Kosmetoloq, CIDESCO-nun üzvü Karpekina Marina Viktorovna ilə insan bioritmlərinin nə olduğu, onların nə olduğu və nə üçün bunu bilməli olduğunuz barədə müsahibə.
Bioritmlər və dəriyə qulluq. Bioritmlər dəriyə nə vaxt qulluq etməyi və nə vaxt edəcəyini necə müəyyənləşdirir. Nə vaxt təmizləməli, nə vaxt nəmləndirməli və ya aşındırmalı və niyə gecə kremi Gündüz deyil, gecə tətbiq edin.
Sergey: Birincisi, miflər haqqında. Rusiya İnternetində mən tez-tez mütəxəssislərin gündüz kreminin gecə kremindən yalnız SPF faktoru ilə fərqləndiyi barədə bəyanatı ilə qarşılaşdım.
Marina: Kütləvi bazarda satılan şeylərdən danışırıqsa, bu, yəqin ki, doğrudur, amma istifadə edilməli olanlardan danışırıqsa, bu, tamamilə yanlış yanaşmadır. Gündüz kremi gecə kremindən fərqli olmalıdır.
Sergey: Dərinin xronobiologiyası və bu biliklərin kosmetologiyada istifadəsi haqqında danışmaq mənim preambulam idi. Söhbətimizə hazırlaşdığımı və bir neçə elmi məqalə oxuduğumu gizlətməyəcəyəm və sizdən fikir bildirməyinizi xahiş edəcəm. Beləliklə, insanlara mürəkkəb şeyləri sadə dillə izah etmək üçün söhbətə haradan başlamaq lazımdır?
Marina: Sergey, bax, hər birimiz insanın bioloji ritmlərini bilirik. Axşam yatmağa meylli oluruq, səhər isə oyanırıq. Bunlar bizim xronobioloji ritmlərimizdir.
Sergey: Marina, üzr istəyirəm, amma sözünüzü kəsəcəyəm, başa salın, xronobiologiya nədir?
Marina: Xronobiologiya, zamanla, bu halda insanlarda baş verən tsiklik prosesləri öyrənən kifayət qədər gənc bir elmdir.
Sergey: Düzgün başa düşdüm?
Marina: Bəli, bioloji saatınız yeni vaxta sıfırlanır.
Sergey: Yəni vaxtında yatmaq vərdiş deyil, daxili bioloji saatdır?
Marina: Bəli, bu, insanların günəş işığı olmayan bir otağa yerləşdirildiyi və vaxtı artırmaq üçün hər 24 saatda bir növbə ilə yatmağa davam etdiyi məşhur bir araşdırmadır. Bundan əlavə, yerin təsirindən qaçmaq üçün kosmosda göbələklərlə təcrübə apardılar, göbələklər də gündəlik dövrələrini saxladılar. Bioloji saatın və ya sirkadiyalı ritmlərin sübuta yetirildiyini güman edə bilərik.
Sergey: Yaxşı, gəlin bütün bədəndən insan dərisinə qayıdaq.
Marina: Dəri ən böyük orqandır. Dəri 24 saat ərzində müxtəlif mərhələlərdən keçir. Beləliklə, gündüz saatlarında özünü qoruyur zərərli təsirlər mühit külək, günəş, soyuq və ya ətraf mühitin çirklənməsi kimi. Gecələr dəri yenilənir. Bu ritmlərin pozulması problemlərə gətirib çıxarır, məsələn, qısa müddət ərzində, məsələn, bir neçə həftə belə kifayət qədər yuxu almasanız, geri dönməz qocalma əlamətləri sizi gözlətməyə davam etməyəcək.
Sergey: Marina, sən özünü qabaqlayırsan. Mən hələ də bioloji saatımızın harada və necə özünü göstərdiyini öyrənmək istəyirəm.
Marina: Sergey, xronobioloji ritmlər bioloji saatımızdan bir qədər genişdir, əks halda başqa vaxt qurşağına keçib, iqlimə uyğunlaşa bilməyəcəkdik.
Anlamaq üçün: Xronobioloji ritmlərimiz aşağıdakılardan təsirlənir:
- endogen amillər, sizin bioloji saat adlandırdığınız şey, gen səviyyəsində qoyulur,
- ətraf Mühit faktorları…..
Marina: Təkcə fəsillər deyil - Məsələn, yayda dərimiz qışdan daha çox nəmlənir. Burada coğrafi mövqe də aydındır, Afrikada və Sankt-Peterburqda yaşayan insanın ritmləri fərqlidir...
Xronobiologiyamıza təsir edən üçüncü amil isə sosialdır
Sergey: Evli ya yox?
Marina: Yox, məsələn, həftədə 5 dəfə səhər 9-da işə gedirsən, bu da bioloji ritmlərinə təsir edir.
Sergey: Yaxşı, bu biliyə niyə ehtiyacımız var, mən bilirəm üç növ bioloji ritmlər: gündəlik və ya sirkadiyalı ritmlər, mövsümi, coğrafi ritmlər
Marina: menopozdan asılı olaraq 30 günlük ritmlər də var..
Sergey: Biz indi dinləyicilərimizi çaşdırırıq. Sualım budur: Bu bilik bizə nə verir, o bizə nə üçün lazımdır? Onlar bizə daha yaxşı görünməyə, kosmetikaya qənaət etməyə kömək edəcəklərmi?
Marina: Bu belədir
Sergey: yaxşı, bir nümunə gözləyirəm
Marina: Öz xronobioloji ritmlərinə “hörmətsizliyin” nəyə səbəb olduğunun ən bariz nümunəsi yuxusuzluqdur.
Sergey: yat və hər şey orijinala qayıdacaq?
Marina: Xeyr, təəssüf ki, bu tamamilə doğru deyil. Məşhur araşdırmalar Dr. İncə xəttlər, qeyri-bərabər piqmentasiya, dərinin sallanması və elastikliyin itirilməsi də daxil olmaqla, yuxusuzluqdan qocalma əlamətlərini inandırıcı şəkildə göstərən Elma Baron. Üstəlik, keyfiyyətsiz yuxu nəm itkisinə səbəb olur, dərinin özünü sağaltma qabiliyyətini xeyli azaldır.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, gecə regenerasiya dövrü, dərinin bərpası dövrüdür. Həftədə bir dəfə yatmaq sizə kömək etməyəcək.
Gündəlik insan bioritmləri
Sergey: Sonra ritmlərə keçək, gündəlik, sirkadiyalı ilə başlayaq.Marina:Ritmlərin hesablanması çox vacibdir. Siz nəinki çox pula, kiloqram kosmetikaya qənaət edə bilərsiniz, həm də daha yaxşı təsir əldə edə bilərsiniz.
Zamanla:
Saat 19.00-dan 23.00-a qədər olan vaxt intervalı kornea təbəqəsinin səthində gündəlik aşındırma vaxtıdır. Burada hər şey yalnız dövrün ortasına yaxın yuyulur, məsələn, saat 21-ə qədər. Əgər üzünüzü səhv vaxtda yuyursanız və daha çox soyulmağa kömək edən fermentlər olmadan, ritmə əməl etməmək qeyri-bərabər, darıxdırıcı dərinin təsirinə səbəb olacaq. Gommage-ni fermentlərlə birlikdə istifadə etmək və ya onlarla yumaq vaxtıdır.
Sergey: Bunlar. Səhər yuma zamanı peeling məhsullarından istifadə etmək faydasızdır?
Marina: Daha doğrusu vaxtında deyil. Atılan pul. Effekt mütləq olacaq, lakin axşam yuyulması ilə müqayisə edilə bilməz
Növbəti parametr dərinin maneə funksiyalarının bərpası dərəcəsidir. Axşam 20-dən 23-ə qədər, ən yavaş bərpa. Nə deyir? Bu, maddələrin ən yaxşı nüfuz etmə vaxtıdır. Onu əldən vermək cinayətdir.
Unutmayın: Kosmetik məhsulları dərinin udma qabiliyyəti maksimum olduğu zaman yatmazdan dərhal əvvəl 20-23 arası tətbiq edin. yüksək səviyyə aktiv maddələrin maksimum effektivliyini təmin edir.
Buna görə böyümə faktorları, peptidlər, retinoidlər, antioksidanlar - bu onların vaxtıdır. Həftə sonu bütün günü yataqda keçirmisinizsə və günəşdə olmamısınızsa, o zaman antioksidanlara qənaət edə bilərsiniz, bu zaman bədən özü istehsal edir.
Saat 23.00-dan 4.00-a qədər - dəridə maksimum qan axını. Bu zaman hüceyrələr qida ilə təmin edilir və toksinlər xaric olur. Krem və ya maskanızdan olan qidalandırıcı maddələr ən böyük effekti verəcək/
.
00- 01 Ən böyük rəqəm hüceyrə bölmələri
12 -13 Hüceyrə bölünmələrinin ən kiçik sayı
Çox sadədir, qidalandırıcı kreminiz mütləq dəriyə çəkilməlidir, gecə yarısından əvvəl dediyim kimi və gün ərzində faydasızdır.
Sergey: Belə çıxır ki, ilk növbədə, bu nömrələr haqqında bilik və sirkadiyalı ritmlərə uyğunluq qocalmış dəri olan qadınlar üçün lazımdır, yəni. faydalı və ya yaşlanma əleyhinə maddələrə töhfə verməsi lazım olanların hamısı.
Marina: Yalnız onlar deyil, baxın, səhər saat 3-də bizdə dərinin ən yüksək temperaturu olur və buna görə də dəridən ən çox nəm itkisi olur, əgər axşam dərini nəmləndirməsək, onda bu sirkadiyalı dövr bütün sonrakı nəticələrlə quruluğa səbəb ola bilər. .
Buna görə də gecə saat 20-dən 23-ə qədər nəmləndirici kremlərdən istifadə hər kəs üçün qaydadır.
Sergey: Marina, mən Asiyada "qızıl vaxt" adlanan ilk üç saat yuxunun dəri üçün ən vacib olduğunu oxudum. Dediklərimizə əsasən, mənə elə gəlir ki, 20-dən 23-ə qədər olan vaxtın qızıl vaxt olduğu qənaətinə gəlmək olar, çünki. Bizi gözəl edən də budur.
Marina: Bəli, razıyam. 20-dən 23 saata qədər bu, qadının dəriyə qulluq üçün "qızıl vaxtı"dır. Gündəlik belə bir dövrümüz yoxdur. Və yuxu vaxtı mütləqdir.
Sergey: Bəs səhər və günorta dövrünün zirvələri haqqında nə demək olar?
Marina: Burada daha asandır. Gün ərzində dəri birbaşa qoruyucu funksiyalarını yerinə yetirir. Ən az dəri keçiriciliyi
12 və 16 saatlarda dərinin pik temperaturu və buna görə də gündəlik ən böyük nəm itkisi var. Bu səbəbdən nəmləndirici gündüz kremləri mütləqdir.
Saat 12-də, alnında sebum ifrazının maksimum zirvəsi və ən azı gecə yarısı, yaxşı, yağ sekresiyasının gündəlik və hər 6-12 saatda iki ritm olduğunu xatırlamağa dəyər. Problemli dəri olan insanlar üçün bu daha vacibdir
Demək olar ki, hər bir qadın gözəl görünmək istəyir. Biz müxtəlif kosmetikalara çox pul xərcləyirik: kremlər, maskalar, toniklər və losyonlar, amma nədənsə bunların heç biri çox vaxt işləmir. Maska çəkəndə əsəbləşirsən, gözəl nəticə gözləyərək rahatlaşırsan, amma maskanı yuyandan sonra üzünün şişdiyini və ya ümumiyyətlə, ləkələrlə örtüldüyünü görürsən. Əlbəttə ki, hər şeyi allergiyaya aid edə bilərsiniz, lakin çox vaxt bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Onda günahkar kimdir? Hər şey olduqca sadədir, təbiət hər şeydə, daha doğrusu, bioritmlərimizdə günahkardır. IN fərqli vaxt günlərdə dərimizin müxtəlif qayğıya ehtiyacı var və təmizlənməyə ehtiyacı varsa və qidalanma təklif edilirsə, müqavimətin nəticəsi üzdə olacaq. Bu bioritmlər nədir və onlara necə əməl etməyi məqaləmizdən öyrənəcəksiniz.
Səhər
İlk növbədə düzgün oyanmağa çalışın. İdeal vaxt səhər 6-dır. Təbiət oyanır və onunla birlikdə dərimiz. Bu zaman ən yaxşı qulluq sərin duş olacaq. Bütün bədən şənlənəcək və dəri elastik və tonlanmış olacaq. Çiçək açan görünüşü ilə sizi bütün gün sevindirəcək.
Bir saat sonra oyansanız, üzünüz o qədər təravətli olmayacaq. Ödem, şişmiş göz qapaqları, göz altında torbalar bir duş vəziyyəti xilas edə bilmir. Əvvəlcədən hazırlanmış buz kublarını bağlayırıq. Bu məqsədlə dərman bitkilərinin həlimindən və ya yaşıl çay dəmləməsindən istifadə etmək yaxşıdır. Yuxudan oyandıqdan və duş qəbul etdikdən sonra sadəcə olaraq üzünüzü buz küpü ilə silin və dəriniz hamar və parlaq olacaq. Daha yaxşısı, bu vaxt oyanma.
Səhər saat 8-dən sonra dəri müxtəlif agentlərə qarşı həssas olur. Əvvəlcə dəri tipinizə daha uyğun olan tonik və ya losyonla təmizləyin. Sonra nəmləndirici tətbiq edə bilərsiniz və yalnız bundan sonra makiyaj edə bilərsiniz. Bunu saat 8-10 arası etsəniz. Sonra mükəmməl uyğunlaşacaq və qıcıqlanmaya səbəb olmayacaq.
Saat 8-dən gec durmamağa çalışın. Oyanma vaxtını qaçırırsınızsa. O şişmiş üz sizə bütün gün zəmanət verir. Bundan əlavə, gözəllik vaxtınızı maksimuma çıxara biləcəyiniz zaman üçün darıxacaqsınız görünüş.
Əlbəttə ki, bütün səhər prosedurlarını saatla ciddi şəkildə yerinə yetirmək həmişə mümkün deyil, lakin unutmayın ki, səhər kremi su prosedurlarını qəbul etdikdən yalnız 10-15 dəqiqə sonra dəriyə tətbiq oluna bilər. Bədən oyanır və dəri udulmağa və doymağa hazırdır. Krem təxminən 15 dəqiqə sonra udulduqdan sonra dekorativ kosmetika tətbiq oluna bilər.
Şam yeməyi
Günortaya yaxın dəri aktiv şəkildə yağ istehsal etməyə başlayır. olan qadınlarda bu çox nəzərə çarpır yağlı dəri. Təlaşlanmayın. Özünüzlə sadəcə salfetlər və yüngül toz gətirin. Yağı yüngülcə isladıqdan sonra üzünüzü pudralayın. Mümkünsə, sadəcə üzünüzü yuyun və dərini toniklə silin.
Gün
Günün ikinci yarısında dincələ və dincələ bilərsiniz. Bir fincan qəhvə və ya çay iç. Saat 12:00-dan 15:00-a qədər dəri yorğun görünür və istirahət və çiləmə lazımdır. mineral su, üz dərisini yaxşılaşdırmaq üçün digər prosedurlar tövsiyə edilmir.
İmkanınız varsa, saunaya baş çəkin və ya idman zalına gedin. Bunu 15-16 saat arasında etsəniz daha yaxşı olar. Gün ərzində dəri heç bir vasitə qəbul etmir, buna görə də axşam 5-ə qədər onunla heç bir şey etməyə çalışmayın. Günün boş vaxtını bərbərə və ya dırnaq salonuna getmək üçün istifadə edin.
Axşam
Axşam saat 6-dan başlayaraq dəriyə qulluq edin. Dekorativ kosmetikanı çıxarın. Təmizləmə prosedurlarını həyata keçirin, buxar vannaları edin. Əgər üzünüzü dərindən təmizləmək istəyirsinizsə, bunu axşam saat 6-19 arası etmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, epilyasiya və qaş korreksiyasını planlaşdırın, çünki bu xüsusi saatda dəri daha az ağrılı reaksiya verir. Anti-selülit məşqləri yaxşı nəticə verəcəkdir.
Axşam saat 19.00-dan 20.00-a qədər müxtəlif maskalar üçün əla vaxtdır, dəri təklif etdiyiniz hər şeyi məmnuniyyətlə udacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, axşam prosedurları səhər prosedurlarından daha təsirli olur, cavanlaşdırıcı maskalar heyrətamiz effekt verəcəkdir. Bu saat hamamı ziyarət etmək və otlar ilə vanna qəbul etmək üçün yaxşı uyğun gəlir. Bu prosedurları birləşdirə bilərsiniz. Üzünüzə cavanlaşdırıcı maska çəkin və bitki mənşəli dəmləmə və ya aromatik yağlarla vannada uzanın.
Saat 21:00-dan əvvəl dəriyə qidalandırıcı gecə kremi çəkin. Əgər 30 yaşdan yuxarısınızsa və dərinizin əlavə qidalanmaya ehtiyacı varsa, gecə kremi haqqında unutmayın. Bir qayda var ki, səhərlər şişmiş üzlə oyanmamaq üçün yatmazdan bir saat yarım əvvəl krem çəkin. Saat 23.00-a qədər bədən yuxuya tam hazır olur. Rahatlaşdırıcı yağlarla vanna qəbul edin, dişlərinizi fırçalayın.
Bal ilə bir stəkan isti süd və ya bir stəkan qatıq içə bilərsiniz, ancaq yeməyin. Yatmadan əvvəl yeyilən hər şey mədəinizə ağır yük qoyacaq, zəhərli maddələr atılmağa başlayacaq və boz üzlə oyanmaq riskiniz var. Bundan əlavə, gec qəlyanaltılar selülit şəklində budlarınıza yatır.
Gecə
Saat 23:00-dan etibarən bədən yatmalıdır. Bütün tətbiq olunan kremlər aktiv şəkildə işləməyə başlayır, bu yuxu zamanıdır. Bədən istirahət etməlidir. Səhər gözəlliyiniz isə yuxunuzun nə qədər dolğun olmasından birbaşa asılıdır.
Bioritmlər və elm
Alimlər bioritmlərlə maraqlandılar və onların bədənimizə təsirini uzun müddət öyrəndilər. Uzun illər davam edən işdən sonra bir sıra xronobiotik preparatlar yaradılmışdır. Onlar bioritmlərə təsir edir və bədənin daha yaxşı işləməsinə kömək edir.
Saat qurşağı dəyişikliyi
Bədənimiz yaşadığımız həyatın ritminə alışır. Fərqli vaxta sahib bir bölgəyə köçməli olsanız nə olacaq? Təbii ki, əvvəlcə görünüşünüz əziyyət çəkəcək, lakin tədricən bədən uyğunlaşacaq və bioloji saatınız təbiətlə bir ritmdə işləməyə başlayacaq.
Kosmetik alətlər
Özünüz bioritmlərinizin köməkçisi olmalısınız. Düzgün yatmaq və dəriyə qulluq etmək kifayət deyil, hələ də kosmetika seçmək lazımdır. Bir çox qadın mağazalarda səhv pul götürərək günah edir. Qızlar tərəddüd etmədən yetkin dəri üçün kremlər alırlar. Təbii ki, krem sizə zərər verməyəcək və bəlkə də müəyyən nəticə verəcək, amma sonra dəriniz daha güclü qulluq məhsulları tələb edəcək. Yetkin qadınlar, əksinə, yaşlarına uyğun kremlər almalıdırlar və utanmırlar. Nəticə vacibdir, dəriniz bu anda ehtiyac duyduğu hər şeyi almalıdır.
Biorhythms dərinin fəaliyyətinə böyük təsir göstərir, onların vəziyyəti günün vaxtından asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Deməli, dəriyə qulluqun maksimum nəticə verməsi üçün onu dərinin buna hazır olduğu vaxt etmək lazımdır. Hansı növ dəriyə qulluq və nə vaxt həyata keçiriləcəyini öyrənək.
səhər 5-7
Dəri təzəcə oyanır və bu zaman o, qarşıdakı gün üçün təbii qoruyucu maneəni gücləndirmək prosesindədir, buna görə də dərinin kənardan istənilən maddəni udmaq qabiliyyəti aşağı düşür. Belə bir nəticəyə gəlmək çətin deyil ki, bu səhər saatları maska və kremlərin istifadəsi üçün tamamilə uyğun deyil, onların aktiv maddələri sadəcə dərinin qoruyucu baryerlərini keçə bilməz. Buna görə də, özümüzü toniklə məhdudlaşdırmağın mənası var kontrastlı duş dərinizi canlandırmaq və üzünüzü sərin mineral su ilə yuyun.
səhər 7-8
7 ilə 8 saat arasındakı müddət - bu zaman qan dövranı sistemi aktiv şəkildə işləməyə başlayır, bu da dəri hüceyrələrini aktiv maddələrlə doldurur. Gündüz kremi çəkin.
səhər 8-10
Səhər saat 8-dən 10-a qədər olan dövr damar sistemində təzyiqin artması ilə xarakterizə olunur, bunun nəticəsində damarların divarları daralır. Bu, gəmiləri hər cür mənfi təsirlərə qarşı çox həssas edir. Məsələn, siqaret ilə səhər qəhvəsi, eyni qəhvə və günün ortasında siqaret çəkməkdən daha dərinin gözəlliyinə daha çox zərər verəcəkdir. Amma bu dəfə makiyaj etmək üçün idealdır.
günorta 10-12
Növbəti vaxt saat 10-dan günortaya qədərdir. İndi yağ bezləri işləməyə başlayır tam güc, alnında və burunda ən aydın şəkildə özünü göstərən yağlı bir parıltının görünüşünə səbəb olur. Bu nahiyələri tozlamaq və ya daha yaxşısı, yağ ifrazını tənzimləyən effektli tutqunlaşdırıcı kosmetik vasitələrdən istifadə etmək vaxtıdır. Evdə gözəllik prosedurları - yüngül üz maskaları və ya peeling.
13-17
Saat 13:00-dan 17:00-a kimi dərimiz istirahət edir. Ton azalır, məsamələr bağlanır. Bu zaman ona verə biləcəyiniz ən yaxşı şey sağlam günorta yuxusudur. Ancaq işləyən qadınların bu tövsiyədən faydalana bilməsi ehtimalı azdır. Ancaq onlar dərilərinə oksigen nəfəsi verə bilərlər: nahar fasiləsindən yararlanın və təmiz havada gəzin. Kompakt pudra, ənlik və dodaq parıldadıcısı sizə layiqli görünməyə kömək edəcək.
17-20 saat
17 ilə 20 arasında dəri yenidən "yenidən doğulur" və kosmetik prosedurlara asanlıqla cavab verir. Bu üz, spa prosedurları, spa və ya fitness mərkəzi üçün yaxşı vaxtdır.
20-22 saat
Axşam saat 8-dən sonra və axşam 22-dən əvvəl dərinin yuxuya hazırlaşdığı vaxtdır. Təbii təmizləmə var, buna görə də bütün ovma, qidalanma və nəmləndirmə prosedurları yaxşı nəticə verəcəkdir. İsti duş və rahatlatıcı vanna vaxtıdır. Axşam saat 22.00-a qədər gecə kremi tətbiq etməlisiniz, çünki daha sonra dəri sadəcə məsamələrin çoxunu bağlayır və kremin effektivliyi minimal olacaqdır.
üçün
Olga Spasskaya Bütün hüquqlar qorunur
Çoxları bədənimizin, xüsusən də dərinin öz daxili saatına uyğun, çox vaxt nəzərə almadığımız və ya vacib saymadığımız bir cədvələ uyğun yaşadığından şübhələnmir. Bəzi dəri problemləri buradan qaynaqlanır. Əgər dəriyə qulluq rutininiz sizə yaxşı nəticə vermirsə, deməli problem gözəllik məhsullarında deyil, baxım rejiminin bədəninizin yaşadığı cədvəllə ziddiyyət təşkil etməsindədir. Gözəlliyi və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün MedAboutMe ilə bu cədvəllə tanış olaq.
Hər birimiz görürük ki, həyatımızda ən böyük fiziki və intellektual fəaliyyət dövrləri olur, o zaman özünü "dağları döndərməyə" hazır hiss edirsən. Ancaq bu cür dövrlər pis əhval-ruhiyyə və bir növ fiziki və emosional yorğunluqla əvəz oluna bilər, hər şey sözün əsl mənasında "əldən düşdü". Belə dövrlərin dəyişməsi bioloji ritmlərlə bağlıdır.
Biorhythms insan bədənində dövri proseslərdir. Ürək dərəcəsi, əzələlərin daralması, maddələr mübadiləsi, tənəffüs dərəcəsi - bütün bunlar öz dövriliyi, tezliyi, amplitudası olan bioloji ritmlərdir.
Bioritmlər haqqında çox danışmaq olar, amma əsas odur ki, onlar bütün daxili proseslərin düzgün gedişatını dəstəkləyir, insana təbiətlə və ətrafındakı dünya ilə harmoniyada yaşamağa imkan verir.
Bioloji ritmlər fizioloji və ekolojidir. Sonunculara gündəlik və mövsümi ritmlər daxildir. Bu ritmləri nəzərə alaraq dərimizin "rifahı" və ehtiyacları haqqında danışaq.
Mövsümi Ritmlər
Mövsümi ritmlər təkcə rifahımıza deyil, həm də görünüşümüzə təsir göstərir. Dəriyə qulluq rejimini tərtib edərkən dəriyə təsir edən mövsümi dəyişiklikləri nəzərə almaq çox vacibdir. Mövsümi ritmlərdəki dalğalanmalar xüsusilə fəsillərin keçidində nəzərə çarpır. Həqiqətən, bir çoxlarının rifahı üçün, mövsümdənkənar bütün bədən funksiyalarının yenidən qurulduğu çox çətin bir dövrdür.
Qəribədir ki, hətta isti yaylar və sərt qışlar dəri üçün mövsümdənkənar kimi çətin dövrlər deyil. Beləliklə, mövsümi ritmləri nəzərə alaraq qayğı müəyyən düzəlişlər tələb edəcəkdir.
Beləliklə, isti yaydan sonra intensiv günəşə məruz qalma, dəniz suyu, kondisioner, payızda dəri xüsusilə həssas ola bilər və soyuq küləyin ən kiçik əsməsinə qıcıqlanma ilə reaksiya verə bilər. Buna görə də, payızda onun gücləndirilmiş qorunması və qidalanması lazımdır. Təmizləmə üçün ən zərif teksturaları, vitaminlər və antioksidantlarla daha qalın kremləri seçin.
Yaz aylarında dəri müxtəlif reaksiyalara meylli ola bilər - allergik təzahürlər, həssaslıq, qıcıqlanma, buna görə də qulluq rejiminə iltihab əleyhinə, yumşaldıcı və sakitləşdirici təsirləri olan gözəllik preparatlarını daxil etmək tövsiyə olunur. Baxımda prioritet nəmləndirici və aşındırıcı olacaq ki, bu da sağlam və gözəl dəri qaytaracaq.
Gün ərzində dərimizdə müxtəlif bioloji proseslər baş verir. Deyə bilərik ki, onun hüceyrələri öz cədvəlinə uyğun yaşayırlar. Bu cədvələ əməl edərək, hər an dərinizin ehtiyaclarını başa düşməyi öyrənərək, gözəllik məhsullarından daha böyük effekt əldə edə bilərsiniz.
Gündüzlər dərinin intensiv qorunmaya ehtiyacı var, çünki onda baş verən bütün proseslər ultrabənövşəyi radiasiyadan, hava faktorlarından, havanın çirklənməsindən və digər xarici aqressiyalardan qorunmağa yönəlib. Gecəyə yaxın dəri regenerasiya rejiminə yenidən qurulur, buna görə də bərpa və qidalanmaya yönəlmiş prosedurlara ehtiyac duyur.
5-7: kosmetikanın minimal təsiri
Bu müddət ərzində dəri "oyanır". Əgər gecə hüceyrə bölünməsinin intensivliyi maksimum idisə, səhər normala qayıdır. Qanda kortizol hormonunun səviyyəsində artım var, bu da toxumalarda mayenin tutulmasına kömək edir. Nəticədə - göz qapaqlarının şişməsi. Dərinin aktiv maddələri udmaq qabiliyyəti hələ də minimaldır, buna görə də bu anda kosmetik preparatlar lazımi fayda gətirməyəcəkdir. Ancaq kontrastlı yuyulma və ya buz kubu ilə üz masajı qanı "dağıtmağa" və nəhayət oyanmağa kömək edəcəkdir.
Adrenalinin artması səbəbindən qan damarları daralır, buna görə də üz həmişəkindən daha solğun görünür. Müraciət etməyə tələsməyin Vəqf və digər kosmetika! Qan dövranınızı bərpa etmək üçün özünüzə bir az vaxt verin və dəriniz sağlam görünsün. Səhər saat 8-dən əvvəl maskaların təsiri minimaldır.
Səhər saat 8-dən olan dövr gözəllik prosedurları üçün ən yaxşı vaxtdır, çünki epidermis xaricdən tətbiq olunan aktiv maddələrə xüsusilə həssasdır. Minimum proqram təmizləyici və gündüz kremidir. Yaşlanma əleyhinə məhsullardan istifadə edirsinizsə, onda bu müddət ərzində onları dəqiq tətbiq etmək məsləhətdir, çünki günortaya yaxın hüceyrələr aktiv komponentlərin yalnız kiçik bir hissəsini udur.
Bir gözəllik salonuna səfər etməyi planlaşdırmısınızsa, o zaman səhər 8-10 da prosedurlar üçün ən yaxşı vaxtdır, çünki dərinin epidermal baryeri günortadan sonra olduğu qədər təsirli deyil və prosedurların nəticəsi daha çox olacaqdır. tələffüz olunur.
11-12: Qüsurlarla mübarizə
Saat 11-ə yaxın yağ bezlərinin işi aktivləşir, yağlı bir parıltı görünə bilər. Onu çıxarmaq üçün əlinizdə təravətləndirici tonik saxlayın. Bu, antiinflamatuar maskalar, üz təmizlənməsi, salon prosedurları dəri qüsurları ilə mübarizə məqsədi daşıyır.
13-17 saat: istirahət vaxtı
Günortadan sonra bədəndə baş verən bütün proseslər tədricən yavaşlayır. Enerjinin azalması var, dərinin istirahətə ehtiyacı var. Epidermal baryer ən təsirli olduğu üçün kosmetik vasitələrin tətbiqi təsirsizdir.
Gözəllik prosedurları üçün ən yaxşı vaxt! Bu əlverişli dövr peşəkar salon prosedurları, həmçinin qidalandırıcı və bərpaedici kremlər üçün. Gözəllik məhsullarının aktiv komponentləri dəri tərəfindən daha yaxşı mənimsəniləcək və ən böyük fayda gətirəcəkdir. İntensiv nəmləndirmə, liftinq, antiselülit müalicələri üçün vaxtınızı qaçırmayın. Aşındırıcı gel və qidalandırıcı bədən formulları ilə özünüzü ilıq duşla sevindirin.
Bu dövrdə ağrı reseptorlarının həssaslığı azalır, buna görə də bir qədər ağrılı ola biləcək prosedurları həyata keçirmək fürsətindən istifadə edin: epilyasiya, mexaniki təmizləməüz, mezoterapiya və s.
20-22 saat: təmizləmə
Məsamələr genişlənir, buna görə dərini təmizləməyə yönəlmiş prosedurlar uyğun gəlir. Gün ərzində üzünüzü gel və ya köpüklə tətbiq olunan kosmetika və kosmetik qalıqlardan təmizləmək, dərini gecə kremi çəkməyə hazırlamaq vaxtıdır. Tətbiqini təxirə salmayın: bunu 22 saatdan əvvəl etmək məsləhətdir, çünki 23 saatdan sonra aktiv komponentlərin epidermis tərəfindən mənimsənilməsi minimaldır.
Gecə yarısına qədər yatmaq boş yerə "gözəllik yuxusu" deyilmir - məhz bu zaman hüceyrələr ən yaxşı şəkildə bərpa olunur. Üstəlik, yatırıqsa, o zaman proses daha da aktivləşir. Bu, dərinin bərpası dövrüdür, ona görə də gecə yarısına qədər yatmaq gözəlliyimiz üçün ən qiymətli hesab olunur. Dərimizin təbii ritmlərinə uyğun olaraq, ən intensiv hüceyrə bölünməsi gecə yarısı baş verir, buna görə də ən yaxşı qayğı bu zaman - dərin yuxu.
Bioritmlər bədənimizin və dərimizin həyatının mühüm tərkib hissəsidir. Bioritmləri, dəriyə qulluq qaydalarını başa düşmək, onları nəzərə almaq, kosmetikanın effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır.
Ekspert şərhi
Gün ərzində dərimizin görünüşü dəyişir. Səhər biz solğun oluruq və bütün qırışlarımız daha da dərinləşir, gün ərzində üzümüzə krem sürmüş kimi parıldayırıq və parıldayırıq, axşama doğru isə bütün qüsurlar üzümüzdədir. Bu, dərinin gün ərzində bir-birini əvəz edən öz bioritmlərinə malik olması ilə asanlıqla izah olunur.
Səhər saatlarında (4-7 saat), oyanmazdan əvvəl, üzdən axşam qızartı izlərini silən hormonların təsiri aktivləşir. Həm də proseslərə qarşı mübarizə aparır vaxtından əvvəl qocalma dəri. Bu zaman bədən axşam üzünüzə sürtdüyünüz bütün qidaları udmaq üçün maksimum dərəcədə köklənmişdir. Məhz bu səbəbdən axşam qulluq prosedurlarını laqeyd etmək olmaz: dərini qidalandırmağa və nəmləndirməyə yönəlmiş maskalar, kremlər və yağlar.
Yuxudan oyandıqdan sonra (7-8 saat) kosmetika sürtməyə tələsməyin, yuxudan şişmiş göz qapaqlarına əvvəlcə krem və ya gel çəkin, vaxt imkan verirsə, ondan əvvəl gözlər üçün bitki mənşəli kompres edin. Həmçinin, bu, “yuma-toninq-krem-serum” sxeminə uyğun olaraq gündəlik səhər baxımının vaxtıdır. Səhər saatları (8-12 saat) mürəkkəb prosedurlar üçün də əladır: inyeksiya və sadə kosmetoloq əməliyyatları.
Günorta saat 12-dən sonra bütün prosedurların təsiri demək olar ki, nəzərə çarpmayacaq, çünki maddələr mübadiləsi və ümumiyyətlə bütün proseslər yavaşlayır. Ancaq bu zaman yağ bezlərinin işi zirvədədir - makiyajı düzəltmək və üzdən yağlı parıltı çıxarmaq vaxtıdır.
Saat 13:00-15:00 arasında hormon səviyyələri və qan təzyiqi düşməyə başlayır ki, bu da masaj və müxtəlif rahatlaşdırıcı müalicələrin vaxtıdır.
Saat 16.00-a qədər bədənimiz günün ikinci fəaliyyəti zirvəsinə çatır. İdman etməyə başlamağın vaxtıdır: ikinci çənəyə qarşı gimnastika edin və ya mimik qırışlara qarşı məşqlər edin.
Axşam saatlarında (saat 17:00-dan) üzün dərisi masaja mükəmməl cavab verəcək, 18:00-dan 19:00-a qədər isə ağrılı prosedurlara ən az həssaslıqla dözəcək. Və ümumiyyətlə, bu, kosmetoloqa baş çəkmək üçün ən yaxşı vaxtdır.
19-dan 20 saata qədər tanımadığı dərmanlarla təcrübə etməməlisiniz - bu, bədənin allergenlərə kəskin reaksiya verdiyi vaxtdır. Saat 20:00-da evdə kosmetik prosedurların vaxtı başlayır. Makiyajı təmizləmək (evə gələn kimi bunu etmək məsləhətdir, çünki dəri bütün gün sizinkindən az olmayaraq yorulur), dəri tonlaması, maska və kremlər çəkmək (kremi yatmazdan 2 saat əvvəl çəkməyin. , bütün faydalı komponentləri yastıqda qoymamaq üçün onu udmasına icazə verməlisiniz).
Saat 21:00-dan sonra bədənimiz yuxuya hazırlaşır. Şişkinliklə oyanmamaq üçün çox su içməməlisiniz. Saat 23.00-dan etibarən daxili proseslərin fəaliyyəti azalır və dəri hüceyrələri bərpa olunmağa başlayır, buna görə də ən çox ən yaxşı vasitə Baxım bu anda sağlam və sağlam bir yuxu olacaq.
Qeyd etmək lazımdır ki, sizin bioloji ritminiz təsvir etdiklərimlə uyğun gəlməyə bilər. Dərinin ehtiyaclarını dinləməyə və lazım olduqda yerlərdə bəzi komponentləri dəyişdirməyə dəyər.
Axşam saat 22-dən sonra krem çəkə bilməyəcəyinizi bilirsinizmi, çünki üzünüz sadəcə onu udmayacaq və bütün faydalılıq yastığınıza keçəcək. Və hər şey bioritmlərə aiddir: hər bir prosedurun öz ideal günün vaxtı var və dəriyə saata qulluq hər birimiz üçün yaxşı həll yoludur.
Planlı Üz Baxımı
Tez-tez olur ki, krem, gündüz, qocalma əleyhinə, gecə, nəmləndirici və s. seçiminə böyük diqqət yetirərək, dərinin öz bioritmlərinə sahib olduğunu, xüsusi daxili saata uyğun yaşadığını tamamilə unuduruq. Nəticə etibarı ilə seçdiyimiz bahalı və məşhur kremdən düzgün nəticə ala bilmirik, çünki onu səhv vaxtda, səhv vaxtda istifadə edirik. Təbii ki, hər bir insanın dərinin öz fərdi bioritmləri var, lakin yenə də ümumi nümunələri izləmək olar.
6:00-7:00 ayağa qalxmaq üçün doğru vaxtdır.
Beləliklə, səhər saat dörddən yeddiyə qədər dəri nəm və tərkibində həll olunan qidaları tez və effektiv şəkildə udmaq qabiliyyətinə malikdir. Həmçinin, bu zaman daxili sekresiya vəzilərinin aktiv şəkildə işləməyə başlaması və qana buraxılması səbəbindən intensiv qan dövranı baş verir. çoxlu sayda hormonlar.
Bədən hormonları aktiv şəkildə istehsal etməyə başlayır, ürək daha sürətli döyünür. Bu zaman dəri nəmi ən yaxşı mənimsəyir, yəni siz bunu edib duş qəbul edə bilərsiniz.
Bu dövrdə ən yaxşısı kosmetika dəri üçün qidalandırıcı maddələrlə zəngin, vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş və tərkibində yüksək nisbətdə su olan nəmləndirici olacaqdır.
8:00 - bitki mənşəli həlim ilə kompres hazırlamaq üçün ideal vaxt.
8:00-10:00 – Bu zaman qan dövranı maksimum həddə çatır və dəri hər şeyi mükəmməl şəkildə udur. Bu, kosmetik prosedurların vaxtıdır: bədəndə aktiv metabolizm var.
Buna görə də tozun, çirkli hava buxarlarının dəriyə daxil olmasının qarşısını almaq üçün onu qorumaq lazımdır. Bu məqsədlə qoruyucu gündüz kremindən istifadə edin. Bundan əlavə, bu krem qoruyacaq ultrabənövşəyi şüalar və dərini nəm itkisindən qoruyur. Bu günortaya qədər davam edəcək.
11:00-12:00 - dəri yağlı görünə bilər və məsamələr daha da böyüyəcək və görünəcək. Bu, yağ bezlərinin gücləndirilmiş rejimdə işləməsi ilə əlaqədardır. Buna görə də cildiniz üçün ən yaxşı vasitə matlaşdırıcı kremdir.
12:00 - ton azalma prosesi başlayır, qırışlar yaranır. Bu zaman yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır, əks halda yemək ağır yükə çevriləcək.
13:00-14:00 - üz dərisini tonik losyonla silmək və ya yumaq çox faydalı olacaq soyuq su. Bu zaman dəri bir az yorğun görünür, qırışlar daha çox görünə bilər.
14:00-15:00 - kosmetik prosedurlar arzuolunmazdır. Dəri heç nə udmaq iqtidarında deyil, letargik görünür. Kosmetik prosedurlar tamamilə təsirsiz olacaq, çünki bu dövrdə dərinin əsas funksiyası udmaq deyil, ifraz etməkdir. Dəri hər hansı bir kremə həssas deyil.
16:00-17:00 - bədən yenidən yaxşı vəziyyətdədir. İdman, hovuza, saunaya getmək üçün ən yaxşı vaxt. Əgər hələ də işdə oturursunuzsa, özünüzə bir qol və bir göz düzəldin.
18:00-20:00 – üzün və maskaların təmizlənməsi vaxtı. Dərinin ağrıya həssaslığı minimaldır. Yüksək temperatur və buxar rahatlayacaq, toksinləri çıxaracaq və sizi sağlam yuxuya aparacaq. Dəri əvvəlki dövrlə müqayisədə daha çox qəbuledici olur, lakin onun əsas işi oksigeni udmaqdır.
22:00 - bu vaxta qədər üz kremi çəkməyə vaxtınız olmayıbsa, o zaman istirahət edə bilərsiniz. 22 saatdan sonra dəri kənardan müdaxiləni qəbul edə bilmir. Kremlərin komponentləri udulmağa vaxt tapmadıqda səhər şişməsinə səbəb ola bilər.
23:00 - belə gec saatlarda özünüzü məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, ancaq səhər tezdən müraciət edə bilərsiniz.
Gündüz kremi ilə gecə kremi arasında fərq nədir?
Dərinin bioritmlərini nəzərə alaraq, kosmetoloqlar iki qrup krem yaratdılar: gündüz və gecə.
Gündəlik krem
Səhər tətbiq edilməli olan gündüz kreminin funksional vəzifəsi dərini xarici mənfi təsirlərdən qorumaq və nəmləndirmək üçün mümkün qədər cəhd etməkdir. Gündüz kremi əvəzinə siz də istifadə edə bilərsiniz:
Xüsusilə yetkin dəriyə qulluq edən, orada lazımi nəmi saxlayan və saxlayan nəmləndirici krem.
Qidalandırıcı krem zülallar, vitaminlər, otlar ilə zənginləşdirilmişdir. Səhər saatlarında dəri suda həll olunan birləşmələrə, eləcə də gün ərzində sərbəst radikallarla mübarizə aparan askorbin turşusuna ən çox həssasdır.
Gecə kremi
Gecə kremi axşam üçün ən yaxşısıdır. Bu müddət ərzində dərinin təbii istirahətə ehtiyacı var.
Gecə kremini tətbiq etməzdən əvvəl dərini hər hansı bir kosmetik vasitə ilə təmizləmək lazımdır. Məsələn, makiyajı təmizləmək üçün tonik və ya sulu süd.
Gecələr dəri aktiv şəkildə bərpa olunur, dəri hüceyrələri yenilənir. Buna görə də bioloji aktiv maddələrə daha həssas və qəbuledici olur.
Gecə kremini vitamin və ya qidalandırıcı ilə əvəz edə bilərsiniz. 35 yaşdan yuxarı qadınlar üçün süni şəkildə yaradılmış kollagen tərkibli krem uyğun gəlir.
Böyük bir seçim qan dövranını artıra, metabolik prosesləri sürətləndirə və hüceyrələri bərpa edə bilən bioloji aktiv maddələr olan bir kremdir.
Krem tətbiqi qaydaları:
- Unutmayın ki, bədənin hər hansı bir hissəsinə hər hansı bir krem sürməzdən əvvəl ilk növbədə dərini təmizləməlisiniz.
- Kremi yalnız quru dəriyə çəkin, bunun sayəsində daha sürətli və daha yaxşı əmilir.
- Çox krem çəkməyin, sadəcə dərini bərabər şəkildə örtməlidir.
- On dəqiqədən sonra artıq kremin dəridə qaldığını görsəniz, onları salfetlə çıxarmaq lazımdır.