Πώς να ενισχύσετε την αντίληψη. Πώς να ρυθμίσετε και τις πέντε αισθήσεις σας Πώς να βελτιώσετε την αντίληψη

Από τον συγγραφέα:Είμαι σε τρένο αυτή τη στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι έχω τρομερό wifi. Οι περισσότεροι ιστότοποι απλώς αρνούνται να φορτώσουν και αυτοί που φορτώνουν αποτυγχάνουν να φορτώσουν εικόνες, αφήνοντας μεγάλες τρύπες στις ιστοσελίδες. Ευτυχώς, οι περισσότερες εικόνες δεν είναι κρίσιμες για την κατανόηση του περιεχομένου, αλλά η απουσία τους μου θύμισε κάτι άλλο. Στην περίπτωσή μου, η αντίληψη της απόδοσης είναι πολύ πιο σημαντική από την πραγματική απόδοση. Και αυτό μου έδωσε την ιδέα.

Όχι πολύ καιρό πριν, συμβουλεύτηκα έναν πελάτη με έναν ιστότοπο υψηλής φόρτωσης, τον οποίο, δυστυχώς, δεν μπορώ να ονομάσω. Με προσέλαβαν στη μέση της ανάπτυξης για να βοηθήσω στην επιτάχυνση του ιστότοπου.

Ο ιστότοπος ήταν γεμάτος με πολύ μεγάλα banner, τα οποία, ακόμη και με βελτιστοποίηση, επιβράδυναν τη φόρτωση της σελίδας. Έχω κάνει πολλά πράγματα για προφόρτωση εικόνων, εκτέλεση αιτημάτων νωρίς και ούτω καθεξής. Ωστόσο, μια από τις πιο εύκολες τεχνικές μου ήταν να χρησιμοποιήσω το μεσαίο χρώμα ως χρώμα φόντου για να αντικαταστήσω την πραγματική εικόνα μέχρι να φορτωθεί. Με αυτόν τον τρόπο ο χρήστης δεν θα βλέπει τεράστιους κενούς χώρους μέχρι να φορτωθούν οι εικόνες. Αυτή η εξαιρετικά χαμηλού κόστους προσέγγιση αύξησε ριζικά την αντίληψη της απόδοσης:

ανοίξτε το Photoshop.

φίλτρα >> θόλωση >> μέσος όρος;

JavaScript. Γρήγορη εκκίνηση

χρησιμοποιώντας μια πιπέτα, επιλέξτε το χρώμα που προκύπτει.

χρησιμοποιήστε αυτό το χρώμα ως χρώμα φόντου.

Masthead (εικόνα φόντου: url(/img/masthead.jpg); χρώμα φόντου: #3d332b; )

Masthead ( background-image : url (/ img / masthead . jpg ) ; χρώμα φόντου : #3d332b;

Χρησιμοποίησα την ίδια τεχνική στην αρχική σελίδα του ιστότοπού μου στα banner μου. Εάν η φόρτωση των εικόνων αργεί πολύ, δείξτε στον χρήστη ένα συμπαγές χρώμα. Αυτή τη στιγμή στο τρένο, πήγα στον ιστότοπό μου και είδα την παρακάτω εικόνα:

Οι εικόνες δεν είναι κρίσιμες για το περιεχόμενο, κατ 'αρχήν, δεν έχει σημασία ότι δεν φορτώθηκαν. Αν και η εικόνα φαίνεται καλύτερη από εμένα, είναι ελαφρώς σκληρή. Βλέπουμε απλώς ένα μεγάλο, μονόχρωμο, άψυχο χρώμα. Πώς να το διορθώσετε;

Διαβαθμίσεις CSS και πολλαπλές εικόνες φόντου

Πολύ απλά, θέλω να αποδώσω μια πρόχειρη εικόνα μιας φωτογραφίας μέσω διαβάθμισης CSS. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι μια πρόχειρη εικόνα θα μοιάζει πραγματικά με εικόνα. Θα είναι κυριολεκτικά μερικές συστάδες χρωμάτων που χρησιμοποιούνται συνήθως. Αυτά τα χρώματα χρησιμοποίησα ως φόντο-εικόνα στις εικόνες. Ναι! Οι εικόνες είναι ήδη εικόνες φόντου. Μην ανησυχείτε, με τον IE9 μπορούμε να έχουμε πολλές εικόνες φόντου στο ίδιο στοιχείο. Μπορούμε να ορίσουμε μια εικόνα και την προσέγγιση της κλίσης με μία κίνηση. Δηλαδή, εάν το πρόγραμμα περιήγησης έχει CSS:

Μπορεί να σχεδιάσει προσεγγίσεις CSS.

μπορεί να στείλει αιτήματα για πραγματικές εικόνες, οι οποίες θα φορτωθούν όταν είναι δυνατόν.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με πολλές εικόνες φόντου στο MDN.

Πώς να δημιουργήσετε μια προσέγγιση

Για να δημιουργήσω μια έκδοση CSS του πολύχρωμου banner μου, άνοιξα την αρχική εικόνα στο Photoshop και τη χώρισα στις περιοχές με τις περισσότερες αποχρώσεις. Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα αντικείμενα στην εικόνα πηγαίνουν από πάνω προς τα κάτω, έφτιαξα κάθετες περιοχές. Πολύ βολικό, οι περιοχές είναι το 25% της εικόνας:

JavaScript. Γρήγορη εκκίνηση

Μάθετε τα βασικά της JavaScript με ένα πρακτικό παράδειγμα κατασκευής μιας διαδικτυακής εφαρμογής

Στη συνέχεια επέλεξα κάθε ενότητα ξεχωριστά και χρησιμοποίησα φίλτρα >> blur >> μέσο όρο, που μου έδωσε αυτή την εικόνα:

linear-gradient(προς τα δεξιά, #807363 0%, #251d16 50%, #3f302b 75%, #100b09 100%)

Η σειρά των φόντων στον κώδικα καθορίζει τη σειρά με την οποία εμφανίζονται οι εικόνες. Η πρώτη τιμή (στην περίπτωσή μας, η ίδια η εικόνα) θα φορτωθεί στην κορυφή, με τη διαβάθμιση κάτω από αυτήν. Δηλαδή, εάν η σελίδα δεν φορτώσει ξανά πλήρως, θα δούμε τα εξής:

Η διαφορά είναι μικρή, αλλά τουλάχιστον όχι τόσο αδέξια όσο ένα κανονικό συμπαγές χρώμα. Απομένει να προσθέσουμε κάποια υφή και μια υπόδειξη της συνολικής σύνθεσης της εικόνας που λείπει.

Πρακτικότητα

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά εγχειρίδια για αυτήν την τεχνική στο διαδίκτυο. Μέχρι να βρούμε έναν αξιόπιστο τρόπο αυτοματοποίησης αυτής της διαδικασίας (ή αν δεν το κάνουμε), κατά τη γνώμη μου, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται καλύτερα σε περιπτώσεις όπως η δική μου: μια μεμονωμένη εικόνα με πολύ χαμηλό ρυθμό αλλαγής.

Ένα εναλλακτικό ένα επίπεδο προς τα κάτω είναι να λάβετε απλώς το μέσο χρώμα της εικόνας και να το εφαρμόσετε στην ιδιότητα χρώματος φόντου. Οι διαβαθμίσεις και τα πολλαπλά φόντα δεν χρειάζονται πλέον εδώ, αλλά ο κώδικας θα πρέπει να γραφτεί για κάθε εικόνα ξεχωριστά.

Ωστόσο, είμαι πολύ ευχαριστημένος με τον τρόπο. Παρέχει στους χρήστες με κακές συνδέσεις ελαφρώς καλύτερο περιεχόμενο. Εάν ο ιστότοπός σας έχει τις ίδιες στατικές εικόνες, σας συμβουλεύω να πειραματιστείτε με αυτήν την τεχνική.

Για να διευρύνουμε την αντίληψη της πραγματικότητας - να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα σε όλες τις πλευρές της - υπάρχουν διάφοροι τρόποι

Για τον πρώτο τρόπο βελτίωσης της ακουστικής και κιναισθητικής αντίληψης της πραγματικότητας, θα χρειαστείτε έναν ή περισσότερους συνεργάτες και λίγες ώρες ελεύθερου χρόνου.
Η ουσία της άσκησης είναι η εξής. Ένα άτομο που θέλει να αντιληφθεί την πραγματικότητα γύρω του όχι μόνο στην οπτική της πτυχή, κλείνει τα μάτια του κατά τη διάρκεια της άσκησης. Καλό είναι να τα δέσετε σε ένα κομμάτι μαλακός ιστόςότι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης μην τα ανοίξετε ακούσια, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα. Κλείνοντας ή κλείνοντας τα μάτια, ένα άτομο, με τη βοήθεια ενός βοηθού, κάνει τις καθημερινές του δραστηριότητες όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, οι δουλειές του σπιτιού. Είναι πιθανό, αν δεν φοβάσαι την αντίδραση των αγνώστων, να βγεις, πάλι, παρέα με έναν βοηθό, στο δρόμο.

Όταν βρίσκεστε σε τυφλή θέση, μην προσπαθήσετε να οραματιστείτε τις αισθήσεις σας. Είναι απαραίτητο να ξεχνάτε ότι τα αντικείμενα γύρω σας έχουν τη μια ή την άλλη μορφή. Αφήστε τα να ακούγονται και να αισθάνονται για λίγο. Όταν η οπτική συνιστώσα της αντίληψης του κόσμου μπλοκάρεται, τα δύο εναπομείναντα, η ακουστική και η κιναισθητική, μοιράζονται τους ελευθερωμένους πόρους της προσοχής. Ως αποτέλεσμα, αποκτάτε μια πλούσια εικόνα του κόσμου, γεμάτη από άγνωστες μέχρι τώρα αισθήσεις. Ήχοι, μυρωδιές, απτικές αισθήσεις, πιεσμένες από την προηγουμένως κυρίαρχη, συχνά οπτική μόνο αντίληψη του κόσμου, θα γίνουν αντιληπτοί από εσάς στο σύνολό τους.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν πρέπει να θυμάστε πώς μοιάζει, για παράδειγμα, ένα αυτοκίνητο. Προσπαθήστε να το αντιληφθείτε ως ένα αποκλειστικά ηχητικό και απτικό φαινόμενο. Ομοίως, μην προσπαθήσετε να φανταστείτε εμφάνισημήλα - αφήστε το να είναι στρογγυλό και λείο για τη διάρκεια της άσκησης, αλλά όχι κόκκινο ή πράσινο.

Θεωρητικά, η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί χωρίς εξωτερική βοήθεια, αλλά αυτό μειώνει σημαντικά το εύρος των ενεργειών που εκτελείτε στη διαδικασία, κάτι που και πάλι δεν με τον καλύτερο τρόποθα επηρεάσει το τελικό αποτέλεσμα.

Μετά την άσκηση, ειδικά εάν η διάρκειά της υπερβαίνει τη μία ώρα, είναι πιθανή η ελαφριά ζάλη και μικρές διαταραχές του αιθουσαίου μηχανήματος, επομένως η άσκηση πρέπει να ολοκληρώνεται με προσοχή. Μην ανοίγετε τα μάτια σας σε κίνηση, είναι καλύτερα να καθίσετε ή τουλάχιστον να ακουμπήσετε το χέρι σας σε μια σκληρή επιφάνεια. Μέσα σε μισή ώρα δυσφορίαπρέπει να εξαφανιστεί.

Ως επιπρόσθετη στην πρώτη μέθοδο, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις παρακάτω ασκήσεις περιοδικά.

Το πρώτο από αυτά είναι να μπλοκάρουμε για λίγο όλους τους τρόπους αντίληψης της πραγματικότητας. Θα χρειαστείτε ένα χρονικό διάστημα από είκοσι λεπτά έως μία ώρα. Πάρτε την πιο άνετη θέση για εσάς, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε τους μυς σας. Ιδιαίτερα φροντίστε να είναι χαλαροί οι μύες του προσώπου. Η σιωπή πρέπει να σας περιβάλλει. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν υπάρχουν πηγές έντονων οσμών κοντά σας.Το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση καθιστή ή ξαπλωμένη. Βεβαιωθείτε ότι η μία ή η άλλη αίσθηση αφής δεν σας επηρεάζει, όπως: ένα τσάκισμα στα ρούχα, μια άβολη πλάτη μιας καρέκλας, μυρμήγκιασμα σε εκείνα τα μέρη του σώματος των οποίων η παροχή αίματος θα μπορούσε να διαταραχθεί από μια λάθος επιλεγμένη στάση.

Προσπαθήστε να απελευθερώσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις.

Μην επιτρέψετε την προσοχή σας να συγκεντρωθεί σε εκείνες ή άλλες εικόνες που με κάθε αναπόφευκτο, με αυτή ή εκείνη την ένταση, θα αρχίσουν να εμφανίζονται στη συνείδηση. Ήρεμα, χωρίς συναισθήματα, επαναφέρετε το επίκεντρο της προσοχής στην αρχική χαλαρή κατάσταση. Σε καμία περίπτωση μην αφήνετε τις σκέψεις να περάσουν σε ρουτίνα κατά τη διάρκεια της άσκησης.Μην ασχολείστε με εργασίες που σχετίζονται με την καθημερινή ζωή ή αφηρημένες αυτή τη στιγμή. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στα συναισθήματά σας ή μάλλον στην προσωρινή απουσία τους. Αναπνεύστε βαθιά και μετρημένα, η εισπνοή πρέπει να γίνεται με το στομάχι.

Μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε στη διαδικασία της αναπνοής εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τις εμμονικές διανοητικές εικόνες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι δυνατή μια αλλαγή στην κατάσταση της συνείδησης. Η διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι από είκοσι λεπτά έως μία ώρα. Με την ολοκλήρωση, η περιβάλλουσα πραγματικότητα πέφτει στη συνείδηση ​​όλης της πληρότητας των πτυχών της, είναι δυνατό ένα ελαφρύ σοκ. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, είναι αρκετά εύκολο να αποκοιμηθείτε. Προσπαθήστε να μην συμβεί αυτό, καθώς σε αυτήν την περίπτωση το αποτέλεσμα θα χαθεί εντελώς.

Υπάρχει επίσης ένας τρίτος τρόπος για να διευρύνετε την αντίληψη χωρίς να καταφύγετε στις πολύ αποτελεσματικές, αλλά συχνά άβολες δύο πρώτες μεθόδους. Συνίσταται στο γεγονός ότι ενώ κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, προσπαθείτε συνειδητά να δίνετε όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή σε όλες τις πτυχές του κόσμου γύρω σας. Μάθετε στον εαυτό σας να δίνει προσοχή στο γεγονός ότι τα αντικείμενα γύρω σας δεν έχουν μόνο σχήμα, μέγεθος και χρώμα, αλλά μπορούν επίσης να είναι διαφορετικά σε αίσθηση, να κάνουν διαφορετικούς ήχους, να έχουν διαφορετική υφή. Αναζητήστε αντίστοιχα ανάλογα στο εύρος του ήχου ή της αφής με το οπτικό στοιχείο των αντικειμένων γύρω σας. Για παράδειγμα - πολυστυρένιο - δεν είναι μόνο λευκό, είναι επίσης ελαφρύ και δυσάρεστα θρόισμα. Αυτή η άσκηση δίνει πολύ μικρότερο αποτέλεσμα από τις δύο προηγούμενες, αλλά δεν προκαλεί κανένα αρνητικές επιπτώσειςκαι δεν απαιτεί ειδικά μέτρα. Είναι δυνατό να το εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει, η άσκηση δεν επιβάλλει τους παραμικρούς περιορισμούς.

Αφού κάνετε αυτή ή εκείνη την άσκηση, προσπαθήστε να έχετε κατά νου για όσο το δυνατόν περισσότερο. πλήρης εικόνακόσμο, μην περιοριστείτε στην αντίληψη του αποκλειστικά οπτικού στοιχείου του. Επαναλάβετε τις ασκήσεις περιοδικά.

Θέλετε να μπορείτε να γνωρίσετε τον κόσμο όσο το δυνατόν πληρέστερα; Οι καλά συντονισμένες αισθήσεις όσφρησης, γεύσης, όρασης, ακοής και αφής ενισχύουν κάθε εμπειρία ζωής. Για τους περισσότερους ανθρώπους, και οι πέντε αισθήσεις αρχίζουν να θαμπώνουν με την ηλικία, αλλά υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε τις αισθήσεις σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ενισχύσετε τις πέντε αισθήσεις σας, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινότητά σας.

Βήματα

Μέρος 1

Μυρωδιά

Αναπνέετε έντονες οσμές κάθε μέρα.Η εξάσκηση σε αυτό που ορισμένοι γιατροί αποκαλούν «αρωματοθεραπεία» μπορεί να ενεργοποιήσει νέους υποδοχείς στη μύτη σας, βελτιώνοντας την όσφρησή σας με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε μερικές δυνατές μυρωδιές που απολαμβάνετε και αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα εισπνέοντας το καθένα. Μετά από μερικές εβδομάδες, η μύτη σας θα μπορεί να μαζέψει αυτές τις μυρωδιές πιο εύκολα. Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε διαφορά, δοκιμάστε με μεγάλο ποσόοσμές.

• Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ χρήσιμα όταν πρόκειται για αρωματοθεραπεία. Επιλέξτε 3 ή 4 έλαια με τα αγαπημένα σας αρώματα, όπως λεμονόχορτο, κέδρος, βανίλια και τριαντάφυλλο.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πρώτες ύλες για αρωματοθεραπεία. Πάρτε μερικά μικρά δοχεία και γεμίστε το καθένα με μια συγκεκριμένη ουσία με έντονη οσμή, όπως αλεσμένο καφέ, αποξηραμένα φύλλα βασιλικού, μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας σαμπουάν για λουλούδια και ούτω καθεξής. Κρατήστε τα καπάκια σε αυτά τα δοχεία όταν δεν τα χρησιμοποιείτε για να διατηρήσετε το άρωμα δυνατό.
• Όταν κάνετε αρωματοθεραπεία, εισπνεύστε κάθε άρωμα γρήγορα και όχι βαθιά. Έτσι θα αποφύγετε την κούραση από τις οσμές.

1. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε.Μια άλλη μορφή θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη μυρωδιών με κλειστά μάτια. Αυτή η πρακτική για αρκετούς μήνες θα αυξήσει την ικανότητά σας να διακρίνετε διαφορετικές μυρωδιές. Κλείστε τα μάτια σας και ζητήστε από κάποιον να φέρει διαφορετικές ουσίες μία κάθε φορά στη μύτη σας. Δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσετε μυρωδιές.

   • Ξεκινήστε να εναλλάσσετε εντελώς διαφορετικά αρώματα, όπως σοκολάτα, βανίλια και κανέλα, ή ουίσκι, χυμό πορτοκαλιού και τσάι μέντας.
   • Καθώς η ικανότητά σας να διακρίνετε τις μυρωδιές βελτιώνεται, αρχίστε να εργάζεστε σε μυρωδιές που είναι πιο δύσκολο να ξεχωρίσετε, όπως φράουλα, κεράσι και βατόμουρο ή λεμόνι, λάιμ και γκρέιπφρουτ.

2. Περιγράψτε τις μυρωδιές δυνατά.Όταν αναγνωρίζετε και περιγράφετε τις μυρωδιές δυνατά, βελτιώνεται η ικανότητά σας να τις αντιλαμβάνεστε. Προσπαθήστε να μιλήσετε για μυρωδιές ενώ τις βιώνετε. Περιγράψτε τα δυνατά χρησιμοποιώντας συγκεκριμένη γλώσσα, καθώς ένας γνώστης του κρασιού θα μιλούσε για τα χαρακτηριστικά των διαφορετικών κρασιών.

   • Κάνε συνήθεια να παρατηρείς και να μιλάς για τις καθημερινές μυρωδιές. Για παράδειγμα, περιγράψτε τις γεύσεις του δείπνου σας: «Μπορώ να μυρίσω το γήινο καλαμπόκι σε αυτές τις τορτίγιες, το γλυκό και πικάντικο καρύκευμα του χοιρινού κρέατος, το φρέσκο, σαπουνόνερο κόλιανδρο και το ανθισμένο εσπεριδοειδές lime».

3. Δούλεψε λίγο.Λίγη άσκηση μπορεί να βελτιώσει την όσφρησή σας. Πηγαίνετε για μια βόλτα ή τρέξιμο και μετά δώστε προσοχή στις μυρωδιές γύρω σας. Είναι πιθανό ότι η επιπλέον υγρασία στη μύτη σας που βγαίνει από την άσκηση θα σας βοηθήσει να οξύνετε την όσφρησή σας.

   Τρώτε περισσότερο ψευδάργυρο.Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπή όσφρηση και γεύση. Πάρτε συμπληρώματα ή τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, όπως αρνί, βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο, χτένια, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι ή βρώμη.

   Ελέγξτε τα φάρμακά σας.Ορισμένα φάρμακα έχουν την παρενέργεια να μειώνουν την αίσθηση της όσφρησης. Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη νόσο του Πάρκινσον, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αντιβιοτικά μπορούν να επηρεάσουν την όσφρησή σας. Εάν παίρνετε φάρμακα με αυτήν την παρενέργεια, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή δόση.

   Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες.Τα φραγμένα ιγμόρεια, είτε προκαλούνται από κρυολόγημα είτε από αλλεργίες, θα σας εμποδίσουν να μυρίσετε σωστά. Το κρύο θα υποχωρήσει, αλλά αν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, ίσως θελήσετε να ελέγχετε για ένα φάρμακο που θα καθαρίσει τα ιγμόρειά σας ώστε να μπορείτε να μυρίζετε ξανά σωστά.

   Κόψε το κάπνισμα.Το κάπνισμα είναι ο πραγματικός ένοχος όταν πρόκειται για θαμπάδα των αισθήσεων, ειδικά της όσφρησης. Εάν μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση τσιγάρου ή να κόψετε το κάπνισμα, η όσφρησή σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Ο καπνός μάσησης και άλλα προϊόντα καπνού έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

   Μέρος 2ο

   Γεύση

   1. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.Το φαγητό γεμάτο με αυτά τα δύο συστατικά μπορεί να καταστρέψει την αίσθηση της γεύσης σας. Καλύπτουν πιο λεπτές γεύσεις και σας κάνουν πιο δύσκολο να πιάσετε τη γεύση του φαγητού. Στην αρχή, όταν μειώνετε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού, μπορεί να αισθάνεστε ότι το φαγητό σας στερείται γεύσης, αλλά μετά από μια ή δύο εβδομάδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε περίπλοκες γεύσεις που προηγουμένως χάσατε.

      • Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα αλατιού και ζάχαρης σε όλες τις συνταγές σας κατά το ένα τρίτο ή το μισό, συμπεριλαμβανομένων των συνταγών ψησίματος. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με ένα λιγότερο έντονο γλυκαντικό όπως το μέλι.
      • Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς το αλάτι. Δεν ένας μεγάλος αριθμός απότο αλάτι μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη γεύση του φαγητού. Αρχίζει να αμβλύνει την αίσθηση της γεύσης όταν καλύπτετε τα πάντα με αυτήν.

   2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά φορτωμένα με νάτριο και ζάχαρη, επομένως αυτός είναι ο πρώτος καλός λόγος για να τα αποφύγετε. Επίσης συχνά περιέχουν χημικές ουσίες και τεχνητά συστατικά που μπορεί να καταστρέψουν την αίσθηση της γεύσης. Το γλυκό και πικάντικο κοτόπουλο γρήγορου φαγητού θα κάνει τη σπιτική εκδοχή του να είναι άγευστη σε σύγκριση, καθώς συνηθίζετε τη γεύση γεμάτη χημικά ενισχυτικά. Εκπαιδεύστε ξανά τους γευστικούς σας κάλυκες για να αιχμαλωτίσουν τις λεπτές αποχρώσεις των φυσικών γεύσεων αποφεύγοντας τροφές που είναι επεξεργασμένες και συνδυασμένες με χημικές ουσίες.

      • Τα σνακ όπως τα πατατάκια, οι καραμέλες και η σόδα προορίζονται να είναι γευστικές βόμβες που εμπλέκουν το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας και διεγείρουν τη λαχτάρα. Δοκιμάστε να φάτε σπιτικό ποπ κορν πασπαλισμένο με αλάτι και πιπέρι ή σπιτική σόδα ζαχαρωμένη με χυμό φρούτων.
      • Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε τη μετάβαση στην αρχή, αλλά τελικά θα μπορέσετε να απολαύσετε φυσικές γεύσεις περισσότερο από ποτέ.

   3. Προσθέστε ποικιλία στη διατροφή σας.Τονώστε τους γευστικούς κάλυκες σας αναμειγνύοντας τροφές στη διατροφή σας. Εάν τρώτε συνήθως ήπια φαγητά, η γευστικότητά σας μπορεί να είναι μειωμένη. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά που δεν χρησιμοποιείτε συνήθως. Βράζετε λαχανικά στον ατμό αντί να τα βράζετε. Επιλέξτε φαγητά με διαφορετική υφή και χρώματα, ώστε κάθε γεύμα να είναι μια πανδαισία νέων γεύσεων για τη γλώσσα σας.

      Τρώτε περισσότερο λίπος.Το λίπος κάνει το φαγητό πιο νόστιμο και ενισχύει άλλες γεύσεις. Σκεφτείτε ένα μπολ με μπρόκολο στον ατμό: είναι νόστιμο από μόνο του, αλλά πόσο καλύτερη γεύση θα είχε με λίγο λιωμένο βούτυρο; Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε με το λίπος, αλλά η χρήση μικρής ποσότητας από αυτό στη μαγειρική σας θα αναδείξει το καλύτερο στο φαγητό σας.

      • Γίνετε δημιουργικοί με τη χρήση των λιπών. Το βούτυρο είναι διαθέσιμο, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά έλαια, το καθένα με το δικό του προφίλ γεύσης. Δοκιμάστε ελιά, σουσάμι, φιστίκι, Λάδι καρύδαςκαι λάδι σπόροι σταφυλιούστη μαγειρική.
      • Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τα γεύματά σας με λίγο λίπος. Δοκιμάστε να πασπαλίσετε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς στα πιάτα λαχανικών σας και να σερβίρετε τις σαλάτες σας με αβοκάντο.

   4. Αποφύγετε τις κατσαρόλες και τα μαγειρευτά.Τα πιάτα που αναμειγνύουν όλες τις γεύσεις μαζί δεν είναι τα καλύτερα διεγερτικά της γεύσης. Είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις τη μια γεύση από την άλλη και τέτοια πιάτα, στο τέλος, αποδεικνύονται άγευστα. Κρατήστε τα συστατικά των τροφίμων χωριστά το ένα από το άλλο για μέγιστη διέγερση των γευστικών κάλυκων.

      Μυρίστε το φαγητό πριν δοκιμάσετε.Οι αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης σχετίζονται μεταξύ τους. όταν ακονίζεται το ένα, ακονίζεται και το άλλο. Θα απολαύσετε περισσότερο τη γεύση του φαγητού σας αν το εισπνεύσετε πριν ξεκινήσετε να τρώτε.

      Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού.Τα προϊόντα καπνού επηρεάζουν την αίσθηση της γεύσης με τον ίδιο τρόπο που επηρεάζουν την όσφρησή σας. Το κάπνισμα ή το μάσημα καπνού θα είναι επιζήμιο για τη νοστιμιά σας, είναι αναπόφευκτο. Αν θέλετε να ανακτήσετε τη γεύση σας, σταματήστε το κάπνισμα και το μάσημα καπνού.

   Μέρος 3

   Οραμα

   Τρώτε τροφές που κάνουν τα μάτια σας πιο υγιή.Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε είναι ζωτικής σημασίας για την καλή όραση. Η κατανάλωση άφθονων τροφών πλούσιων σε αυτές τις τρεις βιταμίνες είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να βλέπετε. Θα πρέπει επίσης να στοχεύσετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, καθώς αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα μάτια από βλαβερές συνέπειεςακτίνες ηλίου.

   • Τρώτε σκούρα πράσινα, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, καρότα και πιπεριές.
   • Τα βατόμουρα, τα σταφύλια, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα ασκαλώνια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια σας.
   • Τα τρόφιμα που περιέχουν εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ, είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των ματιών. Φάτε σολομό, σαρδέλες, μπακαλιάρο και σκουμπρί.

   1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό στον χώρο εργασίας σας.Εάν πρέπει να καταπονηθείτε για να δείτε τι κάνετε, μπορεί να βλάψει την όρασή σας με την πάροδο του χρόνου. Επενδύστε σε καλό φωτισμό για τον χώρο εργασίας του γραφείου και του σπιτιού σας για να αποφύγετε τη ζημιά στα μάτια.

      Μην κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή σας όλη μέρα.Είναι σημαντικό να σηκωθείτε και να κοιτάξετε έξω, ώστε τα μάτια σας να μην κουράζονται από το να κοιτάξετε από κοντά τα φώτα του υπολογιστή που αναβοσβήνουν. Σηκωθείτε κάθε ώρα περίπου και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Ρίξτε μια ματιά σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται αρκετά χιλιόμετρα μακριά σας, αν είναι δυνατόν. Συνεχίστε να κοιτάτε μέχρι τα μάτια σας να προσαρμοστούν στην θέα.

      Φροντίστε να διατηρείτε τα μάτια σας ενυδατωμένα.Η ξηροφθαλμία μπορεί να προκαλέσει θολές εικόνες. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν φοράτε φακοί επαφήςφροντίστε να τα καθαρίζετε σωστά και να τα αλλάζετε συχνά. Χρησιμοποιήστε φυσιολογικό ορό ως υποκατάστατο για τα δάκρυα εάν δυσκολεύεστε να περάσετε τα δικά σας.

      Κάντε ασκήσεις για τα μάτια.Μπορείτε να ακονίσετε την όρασή σας κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις καθημερινά. Κάντε τα όταν νιώθετε ότι τα μάτια σας είναι λίγο κουρασμένα και χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την τρέχουσα εργασία.

      • Γύρνα τα μάτια σου. Κοίτα ψηλά, μετά στο πλάι, μετά κάτω και μετά στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε δέκα φορές.
      • Εστιάστε στο αντικείμενο. Κρατήστε το κοντά στο πρόσωπό σας και στη συνέχεια μετακινήστε το αργά προς τα πίσω, κρατώντας τα μάτια σας εστιασμένα στο αντικείμενο. Μετακινήστε το ξανά πιο κοντά στο πρόσωπό σας ενώ διατηρείτε την εστίαση. Επαναλάβετε δέκα φορές.
      • Ελέγξτε την περιφερειακή σας όραση. Σταθείτε απέναντι στον τοίχο, κοιτάζοντας ευθεία. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι υπάρχει και στις δύο πλευρές σας χρησιμοποιώντας την περιφερειακή σας όραση. Πλησιάστε πιο κοντά στον τοίχο και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε την περιφερειακή σας όραση για να δείτε τι υπάρχει τριγύρω. Συνεχίστε μέχρι να αποκλειστούν οι πλευρικές όψεις σας. Επαναλάβετε κάθε λίγες μέρες και σιγά σιγά θα αποκτήσετε μια υπέροχη ικανότητα να βλέπετε τι υπάρχει στην περιφερειακή σας όραση.

   Μέρος 4

   Ακρόαση

   1. Δοκιμάστε να πιείτε κόκκινο κρασί.Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ακοή στα ποντίκια. Το να πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε βράδυ μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να ακούτε με την πάροδο του χρόνου.

   2. Τρώτε τροφές φιλικές προς τα αυτιά.Οι τροφές που περιέχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των αυτιών σας κρατώντας σας σε θέση να ακούτε καλά για όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσθέστε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

      • Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, θα αυξήσουν τη ροή του αίματος στους ακουστικούς πόρους και θα βελτιώσουν την ακοή.
      • Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως το αρνί και το σουσάμι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο εσωτερικό αυτί σας.
      • Τα μήλα περιέχουν κερκετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που επανορθώνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

Μαθαίνουμε όχι μόνο να ακούμε, αλλά και να ακούμε την ομιλία των φυσικών ομιλητών

Για τα άτομα που μαθαίνουν αγγλικά για επικοινωνία, η ανάπτυξη της αγγλικής κατανόησης ακρόασης και ομιλίας αγγλικών δεξιοτήτων είναι το κλειδί. Για πλήρη επικοινωνία, ένα άτομο πρέπει να είναι σε θέση όχι μόνο να εκφράσει τις σκέψεις του, αλλά και να καταλάβει τι του λέει ο συνομιλητής.

Και αν, έχοντας λίγη εμπειρία (για παράδειγμα, που αποκτήθηκε στην τάξη), μπορείτε λίγο πολύ να εκφράσετε τις σκέψεις σας, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά με την αντίληψη της ομιλίας των φυσικών ομιλητών από το αυτί. Σας προτείνουμε να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε την αγγλική ομιλία από το αυτί, ακόμη και με ένα μικρό λεξιλόγιο.

Αξιολογήστε το επίπεδο γνώσεών σας

Πριν επιλέξετε υλικό για εκπαίδευση και δημιουργήσετε ένα σχέδιο μαθήματος, πρέπει να προσδιορίσετε το επίπεδό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις. Καλό είναι να τα γράψετε κάπου. Αυτό είναι απαραίτητο για να μπορείτε να σημειώσετε πόσο έχετε προχωρήσει αφού ξεκινήσατε την άσκηση.

Απάντησε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Πόσο ελεύθερα μπορώ να μιλήσω αυτή τη στιγμή;
2. Πόσα από αυτά που λένε οι φυσικοί ομιλητές Στα ΑγγλικάΚαταλαβαίνω?
3. Ποιες μεθόδους χρησιμοποιώ για να βελτιώσω την ακουστική μου κατανόηση στα αγγλικά;
4. Πόσο συχνά κάνω εξάσκηση;
5. Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την ακουστική μου ικανότητα;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να προσδιορίσετε το κατά προσέγγιση επίπεδό σας, αλλά και τους λόγους για τους οποίους δεν προχωράτε. Επιπλέον, θα σας πουν πώς να αναπτύξετε περαιτέρω τις ακουστικές σας δεξιότητες.

Πώς να επιλέξετε εκπαιδευτικό υλικό

Κατά την επιλογή ενός υλικού, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στις ακόλουθες πτυχές:

1. Το επίπεδο γλωσσικής επάρκειας γενικά.
2. Το επίπεδο ανάπτυξης της ικανότητας ακρόασης (που δεν συμπίπτει πάντα με το επίπεδο ανάπτυξης άλλων δεξιοτήτων).
3. προσωπικά ενδιαφέροντα. Μόνο ενδιαφέρον υλικό θα σας ενθαρρύνει να μελετάτε τακτικά. Τα βαρετά μαθήματα θα οδηγήσουν σε αναβλητικότητα και μερικές φορές απώλεια ενδιαφέροντος για την εκμάθηση της γλώσσας.
4. Ο σκοπός της εκμάθησης της γλώσσας. Έτσι, εάν μαθαίνετε αγγλικά, για παράδειγμα, με σκοπό την επικοινωνία με επιχειρηματικούς εταίρους ή τη διδασκαλία, θα πρέπει πρώτα να εστιάσετε σε υλικό στο οποίο οι ομιλητές μιλούν με κλασική προφορά και χρησιμοποιούν επιχειρηματικό ή ακαδημαϊκό λεξιλόγιο.
5. Δεδομένου ότι είναι μάλλον δύσκολο να κατανοήσετε την αγγλική ομιλία από το αυτί στην αρχή (ειδικά εάν ο ομιλητής δεν έχει κλασική προφορά), επιλέξτε μικρά βίντεο ή ήχους για τα πρώτα μαθήματα. Μπορείτε να επιλέξετε σύντομες ομιλίες, για παράδειγμα, στο TED, βίντεο αγγλόφωνων blogger, ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο. Οι σύντομοι ήχοι είναι επίσης κατάλληλοι - αυτές μπορεί να είναι ειδικές ηχογραφήσεις για όσους μαθαίνουν τη γλώσσα, ραδιοφωνικά προγράμματα ή ηχητικά βιβλία που χωρίζονται σε μικρά κεφάλαια. Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε πολύ, και σε τέτοια υλικά είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό.
6. Οι αρχάριοι θα επωφεληθούν από την ακρόαση ηχογραφήσεων σχεδιασμένων για το επίπεδό τους, μικρού μήκους κινούμενα σχέδια (για παράδειγμα, το καρτούν The Flatmates από το BBC), τη σειρά Extra, εκπαιδευτικούς διαλόγους και ηχητικά βιβλία με παραμύθια ή διηγήματαγια αρχάριους να μάθουν μια γλώσσα. Όταν ακούτε βιβλία και ηχογραφήσεις διαλόγων, συνιστούμε στους αρχάριους να έχουν το κείμενο μπροστά στα μάτια τους. Αν είστε λάτρης της αγγλόφωνης μουσικής, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακούτε αργά τραγούδια στα αγγλικά ενώ τους διαβάζετε τους στίχους.
7. Για όσους μελετούν τη γλώσσα για περισσότερο, η επιλογή είναι πολύ ευρύτερη: σειρές με μικρά επεισόδια (περίπου 20 λεπτά), ταινίες που έχετε ήδη παρακολουθήσει στη μητρική σας γλώσσα, κανάλια αγγλόφωνων blogger, εκπομπές.
8. Το πλεονέκτημα της παρακολούθησης ταινιών και σειρών στη γλώσσα που μελετάται είναι ότι αυτό που συμβαίνει στην οθόνη, καθώς και οι χειρονομίες και οι εκφράσεις του προσώπου των ηθοποιών, χρησιμεύουν ως υπόδειξη για το τι μιλούν οι χαρακτήρες. Ωστόσο, υπάρχει ένα μειονέκτημα στο νόμισμα: ο ήχος σάς επιτρέπει μόνο να ακούτε ομιλία, χάρη στον οποίο η δεξιότητα ακρόασης εκπαιδεύεται πολύ πιο εντατικά από ό,τι όταν παρακολουθείτε ταινίες.

Ξεκινήστε να ακούτε μικρές μερίδες πληροφοριών, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Δεν υπάρχει ευκαιρία να ασχοληθείτε με ενεργητική ακρόαση για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ακούστε «παθητικά», χωρίς να εμβαθύνετε στην ουσία μεμονωμένων λέξεων, και χωρίς να αναλύετε το λεξιλόγιο.

Οδηγίες για αποτελεσματική εργασία με ήχο/βίντεο

Το αποτέλεσμα θα είναι, ακόμη και με καθημερινή ακρόαση της αγγλικής ομιλίας, χωρίς πρόσθετη εργασία με το κείμενο. Ωστόσο, η μελέτη του κειμένου θα δώσει πιο γρήγορο αποτέλεσμα από τα μαθήματα. Εάν δεν είναι δυνατό να εργάζεστε συνεχώς με κείμενα, συνδυάστε διαφορετικούς τύπους ακρόασης. Για παράδειγμα, γυμναστείτε σήμερα κάνοντας επιπλέον δουλειά και αύριο απλώς ακούστε μια ηχογράφηση ή δείτε μια ταινία. Ή αποσυναρμολογήστε μέρος του κειμένου και απλώς ακούστε το μέρος.

Αποτελεσματικό σύστημα εκπαίδευσης

Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα εκπαίδευσης, το οποίο θα συμβάλει στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης και θα φέρει επιθυμητό αποτέλεσμασε μικρό χρονικό διάστημα. Χάρη σε αυτό το σύστημα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τα αυτιά σας, αλλά θα διευρύνετε το λεξιλόγιό σας και θα βελτιώσετε την προφορά σας.

Επιλέξτε το υλικό με το οποίο θα εργαστείτε. Εάν είναι ογκώδες, χωρίστε το για ευκολία σε πολλά μικρά μέρη.

Ακούστε μία ή δύο φορές χωρίς κείμενο. Προσπαθήστε να πάρετε το γενικό νόημα. Χρήσιμες συμβουλές: μην προσπαθήσετε να μεταφράσετε αυτό που ειπώθηκε στο μυαλό σας, συνηθίστε να αντιλαμβάνεστε μια ξένη γλώσσα ως κάτι ξεχωριστό, μην την αντιλαμβάνεστε μέσα από το πρίσμα της μητρικής σας γλώσσας. Όταν σταματήσετε να μεταφράζετε στο μυαλό σας, θα εκπλαγείτε που πολλά περισσότερα έχουν γίνει πιο ξεκάθαρα, γιατί ενώ μεταφράζετε μια πρόταση, ο ομιλητής έχει ήδη χρόνο να πει δύο νέες. Επιπλέον, η ακρόαση και η κατανόηση (χωρίς μετάφραση) αναπτύσσει τέλεια την αίσθηση του λόγου.

Ακούστε ξανά, αλλά αυτή τη φορά ακολουθήστε το κείμενο με τα μάτια σας. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε ήδη να γράψετε φράσεις που δεν καταλαβαίνετε από τα συμφραζόμενα ή το νόημα των οποίων θα θέλατε να διευκρινίσετε. Χρήσιμες συμβουλές: γράψτε όχι μόνο μια έκφραση ή μια λέξη, αλλά μια ολόκληρη φράση, έτσι ώστε να έχετε πάντα την ευκαιρία να την κοιτάτε στο πλαίσιο. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να θυμάστε πιο γρήγορα.

Κατανοήστε νέες εκφράσεις. Συνιστάται η χρήση επεξηγηματικού λεξικού, εάν το επιτρέπει το επίπεδο. Χρήσιμες συμβουλές: μπορείτε να ελέγξετε αν καταλάβατε σωστά την ερμηνεία μεταφράζοντας τη λέξη στη μητρική σας γλώσσα (αλλά μόνο για λόγους επαλήθευσης).

Δημιουργήστε τα δικά σας παραδείγματα χρήσης του νέου λεξιλογίου.

Ακούστε ξανά την ηχογράφηση. Χρήσιμη συμβουλή: για μια πιο παραγωγική προπόνηση, ακούστε μια ηχογράφηση με στίχους και μετά χωρίς αυτήν.

Για να εξασκηθείτε στον προφορικό λόγο στα αγγλικά, επαναλάβετε τις πληροφορίες που ακούσατε ή εκφράστε τη γνώμη σας για αυτά. Είναι επιθυμητό κάποιος να σας ακούσει και να σας βοηθήσει να διορθώσετε τα λάθη στην ομιλία.

Για να εξασκηθείτε στην προφορά, επαναλάβετε προτάσεις μετά τον ομιλητή, προσπαθώντας να μιμηθείτε τον τονισμό του.

Ώρα για προπόνηση

Θα χρειαστεί περίπου μία ώρα για να προπονηθείτε σύμφωνα με το σχήμα που περιγράφεται παραπάνω. Αλλά θα είναι τεράστιο λάθος, να αποφασίσουμε ότι σήμερα δεν υπάρχει χρόνος για μελέτη, για να μην αφιερώσουμε χρόνο στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας.

Είναι καλύτερα να γυμνάζεστε τουλάχιστον 10 λεπτά παρά να μην το κάνετε καθόλου. Δεν υπάρχει χρόνος - απλώς ακούστε το κείμενο, προσέχοντας τη δική σας δουλειά.

Θα είναι καλύτερο από το να παραλείψετε μια προπόνηση. Γεγονός είναι ότι η αποκτηθείσα γνώση διαγράφεται εύκολα από τη μνήμη. Μπορείτε να περάσετε επιτυχώς μια διεθνή εξέταση, να αποκτήσετε εμπειρία ζωής και εκμάθησης μιας γλώσσας στο εξωτερικό, αλλά αν εγκαταλείψετε τα μαθήματα μετά από αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσετε από ένα χαμηλότερο επίπεδο. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα που μαθαίνετε είναι παρούσα στη ζωή σας καθημερινά.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ακουστική σας κατανόηση στα αγγλικά και τελικά να ξεπεράσετε το διαβόητο ακουστικό εμπόδιο 🙂

Δουλειά στο κεφάλι. Η ταχύτητα λήψης και επεξεργασίας πληροφοριών

Μια άλλη αξιοσημείωτη ιδιότητα που μπορεί να αποδοθεί στην περιοχή του κεφαλιού είναι ικανότητα αντίληψης πληροφοριών. Και δεν προσέχει κάθε άτομο πώς και με ποια ποιότητα αντιλαμβάνεται αυτές τις πληροφορίες, και αυτό παίζει επίσης αρκετά μεγάλο ρόλο στη συνολική λειτουργία του σώματος.

Στον σημερινό κόσμο, ο όγκος των πληροφοριών αυξάνεται συνεχώς. Αν, για παράδειγμα, στην εποχή μας μεταφέρουμε ένα άτομο από τον 18ο αιώνα, τότε, πιθανότατα, δεν θα διαρκέσει πολύ. Απλώς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτή την τεράστια ροή πληροφοριών που ξεχύνεται από όλες τις πλευρές. Απλώς έχει τίποτανα επεξεργαστεί ένα τέτοιο ποσό δεν σχηματίζεται, εκείνες τις μέρες δεν ήταν απαραίτητο.

Και τι συμβαίνει με εμάς. Τα τελευταία χρόνια οι ροές πληροφοριών έχουν αυξηθεί αρκετές φορές και αυτή η τιμή δεν πρόκειται να σταματήσει, αλλά αντίθετα υπάρχει ολοένα και περισσότερες πληροφορίες.

Θυμηθείτε τη δεκαετία του εξήντα. Όταν βλέπεις ταινίες εκείνης της εποχής, φαίνεται ότι οι άνθρωποι είναι τόσο αφελείς και τα γεγονότα είναι τόσο αργά. Ένας από τους λόγους είναι ότι οι άνθρωποι δεν είχαν τόσες πολλές πληροφορίες, και η ζωή, εκείνες τις μέρες, ήταν πιο μετρημένη και ήρεμη.

Και από τότε που αρχίσαμε να μιλάμε για την ηλικία, ένας από τους λόγους που ο άνθρωπος πέφτει έξω πραγματική ζωή, είναι η ανικανότητά του αύξηση της ταχύτητας αντίληψης πληροφοριών. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτή την ερώτηση, τότε σταδιακά, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αντιληφθείτε νέες πληροφορίες. Δεν θα έχετε χρόνο να ασχοληθείτε με ένα, καθώς είναι ήδη επείγον να ασχοληθείτε με άλλα θέματα. Αυτές οι ανεξέλεγκτες ερωτήσεις αυξάνονται, και απλά δεν υπάρχει τίποτα για να τις χειριστείτε, αυτή η ικανότητα έχει απλώς υποβαθμιστεί.

Δώστε προσοχή στους ηλικιωμένους. Πόσο δύσκολο είναι για αυτούς να εξηγήσουν κάτι καινούργιο, και όταν πρόκειται για τον έλεγχο της νέας τεχνολογίας, είναι πολύ δύσκολο. Και δεν ήρθαν όλα από το πουθενά.

Είναι επιτακτική ανάγκη να αντιμετωπιστεί το θέμα ταχύτητα αντίληψης πληροφοριών. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε αυτόματα αυτή η ταχύτητα θα τείνει στο μηδέν και εδώ έχετε όλες τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Σήμερα, στο σχολείο, διδασκόμαστε πώς να μαθαίνουμε να διαβάζουμε. Εξηγήστε γράμματα, συλλαβές, προτάσεις και ούτω καθεξής. Κανείς όμως δεν εξηγεί πώς διαβάστε πιο γρήγορα. Το αντίθετο, σε αναγκάζουν να το κάνεις αργά, διαβάζοντας κάθε λέξη.

Φυσικά, όταν η αρχική διαδικασία διαμόρφωσης δεξιοτήτων ανάγνωσης βρίσκεται σε εξέλιξη, θα έπρεπε να είναι έτσι. Πρέπει να γίνει αργά, χωρίς βιασύνη, με τη διευθέτηση. Αλλά τότε γιατί να διαβάζετε αργά; Η δεξιότητα αποκτάται, είναι απαραίτητο να την αναπτύξουμε περαιτέρω. Αλλά κανείς δεν το κάνει αυτό. Αλλά μάταια.

Για άλλη μια φορά αυξήθηκε ο αριθμός των ετών για τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση. Τώρα, τα παιδιά μας θα σπουδάσουν δώδεκα χρόνια αντί για δέκα. Και γιατί? Απλώς, ο όγκος των πληροφοριών που πρέπει να γνωρίζετε ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣδέκα χρόνια δεν είναι πλέον κατάλληλο. Και ακόμη και αυτά τα δώδεκα χρόνια, τα παιδιά μας οργώνουν επτά μαθήματα, μετά βίας που τα καταφέρνουν όλα.

Εδώ δεν βγαίνει κάποιο λογικό συμπέρασμα; Αν δεν μπορούμε να τοποθετήσουμε ποσότητα, οπότε πρέπει να αλλάξετε ποιότητα. Είναι στοιχειώδες να μάθουμε στα παιδιά μας να ελέγχουν την ταχύτητα της ανάγνωσης. Εάν αυξηθεί, τουλάχιστον πέντε φορές, τότε ο χρόνος για την εκμάθηση του υλικού θα δαπανηθεί πολύ λιγότερο και, κατά συνέπεια, ο αριθμός των ετών σπουδών θα μειωθεί.

Το ίδιο και για έναν ενήλικα. Σήμερα, είναι ζωτικής σημασίας η επεξεργασία ενός τεράστιου όγκου πληροφοριών. Καταρχήν στο επάγγελμά μου. Κάτι νέο εμφανίζεται συνεχώς, όχι πάντα, πραγματικά απαραίτητο, αλλά, για να βγάλετε ένα συμπέρασμα, πρέπει να εξοικειωθείτε με αυτές τις πληροφορίες, τουλάχιστον. Και πώς να το κάνουμε αν η ταχύτητα αντίληψης είναι παραδοσιακή.

Αυτός, παρεμπιπτόντως, είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ένας μεγάλος αριθμός ταλαντούχων συγγραφέων και εφευρετών φυτρώνουν. Οι άνθρωποι από τους οποίους εξαρτάται η απόφαση απλά δεν έχουν χρόνο για αυτούς. Δεν υπάρχει χρόνος για ανάγνωση, κατανόηση, κατανόηση. Έτσι, οι υπέροχες ιδέες και η δουλειά αποθηκεύονται σε αρχεία σκληρού δίσκου και συρτάρια γραφείου.

Πώς να αυξήσετε την ταχύτητα αντίληψης των πληροφοριών;

Αλλά πώς να αλλάξετε αυτόν ακριβώς τον τρόπο αντίληψης των πληροφοριών;

Εδώ και πολύ καιρό υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την αύξηση της ταχύτητας ανάγνωσης και ταχύτητας σκέψης. Εγώ ο ίδιος, πριν από δεκαπέντε χρόνια, παρακολούθησα ένα τέτοιο μάθημα και έμεινα πολύ ευχαριστημένος, και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ τις δεξιότητες που απέκτησα σε αυτό το σχολείο.

Καταλαβαίνετε καλά, αυτή δεν είναι διαφήμιση για το σχολείο του Oleg Andreev, υπάρχουν πολλά άλλα. Όμως, είναι σε αυτό το μέρος που προσφέρεται Μια σύνθετη προσέγγιση, δηλαδή για τι μιλάμε σε αυτόν τον ιστότοπο. Και όλες οι προπονήσεις δεν περιορίζονται στην απλή επιτάχυνση της ταχύτητας της ανάγνωσης, πρώτα απ 'όλα, θα καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιλαμβάνεστε τις πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο, πιο γρήγορα και με καλύτερη ποιότητα. Και, δεύτερον, θα καταλάβετε πώς η κατάσταση του σώματός σας επηρεάζει την ταχύτητα της αντίληψης.

Παρεμπιπτόντως, μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια. Όταν ο ίδιος πέρασα από την αρχική εκπαίδευση, ήταν τόσο περίεργο να επικοινωνώ με τους ανθρώπους γύρω μου. Φαινόταν να μιλούν τόσο αργά, σκέφτονται τόσο αργά. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η ταχύτητά μου στην αντίληψη των πληροφοριών έχει απλώς αυξηθεί.

Θα απαντήσω αμέσως στην παραδοσιακή ερώτηση. Ζητείται από πολλούς ανθρώπους στους οποίους δηλώνετε αυτές τις πληροφορίες. Αλλά πώς να διαβάσετε τα κλασικά, την ποίηση, είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό γρήγορα;

Καθόλου απαραίτητο. Μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε την ταχύτητα της ανάγνωσης. Όταν χρειάζεται, μπορείτε να διαβάζετε αργά, προσεκτικά και όταν χρειάζεται, μπορείτε να επιταχύνετε. Άρα, όλα είναι στο χέρι σου.

Για όσους θα ήθελαν να προχωρήσουν σε πρακτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της εργασίας του κεφαλιού, συνιστώ να εξοικειωθείτε. Η άσκηση είναι απλή, ξεκάθαρη και αρκετά αποτελεσματική.

Και, εν κατακλείδι, ας συνοψίσουμε λίγα αποτελέσματα στο θέμα της ηλικίας.

Αν δουλεύεις τέλεια όραση, ακοήαν μάθεις γρήγορα και αντιλαμβάνονται νέες πληροφορίες, τότε η λέξη ηλικία για σένα θα έχει την πραγματική της σημασία - ώρα ωριμότητας, σοφίας. Και όχι μια εποχή εξαθλίωσης και αδυναμίας. Αλλά, για αυτό πρέπει να δουλέψετε λίγο.