Ինչպես վերականգնել էներգիան հաղորդակցությունից հետո: Ինչպես վերականգնել ուժն ու էներգիան

Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ հանգամանքները ստիպում են մեզ ապրել խելահեղ ռիթմերով՝ միշտ ինչ-որ տեղ շտապելով, նյարդայնանալով, լուծելով տարբեր հրատապ խնդիրներ, էներգիան վերականգնելու հարցը առավել քան երբևէ տեղին է: Ձեր էներգետիկ հավասարակշռությունը և հանգստությունը վերականգնելու արդյունավետ միջոցներ կան, դրանց մասին կխոսենք այս նյութում։

Էներգիան գործում է որպես ուժ, որն ապահովում է տարրական մասնիկների, ինչպես նաև մարդու մարմնի օրգանների փոխազդեցության գործընթացը և այն վերածում է մեկ ամբողջության, որը ենթակա է մեկ նպատակի։

Մենք չենք կարող տեսնել էներգիան, բայց փաստացի արձանագրել դրա դրսեւորումները։ Օրինակ, հոսանքն անտեսանելի է մարդու աչքի համար, բայց մենք կարողանում ենք զգալ նրա ջերմությունը և լսել ձայնային թրթիռները, որոնց այն վերածվում է:

Մարդու անձնական էներգիան արտահայտվում է նաև միջոցով տարբեր ճանապարհներ. Օրինակ, երբ հանդիպում ենք ակտիվ, ուժով լցված մարդու, ով շրջապատին լիցքավորում է իր գործունեությամբ, նրան անվանում ենք շատ եռանդուն մարդ։ Նա միշտ դրական է տրամադրված և իրեն հիանալի է զգում:

Էներգիայի ցածր քանակությունը կարող է ախտորոշվել ծուլության, բացասական վերաբերմունքի, ապատիայի, կանոնավոր դեպրեսիայի և առողջության բացասական վիճակի միջոցով: Պարզվում է, որ մարդու ներքին էներգիայի քանակությունը էական դեր է խաղում ինչպես անմիջականորեն նրա, այնպես էլ շրջապատի մարդկանց համար։

Մենք նաև գալիս ենք այն եզրակացության, որ էներգիան իրացվում է զգացմունքների մակարդակով։ Էներգիայի ավելացման դեպքում մարդը ուժեղ դրական հույզեր է ապրում (ուրախ է, ուրախ, հանդարտ), իսկ էներգիայի պակասի դեպքում տառապում է զայրույթից, ագրեսիվությունից, ապատիայից։

Մարդու էներգիայի աղբյուրները

Ո՞ր «պահեստներից» կարելի է մարդուն էներգիա լիցքավորել։ Ըստ վերջին բժշկական հայտնագործությունների, ինչպես նաև հնության տրակտատների՝ ստեղծվել են էներգիայի 4 հիմնական աղբյուրներ։

1. Սնունդ- էներգիայի առաջին և ամենապարզ աղբյուրն է: Մարդու օրգանիզմում հայտնվելով՝ սնունդը որոշակի պրոցեսների ազդեցության տակ սկսում է քայքայվել, ինչն էլ իր հերթին հրահրում է էներգիայի արտազատում։

Եթե ​​այս երեւույթը դիտարկենք ֆիզիկայի տեսանկյունից, ապա տեղեկանում ենք, որ երբ տարրական մասնիկները ճեղքվում են, էներգիա է անջատվում։ Իսկ սննդի մարսումը հենց այս երեւույթին է վերաբերում։

1. Երազանք- հանդես է գալիս որպես էներգիայի երկրորդ պահեստ: Եթե ​​մեզ զրկեն քնից, ապա օրգանիզմը կկարողանա դիմակայել իր հնարավորությունների սահմանին երեքից չորս օր, որից հետո այն «կանջատվի»։

Երբ մարդը քնում է, նրա օրգանիզմում բոլոր գործընթացները անցնում են հանգստության փուլ, երբ էներգիան ոչ թե վատնվում է, այլ կուտակվում։ Դրա շնորհիվ երկար ու խորը քնից հետո ուժի ու կորովի ալիք է նկատվում։

1. Շունչ- ներկայացնում է էներգիայի հաջորդ պահեստը: Շնչառության գործընթացի շնորհիվ մարմինը ստանում է թթվածին, որն անփոխարինելի է պառակտման ռեակցիաների համար։

Հարկ է նշել, որ խոսելով շնչառության մասին, կարևոր է հավատարիմ մնալ «ոսկե միջինի» սկզբունքին։ Ի վերջո, թթվածնի ավելցուկը ոչ պակաս վնաս է պատճառում, քան այս տարրի պակասը. այն խախտում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները, հրահրում է տարբեր պաթոլոգիաների տեսք և, հետևաբար, առաջացնում է էներգիայի լրացուցիչ ծախսեր վերականգնման համար:

1. դրական վերաբերմունքը- էներգիայի այս բոլոր աղբյուրներից վերջինն է և ամենակարևորը: Իզուր չէ, որ աշխարհի բոլոր կրոնական ուսմունքները հուսահատությունն անվանում են մեծ մեղք, քանի որ հուսահատության մեջ մարդը հրաժարվում է կյանքից (հետևաբար հրաժարվում է Աստծո կողմից իրեն ի վերուստ տրված կյանքի էներգիայից):

Երևի ձեզ հիացրել է երեխաների էներգիայի ավելացումը: Բայց եթե մտածեք դրա մասին, կարող եք հասկանալ, թե ինչու են երեխաները միշտ լցված էներգիայով. նրանք ապրում են սիրո աշխարհում, հետաքրքրված են կյանքով և ուրախ են սովորել այն ամեն նոր օր: Սա նրանց շատ դրական էներգիա է տալիս:

Բացասական հույզերը միշտ մեծ էներգիա են խլում, իսկ դրականը, ընդհակառակը, խնայում և ավելանում է։ Սա շատ հեշտ է բացատրում հոռետեսների արագ ծերացումը և նրանց ավելի կարճ կյանքը՝ համեմատած լավատեսների հետ:

Ինչն է ազդում էներգիայի քանակի վրա

Մարդու անձնական էներգիայի մակարդակը ազդում է նրա կյանքի հետևյալ ոլորտների վրա.

• Առողջություն - որքան ընդգծված էներգետիկ ներուժ ունի մարդը, այնքան ավելի լավ են գործում նրա պաշտպանիչ մեխանիզմները, նա ավելի արագ է ապաքինվում հիվանդություններից, և ավելի հեշտ է դիմանալ կյանքի ցանկացած դժվարությանը:
• Ցանկալիի իրականացում՝ էներգետիկորեն ուժեղ մարդկանց համար ցանկությունները շատ ավելի արագ և ճշգրիտ են կատարվում, քան թույլ էներգետիկ դաշտ ունեցողների համար:
• Տեղեկատվության յուրացում - նոր նյութի ըմբռնումը կախված է նաև էներգիայի քանակից. օրինակ, եթե մարդն ազատ էներգիա չունի, դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա:

Ցանկացած լուրջ բան սովորելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է էներգիայի զգալի ներդրում կատարել։ Այդ պատճառով էներգիայի ցածր մակարդակ ունեցող մարդը լռելյայն չի կարողանում յուրացնել որոշ բաներ։ Այս պատճառով, եթե ինչ-որ մեկը ստեղծագործության բարձր մակարդակի վրա է, նա հաճախ հայտնվում է մեծամասնության կողմից թյուրիմացության մեջ:

• Մարմնի ընդհանուր վիճակը և գործունեության ցանկությունը. Էներգիայի պակասի դեպքում մարդիկ սովորաբար տառապում են խափանումից, տարբեր գործողություններ կատարելու չկամությունից։ Ես բավականաչափ ուժ ունեմ միայն քնելու և հեռուստատեսային հաղորդումներով ժամանակս սպանելու համար: Աշխարհը երեւում է մռայլ գույներով, թվում է, թե նրան բացակայում է հետագա հնարավորությունները։

Նման տրամադրված լինելով՝ մարդն ավելի հավանական է, որ լիցքավորվի բացասական մտքերով և հույզերով, տառապի դյուրագրգռությամբ, ինքնավստահությամբ, դեպրեսիայով, կյանքից դժգոհությամբ, ավելի հավանական է կորցնի ինքնատիրապետումը։

• Ուրիշների համար գրավչություն. էներգիայի բարձր պոտենցիալ ունեցող մարդիկ ավելի շատ են գրավում ուրիշների (մասնավորապես՝ հակառակ սեռի) ուշադրությունը, քան ցածր պոտենցիալ ունեցողները: Վերջինից, ընդհակառակը, ուզում եմ որքան հնարավոր է շուտ հեռանալ։
• Ազդեցություն շրջապատող իրականության վրա. Որքան ավելի շատ էներգիա ունի մարդը, այնքան ավելի էական ազդեցություն ունի այն տարածության և այն շրջապատող մարդկանց վրա:

Ինչպես վերականգնել մարդու էներգիան

Եթե ​​դուք ինքներդ ախտորոշել եք էներգիայի պակաս, ապա արժե այն ակտիվորեն կուտակել։ Դա կարելի է անել 4 մակարդակներում, որոնցում ներգրավված են ֆիզիկական մարմինը, եթերային մարմինը, աստղային և մտավոր մարմինները: Հաջորդը, մենք կքննարկենք, թե ինչպես է էներգիան կուտակվում այս պլաններից յուրաքանչյուրի վրա:

Ֆիզիկական հարթության վրա

• Շնորհիվ Առողջ ապրելակերպկյանքը՝ օրվա հստակ ռեժիմի պահպանում, բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը, առողջ սնունդ, վատ սովորություններից հրաժարվելը.
• Հիվանդություններից բուժվելով.
• Մաքրման շնորհիվ (բուժիչ ծոմապահություն, բուսական եփուկներ, յոգայի վարժություններ և այլն):
• Ցուցադրված է ռելաքսացիոն մեդիտացիայի պրակտիկան, որը թույլ է տալիս հեռացնել մկանային սեղմակները։
• Շնորհիվ արևելյան առարկաների (հաթհա յոգա, ցիգոնգ, տայ չի և այլն):

Եթերային մակարդակում

Այստեղ էներգիան կարող է կուտակվել, եթե ցանկանում եք.

• Զբաղվեք ճիշտ շնչառությամբ:
• Եղեք ներդաշնակ բնության հետ, ավելի հաճախ ժամանակ հատկացրեք դրա վրա։
• Հանգիստ եղեք նույնիսկ սթրեսային իրավիճակներում։
• Կիրառեք էներգետիկ տարբեր առարկաներ, որոնք բարելավում են չակրաների աշխատանքը:

աստղային մակարդակի վրա

Այս մակարդակում էներգիայի հաշվեկշիռը մեծանում է, եթե.

• Մարդն անընդհատ լավ տրամադրություն ունի, ինչ էլ որ լինի նրա կյանքում։
• Գիտի, թե ինչպես վարվել բացասական հույզերի հետ:
• Մշակել է հուզական սեղմակներ և վնասվածքներ:
• Ցույց է տալիս զգացմունքային բացություն և դրականորեն շփվում ուրիշների հետ:
• Դադարում է շփվել բացասական տրամադրված մարդկանց հետ, ովքեր էներգիա են քաշում:
• Ինքնին աստվածային սեր է զարգացնում շրջապատող աշխարհի հանդեպ:

Մտավոր մակարդակում

Էներգիան կուտակվում է հետևյալի հետևանքով.

• Հատուկ մեդիտացիոն պրակտիկաների կատարում:
• Օրվա ընթացքում սեփական մտքերի գիտակցում.
• Ազատվեք բացասական մտքերից։
• Ինքներդ ձեզ ձեր մտքերից բաժանելու ունակությունը (այսինքն՝ ձեր էգոյի բաժանումը Հոգուց):
• Հասկանալով, որ յուրաքանչյուր մտքի հետևում են կարմայական հետևանքներ.

Ողջույններ, սիրելի ընթերցող:
Աշնան բարձրությունը այն ժամանակն է, երբ ամառը շատ հետ է մնացել, և դրանից առաջ ամանորյա արձակուրդներդեռ ապրում և ապրում: Հենց այստեղ է առաջանում անհիմն թվացող հոգնածության ծանոթ վիճակը, երբ նույնիսկ ակնհայտ ֆիզիկական ուժի բացակայության դեպքում ուժասպառ ես զգում։Ինչպեսվայելել ամեն նոր օրը? Եկեք պարզենք այն:

Երբ նավը բաց թողեց...

Բայց մինչ մենք կհասկանանք, թե ինչպես ձեռք բերել և կուտակել երջանիկ կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիան, մեզ համար կարևոր է հետևել թույլ կետերըօրգանիզմ, այդ «անցքերը», որոնց միջով հոսում են թանկարժեք ուժեր։ Սա տեղի է ունենում չորս մակարդակներում՝ ֆիզիկական մարմին, էներգետիկ մարմին, միտք և զգացմունքներ: Այս պատճառների միայն իրազեկումը կօգնի ձեզ դադարեցնել մարմնի ռեսուրսների սպառման գործընթացը և հասկանալ, թե ինչպեսվերականգնել կենսունակությունը.

Ֆիզիկական մակարդակում էներգիայի վատնման օրինակներ.

• անվերահսկելի և անգիտակից մկանային սեղմակներ, բլոկներ;
• Էներգիա ինտենսիվ կեցվածքներ, ինչպիսիք են կռանալը կամ, ընդհակառակը, մարմնի չափազանց թուլությունը;
• քրոնիկ հիվանդություններ կամ այլ հիվանդություններ, հատկապես նրանք, որոնք ուղեկցվում են մշտական ​​ցավով.
• Ժեստերի, շարժումների, քայլվածքի, մարմնի կեցվածքի անգիտակցական պատճենում էներգետիկ վամպիրգտնվում է ձեզ մոտ:

Էներգիայի մակարդակում էներգիայի վատնման օրինակներ.

• Անընդհատ մտքեր, որ այս բացասական վիճակը հավերժ կտևի, բողոքներ ցածր էներգիայի տոնուսից;
• Ռիթմիկ, մակերեսային շնչառություն, երբ արտաշնչումը ավելի կարճ է, քան ինհալացիաը (դա պետք է լինի հակառակը), շնչել բերանով;
• Երկար մնալ «չորս պատի ներսում», մաքուր օդում, բնության գրկում զբոսանքի բացակայություն։

Մտավոր մակարդակի վրա էներգիա վատնելու օրինակներ.

• «Ինքնակարգապահություն», ինքնափորություն, բացասականի անվերահսկելի ծամում.
• «Անհանգիստ մտքի» համախտանիշ՝ մտքերի անընդհատ ցատկում առարկայից առարկա, սեփական «ես»-ը սեփական մտքերից առանձնացնելու անկարողություն, նրանց հետ նույնացում;
• Երազների մեջ չափազանց խորը ընկղմում, իրական աշխարհից բաժանում;
• Անցյալի մասին անարդյունավետ մտքեր կամ անհանգստություն ապագայի մասին, այստեղ և հիմա ապրելու անկարողություն.
• Անիմաստ բողոքներ այն բաների մասին, որոնք դուք չեք կարող փոխել՝ եղանակ, քաղաքականություն, տնտեսություն, այլ մարդիկ.
• Անավարտ, չսկսված կամ հետաձգված դեպքեր, որոնք երբեմն հայտնվում են հիշողության մեջ և հիշեցնում իրենց մասին:

Էմոցիոնալ մակարդակի վրա էներգիա վատնելու օրինակներ.

• Զգացմունքային տրավմա և սեղմակներ;
• Ագրեսիայի, հուսահատության, զայրույթի, հոռետեսության և այլ բացասական հույզերի գերակշռում (սա պահպանումը կանխող ամենալուրջ պատճառներից է.վերականգնում կենսական էներգիա );
• Ունենալով հակասական նպատակներ կամ ցանկություններ;
• Ներքին հուզական կոնֆլիկտներ, հակումներ, անառողջ կապվածություններ;
• Անձնական կյանքում չլուծված խնդիրներ, որոնք կախված են «մեռած քաշի» պես.
• Ձեզ ուղղված սիրելիների բացասական հույզերը.
• Քնի խանգարումներ՝ մղձավանջներ, անքնություն, քնի պակաս, ռեժիմի խախտում՝ ուշ քնելը կամ ուշ արթնանալը:

...

Էներգիա - բարձրացնել, դասընթաց երջանիկ կյանքի համար:

Այժմ, իմանալով ձեր ֆիզիկական և մտավոր համակարգի հիմնական «բացերը», կարող եք շտապ միջոցներ ձեռնարկել և դադարեցնել օրգանիզմի ռեսուրսների անվերահսկելի արտահոսքի գործընթացը։ Ժամանակն է պարզել, թե ինչպեսվերականգնել կենսունակությունըև դրանով հասնել ցանկալի նպատակներին:

Ֆիզիկական մակարդակում էներգիայով լցնելը.

1. Համապատասխանություն առողջ ապրելակերպին. լավ սնուցում և քուն, ծխելը և ալկոհոլը թողնելը.
2. Հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման միջոցառումներ, առնվազն առաջին քայլերը.
3. Տարբեր մաքրումների իրականացում, ինչպիսիք են բուժական ծոմապահությունը (եթե հակացուցումներ չկան), բուսական թուրմերը, մաքրումը. ներքին օրգաններտոքսիններից ազատվելու համար;
4. Մկանային սպազմից և բլոկներից ազատվելու համար մեդիտացիայի օգտագործումը;
5. Արևելյան պրակտիկաներ՝ տայ չի քուան, ցիգոնգ, հաթա յոգա և այլն:

Էներգիայի մակարդակով լիցքավորում.

1. ոչ թե բերանով, այլ քթով, մինչդեռ արտաշնչումն ավելի երկար է, քան ներշնչումը.
2. Հարևանություն բնությանը, զբոսանքներ մաքուր օդում;
3. Պահպանելով հավասարակշռություն և հանգստություն թուլության ժամանակաշրջաններում, հասկանալով, որ այս վիճակը անվերջ չի տևի.
4. Էներգետիկ պրակտիկաների օգտագործումը, որոնք օգնում են հանգստացնել մարմինը և միևնույն ժամանակ կենտրոնանալ սենսացիաների վրա, ձեր ներսում էներգիայի շարժման վրա:

Մտքի մակարդակով էներգիայով լցնելը.

1. Մտքերի գիտակցված հետևում ամբողջ օրվա ընթացքում;
2. Սեփական մտքերը դրսից դիտարկելու ունակություն, առանց դրանց մեջ տարրալուծվելու և նրանց հետ չնույնականացնելու.
3. Սեփական անձի ընդունում. անձի և՛ ուժեղ, և՛ թույլ կողմերը, ինքնախարազանման մերժումը.
4. Մի պարզ ճշմարտության գիտակցում. ոչինչ հավերժ չէ, կյանքի դրական և բացասական շրջանները փոխվում են, սա բնական գործընթաց է:

Զգացմունքների մակարդակում էներգիայով լցնելը.

1. Զգացմունքային հիգիենա. ձեր զգացածը պիտակավորելու ունակություն;
2. Կյանքի նկատմամբ դրական հայացք պահելու սովորության ձևավորում՝ անկախ արտաքին հանգամանքներից.
3. Հետևել բացասական հույզերին, դրանք էկոլոգիապես մաքուր ձևով արտահայտելու ունակություն, առանց արգելափակելու, բայց թույլ չտալով, որ դրանք ոչնչացնեն ձեզ.
4. Տարբեր պրակտիկաների օգնությամբ հուզական վնասվածքների և սեղմակների միջոցով աշխատելը.
5. Պահպանեք դրական վերաբերմունք մարդկանց հետ հարաբերություններում.
6. Հրաժարվել շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ավերում են ձեզ էներգիայով;
7. Զգացմունքային բացություն, սիրո զարգացում և

Արագ վերականգնումն իմ մասնագիտական ​​կարիքն է: Ինտենսիվ աշխատանք մարդկանց հետ; շարունակական նորարարություն նախագծերում; 4000 մետրից բարձր լեռնաշղթաներ տարեկան երեք անգամ; հաճախակի թռիչքներ և անցումներ, իսկ երբեմն էլ «լող», երբ փոքրիկ ձկնորսական նավը դեպի ներս ողողվող ալիքների վրա բաց է թողնում երկու հարյուր մետրանոց չոր բեռնատար նավը բաց ջրում, համառորեն պահանջում են արդյունավետ գործողություններ՝ իրենց մտավոր և ֆիզիկական էներգիան լրացնելու համար:

Այստեղ, իհարկե, մեծ գայթակղություն կա՝ ցուցադրելու հայտնիներին.

-Ինչպե՞ս ես հանգստանում:

Այո, ես չեմ սթրեսի:

Բայց ցանկացած իրավիճակում հոգեկան հավասարակշռություն պահպանելու ունակությունը բնորոշ է երեք տեսակի մարդկանց՝ վարպետներին բարձր մակարդակինքնագիտակցություն; նրանք, ովքեր չեն լքում իրենց հարմարավետության գոտին, և նրանք, ովքեր չեն լքում իրենց հարմարավետության գոտին, բայց վստահ են, որ իրենք ինքնագիտակցության բարձր մակարդակի վարպետ են։

Այսպիսով, ինչպե՞ս արագ վերականգնել մտավոր և ֆիզիկական էներգիան:

Իմ անձնական ինքնօգնության հնարքների լավագույն 7-ը

1. Քնել

Քնի դեպքում, ինչպես էներգիայի ծախսերի դեպքում, գործում է կանոնը՝ ոչ շատ քիչ, բայց ոչ շատ։ Քնի պակասը, ինչպես նաև չափից շատ քնելը հանգեցնում են օրգանիզմի անհավասարակշռության, ինչպես շատ ինտենսիվ գործունեությունը կարող է առաջացնել այրվածք, սակայն էներգիայի անբավարար ծախսը մարդուն դարձնում է դանդաղ, ներքուստ կպչուն, իներտ: Ամեն ինչում դուք պետք է ձգտեք դինամիկ հավասարակշռության, որը հասանելի է ձեր մարմնին և հոգեկանին այս պահին, աստիճանաբար աշխատելով ընդլայնել ձեր սեփական թողունակությունը:

Մարդկանց մեծամասնության համար ոսկե միջինը օրական 7-9 ժամ քունն է: Իսկ եթե նորմալ վիճակում ինձ ութ ժամը բավական է, ապա թեկուզ մի փոքր սթրեսի կամ ինչ-որ ֆիզիկական խնդրի իրավիճակում ես ինձ հնարավորություն եմ տալիս 9 ժամ քնել։ Ավելի նկատելի աճի պահին դա արդեն տևում է մոտ 10 ժամ, բայց միևնույն ժամանակ, իսկ աղանդերի համար՝ սուր շոգի պայմաններում՝ երկար միջմայրցամաքային թռիչքներ կամ մի շարք անդադար նահանջներ, իդեալական՝ շարունակական 12 ժամ։ մահճակալ. Նույնիսկ արթնանալով՝ շարունակում եմ պառկել ու նորից քնել։ Այս մոտեցմամբ առողջ հոգեկանը վերականգնվում է ընդամենը մեկ գիշերում։

2. Անջատեք գործունեությունը

Մեկ այլ տարրական ճշմարտություն, որին հաջողվում է անընդհատ սայթաքել տարբեր մտքի օրինաչափությունների վրա: Օրինակ, որ բազմոցին հանգստանալը պատասխանատու է մեր բոլոր հիվանդությունների համար, կամ գիրքը լավագույն ընկերցանկացած իրավիճակներում: Այո, այդպես չէ։ Անցումը անցում է, քանի որ դուք փոխում եք այն տեմպը, որը ձեզ հանգեցրել է էներգիայի անջատման ճիշտ հակառակին: Եթե ​​երկար ժամանակ «հերկում» եք համակարգչի մոտ, եթե էկրանը պահանջում էր ձեր անվերջ ներկայությունը, լավագույն փոխարկումը շարժումն է, օդը, բնությունը։ Աչքերի համար մեկ միավորի բացակայություն. Գիրք չէ, օրինակ։ Այո, գիրքը ձեզ կհանգստացնի, բայց այն ձեզ չի վերալիցքավորի, քանի որ այս մոտեցմամբ ամբողջական անցում տեղի չի ունեցել:

Եվ հակառակը։ Թռչելուց և շարժվելուց հետո, երբ մեկ ամսից էլ քիչ ժամանակում աշխատանքային այցով այցելում ես 16 կղզի, լավագույն հանգիստը անկողնում ամբողջ օրը անշարժ պառկելն է՝ անվերջ ֆիլմերի շարքով կամ, այո, լավ գրքով։ Նման ռեժիմի մեկ-երկու օրն ամբողջությամբ քեզ կյանք է վերադարձնում, ու դու նորից ուզում ես վազել ու ստեղծագործել։

Ամբողջական վերականգնման համար գործողությունների անցումը պահանջում է այս գործընթացի բառացի ըմբռնում, մինչդեռ հանգստի ժամանակ ձեր կախվածություններին և սովորություններին հետևելը որոշակի հանգստություն կտա, բայց վերագործարկումը կարող է տեղի չունենալ:

3. Ջուր

Ինչ հատկություններ չեն վերագրվում ջրին: Նրա հետ ծեսեր կգտնեք գրեթե բոլոր կրոններում, շամանական ծեսերում և առողջ ապրելակերպի ժամանակակից գրքերում: Ջուրն ունակ է փոխել վիճակը և ուժեղացնել էներգիայի շրջանառությունը։ Մաքրել ոչ միայն ֆիզիկական մակարդակում։ Այսպիսով, նկատելի հոգեբանական գերտաքացումով ես օրվա ցանկացած ժամի գլխով մտնում եմ ցնցուղի տակ։ Նույն տեղում, ի դեպ, մոլուցքային մտքերը բավականին լավ են լվանում, եթե հանկարծ ինչ-որ բան համառորեն անհանգստացնում է ձեզ, բայց դուք պետք է բոլորովին այլ բաներ անեք։ Ջուրը բառացիորեն լվանում է զգացմունքները, գաղափարները, հոգնածությունը, ճանապարհը, ունայնությունը։ Պատուհան է երևում, որը սկսում է նոր ռեժիմներ ընթացիկ օրվա համար, և ոչ միայն գիշերը սպասելու վերականգնմանը:

4. Անջատված

Ամբողջական և ամբողջական անջատում բիզնեսից և ինտերնետից: Որպես կանխարգելիչ միջոց՝ ես փորձում եմ այս բեռնաթափումն անել շաբաթական կիրակի օրերին, բայց թե՛ բացասական, թե՛ դրական գույների ալիքից դուրս գալու իրավիճակում ամբողջական թարմացման համար 2-3 օր է պահանջվում։ Այս ընթացքում ինտերնետից և աշխատանքից բացի ամեն ինչ հասանելի է՝ քայլել, կինոթատրոն գնալ, գիրք կարդալ, ընկերների հետ հանդիպել, բարձր բաների մասին խոսել, բայց պարզապես չվերադառնալ համացանց որևէ սոուսի տակ։ Եվ այստեղ է բռնում. Լիակատար անջատման իրավիճակում, երբ դուք ինքներդ ձեզ ազատել եք գործերի և մտքերի առօրյա հոսքից, գաղափարները հանկարծ սկսում են «ընկնել» և, իհարկե, հենց այն առումով, որ դուք որոշ ժամանակով կտրվել եք: Պրակտիկայի հաջողության համար այս ամենը հետաձգվում է մինչև այն օրը, երբ տեղեկատվական դիետակավարտվի. Եթե ​​դուք սկսեք գրել ամեն ինչ և քննարկել այն հենց ձեր հանգստյան օրվա ընթացքում՝ մտածելով, որ անմեղ ֆիքսումը ոչինչ չի նշանակում, մաքրման գործընթացները կդադարեն, չեն ավարտվի: Դու նորից կբռնվես գործերի ու մտքերի հորձանուտում։

100 մետրանոց կամուրջը չի կարելի անցնել միայն 99-ն անցնելով

5. Արվեստ և բնություն

Արվեստը մեծ քաղաքի բնությունն է։ Այս փայլուն ենթադրությունը մի օր եկավ ինձ ընկերոջ շուրթերից. «Երբ այս պահին քաղաքից դուրս գնալու ճանապարհ չկա, կարող ես գնալ թանգարան, այն նաև թարմացնում և էներգիա է տալիս»: Էվրիկա! Բոլորը գիտեն բնության վերականգնող ուժերը, բայց քչերն են արվեստին նայում այս տեսանկյունից. այն էներգիա է տալիս, կատարելապես փոխում է և տալիս է դրական հույզերի բավականին շոշափելի վերադարձ: Այդ ժամանակվանից ես թանգարաններ եմ գնում ոչ միայն «նոր ցուցադրության» պատճառով, այլ նաև վերականգնողական նպատակներով, երբ պետք է բարելավեմ իմ վիճակը և վերականգնվեմ ներքին փոթորիկներից։ տարբեր ուժ. Արվեստը մեծ քաղաքի բնությունն է։

6. Ասեղներով գորգ

Ինչպես մեր կյանքում շատ լավ բաներ, այս հրաշք սարքն ինձ մոտ եկավ խնդրի միջոցով: Ես լուծել եմ մեջքիս հետ կապված հարցեր, որոնք հայտնվել են իմ կյանքում հայտնի իրադարձությունների սթրեսից հետո։ Եվ ես գտա աշխարհի լավագույն հանգստացնողը: Այդպես է կոչվում իմ «գաջեթը»։ Սա պողպատե ասեղներով գորգ է, որի վրա սկզբում շատ ես վախենում, իսկ հետո չգիտես ինչպես այն ավելի կոշտ կպցնել քո մեջ, քանի որ հենց դա է պահանջում քո մարմինը՝ ասեղների առավելագույն ազդեցությունը։ ամբողջական հանգստի համար. Արյան հոսքը դեպի մեջք և պարանոց, շոշափելի ֆիզիկական տաքացում, 30 րոպեում ձեռք բերված ամբողջական թուլացում՝ այս ամենը հիանալի հանգստացնում և բառացիորեն ազատում է իրավիճակային հույզերից: Արտադրողը խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ քորոցների և ասեղների վրա պառկել, բայց իմ պրակտիկայում կարող եմ ասել, որ դրանց վրա ցերեկային հանգիստը զգալիորեն նվազեցնում է իրադարձությունների աստիճանը, եթե ինչ-որ բան դուրս է գալիս ձեր հոգեբանությունից: Դուք հարցնում եք, որտեղի՞ց կարող եք ձեռք բերել այս ասեղները այդ շատ փոքրիկ արևադարձային կղզում: Դա պարզ է՝ ես ինձ հետ գորգ եմ տանում՝ հետևելով մեր թիմի յոգայի հրահանգչի օրինակին: Օգնում է հիանալի!

7. Լռություն

Ամենաարդյունավետը, ամենաբարդը (որովհետև ամենից «բարակը») և ամենագեղեցիկը, իմ կարծիքով, գործիքը։ Լիակատար լռության պրակտիկա. Այն համատեղում է հանգստյան օրը և ձեր անձնականը, սկսած ֆիզիկական, լռությունից: Վերջերս ես հնարավորություն ունեցա զրուցելու Vegetarian ամսագրի հետ, և այսպես նկարագրեցի իմ մոտեցումը՝ ի պատասխան նրանց հարցին. «Ինչպե՞ս կազմակերպել մեկօրյա վերագործարկում տանը հանգստյան օրը, եթե արձակուրդը դեռ հեռու է, և մարդն արդեն սահմանին է կամ «հարվածել է առաստաղին»: :

Վերցրեք լռության խստությունը այս օրվա համար՝ առանց խոսելու, միմյանց նայելու, գրքեր, ինտերնետ, գաջեթներ, երաժշտություն, նամակներ, SMS: Դադարեցրեք մուտքային իմաստների հոսքը և մի փորձեք ուղղել ձեր գաղափարները, որոնք կգան այդ պահին. թող հոգեկանը գոնե մի փոքր «սանձազերծի»: Պայմանավորվեք ձեր ընտանիքի հետ կամ գնացեք ցանկացած գյուղական հյուրանոց՝ ժամանելուն պես անձնակազմին զգուշացնելով, որ ցանկանում եք լռել: Նման լռությունը պետք է պրակտիկա լինի բառի ողջ իմաստով, երբ դու, քեզ խոստում տալով, ազնվորեն պահում ես այն։ Լռիր առանց ակնկալիքների ու պահանջների, լսիր աշխարհին։ Քայլիր, քայլիր փողոցներով, նայիր անցորդներին, ծառերին, շրջապատող աշխարհին։ Վերցրեք ձեզ հետ մի թուղթ. «Կներեք, ես այսօր լռում եմ», եթե ձեզ հարկավոր է դա ինչ-որ մեկին ցույց տալ: Եվ խնդրում եմ խնայեք ինքներդ ձեզ այդ մեկ օրում արդյունքի հասնելու ցանկությունից։ Մեկօրյա պրակտիկայից պահանջել սեփական խնդիրների լուծում կամ գերխորաթափանցություն, նույնն է, թե առաջին ժամադրության ժամանակ տղամարդու մեջ ապագա ամուսնուն տեսնելն ու նրան ամեն կերպ ցույց տալը։ Փախչել! Մեկ օրը շատ, շատ քիչ է: Սովորաբար լռության նահանջի նվազագույն ժամանակը յոթ օր է, բայց ավելի հաճախ՝ տասը: Հրաշքների մի սպասեք. Պարզապես անկեղծ եղեք: Ուշադրությամբ ներկա պահին, որը շրջապատում է ձեզ: Եվ տեսեք, թե ինչ է դա ձեզ տալիս:

Օլեսյա Վլասովա

P.S. Ընկերներ, արդեն 5 տարի կազմակերպում ենք նահանջներ, արշավներ և լեռնային արշավներ Ասիայի տարբեր մասերում։ Մեր ծրագրերի նպատակն է ազատել միտքն ու մարմինը լարվածությունից, վերականգնել ուժը և սկսել գիտակցված փոփոխությունների ռիթմը դեպի լավը: Մեր գործիքներն են՝ յոգան, մեդիտացիան, ազատ դայվինգը, լռության պրակտիկան, լիարժեք փոխարկման ճիշտ մթնոլորտը և համախոհների լավ ընկերակցությունը: Եթե ​​դուք փնտրում էիք մի տեղ, որտեղ կարող եք լիովին փոխել և վերանայել ընթացիկ «կայանքներն» որակապես, մենք այնտեղ ենք:

- Էներգիան վերականգնելու 4 եղանակ
- Յոթ ճանապարհ էներգիայի պաշտպանությունէներգետիկ վամպիրներից
- Կենսունակությունը վերականգնելու ամենահայտնի միջոցը
Ինչպես մաքրել էներգիան
- Էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը

1) Մեդիտատիվ մեթոդներ.
Նստեք հատակին՝ ոտքերը խաչած, կեցվածքը պետք է լինի հարմարավետ։ Եթե ​​դժվարանում եք ուղիղ նստել, փափուկ բան տարածեք, մեջքը հենեք բարձին և այլն։ Հիմնական պայմանները՝ ողնաշարը պետք է ուղիղ լինի, կեցվածքդ՝ հարմարավետ։
Խնդիրն է մղել բոլոր չակրաները՝ Մուլադհարայից մինչև Սահասրարա: Չակրաների ճշգրիտ դասավորությունը կարելի է գտնել ցանցում:

Նախ, կենտրոնացեք մուլադհարայի վրա՝ պատկերացնելով չակրան որպես լուսավոր կարմիր գնդիկ՝ մոտ 5 սմ տրամագծով: Համակենտրոնացման ժամանակը մոտ 5 րոպե է: Պետք չէ դա մատնանշել, աշխատեք ըստ ձեր զգացմունքների։ Չակրայի տարածքում անհրաժեշտ է հասնել ջերմության զգացողության։ Հաջողության հասնելուց հետո անցեք հաջորդ չակրան և այլն: Չակրայի ակտիվացումը շատ է լավ վարժությունվերականգնել մարմնի էներգիան.

Նմանատիպ ակտիվացում կարելի է իրականացնել քնելուց առաջ՝ անկողնում պառկած։ Չակրաները մղելուց հետո պատկերացրեք ձեր աուրան: Պատկերացրեք այն որպես շլացուցիչ սպիտակ. որքան պայծառ սպիտակը պատկերացնեք, այնքան լավ:

2) էներգետիկ մարմնամարզություն.
Էներգիան վերականգնելու հիանալի միջոց է օգտագործել Hermes մարմնամարզությունը, դրա նկարագրությունը կարելի է գտնել ինտերնետում: Զորավարժությունների հավաքածուն թույլ է տալիս վերականգնել էներգիայի շրջանառությունը մարմնում, բարձրացնել էներգիայի ընդհանուր մակարդակը։

Էներգիան վերականգնելու համար կատարյալ է նաև չինական taijiquan մարմնամարզությունը։ Դրա հիմնական առավելությունն այն է, որ նույնիսկ տարեց կամ թուլացած մարդիկ կարող են դա անել: Այն շատ լավ վերականգնում է էներգիան, սակայն պահանջում է երկար կանոնավոր վարժություններ։

Կատարյալ վերականգնում է էներգիան և նորմալ վազքը: Ամենօրյա կանոնավոր վազքը արագ նորմալացնում է էներգետիկ դաշտը, տալիս եռանդ և լավատեսություն։

3) ճիշտ սնուցում.
Մարմնի էներգիան մեծապես կախված է սննդի որակից։ Բացառեք սննդակարգից ցանկացած մթերք, որը պարունակում է կոնսերվանտներ, կայունացուցիչներ, էմուլգատորներ և այլ հավելումներ: Կերեք ավելի շատ բնական մթերքներ՝ ջերմային մշակման նվազագույն աստիճանով: Սննդակարգում ավելացրեք բանջարեղենի և մրգերի, ինչպես նաև ձկների քանակը։ Նվազագույնի հասցնել ալյուրի արտադրանքի սպառումը.

- Կենսունակությունը վերականգնելու ամենահայտնի միջոցը

Մարդու էներգիան վերականգնելու ամենատարածված միջոցներից մեկը պայծառ լուսավոր գնդակի պատկերացումն է, որը տաք արևի նման կատարում է չակրաները կուտակված բացասական էներգիայից մաքրելու գործառույթը: տարբեր պատճառներովմարդկային էներգիայի պատյանում:

1) Մտավոր կերպով ստեղծեք արեգակնային սկավառակի պատկերը և պատկերացրեք, թե ինչպես է այն պտտվում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ. կա բացասականի ուժեղ քաղվածք, որը դուք ամրապնդում եք մտավոր ուղերձով և միևնույն ժամանակ պատկերացնում եք գործընթացը.

2) Այնուհետև փոխում եք սկավառակի պտտման ուղղությունը. կա էներգիայի հզոր ոսկե հոսք՝ էներգիայի կեղևը էներգիայով հագեցնելու և սնելու համար.

3) Ստեղծեք վիրտուալ արեգակնային գունդ՝ ձեր ետևում գտնվող ներքին հայելային մակերեսով, հագեցրեք այն մաքուր էներգիայով և կապի մեջ դրեք էներգետիկ-տեղեկատվական կեղևի հետ:

4) Այնուհետև ստեղծեք արևի պատկերը սկավառակի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ պտտվող ուղղությամբ և ուղղեք ոլորտի կողմից արտանետվող էներգիայի հոսքերը դեպի ինքներդ՝ քամելով կեղևից դուրս գտնվող ողջ բացասականությունը և ուղղելով այն վիրտուալ ոլորտ:

5) Դրանից հետո այն իջեցրեք երկրի խորքերը՝ բովանդակությունը արարման դրական էներգիայի վերածելու համար:

Գոյություն մեծ թվովՉակրաները մաքրելու և դրանք էներգիայով լցնելու տարբեր պրակտիկաները հնարավորություն են տալիս ընտրել այս կամ այն ​​մեթոդը, որը կարող է մեծացնել թրթռումը չակրաներում և վերականգնել կենսունակությունը:

Ինչպես մաքրել էներգիան

Տարբերակ 1
Այս մեթոդը կարող է օպտիմալ լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն զգայունության բարձր մակարդակ և լավ կապ ունեն իրենց ենթագիտակցության, իրենց Հոգևոր Ես-ի հետ։ Այս տեսակի մարդիկ ոչ միայն ֆիզիկապես կարող են էներգիա զգալ, այլ նույնիսկ այն ընկալել պատկերների տեսքով։ Նման դեպքերում ավելի լավ է ուղղակիորեն աշխատեք ձեր էներգիայով։ Նման մարդիկ պետք է զբաղվեն մեդիտացիայով և այդ ընթացքում գտնեն կուտակված բացասական էներգիայով տարածքներ և մաքրվեն դրանից։ Պատկերացրեք, օրինակ, որ նեգատիվը լվացվում է մաքուր մաքուր ջրի շիթերով և ներծծվում հողի մեջ։ Կամ այն ​​այրվում է այրվող գնդակից, որն այնուհետև գնում է դեպի երկինք:

Տարբերակ 2
Այս տարբերակը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսել սովորել զգալ իրենց էներգիան։ Ենթադրվում է, որ մարդն իր ողնաշարի երկայնքով ունի երկու հիմնական էներգիայի հոսք. Մի հոսքը տիեզերքից մտնում է գլխի վերևից և ոտքերի միջով դուրս է գալիս գետնին: Մեկ այլ հոսք գետնից ոտքերի միջով ուղղվում է դեպի կոկիքս, այնուհետև բարձրանում է գլխի գագաթը և դուրս գալիս դրանից։

Հարկավոր է հարմարավետ նստած դիրք ընդունել և ուղղել մեջքը, հանգստանալ և փորձել զգալ այդ հոսքերը։ Սկզբում սենսացիաները հազիվ նկատելի կլինեն, բայց մի քանի մարզումներից հետո կարող եք նույնիսկ կառավարել դրանք։ Էներգիայի հոսքերի շարժումը կարող է արագացվել ըստ ցանկության։ Երբ նրանց հզորությունը սկսում է աճել, դա նշանակում է, որ էներգետիկ դաշտը մաքրվում է, սեղմակները և բլոկները հեռանում են, բարեկեցությունը բարելավվում է, և ընդհանուր էներգիան մեծանում է: Բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, և եթե կան անհանգստություն, կամ գլխացավ է առաջանում, նիստը պետք է դադարեցվի:

Տարբերակ 3
Հնարավոր է մաքրել մարդու էներգիան և այլն արդյունավետ կերպով. Այս մեթոդը անմիջականորեն կապված է բնության հետ շփման հետ։ Շատ օգտակար է ոտաբոբիկ քայլել գետնին կամ նստել տաք, տաք հողի վրա։ Այն նաեւ մեծ դրական ազդեցություն է ունենում, եթե կանգնեք ջրվեժի տակ։ Երբ վերևից ջրի առվակներ են ընկնում, բացասականը լվանում է քեզնից։ Ինչ-որ չափով ջրվեժը կարելի է փոխարինել զով ցնցուղով՝ միաժամանակ պատկերացնելով, թե ինչպես է ջուրը լվանում կուտակված բացասական հույզերը։

Նաև աուրան կարելի է մաքրել ծառերի (լորենի, բարդի, կաղամախու) օգնությամբ։ Նրանք կարողանում են խլել բացասական էներգիան, քանի որ դրանք էներգետիկ վամպիր ծառեր են։ Իսկ որոշ ծառեր՝ թխկի, կաղնու կամ կեչի, ընդհակառակը, կարող են դրական լիցքեր հաղորդել, քանի որ դոնոր ծառեր են։

Ծառերի հետ կարող եք շփվել հետևյալ կերպ՝ մոտեցեք ծառին, հենվեք դրա վրա, պատկերացրեք, թե ինչպես է բացասական էներգիան հոսում ձեզանից դեպի ծառը, կամ ինչպես մաքուր դրական էներգիա է հոսում ծառից դեպի ձեզ։ Կանգնեք այսպես մի քանի րոպե, նույնիսկ առնվազն կես ժամ, և դուք կարող եք զգալ, որ բացասականը վերացել է, կամ դուք կզգաք ուժի ալիք, ինչպես դա տեղի է ունենում թխկի, կեչի կամ կաղնու դեպքում: Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ծառին օգնության համար: Ծառերը լսում են քեզ:
Պետք է հիշել, որ ծառերը էներգետիկ արնախումներ են, նրանք կարող են նաև խլել դրական էներգիայի մի մասը, ուստի պետք է ավելի զգույշ լինել նրանց հետ։ Նաև խորհուրդ չի տրվում ձմռանը ծառերի հետ շփվել, կարծում են, որ այս ժամանակահատվածում նրանք քնում են:

Տարբերակ 4.
Դուք կարող եք մաքրել մարդու էներգիան՝ ձերբազատվելով բացասական հույզերից ու հիշողություններից։ Տեխնիկաներից մեկը խորհուրդ է տալիս հստակ հիշել այն իրավիճակը, որը տհաճ էր ձեզ համար, և դուք դեռ գտնվում եք դրա ազդեցության տակ: Փորձեք մանրամասն հիշել իրավիճակը, բոլոր մարդկանց, ովքեր մասնակցել են դրան, այն ժամանակ ասված արտահայտությունները, ձեր զգացմունքներն ու նույնիսկ մտքերը։ Պատկերացրեք ամեն ինչ այնպես, կարծես դրսից եք նայում իրավիճակին։ Մի՛ դատեք, մի՛ գնահատեք, և առավել եւս՝ որևէ եզրակացություն մի արեք։

Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է մի քանի խորը շունչ քաշեք և դուրս հանեք, հանգստանաք և պատկերացնեք, թե ինչպես եք այս իրավիճակը տեղափոխում նկարին։ Մտովի նկարիր այն կտավի վրա: Ամեն ինչ քաշեք ձեր անցյալի զգացմունքների և մտքերի վրա: Հետո վերցրեք այս նկարը և վառեք այն, պատկերացրեք, թե ինչպես է այն այրվում, ավելի ու ավելի է բռնկվում, և դրանից մոխիրն ընկնում է ձեր ձեռքը։ Երբ նկարն ամբողջությամբ այրվի, մոտեցեք պատուհանին, բացեք այն և փչեք մոխիրը ձեր ձեռքից։ Մոխիրը ցրիր քամու մեջ: Թող քամին տանի բոլոր ցավն ու դժգոհությունը և խլի քեզանից:

Այս մեդիտացիոն տեխնիկան օգնում է ազատվել բացասական հիշողություններից։ Անմիջապես ներքին թեթեւացում կզգաք։ Անցյալի բացասական հույզերն ու հիշողություններն այլևս չեն վնասի ձեզ։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար կարող եք կրկնել մեդիտացիան։

- Էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը

Հանգիստը վերականգնում է մարդու էներգիան։ Հանգիստ նշանակում է հանգիստ։ Չգիտես ինչու, շատերը հանգիստը շփոթում են պարապ ժամանցի հետ։ Տոնը տոն է և անհրաժեշտ է նաև բոլորիս։ Հյուրեր, ընկերներ, ճամփորդություններ, այցելություններ տարբեր միջոցառումների` այս ամենը գեղեցիկ է, կյանքի ամենասիրելի մասերից մեկը: Բայց նման իրադարձություններից հետո ուզում ես հանգստանալ։ Իսկ երբ խոսում եմ հանգստի մասին, նկատի ունեմ հանգիստը։

Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն ունենում է պահեր, երբ զգում է, որ «ամեն ինչ, նա սահմանին է»։ Եվ եթե դուք բաց թողնեք այս պահը և չհանգստանաք մեկ-երկու օր, ապա մարմինը և ինքը՝ կյանքը, կանեն ամեն ինչ՝ ձեզ «հանգստացնելու» հիվանդության և նման տհաճ բաների պատճառով:

Հետեւաբար, արժե սովորել լսել ձեր մարմնին, ձեր մարմնին եւ ձեր հոգուն: Եթե ​​զգում ես, որ ուժերդ լքում են քեզ, եթե հասկանում ես, որ կյանքում ամեն ինչ դժվարացել է և անհավանական ջանքերով, եթե հասկանում ես, որ «այլևս չես կարող», ապա առաջին բանը, որ պետք է անես՝ պառկելն է։ և պառկիր, պառկիր քնիր, հետո նորից քնիր և նորից քնիր։

Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար

Յուրաքանչյուր մարդ, ժամանակ առ ժամանակ, զգում է անկում և կենսունակության պակաս։ Այս վիճակը ոչ միայն նվազեցնում է արտադրողականությունը, այլեւ հանգեցնում է բարոյական եւ ֆիզիկական հյուծման: Սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն համալրել ձեր ռեսուրսները, պարզեք ամենատարածված ոլորտները, որտեղ կյանքի ուժերն անօգուտ են ծախսվում, և ինչ եղանակներով կարելի է դրանք արագ վերականգնել:

Ուր է գնում էներգիան

Սովորելու համար, թե ինչպես արագ վերականգնել կենսունակությունը, նախ պետք է պարզել, թե որտեղ են դրանք ծախսվում: Մենք կխոսենք անօգուտ ուղղությունների մասին, որոնք միայն գողանում են ձեր ռեսուրսը և ամենից հաճախ ոչ մի օգուտ չեն բերում։

Ֆիզիկական մարմնի մակարդակով կենսական էներգիայի անօգուտ ծախսում

Նման ծախսային վիճակների ցանկը ներառում է.

• Թուլացած կեցվածք և մկանային սեղմակներ:
• Ցանկացած հիվանդություններ և առողջական խնդիրներ. Օրինակ՝ քրոնիկական կամ չբուժված հիվանդություններ, ցավային սինդրոմ, բերիբերի, ջրազրկում։
• Բլոկներ ֆիզիկական մարմնում՝ փակ կեցվածք, չափից ավելի կամ չափազանց զուսպ ժեստեր:
• Ուրիշի ժեստերի պատճենում.
• Ուրիշների վարքագծի օրինաչափությունների ընդունում:

• Հաղորդակցություն էներգետիկ վամպիրների հետ.

Եթե ​​մարդը զգում է անհանգստություն մարմնում, ապա նա շատ ավելի շատ ֆիզիկական և բարոյական ուժ է ծախսում սովորական գործողությունը կատարելու համար։

Կենսունակության անօգուտ ծախս էներգիայի մակարդակում

Մարդը կարող է գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ծախսել իր ներուժը.

1. Այլ մարդկանց խնդիրների լուծում. Նույնիսկ եթե դրանք չափազանց կարևոր գործեր են մերձավորների համար, կարեկցելով և օգնելով նրանց, դուք կվատնեք ձեր ուժը:
2. Չափազանց զգացմունքային ընկղմվածություն բացասական մտքերի մեջ: Գլխում դրանց միջով անընդհատ պտտելը մեծ ուժ է պահանջում։
3. Անհետաքրքիր գործերի և չսիրված պարտականությունների կատարում։
4. Շփում մարդկանց հետ, ովքեր լիցքավորված են ուրիշի էներգիայով՝ փոխարենը ոչինչ չտալով։ Այս առումով հատկապես ծախսատար են հիվանդ կամ տարեց մարդիկ, մերձավոր ազգականները, որոնցից դժվար է հրաժարվել, փոքր երեխաները, որոնք չափից ավելի ուշադրություն են պահանջում:
5. Դրական և ուրախ հաղորդակցության բացակայություն:
6. Դրական հույզերի բացակայություն
7. Հաճախակի ստանալով բացասական տեղեկատվության հոսք ընկերների հետ շփման պատճառով, լրատվամիջոցներից կամ ինտերնետից:
8. Ունեցածով ուրախանալու և «սովորական» իրերի մեջ գեղեցկությունը տեսնելու անկարողությունը։

Այս բոլոր ասպեկտները շատ ավելի մեծ ջանքեր են պահանջում, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Հետևել հուզական վիճակհիվանդ մարդու հետ երկար շփվելուց կամ քրեական նորություններ դիտելուց հետո, և դուք կհամոզվեք դրանում։

Կենսական էներգիայի անօգուտ ծախսում մտավոր գործունեության մակարդակում

Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ բոլոր խնդիրները գլխում են: Մտավոր գործունեությունը կարող է նույնքան ուժասպառ լինել, որքան ֆիզիկականը: Կենսական ուժերի մեծ ծախս է տեղի ունենում, երբ մտքերը կործանարար են կամ քաոսային: Էներգիան վատնում է հետևյալ թեմաների շուրջ մտածելու գործընթացում.

• Փնտրեք ձեր սեփական թերությունները և հաստատեք ձեր անկատարությունը:
• Հաճախակի ցատկել մի մտքից մյուսը՝ առանց այն հասցնելու տրամաբանական ավարտին։
• Չափազանց կտրվածություն իրական աշխարհից և ընկղմվել ձեր երազանքների մեջ:
• Անընդհատ վերանայեք իրավիճակները, որոնք այլևս չեք կարող փոխել:
• Բացասական հիշողություններ և մտորումներ այն մասին, թե ինչ պետք է այլ կերպ արվեր:
• Մտքեր անավարտ գործերի, անհաջողությունների, պարտությունների մասին։
• Տհաճ իրավիճակների կամ մարդկանց հիշողություններ.

Ներկայիս ժամանակով ապրելու անկարողությունը, ժամանակի ընթացքում զայրույթն ու բացասականությունը բաց թողնելը հանգեցնում է նրան, որ կենսական ուժերը անօգուտ են ծախսվում:

Անիմաստ էներգիայի վատնում զգացմունքների և հույզերի մակարդակում

Նախկինում մենք արդեն խոսել ենք հետևյալ զգացմունքների և հույզերի մասին, որոնք հանգեցնում են կենսական էներգիայի կորստի.

• Մեղքի և պարտքի զգացում.
• Անպատասխան սեր.
• Անհանգստություն և հուզմունք ձեր կամ սիրելիի համար:
• Զգացմունքային տրավմա, բարդույթներ, փորձառություններ.
• Ներքին հակամարտություններ.
• Չափազանց կապվածություն մարդկանց, շրջապատի կամ իրերի նկատմամբ:
• Քնի խանգարումներ՝ մոլուցքային մտքերի և փորձառությունների ֆոնի վրա։
• Ագրեսիա, դժգոհություն, զայրույթ, կարոտ։
• Չլուծված խնդիրներ.

Ցանկացած կործանարար հույզեր կամ չարտահայտված զգացմունքներ խլում են հսկայական ներքին ուժեր:

Հոսանքի արտահոսքի հիմնական ոլորտները հայտնաբերելուց հետո սովորեք, թե ինչպես դրանք վերականգնել: Սովորաբար կենսական էներգիայի ծախսը տեղի է ունենում ոչ թե մեկ, այլ վերը նշված բոլոր ուղղություններով։ Նրանցից յուրաքանչյուրը համակարգված կերպով խլում է ուժը, և թույլ չի տալիս մարդուն լիարժեք գիտակցել։ Սա նշանակում է, որ խնդրի լուծման ինտեգրված մոտեցում պետք է կիրառվի։ Ինչպես «կտրել կորուստները» և դադարեցնել ձեր ռեսուրսները վատնելու անպետք բաների վրա, դուք կսովորեք հետագա:

Ինչպես վերականգնել էներգիան

Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես վերականգնել էներգիան բոլոր չորս մակարդակներում՝ էմոցիոնալ, մտավոր, էներգիա և ֆիզիկական մարմին: Փորձեք կիրառել այս գործնական առաջարկությունները և հետևեք, թե որքան ավելի շատ էներգիա կհայտնվի իսկապես կարևոր բաների համար:

1. Ամբողջական քուն.Պահպանեք քնելու և արթնանալու ժամանակացույցը, զարգացրեք վաղ արթնանալու (ցանկալի է արևածագի հետ) և միաժամանակ քնելու սովորություն։ Սրա շնորհիվ ամենակարճ ժամանակում դրական փոփոխություններ կնկատեք։
2. Առողջ սնունդ. Հավասարակշռելով ձեր սննդակարգը, ավելացնելով վիտամինների և հակաօքսիդանտների ընդունումը, դուք կզգաք էներգիայի ալիք: Պետք է նաև խուսափել չափից շատ ուտելուց, սինթետիկ հավելումներով և ԳՁՕ-ներով սննդից։
3. Փոխազդեցություն բնության հետ.Մաքուր օդում զբոսնելը ձեզ թթվածնով կլցնի և կուրախացնի։ Բնության գեղեցկությունների մասին խորհելը կվերականգնի ներքին հավասարակշռությունը և կբարձրացնի կենսունակությունը։
4. Սպորտ.Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է տրամադրությունը և օգնում է լավ վիճակում պահել մարմինը։
5. SPA ընթացակարգեր.Մերսում, սառը և տաք ցնցուղ, կոսմետիկ ընթացակարգերԱյս ամենը դրական է ազդում ինքնազգացողության և տրամադրության վրա։
6. Շնչառական վարժություններ.Ճիշտ շնչառությունը ոչ միայն հագեցնում է օրգանիզմը թթվածնով, այլեւ կենսունակություն է հաղորդում։
7. Խորհրդածություն. Եթե ​​զգում եք, որ կորցնում եք ուժը, լռեք, մտածեք, կարգի բերեք ձեր մտքերը և լսեք ձեր մարմնին: Սա կծառայի որպես մի տեսակ վերակայում:
8. Մաքրում. Մաքրելով ձեր շուրջը գտնվող տարածությունը՝ դուք ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք մաքրելու և անպետք իրերը խնամելու համար։ Սա թույլ կտա վերաբաշխել ձեր էներգիան ավելի հետաքրքիր ու օգտակար բաների վրա։
9. Վերալիցքավորում.Էներգիա լիցքավորելը և տրամադրության բարելավումը կօգնի դրական մարդկանց հետ շփմանը: Մոտիվացիոն տեսանյութեր դիտելը, մեդիտացիաները, երեխաների և կենդանիների հետ շփվելը նույնպես հիանալի է ստացվում:
10. Երաժշտություն. Դասական ստեղծագործությունների ունկնդրումը դրական է ազդում մտավոր գործունեության և տրամադրության վրա։
11. Արոմաթերապիա.հոտի ինհալացիա եթերայուղբարելավում է տրամադրությունը, հանգստացնում, նորմալացնում է քունը և օգնում է ազատվել բացասական հետևանքներսթրես.
12. Դեկորացիայի փոփոխություն. Ուղևորությունը կամ արշավը բերում է նոր փորձառություններ, ինչպես նաև մի տեսակ վերագործարկում և լիցքավորում:
13. Ներողամտություն.Շատ հոգևոր ուժեր են ծախսվում թաքնված դժգոհությունների վրա: Բաց թողեք բացասական հիշողությունները և ներեք ձեր բոլոր վիրավորողներին: Եթե ​​դժվարանում եք ինքներդ դա անել, դիմեք մասնագետի օգնությանը:
14. Վախերի և արգելափակումների մշակում:Հաճախ մարդը չի վախենում պատահած փորձանքից, այլ անհայտից կամ փորձանքի ակնկալիքից։ Այս թեմաների շուրջ մշտական ​​արտացոլումը մեծ ջանք ու եռանդ է պահանջում:
15. Պատվիրեք բիզնեսում.Կես ճանապարհից լքված բիզնեսը, աշխատավայրում խառնաշփոթը և անկազմակերպությունը գողանում են կենսունակության մի մասը: Բերեք նրանց եզրափակիչ և նկատեք, որ նրանք սկսել են իրենց ավելի ազատ զգալ:

Կենսական էներգիայով լցնելու արդյունավետ պրակտիկա

Սա այն բազմաթիվ պրակտիկաներից մեկն է, որի իրականացումը օգնում է խորապես զգալ ձեր վիճակը։ Դուք կսովորեք պարզ գործողության օգնությամբ ստանալ հավելյալ ուժ և ոգեշնչում սովորական առօրյա գործերը կատարելու համար։

Հասկանալու համար, թե ինչպես է այն աշխատում, հետևեք հետևյալ քայլերին.

1. Մի քանի րոպե ազատ ժամանակ հատկացրեք և ապահովեք ձեզ լռությամբ։
2. Հարմարավետ նստեք. վերցրեք մարմնի ամենահարմար դիրքը, ձեռքերն ու ոտքերը մի խաչեք, հանգստացեք:
3. Վերցրեք երեք խորը շունչ և 3 դանդաղ արտաշնչում:
4. Կենտրոնացեք ձեր ներքին զգացմունքների վրա։
5. Ինքներդ ձեզ կամ բարձրաձայն ասեք հետևյալ արտահայտությունները.

• Ես վաղը պետք է շուտ արթնանամ;
• Ես պետք է ավարտեմ այն, ինչ սկսել եմ;
• Ես պետք է մաքրեմ տունը:

Հետևեք ձեր զգացմունքներին և ներքին վիճակին այս պահին:

Նույն դիրքում շարունակեք պրակտիկայի երկրորդ մասը։ Ասեք այս արտահայտությունները՝ փոխարինելով «I need» արտահայտությունը՝ «Ես ուզում եմ» բառով։

• Ես ուզում եմ վաղը շուտ արթնանալ;
• Ես ուզում եմ ավարտել այն, ինչ սկսել եմ;
• Ես ուզում եմ տունը մաքրել։

Լսեք ձեր վիճակին և կհասկանաք, որ փոխելով առաջադրանքի միայն ձևակերպումն ու մոտեցումը, կա ներքին դիմադրության նվազում և ցանկացած գործողություն կատարելու ուժի ալիք: