ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? එක් ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයකි. ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය: ඔබ මත සාර්ථක වැඩ සඳහා නීති

ඔබේ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ඔබට ලැබෙනු ඇත ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු. ඔබව කාර්යබහුල කරවන තාක්‍ෂණයක් මම ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමි දිනකට විනාඩි 40 ක් පමණි.මෙම පන්ති දැන් ස්වයං-සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට ඔබේ පිළිතුර වනු ඇත! මේ මොහොතේ ඔබෙන් ජීවන රටාවේ කිසිදු වෙනසක් අවශ්‍ය නොවේ, දිනපතා මිනිත්තු 40ක පුහුණුවීම් කරන්න! වහාම පාහේ ඔබට විවේකයක්, වැඩිදියුණු වූ යහපැවැත්මක් දැනෙනු ඇත, එය ඔබෙන් දිගු සූදානමක් අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඒ ගැන වැඩි විස්තර පසුව, පළමුව මට පෙරවදනකින් ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

මෙම ලිපිය ටයිප් කිරීමෙන් මට විශාල වගකීමක් දැනෙනවා. මක්නිසාද යත් ස්වයං-සංවර්ධනය ආරම්භ වන ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය සොයන මොහොතේ පුද්ගලයෙකුට තමා කෙරෙහි අවශ්‍ය සියුම්, ප්‍රවේශම් සහගත ආකල්පය කුමක්දැයි මම හොඳින් දනිමි.

ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද? එය ආරම්භ නොකළ යුතු ආකාරය.

මෙම ලිපියේ ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයට වඩාත් පැහැදිලි සහ සුදුසුම පිළිතුරක් දීමට මම උත්සාහ කරන්නේ එබැවිනි. නමුත් සෑම පිළිතුරක්ම සාර්ථක විය නොහැක, එය ස්වයං-සංවර්ධනයේ ප්‍රධාන අවධීන් කෙතරම් නිවැරදිව පිළිබිඹු නොකළත්, මෙම පිළිතුර ඔබව බිය ගැන්වීමට, එම මොහොතේම ඔබව හරියටම අත්හැරීමට සලස්වන අනතුරක් සැමවිටම පවතී. ඔබ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මාවත අනුගමනය කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ පෙර ජීවිතය දිගටම කරගෙන යනවාද යන්න තීරණය කරන විට ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත්ම වගකිවයුතු, වැදගත් අවස්ථාව වීම. මම මේක ටිකක් පහලින් පැහැදිලි කරන්නම්.

ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට බොහෝ තොරතුරු මූලාශ්‍ර උත්සාහ කරයි " ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?", පාඨකයාට උපදෙස් මාලාවක් දමන්න. මෙම ඉඟි හානිකර හෝ වැරදි ලෙස හැඳින්විය නොහැක. ඒවා හුදෙක් අකාලයේ ය. ජීවන රටාව, පුරුදු, දෛනික චර්යාව, සමාජ සම්බන්ධතා යනාදී මූලික වෙනස්කම් ආරම්භ කිරීමට ඔවුන් යෝජනා කරන බැවින්, පොදුවේ පවතින, හුරුපුරුදු කටයුතු රැඩිකල් ලෙස සංශෝධනය කරයි.

එවැනි උපදෙස්, දැඩි, වේගවත් වෙනස්කම් සඳහා කැඳවුම් කිරීම, ඔවුන් ආමන්ත්රණය කරන පුද්ගලයා තුළ දැවැන්ත කැමැත්ත සහ ශක්තිය අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම පුරුදු වහාම අත්හැරීමටත්, ඔවුන්ගේ නිදහස් හා වැඩ කරන කාලය සංවිධානය කිරීමටත්, ඉලක්ක රහිත, ඵලදායි නොවන අන්තර්ජාලයේ ඉබාගාතේ යාම නතර කිරීමටත්, ස්වයං සංවර්ධනයට දායක වන පොත් හෝ වෙනත් මූලාශ්‍ර කියවීමට පටන් ගැනීමටත් නොහැකි ය. සාමාන්‍ය විශාරදත්වය සමඟ තනි පුද්ගලයෙකි.

මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට පුරුදු වී සිටිති, මේ හේතුව නිසා ඔවුන්ට මැජික් යෂ්ටියක රැල්ලකින් එය නැවත ගොඩනඟා වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වීමට පටන් ගත නොහැක. එපමණක් නොව, නව පුරුදුවලට මෙන්ම චර්යාවන් වෙත එවන් රැඩිකල් සංක්රමණයක් සඳහා, කැමැත්ත, චරිතය, අධිෂ්ඨානය, ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, තීරණ ගැනීමේ හැකියාව සහ ඒවාට වගකීම දැරීම වැනි දේ අවශ්ය වේ. නමුත් මේ දේවල් පෞරුෂ සංවර්ධනයේ සංරචක වේ, ඔබ ස්වයං සංවර්ධනයේ අවධීන් හරහා යන විට ඒවා වර්ධනය වේ.

ඒ වගේම කවුරුහරි ඇහුවොත්" ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?”, එවිට නිගමනය වන්නේ මෙම “යමෙකු” තවමත් මෙම මාර්ගයේ මූලාරම්භයේ පමණක් බවත්, එබැවින් ඉහත සඳහන් කළ ගුණාංග සමහරක් නොතිබිය හැකි බවත්ය.

හොඳ ඉලක්කයක් සඳහා සේවය කිරීමේදී වැරදි ප්රවේශයක් ඇති බව පෙනී යයි. බුද්ධිමය, ශාරීරික, සෞන්දර්යාත්මක, සමාජීය සහ අධ්‍යාත්මික ගුණාංගවල සමතුලිත වර්ධනය ලෙස මා වටහා ගන්නා එකඟතාවයෙන් යුත් ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම මගේ කාර්යයයි. අපි තවම කොහේවත් ඉක්මන් කරන්න යන්නේ නැහැ. සියල්ලට පසු, මම ඉක්මන් විසඳුම් කිසිවක් ඉදිරිපත් නොකරමි, නමුත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ ප්‍රගතිශීලී ක්‍රමයෙන් ගොඩනැගීම අරමුණු කර ගෙන සිටිමි.

අද ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

එබැවින්, මම ඔබෙන් කිසිදු වේගවත් වෙනසක් අපේක්ෂා නොකරමි, නමුත් කුඩාවෙන් ආරම්භ කිරීමට මම යෝජනා කරමි. එවැනි "කුඩා" දෙයකින්, ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවට අභියෝගයක් නොවනු ඇත, ඔබේ කාලය හා ශ්රමය විශාල වශයෙන් ගත නොවනු ඇත (ඔබට දිනකට විනාඩි 40 ක කාලයක් පමණක් අවශ්ය වනු ඇත). නමුත් පසුව, නිතිපතා පුහුණුවීමෙන්, එය ජීවිත ප්රතිලාභ රැසක් ගෙන එනු ඇත. එවිට පමණක්, ක්‍රමයෙන්, කාලය පැමිණි විට, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ, ඔබේ චරිතයේ, ඔබේ පරිසරයේ වෙනස්කම් කිරීමට පටන් ගනී.

ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ, කුමන ගුණාංග වර්ධනය කළ යුතුද, කුමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුද සහ කොතැනට යා යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට කාලය තිබේ, නමුත් මෙය තවමත් යම් උපකාරයක්, උල්පතක් අවශ්‍ය වේ. විශේෂ පුහුණුවක් හෝ විශේෂ කුසලතා අවශ්‍ය නොවන නිසා, අනාගතය සඳහා එය කල් නොදමා අදම ඔබට මෙම “වසන්ත පුවරුව” සැකසීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.

මත අභ්‍යාස රාමුව තුළ එහි සඵලතාවය සනාථ කරමින් මෙම පෙරදිග භාවිතය බටහිර සංස්කෘතිය තුළ සාර්ථකව පිළිඹිබු වී ඇති බව නැවත වරක් අවධාරණය කිරීමට කැමැත්තෙමි. ලිහිල් කිරීම, විඥානය පාලනය කිරීම සහ මානසික අපහසුතාවයේ තත්වයන් උදාසීන කිරීම, විනය පවත්වා ගැනීම, ගුප්ත දැනුමේ ක්ෂේත්‍රයෙන් විද්‍යාත්මක දැනුම ක්ෂේත්‍රයට ගමන් කිරීම. භාවනාව ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා ඵලදායී මෙවලමකි!

නමුත් මෙම පරිචය එහි අවසානයක් නොවන බව පැහැදිලි අවබෝධයක් තිබිය යුතුය, ධාවකයෙකුට පාදයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම අවසාන ඉලක්කය නොවේ, එය හුදෙක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මෙවලමක් වේ: ධාවකයාට එය ජයග්රහණයයි. ධාවන තරඟයකදී, සහ ඔබට එය සමගිය සහ සමබර ස්වයං සංවර්ධනයකි. ඔබ මෙනෙහි කරන්නේ භාවනාවේ තාක්ෂණය ඉතා මැනවින් ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා නොවේ (ප්‍රගුණ කිරීම තරමක් හොඳ වුවද අවශ්‍ය වුවද), නමුත් පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට සහ වර්ධනය වීමට පහසු කිරීම සඳහා.

භාවනාවකින් තොරව පුද්ගලික වර්ධනයක් සිදුවිය හැකිය, නමුත් මම මගේම අත්දැකීමෙන් කතා කරන බැවින්, මම කතා කරන්නේ මට උපකාර වූ දේ ගැන ය. මම වෙනත් ක්‍රම දන්නේ නැහැ. මට නම්, භාවනාව ඉදිරියට යාමට සහ ස්වයං සංවර්ධනයේ ආරම්භය සඳහා පෙළඹවීමක් විය. අවසාන වශයෙන්, දිගු පෙරවදනකින් පසුව, ස්වයං-සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට නිශ්චිත සහ පැහැදිලි පිළිතුරක් විය: "භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්න!"

පළමුව, මා දැනටමත් ලියා ඇති පරිදි, මෙය දිනකට මිනිත්තු 40 කට වඩා ගත නොවනු ඇත, එයට විශේෂ කොන්දේසි අවශ්‍ය නොවේ (ඔබේ බඩු බාහිරාදිය එකතු කර ටිබෙටයට යාමට ඔබට සියල්ල අත්හැරීමට අවශ්‍ය නැත :-)). ඔබට එය රැකියාවට/පාසලට යන අතරමගදී පොදු ප්‍රවාහනයේදී පවා කළ හැක. මෙය තවමත් සිදු කිරීම සුදුසු වුවද සන්සුන් වාතාවරණයක්. නමුත් මෙය කළ නොහැකි නම්, මෙට්රෝ පවා කරනු ඇත).

භාවනා කිරීම අපහසුද?

භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඔබට විශාල පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ! ඔබ පුහුණුව සමඟ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරනු ඇත, එය කාලයත් සමඟ පැමිණෙනු ඇත. එසේම, ඔබ වහාම ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළ යුතු නැත, උදේ සවස භාවනාව ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගන්න. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ මෙය නිතිපතා කිරීමයි. අමතක කරන්න එපා අමතක කරන්න එපා, එවිට පමණක් ඔබට ප්රයෝජනවත් බලපෑම දැනෙනු ඇත.

බලපෑම සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස විදහා දක්වයි. මට එය මාස හයකින් ඇත. මෙම කාල සීමාව ඔබව බිය ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න: ක්ෂණික ප්රතිඵල නොලැබෙනු ඇත!. ඔබ මෙය තරයේ තේරුම් ගෙන මෙම අදහස සමඟ එකඟ විය යුතුය. මගේ මතය අනුව, ක්ෂණික ප්රතිඵල මිථ්යාවක්, ෆැන්ටම් වේ. පෞරුෂයේ සියලු වැදගත්, මූලික වෙනස්කම් වේ දිගු හා ක්රමානුකූලවචරිතය) ඉතින් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

භාවනාව යනු ඔබේ අභ්‍යාසය වන අතර එමඟින් ඔබට ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය කුසලතා ලබා දෙනු ඇත; එය ඔබ මුලින්ම ආරම්භ කළ යුතු මූලික ව්‍යායාමයකි. ආරම්භක ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අනෙක් සියල්ල වෙත යාමට පෙර දිගු කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතු සේම මෙයද අවශ්‍ය වේ.

පළමුව, න්‍යාය ගැන හුරුපුරුදු වන්න, එවිට ඔබට පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, කිසිවෙකු ඔබව ඉක්මන් කරන්නේ නැත, කෙටිම කාලය තුළ සියල්ල කියවීමට ඔබට කාලය අවශ්ය නොවේ. මෙම සියලු න්‍යායික කරුණු අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබ කම්මැලි නම්, වහාම පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්න, නමුත් අවම වශයෙන් පළමු පියවරේ දක්වා ඇති නිගමන කියවන්න.

අවසාන වශයෙන්, භාවනාවේ ප්‍රධාන දිගුකාලීන බලපෑම ක්ෂණිකව නොපෙන්වන නමුත්, පුහුණුව ආරම්භ කළ වහාම ඔබට යම් ධනාත්මක වෙනස්කම් දැනෙනු ඇති බව මම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මෙයට හේතුව ඔබ නිතිපතා සිටින බැවිනි විවේක ගන්න සහ ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙලට තබන්න(මෙය ක්ෂණික බලපෑම් වලට යොමු වේ), එය දැනටමත් හොඳයි. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ දින චර්යාවට අනිවාර්ය ව්‍යායාමයක් හඳුන්වා දෙයි, එය ඔබ දිනපතා සිදු කරනු ඇත, දිනකට දෙවරක් එක් සැසියකට මිනිත්තු 20 බැගින්, මෙය දැනටමත් ඔබේ ජීවිතයට අවම අමතර අනුපිළිවෙලක් හඳුන්වා දෙනු ඇත (ඔබ දිනපතා කුමක් කළත් එය සිදු නොවේ. t වැදගත් භාවනාව මෙය ව්‍යායාම හෝ දිනපතා පැනීමයි). මෙය ඔබට උගන්වයි, ඔබේ පොරොන්දු ඔබටම තබා ගැනීමට, විනය පවත්වා ගැනීමට, එය සමහර විට ස්වයං සංවර්ධනයේ වැදගත්ම අදියරකි.

ඔබ ආරම්භ කිරීමට සූදානම් යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට වාසනාව ලැබේවා!

ස්වයං-සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න - අපි සිතන්නේ, ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා ඇති අවශ්යතාව පිළිබිඹු කරමින්. ලිපියෙන් අපි ස්වයං-සංවර්ධන ක්‍රම සහ පුද්ගලික දියුණුව සඳහා ඔබේම වැඩසටහනක් නිවැරදිව නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලමු. සංවර්ධන ඉලක්කය මත පදනම්ව ප්රමුඛතා සහ දිශාවන් තීරණය කරනු ලැබේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාගේම අභිලාෂයන් ඇත, ස්වයං සංවර්ධනයේ ඉලක්කය වෘත්තීය වර්ධනය, මනසේ සාමය, ජීවිතයේ සමගිය, නොපසුබට උත්සාහය, විශ්වාසය.
ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කිරීම, ඔබම වෙනස් කිරීම, ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය සහ තවත් බොහෝ දේ අත්කර ගන්නේ කෙසේද යන්න දෙස සමීපව බලමු?

ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

සාමාන්‍යයෙන්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ වෙනස් වීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ සිතුවිලි පැන නගින්නේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, ජීවිතයේ අර්ථ විරහිතභාවය අවබෝධ කර ගැනීම සහ කෙනෙකුගේ ඇඟිලි හරහා ලිස්සා යන කාලය තුළ ය. අපට තවත් යමක් කළ හැකි බව අපට හැඟේ, නමුත් අපි අපේ කාලය නාස්ති කරනවා. ස්වයං සංවර්ධනය යනු ඔබේ පරමාදර්ශී “මම” වෙත ඔබව සමීප කරවීමට, නව උසකට ළඟා වීමට, කලින් සිහින පමණක් වූ නව අවස්ථා විවෘත කිරීමට අවස්ථාවකි.

ඉතින්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු ලියා සියලු කරුණු ගැන සිතන්න:

1. මට ජීවිතයේ වැඩිපුරම අවශ්‍ය කුමක්ද?
2. සීමාවන් නොමැති නම් ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද? - වැටුප, අන් අයගේ මතය.
3. මම ලෝකයේ ජීවත් වන්නේ ඇයි, මගේ කැඳවීම, මෙහෙවර කුමක්ද?
4. මම ජීවිතයේ මා ගැන අවබෝධ කර ගන්නේ කෙසේද?
5. අනාගතයේදී ඔබ ඔබව දකින්නේ කොතැනින්ද?
6. ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය චරිත ලක්ෂණ මොනවාද?
7. මගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා මොනවාද?
8. මම මුලින්ම සංවර්ධනය කරන්නේ කුමක්ද?
9. ජීවිතය ඔබම පරිවර්තනය කිරීමට අවශ්‍ය දැනුම කුමක්ද?
10. මගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කිරීමට මා වළක්වන සිතුවිලි මොනවාද?ප්‍රශ්නවලට අවංක පිළිතුරු ලිවීමෙන් පසු, ජීවිතය අර්ථයෙන් පුරවා හදවත ස්පන්දනය කරන අභිලාෂයන් සහ අදහස් වඩාත් පැහැදිලි වනු ඇත. අපි බොහෝ විට නව ක්ෂිතිජයක් සඳහා උත්සාහ කරමු, නමුත් අභ්යන්තර ආකල්ප අපගේ මාවත හෝ අපගේ දෙමව්පියන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ අදහස් ආරම්භ කිරීමට බාධා කරයි. ඔබේ අභිලාෂයන් තීරණය කිරීම සහ ඔබේ අභ්යන්තර හඬ දැනීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු, ඔබට ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.

    ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

ක්රියා පටිපාටිය ආසන්න වශයෙන් පහත පරිදි වේ:

1. උපායමාර්ගික සහ උපායශීලී ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න:අපි ජීවිතයේ ප්‍රධාන අරමුණු, ප්‍රමුඛතා ලියා තබමු. පසුව අපි ඒවා කුඩා ඒවා බවට පත් කර අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගනිමු. ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ඉලක්ක සටහන් කළ හැකිය: සෞඛ්‍යය හා බලශක්තිය, අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනය, මූල්‍ය ගැටලු, බුද්ධිමය සංවර්ධනය, සබඳතා ගොඩනැගීම, චිත්තවේගීය ලෝකය, චරිතය, වෘත්තිය සහ ස්වයං අවබෝධය, ජීවිතයේ අරමුණ.
   ජීවිතයේ ප්‍රධාන දිශාවන්, අභිලාෂයන් තීරණය කිරීමට ඉලක්ක උපකාරී වේ, ඊළඟට යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න, ඔබේ සිහින වලට පාලමක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. වඩාත්ම තාර්කික මාර්ගය වන්නේ ජීවිතය නොව ඔබම වෙනස් කිරීමයි; පුද්ගලයෙකු සමඟ තත්වයන් වෙනස් වේ.
2. සිතීම මත වැඩ කිරීම -අපි ධනාත්මක අය වෙත නිෂේධාත්මක ආකල්ප වෙනස් කරමු, ආත්ම විශ්වාසය ඇති කරන්න, ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීම සහ වඩා හොඳ වෙනස්කම් සඳහා ඇති හැකියාව. සාමාන්‍ය මිනිසුන්ගේ ජයග්‍රහණ, ඔවුන්ගේ පිළිම සහ ජයග්‍රහණ කරා යන මාවත ගැන කියවීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සිතුවිලි ද්‍රව්‍යමය වේ, ඒවා අපට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හෝ දැඩි ආශාවකින් පවා මඟ හැරිය නොහැකි බාධාවක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
   යටි සිතට ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා උපකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න; සවිඥානක චින්තනය සහ අභ්‍යන්තර ආකල්ප එකම තරංග ආයාමයකට සුසර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ස්වයං-මෝහනය උපකාර වනු ඇත. අපි සෑම උදෑසනකම අවදි වූ පසු අවම වශයෙන් 20 වතාවක් වැදගත් ධනාත්මක සිතුවිලි කියමු.
3. පරමාදර්ශී ලක්ෂණ නිර්වචනය කරන්න- මනඃකල්පිත පරමාදර්ශය වෙත සමීප වන්නේ කෙසේද, කුමන පෞරුෂ ලක්ෂණ, චරිතය? බොහෝ විට, නව අදහස් පරිවර්තනය කිරීම හා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබට විශ්වාසය, ධෛර්යය, නොපසුබට උත්සාහය, අධිෂ්ඨානය, නිර්මාණශීලීත්වය සහ සන්නිවේදන කුසලතා අවශ්ය වේ.
   ජීවිතයේ කර්තව්යයන් මත පදනම්ව, අපි අවාසි මත වැඩ කිරීමට පටන් ගනිමු, ඒවා පෞද්ගලික ශක්තීන් බවට පත් කරමු. කෙසේද? ක්රම කිහිපයක් තිබේ: රූපයට පුරුදු වන්න හෝ අත්දැකීම්, ජයග්රහණ, දැනුම භාවිතයෙන් නව රූපයක් නිර්මාණය කරන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුම ගෞරවයට පාත්‍ර විය යුතු අතර, තම ක්ෂේත්‍රයේ හොඳම අය විය හැකි අතර, බාධක ජය ගැනීම සඳහා වටිනා ගෝලීය ඉලක්කයක් ඇති විට නොපසුබට උත්සාහය වර්ධනය වේ.4.
4. තොරතුරු සොයන්න- සංවර්ධනය අවශ්‍ය වන ඉලක්ක සහ පෞරුෂ ලක්ෂණ තීරණය කිරීමෙන්, අපි ප්‍රායෝගික ක්‍රියාමාර්ග ආරම්භ කරමු: අපි අවශ්‍ය මාතෘකාව පිළිබඳ සාහිත්‍යය, පුහුණුවීම්, වීඩියෝ සොයමු. අපට නව වෘත්තියක් (පිටපත් රචකයෙකු, ක්‍රමලේඛකයෙකු, පරිවර්තකයෙකු, ඡායාරූප ශිල්පියෙකු, ආදිය) ප්‍රගුණ කළ හැකිය, හැකියාවන් වර්ධනය කර ගත හැකිය (සංගීත උපකරණ වාදනය කිරීම, ගායනය, වැඩසටහන් සමඟ වැඩ කිරීම, ඇඳීම), නව දිශාවන් ප්‍රගුණ කිරීම, විශාල ආශාවක් තිබීම.
   ස්වයං අධ්‍යාපනය සහ ස්වයං-සංවර්ධනය එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර එකට ගමන් කරයි; දැනුම තමා, අප අවට ලෝකය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ වෘත්තීය වශයෙන් දියුණු වීමට උපකාරී වේ.
5. ඉදිරි චලනය- ස්වයං-සංවර්ධනය ක්රමානුකූලව, පියවරෙන් පියවර සිදු කළ යුතුය. ක්රියාවන්ගේ අනුපිළිවෙල ලිවීමට වඩා හොඳය, වර්ෂය සහ ඊළඟ මාසය සඳහා සැලැස්මක් ලියන්න. සාමාන්ය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව මානසික සංවර්ධනය, නව ක්ෂේත්ර පිළිබඳ දැනුම සහ කුසලතා වර්ධනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
   සෑම මාසයකම ඔබට නිශ්චිත කාර්යයක් සකස් කළ හැකිය, ක්රමයෙන් ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න. මෙය විය හැකිය: නව දැනුම, කුසලතා සහ චරිත ලක්ෂණ මත වැඩ කිරීම. අභ්යන්තර සංවර්ධනය නව ජයග්රහණ සඳහා දායක වේ. සෑම දිනකම ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සහ ස්වයං සංවර්ධන කාර්යයන් ලිවීම ඉතා පහසු වේ. මෙය ක්‍රියා සහ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීමට, සංවිධානය වර්ධනය කිරීමට සහ ස්වයං පාලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, අප්රේල් සඳහා සැලැස්මක්:

1. පාඨමාලා, ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න;
2. විශ්වාසය වර්ධනය කිරීම (විඳදරාගැනීම);
3. සතියකට දෙවරක් පන්ති යන්න;
4. විශ්වාසය වර්ධනය කිරීම පිළිබඳ පොත් කියවන්න;
5. ප්රායෝගික අභ්යාස සිදු කරන්න;
6. සාර්ථක දිනපොතක් තබා ගන්න, සෑම දිනකම සටහන් කරන්න.

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්ක මාසය අනුව බෙදා හැර ඒවා ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාත්මක කරන්න. ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ වැඩ පාලනය කිරීම වැදගත් ය, විශ්වාස කිරීම: වෙනස්කම් කළ හැකි ය, බොහෝ සාර්ථක පුද්ගලයින් අප විසින්ම ආශ්චර්යයන් නිර්මාණය කරන බව සනාථ කරයි (මයිකල් ජෝර්ඩන්, ෂ්වාස්නෙගර්, විල් ස්මිත්, මර්ලින් මොන්රෝ).

මාස කිහිපයකින් මට විශ්වාසයක් ඇත - මට ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය, මගේම කතාවක් ලියන්න, වෙනස් පුද්ගලයෙක් විය හැකිය. ස්වයං සංවර්ධනයේ සාරය නම් පුද්ගලික ගුණාංග වර්ධනය කිරීමට ඇති ආශාව, පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකු නිර්මාණය කිරීම, සිහින වලට සමීප වීමට ඇති අවස්ථාවයි.

කාන්තාවන්ගේ ස්වයං සංවර්ධනයේ ලක්ෂණ

ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා ස්වයං-සංවර්ධනය වැදගත් තීරණයක් වන අතර, පරිපූර්ණත්වයට සීමාවක් නොමැත, ඔබම වැඩ කිරීමෙන් ජීවිතයේ සහ වැඩෙහි වාසි ලබා දෙයි. ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, වෙනස්කම් සිදු කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?කාන්තාවකට ස්වයං-සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාර්ග තීරණය කිරීම සහ ප්රමුඛතා සැකසීම ඉතා වැදගත් වේ. ජීවිතයේ වැදගත්ම අංශ: පවුල, සබඳතා සහ ආදරය, රැකියාව සහ වෘත්තිය, හැකියාවන් සහ කුසලතා සාක්ෂාත් කර ගැනීම. සමහර අන්තයන් තිබේ: පවුල කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීම හෝ වෘත්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. සාමකාමී ජීවිතයක් සඳහා, කාන්තාවක් ආදරය, වෘත්තිය සහ විනෝදාංශ ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත් වේ.

ජීවිතයේ සමබරතාවය සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ ස්වයං සංවර්ධනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න - සතුට සඳහා අතුරුදහන් වන්නේ කුමක්ද? ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සඳහා වර්ධනය කර ගත යුතු හැකියාවන් සහ චරිත ගුණාංග මොනවාද? බොහෝ විට අඩු ආත්ම අභිමානය පුද්ගලික පෙරමුණේ සහ පොදු ජීවිතයේ කරදරවලට හේතුවයි - හුදකලා වීමට හෝ අඩු වැටුප් සඳහා අපි ඕනෑම විකල්පයකට එකඟ වෙමු. කාන්තාවක් හෝ ගැහැණු ළමයෙකුට ආදරය කිරීමට, අගය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම, සාර්ථකත්වයන් දැකීමට සහ හොඳම දේ විශ්වාස කිරීමට වැදගත් වේ.

1. හැකියාවන් සහ කුසලතා වර්ධනය කරන්න- ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණය කරන උනන්දුවක් දක්වන ප්රදේශය තීරණය කරන්න. නිර්මාණාත්මක ව්යායාම - චිත්ර ඇඳීම, එම්බ්රොයිඩර්, සංගීතය ආත්මය තුළ සාමය සොයා ගැනීමට උපකාර වන අතර ක්රීඩා කිරීම - සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කරයි.
2. සතුටු අම්මා- සන්තෝෂවත් පවුලක් යනු බොහෝ කාන්තාවන්ට ගැටලුවකි, වඩා හොඳ බිරිඳක් සහ මවක් වීමට ඇති අධික ආශාව. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් තමන් ගැන, අවශ්යතා සහ අවශ්යතා ගැන අමතක කරති. විවිධ අවශ්‍යතා ඇති ක්‍රියාශීලී මවක් දරුවන්ට හොඳ ආදර්ශයකි; ඔබට එකට කඳු නැගීම, ව්‍යායාම ශාලාවට යාම, ගායනය සහ නර්තනය පුහුණු කළ හැකිය.
   ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? ඔබේ උනන්දුව ඇති ක්ෂේත්‍රය සොයා ගන්න, ඔබේ පවතින කුසලතා නිරන්තරයෙන් වැඩි දියුණු කරන්න, සහ අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න. ජීවිතය යනු චලනයකි!
3. ඔබේ හැකියාවන්ගේ විෂය පථය පුළුල් කරන්න- බොහෝ විට ගැහැණු ළමයින් සහ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ දක්ෂතා අවතක්සේරු කරන අතර වෘත්තියක් හෝ තමන්ගේම ව්‍යාපාරයක් ගොඩනගා ගැනීමට ඇති අවස්ථාව විශ්වාස නොකරයි. සාර්ථක කාන්තාවන් සඳහා බොහෝ උදාහරණ ඇත; ඔබට අභිලාෂය, ​​ආශාව සහ විශ්වාසය තිබේ නම් ඔබට ඕනෑම උසකට ළඟා විය හැකිය. විවිධ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් සමඟ අත්හදා බැලීම වටී, ඔබම සහ ඔබගේ ඇමතුම සොයා බැලීම වටී.
   එවිට වැඩ ප්රීතියක් වනු ඇත, සතුට හා ද්රව්යමය ආරක්ෂාව ගෙන එයි.
4. ඉලක්ක, ප්රමුඛතා- ආශාවන් පහසුවෙන් ලියා සටහන් කර ඒවා ජීවිත ඉලක්ක බවට පත් කරන්න. ඔබ උත්සාහ කරන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීම අවස්ථා සොයා ගැනීම පහසු කරයි. සොයන්නා සොයාගනු ඇත, ජනප්‍රිය ප්‍රඥාව පවසයි. බොහෝ විට, නිශ්චිත ප්රදේශයක් ගැන උනන්දුවක් දැක්වීම, තොරතුරු සහ මිනිසුන් තමන්ම මාර්ගය ඔස්සේ හමුවීමට පටන් ගන්නා අතර ජීවිතයට ආකර්ෂණය වේ.
   කාන්තාවකට ජීවිතයේ තවත් බොහෝ ඉලක්ක සහ අරමුණු ඇත, එබැවින් කාලය නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම සහ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එය හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීම වටී. ඉගෙනීමේ කාල කළමනාකරණය උපකාර වනු ඇත.
5. ස්වයං අධ්යාපනය සහ ස්වයං සංවර්ධනය- ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ ගැටළුව තමාව දැන ගැනීම සහ දැනුම ලබා ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. අධ්‍යාපනය පාසලෙන් හෝ විද්‍යාලයෙන් අවසන් නොවේ; ජීවිතය සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් සංවර්ධනය කර අලුත් දේවල් ඉගෙන ගත යුතුය. කාන්තාවක් සමාජයේ භූමිකාවන් කිහිපයක් ඉටු කරයි: මව, දියණිය, කලත්රයා, සේවකයා. මිනිසුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, ඔබ සන්නිවේදන කුසලතා, සන්නිවේදනය සහ සාකච්ඡා කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

පෞද්ගලික සහ පවුල් ජීවිතය සඳහා - මිනිසුන්ගේ මනෝවිද්යාව අධ්යයනය කිරීම සහ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම. වෘත්තියක් සඳහා - වෘත්තීය ක්ෂේත්රයේ නව දැනුම ලබා ගැනීම, නොපසුබට උත්සාහය, අධිෂ්ඨානය සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ආශාවක් ඇත. කාන්තා අලංකාරය සඳහා - පුද්ගලික මෝස්තර ශිල්පියෙකු, වේශ නිරූපණ ශිල්පියෙකු වීමට, ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට හැකි වීම, රසය පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම, ඔබේම ප්රතිරූපය නිර්මාණය කිරීම සඳහා සමගිය.

ඉතින්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ගැහැණු ළමයෙකු ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? සමාජ බර සහ පවුල තුළ ඉටුවීම සම්බන්ධ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේම ස්වයං-සංවර්ධන කාර්යයන් ඇත. සංවර්ධනය අවශ්‍ය කුසලතා සහ හැකියාවන් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ස්වයං දැනුම සහ ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා වෙහෙසෙන බහුකාර්ය සහ උගත් ගැහැණු ළමයෙකු සෑම විටම ජීවිතයේ ප්රවාහය සමඟ ගමන් කරන මධ්යස්ථ අයට වඩා සාර්ථක වනු ඇත. පිරිමින් අරමුණු සහිත, ගැහැණු, ප්‍රසන්න සහ විශ්වාසී කාන්තාවන්ට ආදරය කරයි. ඔවුන් චුම්බකයක් මෙන් අවධානය ආකර්ෂණය කරයි.

පිරිමින්ගේ ස්වයං සංවර්ධනය

පිරිමින් සඳහා ස්වයං-සංවර්ධනය මූලික වශයෙන් සමාජ ඉටුවීම සහ වෘත්තීය ගොඩනැගීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ඉතින්, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

1. ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න- ඔබ උත්සාහ කරන්නේ කුමක් සඳහාද, ඔබ ලබා ගැනීමට සිහින දකින්නේ කුමන ආකාරයේ රැකියාවක්ද, ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති කුමන ක්ෂේත්‍රයකද? ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වන දක්ෂතා සහ හැකියාවන් මොනවාද? පවතින විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද? හොඳම රැකියාව ඉහළ වැටුප් සහිත විනෝදාංශයකි! අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගන්නේ කෙසේද?

2. ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සාදන්න- විශ්ලේෂණය සහ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සියලු අදහස් සහ ජයග්රහණ ක්රම ලිවීම වැදගත් වේ. හොඳම ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද, ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වර්ධනය කර ගත යුතු දක්ෂතා සහ හැකියාවන් මොනවාදැයි සිතා බලන්න? තොරතුරු සොයා ගත හැකි ස්ථානය, පළපුරුදු උපදේශකයින්.

3. සහයෝගය ලබා- ඔබට දියුණු වීමට, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට, අන් අයගේ, පවුලේ අයගේ, මිතුරන්ගේ සහයෝගය දැනීමට අවශ්‍ය නම් එය ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ. බොහෝ විට යහපත් චේතනාවන් අසාර්ථක වේ, පවුල පුරුදු වී සිටින්නේ නීතිඥයෙකු වන පියෙකුට මිස ලේඛකයෙකු හෝ සංගීත ian යෙකු නොවන අතර පරිගණක පාඨමාලා කුමටද? අමතර වියදම්, දෙමාපියන් සිතන්නේ.
ඔබේ උනන්දුව ඇති ක්ෂේත්‍රය තීරණය කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබේ ස්ථාවරය, ප්‍රමුඛතා සහ අදහස් සාධාරණීකරණය කිරීමට හැකි වේ.
ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරකම්, සන්නිවේදනය සහ අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා සමාන උනන්දුවක් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීම හොඳය. මුලදී, ඔබට රැකියාව සමඟ රුචිකත්වයන් ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර, කාලයත් සමඟ සංවර්ධනය සහ ස්වයං අවබෝධය සඳහා ප්රදේශයක් තෝරා ගන්න.

4. ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා කියවීම- පොත් සහ අධ්‍යාපනික ද්‍රව්‍ය ඔබට ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක ප්‍රයෝජනවත් දේවල් රාශියක් ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත: පුද්ගලික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම, වෘත්තීය ඒවා. ජීවිතයේ ජයග්‍රහණය සඳහා නොපසුබට උත්සාහය, ධෛර්යය, නායකත්වය සහ සන්නිවේදන කුසලතා අවශ්‍ය වේ.
ඔබ මුලින්ම වර්ධනය වන ගුණාංග මොනවාදැයි සිතා බලන්න. ඔබට ස්වාධීනව වැඩ කිරීමට හෝ ස්වයං සංවර්ධන පාඨමාලා හැදෑරීමට හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ හැකියාවන් විශ්වාස කිරීම, නව අවස්ථා සහ හැකියාවන් විවෘත කිරීමයි. සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම දක්ෂයෙක් සිටී!

5. අපි ක්රියා කරමු- සංවර්ධනයේ ප්‍රධාන දිශාවන් තීරණය කිරීමෙන් පසු වහාම ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගැනීම වැදගත්ය. තොරතුරු සොයන්න, පන්ති ගැන අමතන්න, සිදුවීම් සහ ක්රියාවන් කාලසටහනක් සාදන්න. දිනකට එක් පියවරක් තැබීමෙන් ඔබට මාසයක් තුළ මීටර් 30 ක් ඉදිරියට යා හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් සරල සිට සංකීර්ණ දක්වා, අලියෙකු වහාම ගිල දැමිය නොහැක, විශාල කාර්යයන් කුඩා, සාක්ෂාත් කරගත හැකි ඒවාට කැඩීමට වඩා හොඳය.

පිරිමින් සඳහා ස්වයං-සංවර්ධනය යනු ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට, අභ්‍යන්තර හැකියාවන් සොයා ගැනීමට, ජීවිතයේ තවත් බොහෝ දේ අත්කර ගැනීමට සහ ඔබේම සිහින සැබෑ කර ගැනීමට අවස්ථාවකි. සමහර අය ක්‍රියාමාර්ග ගන්නා අතර අනෙක් අය සැලසුම් කිරීම නවත්වන්නේ ඇයි? අධිෂ්ඨානය සහ ධෛර්යය, ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කිරීම ඔබේම ශක්තිය විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ පවතින ජීවන රටාවට වෙනස්කම් කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම යනු පුද්ගලික අරමුණු සඳහා අවශ්ය කුසලතා, හැකියාවන් සහ චරිත ලක්ෂණ ස්වාධීනව වර්ධනය කිරීමයි.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඇති ආශාව නිරන්තර සංවර්ධනය සහ තමන්ගේම පෞරුෂයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිරිගැන්වීමකි. පුද්ගලයෙකු දියුණු වී ඉදිරියට යන අතරතුර, ඔහු ජීවත් වේ; ඔහු නතර වුවහොත්, ඔහු වැටී පිරිහී යයි. සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට නොහැකි ය, මහා මුනිවරුන් පවා වසර ගණනාවකට පසු පවසන්නේ: "මම කිසිවක් නොදන්නා බව මම දනිමි." ජීවිතයේ සෑම විටම ගවේෂණය නොකළ ප්රදේශ සහ දිශාවන් තිබේ. පුද්ගලයෙකු තම ජීවිත කාලය පුරාම අභිරහසක් ලෙස තමා සහ අවට ලෝකය, විශ්වයේ නීති ගැන ඉගෙන ගනී.

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං දැනුම සමාන සංකල්ප වේ; ඔබේ සාරය නොදැන ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ නිරත විය නොහැක. ආරම්භක කාර්යය: ඔබ, ඔබේ අභ්යන්තර ලෝකය, අවශ්යතා, අභිලාෂයන් තේරුම් ගැනීමට. දිරිගැන්වීමක් තිබේ නම් ස්වයං-දියුණුවෙහි යෙදිය යුත්තේ මන්දැයි අප තේරුම් ගන්නා විට සවිඥානක වර්ධනයක් ඇති වේ. ඔබට ජීවත් විය හැකි අතර පුද්ගලයාගේ ප්‍රගතිය, නව ගුණාංග අත්පත් කර ගැනීම ගැන නොසිතිය හැකිය, නමුත් එවිට සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා තියුනු ලෙස අඩු වේ, මන්ද අනෙක් පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් සංවර්ධනය වෙමින්, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගනිමින්, එබැවින් ඉදිරියට පැමිණේ.

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ අවශ්‍යතා: වඩා හොඳ වීමට, අන් අයව අල්ලා ගැනීමට සහ අභිබවා යාමට අභ්‍යන්තර ආශාව. ඔබ සමඟ තරඟ කිරීම වඩා හොඳ වුවද, සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ තමන්ගේම මාර්ගයක් ඇත. ඊයේ "මම" ට වඩා අද හොඳ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ප්‍රගතියක් ඇති බවත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අපේක්ෂිත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නා බවත්ය. ඉතිහාසය තුළ ස්වාධීනව තමන්ව නිර්මාණය කළ පුද්ගලයින් පිළිබඳ බොහෝ උදාහරණ තිබේ: සුවෝරොව්, ලොමොනොසොව්, නැපෝලියන්, ෆ්රෑන්ක්ලින්, ලින්කන්.

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? සංවර්ධනයේ ප්‍රධාන කරුණු අපි විමසා බැලූ අතර වැඩිදියුණු කිරීම නිමක් නැති ක්‍රියාවලියකි. පුද්ගලයෙකු තමාව නිර්මාණය කරයි, ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔහුගේ රූපය පින්තාරු කරයි.

පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

1. ප්රතිඵලය තීරණය කරන්න- පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිරූපය පරිකල්පනය කිරීම වැදගත් වේ. සෑම දෙයක්ම විස්තර දක්වා සිතීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, සෑම දිනකම ඔබේ මනසෙහි පින්තූරය අනුචලනය කරන්න, ඊළඟ මට්ටමට යාමට අවශ්‍ය හැසිරීම, පුරුදු, කුසලතා සහ දැනුම පරිකල්පනය කරන්න.
   දෘශ්‍යකරණය ඔබට සංවර්ධනයට සුසර කිරීමට, ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා යටි සිතින් සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. සිතුවිලි ද්රව්යමය වන අතර, නිවැරදි දිශාවට නිරතුරුවම සිතා බැලීමෙන්, අපි ක්රියා කිරීමට සහ අවශ්ය නීති, පුරුදු සහ නව දැනුම ලබා ගැනීමට පටන් ගනිමු.
2. කාර්යයේ අනුපිළිවෙල තීරණය කරන්න:ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ආරම්භය තමා වෙනස් කිරීමට දැනුවත් තීරණයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඊළඟට, වෙනස් කළ යුතු හා සංවර්ධනය කළ යුතු දේ ලක්ෂ්යයෙන් තීරණය කිරීම වැදගත් වේ. ඊළඟ පියවර වන්නේ ක්රියාකාරී සැලැස්මයි. ඔබගේ අඩුපාඩු අවබෝධ කර ගැනීමෙන් හෝ අතුරුදහන් වී ඇති ගුණාංග මොනවාදැයි වටහා ගැනීමෙන්, ඔබේ "I" හි නව රූපයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
   බොහෝ විට, මිනිසුන් වඩාත් තීරණාත්මක, වඩා විශ්වාසදායක, ආත්මයෙන් ශක්තිමත් වීමට, ඕනෑම ජීවන දුෂ්කරතාවකදී චරිතයේ ශක්තිය සහ අපරාජිතභාවය ලබා ගැනීමට, තමන් සහ අවට ලෝකය තුළ සමගිය සොයා ගැනීමට, අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය ඉගෙන ගැනීමට සහ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි. .
3. පළමු පියවර සහ සැලසුම් ක්රියාත්මක කිරීම- සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශාල උත්සාහයක්, කැමැත්තක් සහ අභිප්රේරණයක් අවශ්ය වේ. ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම වටින්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න, අවසානයේ ඇති ප්‍රතිලාභ මොනවාද? ඉහළ ඉලක්කයක් විශිෂ්ට ක්රියාවන් හා ප්රතිඵල ඇති කරයි.
   නව අවස්ථා සඳහා අපේක්ෂාවන් - වෘත්තීය වර්ධනය, මිනිසුන් සමඟ පහසු සන්නිවේදනය, සාර්ථක සාකච්ඡා, ප්රීතිමත් පෞද්ගලික ජීවිතය, හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම, ජීවිතයේ සෑම අංශයකම නව අවස්ථා ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? ප්රධාන දෙය නම් ආශාව, ධනාත්මක ආකල්පයක් සහ ඇදහිල්ලක්, අපි නව ක්ෂිතිජයන් කරා ගමන් කිරීමට පටන් ගනිමු. සෑම දෙයක්ම සාර්ථක වනු ඇත! ඇත්ත වශයෙන්ම, දක්ෂතා සහ ප්‍රතිභාව නිදහස සඳහා ආශාවෙන් මිනිසා තුළ නිද්‍රාශීලීව පවතී.

ඔබේ හොඳම පැති සොයා ගන්න, ඔබම දියුණු කර වැඩිදියුණු කරන්න!

"ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම" යනුවෙන් හැඳින්වෙන නවීන සරල හා ඵලදායී ශිල්පීය ක්රම ඔබේ ස්වයං-සංවර්ධන කාර්යය උද්යෝගිමත් සහ ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරිත්වයක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ක්රියාවලියෙහි සාරය සෑම දිනකම ප්රයෝජනවත් උපදෙස් සහ නිර්දේශ ආකාරයෙන් ලිපියෙහි ඉදිරිපත් කර ඇත.

තමාව දියුණු කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි. "ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම" යන පොදු නාමය යටතේ බොහෝ ශිල්පීය ක්රම දර්ශනය වී ඇත. ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ආශ්වාදයක් ලබා ගත හැක්කේ තමන් විසින්ම නිරන්තරයෙන් වැඩ කළ ශ්රේෂ්ඨ මිනිසුන්ගේ ජීවිත වලින්.

කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ට බොහෝ දේ අත්කර ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ කැපී පෙනෙන නැඹුරුවාවන් සහ හැකියාවන් පමණක් යැයි සිතන අයට පමණක් තමන්ව දියුණු කර ගැනීමේ හැකියාව අභියෝගයට ලක් කළ හැකිය.

ජීවිතයේ අරුත

විශිෂ්ට ඇමරිකානු භෞතික විද්‍යාඥයෙකු වන මිචියෝ කකු ශ්‍රේෂ්ඨ අයින්ස්ටයින් විසින් දායාද කරන ලද ස්වභාවධර්මයේ මූලික බලවේග හතර එකම න්‍යායකට ඒකාබද්ධ කිරීමට ගත් උත්සාහයන් සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

ආචාර්ය මිචියෝ විශ්වාස කරන්නේ ජීවිතයේ අරුත සෙවීමේදී කරුණු හතරක් ද ඇති බවයි.

1. රැකියා.
2. ආදරය.
3. ඔබේ දක්ෂතා අවබෝධ කර ගැනීම.
4. අවට යථාර්ථය වැඩිදියුණු කිරීම.

පළමු ප්‍රකාශ දෙක ගැන අදහස් දැක්වීමකින් තොරව, දෙවන සහ තුන්වන සම්බන්ධයෙන්, Michio Kaku මෙසේ ලියයි.

“අපි උපතින්ම විවිධ හැකියාවන් ඇති අය වන අතර, ඔවුන් ක්ෂය වීමට ඉඩ නොදී, ඒවා උපරිමයෙන් දියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි... බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් විය හැකි දේ පිළිබඳ ප්‍රතිරූපය හොල්මන් කරයි. දෛවයට දොස් පවරනවා වෙනුවට, මම හිතන්නේ අපි අපිව සිටින ආකාරයටම පිළිගෙන හැකි නම් අපගේ සියලු සිහින සැබෑ කර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.

විද්යාඥයා යෝජනා කරන මාර්ගය වඩාත් විස්තරාත්මකව විස්තර කරමු:

ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය

තමා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පුද්ගලයෙකු මෙහෙයවනු ලබන්නේ ඔහුගේ අභ්‍යන්තර හැඟීම් වලින් පමණක් නොවේ ("මට හොඳක් දැනෙනවා", "මම සෑම දෙයක් ගැනම සතුටුයි" හෝ "මම අසතුටින්"). බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා වැදගත් වන්නේ ජීවිතයේ ඉල්ලීම් ය. එහි අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? ඔබම දියුණු වෙන්න!

පළමුවෙන්ම, වැඩිදියුණු කළ යුතු අංශ මොනවාදැයි තීරණය කරන්න. ඉන්පසු "ඉන්වෙන්ටරි" සිදු කරන්න.

සිතුවිලි වල පිළිවෙල

අදහස්, ප්‍රශ්න, කනස්සල්ල සහ සැකයන් බොහෝ විට ඔබේ හිස තුළ රැඳෙන අතර, ස්වයං-දියුණු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවීමෙන් ඔබව වළක්වයි.

සිතුවිලි ඉබාගාතේ යනවා, අහඹු ලෙස පනින්න, වැදගත් කාරණාවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවාදය.

පහත සඳහන් ක්‍රියාවන් ඔබට සුළු කරදරවලින් මිදීමට, විවේකීව සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ:

ඔබේ සිතුවිලි ලැයිස්තුවක් ආකාරයෙන් කඩදාසි මත තැබීම වර්තමාන මොහොතට අදාළ නොවන අදහස් සහ ප්‍රශ්න “ඔබේ හිසෙන් ඉවත් කිරීමට” උපකාරී වන අතර ඒවායින් සැබවින්ම වැදගත් සහ ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.

පරිසරය තුළ පිළිවෙල

අවට වස්තූන් සංවිධානය කිරීමට ආශාවක් ඇතිව උපතේ සිටම තරු "ප්රදානය කරන ලද" අයට එය පහසුය. ඒ කේන්දරයට අනුව මකර, වෘෂභ, කන්‍යා රාශි වේ. අනෙක් සියල්ලන්ම නැවත සලකා බැලිය යුතු අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය දේවලින් කුණු කසළ වර්ග කළ යුතුය.

ඉතිරිය යම් ක්‍රමවේදයකට අනුව එකතු කර එයට ඇලී සිටීමයි

සබඳතාවල පිළිවෙල

ආදරණීයයන් (පවුල, ඥාතීන්) සමඟ ඔබේ සබඳතා අවංක විය යුතුය, ආදරය සහ විශ්වාසය මත. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, පොදු අවශ්යතා සොයාගෙන ඔබේම දේ පවත්වා ගන්න.

සහයෝගීතාවය, හවුල්කාරිත්වය සහ අන්‍යෝන්‍ය හුවමාරුව මත වෙනත් පුද්ගලයින් (මිතුරන්, සගයන්, යටත් නිලධාරීන් සහ ලොක්කන්) සමඟ සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීම වඩා හොඳය.

එවැනි හොඳ උපදෙස් තිබේ - අප්රසන්න පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්න.

ඔබට එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ එකට ඉගෙනීමට හා වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, සම්බන්ධතා වළක්වා ගත නොහැක. කතා කිරීමට අපහසු කෙනෙකු අමතන විට නිවැරදි ස්වරය භාවිතා කරන්න.

මෙම නඩුවේ හැසිරීමේ සියලුම නීති සීමා වේ:

• ආක්රමණශීලී ලෙස කතා නොකරන්න;
• තර්ජනය නොකරන්න;
• දොස් නොකියන්න;
• පහත් ලෙස කතා නොකරන්න;
• වාදයකට පැටලෙන්න එපා.

ස්වයං සංවර්ධන සැලැස්ම

තීරණාත්මක පියවරක්

පහත ක්‍රියාවන් සමඟ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න:

වගකීම භාර ගනිමින්

ඔබට අවංකව හා කාරුණිකව සලකන අය පවා සෑම විටම හොඳ උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ආදරය හා සැලකිල්ල නොමැතිකම නිසා නොව, වැරදි වැටහීම නිසාය.

ඔබේ සිහින සහ ඔබේ ඉලක්ක වැදගත් වන්නේ ඔබට පමණි; ඒවා අන් අය විසින් තේරුම් නොගැනීමට හෝ පිළි නොගැනීමට ඉඩ ඇත.

යහපත් චේතනාවෙන්, ඔවුන් ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා ක්රියාකාරී පියවර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට පටන් ගනී. එවැනි "හිතවතුන්ගේ" උපකාර ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබේ පෞද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා ඔබ වගකිව යුතුය.

ඔබ දියුණු වීමට තීරණය කරන විට, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් කැපවීමක් කරන්න.

අන් අයගේ අත්දැකීම් අධ්යයනය කිරීම

ඔබම වැඩ කරන විට, ඔබේම ශක්තිය මත පමණක් විශ්වාසය තබා බාහිර උපකාරයකින් තොරව ඔබට කළ හැකිය. විද්‍යාඥ මිහායිල් ලොමොනොසොව්, ජෙනරාල්වරුන් වන ඇලෙක්සැන්ඩර් සුවෝරොව් සහ නැපෝලියන් බොනපාට්, දේශපාලනඥයන් වන බෙන්ජමින් ෆ්‍රෑන්ක්ලින්, ඒබ්‍රහම් ලින්කන් සහ තවත් බොහෝ කැපී පෙනෙන පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ කාලයේ කළේ මෙයයි.

දේශපාලනයේ, කලාවේ සහ ව්‍යාපාරික ක්ෂේත්‍රයේ ඉහළට නැඟීම පිළිබඳ උපදේශාත්මක කථා රාශියක් ඇත. ඒ සෑම කෙනෙකුගේම වීරයා ඔබට තිබිය යුතු ගුණාංග කිහිපයක් පිළිබිඹු කරයි.

ඔබට පෙළපොත්වල උදාහරණ සෙවීමට අවශ්‍ය නැත; ඕනෑම කර්මාන්තයක ප්‍රමුඛ ප්‍රවීණයන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත. කදිම විකල්පය වන්නේ ඔබ ඔවුන්ව දැන සිටීම, සන්නිවේදනය කිරීම සහ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවස්ථාව තිබීමයි.

එවැනි අයගෙන් ප්‍රයෝජනවත් අදහස් ලබාගෙන ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඒවා අදාළ කරගන්න.

ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, පළපුරුදු උපදේශකයින්ගේ (මනෝවිද්යාඥයින් සහ පුහුණුකරුවන්) උපකාරය භාවිතා කරන්න. "ගුරුවරුන්ගේ ගුරුවරයා" සහ Effective Coaching හි කතුවරයා වන Miles Downey විසින් මෙම සන්නිවේදන විලාසය වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ඉගෙනීමට සහ සංවර්ධනයට පහසුකම් සැලසීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කලාවක් බවට උසස් කර ඇත.

ආත්ම අභිමානය

ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: "මම දැන් කොහෙද සහ මට යන්න ඕන කොහෙද?"

ඔබේ ගුණාංග කඩදාසි කැබැල්ලක හෝ වෙනත් ගබඩා මාධ්‍යයක ලියන්න. වම් තීරුවේ, ඔබට කරදර කරන අඩුපාඩු සහ ගැටළු එක් කරන්න. දකුණු තීරුවේ, ඔබේ ගුණධර්ම සහ චරිත ශක්තීන් ලැයිස්තුගත කරන්න.

ඔබේ පෞරුෂයේ ඍණාත්මක ලක්ෂණ පිළිගැනීමට ධෛර්යය අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් මෙය නොමැතිව ඔබට සමුච්චිත ගැටළු විසඳිය නොහැක.

නරක පුරුදු එක් බාධකයක් බවට පත් වුවහොත්, ඒවා නව ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න:

• වේලාසනින් නැඟිටින්න;
• සෑම දිනකම ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ එක් ලිපියක් කියවන්න;
• B. Franklin (1728) විසින් යෝජනා කරන ලද සදාචාරාත්මක ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මාර්ගය අධ්යයනය කිරීම;
• භාවනාව පුරුදු කරන්න.

Ideal Life Plan

ඔබේ පරමාදර්ශය පිළිබඳ නිශ්චිත අදහස් ඇති විට ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ. එයට යන ගමනේදී තත්වය වෙනස් වනු ඇත, මෙයද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

ක්‍රියාත්මක වන සැලැස්ම ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල දැනටමත් ක්‍රියාත්මක කර ඇති බව ඔබට සිතීමට පහසු වේ:

• වෘත්තීය;
• සෞඛ්යය;
• පුද්ගලික සංවර්ධනය;
• පවුල, මිතුරන්;
• මුදල;
• විනෝදය සහ විනෝදාස්වාදය.

ඔබට මෙම ලැයිස්තුවේ ප්‍රවර්ග එකතු කිරීමට, නම් සහ ස්ථාන වෙනස් කිරීමට හැකිය. නම්‍යශීලී වන්න, දුෂ්කර තත්වයන්ගෙන් මිදීමට මාර්ග සොයා ගන්න. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු වූ විට කුමක් කළ යුතුද? එක් ක්‍රමයක් නම් වෙනස්වීම් පිළිබඳ චීන පොත හෝ I-Ji විමසීමයි. ඇයගේ හෙක්සැග්‍රෑම් මඟින් යටි සිතින් තොරතුරු ලබා ගැනීමට හැකි වේ.

ගනු ලබන ක්‍රියාවන්හි නිවැරදි බව හෝ දෝෂය තහවුරු කිරීමට "පෙන්ඩුලය" භාවිතා කරන්න.

සෙන්ටිමීටර 25 ක් දිග නූලකට මංගල මුද්දක් හෝ වෙනත් සැහැල්ලු බරක් බැඳ තබන්න. නූල් කෙළවරට ඇණ ගසන්න, “පෙන්ඩුලම්” පහළ ස්ථානයේ නතර වන තෙක් රැඳී සිටින්න.

අවධානය යොමු කරන්න, මුද්ද දෙස බලා මානසිකව කියන්න: "පෙන්ඩුලම් චලනය සඳහා විකල්ප හතරෙන්, මගේ යටි සිත එකක් තෝරා ගනු ඇත, සහ එය ස්ථිර ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන ආකාරය මෙයයි." නූලෙහි මුද්ද "ඔව්" යන අර්ථය ඇති දිශාවට පැද්දීමට පටන් ගනී.

"නැහැ", "මම දන්නේ නැහැ", "මට පිළිතුරු දීමට අවශ්ය නැත" යන පිළිතුරු විකල්ප සඳහා එකම සැලැස්ම භාවිතා කරමින් ප්රශ්න අසන්න. ඔබට පෙන්ඩනයක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අනාගතය ගැන ප්‍රශ්න අසන්න එපා, දැනටමත් සිදුවී ඇති හෝ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන පමණක්, නමුත් ඔබේ අවබෝධයට තවමත් ප්‍රවේශ විය නොහැක.

ඔබේ පරමාදර්ශී ජීවන සැලැස්ම නිරන්තර පාලනය යටතේ තබා ගන්න, නමුත් එය ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබ මාසිකව, මාස හයකට වරක්, වාර්ෂිකව ඔබ අත්කරගත් සියල්ල ඔහු සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. සැලැස්මෙහි කොටසක් සංශෝධනය කිරීමට ආශාවක් ඇති වනු ඇත - ජීවිතයේ අනෙකුත් අංශ කෙරෙහි ඇති බලපෑම සැලකිල්ලට ගනිමින් එය වෙනස් කරන්න.

ඉලක්ක සැලසුම් කිරීම

ඉලක්ක තැබීම ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ වැදගත්ම අදියරයි. ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ, ඔබට ලැබීමට අවශ්‍ය දේ විචිත්‍රවත්, සංකේතාත්මක භාෂාවෙන් විස්තර කරන්න. මෙය ලැයිස්තුවක් හෝ පින්තූර වනු ඇත. ඉලක්ක නිශ්චිත විය යුතු අතර ධනාත්මක ලෙස සකස් කළ යුතුය.

එක් එක් කරුණ සඳහා, තීරණය කරන්න: ඕනෑවට වඩා "ලෞකික" අය සඳහා, අපේක්ෂාවන් ලියන්න, සහ දුරස්ථ අය සඳහා, නුදුරු අනාගතයේ දී ක්රියාකාරී ක්රම සංවර්ධනය කරන්න.

මෙම වසර සඳහා ඔබගේ වැදගත්ම ඉලක්ක හතර තීරණය කරන්න. ඔබ සතුව ඇති සම්පත් මොනවාද සහ ඔබ තවමත් ආකර්ෂණය කර ගත යුතු සම්පත් මොනවාදැයි සිතන්න. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙකු විය යුතුද, දැන් ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ලිඛිත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන්න.

සවිස්තරාත්මක සැලැස්මක් සාදන්න, අවසානය (ප්රතිඵලය) සමඟ ආරම්භ කර ආරම්භක ක්රියාවන් සමඟ අවසන් කරන්න. උපදෙස්, අදියර, කවදාද, කොතැනද සහ ඔබ ඔබම වැඩ කරන්නේ කෙසේද, මේ සඳහා ඔබට උදව් කරන්නේ කවුද යන්න සඳහන් කරන්න.

ආරම්භයේදීම සිහින මත හිර නොවී සිටීම වැදගත්ය. ඉදිරි පැය 48 තුළ වඩාත් සුදුසු පරිදි නිශ්චිත කරුණු වෙත ඉක්මනින් ගමන් කරන්න.

අමතරව:

භාවනා

භාවනාව ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ නිශ්ශබ්ද කිරීමට සහ ඔබේ යටි සිතේ උපදෙස් ඇසීමට උපකාරී වේ. මෙම තත්වය තුළ, සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් පැමිණේ, සවිඤ්ඤාණයෙන් (තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන්) සැඟවී ඇති බොහෝ දේ පිළිබඳ අවබෝධයක්. මෙම ක්‍රියාවලිය පෞරුෂය නිදහස් කරයි, ඔබට අඩුවෙන් නිදා ගැනීමට සහ ඔබේ අවදි පැය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ගත කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ප්රයෝජනවත් ඉඟි:

1. හිස් බඩක් මත භාවනා කිරීම වඩා හොඳය. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ලිහිල් කිරීම වළක්වන්නේ නම්, ඔබ සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
2. සුවපහසු සහ නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා ගන්නභාවනාව සඳහා. මෙය ඔබේ ප්රියතම පුටුව, සුවපහසු සෝෆා හෝ බිම විය හැකිය. නෙළුම් ඉරියව්වෙන් වාඩි වීම අවශ්ය නොවේ. කකුල් ඕනෑම ස්ථානයක තිබිය හැකිය.
3. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කරන්න, අධ්‍යාත්මික බලශක්ති සංසරණයේ සාර්ථකත්වය බොහෝ දුරට රඳා පවතී.
4. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්නකලබල සිතුවිලි වලට.
5. ආයුධ දිගු කළ හැකියශරීරය දිගේ, පපුව මත හරස් කර, ඕනෑම පහසු ස්ථානයක.

සන්සුන් හුස්ම ගැනීම

දිනකට දෙවරක් විනාඩි 15-20 ක් භාවනා කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා එක් වරක් ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් කාලය දිගු කරන්න.

1. ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ හුස්ම සන්සුන් කරන්න.
2. මනසට නැඟෙන අනෙකුත් සියලු සිතුවිලි නොසලකා හරින්න.
3. හුස්ම ගැනීමේ චලනයන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
4. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, වාතය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් වලට විනිවිද යයි; ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ආතතිය ඔබව අත්හරියි.
5. සෙමින් හා ස්වභාවිකව හුස්ම ගන්න.
6. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබ ළඟා වූ තත්ත්වයෙන් ඉවත් වන්න.
7. ඔබේ ඇස් අරින්න, නමුත් ටික වේලාවක් ඔබේ පුටුවේ වාඩි වී සිටින්න.

පවිත්ර කිරීම සහ එකඟතාව

යහපත් ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය ගුණාංග සහ හැකියාවන් දැනුවත්ව වර්ධනය කිරීමට වැඩ කරන විට, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ විවිධ පද්ධති භාවිතා කරන්න. එකක් වැඩ නොකරන්නේ නම්, තවත් එකක් භාවිතා කරන්න. ඔබම දියුණු කර ගැනීමේ හැකියාව ගැන පුහුණු වන්න සහ සැබවින්ම විශ්වාස කරන්න.

ස්වයං-සංවර්ධනයේ ඉහළට යාමට ඔබට දින කීයක් ගතවේද: 1, 12, 30 හෝ 42? උත්සාහයන් ගණන සහ අවසාන ප්රතිඵලය පවා ක්රියාවලියම තරම් වැදගත් නොවේ.

මීදුම සහිත ඇල්බියන් ගේ ශ්‍රේෂ්ඨතම පුත්‍රයා වන ඩබ්ලිව්. චර්චිල් ස්වයං දියුණුව ගැන මෙසේ ලිවීය: "ජයග්‍රහණ අවසන් නොවේ, අසාර්ථකත්වය මාරාන්තික නොවේ, වැදගත් වන්නේ ඉදිරියට යාමට ධෛර්‍යය පමණි!"

මුළු ජීවිතයම චලනය වෙමින් පවතී. කාලය නොසැලෙන ලෙස ඉදිරියට දිව යයි. එය නිශ්චල නොවේ. ඒ හා සමානව, පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වී දියුණු වේ, නැතහොත් පිරිහී යයි. යම් ස්ථානයක නතර වී ටික වේලාවක් එහි සිරවී සිටිය නොහැක. පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-දියුණුවකින් තොරව පැවතිය නොහැක්කේ එබැවිනි. ජීවිතය අළු සහ කම්මැලි ලෙස පෙනෙන විට, ගෙදර-වැඩ-නිවස, පුද්ගලයෙකු තවමත් යමක් කරයි, යමෙකු හමුවෙයි, සන්නිවේදනය කරයි, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගනී, වර්ධනය වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුම ස්වයං දියුණුව සඳහා උත්සාහ කරයි. ඔබ බිත්ති හතරක් තුළ සිරවී බාහිර ලෝකයෙන් හුදෙකලා වුවහොත්, පුද්ගලයෙකු ක්‍රමයෙන් පිරිහීමට, කුසලතා නැති වීමට, වල් වීමට සහ විරසක වීමට පටන් ගනී.

ඉක්මනින් හෝ පසුව, සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම වැදගත්කම සහ වටිනාකම ගැන සිතන්නට පටන් ගනී. තමාගේ ජීවිතය ගැන තෘප්තියක් නොමැති විට, දේවල් අවුල් සහගත වන විට සහ සියලු උත්සාහයන් නිෂ්ඵල වූ විට එවැනි සිතුවිලි ඇති වීමට පටන් ගනී. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ශක්තිමත් අභිප්රේරණයක් ඇත. යමක් හදිසියේ වෙනස් කළ යුතු බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නා විට ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ සිතුවිලි මතකයට එයි, මන්ද මෙය මේ ආකාරයෙන් දිගටම කරගෙන යා නොහැකි නිසා, විඳදරාගැනීමට ශක්තියක් නොමැති අතර කෙනෙකුට වෙනස් ලෙස ජීවත් වීමට අවශ්‍ය වේ. සදාචාරය විසින්ම ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ ආශාව පිළිබිඹු කරයි. තවද, එක් ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයෙක් පැවසූ පරිදි: "ඔබට ලෝකය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබම පටන් ගන්න."

ස්වයං සංවර්ධනයේ සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ පරමාර්ථය වන්නේ සංවර්ධනය, පුද්ගලිකව සහ වෘත්තීයමය වශයෙන් වර්ධනය වීම, විශාල ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම, බාධක සහ බාධක ජය ගැනීම, වැරදි කිරීම සහ මෙයින් නිගමන උකහා ගැනීම, ඔබේ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබේ "මම" හෙළිදරව් කිරීමයි.

පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතය වෙනස් කිරීමෙන් වළක්වන්නේ කුමක්ද?

ඔබේම අසාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන් සඳහා වගකිව යුතු අය සොයා ගැනීම සැමවිටම පහසුය. පුද්ගලයෙකු සෑම තැනකම කරදර සමඟ සිටින විට, ඔහු චුම්බකයක් මෙන් තමාට නිෂේධාත්මක බව ආකර්ෂණය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ගැටලුවේ මූලය ඔහු තුළමයි. මෙම සත්‍යය හඳුනා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව හෝ අකමැත්ත බොහෝ විට පිරිහීමට හේතු වේ. ඔහු නොසන්සුන්, අතෘප්තිමත්, ආක්රමණශීලී සහ උණුසුම් ස්වභාවයක් ගනී. විවාහයන් කැඩී යයි, මිතුරන් අහිමි වේ, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ රැකියාවෙන් නෙරපා හරිනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු බිත්ති හතරක් තුළ වසාගෙන තමා තුළට ඉවත් වේ. . ජීවිතය පල්ලම් බැස්සේය. ඒවගේම ඒ සියල්ලටම දොස් පැවරිය යුත්තේ ගැටලුව ඇසින් බැලීමට සහ ඔහුගේ ගැටලුවලට හේතුව තමා තුළම සෙවීමට ඇති අකමැත්ත නිසාය.

වෙනස් වීමට ඇති බිය

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අපහසු වීමට තවත් හේතුවක් තිබේ. මෙය භීතියයි. නොදන්නා දේට බිය. “මට වැඩ මහන්සියි, ලොක්කා මට කරදර කළා, ඔවුන් මට සතයක් ගෙවනවා. මේ වගේ ජීවත් වෙන්න තවත් ශක්තියක් නැහැ!” මෙම තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගය පැහැදිලිය -. නමුත් මෙම "පැණි" පුද්ගලයෙකුට සතයකට වඩා වැඩි ය. ඔහු සඳහා, මෙය ස්ථාවරත්වයයි, මෙය හෙට දවස අදට වඩා නරක නොවන බවට සහතිකයකි. පුද්ගලයෙකු තම රැකියාවෙන් ඉවත් වුවහොත්, ඔහු ඊළඟට බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද, ඔහු කෙතරම් ඉක්මනින් නව ආදායම් මාර්ගයක් සොයා ගනීවිද සහ ඔහු එය කිසිසේත් සොයා ගනීවිද යන්න ඔහු නොදනී. මෙම භීතිය ඔහුව මෙහෙයවන අතර බැරෑරුම් පියවරක් ගැනීමට තීරණය කිරීමට ඔහුට ඉඩ නොදේ. ඔහු දිගටම වැඩ කරමින්, ඔහුගේ ඊළඟ වැටුප තෙක් දින ගණන් කරමින් සහ ලොක්කාගේ පැමිණිලි සහ චෝදනාවලට ඉවසීමෙන් සවන් දෙයි. නමුත් ඔහු තීරණය කර ඔහුගේ බිය ජය ගත්තේ නම්, ඔහු ඉක්මනින්ම විකල්ප විකල්ප බොහොමයක් සොයා ගනු ඇත, එකක් අනෙකට වඩා හොඳය. මෙය සත්‍යයකි, මන්ද කරන සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ සඳහා ය.

පරිසරය

පුද්ගලයෙකු තමා වටා සිටින බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම පෞරුෂය හැඩගැස්වීමේදී පරිසරය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔහු වැඩි කාලයක් ගත කරන සමාගම ඔහුගේ ගුණාංග, ලෝක දැක්ම, ජීවන වටිනාකම් පද්ධතිය, ජීවිතය පිළිබඳ දැක්ම සහ ප්‍රමුඛතා තීරණය කරයි. සමාගමක (සගයන්, මිතුරන්, පවුලේ අය) මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම සහ දිවුරුම් දීම සාමාන්‍ය දෙයක් නම්, කිසිවෙකු තේරුම් නොගන්නා හෝ ඔහුට සහාය නොදක්වන වාතාවරණයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට තමාව දියුණු කර ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. විකල්ප දෙකක් තිබේ: එක්කෝ පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක්ම එලෙසම තබයි, නැතහොත් මුල සිටම ජීවිතය ආරම්භ කරයි. සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ අතීත ජීවිතය බිඳ දැමිය නොහැක, ඔවුන්ට අවශ්‍ය ආකාරයට ජීවත් වීමට පටන් ගැනීම සඳහා පැරණි “මිතුරන්” අතහැර දමන්න.

ගමනේ බොහෝ බාධක ඇති විට ඔබම යහපත් ලෙස වෙනස් කර ගන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි - ඔබට අවශ්ය වන්නේ මහත් ආශාවක් සහ කැමැත්තක් පමණි.

ඔබේ ජීවිතයේ බරපතල වෙනස්කම් කිරීමට තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතය වෙනස් කිරීමට දැඩි තීරණයක් ගෙන තිබේ නම්, එය තවදුරටත් එසේ නොවන බව ඔහු තේරුම් ගෙන අවබෝධ කර ගත යුතුය. ස්වයං සංවර්ධනය සහ ස්වයං දැනුම ඔබ තුළ ශක්තිය සොයා ගැනීමටත්, ඔබේ හැකියාවන් සහ සැඟවුණු කුසලතා සහ හැකියාවන් හෙළි කිරීමටත් උපකාරී වේ. මෙම "සොයාගැනීම්" වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අතීතයට ඉඩ හැරීම, නව, වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා පළමු බැරෑරුම් පියවර ගැනීම, ඔබේ බිය ජය ගැනීම සහ ඔබම අගය කිරීමට සහ ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට වඩා පහසු වනු ඇත.

පුද්ගලයෙකුට තේරීමකට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, ඔහු ගත් තීරණයේ නිවැරදිභාවය පිළිබඳ සැකයෙන් ඔහු නිතරම පීඩා විඳිති. තවද, වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, තීරණය දැනටමත් ගෙන ඇති අතර, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, එවැනි තේරීමක් නොමැත. සෑම පුද්ගලයෙකුම මෙම සත්‍යය අවබෝධ කර ගන්නේ නම්, එවිට ජීවිතය පහසු වනු ඇත. මේ වගේ දෙයක් නොකර, මේ වගේ දෙයක් කළා කියලා ඔබ කවදාවත් ඔබටම බැන ගන්න එපා. තේරීමක් නොමැති බවත්, තීරණය අවසන් වූ බවත් සාකච්ඡාවට යටත් නොවූ බවත් දැනගන්න. ප්‍රධාන දෙය නම්, තීරණය ගනු ලැබුවේ බුද්ධිමය මට්ටමකින්, යටි සිතින්, එය මේ මොහොතේ එකම නිවැරදි එක ලෙස සලකනු ලබන බැවිනි. ස්වයං දියුණුව සඳහා ඇති ආශාව සෞඛ්‍ය හෝ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්‍යතාවය වැනි අවශ්‍යතාවයකි. ඊළඟ ප්‍රශ්නය පුද්ගලික ස්වයං දියුණුව පිළිබඳ ප්‍රශ්නය බවට පත්වේ.

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය

ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබ සරල සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ යුතුය.

පහත දැක්වෙන සරල ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස ඔබට පුද්ගලික ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රම තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ:

• සියලු සැකයන් දුරු කරන්න, සෑම දෙයක්ම සුපුරුදු පරිදි සිදු වේ.
• ඔබ සතු දේවල් අගය කරන්න. දුප්පත්ම අයට පවා අගය කිරීමට හා අගය කිරීමට වටිනා බොහෝ දේ ඇත - ඔවුන්ගේ ජීවිතය, සහ මෙය දැනටමත් බොහෝ ය.
• ඔබේ ඉරණම ගැන කිසි විටෙකත් පැමිණිලි නොකරන්න. බොහෝ දෙනෙකුට එය දුෂ්කර ය, නමුත් ඔවුන් සිනහවකින් ජීවිතය ගත කරයි.
• අශෝභන කුඩා දේවල් භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න - උදෑසන ඇරෝමැටික කෝපි, දීප්තිමත් හිරු එළිය, ඇවිදීමේ අවස්ථාව ආදිය.
• නිතර නිතර සිනාසෙන්න සහ ප්රසන්න දේවල් ගැන සිතන්න.
• ඔබ වෙනුවෙන් විශාල ඉලක්ක තබා, ඒවා කුඩා ඒවාට කඩා, ක්‍රමානුකූලව, පියවර මෙන්, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්න.
• ආපසු හැරී බලන්න එපා. අතීතය අතීතයේ පැවතිය යුතු අතර පසුතැවීමට කිසිවක් නැත, කාලය නැත. සියල්ල සිදු විය යුතු ආකාරයට සිදු විය. මෙය කිසිවෙකුගේ වරදක් නොවේ, නමුත් ඔබගේ හෙට සහ අනාගතය පමණක් ඔබගේ අතේ ඇත.

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ මනෝවිද්යාව

ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම යනු එකිනෙකාට අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවලීන් දෙකකි, එය නොමැතිව තමාව අවබෝධ කර ගැනීමට, මේ ජීවිතයේ කෙනෙකුගේ ස්ථානය සොයා ගැනීමට සහ සාර්ථක හා ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු වීමට නොහැකි ය. සංවර්ධනය සහ වැඩිදියුණු කිරීම, පුද්ගලයෙකු පරමාදර්ශය සඳහා උත්සාහ කරයි, එනම්, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔහුගේ සැලැස්ම සාක්ෂාත් කර ගනිමින් ක්රියා කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට ඔහුට බල කරන සදාකාලික ඉලක්කයක් ඇත. සියල්ලට පසු, සාර්ථක පුද්ගලයෙකු හා දක්ෂ පුද්ගලයෙකු වීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි. නව දැනුම, කුසලතා, අත්දැකීම්, රසවත් කරුණු, මේ සියල්ල යම් පුද්ගලයෙකුගේ ක්ෂිතිජය සහ විභව හැකියාවන් පුළුල් කරයි.

ස්වයං දැනුම යනු තමන් ගැන වෛෂයික තක්සේරුවක් ලබා දීමට, අනාගතයේදී තමාට ප්‍රමාණවත් ඉලක්ක සහ කාර්යයන් සැකසීම සඳහා කෙනෙකුගේ හැකියාවන් සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. පුද්ගලයෙකු ස්වයං-සංවර්ධනයේ කුමන මට්ටමේද යන්න සහ ඔහු තවදුරටත් ගමන් කළ යුත්තේ කුමන දිශාවටද යන්න ස්වයං දැනුමෙන් පැහැදිලි වේ. ඔහුගේ ක්රියාවන්, වැරදි සහ අවස්ථාවන් විශ්ලේෂණය නොකර, ජීවිතය සහ ප්රමුඛතා පිළිබඳ ඔහුගේ අදහස් නැවත සලකා බැලීමකින් තොරව, පුද්ගලයෙකුට අපේක්ෂිත ඉලක්කය සපුරා ගැනීම දුෂ්කර හා පාහේ කළ නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් නොකරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ අවුල් සහගත සහ ක්‍රමානුකූල නොවන වනු ඇත, එනම්, ඒවා ශුන්‍ය ප්‍රයෝජනයක් වනු ඇත.

පුද්ගලයෙකු තම අභ්‍යන්තර ලෝකය දැනගත් පසු, ඔහුගේ හැකියාවන් හෙළිදරව් කර ඔහු කවුරුන්ද යන්න පිළිගත්තේ නම්, ඔහුට මේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ අත්කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ස්වයං දියුණුව සඳහා පියවර 5 ක්

උපරිම "සියල්ල එකවරම" සිදුවන්නේ දුර්ලභ සුවිශේෂී අවස්ථාවන්හිදී පමණි, එබැවින් ඔබ සුදුසු තීරණයක් ගත් වහාම ජීවිතය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. මෙය දිගු දුෂ්කර මාර්ගයක් වන අතර එය අධිෂ්ඨානය, කැපවීම, ඉවසීම සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම මාර්ගය ප්‍රධාන අදියර පහකට බෙදිය හැකිය. මෙය එක්තරා ආකාරයක ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහනකි:

අදියර 1. ඔබේම අවශ්යතා තීරණය කිරීම

ඔබට මතක ඇති පරිදි, ස්වයං දියුණුව සඳහා ඇති ආශාව අවශ්‍යතාවයකි, මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබ ජීවිතයේ හරියටම සතුටු නොවන්නේ කුමක්ද, ඔබ වෙනස් කිරීමට කැමති දේ, අසාර්ථක වීමට හේතුව කුමක්ද, ඔබම පැහැදිලිව තේරුම් ගත යුතුය. ගැටලුව විසඳීමට ක්රම මොනවාද.

අදියර 2. පිළිගැනීම සහ අවබෝධය

ඔබේ ජීවිතයේ, ඔබේ පරිසරයේ සහ පුරුදු තුළ යමක් වෙනස් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙම ඉණිමඟේ දෙවන පියවර අවශ්‍ය වේ. මේ සියල්ල අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි වටහා ගැනීම, පුද්ගලයෙකු එවැනි “පූජා” කරන, ඉදිරි පියවර සඳහා ඔහුට ශක්තිය සහ ධෛර්යය ලබා දෙනු ඇත.

අදියර 3. විශ්ලේෂණය සහ ස්වයං දැනුම

ඉලක්ක පැහැදිලිව නිර්වචනය කර ඇත, එබැවින් දැනට පවතින හැකියාවන් සහ ගුණාංග සමඟ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම කොතරම් යථාර්ථවාදීද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීමට පුද්ගලයෙකුට කාලයයි. සමහර විට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන චරිත ලක්ෂණ හෝ මූලධර්ම තිබේ. මේවා හරියටම ඔබ වැඩ කළ යුතු කරුණු වේ.

අදියර 4. සැලසුම් කිරීම

සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ විශාල ඉලක්ක වලට බිය නොවිය යුතුය, මන්ද එවැනි සෑම ඉලක්කයක්ම එතරම් බියජනක නොවන කුඩා ඒවාට බෙදිය හැකිය. නිශ්චිත සැලැස්මක් සකස් කිරීමේදී, ඔබ ඔබේ හැකියාවන් මත පමණක් රඳා සිටිය යුතුය, ඥාතීන්, මිතුරන්, සගයන්, ආදිය මත නොව, ඔබ මත.

අදියර 5. අපි තීරණාත්මක ක්රියාමාර්ගයකට යමු

ඔබ නියම මොහොත (හෙට, සඳුදා හෝ යම් වැදගත් දිනයක්) බලා නොසිටිය යුතුය. දැන් ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, කරුණාකර එසේ කරන්න. අවශ්‍ය අය අවස්ථා සොයන බවත්, අකමැති අය හේතු සොයන බවත් මතක තබා ගන්න. ඔබ අයත් වන්නේ කුමන කාණ්ඩයටද? ඔබ සමඟ අවංක වන්න, එවිට ඔබ වඩා හොඳ සඳහා ඔබ වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

ස්වයං දැනුම, ස්වයං සංවර්ධනය යනු සැබෑ මැජික් එකක් වන අතර, එයට ස්තූතිවන්ත වන පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ළඟා වන අතර එහිදී නව අපේක්ෂාවන් සහ ස්වයං අවබෝධය සඳහා අසීමිත අවස්ථාවන් ඔහු බලා සිටී.

ස්වයං සංවර්ධනය යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම අංගය වන නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුම මේ ගැන නොදනිති. දෛනික චර්යාවේ ගිලී සිටින අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට කාලය හෝ ආශාව සොයා නොගන්නා අතර මෙය බොහෝ විට දුක්ඛිත ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය, වෘත්තිය සහ අනෙකුත් ක්ෂේත්රවල සැබෑ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, නිරන්තර සංවර්ධනය සරලව අවශ්ය වේ.

මානව ස්වයං සංවර්ධනයේ ප්රධාන දිශාවන්

පුද්ගලික ස්වයං-සංවර්ධනයේ සමහර ක්ෂේත්‍ර අප සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, අපට ප්‍රධාන මාර්ග කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

මානසික සංවර්ධනය- පුද්ගලයා නව දැනුම ලබා ගනී, එය ක්‍රමයෙන් ඔහු තුළ විචක්ෂණශීලී පෞරුෂයක් මෙන්ම සිත්ගන්නා මැදිහත්කරුවෙකු ද සාදයි. සෞන්දර්යාත්මක ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම- කලාව පිළිබඳ ගැඹුරු අධ්‍යයනය. රසය සහ පුද්ගලික මතය ගොඩනැගීමට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන කෞතුකාගාර, ගැලරි, ප්‍රදර්ශන, සිනමාහල් සහ වෙනත් සමාන ස්ථාන නැරඹීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය. භෞතික සංවර්ධනය- ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම. ශාරීරික පුහුණුව ශරීරයට වෛද්යමය ප්රතිලාභ පමණක් නොව, පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. සදාචාරාත්මක- පුද්ගලයෙකු උපායශීලී හා හොඳ පුරුදු පිළිබඳ සම්මතයන් අධ්‍යයනය කරයි. එවැනි දැනුම ජීවිත කාලය පුරාම වැඩිදියුණු කළ යුතුය. සදාචාරාත්මක මාර්ගෝපදේශ සහ සාරධර්ම පූර්ණ පෞරුෂයක් සාදයි. වෘත්තීය ස්වයං සංවර්ධනය- තාක්ෂණික හැකියාවන් ශීඝ්ර වර්ධනයට යටත් වන අතර, සමාජයේ ජීවිතයට නව අදහස් හඳුන්වා දීම. ශ්‍රම වෙළඳපොලේ තරඟකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබටම මාර්ගයක් ලෙස ආත්මික ස්වයං සංවර්ධනය

ආත්මික ස්වයං සංවර්ධනය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ විශේෂ වටිනාකමක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ. සෑම කෙනෙකුටම අධ්‍යාත්මිකත්වය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ තමන්ගේම අදහසක් ඇති අතර, ඔබ මෙම නිර්වචන බොහොමයක් විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, අධ්‍යාත්මිකත්වය මගින් මිනිසුන් ගුණාංග කිහිපයක් අවබෝධ කර ගන්නා බව ඔබට නිගමනය කළ හැකිය: දැනුවත්භාවය, කොන්දේසි විරහිත ආදරය, ඇදහිල්ල, අධ්‍යාත්මික වර්ධනයක් අත්විඳින පුද්ගලයෙකු අනිවාර්යයෙන්ම මුහුණ දෙයි. ලෝකයේ අවට පින්තූරයේ පින්තූර වෙනස් කරන්න. එවැනි පුද්ගලයෙකු අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමටත්, ලෝකය සහ තමන් තුළ සිටින ආකාරය දැකීමටත් සමත් වේ. පෞරුෂ ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ මනෝවිද්යාවස්වයං සංවර්ධනය තුළින් ඔබ වෙත යන මාර්ගය ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීමෙන්, ඔබ ජීවිතයේ බොහෝ කරදරවලින් මිදෙනු ඇත. නිවැරදිව ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද සහ යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නොමැති නම් පුද්ගලික දුෂ්කරතා විසඳීම තරමක් අපහසුය. අප වටා ඇති ලෝකය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, අපි අපවම තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනිමු. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සවිඥානක ජීවිතයක් ගත නොකර, සරලව ගලා යන්නෙමු. අනෙක් අතට, ස්වයං-සංවර්ධනයට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයෙකු බොහෝ ගැටළු මඟහරවා ගනී, මන්ද ඔහුට ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල දැනුමක් ඇති අතර, බොහෝ විට මෙය වැරදි ක්‍රියා සහ විනිශ්චයන්ගෙන් ඔහුව ආරක්ෂා කරයි.

යම් ප්රදේශයක හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, නිශ්චිත සැලැස්මක් නොමැතිව එය කිරීමට අපහසු වන අතර, ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ මාතෘකාව තුළ මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ඔබට ජීවිතයෙන් අවශ්‍ය දේ සහ එය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ආකාරය ඔබ පැහැදිලිව තේරුම් ගත් විට, කාර්යයේ සැලකිය යුතු කොටසක් සම්පූර්ණ කර ඇති බව ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් ඉලක්ක තබා ඒවා කරා යන්න - මෙය සංවර්ධනයේ මාවතයි.

පුද්ගලික වර්ධනයට බොහෝ විට බාධා කරන්නේ කුමක්ද?

1. ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකමබොහෝ විට අපි බොහෝ දේ ඉටු කිරීමට එඩිතර නොවෙමු, බොහෝ විට එකම හේතුවක් නිසා - අවසානයේ ධනාත්මක ප්රතිඵලය අප බලා සිටින බව අපි විශ්වාස නොකරමු. මේ අතර, ආත්ම විශ්වාසය ඉතා වැදගත් වන අතර, එය වඩාත් බරපතල දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම සැකය සමඟ, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි - ඔවුන් අපගේ අභිලාෂයන් පොහොට්ටුවේ විනාශ කරන අතර අපට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. 2. කම්මැලිකමසාර්ථක පුද්ගලයෙක් දේවල් "පසුව" කල් දැමීමට පුරුදු වී නැත. ඒ අතරම, කම්මැලි මිනිසුන් බොහෝ කාර්යයන් හෙට දක්වා කල් දැමීමට නැඹුරු වන අතර, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සැලසුම් ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම "අමතක" වේ. වැඩ වෙනත් දිනකට කල් දැමීමට ඔබ මානසිකව නිරන්තරයෙන් හේතු සොයන්නේ නම්, එය යහපත් දෙයක් ගෙන එන්නේ නැත. හෙටක් නොමැති බව තේරුම් ගන්න - ඔබට ඇත්තේ අද පමණි. ඔබේ ජීවිතය වර්තමානයේ මොහොතකි. 3. අදහස් ක්රියාත්මක කිරීම කල් දැමීමඔබට විශාල සැලසුම් තිබුණත්, ඔබ ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඒවා කිසිවක් අදහස් නොකරන අතර ඔබට කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත. එපමනක් නොව, ඔබ ක්රියාත්මක නොවන අදහසක් තිබේ නම්, එය ඔබට හානියක් විය හැකිය. වෙනත් දිනයක් දක්වා දේවල් කල් දැමීම ආතතිය, බිය සහ කාංසාව ඇති කරයි - යටි සිතින් ඔබට යම් අසම්පූර්ණ බවක් මතක ඇති අතර මෙය ඔබට “නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට” ඉඩ නොදේ.

ස්වයං සංවර්ධන සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

පළමුවෙන්ම, ඔබට හරියටම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය කුමක්ද, ඔබට වැඩිදියුණු කළ යුතු විශේෂිත ක්ෂේත්‍ර මොනවාද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය. ඉතින් කොහෙන් පටන් ගන්නද? 1. විශ්ලේෂණයඔබේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර විශ්ලේෂණය කරන්න, ඔබ හරියටම සෑහීමකට පත් නොවන්නේ කුමක්ද, ඔබට අහිමි වූ කුසලතා මොනවාදැයි අවංකව පිළිගන්න. වෛෂයික වීම වැදගත් ය. දැන් අපි ප්රධාන අංශවල "විගණනයක්" පවත්වමු. 2. සෞඛ්ය, භෞතික දත්තඔබට ඕනෑම නරක පුරුදුවලින් මිදීමට, හොඳ ශාරීරික හැඩයක් ලබා ගැනීමට, නිසි පෝෂණයට මාරු වීමට සහ ක්රීඩා සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කිරීමට හැකි ය. 3. අධ්යාත්මිකත්වයඔබ නුරුස්නා බව, කෝපය, ද්වේෂය, ඊර්ෂ්යාව සහ අනෙකුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම් මෙම ප්රදේශයේ වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. 4. ද්රව්ය ගෝලයඔබේ මූල්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබ මෙම දිශාවට වැඩ කළ යුතුය. ඔබට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රය වෙනස් කිරීමට, සමහර පා courses මාලා හෝ පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ප්රතිඵලය.

5. සමාජ ක්ෂේත්රයඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට, ගැටුම් තත්වයන් ජය ගැනීමට සහ ඔබේ පරිසරයට සම්බන්ධ වීමට උපකාර වන නිවැරදි සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. 6. පුද්ගලික වර්ධනයසමහර විට ඔබ බුද්ධිය, අවධානය, මතකය, වියුක්ත චින්තනය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.මෙම සියලු අංශ විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී අධ්‍යයනයක් අවශ්‍ය වන්නේ කුමක් දැයි සිතා බලා පළමුව ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් වූ විට, වෙනත් අංශයකට යන්න. ඔබ සියල්ල එකවර භාර ගැනීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය - මේ ආකාරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර නොගැනීමේ අවදානමක් ඇත. නව දැනුම කරා යන ගමනේදී පොත්පත් ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට මුද්‍රිත ස්වරූපයෙන් සහ ශ්‍රව්‍ය පොත් ආකාරයෙන් ඔබට අවශ්‍ය සාහිත්‍යය තෝරා ගත හැකිය. සමහර විට, හොඳ පොතක් ගුණාත්මක පුහුණුව පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, මන්ද ඔබට නැවත නැවතත් ආවරණය කර ඇති ද්‍රව්‍ය වෙත ආපසු යාමට සහ ඔබ කැමති පරිදි තනි කරුණු අධ්‍යයනය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. මෑතකදී, ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ බොහෝ පොත් පළ වී ඇති අතර, අපගේ අනෙක් ලිපියෙන් මෙම මාතෘකාව විස්තරාත්මකව ආවරණය කිරීමට අපි තීරණය කළෙමු -. නිසැකවම, සපයන ලද තොරතුරු වලින් ඔබට රසවත් හා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු රාශියක් ඉගෙන ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ජනප්‍රිය විද්‍යාව සහ වාර්තා චිත්‍රපට ලැයිස්තුව

BBC - ඔහු සහ ඇය - සබඳතා රහස්

ව්‍යාපෘතිය ස්ත්‍රී පුරුෂ වෙනස්කම් ගවේෂණය කරයි. අත්හදා බැලීම් සඳහා පුද්ගලයින් දස දෙනෙකු සහභාගී වේ - පිරිමින් පස් දෙනෙක් සහ කාන්තාවන් පස් දෙනෙක්. අත්හදා බැලීම්වල පරමාර්ථය වන්නේ විරුද්ධ ලිංගයේ නියෝජිතයින් වෙනස් වන්නේ කුමන ප්‍රධාන අංශවලද යන්න තහවුරු කිරීමයි.පරීක්ෂණවලට සහභාගිවන්නන්ට ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර ආවරණය වන පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය. මීට අමතරව, ශබ්ද සංජානනය, දකින දේ මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව සම්බන්ධීකරණය සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ පරීක්ෂණ අපේක්ෂා කෙරේ. විෂයයන්හි අත් අකුරු සහ තවත් බොහෝ විශේෂාංග මත පදනම්ව බොහෝ තොරතුරු සැපයිය හැකි පළපුරුදු විශේෂඥයින් විසින් අධ්යයන සිදු කරනු ලැබේ. බොරු අනාවරකයක් නොමැතිව ව්‍යාපෘතිය සිදු නොවේ ...

BBC - ශරීර රසායන විද්‍යාව, හෝර්මෝන නිරය

අඛණ්ඩ හෝමෝන නිෂ්පාදනය පුද්ගලයෙකුට ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව විස්තරාත්මකව කතා කරන සුප්‍රසිද්ධ බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යාඥයින් සමඟ විවිධ සම්මුඛ සාකච්ඡා චිත්‍රපටයට ඇතුළත් වේ. අධ්යයනයන්ට අනුව, ප්රගතිය පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සුපුරුදු biorhythms බිඳ දැමීමට බල කරයි. වසරින් වසර අපට ව්‍යසනකාරී ලෙස නින්ද අහිමි වේ, වැඩ කිරීමට බොහෝ කාලයක් කැප කරයි, පොදුවේ ගත් කල, අපි අපගේම චර්යාව සැලකිය යුතු ලෙස කඩාකප්පල් කරමු. අවසානයේ අපට ඇත්තේ කුමක්ද? නිරන්තර ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, පිළිකා සහ තවත් බොහෝ දේ. සමහර විට අපට මෙම විෂම චක්‍රය බිඳ දමා යමක් වෙනස් කළ හැකිද?

ගුවන් හමුදා. මිනිස් මොළය

වාර්තාමය චිත්‍රපටිය පවසන්නේ සෑම දිනකම මිනිස් මොළයට වඩාත් බලවත් පරිගණකවලට වඩා පහත් නොවන සංකීර්ණ ගැටළු ගණනාවක් විසඳීමට සිදුවන ආකාරයයි. ඕනෑම පරිසරයක (පෝලිම, පොදු ප්‍රවාහනය, ආදිය) වරක්, අපි කැමැත්තෙන් තොරව ඇතැම් පුද්ගලයින් ගැන යම් මතයක් ගොඩනැගීමට, අනුමාන සහ උපකල්පන කිරීමට පටන් ගනිමු. අපි අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේද, අපගේ අභ්‍යන්තර ලෝකය සෑදී ඇත්තේ කෙසේද සහ අපගේ මොළයට කුමක් සිදුවේද යන්න මෙම ව්‍යාපෘතිය අපට කියනු ඇත. ඔබේ මනසෙහි සැඟවුණු හැකියාවන් මොනවාද සහ ඔබට ඒවා අගුළු හැරිය හැක්කේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

බීබීසී. මිනිස් මනස

එක් පුද්ගලයෙකු අනතුර පිළිබඳ හැඟීම ඉතා හොඳින් දන්නා අතර තවත් අයෙකු ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්ද? සමුච්චිත අත්දැකීම් ජීවිතයට අපට උපකාර කරන්නේ කෙසේද? ළමයින් සංකීර්ණ චලනයන් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? අනාරක්ෂිත අවස්ථාවලදී අපි එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කරන්නේ ඇයි? මේ හැම ප්‍රශ්නයකටම උත්තර අපේ හිතේ හැංගිලා තියෙනවා. අපගේ මොළය සෑම තත්පරයකම වැඩ කිරීමට බල කෙරෙන අතර, බොහෝ විට අපි එය වටහා නොගනිමු. අප අවට ලෝකය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දැනුම සඳහා අපගේ හැකියාවන් කෙතරම් පුළුල් දැයි අපි සැක නොකරමු. මිනිස් මොළය හරියටම ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ මෙම දැනුම වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ ප්‍රශ්නවලට චිත්‍රපටය පිළිතුරු සපයයි.

"ඔබේ මොළය පරීක්ෂා කරන්න. පරීක්ෂණය 1"

කන් බෙරයේ ශබ්ද කම්පන සහ දෘෂ්ටි විතානයේ රූපය අප වටා ඇති යථාර්ථයේ දෘශ්‍ය පරාසය සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමතිද? අපගේ විඥානය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? වර්තමානයේ වඩාත්ම අවශ්‍ය දත්ත පමණක් විශාල සංඛ්‍යාවකින් එය තෝරා ගන්නේ කුමන මූලධර්මය අනුවද? අපගේ ඉන්ද්‍රියයන් වසර මිලියන ගණනක් තිස්සේ පරිණාමය වී ඇත, එසේනම් ඒවා තවමත් රැවටීමට එතරම් පහසු වන්නේ ඇයි? පළපුරුදු මනෝවිද්යාඥයින්, කායික විද්යාඥයින් සහ ස්නායු විශේෂඥයින් මෙම සහ තවත් බොහෝ මාතෘකා ආවරණය කිරීමට සූදානම්ව සිටිති. ඔබේ මනස සඟවන රහස් මොනවාදැයි සොයා බලන්න!

"සාමකාමී රණශූරයා"

සැබෑ කරුණු මත පදනම් වූ චිත්‍රපටයක්. ඉතින්, කුමන්ත්‍රණය අවධානය යොමු කරන්නේ එක් දිනක් ඔලිම්පික් තරඟ සඳහා තරඟ කිරීමට සිහින දකින ඉහළ දක්ෂ හා සාර්ථක විද්‍යාල ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු වන ඩෑන් මිල්මන් වෙත ය. තමා සොක්‍රටීස් ලෙස හඳුන්වන අද්භූත මිනිසෙකු හමුවීමෙන් පසු පුද්ගලයාගේ ලෝක දැක්ම නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ. ආගන්තුකයාට බැරෑරුම් හැකියාවන් ඇති බවත්, ඩෑන්ට සැබවින්ම ඇදහිය නොහැකි ලෝකයක් විවෘත කිරීමට හැකි බවත් පෙනේ. බරපතල තුවාලයකින් දිවි ගලවා ගත් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා, සොක්‍රටීස්ගේ සහ එක්තරා ගැහැණු ළමයෙකුගේ සහාය ඇතිව, ඔහුට තවමත් තේරුම් ගැනීමට බොහෝ දේ ඇති බව වටහා ගනී.

"ආහාර සංස්ථාව"

විවිධ නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය ගවේෂණය කරන වාර්තා චිත්‍රපටයක්. ගබඩා රාක්කවල ඔබ දකින සියලුම ආහාර නිෂ්පාදන පාහේ නිර්මාණය වී ඇති ආකාරය ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර, ඒවායින් බොහොමයක් අසාධාරණ ලෙස මිල අධික බව ඉගෙන ගන්න. ඒ අතරම, අලෙවි කරන බොහෝ නිෂ්පාදන ඔබේ සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් වේ. කාර්මික මස් නිෂ්පාදනය සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත - එය ආර්ථිකමය වුවද එය කෙතරම් අමානුෂික ලෙස පෙනේ. එළවළු සහ ධාන්‍ය නිෂ්පාදනයෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. මිනිස් ජීවිතයට අනතුරුදායක ආහාර නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරන සංවිධාන පිළිබඳ රසවත් දේවල් බොහොමයක් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

"ජලයේ මහා අභිරහස"

නිසැකවම, ජලය යනු අපගේ පිපාසය සංසිඳුවා ගන්නා අවර්ණ ද්‍රවයක් පමණක් නොවන බව ඔබට වැටහේ. මෙම ව්‍යාපෘතියේදී, ජලයේ සියලු රහස් ඔබට කියනු ඇත - එය බොහෝ දත්ත වාහකයක් බව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත! ඇයට මතක තබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඇගේ හැඟීම් පෙන්වීමටද හැකිය! ජපානයේ ප්‍රසිද්ධ විද්‍යාඥයෙකු වන Emoto Masaru, ජලය පිළිබඳව ගැඹුරින් අධ්‍යයනය කරමින් දීර්ඝ කාලයක් ගත කළ අතර, ඔහු විශ්මයජනක සොයාගැනීම් කිරීමට සමත් විය! එසේම, වෙනත් රටවල දක්ෂ විද්යාඥයින් Masaru ගේ අත්හදා බැලීම් සඳහා සහභාගී වූ අතර, නිසැකවම, මෙම අධ්යයනයන් ඔබව පුදුමයට පත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

"පෘථිවි ජීවීන්"

ෂෝන් මොන්සන්ගේ වාර්තා චිත්‍රපටය වනජීවීන්ට මානව වර්ගයාගේ කුරිරුකම් මෙන්ම වනජීවී සම්පත් වාණිජමය වශයෙන් සූරාකෑම පිළිබඳ මතභේදාත්මක තේමාවන් ස්පර්ශ කරයි.ගොන් පොර, ලොම් ගොවිපල, කුකුළු ගොවිපල, ඝාතකාගාර, තල්මසුන් දඩයම් කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ තවදුරටත් සුලභ නොවේ. නමුත් අපේ කාලයේ, තම වර්ගයාගේ අවශ්‍යතා සඳහා පමණක් වෙනත් ජීවීන්ගේ දුක් වේදනා ආරම්භ කරන පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් සදාචාරාත්මක සාධාරණීකරණයක් තිබේද? පෘථිවි වැසියන් දිගු කලක් අවට ස්වභාවය සමඟ සම්බන්ධතා නැති කර ගෙන ඇති අතර, මෙය දැනටමත් දුක්ඛිත ප්රතිවිපාක ගෙන ඒමට පටන් ගෙන තිබේ.

"ප්ලේස්බෝ. අභිරහස විසඳන්න"

ව්‍යාපෘතිය වෛද්‍ය ප්‍රායෝගිකව සිදු වූ වඩාත්ම විස්මිත කථා ගැන කියනු ඇත. මෙම ඇදහිය නොහැකි අවස්ථා අයර්ලන්තයේ පළපුරුදු විද්‍යාඥයින් කිහිප දෙනෙකු විසින් සාකච්ඡා කරනු ඇත. වෛද්යවරුන් "ප්ලේසෙබෝ" ලෙස හඳුන්වන සංසිද්ධිය ගැන ඔබ බොහෝ රසවත් දේවල් ඉගෙන ගනු ඇත. මෙම වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ ස්වාධීන සුවය, පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය වූයේ ඇදහිල්ල සහ චින්තනයේ බලය පමණි. ප්ලේසෙබෝ ආචරණය පිළිබඳ පර්යේෂණ මෑතකදී සමස්ත වෛද්‍ය ලෝකයම කම්පනයට පත් කළ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා ඇත. මෙම පුදුමාකාර බලපෑමේ ප්රධාන රහස කුමක්ද?

"ස්කාපල් වෙනුවට ගෑරුප්පු"

කොලින් කැම්බල් විසින් පුළුල් පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර එමඟින් පිළිකා, දියවැඩියාව සහ වෙනත් බරපතල රෝග හඳුනා ගැනීමේ සම්භාවිතාවට ආහාර බලපාන්නේ කෙසේද යන්න හරියටම අපට පවසනු ඇත. අධ්‍යයනය සැබවින්ම මහා පරිමාණයෙන් සිදු විය - එය වසර ගණනාවක් තිස්සේ සිදු කරන ලද අතර එය ලක්ෂයක් ආවරණය කරයි. විචල්‍ය සාධක ගණනාවක් සැලකිල්ලට ගනිමින් සිදු කරන ලද බොහෝ අත්හදා බැලීම්වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, සත්ව ආහාර විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයෙකු බරපතල රෝගාබාධවලට ගොදුරු විය හැකි බව නිගමනය විය. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි, සහ විද්‍යාඥයා සපයන වෙනත් විශ්මය ජනක කරුණු මොනවාද, ඔබ මෙම ව්‍යාපෘතියෙන් ඉගෙන ගනු ඇත.

"නිවස"

අපගේ ග්‍රහලෝකය කෙතරම් සුන්දරද යන්න මෙන්ම මනුෂ්‍යත්වයේ විනාශකාරී බලපෑමෙන් පසුව එය විඳදරාගැනීමට සිදු වූ බිහිසුණු ප්‍රතිවිපාක මොනවාද යන්න මෙම පින්තූරය පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කරයි. විවිධ යුද්ධ, කාර්මික නිෂ්පාදනය සහ ගෝලීය පාරිසරික ගැටළු හේතුවෙන් පෘථිවිය දිගු කලක් තිස්සේ ගැඹුරු කැළැල් වලින් පීඩා විඳිති. අපේ පෘථිවියේ සැබෑ තත්වය කුමක්දැයි නරඹන්නා අවසානයේ සොයා ගනීවි. ව්‍යාපෘතියේ නිර්මාතෘවරු පෘථිවියේ ලක්ෂණ සහ අලංකාරය හැකිතාක් ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා බොහෝ රටවලට ගියහ - ලෝකයේ සමහර දුරස්ථ කොනවල සොබාදහම කෙතරම් සුන්දරද යන්න සහ මිනිස් ක්‍රියාකාරකම් එයට කෙතරම් හානියක් සිදු කරයිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. .

"රහස 1"

2006 දී "රහස්" ව්යාපෘතිය ප්රථම වරට ප්රදර්ශනය කරන ලදී. එතැන් සිට වසර ගණනාවක් ගත වී ඇත, නමුත් සිතුවම බොහෝ රටවල් ආවරණය කරමින් පෘථිවිය හරහා සිය ජයග්‍රාහී ගමන දිගටම කරගෙන යයි. චිත්‍රපටය නැරඹූ මිලියන සංඛ්‍යාත ජනයා ඔවුන්ගේ ඉරණමට රැඩිකල් ලෙස බලපෑ රසවත් නිගමනවලට එළඹුණි. මෙම ව්‍යාපෘතියෙන් උදාසීන වූ පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඉතින්, The Secret බැරෑරුම් ලෙස සැලකූ නරඹන්නන්ගේ ලෝක දර්ශනයේ සහ ජීවිතවල සිදුවී ඇති වෙනස්කම් මොනවාද? ජනප්‍රිය වාර්තා චිත්‍රපටයකට ඔබේ ඉරණම වෙනස් කළ හැකිද?

"ලෝඩ් ඔෆ් ද වර්ල්ඩ්" නිකොලා ටෙස්ලා

මානව වර්ගයාගේ ඉතිහාසයේ විශිෂ්ටතම විද්‍යාඥයෙකුගේ සහ නව නිපැයුම්කරුවෙකුගේ කතාව පවසන චිත්‍රපටයක්. අපි කතා කරන්නේ නිකොලා ටෙස්ලා නමින් හැඳින්වෙන විස්මිත දක්ෂයා ගැන ය. ඔහුගේ ජීවිතයෙන් හා මරණයෙන් බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇත, නමුත් අද දක්වා බොහෝ ක්ෂේත්‍රවල කිසිවෙකු මෙම විද්‍යාඥයා අභිබවා යාමට සමත් වී නැති බව විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් තිබේ. මධ්‍යම සයිබීරියාවේ විසිවන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී, බොහෝ අය පැහැදිලි කළ නොහැකි තරම් අපූරු දර්ශනයක් දුටුවේය. ඒ උනාට වෙච්ච දේ දන්න එකෙක් හිටියා මොකද උන දේට කෙලින්ම සම්බන්ද...

"ඇයි අපි අපේ ජීවිත ගිනි තියන්නේ" ඩෙනිස් බොරිසොව්

කාලය කා දමන නමුත් කිසිදු දියුණුවක් ලබා නොදෙන මත්පැන්, සමාජ ජාල සහ වෙනත් දේ සඳහා අපගේ ජීවිතයේ වටිනා වසර ගත කරන්නේ කෙසේදැයි අප බොහෝ දෙනෙක් නොදකිති. අපගේ සංවර්ධනයට හානි කරන විනාශකාරී ක්‍රියාකාරකම්වලට එරෙහි සටන ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයා ඔබට පැවසීමට සූදානම්ය. මෙම ගැටුම සඳහා නිවැරදි අභිප්‍රේරණය සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ පුද්ගලයෙකුට දිගු කලක් තිස්සේ සිත්ගන්නාසුළු වූ විනෝදයක් ඉක්මනින් අත්හැරිය හැකිද? සෞඛ්‍යයට අහිතකර පෙළඹවීම්වලට හසු නොවී සිටීමට අපහසු පුද්ගලයන්ට මෙම උපදෙස් ඉමහත් ප්‍රයෝජනයක් වනු නොඅනුමානය.

"දඩයක්කාරයාගේ යකඩ කැමැත්ත" ඩෙනිස් බොරිසොව්

ඔහුගේ ව්යාපෘතියේ දී, ඩෙනිස් බොරිසොව් ඔබේම ශරීරයේ "ගොඩනැගිල්ල" තුළ සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබේ සාර්ථකත්වය කරා යාමට ඔබට උපකාර වන වැදගත්ම උපාය මාර්ග ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ජිම් එකට යාමට තීරණය කරන සියලුම පුද්ගලයින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා නොගන්නා බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? එය අභිප්‍රේරණයක් නොමැතිකමේ ප්‍රශ්නයක්ද, නැතහොත් මෙම පුද්ගලයින්ට සැබවින්ම වැදගත් දෙයක් මග හැරී තිබේද? මෙම වීඩියෝව මිනිස් ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම ස්පර්ශ කරයි. සමහරුන්ට තමන් ගැනම වැඩ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සැලකිය යුතු ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැකි අතර අනෙක් අය එසේ කිරීමට අසමත් වන්නේ ඇයි? ඩෙනිස් බොරිසොව් මෙම මාතෘකාව විස්තරාත්මකව ආවරණය කිරීමට සූදානම්ය.

"ද්‍රෝහීකම සහ පාවාදීම ගැන" ඩෙනිස් බොරිසොව්

"රාජද්රෝහී" යන වචනය මුලින්ම බැලූ බැල්මට වඩා බොහෝ සෘණාත්මක අර්ථයකින් පිරී ඇත. දේශද්රෝහීත්වය සහ පාවාදීම අතර වෙනසක් තිබේද? සමහර අය තවමත් තම ආදරණීයයන් කෙරෙහි එවැනි දේ කිරීමට තීරණය කරන්නේ ඇයි? සමහර කොල්ලෝ කෙල්ලෝ තමන්ගේ පෙම්වතුන්ව රවට්ටන්න පටන් ගන්නේ ඇයි? දේශපාලකයන් තම ඡන්දදායකයන් පාවාදීමට සූදානම් වන්නේ ඇයි? මිත්රත්වයන් තුළ මෙම සංසිද්ධිය එතරම් පොදු වන්නේ ඇයි? සැබෑ පාවාදීම ආරම්භ වන්නේ කොතැනින්ද? ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයා මෙම ගැටළු තේරුම් ගැනීමට මෙන්ම ලැබුණු තොරතුරු ඔබේ වාසියට භාවිතා කිරීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.

"අපේ මනස මත" ඩෑන් ඩෙනට්

වාර්තා චිත්‍රපට ව්‍යාපෘතියේ පදනම වූයේ අපගේ විඥානය සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගැනීමට අපට නොහැකි බව ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කළ ඔහුගේ ජීවිතයේ සැලකිය යුතු කාල පරිච්ඡේදයක් ගත කළ ඩෑන් ඩෙනට්ගේ දර්ශනයයි. ඊට අමතරව, දාර්ශනිකයාට අනුව, විඥානය බොහෝ විට අපට බොරු වේ. මෙම න්‍යායන් දාර්ශනික සාහිත්‍යයේ බහුලව දන්නා නමුත් ඩෙනට්ගේ බොහෝ සගයන් ඔහුගේ ප්‍රකාශයන්ට සහාය නොදක්වයි. එය එසේ වේවා, උපකල්පනයට අනුගාමිකයින් ද ඇත. තරමක් දැඩි විවේචන තිබියදීත්, දාර්ශනිකයා ඔහුගේ න්‍යායෙන් බැහැර නොවන අතර පුළුල් ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් වෙත එහි ප්‍රධාන අංග ගැන කතා කිරීමට සූදානම්ය.

"සතුටු වන්නේ කෙසේද" ඩෑන් ගිල්බට්

Stumbling on Happiness නම් පොත ලියූ Dan Gilbert විශ්වාසයෙන් යුතුව අභියෝග කරන්නේ අප සැබෑ ලෙස ආශා කරන දේ ලබාගන්නේ නම් අපට සතුටින් සිටිය නොහැකි බවයි. පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිතයේ සිදුවීම් ඔහුට අවශ්‍ය ආකාරයෙන් දිග හැරෙන්නේ නැති විට පවා සැබෑ සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් පහසුවෙන් සොයාගත හැකි බව දාර්ශනිකයාට ඒත්තු ගොස් ඇත. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, මෙම උපකල්පනය සම්පූර්ණයෙන්ම පදනම් විරහිත බව පෙනේ, නමුත් ගිල්බට් ඉතා ඒත්තු ගැන්වෙන තර්ක ඉදිරිපත් කරමින් ඔහුගේ වචනවල සත්‍යතාව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට සූදානම්ය. ඉතින්, සියල්ල තිබියදීත් ඔබ සතුට සොයා ගන්නේ කෙසේද?

"ඇයි අපි නරක තීරණ ගන්නේ" ඩෑන් ගිල්බට්

නිසැකවම, ඔබේ වැරදි තීරණවල ප්‍රතිවිපාක වූ අප්‍රසන්න තත්වයන්ට ඔබ කිහිප වතාවක්ම මුහුණ දී ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔහු ටිකක් වෙනස් ලෙස ක්රියා කළේ නම්, ප්රතිඵලය වඩා ධනාත්මක වනු ඇති බව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගනී. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී බොහෝ දෙනෙක් පවසන්නේ "එවැනි ඉරණම" බවත් ඍණාත්මක ප්රතිඵලය වළක්වා ගත හැකි බව විශ්වාස නොකරන නමුත් යථාර්ථයේ දී සියල්ල වෙනස් ය. බොහෝ සාධකවලට බලපෑම් නොකිරීමට සහ නිවැරදි තීරණ ගැනීමට අප ඉගෙන ගන්නේ නම් අපට සැබවින්ම අපගේ ජීවිත සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔහුගේ ව්‍යාපෘතියේදී, ඩෑන් ගිල්බට් මෙය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියනු ඇත.

"සංඥා භාෂාව. ශරීර භාෂාව ඔබේ පෞරුෂය හැඩගස්වයි"

පළපුරුදු සමාජ මනෝවිද්‍යාඥ Amy Cuddy පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට ශරීර භාෂාවෙන් ඇති කළ හැකි බලපෑම පිළිබඳ තොරතුරු ඇගේ සවන්දෙන්නන් සමඟ බෙදා ගන්නා ආකර්ෂණීය ව්‍යාපෘතියකි. කථිකයාට අනුව, අන් අය අපව දකින ආකාරය, අප ගැන අපට හැඟෙන ආකාරය සහ අවසානයේ අප කවුරුන්ද යන්න බොහෝ දුරට තීරණය කරන්නේ මෙම අංගයයි. විශේෂිත මැදිහත්කරුවෙකු සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීමේදී ඔබට භාවිතා කළ හැකි විශේෂ ඉරියව්ද Cuddy ඔබට පෙන්වනු ඇත. මනෝවිද්යාඥයා පවසන පරිදි, සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වන ඇතැම් අභිනයන් තිබේ. මීට අමතරව, අන් අයට පිළිකුල් සහගත බලපෑමක් ඇති කරන ඉරියව් ඇති අතර, මෙයද ඉතා වැදගත් වේ.

"පැය 20 කින් ඕනෑම දෙයක් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද" Josh Kaufman

බොහෝ විට අපට නව දැනුම ලබා ගැනීම අපහසු නිසා ... මේ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි බව අපි විශ්වාස කරන අතර මේ නිසා මෙම කාරණය ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් අතරමග අත්හැරීමට ඉඩ ඇත. අනෙක් අතට, මෙම ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයාට නව ක්ෂිතිජ වලට බිය විය යුතු නැති බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත, මන්ද පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විෂයයන්, විනෝදාංශ සහ වෙනත් දේ ප්‍රගුණ කළ හැකි අතර, ඒ සඳහා තම ජීවිතයේ පැය 20 ක් පමණක් කැප කරයි. මුලින්ම බැලූ බැල්මට එවැනි ප්රකාශයක් සරලව ඇදහිය නොහැකි බව පෙනේ, නමුත් Josh Kaufman ප්රතිවිරුද්ධය ඔප්පු කිරීමට සූදානම්ය. නිසැකවම, මෙම අසාමාන්ය තාක්ෂණය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත!

Kate Berry විසින් "The Magic of Thought"

මිනිස් මනස ශරීරය රැවටීමට සමත් බවට කේට් බෙරීට සැකයක් නැත, ඇගේ ව්‍යාපෘතියේ ඇය මෙම උපකල්පනය පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි. ඔබ චිත්‍රපටය නැරඹීමට පටන් ගත් පසු, ඇදහිය නොහැකි සහ තරමක් කම්පනයට පත් කරන මනෝවිද්‍යාත්මක උපක්‍රම ඔබට දැකගත හැකි වනු ඇත. බෙරීට අනුව, ඇය සඳහා, සිතුවිලි මැජික් යනු මනස කියවීමේ විස්මිත ක්‍රම මත පදනම් වූ මැජික් වර්ගයකි. වචනවල බලය, වාචික නොවන සන්නිවේදනය සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් අපට විශ්මය ජනක ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි බව ව්‍යාපෘතියේ කතුවරයාට ඒත්තු ගොස් ඇත. ඉතින්, ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ මනස හැසිරවීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

හෙලන් ෆිෂර් විසින් "ආදරවන්තයින්ගේ මනසෙහි සිදුවන්නේ කුමක්ද"

පොත් කිහිපයක සහ බොහෝ විද්‍යාත්මක ලිපිවල කතුවරයා වන මහාචාර්ය හෙලන් ෆිෂර්, ආදරය කරන පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම් පිළිබඳ වේදනාකාරී අධ්‍යයනයන් මාලාවක් පැවැත්වීමෙන් පසු ජනප්‍රියත්වයට පත්විය. මිනිසුන්ට ද්විත්ව ප්‍රජනන උපාය මාර්ගයක් ඇති බව මානව විද්‍යාඥයාට ඒත්තු ගොස් ඇත. ෆිෂර් ඔබට මිනිස් මොළයේ මුල් බැස ඇති චර්යා රටා තුනක් ගැන ද කියනු ඇත. අපි කතා කරන්නේ ආකර්ෂණය, ආදර ආදරය, බැඳීම වගේ පැති ගැන. අපි ඇතැම් පුද්ගලයන් හවුල්කරුවන් ලෙස තෝරා ගන්නේ ඇයිද යන්නත්, පෙම්වතුන්ගේ සබඳතා කුමන අවධි හරහා ගමන් කරන්නේද යන්නත් මහාචාර්යවරයා පැහැදිලි කරයි.

Mary Roach විසින් "Orgasm පිළිබඳ නව කරුණු 10"

මෙම වාර්තාමය ව්‍යාපෘතියේ කුමන්ත්‍රණය මේරි රෝච් විසින් සිදු කරන ලද පර්යේෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි - ලේඛකයා වචනයේ වඩාත්ම ආදර හැඟීමෙන් සොබාදහම අධ්‍යයනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. රෝච් වෛද්‍යවරුන් සහ විද්‍යාඥයන් සමඟ බොහෝ සංවාද හරහා සුරාන්තයේ සංසිද්ධිය ගැන හැකිතාක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළේය. ලේඛකයෙකුගේ කෘති ඔබේ ශරීරයේ නව මුහුණුවර සොයා ගැනීමට කදිම අවස්ථාවක්. චිත්‍රපටය නැරඹීමෙන් පසු, ළදරු ඔසප් වීම, ඇහි බැම උත්තේජනය කරන විට සුරාන්තය, මියගිය පුද්ගලයින්ගේ ලාසරස් ප්‍රත්‍යාවර්තය සහ වෙනත් විස්මිත සංසිද්ධි වැනි කරුණු පිළිබඳව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. Roach ඔහුගේ ව්‍යාපෘතියේ සුරාන්තය ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ඇතුළත් කරයි.

"සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සත්‍යය"

මෙම චිත්රපටයෙන් ඔබ අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන බව ඉගෙන ගනු ඇත, මෙය යම් ප්රතිවිපාක ඇත. ශරීරයේ විවිධ කොටස් පැහැදිලිව නම් කරන ලද සේවා කාලය, ඇතැම් සාධකවලට නිරාවරණය වන විට වෙනස් විය හැක. එසේම, අපගේ පිළිසිඳ ගැනීමේදී පැවති එකදු පරමාණුවක්වත් ඔබේ ශරීරයේ ඉතිරි නොවන බව දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අප තුළ වෙනස් නොවන දෙයක් තිබේ - තොරතුරු. ඔබේම සෞඛ්‍යය සහ එය දිගු කලක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්‍යය සොයා ගන්න.

ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් අඩවි

ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා, ඔබට වාර්තා චිත්රපට නැරඹීමට පමණක් නොව, අදාළ සාහිත්යය සමඟ දැන හඳුනා ගත හැකිය. ඔබේ පෞරුෂයේ නව මුහුණුවර සොයා ගැනීමට උපකාර වන බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් වෙබ් අඩවි තිබේ. අපි ඒවායින් කිහිපයක් බලමු. Coursera- සෑම කෙනෙකුටම අන්තර්ජාලය හරහා ගත හැකි ප්‍රයෝජනවත් පාඨමාලා මෙහි සොයාගත හැකිය. අධ්‍යාපනික වේදිකාව ලොව පුරා ප්‍රමුඛ පෙළේ විශ්ව විද්‍යාලවල ද්‍රව්‍ය සමඟ ක්‍රියා කරයි. විශ්ව ශාලාව- මෙම මහා පරිමාණ ව්‍යාපෘතියේ සහභාගිවන්නන්ට රුසියාවේ වඩාත්ම පළපුරුදු ගුරුවරුන් සහ හොඳම දේශීය විශ්ව විද්‍යාල සමඟ වැඩ කිරීමෙන් විශිෂ්ට අධ්‍යාපනයක් ලබා ගත හැකිය. ඛාන් ඇකඩමිය- මෙම අධ්‍යාපනික වෙබ් අඩවිය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. එය සිය පරිශීලකයින්ට විවිධ විෂයයන් ආවරණය වන පරිදි කෙටි දේශන හාරදහසකට වඩා පිරිනමයි. Udemy- තමන්ගේම දැනුම පොහොසත් කිරීමට සැබවින්ම කැමති අය සඳහා සම්පතක්. මෙම වෙබ් අඩවිය ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවල පිහිටි මිලියන දහයකට අධික සිසුන් විසින් භාවිතා කර ඇත. මෙම වැඩසටහනට ආකර්ෂණීය පාඨමාලා හතළිස් දහසකට වඩා ඇතුළත් විය. UNIWEB- වෙබ් අඩවිය සිසුන් සඳහා මාර්ගගත පුහුණුවක් ලබා දෙයි, හොඳම විශ්ව විද්‍යාල සමඟ සහයෝගයෙන්. වේදිකාවේ අරමුණ රුසියානු භාෂාව කතා කරන සිසුන් අතර ගුණාත්මක භාෂාවක් බෙදා හැරීමයි. මායිම් නැති විශ්වවිද්‍යාලය- මෙම සම්පත භාවිතා කරමින්, පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ දැනුම බෙදා ගත හැකිය. රුසියානු භාෂාව කතා කරන ප්‍රේක්ෂකයින්ට අධ්‍යයන ස්ථානය හෝ රැකියාව, ආර්ථික හා සමාජ තත්ත්වය සහ වෙනත් අංශ නොසලකා වටිනා සහ ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ලැබේ. HTML ඇකඩමිය- වෙබ් සංවර්ධනයේ සියලු සංකීර්ණතා තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය පරිශීලකයින් සඳහා වේදිකාව පුළුල් දැනුමේ ප්‍රභවයක් වනු ඇත. දීප්තිය- ඔවුන්ගේ මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට කැමති අයට නැතිවම බැරි වෙබ් අඩවියකි. විශේෂ යෙදුමක් භාවිතා කරමින්, ඔබට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන තනි පුහුණු පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ. එඩුසන්- සම්පත ව්‍යාපාරයේ සාර්ථක වීමට කැමති සිසුන්ට උසස් තත්ත්වයේ මාර්ගගත පුහුණුවක් ලබා දෙයි. පාඨමාලා උගන්වනු ලබන්නේ ප්රසිද්ධ මහාචාර්යවරුන් සහ ස්ථාපිත ව්යාපාරිකයන් විසිනි. Wikihow- ලෝක ව්‍යාප්ත වෙබ් භාවිතා කරන්නන් දහස් ගණනක් මෙම වර්ණවත් සම්පත මත වැඩ කළ අතර, වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය විය. විකි ප්‍රජාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර, ඔබට අදාළ තොරතුරු රාශියක් සොයා ගැනීමට සහ අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට ස්තුති වන්න. HSE අන්තර්ජාල පාසල- සමාජ-ආර්ථික පැතිකඩ, ඉතිහාසය, ගණිතය සහ අනෙකුත් විෂයයන් සම්බන්ධ පාඨමාලා ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා. Lingualeo- ඉංග්රීසි ඉගෙනීම ඵලදායී පමණක් නොව, විනෝදජනක විය හැකිය! දැනටමත් මිලියන 12 කට අධික පිරිසක් ආකර්ෂණය කර ඇති මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිසීමෙන් ඔබට මෙය පෙනෙනු ඇත. සිහිවටන- මෙම නොමිලේ යෙදුමේ නිර්මාතෘවරු එය ඉතා සංක්ෂිප්ත ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ: "මොළය සඳහා ජිම්". මෙම ක්‍රීඩාවේදී ඔබට විවිධ මට්ටමේ දුෂ්කරතා සහිත ප්‍රහේලිකා අඩංගු විවිධ මට්ටම් විශාල ප්‍රමාණයක් සොයාගත හැකිය. Duolingo- භාෂාව ඉගෙන ගැනීමට සහ පරිවර්තන සමඟින් ඔබට උපකාර වන නොමිලේ වෙබ් අඩවියකි. වේදිකාව සැලසුම් කර ඇත්තේ ද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු පරිශීලකයින් විසින්ම ලිපි පරිවර්තන සහ විවිධ ලියකියවිලි සඳහා උපකාර වන ආකාරයට ය. 4 මොළය- වේගවත් කියවීම, නිර්මාණාත්මක චින්තනය, මානසික ගණිතය සහ යනාදිය පිළිබඳ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට දිගු කලක් කැමති අය සඳහා නොමිලේ සම්පතක්. Brainexer- අවධානය, කටපාඩම් කිරීම යනාදිය සඳහා පරීක්ෂණ සහ අභ්‍යාස විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇතුළත් වේදිකාවක්. ඔබ වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි නොවූවත් ඔබට පරීක්ෂණ කළ හැකිය. වෙබ් අඩවිය ඉංග්‍රීසියෙන් නිර්මාණය කර ඇති නමුත් රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනයක් ද ඇති බව සලකන්න. මතක තබා ගන්න- සම්පත් වෙත පැමිණෙන අමුත්තන්ට ඕනෑම තොරතුරක් උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයෙන් මතක තබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා වෙබ් අඩවිය මතකය සමඟ වැඩ කිරීමේ වඩාත්ම දියුණු ක්‍රම භාවිතා කරයි. සියල්ල 10- මෙම ඔන්ලයින් සිමියුලේටරයේ ආධාරයෙන් ඔබ ඇඟිලි දහයම භාවිතා කරමින් යතුරුපුවරුවේ අකුරු ස්පර්ශ කරන ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත. වේදිකාව ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන තබා ගන්නා අතර සම්පත් වෙත පැමිණෙන අනෙකුත් අමුත්තන්ගේ කාර්ය සාධන ශ්‍රේණිගත කිරීම ද පෙන්වයි. ව්‍යාපෘතිය Gutenberg- මෙම විද්‍යුත් පුස්තකාලයේ ඔබට ලෝක සාහිත්‍යයේ විශිෂ්ට කෘති රාශියක් සොයාගත හැකිය. වෙබ් අඩවිය වසර හතළිහකට පෙර එහි පැවැත්ම ආරම්භ විය. පාසල Yandex- බොහෝ විද්‍යුත් දේශන, එහි ප්‍රධාන අරමුණ තොරතුරු තාක්ෂණ කර්මාන්තය සඳහා විශේෂඥයින්ගේ උසස් තත්ත්වයේ පුහුණුවයි. කුතුහලයෙන්- මෙම වේදිකාව මත, සිසුන්, ගුරුවරුන් සහ සරලව දක්ෂ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේම අත්දැකීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ. ඊට අමතරව, සෑම කෙනෙකුටම වෙබ් අඩවියේ අමතර ආදායමක් සොයාගත හැකිය. වාක්ය- සම්පත් ආධාරයෙන් ඔබ ඉංග්‍රීසි වචන වේගයෙන් කටපාඩම් කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. වේදිකාවට වැඩි ඉගෙනුම් කාර්යක්ෂමතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කරන සහ භාෂා ප්‍රවීණතාවයේ මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන පද්ධතියක් ඇතුළත් වන බව අපි සටහන් කරමු. Intuitඉහළ (හෝ දෙවන උසස්) අධ්‍යාපනයක් ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට අවස්ථාවක් සපයන විශාල රුසියානු ඔන්ලයින් විශ්ව විද්‍යාලයකි. ඊට අමතරව, මෙහිදී ඔබට ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කර වෘත්තීය පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. දේශනාගාරය- වේදිකාවේ විවිධ මාතෘකා ආවරණය වන පරිදි රුසියානු භාෂාවෙන් දේශන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙහිදී ඔබට විවිධ විද්‍යාත්මක සම්මන්ත්‍රණවලින් රසවත් වීඩියෝ ද්‍රව්‍ය ද සොයාගත හැකිය.

ක්රීඩාව තුළින් ඔබට ස්වයං-සංවර්ධනයේ යම් යම් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය - ප්රකාශනයේ වචනාර්ථයෙන්! ලෝක ව්‍යාප්ත වෙබ් අඩවියට ප්‍රවේශ වීම ප්‍රමාණවත් වන අතර, මෙය ඔබගේ කුසලතා සහ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සෑම දිනකම නව රසවත් කාර්යයන් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවැනි ක්‍රීඩා ආධාරයෙන්, ඔබ සාන්ද්‍රණය, මතකය සහ තවත් බොහෝ දේවල සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්කර ගනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෙවුම් යන්ත්‍රයට “ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ක්‍රීඩා” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඇතුළත් කරන්න. ඔබට ඒවායින් බොහොමයක් ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයට පහසුවෙන් බාගත කර නිවසින් පිටත කාලය ගත කළ හැකිය - ගමන් කරන විට, පෝලිම්වල සහ යනාදිය. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට නිර්දේශ කරන ලද සමහර වෙබ් අඩවි වල බොහෝ රසවත් ක්රීඩා ඔබ සොයා ගනු ඇත.

ස්වයං සංවර්ධනයේ මාර්ග

ස්වයං-සංවර්ධන බ්ලොග් බ්‍රවුස් කරන්න

ස්වයං-සංවර්ධන බ්ලොග් නිතිපතා නව, අදාළ තොරතුරු සමඟ යාවත්කාලීන වන අතර, ඔබ ඒවා වරින් වර පරීක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබට නිසැකවම ඔබටම වටිනා යමක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබව සැබවින්ම උද්දීපනය කරන බ්ලොග කිහිපයක් තෝරන්න සහ කාලානුරූපව යාවත්කාලීන අන්තර්ගතය සඳහා නැවත පරීක්ෂා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, නව වෙබ් අඩවි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ද වටී.

පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා පුහුණු සහ පාඨමාලා වලට සහභාගී වන්න

බොහෝ විට, අභිප්රේරණය පැන නගින්නේ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් වූ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ උදාහරණ දකින විටය. විවිධ පුහුණුවීම් සහ පාඨමාලා වලට සහභාගී වීමෙන්, ඔබ එවැනි පුද්ගලයින් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගන්නා අතර ඔවුන්ගෙන් කෙනෙකු වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

අලුත් දේවල් ඉගෙනගෙන ඔබම වැඩ කරන්න

ඔබ විසින්ම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් තොරව කිසිදු සංවර්ධනයක් ළඟා කර ගත නොහැක. අලුත් දෙයක් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පමණක් අපි අපේ දියුණුව කරා යන මාවතේ පියවරක් ඉදිරියට තබමු. ඔබේ ජීවිතයේ සියලු අංශ විශ්ලේෂණය කර ඔබේ "දුර්වල ස්ථානය" හඳුනා ගන්න. සමහර පැති වැඩිදියුණු කළ යුතු බව ඔබම පිළිගැනීමට බිය නොවන්න.

මාර්ගගත වීඩියෝ: ඉක්මන් ස්වයං-සංවර්ධන ක්රම 10 ක්