Yaxşı gəzmək və gəzinti zamanı bütün maneələri dəf etmək üçün, psixoloqların dediyi kimi, əsas ehtiyaclarınızı ödəmək lazımdır. Yəni yemək, içmək, yatmaq. Heç bir şeyin ağrımaması, qaşınmaması, quru və rahat olması da lazımdır.
Yolda şəxsi gigiyena. Biz nə etməliyik?
Bu vəziyyətdə təmizlik və şəxsi gigiyena da daxil olan əsas ehtiyaclardır. Ona riayət etmək birbaşa ona qalxmağın və ya enməyinin sizin üçün nə qədər rahat olacağından asılı olacaq. Bunun üçün nə lazımdır?
Turizmdən uzaq olan insanlar tez-tez sual verirlər: “Orada necə yuyunursan? Duş var? Hətta mümkündürmü?". Sadəcə olaraq, bir çox insanlar gündəlik isti duşdan imtina etmək deməkdirsə, düşərgəyə getməyə hazır deyillər. Sizə isti duş vəd edə bilməsək də, gəzinti zamanı təmizliyi qorumaq üçün hər zaman imkanlar var!
Əslində, özünə qulluq xüsusiyyətləri birbaşa ilin vaxtından və təbii şəraitdən asılıdır. Məsələn, yayda, yazın sonunda və ya payızın əvvəlində bu heç də problem deyil. Marşrutlar elə çəkilib ki, içmək və yemək bişirmək üçün su toplamaq mümkün olsun. Çətin bir gündən sonra özünüzü orada yuya bilərsiniz.
Əlbəttə ki, dağ axınları həmişə isti olmayacaq və daha da çox, isti bulaqlara etibar etməməlisiniz - səfər proqramında nəzərdə tutulmadıqda. Bu problem adətən qızlar üçün kəskindir. Ancaq əslində həll yolları var. Odda bir az su qızdıra bilərsiniz və ya bir gün kənarda qaldığınız təqdirdə bir şüşə doldurub suyu günəşdə qızdıra bilərsiniz.
Daha soyuq və ya yağışlı gəzinti şəraitində təmizlik üçün nəm salfetlər istifadə olunur. Qışda onları əvvəlcə cibinizdə qızdırmaq və yalnız bundan sonra istifadə etmək tövsiyə olunur. Yeri gəlmişkən, bu səbəbdən nəm salfetləri böyük deyil, kiçik "cib" paketlərində götürmək tövsiyə olunur - qızdırılan zaman onları pencək və ya sviterə qoymaq rahat olsun.
Gəzinti gigiyena qaydaları "Bir marafetə rəhbərlik etmək" üçün özünüzlə nə götürməlisiniz?
- Əlbəttə ki, ilk və ən vacib şey sabun qəbul etməkdir. Eyni zamanda bir çox funksiyanı yerinə yetirəcək. Yaraları və cızıqları dezinfeksiya edə bilirlər, özlərini yuya bilərlər, yenə saçınızı sabunla yumaq əla olar. Yeri gəlmişkən, onun köməyi ilə paltar yuyulur.
Sabun universal bir şey olduğundan, onu bu cəhətə əsaslanaraq seçmək lazımdır. Dərinizi nəmləndirən və tərkibində zeytun yağı olanlar kimi bahalı seçimlərə diqqət yetirməyin. Paltarınızı yumağa qərar versəniz, dərinizə nə qədər yaxşı gəldiyinin sizin üçün nə fərqi var? Sadə və mürəkkəb olmayan adi tualet sabununda dayanmaq yaxşıdır - yuyulma və yuyulma üçün uyğundur.
- Uzun müddət gəzintidə olacaqsınızsa və ya saçınızı yumaq üçün sabunun işləməyəcəyinə əminsinizsə, bir az şampun götürə bilərsiniz. Şüşəni sürükləmək lazım deyil, çünki hər qram çəki sayılır. Birdəfəlik yumşaq qablaşdırmanı məhdudlaşdırmaq kifayət edəcəkdir. Siz də narahat etməməlisiniz - bu kişilər və ya qadınlar üçün şampundur. Kampaniya şəraitində bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Saç kondisionerlərini götürməyin - onlar uzun müddət yuyulur və ümumiyyətlə gəzintidə onlara ehtiyacınız yoxdur!
- Bəzi turistlər nəmləndirici və ya losyon qəbul etməyi məsləhət görür. Həqiqətən, müəyyən hallarda çox kömək edir. Xüsusən də uzun müddət günəşdə və ya soyuqda qaldığınız zaman kremin köməyi ilə üz və ya bədənin digər hissələrinin dərisini problemsiz normal vəziyyətdə saxlamaq mümkün olacaq. Mini paketlərdə də mövcuddur.
- Gigiyenik pomada haqqında unutmayın. O, həm oğlanların, həm də qızların dodaqlarını sağlam edəcək, onları şaxtanın təsirindən, çatlamasından və qurumasından qoruyacaq.
- Diş fırçası və pasta haqqında da unutmayın (ikincisi, yeri gəlmişkən, çəkisini minimuma endirmək üçün müzakirə oluna və çadıra aparıla bilər). Gigiyena mülahizələri ilə yanaşı, düşərgə zamanı dişlərinizi fırçalamaq həm də səyahət zamanı dişlərinizin ağrımaması və macəradan həzz alma şansınızı artırır.
- Özünüzlə bir dəsmal götürün, tercihen mikrofiberdən hazırlanmışdır - belə dəsmallar yüngül və yığcamdır və onlar da çox tez quruyurlar. Dəsmal yuyucu kimi də istifadə edilə bilər. Yeri gəlmişkən, özünüzlə böyük bir dəsmal götürməyin - 30 * 60 sm kifayət qədər çox olacaq.
- Günəş işığından qorunmaq üçün xüsusi istifadə etmək daha yaxşıdır günəş kremi sizə lazım olan SPF səviyyəsi ilə. Çox üçün həssas dəri yanmağa meylli, maksimum qoruma səviyyəsini seçmək daha yaxşıdır - ən azı SPF 40 və ya hətta 50. Yadda saxlamaq lazımdır ki, dərinin ultrabənövşəyi radiasiyadan qorunması məsələsi həm yay gəzintiləri, həm də qışda səyahət üçün vacibdir.
- Bundan əlavə, xlorheksidin də gigiyena məhsulu sayıla bilər. Qıcıqlanmaları sağaltmaq və dezinfeksiya etmək üçün istifadə olunan mayedir. Sırt çantasından çiyinlərdəki sıyrıqları aradan qaldırmağa kömək edəcək, iltihablanmış və ya üzərində sızanaqlar görünsə, dərini tez bir zamanda təmizləyəcək və eyni zamanda gəzinti zamanı bu cür problemlərin qarşısını almaq üçün mükəmməldir.
- Repellents - gedəcəyiniz bölgədə həşəratların olub olmadığını əvvəlcədən təlimatçı ilə yoxlayın. Ətrafda midges varsa, yaxşı bir kovucuya sahib olmaq, gəzintidə həyatınızı çox asanlaşdıracaq.
Beləliklə, turizmdə nədən istifadə edəcəyinə hər kəs özü qərar verir. Gəzinti zamanı şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Çoxları üçün bu siyahı gülməli görünə bilər, çünki belə bir siyahının iki və ya üç elementi ilə mükəmməl şəkildə məşğul ola bilərsiniz. Ancaq yuxarıda göstərilən gigiyena vasitələrinin sağlamlığı qorumaq və qorumaq üçün sadəcə zəruri olduğu hallar var və sizdə sadəcə yoxdur. Və sonra qrupunuzdan kimsə fərqli şəkildə mühakimə etsə və eyni salfetlər və ya sabunlar yığsa yaxşıdır.
Bir dəfə dağlara gəzintiyə çıxmaq mənim başıma gəldi. Biz bel çantaları ilə səyahət edirdik, yəni bel çantaları, çadırlar və digər ləvazimatlarla.
Əlbəttə ki, gözəl mənzərələr, odda bişirilən yeməklər, unudulmaz duyğular, təəssüratlar, çoxlu fotoşəkillər, nəfəs kəsən mənzərə duş / vanna və yumşaq tük çarpayısının olmaması şəklində bütün "qurbanlara" dəyərdi. ağır bel çantası və daha az çətin olmayan səyahət.
Bununla belə, kampaniyada biz qızlar (mən, bacım və xalam) uyğun görünmək istəyirdik. Beləliklə, indi sizə "Spartalı" deyilən şəraitdə saçlarımızı necə qaydaya saldığımızı söyləmək istərdim.
Birincisi, heç kim saçlarımı yumadan əvvəl daramağı ləğv etmədi, ona görə də uzunmüddətli vərdişimi dəyişmədim. Təbii ki, belə şəraitdə özümü heç bir ev maskası ilə müalicə edə bilmədim, amma dediyim kimi, əvvəlcə saçlarımı sonra daramağın daha asan olacağına əmin oldum.
İkincisi, yuyulmanın özü.
Bunun üçün mənə (bel boyu saçlarımda) 2 litr su lazım idi. 1,5 litrlik üç şüşəmiz var idi, ona görə də mənim üçün ikinci şüşənin bir bütöv və 1/3 hissəsi kifayət idi.
Bunu etdik: bulağın suyunu bir qazanda qızdırdıq, sonra hər şüşəyə alınan isti suyun ¼ hissəsini doldurduq və sonra doldurduq. soyuq su bir bulaqdan. Temperatur olduqca rahat idi.
Başımı aşağı salıb saçlarımı yumalı idim, sonra bu mənim üçün qeyri-adi idi, amma bacardım. Bacım mənə kömək etdi: əvvəlcə saçlarını bir az su ilə isladıb, sonra şampunu saçıma köpürtməyə başladım. Sonra qalan su getdi yumaq üçün köpük olan şampun olan saç.
Mənə elə gəlir ki, burada başqasının köməyi lazımdır, çünki bu, sudan qənaətlə istifadə etməyə imkan verəcəkdir, çünki yan tərəfdən şüşəni bucaq altında tutmaq, tənzimləmək və suyun üzərinə töküldüyünə əmin olmaq daha rahatdır. saç, yerdə deyil. siz ikiniz sərbəst əllərşampunu saçdan yaxalamaq (və onu da köpükləmək) rahat olacaq.
İndi saçımı qurutmalı idim. Yaxşı, burada hər şey daha asan ola bilməzdi: quru dəsmallarımız yox idi (səhər şehi öz işini gördü), ona görə də saçlarımızı əlimizlə bir neçə dəfə sıxdıq və məşqlər etmək və qaragilə yığmağa başlamaq üçün günəşə çıxdıq. . Bu prosedurlar zamanı mən vaxtaşırı əllərimlə saçlarımı bir az açmağa çalışırdım ki, sonradan daramaq daha asan olsun.
Saçlarım az qala quruyanda çıxardım silinməz yağ(Bəli, bəli, mən onu gəzintiyə çıxardım! Niyəsini həqiqətən bilmirəm, amma avtomatik olaraq kürək çantama atdım) və həmişəki kimi istifadə etdim: ipuçlarına tətbiq etdim və bir az yuxarı.
Yemək yeyib getməyə hazırlaşanda saçları yığmaq lazım idi, çünki dağlarda baş örtüyü taxmaq lazımdır. Mən də bir topuz düzəltməyə qərar verdim, nədənsə mənə elə gəldi ki, bu, saçlarımı bir az dalğalı edəcək (təbiətcə saçlarım düzdür) və fotoşəkillərdə yaxşı görünəcək.
Nəticə belə oldu, fotoda gözlədiyim kimi çıxdı, siz hakim olun: 
Ertəsi gün saçlarım belə göründü (hələ də çox vaxt saçlarımı boş bir topuzda saxlayırdım): 
Sonda özümdən bir neçə tövsiyə vermək istərdim:
- çox kiçik bir şüşə şampun götürün (saçınızı yumaq üçün lazım olan qədər "porsiya" üçün) - gəzinti zamanı bel çantasında əlavə çəkiyə ehtiyac yoxdur.
- SLS tərkibli şampun qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki o, asanlıqla köpüklənir və asanlıqla yuyulur
-Əgər saçlarınız kondisioner olmadan edə bilmirsə, yaxşı olar ki, kiçik bir qaba bir az yağ (serum, sprey) tökün, mənim kimi deyil, əlavə olaraq 100 ml götürün.
-saçlarınızın yanmasını istəmirsinizsə, saçlarınızı baş geyiminin altına gizlətməyinizə əmin olun, həmçinin boynunuza yaxın bükmələri, keçici ipləri və telləri (üzü çərçivəyə salan bütün saçları) çıxartmağınız məsləhətdir. sizi narahat etməyin, çünki yolda daim tərləyəcəksiniz və saçları sonsuz düzəltmək əlverişsiz və ya bəlkə də qeyri-mümkün olacaq.
Təbiətdəki insan orqanizminin özü ilə ahəngdar olmasına baxmayaraq, gəzinti zamanı yenə də gigiyena qaydalarına riayət etmək lazımdır. Bir çox yeni başlayanlar və xüsusilə qızlar, özləri ilə götürməli olduqları gigiyena məhsullarının mümkün təsirli siyahısından qorxurlar. Həqiqi səyahət şəraitində, təmiz saxlaya biləcəyiniz minimum şeylərə ehtiyacınız olacaq.
Gəzinti zamanı gigiyenanı qorumaq üçün hətta kiçik bir şüşə maye mil götürmək praktiki deyil. Qablaşdırma nə qədər hermetik olsa da, tarla şəraitinə tab gətirməyə bilər. Özünüzlə kiçik bir sabun çubuğu götürün. Bədənin təmizliyini qorumaq, əşyaları yumaq üçün faydalıdır. Bəzi təcrübəli turistlər adi uşaq sabunu əvəzinə qatran götürməyi məsləhət görürlər, lakin bu lazım deyil. Fakt budur ki, təbiətdə çaylarda və digər mənbələrdə su şəhərdəki krandan daha yumşaqdır, buna görə adi və ya yuyun. uşaq sabunu qatrandan daha sərtdir, bundan başqa tar dəri üçün daha yaxşıdır.
İsti mövsümdə sabunun köməyi ilə gəzinti zamanı gigiyenanı qorumaq asandır, çünki dayanacaqlar demək olar ki, həmişə su mənbələrində yerləşdirilir. Adi su ilə özünüzü sulamaq çox rahatdır. plastik şüşə qapağı azca açaraq. İstəyirsinizsə və sərin havalarda belə bir "duş" üçün su bir qazanda qızdırıla bilər.
Yüngül yuyucu əlcək isti mövsümdə sabuna faydalı və yer qənaət edən əlavə əlavə kimi çıxış edir. Onunla yuyulmaq çox asandır və sabun istehlakına qənaət edir.
Nəm salfetlər
Sabun qışda gigiyena qorumaq üçün yayda olduğu qədər qənaət etmir. Havanın temperaturu açıq havada "duş" qəbul etmək üçün çox soyuduqda, nəm salfetlər köməyə gələcək və onlar yay gəzintisində artıq olmayacaqlar. Siz 3-4 standart paket götürə bilərsiniz (tercihen uşaqlar və uşaqlar üçün intim gigiyena) və ya uşaq salfetləri paketi. Ölçüləri daha böyükdür, bundan əlavə, belə salfetlərin bir paketi daha çox şey tutur.
Tualet kağızı
Təcrübəli turistlərin düşərgə həyatında tualet kağızı rulondan istifadə etmək üçün onlarla variant tapmasına baxmayaraq, düşərgə səfərində gigiyenanı qorumaq hələ də zəruri bir şeydir.
Diş pastası və fırça
Burada hər şey aydındır, çünki gəzinti zamanı ağız boşluğunun gigiyenasına riayət etmək əvvəlki kimi vacibdir Gündəlik həyat. Özünüzlə kiçik bir boru diş pastası götürün, bu, bir neçə nəfər üçün kifayətdir.
Maye sabunda olduğu kimi, yolda saçınızı təmiz və gigiyenik saxlamaq üçün bir şüşə şampuna ehtiyacınız olmayacaq. Əgər bu bir həftəlik gəzintidirsə, hava şəraitindən asılı olaraq 1-2 paket şampun kifayətdir. Quru şampun gəzintidə, xüsusən payız və qışda çox rahatdır, bir az ağırlığa malikdir və bir paket bir neçə nəfər üçün kifayətdir. Çoxları saçlarının təmizliyindən heç narahat olmur, saçlarını düşərgə tozundan qoruyan və tez çirklənməsinin qarşısını alan dəsmallar, bandanalar və bufflar taxırlar.
Dezodorant
Gəzinti zamanı gigiyenanı qorumaq üçün zəruri olan şeylər siyahısında məcburi bir maddə. Möhkəm antiperspirant seçin və tercihen standart şüşənin mini surətini özünüzlə aparın. Yeri gəlmişkən, bir çubuqda olan antiperspirant dəridə kallusların sürtülməsi mümkün olan yerləri yağlaya bilər.
Qoruyucu kosmetika
Evdə bütöv bir arsenal olan qızlara və qadınlara xüsusi diqqət yetirərək bu maddəni öyrənmək məsləhətdir. kosmetika günün istənilən vaxtı, mövsüm və hətta hava üçün. Səfərdə heç bir dekorativ kosmetikadan söhbət getməməli, təmiz hava və saf təbii su ilə təmas sayəsində dəriniz dincəlsin və yaxşılaşsın. Özünüzlə köpüklər, skrablar, toniklər və digər qayğıkeş kosmetik vasitələr götürməyin.
Gəzinti zamanı kosmetikadan minimuma ehtiyacınız var - günəş kremi ilə yüksək səviyyə ultrabənövşəyi radiasiyadan qorunma və çatlamadan qorunmaq üçün gigiyenik pomada. Əslində, hamısı budur, ancaq dərinin çox quru olacağından qorxursunuzsa, özünüzlə həm üz, həm də əllər üçün uyğun olan kiçik bir nəmləndirici tüpü götürün. Nəmləndirici əvəzinə, dəniz iti, "Xilasedici" və ya pantenollu oxşar məhsullar kimi bir növ müalicəvi krem qəbul edə bilərsiniz. Belə kremlər nəinki nəmləndirir, həm də zədələndikdə dərini sağaldır.
Repelentlər - mövsümə görə
Bu cür vəsaitlər gəzinti zamanı gigiyenanı qorumaq üçün bir vasitə kimi çıxış etmir, lakin müxtəlif qan əmici həşəratlardan, xüsusən də təhlükəli xəstəliklərin patogenlərini daşıyan gənə və midgelərdən qorunmaq üçün lazımdır. Uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş repellentləri seçə bilərsiniz, çünki onların kəskin qoxusu yoxdur və daha yaxşı sorulur.
Faydalı, lakin vacib deyil
Uzun baxımlı dırnaqlardan danışırıqsa, gəzintidən əvvəl dırnaqları mümkün qədər kəsmək və ya qısaltmaq lazım olduğunu bir daha xatırlatmayacağıq. Barmaqların rahatlığını və gigiyenasını qorumaq üçün özünüzlə kiçik dırnaq qayçılarını, kiçik bir yüngül dırnaq faylını və təsadüfi qırıqları əldə etmək üçün əlverişli olan eyni kiçik cımbızları götürməyə icazə verilir. Bu manikür əşyaları bir düşərgə qatlanan dəstdə və ya çox alət şəklində birləşdirilsə rahatdır.
Burada, bəlkə də, gəzinti zamanı təmizliyi, gözəlliyi və gigiyenanı qorumaq üçün lazım olan şeylərin bütün siyahısı verilmişdir, halbuki göstərilən bəzi maddələr məcburi deyil. Artıq ilk səfərinizdə istifadə etmədiyinizi və ya onsuz edə bilməyəcəyinizi görəcəksiniz, yəni sonrakı səfərlərdə daha sürətli və sakitləşəcəksiniz.
class="subtitle">Şəhər həyatı bir çoxumuzu ciddi gigiyenaya alışdırıb. Dişlərin müntəzəm fırçalanması, hər iki gündə bir təraş və gündəlik duş - bu, şəhərdəki həyatımızı onsuz təsəvvür edə bilməyəcəyimiz məcburi şeylərin ən kiçik siyahısıdır. Və məhz onlarsız qalmaq qorxusundan çoxları düşərgəyə getməyə cəsarət etmirlər. Biz məlum faktları təkzib etmək fikrində deyilik: həqiqətən də dağlarda isti duş altında yuya bilməyəcəksiniz. Əksinə, təbiətdə nəyin mümkün (və zəruri) haqqında danışacağıq. şəhər həyatının ləzzətlərini əvəz edin. Beləliklə, stereotiplərdən xilas olaq.
Gəzintiyə hazırlaşır
Dağlara getməzdən əvvəl özünüzü nizama salmaq lazımdır. Yüksək tövsiyə olunur diş həkimi ilə yoxlayın. Düşərgə incə bir şeydir və ağız gigiyenasında dəyişiklik diş xəstəliklərinin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər, xüsusən də onlar üçün ilkin şərtlər hələ də şəhərdə olsaydı. Diş ağrısı səbəbindən marşrutdan çıxmaq və naməlum bir dağ xəstəxanasında müalicə almaq ən yaxşı perspektiv deyil və tanış bir diş həkiminə baş çəkmək. doğma şəhər bunun üçün əla alternativdir.
Başqa nə etmək lazımdır Səyahət etməzdən əvvəl əl və ayaq dırnaqlarınızı kəsin. Birincisi, dırnaqlar daş tutarkən və ya odun daşıyanda ilişib qırıla bilər. İkincisi, dağdan enərkən uzun ayaq dırnaqları ayaqqabının barmağına söykənir və bu, çox narahatlıq gətirir.
Gəzintidə nə vaxt çimmək lazımdır?
Nəhayət, zəmmi başladı və sağlam dişlərə sahibsiniz və qısa dırnaqlar meşə ilə gəzmək, təmiz dağ havasında nəfəs almaq və heyran olmaq vəhşi təbiət. Çox tezliklə qəribə bir şey aşkar edilir: yuyunmağa vaxt yoxdur. Günün sonunda yuyunmaq əvəzinə çadırlar qurmaq, od yandırmaq və şam yeməyi bişirmək lazımdır, yeməkdən sonra yuyulmaq kimi deyil, çadıra getmək çox tənbəldir. Sakit bir ürəklə səhər yuyulacağını düşünürsən, amma bunun ardınca erkən qalxma gəlir, səhər yeməyi olan bir boşqab əllərinizə sürülür, bundan sonra tez çadırı yığıb yola çıxmalısınız. Nə etməli?
Hər şey sadədir. Həqiqətən, düşərgənin quraşdırılması zamanı axına getmək səhvdir, əvvəlcə lazımdır komandaya düşərgə qurmağa və odun gətirməyə kömək edin. Ancaq şam yeməyi bişirilməyə başlayan kimi odun odda yığıldı və əşyalar çadırlara yığıldı, gedib duş qəbul edə bilərsən odun yanında əsnəmək əvəzinə dərəyə. Düşərgə həmişə suyun yaxınlığında yerləşir, ona görə də ona getmək çətin olmayacaq. Çayda üzmək daha yaxşıdır suyu çirkləndirməməyə çalışın, plastik şüşədən çayın yanında durulama. Əgər həqiqətən üzmək istəyirsənsə, yazda suyu çirkləndirməmək üçün sabunsuz məşğul ol.
Özlərini isti su ilə yumağı sevənlər hələ də səbirli olmalıdırlar düşərgə qabları yeməkdən azad olana qədər gözləyin onları yumaq və içindəki suyu qızdırmaq. İlk gündə bunun adətən kifayət qədər səbri olmur, amma növbəti gün kürəklər tədricən boşaldıqda və bədən yüklərə öyrəşdikdə suyun istiləşməsini gözləmək heç də çətin deyil.
Biz tövsiyə edirik səfərin rəhbərindən hansı gündə yaxşıca yuyulmağın mümkün olacağını öyrənin(gündüz və ya göl kənarında parklama) və digər hallarda axar su ilə kifayətlənmək. Adi üzgüçülükdən daha çox əsəbiləşir və xatırlanır.
Axşam yumaq daha yaxşıdır səhərə nisbətən. Səhər hər kəs düşərgəni mümkün qədər tez tərk etməyə tələsir və üzgüçülük bütün qrupun çıxışını gecikdirə bilər. Bundan əlavə, dağ küləyində qurumağa və soyuq tutmağa vaxtınız ola bilməz. Axşam üzgüçülükdən sonra odun yanında isinirsən və isti yuxu çantasına sarılmağa gedirsən. Əgər hələ də həqiqətən səhər yuyunmaq istəyirsinizsə, sonradan bütün qrupu yavaşlatmamaq üçün mümkün qədər tez, bəlkə də xidmətçilərlə birlikdə qalxmağa çalışın.
Gəzintidə necə yuyulmalı?
Su prosedurları üçün edəcəksiniz bir bar sabun və bir neçə (4-6) şampun paketi lazımdır. Götürməşüşə şampun və maye sabun , çünki Özünüzü ondan necə qorumağınızdan asılı olmayaraq, kürək çantasına töküləcəklər.
Əgər rahatlıqsız heç bir yerdə deyilsinizsə, sözdə axtara bilərsiniz " düşərgə duşu". Onlardan ən məşhuru Expedition şirkətinin modelidir. Bu şey 15 litrlik sərt plastik torbaya bənzəyir, üzərinə su püskürtmə başlığı bərkidilir. Konteyner su ilə doldurulur və bir budağa asılır, bundan sonra yuyula bilərsiniz. Düşərgə duşunun bir sıra çatışmazlıqları var: onu hər yerdən uzaqdan ala bilərsiniz, lakin bu, olduqca baha başa gəlir. Bundan əlavə, bu, sırt çantanızda əlavə çəkidir, onun qablaşdırılmasına ağıllı yanaşmaq lazımdır. Buna görə də yürüş duş qapağını açıq qoyaraq sizin üçün bir şüşə su tutacaq bir dostunuzla mükəmməl şəkildə əvəz edilə bilər.
Özünüzü yumaq istədiyiniz, lakin suyun olmadığı və ya ona getmək üçün uzaq olduğu hallarda istifadə edə bilərsiniz nəm salfetlər. Qış kampaniyalarında sadəcə qənaət edirlər.
Səyahət zamanı dişlərinizi necə fırçalamaq olar?
Axar suyun altında, təbii ki, dişlərinizi fırçalamaq məsləhət görülmür.: axarını tıxamamaq daha yaxşıdır, çünki hər kəs yemək üçün oradan su götürür. Buna görə də, dişlərinizi fırçalamaq üçün bir fincan su ilə doldurmaq və axardan bir neçə metr uzaqlaşmaq kifayətdir. Yeri gəlmişkən, odun kömürlərinə bir stəkan soyuq bulaq suyu qoysanız, bir neçə dəqiqədən sonra su isti olacaq.
Gəzinti zamanı tualetə necə getmək olar?
Sual sadə və intuitiv şəkildə həll olunur. Əsas odur ki, tənha bir yer tapmaq və yolları və ya dayanacaqları çirkləndirməməkdir, nə qədər tərk edilmiş olsalar da: başqa insanlar yenə də ora gedirlər. Bəli, daha bir mühüm məqam. Pişiklərin quma girdikdən sonra necə davrandıqlarını görmüsünüzmü? Beləliklə, belə bir şey etmək lazımdır;)
Yolda necə yumaq olar?
Həftəlik səfərdə yuyulmaq mümkün olmayacaq. Daha doğrusu, bir aya dağa gedənlərin ixtiyarındadır. Bununla belə, heç kim çirkli corabların və ya digər alt paltarlarının yuyulmasını ləğv etməyib. Onları suyun altındakı yerdə çimmək üçün nəzərdə tutulmuş sabunla yuya bilərsiniz..
Bundan əlavə, var sübut edilmiş yolçöl şəraitində kətanların yuyulması. Çirkli şeyləri axına endirmək və daşlarla basmaq kifayətdir. Bir neçə saatdan sonra sabunsuz təmizlənəcəklər. Sadəcə daha çox daş götür, əks halda şeylər kürü gedəcək!
Yeri gəlmişkən, yuyunmazdan əvvəl təlimatçıdan burada ümumiyyətlə yuyulmağın mümkün olub olmadığını soruşmağı unutmayın. Çünki aşağı axarda başqa turist qruplarının dayanacaqları ola bilər.
Düşərgə zamanı qabları necə yuyursunuz?
Əvvəlcə qabları su ilə yuya bilərsiniz və yumalısınız. Yuyucu vasitələr dağlarda kontrendikedir: çox çirklənmiş mühit. Buna görə də, yağlı qablar qarışdırmaq məcburiyyətində qalacaq. Təlimatçıdan soruşmağınızdan əmin olun - o, hər hansı bir qazan və ya qabı təmiz yumaq üçün quru ot və yarpaqlardan necə istifadə edəcəyinizi göstərəcəkdir. Yeməkdən sonra boşqablar da axan su ilə yuyula bilər və ya sadəcə edə bilərsiniz tualet kağızı ilə silin(avadanlıq siyahısında bütün rulonu götürdüyünüzü xatırlayırsınızmı?).
Turistin marşrut üzrə vəzifəsi əslində onun keçməsidir, lakin onun sağlamlığı və həyatının qorunması şərti ilə, yəni nəyin bahasına olursa olsun marşrutun keçməsi idman praktikasında olsa da, turizmdə heç bir şəkildə nəzərə alınmamalıdır. səfərlər səbəbiylə meydana gəlir müxtəlif səbəblər, əsasən psixoloji.
Bununla belə, sağlamlığınızın qeydinə qalmaq tədbirin uğurla başa çatması ilə bağlıdır. Bu vəziyyətdə sağlamlığın təmin edilməsi müxtəlif tədbirlərlə, o cümlədən gigiyena qaydalarına riayət etməklə əldə edilir. Bununla bağlı müəyyən problemlər yarana bilər, çünki gəzinti şəraiti heç bir halda gigiyenik prosedurlara uyğun deyil, bundan başqa, onların təmin edilməsi üçün görülən bəzi tədbirlər şəhər həyatının adi çərçivəsinə uyğun gəlmir və ya təcrübə çərçivəsindən kənarda qalır. əvvəlki səfərlər zamanı əldə edilmişdir.
Məqalə əsasən mənim gəzintilərimdən əldə etdiyim təcrübənin ümumiləşdirilməsidir və aşağıdakı tövsiyələr əsasən uzun yürüşlər üçün tətbiq olunur. Qısa gəzintilərdə daha az problemlər var, baxmayaraq ki, bəzi materiallar onlar üçün doğru olacaqdır. Həm yay gəzintilərini, həm də qış gəzintilərini nəzərdən keçirəcəyəm.
Perineum və daxili budlar.
Bədənin bütün digər səthləri və hissələri, bir qayda olaraq, yalnız xəsarətlər üçün xüsusi qayğı tələb edir və ümumi gigiyena qayğısına yalnız daha sonra müzakirə edəcəyimiz ümumi tövsiyələr çərçivəsində ehtiyac var.
Saç.
Başındakı saç xəttinə aiddir. Sağlam saçlar adekvat miqdarda başını yayda həddindən artıq istiləşmədən, qışda isə hipotermiyadan xilas edərək, kəllə ilə baş örtüyü arasında yaxşı və faydalı bir hava boşluğu təmin edirlər. Üstəlik, onları üç həftə belə yumasanız, prinsipcə heç bir problem yaranmır.
Yayda dərinin intensiv soyulması ilə saçlarınızı keçəl, qışda isə daha qısa kəsmək yaxşıdır. Qızlar da məsləhət görürlər qısa saç düzümü. Dəri ilə bağlı problemlər olduqda, onu taramaq və qaşınma yaratmaq qəti qadağandır, çünki sonradan ölü dərinin hissəcikləri və yağ sekresiyaları tər və kirlə birlikdə dəridə görünən mikro çatlara daxil olur və bu, tez iltihaba səbəb olur. .
İsti havalarda həftədə bir dəfə saçınızı yumaq bəlaların əla qarşısının alınmasıdır. Əgər dəri probleminiz varsa, özünüzlə kəpək əleyhinə şampun götürmək daha yaxşıdır, əks halda sadə çamaşır sabunu ilə yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.
Saçınızı isti su ilə yumaq lazımdır, odun üzərində qızdırmaq daha yaxşıdır. Saçınızı dağ çayından və ya göldən gələn buz kimi soyuq su ilə yumaq soyuqdəymə təhlükəsi baxımından təhlükəsiz deyil.
Qışda başın yuyulması yalnız qış daxması olduqda mümkündür. Əks təqdirdə, xəstələnmə riski çox yüksəkdir. Onu olduğu kimi qoyub stansiyaya çatdıqdan sonra yuyunmaq daha asandır.
Üz.
Qış temperaturunda üzünüzü yumaq, həmçinin qarla silmək qadağandır. Lazım gələrsə, dəsmal və ya nəm parça ilə (dərini qurutduğu üçün dezinfeksiyaedici deyil) silmək daha yaxşıdır. İsti mövsümdə sabunla lazımsız olsa da, üzünüzü yuya bilərsiniz. Üzdəki dərinin sekresiyaları, digər şeylər arasında, şaxta, külək, günəş və midges təsirindən qoruyan bir kompensasiya mexanizminin hərəkətidir. Qış şəraitində belə bir təbii qoruyucu filmin çıxarılması donmaya səbəb ola bilər, yayda bu, sadəcə dərinin yuxarı təbəqəsinin qurumasına və soyulmasına səbəb olur ki, bu da günəş aktivliyi və midges ilə problemi kəskin şəkildə artırır.
Üzdəki dərinin soyulması ən çox aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanır:
- Bu yaxınlarda etdiyimiz və bir-birimiz arasında az boşluq olan əvvəlki gəzintilərdən günəş yanığı. Yəni tez-tez gəzintiyə çıxırsınızsa və üzünüz daim örtülüdürsə, bu, sonda üz dərisində problemlərə və onun müxtəlif xəstəliklərinə səbəb olacaq.
- Şaxta və küləyə uzun və intensiv məruz qalma, xüsusən də sabunla yaxşıca yuyulmuş ağızda.
- Bədəndə vitamin çatışmazlığı. Nadir hallarda baş verir və adətən uzun bir yürüşün sonunda, əgər ondan əvvəl vitaminlərə laqeyd yanaşılırsa və gəzinti zamanı istifadə olunmazsa, ortaya çıxır.
- Bədəndə hər hansı bir qrupun vitaminlərinin həddindən artıq olması, ayrı-ayrı müəlliflərin səfərdən bir ay əvvəl ikiqat dozada vitamin qəbul etməyə başlaması və sonra səfər zamanı qəbuluna davam etməsi tövsiyələrinə əməl edənlərin taleyidir.
- Hər hansı bir məhsula, idman əlavəsinə və ya tərkibində hər hansı bir maddənin artıqlığına/mövcudluğuna allergik reaksiya vitamin kompleksləri və ya pəhriz əlavələri. Bu nadirdir, adətən bir insan artıq bütün allergenlərini bir zəmmi bilir. Problem ondadır ki, gəzinti zamanı tam olaraq nəyə allergiyanız olduğunu öyrənmək qeyri-realdır.
Bununla nə etməli? Gündə iki dəfə, səhər və axşam kremlə sürtün. Uyğundur uşaq kremi. Krem olmadıqda, ilk yardım dəstindən Xilasedici balzamı və bənzəri çıxacaq.
Belə hallarda üzü kremlə yağlamaq qəti qadağandır yağlı dəri, çünki bu, üzün səthini daha da qurudacaq və dərinin demək olar ki, soyulmasına zəmanət verilir. Üzü quru dərilər üçün kremlə yağlamaq lazımdır ki, bu da onu nəmləndirir. Əgər siz səfərdən əvvəl dəri problemləriniz olduğunu bilirsinizsə, o zaman əvvəlcədən özünüzlə mütləq belə bir krem götürməlisiniz. Yüngül yara sağaldıcı xüsusiyyətlərə malik olsa yaxşıdır. Məsələn, aloe ilə krem.
Dəridə kiçik çatlar yaranarsa, onları vaxtaşırı gigiyenik pomada ilə yağlamaq lazımdır. Onları yod və ya parlaq yaşıl ilə müalicə etməyə ehtiyac olmadan, buna dəyməz, çünki dərini çox qurudacaqlar.
Gigiyenik pomada onunla dodaqlara qoruyucu təbəqə tətbiq etmək üçün həmişə pəncənin altında yatmalıdır. Bu, həmişə qışda, mövsümdən kənarda və yayda güclü günəş aktivliyi ilə, suda və küləkdə edilməlidir. Dodaqlarınızı daim nəmləndirə və ya yalaya bilməzsiniz. İçdikdən sonra yenidən gigiyenik pomada istifadə etməlisiniz.
Günəş kremi yalnız yüksək günəş aktivliyi və qarın eyni vaxtda olması zamanı deyil, həm də su üzərində gəzinti zamanı, günəşli günlər olarsa, eləcə də ümumiyyətlə dağlarda gəzinti zamanı, günəş parlayırsa və biz də istifadə edilməlidir. gündüz meşələrinin çox hissəsi üçün zonanın üstündədir. Yəni qar olmasa belə asanlıqla və ağrılı şəkildə yandırıla bilərsiniz. Kremi tətbiq edərkən qulaqları müalicə etməyi unutmayın.
Boyun.
Adətən, boyunda problemlər yaranarsa, ya günəşdən yanma, ya da paltardan sürtünmə xarakteri daşıyır.
Yanıqlarla kremin köməyi ilə, eləcə də boyunu örtən sağ baş geyimi - arafatka, xüsusi papaqlar, multi-bandanalar və s.
Sürtmək daha çətindir.
Hündür yaxası olan paltarlardan istifadə etsəniz, eyni fleece bir zammda, o zaman yaxası pulsuz olmalıdır, əks halda onuncu gündə boynunuzu ovuşduracaq. Bundan "zövq" elə olacaq ki, yaxasını kəsmək istəyirsən. Yağ ifrazatlarından və daimi sürtünmədən paltarın “boğazı” sərtləşir, makaralarla örtülür və zümrüd kimi işləməyə başlayır. Buna görə geniş "boğaz" və ya qısa olan paltarlardan istifadə etmək üstünlük verilir, lakin iqlim təsirlərindən əlavə boyun qorunmasından istifadə edin.
Boynunuzun sürtülməyə başladığını hiss edirsinizsə, dərhal hərəkətə keçməlisiniz. Paltarı dəyişdirmək mümkün deyilsə, hərəkət variantları iki ilə məhdudlaşır - formada qoruyucu yaylıq, arafatlar, bandanalar və s., həmçinin eyni "Xilasedici" ilə boyun yağlanması. Əlavə mübarizə vasitələri paltarların sabunla yaxşıca yuyulması (qışda məlum səbəblərə görə işləməyəcək) və yaxadan bütün qranulların çıxarılması, həmçinin yaxasını təmiz yun parçasından kəsməkdir, əgər varsa. qrupda.
Dişlər.
Onlar adətən gəzinti zamanı dişlərini fırçalamaqdan çəkinmirlər, lakin bu, ağız qoxusundan (bir çadırda sizinlə yatan yoldaşlara diqqət yetirin), həmçinin ağız boşluğunun mövcud xəstəlikləri üçün zəruri bir şeydir.
Birinci qayda - bunu isti su ilə edin. Buzlu deyil.
Ağız köpükləri də diş gigiyenası ilə vəziyyətlərindən müəyyən bir çıxış yoludur. Bu, qatarda və ya gəzinti zamanı dişlərinizi fırçalamaq üçün əla alternativdir.
Əllər.
Burada da tələblər azdır - marşrutun şərtlərinə uyğun olan əlcəklərin geyinilməsi və onu bişirib yeməzdən əvvəl mütləq yuyulmalıdır. Qışda ümumiyyətlə yumaq lazım deyil, çünki son dərəcə aşağı temperaturda marşrutdakı bütün hərəkətlər yalnız əlcəklərlə aparılır və qar dərini çox qurudur. Soyuq gəzintilərdə pəncələrin faktiki çirklənməsi halında qarla yuyulması mümkündür və lazımdır. Qış məhəllələrində yerləşdikdə, yayda olduğu kimi tez-tez yuyulmalıdırlar.
Əgər biz benzinlə bişiririksə, o zaman ocaqla işləmək üçün ayrıca bir cüt əlcək almaq daha yaxşıdır. Bu və ya digər şəkildə, benzin hələ də əlcəklərinizə girəcək və sonra qidaya keçə bilər - yeməyi məhv etmək üçün bir neçə milliqram kifayətdir. Bundan sonra üzünüzü benzin iyi verən əlcəklə silmək də xoşagəlməz və gözünüzə girərsə təhlükəlidir.
Pəncələr qurudursa, onları uşaq kremi və ya ağzını sürtəcəyimiz kremlə sürtmək lazımdır. Və ya hamısı eyni "Xilaskar".
Ayaqlar.
Gəzinti zamanı arxa ayaqlarda həmişə bir çox problem var, bunlar həm uğursuz çəkmələr və / və ya bir az deformasiya edilmiş ayaq (sonuncu, xüsusən də qadın hissəsində), həm də ümumiyyətlə çox gəzməyə öyrəşməmiş insanlardan qaynaqlanır. Həm də çox gəzə bilməmək.
Marşruta hazırlaşarkən riayət edilməli olan üç əsas pəncə qaydası.
- Gəzinti ayaqqabıları trekkinq olmalıdır, mütləq marşruta uyğun olmalıdır, yüksək keyfiyyətli və möhkəm olmalıdır, həm quru, həm də yaş vəziyyətdə geyilən və geyilməlidir. Trekking ayaqqabıları üçün trekking corabları aldığınızdan əmin olun - bu, cızıqların və qabarcıqların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Faydalı bağlantılar - və .
- Marşrutlarda tozsoranlardan istifadə etməyinizə əmin olun. Leggings haqqında yazdım. Yaxşı, sıx oturan qapaqlar qum və çınqılların qayığa düşməsindən qoruyacaq, xüsusən də keçidlərdə və bataqlıqları keçərkən.
- Ayaq barmaqlarının göbələkləri ilə bağlı probleminiz varsa - əgər onlar vizual olaraq görünürsə və onlar haqqında bilirsinizsə, demək istəyirəm ki, səfərdən əvvəl onlar həll edilməlidir. Belə bir buketlə gəzintiyə çıxmağa dəyməz.
İsti mövsümdə, günün bitməsindən sonra və lazım olduqda, naharda və ya fasilə zamanı ayaqqabılar çıxarılır, altlıq çıxarılır və qum dənələrindən gələnlərə qarşı əl çalır. Botların özləri ya pəncələri ilə sıyrılır, ya da daha sadədir, onlar sadəcə kolbalarda su toplayan yoldaşların aşağı axınında ən yaxın axınla yuyulurlar.
Corablar kənardan yaxşıca silinir, sonra çıxarılır, silkələnir və yenidən geyindirilir.
Belə sadə bir profilaktika, scuffs və calluses çox qarşısını almaq üçün imkan verir.
Axşam, yalnız içlikləri silkələmək deyil, həm də onları, tercihen sabunla yumaq lazımdır. Qayıqlar yuyulduqdan və ya çalxalandıqdan sonra qurudulmaq üçün qoyulmalı və ya asılmalıdır. Mümkünsə, bivouac ayaqqabılarında gəzmək həmişə daha yaxşıdır.
Corablar vaxtaşırı yuyulmalıdır. Tükəndikdən sonra çıxırlar və ya sadəcə sabunla yuyurlar ( ən yaxşı variantdır), və ya olmadıqda, bir saat ərzində bir daşla sıxılmış bir çaya / dərəyə batırılırlar. Onu sabunlaya və bir saat çaya batıra bilərsiniz. Qurutma əvvəlcə küçədə aparılır və pis hava şəraitində onu daxili çadır və tente arasında asırıq. Sonra onu səhər quruya və ya gecə quru paltarın üstünə qoya bilərsiniz - səhərə qədər quruyacaqlar.
Pəncələrin özləri gecə isti mövsümdə (sabunla lazım deyil) kirdən yuyulmalı, qarğıdalılar üçün yoxlanılmalıdır. Dəri qurudursa və ya soyulmağa başlayırsa, krem və ya "Xilasedici" ilə yağlayın. Zərbələr, dərinin altında dərin yerləşmədiyi təqdirdə (biz buna toxunmuruq), təmiz iynə ilə deşilir və xlorheksidinlə müalicə olunur. Gecə, qarğıdalı yapışan bantla möhürlənmir, yalnız səhər. Həmçinin, qarğıdalıları axşam müalicə etmişiksə, yaxşı olar ki, quru corablarda yataq ki, qarğıdalı daha yaxşı qurusun və ya hər iki pəncədə qurutmaq üçün yaş corab geyinək.
Gəzinti günü yaş çəkmələrdə keçibsə, axşam mütləq quru corablarda keçirilməlidir və mümkünsə, axşam varsa, pəncələrinizi günəşdə yaxşıca qurutun.
Qışda ayaqlarınızı xüsusilə qarla yumaq qəti qadağandır. Yaxşı olar ki, gecələr ilıq su ilə nəmləndirilə bilən xüsusi parça ilə (şəkərsiz çayın qalıqları da çıxacaq - şəkərlə sulaya bilməzsiniz) və ya nəm parça, kiçik bir paket donmamaq üçün gödəkçənin daxili cibində aparıla bilən.
Qış ayaqqabılarına qulluq iki qatlı bir ayaqqabıdırsa, tamamilə yoxdur. Daha doğrusu, qayğı xarici botdan donmuş kondensatı silkələməkdən və ya dostunuzun qaşığı ilə çıxarmaqdan ibarətdir. Ən yaxşı qayğı astarların arxasında - onların içində yatın ki, qurusunlar, həmçinin ehtiyac olduqda örtün.
Tək qatlı ayaqqabılarla əsas narahatlıq pəncələrin donması ilə bağlı vəziyyətin qarşısını almaqdır. Buna görə axşamlar pəncələri donma üçün yoxlamaq lazımdır (donma haqqında yazdım).
Məncə, marşruta getməzdən əvvəl qaçış ayaqqabısına keçmək daha yaxşıdır, baxmayaraq ki, bir çox insanlar düşərgədə ayaqqabılarını pəncələri ilə "istiləşdirməyə" üstünlük verirlər. Belə bir məqam da var - sərt qaynaqlı ayaqqabılar həmişə dar sıx uyğun ayaqqabıya malikdir və səhər dondurulmuş çəkmələri geyinmək qeyri-mümkün və ya çox vaxt apara bilər. Geyindikdən sonra isə... Bu, ayağınıza buz parçaları qoymaq kimi bir şeydir. Yəni bundan sonra hərəkətə başlamaq lazımdır.
Digər hallarda çəkmələri çantaya yığıb dibinə qoymaq daha yaxşıdır yuxu çantası belə ki, səhərlər normal geyinə və donma şansınız az olsun.
Səhər və axşam ayaq biləyi və dizlərdə ağrı varsa, iltihabın qarşısını almaq və ya dayandırmaq üçün Ketonal (və ya oxşar bir dərman) ilə sürtülməlidir. Ağrıları aradan qaldırmır, buna görə də bunun üçün başqa vasitələr var, lakin bizim vəziyyətimizdə dizlər üçün ciddi problemlərlə nəticələnə biləcək iltihabın qarşısını almaq vacibdir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, ayaq biləyində olan bağlar dartılanda dizlərdəki yük artır, çünki birincisi, bədən ağrıyan topuqdakı yükü azaltmağa çalışır, ikincisi, insan özü də öz ayaqlarını qoymağa başlayır. ayaq ağrısını azaldacaq şəkildə. Belə hallarda, dizlər daha çox yüklənir və onlar üçün artıq zədə və / və ya iltihab riski var.
Uzun bir marşrutun keçməsində, ətrafdakı şəhər sakinləri üçün narahatlığın yaxşı bir təzahürü qaçış ayaqqabılarının hermetik qablaşdırılması və bivouacda hərəkət olacaqdır. Evdə ayaqqabılar diqqətlə yuyulur və növbəti səfərə qədər iy vermir.
Perineum və daxili budlar.
Bu hissədə problemlər nadir hallarda olur, lakin əgər onlar yaranarsa, o zaman öz gücü və hissləri, eləcə də nəticələri baxımından hər şeyi üstələyirlər.
Beləliklə, yadda saxlamaq lazım olan ilk şey, termal alt paltarları altında qısa külot olmadan geyinmək lazımdır. Yəni çılpaq bədənə termuxa qoyulur. Əgər siz böyük alfa kişisinizsə və evinizə dar termal alt paltarı olmayan termal alt paltarı sürtülürsə nə etməli? Codpiece ilə yaxşı termal alt paltarları axtarın. Hər kəs bunu istehsal etmir, amma edirlər. Bu bahadır, amma buna dəyər.
Müvafiq olaraq, əgər gəzinti zamanı termal alt paltarından istifadə etməsək, onda şortlar nisbətən geniş olmalıdır.
Həmçinin, həm kişilər, həm də qadınlar üçün termal alt paltarı uzun müddət geyinmək mümkün olmadığı aydın olmalıdır. Periyodik olaraq "havalandırmaq" lazımdır.
Qışda bu problemdir. Qış məhəllələri olmayan gəzintilərdə siz tez-tez çıxışda iki qat termal alt paltar geyinirsiniz və yalnız otelə və ya evə gəldikdən sonra çıxarırsınız. Buna görə, bir həftə ərzində qış gəzintiləri üçün hər iki təbəqənin termal paltarları çox diqqətlə seçilməlidir. Ölçüləriniz və çəkiniz nə qədər böyükdürsə, aranızdaki "boşluq" da bir o qədər kiçik olar içəri itburnu, termal alt paltarı seçmək daha diqqətlə lazımdır. Yaxşı nəfəs alan üst şalvarların olması da vacibdir və membran həmişə belə deyil.
Daim dar termal alt paltarı və ya dar alt paltarı geyinsəniz nə baş verə bilər? İki pis şey.
- Göbələk. Sporlar hər yerdə və hər yerdədir, hətta dərimizdə də ola bilər, sadəcə gəzinti zamanı onun inkişafı üçün gözəl mikroiqlim yaradırıq. Mənfi temperaturda, dərimizdə yoxdursa, inkişaf riski daha azdır. İnkişaf etməkdə olan bir göbələk belə görünür:
Dərinin yuxarı hissəsini "yeməyə" başlayır. Çox xoşagəlməz bir mənzərə və hiss.
Bu infeksiya hələ də görünsə nə etməli?
Onun meydana gəlməsinin səbəblərini aradan qaldırın - problemi şort və ya termuka ilə həll edin;
Səhər və axşam zədələnmiş əraziləri yaşıl boya ilə diqqətlə örtün.
Göbələkdən təsirlənmiş əraziləri aşınmalar kimi nişasta ilə səpmək qəti qadağandır. Nişasta bir qida mühiti kimi xidmət edəcək, göbələk xoşbəxtliklə qoz-fındıq gedəcək və böyüyəcəkdir. Eyni zamanda, barmaqlarınızla nişastanın köməyi ilə bədənin ən maraqlı yerlərinə köçürülə bilər.
Evdə hər halda həkimə müraciət etməli olacaqsınız.
- Cinsi orqanlarda ən xoşagəlməz birləşmələrin cazibəsi və görünüşü - çatlardan yaralara və yaralara qədər.
Bununla nə etməli?
Yuxarıdakı vəziyyətdə olduğu kimi, orijinal səbəbi aradan qaldırın;
Xlorheksidin ilə yuyun (sonuncu ilə yuyulma da profilaktik məqsədlər üçün istifadə olunur);
Xlorheksidin ilə yuyulduqdan sonra çatlar, yaralar və digər lezyonlar natrium sulfasil damcıları ilə diqqətlə müalicə olunur.
Bu ssenarilərin hər ikisi ağrılıdır və çox mürəkkəb nəticələrə səbəb ola bilər.
"Sadə" aşınmalar toz və ya nişasta ilə müalicə edilə bilər.
Bədənimizin "orta" bölgəsindəki digər profilaktik tədbirlər marşrutda vaxtaşırı çimmək (xüsusilə ilıq su ilə yuyulmaq) və ya qışda nəm salfetlər ilə silmək, yayda termal alt paltarları yumaqdır.
İsti mövsümdə gəzinti marşrutunda yuyulmaq və çimmək üçün ən azı 5 gündə bir dəfə yarım gün təşkil etmək məcburidir. Bunun üçün yaxşı, günəşli hava ilə bir gün seçmək məsləhətdir, yarım gün günortaya düşməlidir. Yarışçılardan bütün alt paltarlarını yumaq, həmçinin yaxşıca çimmək tələb olunur. Əşyaların daha yaxşı qurudulması üçün ya kəndir çəkməli, ya da daşdan və ya budaqlardan quruducular düzəltməlisiniz.
Mümkünsə, düşərgə hamamı təşkil etməlisiniz, lakin bunun üçün yarım gün kifayət deyil, bir gün lazımdır.
Qışda, mümkünsə marşrutu planlaşdırmaq daha yaxşıdır ki, ən azı bir gecələmə qış daxmasına düşsün və orada hamam və ya hətta camaşırxana ilə bir gün və ya yarım gün təşkil edin. Düzdür, qış daxması nisbətən geniş olmalıdır və yalnız bir kütləvi yuvası deyil, həm də ətrafında çoxlu odun olmalıdır.
Tez-tez, hətta aşağı qış daxmalarının yanında, qara yanğın qutusu üçün olanlar da daxil olmaqla kiçik hamamlar var. Yuma üçün hələ də əladır.
Bir qrup, xüsusən də böyük bir qrup, bir yerdə birdən çox gecələmə varsa, tualet sahəsi ilə bağlı məsələni həll etməlidir. Əgər gecələmələr əsasən meşə zonasında gözlənilirsə, o zaman özünüzlə bir kürək götürməlisiniz. 8-10 iştirakçıdan ibarət qrup iki gün ərzində yerləşdirmə yerini təəccüblü şəkildə çirkləndirə bilir. İki gündən sonra, prinsipcə, nəcis düşərgədən kənarda yatırsa, onda heç bir problem olmayacaq, ancaq ertəsi gün gələcək qruplar üçün yarana bilər.
Çox vaxt bu səbəbdən məşhur dayanacaqlarda dayanmamalısınız - bağırsaq infeksiyasına və bütün qrupa yoluxma riski var. Məşhur dayanacaqlarda bir gündə dayanan 30-40 nəfər sürətlə ətrafı tullantıları ilə zibilləyir. Bir həftə ərzində bir yarım yüz insanın eyni vaxtda meşə zonasının üstündə dayandığı alp düşərgəsinə gedəndə mənzərə həqiqətən kədərli idi.
Əgər biz iki gündən çox düşərgə etmək niyyətində olan bir neçə nəfərdən ibarət bir qrup olsaq, onda tualeti təchiz etmək lazımdır.
İsti mövsümdə, yəni müsbət temperaturda, istər ictimai, istərsə də özəl bütün qablar yuyulmalıdır. Meşə zonasında qablar bir çantada ağaca asılmalı, təmizlənməlidir, əks halda mütləq bir heyvan olacaq ki, onu oğurlamasa, yalayıb ehtiyaclarını ora göndərir.
Həmçinin, içməli suyun keyfiyyətinə diqqət yetirilməli və onun təmizlənməsi üçün tədbirlər görülməlidir - süzülərək və ya qaynadılmalıdır.
Ümumiyyətlə, gigiyena qaydalarına riayət etmək marşrutda həyatı çətinləşdirə, hətta bizi oradan uzaqlaşdıra biləcək bütün xəstəliklərin qarşısının alınması üçün ilkin şərtdir.