Чтобы хорошо идти и преодолевать все препятствия во время похода, нужно, как говорят психологи, удовлетворить свои первичные потребности. То есть, покушать, попить, поспать. Также нужно, чтобы ничего не болело, не чесалось, было сухо и комфортно.
Личная гигиена в походе. Что нужно делать?
Именно к первичным потребностям в данном случае относится чистота и личная гигиена. От ее соблюдения станет напрямую зависеть то, насколько вам будет удобно подниматься в гору или спускаться с нее. Что же нужно для этого?
Часто далекие от туризма люди задают вопросы: «А как вы там моетесь? Душ есть? Это вообще возможно?». Попросту многие не готовы идти в поход, если для этого нужно отказаться от ежедневного горячего душа. И хотя обещать горячий душ мы Вам не можем, но возможности для соблюдения чистоты в походе всегда есть!
На самом деле, особенности ухода за собой напрямую зависят от времени года и природных условий. Например, летом, поздней весной или ранней осенью это вообще не является проблемой. Маршруты прокладываются таким образом, чтобы была возможность набирать воду для питья и приготовления пищи. В ней же можно и обмыться после тяжелого дня.
Конечно, не всегда горные ручьи будут теплыми, и уж тем более не стоит надеяться на горячие источники – если только они не предусмотрены программой похода. Эта проблема обычно остро стоит для девушек. Но, на самом деле есть решения. Можно нагреть немного воды на костре или, в случае дневки, набрать в бутылку и нагреть воду на солнце.
В более прохладных или дождливых походных условиях для приведения себя в порядок используются влажные салфетки. Зимой рекомендуется их сначала нагреть в кармане, а только потом использовать. Кстати, именно по этой причине рекомендуется брать влажные салфетки не в больших, а в маленьких «карманных» упаковках – чтобы было удобно положить их в куртку или свитер, пока они нагреются.
Правила гигиены в походе. Что же следует взять с собой для «наведения марафета»?
- Конечно же, самое первое и основное — нужно взять мыло. Оно будет выполнять множество функций одновременно. Им можно продезинфицировать ранки и царапины, им можно помыться, опять же, мылом прекрасно получится помыть голову. Кстати, с помощью него же стирают одежду.
Так как мыло – вещь универсальная, то и выбирать его нужно, исходя именно из этого аспекта. Не стоит концентрироваться на дорогостоящих вариантах, например, которые увлажняют кожу и содержат масло оливкового дерева. Какая вам разница, насколько это полезно для кожи, если вы решите постирать белье? Лучше всего остановиться на обычном туалетном мыле, простом и бесхитростном – оно подойдет и для умывания, и для стирки.
- Если Вы будете находиться в походе долго или уверены, что мыло для мытья головы не подойдет, то можно взять немного шампуня. Не обязательно тащить бутылку, ведь каждый грамм веса на счету. Достаточно будет ограничиться одноразовыми мягкими упаковками. Не стоит также заморачиваться — мужской это шампунь или женский. В условиях похода это не имеет никакого значения. Не берите кондиционеры для волос – они долго смываются и в целом в походе Вам не нужны!
- Некоторые туристы рекомендуют взять увлажняющий крем или лосьон. Действительно, он в определенных случаях очень выручает. Особенно, когда долгое время находишься на солнце или на холоде, то поддержать кожу на лице или других частях тела в нормальном состоянии с помощью крема получится без особых проблем. Его также можно купить в мини-упаковках.
- Не стоит забывать и про гигиеническую помаду. Она сделает губы как парней, так и девушек, здоровыми, защитит от влияния мороза, растрескивания и пересыхания.
- Не забудьте также о зубной щетке и пасте (последнюю, кстати, можно договориться и взять на палатку – дабы минимизировать вес). Помимо гигиенических соображений, чистка зубов в походе также увеличивает шансы, что Ваши зубы во время путешествия не разболятся, и Вы получите удовольствие от приключения.
- Возьмите с собой полотенце, лучше из микрофибры – такие полотенца легкие и компактные, да еще и очень быстро сохнут. Полотенцем также можно воспользоваться как мочалкой. Кстати, не стоит брать с собой большое полотенце– 30*60см будет более чем достаточно.
- В качестве защиты от солнечных лучей лучше использовать специальный солнцезащитный крем с уровнем SPF, который вам необходим. Для очень чувствительной кожи, подверженной обгоранию, лучше выбрать максимальный уровень защиты – не менее SPF 40 или даже 50. Следует помнить, что вопрос защиты кожи от ультрафиолета важный как для летних походов, так и для путешествий во время зимы.
- В дополнение, в качестве средства гигиены можно рассматривать и хлоргексидин. Это жидкость, которая используется для обеззараживания и заживляет раздражений. Она поможет устранить потертости на плечах от рюкзака, быстрее приведет в порядок кожу, если она воспалилась или на ней появились прыщи, также отлично подойдет для профилактики подобных проблем в походе.
- Репелленты – заранее уточните у инструктора, будут ли насекомые в том регионе, куда вы собираетесь. Если вокруг будет мошкара, то наличие хорошего репеллента здорово облегчит Вам жизнь в походе.
Итак, чем пользоваться в туристическом , каждый решает сам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены в походе. Многим этот перечень вещей может показаться смешным, так как прекрасно можно обойтись и двумя-тремя пунктами подобного списка. Но случаются ситуации, когда для поддержания и сохранения здоровья вышеперечисленные средства гигиены просто необходимы, а они у Вас попросту отсутствуют. И тогда хорошо, если кто-то из Вашей группы рассудил иначе и запасся теми же салфетками или мылом.
Случилось мне как-то пойти в туристический поход в горы. Мы были пешими туристами, то есть с рюкзаками, палатками и прочей атрибутикой.
Конечно прекрасные пейзажи, еда, приготовленная на костре, незабываемые эмоции, впечатления, куча фотографий, захватывающий дух вид стоили всех «жертв» в виде отсутствия душа/ванны и мягкой перины, тяжелого рюкзака и не менее тяжелого пути.
Однако и в походе нам, девочкам, (мне, моей сестре и тете) хотелось выглядеть подобающе. Так что сейчас я бы хотела рассказать как же мы привели в порядок свои волосы в так называемых «спартанских» условиях.
Во-первых, расчесывание волос перед их мытьем никто не отменял, так что своей многолетней привычке я не изменила. Конечно, побаловать себя какой-либо домашней маской в таких условиях не получилось, но, как я уже сказала, предварительно я позаботилась о том, что бы волосы потом легче было расчесать.
Во-вторых, само мытье.
Для этого мне (на мои волосы длинной до талии) понадобилось 2 литра воды. У нас были три 1,5-литровые бутылки, так что мне хватило одной целой и 1/3 второй бутылки.
Мы делали так: воду из родника мы нагревали в котелке, после чего заливали каждую бутылку ¼ горячей полученной водой и дальше доверху доливали холодной водой из родника. Температура получалась вполне комфортная.
Волосы приходилось мыть головой вниз, тогда для меня это было непривычно, но я справилась. Мне помогала сестра: сперва она немного намочила волосы небольшим количеством воды, а дальше я начала вспенивать шампунь на волосах. После остаток воды пошел на смывание пены от шампуня с волос.
Мне кажется, помощь кого-то другого тут нужна как раз потому, что это позволит экономно использовать воду, со стороны ведь удобнее держать бутылку под наклоном, регулировать и следить за тем, чтобы вода лилась именно на волосы, а не на землю. Вам же двумя свободными руками будет удобно смывать шампунь с волос (да и вспенивать его тоже).
Теперь нужно было высушить волосы. Ну тут все проще некуда: сухих полотенец у нас не было (утренняя роса сделала свое дело) поэтому мы просто руками несколько раз отжали волосы и пошли на солнышко делать зарядку и начинать собирать чернику. По ходу этих процедур я периодически пыталась по чуть-чуть распутывать волосы руками, что бы потом их было легче расчесать.
Когда волосы практически высохли, я достала несмываемое масло (Да-да, я взяла его в поход! Не знаю правда, зачем, но кинула в рюкзак автоматически ) и воспользовалась как обычно: нанесла на кончики и немного выше.
Когда же мы поели и собрались в путь, волосы нужно было собрать, так как в горах нужно обязательно носить головной убор. И я решила сделать гульку, мне почему-то показалось, что от этого волосы станут немного волнистыми (от природы у меня волосы прямые) и на фотографиях это будет неплохо смотреться.
Результат был такой, так ли получилось на фото, как я предполагала, судить вам:
А так волосы выглядели на следующий день (я все также большую часть времени держала волосы в нетугом пучке):
Напоследок, хотелось бы дать несколько рекомендаций от себя:
-берите совсем небольшой бутылечек шампуня (на столько «порций», на сколько вам нужно будет чтобы помыть волосы) – лишний груз в рюкзаке в походе ни к чему
-взять лучше шампунь с содержанием СЛС, так как он легко вспенится и легко смоется
-если ваши волосы совсем никак не могут без кондиционирующего средства, лучше чуть-чуть масла (сыворотки, спрея) перелить в маленькую емкость, а не как я, нести лишние 100 мл
-если вы не хотите, чтобы волосы выгорели, обязательно прячьте волосы ПОД головной убор, желательно также убирать челку, височные пряди и прядки у шеи (все волосы, которые обрамляют лицо) чтобы они вам не мешали, так как в пути вы будете постоянно потеть и без конца поправлять волосы будет неудобно а может невозможно
Несмотря на то что тело человека на природе пребывает в гармонии с собой, поддерживать гигиену в походе все же нужно. Многих новичков, а особенно девушек, пугает возможный внушительный список гигиенических средств, которые предстоит взять с собой. В реальных же условиях путешествия понадобится минимум вещей, с которыми можно будет поддерживать чистоту.
Брать даже небольшую бутылочку жидкого мила для поддержания гигиены в походе нецелесообразно. Какой бы герметичной ни была упаковка, походных условий она может не выдержать. Берите с собой небольшой брусочек мыла. Он пригодится и для поддержания чистоты тела, и для стирки вещей. Некоторые опытные туристы советуют вместо обычного детского мыла брать дегтярное, но это не обязательно. Дело в том, что на природе вода в ручьях и других источниках мягче, чем из-под водопроводного крана в городе, поэтому смыть обычное или детское мыло труднее, чем дегтярное, к тому же дегтярное полезнее для кожи.
В теплое время года гигиену в походе с помощью мыла поддерживать легко, так как стоянки почти всегда разворачивают у источников воды. Очень удобно поливать себя водой из обычной пластиковой бутылки, чуть приоткрыв крышку. При желании и при более прохладной погоде воду для такого «душа» можно нагреть в котелке.
Как полезное и не занимающее много места необязательное дополнение к мылу в теплое время года выступает легкая перчатка-мочалка. Мыться с ней намного проще, да и расход мыла она экономит.
Влажные салфетки
Мыло в зимних условиях для поддержания гигиены в походе не так спасает, как в летнее. Когда температура воздуха становится слишком низкой, чтобы принимать «душ» на открытом воздухе, на помощь придут влажные салфетки, да и в летнем походе не будут лишними. Можно взять 3-4 стандартные упаковки (лучше детские и для интимной гигиены) или упаковку детских влажных салфеток. Они больше по размеру, к тому же в одной пачке таких салфеток вмещается намного больше.
Туалетная бумага
Несмотря на то что опытные туристы находят десятки вариантов использования рулона туалетной бумаги в походном быту, все же это необходимая для поддержания гигиены в походе вещь.
Зубная паста и щетка
Здесь все понятно, ведь поддерживать гигиену рта в походе так же важно, как и в повседневной жизни. Берите с собой небольшой тюбик зубной пасты, его с лихвой хватит и на нескольких человек.
Как и в случае с жидким мылом, упаковка шампуня вам не понадобится, чтобы поддерживать гигиену в походе и оставаться с чистыми волосами. Если это недельный поход, то достаточно шампуня в 1-2 пакетиках в зависимости от погодных условий. Очень удобен в походе, особенно осеннем и зимнем, сухой шампунь, весит он немного, да и одной упаковки хватит на нескольких человек. Многие же вообще не переживают за чистоту волос, надевая косынки, банданы и баффы, которые защищают волосы от походной пыли и не дают им быстро загрязняться.
Дезодорант
Обязательный элемент в списке вещей, необходимый для поддержания гигиены в походе. Выбирайте антиперспирант в твердом виде и желательно берите с собой мини-копию стандартного флакона. Кстати, антиперспирантом в стике можно смазывать места на коже, где возможно натирание мозолей.
Защитная косметика
Этот пункт с особым вниманием желательно изучить девушкам и женщинам, имеющим дома целый арсенал косметических средств на любое время суток, время года и даже погоду. Ни о какой декоративной косметике в походе не должна идти речь, позвольте своей коже отдохнуть и оздоровиться благодаря контакту со свежим воздухом и чистой природной водой. Не берите с собой пенки, скрабы, тоники и прочую ухаживающую косметику.
Из косметических средств в походе необходим минимум – солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета и гигиеническая помада для защиты от обветривания. Вот, собственно, и все, но если боитесь, что кожа сильно пересушится, возьмите с собой небольшой тюбик увлажняющего крема, подходящего и для лица, и для рук. Вместо увлажняющего можно взять какой-то лечебный крем по типу облепихового, «Спасателя» или подобных средств с пантенолом. Такие крема не только увлажняют, но и заживляют кожу при повреждениях.
Репелленты – по сезону
В качестве средств для поддержания гигиены в походе такие средства не выступают, но они нужны для защиты от различных кровососущих насекомых и особенно против клещей и гнусов, переносящих возбудителей опасных болезней. Можно выбирать репелленты, предназначенные для детей, ведь они не имеют резкого запаха и лучше впитываются.
Полезные, но не обязательные мелочи
Не будем лишний раз напоминать, что перед походом ногти нужно состричь или максимально укоротить, если речь идет о длинных ухоженных ногтях на руках. Для поддержания комфорта и гигиены пальцев допустимо взять с собой маленькие маникюрные ножницы, маленькую легкую пилочку и такой же маленький пинцет, которым удобно будет доставать случайные занозы. Удобно, если эти маникюрные предметы соединены в одном походном раскладном наборчике или в виде мультитула.
Вот, пожалуй, и весь список необходимых вещей для поддержания чистоты, красоты и гигиены в походе, при этом некоторые указанные позиции не являются обязательными. Уже в вашем первом походе вы заметите, что не использовали или без чего могли и обойтись, а значит, в последующие путешествия будете собираться намного быстрее и спокойнее.
class="subtitle">Жизнь в городе приучила многих из нас к жёсткой гигиене. Регулярная чистка зубов, бритьё раз в пару дней и ежедневный душ - это самый малый перечень обязательных вещей, без которых мы не представляем свою жизнь в городе. И именно из-за боязни остаться без них многие так и не решаются пойти в поход. Мы не собираемся опровергать всем известные факты: действительно, помыться под горячим душем в горах вам вряд ли удастся. Скорее, мы расскажем о том, чем на природе можно (и нужно) заменить прелести городской жизни . Итак, избавляемся от стереотипов.
Подготовка к походу
Перед походом в горы надо привести себя в порядок. Настоятельно рекомендуем провериться у стоматолога . Поход - штука тонкая, и изменение гигиены рта может привести к обострению зубных болезней, особенно если предпосылки к ним были ещё в городе. Сходить с маршрута из-за зубной боли и лечиться в неизвестной горной больнице - не лучшая перспектива, и посещение знакомого стоматолога в родном городе - прекрасная этому альтернатива.
Что ещё прямо-таки необходимо сделать - это подстричь перед путешествием ногти на руках и ногах . Во-первых, ногти на руках могут цепляться и ломаться при хватании за скалы или при переноске дров. А во-вторых, при спуске с горы длинные ногти на ногах упираются в носок обуви, и это приносит массу неприятных ощущений.
Когда мыться в походе?
Наконец, поход начался, и Вы со здоровыми зубами и короткими ногтями идёте по лесу, вдыхая чистый горный воздух и любуясь дикой природой. Очень скоро обнаруживается странная вещь: времени на помыться вроде бы вообще нет. После окончания ходового дня вместо того, чтобы идти мыться, надо ставить палатки, разводить костёр и готовить ужин, после съедания которого уже не то что мыться, до палатки дойти лень. Вы со спокойным сердцем думаете, что отмоетесь с утра, но за этим следует ранний подъём, в руки суют тарелку с завтраком, после которого надо быстро собрать палатку и выходить в путь. Что же делать?
Всё просто. Действительно, уходить к ручью во время установки лагеря - неправильно, нужно сперва помочь команде поставить лагерь и принести дрова . Но как только ужин начал вариться, дрова сложены у кострища, а вещи сложены по палаткам, можно без проблем пойти мыться к ручью вместо того, чтобы зевать у костра. Лагерь всегда находится недалеко от воды, поэтому сходить к ней не составит большого труда. При купании в ручье лучше стремиться не загрязнять воду , ополаскиваясь рядом с речкой из пластиковой бутылки. Если очень хочется купаться, то обойдитесь без мыла, чтоб не загрязнять воду в роднике.
Любителям помыться тёплой водой всё-таки придётся потерпеть и дождаться, пока походные кастрюли освободятся от еды , чтобы помыть их и нагреть в них воду. В первый день на это обычно не хватает терпения, но в последующие, когда рюкзаки постепенно разгружаются, а тело привыкает к нагрузкам, дождаться согревания воды нисколько не сложно.
Мы рекомендуем узнать у руководителя похода, на какой день будет возможность основательно помыться (на днёвке или стоянке у озера), а в остальных случаях удовлетворяться водой из ручья. Это закаляет, да и запоминается гораздо больше, чем обычное купание.
Вечером мыться предпочтительнее , чем утром. С утра все спешат поскорее выйти из лагеря, и купание может задержать выход всей группы. Кроме того, можно не успеть обсохнуть и простудиться на горном ветру. Вечером же вы греетесь после купания у костра и идёте кутаться в тёплый спальник. Если же всё-таки очень хочется помыться утром, постарайтесь встать как можно раньше, возможно, с дежурными , чтобы не тормозить потом всю группу.
Как мыться в походе?
Для водных процедур Вам будет необходим кусочек мыла и несколько (4-6) пакетиков шампуня . Не берите шампунь в бутылочках и жидкое мыло , т.к. они разольются в рюкзаке, как бы вы не предохранялись от этого.
Если Вы без комфорта никуда, можете поискать так называемый «походный душ ». Самый известный из них - это модель фирмы «Экспедиция». Эта штука похожа на прочный пластиковый пакет литров на 15, к которому присоединяется насадка для распрыскивания воды. Ёмкость наполняется водой и вешается на ветку, после чего можно мыться. У походного душа есть несколько недостатков: купить его можно далеко не везде, а стоит он достаточно дорого. Кроме того, это - лишний вес у Вас в рюкзаке, к упаковке которого надо подходить с умом. Поэтому походный душ можно отлично заменить товарищем, который подержит для вас бутылку воды с приоткрытой крышкой .
В случаях, когда хочется помыться, а воды нет, или до неё далеко идти, можно использовать влажные салфетки . В зимних походах они просто спасают.
Как чистить зубы в походе?
Под проточной водой, понятное дело, чистить зубы не рекомендуется : ручей лучше не засорять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтоб почистить зубы, достаточно набрать воды в чашку и отойти на пару метров в сторону от ручья. Кстати, если кружку с холодной родниковой водой поставить на угли костра, то через пару минут вода будет тёплой.
Как ходить в туалет в походе?
Вопрос решается просто и интуитивно понятно. Главное - найти укромное место и не загрязнять тропинки или стоянки , какими заброшенными они бы ни были: там всё-таки ходят другие люди. Да, ещё один важный момент. Видели, как делают кошечки после того, как сходили в песочек? Так вот, нужно сделать что-то подобное;)
Как стирать в походе?
Постирать в недельном походе вряд ли удастся. Это, скорее, прерогатива тех, кто идёт в горы на месяц. Тем не менее, никто не отменял стирку грязных носков или прочего нательного белья. Постирать их можно мылом, предназначенным для купания, в месте ниже набора воды по течению
.
Кроме того, существует проверенный способ
стирки белья в походных условиях. Достаточно опустить грязные вещи в ручей и придавить камнями. Через пару часов они будут чистыми безо всякого мыла. Только камни подбирайте побольше, не то вещи уйдут на нерест!
Да, кстати, перед стиркой не забудьте спросить у инструктора, можно ли тут вообще стирать. Потому как ниже по течению вполне могут оказаться стоянки других туристических групп.
Как мыть посуду в походе?
Прежде всего, можно и нужно мыть посуду водой. Моющие средства в горах противопоказаны : сильно загрязняют окружающую среду. Поэтому с жирной посудой придётся повозиться. Обязательно спросите инструктора - он покажет, как с помощью сухой травы и листьев можно отмыть любую кастрюлю или миску дочиста. Тарелки после еды также можно сполоснуть проточной водой, а можно попросту протереть туалетной бумагой (вы помните, что по списку снаряжения вы берёте целый рулон?).
Задачей туриста на маршруте является собственно его прохождение, но при условии сохранения своего здоровья и жизни, т.е., прохождение маршрута любой ценой не должно рассматриваться в туризме никоим образом, хотя в практике спортивных походов и встречается в силу разных причин, большей частью психологических.
Тем не менее, забота о своём здоровье связана с успешным окончанием мероприятия. Обеспечение здоровья при этом достигается различными действиями, в том числе и заботой о соблюдении гигиены. С этим могут возникать определённые проблемы, так как условия похода отнюдь не располагают к гигиеническим процедурам, к тому же часть действий по их обеспечению не укладывается в привычные рамки городской жизни, либо лежит вне рамок опыта, накопленного за предыдущие походы.
Статья является обобщением опыта преимущественно из моих походов и нижеприведённые рекомендации применимы в основном для длительных походов. В коротких походах проблем значительно меньше, хотя часть материала будет справедлива и для них. Также я буду рассматривать как летние походы, так и зимние.
Промежность и внутренняя часть бёдер.
Все остальные поверхности и части тела, как правило, требуют отдельной заботы только при травмах, и в общем гигиеническом уходе нуждаются только в рамках общих рекомендаций, которые мы рассмотрим позже.
Волосы.
Имеется в виду волосяной покров на голове. Здоровые волосы в адекватном их количестве летом спасают голову от перегрева, и зимой от переохлаждения, обеспечивая хорошую и полезную воздушную прослойку между черепом и головным убором. При этом если не мыть их даже три недели, проблем никаких, в принципе, не возникает.
При интенсивном отшелушивании кожи летом лучше всего стричься налысо, зимой просто покороче. Девушкам тоже советую относительно короткую стрижку. При проблемах с кожей категорически запрещается её расчёсывать и провоцировать зуд, так как впоследствии в появившиеся микротрещины на коже попадают частички отмершего покрова и сальные выделения вместе с потом и грязью, что быстро приводит к воспалению.
В тёплое время помывка головы раз в неделю служит прекрасной профилактикой неприятностей. Если есть проблемы с кожей, лучше взять с собой немного шампуня от перхоти, в ином случае прекрасно можно обойтись простым хозяйственным мылом.
Мыть голову необходимо тёплой водой, которую лучше нагреть на костре. Мыть голову ледяной водой из горной речки или озера небезопасно в отношении опасности застудиться.
Зимой помывка головы возможна только при наличии зимовья. В ином случае очень велик риск заболеть. Проще оставить как есть и помыться потом по приходу на вокзал.
Лицо.
Запрещается умывать лицо в условиях зимних температур, а также протирать снегом. В случае надобности лучше протереть платком, либо влажной салфеткой (не дезинфецирующей, так как она сушит кожу). В тёплое время года умывать можно, хотя и далеко не обязательно с мылом. Выделения кожи на лице являются, в том числе, действием компенсаторного механизма, который защищается от воздействия мороза, ветров, солнца и гнуса. В зимних условиях снятие такой природной защитной плёнки может привести к обморожению, летом просто к высыханию верхнего слоя кожи и его шелушению, что резко усугубляет проблему с солнечной активностью и гнусом.
Шелушение кожи на лице чаще всего вызывается следующими причинами:
- Солнечный ожог в предыдущих походах, которые мы прошли недавно и с небольшим промежутком между друг другом. То есть, если вы будете ходить часто в походы и у вас будет постоянно облазить лицо, это в конце концов приведёт к проблемам с кожей на лице и различным её заболеваниям.
- Длительное и интенсивное воздействие мороза и ветра, особенно на тщательно помытую с мылом морду.
- Недостаток витаминов в организме. Встречается нечасто и вылезает обычно под конец длительного похода, если и до него витаминами пренебрегали, и в самом походе не пользовались.
- Переизбыток витаминов какой-либо группы в организме – удел тех, кто последовал советам отдельных авторов начинать принимать за месяц до похода двойную дозу витаминов и продолжать затем приём в походе.
- Аллергическая реакция на какой либо продукт, спортивную добавку либо на избыток/наличие какого-либо вещества в витаминных комплексах или БАДах. Встречается редко, обычно все свои аллергены к походу человек уже знает. Проблема в том, что выяснить, на что именно аллергия, в походе нереально.
Что с этим делать? Два раза в день, утром и вечером, мазать кремом. Подойдёт детский крем. При отсутствии крема сойдёт бальзам «Спасатель» и ему подобные из аптечки.
Категорически запрещается в таких случаях смазывать лицо кремом для жирной кожи, так как это ещё более высушит поверхность лица и кожа почти гарантированно слезет. Необходимо смазывать лицо кремом для сухой кожи, который будет её увлажнять. Если вам известно уже до похода, что у вас проблемы с кожей, то такой крем обязательно необходимо взять с собой заранее. Лучше, если он будет обладать лёгкими ранозаживляющими свойствами. Например, крем с алоэ.
В случае появления небольших трещинок на коже их периодически следует промазывать гигиенической помадой. Без нужды обрабатывать их йодом или зелёнкой не стоит, так они сильно высушат кожу.
Гигиеническая помада должна всегда лежать под лапой, чтобы наносить ею защитный слой на губы. Это следует делать всегда зимой, в межсезонье, а летом при сильной солнечной активности, на воде и в ветер. Нельзя постоянно смачивать губы или облизывать их. После питья необходимо вновь воспользоваться гигиенической помадой.
Кремом от загара следует пользоваться не только при высокой солнечной активности и одновременном с этим наличии снега, но и при походах на воде, если стоят солнечные дни, а также в походах по горам вообще, если светит солнце, а мы большую часть дня находимся выше зоны леса. Т.е, обгореть можно легко и болезненно даже при отсутствии снега. При нанесении крема обязательно нужно обрабатывать и уши.
Шея.
С шеей обычно если и возникают неприятности, то они носят либо характер ожога от солнца, либо натёртости от одежды.
С ожогами бороться можно с помощью крема, а также с помощью правильного головного убора, закрывающего шею – арафатка, специальные кепи, мультибанданы и т.п.
С натёртостью сложнее.
Если вы применяете в походе одежду с высоким воротником, ту же самую флиску, то воротник должен быть свободным, иначе шею пусть на десятый день, но натрёт. «Удовольствие» от этого будет таковым по ощущениям, что захочется воротник срезать. От сальных выделений и постоянного трения «горло» одежды становится жёстким, покрывается катышками и начинает работать как наждак. Именно поэтому предпочтительнее использовать одежду с просторным «горлом», либо с коротким, но использовать дополнительную защиту шеи от климатических воздействий.
Если вы почувствовали, что шею начинает натирать, то необходимо сразу принимать меры. При невозможности сменить одежду варианты действий ограничены двумя – протектор в виде шейного платка, арафатки, банданы и т.п., а также смазка шеи тем же самым «Спасателем». Дополнительные средства борьбы – тщательная стирка одежды с мылом (зимой не получится по понятным причинам) и выбирание всех катышков с воротника, а также подшивка воротничка из чистого кусочка флиса, если таковой есть в группе.
Зубы.
Чисткой зубов себя в походе обычно не утруждают, но штука необходимая при сильном запахе изо рта (позаботьтесь о товарищах, что спят с вами в одной палатке), а также при имеющихся заболеваниях ротовой полости.
Правило одно – делайте это тёплой водой. Не ледяной.
Также определённым выходом их ситуации с зубной гигиеной являются пенки для полости рта. Это отличная альтернатива чистке зубов щёткой как в поезде, так и в походе.
Руки.
Здесь требований тоже немного – ношение перчаток, адекватных условиям маршрута и обязательная помывка перед приготовлением пищи и её приёмом. Зимой вообще можно не мыть, так как абсолютно всё действо на маршруте при крайне низких температурах совершается только в перчатках, да и снег сильно сушит кожу. Мыть лапки в холодных походах снегом можно и нужно в случае действительного их загрязнения. При расположении в зимовье их необходимо мыть также как и летом – часто.
Если мы готовим на бензине, то для обращения с горелкой лучше иметь отдельную пару перчаток. Так или иначе, бензин всё равно попадёт на ваши перчатки и затем может перекочевать в пищу – достаточно буквально нескольких миллиграмм, чтобы испортить еду. Вытирать потом лицо перчаткой, пахнущей бензином, тоже неприятно, да и опасно, если залезть ею в глаза.
При сухости лап их следует мазать детским кремом, либо тем кремом, которым мы мажем морду. Либо всё тем же «Спасателем».
Ноги.
С задними лапами проблем в походе всегда много, они вызваны как неудачными ботинками и/или несколько деформированной ступнёй (последнее особенно у женской части), так и непривычкой вообще много ходить. И неумением много ходить тоже.
Три основных правила в отношении лап, которых необходимо придерживаться при подготовке к маршруту.
- Ходовая обувь должна быть треккинговой, обязательно адекватной маршруту, качественной и крепкой, разношенной и поношенной как в сухом состоянии, так и в мокром. Обязательно к треккинговой обуви необходимо приобрести треккинговые носки – это значительно сократит количество потёртостей и мозолей. Полезные ссылки – и .
- Обязательно применять на маршрутах гамаши. О гамашах я писал . Хорошие, плотно подогнанные гамаши будут защищать от попадания в бот песчинок и камешков, особенно на бродах и при пересечении болотин.
- Если у вас есть проблемы с грибком на ногах – если они обнаруживаются визуально и вы о них знаете, я это имею в виду, - то они должны быть решены до похода. В поход идти с таким букетом не стоит.
В тёплое время года после завершения ходового дня, а при необходимости и на обеде или привале, ботинки снимаются, стелька вынимается и обхлопывается обо что придётся от песчинок. Сами боты либо выскребаются лапками, либо, что проще, просто ополаскиваются в ближайшем ручье, ниже по течению от товарищей, набирающих воду во фляги.
Носки тщательно обтираются снаружи, затем снимаются, вытряхиваются и надеваются обратно.
Такая простая профилактика позволяет превентивно избегать большей части потёртостей и мозолей.
Вечером также стельки необходимо не только вытряхнуть, но и желательно помыть, желательно с мылом. Боты, после ополаскивания или вытряхивания обязательно ставятся или вывешиваются на просушку. Ходить по биваку всегда лучше по возможности в бивачной обуви.
Носки необходимо периодически стирать. После выхлапывания, они выворачиваются и стираются либо просто с мылом (наилучший вариант), либо, при отсутствии оного, на часик погружаются в речку/ручей, прижатые камнем. Можно намылить и также погрузить на часик в речку. Просушку первоначально ведём на улице, а при непогоде подвешиваем между внутренней палаткой и тентом. Можно потом утром надеть невысохшими, либо на ночь надеть поверх сухих – к утру высохнут.
Сами лапы обязательно в тёплое время года на ночь мыть (с мылом не обязательно) от загрязнений, осматривать на предмет мозолей. Если кожа сухая или начала шелушиться, то смазывать кремом или «Спасателем». Мозоли, если не расположены глубоко под кожей (такие не трогаем), протыкаются чистой иглой и обрабатываются хлоргексидином. На ночь лейкопластырем мозоль не заклеивается, только утром. Также, если мы обработали мозоль вечером, то лучше спать в сухих носках, чтобы мозоль лучше подсох, либо надеть мокрые носки для подсушки оба на другую лапу.
Если ходовой день прошёл в мокрых ботинках, то вечер обязательно следует провести в сухих носках, а при возможности хорошенько обсушить лапы на солнце, если таковое вечером будет.
Зимой категорически запрещается мыть ноги, особенно снегом. Лучше тщательно обтирать на ночь специальной тряпочкой, можно смоченной подогретой водой (остатки не сладкого чая тоже сойдут – с сахаром воду нельзя), либо влажной салфеткой, небольшую пачку которых можно носить во внутреннем кармане куртки, чтобы не замёрзли.
Уход за обувью зимой полностью отсутствует, если это двухслойная обувь. Точнее, уход заключается в вытряхивании замёрзшего конденсата из внешнего бота или в выковыривании его оттуда ложкой товарища. Лучший уход за вкладышами – сон в них, чтобы они просохли, а также подштопывание в случае нужды.
С однослойной обувью главной заботой является не допустить ситуации с подморожением лап. Соответственно, по вечерам необходимо лапы осматривать на предмет обморожений (про обморожения я писал ).
На мой взгляд лучше переобуваться в ходовую обувь перед самым выходом на маршрут, хотя многие предпочитают «согреть» обувь лапами именно на лагере. Тут ещё такой момент – жёсткая рантовая обувь всегда имеет узкую облегающую колодку и промороженные боты надеть утром может быть невозможным, либо очень трудоёмким. А после надевания… Ну это как куски льда надеть на ноги. Т.е., после этого необходимо начинать двигаться.
В иных обстоятельствах лучше боты упаковывать в мешок и класть в нижнюю часть спального мешка, чтобы утром можно было нормально надеть и иметь меньшую вероятность обморожения.
При возникновении болей в голеностопе и коленях утром и вечером их необходимо мазать «Кетоналом» (или сходным препаратом), чтобы предупредить или приостановить воспаление. Боль, как таковую, он не снимает, для этого есть другие средства, но в нашем случае важно именно предупреждение воспаления, которое для коленей может закончиться серьёзными неприятностями. Следует учитывать и то, что при растяжении связок на голеностопе нагрузка на колени возрастает, так как, во-первых организм пытается уменьшить нагрузку на больной голеностоп, во-вторых человек сам начинает ставить ногу так, чтобы уменьшить боль. В таких случаях колени нагружаются больше и возникает опасность травм и/или воспаления уже для них.
По прохождению длительного маршрута хорошим проявлением заботы об окружающих городских жителях будет герметичная упаковка ходовой обуви и передвижение в бивачной. Дома обувь тщательно стирается и до следующего похода не пахнет.
Промежность и внутренняя часть бёдер.
Проблемы в этой части бывают нечасто, но если они возникают, то по своей силе и ощущениям, а также последствиям, превосходят всё остальное.
Итак, первое, что необходимо запомнить, так это то, что носить термобельё следует без труселей под ними. Т.е., термуха надевается на голое тело. Что делать, если ты большой альфа-самец и твоё хозяйство натирается термобельём без обтягивающих же термотруселей? Искать хорошее термобельё с гульфиком. Выпускают такое не все, но выпускают. Стоит дорого, но оно того стоит.
Соответственно, если в походе мы не пользуемся термобельём, то труселя должны быть относительно просторными.
Также, как для мужчин, так и для женщин, должно быть очевидным, что носить термобельё долго нельзя. Периодически необходимо «проветриваться».
Зимой с этим возникает проблема. В походах без зимовий зачастую ты надеваешь два слоя термобелья на выходе и снимаешь только по приезду в гостиницу или домой. Поэтому для зимних походов свыше недели термобельё обоих слоёв необходимо подбирать очень тщательно. И чем больше ваши габариты и вес, чем меньше «зазор» между вашей внутренней частью бёдер, тем тщательнее необходимо подбирать термобельё. Немаловажно и иметь хорошо дышащие верхние штаны, причём мембрана далеко не всегда является таковой.
Что может случиться, если постоянно находиться в узком термобелье, либо в облегающем нижнем? Две неприятные вещи.
- Грибок. Споры находятся везде и всюду, и даже могут уже быть и на нашей коже, просто в походе мы создаём прекрасный микроклимат для его развития. При отрицательных температурах риск развития ниже, если у нас на коже его нет. Выглядит развивающийся грибок вот так:
Он как бы начинает «съедать» верхнюю часть кожи. Очень неприятное зрелище и ощущение.
Что делать, если эта зараза всё же появилась?
Ликвидировать причины его возникновения – решить вопрос с труселями или термухой;
Утром и вечером тщательно промазывать поражённые места зелёнкой.
Категорически запрещается присыпать поражённые грибком участки крахмалом, словно потёртости. Крахмал будет служить питательной средой, грибок офигеет от счастья и разрастётся. При этом с помощью крахмала пальцами его можно будет перенести и вовсе в интереснейшие места на теле.
Дома придётся обратиться к врачу в любом случае.
- Прелость и появление самых неприятных образований на половых органах – от трещинок до болячек и язвочек.
Что делать с этим?
Как и в случае выше, ликвидировать первоначальную причину;
Промыть хлоргексидином (промывка последним применяется и в профилактических целях);
Трещинки, язвочки и прочие поражения после промывки хлоргексидином аккуратно обрабатываются каплями сульфацила натрия.
Оба приведённых варианта развития событий болезненны и могут привести к очень сложным последствиям.
«Простые» же потёртости могут быть обработаны присыпкой или крахмалом.
Иными профилактическими мерами в нашей «средней» области тела служит периодическая помывка на маршруте (в частности подмывание тёплой водой) ли обтирание зимой влажными салфетками, стирка термобелья летом.
На ходовом маршруте в тёплое время года обязательно хотя бы раз в 5 дней устраивать полуднёвку с целью стирки и помывки. Для этого желательно выбрать день с хорошей, солнечной погодой, полуднёвка должна приходиться на вторую половину дня. Участники обязаны постирать всю нижнюю одежду, а также полностью помыться. Для лучшей просушки вещей следует либо натянуть верёвку, либо из камней или веток сделать сушилки.
При возможности, следует организовать походную баню, но на это полуднёвки мало, нужна днёвка.
Зимой лучше спланировать по возможности маршрут так, чтобы хотя бы одна ночёвка пришлась на зимовьё и устроить там днёвку или полуднёвку с помывкой или даже стиркой. Правда, зимовьё должно быть относительно просторным, а не просто конурой из брёвен, а также вокруг должно иметься много дров.
Часто рядом даже с плохонькими зимовьями есть небольшие баньки, в том числе и под чёрную топку. Для помывки всё равно даже это прекрасно.
Группа, особенно большая, если находится на одном месте больше одной ночёвки, должна решить вопрос туалетной зоны. Если ночёвки предполагаются преимущественно в лесной зоне, то с собой следует взять сапёрную лопатку. Группа из 8-10 участников способна за двое суток удивительно загадить место дислокации. За два дня, в принципе, если фекалии будут лежать за пределами лагеря, то проблем не возникнет, зато они могут возникнуть у тех групп, которые придут на следующий день.
Часто на популярных стоянках не стоит останавливаться именно поэтому – есть риск подхватить кишечную инфекцию, причём всей группой. 30-40 человек, стоящие на популярных стоянках в один день, быстро усеивают местность вокруг своими отходами. Когда я выезжал на альплагерь, где выше зоны леса одномоментно стояло полторы сотни человек в день на протяжении недели, зрелище было воистину печальное.
Если мы группой в несколько человек намереваемся стоять более двух дней лагерем, то необходимо оборудовать туалет.
В тёплое время года, т.е., при положительных температурах, вся посуда, хоть общественная, хоть личная, должна обязательно мыться. В лесной зоне посуду обязательно необходимо подвешивать к дереву в мешке, чистую, иначе обязательно найдётся зверёк, который её если и не сопрёт, то оближет и справит туда свои потребности.
Также обязательно должно уделяться внимание качеству питьевой воды и приниматься меры по её очистке – фильтрованию или кипячению.
В общем и целом соблюдение правил гигиены является обязательным условием для профилактики целого букета заболеваний, которые могут усложнить жизнь на маршруте, либо и вовсе заставить нас сойти с него.