من أين تبدأ التنمية الذاتية؟ تمرين واحد مفيد. من أين تبدأ تطوير الذات وتحسين الذات: قواعد العمل الناجح على نفسك

سوف تتلقى إجابة على سؤالك من أين تبدأ التنمية الذاتيةمن خلال قراءة هذا المقال. هنا سوف أشاطركم تقنية تجعلك مشغولاً 40 دقيقة فقط في اليوم.ستكون هذه الفصول هي إجابتك على سؤال حول كيفية البدء في تطوير الذات الآن! لا يلزمك تغيير نمط حياتك في الوقت الحالي ، فقط 40 دقيقة من التدريب يوميًا! ستشعر على الفور تقريبًا بالاسترخاء وتحسين الرفاهية وهذا لن يتطلب منك الاستعداد لفترة طويلة. ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا ، اسمحوا لي أولاً أن أبدأ بمقدمة.

طبع هذا المقال أشعر بمسؤولية كبيرة. لأنني أدرك جيدًا ما هو الموقف الدقيق والحذر الذي يتطلبه الشخص تجاه نفسه في وقت البحث عن نقطة البداية التي يبدأ منها تطوير الذات.

كيف ومتى تبدأ في تطوير الذات؟ كيف لا تبدأ.

هذا هو السبب في أنني سأحاول تقديم الإجابة الأكثر وضوحًا والأنسب للسؤال الرئيسي في هذه المقالة. لكن بعد كل شيء ، لا يمكن أن تكون كل إجابة ناجحة ، بغض النظر عن مدى دقتها في عكس المراحل الرئيسية لتطوير الذات ، فهناك دائمًا خطر أن هذه الإجابة يمكن أن تخيفك ، وتجعلك تستسلم في نفس اللحظة. قد تكون أكثر اللحظات مسئولية وأهمية في حياتك.عندما يتم تحديد ما إذا كنت ستتبع طريق تحسين الذات أو ستستمر في عيش حياتك القديمة. سأشرح هذا قليلاً أدناه.

مصادر معلومات كثيرة تحاول الإجابة على السؤال " كيف تبدأ التنمية الذاتية؟"، قصف القارئ بمجموعة من النصائح. هذه النصائح ليست ضارة أو خاطئة. لقد انتهى وقتهم ببساطة. نظرًا لأنهم يقترحون البدء في إجراء تغييرات أساسية في طريقة الحياة ، في العادات ، في الروتين اليومي ، في العلاقات الاجتماعية ، وما إلى ذلك ، بشكل عام ، لمراجعة جذرية للحالة المألوفة القائمة.

تتطلب مثل هذه النصيحة ، التي تدعو إلى تغيير جذري وسريع ، قوة إرادة هائلة ، فضلاً عن طاقة من الشخص الذي يتم توجيهها إليه. بعد كل شيء ، ليس كل شخص قادرًا على التخلي عن عاداته المفضلة على الفور ، والبدء في تنظيم وقت العمل الحر ، والتوقف عن التصفح غير المنتج وغير المنتج على الإنترنت ، وتحير من قراءة الكتب أو المصادر الأخرى التي تساهم في تطوير الذات للفرد. مع سعة الاطلاع العامة.

يعتاد الناس على أسلوب حياتهم ، ولهذا السبب لا يستطيعون ، بالسحر ، إعادة بنائه والبدء في التغيير نحو الأفضل. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا التحول الجذري إلى عادات جديدة ، بالإضافة إلى الروتين ، يتطلب أشياء مثل قوة الإرادة ، والشخصية ، والتصميم ، والتركيز على الأهداف ، والقدرة على اتخاذ القرارات ، وتحمل المسؤولية عنها. لكن هذه الأشياء هي مكونات لتنمية الشخصية ، فهي تتطور مع تقدمك في مراحل تطوير الذات.

وإذا سأل أحدهم من أين تبدأ التنمية الذاتية"، ثم يُستنتج أن هذا" الشخص "لا يزال فقط في أصول هذا المسار ، وبالتالي ، قد لا يمتلك بعض الصفات المذكورة أعلاه.

اتضح أنه في خدمة هدف جيد كان هناك نهج خاطئ. مهمتي هي تحسين الذات المتناغم ، والذي أفهمه على أنه تطور متوازن للصفات الفكرية والجسدية والجمالية والاجتماعية والروحية. لن نكون في عجلة من أمرنا بعد. بعد كل شيء ، أنا لا أقدم أي حلول سريعة ، لكنني أستهدف التكوين التدريجي التدريجي لك كشخص.

كيف تبدأ تطوير الذات اليوم

لذلك ، لن أتوقع منك أي تغييرات سريعة ، لكنني سأقترح البدء على نطاق صغير. من هذا "الصغير" ، الذي لن يشكل تحديًا لأسلوب حياتك المعتاد ، لن يستغرق الكثير من الوقت والجهد (ما عليك سوى 40 دقيقة في اليوم). لكن في وقت لاحق ، مع الممارسة المنتظمة ، ستحقق الكثير من فوائد الحياة. وعندها فقط ، تدريجيًا ، عندما يحين الوقت ، ستبدأ في إجراء تغييرات في حياتك ، في شخصيتك ، في بيئتك.

سيكون لديك الوقت لتقرير ما تريده حقًا ، وما هي الصفات التي يجب تطويرها ، وما الذي يجب التركيز عليه ، وأين تتحرك ، ولكن هذا لا يزال يتطلب بعض المساعدة ، موطئ قدم. يمكنك أن تبدأ بتشكيل هذا "الجسر" اليوم ، دون تأجيل للمستقبل ، لأنه لا يتطلب تدريبًا خاصًا أو مهارات خاصة.

أؤكد مرة أخرى أن تطبيق هذه الممارسة الشرقية قد انعكس بنجاح في الثقافة الغربية ، مما يثبت فعاليته كجزء من التدريبات على الاسترخاء والتحكم في العقل وتحييد حالات الانزعاج العقلي، والحفاظ على الانضباط ، والانتقال من مجال المعرفة الباطنية إلى مجال المعرفة العلمية. التأمل أداة فعالة في خدمة تطوير الذات!

ولكن يجب أن يكون هناك فهم واضح أن هذه الممارسة ليست غاية في حد ذاتها ، تمامًا كما بالنسبة للعدّاء فهي ليست الهدف النهائي لتطوير عضلات الساق ، إنها مجرد أداة لتحقيق النتيجة المرجوة: فهي بالنسبة للعدّاء الفوز في إدارة المسابقات ، وهو بالنسبة لك تنمية ذاتية متناغمة ومتوازنة. أنت تتأمل ليس من أجل إتقان أسلوب التأمل بشكل مثالي (على الرغم من أنه سيكون من الجيد إتقانها ، حتى أنه ضروري) ، ولكن من أجل تسهيل النمو والتطور كشخص.

ربما يكون النمو الشخصي ممكنًا بدون تأمل ، لكن بما أنني استخلصت من تجربتي الخاصة ، فأنا أتحدث عما ساعدني. لا أعرف بأي طريقة أخرى. بالنسبة لي ، كان التأمل بمثابة حافز للمضي قدمًا وبداية التطور الذاتي. أخيرًا ، بعد مقدمة طويلة ، اتبعت إجابة محددة وواضحة على السؤال عن كيفية البدء في تطوير الذات: "ابدأ التأمل!"

أولاً ، كما كتبت بالفعل ، لن يستغرق الأمر أكثر من 40 دقيقة في اليوم ، ولا يتطلب أي شروط خاصة (ليس من الضروري التوقف عن جمع كل شيء والمغادرة إلى التبت :-)). يمكنك حتى القيام بذلك في وسائل النقل العام في طريقك إلى العمل / المدرسة. على الرغم من أنه من المستحسن القيام بذلك في بيئة هادئة. ولكن إذا لم يكن هناك احتمال ، فحتى مترو الأنفاق سيفي بالغرض).

هل التأمل صعب؟

لا تحتاج إلى مستوى كبير من التدريب لبدء ممارسة التأمل! سوف تتقن الأسلوب أثناء ممارستك ، وسيأتي مع الوقت. أيضًا ، ليس عليك تغيير عاداتك على الفور ، فقط أضف التأمل إلى روتينك اليومي في الصباح والمساء. الشرط الأساسي هو القيام بذلك بانتظام ، لا تنس ولا تنسى، عندها فقط ستشعر بالتأثير المفيد.

التأثير مختلف للجميع. لدي في ستة أشهر. لا تدع هذا المصطلح يخيفك: لن تكون هناك نتائج فورية!. يجب أن تفهم هذا جيدًا بنفسك ، وتتصالح مع هذا الفكر. في رأيي ، النتيجة الفورية هي أسطورة ، شبح. كل التغييرات الشخصية الهامة والأساسية مطول وتدريجيشخصية) إذن من أين تبدأ؟

التأمل هو ممارستك ، والتي ستزودك بالمهارات اللازمة لتطوير الذات ، إنه نوع من التمرين الأساسي الذي تحتاجه للبدء في القيام به أولاً. هذا ضروري أيضًا ، حيث يجب أن يبدأ لاعب الجمباز المبتدئ بالتمدد قبل الانتقال إلى أي شيء آخر.

للبدء ، تعرف على النظرية في ، وبعد ذلك يمكنك المتابعة إلى الممارسة نفسها. تذكر ، لا أحد يستعجل عليك ، ولست بحاجة إلى وقت لقراءة كل هذا في أقصر وقت ممكن. إذا كنت كسولًا جدًا لدرجة عدم تمكنك من دراسة كل هذه المواد النظرية ، فانتقل فورًا إلى الممارسة ، ولكن على الأقل اقرأ الاستنتاجات الواردة في الخطوة الأولى.

في الختام ، أود أن أشير إلى أنه على الرغم من أن التأثير الرئيسي طويل المدى للتأمل لا يظهر على الفور ، إلا أنك ستشعر ببعض التغييرات الإيجابية على الفور تقريبًا بعد بدء الممارسة. هذا لأنك ستكون منتظمًا الاسترخاء وتصفية ذهنك(هذا ينطبق على التأثيرات الفورية) ، وهو أمر جيد بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بإدخال تمرين إلزامي في روتينك ، والذي ستقوم به يوميًا ، بدقة مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة لكل جلسة ، وهذا يقدم بالفعل بعض النظام الإضافي في حياتك (مهما فعلت كل يوم ، لا يهم التأمل ، الشحن أو الركض اليومي). هذا يعلمك أن تحافظ على وعودك لنفسك ، وأن تحافظ على الانضباط ، والتي ربما تكون واحدة من أهم مراحل تطوير الذات.

أتمنى أن تكون جاهزًا للبدء. أتمنى لك التوفيق!

التطوير الذاتي من أين نبدأ - نفكر ، ونفكر في الحاجة إلى تغييرات في الحياة. في المقالة ، سننظر في طرق تطوير الذات وكيفية إعداد برنامجك الخاص بشكل صحيح للتطوير الشخصي. يتم تحديد الأولويات والتوجهات بناءً على هدف التنمية. كل شخص لديه تطلعاته الخاصة ، والهدف من التطوير الذاتي هو النمو الوظيفي ، وراحة البال ، والوئام في الحياة ، وتنمية المثابرة ، والثقة.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية البدء في تطوير الذات ، وتغيير نفسك ، والموقف من الحياة ، وتحقيق المزيد؟

من أين تبدأ التنمية الذاتية؟

عادة ما تظهر الأفكار حول التنمية الذاتية والحاجة إلى التغييرات في لحظات اليأس ، وفهم عدم معنى الحياة ، والوقت ينزلق بين أصابعك. نشعر أنه يمكننا فعل المزيد ، ونضيع الوقت سدى. تطوير الذات هو فرصة للاقتراب من "أنا" المثالية ، للوصول إلى آفاق جديدة ، لفتح فرص جديدة كانت مجرد أحلام.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟

اكتب إجابات بعض الأسئلة وفكر في جميع النقاط:

1. ما الذي أريده أكثر في الحياة؟
2. ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن هناك قيود؟ - الراتب رأي الغير.
3. لماذا اعيش في العالم ما هي رسالتي؟
4. كيف أنجح في الحياة؟
5. أين أتخيل نفسي في المستقبل؟
6. ما هي السمات الشخصية اللازمة لتحقيق أهدافك؟
7. ما هي نقاط القوة والضعف لدي؟
8. ما الذي سأقوم بتطويره أولاً؟
9. ما هي المعرفة اللازمة لتغيير الحياة؟
10. ما هي الأفكار التي تمنعني من تغيير حياتي ، والبدء في تطوير الذات؟ بعد كتابة إجابات صادقة للأسئلة ، والتطلعات ، والأفكار التي تملأ الحياة بالمعنى ، وتجعل نبض قلبي أسرع يصبح أكثر وضوحًا. غالبًا ما نسعى إلى آفاق جديدة ، لكن المواقف الداخلية تمنعنا من البدء في الطريق أو رأي الآباء والأصدقاء. من المهم تحديد تطلعاتك ، وتعلم الشعور بالصوت الداخلي. بعد تحليل نفسك ، الحياة ، يمكنك وضع خطة لتطوير الذات.

    من أين تبدأ التنمية الذاتية؟

الإجراء هو ما يلي تقريبًا:

1. تحديد الأهداف الاستراتيجية والتكتيكية:اكتب الأهداف الرئيسية في الحياة ، والأولويات. في وقت لاحق ، نقوم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر تؤدي إلى النتائج المرجوة. يمكن كتابة الأهداف في مجالات مختلفة من الحياة: الصحة والطاقة ، والتنمية الروحية ، والقضايا المالية ، والتنمية الفكرية ، وبناء العلاقات ، والسلام العاطفي ، والشخصية ، والوظيفة وتحقيق الذات ، والغرض من الحياة.
   ستساعد الأهداف في تحديد الاتجاهات الرئيسية في الحياة ، والتطلعات ، وتساعدك على فهم إلى أين تذهب بعد ذلك ، وكيفية بناء جسر للأحلام. الطريقة الأكثر عقلانية هي تغيير نفسك ، وليس الحياة ، فالظروف تتغير مع الشخص.
2. العمل على التفكير -نحن نغير المواقف السلبية إلى المواقف الإيجابية ، ونلهم الثقة بالنفس ، ونطور الثقة بالنفس ، وإمكانية التغيير للأفضل. من المفيد أن تقرأ عن نجاحات الناس العاديين والأصنام وطريقهم إلى الإنجازات. الأفكار مادية تساعدنا في تحقيق ما نريد أو تصبح عقبة لا يمكن تجاوزها حتى مع وجود رغبة قوية.
   دع العقل الباطن يساعد في تطوير الذات ، من الضروري إنشاء التفكير الواعي والمواقف الداخلية على نفس الموجة. سوف يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي. نقول أفكارًا إيجابية مهمة 20 مرة على الأقل كل صباح بعد الاستيقاظ.
3. حدد السمات المثالية- كيف نقترب من الذات المثالية الخيالية ، ما هي سمات الشخصية والشخصية؟ غالبًا ما يتطلب تحويل الأفكار الجديدة وتنفيذها الثقة والشجاعة والمثابرة وقوة الإرادة والإبداع ومهارات الاتصال.
   اعتمادًا على مهام الحياة ، نبدأ في العمل على السلبيات ، وتحويلها إلى نقاط قوة في الشخصية. كيف؟ هناك عدة طرق: التعود على الصورة أو تكوين صورة جديدة باستخدام الخبرة والإنجازات والمعرفة. كل شخص يستحق الاحترام ، ويمكن أن يكون الأفضل في مجاله ، وتتطور المثابرة عندما يكون هناك هدف عالمي يستحق من أجله التغلب على العقبات.
4. ابحث عن المعلومات- بعد تحديد أهداف وخصائص الشخصية التي تتطلب التطوير ، ننتقل إلى الإجراءات العملية: نحن نبحث عن الأدب والدورات التدريبية ومقاطع الفيديو حول الموضوعات الضرورية. يمكننا إتقان مهنة جديدة (مؤلف الإعلانات ، والمبرمج ، والمترجم ، والمصور ، وما إلى ذلك) ، وتطوير القدرات (العزف على الآلات الموسيقية ، والغناء ، والعمل مع البرامج ، والرسم) ، وإتقان اتجاهات جديدة ، ولدينا رغبة كبيرة.
   التعليم الذاتي والتطوير الذاتي مترابطان ويسيران معًا ، وتساعد المعرفة على فهم الذات بشكل أفضل ، والعالم من حوله ، وكذلك التطور المهني.
5. التحرك إلى الأمام- يجب أن يتم التطوير الذاتي تدريجياً ، خطوة بخطوة. من الأفضل كتابة تسلسل الإجراءات ورسم خطة للعام والشهر التالي. يعد التطور العقلي ومعرفة المجالات والمهارات الجديدة مفيدًا للإنتاج على خلفية التحسين الذاتي العام.
   كل شهر يمكنك تعيين مهمة معينة ، وتغيير نفسك تدريجيًا ، والحياة. يمكن أن يكون: معرفة ومهارات جديدة والعمل على سمات الشخصية. التنمية الداخلية تساهم في تحقيق إنجازات جديدة. من المريح جدًا كتابة خطة عمل ومهام التطوير الذاتي أيضًا لكل يوم. يساعد على تتبع الإجراءات والنتائج وتطوير التنظيم وتعزيز ضبط النفس.

على سبيل المثال ، خطة أبريل:

1. التسجيل في الدورات والأنشطة الرياضية ؛
2. تنمية الثقة (المثابرة) ؛
3. اذهب إلى الفصول مرتين في الأسبوع ؛
4. قراءة كتب عن تنمية الثقة ؛
5. أداء تمارين عملية
6. ابدأ يوميات النجاح ، وقم بتدوين الملاحظات كل يوم.

تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟ وزع الأهداف الرئيسية بالشهور وقم بتنفيذها تدريجيًا. من المهم السيطرة على العمل على تطوير الذات ، للاعتقاد بأن التغييرات ممكنة ، يؤكد العديد من الأشخاص الناجحين أننا نصنع المعجزات بأنفسنا (مايكل جوردان ، شوارزنيجر ، ويل سميث ، مارلين مونرو).

في غضون بضعة أشهر ، ستظهر الثقة - يمكنني التأثير في الحياة ، وكتابة قصتي الخاصة ، وأصبح شخصًا مختلفًا. جوهر تطوير الذات هو الرغبة في تطوير الصفات الشخصية ، وخلق شخص مثالي ، والقدرة على الاقتراب من الأحلام.

ملامح التنمية الذاتية للمرأة

التنمية الذاتية للفتاة قرار مهم ، لا حدود للكمال ، والعمل على الذات يعطي مزايا في الحياة والعمل. تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين تبدأ التغييرات؟ من المهم للغاية بالنسبة للمرأة أن تحدد طرق تحقيق الذات ، وتحديد الأولويات. أهم مجالات الحياة: الأسرة ، العلاقات والحب ، العمل والوظيفة ، إدراك القدرات ، المواهب. هناك بعض التطرف: التركيز فقط على الأسرة أو التركيز على مهنة. من أجل حياة متناغمة ، من المهم للمرأة أن تجمع بين الحب والوظيفة والهوايات.

كيف تجد التوازن في الحياة ، وتبدأ في تطوير الذات؟

أجب على الأسئلة - ما الذي ينقص السعادة؟ ما هي القدرات والصفات الشخصية التي يجب تطويرها للنجاح في الحياة؟ غالبًا ما يكون تدني احترام الذات هو سبب المشاكل على الصعيد الشخصي وفي الحياة الاجتماعية - نحن نوافق على أي خيار حتى لا نشعر بالوحدة أو ندفع أقل. من المهم للمرأة ، الفتاة ، أن تتعلم حب وتقدير وتقبل نفسها ، وأن تلاحظ النجاحات ، وأن تؤمن بالأفضل.

1. تنمية المهارات والمواهب- تحديد مجال الاهتمام الأكثر جذبًا. يساعد الإدراك الإبداعي - الرسم والتطريز والموسيقى على إيجاد السلام في الروح والرياضة - لتحسين الصحة وزيادة النشاط والطاقة.
2. امي سعيدة- الأسرة السعيدة مشكلة لكثير من النساء ، رغبة مفرطة في أن تكون أفضل زوجة وأم. نتيجة لذلك ، ينسون أنفسهم واهتماماتهم واحتياجاتهم. تعتبر الأم النشطة ذات الاهتمامات المتنوعة مثالًا رائعًا للأطفال ، حيث يمكنك الذهاب للمشي لمسافات طويلة معًا والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وأداء الغناء والرقص.
   تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟ ابحث عن مجال اهتمامك ، وحسن المهارات الحالية باستمرار ، وتعلم أشياء جديدة. الحياة حركة!
3. قم بتوسيع الاحتمالات- غالبًا ما تستخف الفتيات والنساء بمواهبهن ، ولا يؤمنن بإمكانية بناء مهنة أو عملهن التجاري الخاص. هناك العديد من الأمثلة على النساء الناجحات حولك ، يمكنك الوصول إلى أي ارتفاعات إذا كان لديك طموح ، ورغبة ، وإيمان. يجدر تجربة أنواع مختلفة من الأنشطة ، والبحث عن نفسك ، والاتصال.
   عندها سيكون العمل بهجة ، يجلب السرور والأمن المادي.
4. الأهداف والأولويات- من المريح كتابة وإصلاح الرغبات وتحويلها إلى أهداف في الحياة. فهم ما تسعى إليه ، فمن الأسهل العثور على الفرص. من يطلب يجد يقول الحكمة الشعبية. في كثير من الأحيان ، كونك مهتمًا بمنطقة معينة ، فإن المعلومات والأشخاص أنفسهم يبدأون في الالتقاء في الطريق ، وينجذبون إلى الحياة.
   لدى المرأة أهداف ومهام أكثر بكثير في الحياة ، لذا فإن الأمر يستحق تنظيم الوقت بشكل صحيح ، واستخدامه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة للحصول على النتائج. تعلم إدارة الوقت سوف يساعد.
5. التعليم الذاتي وتطوير الذات- ترتبط مشكلة تطوير الذات بمعرفة الذات واكتساب المعرفة. لا ينتهي التعليم بالمدرسة أو المعهد ، فمن الضروري في الحياة التطوير المستمر وتعلم أشياء جديدة. تلعب المرأة عدة أدوار في المجتمع: الأم ، الابنة ، الزوج ، الموظفة. للتفاعل الناجح مع الناس ، تحتاج إلى تطوير مهارات الاتصال وتعلم كيفية التفاوض.

للحياة الشخصية والعائلة - لدراسة نفسية الرجل وبناء العلاقات. للحصول على وظيفة - لاكتساب معرفة جديدة في المجال المهني ، ولديك المثابرة وقوة الإرادة والرغبة في الإنجاز. لجمال الأنثى - أن تكوني حلاقًا شخصيًا ، فنانة مكياج ، قادرة على اختيار الملابس ، وتنمية حس الذوق ، والانسجام لخلق صورتك الخاصة.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين يجب أن تبدأ الفتاة؟ للمرأة مهامها الخاصة في التنمية الذاتية المرتبطة بعبء العمل الاجتماعي والتنفيذ في الأسرة. من المهم فهم المهارات والقدرات التي تتطلب التطوير. الفتاة متعددة الاستخدامات والمتعلمة ، التي تسعى جاهدة من أجل معرفة الذات وتطوير الذات ، ستكون دائمًا أكثر نجاحًا من الفتاة المتواضعة التي تتماشى مع تدفق الحياة. والرجال يحبون المرأة الهادفة ، الأنثوية ، اللطيفة والواثقة. يجذبون الانتباه مثل المغناطيس.

التنمية الذاتية للرجل

يرتبط التطوير الذاتي للرجال في المقام الأول بالتنفيذ الاجتماعي وبناء المسار الوظيفي.

إذن ، تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟

1. حدد الأهداف- ما الذي تسعى إليه ، ما هو نوع العمل الذي تحلم بتحقيقه ، وفي أي مجال تريد تحقيقه؟ ما هي المواهب والقدرات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك؟ كيف تستفيد من الهوايات والاهتمامات الموجودة؟ أفضل وظيفة هي هواية مدفوعة الأجر! كيف تحقق النتائج المرجوة؟

2. ضع خطة عمل- من المهم تدوين جميع الأفكار وطرق تحقيقها لتحليلها وتنفيذها. فكر في أفضل طريقة للتصرف ، وما هي المواهب والقدرات التي يجب تطويرها للحصول على النتائج؟ أين تجد المعلومات والموجهين ذوي الخبرة.

3. اطلب الدعم- من المهم للغاية إذا كنت ترغب في التطور وتغيير حياتك والشعور بدعم الآخرين والعائلة والأصدقاء. غالبًا ما تفشل النوايا الحسنة ، فالأسرة معتادة على أبي محامي وليس كاتبًا أو موسيقيًا ، ولكن لماذا دورات الكمبيوتر؟ تكاليف إضافية ، يعتقد الآباء.
من المهم تحديد مجال الاهتمام ، لتتمكن من تبرير موقفك وأولوياتك وأفكارك.
من الجيد العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة للأنشطة المشتركة والتواصل وتبادل الخبرات. في البداية ، يمكنك الجمع بين الاهتمامات والعمل ، وبمرور الوقت ، اختيار مجال التطوير ، وإدراك الذات.

4. القراءة من أجل تطوير الذات- ستساعد الكتب والمواد التعليمية على تعلم الكثير من الأشياء المفيدة في أي مجال: في تنمية الصفات الشخصية والصفات المهنية. يتطلب الإنجاز في الحياة المثابرة والشجاعة والقيادة والقدرة على التواصل.
فكر في الصفات التي ستطورها أولاً. يمكنك العمل بمفردك أو الذهاب إلى دورات التطوير الذاتي. الشيء الرئيسي هو الإيمان بإمكانياتك ، وفتح فرص وقدرات جديدة. كل شخص لديه عبقري!

5. نحن نعمل- بعد تحديد الاتجاهات الرئيسية للتنمية ، من المهم أن تبدأ العمل على الفور. اعثر على المعلومات ، واطلب الفصول الدراسية ، وقم بوضع جدول زمني للأحداث ، والإجراءات. بخطوة واحدة في اليوم ، يمكنك المشي 30 مترًا للأمام في شهر واحد. الشيء الرئيسي هو من البسيط إلى المعقد ، فمن المستحيل ابتلاع فيل على الفور ، فمن الأفضل تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة يمكن تحقيقها.

التنمية الذاتية للرجال هي فرصة لاكتساب الثقة بالنفس ، واكتشاف الإمكانات الداخلية ، وتحقيق المزيد في الحياة ، وتحقيق أحلامهم. لماذا يتصرف بعض الناس بينما يتوقف البعض الآخر عن التخطيط؟ الحزم والشجاعة ، تطوير التفكير الإيجابي سيساعد على الإيمان بقوته ، لإجراء تغييرات في طريقة الحياة الحالية.

تحسين الذات من أين تبدأ؟

التحسين الذاتي الشخصي هو التطوير المستقل للمهارات والقدرات وصفات الشخصية الضرورية للأغراض الشخصية.

الرغبة في تحسين الذات هي حافز للتطوير المستمر وتحسين جودة شخصية الفرد. بينما يتطور الشخص ، ويسعى إلى الأمام ، فإنه يعيش ، ويتوقف - يسقط ، ويهين. من المستحيل معرفة كل شيء ، حتى الحكماء الكبار بعد سنوات يقولون: "أعلم أنني لا أعرف شيئًا". هناك دائمًا مجالات واتجاهات غير معروفة للحياة. يدرك الإنسان نفسه والعالم من حوله ، قوانين الكون ، كلغز ، طوال حياته.

تطوير الذات ومعرفة الذات مفاهيم متشابهة ، من المستحيل الانخراط في تحسين الذات دون معرفة جوهرك. المهمة الأولية: أن تفهم نفسك وعالمك الداخلي واهتماماتك وتطلعاتك. يحدث التطور الواعي عندما نفهم لماذا يجب أن ننخرط في تحسين الذات إذا كان هناك حافز. يمكنك أن تعيش ولا تفكر في تقدم الفرد ، واكتساب صفات جديدة ، ولكن بعد ذلك تقل فرص النجاح بشكل حاد ، لأن الآخرين يتطورون باستمرار ويتعلمون أشياء جديدة ، مما يعني أنهم يتقدمون.

احتياجات تحسين الذات: الرغبة الداخلية في أن تكون أفضل ، وأن تلحق بالآخرين وتجاوزهم. على الرغم من أنه من الأفضل التنافس مع نفسك ، إلا أن لكل شخص مسار حياته الخاص. إذا كان اليوم أفضل من "أنا" الأمس ، فهناك تقدم وستحقق بالتأكيد الأهداف المرجوة. هناك العديد من الأمثلة في التاريخ لأشخاص خلقوا أنفسهم بأنفسهم: سوفوروف ، لومونوسوف ، نابليون ، فرانكلين ، لينكولن.

تطوير الذات وتحسين الذات ، من أين نبدأ؟ اعتبرنا القضايا الرئيسية للتنمية والتحسين عملية لا نهاية لها. الإنسان يخلق نفسه ، يرسم صورته طوال حياته.

كيف تبدأ في تحقيق الكمال والترقية؟

1. تحديد النتيجة- من المهم تخيل صورة الشخص المثالي. من المفيد التفكير في كل شيء بالتفصيل ، كل يوم للتمرير عقليًا خلال الصورة ، وتخيل السلوك والعادات والمهارات والمعرفة اللازمة للانتقال إلى مستوى جديد.
   يساعد التخيل على ضبط التطور والاستعداد على مستوى اللاوعي للتغييرات في الحياة. الأفكار مادية ، والتفكير المستمر في الاتجاه الصحيح ، نبدأ في العمل وتنفيذ القواعد والعادات اللازمة واكتساب معرفة جديدة.
2. تحديد ترتيب العمل:ترتبط بداية تحسين الذات بقرار واعي - لتغيير الذات. علاوة على ذلك ، من المهم تحديد النقاط التي يجب تغييرها وتطويرها. الخطوة التالية هي خطة العمل. لفهم عيوبك أو إدراك الصفات المفقودة ، يمكنك إنشاء صورة جديدة لـ "أنا" الخاص بك.
   في أغلب الأحيان ، يسعى الناس إلى أن يصبحوا أكثر عزمًا ، وأكثر ثقة ، وأقوى في الروح ، لاكتساب قوة الشخصية والمناعة في أي صعوبات في الحياة ، لإيجاد الانسجام في أنفسهم والعالم من حولهم ، لتعلم التفاهم المتبادل ، وتحسين المهارات الاجتماعية.
3. الخطوات الأولى وتنفيذ الخطط- يتطلب التطوير والتحسين الذاتي جهداً كبيراً وقوة إرادة وتحفيزاً. فكر في سبب أهمية تغيير أسلوب حياتك المعتاد ، وما الفوائد التي ستعود في النهاية؟ هدف عالي - يؤدي إلى إجراءات ونتائج عظيمة.
   احتمالات الفرص الجديدة - النمو الوظيفي ، والتواصل السهل مع الناس ، والمفاوضات الناجحة ، والحياة الشخصية السعيدة ، وإدراك الإمكانات ، والفرص الجديدة في جميع مجالات الحياة.التنمية الذاتية وتحسين الذات ، من أين تبدأ؟ الشيء الرئيسي هو الرغبة والموقف الإيجابي والإيمان ، نبدأ الطريق إلى آفاق جديدة. كل شيء سوف يعمل! بعد كل شيء ، الموهبة والعبقرية نائمة في الشخص ، حريصة على الحرية.

اكتشف أفضل الجوانب لديك ، طور نفسك وحسن!

ستساعدك التقنيات الحديثة البسيطة والفعالة المسماة "تحسين الذات" على تحويل أعمال التطوير الذاتي إلى نشاط مثير ومفيد. تم تحديد جوهر العملية في المقالة في شكل نصائح وتوصيات مفيدة لكل يوم.

من خلال تطوير الذات ، يحسن الشخص نوعية حياته. هناك العديد من التقنيات تحت الاسم العام "تحسين الذات". يمكن استلهام تطوير الذات من السير الذاتية للأشخاص العظماء الذين عملوا باستمرار على تطوير أنفسهم.

فقط أولئك الذين يعتقدون أن الميول والقدرات المتميزة فقط هي التي تسمح للمشاهير بتحقيق الكثير يمكنهم تحدي إمكانية تحسين أنفسهم.

معنى الحياة

اشتهر الفيزيائي الأمريكي البارز ميتشيو كاكو بمحاولاته لدمج القوى الأساسية الأربعة للطبيعة في نظرية واحدة ، كما ورثها أينشتاين العظيم.

يعتقد الدكتور ميتشيو أن هناك أيضًا أربع نقاط في البحث عن معنى الحياة:

1. وظيفة.
2. حب.
3. إدراك مواهبك.
4. تحسين الواقع المحيط.

كتب ميتشيو كاكو ، دون التعليق على البيانين الأولين ، فيما يتعلق بالوثيقة الثانية والثالثة:

"لقد ولدنا بقدرات مختلفة ويجب أن نحاول تطويرها على أكمل وجه وعدم السماح لها بالضمور ... كثيرون تطاردهم صورة ما يمكن أن يصبحوا. بدلاً من إلقاء اللوم على القدر ، أعتقد أننا يجب أن نقبل أنفسنا كما نحن ونحاول تحقيق كل أحلامنا بقدر ما نستطيع ".

دعونا نصف بمزيد من التفصيل المسار الذي يقترحه العالم:

من أين تبدأ تحسين الذات

فيما يتعلق بنفسه ، لا يسترشد الشخص بمشاعره الداخلية فقط ("أشعر أنني بحالة جيدة" ، "أنا راضٍ عن كل شيء" أو "أنا غير سعيد"). الأهم بالنسبة للكثير من الناس هي متطلبات الحياة نفسها. كيف تتعامل مع تحدياتها؟ طور نفسك!

بادئ ذي بدء ، حدد المجالات التي تحتاج إلى تحسين. ثم قم بعمل جرد.

ترتيب في الفكر

قصاصات من الأفكار والأسئلة والمخاوف والشكوك غالبًا ما تتدفق في رأسي ، مما يمنعني من الاستسلام تمامًا لتحسين الذات.

الأفكار تتشتت ، تقفز عشوائياً ، تشتت الانتباه عن الأمور المهمة أو محادثة مع شخص آخر.

تساعد الإجراءات التالية في التخلص من المخاوف الصغيرة والاسترخاء والهدوء:

يساعد وضع الأفكار على الورق في شكل قائمة على "إزالة الأفكار من الرأس" والأسئلة غير ذات الصلة باللحظة الحالية ، لمعرفة أي منها مهم حقًا وسيستفيد منه.

اطلب في البيئة

من الأسهل على من "تكافأ" النجوم منذ الولادة بشغف في طلب الأشياء المحيطة بها. هذه هي برج الجدي والثور والعذراء حسب برجك. يحتاج أي شخص آخر إلى مراجعة وفرز القمامة من الأشياء الضرورية حقًا.

الباقي هو الجمع وفقًا لنظام معين والالتزام به.

ترتيب العلاقات

يجب أن تكون علاقاتك مع أحبائك (العائلات والأقارب) صادقة ، وقائمة على الحب والثقة. عند التواصل مع من تحب ، ابحث عن اهتمامات مشتركة واحتفظ بمصالحك الخاصة.

مع أشخاص آخرين (أصدقاء وزملاء ومرؤوسون ورؤساء) ، من الأفضل بناء اتصالات حول التعاون والشراكة والتبادل المتبادل.

هناك نصيحة جيدة من هذا القبيل - لا ترتبط بأشخاص غير سارة.

وإذا كان عليك الدراسة والعمل مع مثل هذا الشخص ، فلا يمكن تجنب الاتصالات. عند مخاطبة شخص يصعب التحدث إليه ، استخدم النبرة الصحيحة.

جميع قواعد السلوك في هذه الحالة مقيدة:

• لا تتكلم بطريقة عدوانية.
• لا تهدد
• لا تلوم
• لا تتكلم بهدوء
• لا تدخل في جدال.

خطة التطوير الذاتي

خطوة حاسمة

ابدأ في تحسين الذات من خلال الإجراءات التالية:

يتحمل المسؤولية

حتى أولئك الذين يعاملونك بإخلاص ولطف لا يقدمون دائمًا نصائح جيدة. ليس بسبب نقص الحب والرعاية ، ولكن بسبب سوء الفهم.

أحلامك وأهدافك تهمك أنت فقط ، وقد لا يفهمها أو يقبلها الآخرون.

بسبب النوايا الحسنة ، ستثبط عزيمتك عن اتخاذ خطوات فعالة لتحقيق أحلامك. رفض مساعدة هؤلاء "المهنئين". أنت مسؤول عن تطويرك الشخصي.

عندما تقرر تحسين نفسك ، فإنك تلتزم بنفسك.

التعلم من تجربة شخص آخر

بالعمل على نفسك ، يمكنك الاستغناء عن مساعدة خارجية ، بالاعتماد فقط على قوتك الخاصة. هكذا فعل العالم ميخائيل لومونوسوف في وقت من الأوقات والقادة ألكسندر سوفوروف ونابليون بونابرت والسياسيون بنجامين فرانكلين وأبراهام لنكولن والعديد من الشخصيات البارزة الأخرى.

هناك العديد من القصص المفيدة عن التسلق إلى أعالي السياسة والفن والأعمال. يعكس بطل كل منهم بعض الصفات التي تريد امتلاكها.

ليس من الضروري البحث عن أمثلة في الكتب المدرسية ، فهناك الكثير لنتعلمه من كبار الخبراء في أي صناعة. الخيار المثالي - أنت تعرفهم ، وتتواصل ، لديك فرصة للتشاور.

احصل على أفكار مفيدة من هؤلاء الأشخاص ، وطبقها لتحقيق أهدافك.

إذا كانت هناك حاجة إلى تسريع العملية وزيادة كفاءتها ، فاستعن بمساعدة الموجهين ذوي الخبرة (علماء النفس والمدربين). قام مايلز داوني "مدرس المعلمين" ، مؤلف كتاب "التدريب الفعال" برفع هذا الأسلوب من الاتصال إلى فن مصمم لتعزيز التعلم والتطور لدى شخص آخر.

احترام الذات

اسأل نفسك السؤال: "أين أنا الآن وأين أريد أن أذهب؟".

اكتب صفاتك على قطعة من الورق أو أي وسيلة أخرى. في العمود الأيسر ، أدخل أوجه القصور والمشاكل التي تعيقك. في العمود الأيمن ، ضع قائمة بفضائلك ونقاط قوة شخصيتك.

إن الاعتراف بالسمات السلبية لشخصيتك يتطلب شجاعة ، لكن بدون ذلك لن تحل المشاكل المتراكمة.

إذا أصبحت العادات السيئة إحدى العقبات ، فاستبدلها بأخرى جديدة:

• استيقظ مبكرا؛
• قراءة مقال واحد عن التنمية الذاتية كل يوم ؛
• دراسة مسار التحسين الذاتي الأخلاقي الذي اقترحه ب. فرانكلين (1728) ؛
• هل التأمل.

خطة الحياة المثالية

يكون تحسين الذات أكثر فاعلية عندما يكون لديك أفكار محددة حول هدفك المثالي. في الطريق إلى ذلك ، سيتغير الوضع ، يجب أيضًا توقع ذلك.

الخطة التي يسهل عليك تخيلها ، كما تم تنفيذها بالفعل في مجالات مختلفة من الحياة ، ستنجح:

• حياة مهنية؛
• صحة؛
• تطوير الذات؛
• العائلة والأصدقاء
• مال؛
• الترفيه والتسلية.

يمكنك إضافة فئات وتغيير الأسماء والأماكن في هذه القائمة. كن مرنًا ، وابحث عن طرق للخروج من المواقف الصعبة. ماذا تفعل عندما يكون من الصعب فهم ما يحدث؟ إحدى الطرق هي طرح سؤال على كتاب التغييرات الصيني أو I-Ji. تجعل السداسيات الخاصة بها من الممكن تلقي المعلومات من العقل الباطن.

استخدم "البندول" لتأكيد صحة أو خطأ الإجراءات المتخذة.

اربط خاتم زواج أو أي خيط آخر خفيف الوزن بطول 25 سم. ثبت طرف الخيط ، انتظر حتى يتوقف "البندول" في الموضع السفلي.

ركز ، انظر إلى الحلبة وقل ذهنيًا: "من بين الخيارات الأربعة لحركة البندول ، سيختار عقلي الباطن واحدًا ، وهذه هي الطريقة التي سيجيب بها على الأسئلة بالإيجاب." ستبدأ الحلقة الموجودة على الخيط في التأرجح في الاتجاه الذي يعني نعم.

اطرح أسئلة وفقًا لنفس الخطة لخيارات الإجابة "لا" ، "لا أعرف" ، "لا أريد الإجابة". إذا كنت ترغب في التشاور مع البندول ، فلا تسأل أسئلة حول المستقبل ، فقط حول ما حدث بالفعل أو يحدث بالفعل ، ولكن ليس متاحًا بعد لفهمك.

حافظ على خطة حياتك المثالية تحت سيطرة مستمرة ، لكن لا تدعها تتحكم فيك.

تحقق معه من كل ما حققته شهريًا ، مرة كل ستة أشهر ، سنويًا. ستكون هناك رغبة في مراجعة جزء من الخطة - قم بتغييرها لمراعاة التأثير على مجالات الحياة الأخرى.

تخطيط الهدف

تحديد الهدف هو أهم مرحلة في تحسين الذات. صِف بلغة تصويرية حية ما تريد تحقيقه ، وما تريد الحصول عليه. ستكون قائمة أو صور. يجب أن تكون الأهداف محددة ومصاغة بشكل إيجابي.

حدد كل نقطة: بالنسبة لأولئك "العاديين" ، اكتب الاحتمالات ، وبالنسبة لأولئك البعيدين ، طوروا طرقًا للعمل في المستقبل القريب.

حدد أهم أربعة أهداف لهذا العام. فكر في الموارد التي لديك وما الذي تحتاج إلى جذبه. أجب كتابةً عن أسئلة حول نوع الشخص الذي تحتاجه لتحقيق هذه الأهداف ، وما الذي يمنعك من تحقيقها الآن.

ضع خطة مفصلة ، بدءًا من النهاية (النتيجة) وتنتهي بالإجراءات الأولية. حدد الاتجاهات والمراحل ومتى وأين وكيف ستعمل على نفسك ، ومن سيساعدك في ذلك.

من المهم ألا تتعثر في بداية الأحلام. انتقل إلى حالات محددة بشكل أسرع ، ويفضل أن يكون ذلك خلال الـ 48 ساعة القادمة.

بالإضافة إلى ذلك:

تأمل

يساعد التأمل على الاسترخاء وإسكات الصوت الداخلي والاستماع إلى نصيحة العقل الباطن. في مثل هذه الحالة يأتي الشعور بالانسجام ، وفهم الكثير مما كان مخفيًا عن الوعي (البصيرة). هذه العملية تحرر الشخصية ، وتسمح لك بالنوم بشكل أقل ، وقضاء ساعات الاستيقاظ بكفاءة أكبر.

تلميحات مفيدة:

1. تأمل على معدة فارغة. إذا كان الشعور بالجوع يمنعك من الاسترخاء ، فأنت بحاجة لتناول طعام خفيف.
2. ابحث عن مكان مريح وهادئللتأمل. يمكن أن يكون كرسي بذراعين مفضل وأريكة مريحة وأرضية. ليس من الضروري الجلوس في وضع اللوتس. يمكن أن تكون الأرجل في أي وضع.
3. افرد عمودك الفقريالتي يعتمد عليها نجاح تداول الطاقة الروحية إلى حد كبير.
4. حاول ألا تشتت انتباهكللأفكار المقلقة.
5. يمكن مد اليدينعلى طول الجسم ، متقاطعة على الصدر ، في أي وضع مناسب.

التنفس الهادئ

مارس التأمل لبضع دقائق من 15 إلى 20 دقيقة مرتين يوميًا. ابدأ بمرة واحدة لمدة 5 دقائق ، ثم قم بإطالة الوقت تدريجيًا.

1. أغمض عينيك ، هدئ أنفاسك.
2. تجاهل كل الأفكار الأخرى التي تتبادر إلى الذهن.
3. ركز فقط على حركات التنفس.
4. عندما تستنشق ، يخترق الهواء جميع أجزاء جسمك ، وعند الزفير يتركك التوتر.
5. تنفس ببطء وبشكل طبيعي.
6. اخرج من الحالة التي وصلت إليها تدريجياً.
7. افتح عينيك ، لكن ابق جالسًا على الكرسي لفترة.

التنقية والمواءمة

في العمل على التطوير الواعي للصفات والقدرات اللازمة لحياة كريمة ، استخدم أنظمة مختلفة لتحسين الذات. إذا كان أحدهما لا يعمل ، فاستخدم الآخر. تدرب ، آمن بصدق بإمكانية تحسين نفسك.

كم يومًا ستحتاج للصعود إلى قمة التطوير الذاتي: 1 أو 12 أو 30 أو 42؟ عدد المحاولات وحتى النتيجة النهائية ليست بنفس أهمية العملية نفسها.

كتب الابن الأعظم لـ Foggy Albion ، W.

كل الحياة تتحرك. الوقت يمر بلا هوادة إلى الأمام. إنها لا تقف مكتوفة الأيدي. وبالمثل ، فإن الشخص إما أن يتطور ويحسن ، أو يحط. من المستحيل أن تتوقف عند نقطة معينة وأن تتعثر هناك لفترة من الوقت. هذا هو السبب في أنه من المستحيل أن توجد دون تطوير الذات وتحسين الذات للفرد. عندما تبدو الحياة رمادية ومملة ، العمل في المنزل ، في المنزل ، لا يزال الشخص يفعل شيئًا ، ويلتقي بشخص ما ، ويتواصل ، ويتعلم شيئًا جديدًا ، ويتطور. كل شخص يسعى إلى تحسين الذات. إذا حبست نفسك داخل أربعة جدران وعزلت نفسك عن العالم الخارجي ، سيبدأ الشخص تدريجيًا في التدهور ، ويفقد المهارات ، ويصبح جامحًا ، ومنفصلًا.

عاجلاً أم آجلاً ، يبدأ الجميع في الحديث عن أهميتهم وقدرتهم على البقاء. تبدأ مثل هذه الأفكار في الزيارة عندما لا يكون هناك رضى عن حياة المرء ، وتنحرف وكل الجهود تذهب سدى. هناك دافع قوي لتحسين الذات. تزور الأفكار حول التطوير الذاتي عندما يبدأ الشخص في فهم أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير بشكل عاجل ، لأنه لا يستطيع الاستمرار على هذا النحو ، وليس لديه القوة لتحمله ، ويريد أن يعيش بشكل مختلف. تعكس الأخلاق نفسها رغبة الشخص في تحسين الذات. وكما قال أحد المشاهير: "إذا كنت تريد تغيير العالم ، فابدأ بنفسك".

الهدف من التطوير والتحسين الذاتي هو التطور والنمو الشخصي والمهني ووضع أهداف كبيرة وتحقيقها ، وتجاوز العقبات والعقبات ، وارتكاب الأخطاء واستخلاص النتائج من ذلك ، وإدراك إمكاناتك وكشف "أنا" الخاص بك.

ما الذي يمنع الإنسان من تغيير حياته؟

من الأسهل دائمًا العثور على المسؤولين عن إخفاقاتك وإخفاقاتك. عندما يكون الشخص مصحوبًا بالمتاعب في كل مكان وفي كل مكان ، فإنه يجذب السلبية إليه مثل المغناطيس ، مما يعني أن أصل المشكلة في نفسه. غالبًا ما يؤدي عدم القدرة أو عدم الرغبة في التعرف على هذه الحقيقة إلى التدهور. يصبح عصبيا ، غير راض ، عدواني ، سريع الغضب. ينفجر الزواج ، ويضيع الأصدقاء ، ويطردون من العمل. شخص يغلق نفسه في أربعة جدران وينسحب إلى نفسه. . انحدرت الحياة. وكل شيء يقع على عاتقه عدم رغبته في النظر إلى المشكلة في العين والبحث عن سبب مشاكله في نفسه.

الخوف من التغيير

هناك سبب آخر يجعل من الصعب تغيير حياتك. هذا هو الخوف. الخوف من المجهول. "تعبت من العمل ، حصل عليها المدير ، ودفعوا فلسا واحدا هناك. ليس هناك المزيد من القوة للعيش مثل هذا! المخرج من هذا الموقف واضح -. لكن هذه "البنس" بالنسبة للشخص هي أكثر بكثير من بنس واحد. بالنسبة له ، هذا هو الاستقرار ، إنه ضمان أن الغد لن يكون أسوأ من اليوم. وإذا ترك الشخص العمل ، فهو لا يعرف ما الذي ينتظره بعد ذلك ، ومدى سرعة العثور على مصدر جديد للدخل ، وما إذا كان سيجده أصلاً. هذا الخوف يدفعه ولا يسمح له باتخاذ خطوة جادة. ويواصل العمل ، ويحصي الأيام حتى الراتب التالي ويستمع بصبر إلى ادعاءات واتهامات رئيسه. ولكن إذا اتخذ قراره وتغلب على خوفه ، فسرعان ما كان سيجد العديد من الخيارات البديلة ، وواحد أفضل من الآخر. وهذه حقيقة ، لأن كل ما يتم القيام به هو للأفضل.

بيئة

عليك أن تفهم أن الشخص هو ما يحيط به. تلعب البيئة دورًا مهمًا في تشكيل شخصية كل شخص. تعتمد مجموعة صفاته ونظرته للعالم ونظام قيم الحياة ووجهات نظره حول الحياة والأولويات على الشركة التي يقضي فيها معظم وقته. إذا كان من المعتاد في شركة (الزملاء والأصدقاء والعائلة) الشرب ، والتدخين ، والشتائم ، فمن غير المرجح أن يتمكن الشخص من تحسين نفسه في مثل هذا الجو حيث لن يفهمه أحد ويدعمه. هناك خياران: إما أن يترك الشخص كل شيء كما هو ، أو يبدأ الحياة من الصفر. لا يمكن لأي شخص أن يقطع حياة الماضي ، ويتخلى عن "الأصدقاء" القدامى من أجل البدء في العيش بالطريقة التي يريدونها.

كيف تغير نفسك للأفضل عندما يكون هناك الكثير من العقبات في الطريق؟ كل شيء بسيط للغاية - ما عليك سوى رغبة كبيرة وقوة إرادة.

كيف تقرر إجراء تغييرات كبيرة في حياتك؟

إذا اتخذ الشخص قرارًا حازمًا لتغيير حياته ، فعليه أن يفهم ويدرك أنها لن تكون كما هي. سيساعدك تطوير الذات ومعرفة الذات على إيجاد القوة في نفسك ، وإطلاق العنان لإمكانياتك والكثير من المواهب والقدرات المخفية. بفضل هذه "الاكتشافات" ، سيكون من الأسهل كثيرًا التخلي عن الماضي ، واتخاذ الخطوة الجادة الأولى نحو حياة جديدة أفضل ، والتغلب على مخاوفك وتعلم تقدير نفسك وحبها.

عندما يواجه الشخص خيارًا ، فإنه دائمًا ما تقضمه الشكوك حول صحة القرار المتخذ. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن القرار قد تم اتخاذه بالفعل ولا يوجد خيار على هذا النحو. إذا أدرك كل شخص هذه الحقيقة ، فستصبح الحياة أسهل. لا يجب أن تلوم نفسك على فعل هذا ، وليس هكذا. اعلم أنه لم يكن هناك خيار ، كان القرار نهائيًا وغير قابل للنقاش. والشيء الرئيسي هو أن القرار تم اتخاذه على مستوى حدسي ، لا شعوريًا ، لأنه كان يعتبر القرار الوحيد الصحيح في الوقت الحالي. الرغبة في تحسين الذات هي حاجة ، مثل الحاجة إلى الصحة أو السلامة. والمسألة التالية هي مسألة التحسين الذاتي للفرد.

من أين تبدأ تطوير الذات وتحسين الذات

من الضروري وضع خطة بسيطة لتحسين الذات في مختلف مجالات حياتك.

ستساعدك التمارين العملية البسيطة التالية على اختيار طرق تحسين ذاتك لشخصيتك:

• إسقاط كل الشكوك ، كل شيء يسير كالمعتاد.
• افعل الأشياء التي لديك. حتى أفقر الناس لديهم الكثير ليقدروه ونعتز به - حياتهم ، وهذا بالفعل كثير.
• لا تشكو من مصيرك. بالنسبة للكثيرين ، الأمر أكثر صعوبة ، لكنهم يعيشون الحياة بابتسامة.
• تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة العادية - قهوة الصباح العطرية ، والشمس الساطعة ، وفرصة المشي ، وما إلى ذلك.
• ابتسم كثيرًا وفكر في الأشياء الممتعة.
• ضع أهدافًا كبيرة لنفسك ، وقسمها إلى أهداف صغيرة ، وقم بالتدريج ، كما لو كان ذلك بخطوات ، لتحقيقها.
• لا تنظر للخلف. يجب أن يبقى الماضي في الماضي وليس هناك ما يدعو للندم ، ولا يوجد وقت. كل شيء سار بالطريقة التي كان من المفترض أن يعمل بها. هذا ليس خطأ أحد ، لكن غدك ومستقبلك فقط بين يديك.

علم نفس تطوير الذات وتحسين الذات

تطوير الذات وتحسين الذات عمليتان جزء لا يتجزأ من بعضهما البعض ، وبدونها يستحيل إدراك الذات ، والعثور على مكانه في هذه الحياة ، وأن يصبح شخصًا ناجحًا وسعيدًا. التطور والتحسين ، يسعى الشخص إلى تحقيق المثل الأعلى ، أي أن لديه هدفًا أبديًا يجعله يتصرف ويتحرك للأمام فقط ، محققًا خطته لتحسين الذات. بعد كل شيء ، بهذه الطريقة فقط يمكن للمرء أن يصبح شخصًا ناجحًا وشخصًا بارعًا. المعرفة والمهارات والخبرة الجديدة والحقائق المثيرة للاهتمام ، كل هذا يوسع آفاق وإمكانات فرد معين.

معرفة الذات هي القدرة على إعطاء تقييم موضوعي للذات ، لتقييم قدرات المرء بوعي من أجل الاستمرار في تحديد الأهداف والمهام المناسبة لنفسه. توضح معرفة الذات أيضًا ما هو مستوى التطور الذاتي للشخص وفي أي اتجاه يجب أن يمضي قدمًا. بدون تحليل أفعالك وأخطائك وفرصك ، دون إعادة النظر في وجهات نظرك حول الحياة والأولويات ، سيكون من الصعب بل يكاد يكون من المستحيل على أي شخص تحقيق الهدف المنشود. إذا لم تضع خطة لتحسين الذات ، فستكون خطتك فوضوية وغير منهجية ، أي لن يكون هناك أي معنى لها.

بمجرد أن يعرف الشخص عالمه الداخلي ، ويكشف عن إمكاناته ويقبل نفسه كما هو ، سيكون قادرًا على تحقيق الكثير في هذه الحياة.

5 خطوات لتحسين الذات

تحدث كلمة "الكل دفعة واحدة" المتطرفة فقط في حالات استثنائية نادرة ، لذا لا يجب أن تأمل في أن تتغير الحياة بشكل كبير ، ما عليك سوى اتخاذ القرار المناسب. هذا طريق طويل وصعب يتطلب العزيمة والإصرار والصبر والاجتهاد. يمكن تقسيم هذا المسار إلى خمس مراحل رئيسية. هذا نوع من برامج تحسين الذات:

المرحلة 1. تحديد احتياجاتك الخاصة

كما تتذكر ، فإن الرغبة في تحسين الذات هي حاجة. في هذه المرحلة ، عليك أن تفهم بنفسك بوضوح ما لا يناسبك بالضبط في الحياة ، وما الذي تريد تغييره ، وما سبب الفشل ، وما هي طرق حل المشكلة.

المرحلة الثانية: القبول والتفاهم

الخطوة الثانية في هذا السلم ضرورية من أجل إدراك الحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك ، في بيئتك وعاداتك. إن فهم سبب ضرورة كل هذا ، والذي من أجله يقدم المرء مثل هذه "التضحيات" ، يمنحه القوة والشجاعة لاتخاذ خطوات أخرى.

المرحلة 3. التحليل ومعرفة الذات

الأهداف محددة بوضوح ، لذا فقد حان الوقت للشخص لتحليل مدى واقعية تحقيقها بمجموعة القدرات والصفات المتوفرة في الوقت الحالي. ربما هناك سمات أو مبادئ شخصية من شأنها أن تعيق تحقيق الأهداف. هذه فقط الأشياء التي يجب العمل عليها.

المرحلة 4. التخطيط

عند التخطيط ، لا تخف من الأهداف الكبيرة ، لأن كل هدف من هذا القبيل يمكن تقسيمه إلى العديد من الأهداف الصغيرة التي ليست مخيفة. عند وضع خطة محددة ، يجب أن تعتمد فقط على قدراتك الخاصة ، وليس على الأقارب والأصدقاء والزملاء وما إلى ذلك ، ولكن على نفسك.

المرحلة 5. ننتقل إلى العمل الحاسم

لا تنتظر اللحظة المناسبة (غدًا أو الاثنين أو موعدًا مشهورًا). حان الوقت للبدء الآن. إذا قررت ، ثم الرجاء القيام بذلك. تذكر أن أولئك الذين يريدون ، يبحثون عن الفرص ، والذين لا يريدون ، يبحثون عن الأسباب. إلى أي فئة تنتمي؟ كن صريحًا مع نفسك وسوف تتعلم كيف تغير نفسك للأفضل.

معرفة الذات ، تطوير الذات هو سحر حقيقي ، بفضله يصل الشخص إلى مستوى جديد تمامًا ، حيث تنتظره وجهات نظر جديدة وفرص غير محدودة لتحقيق الذات.

تطوير الذات هو أهم جانب في حياة أي شخص ، ولكن للأسف لا يدرك ذلك الجميع. منغمسين في الروتين اليومي ، لا يجد الكثير منا الوقت والرغبة في فهم شيء جديد ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى عواقب محبطة. ومع ذلك ، لتحقيق نجاح حقيقي في الحياة الشخصية والمهنة وغيرها من المجالات ، فإن التطوير المستمر ضروري ببساطة.

الاتجاهات الرئيسية للتنمية الذاتية للإنسان

إذا أخذنا في الاعتبار مجالات معينة من التطور الذاتي للفرد ، فيمكننا التمييز بين عدة طرق رئيسية:

التطور العقلي والفكري- يستوعب الفرد المعرفة الجديدة التي تشكل فيه تدريجياً شخصية مثقفة ومحاوراً مثيراً للاهتمام. تحسين الذات الجمالية- دراسة معمقة للفن. قد يشمل ذلك زيارات للمتاحف والمعارض والمسارح وغيرها من الأماكن المماثلة التي لها تأثير كبير على تكوين الذوق والرأي الشخصي. التطور البدني- الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. التدريب البدني ليس له فوائد طبية للجسم فحسب ، بل يحسن المظهر أيضًا. أخلاقي- يدرس الشخص قواعد اللباقة والنبرة الجيدة. يجب تحسين هذه المعرفة طوال الحياة. المبادئ التوجيهية والقيم الأخلاقية تشكل شخصية كاملة. التطوير الذاتي المهني- القدرات الفنية عرضة للنمو السريع ، وإدخال أفكار جديدة في حياة المجتمع. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تظل قادرًا على المنافسة في سوق العمل.

تنمية الذات الروحية كطريقة لنفسك

من المهم أيضًا أن نتذكر أن التطور الذاتي الروحي له قيمة خاصة في حياة الإنسان. كل شخص لديه فكرته الخاصة عن الروحانية ، وإذا قمنا بتحليل العديد من هذه التعريفات ، فيمكننا التوصل إلى استنتاج مفاده أن الناس يفهمون العديد من الصفات من خلال الروحانية: الوعي ، والحب غير المشروط ، والإيمان. ويواجه الشخص الذي يختبر النمو الروحي حتمًا تغيير صور الصورة المحيطة بالعالم. يتمكن مثل هذا الشخص من إيجاد التوازن الداخلي ورؤية العالم ونفسه فيه كما هو. علم نفس التطور الذاتي للشخصيةبعد أن قررت أن تبدأ الطريق إلى نفسك من خلال تطوير الذات ، سوف تتخلص من العديد من مشاكل الحياة. من الصعب جدًا حل أي صعوبات شخصية إذا لم تكن هناك فكرة عن كيفية التصرف بشكل صحيح وإلى أين تذهب. نبدأ في معرفة العالم الذي يحيط بنا ، نتعلم عن أنفسنا. معظمنا لا يعيش حياة واعية ، ولكن ببساطة يسير مع التيار. بدوره ، الشخص الذي اعتاد على تطوير الذات يتجنب العديد من المشاكل ، لأن لديه معرفة في مجالات الحياة المختلفة ، وغالبًا ما ينقذه ذلك من الأفعال والأحكام الخاطئة.

لتحقيق نتائج جيدة في مجال معين ، من الصعب الاستغناء عن خطة محددة ، وهذا صحيح بشكل خاص في موضوع التطوير الذاتي. عندما تفهم بوضوح ما تريده من الحياة ، وكيف يمكن تحقيق ذلك ، يمكننا القول إن جزءًا كبيرًا من المهمة قد اكتمل. ضع أهدافًا لنفسك واذهب إليها - هذه هي طريقة التطوير.

ما يعيق النمو الشخصي في أغلب الأحيان

1. عدم الثقة في نفسكفي كثير من الأحيان لا نجرؤ على إنجاز أشياء كثيرة ، غالبًا لسبب واحد فقط - لا نعتقد أنه في النهاية تنتظرنا نتيجة إيجابية. وفي الوقت نفسه ، فإن الثقة بالنفس لها أهمية كبيرة ، وهي التي تساعد في التغلب على أخطر الصعوبات. مع هذا الشك ، فإنهم يتصرفون بطريقة مختلفة تمامًا - إنهم يدمرون تطلعاتنا في مهدها ولا يسمحون لنا بالحصول على ما نريد. 2. الكسللا يعتاد الشخص الناجح على تأجيل الأمور إلا في وقت لاحق. في الوقت نفسه ، يميل الأشخاص الكسالى إلى تأجيل معظم المهام إلى الغد ، وغالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى "نسيان" خططهم. إذا كنت تبحث عقليًا باستمرار عن أسباب لنقل العمل إلى يوم آخر ، فلن يجلب هذا أي شيء جيد. أدرك أنه لا يوجد "غد" - لديك اليوم فقط. حياتك لحظة في الحاضر. 3. تأجيل تنفيذ الأفكارحتى لو كانت لديك خطط ضخمة ، فإنها لا تعني شيئًا ولن تجلب لك شيئًا حتى تبدأ في تنفيذها. علاوة على ذلك ، إذا كانت لديك فكرة لم يتم تنفيذها ، فقد تضر بك. يؤدي تأجيل الأشياء إلى يوم آخر إلى التوتر والخوف والقلق - لا شعوريًا تتذكر نوعًا من عدم الاكتمال ، وهذا لا يسمح لك "بالتنفس بحرية".

كيفية عمل خطة تطوير الذات

بادئ ذي بدء ، من المهم بالنسبة لك أن تدرك بالضبط ما تريد تحقيقه ، وفي أي مجالات محددة تحتاج إلى تحسين. إذن من أين تبدأ؟ 1. التحليلحلل مجالات مختلفة من حياتك ، واعترف لنفسك بصدق بما لا يناسبك بالضبط ، وما هي المهارات التي حرمت منها. من المهم أن تكون موضوعيًا. الآن سوف نجري "مراجعة" في الجوانب الرئيسية. 2. الصحة والبيانات الماديةمن الممكن أن تتخلص من أي عادات سيئة ، وأن تكون في حالة بدنية جيدة ، وأن تنتقل إلى التغذية السليمة ، وتخصص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة. 3. الروحانياتالعمل مطلوب في هذا المجال إذا كنت بحاجة للتخلص من التهيج والغضب والغضب والحسد والمشاعر السلبية الأخرى. 4. المجال الماديإذا لم تكن راضيًا تمامًا عن وضعك المالي ، فأنت بحاجة إلى العمل في هذا الاتجاه. من المحتمل أنك ستحتاج إلى تغيير مجال النشاط أو حضور أي دورات أو تدريبات. نتيجة.

5. المجال الاجتماعيمن المهم جدًا تطوير مهارات الاتصال الصحيحة التي ستساعدك في بناء حياة شخصية ، والتغلب على مواقف الصراع ، فيما يتعلق بالبيئة. 6. النمو الشخصيربما يجب الانتباه إلى تنمية الذكاء والانتباه والذاكرة والتفكير المجرد ، وبعد تحليل كل هذه المجالات ، فكر في أي منها يحتاج إلى دراسة أكثر دقة ، والتركيز عليه أولاً. عندما تتمكن من تحقيق النتائج المرجوة ، انتقل إلى جانب آخر. لا تحاول أن تأخذ كل شيء دفعة واحدة - بهذه الطريقة تخاطر بعدم تحقيق ما تحتاجه. للكتب أهمية كبيرة في الطريق إلى المعرفة الجديدة. يمكنك اختيار الأدبيات التي تحتاجها سواء في شكل مطبوع أو في شكل كتب صوتية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحل الكتاب الجيد محل التدريب الجيد تمامًا ، لأنه ستتاح لك الفرصة للعودة إلى المواد التي تمت تغطيتها مرارًا وتكرارًا ودراسة النقاط الفردية طالما كنت ترغب في ذلك. في الآونة الأخيرة ، ظهرت العديد من الكتب حول تطوير الذات ، وقررنا تغطية هذا الموضوع بالتفصيل في مقالتنا الأخرى -. بالتأكيد ، ستتمكن من رسم الكثير من المعلومات المفيدة والمفيدة لنفسك من المعلومات المقترحة.

قائمة بالأفلام الواقعية والوثائقية لتطوير الذات التي ستغير حياتك

بي بي سي - هو وهي - أسرار العلاقة

يستكشف المشروع الفروق بين الجنسين. شارك في التجارب عشرة أشخاص - خمسة رجال وخمس نساء. الغرض من التجارب هو تحديد الجوانب الرئيسية التي يختلف فيها ممثلو الجنس الآخر ، وسيتعين على المشاركين في التجارب اجتياز اختبارات تغطي مجالات مختلفة من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، من المتوقع إجراء اختبارات على إدراك الأصوات وتنسيق القدرة على تذكر ما يرونه وغير ذلك الكثير. يتم إجراء الدراسات من قبل متخصصين ذوي خبرة يمكنهم تقديم الكثير من المعلومات بناءً على الكتابة اليدوية للموضوعات والعديد من الميزات الأخرى. لن يستغني المشروع عن جهاز كشف الكذب ...

بي بي سي - كيمياء الجسم الهرمونية الجحيم

يتضمن الفيلم مقابلات مختلفة مع علماء بريطانيين مشهورين ، الذين يخوضون في التفاصيل حول تأثير الإنتاج المستمر للهرمونات على الشخص. وفقًا للدراسات ، فإن التقدم يجبر الشخص على كسر النظم الحيوية المعتادة. من عام إلى عام ، لا نحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل كارثي ، ونخصص الكثير من الوقت للعمل ، وبشكل عام ، فإننا نكسر نظامنا بشكل كبير. ماذا ننتهي مع؟ الإجهاد المستمر والاكتئاب والسرطان وأكثر من ذلك بكثير. ربما كسر هذه الحلقة المفرغة وتغيير شيء ما؟

القوات الجوية. العقل البشري

يروي الفيلم الوثائقي كيف يتعين على العقل البشري حل عدد من المهام المعقدة كل يوم ، دون الاستسلام لأقوى أجهزة الكمبيوتر في هذا المجال. مرة واحدة في أي بيئة (الطابور ، وسائل النقل العام ، وما إلى ذلك) ، نبدأ قسريًا في تكوين رأي معين حول أشخاص معينين ، وإجراء التخمينات والافتراضات. سيخبرنا المشروع عن كيفية إقامة اتصال مع أشخاص آخرين بالضبط ، وكيف يتشكل عالمنا الداخلي وماذا يحدث لأدمغتنا. ستتعرف على الاحتمالات المخفية التي يمتلكها عقلك وكيف يمكنك فتحها.

بي بي سي. عقل الرجل

لماذا يدرك هذا الشخص جيدًا الشعور بالخطر ، بينما الآخر لا ينتبه له عمليًا؟ كيف تساعدنا الخبرة في الحياة؟ كيف يتمكن الأطفال من إتقان الحركات المعقدة؟ لماذا نتصرف بالطريقة التي نتصرف بها في المواقف غير الآمنة؟ الإجابة على كل هذه الأسئلة مخفية في أذهاننا. يُجبر عقولنا على العمل كل ثانية ، وغالبًا ما لا ندرك ذلك. نحن لا نشك حتى في مدى اتساع إمكاناتنا في الحصول على معرفة مفصلة بالعالم من حولنا. يجيب الفيلم على أسئلة حول كيفية عمل الدماغ البشري بالضبط وكيف يمكننا استخدام هذه المعرفة بشكل أكثر فاعلية.

"اختبر عقلك. اختبار 1 "

هل تريد أن تعرف بالضبط كيف تشكل الاهتزازات الصوتية لطبلة الأذن والصورة على شبكية العين النطاق المرئي للواقع من حولنا؟ كيف يعمل وعينا؟ بأي مبدأ تختار من كمية كبيرة من البيانات فقط تلك التي هي بأمس الحاجة إليها في الوقت الحاضر؟ لقد تطورت حواسنا على مدى ملايين السنين ، فلماذا لا يزال من السهل خداعها؟ علماء النفس وعلماء وظائف الأعضاء وأطباء الأعصاب ذوي الخبرة على استعداد لتغطية هذه والعديد من الموضوعات الأخرى. اكتشف الأسرار التي يخفيها عقلك!

"المحارب السلمي"

فيلم مبني على حقائق حقيقية. لذا تركز الحبكة على دان ميلمان ، لاعب جمباز جامعي موهوب للغاية وناجح يحلم يومًا ما بالمنافسة في الألعاب الأولمبية. تتغير نظرة الرجل للعالم بشكل كبير بعد أن التقى برجل غامض يسمي نفسه سقراط. اتضح أن الشخص الغريب لديه قدرات جادة ، وهو قادر على فتح عالم لا يصدق حقًا لـ Dan. بعد أن نجا من إصابة خطيرة ، أدرك لاعب الجمباز ، بمساعدة سقراط وفتاة معينة ، أنه لا يزال لديه الكثير ليفهمه.

مؤسسة الغذاء

فيلم وثائقي يستكشف إنتاج منتجات مختلفة. ستتعرف على كيفية تصنيع جميع المواد الغذائية التي تراها على أرفف المتاجر تقريبًا ، وستعرف أن الكثير منها مبالغ فيه بشكل غير معقول. في الوقت نفسه ، تشكل العديد من المنتجات المباعة تهديدًا خطيرًا على صحتك. ستتعرف على كيفية عمل الإنتاج الصناعي للحوم - كيف يبدو غير إنساني ، على الرغم من كونه اقتصاديًا. ستندهش أيضًا من إنتاج الخضار والحبوب. سوف تتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول المنظمات التي تنتج منتجات غذائية خطرة على حياة الإنسان.

"لغز الماء العظيم"

بالتأكيد ، أنت تدرك أن الماء ليس مجرد سائل عديم اللون نروي به عطشنا. في هذا المشروع ، سيتم إخبارك بكل أسرار Water - ستكتشف أنها حامل للعديد من البيانات! إنها ليست قادرة فقط على التذكر ، ولكن أيضًا على إظهار مشاعرها! قضى عالم مشهور في اليابان ، Emoto Masaru ، فترة طويلة من الوقت يدرس المياه بشكل شامل ، وتمكن من تحقيق اكتشافات مذهلة! شارك علماء موهوبون من دول أخرى أيضًا في تجارب Masaru ، وبالتأكيد ستفاجئك هذه الدراسات.

"أبناء الأرض"

يتطرق الفيلم الوثائقي لشون مونسون إلى الموضوعات المثيرة للجدل المتعلقة بالقسوة البشرية على الحياة البرية ، فضلاً عن الاستغلال التجاري لموارد الحياة البرية. لطالما كانت مصارعة الثيران ومزارع الفراء ومزارع الدواجن والمسالخ وصيد الحيتان وغير ذلك من الأمور النادرة. ولكن هل هناك أي مبرر أخلاقي في عصرنا لشخص يبدأ في معاناة الكائنات الحية الأخرى فقط من أجل مصالح جنسه؟ لقد فقد أبناء الأرض الاتصال بالطبيعة المحيطة منذ فترة طويلة ، وقد بدأ هذا بالفعل في جلب عواقب وخيمة.

"الوهمي. كشف الغموض "

سيخبرنا المشروع عن أروع القصص التي حدثت في الممارسة الطبية. سيعقد العديد من العلماء ذوي الخبرة مناقشة هذه القضايا المذهلة في أيرلندا. سوف تتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الظاهرة التي يسميها الأطباء "الدواء الوهمي". تعني هذه الكلمة الشفاء الذاتي ، الذي يحتاج الإنسان من أجله فقط إلى الإيمان وقوة الفكر. تم إحراز تقدم كبير مؤخرًا في أبحاث تأثير الدواء الوهمي التي هزت العالم الطبي بأكمله. ما هو السر الرئيسي لهذا التأثير المذهل؟

"شوك بدلا من المبضع"

أجرى كولين كامبل بحثًا مكثفًا سيخبرك بالضبط كيف يؤثر النظام الغذائي على احتمالية تشخيص الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وغيرها. تبين أن الدراسة كانت واسعة النطاق حقًا - فقد تم إجراؤها لعدة سنوات ، وغطت مائة ألف شخص. نتيجة للعديد من التجارب التي أخذت في الاعتبار عددًا من العوامل المتغيرة ، استنتج أن الشخص الذي يستهلك طعامًا حيوانيًا بكميات كبيرة معرض بشكل خطير للإصابة بأمراض خطيرة. لماذا يحدث هذا ، وما هي الحقائق المذهلة الأخرى التي يجلبها العالم ، سوف تتعلم من هذا المشروع.

"منزل"

توضح لنا الصورة بوضوح مدى جمال كوكبنا ، وكذلك العواقب المروعة التي تحملها بعد التأثير المدمر للبشرية. لطالما عانت الأرض من ندوب عميقة سببتها الحروب المختلفة والإنتاج الصناعي والمشاكل البيئية العالمية. سيكتشف المشاهد أخيرًا الوضع الحقيقي على كوكبنا. قام مبتكرو المشروع بزيارة العديد من البلدان من أجل نقل ميزات وجمال الأرض قدر الإمكان - بالتأكيد ستفاجأ بمدى جمال الطبيعة في بعض المناطق النائية من العالم ، ومدى الضرر الذي يلحق بالأنشطة البشرية أحضر إليه.

"السر 1"

في عام 2006 ، تم عرض المشروع السري لأول مرة. منذ ذلك الحين ، مرت سنوات عديدة ، لكن الصورة لا تزال تقدم مسيرتها المظفرة عبر الأرض ، وتغطي العديد من البلدان. توصل ملايين الأشخاص الذين شاهدوا الفيلم إلى استنتاجات مثيرة للاهتمام لأنفسهم ، والتي أثرت بشكل جذري على مصيرهم. من الصعب العثور على شخص تركه هذا المشروع غير مبال. إذن ، ما هي التغييرات التي حدثت في النظرة إلى العالم وحياة المشاهدين الذين أخذوا The Secret على محمل الجد؟ هل يمكن لفيلم وثائقي شهير أن يغير المصير حقًا؟

"رب العالم" نيكولا تيسلا

فيلم يحكي عن أحد أعظم العلماء والمخترعين في تاريخ البشرية. نحن نتحدث عن عبقري مذهل يعرف باسم نيكولا تيسلا. لقد مر الكثير من الوقت منذ حياته ووفاته ، ولكن حتى يومنا هذا هناك سبب للاعتقاد بأنه لم ينجح أحد في تجاوز هذا العالم في كثير من المجالات. في بداية القرن العشرين في وسط سيبيريا ، شهد الكثير من الناس مشهدًا رائعًا ، كان من المستحيل تقريبًا تفسيره. لكن كان هناك شخص يعرف ما حدث ، لأنه كان على صلة مباشرة بما حدث ...

"لماذا نحرق حياتنا" دينيس بوريسوف

لا يلاحظ الكثير منا كيف نقضي سنوات ثمينة من حياتنا على الشرب والشبكات الاجتماعية وغيرها من الأشياء التي تلتهم الوقت فقط ، ولكنها لا توفر أي تنمية. مؤلف المشروع مستعد لإخبارك بكيفية بدء الكفاح ضد الأنشطة المدمرة التي تضر بتنميتنا. كيف تجد في نفسك الدافع الصحيح لهذه المواجهة وهل الشخص قادر على التخلي بسرعة عن التسلية ، الأمر الذي كان ممتعًا له لفترة طويلة؟ ستكون النصيحة بلا شك ذات فائدة كبيرة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في مقاومة الإغراءات غير الصحية.

"إرادة الصياد الحديدية" دينيس بوريسوف

في مشروعه ، سيعلمك دينيس بوريسوف كيفية تحقيق نتائج مهمة في "بناء" جسمك. ستتعرف على أهم الاستراتيجيات التي ستساعدك في طريقك إلى النجاح. من المعروف منذ فترة طويلة أنه ليس كل الأشخاص الذين يقررون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يحصلون على النتائج المرجوة. لماذا يحدث هذا؟ ربما يكون ذلك بسبب نقص الحافز ، أم أن هؤلاء الأشخاص ببساطة يتجاهلون شيئًا مهمًا حقًا؟ يمس هذا الفيديو جميع مجالات الحياة البشرية. لماذا يمكن لبعض الناس أن يحرزوا تقدمًا ملموسًا في العمل على أنفسهم وتحقيق أهدافهم ، بينما يفشل آخرون في ذلك؟ دينيس بوريسوف مستعد لتغطية هذا الموضوع بالتفصيل.

"حول الخيانة والخيانة" دينيس بوريسوف

كلمة "خيانة" محفوفة بدلالات سلبية أكثر مما قد يبدو للوهلة الأولى. هل هناك فرق بين الخيانة والخيانة؟ لماذا لا يزال بعض الناس يتخذون قرارات بشأن مثل هذه التصرفات فيما يتعلق بأحبائهم؟ لماذا يخدع بعض الرجال والفتيات عشاقهم؟ لماذا السياسيون مستعدون لخيانة ناخبيهم؟ لماذا هذه الظاهرة شائعة جدًا في الصداقات؟ من أين يبدأ التغيير الحقيقي؟ سيعلمك مؤلف المشروع أن تفهم هذه القضايا ، وكذلك استخدام المعلومات التي تتلقاها لصالحك.

حول عقلنا بواسطة دان دينيت

كان أساس المشروع الوثائقي فلسفة دان دينيت ، الذي قضى فترة طويلة من حياته في محاولة لإثبات أننا غير قادرين على فهم وعينا بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للفيلسوف ، غالبًا ما يكمن الوعي علينا على الإطلاق. هذه النظريات معروفة على نطاق واسع في الأدبيات الفلسفية ، لكن معظم زملاء دينيت لا يدعمون تصريحاته. مهما كان الأمر ، فإن الفرضية لها أتباع أيضًا. على الرغم من الانتقادات الشديدة إلى حد ما ، لا يحيد الفيلسوف عن نظريته ، ومستعد للحديث عن جوانبها الرئيسية لجمهور واسع.

"كيف تكون سعيدًا" دان جيلبرت

دان جيلبرت ، مؤلف كتاب Stumbling on Happiness ، يعارض بشدة الادعاء بأنه لا يمكننا أن نكون سعداء إذا لم نحصل على ما نريده حقًا. الفيلسوف مقتنع بأن الشخص قد يجد شعورًا بالسعادة الحقيقية ، حتى عندما لا تتكشف الأحداث في حياته على الإطلاق بالطريقة التي يريدها. للوهلة الأولى ، يبدو أن هذه الفرضية لا أساس لها من الصحة تمامًا ، لكن جيلبرت مستعد لإقناعك بصحة كلماته ، مستشهدا بحجج مقنعة للغاية. لذا ، كيف تجد السعادة رغم كل الصعاب؟

لماذا نتخذ قرارات خاطئة بواسطة دان جيلبرت

بالتأكيد ، لقد واجهت أكثر من مرة مواقف غير سارة كانت نتيجة قراراتك الخاطئة. في مثل هذه اللحظات ، يدرك الشخص أنه إذا تصرف بشكل مختلف قليلاً ، لكانت النتيجة أكثر إيجابية. يقول الكثيرون في مثل هذه الحالات إن "هذا قدر" ولا يعتقدون أنه كان من الممكن منع حدوث نتيجة سلبية ، لكن في الواقع كل شيء مختلف. يمكننا حقًا تحسين حياتنا بشكل كبير إذا تعلمنا ألا نقود بعوامل كثيرة ونتخذ القرارات الصحيحة. سيخبرك دان جيلبرت في مشروعه كيف يمكن تحقيق ذلك.

”لغة الإشارة. لغة الجسد تشكل شخصيتك

مشروع رائع تشارك فيه عالمة النفس الاجتماعي ذات الخبرة آمي كودي المعلومات مع مستمعيها حول تأثير لغة الجسد على حياة الشخص. وفقًا للمتحدث ، هذا الجانب هو الذي يحدد إلى حد كبير كيف ينظر إلينا الآخرون ، وكيف نشعر بأنفسنا ومن نصبح في النهاية. أيضًا ، سيعرض لك Cuddy أوضاعًا خاصة يمكنك استخدامها أثناء التحدث مع محاور واحد أو آخر. وفقًا لعالم النفس ، هناك بعض الإيماءات التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق النجاح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مواقف تتصرف بشكل مثير للاشمئزاز مع الآخرين ، وهذا أيضًا مهم جدًا لمعرفة ذلك.

"كيف تتعلم أي شيء في 20 ساعة" لجوش كوفمان

غالبًا ما يكون من الصعب علينا تولي تطوير معرفة جديدة. نعتقد أن هذا قد يستغرق وقتًا طويلاً ، ولهذا السبب ، من المحتمل أن تُترك القضية في منتصف الطريق للتنفيذ. بدوره ، فإن مؤلف هذا المشروع مقتنع بأنه لا ينبغي لأحد أن يخاف من آفاق جديدة ، لأن الإنسان يمكن أن يتقن العديد من التخصصات والهوايات وأشياء أخرى ، ويخصص 20 ساعة فقط من حياته لذلك. للوهلة الأولى ، يبدو مثل هذا البيان أمرًا لا يصدق ، لكن جوش كوفمان مستعد لإثبات عكس ذلك. مما لا شك فيه أن هذه التقنية الاستثنائية ستكون مفيدة للكثيرين منا!

"ماجيك الفكر" كيت بيري

لا يشك كيث بيري في أن العقل البشري يمكن أن يخدع الجسد ، وفي مشروعه يوضح هذه الفرضية بوضوح. بمجرد أن تبدأ في مشاهدة الفيلم ، ستشهد حيلًا نفسية مذهلة وصادمة بعض الشيء. وفقًا لما قالته بيري ، فإن سحر الفكر هو نوع من السحر ، يقوم على الأساليب المذهلة لقراءة العقول. مؤلف المشروع مقتنع بأن استخدام قوة الكلمات والتواصل غير اللفظي وتقنيات أخرى يمكننا تحقيق نتائج مذهلة. إذن ، كيف تتعلم التلاعب بعقل شخص آخر؟

"ما يحدث في رؤوس العشاق" بقلم هيلين فيشر

اكتسب البروفيسور هيلين فيشر ، وهو مؤلف العديد من الكتب والعديد من المقالات العلمية ، شعبية بعد إجراء سلسلة من الدراسات المضنية حول سلوك الأشخاص في الحب. عالم الأنثروبولوجيا مقتنع بأن لدى البشر استراتيجية إنجابية مزدوجة. سيخبرك فيشر أيضًا عن ثلاثة أنماط من السلوك متجذرة في دماغ الإنسان. نحن نتحدث عن جوانب مثل الجاذبية والحب الرومانسي والمودة. يخبر الأستاذ لماذا نختار أشخاصًا معينين كشركاء ، وما هي المراحل التي تمر بها علاقة العشاق.

"10 حقائق جديدة عن النشوة الجنسية" لماري روتش

تركز حبكة هذا المشروع الوثائقي على البحث الذي أجرته ماري روتش - تناولت الكاتبة دراسة الطبيعة بالمعنى الأكثر رومانسية للكلمة. حاولت روتش أن تتعلم قدر استطاعتها عن النشوة من خلال إجراء العديد من المحادثات مع الأطباء والعلماء. تعتبر أعمال الكاتب فرصة رائعة لاكتشاف جوانب جديدة من جسدك. بعد مشاهدة الفيلم ، ستتعرفين على حقائق مثل الحيض عند الأطفال ، والنشوة الجنسية عند تحفيز الحاجبين ، ورد فعل لازاروس عند الموتى وظواهر أخرى مذهلة. كل ما تريد معرفته عن النشوة الجنسية ، يدرجه روتش في مشروعه.

"الحقيقة حول الصحة"

من هذا الفيلم ، ستتعلم أن جسمنا يتغير باستمرار ، وهذا له عواقب معينة. تتميز أجزاء الجسم المختلفة بفترة خدمة محددة بوضوح ، والتي يمكن أن تتغير تحت تأثير العوامل المختلفة. أيضًا ، بالتأكيد ، سوف تكون مهتمًا بمعرفة أنه لم يتبق في جسمك ذرة واحدة من تلك التي كانت موجودة في تصورنا. ومع ذلك ، هناك شيء ثابت فينا - هذه معلومات. تعرف على الحقيقة الكاملة حول صحتك وكيفية الحفاظ عليها لفترة أطول.

مواقع شيقة ومفيدة لتطوير الذات

من أجل تطوير الذات ، لا يمكنك فقط مشاهدة الأفلام الوثائقية والتعرف على الأدبيات ذات الصلة. هناك العديد من المواقع المفيدة التي ستساعدك على اكتشاف جوانب جديدة لشخصيتك. دعونا نفكر في بعضها. كورسيرا- يمكن للجميع العثور هنا على دورات مفيدة يمكن الالتحاق بها عبر الإنترنت. تعمل المنصة التعليمية بمواد من الجامعات الرائدة في العالم. يونيفرساريوم- يمكن للمشاركين في هذا المشروع واسع النطاق الحصول على تعليم ممتاز ، والعمل مع المعلمين الأكثر خبرة في روسيا وأفضل الجامعات المحلية. أكاديمية خان- هذا الموقع التعليمي مجاني بالكامل. يقدم لمستخدميه أكثر من أربعة آلاف محاضرة صغيرة تغطي مختلف التخصصات. Udemy- مورد لأولئك الذين يريدون حقًا إثراء معارفهم. تم استخدام الموقع من قبل أكثر من عشرة ملايين طالب متواجدين في أجزاء مختلفة من العالم. تضمن البرنامج أكثر من أربعين ألف دورة مثيرة. UNIWEB- يشارك الموقع في تعليم الطلاب عبر الإنترنت ، بالتعاون مع أفضل الجامعات. الهدف من المنصة هو نشر لغة جيدة بين الطلاب الناطقين بالروسية. جامعة بلا حدود- بمساعدة هذا المورد ، يمكن للمستخدمين مشاركة معارفهم. يتلقى الجمهور الناطق باللغة الروسية بشكل كامل معلومات قيمة ومفيدة ، بغض النظر عن مكان الدراسة أو العمل ، والوضع الاقتصادي والاجتماعي ، والجوانب الأخرى. أكاديمية HTML- ستكون المنصة مصدرًا واسعًا للمعرفة للمستخدمين الذين يرغبون في فهم جميع تعقيدات تطوير الويب. اللمعان- موقع لا غنى عنه لمن يريدون تنمية قدراتهم العقلية. بمساعدة تطبيق خاص ، لديك الفرصة لأخذ دورة تدريبية فردية ستكون مفيدة لك. إيدوسون- يقدم المورد تدريبًا عالي الجودة عبر الإنترنت للطلاب الذين يرغبون في النجاح في الأعمال التجارية. يتم تدريس الدورات من قبل أساتذة معروفين ورجال أعمال معروفين. ويكي هاو- لقد عمل الآلاف من مستخدمي الويب في جميع أنحاء العالم على هذا المورد الملون ، حيث يرغبون في إنشاء دليل مفصل خطوة بخطوة مفيد للغاية. جزء لا يتجزأ من مجتمع wiki ، وبفضله يمكنك معرفة الكثير من المعلومات ذات الصلة وتعلم شيء جديد. مدرسة HSE الإنترنت- لأولئك الذين يهتمون بالدورات المتعلقة بالملف الاجتماعي والاقتصادي ، في التاريخ والرياضيات وغيرها من الموضوعات. Lingualeo- تعلم اللغة الإنجليزية لا يمكن أن يكون فعالًا فحسب ، بل مثيرًا أيضًا! من خلال زيارة هذا الموقع ، الذي أصبح مهتمًا بالفعل بأكثر من 12 مليون شخص ، ستقتنع بذلك. ميمورادو- يسميه مبتكرو هذا التطبيق المجاني بإيجاز تام: "صالة الألعاب الرياضية للدماغ". ستجد في هذه اللعبة عددًا كبيرًا من المستويات المختلفة التي تحتوي على ألغاز متفاوتة الصعوبة. دوولينجو- موقع مجاني سيساعدك في تعلم اللغة والترجمات. تم تصميم النظام الأساسي بطريقة تساعد المستخدمين أنفسهم في ترجمة المقالات والوثائق المختلفة بعد المرور عبر المواد. 4 الدماغ- مورد مجاني لأولئك الذين أرادوا منذ فترة طويلة تطوير مهارات القراءة السريعة والتفكير الاستثنائي والعد العقلي وما إلى ذلك. Brainexer- منصة تتضمن عددًا كبيرًا من الاختبارات والتمارين للانتباه والحفظ وما إلى ذلك. يمكنك إجراء الاختبارات حتى لو لم تسجل في الموقع. لاحظ أنه تم إنشاء الموقع باللغة الإنجليزية ، ولكن هناك أيضًا ترجمة إلى اللغة الروسية. ميمرايز- يستخدم الموقع أكثر أساليب العمل مع الذاكرة تقدمًا لمساعدة زوار المصدر على تذكر أي معلومات بأكبر قدر من الكفاءة. الكل 10- بمساعدة هذا المحاكي عبر الإنترنت ، ستتعلم كيفية الكتابة بشكل أعمى على لوحة المفاتيح باستخدام جميع الأصابع العشرة. ستحتفظ المنصة بإحصائياتك ، وستعرض أيضًا تقييم أداء الزوار الآخرين للمورد. مشروع جوتنبرج- في هذه المكتبة الإلكترونية يمكنك أن تجد العديد من روائع الأدب العالمي. بدأ الموقع في الوجود منذ أكثر من أربعين عامًا. مدرسة ياندكس- الكثير من المحاضرات الإلكترونية ، والغرض الأساسي منها تدريب عالي الجودة للمتخصصين في صناعة تكنولوجيا المعلومات. فضولي- على هذه المنصة ، تتاح الفرصة للطلاب والمدرسين والموهوبين فقط لمشاركة تجاربهم الخاصة مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجميع العثور على أرباح إضافية على الموقع. جمل- بمساعدة المورد ستتعلم حفظ الكلمات الإنجليزية بشكل أسرع. لاحظ أيضًا أن النظام الأساسي يتضمن نظامًا يساهم في كفاءة تعلم كبيرة ، كما يراقب مستوى إتقان اللغة. حدس- إحدى جامعات الإنترنت الروسية الكبيرة ، والتي توفر فرصة ممتازة للحصول على تعليم أعلى (أو ثاني أعلى). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك هنا تحسين مهاراتك والحصول على تدريب احترافي. Lectorium- تحتوي المنصة على عدد كبير من المحاضرات باللغة الروسية تغطي مواضيع متنوعة. يمكنك هنا أيضًا العثور على مواد فيديو شيقة من مؤتمرات علمية مختلفة.

من الممكن تحقيق نتائج معينة في تطوير الذات دون عناء - بالمعنى الحقيقي لهذا التعبير! يكفي الوصول إلى شبكة الويب العالمية ، وهذا سيسمح لك بأداء مهام جديدة مثيرة للاهتمام على الأقل كل يوم ، مما سيكون له تأثير مفيد على مهاراتك ومجالات الحياة المختلفة. بمساعدة هذه الألعاب ، ستحقق تحسينات كبيرة في التركيز والذاكرة والمزيد. للقيام بذلك ، يكفي دفع عبارة "ألعاب من أجل تطوير الذات" إلى محرك البحث. يمكنك بسهولة تنزيل العديد منها على هاتفك الذكي ، وتخصيص وقت لها خارج المنزل - في الرحلات وقوائم الانتظار وما إلى ذلك. ستجد الكثير من الألعاب الشيقة في بعض المواقع التي أوصينا بها في هذا المقال.

طرق تطوير الذات

تصفح مدونات التطوير الذاتي

يتم تحديث مدونات التطوير الذاتي بانتظام بمعلومات جديدة ذات صلة ، وإذا نظرت إليها بشكل دوري ، فستتمكن بالتأكيد من العثور على شيء ذي قيمة لنفسك. اختر عددًا قليلاً من المدونات التي تهمك حقًا وتحقق مرة أخرى بشكل دوري من تحديثات المحتوى. بالطبع ، من الجدير أيضًا الانتباه إلى المواقع الجديدة.

حضور التدريبات والدورات لتنمية الشخصية

في أغلب الأحيان ، ينشأ الدافع عندما نرى أمثلة لأشخاص آخرين تمكنوا من تحقيق النتائج المرجوة. من خلال حضور التدريبات والدورات المختلفة ، سوف تتعلم المزيد عن هؤلاء الأشخاص وتزيد من فرصك في أن تصبح واحدًا منهم.

تعلم أشياء جديدة واعمل على نفسك

من المستحيل تحقيق أي تنمية دون القيام بعمل شاق على نفسك. فقط لفهم شيء جديد ، نتخذ خطوة للأمام على طريق تحسيننا. حلل كل مجالات حياتك وحدد "نقطة ضعفك". لا تخف من الاعتراف لنفسك بأن بعض الجوانب بحاجة إلى التحسين.

فيديو على الإنترنت: 10 طرق سريعة لتطوير الذات