امرأه قويه- هذا امراة سعيدة! إنها السعادة التي تكمن في قدرتها على تحمل المواقف الحرجة ، ودعم زوجها ، وتحمل التوتر والمتاعب.
الرجل مكلف بالعمل ، والتوتر ، والقدرة على اتخاذ القرارات ، والمخاطرة ، والنجاح ، والخطر.
المرأة مشحونة بالطاقة القمرية - طاقة الهدوء والسلام والرعاية والحياة المحسوبة والحنان والحب.

والمرأة مثل إناء ، مثل إناء يسكب فيه سائل مبارك. إذا كان هذا السائل موجودًا في إناء ، في مزهرية ، يمكنك الري بالسعادة والحب والعناية بأحبائك. ولكن إذا كان سفينتك فارغًا ، وإذا كنت غير سعيد ، فلن تكون قادرًا على نقل الشعور الداخلي بالانسجام ، ولن تكون قادرًا على التهدئة والدعم والتشجيع. وهذا ما تحتاجه عائلتنا وزوجك في المقام الأول.

بعد كل شيء ، يتغذى الرجل على الطاقة من امرأة. إنه يتوقع منك تلك المشاعر التي تسمح له بالبقاء واقفًا في لحظات الأزمات والمضي قدمًا وقهر هذا العالم. بعد كل شيء ، الرجال غزاة بطبيعتهم.

لذلك ، في كل حالة مواتية ، إن أمكن ، كل يوم ، على الأقل 20-30 دقيقة ، يجب أن تكرس نفسك لأحبائك ولوعاء السعادة الخاص بك. حاول أن تملأه قدر الإمكان ، بحيث في وقت لاحق في لحظات التوتر ، والبؤس ، والحزن ، والسلبية ، استخدم هذا السائل المبهج لمنفعة نفسك وأحبائك.

السعادة الداخلية والهدوء والسكينة هي المكونات الرئيسية لسعادة الأنثى. وكلما جمعتهم ، زادت سعادتك بنفسك ، وكلما زادت نجاحك وسعادة عائلتك وحياتك الشخصية.

كيف تتراكم الطاقة الأنثوية?
لذا ، دعنا الآن نفكر معك في تلك الأنشطة التي تساعدنا على الهدوء والشعور بالانسجام والشعور بالسعادة.

أولاً ، إنها القدرة على المشاركة.
شارك كل من الفرح والخبرة. تقاسم الطعام اللذيذ. شارك معرفتك ومهاراتك. القدرة على تقاسم المسؤوليات والواجبات.

من الشائع أن تشارك طبيعة المرأة ، في بعض الأحيان نبتعد عنها ونحتفظ بكل شيء لأنفسنا ، لأننا لا نريد أن نبدو ضعيفًا ، ولا نريد إزعاج الآخرين ، ولا نريد أن نبدو عاطفيًا جدًا و تظهر نقاط ضعفنا.

حاول أن تبدأ في المشاركة مع الآخرين ، واستمع إلى مشاعرك. أعتقد أنك ستشعر بارتياح كبير.

ثانياً ، الحاجة إلى التواصل.
وهذا يعني أننا ، نحن النساء ، نحتاج إلى التواصل مثل الهواء. نحتاج إلى التواصل مع الأصدقاء والتحدث عبر الهاتف ومناقشة الحفاضات ومفارش المائدة. بدونها ، لا يمكننا ببساطة أن نشعر بالسعادة. لذا في المرة القادمة التي تتحدث فيها إلى صديقك لمدة ساعتين على الهاتف ، لا تضغط على نفسك لإضاعة وقتك ، اعتقد أنك قضيته جيدًا! لقد تراكمت لديك الطاقة القمرية ، وهو أمر حيوي بالنسبة لنا.

ثالثًا ، هذا أمان.
تسعى النساء باستمرار ، وإن كان ذلك بغير وعي ، إلى الاستقرار والأمن. يتيح لك الشعور بالأمان جمع كل قوة طاقتك العقلية وفي موقف حرج لتظل زوجة محبة وحنونة ومخلصة ، وأمًا صبورًا وهادئة. السلامة هي الجودة التي تشحن بطارية صبر المرأة.

رابعًا ، إنه نظيف.
يجب الحفاظ على النظافة في كل شيء. النظافة في العلاقات ، النظافة في العقل ، النظافة في المنزل ، النظافة في الملابس. قم بإجراء التنظيف العام وتحليل الخزانات بانتظام. هذا لا يتخلص فقط من القمامة غير الضرورية أو الأشياء التي عفا عليها الزمن ، ولكنه يعطي أيضًا تدفقًا من الطاقة الجديدة ، التي نحتاجها نحن النساء كثيرًا.

رابعًا ، هذا جمال.
تزدهر المرأة بجمالها. إذا كان المنزل نظيفًا تمامًا ، ولكن كل شيء أبيض ، إذا كانت الملابس كلها نظيفة ، ولكن في الداخل اللون الرمادي، فلن يكون هناك تأثير للمرأة. لأن المرأة مليئة بالطاقة القمرية ، في مكان جميل وتفكر في الجمال. لذلك ، اسمح لك بالحصول على أكبر عدد ممكن من الملابس الجميلة ، ودع محيطك الجميل يحيط بك ، واجعل كل شيء في منزلك جميلًا ونظيفًا بأدق التفاصيل: الأطباق والنظارات ، والستائر والفراش ، والخزائن والأسرة ، والملابس والملابس الداخلية. عالج نفسك بالزهور الطازجة أو إطار الصورة الجديد ، كل هذا سيجلب لك الرضا والوفاء.

خامسًا ، هذا هو الثقة.
يشير هذا إلى القدرة على الوثوق تمامًا بشخص آخر ومعرفة أن شخصًا آخر يثق بك. بشكل عام ، يصبح من السهل جدًا على المرأة أن تعيش عندما تجد مثل هذا الشخص الذي يمكنها إخباره بكل شيء ، وتثق تمامًا في موقف صعب وتعلم أنك لن تتعرض للخيانة. من الأفضل أن يكون هذا الشخص هو الشخص الأقرب إليك ، أي زوجك. لكن الحياة ستصبح أسهل أيضًا إذا كنت تثق في راهبة ، على سبيل المثال ، أو طبيب نفساني ، أو صديق كنتما معًا منذ أكثر من 20 عامًا ، أو والدتك.

سادسًا ، هذا هو التعاون ، القيام بشيء معًا.
من المهم جدًا أن تشعر المرأة بالانتماء والانتماء إلى نوع من الفريق ، أي مشاركة الفريق. حتى لو حققت المرأة بمفردها شيئًا جادًا ، فلا يمكنها أن تفرح بمفردها ، فهي تريد بالتأكيد مشاركة هذه الفرحة مع أولئك الذين شاركوا في النتيجة. إن سعادة المرأة هي على وجه التحديد في التفاعل والتواطؤ وليس في تحقيق أي نتائج.

سابعًا ، إنها القدرة على مشاركة المسؤوليات.
من المهم جدًا للمرأة ألا تقع المسؤولية الكاملة عليها فحسب ، بل على عاتق الآخرين أيضًا. الرجال في مثل هذه المواقف ، الذين يعانون من ضغوط المسؤولية ، يتعاملون بشكل أفضل مع المهمة. بالنسبة للنساء ، يبدو هذا الوضع لا يطاق ، يجعلهن أضعف ، ويجعلهن مكتئبات.

لأن المرأة ستحاول أن تفعل شيئًا عندما لا تخشى ارتكاب خطأ. ولن تخاف من ارتكاب خطأ إلا عندما تشارك المسؤولية عن هذا الحدث مع أشخاص آخرين. هذه هي الطريقة التي تتطور بها المرأة. وهذه هي طبيعتنا كلها ، فلا يجب أن نخجل منها. تحتاج فقط إلى العثور على شخص يمكنك مشاركة المسؤولية معه.

ثامناً ، هذه هي القدرة على تلقي التكميلات.
في كثير من الأحيان ، حتى لو كانت المرأة تستحق الثناء حقًا ، فإنها لا تستطيع قبول ذلك وتفرح ، ولكنها تختلق فقط الأعذار أو تضحك عليها. ويرجع ذلك أساسًا إلى تدني احترام المرأة لذاتها ، فهي تعتبر نفسها غير جديرة. خطب جميلةولا يتعلق الأمر بها على الإطلاق.

تاسعاً ، هذا تعبير عن الحب والدفء بأي شكل من الأشكال.
في حد ذاته ، فإن التعبير عن الحب يجعل المرأة بالفعل سعيدة وأكثر مقاومة للتوتر للأحداث التي تحدث في البلد ، في المدينة ، في الأسرة. لذلك ، اختر الطرق التي تفضلها والتي تناسب حالتك المزاجية وشارك حبك مع الجميع: الأشخاص ، والحيوانات ، والنباتات ، والقمر ، والأدوات المنزلية (حتى تعمل بشكل أفضل) ، وما إلى ذلك.

عاشراً ، هذا هو توافر مجموعة كبيرة من المهارات والمهارات.
كلما زادت معرفة المرأة ومعرفة كيفية القيام بشيء ما ، زادت ثقتها في المستقبل ، زادت سعادتها. لكن يجب أن تكون هذه القدرات هي التي تسمح لك بتجميع الطاقة الأنثوية. على سبيل المثال ، جميع أنواع الإبرة: خياطة ، حياكة ، مكرامية ، إلخ. أو القدرة على تأليف الشعر أو الأغاني. أو القدرة على الرسم. أو القدرة على رواية القصص الخيالية للأطفال إذا لم يكن هناك كتاب قريب. القدرة على تنظيم حفلة توديع العزوبية أو الحفلة.

الحادي عشر ، هذا هو العلف.
هذه كلها أنشطة متعلقة بالأكل والتغذية. إنها القدرة على الاستمتاع بالطعام ، وخدمة الآخرين ، والمشاركة في الطهي ، والطهي معًا ، والمساعدة في الطهي للآخرين ، والمساعدة في الطهي لامرأة لا تستطيع الطبخ لنفسها ، ودعوة الأصدقاء ، وتوزيع الطعام على الفقراء. كل هذا يزيد على الفور الطاقة القمرية للمرأة.

ثاني عشر ، إنها القدرة على التقدم للحصول على الدعم وتقديم الدعم.
حسنًا ، مع الدعم ، كل شيء طبيعي إلى حد ما بالنسبة لنا ، غالبًا ما نكون متعاطفين ، وننقل الجدات عبر الطريق ، ونمنح الصدقات ، ونساعد صديقًا في المنزل عندما يكون لديها طفل صغير أو زوج عندما يكون لديه موعد نهائي للتقديم تقرير.

لكن في معظم الحالات ، لا نعرف كيف نطلب المساعدة. يبدو لنا مهينًا ، غريبًا ، غير مناسب. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تتعلم كيفية طلب المساعدة أو الدعم. لا يوجد شيء مخجل هنا ، إنه في طبيعتنا الأنثوية. عندما تتلقى دعمًا لفظيًا أو ماديًا أو جسديًا ، ستشعر بتحسن وسعادة أكبر.

ثالثًا ، هذا هو البعد ، طريقة.
بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، لكن المرأة تحتاج إلى انتظام ودورية وقابلية للتنبؤ. كل هذا مرتبط بحاجتنا الداخلية إلى الاستقرار. هذا يعني أن المرأة تحتاج إلى التنوع ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو معرفة أن هناك سقفًا فوق رأسها لن يتم طردهم منه غدًا ، وهناك أموال للطعام في المستقبل القريب ، وهناك شيء لها الأطفال والزوج لبس ، هناك عمل ، هناك مكان للدراسة للأطفال.

الشيء الرئيسي هو أن تبدأ! اختر بعض الطرق التي تريد ممارستها هذا الأسبوع واستمتع بهذه العملية!

مرحبًا!

يسعدني أن أدعو الجميع إلى دورة خاصة في علم نفس الوعي "السعادة للعيش - الحب - الإبداع في العالم الأبيض". هذه الدورة الخاصة هي نتاج إبداعي لورشة "وايت لايت" Noetic.

ندوتي العملية (سلسلة من الندوات عبر الإنترنت) لأولئك الذين يرغبون في التعرف على أنفسهم كنظام حياة شامل ، يطيعون قوانين تطور الوعي. لأولئك الذين يرغبون في الوصول إلى الهياكل العميقة لأنفسهم وتعلم كيفية حل مشاكلهم الشخصية بشكل فعال. لأولئك الذين ينوون أن يكونوا مؤلفي واقعهم ، مخلوقًا وفقًا لمبادئ الحب والجمال والوئام والازدهار.

كتذكير ، سيتلقى جميع الحاضرين المسجلين رابطًا لتسجيل الندوة عبر الإنترنت.

في ندواتنا على الويب ، سوف نستكشف أنفسنا ونتعلم طرقًا لتحسين الذات بشكل شامل. أدعوكم إلى الإبداع المشترك ، الذي أتمنى أن تقدروا نتائجه. ستكون النتيجة أنت ، وإحساسك الجديد بالحرية ، والقوة ، والإنجاز ، وقدرتك على إنشاء حياتك كمشروعك الرئيسي.

مبادئ - أهدافتوجيه تطلعاتي الشخصية والمهنية:

• كن نفسك وكن في المنزل ...
• كن "في التدفق" وإدارة الطاقة بذكاء ...
• لمعرفة رمز واسم حياتك ، كونك مؤلف واقعك ...
• كن سيدًا واتقن حياتك ...
• لتحديد حدود العلاقات مع الناس وإشعاع الحب ...
• اتخذ خيارات فعالة واذهب على طريقتك الخاصة ...
• لخلق الجمال وخلق الخير "نيابة عن" الجامع ...

سعادة الوجود (أنا!) - سعادة الحب (أنا أحب!) - خلق بلديحقيقة جميلة (أنا مؤلف حياتي!)- الخط الدلالي الرئيسي لعملي الاستشاري الفردي وأساس محتوى برنامج التدريب الجماعي للمؤلف.

ستكون الندوات عبر الإنترنت ممتعة ومفيدة لأولئك الذين:

• يشعر بالتعب المزمن ونقص الطاقة ويرغب في إيجاد حل للمشاكل النفسية الجسدية ؛
• لديه صعوبة في التواصل مع الناس ويريد أن يتعلم كيفية بناء علاقات متناغمة ؛
• الخلط في العلاقات الأسرية، تعبت من الإدمان وتريد التخلص منها ؛
• محاولة تطوير الثقة بالنفس.
• يعاني من نوبات هلع ومخاوف وقلق ويأس وينوي تعلم كيفية التعامل مع المشاعر السلبية والألم العقلي ؛
• يريد أن يبحث في جوهر مواقف حياته والعثور على "جذور" مشاكله الشخصية ؛
• يعتزم الوصول إلى مستوى جديد من الوعي الذاتي والتحكم في حياته.

أرى في كل منكم الحاضرين في مشاوراتي أو في الندوة عبر الإنترنت:

• شخص يسعى إلى تنميته وخلق واقعه ؛
• الشخص الذي يريد أن يفهم برامجهم العامة وعلاقاتهم العميقة مع الناس ؛
• موضوع أفعاله ، بهدف أن يكون مؤلف حياته ؛
• الفرد الذي ينوي أن يكون مدير حياته ؛
• الطالب والماجستير في تعلمهم.

النتائج العملية التي ستحصل عليها:

• رؤية شاملة للعلاقات السببية العميقة لجميع مشاكلهم وحلولهم ؛
• معرفة تطور المرء كديناميات لولبية للوعي ؛
• أدوات لإدارة انتباهك وتفكيرك وعواطفك وسلوكك من أجل تحسين نوعية حياتك الجسدية والعقلية والروحية.

طريقة، التي أفضلها في عملي ، ولدت من تكامل جميع المناهج الموجودة في علم النفس ، وانعكاس الممارسات الروحية المختلفة التي أتقنتها ، والعمل العميق على نفسي. تعتمد هذه الطريقة على رؤية شاملة للمشكلة باعتبارها كسورية منفصلة عن الكل المشترك. بالإضافة إلى دعم نقاط قوتك والمشاركة في تكوين المعرفة. أنا (مهما كنت خبيرًا!) ليس لدي إجابات لأسئلتك - فهي موجودة بداخلك فقط. أنا فقط أساعد في رؤية وسماع هذه الإجابات! ليس لدي حبة سحرية لك. لكنني أساعد في الدخول في تدفق الطاقة ، الذي يكمن فيه الكل ، والذي يحدد أكثر خياراتك فعالية ، والذي يوجد فيه الشفاء من أي ألم.

موضوع 1: الرجل يكبر: سعادة لهطرق.

"إذا كنا في دراسة أنفسنا مسترشدين بالآخرين ، فإننا ندرسهم وليس أنفسنا. سنكتشف ما نحن عليه حقًا"، جيدو كريشنامورتي.

"إدارة السعادة"؟ أي نوع من الغطرسة ؟! هل من الممكن ان؟ ولكن ماذا عن "ليس شعرة واحدة بدون إرادة الله"؟ حسنًا ، نعم: الله يريدنا فقط أن نكون سعداء. لمعرفة كيفية تقدير الحياة كهدية. واليأس خطيئة. "إدارة السعادة" هي ، بالطبع ، استعارة. نعني آليات إدارة عالمنا الداخلي ، وفي ظل ظروف معينة ، تنشأ حالة من الرضا والقوة واحترام الذات والانسجام والحب. ونحن نطلق على مثل هذه الحالة السعادة - مما يعني: نحن مع أجزاء من كل شيء يتكون من الكل العظيم.

لماذا العديد من المشاكل التي تنشأ في حياة الناس لا تحل أبدا؟ على الرغم من بذل العديد من المحاولات لحلها. بذل الكثير من الجهد! الكثير من التدريبات خلفك! الكثير من المعرفة والخبرة! أي نوع من "الحبوب" والطرق التي لم يتم تجربتها! ولكن يأتي موقف صعب جديد - ويبدو أنك "تنكمش". الاستياء والشكوك وعدم اليقين والقلق والحزن والألم والمخاوف من أنك لا تعرف ماذا تفعل بالعودة مرارًا وتكرارًا.

السؤال الذي يواجه اليوم كل أولئك الذين يمارسون الشخصية و التطور الروحي، لا يرتبط كثيرًا بدراسة ممارسات وأساليب وتقنيات معينة من أجل حل أي مشاكل ، ولكن مع تطوير "الكون" الخاص بالفرد ، وإمكانيات رؤية الكل ، مع تحول الذات ، الوعي. نحن نتحدث عن تغيير جوهري في "ماهية" هذه الطريقة أو تلك التي يمكن أن تؤخذ بها.

إذا تم منح طفل صغير خيارًا من الماس وقطعة مجوهرات رخيصة متلألئة بألوان مختلفة ، فسيختار على الأرجح قطعة المجوهرات الثانية هذه. غالبًا ما تكون اختياراتنا غير فعالة فقط لأنها من صنع طفلنا الداخلي ، الذي لا يستطيع أن يدرك بالكامل الواقع وجميع مشاكل حياتنا. تبدأ العديد من مشاكلنا بحقيقة أننا "عالقون" في هياكل الوعي التي تميز الطفولة. إن التطور الحقيقي والشامل للإنسان كإنسان ينمو باستمرار ، وهذا هو المسار على طول اللولب الذي وضعته القوات الإلهية.

في برنامج الويبينار:

• الإنسان على أنه "نظام بيولوجي-نفسي-اجتماعي-روحي". وصولنا لأنفسنا. سعادتنا "تعيش" في الشبكات العصبية.
• الديناميات اللولبية: مستويات وعي الشخص النامي. نضج الشخص كتنمية وعيه الذاتي.
• النضج العاطفي والشخصي. مشكلة البالغين "غير الناضجين": الطفولة الطفولية ، إدمان الطفولة ، عدوانية المراهقين.
• نحن نشخص أنفسنا. "البيج" ، "الأرجواني" ، "الأحمر" ، "الأزرق" ، "البرتقالي" ، "الأخضر" ، "الأصفر" ، "الفيروز" مستويات الطفولة والبلوغ. أين نحن متمركزون؟
• تمارين التأمل. تشخيص ذاتي. إيجاد النمطي هندسي متكرر الخاص بك.

تصرفات:سفيتلانا بيلوفا(روسيا) ، تلميذ الطيار بابا جي ، دكتور العلوم التربوية، أستاذ علم النفس العملي ، مدرس دورة علم النفس في أكاديمية الهيمالايا سيدها يوغا ، رئيس ورشة نويتك "وايت لايت" ، متخصص في الأبراج النظامية للأسرة ، شاعر.

منسوخ من موقع "Self-knowledge.ru"

عام

عيش الحب ابتكر أو كن سعيدًا

"أكون أو لا أكون ، هذا هو السؤال"أن تكون سعيدًا أمر سهل للغاية وصعب!
اعتدت أن أربط السعادة بتحقيق الخيرات والأموال ، والاعتراف بالآخرين. الآن بالنسبة لي ، السعادة هي: أن أقبل وحب نفسك ، وأن أعيش حياة مليئة بالعواطف ، وأن أحب الأحباء ، وأن أكون مبدعًا. من الصعب قياس السعادة ، ولا يمكن الشعور بها إلا. في بعض الأحيان يخرج عن النطاق ، وأحيانًا يكون غير محسوس تقريبًا. فليكن أي شيء في حياتي ، سيكون الشيء الرئيسي ، وعدم الرضا عن نفسي ، سيختفي العالم والظروف والناس تمامًا.

يمكنني أن آخذ معي بعد الحياة فقط المشاعر والعواطف ، وأترك ​​ذكريات وثمار نشاطي.
هذا ما أنوي التركيز عليه.

الأمر متروك لي كيف أريد أن أشعر. كيف أنظم حياتي من أجل استحضار المشاعر التي أحتاجها. سأبدأ بـ: الثقة بالنفس ، والتصميم ، والاستعداد ، والفرح ، والعاطفة ، والإعجاب ، والتفاؤل ، والهدوء ، والاسترخاء ، والقبول ، والحب. كلهم معًا ومنفردين يمنحون راحة البال والشعور بالسعادة.

المشاعر والعواطف التي أشعر بها العقل \ الجسدوالروح تحت تأثير المزاج ، والتنشئة ، بيئةوالتواصل.

على هذه اللحظةعقلي المضطرب يمر بكل شيء. من وقت لآخر ، أخرج من "شبق" و "نقانق". العقل ، العقل ، القدرة على التفكير والإدراك مرتبطة بالدماغ ، الدماغ عضو ، جزء من الجسم. الجسم: هرمونات ، دم ، كبد ، رئتين ، عضلات ، إلخ. لا تعمل الأعضاء بمعزل عن غيرها. الجسد كيان واحد وعليه أن يأكل وينام ويتنفس ويعاني من التوتر والاسترخاء. هذه جوانب يمكنني التحكم فيها. وحدد أهدافًا قابلة للقياس. امنح جسمك الطاقة الجسدية التي يحتاجها.

مزاجيعتمد على الأفكار. يمكنك التحكم في أفكارك: اختر ما تفكر فيه ، وكم مرة ، تصدق أو لا تصدق أفكارك. يمكن أن تكون عميقة وسطحية وثقيلة وخفيفة. أنا قادر على تتبع أفكاري ، وفهم متى وكيف ومن ما ينشأ ، وتحميل أفكار جديدة عمداً ، واختيار المصادر ، وما يجب السماح بالدخول إليه وما لا. إن التطوير الذاتي من خلال التعليم والتدريب والكتب والاتصال والتخطيط يضمن تدفق الأفكار الجديدة. يساعد التأمل على تتبع ما يصعد رأسه بشكل لا يمكن السيطرة عليه ويوقف هذه "الرقصة المستديرة". من خلال التحكم في أفكاري ، أصنع حالة مزاجية.

تربية(أي) يؤثر بشكل مباشر على الأفكار ونمط الحياة والبيئة والتواصل. ما هو موجود بالفعل في الماضي لا يمكنني تغييره ، لكن الحاضر والمستقبل في سلطتي. من الماضي جاءت العادات والتجارب التي تشكل سلوكي. في الوقت الحاضر ، يمكنني تقديم عادات جديدة وتقديم تجارب جديدة لنفسي. من الصعب تغيير هذا الجزء فجأة ، فهو يتطلب طاقة وقوة إرادة ووقتًا وتركيزًا.

بيئةبقوة كبيرة تؤثر على الأفكار - المزاج - العواطف. أنا قادر على تغيير ظروف الحياة ، والمنزل ، ومكان العمل ، واختيار المكان الذي أسير فيه ، وأين أذهب ، وما الذي يجب أن أنظر إليه. تنظيم الفضاء والنظام والراحة والجمال.

الناس، التي تحيطني بأفكارهم وأسلوب حياتهم ورغباتهم وعواطفهم ... كلها تؤثر علي. من المستحيل إزالة هؤلاء الأشخاص ، وليس من الواقعي إعادة التثقيف ، فمن الممكن تقييد التواصل ، لكن بعد ذلك سأفقد الجزء الإيجابي من هذا الاتصال. اخترت عدم "التشبث" ، عدم الاعتماد على رأي شخص آخر ، لدعم أو عدم دعم موضوع المحادثة ، لإنشاء قناة الاتصال بنفسي. الأشخاص الجدد والمواضيع الجديدة ستجلب لي مشاعر جديدة ، مما يعني أنني بحاجة إلى توسيع دائرتي الاجتماعية وأصدقائي.

خلق- هذه هي القدرة على تجربة المشاعر وخلقها ومعالجتها في تجسيد مادي ، شيء يمكن لمسه أو رؤيته أو سماعه. هذا جزء من حياتي يمكنني تركه ورائي ، وبدوني ، سيستمر في إثارة مشاعر ومشاعر الأحياء ، تلك التي كنت قادرًا على فهمها والعيش فيها. هذه الأفكار تلهمني للإبداع وتطوير الذات.

حب- أهم قيمة وشعور بالنسبة لي. الحب والسعادة لا ينفصلان. أريد أن أتعلم كيف أحب ابني وزوجي وأقاربي وأصدقائي والناس والعالم بأسره دون قيد أو شرط.

لذا:

يعيشبالنسبة لي هي الطاقة والصحة: ​​الرياضة ، الأكل الصحي ، النوم ، النظام ، الراحة. يحتاج عقلي إلى العمل المتناغم للكائن الحي بأكمله ، بحيث يمكن أن تشعر "أنا" من خلال الجسد والعقل والوعي بأنها أكثر إشراقًا وتوجيهًا. تعلم وطور ، وحمِّل أفكارًا جديدة ، وفكر وحلل ، وسافر واحلم ، واجتمع وتواصل.

كن محبالا شروط ، فقط الحب. إنه معقد وبسيط مثل السعادة. اعتن بنفسك ، اطبخ ، تذكر ، ألهم ، كن موجودًا ، خطط ، قدم الهدايا ، استمتع بالأشياء الصغيرة ، خذ أنفاسًا عميقة في بعض الأحيان وعد حتى 10.

يخلقهي تحويل المشاعر إلى مادة: الكتابة ، والرسم ، والنحت ، والتصوير ...

معايير الإنهاء

12 استنتاجات. الرضا والشعور بالسعادة.

الموارد الشخصية

قوة الإرادة والتصميم والموهبة والرغبة الكبيرة.

1. اركض كل يوم. المسافة اليومية للعام القادم 5 كيلومترات.

   يعمل الجري على نقل الدم ، ويحمل الدم الأكسجين والجلوكوز والهرمونات إلى الدماغ. الدماغ شره للغاية ويحتاج إلى 25٪ من الأكسجين عندما يكون نشطًا. لذلك ، قم بالركض فقط في الهواء الطلق ، في أي طقس ، لمدة 40 دقيقة على الأقل. أثناء الجري ، غارقة في الأفكار. وبدأت أشعر بالحياة والإمكانيات.

2. أكل صحي

   اشرب 2 لتر من الماء يوميًا ، تخلص من الدهون ، قلل من القلي ، اترك لحم الخنزير ، تناول السمك كثيرًا ، المزيد من الألياف ، استبدل السكر بالعسل ، أطعم نفسك بالكربوهيدرات حتى الغداء ، دقيق الشوفان في الصباح ، سلطة كل يوم ، المايونيز ممنوع ، في الليل الكفير 1٪ + فيتامينات في الصباح. تحضير وجبات طازجة. انتبه لجودة المنتج.

3. نم 7-8 ساعات في اليوم

   من الساعة 11 مساءً حتى 7 صباحًا ، لا يستطيع المخ ، مرة واحدة دون نوم ، امتصاص الجلوكوز والعمل كالمعتاد ، بل ويتطور بشكل أكبر ، حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم. لذلك فالنوم أفضل من أن تعيش نهاراً مع "فرملة" في رأسك.

4. النظام اليومي

   اسعَ إلى "يوم ناجح" (من الكلمة ليكون في الوقت المناسب). وضع التحرير مرة واحدة في الأسبوع. انشر قائمة اليوم في التقرير.

5. استرح 40 دقيقة على الأقل في اليوم

   من 10 إلى 20 دقيقة من الاسترخاء التام بفاصل 2-3 ساعات.

6. خصص المال مرة واحدة في الأسبوع

   التقاعد على الأقل 100 روبل ،
   - لحساب الابن دقيقة 500 روبل ،
   - إلى حساب الاحتياطي على الأقل 100 روبل ،
   - للهدف (المنزل والعطلة) بحد أدنى 500 فرك.

   خصص ما لا يقل عن 10٪ من دخلك.

7. العلاقات مع الأحباء

   عائلة

   1. اقض أكثر من 3 ساعات في اليوم من التواصل النشط والسلبي مع عائلتك في أيام الأسبوع ، أكثر من 5 ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.

   2. في عطلات نهاية الأسبوع ، انتقل إلى فراغ: جدار التسلق ، ركوب الدراجات ... قم بعمل قائمة بالأماكن التي يمكنك الاستمتاع فيها معًا.
   3. طهي العشاء ، تناول العشاء معًا ، إن أمكن ، معًا في نفس الوقت.
   4. تقديم الهدايا للأقارب دون سبب مرة واحدة في الشهر على الأقل.
   5. تعلم عدم "التشبث".
   6. احتفل بالانتصارات الكبيرة والصغيرة.
   7. تعلم تهنئة جميع الأقارب بعيد ميلادهم. قم بعمل قائمة بالتواريخ. شراء البطاقات البريدية والتوقيع.
   أصدقاء
   1. قضاء الوقت والاهتمام أسبوعيا مع الأصدقاء المقربين.
   2. التعرف على أشخاص جدد. 1 شخص في الأسبوع. يتم احتساب التعارف فقط إذا كان هناك اتصال غير رسمي دافئ.
   3. أكتب رسائل لأحبائك ولكن الأصدقاء البعيدينمرة واحدة في الشهر أو أكثر.
   4. عيد ميلاد سعيد لجميع الأصدقاء. قم بعمل قائمة بالتواريخ. اجمع مجموعة من التهاني والبطاقات البريدية.

8. راحة البال وتقليل التهيج والمشاعر الفارغة

   اكتب "صفحات صباحية" 2 صفحات بتنسيق A3 ، أي أفكار ،
   - تأمل يوميا لمدة 20 دقيقة.
   - قبض على نفسك على وشك الانزعاج ، خذ 10 أنفاس عميقة وزفير ، وحقق انتصاراتك الصغيرة ،
   - اقرأ واستمع إلى كتب متنوعة مرة كل أسبوعين على الأقل.

9. تعلم وعلم

   1. اقرأ واستمع إلى كتب عن تطوير الذات والتحفيز وعلم النفس. أكثر من 12 كتابًا في السنة. يوميًا في الصباح أو أثناء الركض لمدة 30 دقيقة.
   2. اللغة الإنجليزية لمدة 40 دقيقة. مرتين أو أكثر في الأسبوع. تعلم أكثر من 3 كلمات في اليوم.
   3. اجتياز 3 دورات تدريبية متنوعة خلال العام.
   4. إجراء تدريب الرسم الداخلي
   5. إجراء تدريب على رسم شخص
   6. عمل مشروع تدريبي "بيت الأحلام". اكتب هدفًا منفصلاً.
   7. تدريب النطق لمدة 30 دقيقة كل يومين. تكلم بدون تنهدات وكلمات الطفيليات.
   8. تدريب الذاكرة لمدة 30 دقيقة كل يومين. تعلم الشعر والنثر في 4 أسطر. تطوير الذاكرة البصرية.

أفاناسي فيت. (A. A. Shenshin) - ولد عام 1820 في 3 ديسمبر.
الشاعر الروسي هو أرقى شاعر غنائي. كل قصائده كلاسيكية!
اقوال الشاعر عن نفسه.
........
"أشعر بالحرج أكثر من مرة وحدي ،
كيف أكتب في الشؤون الجارية.
أنا - بين البكاء - شينشين.
"و FET - أنا فقط بين المغنين" ،

لاند سكيب - "أولد بارك". المؤلف - يفجيني إيفدوكيموف.
(في عملي اعتدت مادة طبيعية، الألبوم 1).
الرومانسية "أولد بارك" على آيات أ. فت ،
الموسيقى والغيتار والأداء - المؤلف - يفجيني جيناديفيتش إفدوكيموف
.
.........................................
بعد الاستماع إلى الرومانسية ، إلى آيات Afanasy Fet "Old Park" ،
قام به يفجيني إيفدوكيموف عام 2010 ....،
خفق قلبي .....
ألهمني لكتابة الشعر.
خرجوا إلى نفس اللحن يوجين!
الأول في حياتي - قصة حب.
...................................................................................................

أوراق الخريف تنزلق بعناية. تدفأ من شعاع.
يلعب بالألوان. السباحة في الثلج.

ويغني عن الحياة والجمال في الطبيعة.

عرفوا كيف يحلمون ويحبون ويخلقون الشعر ... الشعراء.
والغناء في طبيعة الحياة و ... الجمال.

أوه ، كم عدد الرومانسيات في روس ... غناها شاعر!
الوحيد الخاص بك. شتاء بارد.
كان يحترق بالإلهام ، بهذا الحب .... دافئ.
اشتعلت فيه النيران من انفجارات العاطفة ، أوائل ... الربيع.

كان يحترق بالإلهام ، بهذا الحب ... دافئ.
مشتعل بانفجارات العاطفة ... في أوائل الربيع.

إنه يعرف شيئًا واحدًا فقط ، وهو أن الصيف يأتي بعد الربيع.
والخريف يلعب بأوراق الشجر .... حزين في الثلج.
................................
23 ديسمبر 2018 إينا كوزنتسوفا

شكرا لك يوجين لإلهامي.
أعتقد أنك مؤلفي المشارك ، منذ أن خرجت قصائدي إلى لحنك ،