Qırışlardan üz üçün Shiatsu. Yapon üz cavanlaşdırma sistemləri: asahi və şiatsu

Masaj terapevtinin gücünə təslim olmaq hər kəs üçün xoşdur. Masajın bədənə təsiri müsbət təsir.

Bədəni və ruhu müalicə etmək üçün unikal üsullara sahib olan yapon mütəxəssisləri xüsusi maraq doğurur.

Şiatsu terapiyası bütün dünyada tanınır. Texnikanın unikallığı hərəkətlərin qeyri-adi şəkildə yerinə yetirilməsindədir.

Metodun yaradılması tarixi

Yaponların barmaq təzyiqi müalicəsi olan Shiatsu təsadüfən kəşf edildi.

Balaca yapon uşaq Tokujiro Namikoshi revmatoid artritdən əziyyət çəkən anasının əzabına baxa bilməyib.

Yaxşı xasiyyətli oğul baş barmağı ilə bədəni sıxaraq ağrıları aradan qaldırmağa çalışırdı. Xəstənin vəziyyəti yaxşılaşıb.

Ağrı azaldı. Qadın yetkin qocalığa qədər yaşaya bildi. O, 88 yaşında dünyasını dəyişib.

Namikoşi yetkin yaşda bədənin strukturunu dərindən öyrənmiş, Çin təbabətinin əsasları ilə tanış olmuş, masaj üsulunu təkmilləşdirmişdir.

Bununla belə, prosedurun mahiyyəti eyni olaraq qalır. Adına daxil edilmişdir: "şi" tərcümədə "barmaq" deməkdir, "atsu" "təzyiq" deməkdir. Texnika Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən yalnız 1955-ci ildə tanınıb.

Shiatsu texnikası bədənə necə təsir edir

Müxtəlif akupunktur, yaranan xəstəliklərlə effektiv mübarizə aparmaq üçün bədənin daxili qüvvələrini stimullaşdıran Yapon terapiyası Shiatsu oldu.

O, şərq masaj texnikalarından uzaq olan bir çox insanın düşündüyü kimi sağalmır, əksinə, orqanları mübarizəyə, mövcud ehtiyatlardan istifadə etməyə sövq edir. Enerji çatışmazlığı ilə onu doldurur, artıqlığı ilə yavaşlayır.

Bir sıra müsbət təsirlər var:

• orqanlara sürətli oksigen tədarükü;
• toxunulmazlığın gücləndirilməsi;
• ruhi xəstəliklərin aradan qaldırılması;
• metabolik proseslərin yaxşılaşdırılması.

Aktivləşdirmə davam edir təbii qüvvələr və bədənin özünü müalicə etməsi.

Masaj texnikası

Effektə nail olmaq üçün Shiatsu masaj texnikasının nə olduğunu bilməlisiniz.

Adətən, prosedur üçün Çin və Yaponiyadan olan mütəxəssislər baş barmaqları ilə təzyiq göstərirlər.

Barmaq təzyiqi Şiatsunun əsas elementidir

Basma dərinin səthinə ciddi şəkildə perpendikulyar yerləşdirilən bir yastıqla həyata keçirilir.

Bəzən baş barmağa əlavə olaraq şəhadət və orta barmaqlar da istifadə olunur. Bu şəkildə üz və arxadakı nöqtələr təsirlənir. Qarın nöqtələrində göz avuç içi ilə sıxılır.

Daha çox barmaq hərəkətləri əlavə olunur:

1. yumşaq istilik;
2. sürtünmə;
3. dairəvi hərəkətlər;
4. vibrasiya;
5. yoğurma.

Gözlənilən nəticədən asılı olaraq, seçilmiş nöqtəyə basma müddəti 7 saniyəyə qədərdir.

Boyun bölgəsində təzyiq daha az intensivdir (3-4 saniyəyə qədər). Təcrübəli masaj terapevtinin proseduru yarım saatdan bir saata qədər davam edir.

Namikoşi texnikanın əsasında sadə bir prinsip qoyur: xəstə əli ilə bədənin müəyyən hissəsini ovuşdurur, ağrı yaşayır.

Nəzəriyyənin daha da inkişafı, təsirinin ən böyük təsirini yaradan nöqtələri müəyyən etməyə imkan verdi.

Belə yerlərə bioloji aktiv nöqtələr deyilir. Bədəndən keçən meridianlar boyunca BAP var. Nöqtələrə basmaq, durğunlaşan enerjinin aktivləşməsinə gətirib çıxarır.

Başa zərbə nöqtələri - Şiautsu texnikası

Düzgün masaj etmək, bədənin sərtləşməsinə kömək etmək, xəstəliklərdən qurtulmaq üçün bioloji aktiv nöqtələrin yerləşdiyi diaqrama ehtiyacınız olacaq.

Əvvəlcə masaj terapevti əsas məqamlar üzərində hərəkət edir, sonra müştərinin mövcud xəstəliklərini, ümumi sağlamlığını nəzərə alaraq əlavələrə keçir.

Bəzən bədənin müəyyən hissələrinə, daxili orqanlara cavabdeh olan Shiatsu masaj nöqtələri onlardan uzaq yerlərdə yerləşir. Ancaq düzgün masajla ağrı yox olur.

Shiatsu masajının növləri

Bu təzyiq texnikasının bir neçə növü var.

Təsnifat təsir zonası nəzərə alınmaqla aparılır:

• Şiatsu arxa masajı: onurğa ilə yaranan problemləri aradan qaldırmaq, əzələ sıxaclarını aradan qaldırmaq, xəsarətlərdən, zərbələrdən sonra ağrıları azaltmaq üçün göstərilir;
• Şiatsu ayaq masajı: sağlamlığı bərpa etmək üçün daxili orqanlar ayaqlarda çoxlu aktiv nöqtələrin olması səbəbindən;
• baş masajı: yorğunluğu, stressi, depressiyanı aradan qaldırır, beyin dövranını normallaşdırmağa kömək edir;
• üz masajı: dərinin cavanlaşması effektini əldə etməyə imkan verir, yorğunluğu aradan qaldırır, qırışları aradan qaldırır, sinüzit, otit mediasında ağrıları aradan qaldırır.

Bədənin müəyyən hissələrinə barmaqların təsirindən əlavə, bütün bədənin Yapon Şiatsu masajı tətbiq olunur.

Yaralanmaların nəticələrini aradan qaldırmaq, bir anda bir neçə sistemin işini normallaşdırmaq üçün prosedur təcrübəli masaj terapevtləri tərəfindən həyata keçirilir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Şiatsu terapiyası əvvəlcə romatoid artritdən əziyyət çəkən xəstələrə kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Tədricən xəstəliklərin dairəsi genişləndi.

Bura daxildir:

1. CCC xəstəlikləri: angina pektoris, hipertoniya, endarterit, hipotenziya;
2. sinir sisteminin xəstəlikləri: siyatik, nevralgiya, nevrasteniya, iflic, migren, üz sinirinin nevriti, nevroz, pleksit, enurez;
3. tənəffüs sisteminin xəstəlikləri: plevrit, astma, pnevmoniya;
4. soyuqdəymə;
5. baş ağrıları;
6. ginekoloji patologiyalar: menopoz, menstruasiya zamanı ağrı;
7. mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri: qastrit, kolit, xoralar, enterokolit;
8. kas-iskelet sisteminin xəstəlikləri və s.

Şiatsu masajı xərçəngin müalicəsində ağrıları aradan qaldırmaq, daimi stress ilə vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Lumbaqo, artralji varlığında prosedurdan rahatlama var.

Lakin, hamısı deyil akupressuraŞiatsuya icazə verilir. Xəstənin ümumi qeyri-qənaətbəxş vəziyyəti ilə sağlamlıq seansları aparmaq mümkün deyil.

Prosedur xəstəliklərin olması halında kontrendikedir:

• dərinin yoluxucu lezyonları;
• açıq irinli yaralar;
• açıq formada vərəm;
• şişlər;
• ürək pozğunluqları;
• hərarət;
• artan sümük kövrəkliyi.

Əməliyyatdan sonrakı dövrdə dərhal Yapon texnologiyasından istifadə etmək arzuolunmazdır.

Nəticə

Mütəxəssislər Shiatsu masajını yerinə yetirməlidirlər, lakin hər kəs özü öyrənərək və ya kurslar alaraq proseduru yerinə yetirmək texnikasını mənimsəyə bilər.

Əldə edilmiş biliklər bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir. Nöqtələri bilmək, sağlamlığı bərpa etməyə kömək etmək asandır, gəncliyi uzatmaq, uzunömürlülüyü təmin etmək mümkün olacaq. Metodun banisi Tokujiro Namikoshi 95 yaşına qədər yaşadı.

Video: Baş ağrısını necə tez aradan qaldırmaq olar, başındakı Shiatsu acupressure

Qədim dövrlərdən bəri Şərq sakinləri hər hansı bir insan üçün ən yaxşı şəfa verənin onun olduğuna inanırdılar öz əli.

Doğulduğu yer olan şiatsu masajının əsasını təşkil edən bu mühakimə idi Yaponiya.

Onun icrasının sadə texnikası yalnız baş ağrılarını aradan qaldırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa kömək etmir emosional vəziyyətümumiyyətlə, həm də öz töhfəsini verir üzün cavanlaşması və mimik qırışlarla mübarizə aparır.

Texnikanın xüsusiyyəti

Şiatsu cavanlaşdırıcı akupressura texnikası nədir? Bu texnikanın mənası barmaqlarınızın ucları ilə müəyyən nöqtələrə təsir etmək prosesindədir, bunun nəticəsində aktivləşdirmə bədənin daxilində gizlənən enerji axınları onun cavanlaşmasına və sağalmasına yönəlmişdir.

Bu texnikanın digər növlərdən fərqi Yapon masajı odur ki, nöqtələrə təsir masajla deyil, təzyiqlə baş verir.

SəmərəlilikÜz üçün Shiatsu masajını qiymətləndirmək çətindir:

Bundan başqa yaxşılaşmaq digər sistem və orqanların fəaliyyəti.

"Üç kral nöqtəsi" nin tərtibatı

Üç əsas məqam var ki, onlara təsir edərək, gəncliyi və gözəlliyi uzun illər uzada bilərsiniz.

Tenyo Royal Point. Çənə ilə boynun yan əzələsi arasında, qulaqcıqdan bir yarım-iki santimetr aşağıda yerləşir. Üzərinə basdıqda, bir neçə acupressure prosedurundan sonra yox olan ağrı görünür.

Bu nöqtəyə məruz qalma dərinin rəngini yaxşılaşdırır və üz və boyundakı şişkinlikdən xilas olmağa kömək edir.

Royal Dot Coreo. Göz bəbəyinə perpendikulyar olan yanaq sümüyünün altında yerləşir. Siz onu basdığınız zaman ağrıdan da tanıya bilərsiniz. Bu nöqtəyə təsir qırışları aradan qaldırmağa kömək edir və yanaqların sallanan dərisini aradan qaldırır.

Sokkoku Royal Point. Qulağın yuxarı hissəsindən iki barmağın hündürlüyündə, kiçik bir çökəklikdə yerləşir. Bu nöqtənin köməyi ilə yalnız üzün dərisini sıxmaq deyil, həm də baş ağrısından xilas ola bilərsiniz.

Redaktordan vacib məsləhət

Dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, istifadə etdiyiniz kremlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Qorxunc rəqəm - kremlərin 97%-də məşhur brendlər bədənimizi zəhərləyən maddələr var. Əsas komponentlər, buna görə etiketlərdəki bütün problemlər metilparaben, propilparaben, etilparaben, E214-E219 adlanır. Parabenlər dəriyə mənfi təsir göstərir və hormonal balanssızlığa da səbəb ola bilər. Amma ən pisi odur ki, bu muck qaraciyərə, ürəyə, ağciyərlərə daxil olur, orqanlarda toplanır və xərçəngə səbəb ola bilər. Bu maddələri ehtiva edən məhsullardan istifadə etməkdən çəkinməyi məsləhət görürük. Bu yaxınlarda redaksiyamızın mütəxəssisləri təbii kremlərin təhlilini apardılar, burada birinci yeri tamamilə istehsalında lider olan Mulsan Cosmetic-in vəsaitləri tutdu. təbii kosmetika. Bütün məhsullar ciddi keyfiyyətə nəzarət və sertifikatlaşdırma sistemləri altında istehsal olunur. Rəsmi onlayn mağaza mulsan.ru saytına baş çəkməyi məsləhət görürük. Kosmetikanızın təbiiliyinə şübhə edirsinizsə, istifadə müddətini yoxlayın, saxlama müddəti bir ildən çox olmamalıdır.

Təhsil

Bunu evdə özünüz necə etmək olar? Shiatsu masaj texnikasının əsas elementi üç şəkildə həyata keçirilən təzyiqdir:

Bunu etmə qəfil hərəkətlər. Ehtiyac yoxdur dərini "sürüşdürün" nöqtələrin üstündə, çünki bu, daha çoxunun görünməsinə səbəb ola bilər daha çox qırışlar. Hər iki əllə hərəkət edərək, basma gücünün onlarda eyni olmasını təmin etmək vacibdir.

Şiatsu masajı ən faydalıdır səhər, oyandıqdan sonra. Bu prosedur on beş dəqiqədən çox olmayacaq, lakin təsir bir gün davam edəcək. Akupressura proseduruna davam etməzdən əvvəl bir az hazırlaşmağa dəyər:

1. Üzünüzü losyonla təmizləyin.
2. Əzələləri və qan damarlarını rahatlaşdırmaq üçün dərini buxar banyosunda beş-yeddi dəqiqə qızdırın.
3. Prosedurdan beş dəqiqə əvvəl kremi üzünüzə çəkin.
4. Aroma lampasını yandırın, sakit musiqi qoyun və rahatlayın.

Necə yerinə yetirmək olar?

Evdə həyata keçirmək üçün ən asan və ən təsirli biri üç "kral" nöqtəsinə təsir edən masajdır.

Texnika onun icrası olduqca sadədir:

• baş barmaqlarınızla istədiyiniz nöqtələri tapın;
• gülümsəyərək, burnunuzdan dərin nəfəs alın;
• ağzınızdan nəfəs alın, nöqtəni aşağıdan yuxarıya təxminən üç saniyə basın;
• istirahət edin.

Bu masaj edilməlidir üç yanaşmada hər nöqtə üçün.

• orta barmaqlarınızın yastıqlarını məsafədə olan nöqtələrə qoyun gözün xarici küncündən bir santimetr;
• nöqtəyə basın, hərəkəti bir az yuxarı və yan tərəfə yönəldin;
• nöqtələrdə təxminən üç saniyə hərəkət edin;
• üç dəst edin.

• üç barmağın yastıqlarını təyin edin qaşlar arasında;
• nöqtələrə basın, sanki bir az dairədə hərəkət edin;
• yeddi saniyəlik iki dəst edin.

• orta barmağınızın yastığı ilə nöqtəyə basın yuxarı dodağın üstündə;
• təxminən yeddi saniyə saxlayın;
• sonra orta barmaqlarınızın yastıqları ilə eyni vaxtda nöqtələrə basın dodaqların künclərində;
• kiçik masaj hərəkətləri əlavə edərək, yeddi saniyə saxlayın.

Üz dərisindəki Demodex gənələrindən necə qurtulacağınızı bizdən öyrənə bilərsiniz.

Səmərəlilik

Yapon nöqtəli gimnastika qırışlar üçün nə qədər təsirlidir? Evdə akupressura aparmaq ən azı bir az bacarıq tələb edir. Bu texnikanı öyrənin kifayət qədər asan, əvəzində gözəl və baxımlı dəri əldə etmək.

Daimi şiatsu masaj müalicələri verir böyük effekt:

Şiatsu masajı proseduruna davam etməzdən əvvəl hər ikisinin mövcudluğuna görə bir dermatoloqla məsləhətləşmək faydalı olardı. ümumi əks göstərişlər və mümkün fərdi dözümsüzlük.

Akupressura etməyə dəyməz aşağıdakı hallarda:

• kəllədaxili təzyiqi aşağı salmaq meyli varsa;
• xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi zamanı;
• viral xəstəliklər və ümumiyyətlə pis sağlamlıq ilə;
• dərinin zədələnməsi, iltihabı və ya allergik reaksiyaları varsa;
• üzdə rosacea təzahürləri varsa.

Acupressure heç bir kömək olmadan həqiqətən möcüzəvi prosedurdur maliyyə xərcləri dərinizin gəncliyini və gözəlliyini uzadır.

Onun effektivliyinin əsas şərti həyata keçirilməsinin müntəzəmliyidir.

Özünüzü verin hər səhər təxminən iyirmi dəqiqə, və dartılmış dəri və gözəl dəri şəklində nəticə özünü çox gözlətməyəcək.

Bu videoda acupressure cavanlaşdırıcı şiatsu üz masajını öyrənmək:

İnsanlar həmişə və hər yerdə daha gənc görünmək istəyirlər. Ancaq bu gün onlar heç də daha populyar deyillər. radikal üsullar plastik cərrahiyyə və gənclik iynələri kimi yaşlanma əleyhinə. Moda təbii üsullardan istifadə etməyə başladı. Shiatsu üz masajı gəncliyi kənar müdaxilə olmadan qoruyan heyrətamiz bir texnikadır!

Şiatsu nədir

Tian Chen Shiatsu, 20-ci əsrin ortalarında Yaponiyadan gələn hərtərəfli bədən baxımıdır. Yapon dilindən tərcümədə adın mənası: "shi" - təzyiq və "atsu" - barmaq. 1940-cı ilin əvvəllərində Tokujiro Namikoshi Şiatsu məktəbini qurdu.

Shiatsu üç yanaşmanı əhatə edir: əl ilə ifşa, akupressura, masaj.

Manual təsir:şiroterapinin orijinal formasına əsaslanır. Sadə, lakin işlək üsullardan istifadə olunur. Bədəndəki oynaqlar düzəldilir və yenidən qurulur. Master Shiatsu, seans zamanı ağrının əsl səbəbini təyin edir. Məsələn, bel ağrısı çanaq sümüyü və ya bud oynağının arxa fəqərələrinə basan əyrilik nəticəsində yaranır. Manipulyasiyalar mənbəyə yönəldilir və xəstəliyin əsl səbəbini aradan qaldırır.

Akupressura: akupunktur ilə eyni prinsiplərə əsaslanır, lakin iynələr yerinə barmaqlardan istifadə edir. Məqsəd Qi adlı enerjinin hamar axınını bərpa etməkdir. Buna nail olmaq üçün bədənin meridian xətləri boyunca nöqtələr stimullaşdırılır və təbii enerji balansı bərpa olunur.

Şiatsu masajı: bədənin daxili proseslərini normallaşdırmaq, sağlamlığı inkişaf etdirmək və patoloji vəziyyətləri müalicə etmək üçün insan bədəninin müəyyən hissələrinə barmaqlar və xurma ilə fiziki təsir.

Terapiyanın faydaları və göstəriciləri

Shiatsu bədəni rahatlaşdırır və fərqlidir. Ənənəvi texnikada təsir üsulları əsasən istifadə olunur - yoğurma, sürtmə, hamarlama. Bu, uzun müddət əzələlərə və tendonlara təsir edə bilməyən səthi bir təsirdir. Buna görə masaj qısa bir təsirə malikdir, çox vaxt kursun müddəti ilə məhdudlaşır. Bir müddət sonra ağrı geri qayıdır.

Yağlar demək olar ki, istifadə edilmir, buna görə də həssas dərilər üçün uyğundur. Geyinmiş adama isə yüngül toxunuşlarla icra edilir.

Şiatsu terapiyası fərqli işləyir. Əsas təsir üsulu təzyiqdir. Bu cür manipulyasiyalarla nöqtə qısa müddət qidalanmasını itirir. Nəticədə müvafiq sinir düyünləri qıcıqlanır və enerji nöqtəsi aktivləşir. Əzələ rahatlaşır. Təzyiq dayandırıldıqdan sonra qan axını artır və toxumalarda mikrosirkulyasiya və maddələr mübadiləsində uzunmüddətli yaxşılaşma var. Beləliklə, shiatsu uzunmüddətli müalicəvi və ya kosmetik nəticə verir.

Shiatsu masajı aşağıdakı problemlər üçün göstərilir:

1. Qeyri-sabit qan təzyiqi və tez-tez baş ağrıları;
2. mənfi psixoloji vəziyyət;
3. Çəki artıqlığı;
4. oynaqlarda ağrı;
5. Xroniki yorğunluq;
6. Yuxu pozğunluğu;
7. Endokrin sistemin uğursuzluğu;
8. sinüzit;
9. potensial problemləri;
10. bədənin müxtəlif hissələrinin şişməsi;
11. Və əlbəttə ki, üzün dərisinin qırışları və sarkması.

Shiatsu əsaslı bir çox maşın hazırlanmışdır. Bunlar hər növ papaqlar, kilimlər, yastıqlar, roller, barmaq (saç artımı üçün) masajçılarıdır. Hamısı özünü masaj texnikasını şaxələndirən fərqli, heyrətamiz effektlər verir.

Üzün cavanlaşması üçün Shiatsu acupressure

Bu, təkcə üzə fayda gətirməyəcək, həm də ağıl və enerji balansını nizama salacaq gözəl rahatlaşdırıcı müalicədir.

Masaj nöqtə gərginliyini aradan qaldırmağa və üzün birləşdirici toxumasının təbəqələrini rahatlamağa yönəldilmişdir və aşağıdakı nəticələri verir:

• Yaşı azaldır və qırışları təqlid edir;
• Əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırır və dərini elastik edir;
• Göz ətrafındakı şişkinliyi aradan qaldırır, görünüşü ifadəli edir;
• Məsamələri daraldır və üzə parlaqlıq verir.

Göstərilən nəticələrə nail olmaq üçün aşağıdakı tövsiyə və qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Sessiya üçün ən yaxşı vaxt səhər, yuxudan dərhal sonradır.
2. Dərini kompres və ya bitki infuziyasından su banyosunda təmizləmək və istiləşdirmək lazımdır. Sonra uyğun bir kremlə nəmləndirin.
3. Nöqtə zərbəsi üçün bir yastıq istifadə olunur. baş barmaq. Zona ilə işləmək lazımdırsa, o zaman indeks, orta və üzük barmaqlarını eyni vaxtda istifadə edirlər.
4. Təzyiq orta səviyyədədir və dərinin qalınlığı ilə mütənasibdir. Nə qədər incə olsa, təzyiq bir o qədər zərifdir.
5. Gücü dəriyə düzgün bir açı ilə yönəltməlisiniz. Barmaq çıxarıldıqda, burulmur və dəri geri çəkilmir.
6. Tam istirahət vacibdir, çünki bu Shiatsu masajını musiqini sakitləşdirmək və aromaterapiya ilə birlikdə etmək tövsiyə olunur.
7. Yavaş nəfəs alın, 4 hesabına - 5-7 saniyə davam edən təzyiq tətbiq olunan yavaş bir ekshalasiya.
8. Bütün proses yavaş-yavaş aparılır.
9. Seansın müddəti 15-20 dəqiqədir. Kurs adətən 10 gündür. Bundan sonra 2-3 həftəlik fasilə lazımdır.

Sxem və texnika

Düzgün nöqtələri necə tapmaq olar? Düzəni yoxlayın. Texnikanın müəllifi Tokujiro Namikoshi Shiatsu - Yapon Barmaq Təzyiq Müalicəsi kitabında deyir ki, bütün insanlar üçün dəqiq xəritə yoxdur. Hər bir insanın enerji zonalarının müəyyən bir yeri var. Buna görə də əsas istinad nöqtəsi insanın öz hissləridir. Basma bir az ağrılıdırsa, yüngül bir uyuşma hiss olunursa, bu, yerin düzgün təyin olunduğuna dair etibarlı bir işarədir.

Shiatsu akupressurası aşağıdakı akupunktur zonaları ilə işləyir:

1. Alın. Alnında 8 şaquli qrup, hər cərgədə 3 (cəmi 24 xal). Orta iki qrup qaşın başlanğıc səviyyəsindən yuxarıda yerləşir. Son ikisi qaşın ucunun səviyyəsindən yuxarıda yerləşir. Satırlar arasında girinti təxminən 1,5 sm-dir.Masaj simmetrik olaraq, bir cüt mərkəzi sıradan başlayaraq, üzün kənarlarına doğru hərəkət edir. Basma indeks, orta və üzük barmaqlarının yastıqları ilə həyata keçirilir. Ekspozisiya müddəti 5-7 saniyə və növbəti sıraya keçiddir. Təzyiq bir qədər yuxarıya doğru yönəldilir. Bütün 4 cüt işləndikdə dəri 30 saniyəyə hamarlanır. Bu da edilir: alnın mərkəzindən hər iki əlin barmaqları ilə məbədlərə qədər. İdman alında qırışları azaldır və yenilərinin yaranmasının qarşısını alır.
2. Qaşlar. Hər bir qaş tağında 3 nöqtə: başlanğıc, orta və son. Zərbə də 5-7 saniyə ərzində üç barmağın yastıqları ilə mərkəzdən periferiyaya doğru baş verir. Məşq gözləri rahatladır, şişkinliyi aradan qaldırır, dərini sıxır və daha gənc görünüş verir.
3. Gözün xarici küncü. Mimik qırışların "qarğa ayağı" şəklində göründüyü nöqtə. Eyni zamanda hər iki tərəfdən göstərici barmaqları ilə hərəkət edirlər. Təzyiq bir az yuxarı və məbədlərə doğru dəyişməlidir.
4. Gözlərin daxili küncləri. "Gözəllik nöqtələri". Şəhadət barmağının təzyiqi 3 saniyə, perpendikulyar, yerdəyişmədən. 3 dozada edin.
5. Burun körpüsü. "Üçüncü göz" nöqtələri qrupu qaşları birləşdirən xətt üzərində yerləşir. Şiatsunun ən vacib bioloji aktiv nöqtələrindən biri. Bu zona ilə iş olduqca gərgin olmalıdır. Enerjili, dairəvi, kiçik hərəkətlərlə, 7 saniyə davam edən, 2 dəstdə üç barmaqla (şəhadət, orta və üzük) icra edilir. Bu nöqtələrin stimullaşdırılması sinüzit, baş ağrıları ilə kömək edir və burun qanamasını dayandırır.
6. Qaşların aşağı müstəvisi. Qaş qövsünün altında 3 nöqtə, üç barmaq ilə 5-7 saniyə masaj edərək, 3 yanaşmada, diqqətlə, göz almasına toxunmadan.
7. Gözlərin aşağı əzələlərindəki nöqtələr. Qaşlardakı müvafiq nöqtələrin altında 3 ilə düzülür. Üç barmaq ilə basaraq, ciddi şəkildə perpendikulyar. Müddət - 5-7 saniyə, 3 dəstdə.

aşağı üz

Shiatsu nöqtəsi nümunəsi. aşağı üz

1. Yanaq sümükləri. Yanaq sümüklərinin aşağı kənarında yerləşən 3 nöqtə. 5-7 saniyə ərzində üç barmağınızla eyni vaxtda təzyiq edin. Məşq yanaqları gücləndirir və sıxır.
2. Burun qanadları. Barmaqlarınızı dodaqlardan burun uclarına aparsanız, bu nöqtələri tapmaq asandır, onlar doğru nöqtədə dayanacaqlar. 7 saniyə stimullaşdırın. Məşq nazolabial qıvrımları rahatlaşdırır.
3. Dodaqlar. Xəttin mərkəzində, burun və dodaqlar arasında bir nöqtə. Baş barmağın yastığı ilə 7 saniyə basmaq. Bu məşq huşunu itirmə zamanı faydalıdır.
4. Dodaq küncləri. Hər iki tərəfdən 2 simmetrik nöqtə, 30 saniyə ərzində baş barmaqları ilə masaj edilir. Məşq ağız ətrafındakı qırışları hamarlayır.
5. Aşağı dodağın altındakı boşluq. Bu məqam çox vacibdir. Onun stimullaşdırılması üzün şişkinliyini aradan qaldırır, həmçinin diş ağrısına kömək edir. Bundan əlavə, üz iflicinin müalicəsində istifadə olunur.
6. Aşağı çənə. Çənənin hər tərəfində 3 xal. 7 saniyə ərzində üç barmağınızla (indeks, orta və üzük) eyni vaxtda təzyiq edin. Baş barmaq eyni zamanda çənəni aşağıdan ortada sıxır. Məşq üzün aydın ovalını meydana gətirir və yanaqları çıxarır.
7. Alt çənənin altındakı nöqtələr. Əvvəlki paraqrafdan birbaşa mərkəzi olanların altında yerləşir. 7 saniyə ərzində baş barmaqların yastıqları ilə vurun. Sonra barmaq məbədlərə köçürülür. Məşq qaldırma effekti verir, həmçinin üzün formasını yaxşılaşdırır.
8. Boyun. Boyun yan müstəvisində 3 nöqtə. Üç barmaqla zərbə 3 saniyə ərzində yüngül və yumşaqdır. Karotid arteriyalara təzyiqi aradan qaldırın. İdman boyunu cavanlaşdırır və öskürək və boğaz ağrılarına da kömək edir.
9. Boyun boşluğu. 3 saniyə ərzində baş barmaq yastığı ilə işıq stimullaşdırılması.
10. Qulaqlar. Qulaqcıqların aşağı kənarındakı nöqtələr. Biri lobun qarşısında, ikincisi arxasında. Göstərici və orta barmaqlarınızı nöqtələrin üzərinə qoyun. Sonra onları sıxın və 5-7 saniyə təzyiq edin. Bu məşq üz masajını tamamlayır, bədəni tamamilə rahatlaşdırır və bədəni özünü müalicə üçün yükləyir.

Dərinizi dartmaq və sağlam dərinizi bərpa etmək istəyirsiniz? Qırışları aradan qaldırın və 10 yaş cavan görünün? Sonra üz üçün Yapon gimnastikası ilə maraqlanacaqsınız!

Və yalnız bu məqalədə Yaponiyadan iki cavanlaşma üsulu haqqında danışırıq. Məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi tətbiq edərək, evdə etməklə siz tez bir zamanda üzünüzün və boynunuzun dərisini qaydasına salacaq, gəncliyi və gözəlliyi bərpa edəcək, eyni zamanda sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız.

Gözəlliyi və cəlbediciliyi qorumaq üçün bahalı pul xərcləmək lazım deyil kosmetika və prosedurlar. Evdə öz-özünə təhsil effektiv və təhlükəsizdir. Qırışlardan qurtulmaq üçün müxtəlif üsullar və məşqlər sistemləri arasında Yapon texnikaları xüsusi diqqətə layiqdir: asahi üz gimnastikası və şiatsu cavanlaşdırıcı gimnastika.

Asahinin üzü üçün Yapon gimnastikası: bir az tarix və texnikanın mahiyyəti

Doğan Günəş ölkəsinin qadınları həmişə, hətta qocalıqda da gənc görünüşü ilə məşhur olublar. Facelift üçün, onun səliqəli xüsusiyyətlərini yaratmaq üçün orada çoxdan tərcümədə "üz yaratmaq" olan Yapon üz masajı Tsogan istifadə olunur. Bu gimnastika daha çox asahi kimi tanınır, yaradıcısı Yukoko Tanakadır.

Stilist və kosmetoloq kimi çalışan Yukoko bir neçə ildir ki, texnikasını təkmilləşdirir və təkmilləşdirir. Üz dərisinin, limfa vəzlərinin, əzələlərin və sümüklərin bütün əlaqələrini hərtərəfli öyrəndi. Tanakanın çoxillik əməyinin nəticəsi effektiv asahi gimnastikası oldu və onun öz təcrübəsinə əsaslanan bütün sistemi Üz masajı kitabında təsvir edilmişdir.

Metodun mahiyyəti müxtəlif masaj hamarlanmasından, üzün bioloji aktiv nöqtələrinə basmaqdan və limfa axını stimullaşdırmaq üçün sürtməkdən ibarətdir. Osteopatiyanın elementləri olan əzələlərə, birləşdirici toxumalara, eləcə də kəllə sümüklərinə təsiri var. Bu, üzün cavanlaşması üçün çox təsirli bir təcrübədir. Yukoko Tanakanın çoxsaylı izləyicilərinin rəyləri göstərir ki, onlar ən qısa müddətdə onun sisteminə uyğun məşq edərək 10 il cavan görünməyə başladılar.

Asahi Üz Masajının Faydaları

Asahi bütün 10 barmaq və ovucdan istifadə edərək əl texnikası ilə həyata keçirilir. Bu gərgin üz gimnastikası belə müsbət təsirlərə nail olmağa imkan verir:

• toksinlərin və artıq mayenin toxumalardan çıxarılması, nəticədə şişkinlik azalır;
• limfa və qanın aktiv dövranı səbəbindən qan damarlarını gücləndirmək və dərinin tonunu və elastikliyini artırmaq;
• qırışların və onların sayının azalması, ikinci çənənin yox olması;
• yanaqların qaldırılması və üz konturunun sıxılması;
• üzün dərisinə sağlam bir rəng vermək;
• üz əzələlərinin gərginliyini aradan qaldırmaq və onları rahatlaşdırmaq.

Asahi masajının əks göstərişləri

Güclü olması həssas dəri bu üz məşqlərindən imtina etsəniz yaxşı olar. Asahi də aşağıdakı hallarda kontrendikedir:

1. Üz dərisində iltihabi proseslər var.

2. Limfa sisteminin xəstəlikləri.

3. KBB-də kəskin vəziyyətlər - xəstəliklər və yoluxucu xəstəliklər.

4. İstənilən dərəcəli onkologiya.

Əgər sizdə rosacea varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə və hərarətiniz yüksəlirsə, dərsi buraxmaq daha yaxşıdır. Əgər nazik bir üzünüz varsa, aşağı dərialtı yağ təbəqəsi varsa, yalnız yuxarı hissədə işləməlisiniz.

Asahi yapon dilində "səhər günəşi" deməkdir və bu, ilk tövsiyədir - səhər idmanı. Üzünüzü yuyun və alnınızdakı tükləri çıxarın. Dəriyə bolca tətbiq edin qidalandırıcı krem və ya öz-özünə hazırlanmış "yulaf südü", onun hazırlanması üçün resept İnternetdədir. Maksimum effekt əldə etmək üçün tələsmədən yaxşı əhval-ruhiyyədə məşq edin.

Tanaki stulda arxaya söykənmədən düz oturmağı tövsiyə edir, baxmayaraq ki, bəzən seans daha çox istirahət üçün uzanaraq aparılır. Bütün hərəkətləri səylə edin, ancaq şiddətli ağrı hissi olmamalıdır. Limfa düyünləri sahəsində təzyiq vuruşa çevrilməlidir. Gündəlik məşq lazımdır və ən təsirli olacaq və masajın müddəti cəmi 3 dəqiqədir.

Yukoko Tanakadan məşqlər

Bu yapon gimnastikasının müəllifi modellərində nümayiş etdirdiyi müxtəlif videolar çəkib addım atmaq məşqlər. Bunlar qaşlar arasında və alında qırışlar, torbalar və gözlər altındakı şişkinlik üçün, burun-dodaq qıvrımlarını və burun körpüsünü hamarlamaq, yanaq qaldırma və s. Ümumiyyətlə, üzün yuxarı, orta və aşağı hissələrinin tam tədqiqi var.

Onun məşhur cavanlaşdırıcı üç dəqiqəlik kompleksinə əlavə olaraq, asahi gimnastikası yaşdan asılı olaraq ayrıca texnikaları da əhatə edir. Bunlar 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün məşqlər, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün üz məşqləri və daha hörmətli yaş üçün masajdır - 60 yaşdan yuxarı. Bu cür məşğələlər dəstləri İnternetdə pulsuz olaraq mövcud olan təlim videosunda da var.

Hər gün bir neçə dəqiqə gimnastika verin və 2-3 həftədən sonra nəticəyə təəccüblənəcəksiniz!

Shiatsu - qırışlardan xilas olmaq üçün təsirli bir texnika

Akupressura qədim zamanlardan Şərq ölkələrində istifadə olunur. Şiatsu, bədənin müəyyən hissələrinə xurma və barmaqlarla basaraq bədəni sağaltmaq üçün məşhur bir üsuldur. Sistemin özü Tokuiro Namikoshi tərəfindən hazırlanmışdır. Yapon masaj texnikalarına və öz inkişaflarına əsaslanaraq, o, bu ardıcıl "barmaq təzyiqi" terapiyasını təklif etdi - şiatsu belə tərcümə olunur.

Bu effektiv texnika bütün bədənin müalicəsi, həmçinin üz və boyun dərisinin bərpası üçün istifadə olunur. Bu Yapon acupressure üz masajının texnologiyasını öyrənərək, siz tez qırışlardan xilas ola, şişkinliyi aradan qaldıra və dərinin elastikliyini bərpa edə bilərsiniz. Üstəlik, üz üçün şiatsu soyuqdəymə üçün ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır, baş ağrılarını aradan qaldırır, görmə və sinir sistemini bərpa edir.

Nöqtələrə necə düzgün təsir etmək olar?

Ən yaxşı nəticə üçün Yapon şiatsu üz gimnastikası müəyyən qaydalara uyğun aparılmalıdır:

• Dərslər üçün daha yaxşı uyğun gəlir səhər vaxtı.
• Əvvəlcə dərini təmizləyici losyonla müalicə edin və üzü 10 dəqiqə isti kompreslə isidin. Nəmləndirici tətbiq edin.
• Tələsmədən hərəkətlər edin, barmaqlar təsir nöqtələrinə dik olmalıdır.
• Barmaqlarınızın dönmədiyinə əmin olun - bu dərini uzata bilər.
• Həddindən artıq çəkinərək nöqtələri orta dərəcədə basın ağrı. Dərialtı yağ təbəqəsi nə qədər qalın olarsa, barmaqlarınızla bir o qədər güclü hərəkət edə bilərsiniz.
• Bioloji aktiv nöqtələrə 5-7 saniyə basaraq bütün hərəkətləri rəvan və sakit şəkildə yerinə yetirin.

Şiatsu üçün əks göstərişlər asahi gimnastikası ilə eynidir. Gündəlik məşq etmək və 7 ilə 15 dəqiqə çəkəcək dərsləri qaçırmamağa çalışmaq lazımdır.

Şiatsu texnikasında məşqlərin yerinə yetirilməsi ardıcıllığı

Təklif olunan Shiatsu kompleksi kişi və qadınların üzünün cavanlaşması üçün sürətli gimnastikadır. Məşqlər indeks, orta və üzük barmaqları ilə həyata keçirilir. Bu xoş və faydalı prosedur aşağıdakı ardıcıllıqla həyata keçirilir:

1. Hər iki əlin 3 barmağını alnın ortasına qoyaraq alından başlayırıq. 5-7 saniyə basaraq, məbədlərə çatana qədər tədricən 0,5 - 1 sm sürüşdürün. Bu məşq alındakı qırışları, soyuqdəymələri və baş ağrılarını aradan qaldıracaq.

2. İndi məbədin sahəsinə basın.

3. İki əlin 3 barmağı ilə qaşlar üzərində işləyirik, onunla qaşların əvvəlinə, ortasına və uclarına təxminən 7 saniyə basacaqsınız.

5. İndi üç işləyən barmaq ilə qaşlar arasında 5-7 dəfə sıxırıq, burun körpüsünün üstündəki qırışları aradan qaldırırıq.

6. 3 barmağın yuxarıdakı yuxarı göz qapağına qoyulması göz bəbəyi, yüngül təzyiq göz yorğunluğunu aradan qaldırır. Təxminən 7 dəfə təkrarlayın.

7. Dərini uzatmadan aşağı göz qapağını da masaj edirik.

8. Barmaqlarımızı yanaq sümüklərinin altına qoyuruq. Basaraq, 5-7 dəfə bir az yuxarı qaldırın.

9. Barmaqlarınızı burun qanadlarının simmetrik nöqtələrinə sıxın.

10. İndi barmaqlarınızın yastıqları ilə yuxarı dodağın üstündə və altındakı mərkəzi nöqtələri, sonra isə dodaqların künclərini işləyin.

11. İndi 3 barmağını çənənin hər iki tərəfinə qoyun və baş barmaqlarınızla aşağı çənəni tutub sıxın. Barmaqlarınızı təzyiqlə 4-5 addımda, qulaqlara doğru hərəkət etdirin.

13. Orta barmağınızla boyun boşluğunun bir nöqtəsinə 3 saniyə yüngülcə basın.

14. 3 barmağını boynun ortasına - mərkəzdən qulağa, indeksi aşağıya qoyun. 3 saniyə ərzində bu nöqtələrə klikləyin.

Bu sxem üz əzələlərini gücləndirəcək, üzün oval və konturlarını düzəldəcək, qırışları və ikinci çənəni aradan qaldıracaq. Düzgün nöqtələrə basmaq üçün əvvəlcə təlim videolarından istifadə edin. Mütəmadi olaraq idman edin və ilk ayda görünüşünüzün və rifahınızın yaxşılaşdırılmasında müsbət nəticə görəcəksiniz!

Nəyi xatırlamaq lazımdır:

1. Yukoko Tanaka asahi üz gimnastikasının banisidir, onun mahiyyəti müəyyən nöqtələrə basaraq limfa axınlarını aktivləşdirməkdir.

2. Asahi ilə məşğul olmaqla siz yalnız barmaqlarınız və ovuclarınızdan istifadə edərək üzə gəncliyi qaytara bilərsiniz.

3. Dərslərdən əvvəl masajın aparılması üçün əks göstərişlər və qaydaları nəzərdən keçirin. Düzgün icra üçün video dərslərindən istifadə edin.

4. Şiatsu bədəni sağaltmaq və üzün dərisini cavanlaşdırmaq üsuludur, yaradıcısı Tokuiro Namikoşidir.

5. Üzün bioloji aktiv nöqtələrinə düzgün təzyiq ardıcıllığı ilə qısa zamanda görünən cavanlaşma effektinə nail olmaq mümkündür.

6. Təlim videosundan istifadə edərək təklif olunan sxemə uyğun məşq edin.

Növbəti məqalədə görüşənədək!

Hal-hazırda, gözəllik sirlərini axtaran getdikcə daha çox qadın sübut edilmiş qədim üsullara müraciət edir, onlardan biri şərq akupressurasıdır. Dəriyə akupunktur effektləri əsasında yaradılan Şiatsu texnikasını yerinə yetirmək asandır və xüsusi bacarıq tələb etmir: ev sessiyası sizə çox vaxt aparmayacaq. Müalicəvi üz masajı zamanı təsir bütün bədənə təsir göstərir - yalnız dərinin vəziyyəti yaxşılaşır, həm də fiziki rifah da yaxşılaşır.

Shiatsu masajı: bu nədir və hansı təsiri var

Şiatsu texnikası bioloji aktiv nöqtələrə təsirin xüsusi faydaları haqqında qədim Şərq biliklərinə əsaslanır. Yapon və Çin həkimləri bədənin müəyyən hissələrinə nöqtə təzyiqi ilə daxili enerjinin aktivləşdiyinə inanırdılar. Nəticə bütün orqanizmin cavanlaşması və sağalmasıdır.

Müasir tibb akupressuranın effektivliyinin elmi təsdiqini tapdı. Dərinin müəyyən bir nöqtəsinə barmağınızla basdığınız zaman ona qan axınının müvəqqəti dayandırılması təmin edilir. Bu, limfa axını, sinir uclarının qıcıqlanması və bioenergetik sahənin eyni vaxtda stimullaşdırılması ilə əzələlərin rahatlaması ilə müşayiət olunur. Təzyiq dayandıqda, qan müalicə olunan sahəyə yüksək intensivliklə axır, bu da yerli metabolizmin sürətlənməsinə səbəb olur.

Shiatsu Tokuiro Namikoshi tərəfindən dizayn edilmişdir. Tanınmış həkim bu masaj üsulunu Yapon akupressura texnikasının sadələşdirilmiş variantı kimi yaratmışdır. O, 20-ci əsrin əvvəllərindən bu texnikanı uğurla tətbiq edir: müştəriləri arasında Məhəmməd Əli və möhtəşəm Merilin Monro da daxil olmaqla, məşhur aktyorlar və idmançılar var idi. Hal-hazırda bu masaj Yaponiyada tibb və kosmetologiyada istifadə edilən rəsmi terapevtik üsuldur.

İçərisində istifadə edildikdə dərman məqsədləri Shiatsu texnikası aşağıdakı xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir:

• xroniki yorğunluq;
• baş ağrısı, nevralji, migren;
• axan burun, otit mediası, sinüzit;
• göz yorğunluğu və görmə pozğunluğu;
• depressiv vəziyyətlər;
• yuxu pozğunluqları.

Ancaq xəstəliklərin müalicəsi üçün Yapon texnikasından yalnız həkimin rəhbərliyi altında istifadə etmək lazımdır. Kosmetik məqsədlər üçün, əks göstərişlər olmadıqda masaj həm salonda, həm də evdə müstəqil olaraq istifadə edilə bilər: texnikanı mənimsəmək çətin deyil. Üzün özünü masajı zamanı əldə edilən nəticələr aşağıdakılarda özünü göstərir:

• ödemli hadisələrin şiddəti azalır;
• üzün səthi düzəldilir;
• konturlar bərkidilir;
• açıq məsamələr;
• göz qapaqları sahəsindəki qaranlıq dairələr yox olur;
• dəri tonu təzələnir;
• mimik əzələlər gücləndirilir;
• mikrosirkulyasiya prosesləri aktivləşir.

Bir çox insanlar ilk prosedurdan sonra cavanlaşdırıcı təsir görürlər, lakin nəzərə çarpan dəyişikliklərə nail olmaq və nəticəni möhkəmləndirmək üçün tam müalicəvi masaj kursunu tamamlamaq vacibdir.

Acupressure Shiatsu cavanlaşma proseslərini tetikleyen bioloji aktiv nöqtələrə basaraq həyata keçirilir.

İstifadəyə göstərişlər

Şiatsu texnikasını hər yaşda istifadə edə bilərsiniz, lakin xüsusilə dəri üzərində nöqtə effekti 45 yaşdan sonra faydalıdır. Bu yaşda dərinin aktiv yerdəyişməsini nəzərdə tutan üsullardan istifadə etmək tövsiyə edilmir: yalnız akupunktur masajı üsullarına üstünlük verilməlidir.

Yapon texnikası aşağıdakı dəri problemləri üçün göstərilir:

• alnında, göz qapaqlarında, nazolabial üçbucaqda üz qırışları;
• üzün müxtəlif yerlərində dərin statik qırışlar;
• epidermisin elastikliyində ümumi azalma;
• üzün şişməsi;
• göz qapaqları sahəsində qaranlıq dairələrin görünüşü;
• üz bölgələrinin yaşa bağlı sallanması;
• "ikinci çənə" meydana gəlməsi;
• solğun dəri.

Yalnız Shiatsu masajını tək istifadə edərkən bütün qırışların yox olacağına ümid etməməlisiniz. Düzgün yanaşma ilə texnika kiçik qırışların öhdəsindən gəlməyə, həmçinin daha dərin pozuntuların təzahürlərini azaltmağa imkan verir, lakin daha radikal bir cavanlaşma üçün, xüsusən də yetkinlik dövründə peşəkar şəraitdə əlavə kosmetik prosedurlardan istifadə etmək lazımdır.

ev proseduru

Yapon masajını özünüz etmək qərarına gəlsəniz, əvvəlcə seansı hazırlamaq və düzgün yerinə yetirmək üçün tövsiyələri öyrənin. Mütəxəssislər səhər proseduru üçün vaxt ayırmağı məsləhət görürlər, çünki bu zaman bu növ masajın effektivliyi xüsusilə yüksəkdir. Ancaq tələsik bir seans keçirməməlisiniz: az vaxtınız varsa, proseduru axşama təxirə salmaq daha yaxşıdır.

Digər Şərq təcrübələri kimi, Şiatsu texnikasının düzgün tətbiqi müvafiq psixoloji münasibət tələb edir. Keyfiyyətli nəticələrə yalnız aşağıdakı tələbə riayət etməklə nail olmaq olar: sessiya zamanı siz sakit olmalı və müsbət dəyişikliklərə köklənməlisiniz.

Shiatsu özünü masaj seansı üçün yalnız bir güzgü və öz əlləriniz lazımdır.

Hazırlıq qaydaları

Ev prosedurunu həyata keçirərkən, hazırlıq mərhələsini laqeyd yanaşmayın: üzdə qalan hər hansı çirklər seans zamanı dəriyə asanlıqla nüfuz edə bilər. Bir neçə sadə addımı izləyin:

1. Makiyajı çıxarın.
2. Üzün səthini toniklə müalicə edin.
3. Üzünüzü isti dəsmal ilə silin və ya buxarın üzərində 10 dəqiqə tutaraq buxarlayın.
4. Dərini yağsız qidalandırıcı kremlə yağlayın.

İnfeksiyanın açıq məsamələrə daxil olmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi yuyun və antiseptiklə müalicə etməyinizə əmin olun.

Öz-özünə masaj seansından əvvəl əzələləri rahatlaşdırmaq və məsamələri açmaq üçün üzün dərisini buxarlamaq faydalıdır.

Masaj nöqtələri və prosedur texnikası

Shiatsu masajını yerinə yetirərkən, bioloji aktiv nöqtələri düzgün tapmaq çox vacibdir: onların içərisində enerji yığılır, sərbəst buraxılması bütün bədənə müsbət təsir göstərir. Onların diametri təxminən 1-3 mm-dir və üzün müəyyən bölgələrində yerləşir.

Müasir tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bioloji aktiv nöqtələr dərinin digər nahiyələrindən müəyyən əlamətlərlə fərqlənir: temperaturun artması, elektrik potensialının artması, oksigenin daha aktiv mənimsənilməsi və aşağı elektrik müqaviməti.

Hər bir nöqtəyə təsir eyni vaxtda üç barmaqla (index, orta və üzük) və ya yalnız baş barmağın yastığı ilə həyata keçirilir. Aktiv sahələrə təzyiq istiqaməti dəriyə perpendikulyar olmalıdır. Ekspozisiya müddəti 5-6 saniyədir. Zərif sahələri (göz qapaqları, qulaqlar və boyun) müalicə edərkən, özünüzü nöqtələrə üç saniyə təzyiqlə məhdudlaşdırmalısınız və çənə, yanaq sümükləri, burun və alın bölgəsi üçün basma müddəti artırıla bilər. altı saniyəyə qədər.

bioloji təzyiq aktiv nöqtə ciddi şəkildə barmaq ucu olduğu ortaya çıxır

Masaj hər iki əllə eyni vaxtda həyata keçirilir, çünki aktiv nöqtələr simmetrik şəkildə yerləşir. Onlar xaotik şəkildə deyil, ciddi ardıcıllıqla işlənməlidir. Aşağıdakı cədvəl sizə kömək edəcək.

Cədvəl: masaj nöqtələri və gözlənilən effekt

Nəticə	Aktiv nöqtələr və özünü masaj texnikası
Alın nahiyəsində qırışlara qarşı	Alın bölgəsindəki aktiv zonalar alnın ortasında yerləşən və daha sonra qaşların xətti boyunca məbədlərə qədər davam edən dörd şaquli xəttdir. Masaj üç barmaqla həyata keçirilir: əvvəlcə orta xəttlər basma hərəkətləri ilə işlənir, sonra məbədlərə yaxın olanlar.
Göz qapaqlarının dərisinin cavanlaşması üçün	Eyni zamanda, üç barmaq qaşın bazasında, orta hissəsində və sonunda yerləşən üç nöqtəyə təzyiq göstərir. Sonra, göstərici barmağı orbitin əvvəlcə xarici, sonra daxili küncünə (3 saniyədən çox olmayan) nöqtəyə tətbiq olunur. Yenə üç barmaq ilə göz əzələlərindəki nöqtələr qaşların səviyyəsindən bir qədər aşağı masaj edilir. Nəticə olaraq, barmaqlar aşağı göz qapaqlarında yerləşən üç nöqtəyə - göz boşluğunun aşağı sərhədindən təxminən 15 mm məsafədə hərəkət edir.
Burun körpüsündə qırışlara qarşı	Burun körpüsünün orta nöqtələrinə basmaq (tam olaraq qaşlar arasındakı mərkəzi zonada) üç barmaq və ya baş barmağın yastığı ilə həyata keçirilir. Bu sahədə basma yüngül bir dairəvi hərəkətlə tamamlana bilər.
Yanaqların elastikliyini artırmaq üçün	Üç barmağın yastıqları hər tərəfdən yanaq sümükləri altında üç aktiv nöqtəyə yerləşdirilir - basma 5-6 saniyə ərzində aparılır.
Burun qanadlarında qırışlara qarşı	Burun qanadlarının yaxınlığındakı çuxurlar yumşaq bir şəkildə masaj edilir - bunun üçün baş barmaqların yastıqları istifadə olunur.
Dodaq bölgəsindəki qırışlara qarşı	Yalnız orta barmaqların yastıqları ilə yuxarı dodağın üstündəki bölgədəki median nöqtədə basma aparılır. Sonra nöqtələr birbaşa dodaqların kənarları boyunca işlənir - bunun üçün baş barmaqlardan istifadə etmək daha rahatdır. Nəhayət, çənənin mərkəzi hissəsindəki depressiya masaj edilir (nöqtə alt dodağın altında yerləşir): alt dişlərə deyil, diş ətinə basdığınızdan əmin olun.
Üzün konturlarını dartmaq üçün	Eyni zamanda, üç barmaq çənənin yan xətləri boyunca alt çənədə yerləşən üç nöqtədə hərəkət edir. Mövqeyi düzəltmək üçün çənə sümüyünün altına yerləşdirilən baş barmaq istifadə olunur. Altı saniyəlik basmadan sonra barmaqların ucları yuxarı yanaq sümüklərinə doğru xəttlər boyunca irəliləyir.
Boyun nahiyəsində dərinin cavanlaşması üçün	Boyun şaquli yanal xətləri boyunca nöqtələr masaj edilir. Yüngül təzyiq bir anda üç barmaqla tətbiq olunur - bir sahə üçün maksimum emal müddəti 3 saniyədir. Sonra, baş barmağın yastığı ilə boyun boşluğundakı zonaya təzyiq tətbiq olunur.
Qulaqlar	Üç işləyən barmaq ilə qulaqların altındakı çuxurlar işlənir - 3-4 saniyə ərzində hər tərəfdən simmetrik olaraq yüngül bir təzyiq tətbiq olunur.

Sessiya bitdikdən sonra işlənmiş səthi toniklə silmək və yüngül kremlə yağlamaq tövsiyə olunur. Özünüzü bizneslə yükləməyə tələsməyin: 15-20 dəqiqə istirahət edin. Seansdan sonra hazırlıq və istirahət vaxtı daxil olmaqla bütün prosedur təxminən 40-45 dəqiqə çəkir.

Foto qalereya: Shiatsu masajı zamanı təsir sahələri

Üzün yuxarı hissəsindəki aktiv nöqtələr üzərində yerləşir şaquli xətlər alın, qaş xətti boyunca və burun körpüsünün mərkəzi nöqtəsində Frontal hissənin müalicəsindən sonra yuxarı və aşağı göz qapaqlarında, həmçinin yanaq nahiyəsində olan nöqtələr masaj edilir.Aşağı hissədə üz, nöqtələr yuxarı dodağın üstündə, dodaqların künclərində və alt dodağın altında işlənir. Çənə və boyun yan xətləri boyunca nöqtələrin masajı üzün ovalını dartmağa və boyundakı dərini cavanlaşdırmağa imkan verir.

Video: Shiatsu masajı təlimatları

Necə tez-tez seans

Ev seansları bir günlük fasilələrlə keçirilir - bir kurs üçün 12-14 prosedur etmək kifayətdir. Sonra 1,5-2 ay dayanmalı və lazım olduqda kursu yenidən təkrarlamalısınız. Öz-özünə masajın düzgün aparılması ilə, ilk növbədə, şişkinliyin azalması və dərinin yaxşılaşması nəzərə çarpır: qırışları hamarlamaq üçün, xüsusən yetkinlik dövründə, tam kurs tələb olunur.

Kosmetoloqlar hesab edirlər ki, daha gənc yaşda seansların tezliyi həftədə 2-3 dəfəyə qədər azaldıla bilər və 45 ildən sonra prosedurları daha tez-tez yerinə yetirməyi məsləhət görürlər.

Salon proseduru

Salonda həyata keçirilən Yapon masajı proseduru ev texnologiyasından fərqlənmir: təsir eyni nöqtələrdə və oxşar ardıcıllıqla olur.

Salon proseduru aşağıdakı addımları əhatə edir:

1. Makiyajın çıxarılması.
2. Masaj texnikaları ilə yüngül pilinqlərin aparılması və dərinin hazırlanması.
3. Akupunktur nöqtələrinə təsir.
4. Göz qapaqları üçün kollagen maskası istifadə edin.

Orta hesabla bir salon seansı təxminən 35-40 dəqiqə çəkir: onun müddəti masaj edilən sahələrin sayı və sonrakı qayğı prosedurları ilə müəyyən edilir. Bir mütəxəssisdən bir Shiatsu masajı təxminən 1-3 min rubla başa gələcək.

Masajı özünüz etmək qərarına gəlsəniz, ilk növbədə seansın təhlükəsizliyinə diqqət yetirməlisiniz. Kosmetoloqlar Shiatsu texnikasını düzgün mənimsəmək üçün ilk dəfə peşəkar ustaya baş çəkməyi və sonra ev prosedurlarına keçməyi məsləhət görürlər.

Əks göstərişlər

Şiatsu texnikası aşağıdakı hallarda qadağandır:

• viral və yoluxucu xəstəliklər;
• xroniki xəstəliklərin kəskin mərhələsi;
• intrakranial təzyiqin azalması;
• dəri lezyonları və xəstəlikləri;
• üzdə allergik və iltihablı təzahürlər;
• damar şəbəkəsi;
• nevroloji xəstəliklər;
• azalmış qan laxtalanması.

Bu yaxınlarda prosedur keçirmisinizsə, masajdan çəkinin kimyəvi pilinq və ya kosmetik inyeksiyalar: bu halda, ən azı bir aydan sonra seanslara başlaya bilərsiniz.

Mümkün nəticələr

Bu cür özünü masaj ən yumşaq üsullardan biri olsa da, prosedurun düzgün yerinə yetirilməməsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər:

• dəri üzərində həddindən artıq sıx təzyiq ilə hematomlar meydana gələ bilər;
• müəyyən edilmiş əks göstərişlər olduqda prosedur zamanı qan dövranının pozulması və üz sinirlərinin zədələnməsi ilə əlaqəli ciddi mənfi təsirlər riski var;
• sahəyə çox uzun təzyiq müalicə olunan sahənin uyuşmasına səbəb ola bilər;
• iş nöqtəsinə basarkən barmağı sürüşdürərkən dərinin uzanması ehtimalı var.

Unutmayın ki, sessiya zamanı şiddətli ağrı baş verməməlidir: görünüşü diskomfort saytda həddindən artıq təzyiq olduğunu göstərir.

Təhlükəsizlik tədbirləri

Aşağıdakı tələblərə əməl etsəniz, sessiya təhlükəsiz olacaq:

• dırnaqlarınızı kəsin və cızıqlardan qaçınmaq üçün üzükləri çıxarın;
• dərini dəyişdirmədən bioloji aktiv nöqtəyə ciddi şəkildə basın;
• kurslar arasında tövsiyə olunan fasilələrə riayət edin;
• günəş vannası qəbul etməyin və prosedurdan əvvəl və sonra dərhal solaryuma baş çəkməyin;
• Seans zamanı üz əzələlərini mümkün qədər rahatlamağa çalışın.

Özünüzü yormayın fiziki fəaliyyətəzələ gərginliyinə səbəb olmamaq üçün masajdan əvvəl.

Dərini təsadüfən zədələməmək üçün öz-özünə masaj seansından əvvəl dırnaqlarınızı kəsmək məsləhətdir.