যোগাযোগের পরে কীভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন। কীভাবে শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন

আধুনিক বিশ্বে, যে পরিস্থিতিতে আমাদেরকে পাগল ছন্দে বাঁচতে বাধ্য করে - সর্বদা কোথাও তাড়াহুড়ো করে, নার্ভাস, বিভিন্ন চাপা সমস্যার সমাধান করে, কীভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নটি আগের চেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক। আপনার শক্তির ভারসাম্য এবং শিথিলকরণ পুনরুদ্ধার করার কার্যকর উপায় রয়েছে, আমরা এই উপাদানটিতে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলব।

শক্তি একটি শক্তি হিসাবে কাজ করে যা প্রাথমিক কণাগুলির সাথে সাথে মানবদেহের অঙ্গগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়া নিশ্চিত করে এবং এটিকে একটি একক সমগ্রে পরিণত করে, যা একটি লক্ষ্যের অধীন।

আমরা শক্তি দেখতে পারি না, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এর প্রকাশ নিবন্ধন করি। উদাহরণস্বরূপ, কারেন্ট মানুষের চোখে অদৃশ্য, কিন্তু আমরা এর তাপ অনুভব করতে পারি এবং শব্দ কম্পন শুনতে পারি যার মধ্যে এটি পরিণত হয়।

একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত শক্তির মাধ্যমেও প্রকাশ করা হয় ভিন্ন পথ. উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা একজন সক্রিয় ব্যক্তির সাথে দেখা করি, শক্তিতে ভরা, যিনি তার চারপাশের লোকদেরকে তার কার্যকলাপের সাথে চার্জ করেন, আমরা তাকে খুব উদ্যমী ব্যক্তি বলি। তিনি সর্বদা ইতিবাচক এবং দুর্দান্ত অনুভব করেন।

অলসতা, নেতিবাচক মনোভাব, উদাসীনতা, নিয়মিত বিষণ্নতা এবং স্বাস্থ্যের নেতিবাচক অবস্থা দ্বারা স্বল্প পরিমাণে শক্তি নির্ণয় করা যেতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ শক্তির পরিমাণ সরাসরি তার জন্য এবং তার চারপাশের লোকেদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমরা এই সিদ্ধান্তে আসি যে শক্তি আবেগের স্তরে উপলব্ধি করা হয়। বর্ধিত শক্তির ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি শক্তিশালী ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন (তিনি আনন্দিত, সুখী, নির্মল), এবং শক্তির অভাবের সাথে তিনি রাগ, আগ্রাসন এবং উদাসীনতায় ভোগেন।

মানুষের শক্তির উৎস

কোন "স্টোরহাউস" থেকে একজন ব্যক্তিকে শক্তি দিয়ে রিচার্জ করা যেতে পারে? সর্বশেষ চিকিৎসা আবিষ্কারের সাথে সাথে প্রাচীনত্বের গ্রন্থ অনুসারে, 4টি প্রধান শক্তির উত্স প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল।

1. খাদ্য- শক্তির প্রথম এবং সহজতম উৎস। একবার মানবদেহে, কিছু নির্দিষ্ট প্রক্রিয়ার প্রভাবের অধীনে খাদ্য ভেঙ্গে যেতে শুরু করে, যা ফলস্বরূপ, শক্তির মুক্তিকে উস্কে দেয়।

আমরা যদি পদার্থবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে এই ঘটনাটি বিবেচনা করি, তাহলে আমরা শিখি যে যখন প্রাথমিক কণাগুলি ভেঙে যায়, তখন শক্তি নির্গত হয়। এবং খাবারের হজম কেবল এই ঘটনাকে বোঝায়।

1. স্বপ্ন- দ্বিতীয় শক্তির ভাণ্ডার হিসাবে কাজ করে। যদি আমরা ঘুম থেকে বঞ্চিত হই, তবে শরীরটি তার ক্ষমতার সীমাতে তিন থেকে চার দিনের মধ্যে সহ্য করতে সক্ষম হবে, তারপরে এটি "বন্ধ" হয়ে যাবে।

যখন একজন ব্যক্তি ঘুমায়, তখন তার শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া শান্ত হওয়ার পর্যায়ে চলে যায়, যখন শক্তি নষ্ট হয় না, কিন্তু জমা হয়। এই জন্য ধন্যবাদ, একটি দীর্ঘ এবং গভীর ঘুমের পরে, শক্তি এবং শক্তির একটি ঢেউ আছে।

1. শ্বাস- শক্তির পরবর্তী ভাণ্ডার প্রতিনিধিত্ব করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ার কারণে, শরীর অক্সিজেন গ্রহণ করে, যা বিভক্ত প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য অপরিহার্য।

এটি লক্ষ করা উচিত যে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা বলতে গেলে, "সুবর্ণ গড়" নীতিটি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, অতিরিক্ত অক্সিজেন এই উপাদানটির অভাবের চেয়ে কম ক্ষতি করে না - এটি শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে, বিভিন্ন প্যাথলজির চেহারাকে উস্কে দেয় এবং তাই পুনরুদ্ধারের জন্য অতিরিক্ত শক্তি খরচ করে।

1. ইতিবাচক মনোভাব- শক্তির এই সমস্ত উত্সগুলির মধ্যে শেষ এবং সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ। এটা অকারণে নয় যে সমস্ত বিশ্ব ধর্মীয় শিক্ষা হতাশাকে একটি মহাপাপ বলে, কারণ, হতাশার মধ্যে একজন ব্যক্তি জীবনকে প্রত্যাখ্যান করে (এবং সেইজন্য ঈশ্বরের কাছ থেকে তাকে দেওয়া জীবনের শক্তি প্রত্যাখ্যান করে)।

সম্ভবত আপনি শিশুদের বর্ধিত শক্তি সঙ্গে আনন্দিত ছিল. তবে আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন কেন বাচ্চারা সর্বদা শক্তিতে ভরপুর থাকে - তারা ভালবাসার জগতে বাস করে, তারা জীবনের প্রতি আগ্রহী এবং তারা প্রতি নতুন দিন এটি শিখতে পেরে খুশি হয়। এটি তাদের প্রচুর ইতিবাচক শক্তি দেয়।

নেতিবাচক আবেগগুলি সর্বদা প্রচুর শক্তি নেয়, অন্যদিকে ইতিবাচক আবেগগুলি সঞ্চয় করে এবং বৃদ্ধি করে। এটি হতাশাবাদীদের দ্রুত বার্ধক্য এবং আশাবাদীদের তুলনায় তাদের ছোট জীবন ব্যাখ্যা করা খুব সহজ করে তোলে।

কি শক্তির পরিমাণ প্রভাবিত করে

একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত শক্তির স্তর তার জীবনের নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে:

• স্বাস্থ্য - একজন ব্যক্তির যত বেশি শক্তির সম্ভাবনা রয়েছে, তার প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা তত ভাল কাজ করে, সে রোগগুলি থেকে আরও দ্রুত সেরে ওঠে এবং জীবনের যে কোনও অসুবিধা সহ্য করা সহজ।
• কাঙ্খিত উপলব্ধি - উদ্যমীভাবে শক্তিশালী লোকেদের জন্য, যাদের দুর্বল শক্তি ক্ষেত্র রয়েছে তাদের চেয়ে আকাঙ্ক্ষাগুলি আরও দ্রুত এবং সঠিকভাবে পূরণ হয়।
• তথ্যের আত্তীকরণ - নতুন উপাদান বোঝা শক্তির পরিমাণের উপরও নির্ভর করে: উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির মুক্ত শক্তি না থাকে তবে তার পক্ষে কিছুতে মনোনিবেশ করা কঠিন।

যেকোন গুরুতর বিষয় শিখতে হলে প্রথমেই আপনাকে শক্তির একটি উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগ করতে হবে। এই কারণে, একজন ব্যক্তি যার শক্তির মাত্রা কম থাকে, ডিফল্টভাবে, কিছু জিনিস একত্রিত করতে সক্ষম হয় না। এই কারণে, কেউ যদি সৃষ্টির উচ্চ স্তরে থাকে, তবে সে প্রায়শই নিজেকে সংখ্যাগরিষ্ঠদের দ্বারা ভুল বোঝে বলে মনে করে।

• শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং কার্যকলাপের জন্য ইচ্ছা। শক্তির অভাবের ক্ষেত্রে, লোকেরা সাধারণত ভাঙ্গন, বিভিন্ন ক্রিয়া করতে অনিচ্ছায় ভোগে। আমি শুধু ঘুমাতে এবং টেলিভিশন প্রোগ্রামের সাথে আমার সময় মেরে ফেলার যথেষ্ট শক্তি আছে। বিশ্বকে অন্ধকারাচ্ছন্ন রঙে দেখা যাচ্ছে, মনে হচ্ছে এতে সুযোগের সাথে আরও সম্ভাবনার অভাব রয়েছে।

এই ধরনের মেজাজে থাকার কারণে, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সাথে অভিযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, বিরক্তি, আত্ম-সন্দেহ, হতাশা, জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি, মেজাজ হারানোর সম্ভাবনা বেশি।

• অন্যদের প্রতি আকর্ষণ - উচ্চ শক্তির সম্ভাবনাযুক্ত লোকেরা অন্যদের মনোযোগ আকর্ষণ করে (বিশেষত, বিপরীত লিঙ্গের) কম লোকের চেয়ে বেশি। পরেরটি থেকে, বিপরীতভাবে, আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যেতে চাই।
• পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার উপর প্রভাব। একজন ব্যক্তির যত বেশি শক্তি, স্থান এবং তার চারপাশের লোকেদের উপর এটি তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

কীভাবে মানুষের শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায়

আপনি যদি নিজেকে শক্তির অভাবের সাথে নির্ণয় করেন তবে এটি সক্রিয়ভাবে জমা করা সার্থক। এটি 4টি স্তরে করা যেতে পারে, যার মধ্যে শারীরিক শরীর, ইথারিক বডি, অ্যাস্ট্রাল এবং মানসিক শরীর জড়িত। পরবর্তী, আমরা বিবেচনা করব কিভাবে এই প্রতিটি পরিকল্পনার উপর শক্তি জমা হয়।

শারীরিক সমতলে

• ধন্যবাদ সুস্থ জীবনধারাজীবন: দিনের একটি পরিষ্কার শাসন পালন, যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকর খাবার, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা।
• রোগ থেকে আরোগ্য করে।
• পরিষ্কার করার জন্য ধন্যবাদ (নিরাময় উপবাস, ভেষজ ক্বাথ, যোগ অনুশীলন ইত্যাদি)।
• শিথিলকরণ ধ্যানের অনুশীলন দেখানো হয়েছে, যা আপনাকে পেশী ক্ল্যাম্পগুলি অপসারণ করতে দেয়।
• প্রাচ্য শৃঙ্খলার জন্য ধন্যবাদ (হাথা যোগ, কিগং, তাই চি এবং অন্যান্য)।

ইথারিয়াল স্তরে

এখানে শক্তি সঞ্চিত হতে পারে যদি আপনি চান:

• সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন।
• প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন, এটিতে আরও প্রায়ই সময় ব্যয় করুন।
• মানসিক চাপের পরিস্থিতিতেও শান্ত থাকুন।
• বিভিন্ন শক্তি শৃঙ্খলা অনুশীলন করুন যা চক্রগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।

অ্যাস্ট্রাল স্তরে

এই স্তরে, শক্তির ভারসাম্য বৃদ্ধি পায় যদি:

• একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ভাল মেজাজে থাকে, তার জীবনে যাই ঘটুক না কেন।
• নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে জানে।
• সংবেদনশীল clamps এবং traumas কাজ আউট.
• মানসিক অকপটতা দেখায় এবং অন্যদের সাথে ইতিবাচকভাবে যোগাযোগ করে।
• নেতিবাচক মানসিকতার লোকেদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে যারা শক্তি আঁকেন।
• সমস্ত পার্শ্ববর্তী বিশ্বের প্রতি স্বর্গীয় ভালবাসা বিকাশ করে।

মানসিক স্তরে

এর ফলে শক্তি জমা হয়:

• বিশেষ ধ্যান অনুশীলন সম্পাদন করা।
• দিনের বেলায় নিজের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতনতা।
• নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন।
• আপনার চিন্তা থেকে নিজেকে আলাদা করার ক্ষমতা (অর্থাৎ আত্মা থেকে আপনার অহংকে আলাদা করা)।
• প্রতিটি চিন্তা কর্মফল দ্বারা অনুসরণ করা হয় যে উপলব্ধি.

শুভেচ্ছা, প্রিয় পাঠক!
শরতের উচ্চতা হল সেই সময় যখন গ্রীষ্ম অনেক পিছনে এবং তার আগে নতুন বছরের ছুটির দিনএখনও বেঁচে থাকুন এবং বেঁচে থাকুন। এখানেই আপাতদৃষ্টিতে অযৌক্তিক ক্লান্তির পরিচিত অবস্থা দেখা দেয়, যখন আপনি স্পষ্ট শারীরিক পরিশ্রমের অনুপস্থিতিতেও ক্লান্ত বোধ করেন।কিভাবেপ্রতিটি নতুন দিন উপভোগ করতে? এর এটা বের করা যাক!

জাহাজটি লিক হয়ে গেলে...

কিন্তু সুখী জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি কীভাবে অর্জন করা যায় এবং সঞ্চয় করা যায় তা বোঝার আগে আমাদের ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ দুর্বল দাগজীব, সেই "গর্তগুলি" যার মধ্য দিয়ে মূল্যবান শক্তি প্রবাহিত হয়। এটি চারটি স্তরে ঘটে: শারীরিক শরীর, শক্তি শরীর, মন এবং আবেগ। এই কারণগুলির নিছক সচেতনতা আপনাকে শরীরের সম্পদ নিষ্কাশনের প্রক্রিয়া বন্ধ করতে এবং কীভাবে বুঝতে সাহায্য করবেজীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করুন.

শারীরিক স্তরে শক্তি অপচয়ের উদাহরণ:

• অনিয়ন্ত্রিত এবং অচেতন পেশী clamps, ব্লক;
• শক্তি-নিবিড় ভঙ্গি, যেমন স্তব্ধ হওয়া বা, বিপরীতভাবে, শরীরের অত্যধিক শিথিলতা;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা অন্যান্য অসুস্থতা, বিশেষ করে যারা অবিরাম ব্যথা সহ;
• অঙ্গভঙ্গি, নড়াচড়া, চালচলন, শরীরের ভঙ্গিগুলির অজ্ঞান অনুলিপি শক্তি ভ্যাম্পায়ারআপনার কাছাকাছি অবস্থিত।

শক্তি স্তরে শক্তি অপচয়ের উদাহরণ:

• ধ্রুব চিন্তা যে এই নেতিবাচক অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হবে, কম শক্তি স্বন সম্পর্কে অভিযোগ;
• ছন্দবদ্ধ, অগভীর শ্বাস, যখন নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার চেয়ে ছোট হয় (এটি অন্যভাবে হওয়া উচিত), মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া;
• দীর্ঘ সময় "চার দেয়ালের মধ্যে", প্রকৃতিতে তাজা বাতাসে হাঁটার অভাব।

মানসিক স্তরে শক্তি অপচয়ের উদাহরণ:

• "আত্ম-শৃঙ্খলা", স্ব-খনন, নেতিবাচকের অনিয়ন্ত্রিত চিবানো;
• "অস্থির মন" এর সিন্ড্রোম: বিষয় থেকে বিষয়বস্তুতে চিন্তার ক্রমাগত লাফানো, নিজের চিন্তা থেকে নিজের "আমি" আলাদা করতে অক্ষমতা, তাদের সাথে সনাক্তকরণ;
• স্বপ্নে গভীর নিমজ্জন, বাস্তব জগত থেকে বিচ্ছিন্নতা;
• অতীত সম্পর্কে অনুৎপাদনশীল চিন্তা বা ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, এখানে এবং এখন বসবাস করতে অক্ষমতা;
• আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না এমন জিনিস সম্পর্কে অর্থহীন অভিযোগ: আবহাওয়া, রাজনীতি, অর্থনীতি, অন্যান্য মানুষ;
• অসম্পূর্ণ, শুরু না করা বা স্থগিত করা মামলা যা এখন এবং তারপরে স্মৃতিতে পপ আপ করে এবং নিজেদের মনে করিয়ে দেয়।

মানসিক স্তরে শক্তি নষ্ট করার উদাহরণ:

• মানসিক ট্রমা এবং clamps;
• আগ্রাসন, হতাশা, ক্রোধ, হতাশাবাদ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের প্রাধান্য (এটি সংরক্ষণ প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি।পুন: প্রতিষ্ঠা অত্যাবশ্যক শক্তি );
• পরস্পরবিরোধী লক্ষ্য বা ইচ্ছা থাকা;
• অভ্যন্তরীণ মানসিক দ্বন্দ্ব, আসক্তি, অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি;
• ব্যক্তিগত জীবনে অমীমাংসিত সমস্যা যা "মৃত ওজন" এর মতো ঝুলে থাকে;
• আপনার দিকে পরিচালিত প্রিয়জনের নেতিবাচক আবেগ;
• ঘুমের ব্যাধি: দুঃস্বপ্ন, অনিদ্রা, ঘুমের অভাব, নিয়মের ব্যাঘাত - দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া বা দেরিতে ওঠা।

...

শক্তি - বাড়াতে, একটি সুখী জীবনের জন্য একটি কোর্স!

এখন, আপনার শারীরিক এবং মানসিক সিস্টেমের প্রধান "অবস্থান" জেনে, আপনি জরুরী ব্যবস্থা নিতে পারেন এবং শরীরের সম্পদের অনিয়ন্ত্রিত নিষ্কাশন প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারেন। এটা কিভাবে খুঁজে বের করার সময়জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করুনএবং এটি দিয়ে কাঙ্খিত লক্ষ্য অর্জন করুন।

শারীরিক স্তরে শক্তি দিয়ে পূরণ করা:

1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে সম্মতি: ভাল পুষ্টি এবং ঘুম, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা;
2. রোগ নিরাময় এবং প্রতিরোধের ব্যবস্থা, অন্তত প্রথম ধাপ;
3. বিভিন্ন পরিস্কার করা, যেমন থেরাপিউটিক উপবাস (যদি কোন contraindication না থাকে), ভেষজ ক্বাথ, পরিষ্কার করা অভ্যন্তরীণ অঙ্গবিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে;
4. পেশী খিঁচুনি এবং ব্লক পরিত্রাণ পেতে ধ্যান ব্যবহার;
5. প্রাচ্যের অনুশীলনগুলি: তাই চি কোয়ান, কিগং, হাত যোগ ইত্যাদি।

শক্তি স্তরে শক্তি দিয়ে পূরণ করা:

1. মুখ দিয়ে নয়, নাক দিয়ে, যখন নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দীর্ঘ হয়;
2. প্রকৃতির সান্নিধ্য, তাজা বাতাসে হাঁটা;
3. দুর্বলতার সময় ভারসাম্য এবং শান্ততা বজায় রাখা, বোঝা যে এই অবস্থা অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী হবে না;
4. শক্তি অনুশীলনের ব্যবহার যা শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে সংবেদনগুলিতে ফোকাস করে, আপনার মধ্যে শক্তির চলাচল।

মনের স্তরে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করা:

1. সারা দিন চিন্তার সচেতন ট্র্যাকিং;
2. তাদের মধ্যে দ্রবীভূত না হয়ে এবং তাদের সাথে নিজেকে চিহ্নিত না করে বাইরে থেকে তার চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা;
3. নিজের স্বীকৃতি: একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই, স্ব-পতাকা প্রত্যাখ্যান;
4. একটি সাধারণ সত্য সম্পর্কে সচেতনতা: কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না, জীবনের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক সময় পর্যায়ক্রমে, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

আবেগের স্তরে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করা:

1. মানসিক স্বাস্থ্যবিধি: আপনি যা অনুভব করেন তা লেবেল করার ক্ষমতা;
2. বাহ্যিক পরিস্থিতি নির্বিশেষে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা;
3. নেতিবাচক আবেগ ট্র্যাকিং, একটি পরিবেশ-বান্ধব উপায়ে তাদের প্রকাশ করার ক্ষমতা, ব্লক না করে, কিন্তু তাদের আপনাকে ধ্বংস করতে অনুমতি দেয় না;
4. বিভিন্ন অনুশীলনের সাহায্যে মানসিক আঘাত এবং ক্ল্যাম্পের মাধ্যমে কাজ করা;
5. মানুষের সাথে আচরণে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন;
6. যারা আপনাকে উদ্যমীভাবে ধ্বংস করে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার;
7. আবেগপূর্ণ খোলামেলা, প্রেমের বিকাশ এবং

দ্রুত পুনরুদ্ধার আমার পেশাদার প্রয়োজন. মানুষের সাথে নিবিড় কাজ; প্রকল্পে ক্রমাগত উদ্ভাবন; বছরে তিনবার 4000 মিটারের বেশি উচ্চতায় পর্বত ট্র্যাক; ঘন ঘন ফ্লাইট এবং ক্রসিং, এবং কখনও কখনও "সাঁতার কাটা", যখন তরঙ্গের উপর একটি ছোট মাছ ধরার নৌকা যা অভ্যন্তরীণভাবে অভিভূত হয়, খোলা জলে একটি দুই-শত মিটার শুকনো কার্গো জাহাজ এড়িয়ে যায়, তাদের মানসিক এবং শারীরিক শক্তি পুনরায় পূরণ করার জন্য কার্যকর পদক্ষেপের প্রয়োজন হয়।

এখানে, অবশ্যই, বিখ্যাতদের ফ্লান্ট করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রলোভন রয়েছে:

- আপনি কিভাবে আরাম করেন?

হ্যাঁ, আমি টেনশন করি না।

কিন্তু যেকোনো পরিস্থিতিতে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা তিন ধরনের মানুষের বৈশিষ্ট্য- ওস্তাদ উচ্চস্তরস্ব-সচেতনতা; যারা তাদের কমফোর্ট জোন ত্যাগ করে না, এবং যারা তাদের কমফোর্ট জোন ত্যাগ করে না, তবে তারা নিশ্চিত যে তারা উচ্চ স্তরের আত্ম-সচেতনতার মাস্টার।

সুতরাং, কিভাবে দ্রুত মানসিক এবং শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন?

আমার ব্যক্তিগত স্ব-সহায়ক কৌশলগুলির শীর্ষ 7টি

1. ঘুম

ঘুমের সাথে, শক্তি ব্যয়ের মতো, নিয়মটি প্রযোজ্য - খুব কম নয়, তবে খুব বেশি নয়। ঘুমের অভাব, পাশাপাশি অত্যধিক ঘুম, শরীরের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, যেমন খুব তীব্র ক্রিয়াকলাপ বার্নআউট হতে পারে, কিন্তু শক্তির অপর্যাপ্ত ব্যয় একজন ব্যক্তিকে ধীর, অভ্যন্তরীণভাবে আঠালো, জড় করে তোলে। সবকিছুতে আপনাকে একটি গতিশীল ভারসাম্যের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে যা এই মুহূর্তে আপনার শরীর এবং মানসিকতার জন্য উপলব্ধ, ধীরে ধীরে আপনার নিজস্ব ব্যান্ডউইথ প্রসারিত করার জন্য কাজ করে।

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সুবর্ণ গড় হল দৈনিক 7-9 ঘন্টা ঘুম। এবং যদি স্বাভাবিক অবস্থায় আমার জন্য আট ঘন্টা যথেষ্ট হয়, তবে সামান্য স্ট্রেস বা কোনও ধরণের শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রেও আমি নিজেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর সুযোগ দিই। আরও লক্ষণীয় ঢেউয়ের মুহুর্তে, এটি ইতিমধ্যে প্রায় 10 ঘন্টা সময় নেয়, তবে একটি সময়ে এবং ডেজার্টের জন্য, তীব্র উত্তাপের পরিস্থিতিতে - দীর্ঘ আন্তঃমহাদেশীয় ফ্লাইট বা বিরতিহীন পশ্চাদপসরণগুলির একটি সিরিজ - আদর্শভাবে, ক্রমাগত 12 ঘন্টা বিছানা এমনকি জেগেও, আমি শুয়ে থাকি এবং আবার ঘুমিয়ে পড়ি। মাত্র এক রাতে এই পদ্ধতির সাথে একটি সুস্থ মানসিকতা পুনরুদ্ধার করা হয়।

2. স্যুইচ কার্যকলাপ

আরেকটি প্রাথমিক সত্য যা বিভিন্ন চিন্তাভাবনার ধরনগুলির উপর ক্রমাগত হোঁচট খেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সোফায় বিশ্রাম নেওয়া আমাদের সমস্ত অসুস্থতার জন্য দায়ী বা একটি বই ভাল বন্ধুযেকোনো পরিস্থিতিতে। হ্যাঁ, তাই না। স্যুইচিং হচ্ছে সুইচিং কারণ আপনি গতি পরিবর্তন করছেন যা আপনাকে ডি-এনার্জাইজেশনের ঠিক বিপরীত দিকে নিয়ে গেছে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে কম্পিউটারে "লাঙ্গল" করে থাকেন, যদি স্ক্রীনটি আপনার অবিরাম উপস্থিতির প্রয়োজন হয়, তবে সর্বোত্তম স্যুইচিং হ'ল চলাচল, বায়ু, প্রকৃতি। চোখের জন্য এক বিন্দুর অভাব। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই নয়। হ্যাঁ, বইটি আপনাকে শান্ত করবে, কিন্তু এটি আপনাকে রিচার্জ দেবে না, যেহেতু এই পদ্ধতির সাথে একটি সম্পূর্ণ সুইচওভার ঘটেনি।

এবং বিপরীতভাবে. উড্ডয়ন এবং চলাফেরার পরে, যখন এক মাসেরও কম সময়ের মধ্যে আপনি একটি কাজের সফরে 16টি দ্বীপে যান, তখন সেরা বিশ্রাম হল সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকা অন্তহীন চলচ্চিত্রের সিরিজ বা হ্যাঁ, একটি ভাল বই নিয়ে। এই ধরনের একটি পদ্ধতির এক বা দুই দিন আপনাকে সম্পূর্ণরূপে জীবিত করে তোলে এবং আপনি আবার দৌড়াতে এবং তৈরি করতে চান।

সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করার জন্য এই প্রক্রিয়াটির একটি আক্ষরিক বোঝার প্রয়োজন, যখন কেবল বিশ্রামে আপনার আসক্তি এবং অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা এক ধরণের শিথিলতা দেবে, তবে পুনরায় বুট নাও হতে পারে।

3. জল

পানির কী কী গুণ নেই! আপনি প্রায় সব ধর্মেই এর সাথে আচার-অনুষ্ঠান পাবেন, শামানিক আচার-অনুষ্ঠান এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত আধুনিক বই। জল রাষ্ট্র পরিবর্তন এবং শক্তি সঞ্চালন উন্নত করতে সক্ষম. শুধু শারীরিক স্তরে নয় পরিশুদ্ধ করুন। সুতরাং, একটি লক্ষণীয় মনস্তাত্ত্বিক অতিরিক্ত উত্তাপের সাথে, আমি দিনের যে কোনও সময় আমার মাথা দিয়ে ঝরনার নীচে যাই। একই জায়গায়, যাইহোক, অবসেসিভ চিন্তাভাবনাগুলি বেশ ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয়, যদি হঠাৎ কিছু আপনাকে ক্রমাগত বিরক্ত করে তবে আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস করতে হবে। জল আক্ষরিক অর্থে আবেগ, ধারণা, ক্লান্তি, রাস্তা, ভ্যানিটি ধুয়ে দেয়। একটি উইন্ডো বর্তমান দিনের জন্য নতুন নিয়ম শুরু করতে প্রদর্শিত হবে, এবং শুধুমাত্র রাতে পুনরুদ্ধারের জন্য অপেক্ষা করবে না।

4. বন্ধ

ব্যবসা এবং ইন্টারনেট থেকে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, আমি সাপ্তাহিক রবিবারে এই আনলোড করার চেষ্টা করি, তবে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় রঙের ঢেউ থেকে বেরিয়ে আসার পরিস্থিতিতে, সম্পূর্ণ পুনর্নবীকরণের জন্য 2-3 দিন সময় লাগে। এই সময়ের মধ্যে, ইন্টারনেট এবং কাজ ছাড়াও সবকিছু পাওয়া যায় - হাঁটা, সিনেমায় যাওয়া, একটি বই পড়া, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, উচ্চ জিনিস সম্পর্কে কথা বলা, কিন্তু কোনও সসের অধীনে ওয়েবে ফিরে আসা নয়। এবং এখানেই ধরা পড়ে। সম্পূর্ণ শাটডাউনের পরিস্থিতিতে, আপনি যখন নিজেকে নিয়মিত বিষয় এবং চিন্তাভাবনার প্রবাহ থেকে মুক্ত করেন, তখন ধারণাগুলি হঠাৎ "পতন" শুরু হয় এবং অবশ্যই, অবিকল সেই দিকটিতে যা আপনি কিছুক্ষণের জন্য কেটে ফেলেছিলেন। অনুশীলনের সাফল্যের জন্য, এই সমস্ত দিন পর্যন্ত স্থগিত করা হয় তথ্য খাদ্যশেষ হবে. আপনি যদি সমস্ত কিছু লিখতে শুরু করেন এবং আপনার ছুটির দিনে ঠিক এটি নিয়ে আলোচনা করা শুরু করেন, এই ভেবে যে একটি নির্দোষ স্থিরকরণের অর্থ কিছুই নয়, পরিষ্কারের প্রক্রিয়াগুলি বন্ধ হয়ে যাবে, সম্পূর্ণ হবে না। আপনি আবার কাজ এবং চিন্তার ঘূর্ণিতে আটকা পড়বেন।

100 মিটারের একটি সেতু মাত্র 99 পেরিয়ে পাড়ি দেওয়া যায় না

5. শিল্প এবং প্রকৃতি

শিল্প একটি বড় শহরের প্রকৃতি। এই উজ্জ্বল অনুমান একদিন আমার এক বন্ধুর ঠোঁট থেকে এসেছিল: "যখন এখনই শহরের বাইরে যাওয়ার কোনও উপায় নেই, আপনি যাদুঘরে যেতে পারেন, এটিও পুনর্নবীকরণ এবং শক্তি জোগায়।" ইউরেকা ! প্রকৃতির পুনরুদ্ধারকারী শক্তিগুলি প্রত্যেকেই জানে, তবে খুব কম লোকই এই কোণ থেকে শিল্পকে দেখেন - এটি শক্তি জোগায়, পুরোপুরি স্যুইচ করে এবং ইতিবাচক আবেগের বেশ বাস্তব প্রত্যাবর্তন দেয়। তারপর থেকে, আমি কেবল "নতুন প্রদর্শনী" এর কারণেই নয়, আমার অবস্থার উন্নতি করতে এবং অভ্যন্তরীণ হারিকেন থেকে পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন হলে পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যেও যাদুঘরে যাচ্ছি। বিভিন্ন শক্তি. শিল্প একটি বড় শহরের প্রকৃতি।

6. সূঁচ সঙ্গে পাটি

আমাদের জীবনের অনেক ভাল জিনিসের মতো, এই অলৌকিক ডিভাইসটি একটি সমস্যার মাধ্যমে আমার কাছে এসেছিল। আমি আমার পিছনের সমস্যাগুলি সমাধান করেছি যা বিখ্যাত ঘটনাগুলির চাপের পরে আমার জীবনে উপস্থিত হয়েছিল। এবং আমি বিশ্বের সেরা রিলাক্সার খুঁজে পেয়েছি. এটাকেই আমার "গ্যাজেট" বলা হয়। এটি স্টিলের সূঁচযুক্ত একটি পাটি, যার উপর, প্রথমে আপনি খুব ভয় পান এবং পরে আপনি জানেন না কীভাবে এটি নিজের মধ্যে আরও শক্ত করে আটকে রাখবেন, কারণ আপনার শরীর এটিই চায় - সূঁচের সর্বাধিক প্রভাব। সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য। পিছনে এবং ঘাড়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ, বাস্তব শারীরিক উষ্ণতা, মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে অর্জিত সম্পূর্ণ শিথিলতা - এই সমস্ত পুরোপুরি শান্ত হয় এবং আক্ষরিকভাবে পরিস্থিতিগত আবেগ থেকে মুক্তি দেয়। প্রস্তুতকারক বিছানায় যাওয়ার আগে পিন এবং সূঁচের উপর শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন, তবে আমার অনুশীলনে আমি বলতে পারি যে তাদের উপর দিনের বিশ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে ইভেন্টের মাত্রা কমিয়ে দেয় যদি আপনার মানসিকতার জন্য কিছু খারাপ হয়। আপনি জিজ্ঞাসা করুন, আপনি এই অতি ক্ষুদ্র গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপে এই সূঁচগুলি কোথায় পাবেন? এটা সহজ - আমি আমার সাথে একটি মাদুর বহন করি, আমাদের দলের একজন যোগ প্রশিক্ষকের উদাহরণ অনুসরণ করে। দারুণ সাহায্য করে!

7. নীরবতা

সবচেয়ে কার্যকর, সবচেয়ে জটিল (কারণ সবচেয়ে "পাতলা") এবং সবচেয়ে সুন্দর, আমার মতে, টুল। সম্পূর্ণ নীরবতার অনুশীলন। এটি শারীরিক, নীরবতা দিয়ে শুরু করার জন্য অফ দিন এবং আপনার ব্যক্তিগতকে একত্রিত করে। আমি সম্প্রতি নিরামিষ ম্যাগাজিনের সাথে কথা বলার সুযোগ পেয়েছি, এবং তাদের প্রশ্নের উত্তরে আমি এইভাবে আমার পদ্ধতি বর্ণনা করেছি: "কীভাবে ছুটির দিনে বাড়িতে একদিনের রিবুট করার ব্যবস্থা করা যায়, যদি ছুটি এখনও অনেক দূরে থাকে, এবং ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সীমায় থাকে বা "সিলিংয়ে আঘাত করে"?" :

এই দিনের জন্য নীরবতার কঠোরতা নিন: কথা না বলে, একে অপরের দিকে তাকান, বই, ইন্টারনেট, গ্যাজেট, সঙ্গীত, চিঠি, এসএমএস। আগত অর্থের প্রবাহ বন্ধ করুন এবং সেই মুহুর্তে আসা আপনার ধারণাগুলি ঠিক করার চেষ্টা করবেন না - মানসিকতাকে কমপক্ষে কিছুটা "মুক্ত" হতে দিন। আপনার পরিবারের সাথে ব্যবস্থা করুন বা যেকোনো দেশের হোটেলে যান, পৌঁছানোর পর কর্মীদের সতর্ক করুন যে আপনি চুপ থাকতে চান। এই ধরনের নীরবতা শব্দের সম্পূর্ণ অর্থে একটি অনুশীলন হওয়া উচিত, যখন আপনি নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, সততার সাথে তা পালন করেন। প্রত্যাশা এবং দাবি ছাড়া নীরব থাকুন, বিশ্বের কথা শুনুন। হাঁটুন, রাস্তায় হাঁটুন, পথচারীদের দিকে, গাছের দিকে, চারপাশের বিশ্বের দিকে তাকান। আপনার সাথে এক টুকরো কাগজ নিন: "দুঃখিত, আমি আজ নীরব," যদি আপনার কাউকে এটি দেখানোর প্রয়োজন হয়। এবং অনুগ্রহ করে নিজেকে সেই একদিনের ফলাফলের আকাঙ্ক্ষা থেকে দূরে রাখুন। একদিনের অনুশীলন থেকে নিজের সমস্যার সমাধান বা সুপার অন্তর্দৃষ্টি দাবি করা হল একজন পুরুষের মধ্যে একজন ভবিষ্যত স্বামীকে প্রথম তারিখে দেখা এবং তাকে সম্ভাব্য সব উপায়ে দেখানোর মতো। পলায়ন! একদিন খুব, খুব কম। সাধারণত নীরবতার জন্য সর্বনিম্ন সময় সাত দিন, তবে প্রায়ই দশ দিন। অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না। শুধু সৎ থাক. আপনার চারপাশের বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোযোগ দিয়ে। এবং এটি আপনাকে কি দেয় তা দেখুন।

ওলেসিয়া ভ্লাসোভা

পুনশ্চ. বন্ধুরা, 5 বছর ধরে আমরা এশিয়ার বিভিন্ন অঞ্চলে রিট্রিট, অভিযান এবং পর্বত ভ্রমণের আয়োজন করে আসছি। আমাদের প্রোগ্রামগুলির উদ্দেশ্য হল মন এবং শরীরকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া, শক্তি পুনরুদ্ধার করা এবং আরও ভাল করার জন্য সচেতন পরিবর্তনের ছন্দ চালু করা। আমাদের টুল হল যোগব্যায়াম, ধ্যান, ফ্রিডাইভিং, নীরবতার অনুশীলন, সম্পূর্ণ পরিবর্তনের জন্য সঠিক পরিবেশ এবং সমমনা ব্যক্তিদের ভাল সঙ্গ। আপনি যদি এমন একটি জায়গা খুঁজছেন যেখানে আপনি একটি গুণগত উপায়ে বর্তমান "সেটিংস" পুরোপুরি পরিবর্তন করতে এবং পুনর্বিবেচনা করতে পারেন, আমরা সেখানে আছি।

- শক্তি পুনরুদ্ধার করার 4 টি উপায়
- সাতটি উপায় শক্তি সুরক্ষাশক্তি ভ্যাম্পায়ার থেকে
- জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়
কীভাবে শক্তি পরিষ্কার করবেন
- শক্তি পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে সহজ উপায়

1) ধ্যান পদ্ধতি।
আপনার পা ক্রস করে মেঝেতে বসুন, ভঙ্গিটি আরামদায়ক হওয়া উচিত। আপনার যদি সোজা হয়ে বসতে অসুবিধা হয়, নরম কিছু ছড়িয়ে দিন, বালিশের সাথে আপনার পিঠ ঝুঁকুন ইত্যাদি। প্রধান শর্ত: মেরুদণ্ড সোজা হওয়া উচিত, আপনার ভঙ্গি আরামদায়ক হওয়া উচিত।
মূলাধারা থেকে সহস্রার পর্যন্ত সমস্ত চক্রকে পাম্প করাই কাজ। চক্রগুলির সঠিক বিন্যাস নেটে পাওয়া যাবে।

প্রথমে, মুলধারায় মনোনিবেশ করুন, চক্রটিকে প্রায় 5 সেন্টিমিটার ব্যাসের একটি উজ্জ্বল লাল বল হিসাবে কল্পনা করুন। ঘনত্বের সময় প্রায় 5 মিনিট। আপনার এটি চিহ্নিত করার দরকার নেই, আপনার অনুভূতি অনুযায়ী কাজ করুন। চক্র এলাকায় উষ্ণতার অনুভূতি অর্জন করা প্রয়োজন। একবার আপনি সফল হলে, পরবর্তী চক্রে যান এবং আরও অনেক কিছু। চক্র সক্রিয়করণ খুব ভাল ব্যায়ামশরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে।

একটি অনুরূপ সক্রিয়করণ বিছানায় শুয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে সঞ্চালিত হতে পারে। চক্রগুলি পাম্প করার পরে, আপনার আভা কল্পনা করুন। এটিকে ঝলমলে সাদা হিসাবে কল্পনা করুন - আপনি যত উজ্জ্বল সাদা কল্পনা করতে পারেন, তত ভাল।

2) শক্তি জিমন্যাস্টিকস।
শক্তি পুনরুদ্ধার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল হার্মিস জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করা, এর বিবরণ ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। ব্যায়ামের একটি সেট আপনাকে শরীরে শক্তি সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে, সামগ্রিক শক্তির স্তর বাড়াতে দেয়।

শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, চাইনিজ তাইজিকুয়ান জিমন্যাস্টিকসও নিখুঁত। এর প্রধান সুবিধা হল এমনকি বয়স্ক বা দুর্বল ব্যক্তিরাও এটি করতে পারেন। এটি খুব ভালভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করে, তবে দীর্ঘ নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন।

পুরোপুরি শক্তি এবং স্বাভাবিক চলমান পুনরুদ্ধার করে। নিয়মিত দৈনিক জগিং দ্রুত শক্তি ক্ষেত্র স্বাভাবিক করে তোলে, শক্তি এবং আশাবাদ দেয়।

3) সঠিক পুষ্টি।
শরীরের শক্তি খাদ্যের মানের উপর খুব নির্ভরশীল। ডায়েট থেকে প্রিজারভেটিভ, স্টেবিলাইজার, ইমালসিফায়ার এবং অন্যান্য অ্যাডিটিভযুক্ত খাবার বাদ দিন। তাপ প্রক্রিয়াকরণের ন্যূনতম ডিগ্রী সহ আরও প্রাকৃতিক পণ্য খান। খাদ্যতালিকায় শাকসবজি ও ফলের পরিমাণ বাড়ান, সেই সঙ্গে মাছ। ময়দা পণ্যের ব্যবহার কমিয়ে দিন।

- জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়

একজন ব্যক্তির শক্তি পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি উজ্জ্বল আলোকিত বল কল্পনা করা, যা একটি উত্তপ্ত সূর্যের মতো, চক্রগুলিকে সঞ্চিত নেতিবাচক শক্তি থেকে পরিষ্কার করার কাজ করে। ভিন্ন কারনমানুষের শক্তি শেল মধ্যে.

1) মানসিকভাবে সোলার ডিস্কের একটি চিত্র তৈরি করুন এবং কল্পনা করুন যে এটি কীভাবে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরে - সেখানে নেতিবাচকের একটি শক্তিশালী নির্যাস রয়েছে, যা আপনি একটি মানসিক বার্তা দিয়ে শক্তিশালী করেন এবং একই সাথে প্রক্রিয়াটিকে কল্পনা করেন;

2) তারপরে আপনি ডিস্কের ঘূর্ণনের দিক পরিবর্তন করেন - শক্তির সাথে শক্তির শেলটিকে পরিপূর্ণ করতে এবং খাওয়ানোর জন্য শক্তির একটি শক্তিশালী সোনালী প্রবাহ রয়েছে;

3) আপনার পিছনে একটি অভ্যন্তরীণ আয়না পৃষ্ঠের সাথে একটি ভার্চুয়াল সৌর গোলক তৈরি করুন, এটিকে বিশুদ্ধ শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করুন এবং এটিকে শক্তি-তথ্য শেলের সংস্পর্শে আনুন।

4) এর পরে, ঘড়ির কাঁটার দিকে ডিস্কের ঘূর্ণনের দিক দিয়ে সূর্যের একটি চিত্র তৈরি করুন এবং গোলক দ্বারা নির্গত শক্তির প্রবাহকে নিজের দিকে নির্দেশ করুন, শেলের বাইরের সমস্ত নেতিবাচকতা চেপে এটিকে ভার্চুয়াল গোলকের দিকে নিয়ে যান।

5) এর পরে, বিষয়বস্তুগুলিকে সৃষ্টির ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তর করতে এটিকে পৃথিবীর অন্ত্রের গভীরে নামিয়ে দিন।

অস্তিত্ব একটি বড় সংখ্যাচক্রগুলিকে পরিষ্কার করার এবং এগুলিকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করার বিভিন্ন অনুশীলনগুলি এক বা অন্য পদ্ধতি বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয় যা চক্রগুলিতে কম্পন বাড়াতে এবং জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

কীভাবে শক্তি পরিষ্কার করবেন

বিকল্প 1
এই পদ্ধতিটি এমন লোকেদের জন্য সর্বোত্তম হতে পারে যাদের সংবেদনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তাদের অবচেতনের সাথে তাদের আধ্যাত্মিক আত্মের সাথে একটি ভাল সংযোগ রয়েছে। এই ধরণের লোকেরা কেবল শারীরিকভাবে শক্তি অনুভব করতে পারে না, তবে এটি চিত্রের আকারেও উপলব্ধি করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার শক্তি দিয়ে সরাসরি কাজ করা ভাল। এই ধরনের লোকেদের ধ্যানে নিযুক্ত হওয়া উচিত এবং প্রক্রিয়ার মধ্যে, সঞ্চিত নেতিবাচক শক্তি সহ এলাকাগুলি খুঁজে বের করা উচিত এবং এটি থেকে পরিষ্কার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে নেতিবাচক পরিষ্কার পরিষ্কার জলের জেট দ্বারা ধুয়ে ফেলা হয় এবং মাটিতে শোষিত হয়। অথবা এটি একটি জ্বলন্ত বল দ্বারা পুড়ে যায়, যা পরে আকাশে যায়।

বিকল্প 2
এই বিকল্পটি তাদের জন্য উদ্দেশ্যে যারা সবেমাত্র তাদের শক্তি অনুভব করতে শিখতে শুরু করেছেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির মেরুদণ্ড বরাবর দুটি প্রধান শক্তি প্রবাহিত হয়। একটি স্রোত মাথার উপর দিয়ে মহাকাশ থেকে প্রবেশ করে এবং পা দিয়ে মাটিতে বেরিয়ে আসে। আরেকটি স্রোত মাটি থেকে পায়ের মাধ্যমে কক্সিক্সের দিকে পরিচালিত হয় এবং তারপরে মাথার শীর্ষে উঠে এটি থেকে বেরিয়ে যায়।

একটি আরামদায়ক বসার অবস্থান নেওয়া এবং আপনার পিঠ সোজা করা, শিথিল হওয়া এবং এই প্রবাহ অনুভব করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রথমে, সংবেদনগুলি সবেমাত্র লক্ষণীয় হবে, তবে কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি এমনকি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। শক্তি প্রবাহের গতিবেগ ইচ্ছামত ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। যখন তাদের শক্তি বাড়তে শুরু করে, এর অর্থ হল শক্তির ক্ষেত্রটি সাফ হয়ে যায়, ক্ল্যাম্প এবং ব্লকগুলি চলে যায়, সুস্থতা উন্নত হয় এবং সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আপনি সতর্ক হতে হবে এবং যদি আছে অস্বস্তি, অথবা একটি মাথাব্যথা ঘটে, অধিবেশন বন্ধ করা উচিত.

বিকল্প 3
একজন ব্যক্তির শক্তি পরিষ্কার করা সম্ভব এবং তাই খুব একটি কার্যকর উপায়ে. এই পদ্ধতিটি সরাসরি প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত। মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা বা উষ্ণ, উষ্ণ মাটিতে বসতে খুব দরকারী। আপনি যদি জলপ্রপাতের নীচে দাঁড়ান তবে এটির একটি দুর্দান্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যখন পানির স্রোত উপর থেকে পড়ে, তখন নেতিবাচকটি আপনার কাছ থেকে ধুয়ে যায়। কিছু পরিমাণে, জলপ্রপাতকে একটি শীতল ঝরনা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, যখন জল জমে থাকা নেতিবাচক আবেগগুলিকে কীভাবে ধুয়ে দেয় তা কল্পনা করে।

এছাড়াও, গাছের (লিন্ডেন, পপলার, অ্যাস্পেন) সাহায্যে আভা পরিষ্কার করা যেতে পারে। তারা নেতিবাচক শক্তি কেড়ে নিতে সক্ষম, কারণ তারা শক্তি ভ্যাম্পায়ার গাছ। এবং কিছু গাছ, যেমন ম্যাপেল, ওক বা বার্চ, বিপরীতভাবে, ইতিবাচক শক্তি দিতে পারে, কারণ তারা দাতা গাছ।

আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে গাছের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন: গাছের কাছে যান, এর বিরুদ্ধে ঝুঁকে যান, কল্পনা করুন কীভাবে নেতিবাচক শক্তি আপনার থেকে গাছে প্রবাহিত হয়, বা গাছ থেকে আপনার কাছে কীভাবে বিশুদ্ধ ইতিবাচক শক্তি প্রবাহিত হয়। কয়েক মিনিটের জন্য এইভাবে দাঁড়ান, এমনকি অন্তত আধা ঘন্টা, এবং আপনি অনুভব করতে পারেন যে নেতিবাচকতা চলে গেছে, অথবা আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন, যেমনটি ম্যাপেল, বার্চ বা ওকের ক্ষেত্রে। সাহায্য করার জন্য গাছকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। গাছ তোমার কথা শুনবে!
এটি মনে রাখা উচিত যে গাছগুলি শক্তি ভ্যাম্পায়ার, তারা কিছু ইতিবাচক শক্তিও কেড়ে নিতে পারে, তাই আপনাকে তাদের সাথে আরও যত্নবান হতে হবে। শীতকালে গাছের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই সময়কালে তারা ঘুমায়।

বিকল্প 4।
আপনি নেতিবাচক আবেগ এবং স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেয়ে একজন ব্যক্তির শক্তি পরিষ্কার করতে পারেন। একটি কৌশল আপনার জন্য অপ্রীতিকর এবং আপনি এখনও তার প্রভাবের অধীনে একটি পরিস্থিতি স্পষ্টভাবে মনে রাখার সুপারিশ করে। পরিস্থিতি বিশদভাবে মনে রাখার চেষ্টা করুন, এতে অংশ নেওয়া সমস্ত লোক, সেই সময়ে কথিত বাক্যাংশ, আপনার অনুভূতি এবং এমনকি চিন্তাভাবনা। সবকিছু এমনভাবে কল্পনা করুন যেন আপনি বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখছেন। বিচার করবেন না, মূল্যায়ন করবেন না এবং আরও বেশি করে কোনো সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না।

একই সময়ে, আপনার ভিতরে এবং বাইরে কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত, শিথিল করা উচিত এবং কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতিটি ছবিতে স্থানান্তর করবেন। ক্যানভাসে মানসিকভাবে আঁকুন। আপনার অতীত আবেগ এবং চিন্তা সবকিছু নিচে আঁকা. তারপরে এই ছবিটি তুলুন এবং এটিতে আগুন ধরুন, কল্পনা করুন যে এটি কীভাবে পুড়ে যায়, আরও বেশি করে জ্বলতে থাকে এবং এর থেকে ছাই আপনার হাতে পড়ে। পেইন্টিং সম্পূর্ণরূপে পুড়ে গেলে, জানালার কাছে যান, এটি খুলুন এবং আপনার হাত থেকে ছাইটি উড়িয়ে দিন। বাতাসে ছাই ছড়িয়ে দাও। বাতাস যেন সব কষ্ট আর বিরক্তি দূর করে তোমার কাছ থেকে কেড়ে নেয়।

এই ধ্যানের কৌশল নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আপনি অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ স্বস্তি অনুভব করবেন। অতীতের নেতিবাচক আবেগ এবং স্মৃতি আপনাকে আর আঘাত করবে না। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি ধ্যান পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

- শক্তি পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে সহজ উপায়

বিশ্রাম মানুষের শক্তি পুনরুদ্ধার করে। বিশ্রাম মানে বিশ্রাম। কিছু কারণে, অনেকে অলস বিনোদনের সাথে বিশ্রামকে বিভ্রান্ত করে। একটি ছুটি একটি ছুটির দিন এবং এটি আমাদের সকলের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিথি, বন্ধু, ভ্রমণ, বিভিন্ন ইভেন্টে পরিদর্শন - এই সবই সুন্দর, জীবনের অন্যতম প্রিয় অংশ। কিন্তু এই ধরনের ঘটনা পরে, আপনি শিথিল করতে চান. এবং যখন আমি বিশ্রামের কথা বলি, তখন আমি বিশ্রামের কথা বলি।

প্রতিটি ব্যক্তির মাঝে মাঝে এমন মুহূর্ত থাকে যখন সে অনুভব করে যে "সবকিছু, সে সীমায় রয়েছে।" এবং যদি আপনি এই মুহূর্তটি মিস করেন এবং এক বা দুই দিনের জন্য বিশ্রাম না করেন, তবে শরীর এবং জীবন নিজেই অসুস্থতা এবং অনুরূপ অপ্রীতিকর জিনিসগুলির মাধ্যমে আপনাকে "বিশ্রাম" দেওয়ার জন্য সবকিছু করবে।

অতএব, আপনার শরীর, আপনার শরীর এবং আপনার আত্মার কথা শুনতে শেখার মূল্য রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শক্তি আপনাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছে, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে জীবনের সবকিছু কঠিন হয়ে গেছে এবং অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টার সাথে, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে "আপনি আর এটি করতে পারবেন না", তাহলে আপনাকে প্রথমে শুয়ে থাকতে হবে। এবং শুয়ে পড়ুন, শুয়ে পড়ুন, তারপর আবার ঘুমান, এবং আবার ঘুমান।

উপাদানটি দিলিয়ারা বিশেষভাবে সাইটের জন্য প্রস্তুত করেছিলেন

প্রতিটি ব্যক্তি, সময়ে সময়ে, একটি ভাঙ্গন এবং জীবনীশক্তির অভাব অনুভব করে। এই অবস্থা শুধুমাত্র উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে না, তবে নৈতিক এবং শারীরিক ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। কীভাবে আপনার নিজের সম্পদগুলি পুনরায় পূরণ করতে হয় তা শিখতে, সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রগুলি খুঁজে বের করুন যেখানে জীবন শক্তিগুলি অকেজোভাবে ব্যয় করা হয় এবং কী উপায়ে সেগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

শক্তি কোথায় যায়

কীভাবে দ্রুত জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে হয় তা শিখতে, আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে কোথায় ব্যয় করা হয়েছে। আমরা অকেজো নির্দেশাবলী সম্পর্কে কথা বলব যা শুধুমাত্র আপনার সম্পদ চুরি করে এবং প্রায়শই, কোন সুবিধা নিয়ে আসে না।

শারীরিক শরীরের স্তরে অত্যাবশ্যক শক্তির অকেজো ব্যয়

এই ধরনের খরচ রাজ্যের তালিকা অন্তর্ভুক্ত:

• Slouched অঙ্গবিন্যাস এবং পেশী clamps.
• কোনো অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী বা চিকিত্সাবিহীন রোগ, ব্যথা সিন্ড্রোম, বেরিবেরি, ডিহাইড্রেশন।
• শারীরিক শরীরে ব্লক: বন্ধ ভঙ্গি, অত্যধিক বা খুব সংযত অঙ্গভঙ্গি।
• অন্য কারো অঙ্গভঙ্গি কপি করা।
• অন্যের আচরণের ধরণ গ্রহণ করা।

• শক্তি ভ্যাম্পায়ার সঙ্গে যোগাযোগ.

যদি একজন ব্যক্তি শরীরে অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে তিনি স্বাভাবিক ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য অনেক বেশি শারীরিক এবং নৈতিক শক্তি ব্যয় করেন।

শক্তি স্তরে জীবনীশক্তির অকেজো ব্যয়

একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে তার সম্ভাবনা ব্যয় করতে পারেন:

1. অন্যান্য মানুষের সমস্যা সমাধান. এমনকি যদি এইগুলি নিকটবর্তী আত্মীয়দের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়, তাদের সহানুভূতিশীল এবং সাহায্য করা, আপনি আপনার শক্তি নষ্ট করবেন।
2. নেতিবাচক চিন্তায় অত্যধিক মানসিক নিমজ্জিত। মাথায় ক্রমাগত তাদের মাধ্যমে স্ক্রোল করার জন্য অনেক শক্তি প্রয়োজন।
3. অরুচিকর বিষয় এবং অপ্রীতিকর দায়িত্ব পালন।
4. অন্য কারো শক্তির সাথে অভিযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ, বিনিময়ে কিছুই দেয় না। এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ব্যয়বহুল অসুস্থ বা বয়স্ক ব্যক্তি, নিকটাত্মীয় যাদের প্রত্যাখ্যান করা কঠিন, ছোট শিশু যাদের অত্যধিক মনোযোগ প্রয়োজন।
5. ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক যোগাযোগের অভাব।
6. ইতিবাচক আবেগের অভাব
7. মিডিয়া বা ইন্টারনেট থেকে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের কারণে প্রায়শই নেতিবাচক তথ্যের একটি প্রবাহ পাওয়া।
8. আপনার যা আছে তাতে আনন্দ করতে এবং "সাধারণ" জিনিসগুলিতে সৌন্দর্য দেখতে অক্ষমতা।

এই সমস্ত দিকগুলির জন্য এটি প্রথম নজরে মনে হতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ট্র্যাক মানসিক অবস্থাঅসুস্থ ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ যোগাযোগের পরে বা অপরাধমূলক খবর দেখার পরে এবং আপনি এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন।

মানসিক ক্রিয়াকলাপের স্তরে অত্যাবশ্যক শক্তির অকেজো ব্যয়

আশ্চর্যের কিছু নেই তারা বলে যে সব সমস্যা মাথায়। মানসিক কার্যকলাপ শারীরিক কার্যকলাপের মতোই ক্লান্তিকর হতে পারে। যখন চিন্তাগুলি ধ্বংসাত্মক বা বিশৃঙ্খল হয় তখন অত্যাবশ্যক শক্তির একটি বড় ব্যয় ঘটে। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার প্রক্রিয়ায় শক্তির অপচয় হয়:

• আপনার নিজের ত্রুটি খুঁজে বের করা, এবং আপনার অপূর্ণতা নিশ্চিত করা.
• একটি যৌক্তিক উপসংহারে না এনে ঘন ঘন এক চিন্তা থেকে অন্য চিন্তায় ঝাঁপ দেওয়া।
• বাস্তব জগত থেকে অত্যধিক বিচ্ছিন্নতা, এবং আপনার স্বপ্নে নিমজ্জিত.
• আপনি আর পরিবর্তন করতে পারবেন না যে পরিস্থিতি ক্রমাগত পুনর্বিবেচনা.
• নেতিবাচক স্মৃতি এবং কি ভিন্নভাবে করা উচিত ছিল তার প্রতিফলন.
• অসমাপ্ত ব্যবসা, ব্যর্থতা, পরাজয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা।
• অপ্রীতিকর পরিস্থিতি বা মানুষের স্মৃতি।

বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকার অক্ষমতা, সময়মতো বিরক্তি এবং নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দেওয়া এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অত্যাবশ্যক শক্তিগুলি অকেজোভাবে ব্যয় করা হয়।

অনুভূতি এবং আবেগের স্তরে শক্তির অকেজো অপচয়

পূর্বে, আমরা ইতিমধ্যে নিম্নলিখিত অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলেছি যা অত্যাবশ্যক শক্তির ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

• অপরাধবোধ এবং কর্তব্যবোধ।
• প্রতিদানহীন ভালবাসা.
• নিজের বা প্রিয়জনের জন্য উদ্বেগ এবং উত্তেজনা।
• মানসিক ট্রমা, জটিলতা, অভিজ্ঞতা।
• অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব।
• মানুষ, পারিপার্শ্বিক বা জিনিসের প্রতি অত্যধিক সংযুক্তি।
• ঘুমের ব্যাঘাত, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার পটভূমির বিরুদ্ধে।
• আগ্রাসন, অসন্তোষ, রাগ, আকাঙ্ক্ষা।
• অমীমাংসিত সমস্যা.

কোন ধ্বংসাত্মক আবেগ বা অপ্রকাশিত অনুভূতি বিপুল পরিমাণ অভ্যন্তরীণ শক্তি গ্রাস করে।

পাওয়ার লিকেজের প্রধান ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে, কীভাবে সেগুলি পুনরুদ্ধার করতে হয় তা শিখুন। সাধারণত, অত্যাবশ্যক শক্তির ব্যয় একটিতে নয়, উপরের সমস্ত দিকগুলিতে ঘটে। তাদের প্রত্যেকটি পদ্ধতিগতভাবে শক্তি কেড়ে নেয় এবং একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করতে দেয় না। এর মানে হল যে সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি প্রয়োগ করা উচিত। কীভাবে "ক্ষতি কাটতে হয়" এবং অকেজো জিনিসগুলিতে আপনার সম্পদের অপচয় বন্ধ করতে হয়, আপনি আরও শিখবেন।

কীভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করবেন

আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে চারটি স্তরে শক্তি পুনরুদ্ধার করা যায়: মানসিক, মানসিক, শক্তি এবং শারীরিক শরীর। এই ব্যবহারিক সুপারিশগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য আরও কত শক্তি প্রদর্শিত হবে তা ট্র্যাক করুন।

1. সম্পূর্ণ ঘুম।একটি ঘুম এবং জাগ্রত সময়সূচী রাখুন, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন (সূর্যোদয়ের সাথে সাথে) এবং একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি স্বল্পতম সময়ে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার. আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রেখে, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করবেন। আপনার অতিরিক্ত খাওয়া, সিন্থেটিক অ্যাডিটিভ এবং জিএমও সহ খাবার এড়ানো উচিত।
3. প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়া।তাজা বাতাসে হাঁটা আপনাকে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ করবে এবং আপনাকে উত্সাহিত করবে। প্রকৃতির সৌন্দর্যের চিন্তা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করবে।
4. খেলা.পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, মেজাজ উন্নত করে এবং শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে।
5. এসপিএ পদ্ধতি।ম্যাসেজ, ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, প্রসাধনী পদ্ধতিএই সব মঙ্গল এবং মেজাজ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে.
6. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে না, জীবনীশক্তিও দেয়।
7. মনন. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শক্তি হারাচ্ছেন, শান্ত থাকুন, প্রতিফলিত করুন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে রাখুন এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন। এটি এক ধরণের রিসেট হিসাবে কাজ করবে।
8. ক্লিনিং. আপনার চারপাশের স্থান পরিষ্কার করে, আপনি অকেজো জিনিসগুলি পরিষ্কার করতে এবং যত্ন নিতে কম সময় ব্যয় করবেন। এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং দরকারী জিনিসগুলিতে আপনার শক্তি পুনরায় বিতরণ করার অনুমতি দেবে।
9. রিচার্জিং।শক্তি পুনরায় পূরণ করুন এবং মেজাজ উন্নত করুন ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে। অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দেখা, ধ্যান করা, শিশু এবং প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করাও দুর্দান্ত কাজ করে।
10. সঙ্গীত. শাস্ত্রীয় কাজগুলি শোনা মানসিক কার্যকলাপ এবং মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
11. অ্যারোমাথেরাপি।গন্ধ ইনহেলেশন অপরিহার্য তেলমেজাজ উন্নত করে, শান্ত করে, ঘুমকে স্বাভাবিক করে এবং পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে নেতিবাচক পরিণতিচাপ
12. দৃশ্যপটের পরিবর্তন. একটি ট্রিপ বা হাইক নতুন অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে এবং এটি এক ধরনের রিবুট এবং রিচার্জ।
13. ক্ষমা।গোপন অভিযোগের জন্য প্রচুর আধ্যাত্মিক শক্তি ব্যয় করা হয়। নেতিবাচক স্মৃতি ছেড়ে দিন এবং আপনার সমস্ত অপরাধীদের ক্ষমা করুন। আপনি যদি এটি নিজে করা কঠিন মনে করেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
14. ভয় এবং ব্লক কাজ.প্রায়শই একজন ব্যক্তি ঘটে যাওয়া সমস্যাকে ভয় পায় না, তবে অজানা বা সমস্যার প্রত্যাশা করে। এই বিষয়গুলিতে ধ্রুবক প্রতিফলনের জন্য অনেক প্রচেষ্টা এবং শক্তি প্রয়োজন।
15. ব্যবসায় অর্ডার করুন।পরিত্যক্ত অর্ধেক ব্যবসা, কর্মক্ষেত্রে বিশৃঙ্খলা এবং অব্যবস্থাপনা জীবনীশক্তির অংশ চুরি করে। তাদের ফাইনালে আনুন, এবং লক্ষ্য করুন যে তারা মুক্ত বোধ করতে শুরু করেছে।

অত্যাবশ্যক শক্তি দিয়ে পূরণ করার জন্য কার্যকর অনুশীলন

এটি অনেকগুলি অনুশীলনের মধ্যে একটি, যার বাস্তবায়ন আপনার অবস্থাকে গভীরভাবে অনুভব করতে সহায়তা করে। আপনি একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে, স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি এবং অনুপ্রেরণা পেতে শিখবেন।

এটি কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. কয়েক মিনিটের অবসর সময় আলাদা করুন এবং নিজেকে নীরবতা প্রদান করুন।
2. আরাম করে বসুন: শরীরের সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান নিন, আপনার বাহু এবং পা অতিক্রম করবেন না, শিথিল করুন।
3. তিনটি গভীর শ্বাস নিন এবং 3টি ধীর নিঃশ্বাস নিন।
4. আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
5. নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি নিজেকে বা জোরে বলুন:

• আমাকে কাল সকালে জলদি উঠতেই হবে;
• আমি যা শুরু করেছি তা শেষ করতে হবে;
• আমাকে ঘর পরিষ্কার করতে হবে।

এই মুহুর্তে আপনার আবেগ এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থা ট্র্যাক করুন।

একই অবস্থানে, অনুশীলনের দ্বিতীয় অংশটি চালিয়ে যান। এই বাক্যাংশগুলি বলুন, অভিব্যক্তিটি প্রতিস্থাপন করুন: "আমার প্রয়োজন" এর সাথে: "আমি চাই।"

• আমি কাল তাড়াতাড়ি উঠতে চাই;
• আমি যা শুরু করেছি তা শেষ করতে চাই;
• আমি ঘর পরিষ্কার করতে চাই।

আপনার অবস্থা শুনুন, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে শুধুমাত্র শব্দ এবং কাজের পদ্ধতির পরিবর্তনের মাধ্যমে, অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের হ্রাস এবং যে কোনও ক্রিয়া সম্পাদন করার শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে।