إيقاعات الجلد البيولوجية. النظم البيولوجية البشرية والعناية بالبشرة

مقابلة مع خبيرة التجميل ، عضو CIDESCO Karpekina Marina Viktorovna حول ماهية النظم البيولوجية البشرية ، وما هي ولماذا تحتاج إلى معرفتها.

النظم الحيوية والعناية بالبشرة. كيف تحدد النظم الحيوية متى يتم العناية بالبشرة ومتى تفعل. متى يجب التنظيف ، ومتى يجب الترطيب أو التقشير ، ولماذا كريم الليلضعيه ليلاً وليس نهاراً.

سيرجي:أولاً ، حول الأساطير. على الإنترنت الروسي ، التقيت في كثير من الأحيان بتصريح الخبراء بأن كريم النهار يختلف عن كريم الليل فقط بعامل SPF
مارينا: إذا تحدثنا عن ما يتم بيعه في السوق الشامل ، فمن المحتمل أن يكون هذا صحيحًا ، ولكن إذا تحدثنا عن ما يجب استخدامه ، فهذا نهج خاطئ تمامًا. يجب أن يكون كريم النهار مختلفًا عن كريم الليل.

سيرجي:كانت ديباجتي للحديث عن علم الأحياء الزمني للجلد واستخدام هذه المعرفة في التجميل. لن أخفي حقيقة أنني أعددت لمحادثتنا وقراءة العديد من الأوراق العلمية وسأطلب منك التعليق. إذن ، من أين تبدأ محادثة لتشرح للناس بعبارات بسيطة حول الأشياء المعقدة؟
مارينا: سيرجي ، انظر ، كل واحد منا يعرف عن الإيقاعات البيولوجية البشرية. نميل إلى النوم في المساء ، وفي الصباح نستيقظ. هذه هي إيقاعاتنا الحيوية.

سيرجي:مارينا ، أنا آسف ، لكنني سأقاطعك ، أشرح لك ، ما هو علم الأحياء الزمني؟
مارينا: علم الأحياء الزمني هو علم شاب إلى حد ما يدرس العمليات الدورية التي تحدث في الوقت المناسب ، في هذه الحالة عند البشر.

سيرجي:هل فهمت بشكل صحيح أنه عندما أسافر ، على سبيل المثال ، من موسكو إلى كامتشاتكا ، لمدة أسبوع أحتاج بطريقة ما إلى إجبار جسدي على النوم في ذلك الوقت.
مارينا: نعم ، يتم إعادة ضبط ساعتك البيولوجية على وقت جديد.

سيرجي:إذن الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ليس عادة ، بل ساعة بيولوجية داخلية؟
مارينا: نعم ، هذه دراسة معروفة حيث تم وضع الأشخاص في غرفة بدون ضوء الشمس واستمر الناس في الذهاب إلى الفراش كل 24 ساعة مع بعض التحول لزيادة الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، أجروا تجربة على عيش الغراب في الفضاء ، من أجل تجنب تأثير الأرض ، احتفظ الفطر أيضًا بدوراته اليومية. يمكننا أن نفترض أن الساعة البيولوجية ، أو إيقاعات الساعة البيولوجية ، مثبتة.

سيرجي:حسنًا ، لنعد من الجسم كله إلى جلد الإنسان.
مارينا: الجلد هو العضو الأكبر. يمر الجلد بمراحل مختلفة في غضون 24 ساعة. لذلك ، خلال ساعات النهار ، تحمي نفسها من تأثيرات مؤذية بيئةمثل الرياح أو الشمس أو البرد أو التلوث البيئي. في الليل ، يتجدد الجلد. تؤدي انتهاكات هذه الإيقاعات إلى مشاكل ، على سبيل المثال ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم حتى لفترة قصيرة من الوقت ، على سبيل المثال بضعة أسابيع ، فإن علامات الشيخوخة التي لا رجعة فيها لن تجعلك تنتظر

سيرجي:مارينا ، أنت تتقدم على نفسك. ما زلت أريد معرفة أين وكيف تظهر ساعتنا البيولوجية نفسها.
مارينا: سيرجي ، الإيقاعات الزمنية البيولوجية أوسع إلى حد ما من ساعتنا البيولوجية ، وإلا ، بعد الانتقال إلى منطقة زمنية أخرى ، لن نكون قادرين على التأقلم.
لفهم: إيقاعاتنا البيولوجية تتأثر بما يلي:

1. العوامل الداخلية ، ما يسمى بالساعة البيولوجية ، يتم وضعها على مستوى الجينات ،
2. العوامل البيئية… ..

سيرجي:تأثير البيئة ، هل هو مجرد تغيير في المنطقة الزمنية والتأقلم لدينا؟
مارينا: ليس فقط ، إنها الفصول - على سبيل المثال ، في الصيف تكون بشرتنا أكثر رطوبة من الشتاء. الموقع الجغرافي واضح هنا أيضًا ، إيقاعات الشخص الذي يعيش في إفريقيا وسانت بطرسبرغ مختلفة ...
والعامل الثالث الذي يؤثر على علم الأحياء الزمني لدينا هو اجتماعي

سيرجي:متزوج أم لا؟
مارينا: لا ، على سبيل المثال ، 5 مرات في الأسبوع تذهب إلى العمل في الساعة 9 صباحًا ، فهذا يؤثر أيضًا على إيقاعاتك البيولوجية.

سيرجي:حسنًا ، ولماذا نحتاج إلى هذه المعرفة ، حسنًا ، أعرف عنها ثلاثة أنواعإيقاعات بيولوجية: إيقاعات يومية أو يومية ، موسمية ، جغرافية
مارينا: هناك أيضًا إيقاع 30 يومًا حسب سن اليأس ..

سيرجي:نحن الآن نربك مستمعينا. سؤالي هو: ماذا تعطينا هذه المعرفة ، لماذا نحتاجها؟ هل سيساعدوننا في الظهور بشكل أفضل ، ويساعدوننا على التوفير في مستحضرات التجميل؟
مارينا: هذا كل شيء

سيرجي:حسنًا ، أنا في انتظار مثال
مارينا: المثال الأكثر دلالة على ما يؤدي إليه "عدم احترام" الإيقاعات الزمنية البيولوجية الخاصة بالفرد هو قلة النوم.

سيرجي:النوم وسيعود كل شيء إلى الأصل؟
مارينا: لا ، للأسف هذا ليس صحيحًا تمامًا. الدراسات المعروفة من قبل د. Elma Baron ، التي تظهر بشكل مقنع علامات الشيخوخة من قلة النوم ، بما في ذلك الخطوط الدقيقة ، والتصبغ غير المتساوي ، وترهل الجلد وفقدان المرونة. علاوة على ذلك ، يؤدي النوم السيئ إلى فقدان الرطوبة ، مما يقلل بشكل كبير من قدرة الجلد على التئام نفسه.
يجب أن نتذكر أن الليل فترة تجدد ، فترة ترميم للجلد. لن يساعدك النوم مرة واحدة في الأسبوع.

إيقاعات الإنسان اليومية

سيرجي:ثم دعنا ننتقل إلى الإيقاعات ، لنبدأ مع الإيقاعات اليومية والساعة البيولوجية
مارينا:حساب الإيقاعات مهم جدًا. لا يمكنك توفير الكثير من المال ، كيلوغرامات مستحضرات التجميل فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحقيق تأثير أفضل.
بالوقت:
الفترة الزمنية من 19 مساءً إلى 23 مساءً هي وقت التقشير اليومي للطبقة القرنية السطحية. هنا يتم غسل كل شيء بالقرب من منتصف الدورة ، على سبيل المثال ، بحلول الساعة 21. إذا كنت تغسل وجهك في الوقت الخطأ ، وحتى أكثر من ذلك بدون إنزيمات تساهم في التقشير ، فإن عدم اتباع الإيقاع سيؤدي إلى تأثير البشرة غير المستوية والباهتة. حان الوقت لاستخدام Gommage مع الإنزيمات أو الغسل بها.

سيرجي:أولئك. هل من غير المجدي استخدام منتجات التقشير في غسول الصباح؟
مارينا: بدلا من ذلك ليس في الوقت المناسب. رمي المال. سيكون التأثير بالتأكيد ، ولكن لا يمكن مقارنته بالغسيل المسائي
المعلمة التالية هي معدل استعادة وظائف حاجز الجلد. من الساعة 20 إلى 23 مساءً ، يكون التعافي الأبطأ. ماذا يقول؟ هذا هو وقت أفضل اختراق للمكونات. تفويتها جريمة.
تذكري: ضعي مستحضرات التجميل قبل النوم مباشرة من 20 إلى 23 ، عندما تكون قدرة امتصاص الجلد في أقصى حد مستوى عاليضمن أقصى قدر من الفعالية للمكونات النشطة.

لذلك ، عوامل النمو ، الببتيدات ، الرتينويدات ، مضادات الأكسدة - هذا هو وقتهم. إذا قضيت اليوم كله في السرير في عطلة نهاية الأسبوع ولم تكن في الشمس ، فيمكنك توفير المال على مضادات الأكسدة ، في هذا الوقت ينتج الجسم ما هو خاص به.
من الساعة 11 مساءً حتى 4 صباحًا - أقصى تدفق للدم في الجلد. في هذه المرحلة ، يتم تزويد الخلايا بالمغذيات ويتم التخلص من السموم. المكونات المغذية من الكريم أو الماسك ستعطي التأثير الأكبر /
.
00- 01 أكبر رقمانقسامات الخلية
12-13 أصغر عدد لانقسامات الخلايا
إنه أمر بسيط ، يجب أن يوضع الكريم المغذي على البشرة ، كما قلت قبل منتصف الليل ولا فائدة منه خلال النهار.

سيرجي:اتضح ، أولاً وقبل كل شيء ، أن معرفة هذه الأرقام والامتثال لإيقاعات الساعة البيولوجية أمر ضروري للنساء ذوات البشرة المتقدمة في السن ، أي كل أولئك الذين يحتاجون إلى المساهمة بمكونات مفيدة أو مضادة للشيخوخة.
مارينا: ليس فقط هم ، في الساعة 3 صباحًا لدينا أعلى درجة حرارة للجلد وبالتالي أكبر خسارة للرطوبة من الجلد ، إذا لم نرطب البشرة في المساء ، فإن هذه الدورة اليومية يمكن أن تؤدي إلى الجفاف مع كل العواقب المترتبة على ذلك. .
لذلك فإن استخدام الكريمات المرطبة ليلاً من 20 إلى 23 ساعة هو القاعدة للجميع.

سيرجي:مارينا ، قرأت أن الساعات الثلاث الأولى من النوم في آسيا ، والتي تسمى "الوقت الذهبي" ، هي الأكثر أهمية للبشرة. بناءً على ما قلناه ، يبدو لي أنه يمكننا استنتاج أن الوقت من 20 إلى 23 هو الوقت الذهبي ، لأنه. هذا ما يجعلنا جميلين.
مارينا: نعم اوافق. من 20 إلى 23 ساعة ، هذا هو "الوقت الذهبي" للمرأة للعناية بالبشرة. ليس لدينا مثل هذه الفترة في اليوم. ووقت النوم أمر لا بد منه.

سيرجي:وماذا عن دورات الصباح وبعد الظهر؟
مارينا: إنه أسهل هنا. خلال النهار ، يؤدي الجلد وظائفه الوقائية المباشرة. نفاذية الجلد الأقل
في الساعة 12 و 16 ، يكون لدينا ذروة درجات حرارة الجلد ، وبالتالي أكبر خسارة يومية للرطوبة. هذا هو السبب في أن كريمات النهار المرطبة أمر لا بد منه.

عند الساعة 12 ، ذروة إفراز الدهون على الجبهة وعلى الأقل بحلول منتصف الليل ، حسنًا ، تجدر الإشارة إلى أن الإفراز الدهني له إيقاعان ، يوميًا وكل 6-12 ساعة. هذا أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد

تقريبا كل امرأة تريد أن تبدو مذهلة. ننفق الكثير من المال على مستحضرات التجميل المختلفة: الكريمات والأقنعة والمقويات والمستحضرات ، ولكن لسبب ما ، لا يعمل أي من هذا غالبًا. إنه أمر مزعج عند وضع القناع ، فأنت تسترخي تحسباً لنتيجة رائعة ، ولكن بعد غسل القناع تلاحظ أن وجهك منتفخ أو مغطى بالبقع بشكل عام. يمكنك بالطبع أن تنسب كل شيء إلى الحساسية ، لكن غالبًا لا علاقة لها بها. على من يقع اللوم إذن؟ كل شيء بسيط للغاية ، والطبيعة هي المسؤولة عن كل شيء ، أو بالأحرى ، إيقاعاتنا البيولوجية. في وقت مختلفيومًا ، بشرتنا بحاجة إلى عناية متنوعة ، وإذا كانت بحاجة إلى التطهير ، وقدمت لها التغذية ، فإن نتيجة المقاومة تكون على الوجه. ما هي هذه النظم البيولوجية وكيفية متابعتها سوف تتعلم من مقالتنا.

صباح

بادئ ذي بدء ، حاول الاستيقاظ بشكل صحيح. الوقت المثالي هو 6 صباحًا. تستيقظ الطبيعة ومعها بشرتنا. في هذا الوقت ، ستكون أفضل رعاية هي الاستحمام البارد. سوف يبتهج الجسم كله ويصبح الجلد مرنًا ومتناغمًا. بمظهره المتفتح ، سوف يسعدك طوال اليوم.

إذا استيقظت بعد ساعة ، فلن يكون وجهك منتعشًا. الوذمة ، الجفون المنتفخة ، الأكياس تحت العينين لا يمكن أن تنقذ الحالة. نقوم بتوصيل مكعبات الثلج المحضرة مسبقًا. من الأفضل استخدام مغلي من الأعشاب الطبية أو الشاي الأخضر لهذا الغرض. بعد الاستيقاظ والاستحمام ، امسحي وجهك ببساطة بمكعب ثلج وستكون بشرتك ناعمة ومشرقة. الأفضل من ذلك ، لا تستيقظ في هذا الوقت.

بعد الساعة الثامنة صباحًا ، يصبح الجلد متقبلًا لعوامل مختلفة. نظفه أولاً باستخدام تونر أو لوشن ، وهو أكثر ملاءمة لنوع بشرتك. ثم يمكنك وضع مرطب وبعد ذلك فقط يمكنك عمل المكياج. إذا قمت بذلك بين الساعة 8 و 10 صباحًا. بعد ذلك سوف يتناسب تمامًا ولن يسبب تهيجًا.

حاول ألا تستيقظ بعد الساعة الثامنة صباحًا. إذا فاتك وقت الاستيقاظ. هذا الوجه المتورم مضمون لك طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يفوتك وقت الجمال عندما يمكنك تحقيق أقصى قدر من الجمال الخاص بك مظهر خارجي.

بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا اتباع جميع الإجراءات الصباحية بدقة على مدار الساعة ، ولكن تذكر أنه يمكن تطبيق كريم الصباح على الجلد بعد 10-15 دقيقة فقط من إجراءات المياه. يستيقظ الجسم والجلد جاهز للامتصاص والتشبع. يمكن وضع مستحضرات التجميل بعد امتصاص الكريم بعد حوالي 15 دقيقة.

وجبة عشاء

في وقت قريب من الظهر ، يبدأ الجلد في إنتاج الدهون بنشاط. هذا ملحوظ جدا في النساء مع بشرة دهنية. لا تُصب بالذعر. فقط أحضر معك المناديل الورقية والبودرة الخفيفة. بعد ترطيب الدهون برفق ، ضع بودرة على وجهك. إذا أمكن ، اغسل وجهك فقط وامسح الجلد بالمنشط.

يوم

يمكنك الاسترخاء والاسترخاء في فترة ما بعد الظهر. تناول كوبًا من القهوة أو الشاي. بين الساعة 12 ظهرًا و 3 مساءً ، يبدو الجلد متعبًا ويحتاج إلى الراحة والرش. مياه معدنية، لا ينصح بإجراءات أخرى لتحسين بشرة الوجه.

إذا أتيحت لك الفرصة ، قم بزيارة الساونا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. من الأفضل القيام بذلك بين 15 و 16 ساعة. خلال النهار ، لا يلاحظ الجلد أي وسيلة ، لذلك لا تحاول أن تفعل أي شيء به حتى الساعة 5 مساءً. استغل وقت الفراغ من اليوم للذهاب إلى مصفف الشعر أو صالون الأظافر.

اخر النهار

ابتداءً من الساعة 6 مساءً ، اعتني ببشرتك. إزالة مستحضرات التجميل المزخرفة. القيام بإجراءات التطهير ، وعمل حمامات البخار. إذا كنت تريد تنظيف وجهك بعمق ، فمن الأفضل القيام بذلك بين الساعة 6 و 7 مساءً. في الوقت نفسه ، ضع خطة لإزالة الشعر وتصحيح الحاجب ، حيث يتفاعل الجلد بشكل أقل إيلامًا في هذه الساعة بالذات. ستعطي التمارين المضادة للسيلوليت نتيجة جيدة.

من الساعة 7 إلى 8 مساءً ، يعد وقتًا رائعًا لمجموعة متنوعة من الأقنعة ، وسوف يمتص الجلد كل ما تقدمه بسعادة. تجدر الإشارة إلى أن الإجراءات المسائية أكثر فاعلية من الإجراءات الصباحية ، وستعطي الأقنعة المتجددة تأثيرًا مذهلاً. هذه الساعة مناسبة تمامًا لزيارة الحمام والاستحمام بالأعشاب. يمكنك الجمع بين هذه الإجراءات. ضعي قناعًا مجددًا على وجهك واستلقي في حمام مع التسريب العشبي أو الزيوت العطرية.

قبل الساعة 9 مساءً ، ضعي كريم الليل المغذي على البشرة. إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا وتحتاج بشرتك إلى تغذية إضافية ، فلا تنسى استخدام الكريم الليلي. هناك قاعدة واحدة ، حتى لا تستيقظ في الصباح بوجه متورم ، ضعي الكريم قبل النوم بساعة ونصف. بحلول الساعة 11 مساءً ، يكون الجسم جاهزًا تمامًا للنوم. استحم بزيوت الاسترخاء ، اغسل أسنانك.

يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل أو كوب من اللبن ، ولكن لا تأكل. كل شيء تؤكل قبل النوم سيضع عبئًا ثقيلًا على معدتك ، وسيبدأ إطلاق المواد السامة وتخاطر بالاستيقاظ بوجه رمادي. بالإضافة إلى ذلك ، تقع الوجبات الخفيفة المتأخرة على فخذيك على شكل السيلوليت.

ليل

من الساعة 11 مساءً ، يجب أن ينام الجسم. تبدأ جميع الكريمات المطبقة في العمل بنشاط ، فهي أثناء النوم. يجب أن يرتاح الجسد. ويعتمد جمالك في الصباح بشكل مباشر على مدى اكتمال نومك.

النظم الحيوية والعلوم

أصبح العلماء مهتمين بالإيقاعات الحيوية ودرسوا تأثيرها على أجسامنا لفترة طويلة. بعد سنوات عديدة من العمل ، تم إنشاء عدد من المستحضرات كرونوبيوتيك. أنها تؤثر على النظم الحيوية وتساعد الجسم على العمل بشكل أفضل.

تغيير المنطقة الزمنية

تعتاد أجسادنا على إيقاع الحياة التي نعيش فيها. ولكن ماذا لو كان عليك الانتقال إلى منطقة ذات وقت مختلف. بالطبع ، سوف يتأثر مظهرك في البداية ، ولكن سيتكيف الجسم تدريجيًا وستبدأ ساعتك البيولوجية في العمل بإيقاع واحد مع الطبيعة.

مستحضرات التجميل

يجب أن تصبح أنت نفسك مساعدين لإيقاعاتك الحيوية. لا يكفي النوم بشكل صحيح والعناية ببشرتك ، ما زلت بحاجة إلى اختيار مستحضرات التجميل. كثير من النساء يخطئن بأخذ الأموال الخاطئة في المتاجر. دون تردد ، تشتري الفتيات كريمات للبشرة الناضجة. بالطبع ، لن يؤذيك الكريم ، وربما يعطي بعض النتائج ، ولكن بعد ذلك ستتطلب بشرتك منتجات عناية أقوى. المرأة الناضجة ، على العكس من ذلك ، تحتاج إلى شراء كريمات لأعمارها ولا تخجل. النتيجة مهمة ، يجب أن تتلقى بشرتك كل ما تحتاجه في هذا الوقت.

تؤثر النظم الحيوية تأثيراً هائلاً على عمل الجلد ، حيث يمكن أن تتغير حالته بشكل ملحوظ اعتمادًا على الوقت من اليوم. ومن ثم ، لكي تحقق العناية بالبشرة أفضل النتائج ، يجب إجراؤها في الوقت الذي يكون فيه الجلد جاهزًا لذلك. دعنا نتعرف على نوع العناية بالبشرة وفي أي وقت يجب القيام بها.

5-7 صباحا

الجلد يستيقظ للتو ، وفي هذا الوقت هو في طور تقوية الحاجز الطبيعي الواقي لليوم التالي ، وبالتالي تتراجع قدرة الجلد على امتصاص أي مواد من الخارج. ليس من الصعب استنتاج أن ساعات الصباح هذه غير مناسبة على الإطلاق لاستخدام الأقنعة والكريمات ، التي لا تستطيع مكوناتها النشطة ببساطة اختراق الحواجز الواقية للجلد. لذلك ، من المنطقي أن نحصر أنفسنا في منشط دش على النقيض من ذلكلتنشيط بشرتك ، وغسل وجهك بالمياه المعدنية الباردة.

7-8 صباحًا

الفترة ما بين 7 و 8 ساعات - في هذا الوقت يبدأ جهاز الدورة الدموية في العمل بنشاط ، مما يملأ خلايا الجلد بالمواد الفعالة. ضع كريم النهار.

8-10 صباحا

تتميز الفترة من 8 إلى 10 صباحًا بزيادة الضغط في نظام الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تضيق جدران الأوعية. هذا يجعل الأوعية حساسة للغاية لجميع أنواع التأثيرات السلبية. على سبيل المثال ، ستتسبب قهوة الصباح مع السيجارة في إلحاق أضرار بجمال بشرتك أكبر بكثير من نفس القهوة والتدخين في منتصف النهار. لكن هذه المرة مثالية لعمل المكياج.

10-12 ظهرا

الفترة الزمنية القادمة من الساعة 10 صباحًا حتى الظهر. الآن تبدأ الغدد الدهنية في العمل القوة الكاملةمما يؤدي إلى ظهور لمعان دهني يتجلى بشكل أوضح في الجبين والأنف. حان الوقت لوضع بودرة على هذه المناطق ، أو حتى أفضل استخدام مستحضرات التجميل التي تعمل على إزالة اللمعان مع تأثير تنظيم الإفرازات الدهنية. علاجات التجميل المنزلية - أقنعة الوجه الخفيفة أو التقشير.

من 13 إلى 17 مساءً

من الساعة 13:00 إلى الساعة 17:00 ، يرتاح جلدنا. النغمة تنخفض ، وتغلق المسام. أفضل شيء يمكنك إعطاؤه لها في هذا الوقت هو الحصول على قيلولة صحية بعد الظهر. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تستفيد النساء العاملات من هذه التوصية. لكن يمكنهم إعطاء بشرتهم نفساً من الأكسجين: استفد من استراحة الغداء وتمش في الهواء الطلق. ستساعدك البودرة المضغوطة وأحمر الخدود وملمع الشفاه على الظهور بمظهر لائق.

17-20 ساعة

من سن 17 إلى 20 ، "يولد" الجلد مرة أخرى ويستجيب بسرعة للإجراءات التجميلية. هذا هو الوقت المناسب لعلاجات الوجه أو السبا أو السبا أو مركز اللياقة البدنية.

20-22 ساعة

بعد الساعة 8 مساءً وقبل الساعة 10 مساءً ، هو الوقت الذي يستعد فيه الجلد للنوم. يوجد منظف طبيعي ، لذلك كل إجراءات الفرك والتغذية والترطيب ستحقق نتائج جيدة. حان الوقت للاستحمام الدافئ والاستحمام المريح. بحلول الساعة 10 مساءً ، تحتاج إلى وضع كريم ليلي ، لأن الجلد لاحقًا يغلق ببساطة معظم المسام وستكون فعالية الكريم ضئيلة.

ل
أولغا سباسكايا جميع الحقوق محفوظة

لا يشك الكثيرون في أن أجسامنا ، والجلد على وجه الخصوص ، يعيشان وفقًا لساعته الداخلية ، وفقًا لجدول زمني لا نأخذه في الاعتبار في كثير من الأحيان أو لا نعتبره مهمًا. هذا هو المكان الذي تأتي منه بعض مشاكل الجلد. إذا كان روتينك للعناية بالبشرة لا يجلب لك نتائج جيدة ، فربما لا تكمن المشكلة في منتجات التجميل ، ولكن في حقيقة أن نظام العناية يتعارض مع الجدول الزمني الذي يعيشه جسمك. دعنا نتعرف على هذا الجدول الزمني مع MedAboutMe لتحسين الجمال والصحة.

يلاحظ كل منا أنه في حياتنا توجد فترات من النشاط البدني والفكري الأعظم ، عندما تشعر كما لو كنت مستعدًا "لقلب الجبال". لكن مثل هذه الفترات يمكن استبدالها بمزاج سيء ونوع من التعب الجسدي والعاطفي ، عندما "يخرج كل شيء عن السيطرة" حرفيًا. يرتبط تغيير هذه الفترات بالإيقاعات البيولوجية.

الإيقاعات الحيوية هي عمليات دورية في جسم الإنسان. معدل ضربات القلب ، وتقلص العضلات ، والتمثيل الغذائي ، ومعدل التنفس - كل هذه إيقاعات بيولوجية لها تواترها وتواترها واتساعها.

يمكنك التحدث كثيرًا عن النظم الحيوية ، ولكن الشيء الرئيسي هو أنها تدعم المسار الصحيح لجميع العمليات الداخلية ، وتسمح للشخص بالعيش في وئام مع الطبيعة والعالم من حوله.

الإيقاعات البيولوجية هي فيزيولوجية وبيئية. وتشمل الأخيرة الإيقاعات اليومية والموسمية. دعونا نتحدث عن "رفاهية" واحتياجات بشرتنا ، مع مراعاة هذه الإيقاعات.

إيقاعات موسمية

لا تؤثر الإيقاعات الموسمية على رفاهيتنا فحسب ، بل تؤثر أيضًا على مظهرنا. عند تصميم نظام العناية بالبشرة ، من المهم جدًا مراعاة التغيرات الموسمية التي تؤثر على البشرة. تقلبات الإيقاعات الموسمية ملحوظة بشكل خاص في نهاية الفصول. في الواقع ، بالنسبة لرفاهية الكثيرين ، فإن فترة الركود هي فترة صعبة للغاية يتم فيها إعادة هيكلة جميع وظائف الجسم.

من الغريب أن فصول الصيف الحارة والشتاء القاسي ليست فترات صعبة على الجلد مثل غير موسمها. وبالتالي ، فإن العناية مع مراعاة الإيقاعات الموسمية ستتطلب تعديلات معينة.

لذلك ، بعد صيف حار مع تعرضه الشديد لأشعة الشمس ، مياه البحر ، مكيف الهواء ، في الخريف يمكن أن يصبح الجلد حساسًا بشكل خاص ، ويتفاعل مع تهيج أقل هبوب رياح باردة. لذلك ، في الخريف ، تحتاج إلى تعزيز الحماية والتغذية. اختر القوام الأكثر رقة للتنظيف ، والكريمات السميكة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

في فصل الربيع ، قد يكون الجلد عرضة لتفاعلات مختلفة - مظاهر الحساسية ، فرط الحساسية ، التهيج ، لذلك يوصى بإدخال مستحضرات التجميل ذات التأثيرات المضادة للالتهابات والتنعيم والمهدئة في نظام العناية الخاص بك. ستكون الأولوية في الرعاية هي الترطيب والتقشير ، مما سيعيد بشرة صحية وجميلة.

تحدث عمليات بيولوجية مختلفة في بشرتنا خلال النهار. يمكننا القول أن خلاياها تعيش وفقًا لجدولها الزمني الخاص. باتباع هذا الجدول الزمني ، وتعلم كيفية فهم احتياجات بشرتك في أي لحظة ، يمكنك تحقيق تأثير أكبر بكثير من منتجات التجميل.

في النهار ، تحتاج البشرة إلى حماية مكثفة ، لأن جميع العمليات التي تحدث فيها تهدف إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وعوامل الطقس وتلوث الهواء والاعتداءات الخارجية الأخرى. مع اقتراب الليل ، يعاد بناء الجلد إلى وضع التجديد ، لذلك فهو بحاجة إلى إجراءات تهدف إلى التجديد والتغذية.

5-7 صباحًا: الحد الأدنى من تأثير مستحضرات التجميل

خلال هذه الفترة الزمنية ، "يستيقظ" الجلد. إذا كانت شدة انقسام الخلايا في الليل قصوى ، فإنها تعود إلى طبيعتها في الصباح. هناك زيادة في مستوى هرمون الكورتيزول في الدم مما يساهم في احتباس السوائل في الأنسجة. نتيجة لذلك - تورم في الجفون. لا تزال قدرة الجلد على امتصاص المواد الفعالة ضئيلة ، لذا فإن مستحضرات التجميل في هذا الوقت لن تحقق الفائدة المناسبة. لكن الغسيل المتباين أو تدليك الوجه بمكعب ثلج سيساعد على "تشتيت" الدم والاستيقاظ أخيرًا.

بسبب زيادة الأدرينالين ، تنقبض الأوعية الدموية ، لذا يبدو الوجه أكثر شحوبًا من المعتاد. لا تتسرع في التقديم كريم لهجةومستحضرات التجميل الأخرى! امنح نفسك بعض الوقت لاستعادة دورتك الدموية وستبدو بشرتك صحية. يكون تأثير الأقنعة قبل الساعة 8 صباحًا ضئيلًا.

الفترة من الساعة 8 صباحًا هي أفضل وقت للعلاجات التجميلية ، لأن البشرة معرضة بشكل خاص للمواد الفعالة المطبقة من الخارج. الحد الأدنى من البرنامج هو كريم التطهير والنهار. إذا كنت تستخدم منتجات مضادة للشيخوخة ، فمن المستحسن تطبيقها بدقة خلال هذه الفترة الزمنية ، نظرًا لأن الخلايا ستمتص جزءًا صغيرًا فقط من المكونات النشطة في وقت قريب من الظهر.

إذا كنت قد خططت لرحلة إلى صالون تجميل ، فإن الساعة 8-10 صباحًا هي أيضًا أفضل وقت للإجراءات ، حيث أن حاجز البشرة في الجلد ليس فعالًا بعد كما هو الحال في فترة ما بعد الظهر ، وستكون نتيجة الإجراءات أكثر واضح.

11-12 صباحًا: التعامل مع العيوب

أقرب إلى الساعة 11 ، يتم تنشيط عمل الغدد الدهنية ، وقد يظهر لمعان زيتي. لإزالته ، احتفظي بمقوي منعش في متناول اليد. هذا هو الوقت المناسب للأقنعة المضادة للالتهابات وتطهير الوجه. إجراءات الصالونتهدف إلى محاربة عيوب البشرة.

13-17 ساعة: وقت الراحة

بعد الظهر ، تتباطأ جميع العمليات التي تحدث في الجسم تدريجيًا. هناك انخفاض في الطاقة ، يحتاج الجلد إلى الراحة. الحاجز الجلدي هو الأكثر فعالية ، لذا فإن تطبيق مستحضرات التجميل غير فعال.

أفضل وقت لعلاجات التجميل! هو - هي فترة مواتيةللعلاجات الاحترافية في الصالون ، وكذلك الكريمات المغذية والمتجددة. سيتم امتصاص المكونات النشطة لمنتجات التجميل بشكل أفضل عن طريق الجلد وستحقق أكبر فائدة. لا تفوّت الوقت للحصول على ترطيب مكثف ، ورفع ، وعلاجات مضادة للسيلوليت. دللي نفسك بدش دافئ مع جل مقشر وتركيبات مغذية للجسم.

خلال هذه الفترة ، تقل حساسية مستقبلات الألم ، لذا اغتنم الفرصة للقيام بإجراءات قد تكون مؤلمة إلى حد ما: إزالة الشعر ، التنظيف الميكانيكيالوجه ، الميزوثيرابي ، إلخ.

20-22 ساعة: التطهير

تتسع المسام ، لذا فإن الإجراءات التي تهدف إلى تنظيف البشرة مناسبة. حان الوقت لتنظيف وجهك من مستحضرات التجميل وبقايا مستحضرات التجميل التي توضع نهارًا بهلام أو رغوة ، وتجهيز البشرة لوضع كريم ليلي. لا تؤخر تطبيقه: يُنصح بالقيام بذلك قبل 22 ساعة ، لأنه بعد 23 ساعة يكون استيعاب البشرة للمكونات النشطة ضئيلًا.

النوم حتى منتصف الليل ليس عبثًا يسمى "نوم الجمال" - إنه في هذا الوقت أفضل استعادة للخلايا. علاوة على ذلك ، إذا كنا ننام ، فإن العملية تكون أكثر نشاطًا. هذا هو وقت تجدد البشرة ، لذا فإن النوم حتى منتصف الليل يعتبر الأكثر قيمة لجمالنا. وفقًا للإيقاعات الطبيعية لبشرتنا ، يحدث الانقسام الأكثر كثافة للخلايا عند منتصف الليل أفضل رعايةفي هذا الوقت - نوم عميق.

النظم الحيوية هي جزء مهم من حياة الجسم والبشرة. إن فهم النظم البيولوجية وقواعد العناية بالبشرة ، مع أخذها في الاعتبار ، سيزيد بشكل كبير من فعالية مستحضرات التجميل.

تعليق الخبراء

يتغير مظهر بشرتنا طوال اليوم. في الصباح نكون شاحبين وكل تجاعيدنا تبدو أعمق ، خلال النهار نتألق ونلمع ، كما لو كنا قد وضعنا الكريم للتو على وجهنا ، وبحلول المساء تكون جميع العيوب على وجوهنا. يمكن تفسير ذلك بسهولة من خلال حقيقة أن الجلد له نظمه الحيوية الخاصة به ، والتي تحل محل بعضها البعض خلال النهار.

في ساعات الصباح (4-7 ساعات) ، قبل الاستيقاظ ، يتم تنشيط عمل الهرمونات التي تمحو آثار احمرار الوجه في المساء. أيضا ، عمليات القتال ضد الشيخوخة المبكرةجلد. في هذا الوقت ، يتم ضبط الجسم إلى أقصى حد لامتصاص جميع العناصر الغذائية التي تضعها على وجهك في المساء. لهذا السبب لا ينبغي إهمال إجراءات العناية المسائية: الأقنعة والكريمات والزيوت التي تهدف إلى تغذية البشرة وترطيبها.

بعد الاستيقاظ (7-8 ساعات) ، لا تتسرعي في وضع مستحضرات التجميل ، ضعي أولاً كريمًا أو جلًا على الجفون المتورمة من النوم ، إذا سمح الوقت ، ثم قبل ذلك قومي بعمل كمادات عشبية للعيون. أيضًا ، هذا هو الوقت المناسب للعناية الصباحية اليومية وفقًا لنظام "مصل الغسيل - التنغيم - الكريم - المصل". تعتبر ساعات الصباح (8-12 ساعة) رائعة أيضًا للإجراءات المعقدة: الحقن وعمليات التجميل البسيطة.

بعد الساعة 12 ظهرًا ، سيكون تأثير جميع الإجراءات بالكاد ملحوظًا ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي ، وجميع العمليات بشكل عام. لكن عمل الغدد الدهنية في هذا الوقت في ذروته - حان الوقت لتصحيح الماكياج وإزالة لمعان الزيت من الوجه.

بين الساعة 13:00 و 15:00 ، تبدأ مستويات الهرمونات وضغط الدم في الانخفاض ، وهو وقت التدليك وعلاجات الاسترخاء المختلفة.

بحلول الساعة 4 مساءً ، يصل جسمنا إلى ذروته الثانية من النشاط في اليوم. حان الوقت لبدء التمرين: مارس الجمباز ضد الذقن الثانية أو تمارين ضد التجاعيد.

في المساء (من الساعة 17:00) ، يستجيب جلد الوجه بشكل مثالي للتدليك ، ومن الساعة 18:00 إلى الساعة 19:00 سيتحمل الإجراءات المؤلمة بأقل حساسية. وبشكل عام ، هذا هو أفضل وقت لزيارة خبير التجميل.

يجب ألا تجرب عقاقير غير مألوفة من 19 إلى 20 ساعة - هذا هو الوقت الذي يتفاعل فيه الجسم بحدة مع مسببات الحساسية. في الساعة 20:00 ، يبدأ وقت الإجراءات التجميلية في المنزل. إزالة المكياج (يُنصح بذلك بمجرد عودتك إلى المنزل ، لأن البشرة تتعب طوال اليوم بما لا يقل عن بشرتك) ، وتوحيد لون البشرة ، ووضع الأقنعة والكريمات (لا تضعي الكريم قبل ساعتين من موعد النوم) ، تحتاج إلى تركه يمتص حتى لا تترك جميع المكونات المفيدة على الوسادة).

بعد الساعة 21:00 يستعد جسمنا للنوم. يجب أن لا تشرب الكثير من الماء حتى لا تستيقظ مع انتفاخ. من الساعة 11 مساءً ، ينخفض ​​نشاط العمليات الداخلية ، وتبدأ خلايا الجلد في التعافي ، وبالتالي أكثر من غيرها أفضل علاجالرعاية في هذا الوقت سيكون هناك نوم سليم وصحي.

من الجدير بالذكر أن إيقاعك البيولوجي قد لا يتطابق مع ما وصفته. يجدر الاستماع إلى احتياجات الجلد ، وإذا لزم الأمر ، تغيير بعض المكونات في بعض الأماكن.

هل تعلم أنه لا يمكنك وضع الكريم بعد الساعة 10 مساءً ، لأن وجهك ببساطة لن يمتصه وستذهب كل الفوائد إلى وسادتك. والأمر كله يتعلق بالإيقاع الحيوي: لكل إجراء وقته المثالي من اليوم والعناية بالبشرة على مدار الساعة هي حل جيد لأي منا.

علاجات الوجه المجدولة

غالبًا ما يحدث ، مع إيلاء اهتمام كبير لاختيار الكريم ، والنهار ، ومكافحة الشيخوخة ، والليل ، والترطيب ، وما إلى ذلك ، أن ننسى تمامًا أن الجلد له نظمه الحيوية الخاصة به ، ويعيش وفقًا لساعة داخلية خاصة. نتيجة لذلك ، لا يمكننا الحصول على النتيجة الصحيحة من الكريم المختار باهظ الثمن والشائع ، لأننا نستخدمه بشكل غير صحيح ، في الوقت الخطأ. بطبيعة الحال ، لكل شخص نظمه الحيوية الخاصة به للجلد ، ولكن لا يزال من الممكن تتبع الأنماط العامة.

6:00-7:00 هو الوقت المناسب للاستيقاظ.

لذلك ، من الساعة الرابعة إلى السابعة صباحًا ، يكون الجلد قادرًا على امتصاص الرطوبة والمواد المغذية المذابة فيه بسرعة وفعالية. أيضًا ، في هذا الوقت ، تحدث الدورة الدموية بشكل مكثف ، بسبب حقيقة أن الغدد الصماء تبدأ بنشاط في العمل ويتم إطلاقها في الدم عدد كبير منالهرمونات.

يبدأ الجسم في إنتاج الهرمونات بنشاط ، وينبض القلب بشكل أسرع. في هذا الوقت ، يمتص الجلد الرطوبة بشكل أفضل ، مما يعني أنه يمكنك القيام بذلك والاستحمام.

خلال هذه الفترة ، الأفضل مستحضرات التجميلسيكون للبشرة مرطب غني بالعناصر الغذائية ، غني بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي على نسبة عالية من الماء في تركيبته.

8:00 - الوقت المثالي لعمل ضغط باستخدام مغلي الأعشاب.

8:00-10:00 - في هذا الوقت ، تصل الدورة الدموية إلى ذروتها ، ويمتص الجلد كل شيء بشكل مثالي. هذا هو الوقت المناسب لإجراءات التجميل: الجسم لديه عملية التمثيل الغذائي النشطة.

لذلك ، من أجل تجنب دخول الغبار وأبخرة الهواء الملوثة إلى الجلد ، من الضروري حمايته. لهذا الغرض ، استخدم كريم النهار الواقي. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يحمي هذا الكريم من الأشعة فوق البنفسجيةويحمي البشرة من فقدان الرطوبة. سيستمر هذا حتى الظهر.

11:00-12:00 - قد يبدو الجلد دهنيًا ، وتصبح المسام أكثر اتساعًا وظهورًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغدد الدهنية تعمل في وضع محسن. لذلك ، فإن أفضل علاج لبشرتك هو كريم إزالة اللمعان.

12:00 - تبدأ عملية تصغير اللون وتظهر التجاعيد. في هذا الوقت من الأفضل الامتناع عن الأكل وإلا سيصبح الطعام عبئاً ثقيلاً.

13:00-14:00 - سيكون من المفيد جداً مسح بشرة الوجه بغسول مقوي أو غسله ماء بارد. في هذا الوقت ، يبدو الجلد متعبًا قليلاً ، وقد تصبح التجاعيد أكثر وضوحًا.

14:00-15:00 - الإجراءات التجميلية غير مرغوب فيها. الجلد غير قادر على امتصاص أي شيء ، يبدو خاملًا. إجراءات التجميلسيكون غير فعال على الإطلاق ، لأن الوظيفة الرئيسية للجلد في هذه الفترة هي الإفراز ، وليس الامتصاص. لا يتأثر الجلد بأي نوع من الكريمات.

16:00-17:00 - الجسم في حالة جيدة مرة أخرى. أفضل وقت لممارسة الرياضة ، الذهاب إلى المسبح ، الساونا. إذا كنت لا تزال جالسًا في العمل ، اصنع لنفسك ذراعًا وعينًا.

18:00-20:00 - وقت تنظيف الوجه ، والكمامات. حساسية الجلد للألم ضئيلة. ستعمل درجة الحرارة العالية والبخار على الاسترخاء وإزالة السموم وإعدادك لنوم صحي. يصبح الجلد أكثر تقبلاً مقارنة بالفترة السابقة ، لكن وظيفته الأساسية هي امتصاص الأكسجين.

22:00 - إذا لم يكن لديك وقت لتطبيق كريم الوجه قبل هذا الوقت ، فيمكنك الاسترخاء. بعد 22 ساعة ، يصبح الجلد غير قادر على إدراك التداخل من الخارج. يمكن لمكونات الكريمات ، التي ليس لها وقت ليتم امتصاصها ، أن تؤدي إلى تورم الصباح.

23:00 - في مثل هذه الساعة المتأخرة ، من الأفضل أن تحد من نفسك ، ولكن يمكنك التقديم في الصباح الباكر.

ما الفرق بين كريم النهار وكريم الليل؟

بالنظر إلى النظم الحيوية للبشرة ، ابتكر أخصائيو التجميل مجموعتين من الكريمات: ليلا ونهارا.

كريم يومي

المهمة الوظيفية لكريم النهار ، والتي يجب أن يوضع في الصباح ، هي محاولة قدر الإمكان حماية البشرة من التأثيرات السلبية الخارجية وترطيبها. بدلاً من كريم النهار ، يمكنك أيضًا استخدام:

كريم Hydrant الذي يهتم بشكل خاص بالبشرة الناضجة ، ويحافظ على الرطوبة اللازمة فيها ويحافظ عليها.

كريم مغذيغني بالبروتينات والفيتامينات والأعشاب. خلال ساعات الصباح ، يكون الجلد أكثر عرضة للمركبات القابلة للذوبان في الماء ، وكذلك حمض الأسكوربيك ، الذي يحارب الجذور الحرة طوال اليوم.

كريم ليلي

كريم الليل هو الأفضل للمساء. خلال هذه الفترة الزمنية ، يحتاج الجلد إلى راحة طبيعية.

قبل وضع كريم الليل ، من الضروري تنظيف البشرة بأي منتج تجميلي. على سبيل المثال ، منشط لإزالة المكياج أو الحليب المائي.

في الليل ، يستعيد الجلد نشاطًا ويتجدد خلايا الجلد. لذلك ، يصبح أكثر حساسية وتقبلًا للمواد الفعالة بيولوجيًا.

يمكنك استبدال الكريم الليلي بفيتامين أو واحد مغذي. بالنسبة للنساء فوق سن 35 عامًا ، يعد الكريم الذي يحتوي على الكولاجين المصطنع مناسبًا.

خيار رائع هو كريم يحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا يمكنها زيادة الدورة الدموية وتسريع عمليات التمثيل الغذائي واستعادة الخلايا.

قواعد تطبيق الكريم:

1. تذكر أنه قبل وضع أي كريم على أي جزء من الجسم ، يجب عليك أولاً تنظيف الجلد.
2. ضعي الكريم على البشرة الجافة فقط ، وبفضل ذلك سيتم امتصاصه بشكل أسرع وأفضل.
3. لا تضع الكثير من الكريم ، يجب أن تغطي الجلد بالتساوي.
4. إذا لاحظت بعد عشر دقائق أن الكريم الزائد بقي على الجلد ، فأنت بحاجة إلى إزالته باستخدام منديل.