυναίκα ρωτά τον εαυτό της: «Πώς να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο;» Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ευτυχία και να γεμίσετε τη ζωή σας με θετικότητα. Δεν θα μπορέσετε να ξεχάσετε εντελώς το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά θα πρέπει να απορρίψετε όλη την αρνητικότητα, να αρχίσετε να χτίζετε νέες σχέσεις, να σταματήσετε να λυπάστε και να βασανίζεστε.

Ο κύριος θεραπευτής είναι ο χρόνος. Αν το ξοδέψεις πλουσιοπάροχα και ευχάριστα, οι ανόητες σκέψεις δεν θα σε στοιχειώσουν. Πηγή: Flickr (Emily_Cain)

Γιατί είναι απαραίτητο να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που οι σχέσεις ραγίζουν ή είναι καθόλου αδύνατες. Το πιο συνηθισμένο είναι ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, που συνέβη με πρωτοβουλία του. Το κορίτσι εξακολουθεί να νιώθει στοργή, τρυφερά συναισθήματα, αλλά είναι ανακατεμένα με την πικρή γεύση της προδοσίας. Από μέρα σε μέρα υποφέρει, κλαίει στο μαξιλάρι, δεν μπορεί να εργαστεί κανονικά, παύει να φροντίζει τον εαυτό της. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να καταλήξει σε αυτοκτονία και διαγραφή νέος άνδραςαπό τη ζωή και η καρδιά σου γίνεται η μόνη διέξοδος.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις - για παράδειγμα, ερωτεύεστε έναν άντρα που σας αγνοεί εντελώς ή σας ξεκαθαρίζει ότι μια σχέση είναι αδύνατη. Φαίνεται ότι αφού δεν υπήρχε αμοιβαία συμπάθεια, η κατάσταση δεν είναι τόσο τρομερή. Αλλά είναι επίσης αδύνατο να οικοδομήσουμε σχέσεις, ένα ίζημα παραμένει στην ψυχή και δεν υπάρχει περίπτωση να προχωρήσουμε.

Στις πιο τραγικές καταστάσεις, καθίσταται απαραίτητο να ξεπεραστεί ο πόνος μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, και αυτό δεν θα είναι απαραίτητα ένας άντρας, ίσως ένας άλλος στενός συγγενής. Η πίκρα της απώλειας μερικές φορές γίνεται αφόρητη, αλλά αν υπάρχουν άνθρωποι κοντά που είναι έτοιμοι να υποστηρίξουν, γίνεται πιο εύκολο να το βιώσεις. Μερικές φορές δεν μένουν στενοί άνθρωποι, δεν μπορούν να σας καταλάβουν ή είναι πολύ μακριά.

Είναι δυνατόν να ξεχάσεις το άτομο που αγαπάς

Πώς να ξεχάσετε γρήγορα το άτομο που αγαπάτε; Φαίνεται ότι αυτό το πρόβλημα είναι άλυτο. Είναι αδύνατο να ξεχάσεις ένα αγαπημένο πρόσωπο - και αυτή είναι η πλήρης αλήθεια. Αλλά κανείς δεν ζητά να πετάξετε εντελώς από το μυαλό σας όλες τις σκέψεις για τον επιλεγμένο σας. Αρκεί μόνο να ζήσεις τη ζωή σου χωρίς να αφοσιωθείς στο να ερωτευτείς. Ο κύριος θεραπευτής είναι ο χρόνος. Αν το ξοδέψεις πλουσιοπάροχα και ευχάριστα, οι ανόητες σκέψεις δεν θα σε στοιχειώσουν.

Εύρημα θετικές πλευρέςστον χωρισμό - δεν εύχεσαι σε αυτό το άτομο ευτυχία; Αφήστε τον λοιπόν να ζήσει με τον τρόπο του, αν νιώθει καλά. Ίσως ο χωρισμός να είναι μόνο μια δοκιμασία και μια δοκιμασία για εσάς, την οποία πρέπει να περάσετε με αξιοπρέπεια: δεν πρέπει να θάβετε τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αρνηθείτε να φάτε τόνους γλυκών, να πίνετε αλκοόλ. Μην κυνηγάτε τον αγαπημένο σας και μην του χαλάτε τη ζωή: ο εχθρός είναι στο πρόσωπο γηγενές πρόσωποαποκλείει κάθε περαιτέρω σχέση μαζί του.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο της απώλειας, να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, και ακόμα κι αν θυμάστε τον πρώην επιλεγμένο, αυτό θα συμβαίνει όλο και λιγότερο έως ότου μια μέρα μια νέα αγάπη πάρει ένα κομμάτι από την καρδιά σας.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για να βρει αληθινά την ευτυχία του, ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται να ερωτευτεί 7 διαφορετικούς συντρόφους. Ο δρόμος προς την οικογενειακή εστία δεν θα είναι εύκολος, οπότε ο χωρισμός είναι αναπόφευκτος.

Πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο: Τρία εύκολα βήματα

Το πρόβλημα της λήθης είναι οξύ για τα κορίτσια που έχουν χάσει την αγάπη τους. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για χωρισμό, αλλά σε όλες τις καταστάσεις δεν πρέπει να διασκεδάζετε με ψευδαισθήσεις και ελπίδες, ακολουθήστε τρία απλά βήματα που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε ξανά τη ζωή σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα. Ένα βίαιο κύμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης: πολλές κυρίες πρέπει να κλαίνε στα γιλέκα τους, μερικές προτιμούν να χτυπούν τα πιάτα, ενώ άλλες απλώς ουρλιάζουν. Οι ακραίες δραστηριότητες θα βοηθήσουν επίσης: αλεξίπτωτο ή bungee jumping, επίσκεψη σε λέσχη καρτ, καταδύσεις. Μπορείτε να πετάξετε το αρνητικό στο δάσος, στη φύση - όπου θέλετε. Μην κλειδώνετε την ψυχή σας, δώστε ελευθερία στα συναισθήματα, αλλά με έναν όρο: θα υποφέρετε για μερικές μέρες και μετά θα βάλετε ένα τέλος σε αυτό.
2. Πώς να ξεχάσετε το άτομο που σας ελκύει; Αφαιρέστε όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν τον αγαπημένο σας, καλύτερα να κλειδώσετε φωτογραφίες και δώρα σε μια ντουλάπα. Αν πολλές ευχάριστες αναμνήσεις συνδέονται με το διαμέρισμα όπου ζείτε, είναι προτιμότερο να μετακομίσετε προσωρινά με τους γονείς σας ή σε ένα νοικιασμένο σπίτι. Μια αλλαγή σκηνικού θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον χωρισμό. Αν το επιτρέπει η οικονομική κατάσταση, αξίζει να πάτε ένα ταξίδι, ή να επισκεφτείτε μακρινούς συγγενείς. Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας; Πηγαίνετε σε ηλιόλουστα θέρετρα με θεραπευτικό κλίμα. Το κύριο πράγμα είναι να αποκλειστούν όλες οι λεπτομέρειες που σχετίζονται με τον νεαρό άνδρα.
3. Πάρτε το χρόνο σας με θετικό τρόπο. Τα νέα χόμπι είναι εξαιρετικά για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό. Αφήστε να είναι ένα ασυνήθιστο χόμπι που ονειρευόσασταν από την παιδική σας ηλικία, αλλά φοβόσασταν να το κάνετε. Βρείτε σχολικούς φίλους ή θαυμαστές των φοιτητικών σας χρόνων, θυμηθείτε πόσο καλά ζούσατε πριν γνωρίσετε τον αγαπημένο σας. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας: μια νέα εικόνα, οι επισκέψεις σε σαλόνια ομορφιάς και κλαμπ μόδας δεν έχουν ακυρωθεί ακόμη. Ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας και αν ζούσατε τη ζωή μιας νοικοκυράς, τότε οπωσδήποτε βρείτε δουλειά, αφιερώνοντας τον ελεύθερο χρόνο σας.

Μια νέα αγάπη θα βοηθήσει να ξεχάσετε έναν άντρα, ακόμα και μια επιπόλαιη υπόθεση, ένα πάθος για έναν άλλο κύριο. Πηγή: Flickr (Hamim_Zafar)

Ερώτηση σε ψυχολόγο - πώς να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο;

Όταν άλλες μέθοδοι δεν βοηθούν, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Είναι αυτός ο ειδικός που βοηθά στην επίλυση περίπλοκων εσωτερικών συγκρούσεων επαγγελματικά. Στη συμβουλή του και πρέπει να στραφείτε σε μια κατάσταση με χωρισμό.

Όλγα, 25 ετών

«Πριν από ένα χρόνο πήρα μια νέα δουλειά, μου άρεσε πολύ το αφεντικό - απλώς ένας άνθρωπος των ονείρων. Το να πω ότι ερωτεύτηκα σημαίνει να μην πω τίποτα. Άρχισα να υπαινίσσομαι, αλλά δεν το προσέχει καθόλου. Και έχει γυναίκα, οπότε δεν έχω τίποτα να βασιστώ. Πώς να ξεχάσετε έναν αγαπημένο σας αν τον βλέπετε κάθε μέρα; Τίποτα δεν βοηθάει, τον σκέφτομαι όλη την ώρα, δεν μπορώ καν να κοιμηθώ και να φάω κανονικά.»

Απάντηση ψυχολόγου:

Στην περίπτωσή σας, η καλύτερη λύση θα ήταν να αλλάξετε δραστηριότητες, να μετακομίσετε σε άλλη δουλειά ή να μεταφερθείτε σε ένα υποκατάστημα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό και είστε αναγκασμένοι να βλέπετε έναν άντρα όλη την ώρα, τότε αναλύστε τα συναισθήματά σας. Γιατί υπήρχε μια τέτοια προσκόλληση; Από πού προήλθε αυτή η ονειρική εικόνα;

Κοιτάξτε τον επιλεγμένο, έχει τα δικά του μειονεκτήματα, τα οποία πιθανότατα είδατε κατά τη διάρκεια του έτους εργασίας. Θυμάσαι πώς σε μάλωσε; Γιατί δεν αυξήσατε τον μισθό σας το τελευταίο τρίμηνο; Έχασε το βραβείο Νέος χρόνος? Ονειρευτήκατε τέτοια ευτυχία; Ο αρχηγός σας απέχει πολύ από το να είναι ιδανικός και κάπου εκεί κοντά υπάρχουν περισσότεροι από ένας υποψήφιοι που ταιριάζουν στην εικόνα του συντρόφου σας, γιατί δεν τους επιλέξατε; Μην κολλάτε σε συναισθήματα, φροντίστε τον εαυτό σας, κάντε μια βόλτα με τους φίλους σας, αφιερώστε λιγότερο χρόνο στη δουλειά, στη χαλάρωση, στα ταξίδια.

Τατιάνα, 19 ετών

«Πριν από μια εβδομάδα χώρισα με έναν άντρα - την πρώτη μου αγάπη, δεν μπορώ να το βγάλω από το μυαλό μου, παρά την προδοσία. Δεν ξέρω τι να κάνω, πώς να ξεχάσω έναν άνθρωπο με τον οποίο δεν θα είμαστε ποτέ μαζί; Με το μυαλό μου καταλαβαίνω ότι όλα έχουν τελειώσει, αλλά πώς να συνεχίσω, γιατί φαίνεται ότι αυτό είναι η κατάρρευση των πάντων.

Απάντηση ψυχολόγου:

Είστε σε εκείνη την ηλικία που οποιοδήποτε πρόβλημα φαίνεται να είναι τραγωδία, αλλά δεν είναι. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας - στη ζωή σας υπάρχουν περισσότερα από δώδεκα χόμπι. Η μελέτη ή η εργασία θα σας βοηθήσουν να φωτίσετε τον χρόνο μετά τον χωρισμό. Μοιραστείτε τον πόνο με τους αγαπημένους σας, σκεφτείτε γιατί συνέβη ο χωρισμός και πώς να αποτρέψετε τέτοια προβλήματα στο μέλλον.

Μάλλον υπάρχουν άλλοι τύποι γύρω που τους αρέσεις. Φροντίστε την εμφάνισή σας, απολαύστε τη ζωή, χαλαρώστε με φίλους. Μην σταματάς σε ένα σημείο, συνέχισε να απολαμβάνεις τον χρόνο που έχεις. πρώην άντρας- αυτό είναι απλώς ένα στάδιο που πρέπει να περάσετε, έχοντας μάθει κάτι για μια νέα σχέση.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Οι αρχαίοι θεραπευτές ανέπτυξαν τον δικό τους τρόπο να ξεχάσουν την αγάπη και να βρουν ένα νέο επιλεγμένο: να χρησιμοποιούν ιερά βότανα. Πρέπει να ανακατέψετε μαντζουράνα, βασιλικό, μέντα, λιβάδι, θυμάρι, να φτιάξετε ένα έγχυμα από αυτά και να το πιείτε. Αν πιστεύετε στους θρύλους, το εργαλείο θα σας επιτρέψει να προσελκύσετε νέα ευτυχία και πραγματικά «το δικό σας».

Ευγενία, 38 ετών

«Ο σύζυγος έφυγε για μια άλλη γυναίκα. Έφυγε μετά από 20 χρόνια ζωής δίπλα-δίπλα. Πονάω τόσο πολύ που θέλω να πεθάνω, τον σταματά ο γιος μου, είναι μόλις 9 χρονών. Πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεχάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Πέρασε ένας μήνας, αλλά δεν έγινε πιο εύκολο.

Απάντηση ψυχολόγου:

Είναι πολύ δύσκολο να ξέρεις εκ των προτέρων πόσος χρόνος χρειάζεται, μόνο τα συναισθήματα είναι τροχοπέδη στη ζωή σου. Ανησυχείς και δεν μπορείς να ξεχάσεις τον άντρα. Αλλά θα πρέπει να γίνει - σήμερα ή αύριο, γιατί πρέπει να συνεχίσετε τη ζωή. Το παιδί είναι απόδειξη αυτού. Η επίσκεψη σε πνευματικά πλούσια μέρη θα σας βοηθήσει να ξανασκεφτείτε τα προβλήματά σας. Μπορεί να είναι μοναστήρια ή ναοί, αν είσαι πιστός. Μπορείτε να σκεφτείτε τη ζωή σε απομακρυσμένα μέρη: στο δάσος, σε ένα εγκαταλελειμμένο χωριό. Πώς να ξεχάσετε γρήγορα ένα άτομο με το οποίο συνδέονται πολλές αναμνήσεις; Αφιερώστε χρόνο με ένα παιδί ή στη δουλειά, μην μείνετε ούτε λεπτό μόνοι σας, αφήστε συγγενείς ή φίλους να ζήσουν μαζί σας. Ενδιαφέροντα βιβλία και ταινίες θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή.

Αναστασία, 27 ετών

«Ζούμε με έναν νεαρό για αρκετά χρόνια μαζί, αλλά οικογενειακή ζωήΔεν τα κατάφερα: μαλώνουμε συνεχώς, έρχεται να ξεσπάσει και να μαζέψει πράγματα. Με απατά, είναι αγενής, συχνά εξαφανίζεται από φίλους για εβδομάδες. Αποφάσισα να χωρίσω μαζί του, γιατί καταλαβαίνω ότι αξίζω περισσότερη ευτυχία, αλλά τι γίνεται αν έχω συναισθήματα για εκείνον; Πώς να ξεχάσεις το άτομο που αγαπάς, αλλά δεν σε αγαπάει;

Απάντηση ψυχολόγου:

Είναι πολύ καλό που κατάλαβες την αδυναμία να συνεχίσεις τη σχέση. Το κύριο πράγμα τώρα είναι να κάνουμε το σωστό. Ένα σταδιακό διάλειμμα είναι αδύνατο - πρέπει να βάλετε ένα τέλος σε αυτό αμέσως. Μια νέα αγάπη θα βοηθήσει να ξεχάσετε έναν άντρα, ακόμα και μια επιπόλαιη υπόθεση, ένα πάθος για έναν άλλο κύριο. Θα καταλάβετε πόσοι άλλοι εκλεκτοί είναι τριγύρω, θα μπορέσετε να συνεχίσετε μια ευτυχισμένη ζωή και να βρείτε μια οικογενειακή εστία.

Ο χωρισμός από έναν νέο είναι πάντα μια δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας, απαλλαγείτε από την αρνητικότητα και τα πράγματα του άντρα, συνεχίστε να ζείτε, βρείτε ένα νέο χόμπι. Θα δείτε πόσα ενδιαφέροντα γεγονότα συμβαίνουν τριγύρω και πόσο υπέροχος μπορεί να είναι ο χρόνος που ξοδεύετε.

Σχετικά βίντεο