خطة لتغيير نفسك للأفضل. ابحث عن نماذج القدوة

هل تريدين تغيير مظهرك بشكل جذري؟ الأمر ليس صعبًا على الإطلاق، إذا كانت لديك الرغبة! سنخبرك بـ 10 طرق يمكنك من خلالها تحويل نفسك بطريقة سحرية.

بمساعدة تلوين الشعر، يمكنك تحقيق تحول جذري في مظهرك. ولكن قبل شراء الصبغة أو الذهاب إلى صالون التجميل، عليك أن تقرري لون شعرك المستقبلي. وفي هذا الشأن لا ينبغي الاعتماد على الموضة والصور النمطية مثل "السادة يفضلون الشقراوات" أو "ذوات الشعر الأحمر وقحات". من المهم أن تفهم اللون المناسب لك. من الأفضل القيام بذلك باستخدام نظام مكون من 12 نوعًا من الألوان.

تصفيفة الشعر تؤثر بشكل كبير على مظهرنا. ومن خلال تغييره قليلاً، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. تجربة! جربي القليل من التمشيط الخلفي أو تجعيد أو فرد شعرك وسوف تبدو مختلفة تمامًا!

تزين الرموش الطويلة الجميلة وجه المرأة بشكل كبير: فهي تعمل على تكبير العينين بصريًا وتجعل المظهر عميقًا ومعبرًا.

العدسات اللاصقة لا تغير لون عينيك فحسب، بل تجعلها أكثر إشراقًا ولمعانًا أيضًا. لاختيار العدسات المثالية لك عليك الذهاب إلى أحد المتاجر المتخصصة واستشارة أحد المتخصصين.

بمساعدة الماكياج الماهر، يمكنك تحويل امرأة ذات مظهر متواضع للغاية إلى جمال غريب. لذلك، لا تهمل هذه الوسيلة السحرية للتحول. إذا كنت لا تعرفين كيفية وضع الماكياج، فاطلبي المساعدة من فنان الماكياج.

الدباغة تناسب العديد من الفتيات. لديها الكثير من المزايا: فهي تخفي الهالات تحت العينين، وتخفي عيوب البشرة البسيطة، وتجعل الشكل أنحف بصريًا. يمكن الحصول على السمرة بشكل طبيعي من خلال حمامات الشمس على الشاطئ أو في مقصورة التشمس الاصطناعي. ومع ذلك، يقول الأطباء أن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس وأسرة التسمير ضار للغاية. لذلك، إذا كنت خائفا على صحتك، استخدم هذه الخدمة مثل دش الدباغة الذاتية. هذا الإجراء آمن تمامًا ويتكون من ما يلي: تذهب إلى حجرة حيث يتم رش مواد خاصة عليك، مما يمنح بشرتك ظلًا جميلاً.

قم بشراء شيء لا يناسبك تمامًا. على سبيل المثال، إذا كنت معتادة على ارتداء الجينز والأحذية الرياضية، قومي بشراء فستان أنثوي وصندل بكعب عالٍ. إذا كنت تفضل أسلوبًا مكتبيًا صارمًا، فاختر شيئًا فضفاضًا وممتعًا. سوف يلاحظ الأشخاص من حولك على الفور التغييرات في مظهرك.

تسبب الطيات الأنفية الشفوية العميقة الكثير من الضيق للنساء. تظهر عادةً بعد 30 عامًا، وتعطي الوجه تعبيرًا عن عدم الرضا وتجعلنا أكبر سنًا بصريًا. إذا تخلصت من هذه الطيات غير السارة، فسوف تبدو على الفور أصغر بـ 5 سنوات! يمكن تصحيح الطيات الأنفية الشفوية في صالون التجميل باستخدام حقن حمض الهيالورونيك. هذا الإجراء غير مؤلم عمليا ولا يستغرق الكثير من الوقت.

مشد سيجعل شخصيتك أنثوية ومغرية. إنه يقلل من خصرك ويرفع صدرك ويساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة. ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في استخدام الكورسيهات - فالأطباء لا ينصحون بارتدائها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

عند الاهتمام بالجمال، يجب أن تبدأي بالقلب والروح، وإلا فلن يفيدك أي قدر من مستحضرات التجميل.

كوكو شانيل

يبدو أن المرأة السعيدة والمتناغمة تتوهج من الداخل. لديها عيون متلألئة، ومشية خفيفة، وتعبير آسر على وجهها. تجذب الناس إليها، حتى لو كان في مظهرها بعض العيوب. لذلك، إذا كنت قاتما وحزينا، فابحث بشكل عاجل عن طرق لرفع الحالة المزاجية، وسترى مدى تأثير حالتك الداخلية بشكل كبير على مظهرك.

كن على طبيعتك، اظهر وارتدي ملابسك بالطريقة التي تريدها، ضع قواعدك الخاصة في الحياة - ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟ لكن في بعض الأحيان يحدث أن يحتاج الشخص ببساطة إلى تغيير نفسه وتفضيلاته بشكل عاجل وبطريقة جذرية. كيف تتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف؟ لماذا هناك مثل هذه الحاجة؟ سنتحدث عن هذا بالتفصيل أدناه.

أسباب الرغبة في تغيير نفسك

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب للتغيير، لأنه، كما تعلم، هناك الكثير من الآراء. غالبًا ما يندفع الناس إلى إجراء التجارب على أنفسهم للأسباب التالية:

1. حب. وخاصة الحب الأول في سن المراهقة، أو الشعور بالانجذاب القوي للجنس الآخر. ولأول مرة في كل سنوات حياته، قد يستيقظ الإنسان بفكرة: "أريد أن أتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف، حتى يتمكن حبيبي (حبيبي) من أن يحبني".
2. عندما يفهم الشخص أنه بالنظر إلى الوضع الحالي، فإن الطريقة التي ينظر بها إلى الناس ويعاملهم، لن يحقق أي شيء في الحياة، يقرر إجراء تغييرات جذرية.
3. الرغبة في أن تصبح أكثر شعبية، لجذب الانتباه. الأشخاص الأنانيون عرضة جدًا للتغييرات المتكررة. بالطبع، إنهم يحبون أنفسهم، لكن الصدفة، المظهر الذي يجدون أنفسهم فيه، لا يناسبهم باستمرار.
4. تطوير الذات. تنشأ الرغبة الصحية في تغيير شيء ما في حياتك وفي نفسك بسبب فضول الإنسان العادي. كلنا نحب أن نتعلم شيئًا جديدًا وندخله في حياتنا اليومية.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا عوامل نفسية تدفع الإنسان إلى التغيير. يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة والصراعات والإخفاقات المختلفة إلى إثارة الرغبة في التغيير. سوف ينظر العقل الباطن إلى الصورة الجديدة على أنها حماية من السلبية المرتبطة بالماضي.

التغيرات الخارجية للرجال

من الصعب جدًا على ممثلي النصف الأقوى للبشرية تغيير مظهرهم دون مساعدة أحد المتخصصين. أدناه سننظر في عدة طرق لا يمكن التعرف عليها ومناسبة للرجال:

• كن نشيطًا في الرياضة. هذه فرصة عظيمة لتغيير ليس فقط نمط حياتك، ولكن أيضًا مظهرك. ربما يحلم الكثير من الرجال بجسم جميل ومنحوت. لكن تحقيق مثل هذه النتائج دون ممارسة النشاط البدني أمر غير واقعي.
• قم بقص لحيتك أو شاربك المتضخم أو على العكس من ذلك، قم بتنميته. وهذا يغير ملامح الوجه بشكل كبير. حاول استخدام العدسات الملونة وقم بتغيير خزانة ملابسك بشكل جذري.
• تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح وكفؤ مع الجنس الآخر. مما يعني أنه من أجل إدخال الشيء الذي يثير شغفك في شبكاتك، فإنك تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تتواصل بها.
• تقبل نفسك كما أنت. إن الاتفاق مع "أنا" الخاص بك يعمل على تسريع عملية التحول الداخلي والخارجي. عندما تقرر إجراء تغييرات، تأكد من الاتفاق على هذه المشكلة مع نفسك، وتحليلها بالتفصيل لماذا ولماذا تفعل ذلك.

وبطبيعة الحال، لدى الرجال خيارات أقل للتغيير. والطريقة الأكثر جذرية تظل الجراحة التجميلية. ولكن هل يستحق اللجوء إلى مثل هذه التدابير؟

طرق التغيير الخارجي للمرأة

كل ما تحتاج السيدة إلى فعله هو زيارة صالون التجميل وستتحول بشكل لا يصدق. كيف يمكن للفتاة أن تتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف؟ كل ما عليك فعله هو اتباع التوصيات البسيطة:

• تغيير خزانة الملابس. يجب إجراء التغييرات في الصورة مع مراعاة خصائص الشكل. على سبيل المثال، إذا كان لديك أرجل قصيرة وممتلئة، فلا يُنصح باستبدال التنورة الطويلة بتنورة صغيرة. أولاً، حدد النمط الذي يناسبك أكثر. إذا كنت تفضل في السابق الملابس الكلاسيكية الصارمة، فمن أجل تغيير جذري، يمكنك تجربة النمط الرياضي أو الحضري.
• تغيير تصفيفة الشعر. يتيح لك تغيير شكل ولون شعرك تغيير نفسك خلال 1.5-2 ساعة حرفيًا. هل كنت شقراء ذات شعر طويل؟ تصبح امرأة سمراء الساخنة مع الشعر القصير! ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن صبغ الشعر المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
• استخدام مستحضرات التجميل الزخرفية. كيف تتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف؟ تطبيق مستحضرات التجميل. المنتجات المطبقة بشكل صحيح يمكن أن تجعل وجهك يبدو مختلفًا تمامًا.
• فقدان الوزن. هل تريد تغييرات جذرية؟ ابدأ بوزنك. ليس من الضروري على الإطلاق اتباع نظام غذائي صارم وإرهاق نفسك بالإضراب عن الطعام. يكفي أن تحدد بنفسك عدد الكيلوجرامات التي تحتاج للتخلص منها.

وهذه ليست كل الطرق للتغيير إلى ما هو أبعد من الاعتراف. السيدات أكثر إبداعًا في هذا الصدد، حيث يمكنهن تغيير أنفسهن بشكل جذري في يوم أو أسبوع أو شهر، ودون تدخل المتخصصين.

تبدأ جميع التغييرات بتغييرات داخلية. تأكد من مناقشة كل نقطة تريد تطبيقها على نفسك مع نفسك. يجب على ممثلي كلا الجنسين، قبل البدء في التغيير، أن يفكروا في سبب كل هذا؟ إذا كنت تريد أن تفعل هذا من أجل شخص ما أو من أجل شخص ما، فاسأل نفسك، هل سيكون هذا الشخص موجودًا من أجلك بعد كل التغييرات؟ هل ستصبح أكثر نجاحًا وجمالاً وأكثر شعبية؟ لا يجب أن تغير كل شيء في حياتك فجأة بسبب رغبة عابرة، فالتحول يجب أن يكون تدريجيًا ومتعمدًا.

كيف تتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف داخليًا؟ ابدأ بخطوات صغيرة من شأنها أن تغير نمط حياتك ووتيرة حياتك وشخصيتك تدريجيًا.

حدد أولوياتك

قرر ما تريده أكثر. أنشئ قائمة أمنيات محددة، وقم بإبراز الأشياء المرغوبة أكثر. لا داعي لإهدار نفسك في تنفيذ الخطط اليومية، مثل شراء غسالة جديدة أو موقد المطبخ. هل تفكر في آخر مرة استراحت فيها واسترخيت وقضيت وقتًا مع عائلتك؟ ابدأ بإجازة، مع عشاء مشترك والمشي مع عائلتك. سيستفيد الأشخاص الوحيدون من التواصل مع الأصدقاء وأولياء الأمور وتكوين معارف جديدة.

خطط ليومك بشكل صحيح. قم بإعداد قائمة بأهم المهام لهذا اليوم وقم بشطب العناصر عند إكمالها - يساعد التمثيل المرئي العقل الباطن على فهم أن المهمة قد اكتملت، مما يعني أن الأفكار المتعلقة بها لم تعد مناسبة.

تعرف على ما حلمت به دائمًا

نحن ندرس طوال حياتنا، ونتعلم باستمرار شيئًا جديدًا. ولكن ليس لدينا دائمًا الفرصة للحصول على المعرفة اللازمة لتحقيق الإمكانات الخفية. تعلم لغة أجنبية، وخذ دروسًا في الجيتار والبيانو، وجرب نفسك كمغني أو مصمم. سيسمح لك أي دور جديد بالانفتاح والتغيير في وقت قصير.

هل من الممكن حقًا أن تتغير إلى ما هو أبعد من التعرف خلال شهر واحد بسبب المهارات والمعرفة الجديدة؟ كل هذا يتوقف على رغبتك في التغيير، وكذلك على نوع النشاط الذي قررت إتقانه. وكلما كان الأمر أكثر تعقيدا، كلما طالت عملية التعلم والتغيير.

مشاعر جديدة - "أنا" جديدة

سافر قدر الإمكان، وليس بالضرورة إلى بلدان أجنبية. قم بزيارة كل ركن صغير من وطنك - نضمن لك تدفقًا للعواطف الجديدة. اركب دراجة، وتجول في شوارع مدينتك، وشاهد شروق الشمس على شاطئ البحيرة - كل هذا سيجلب بحرًا من المشاعر الإيجابية إلى حياتك. اجعل من الابتسام في كثير من الأحيان قاعدة - بابتسامة، لا تتغير فقط، ولكن أيضا العالم من حولك.

كيف تتغير إلى ما هو أبعد من الاعتراف في أسبوع؟ ابدأ بإشعاع الإيجابية. لسوء الحظ، لا يمكن تحقيق ذلك في يوم واحد إذا كان الشخص بطبيعته قاتما ولا يعرف كيفية الاستمتاع بالحياة. سيساعدك التدريب الخاص على إتقان هذه المهارة.

تذكر أن "أنا" بداخلك هو معبد، لذا لا تدع أي قمامة تدخل إلى عقلك الباطن في شكل مشاكل يومية وصراعات ومشاكل بسيطة. إنها تزعزع استقرار الحالة العاطفية للشخص، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بالحياة.

التكرار والمثابرة

كن أكثر ثباتًا في أفعالك، ولا تستسلم. يتيح لك التكرار المستمر للأخطاء التي تم ارتكابها والبحث عنها والقضاء عليها فهم كيفية التغيير بشكل لا يمكن التعرف عليه. لا يمكن تغيير الشخصية إلا من خلال تحديد السمة الموجودة في نفسك والتي تريد التخلص منها في أسرع وقت ممكن، والبدء في العمل على نفسك.

إذا قررت أن تتغير بشكل جذري، فابدأ بالتخلي عن الكسل والكسل. السيطرة المستمرة على أفكارك وأفعالك، والاتفاق مع "أنا" - هذا ما سيساعدك على التغلب على الصعوبات المرتبطة بالتغيير.

عش اللحظة

ما حدث لك في الماضي يجب أن يتلاشى في الخلفية. حتى لو كانت الأحداث الماضية تجلب لك مشاعر إيجابية وتساعدك على الاسترخاء، فلا يزال يتعين عليك دفعها جانبًا أثناء التغيير. يتذكر! الشخص الذي كنت عليه في الماضي والشخص الذي أنت عليه الآن هما شخصان مختلفان تمامًا.

ركز انتباهك على ما يحدث في الوقت الحالي، دون التفكير في خيارات أخرى لتطوير الأحداث. أثناء المشي، قم في نفس الوقت بتثبيت نظرك على العديد من الأشياء والأشخاص المحيطين. انغمس في الموقف الذي أنت فيه. مع الممارسة المستمرة، سوف تتعلم التأمل وإقامة اتصال مع نفسك، وكذلك قبول الواقع كما هو.

يتيح لك هذا النشاط حماية نفسك من السلبية القادمة من أنفسنا والقلق غير الضروري. إن قبول الواقع يساعد على تحسين حياة الإنسان، ويساعده على التغيير داخلياً، ويعلمه أن يحب ويقدر ما لديه.

في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي، أدركت أن شيئًا ما كان مفقودًا في داخلي: يبدو أنك تعيش، ولكن هناك شيئًا خاطئًا وخاطئًا. نظرت إلى نفسي من الجانب وفي المرآة، مرت بتدريب قوي واحد، قرأت بضعة كتب تعليمية. لقد توصلت إلى استنتاجات مخيبة للآمال مفادها أن لدي مجموعة من العادات السيئة، ولا أخصص أي وقت تقريبًا لصحتي، ولا أحظى بشعبية لدى الفتيات، ومستوى عدم التنظيم لدي خارج المخططات، وبالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما أتجنب حل مشاكل الحياة المعقدة.

لا يهم كم عدد الأيام في حياتك، المهم كم الحياة في أيامك!

رياضة

كل شيء يبدأ بإدخاله في حياتك. نبدأ بالتمارين الأساسية، لكن عليك القيام بها كل يوم. هذه تمارين بسيطة: القرفصاء، والضغط على البطن (رفع الجسم)، والضغط. يبدأ الأمر بالتكرار 5 مرات ويزداد بمعدل مرة واحدة كل يوم، ويمكنك القيام بتكرارين في اليوم. خلال شهر، ستمارس 35 تمرين قرفصاء، و35 تمرينًا للبطن، و35 تمرينًا للضغط. ثم يمكنك زيادة عدد التكرارات حسب الحاجة، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.

يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة، ولا يجب أن تتبع الموضة: الجميع يركضون، وهذا يعني الجري، والجميع يمارسون اليوغا، وهذا يعني اليوغا. ابحث عن الرياضة التي تناسبك تمامًا: الأحمال، والفائدة، والوقت، والمكون المالي، والأشخاص. يجب أن يصبح امتدادًا لجوهرك.

على مدار عام، جربت صالة الألعاب الرياضية، والملاكمة، والجري، والجوجيتسو، والأيكيدو، وركوب الدراجات. وفي نفس الوقت مارست عدة أنواع لعدة أشهر. لقد كان وقتًا رائعًا، لأنه كان بالتأكيد مفيدًا لصحتي، وفهمت أيضًا أكثر فأكثر ما أردته بالضبط من الرياضة.

وقع اختياري على الجوجيتسو والسباحة - وهذا هو أساس تطوري الرياضي. والآن استمر هذا الأمر طوال حياتي، حيث أن المتعة التي أحصل عليها في فصولي يصعب التعبير عنها بالكلمات، ونجاحي في هذا المجال لا يؤدي إلا إلى تعزيز هذه القناعة.

كتب

سيكون عليك أن تقرأ الكثير. النتيجة الممتازة هي 40-50 كتابًا سنويًا. قرأت 42 كتابًا وأدركت أن 50 كتابًا سنويًا أمر واقعي. الشيء الرئيسي هو القراءة دون توقف. وبطبيعة الحال، لا تشاهد التلفاز ولا تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية.

اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس، والكلاسيكيات الروسية والأجنبية، وتطوير الذات، والتمويل - لا توجد كتب لب أو مسلية.

قم بتدوين ملاحظات حول جوهر ما قرأته، وما أعجبك أو لم يعجبك في الكتاب، واحفظ الاقتباسات. بهذه الطريقة تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.

كتاب آين راند “أطلس مستهجن” أثر فيّ كثيراً بأصوليته وحواراته القوية، فضلاً عن المواقف المشابهة لأحداث من حياتي.

أخلاقياتي، أخلاق العقل، متضمنة في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - أن تعيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. لكي يعيش، يجب على الشخص أن يعتبر ثلاثة أشياء هي القيم العليا والحاسمة: العقل، والغرض، واحترام الذات. العقل باعتباره الأداة الوحيدة للمعرفة، والهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة، واحترام الذات باعتباره الثقة غير القابلة للتدمير في أنه قادر على التفكير وأن شخصيته تستحق السعادة، مما يعني أنه يستحق الحياة. هذه القيم الثلاث تتطلب كل فضائل الإنسان، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية، الاستقلال، النقاء، الصدق، العدالة، الكفاءة، الكبرياء.

عين راند، أطلس هز كتفيه

تأديب

ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو... بغض النظر عن حالتك المزاجية، أو دوافعك، أو ظروفك الخارجية، أو علاقاتك الأسرية، افعل ما هو ضروري في لحظة معينة من الزمن.

تعلم السباحة ضد تيار ظروف الحياة، وثقف نفسك حتى لا تعتمد حالتك الداخلية على ما يحدث من حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي والرغبة الداخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.

أين يمكنني أن أبدأ؟ من طقوس الصباح. إليك الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتعزيز الانضباط: عندما يرن المنبه، استيقظ فورًا، واغسل وجهك، وقم بتشغيل الموسيقى، وقم بممارسة تمارين القوة، ثم الاستحمام المتباين، وتناول وجبة فطور صحية (بدون أطعمة مقلية أو حلوة) ) وقراءة كتاب (يمكنك القيام بذلك في طريقك إلى المكتب).

عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر، في بعض الأحيان، بالطبع، كانت هناك إخفاقات، خاصة بعد أيام مثقلة. أوصي بأن يقوم أي شخص يريد تغيير نمط حياته بتطوير طقوسه الصباحية الخاصة به.

يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت، في المنزل، في العمل، في صالة الألعاب الرياضية، يجب عليك إظهار الثقة والتصرف دون ضجة غير ضرورية. تذكر مبدأ ردود الفعل: حتى لو لم تشعر بهذه الطريقة، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.

تمرين مفيد للغاية لتطوير القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية، لا ترفع عينيك عن محاورك، عن الأشخاص العابرين الذين ينظرون إلى عينيك. لن أكذب، لقد ساعدتني دروس فنون الدفاع عن النفس في ذلك. ولكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة، لتظهر أنك ودود.

لتثقيف نفسي، تعلمت حرمان نفسي من الملذات: الحانات، والكحول، والحلويات، والسجائر، والمشتريات الاندفاعية، والكسل، والمحادثات الفارغة في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور، لكن عليك التفكير في الأمر طوال الوقت، والعمل في هذا الاتجاه. وفي أحد الأيام قلت لنفسي: "نعم، لم أشرب الخمر منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلوى منذ شهرين".

حضرت دروسًا أو دورات رياضية رغم حالتي المزاجية والظروف والطقس ودوافعي. لقد قمت بإعداد جدول زمني واتبعته، وتخلصت من كل أعذاري المفضلة. أحببت القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يوقف شيء ما الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير ومستعدون لدعمي في هذه المساعي.

والأهم من ذلك، عليك أن تتعلم كيفية التحكم في نفسك عندما يحدث القليل، وتكون هناك فوضى. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.

تمويل

احتفظ بمجلة مالية. استمر في ذلك لمدة شهر، شهرين، ثلاثة ولا تتوقف. ولا تكتفي بإدارتها فحسب، بل قم بتحليل كل شهر ما يحدث وأين ولماذا وكيفية إصلاحه.

كان لدي الكثير من النفقات لشراء القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل المبلغ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.

يقول الكثير من الناس أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل مقدار ما أنفقه وما أكسبه". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع التحليل والرسوم البيانية الدقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية الخاصة بك.

حافظ على نفسك في الزهد المالي، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو ما تفرضه الإعلانات والأصدقاء. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة، ويمكننا الاستغناء عنها بسهولة.

ابحث عن دخل إضافي، حتى لو كان صغيراً، لكنه سيحفزك على تحقيق إنجازات أكبر. فليكن زيادة عبء العمل، والعمل الإضافي (بأي شكل)، والعمل الحر، وبيع الأشياء غير الضرورية، وتدريب الآخرين. خطأ الأغلبية هو أن الجميع يريد الكثير من المال في المراحل الأولية، ولكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور، لذلك كل شيء في الحياة تدريجي.

علاقة

تنطبق هذه النقطة أكثر على الرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو لا يريدونها حتى، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. قم بالتسجيل في مواقع المواعدة، والتعرف على أشخاص في المقاهي وفي الشارع، والدردشة في صالة الألعاب الرياضية، واسأل أصدقاءك عن الفتيات الذين تعرفهم.

جرب استراتيجيات تواصل مختلفة: رجل نبيل، مفتول العضلات، خجول، رياضي. تعرف على فتيات أذكى منك، اعترف بذلك، واكسبهن.

في المواقف المختلفة، لن ينجح كل شيء: الكلمات الخاطئة، الطريقة الخاطئة، الشخص الخطأ، الفشل في السرير. لكن لا تتوقف، فهذا يجب أن يقويك.

وبمرور الوقت، سوف تتعلم كيفية فهم الجنس الآخر، وتعلم كيفية بدء محادثة بسهولة، وتقديم مجاملات جميلة. غالبًا ما تردك الفتيات بالمثل وتشعر أنك شخصية مثيرة للاهتمام. لكن لا تكن واثقًا من نفسك، وابحث عن شخص سيقدر صفاتك "بدون تخفيضات"، ويكون مخلصًا ومخلصًا لها.

بكل بساطة - الحب والمعاناة والقهر والانفصال والبدء من جديد. كن شخصًا ترغب في قضاء الوقت معه، وستشعر بالارتياح معه في أي موقف، وتكون قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شريكك يمكن أن يتركك دائمًا، لذا استمتعا بكل لحظة معًا.

مهارات

ابدأ في تطوير المهارات التي لم تكن لديك من قبل: على سبيل المثال، سباحة الصدر، وسرعة الكتابة، والتخطيط للسياق، والقيادة الدفاعية. أتقنهم، وابحث عن مرشد حول الموضوع، واحصل على التدريب. مثل هذه الإنجازات تنمي الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.

سوف تتعلم أيضًا الخروج عمدًا من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف، والذي سيصبح فيما بعد القوة الدافعة لك. كل الإنجازات العظيمة تبدأ بانتصارات صغيرة على نفسك.

على مدار الـ 12 شهرًا الماضية، قمت بأشياء لم أفعلها من قبل: تدريبات القوة الثقيلة، والتأمل، والتدريب مع الأطفال، وإجراء التدريبات، والزهد.

الروحانية

حدد قيمك في الحياة، وأنشئ لنفسك قواعد داخلية واجتماعية، وابحث عن "أنا" الخاصة بك.

أخيرًا، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟

كيف؟ اسأل نفسك أسئلة مهمة، ولا تنظر إلى الأشخاص الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط، كن مرشدًا لنفسك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية، وقم بزيارة الأماكن الروحية، وأخيرًا، قم بإنشاء صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم للغاية، لذلك سوف تصبح لا تتزعزع وسيكون لديك إيمانك الخاص. ليس الذي يظهر في وسائل الإعلام، بل هو الداخلي بالتحديد.

يخشى معظم الناس أن يطرحوا على أنفسهم أسئلة صعبة وينغلقوا على أنفسهم بالمادية، كما فعلت في وقتي، لكن هذا فرع مسدود من التنمية. لا يمكنك الانغلاق على الأشياء وصخب الحياة اليومية، فلن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا بداخلك سيقودك إلى أبعد من ذلك.

عادات مفيدة

عندما تتخلص من العادات السيئة وتقوم بتغييرات هيكلية، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.

على سبيل المثال، إذا تحدثت كثيرًا، فتعلم الصمت والاستماع إلى محاورك، حتى عندما تشعر بالحكة في لسانك - التزم الصمت.

إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت، واشرب الشاي الحلو.

تعتبر الكتب طريقة رائعة لإنقاذ نفسك من إدمان التلفاز والإنترنت. الدماغ لا يريد أن "يسيل" بعد الآن.

إذا لم يكن لديك أي شيء مخطط له وكل شيء يحدث بهذه الطريقة، فاحتفظ بدفتر ملاحظات واكتب جميع مهامك لليوم أو الأسبوع أو الشهر. اكتب الأفكار التي تأتي إليك، الأفكار الجديدة، وصف الأحداث والأشخاص. احتفظ بسجلات وتحليلات لحياتك.

إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين وابدأ فورًا في ممارسة الرياضة، ويفضل أن تكون تلك الرياضة التي تبذل فيها رئتيك أقصى جهد لإخراج كل القطران منك.

خوارزمية التغيير الذاتي الهيكلي خلال 12 شهرًا

• نشاط رياضي كل يوم . قرر رياضتك لفترة طويلة، افعلها مهما حدث لمدة عام كامل.
• اقرأ الكثير من الكتب، 3-4 شهريًا. اكتب ملخصًا لما قرأته.
• تطوير الانضباط. تحرم نفسك من الملذات. حافظ على هدوئك عندما تكون الأمور عاصفة. حاول أن تحرم نفسك شيئًا كل شهر.
• تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واحصل على دخل إضافي على مدار العام.
• إذا كنت عازباً، ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تعد وحيدا، فقع في حب الشخص الذي اخترته مرة أخرى.
• تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. يفضل - مهارة واحدة خلال شهرين.
• ابحث عن إجابة لسبب وجودك هنا، حتى ولو كانت تقريبية - ستكون جيدة. اقض الكثير من الوقت في هذا الأمر كما تعتقد أنه ضروري.
• احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا هو العمل اليومي.

الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.

التغيير صعب ولكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أنك تريد أن تضع لنفسك أهدافًا مثيرة للاهتمام (وغير مثيرة للاهتمام) وتحققها مهما حدث. لن يعمل كل شيء على الفور، وستكون هناك أخطاء وانهيارات، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب الدافع أو المال، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة خالصة واحدة لتصبح أفضل مما أنت عليه، والوقت، وهو بالفعل قليل جدًا في حياتنا. لكن تذكر أنه ليس هناك حد للكمال، فهذا عمل مستمر على نفسك، ويستمر حتى نهاية أيامك. الشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الذين يكونون ضعفاء أمام أنفسهم ويتراجعون أمام ظروف الحياة.

يقولون أن العادة تتشكل في حوالي شهر. لقد أخبرناك عن ذلك بالفعل، والآن لدينا موضوع أكثر تفاؤلاً: كيفية تكوين عادات صحية. إذا كنت تريد أن تعتاد على فعل شيء جيد، فإن ذلك يتطلب العزم، وأجرؤ على قول ذلك، التدريب. لذلك، يجدر تحدي نفسك لمدة 30 يومًا على الأقل حتى تصبح النتائج ملحوظة. نعم، ليس من السهل. لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى المشاركة في كل هذا، اسأل نفسك: "أين أريد أن أكون بعد خمس سنوات؟" ما هي العادات التي ستساعدك في ذلك؟ من الأفضل أن تبدأ بالتغيير الآن، وستبدأ حياتك بالتغير معك!

لم يفت الأوان أبدًا للتحسين، لذا اختر نقطة واحدة أو عدة نقاط في وقت واحد وابدأ اليوم! احتفظ بسجل للتقدم الذي أحرزته وأخبر أصدقاءك عنه واستمر في ما بدأته. نحن نحذرك: إذا اخترت الكثير من العادات في وقت واحد، فقد تفشل - لذا لا تبالغ في ذلك.

1. كل يوم، اكتب أو أخبر أحداً بما يعجبك فيه. (فقط)

يمكنك التعبير عن ذلك شفهيًا أو كتابيًا: في ملاحظة أو رسالة نصية قصيرة أو بريد إلكتروني. هذه طريقة رائعة لإخبارهم أنك تهتم بهذا الشخص. نحن نركز في كثير من الأحيان على الأشياء السيئة لدرجة أننا ننسى الحديث عن الأشياء الجيدة. بهذه الطريقة يمكنك جعل يوم شخص ما يومًا جيدًا دون الحاجة إلى بذل أي جهد في ذلك.

2. تحدث مع شخص غريب كل يوم (صعب)

هذا بارد! يساعد في التغلب على الخوف من التحدث إلى شخص ما أولاً. هل شعرت يومًا أنك ترغب في الاقتراب من شخص ما وتشعر بالخوف، فتقنع نفسك أنك لا تريد ذلك حقًا؟ قل وداعاً لهذا الخوف الذي لا أساس له! إذا تحدثت مع الغرباء 30 مرة، فسوف تدرك في النهاية أن الناس مجرد أشخاص، ولا حرج في التحدث إلى شخص لا تعرفه.

3. التقط صورة كل يوم (صعب)

سيصبح هذا الأمر صعبًا في نهاية التحدي لأن أفكارك ستبدأ في النفاد. ولكن بهذه الطريقة يمكنك إنشاء مذكرات تحتوي على صور حقيقية - وهو أمر مثير للاهتمام للغاية!

4. إعادة تقييم يومي لرأيك(متوسط)

بالمناسبة، من المفيد للغاية إعادة التفكير في معتقداتك الخاصة وبهذه الطريقة تتخلص من التحيزات وغيرها من الظلامية، وتطهير عقلك من معتقدات جديدة - أكثر صلة بالحياة وقابلة للتطبيق بشكل أفضل.

5. المشي يومياً لمدة نصف ساعة (فقط)

المشي مفيد لصحتك، فهو يريحك ويكون بمثابة مصدر للإلهام. إنها أيضًا سهلة ومجانية تمامًا! أثناء المشي، من المثير للاهتمام للغاية أن ننظر إلى أشخاص آخرين، والتفكير في كيفية تشابههم وكيف يختلفون - فيما بينهم وعلى وجه التحديد معك. بهذه الطريقة ستطور قدراتك على الملاحظة والتعاطف.

6. خذ وقتًا للثناء على نفسك. (فقط)

هل تحب نفسك؟ هل تعزي نفسك بعد أن تخطئ؟ من المحتمل جدًا أنك متطلب جدًا وقاسٍ على نفسك. كل هذا لأن مجتمعنا يضع معايير عالية للناس يكاد يكون من المستحيل تحقيقها. ولهذا السبب نعتقد غالبًا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، وأننا لا نستحق شيئًا ما. هذا شيء مثل جلد الذات، والذي غالبًا ما يُقارن بإذلال الذات - وهذه ظاهرة مختلفة تمامًا، تهدف إلى رد الفعل المعاكس للآخرين. بشكل عام، لا هذا ولا ذاك جيد. وستعلمك هذه المهارة قبولك كما أنت - حتى مع وجود العيوب التي لا تحبها حقًا. ستقل احتمالية خيبة أملك في نفسك وستبدأ في قبول عيوبك كجزء لا يتجزأ من الحياة. وكيف ينظر إليك الآخرون يعتمد أيضًا على موقفك تجاه نفسك.

7. جرب وصفة جديدة كل يوم (متوسط)

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الطهي، فأنت بحاجة إلى شيء واحد: الممارسة، الممارسة، الممارسة! تحدي نفسك بتجربة وصفة جديدة كل يوم وستتعلم تقنيات ومكونات جديدة. وهذه أيضًا هي الطريقة التي يمكنك من خلالها التخلص منها وتحويلها إلى صحية.

8. الإقلاع عن الكحول والنيكوتين والمخدرات الأخرى لمدة شهر (درجة الصعوبة الفردية)

هل تتذكر آخر مرة عدت فيها إلى المنزل من حفلة رصينة؟ هل يمكنك قضاء وقت ممتع دون أن تكون تحت تأثير المواد التي تغير إدراكك؟ إنه تحدٍ كبير أن تتعلم كيفية مقاومة الضغوط الاجتماعية.

9. اكتب قصة من 50 ألف كلمة في الشهر (صعب)

حلمت بتأليف كتاب؟ افعلها. افعل ذلك في شهر واحد.

10. تعلم رسم وجه إنسان في شهر (الأربعاء)

لقد قلنا لك بالفعل... استخدم دليلنا إذا كنت لا تزال ترغب في تعلم هذا - تدرب كل يوم، سبعة أيام في الأسبوع! تحدي نفسك وسوف تتفاجأ بما يمكنك تحقيقه في 30 يومًا.

11. شاهد الأفلام الوثائقية كل يوم (فقط)

هل حلمت دائمًا بتوسيع آفاقك؟ لحسن الحظ، هذا هو القرن الحادي والعشرون، عصر أجهزة الكمبيوتر والإنترنت غير المحدود ومتتبعات التورنت! يمكنك العثور على الكثير من الأفلام الوثائقية عبر الإنترنت ومعرفة كل شيء تقريبًا عن كل شيء.

12. اقرأ فصلاً من كتاب يومياً (فقط)

نعم، نعم، نعلم: القراءة مفيدة، توقف عن الجلوس أمام الكمبيوتر وإفساد عينيك، أفسدها بكتاب، سوف تقرأ جيدًا. إذا كنت لا ترغب في ذلك على الإطلاق، فاقرأ فصلًا على الأقل يوميًا. واحدا تلو الآخر. إنه سهل، أليس كذلك؟ دع هذا يتحول إلى هواية ممتعة: اجلس على كرسي، واسكب الشاي أو القهوة لنفسك، وقم بتشغيل الموسيقى المحيطة.

13. ادرس موضوعًا يثير اهتمامك خلال شهر (صعب)

هل أردت دائمًا فهم علم نفس الحيوان؟ فلسفة؟ تاريخ الأدب الأجنبي في العصور الوسطى؟ ثقف نفسك! اختر موضوعًا، وضع خطة - وانطلق!

14. اسلك طريقًا جديدًا إلى الجامعة أو العمل كل يوم. (فقط)

هذه طريقة جيدة للتعرف على مدينتك بشكل أفضل، وكذلك لفهم طرق النقل العديدة المختلفة - خاصة إذا كنت قد انتقلت مؤخرًا. ستحول أيضًا روتينك إلى مغامرة وستلاحظ عدد الأشياء المثيرة للاهتمام المخفية في أماكن تبدو مألوفة.

15. اقرأ مقالاً عن Brodude كل يوم (فقط)

طريقة رائعة للحصول على الإلهام والأفكار الجديدة - واستمتع فقط!

16. التخلي عن وسائل الإعلام لمدة شهر. (متوسط)

لا تشاهد التلفاز وتوقف عن قراءة الصحف والمواقع الإخبارية. اقتصر على قراءة خمس مدونات على سبيل المثال. حظر حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. توقف عن تحميل نفسك بالمعلومات، عش ببساطة. سوف تتفاجأ بمدى وقت الفراغ الذي ستتاح لك!

17. الإقلاع عن عادة سيئة لمدة شهر (صعب)

هل تدخن؟ هل ترى دائمًا الجانب السلبي فقط من الأشياء؟ هل لديك تدني احترام الذات؟ هل تأكل الوجبات السريعة؟ هل تلعب الكثير من ألعاب الفيديو؟ تخلى عن شيء ما لهذا الشهر واختر شيئًا من قائمتنا بدلاً من ذلك.

18. كن مصدر إلهام كل يوم (فقط)

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مصادر للإلهام هم دائمًا أكثر سعادة، وأكثر متعة، وأكثر إنتاجية، ويظلون على المسار الصحيح عندما يواجهون التحديات. لذا قم بطباعة بعض الاقتباسات وألصقها على مرآتك. اصنع لنفسك مقطع فيديو ملهمًا وضعه على صفحتك الرئيسية. قراءة التغني. امنح نفسك مبادئ الحياة. باختصار، ألهم نفسك كل يوم!

19. خذ حماماً بارداً كل يوم (متوسط)

الحمام البارد يحسن المزاج ويخفف التوتر والأمراض الناجمة عنه ويقوي جهاز المناعة ومفيد للبشرة.

20. فكر في الإنجازات التي تريد تحقيقها خلال الثلاثين عامًا القادمة - سنة واحدة يوميًا. (صعب)

هذا هو العلاج بالصدمة الحقيقية! لن تتمكن من الإجابة على هذا السؤال بنفسك حتى تفهم شكل حياتك وفي أي اتجاه من المحتمل أن تتطور. بالمناسبة، هذا سبب للتغيير بطريقة أو بأخرى، للتفكير في التقدم الذي تحرزه. وقم ببعض التأمل.

21. ممارسة شيء ما كل يوم (فقط)

يمكنك اختيار أي مهارة لنفسك وممارستها. على سبيل المثال، أردت طوال حياتي أن أتعلم كيفية تصميم المجلات ولم أتمكن من إكمال التدريب. لذلك سأحاول ذلك. وهناك الكثير من كل شيء: الرقص، والطبخ، والباركور - استخدم خيالك!

22. صعود الدرج دون استخدام السلالم الكهربائية أو المصاعد (فقط)

أحيانًا أنظر إلى هذه السلالم المتحركة في مراكز التسوق وأبدو مضحكة بالنسبة لي. خاصة عندما يقود الأشخاص البدينون بجانبهم. كسول جدًا للتحرك مرة أخرى. لذا اصعد الدرج في كل مرة تتاح لك الفرصة. إنها صحية ولا تبدو مضحكة.

23. الاستيقاظ مبكراً كل يوم (متوسط)

وقال أرسطو أيضًا أن الاستيقاظ قبل شروق الشمس مفيد للصحة والثروة والحكمة.

24. احتفظ بمذكراتك (متوسط)

من الجيد جدًا ترك الملاحظات كتذكار، كما أنها مفيدة أيضًا للتحليل الذاتي. بعد ذلك سيكون من الجيد جدًا إعادة قراءة هذا والعودة بالزمن إلى الوراء وتذكر أيامك الذهبية.

25. لا تكذب لمدة شهر (صعب)

يا له من تحدي! توقف عن خداع نفسك والآخرين، وتحدث من قلبك. سيؤدي هذا إلى تطوير شخصيتك بشكل كبير: ستبدأ في التفكير حقًا في الأشياء المشرقة، حتى لا تضطر إلى الكذب.

26. الجمع بين هذه التحديات (فقط)

التقط صورًا لنفسك وأنت تقرأ كتبًا مختلفة في أماكن مختلفة. قم بالسير مسافة 10000 خطوة على طول طريق جديد وتحدث إلى شخص غريب على طول الطريق - واطلب منه وصفة. تحدي نفسك كل يوم – ليوم واحد. استيقظ للتأمل والثناء على نفسك. وأخيرا - دش بارد!

27. افعل شيئًا يخيفك كل يوم. (صعب)

الخوف هو ما يمنعك من أن تصبح شخصًا أفضل. الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي مواجهتها في منتصف الطريق.

28. لا تشتكي (صعب)

أنا متأكد من أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك منذ اليوم الأول. حتى لو كنت شخصًا إيجابيًا، فمن الصعب ألا تشعر بمشاعر سلبية طوال اليوم. لا تثبط عزيمتك إذا فشلت: كل شيء يأتي مع الممارسة. طريقة جيدة جدًا لتعلم كيفية إبقاء أفكارك تحت السيطرة.

29. تأمل كل يوم (متوسط)

أفضل وقت هو بعد الاستيقاظ مباشرة أو قبل النوم. مفيد جدا!

30. افعل شيئًا غير أناني كل يوم. (فقط)

انظر حولك وساعد شخصًا يستحق أو حتى لا يستحق لطفك. ساعد جارك في إخراج القمامة. إعطاء المال لشخص بلا مأوى. قم بتدوين ملاحظات حول هذا الموضوع.

أن تصبح شخصًا جديدًا تمامًا هو أمر صعب للغاية، ولكن إذا كنت تشعر أنك لا تصل إلى إمكاناتك الكاملة وأنك لا تعيش حياتك بشكل صحيح، فقد يكون التغيير الإيجابي الدراماتيكي هو أفضل رهان لك. إذا كنت تريد التغيير بالكامل، فستحتاج أولاً إلى تقييم نقاط الضعف الحالية لديك بصدق والحصول على فكرة عن الصفات الشخصية التي ترغب فيها. أنت بحاجة إلى تحديد أهداف قصيرة المدى وطويلة المدى، والعثور على قدوة تساعدك على التحرك في الاتجاه الصحيح، وتقييم الموقف بشكل دوري للبقاء على المسار الصحيح.

خطوات

الجزء 1

افهم نفسك

1. تحديد مقدار التغيير الذي تريد.فقط فكر: "هل أريد التغيير؟" لإجراء تغييرات جذرية، من المهم التأكد من أنك تريد ذلك حقًا. قم بتقييم كل جانب من جوانب حياتك ومعرفة ما إذا كنت تريد تغييرها.

   • قم بتقييم الاتجاه الذي تتجه إليه حياتك.
   • اكتشف الأنشطة التي تحتاج إلى التغيير.
   • كن واقعياً بشأن الجهد والتضحية المطلوبة.
   • إذا كنت لا تؤمن بأنك قادر على تغيير جميع الجوانب، فإن مشروعك محكوم عليه بالفشل.

2. تحديد مقدار التغيير الممكن.إذا كنت مقتنعًا برغبتك في التغيير، فأنت بحاجة إلى معرفة مدى إمكانية ذلك. اجلس وفكر فيما إذا كان لديك ما يلزم لإجراء مثل هذه التغييرات في حياتك.

   • القدرة على التغيير مطلوبة؛
   • هناك حاجة إلى أدوات التغيير؛
   • هناك حاجة إلى الوقت للتغيير؛
   • هناك حاجة إلى الدعم من أحبائهم.

3. قم بتقييم نفسك بعقلانية.من المهم أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك عند تقييم صفاتك. إذا قمت "برسم" صورة غير دقيقة، فلن تفهم أبدًا ما الذي يمنعك من تغيير نفسك.

   • اسأل زملائك. إذا كانت وجهة النظر من الخارج لا تتوافق مع أفكارك عن نفسك، فأنت لست صريحا تماما.
   • قم بتقييم القرارات التي يتعين عليك اتخاذها وأسباب تلك القرارات. بعد ذلك، ستفهم أنه بفضل هذا المنطق وجدت نفسك في وضعك الحالي. ستحتاج إلى اتخاذ القرارات وفقًا لطريقة التفكير الجديدة حتى تتغير تمامًا.
   • على سبيل المثال، إذا قررت البقاء في المنزل بدلاً من الخروج مع الأصدقاء، قم بتقييم أسباب هذا الاختيار وكيف تميزك.

4. اكتب النتيجة.حدد واكتب الهدف النهائي لهذه العملية. يجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس. يمكن أن تتكون من عدة جوانب أو تمثل صورة عالمية. وفي كلتا الحالتين، يجب أن يظل الهدف مرئيًا ليعطيك الحافز الذي تحتاجه كل يوم.

   الجزء 2

   ابحث عن قدوة

   1. تعلم من الأفضل.يمكن أن تكون القدوة أي شخص: شباب، بالغين، أصدقاء، أقارب، غرباء أو مشاهير. ابحث عن شخص هو حقًا الشخص الذي تريد أن تصبح عليه. قد يعجبك مظهر شخص ما وتصرفات شخص آخر. استخدم الجوانب المرغوبة لأشخاص مختلفين للإلهام.

      • إذا كنت تعرف بعضكما البعض، حدد موعدًا للدردشة. تعرف على طريقة تفكيرهم.
      • اجمع المعلومات إذا كنت لا تعرف الشخص. اكتشف كل ما يمكنك العثور عليه في وسائل الإعلام وحاول محاكاة صفات هذا الشخص في الحياة اليومية.

   2. التسكع مع الأشخاص المناسبين.إن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين أكثر أهمية من العثور على قدوة. كونك قريبًا من شخص ما، لديك الفرصة لتكرار أفعاله. ابحث عن الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة أو حققوها بالفعل وتواصل معهم.

      • على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا اجتماعيًا أكثر، فأحط نفسك بأشخاص مشابهين. إذا كنت تريد تحقيق النجاح المالي، تواصل مع الأشخاص الناجحين مالياً.
      • تجنب الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على تغييراتك. إذا كنت تحاول أن تعيش نمط حياة أكثر صحة، فقد يكون من الصعب أن تكون دائمًا بالقرب من الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا ويتناولون الوجبات السريعة في كثير من الأحيان.

   3. ابحث عن شخص يراقب تقدمك.لن يتركك تضل. وفي المقابل، يمكنك تقديم مساعدة مماثلة. اختر شخصًا يمكنك الاتصال به في أي وقت إذا كنت تواجه صعوبة. يوصى أيضًا بعقد اجتماعات أسبوعية عبر الهاتف أو شخصيًا لمناقشة تقدمك وإنجازاتك.

      • من الأفضل أن يكون نفس النموذج هو الذي يتحكم فيك. مثل هذا الشخص يعرف بالضبط ما هو الجهد المطلوب لتحقيق النتيجة التي تريدها، لذلك سيكون مفيدا للغاية بالنسبة لك.